Страх общаться с незнакомыми людьми. Боязнь публичных выступлений

Застенчивость – распространенная проблема, просто многие стесняются в этом признаться. Замкнутый круг? Похоже на то. Как перестать бояться людей, если от самой мысли о публичности охватывает страх? Многочисленные однотипные рекомендации в СМИ твердят одно и то же: делайте то, чего боитесь. Странный совет, учитывая, что стеснительный человек не сможет сразу же стать душой компании и его страх перед людьми только возрастет. Истинную причину и решение проблемы боязни окружающих людей нужно искать совсем иначе. И мы, кажется, знаем, как именно перестать бояться людей.

Универсальный советы – удел аматоров и информационных источников с поверхностным подходом, тогда как неуверенность в себе и боязнь общения с людьми уходят корнями глубоко в индивидуальные особенности личности стеснительного человека. Чтобы помочь ему перестать бояться незнакомых людей, нужно для начала самому не провоцировать в нем этот страх, то есть, быть достаточно близким другом, которому он доверяет. Согласитесь, что консультант, даже опытный и внимательный, остается посторонним человеком. Есть другой выход: работа над собой. В одиночестве можно воспользоваться советами психологов и перестать бояться людей.

Как стать экстравертом и перестать стесняться людей?
Характеристика «природная стеснительность» не случайна, но и не совсем точна. Действительно, зачастую робость бывает врожденной и обуславливается типом темперамента, типом личности. Интроверты более замкнуты, сконцентрированы на внутренних переживаниях и не склонны активно общаться с окружающими людьми. Экстраверты общительны и приветливы, им нравится находиться среди людей и заводить новые знакомства. Поэтому смелых и открытых людей обычно называют экстравертами, а на застенчивых и боязливых ставят «клеймо» интроверта. Такой опрометчивый подход – большая ошибка, и вот почему:

Абсолютных типов практически не бывает, в каждом человеке есть экстравертные и интровертные черты, проявленные в большей или меньшей степени. Но настоящий страх перед незнакомыми людьми – перманентное ощущение. Оно согласуется с темпераментом, но не зависит от него напрямую. Не все интроверты боятся людей, а тот, кто не боится людей – не обязательно экстраверт.
Страх перед общением с окружающими появляется в детстве, но он не врожденный, а приобретенный на самых ранних этапах изучения мира и формирования самооценки. Те самые детские комплексы, которые принято считать причиной большинства личностных проблем в жизни, заставляют взрослого человека необоснованно бояться других людей.
Застенчивые дети могут расти в разных семьях, но воспитание, отношение взрослых и атмосфера в доме оказывают сильное влияние на отношение к людям. Постарайтесь вспомнить, как отношения с родителями и их отношение к вам способствовало боязни новых людей.
Подростковый страх перед новыми людьми объясняется переменами в характере и жизни, взрослении и неумении совладать с собой и действовать в неизвестных раньше обстоятельствах. При нормальном течении жизни эта боязнь постепенно проходит по мере взросления.
Страх перед людьми и скованность в общении могут появиться и в более позднем возрасте, если этому поспособствует случай. Стрессовая ситуация, неудача, публичный позор шокирует настолько, что человек теряет уверенность в себе и начинает бояться повторения своего провала.

Так или иначе, чтобы перестать бояться людей, нужно не ломать себя и свой характер, а искать причину страха, происхождение опасений. Стать экстравертом, не будучи им изначально – значило бы изменить свою личность, что невозможно. Но совладать со своими комплексами и перестать бояться людей – можно и нужно.

