Strefy komunikacji to przestrzeń osobista. Strefa osobista

Najprawdopodobniej każda osoba ma co najmniej jednego znajomego, który, abyś mógł go lepiej usłyszeć, chwyta go za ręce. Czasami sąsiedzi parzą herbatę w Twoim kubku. Może to być irytujące, ponieważ dotyczy przestrzeni osobistej. Prawdopodobnie każda osoba stara się chronić swoją przestrzeń osobistą przed innymi (oczywiście z wyjątkiem rodziny).

Wiele osób nie lubi ingerencji w przestrzeń osobistą ze względu na to, że przestrzeń osobista to obszar kontrolowany tylko przez nas i nikogo innego. W tej przestrzeni człowiek czuje się całkowicie chroniony przed ingerencją z zewnątrz. Często wielu postrzega przestrzeń osobistą nawet jako część siebie. Z tego powodu wiele osób nie lubi naruszania granic swojej strefy osobistej.

Przez pojęcie „przestrzeni osobistej” wiele osób rozumie także odległość, na jaką dana osoba jest skłonna pozwolić swojemu rozmówcy się zbliżyć. Dość znany antropolog Edward Hall potrafił zidentyfikować strefy intersubiektywne. Jest ich tylko czterech, oto one:

strefa intymna – do ok. 50 cm;
strefa osobista - do około 1,5 m;
strefa społeczna – do ok. 4 m;
ogólnodostępnych – nieco ponad 7 m.

Strefa intymna, przestrzeń osobista

Do strefy intymnej człowiek dopuszcza jedynie najbliższe mu osoby, które uosabiają jego przestrzeń osobistą. Osoby, które nie są nam bliskie, ale którym ufamy, zazwyczaj są wpuszczane do strefy osobistej. Wiele osób określa tę strefę jako strefę najlepszych przyjaciół, ale także znajomych. W kolejnej strefie, towarzyskiej, człowiek rozmawia z nieznajomymi. Ostatnia strefa, publiczna, to strefa pomiędzy publicznością a mówcą. Cóż, ludzie postrzegają wszystko, co jest poza ostatnią strefą, jako coś, co nie ma z nimi nic wspólnego.

Dlatego wiele osób nie korzysta z komunikacji miejskiej i nie lubi kolejek. Dzieje się tak oczywiście w dużej mierze wskutek tego, że odczuwamy dyskomfort fizyczny, ale może też wynikać z tego, że zostaje naruszona nasza strefa osobista. W transporcie publicznym jest mnóstwo ludzi, których nikt prawdopodobnie nawet nie wpuściłby do swojej strefy towarzyskiej.

Oczywiście liczby te nie zawsze są prawidłowe, ponieważ wiele nadal zależy od tego, gdzie dana osoba mieszka i czy jest ekstrawertykiem, czy introwertykiem. Narody południa mają nieco mniej przestrzeni osobistej niż ludy północy. To, co jest prostym przejawem życzliwości wśród ludów południa, jest bezpośrednim naruszeniem przestrzeni osobistej wśród ludów północy. Wiele zależy również od indywidualnej osoby, ponieważ ekstrawertyk nie chroni swoich cech osobistych tak bardzo, jak introwertyk.

Ale strefy osobistej nie traktuje się wyłącznie jako przestrzeni komunikacji, bo to także te rzeczy, które uważamy za swoje i niczyje inne. Ale krzesło w pracy może być także przestrzenią osobistą (choć oficjalnie nie jest Twoją). Do przestrzeni osobistej zalicza się również mieszkanie, nawet jeśli dana osoba mieszka w nim z rodziną.

Informacje o przestrzeni osobistej

Przestrzeń osobista każda osoba To także te informacje lub emocje, którymi dana osoba nie ma odwagi podzielić się z innymi, czasem nawet z bliskimi (np. niektórymi nastolatkami).

Każdy człowiek ma obowiązek właściwie oceniać przestrzeń osobistą innych osób, ponieważ to, co Tobie może wydawać się normalne i zwyczajne, dla kogoś może wydawać się zbyt emocjonalne, wywołując tym samym negatywną reakcję. Oto przykład: z przyzwyczajenia osoba spotykając się ze znajomymi, całuje go w policzek, ale dla niektórych może to wydawać się naruszeniem przestrzeni osobistej.

Nowożeńcy często stają przed problemem naruszenia przestrzeni osobistej, ponieważ mają wszystko wspólne: przyjaciół, naczynia, terytorium, a także szafy. Wiele osób na początku to lubi, ale potem zaczyna ich poważnie irytować. Właśnie z tego powodu każdy człowiek powinien mieć w mieszkaniu swój kącik, na przykład własny gabinet czy po prostu biurko. Obowiązkowe jest także to, aby każda osoba choć na pół godziny była sama – zrelaksowała się, poczytała książkę. Oczywiście powinniście mieć także wspólnych znajomych, ale nadal powinniście mieć swoją osobistą przestrzeń.

Nie należy naruszać sfery osobistej innych osób, gdyż daje to człowiekowi poczucie bezpieczeństwa, a także pozwala uniknąć stresu.

Przestrzeń osobista to część otaczającego świata, która należy do jednej osoby.

Innymi słowy, każdy z nas ma przestrzeń osobistą i jakakolwiek ingerencja w nią bez naszej zgody wpływa na nas negatywnie.

Przestrzenią osobistą może być dowolna nieruchomość (dom, mieszkanie, samochód) lub terytorium, które jest kontynuacją fizycznej powłoki człowieka. Wielkość takiego terytorium zależy od tego, gdzie dana osoba mieszka. Jeśli mieszka w mieście, gdzie gęstość zaludnienia jest większa niż na wsi, będzie miał znacznie mniej przestrzeni osobistej niż mieszkaniec wsi.

