Na jaką dolegliwość może pomóc śpiew chóralny? Terapia wokalna – uzdrawiająca moc głosu

Metodyczny przekaz.

Psychologowie twierdzą, że najlepszym sposobem na poprawę jakości życia jest po prostu zacząć się nim cieszyć. Umiejętnie dobrana muzyka pozytywnie wpływa na celową działalność człowieka, sprzyjając rytmicznemu dostrojeniu organizmu, w którym sprawniej przebiegają procesy fizjologiczne. Nawet samo słuchanie muzyki zmienia nastrój człowieka. Niektóre prace uspokajają i wyciszają, inne podnoszą na duchu. Muzyka melodyjna, cicha, umiarkowanie wolna, drobna działa uspokajająco. Psychoterapeuci często zaczęli wykorzystywać muzykę w leczeniu, a dość często w gabinetach dentystycznych można usłyszeć utwory muzyczne. Pozytywne przeżycia emocjonalne podczas słuchania przyjemnych melodii wzmagają uwagę, aktywizują emocjonalny centralny układ nerwowy i stymulują aktywność intelektualną.

Już od czasów starożytnych cywilizacji ludzie znali uzdrawiającą moc dźwięków wypowiadanych własnym głosem. Współczesna medycyna od dawna zwraca uwagę na fakt, że śpiew, a zwłaszcza profesjonalna praktyka wokalna, ma korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Śpiew to bardzo potrzebne narzędzie, które pozwala odnaleźć nie tylko radość życia, ale także znacząco poprawić swoje zdrowie. Według przenośnego wyrażenia naukowców krtań jest drugim sercem człowieka. Głos, stając się zdrowszy w procesie treningu wokalnego, leczy cały organizm. Kobietom w ciąży zaleca się słuchanie bardziej klasycznej muzyki, a same przyszłe matki zachęca się do śpiewania spokojnych kołysanek. Przydaje się nie tylko słuchanie muzyki, ale jeszcze bardziej przydatne jest śpiewanie, ponieważ podczas śpiewania częstotliwości dźwięku aktywują rozwój dziecka, wpływając na jego mózg.

Śpiewanie pomaga złagodzić stres. Naukowcy odkryli, że podczas śpiewania mózg wytwarza endorfinę – substancję, która sprawia, że człowiek czuje radość, spokój, dobry nastrój i zwiększoną witalność. Zatem za pomocą śpiewu można wywołać i wyrazić określone uczucia. Za pomocą śpiewu można uporządkować płuca, poprawić krążenie i cerę, poprawić postawę, poprawić dykcję i mówienie, a nawet skorygować wadę taką jak jąkanie.

Śpiewanie jest szczególnie ważne dla dzieci. Nie da się przecenić wpływu śpiewania na zdrowie dziecka. Pracując z aparatem głosowym dziecka, nauczyciel pracuje nad poprawą zdrowia swojego ucznia. To nie przypadek, że w naszym kraju istnieje tak wiele chórów dziecięcych. Prawie każda szkoła stara się zorganizować chór, ponieważ wspólne śpiewanie nie tylko służy zdrowiu, ale także tworzeniu przyjaznych relacji. Dzieci śpiewające różnią się od swoich rówieśników pozytywną emocjonalnością i samowystarczalnością. Satysfakcja z zrobienia czegoś to pobudzenie dobrego nastroju, brak chęci poszukiwania innych używek i niebezpiecznych przyjemności, w tym narkotyków.

Wibracje i podteksty.

Głos nadawany człowiekowi od urodzenia jest wyjątkowym instrumentem muzycznym. Głos danej osoby zawsze wibruje tak, jak brzmi, nawet jeśli osoba krzyczy lub mówi szeptem. Wibracje głosu mają bardzo pozytywny wpływ na organizm ludzki. Kiedy rozbrzmiewa nasz głos, każdemu dźwiękowi towarzyszą wibracje o wyższych częstotliwościach – podteksty. Tutaj rolę odgrywa bliskość krtani, w której występują wibracje, i mózg. Podteksty rezonują z kośćmi czaszki i mózgiem, który jest odpowiedzialny za układ odpornościowy. Dzięki temu pobudzany jest układ odpornościowy, a śpiewające dziecko łapie przeziębienia znacznie rzadziej niż dziecko pozbawione tej aktywności.

Głos wyszkolonego dziecka obejmuje zakres częstotliwości od około 70 do 3000 wibracji na sekundę. Wibracje te przenikają całe ciało śpiewającego ucznia, poprawiają krążenie krwi i pomagają oczyścić komórki. Szeroki zakres częstotliwości wibracji głosu ludzkiego poprawia krążenie krwi w naczyniach o dowolnej średnicy. Wysokie częstotliwości sprzyjają mikrokrążeniu krwi w naczyniach włosowatych, a niskie częstotliwości sprzyjają przepływowi krwi w żyłach i tętnicach.

Śpiew a nasze narządy wewnętrzne.

Wokal jest unikalnym środkiem automasażu narządów wewnętrznych, który wspomaga ich funkcjonowanie i gojenie. Naukowcy uważają, że każdy z wewnętrznych organów człowieka ma swoją specyficzną częstotliwość wibracji. Kiedy pojawia się choroba, częstotliwość narządu zmienia się, w wyniku czego dochodzi do zaburzenia w funkcjonowaniu całego organizmu. Śpiewem można z łatwością wpłynąć na chory narząd, przywracając mu zdrowe wibracje. Faktem jest, że gdy ktoś śpiewa, tylko 20% dźwięku kierowane jest w przestrzeń zewnętrzną, a 80% do wnętrza, do naszego ciała, zmuszając nasze narządy do intensywniejszej pracy. Fale dźwiękowe uderzając w częstotliwości rezonansowe odpowiadające danemu narządowi, powodują jego maksymalne drgania, oddziałując bezpośrednio na ten narząd.

Podczas śpiewu przepona aktywnie działa, masując wątrobę i zapobiegając zastojowi żółci. Jednocześnie poprawia się funkcjonowanie narządów jamy brzusznej i jelit. Granie określonych samogłosek powoduje wibrację migdałków i gruczołów, co pomaga oczyścić organizm z toksyn. Istnieją dźwięki, które mogą całkowicie przywrócić krążenie krwi i wyeliminować zatory. Ta praktyka terapii dźwiękiem jest znana od dawna i nadal jest stosowana w Indiach i Chinach.

„A” – pomaga łagodzić bóle różnego pochodzenia, leczy serce i górne płaty płuc, pomaga przy paraliżach i chorobach układu oddechowego, silnie działa na cały organizm, pomagając nasycić tkanki tlenem.

„I” – pomaga w leczeniu oczu, uszu, jelita cienkiego. „Oczyszcza” nos i pobudza serce.

„O” – leczy kaszel, zapalenie oskrzeli, zapalenie tchawicy, zapalenie płuc, łagodzi skurcze i ból, łagodzi gruźlicę płuc.

„U” - poprawia oddychanie, pobudza pracę nerek, leczy gardło i struny głosowe, a także wszystkie narządy zlokalizowane w okolicy brzucha.

„Y” – pomaga w leczeniu uszu, poprawia oddychanie.

„E” – poprawia pracę mózgu.

Spółgłoski.

Uzdrawiająca moc niektórych dźwięków spółgłoskowych została naukowo udowodniona.

„V”, „N”, „M” - poprawiają funkcjonowanie mózgu.

„K”, „Sch” - pomoc w leczeniu uszu.

„X” – uwalnia organizm od substancji zbędnych i negatywnej energii, poprawia oddychanie.

„C” – pomaga w leczeniu jelit, dobrze działa na serce, naczynia krwionośne i gruczoły wydzielania wewnętrznego.

Kombinacje dźwiękowe.

„OM” – pomaga w obniżeniu ciśnienia krwi. Równoważy ciało, uspokaja umysł, eliminując przyczynę wysokiego ciśnienia krwi. Ten dźwięk otwiera serce, które staje się zdolne do przyjmowania świata z miłością, nie cofając się przed strachem i oburzeniem.