Как перестать бояться новых людей?
Обратите внимание, что стеснение и страх возникают перед новыми людьми, незнакомцами или шапочными приятелями, тогда как тесный круг общения воспринимается спокойно, без отрицательных эмоций. К ближайшим родственникам и домочадцам возможно испытывать любые чувства: раздражение, усталость, непонимание, но не страх. Это очевидно, но редко приходит в голову сформулировать. Что дает это понимание? Оно позволяет сделать дальнейшие выводы:

Боязнь новых, незнакомых людей основана на неуверенности в себе. Неуверенным в себе людям кажется, что все вокруг замечают их недостатки, более того – обращают на них пристальное внимание и осуждают. Это не просто ошибочно, а даже парадоксально самоуверенно! Ну, кому какое дело до вас, у людей полно своих собственных забот! Осознайте это – и градус страха понизится.
Преодоление неуверенности в себе – нелегкая работа, но начинать ее нужно как можно раньше. Можно начать с приобретения навыков, которые позволили бы вам обоснованно гордиться собой. Это могут быть спортивные, творческие, ученические успехи – выбирайте по своим склонностям и интересам. Главное, что внимание окружающих, подлинное или кажущееся вам, получит достойный повод.
Работа над собой и достижение поставленных целей выполняет еще одну не очевидную, но ценную функцию. Увлекшись спортом, танцами, рисованием или другим хобби, вы забудете о своем страхе, отвлечетесь от него. Если раньше он был непрерывным лейтмотивом вашей жизни, то теперь отступит на второй план, периодически будет отступать под напором положительных и конструктивных эмоций.

Как ни странно звучит, но для того, чтобы перестать бояться людей, нужно сместить фокус внимания с людей на себя. Построить себя, сформировать и нащупать внутренний стержень, держаться за него и перестать бояться окружающих людей. В идеале, такая тактика приведет сначала к спокойному отношению, а затем даже удовольствию от новых знакомств.

Как именно перестать бояться людей?
Конкретные действия для преодоления страха перед людьми зависят от вашей основной цели. Перестать бояться – слишком размытое понятие, тогда как на деле одни хотят научиться выступать перед публикой, другие – знакомиться с представителями противоположного пола. Сформулируйте свою задачу, чтобы выбрать кратчайший путь к ее решению:
Между прочим, светское общение без особого повода вызывает у стеснительных людей больше проблем, чем обсуждение осмысленных тем. Поэтому может оказаться, что перспектива разговора с коллегой, будущим наставником или учеником не вызовет страха. Правда, здесь кроется другой коварный нюанс. Предрасположенность к замкнутости может усилиться, если вы испытываете трепет, покорность или благоговение перед собеседником. Так что знаменитость, авторитетный специалист или кумир – спорная кандидатура для оттачивания навыков общения. Вы можете пойти ва-банк и собрать волю в кулак – это будет смелое решение. Или отложить знакомство на некоторое время, до тех пор, когда вы перестанете бояться людей и сможете смело и без стеснения пообщаться с интересной харизматичной личностью.

Характеры окружающих людей играют важную роль в проблеме боязни людей. Окружающие могут как помочь, так и помешать вам перестать бояться людей. Именно поэтому так важно тщательно выбирать круг общения, особенно на первых порах. А наедине с собой подкрепляйте уверенность аутотренингом и репетициями перед зеркалом. Это банальные приемы могут показаться наивными и бесполезными, однако они оказывают свое положительной влияние в комплексе мер самовоспитания. Только так, всесторонне и внимательно прислушиваясь к себе и работая над собой, можно перестать бояться людей и научиться практически любому навыку, которого не хватает вам для счастья. Желаем вам сил, веры в себя и удачи!

Страх общения с людьми называется социофобией. При наличии этого нарушения, человек в некоторых случаях совсем не может общаться с людьми, а в других обстоятельствах испытывает выраженный дискомфорт только при новых знакомствах. Такое состояние обязательно требует коррекции, поскольку значительно усложняет людям жизнь.

Проблемы в общении могут помешать личности социализироваться, найти свое место в обществе, занять определенную нишу. Достичь финансовой независимости и успеха в карьере тоже будет проблематично. Боязнь общения – это сложность, которая требует к себе внимания. Если просто закрыть на проблему глаза, она никогда не решится сама собой. Только приложив усилия, можно действительно добиться удовлетворительного результата.

Большинству людей свойственно испытывать некоторое волнение при выступлениях на публике, и это совершенно нормально. Важно постоянно работать над собой, чтобы преодолеть боязнь общения с людьми. В случае, когда прилагаются значительные усилия для избавления от фобии, со временем отмечается и положительная динамика. Важно только не зацикливаться на проблеме, а искать возможные пути для ее решения.