Istnieje kilka rodzajów terytorium osobistego:

— przestrzeń intymna (od 20 do 50 cm). Dla nas przestrzeń intymna jest bardzo ważna – chronimy ją tak, jakby od niej zależało nasze życie. Wpuszczamy tam tylko najbliższe osoby;

— przestrzeń osobista (do 1 m). Zachowujemy ten dystans w stosunku do osób, które dobrze znamy. Ale nieznani ludzie mogą również wejść do strefy przestrzeni osobistej. Zwykle ma to miejsce w tłumie, na imprezach lub podczas innych wydarzeń;

— przestrzeń socjalna (od 1,5 do 3 m). Jeśli komunikujemy się z nieznajomymi, staramy się zachować od nich taki dystans. Tylko w ten sposób czujemy się komfortowo;

— przestrzeń publiczna (ponad 3 m). Na ten dystans wolimy trzymać osoby, którymi nie jesteśmy zainteresowani.

Czy zauważyłeś, jak niekomfortowo czujesz się w dużym tłumie? W kolejkach lub w tłumie wielu z nas denerwuje się, staje się porywczych i gotowych do ataku z dowolnego powodu. Powód jest prosty: chodzi o to, że zostały naruszone granice strefy przestrzeni osobistej, a nawet intymnej. Dlatego, aby w każdej sytuacji czuć się pewnie i spokojnie, zawsze zachowaj dystans. I nie zbliżaj się do nikogo zbyt blisko i nie pozwól, aby inni wtargnęli w twoją przestrzeń osobistą.

❧ W psychologii istnieje taka technika: aby zmylić rozmówcę i sprawić, że poczuje się niezręcznie, trzeba wejść w jego strefę intymną. Więc nie pozwól, żeby ci to zrobili!

Jeśli ktoś próbuje się do Ciebie za bardzo zbliżyć, pokaż, że Ci się to nie podoba. Jeśli nadal będzie próbował wtargnąć w twoją przestrzeń osobistą, lepiej przerwać kontakt i kontynuować komunikację innym razem.

Niestety czasami nie da się uniknąć bliskiego kontaktu z innymi ludźmi. Powiedzmy, że w windzie, w transporcie publicznym, na koncercie, czy ci się to podoba, czy nie, jesteś zmuszony wejść w kontakt z innymi.

Aby ograniczyć negatywne konsekwencje naruszenia Twojej przestrzeni osobistej i nie stawiać innych osób w niewygodnej sytuacji, postępuj zgodnie z tymi prostymi zasadami:

- nie patrz bezpośrednio w twarze osób stojących naprzeciwko;

- nie mów zbyt głośno;

- gestykuluj powściągliwie, nie machaj rękami;

- bez względu na to, co się stanie, zachowaj neutralny wyraz twarzy;

- nie patrz na ubrania innych ludzi, nawet jeśli wydają ci się dziwne.

Najbardziej nieprzyjemną rzeczą jest znaleźć się w sercu tłumu. W końcu grupa podobnie myślących ludzi tworzy wspólną przestrzeń osobistą i chroni ją jako jedną całość, jako jedna osoba. Jeśli ta przestrzeń zostanie naruszona, choćby werbalnie, tłum stanie się agresywny i wymknie się spod kontroli. Dlatego tak strasznie jest wmieszać się w tłum.

Jeśli znajdziesz się w sercu tłumu, postaraj się szybko zbliżyć do krawędzi lub całkowicie opuścić niebezpieczne miejsce. W końcu ludzie napierający od tyłu mogą cię zmiażdżyć, ale w żadnym wypadku nie możesz oprzeć się tłumowi. Inaczej możesz nigdy nie wyjść z tego żywy!

Rodzaje przestrzeni osobistej

Własność osobista ludzi jest rodzajem przestrzeni osobistej.

Zwróć uwagę na to, jak właściciele samochodów zachowują się w stosunku do „zwykłych” ludzi. Zupełnie jakby to w ogóle nie byli ludzie! Kierowcy wydają się izolować od reszty świata za pomocą samochodów. Samochód stanowi dla nich ochronę, która uniemożliwia światu zewnętrznemu naruszenie ich przestrzeni osobistej.

❧ Psychologowie ustalili: jeśli chcesz nawiązać kontakt ze swoim rozmówcą, nie zachowuj się tak, jakby własność tej osoby była twoją własnością! Opierając się o stół w domu nieznajomej osoby, to tak, jakbyś deklarował, że dom należy do ciebie. W ten sposób naruszasz przestrzeń osobistą rozmówcy.

Jeśli nawet niechcący „wkroczysz” na cudzą własność, nie spodziewaj się miłej komunikacji! Najprawdopodobniej będą mieli wobec ciebie negatywne uczucia; wywołasz jedynie niezadowolenie i negatywizm.

Nie naruszaj przestrzeni osobistej innych osób! Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku nieznanych osób, z którymi chciałbyś nawiązać bliski kontakt. Czy komunikujesz się z kolegami z klasy? Nie spiesz się, aby natychmiast przejść do znajomego, znajomego nastawienia. Jest całkiem możliwe, że wywoła to agresję, a nawet wściekłość w stosunku do ciebie. Najpierw dowiedz się o zainteresowaniach drugiej osoby, jej skłonnościach i hobby, a dopiero potem spróbuj nawiązać z nią bliższy kontakt.