„UH”, „OX”, „AH” - stymulują uwalnianie substancji odpadowych i negatywnej energii z organizmu.

Dźwięki te należy nie tylko wymawiać, ale także śpiewać. Zdecydowanie należy zwrócić uwagę na intensywność, z jaką śpiewane są dźwięki. Jeśli cierpisz na chorobę układu krążenia, nie powinieneś wykonywać ćwiczeń zbyt intensywnie; jeśli konieczna jest terapia narządów jamy brzusznej, wręcz przeciwnie, im intensywniejsza, tym lepiej.

Śpiew i narządy oddechowe.

Sztuka śpiewu to przede wszystkim sztuka prawidłowego oddychania, które jest najważniejszym czynnikiem dla naszego zdrowia. Trenuje się oddychanie przeponowe i mięśnie oddechowe, poprawia się drenaż płuc. W przypadku astmy oskrzelowej, zapalenia płuc i zapalenia oskrzeli układ współczulny jest nadmiernie pobudzony. Wdech i późniejsze opóźnienie wdechu wpływają na współczulną część układu nerwowego, która jest odpowiedzialna za aktywację narządów wewnętrznych. Istnieją metody leczenia astmy oskrzelowej za pomocą nauki śpiewu, a w praktyce chóralnej wielu nauczycieli chórów zdarzały się przypadki całkowitego ustania ataków astmy oskrzelowej u chorych dzieci, a gdy po rozpoznaniu „astmy oskrzelowej” „Lekarze bezpośrednio kierują dziecko do śpiewania w chórze, przez długi czas nie sprawiało to żadnych problemów. Kto się dziwi. Śpiew nie tylko łagodzi atak astmy oskrzelowej, ale także leczy tę chorobę.

Ćwiczenia wokalne to przede wszystkim sposób na zapobieganie przeziębieniom. Wokale są potrzebne do „pompowania” wszystkich naszych tchawic i oskrzeli. Praca wokalna to świetny trening i wentylacja. Jest to bardzo ważne dla rosnącego organizmu dziecka. U osób systematycznie ćwiczących śpiew zwiększa się pojemność życiowa płuc, co dodaje organizmowi marginesu bezpieczeństwa.

Śpiewając, osoba szybko wdycha powietrze i powoli wydycha. W efekcie zmniejsza się zawartość tlenu we krwi i odpowiednio wzrasta dawka dwutlenku węgla. Dwutlenek węgla w tym przypadku jest środkiem drażniącym, który aktywuje wewnętrzne mechanizmy obronne organizmu, które w czasie choroby zaczynają działać w trybie wzmocnionym. Zatem śpiewanie jest doskonałą profilaktyką przeziębień. Amerykańscy naukowcy przeprowadzili badania wśród śpiewaków jednego zespołu operowego. Okazało się, że śpiew nie tylko dobrze rozwija płuca i klatkę piersiową (tak jak klatka piersiowa jest dobrze rozwinięta u zawodowych śpiewaków), ale także wzmacnia mięsień sercowy. Średnia długość życia zdecydowanej większości zawodowych śpiewaków jest znacznie powyżej średniej. Należy pamiętać, że dobrzy śpiewacy operowi to ludzie zdrowi fizycznie i z reguły długowieczni.

Śpiew i łagodne jąkanie.

Ćwiczenia wokalne poprawiają funkcję mowy organizmu. Dla osób cierpiących na jąkanie bardzo przydatne jest rozpoczęcie śpiewania. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku dzieci. Im szybciej jąkające się dziecko zacznie śpiewać, tym większe ma szanse na pozbycie się tego deficytu. Jedną z przeszkód, na jakie napotyka jąkająca się, jest wymówienie pierwszego dźwięku w słowie. W śpiewie jedno słowo przechodzi w drugie i zdaje się płynąć wraz z muzyką. Dziecko słucha, jak inni śpiewają i stara się dotrzymać kroku. W tym przypadku nacisk jest wygładzony. Udowodniono już, że łagodne jąkanie można całkowicie wyeliminować, jeśli dana osoba regularnie ćwiczy śpiewanie. Na całym świecie dzieci z łagodnymi formami jąkania są skutecznie leczone za pomocą śpiewu chóralnego. Najważniejsze to regularne ćwiczenia.

Jedna z uczennic naszej szkoły, jąkająca się od dzieciństwa, jako swój zawód wybrała śpiew wokalny. Teraz wielu jej przyjaciół zauważa jej niezwykle śpiewną mowę i nie podejrzewa, że jest to tylko pozostała konsekwencja niegdyś zauważalnego jąkania. Dla osób cierpiących na umiarkowane lub ciężkie jąkanie, śpiewanie niestety nie może pomóc.

Śpiew i depresja.

Nasi przodkowie wykorzystywali pozytywny wpływ śpiewu na człowieka w leczeniu wielu różnych chorób. Od dawna wiadomo, że śpiew – zarówno solowy, jak i chóralny – od wieków stosowany jest w leczeniu chorób psychicznych. Arystoteles i Pitagoras zalecali śpiewanie w leczeniu zaburzeń psychicznych. W Tybecie mnisi nadal leczą choroby nerwowe śpiewem. W starożytnej Grecji śpiew chóralny był stosowany w leczeniu bezsenności. W starożytności ludzie intuicyjnie domyślali się obecności w śpiewie wielkiej uzdrawiającej mocy, lecz nie potrafili naukowo uzasadnić tego faktu.

Śpiew przydaje się w każdym przypadku, nawet jeśli ktoś wierzy, że nie ma głosu ani słuchu. Nauczywszy się wyrażać swoje emocje głosem, osoba otrzymuje skuteczny sposób na złagodzenie stresu i napięcia wewnętrznego. Zajęcia ze śpiewu sprzyjają rozwojowi psychicznemu i wzmacniają układ nerwowy.

Śpiew to świetny sposób na złagodzenie stresu i zapewnienie stabilności emocjonalnej. Osoba śpiewająca jest zawsze pozytywna i nawet jeśli przeżył smutek, śpiewając, odczuwa znaczną ulgę. W 2009 roku, po wypadku spowodowanym przez człowieka w elektrowni wodnej Sayano-Shushenskaya (Czeriomushki to osiedle robotnicze przy elektrowni wodnej SSh), do naszej szkoły przyszło wielu dorosłych, którzy chcieli śpiewać. Wśród nich byli krewni ofiar katastrofy. Pieśnią wylewali te przeżycia, których nie mogli wykrzyczeć nawet łzami.

Z własnego doświadczenia.

Nasza szkoła plastyczna mieści się w małej robotniczej wiosce liczącej około 9 tysięcy mieszkańców. W przeszłości była to wieś młodzieżowa z dobrze zorganizowanym życiem kulturalnym. Szkoły, przedszkola, wspaniały Pałac Kultury, szkoła muzyczna. Obecnie ludności wsi nie można już nazwać młodzieżą, większość mieszkańców jest w „mądrym” wieku, odpowiednio spadła liczba urodzeń oraz obłożenie obu grup w przedszkolach i klasach szkolnych. Do wydziału muzycznego w szkole przyjmujemy prawie wszystkie dzieci, nie dzieląc ich na „śpiewające” i „niezupełnie śpiewające”. W klasie chóru trenują zarówno „trąbiący”, jak i dzieci dobrze intonujące.