Проявления

Социальная фобия имеет несколько симптомов. Эти проявления не могут оставаться незамеченными и потому, как правило, бросаются в глаза. На что следует обратить внимание? Какие особенности поведения должны быть замечены как можно раньше?

Чувство отчужденности

Социальная фобия нередко выражается в так называемом чувстве отчужденности. Такой человек повсюду ощущает себя ненужным, лишним и чужим. Он не понимает, что его собственное отношение к самому себе все портит. Чувство отчужденности подкрепляет в человеке ощущение собственной никчемности, а оно очень негативно влияет на развитие личности. Впоследствии будет очень тяжело справиться с постоянно возникающими страхами, преодолеть застенчивость и ощущение безысходности.

На самом деле, если бы люди начали внимательно относиться к самим себе, то многих проблем удалось бы избежать. Ощущение ненужности приводит к тому, что постепенно человек начинает отвергать самого себя, не позволяет себе раскрыться в делах и занятиях, которые представляют для него определенную важность.

Стеснительность

Боязнь взаимодействовать с людьми приводит к формированию крайней степени стеснительности. Такой человек обычно отмалчивается, старается не привлекать к себе внимания, боится лишний раз подать собственный голос. Фобия с течением времени только усугубляется. Вот почему так важно решать проблему сразу, как только стало очевидным ее наличие. Сложности в коммуникации не позволяют личности строить отношения, завязывать новые знакомства, достигать своих целей. Застенчивость всегда идет об руку с низкой самооценкой.

Несвязная речь

Страх при общении становится виден и заметен тогда, когда человек пытается говорить вслух перед кем-либо. Он часто отвечает невпопад, не знает, как вести себя в обществе. Несвязная речь, заикание понижают самооценку до еще более низкого уровня. Иногда ему кажется, что другие люди не проявляют к нему интереса, отчего еще больше замыкается в себе. Несвязная речь происходит только по причине большого эмоционального напряжения, невозможности самостоятельно строить диалог, находить общие темы для совместной беседы.

Неадекватная реакция

Она заключается в том, что личность не совсем адекватно реагирует на происходящие события. Со стороны может показаться, что человек излишне восприимчивый, ранимый и обидчивый. На самом деле имеет место быть эмоциональная неустойчивость. На этой почве велика вероятность возникновения обид на пустом месте.

Человеку, который боится общаться, постоянно кажется, что окружающие говорят о нем, смеются над его промахами и неудачами. Такого рода фобия заставляет личность избегать тесного взаимодействия, новых контактов, которые могли бы оказаться полезными.

Причины

Для развития социофобии необходимы определенные причины. Просто так ничего не возникает без видимых оснований. Чаще всего, страх общения с людьми формируется под влиянием одного или нескольких провоцирующих факторов.

Если в процессе индивидуального развития личность постоянно слышит в свой адрес обидные высказывания или упреки, то велик риск действительно увериться в собственной бестолковости и неудачливости. Просто потому, что критика повторяется много раз, отсутствует всякая возможность опровергнуть негативное мнение со стороны.

Рассматривая вопрос, как не бояться критики окружающих, необходимо начинать учитывать собственное мнение. Чем больше человек верит в себя, тем более устойчивой будет его психика. Критика не подействует на вас в том случае, когда вы твердо убеждены в своей правоте, уважаете себя и одобряете. Только вечно неуверенный в себе человек позволяет окружающим собой манипулировать и верит, что не достоин каких-то благ.

Насмешки сверстников

Личности, которым в прошлом довелось испытать на себе негативное отношение окружающих, несомненно, будут видеть трудности в том, чтобы построить доверительные искренние отношения с кем бы то ни было. И дело здесь вовсе не в том, что люди попадаются плохие. Проблема заключается как раз в неумении ценить собственную личность, открываться навстречу своим желаниям.

Насмешки сверстников, особенно проявляемые в нежном подростковом возрасте, способны испортить жизнь кому угодно. В результате люди перестают верить в собственные перспективы, не замечают возможностей, не ценят собственную личность по достоинству.