A co by było, gdybyś z radością nie reklamował swojego życia, a twoi rodzice bezlitośnie wtrącali się w twoje sprawy?

Spróbuj im wytłumaczyć, że jesteś już na tyle dorosły, że możesz sam decydować o niektórych kwestiach. Nie, to nie znaczy, że powinieneś milczeć jak partyzant i nie odpowiadać na ani jedno pytanie mamy lub taty!

Podziel się z nimi swoimi doświadczeniami, ale tylko tymi, które uważasz za konieczne. Twoi rodzice będą szczęśliwi, jeśli będziesz wystarczająco otwarty. W końcu wcale nie są twoimi wrogami! Czasami ich doświadczenie i wiedza są niezbędne do rozwiązania trudnych sytuacji życiowych.

Czy powiedziałbyś, że ciągle wykładają? Cóż, nauczanie moralne to rzecz, od której nie można uciec. Najważniejsze jest to, że mama i tata kochają Cię za to, kim jesteś. I czytają moralność, bo chcą, żebyś był szczęśliwy! Próbują więc narzucić swój własny model szczęścia.

Posłuchaj ich i weź pod uwagę kilka rzeczy. Nie musisz robić wszystkiego dokładnie tak, jak ci powiedziano. To, że jesteś dorosły, nie oznacza, że nie powinieneś słuchać opinii rodziców. Uwierz mi: mają więcej doświadczenia życiowego niż ty, a twoim obowiązkiem jako dziecka jest słuchanie, co ci mówią i przyjmowanie do wiadomości. To Ty decydujesz, czy zastosujesz się do ich rad, czy nie. Ale nie rań uczuć swoich rodziców! Nie pozwól, aby poczuli się pominięci w Twoim życiu.

Czy nie jest Ci trudno skonsultować się z nimi lub poznać opinię mamy lub taty na tę czy inną kwestię? I będą z tego bardzo zadowoleni: oznacza to, że cenisz ich opinię, jest ona dla Ciebie ważna!

Dlatego nie rozpoczynajcie głupiej i bezsensownej walki o niepodległość. Nie przyniesie ci to nic poza zrujnowanymi relacjami i negatywnymi uczuciami.

Witajcie, drodzy czytelnicy bloga Walerego Charlamowa! Myślę, że słyszałeś wyrażenie „przestrzeń osobista” więcej niż raz. Ale co to jest? Jak wykryć to u siebie lub bliskiej osoby? A poza tym, co zrobić z tą informacją później?

Jakie są granice osobiste?

Każdy kraj ma swoje własne prawa, normy i zasady postępowania, których naruszenie pociąga za sobą karę, w tym karę pozbawienia wolności. A co z przyjacielem, którego stać na upicie się i dzwoni do Ciebie o trzeciej w nocy, bo się nudzi? A może z bliską osobą, która uważa, że nie należy mieć przed nim tajemnic, więc pozwala sobie na sprawdzanie służbowej korespondencji czy rozmów od znajomych?

A może z sąsiadami, którzy rok temu „pożyczyli” Twoje narzędzie pracy i mają czelność poprosić o coś innego, twierdząc, że to tylko na kilka dni? Jeśli to wszystko Cię satysfakcjonuje, to jedno, ale jeśli za każdym razem odczuwasz niepokój, niepokój i irytację, to czas zacząć chronić swoje granice. Ponieważ to Ty jesteś odpowiedzialny za ich bezpieczeństwo, a nie ci źli i źle wychowani ludzie, którzy nie rozumieją, że budzą niepokój.

Zamykasz drzwi wejściowe przed pójściem spać, prawda? Zatem przestrzeń osobista lub granice to świadomość jednostki na temat jej własnych cech i cech oraz zrozumienie, że różni się ona od innych ludzi. To właśnie ta odrębność jest prawdziwym „ja”, kiedy człowiek wie, co go cieszy, co go smuci, co go złości, a czego nie lubi, czego chce lub wręcz przeciwnie, się boi .

A wiedza ta powstała w procesie rozpoznawania siebie, jeśli człowiek potrafi siebie wysłuchać i zauważyć, a nie dlatego, że tak powiedziała jego matka czy żona, szefowi się to podoba lub jest akceptowany w społeczeństwie.

Czym jest przestrzeń osobista?

Są też strefy, w których całkiem możliwe jest zmierzenie odległości, na jaką pozwalamy różnym osobom.

Intymna okolica. Jak sama nazwa wskazuje, jest to miejsce najbardziej bezbronne, do którego wstęp mają wyłącznie osoby bliskie lub te, z którymi pragniemy kontaktu fizycznego. Powszechnie przyjmuje się, że zajmuje on bezpośrednio od ciała człowieka około 15 do 45 cm.
Strefa osobista. Od 45 cm do 1 m, 20 cm Znajomi, koledzy, przyjaciele itp. Zwykle komunikują się na tę odległość.
Społeczny. Odległość od 1 m, 20 cm do 3 m, 60 cm Ta strefa jest dla osób, których nie znamy. Powiedzmy, że kiedy wchodzimy z nimi do tego samego pokoju, nieświadomie trzymamy je z daleka.
Publiczny. Idąc na koncert, wykład lub podobne miejsce, gdzie jest duży tłum ludzi, staramy się zachować od nich odległość około 3 metrów i 60 cm. Jest to zwykle konieczne, aby wykładowcy i sami artyści mogli chociaż poczuć trochę bezpiecznie.