Prowadzę zajęcia chóralne i wokalne z wykorzystaniem fonopedycznej metody rozwijania głosu dziecięcego V.V. Emelyanova. Dzieci, które uczą się w mojej klasie, w wieku od 6 do 18 lat, z wielką przyjemnością syczą, krzyczą i szeleszczą głosami. Dzieci po prostu nie są w stanie wykonywać ćwiczeń ospale, leniwie i bez wsparcia. Aby wykonać poprawnie zadanie, uczniowie starają się być bardziej aktywni, skupieni, uważni i energiczni. Odkryj nowe, zdrowe i bogate dźwięki. Lubią patrzeć, jak ich głosy stopniowo się otwierają i stają się silniejsze. A ja z nie mniejszą przyjemnością obserwuję, jak dzieci przynoszą coraz mniej zaświadczeń o przebytych chorobach. W okresie od I do V klasy aż 60% dzieci przestaje chorować na przeziębienia i choroby zakaźne (ARI, ARVI). W 2009 roku, w drugiej połowie roku (styczeń-maj), w chórze seniorów nie było ani jednego chorego dziecka. Jest to okres, w którym luty jest miesiącem najbardziej „grypowym”. Sam już dawno zapomniałem, jak toleruje się te choroby. Jeśli pojawi się któraś z wymienionych dolegliwości, radzę sobie z nią znacznie szybciej niż moi koledzy. Ćwiczenia wokalne znacząco poprawiają odporność. Teraz wiem to sama, z doświadczenia życiowego i zawodowego.

Na Rusi wierzono, że w człowieku śpiewa sama dusza, a śpiew jest jego stanem naturalnym. Jeśli masz zły humor, często chorujesz, czujesz się zmęczony i spięty – rada jest tylko jedna – śpiewaj! Śpiewaj wszystko, co potrafisz i pamiętaj, nawet jeśli nigdy się tego nie nauczyłeś. Pozwól swoim dzieciom uczyć się w szkole muzycznej, a Ty będziesz śpiewać razem z nimi. O wiele zdrowiej jest śpiewać nie samemu, ale z całą rodziną.

Literatura.

Bułanow V.G. Jak śpiew przyczynia się do rozwoju różnorodnych i bardzo przydatnych cech osobowości – Jekaterynburg 2003. – str. 13–16.
Emelyanov V.V. Rozwój głosu. Koordynacja i szkolenie - Borodulino 1996
http://ypoku-siddha.ru/
http://sunshinereiki.ucoz.com/forum/

Każdy uwielbia śpiewać. Małe dzieci chętnie wymyślają „piosenki” w locie lub podchwytują melodię, nie myśląc o tym, jak ją zaśpiewać. Dorośli najczęściej są nieśmiali, boją się pokazać swój brak talentu w tej dziedzinie i na próżno: śpiewanie jest bardzo dobre dla zdrowia.

Źródło: depozytphotos.com

Już w starożytności lekarze wiedzieli, że ćwiczenia wokalne mają pozytywny wpływ na organizm. W ostatnich dziesięcioleciach większość tych założeń znalazła potwierdzenie naukowe. Dziś postanowiliśmy opowiedzieć czytelnikom o zaletach śpiewania.

Uzdrowienie wątroby

Wpływ śpiewu na wątrobę i inne narządy wewnętrzne wynika z wibracji wytwarzanych przez fale dźwiękowe. Ustalono eksperymentalnie, że tylko jedna piąta tych fal skierowana jest na zewnątrz, a 80% wibracji przenika do wnętrza ciała i pobudza pracę narządów jamy brzusznej. Kiedy człowiek śpiewa, przepona intensywnie unosi się i opada, a ruchy te przyczyniają się do swego rodzaju masażu wątroby, pęcherzyka żółciowego i jelit. W rezultacie zwiększa się odpływ żółci, optymalizuje się trawienie, zmniejsza się prawdopodobieństwo wystąpienia procesów stagnacyjnych i aktywuje się usuwanie toksyn z organizmu.

Ochrona przed stresem

W starożytnym Egipcie bezsenność i pobudzenie nerwowe leczono śpiewem chóralnym. Muzyka do dziś pomaga lekarzom w pracy z pacjentami cierpiącymi na zaburzenia psychiczne, niestabilność emocjonalną, migreny, nerwice, depresję i fobie. Śpiew jest przydatny w korygowaniu jąkania i innych zaburzeń mowy.

Kiedy człowiek śpiewa, jego mózg intensywnie wytwarza endorfiny, zwane hormonami radości. Śpiew zwiększa witalność, poprawia zdolność koncentracji, zwiększa aktywność fizyczną i intelektualną.

Leczenie chorób układu oddechowego

Systematyczny trening wokalny ćwiczy przeponę i mięśnie odpowiedzialne za ruch żeber podczas oddychania oraz optymalizuje proces wentylacji płuc. Prawidłowy śpiew wymaga szybkiego wdechu i powolnego, stopniowego wydechu. Zwiększa to stężenie dwutlenku węgla we krwi, co pomaga aktywować układ odpornościowy. Osoba staje się bardziej odporna na sezonowe przeziębienia.

Ostatnio lekarze zainteresowali się wykorzystaniem śpiewu w leczeniu takich dolegliwości jak przewlekłe zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc czy astma oskrzelowa.

Zwiększenie napięcia i przedłużenie życia

To nie przypadek, że istnieje wielu długowiecznych śpiewaków operowych: pierwszą rzeczą, której uczy się przyszłego wykonawcę, jest prawidłowe oddychanie i samokontrola. Bez tego człowiek nie jest w stanie wytrzymać wielogodzinnego stresu związanego z udziałem w przedstawieniu klasycznym.

Dzięki temu śpiewacy opanowują umiejętność regulacji wdechu i wydechu, prawidłowego funkcjonowania przepony, zwiększają czynną objętość płuc i wzmacniają mięsień sercowy. Podobne rezultaty można osiągnąć śpiewając amatorsko; Ważne jest jedynie kompetentne podejście do kwestii produkcji głosu.

Terapia wokalna jest techniką terapeutyczną opartą na śpiewie oraz specyficzny system ćwiczeń, który pozwala stymulować narządy wewnętrzne człowieka, a także normalizować funkcjonalność układu nerwowego i zwiększać odporność organizmu na niekorzystne czynniki zewnętrzne.

Od czasów starożytnych ludzie wiedzieli, że dźwięki mogą mieć uzdrawiającą moc, zwłaszcza te wymawiane własnym głosem. Naukowcy zauważyli, że śpiew profesjonalny (i nieprofesjonalny, ale poprawny) ma korzystny wpływ na ludzki organizm i zaczęli dokładnie badać to zjawisko. W ten sposób zaczął się rozwijać kierunek terapii wokalnej.

Każdy wie, że najlepszym sposobem na uspokojenie dziecka jest uśpienie go. Kołysanka mamy jest tym, czego dziecko potrzebuje i co pamięta do końca życia. Ale śpiew ma wpływ nie tylko na tych, którzy słuchają, ale także na tych, którzy śpiewają. Śpiewanie pozwala pozbyć się napięcia nerwowego, stresu, a nawet niektórych patologii narządów wewnętrznych.

Niestety w naszym kraju terapia wokalna nie jest jeszcze dziedziną rozwiniętą i popularną i jest daremna. Ludzie coraz częściej piszą do siebie e-maile, komunikują się za pośrednictwem sieci społecznościowych i coraz rzadziej słyszą swój głos. Głos człowieka ujawnia jego emocje - drży, gdy jesteśmy zdenerwowani, napina się, gdy jesteśmy źli, staje się delikatny i cichy, gdy kochamy.

Głos człowieka jest indywidualnym instrumentem, który odzwierciedla jego emocje i może zostać wykorzystany do wytworzenia niepowtarzalnych dźwięków. Jeśli dana osoba wie, jak kontrolować swój głos, może nie tylko wyrazić siebie, ale także łatwo pozbyć się wewnętrznych napięć, a także mieć korzystny wpływ na całe ciało jako całość.

Węgierski kompozytor Kodály napisał 100 lat temu, że rytm i śpiew to doskonały trening krtani i płuc, a także „dyscyplina” układu nerwowego.