Неудачный опыт

Любой негативный опыт в прошлом способен перечеркнуть хорошее отношение к себе и людям. Даже спустя много лет прошедшие события влияют на наше настоящее. Человек, которого раньше обижали, никогда больше не сможет так безмятежно общаться. Он постоянно будет ожидать подвоха, думать, что новый друг, к примеру, обязательно его предаст. К сожалению, подобное мироощущение сильно сказывается на качестве социального взаимодействия, мешает личности почувствовать себя нужной и востребованной.

Способы преодоления

Как перестать бояться социального взаимодействия? Существуют ли действительно эффективные методы, позволяющие бороться с проявлениями неконтролируемого страха и крайней неуверенности в себе?

Ничто так не помогает справиться с застенчивостью и страхом перед общением, как публичные выступления. Для замкнутого человека подобное мероприятие может показаться настоящей пыткой, однако через нее необходимо пройти. Преодоление сложного препятствия придаст вам сил, позволит почувствовать себя уверенным к себе. Чувство собственного достоинства и значительности придет позже. Публичные выступления, когда вас слушает большая аудитория людей, позволит справиться с отчаянием, придаст силы для дальнейшей борьбы со стеснительностью.

Принятие себя

Страх общения невероятно сковывает. Человек не может в таких условиях почувствовать себя по-настоящему значимым и принимаемым окружающими. Ему всегда кажется, что люди над ним смеются или намеренно хотят его обидеть. Принятие себя начинается с осознанного намерения воплощать в жизни самые смелые мечты и фантазии. Как только человек перестает бояться какой-то мифической опасности, она уходит из его жизни. Напряжение спадает, ведь страшно ровно до тех пор, пока прячешься.

Развитие индивидуальности

Стремление во всем подстраиваться под других людей – тупиковый путь. Он не ведет никуда и уж никак не помогает завязывать новые знакомства. Строить отношения с людьми всегда сложно, однако это не повод, чтобы даже не начать пытаться. Думая о том, как избавиться от социофобии, следует принять во внимание тот момент, что пока вы не поймете ценность собственной личности, ничего на самом деле и не получится. Приняв свои достоинства и недостатки, можно развиваться, строить планы и стремиться к их реализации. Когда человек находит внутри себя опору, он становится духовно сильным и непобедимым.

Таким образом, социофобия представляет собой серьезную проблему, которая мешает личности развиваться, внедрять в жизнь имеющиеся планы, замечать новые возможности. Освободиться от страха общения не так легко, как это может показаться на первый взгляд. Необходимо приложить значительные старания для того, чтобы полюбить себя, признать за собой право на ошибки.

Антропофобия — это навязчивое состояние, страх перед людьми, стремление избегать большого скопления народа и боязнь общения. Это социофобия, при которой те, кому она присуща, ведут затворнический образ жизни.

Точных причин, из-за которых возникает антропофобия, современная психология назвать не может. Существует мнение, что боязнь людей закладывается еще в детстве. Это может быть обида, нанесенная ребенку взрослым человеком, семейное насилие, насмешки одноклассников и многое другое. Все это приводит к тому, что человек замыкается в себе, он никому не доверяет, становится одиноким и в итоге начинает ненавидеть людей.

Однако существует также и мнение, что фобия развивается у людей с определенными психическими особенностями. Ведь далеко не все люди, перенесшие в детстве психологическую травму, становятся социофобами. И наоборот, бывает и так, что антропофобия развивается у людей, у которых никогда не было серьезных стрессовых ситуаций.

Симптомы боязни людей

Симптомы, по которым можно определить наличие у человека антропофобии, довольно разнообразны. Ниже мы рассмотрим основные из них.