Naruszenie

Należy pamiętać, że psychologia nie jest nauką bardzo precyzyjną, ponieważ należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy każdej osoby. Niektórzy ludzie czują się komfortowo, komunikując się na odległość, podczas gdy inni czują się komfortowo, rozmawiając twarzą w twarz. Osobom, które mają podwyższone poczucie bezpieczeństwa, jest trudno, gdy potrzebują pewnego dystansu od innych. W końcu na koncertach doświadczają paniki, w transporcie publicznym irytacji, obrzydzenia i niepokoju, to samo w windzie, w pracy i tak dalej.

Załóżmy, że każde wtargnięcie jest jak policzek, ale teraz wyobraźmy sobie, ile policzków człowiek doświadcza w ciągu dnia? W tym przypadku sfera emocjonalna jest odsłonięta, osoba nie jest w stanie odpowiednio zareagować na najmniejsze bodźce, ponieważ musiała znosić i doświadczać stresu i to przez długi czas. A co z dzieckiem, które nazywa się kapryśnym, choć w rzeczywistości było „męczone” uściskami i pocałunkami, których nie chciało?

Czy zauważyłeś, że są ludzie, którzy lubią rozmawiać, gdy ich twarze są zbyt blisko siebie? Wygląda na to, że odsuwasz się trochę lub odchylasz do tyłu, a ta osoba znów się zbliża. I wydaje się być dobrym człowiekiem, ale chcesz szybko zakończyć z nim rozmowę. A kiedy trzeba coś znieść, mówimy o granicach. W końcu co powstrzymuje osobę z obsesją od powiedzenia ci, żebyś się trochę odsunął, w przeciwnym razie nie będziesz czuł się szczególnie komfortowo?

Przykłady naruszeń

Często zdarza się, że dana osoba zdaje się to rozumieć, ale jest gotowa „zdradzić” siebie, aby coś zyskać. Dlatego kobiety mogą latami znosić znęcanie się nad mężczyznami, myśląc, że poprzez posłuszeństwo i poświęcenie zdobędą ich miłość, co może zmienić tyranów. Lub dlatego, że boją się wziąć na siebie odpowiedzialność i przerwać to błędne koło. Samotność przeraża co powiedzą inni...

Albo np. pracownik jest gotowy zastosować się do wszelkich poleceń, posuwając się nawet do wyjścia w dzień wolny, żeby zadowolić szefów, którzy to docenią i na pewno dadzą podwyżkę. Znacie bajki o tym, że prawdziwy przyjaciel nigdy nie wpędzi Was w kłopoty, więc obudzi się o każdej porze nocy i pospieszy pomóc zakopać zwłoki i tym podobne?

Powodów, dla których człowiek ignoruje siebie, jest wiele, jednak częstszym powodem jest nieznajomość siebie lub fakt, że każdy ma prawo do własnego zdania i przestrzeni osobistej.

No cóż, powiedzmy, że nie lubię słodyczy, co mam teraz zrobić, nafaszerować się nimi, żeby spełnić czyjeś oczekiwania? Nie, musisz po prostu nauczyć się utrzymywać równowagę między swoim „ja” a wymaganiami społeczeństwa.

Co robić?

1. Zasady osobiste

Na początek napisz listę zasad, według których żyjesz. Następnie dokładnie przejrzyj każdy punkt. Czy jesteś zadowolony ze wszystkiego? To jasne, skoro tak żyjesz, to najprawdopodobniej jesteś z tego zadowolony, ale pytanie jest trochę inne: co dokładnie powoduje uczucie napięcia, irytacji czy dezorientacji? Następnie zastanów się, jak możesz się bronić, nieznacznie zmieniając te zasady.
Następnym razem, gdy komunikujesz się z kimś i zauważysz, że coś jest nie tak, zrób sobie przerwę, na przykład, idąc do toalety i zastanów się, co dokładnie na ciebie wpłynęło, że zareagowałeś złością, urazą itp. Kiedy zrozumiesz, dodaj kolejny ogranicznik do listy reguł.
Przypomnij sobie sytuacje, w których poczułeś dyskomfort, zapisz je i wymyśl dla każdej z nich własne słowo stop. Ponieważ w tak zwanych „warunkach polowych”, gdy nie nauczyłeś się jeszcze szczególnie bronić, możesz się zdezorientować i nie zareagować właściwie. Ale jeśli masz przygotowany wcześniej szablon reakcji, na początku znacznie łatwiej będzie poradzić sobie z manipulacją innych.

Załóżmy, że twoja rodzina próbuje wpłynąć na ciebie, abyś zrobił coś według własnego uznania. Możesz zaopatrzyć się w następujące zdanie: „Dziękuję, że się mną zaopiekowałeś, ale wiem, co powinienem zrobić”.

Albo w weekendy nie tylko nie pracuj, ale też nie rozmawiaj o tym z bliskimi. Sobota-niedziela to dni poświęcone rodzinie. Po godzinie 22:00 nie odbieram telefonów. Czas się zrelaksować. Wtedy przestaną zawracać Ci głowę drobiazgami, wiedząc, że telefon jest wyłączony. Nie rozmawiaj o polityce, bo to prowadzi do konfliktów, którymi jesteś zmęczony. Ogólnie rzecz biorąc, czy znaczenie jest jasne? Dzięki własnym zasadom możesz uchronić się przed niepotrzebnym stresem, jaki z pewnością spowoduje każde wtargnięcie do Twojej przestrzeni.