Bechterew na początku ubiegłego wieku był założycielem komisji badającej efekty terapeutyczne wokalu i muzyki. W wyniku prac tej komisji Udowodniono, że terapia wokalna faktycznie poprawia zdrowie człowieka. Jednak do 1994 roku nie ukazała się żadna praca naukowa w tym zakresie.

Współczesne eksperymenty naukowe i opinie ekspertów

Terapia wokalna metodą śpiewu – własnym głosem.Śpiewanie samo w sobie jest ćwiczeniem oddechowym, w momencie śpiewu powietrze dostaje się do organizmu w dużych ilościach, dzięki czemu nasyca narządy wewnętrzne tlenem i zapewnia ich prawidłową funkcjonalność.

Niedawno naukowcy rozpoczęli serię eksperymentów i odkryli, że kiedy człowiek śpiewa, wibracje jego głosu (80%) przechodzą przez narządy wewnętrzne i tylko niewielka ich część (20%) nie jest pochłaniana przez narządy i przedostają się do środowiska zewnętrznego.

Muzykoterapeuta Shusharjan i jego współpracownicy przeprowadzili eksperymenty dotyczące wpływu terapii wokalnej na najważniejsze narządy człowieka. Projekt leczenia zakończył się sukcesem. Efekt był niesamowity – fale wibracji dźwiękowych pozytywnie wpłynęły na stan narządów i znacznie złagodziły wewnętrzny stres człowieka. To Shusharzhan jako pierwszy zaproponował termin „terapia wokalna” i obronił na ten temat swoją rozprawę doktorską.

Obecnie eksperci są skłonni wierzyć, że nie na próżno nasi przodkowie leczyli pieśniami bezsenność, choroby psychiczne i inne dolegliwości. Obecnie eksperymenty i badania są aktywnie kontynuowane, a sama terapia wokalna staje się coraz popularniejszą metodą leczenia.

Główne zadania i cele terapii głosowej

Jeśli chodzi o zadania i cele, jakie stawia sobie terapia wokalna, są one następujące:

przyzwyczajenie ciała do oddychania przeponowego;
poprawa stanu układu oddechowego i sercowego;
masaż wibracyjny narządów wewnętrznych;
trening kontroli psychosomatycznej;
pozytywne nastawienie i lepsze tło emocjonalne.

Ważny! Szczególną cechą terapii wokalnej jest wpajanie umiejętności stosowania ćwiczeń wokalnych dla własnego zdrowia.

Ekspozycja na dźwięki

Częstotliwości dźwięku wpływają na ludzi na różne sposoby. Co więcej, wpływ ten może być zarówno pozytywny, jak i negatywny. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o danej osobie, zapytaj, jakiej muzyki woli słuchać?

Popkulturę kochają tak zwani „mieszkańcy”. Ten rodzaj muzyki oddziałuje głównie na dolne czakry.

Głaz. Ta muzyka wpływa na czakrę twórczą. Jednak rock i rock to dwie różne rzeczy. Pozytywny wpływ możesz uzyskać słuchając rockowych ballad, muzyki etnicznej z rockowymi aranżacjami i klasycznego rocka. Twarda skała ma negatywny wpływ na organizm.

Bardziej rozwinięci ludzie słuchają muzyki symfonicznej, jej wpływ rozciąga się na 8. czakrę. Ale na wyższe czakry wpływa jedynie pochodzenie etniczne i pieśni ludowe.

Jeśli chodzi o rap, panuje opinia, że może on wpędzić w stan depresyjny, gdyż im mniej rozwinięta melodia w muzyce, tym gorzej wpływa to na mózg.

Muzyka elektroniczna ma szczególnie złożony rytm. Dlatego zdaniem naukowców sportowcy słuchający takiej muzyki w trakcie lub przed treningiem wykazują wyższą wydajność. Ponadto słuchanie muzyki elektronicznej poprawia nastrój.

Terapia wokalna dla dzieci, korzyści w czasie ciąży

Terapia wokalna w czasie ciąży i dzieciństwa to prosta droga do zdrowia. Zauważono, że dzieci prawidłowo wykorzystujące umiejętności śpiewania poprawiły stan zdrowia – zmniejsza się częstotliwość przeziębień, dzieci stają się silniejsze i odporniejsze.

W przedszkolu przedszkolaki dużo śpiewają - to świetny sposób na zapobieganie chorobom ARVI. W wieku przedszkolnym szczególnie przydatne jest rozwijanie umiejętności śpiewania, dlatego przedszkole w tym przypadku jest bardzo przydatne. bo dużo tam śpiewa.

Ważny! Trzeba nauczyć dziecko prawidłowego oddychania, wtedy nie będzie go bolało gardło od naciągnięcia więzadeł, gdy będzie musiało głośno i wyraźnie wymawiać tekst.

Jeśli chodzi o terapię wokalną w czasie ciąży, oprócz ogólnej poprawy stanu zdrowia kobiety i pozytywnego wpływu na rozwój płodu, metoda ta pozwala na prawidłowe oddychanie i „śpiewanie” skurczów, dzięki czemu są one mniej bolesne.

Ćwiczenia terapii wokalnej: co i jak śpiewać

Pieśni ludowe zbudowane są na 2-3 nutach, zadziwiają jednak swoim pięknem i różnorodnością; szczegółowo badając piosenkę, stwierdzono, że szczególnie korzystnie na organizm wpływają dźwięki samogłoskowe. Na przykład:

śpiewając list” A» doskonale łagodzi skurcze, korzystnie wpływa na mięsień sercowy i pęcherzyk żółciowy;
list " I» wpływa na jelita, oczy, nos i uszy;
« O» łagodzi problemy z sercem i aktywizuje pracę trzustki;
« U» korzystnie wpływa na układ oddechowy, a także na narządy płciowe mężczyzn i kobiet;
« Y» łagodzi choroby uszu i normalizuje oddychanie;
« mi„dobrze wpływa na funkcjonalność mózgu.

Odniesienie! Aby wzmocnić efekt śpiewanych dźwięków, zaleca się położenie dłoni na obszarze dotkniętym konkretnym dźwiękiem i wyobrażenie sobie go jako zdrowego.

Przydaje się śpiewanie kombinacji dźwięków, na przykład:

« OM» – obniża ciśnienie krwi,
« ROCZNIE» – łagodzi bóle serca,
« UT«, « AP«, « NA» – dobrze korygują wady wymowy,
« OH, « OH«, « UH» – uwolnij organizm od negatywnej energii i pozbądź się toksycznych substancji.

Niektóre spółgłoski również mają działanie lecznicze, na przykład:

« DO«, « SCH» – leczyć dolegliwości uszu,
« X«, « H» – poprawia oddychanie i usuwa negatywność,
« M„- korzystnie wpływa na serce,
« M«, « N» – pobudzają krążenie mózgowe.

Jak prowadzić zajęcia

Zajęcia prowadzone są w następujący sposób:

Potrzebnych jest kilka minut (nie więcej niż 5). wykonuj ćwiczenia rozluźniające mięśnie szyi, twarzy i całego ciała. Mogą to być ćwiczenia fizyczne rozciągające, napinające, a następnie rozluźniające wszystkie grupy mięśni. Szczególną uwagę należy zwrócić na mięśnie twarzy i szyi, aby wyeliminować sztywność włókien mięśniowych podżuchwowych.
W takim razie potrzebujesz minut 10 poświęć na ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenia oddechowe mogą składać się z metody Strelnikovej, oddychania indyjskiego jogina lub ćwiczeń oddechowych dolnych żebrowo-przeponowych.
Po tym 15 minut ćwiczeń wokalnych. Konieczne jest wyregulowanie rezonatorów głowy i klatki piersiowej.
Następny etap - aktywacja artykulacji i dykcji (5-7 minut). Wymawiane są poszczególne dźwięki, sylaby, frazy i teksty. Prowadzone w formie teatralnej lub zabawy. Ważne jest, aby ćwiczyć wyraźną i naładowaną emocjonalnie mowę. Takie ćwiczenia łagodzą napięcie mięśni aparatu artykulacyjnego, sprzyjają prawidłowemu tworzeniu dźwięków, a także ogólnie wyzwalają człowieka.
10 minut na kreatywne zadanie. Tutaj można pracować nad dziełem wokalnym, poetyckim, artystycznym lub małą produkcją teatralną. Zadaniem jest osobista reakcja emocjonalna, rozwijająca umiejętność wyrażania siebie. Jeśli podejdziesz do tego zagadnienia w sposób kompetentny, twórcza realizacja zadań podniesie samoocenę i doda wiary we własne możliwości i mocne strony.