Боязнь людей. Человек, страдающий данным заболеванием, боится чужих прикосновений, взглядов, испытывает дискомфорт перед приближающимися людьми, развивается боязнь общения с человеком.
Боязнь незнакомых людей. Страдающие этой формой антропофобии испытывают страх перед теми, кого не знают. Им спокойно только в кругу родных и друзей.
Иногда развивается страх перед какими-то конкретными людьми. Это может быть боязнь пьяных, шумных, толстых и т. д. Человек старается всеми способами избежать общества таких людей. Причины такой фобии обычно кроются в далеком детстве, причем человек может сам не помнить, чем именно вызван этот страх.
Существует и такой вид антропофобии как охлофобия. Так называется боязнь толпы. Люди, страдающие охлофобией, боятся выступать перед большим скоплением народа, а страх перед толпой может принимать формы панических атак.
Иногда антропофобия развивается у людей, которые прошли через изменения внешности. Например, женщины, увеличившие грудь, будут сторониться девушек с маленьким бюстом; те, кто раньше были толстыми, но похудели благодаря своим усилиям, будут бояться полных людей и т. д.

Диагностика

Антропофобию можно диагностировать с помощью простой беседы с психологом. Тем не менее, иногда необходимо провести детальное изучение данной проблемы, т. к. причиной социофобии может стать психическое заболевание. Помимо этого, серьезное обследование поможет подобрать правильное лечение, которое поможет пациенту побороть свой страх.

Лечение антропофобии

Самостоятельно избавиться от антропофобии практически невозможно. Для этого нужна помощь профессионального психолога. Для начала выявляются возможные причины развития страха перед людьми. Затем начинается курс лечения, который представляет собой беседы врача с пациентом, направленные на налаживание контакта с людьми.

В более тяжелых случаях проводят лечение с помощью гипнотерапии. Чаще всего для этой цели прибегают к эриксоновскому гипнозу, который основан на косвенном воздействии на подсознание человека. При его применении используется индивидуальный подход к каждому пациенту, благодаря чему довольно быстро достигаются положительные результаты.

Если же в ходе обследования выяснилось, что причиной антропофобии является психическое заболевание (чаще всего — шизофрения), то лечением такого случая должен заниматься врач — психиатр.

К лечению социофобии нужно подходить со всей ответственностью. Основная ее опасность заключается в том, что человек, страдающий антропофобией, почувствовав недомогание, находясь в толпе людей, никогда не обратится за помощью, именно по причине своего страха. Также он может отвергнуть и предложенную помощь посторонних людей.

Антропофобия лечится не только с помощью врача-психолога. Человек может помочь себе и сам. Для этого необходимо придерживаться следующих правил.

В первую очередь нужно признать наличие проблемы.
Далее следует определить, что именно страшит — многолюдные места, незнакомцы или сама необходимость общаться с посторонними.
Определившись с проблемой нужно начать ее решать. Каждый день необходимо делать хотя бы один маленький шаг для ее преодоления — это может быть покупка товара в магазине, поездка в общественном транспорте, посещение мест, где практически гарантировано большое скопление народа (кинотеатр, ТРЦ и т. д.). Первоначально все это будет даваться с трудом. Но со временем нужные привычки выработаются, страх уменьшится и станет намного легче.
Развитие навыков общения. Это поможет быстрее вернуться к полноценной жизни.

Если эти попытки удаются, то можно быть уверенным в том, что человек находится на пути к исцелению и в скором времени сможет полностью избавиться от своего страха.

Застенчивость перед людьми и страх общения – распространенная проблема. Чаще всего, с ней сталкиваются интровертированные люди и подростки. Именно для них крайне важно, какое впечатление они производят на других и нравятся ли окружающим.

Что же такое застенчивость? В психологии – это состояние человека и обусловленное им поведение, основные черты которого неуверенность, нерешительность, неловкость, скованность в движениях и проявлениях собственной личности.

Разные психологические школы по своему объясняют первопричины застенчивости и, соответственно, предлагают разные варианты решения проблемы. Каждый человек сам решает, какие из них ближе его личности, характеру и жизненному опыту.