2. Uczucia

Naucz się rozmawiać o swoich uczuciach. Najpierw przestudiuj, czym one są, bo tak naprawdę jest ich mnóstwo. Następnie, jeśli poczujesz dyskomfort i presję, porozmawiaj o tym. Wtedy będziesz sobą. Jeśli tego nie zrobisz, będzie to z pewnością przerażające. Nawet jeśli granice zawsze były łamane, nigdy nie jest za późno, aby zacząć je budować.
Nawet jeśli bliska Ci osoba o coś Cię prosi, a gdy się zgadzasz, czujesz napięcie – jest to już naruszenie Twojej strefy osobistej. Bądź uważny na swoje uczucia. Z tego artykułu dowiesz się, jak chronić się przed manipulacją.

3. Strefy kontaktu

Będąc w miejscach publicznych, spróbuj przestudiować swoje strefy, w jakiej odległości czujesz się komfortowo wpuszczając różne osoby? A wtedy będziesz mógł regulować swój stan, oddalając się lub zbliżając celowo. Następnym razem będzie jaśniejsze, skąd bierze się niepokój lub irytacja podczas komunikacji i jak sobie z nim radzić.
Nie zapominaj, że inne osoby również mają prawo do oddzielenia się, a jeśli chcesz, aby Twoje preferencje lub zakazy zostały wzięte pod uwagę, nie powinieneś reagować obrazą, gdy spotykasz się z ograniczeniami nawet bardzo bliskiej osoby. Na przykład istnieje stereotyp, że mężczyźni są silni i potrafią poradzić sobie z każdym problemem dla dobra kobiety, którą kochają, nawet pracując bez odpoczynku. Ale, jak w przypadku każdego człowieka, możliwość relaksu i regeneracji jest niezbędna. I każdy robi to na swój sposób. Niektórzy łowią ryby, inni szydełkują lub po prostu patrzą w sufit. Dlatego należy pozwolić mu „zdjąć zbroję” i podejść do siebie w sposób dla niego wygodny.

4. Wartość wewnętrznego spokoju

Aby ułatwić sobie obronę, wyobraź sobie, że ubrudzona brudem osoba próbuje dostać się do Twojego ulubionego domu, samochodu czy w ogóle biura, miejsca, które kochasz, mówiąc, że wejdzie tylko na kilka minut. I patrzysz na to i rozumiesz, że wtedy czyszczenie i mycie wszystkiego po tym zajmie bardzo dużo czasu. Co zrobisz? Najprawdopodobniej poproś o wyjście, a wrócą czyści. Prawidłowy?

Nie będziesz się wstydził powiedzieć, że brud kapie z niego na czystą podłogę lub dywan? Dlaczego więc traktujesz swoją duszę inaczej? Dlaczego pozwalasz, żeby się zabrudził i pozostawił ślady, których nie da się zmyć?

Niemal każdą inwazję można przewidzieć, dbając o siebie z wyprzedzeniem. Jak już mówiłem, głupio jest zostawiać na noc otwarte drzwi wejściowe i mieć nadzieję, że nikt nie odważy się wkroczyć na cudzą posesję.

Nie chcesz w wolnym czasie rozwiązywać problemów zawodowych? Nie odbieraj połączeń, jeśli widzisz, że dzwonią z biura. Czy jesteś zły, że twoi przyjaciele budzą Cię w środku nocy? Wyłącz dźwięk i problem zostanie rozwiązany. Nikt nie ma obowiązku dbać o Twój komfort. To jest wyłącznie Twoja odpowiedzialność. A jeśli jest ono cały czas łamane, zastanów się, dlaczego na to pozwalasz i w jaki sposób.

Wniosek

I to wszystko na dziś, drodzy czytelnicy! Zachowaj czujność, szczególnie w odniesieniu do doznań fizycznych, ciało Cię nie oszuka, a zawsze da Ci znać, że jest niewygodne, nie tylko napięciem, ale także mdłościami i bólem. Dlatego zwracaj szczególną uwagę na takie sygnały.

Subskrybuj aktualizacje i dołącz do naszych grup w mediach społecznościowych. sieci, w najbliższej przyszłości pojawi się wiele dodatkowych informacji na temat samorozwoju człowieka.

Materiał przygotowała Alina Zhuravina.

Przede wszystkim musisz zrozumieć samą koncepcję. Strefa komunikacji to przestrzeń osobista, której granice mogą naruszać jedynie bliskie osoby. Wybór przestrzeni pomiędzy rozmówcami nie jest sprawą bardzo prostą, gdyż aby rozmowa zakończyła się sukcesem, odległość między jednym a drugim musi być albo za duża, albo za mała.

Jeśli przestrzeń intymna zostanie naruszona, organizm ludzki natychmiast na to reaguje. Wszystko zależy od tego, kto się do ciebie zgłosił. Osoba jest gotowa przytulić bliskich i bliskich, a reakcja ciała jest spokojna. Kiedy jednak pojawia się nieznajomy i przekracza strefę intymną, jest to postrzegane jako zagrożenie. W tym samym czasie tętno zaczyna rosnąć, a krew napływa do serca i mięśni szkieletowych, więc pojawia się chęć ucieczki lub rozpoczęcia walki.

Istnieją 4 strefy komunikacyjne. Z każdego z nich człowiek korzysta na co dzień, a to, który z konkretnym człowiekiem zależy od sytuacji i stopnia bliskości osób. Wyróżnia się zatem następujące strefy komunikacyjne:

Obszar komunikacji publicznej

Odległość dla takiej komunikacji wynosi ponad 4 metry. W dolnej strefie komunikacji znajdują się ludzie, którzy się nie znają, ale siłą rzeczy zebrani są w jednym pomieszczeniu. Jednocześnie mogą się przywitać i, w razie potrzeby, zbliżyć się lub wręcz przeciwnie, oddalić się. Na przykład seminaria, koncerty itp.