Studium przypadku

Kobieta w ciąży zgłosiła się z problemem wzmożonego napięcia macicy. Wybrano dla niej indywidualną terapię wokalną. Po trzech tygodniach napięcie macicy zmniejszyło się, a kobieta zaczęła czuć się znacznie lepiej. Co więcej, według niej, zatrucie zostało wyeliminowane. Kontynuowała zajęcia, a po porodzie przyszła ponownie i powiedziała, że przy porodzie śpiewała i skurcze stały się mniej bolesne.
U 8-letniej dziewczynki zdiagnozowano wadę wymowy. Po miesiącu terapii wokalnej mowa dziecka uległa zauważalnej poprawie i wzbogaciła się o dźwięki, które wcześniej były trudne lub w ogóle niemożliwe. Pozostała niewielka wada wymowy, która ustąpiła po około 2 miesiącach zajęć.
Przyszedł młody mężczyzna z powodu jąkania. Kilka miesięcy treningu pomogło mu nabrać większej pewności siebie, a jego jąkanie stało się znacznie mniej zauważalne. Studiował przez rok, po czym jego jasna i naładowana emocjami mowa może budzić zazdrość wielu.
Dwie kobiety wzięły udział w zajęciach mających na celu poprawę swojego zdrowia. Jeden miał nadciśnienie, drugi skarżył się na problemy z tarczycą. Po 8 tygodniach oboje zgłosili pozytywne wyniki, a ona pokazała im nawet zaświadczenie lekarskie potwierdzające jej słowa.

Przebieg terapii wokalnej jest sprawą czysto indywidualną, niektórzy zaczynają odczuwać poprawę już po kilku sesjach, inni potrzebują znacznie więcej czasu. Za optymalną uważa się godzinę śpiewu, regularnie ćwiczoną trzy razy w tygodniu.

Przeciwwskazania

Trzeba powiedzieć, że pomimo wszystkich korzyści i skuteczności terapii głosowej, technika ta jest jedynie pomocniczym sposobem leczenia i jeśli lekarz przepisał leki lub nalega na leczenie chirurgiczne, należy wysłuchać jego opinii. Nawet jeśli głęboko i szczerze wierzysz, że zajęcia chóralne mogą pomóc Ci pozbyć się choroby.

Nie należy także ćwiczyć śpiewu podczas infekcyjnych procesów oddechowych, ponieważ istnieje ryzyko przeniesienia infekcji na struny głosowe. Osoby z chorobami serca powinny stosować terapię głosową z zachowaniem ostrożności i wyłącznie za zgodą lekarza prowadzącego.