Дифференциальная психология. Согласно этой теории, застенчивость является врожденным качеством и передается по наследству. Уверенности невозможно научиться. Достаточно пессимистический взгляд на проблему, т.к. врожденное свойство личности изменениям не поддается.
Бихевиоризм. Согласно теории бихевиоризма, любое поведение человека является реакцией на поступающие стимулы, что при определенных обстоятельствах и силе эмоциональной вовлеченности становится частью личности. Так и с застенчивостью – люди не смогли овладеть с чувством страха на стимулы социальной среды, что в итоге привело к патологической неуверенности в общении с людьми.
Психоанализ. Психоаналитики объясняют застенчивость наличием бессознательного конфликта в структуре личности . По их мнению – это реакция бессознательного на неудовлетворенные инстинктивные потребности и конфликт между нормами морали, реальностью и инстинктами.
Индивидуальная психология. Последователи этого направления активно исследовали застенчивость и тесно связанный с ней «комплекс неполноценности», который появляется в детском возрасте, когда ребенок начинает сравнивать себя со сверстниками, часто встречается с собственными несовершенствами и начинает стесняться своей внешности, своих способностей, семьи и т.п. Если у ребенка недостаточно сформирована уверенность в собственных силах, он становится боязливым, замкнутым, пассивным . Однако, именно в этом направлении психологии уделяется особое внимание возможностям саморазвития личности, т.е. застенчивость – не предопределенная проблема, а значит, от нее возможно избавиться посредством работы над собой.
Теория «высокой реактивности». Согласно ей, склонность стесняться – это реакция организма на перегрузки. При этом, последствия этой реакции могут быть двух вариантов:

ребенок стремится «избегать», не любит общаться и знакомиться, становится неуверенным и боязливым на людях;
ребенок вступает в борьбу, бывает излишне самоуверен.

В основе застенчивости могут лежать две причины: природные и социальные. Под природными подразумеваются характер, темперамент, тип нервной системы. Под социальными – влияние воспитания, окружающей среды, коммуникация в рамках семьи.

Чем опасна застенчивость?

Застенчивость и боязнь людей имеют общие корни.

второе - больше относится к патологиям личности и проявляется в переживании чувства страха в присутствии незнакомых и в процессе общения;
первое – считается распространенным явлением и не вызывает тревоги у родителей, если их ребенок склонен стесняться в компании и избегать чужих людей, боится знакомиться. Взрослый считает это качество чертой характера и спецификой темперамента, с которыми не надо ничего делать, а стоит только примириться.

С патологической боязнью людей справляются медикаментозно или посредством сессий с психологом, а на застенчивость чаще всего не обращают внимания. Однако, это является не совсем верным.

В разрезе жизни застенчивость и неумение общаться порой может принести человеку много проблем и упущенных возможностей, если не начинать с ней работать.

Застенчивость в большинстве случаев приводит к:

сужению круга общения. Стеснительному человеку трудно самостоятельно знакомиться, свободно общаться. Обычно, такие люди ограничиваются взаимодействием в кругу семьи. При этом, чаще всего они страдают из-за этого – потому что на самом деле нуждаются в разноплановом общении;
застенчивость влияет на объективность восприятия ситуации. Когда возникает проблема или стрессовая ситуация – стеснительный человек часто становится не логичным, забывчивым ;
застенчивый человек редко может открыто говорить и отстаивать свое мнение;
застенчивость – причина депрессии и сниженного эмоционального фона, стеснительные люди склонны чувствовать неудовлетворенность;
бедная эмоциональная и социальная жизнь человека, который склонен стесняться, приводит к физической слабости и быстрой утомляемости, возникновению мышечных зажимов, сутулости.

Исходя из перечисленных выше последствий застенчивости, становится очевидным, что с ней необходимо бороться.

Застенчивость приводит не только к негативным переживаниям страха и неуверенности, но и снижает социальную адаптацию, существенно влияет на умственный и физический уровень развития личности.

Что делать?

Психологами были разработаны упражнения, выполняя которые человек поймет, как перестать бояться людей, снизить общий уровень тревожности и склонности стесняться во взаимоотношениях с людьми и побороть свою застенчивость.

В любой ситуации общения, когда вы начинаете побаиваться других, помните – что стеснительность обыкновенное чувство, не имеющее объективных причин. Оно возникает на основании последующей чувству цепочке мыслей – я буду смешным, я выгляжу некрасиво, я не смогу достойно разговаривать, я боюсь отвечать и т.п. И это все происходит у вас в сознании, хотя на самом деле все может выглядеть с точностью наоборот. Всегда держите это в сознании, когда начинаете стесняться или бояться людей.
Действуйте вопреки появившемуся чувству стеснительности. Старайтесь больше знакомиться с новыми людьми и открыто говорить о своих чувствах.