Obszar komunikacji społecznej

W takiej komunikacji rozmówcy znajdują się w odległości od 1 do 4 metrów od siebie. W tej strefie komunikacja odbywa się między współpracownikami i nieznanymi osobami. Na przykład w biurze lub kawiarni. Rozmowa może rozwijać się zarówno w pozytywny, jak i negatywny sposób. Zdarzają się także sytuacje konfliktowe. Powody są różne, a zakłócenie obszaru może odgrywać ważną rolę.

Strefa komunikacji interpersonalnej

Przestrzeń ta jest typowa dla komunikacji między ludźmi, którzy dobrze się znają, a także między kolegami, którzy wspólnie wyjeżdżają na wakacje. Granice takiej komunikacji wahają się od 50 centymetrów do 1 metra.

Intymna strefa komunikacyjna

Ta strefa komunikacyjna jest typowa dla bliskich osób, krewnych i przyjaciół. Odległość podczas rozmowy jest mniejsza niż 50 centymetrów, atmosferę charakteryzuje szczerość i ciepło, a w niektórych przypadkach miłość. Ludzie mówią cicho i uprzejmie, nie podnosząc tonu.

Wydawać by się mogło, że granice przestrzeni osobistej są nieuchwytne i nie są popularnym tematem dyskusji (na przykład jak), ale nie można nie zastanowić się nad potencjałem takiego zjawiska, gdyż obecność i wykorzystanie takiej strefy jest niezwykle ważne dla każdego człowieka – mówi doświadczony psycholog, doradca rodzinny i menadżer ds. szkoleń –

Przestrzeń osobista- niezbędna powłoka ochronna, nieodłączna każdemu człowiekowi i niezbędna dla wewnętrznego poczucia komfortu.

Granice strefy komfortu

Warto zauważyć, że stopień komfortu określa sama osoba. To, jak duża lub mała będzie odległość w stosunku do drugiej osoby, zależy od rodzaju relacji, jaką dana osoba miała z rodziną w dzieciństwie. Jeśli kontakt z rodzicami był wystarczająco bliski i towarzyszyła mu bliskość emocjonalna, wówczas komfort krótkiego dystansu będzie większy. W innym przypadku, przy braku komunikacji i dotyku (wystąpiła deprywacja dotyku), dystans będzie większy, a stopień otwartości będzie mniejszy, a prędkość intymności będzie mniejsza.

Różna literatura ustala określone wartości liczbowe dla zrozumienia przestrzeni osobistej. Zasadniczo odległość od jednego do trzech metrów można uznać za wygodną przestrzeń osobistą. Co to znaczy? Odległość między ludźmi nie powinna być mniejsza niż 100 cm, gdyż w idealnym przypadku nikt obcy nie będzie mógł tam wejść. A dystans ten może się zmniejszyć, ale tylko pod warunkiem, że osoba sama wykaże chęć dopuszczenia drugiej osoby bliżej.

Wpływ mentalności

Rosja

Ludzie często czują się źle w transporcie, w ścisku, w tłumie, czekając na przystanku lub przed sygnalizacją świetlną, stojąc obok nieznajomych, ponieważ dochodzi do naruszenia granic osobistych, a w rezultacie - dyskomfortu, to jest szczególnie delikatnie odczuwalne od tyłu. Chociaż tak naprawdę my, Rosjanie, jesteśmy przyzwyczajeni do tego nie zauważać, ponieważ w naszej kulturze nie uwzględnia się stref naszej własnej przestrzeni. Mamy mentalność myślącą o innych bardziej niż o sobie, w przeciwnym razie możesz zostać uznany za samolubnego i potępiony na wszelkie możliwe sposoby. A to wynika z ducha kolektywizmu, koleżeństwa, szerokości głębokiej rosyjskiej duszy, cierpliwości, uległości i otwartości. Czy nadepnąłeś na nogę w transporcie publicznym? Zachowajmy ciszę. Nie jest mi obcy transport publiczny, który w godzinach szczytu jest zapakowany jak puszka i nie ma miejsc siedzących. Nawet w naszych szpitalach można znaleźć przyjaciół w nieszczęściu, omawiając w kolejce problemy osobiste i oburzenia. Albo nawet w latach szkolnych. Nie pomogłeś znajomemu w teście? Chciwy! Wszystko to sugeruje, że granice naszej przestrzeni osobistej zostały znacząco przesunięte przez społeczeństwo.

Europa

W Europie obraz jest dokładnie odwrotny. W krajach najbardziej rozwiniętych każdy siedzi sam przy biurku i nie ma nawet mowy o ściąganiu, w przeciwnym razie kolega z klasy może zostać uznany za głupiego i mało przedsiębiorczego. Dla europejskich uczniów dostępne są nawet specjalne plakaty wskazujące granice przestrzeni osobistej. Dzieci początkowo rozumieją znaczenie granic i określają, jaka odległość jest dla nich najwygodniejsza. A w komunikacji miejskiej zachowana jest odległość między siedzeniami i ludzie naprawdę mogą odetchnąć.

Azja

Historia z Azjatami jest ogólnie niesamowita. Zatem w negocjacjach biznesowych między, powiedzmy, Japończykiem i Amerykaninem, jeden zrobi krok w tył, a drugi o krok do przodu. W biurach Amerykanin będzie trzymać drzwi zamknięte, a Japończyk będzie miał drzwi otwarte dla wszystkich. Ale różnica jest tylko w kulturach.