Przeczytaj artykuł: 2 383

Oryginalny post Debiut
BARDZO DZIĘKUJĘ
SEKRETY UZDROWICIELI. LECZENIE DŹWIĘKAMI SAMOGŁOSOWYMI.
Od Ciebie zależy, czy wgłębisz się w tekst, czy nie, ale ja spróbuję i według Twojego uznania przedstawię wybór informacji na temat leczniczych właściwości dźwięków. Dlaczego nie spróbować? Na pewno Ci to nie zaszkodzi, nie zmarnujesz pieniędzy, a korzyści mogą być oczywiste.
Starożytny egipski papirus Ebersa, pochodzący z XVII wieku p.n.e., głosi, co następuje: „Jeśli intonujesz samogłoski, mocno napinając i rozciągając mięśnie twarzy, czynność ta z powodzeniem zastępuje zwykłe leczenie wielu narządów”. Nie ulega wątpliwości, że wibracje dźwiękowe mają bardzo korzystny wpływ na nasz organizm.
Zauważono, że gdy człowiek czuje się dobrze, chce śpiewać.
Jeśli masz problemy z nerkami, ich pracę można regulować za pomocą dźwięku „ja”: pociągnij dokładnie „i - i - i - i - i..” dokładnie na tej samej wysokości, zatrzymując się trochę przed wydechem całego powietrze.
Aby uporządkować dolną trzecią część płuc (część klatki piersiowej), musisz dokładnie zagrać dźwięk „E” na jednej nucie: „e - e - e - e - e...”.
Aby oczyścić krtań (ostre infekcje dróg oddechowych, ból gardła, zaciski, zatyczki gardłowe) wyciągnij równomiernie dźwięk „A” na tej samej wysokości: „a-a-a-a-a...”.
Długotrwałe wibracje emanujące tym dźwiękiem są w stanie zniszczyć otoczki wirusów.
Aby wyregulować układ hormonalny, odmłodzić gruczoły dokrewne i przedłużyć życie, dokładnie wyciągnij dźwięk „O” o tej samej wysokości: „o - o - o - o - o...”.
Kombinacja dźwięków „OI” jest przydatna dla serca, ponieważ jest to nie tylko narząd mechaniczny, ale także główny gruczoł, od którego zależy praca całego organizmu. Dokładnie pociągnij „o - i - i...” na tę samą wysokość, spędzając dwa razy więcej czasu na dźwięku „i” niż na dźwięku „o”.
Papirus Ebersa stwierdza, że wibracje dźwiękowe należy powtarzać pięć razy dziennie przez 10 minut. Dodatkowo przy każdym dźwięku wskazany jest czas, w którym osiągany jest maksymalny efekt terapeutyczny. Dla dźwięku „A” - 4 rano; 15 godzin; „O-I” - 14 godzin; „O” i „E” – 12 godzin.
ZABIEG WIBRACJAMI DŹWIĘKOWYMI.
Dźwiękom odpowiadają określone wibracje i stopień wniknięcia w materię, a fala dźwiękowa, która pochodzi od samego pacjenta, gdy wyda on określony dźwięk, dociera bezpośrednio do chorego narządu. A ponieważ każdy narząd, każda komórka ma swoje własne wibracje, czyli fale dźwiękowe, wibracje, które dostają się do narządu i do niego docierają, neutralizują wibracje choroby lub po prostu je wypierają, a wtedy narząd zaczyna normalnie funkcjonować. To właśnie tak głębokie powiązanie pomiędzy wibracjami dźwięku a obrazem narządu, do którego te wibracje są kierowane, całkowicie eliminuje chorobę. Jeszcze raz podkreślę, że wszystko składa się z wibracji dźwiękowych, powstaje i wszystko w nie wchodzi po rozpadzie materii.
Zatem choroba jest wibracją, która nie jest w harmonii z innymi zdrowymi narządami. Jeśli zmienisz tę wibrację, sam narząd zostanie uzdrowiony.
Tak właśnie powinno się to stać.
Pacjent kładzie obie dłonie na chorym narządzie, lewą przyciska do ciała, a prawą na lewej dłoni. Właśnie w tej pozycji rąk osoba zaczyna wymawiać kombinację dźwięków.
Zacznijmy od powszechnej, ale trudnej do wyleczenia choroby – raka. O godzinie 11.00 pacjent onkologiczny powinien położyć lewą dłoń na bolącym miejscu, a prawą dłoń na krzyż na lewej dłoni i przez sześć minut wydychać jedną nutę i narysować kombinację dźwięków „SI”. Czynność tę należy powtarzać pięć razy dziennie przez sześć minut (pierwszy raz o 11.00, drugi raz o 15.00, trzeci raz o 19.00, czwarty raz o 23.00, piąty raz o 24.00). Rób to przez 14 dni z rzędu.
W ten sposób krew zostaje oczyszczona, a różne choroby, w tym hemofilia i białaczka, znikają. Następnie przez osiem dni z rzędu monotonnie wymawiaj kombinację dźwięków „HUM” i wyciągaj ostatni dźwięk M: „HU - M - M - M) ...". Z tego powodu wzrasta poziom hemoglobiny we krwi i zatrzymuje się wzrost komórek nowotworowych. Ćwiczenie to należy powtarzać trzy razy dziennie po 15 minut (pierwszy raz o 9.00, drugi o 16.00, trzeci o 23.00).
Podczas leczenia mięśni śledziony i jamy ustnej należy powtórzyć kombinację dźwięków „THANG”. A w przypadku chorób żołądka - „DON”. Powtarzaj 16 razy dziennie (koniecznie po południu - od 16.00 do 24.00) nie ograniczając czasu trwania dźwięku.
W przypadku chorób serca, jelita cienkiego lub języka konieczne jest monotonne wymawianie kombinacji dźwięków „CHEN” przez trzy minuty raz dziennie zaraz po przebudzeniu, najlepiej leżąc w łóżku, na plecach. Przebieg leczenia wynosi sześć miesięcy, następnie miesięczna przerwa.
W przypadku chorób skóry, okrężnicy, nosa, wymawiaj, powtarzając monotonnie, kombinację „CHAN” przez cztery minuty przez dziewięć dni z rzędu, zawsze o 16.00. Następnie 16 dni - przerwa. Ta kombinacja liter wspomaga przepływ śluzu z organizmu.
Jeśli cierpisz na chorobę okrężnicy, możesz wzmocnić efekt, wymawiając dodatkową kombinację liter „WONG”.
W przypadku choroby płuc monotonnie wymawiaj „SHEN” (czas trwania efektu jest taki sam, jak przy wymawianiu „CHAN”).
Aby wyleczyć nerki, cały układ moczowo-płciowy i układ kostny, dźwięk „U-U” wymawia się trzy razy dziennie (po wschodzie słońca w ciągu dnia przez 15 minut). Dźwięk ten ogranicza również powstawanie chorych komórek oraz zatrzymuje ich wzrost i podział. Aby poprawić funkcje układu moczowo-płciowego, należy wymawiać kombinację „VCO” przez 15 minut dwa razy dziennie. Dodatkowo pod wpływem tego dźwięku następuje silne oddziaływanie na układ kostny, dlatego w przypadku złamań kości goją się cztery razy szybciej niż zwykle.
W przypadku chorób wątroby, pęcherzyka żółciowego, ścięgien i oczu intonuj „HA-O” lub „GU-O > 18 razy dokładnie w południe, codziennie przez cztery miesiące z rzędu, potem półroczna przerwa itp.
Chciałbym zwrócić uwagę na to, jak prawidłowo wykonywać te ćwiczenia. Nie zapomnij położyć rąk, jak wspomniano powyżej, na bolesnym miejscu i wymawiać dźwięki monotonnie, jak mantrę. Powstałe w ten sposób wibracje dotrą do konkretnego narządu, uwalniając Cię od wielu chorób. Zajmując się wieloletnią praktyką w uzdrawianiu chorych, autor przekonał się o mocy tych dźwięków. Najcenniejszym rezultatem jest wyleczenie pacjentów chorych na raka. Do tej pory otrzymuję wiele listów z różnych stron kraju, utwierdzam się w przekonaniu o słuszności proponowanych zestawień dźwiękowych.
Źródło
Długie i przeciągłe śpiewanie głoski „ja” pobudza mózg, przysadkę mózgową, tarczycę i wszystkie elementy czaszki. Kiedy osoba śpiewa ten dźwięk wystarczająco długo, zaczyna odczuwać radosne podniecenie. To dobry lek nie tylko na zły nastrój, ale także na domowe złe oko. Śpiewanie dźwięku „ja” wzmacnia nastrój człowieka w stronę wyższych sfer duchowych, sprzyja samoświadomości i samodoskonaleniu człowieka, otwiera i wzmacnia jego zdolności twórcze.
Dźwięk „A” to dźwięk, który daje i oddaje energię. Musisz to wymówić tak, jakbyś kołysał dziecko. Długie „A” oczyszcza osobę, łagodzi napięcie i daje prawie taki sam skutek jak pokuta, usuwając z ciebie nagromadzoną negatywną energię; za jego pomocą możesz także usunąć złe oko lub stare szkody spowodowane zazdrością.