Каждый раз, действуя пересилив свои страхи, вы кладете в «копилку» своего сознания новый положительный опыт, на котором впоследствии будет строиться ваша смелость и уверенность в отношениях с людьми.

Учитесь разговаривать и отвечать, думая только о своей цели общения, отбросив все остальные мысли. Забудьте все «а вдруг». Держите в сознании только свою цель и варианты ее достижения.
В общении с людьми избегайте излишней вежливости и большого количества вводных фраз. Стройте разговор четко и не «мямлите». Учитесь говорить немного, но по делу.
В моменты особенной тревожности и страха, используйте дыхательные техники. В йоге они активно используются и помогают управлять своим состоянием и минимизировать стеснение.

Как «убрать» застенчивость из своей жизни

Помимо определенных упражнений, которые снижают ситуативную застенчивость, позволяют управлять своим состоянием и не стесняться в общении, психологами были выделены правила отношения к жизни, себе и другим людям. Выстраивая согласно им свой образ жизни, вопрос как перестать бояться людей будет закрытым:

Разберитесь (сами или с помощью психолога) с причинами своей застенчивости. Откуда она возникла? Зачем вам стесняться и бояться и какие выгоды от этого вы имеете? Запишите полученные осознания и периодически обращайтесь к ним.
Живите с пониманием, что люди прежде всего заняты самими собой, и на вас не устремлены прожекторы.
Знайте свои сильные и слабые стороны . Не забывайте, что идеальных людей нет, они не делятся на «хороших» и «плохих» и вы не один со своей проблемой.
Всегда находите причины хвалить и благодарить себя. Делать это нужно регулярно.
Стремитесь больше общаться, знакомиться с новыми мнениями, интересуйтесь и изучайте других, меньше «копаясь» в собственных переживаниях. Склонность к рефлексии – важное качество, но именно в меру. Излишний самоанализ гоняет вас по кругу, удаляя от реальности и взаимодействия с другими. Стремитесь делать, а не мечтать .
Регулярно занимайтесь спортом. Движение – это основа жизни. Спорт позволяет выпускать скопившуюся негативную энергию страха и тревоги.
Всегда будьте готовы, что вам могут отказать или не оценить. Разберитесь, почему это пугает вас и что самое страшное при этом может произойти? Вам стоит научиться принимать слово «нет», не стремитесь понравиться всем.
Давайте себе право на ошибку. Перфекционизм будет для вас плохим помощником. Помните, научиться чему-то без ошибок - невозможно

Не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Не теряйте возможности тренировать свои социальные навыки и больше общаться. Учитесь опыту у тех, кто, по вашему мнению, справился со своей застенчивостью. Ходите периодически на тренинги по коммуникативным навыкам или ораторскому мастерству, на них вы сможете научиться не стесняться и открыто говорить о своих чувствах и желаниях.
Найдите для себя комфортные общества. Не стоит делать как все – если в вашем окружении большинство любят весело проводить время в клубах и общаться на вечеринках – это не значит, что вы тоже должны так делать.
Всегда следите за тем, что вы говорите и как. Подмечайте реакции людей. Забывайте и отвлекайтесь от своего страха. В моменты тревоги – повторяйте: «я не боюсь людей, они не сделают мне ничего плохого, я не должен понравиться всем».

Заключительные комментарии

Стеснительность снижает наш жизненный потенциал и лишает многих возможностей. Это качество личности уже давно признано в психологии как проблема и активно исследуется. Умение общаться – залог успеха в социальной жизни.

Исходя из большинства психологических теорий – застенчивость не врожденный порок и не болезнь.

С ней можно справиться самостоятельно, если регулярно работать над собой. Выполняя определенные упражнения, когда вам нужно общаться с другими людьми, возможно справиться со стеснительностью здесь и сейчас, а сделав перечисленные выше правила основой жизни – получать удовольствие от общения и забыть о проблеме застенчивости.