Ciekawostka: w Japonii istnieje nawet specjalny zawód polegający na wpychaniu ludzi do wagonu, jeśli jest on przepełniony.

Jak wejść w cudzą przestrzeń?

W przypadku, gdy ktoś chce czegoś od drugiego, automatycznie wchodzi na terytorium tej osoby. Zatem jakakolwiek manipulacja lub interakcja stanowi naruszenie osobistych granic. Na przykład mąż może poprosić żonę o zrobienie mu herbaty, nie jest to dla niej trudne, ale jest zajęta własnymi sprawami. Ale on oczywiście nie bierze tego pod uwagę, wtedy mąż wkracza w jej przestrzeń i zmusza ją do robienia tego, czego tylko on chce. Przed taką interwencją nic nie przeszkadzało mi być osobą mieszczącą się w moich granicach i czuć się dobrze.

Dlaczego musisz chronić swoją przestrzeń?

Przestrzeń osobista to terytorium, które należy chronić.

Próba naruszenia lub ignorowania granic osobistych prowadzi do konfliktów, procesów psychosomatycznych, czyli innymi słowy do osłabienia zdrowia i pojawienia się agresji. Co więcej, negatywność może być skierowana zarówno w stronę osoby naruszającej granicę, jak i we własną osobowość. Dopiero w drugim przypadku obwinia się siebie za wszystkie kłopoty i ta sytuacja autoagresji jest dla człowieka najniebezpieczniejsza, gdyż pojawia się wewnętrzna bezradność, która niszczy. Jako przykłady możemy przytoczyć kilka trywialnych pytań. Jakim mięczakiem jestem? Dlaczego nie mogę powiedzieć nie? Dlaczego pozwalam się tak traktować? Dlaczego to wszystko znoszę?

Co dalej? Człowiek nie tylko rujnuje siebie, pozwalając na taką inwazję, ale przez złość skierowaną na siebie daje zły przykład innym, na przykład swojemu dziecku, które potem dorośnie i też wytrzyma, bo nie podano przykładów, jak możesz chronić się przed niechcianymi włamaniami.

Osoby, które mają trudności z radzeniem sobie z granicami, doświadczają nie tylko problemów natury psychicznej, ale także pogarszającego się stanu zdrowia.

Jak człowiek reaguje na inwazje na siebie i jak się jednocześnie czuje - wszystko to tworzy stereotypy zachowania, jego własny stosunek do siebie. Od tego zależy zarówno samoocena, jak i sukces.

Jak bronić swojego prawa do granic osobistych?

Często zdarza się, że myślimy przede wszystkim o drugiej osobie i jej uczuciach, kosztem siebie. Z jakiegoś powodu uczucia innych ludzi są o wiele ważniejsze niż stan osobistego komfortu. Czy to jest akceptowalne? A co jeśli mówimy o wtargnięciu w strefę własnej przestrzeni? Ostatecznie kto pozostanie na minusie? Źle będzie dla tych, którzy bohatersko tolerują infiltrację.

Wskazane byłoby dodanie do swojego życia nieco więcej sceptycyzmu, ostrożności i uwagi. Przecież gdy człowiek pracuje nad tymi cechami, poczucie własnej wartości staje się stabilniejsze, adekwatne i pojawia się wewnętrzna wiara we własne możliwości (w przeciwieństwie do zatartych granic, gdzie pojawia się poczucie nieprzewidywalności działań ze strony innych i podatność na wszyscy)

Generalnie trzeba pamiętać, że nie żyjemy w epoce kamienia i dążymy do cywilizowanego społeczeństwa, dlatego w obronie naszej przestrzeni dobrze jest kierować się normami kulturowymi, jednak ochrona nie zawsze zostaje osiągnięta i skuteczna. Ważne jest, aby to zrozumieć i z góry wybaczyć sobie niedociągnięcia. Tak, czasami wychodzi to niepoprawnie w stosunku do drugiego, ale prawdopodobieństwo, że dana osoba cię zrozumie, jest znacznie większe, ponieważ obrona będzie dla niego widoczna, a nietrzymanie moczu i emancypacja są czasami o wiele bardziej przekonujące niż cisza i ostrożne podpowiedzi. Zawsze można przywołać okrutny przykład polityki Hitlera. Jedna osoba, a tak wiele problemów o znaczeniu globalnym. Jeśli chciał cudzych terytoriów i zasobów, to dlaczego ofiary jego wspaniałych planów miałyby myśleć o jego interesach? W każdym razie przede wszystkim powinieneś prawidłowo ustawić swoje priorytety, to znaczy na swoją korzyść i nie tolerować niegrzecznej ingerencji w to, co słusznie jest twoje osobiste.
Podsumowując, możemy powiedzieć, że musisz przede wszystkim szanować siebie i nie zmieniać swoich wartości.

Błędem byłoby jednak twierdzenie, że człowiek jest dobry, a jego wartości są ważniejsze niż interesy innych ludzi. Należy zawsze pamiętać, że każdy ma także przestrzeń osobistą i trzeba ją po prostu uszanować, aby chociaż było coś, co ceni indywidualne granice jednostki. Zatem, żeby nie być barbarzyńcą, trzeba innych traktować ostrożnie, na pewno trzeba będzie wykonać pewien telefon, w ramach którego zapytacie, czy można wam przeszkadzać, skontaktuje się z wami, da wam czas i tak dalej na... Och, nie w sposób, który stawia cię w sytuacji „rzuć wszystko” i w końcu przyjdź do mnie.