Kiedy dana osoba się czegoś boi, dźwięk „SI” łagodzi napięcie, które wibruje cienkie górne powłoki naszego pola energetycznego. Śpiewanie tego dźwięku zwiększa ochronę przed mocami czarnej magii i negatywnymi okolicznościami.
Dźwięk „U” napełnia człowieka mądrością, ponieważ w słowie „mądrość” akcentowana jest ta sylaba. Śpiewanie dźwięku „U” dodaje człowiekowi siły i energii do aktywnej pracy oraz zwiększa dynamikę jego życia.
Dźwięk „E”. Śpiewanie tego dźwięku czyni osobę towarzyską, zwiększa inteligencję i przedsiębiorczość.
Dźwięk „Yu” otwiera nowe horyzonty w życiu i sprzyja dobremu samopoczuciu.
Dźwięk „MN” ożywia dobrobyt i dobrobyt. Wymawianie go ułatwia życie, w trudnych sytuacjach często tym dźwiękiem leczymy się. Wibracja tego dźwięku jest dobra do programowania swojego Przeznaczenia za pomocą mantr i afirmacji.
Śpiewając dźwięk „E”, pojawia się uczucie zielonego koloru. Zielony to kolor środkowy. W tęczy równoważy wszystkie inne kolory i działa harmonizująco. To jest kolor życia. Śpiewanie tego dźwięku nastraja człowieka na uczucie miłości do świata i ludzi, daje poczucie stabilności, spokoju i satysfakcji, które jest często wykorzystywane w praktykach białej magii.
Dźwięk „OE” jest dźwiękiem bardzo uzdrawiającym i oczyszczającym. Śpiewanie tego dźwięku poprawia partnerstwo i zapewnia wyjście z wewnętrznego impasu.
Dźwięk „O” jest głównym dźwiękiem harmonizującym, kontrolującym czas. Wszystkie narody mają słowa, które niosą wibrację dźwięku „O” i w ten sposób pozwalają na połączenie się z uniwersalną harmonizującą wibracją. Jest to jeden z wiodących i łączących elementów magii i spisków, zarówno białych, jak i czarnych.
Bardzo ważny dźwięk – „NG” pomaga dostroić się do informacji, które pomogą Ci osiągnąć cel.
Dźwięk „YA” ma korzystny wpływ na płaszczyznę energetyczną czakry Anahata oraz na płaszczyznę fizyczną w sercu, co pozwala na wykorzystanie go w spiskach białej magii mających na celu zachowanie rodziny i harmonii w relacjach. Śpiewanie tego dźwięku wzmacnia połączenie z Aniołem Stróżem i sprzyja bardziej harmonijnemu postrzeganiu siebie w świecie.
Dźwięk „OH” jest dźwiękiem przypominającym wycie, można go wyć. Strukturuje energię wewnętrzną i pomaga zrozumieć stan wewnętrzny w określonym momencie. Ponieważ jest bardzo silny, może być również używany przez czarnych magów do łączenia się z czyimś kanałem i narzucania działań i sytuacji innym osobom, na przykład w zaklęciach miłosnych.
Dźwięk „MPOM” to energetyczny zamknięty łańcuch wibracji. Śpiewanie tego dźwięku stwarza tymczasową ochronę przed skutkami czarnej magii, pomaga nalegać na siebie i wykorzystywać możliwości chwili obecnej.
Dźwięk „EUOAAYYAOM” jest bardzo ważnym łańcuchem energetycznym stosowanym w białej magii w celu przywrócenia siły i niezależności osobie po poważnych obrażeniach lub zaklęciu miłosnym. Najpierw musisz nauczyć się wymawiać wszystkie dźwięki osobno, poprawnie i czysto, bez napięcia, a następnie przejść do ich wspólnego śpiewania
Dźwięk „NGONG”. Śpiewanie tego dźwięku pomaga poprawić relacje rodzinne i zyskać większą swobodę w osiąganiu celów. To najważniejszy dźwięk, który należy opanować i swobodnie wymawiać. To ustawienie jest ważne dla prawidłowej wymowy modlitw, zaklęć i mantr.
Istnieje szczególna magia słów ugodowych, negatywnych, ochronnych, z których każde ma swoją wibrację, swoje znaczenie i zasady wymowy.
ABY OBNIŻYĆ CIŚNIENIE KRWI.
Aby obniżyć ciśnienie krwi, musisz intonować O-E-O-U-A-SH przez 5-10 minut. „W” można zastąpić „M”.
NA CHOROBY UKŁADU OSkrzelowo-płucnego.
Ćwiczenia z wymawianiem dźwięków, których celem jest normalizacja czasu trwania i stosunku wdechu i wydechu (1:1,5; 1:1,75), zwiększenie lub zmniejszenie oporu strumienia powietrza podczas wydechu oraz ułatwienie wytwarzania plwociny. W przypadku chorób układu oskrzelowo-płucnego stosuje się ćwiczenia z wymową spółgłosek i samogłosek.
Dźwięki spółgłoskowe powodują wibracje strun głosowych, które są przenoszone do tchawicy, oskrzeli i oskrzelików. W zależności od siły strumienia powietrza spółgłoski dzielą się na trzy grupy: najmniejsza siła rozwija się przy dźwiękach „mmm”, „rrr”; Strumień ma średnią intensywność dla dźwięków „b”, „g”, „d”, „v”, „z”; największe natężenie występuje przy dźwiękach „p”, „f”.
Dźwięki samogłosek pozwalają wydłużyć wydech i wyrównać opór na pasie startowym. Wymawia się je w określonej kolejności: „a”, „o”, „i”, „bukh”, „bot”, „bak”, „beh”, „bih”. Wibrujące dźwięki „zh-zh-zh-zh”, „r-r-r-r” zwiększają efektywność ćwiczeń drenażowych.
MISTYCZNE SŁOWO „TARBAGAN”
Wymawianie tego słowa może zagęścić powłoki ciała subtelnego (powtarzaj 15 razy dziennie przez trzy dni z rzędu wcześnie rano, przed świtem, monotonnie intonując je na głos).
Łączy ciało astralne z fizycznym. Powiedz to cztery razy w nocy - subtelne ciała nie odlecą w nocy od swojego „właściciela” i nie przyniosą negatywnych informacji. Słowo otwiera jasnowidzenie.
Nie można go używać wysoko w górach ani powyżej poziomu czwartego piętra - serce może się zatrzymać.
Daje nieśmiertelność w walce, odpędza złe myśli (wcześniej powiedz cztery razy o ubraniu, które będziesz nosić).
Jeśli powiesz do wody 14 razy, drobnoustroje zostaną zniszczone, a woda nabierze właściwości wody święconej, zmieniając jej strukturę. (Nalej wodę do szklanej miski, podczas heksu trzymaj lewą rękę pod naczyniem, prawą rękę nad naczyniem.) Używaj tej wody na choroby nerek, wrzody żołądka, choroby wątroby i wszelkie choroby narządów wewnętrznych. W przypadku złego oka należy się nim umyć od góry do dołu, zbierając go do miski, a następnie wylać na zewnątrz podwórka.
Zapewnia ochronę przed wężami i płazami (przed pierwszą w tym sezonie wyprawą do lasu powtórz to słowo na głos).
Graficznie słowo TARBAGAN można przedstawić w postaci dwóch splecionych zielonych ósemek.
To słowo spowalnia starzenie się i zwiększa oczekiwaną długość życia.
Powtarzaj przez dwa miesiące z rzędu po trzy minuty dziennie, potem 20-dniowa przerwa, wszystko powtarza się od nowa i tak w nieskończoność.
Jeśli boli Cię głowa lub jesteś zestresowany, możesz użyć dźwięku „AUM” lub „PEM”. Wszystko
Ta mantra pomaga znaleźć czułość, miłość i komunikację z aniołami stróżami. Podczas medytacji i czytania pomyśl o swoich najgłębszych pragnieniach i wyobraź sobie, że złota nić łączy Cię z niebem. W zamian otrzymasz radość, szczęście, boską intuicję i spełnienie pragnień. Można go wymawiać przy przyjemnej, melodyjnej muzyce. AUM JAYA JAYA SRI ŚIWAJA SWAHA
SZEŚĆ Uzdrawiających dźwięków (praktyka).
II. PRZYGOTOWANIE DO WYKONANIA SZEŚCIU Uzdrawiających DŹWIĘKÓW
A. Aby uzyskać maksymalne korzyści, wykonaj poprawnie pozycję i dokładnie wymów każdy dźwięk organowy.
B. Podczas wydechów musisz spojrzeć w górę na sufit, odrzucając głowę do tyłu. Stwarza to bezpośrednie przejście z jamy ustnej przez przełyk do narządów wewnętrznych, co ułatwia wymianę energii.
Wszystkie sześć dźwięków należy wymawiać powoli i płynnie.
D. Wykonaj wszystkie ćwiczenia w kolejności sugerowanej w książce. Porządek ten sprzyja równomiernemu rozkładowi ciepła w organizmie. Odpowiada to naturalnemu układowi pór roku, zaczynając od jesieni, a kończąc na indyjskim lecie.
D. Rozpocznij wykonywanie Sześciu Uzdrawiających Dźwięków nie wcześniej niż godzinę po jedzeniu. Jeśli jednak masz wzdęcia, nudności lub skurcze żołądka, możesz wykonać Dźwięk Śledziony natychmiast po jedzeniu.