Wpływ cech płciowych na postawy wobec przestrzeni osobistej

Mężczyźni są początkowo intuicyjnie szkoleni, aby chronić swoje granice. Mają bardzo wyraźny sygnał, kiedy granice są nadmiernie naruszane lub mają zostać zachwiane. Chodzi o to, że wyraźnie stawiają różnego rodzaju blokady: werbalne lub fizyczne... Takie ograniczenia dają innym do zrozumienia, że ich przestrzeń osobista jest bezpiecznie chroniona.

Ale w przypadku kobiet, jak pokazuje praktyka, często pojawiają się problemy z naruszaniem granic. Wynika to z faktu, że natura kobiety jest dwoista. Z jednej strony pragnie się w kimś rozpuścić, dąży do intymności i maksymalnego ciepła emocjonalnego. Ale jednocześnie kobieta otwierając się, pozwala, aby wydarzyło się wiele innych rzeczy, które ją niszczą i nie są dla niej przydatne. Daje milczące pozwolenie... Raz pozwoliła, drugi raz i trzeci nawet nie będą jej pytać. I będzie zmuszona zaakceptować na swoim terytorium i przetrwać.

Cierpliwość jest główną różnicą między płcią piękną a mężczyznami. To, co kobieta może zrobić dobrze, to znieść, czego mężczyzna nigdy nie robi. Przykłady są banalne. Gdy tylko podniesiesz głos na mężczyznę, on natychmiast reaguje, więc mężczyzna daje sygnał, że nie można z nim rozmawiać w tej formie. Pod każdym względem daje do zrozumienia, że jest to niedopuszczalne. Ale kobieta wyraża się wyjątkowo nieprzekonująco.

Strefa odporności

Aby zrozumieć, czym jest szacunek dla własnej osobowości, należy zdać sobie sprawę z tego, co na ogół mieści się w granicach tego, co dozwolone.

Najważniejsze jest przede wszystkim ciało. Przestrzeń nieuchwytna to jedno, naruszenie którego człowiek staje się niespokojny, ale kontakt dotykowy... Przeprowadź eksperyment. Umieść dwie osoby i poproś, aby ustawiły się względem siebie na tyle, na ile czują się komfortowo. Dla każdego jest to coś innego, ale w pewnej odległości „przystanki” działają. Co by było, gdyby zmuszono ich do dotykania się nawzajem? Reakcja będzie oczywista. Przestrzeń to jeden poziom, a ciało to już coś ważniejszego i intymnego, coś, czego nie należy dotykać bez wspólnej decyzji, przestrzeń intymna. Wyobraźmy sobie sytuację całkiem z życia wziętą. Chłopak i dziewczyna idą ulicą na pierwszą randkę. Płeć piękna mówi, że jest jej zimno. Na co mężczyzna odpowiada czy ją rozgrzać po czym nie czekając na odpowiedź przytula ją. Dziewczyna nic nie powie, ale coś już zostało dla niej bardzo złamane. Skąd facet może wiedzieć, że ona go lubi? A gdzie tu szacunek?

Tak naprawdę granice, jako delikatna substancja, zamykają się bardzo łatwo. Wystarczy najmniejsze nieostrożne słowo, komentarz, reakcja emocjonalna, nawet niezauważalna i niewerbalna. Kiedy człowiek się otwiera, wpuszcza go do swojej osobistej przestrzeni, ale jednocześnie bardzo uważnie obserwuje, jak ludzie to przyjmują. Jeśli wiąże się to z zaufaniem i zrozumieniem, jakie to ważne, wówczas ruch na rzecz otwierania przestrzeni osobistej jest w pełni uzasadniony. Jeśli zauważymy, że reakcja jest niewłaściwa (potępienie, narzucenie), to granice zostają z hukiem cofnięte. I przynajmniej w tym temacie, w przyszłości trudno będzie zbliżyć się do tej osoby.

Znaczenie przestrzeni osobistej w relacjach

W każdym związku partner musi raz wziąć głęboki oddech, więc przestrzeń osobista w parze odgrywa znaczącą rolę. Powtórzę: chodzi o szacunek. Ale musisz zacząć od siebie, tylko w ten sposób możesz pokazać innym, że powinni dbać o swoje granice.

Drugą rzeczą, o której należy wspomnieć, jest wzajemność. Tylko dzięki wzajemności coś może się udać. Rzecz w tym, że w stanie braku równowagi, gdy jedno nie słyszy drugiego, skandale i konflikty są nieuniknione. Po trzecie, biorąc pod uwagę, że bliska osoba też ma granice, a zrozumienie nie powinno być jakimś kaprysem, ale naprawdę ważną, pilną potrzebą. Na przykład jedna osoba ma potrzebę zwiększenia przestrzeni osobistej, podczas gdy inna wręcz przeciwnie, musi ją zmniejszyć. Nie powinieneś myśleć tylko w imieniu swoich interesów, ponieważ relacje nie są konkurencją. Po czwarte, przestrzenie osobiste nie pokrywają się i nie są takie same. Możliwości i chęć oddalenia się lub zbliżenia są bardzo indywidualne.

Para będzie musiała znaleźć równowagę. Jak to zrobić? Zgadzać się! Taktownie wyrażaj swoje niezadowolenie, rozmawiaj o tym, co jest wygodne, a co nie, uzasadnij swoje stanowisko i poszukaj kompromisu, czegoś rozsądnego, w którym oboje coś poświęcą i znajdą siłę, aby się ze sobą zgodzić.

Drodzy Czytelnicy, apelujemy o wrażliwość na siebie i innych. Nie zapomnij o przestrzeni osobistej, nie ignoruj dyskomfortu i chroń się, jeśli to konieczne!