E. Wybierz ciche miejsce i wyłącz telefon.
Dopóki nie rozwiniesz zdolności skupiania się wewnętrznie, musisz wyeliminować wszelkie czynniki rozpraszające.
G. Ubierz się ciepło, aby uniknąć zamarznięcia. Odzież powinna być luźna, poluzować pasek. Zdejmij okulary i patrz.
III. POSTAWA I WYKONANIE DŹWIĘKÓW
A. Usiądź na krawędzi krzesła. Narządy płciowe nie powinny znajdować się na krześle; są ważnym ośrodkiem energetycznym.
B. Odległość między stopami powinna być równa długości uda, stopy powinny być mocno osadzone na podłodze.
B. Plecy są proste, ramiona rozluźnione; Rozluźnij klatkę piersiową i pozwól jej opaść.
D. Oczy powinny być otwarte.
D. Połóż dłonie na biodrach dłońmi do góry. Teraz jesteś gotowy i możesz zacząć wykonywać ćwiczenia.
IV. ĆWICZENIA PŁUC: PIERWSZY UZDROWIAJĄCY DŹWIĘK
A. Charakterystyka
Sparowany narząd: okrężnica
Element: metal
Pora roku: jesień - sucha
Negatywne emocje: smutek, smutek, melancholia
Pozytywne cechy: szlachetność, odmowa, odpuszczenie, pustka, odwaga
Dźwięk: SSSSSSS...
Części ciała: klatka piersiowa, wewnętrzne ramiona, kciuki
Narządy zmysłów i zmysły: nos, węch, błony śluzowe, skóra
Smak: ostry Kolor: biały
Jesienią dominują płuca. Ich żywiołem jest metal, kolor jest biały. Negatywne emocje - smutek i smutek. Pozytywne emocje to odwaga i szlachetność.
1. Poczuj swoje płuca.
2. Weź głęboki wdech i unieś ramiona przed siebie, śledząc oczami ich ruchy.
Kiedy twoje dłonie znajdą się na wysokości oczu, zacznij obracać dłonie i unieś ramiona wysoko nad głowę, dłońmi skierowanymi do góry.
Łokcie są w połowie zgięte.
Powinieneś czuć rozciąganie biegnące od nadgarstków, przez przedramiona, łokcie, aż do ramion.
To otworzy płuca i klatkę piersiową, ułatwiając oddychanie.
3.Zamknij usta tak, aby zęby były delikatnie zaciśnięte i lekko rozchyl usta.
Odsuń kąciki ust do tyłu i zrób wydech, wypuszczając powietrze przez szczelinę między zębami, wydając dźwięk „SSSSSS…”, który należy wymówić bez głosu, powoli i płynnie na jednym oddechu.
4. Jednocześnie wyobraź sobie i poczuj, jak opłucna (błona pokrywająca płuca) jest całkowicie ściśnięta, wyciskając nadmiar ciepła, chorą energię, smutek, smutek i melancholię.
5. Po całkowitym wydechu (wykonanym bez wysiłku) opuść dłonie w dół, zamknij oczy i napełnij płuca powietrzem, aby je wzmocnić.
Jeśli jesteś wrażliwy na kolor, możesz sobie wyobrazić czyste białe światło i szlachetną jakość wypełniającą całe Twoje płuca.
Delikatnie rozluźnij ramiona i powoli opuść ręce na biodra, dłońmi skierowanymi do góry. Poczuj wymianę energii w swoich dłoniach i dłoniach.
6.Zamknij oczy, oddychaj normalnie, uśmiechnij się do swoich płuc, poczuj je i wyobraź sobie, że wciąż wymawiasz ich Dźwięk.
Zwróć uwagę na wszystkie pojawiające się odczucia.
Spróbuj poczuć, jak świeża, chłodna energia wypiera gorącą i szkodliwą energię.
7. Gdy oddech powróci do normy, wykonaj to ćwiczenie od 3 do 6 razy.
8. Na przeziębienie, grypę, ból zęba, palenie, astmę, rozedmę płuc, depresję lub gdy chcesz zwiększyć ruchomość klatki piersiowej i elastyczność wewnętrznej powierzchni ramion lub oczyścić płuca z toksyn, możesz powtórzyć dźwięk 9, 12, 18, 24 lub 36 razy.
9. Dźwięk Twoich płuc może pomóc Ci przestać się denerwować, jeśli występujesz przed dużą publicznością.
Aby to zrobić, po cichu i bez poruszania rękami, wykonaj to kilka razy. To pomoże Ci się uspokoić.
Jeśli Dźwięk Płuc nie wystarczy, możesz wykonać Dźwięk Serca i Wewnętrzny Uśmiech.
V. ĆWICZENIA NEREK: DRUGI DŹWIĘK UZDROWIAJĄCY
A. Charakterystyka
Sparowany narząd: pęcherz
Żywioł: woda
Sezon: zima
Negatywne emocje: strach
Pozytywne cechy: łagodność, czujność, spokój
Dźwięk: Byyyyy...(wooooooo)
Części ciała: boczna powierzchnia stopy, wewnętrzna powierzchnia nogi, klatka piersiowa
Zmysły i zmysły: słuch, uszy, kości
Smak: słony
Kolor: czarny lub ciemnoniebieski
Sezon pąków to zima. Ich żywiołem jest woda, kolor jest czarny lub granatowy. Negatywna emocja to strach, pozytywna emocja to łagodność.
B. Postawa i technika
1. Poczuj nerki.
2. Złącz nogi tak, aby kostki i kolana stykały się.
Pochylając się do przodu, weź głęboki oddech i spleć dłonie; chwyć kolana dłońmi i przyciągnij je do siebie. Prostując ramiona, poczuj napięcie w plecach w okolicy nerek; spójrz w górę i odchyl głowę do tyłu bez napięcia.
3.Zaokrąglij usta i niemal bezgłośnie wypowiedz dźwięk, który pojawia się przy zdmuchnięciu świecy.
Jednocześnie pociągnij środkową część brzucha – pomiędzy mostkiem a pępkiem – w stronę kręgosłupa.
Wyobraź sobie, jak nadmiar ciepła, mokra, chora energia i strach są wyciskane z błony otaczającej nerki.
4. Po całkowitym wydechu usiądź prosto i zrób powolny wdech do nerek, wyobrażając sobie jasnoniebieską energię i cechę łagodności wchodzącą do nerek.
Rozsuń nogi na długość bioder i połóż dłonie na biodrach, dłońmi do góry.
5.Zamknij oczy i oddychaj normalnie.
Uśmiechnij się do nerek, wyobrażając sobie, że wciąż wydajesz ich dźwięk.
Zwróć uwagę na to, jak się czujesz.
Poczuj wymianę energii w okolicy nerek, w rękach, głowie i nogach.
6. Gdy oddech się uspokoi, powtórz Uzdrawiający Dźwięk 3 do 6 razy.
7. W przypadku bólu pleców, zmęczenia, zawrotów głowy, dzwonienia w uszach lub w celu oczyszczenia nerek z substancji toksycznych powtórz 9 do 36 razy.
VI. ĆWICZENIA WĄTROBY: TRZECI DŹWIĘK UZDROWIAJĄCY
A. Charakterystyka
Sparowany narząd: pęcherzyk żółciowy
Element: drewno
Sezon: wiosna
Negatywne emocje i cechy: złość, agresja
Pozytywne cechy: życzliwość, chęć samorozwoju
Dźwięk: SZSZSZSZ...
Części ciała: wewnętrzna strona nóg, pachwina, przepona, żebra
Zmysły i zmysły: wzrok, łzy, oczy Smak: kwaśny Kolor: zielony
Wiosną dominuje wątroba. Drewno to jej żywioł, zieleń to jej kolor. Negatywne emocje – złość. Pozytywne - życzliwość. Szczególne znaczenie ma wątroba.
B. Postawa i technika
1. Poczuj wątrobę i połączenie oczu z wątrobą.
2. Opuść ręce dłońmi skierowanymi na zewnątrz. Weź głęboki wdech, powoli unosząc ręce na boki nad głową. Jednocześnie odchyl głowę do tyłu i spójrz na swoje dłonie.
3.Spleć palce i obróć dłonie do góry.
Wypchnij nadgarstki do góry i poczuj napięcie mięśni ramion od dłoni do ramion.
Pochyl się lekko w lewo, tworząc delikatne rozciąganie w okolicy wątroby.
Ponownie wyobraź sobie i poczuj, jak błona otaczająca wątrobę kurczy się i uwalnia nadmiar ciepła i gniewu.
5.Po całkowitym wydechu otwórz palce i rozchylając dolne partie dłoni na boki, weź powolny wdech do wątroby; wyobraźcie sobie, jak jest wypełnione jasnym, zielonym światłem życzliwości.
6.Zamknij oczy, oddychaj normalnie, uśmiechnij się do wątroby, wyobrażając sobie, że wciąż wymawiasz jej Dźwięk. Podążaj za wrażeniami. Poczuj wymianę energii.
7. Wykonaj od 3 do 6 razy.
Jeśli czujesz się zły, masz czerwone lub łzawiące oczy albo masz kwaśny lub gorzki smak w ustach, powtórz ćwiczenie od 9 do 36 razy.
Mistrzowie taoizmu powiedzieli na temat kontroli gniewu: „Jeśli wymówiłeś Dźwięk Wątroby 30 razy i nadal jesteś na kogoś zły, masz prawo bić tę osobę”.
VII. ĆWICZENIA DLA SERCA: CZWARTY UZDROWIAJĄCY DŹWIĘK
A. Charakterystyka
Sparowany narząd: jelito cienkie
Żywioł: ogień
Sezon:lato
Cechy negatywne: niecierpliwość, drażliwość, pośpiech, okrucieństwo, przemoc
Pozytywne cechy: radość, honor, szczerość, kreatywność, entuzjazm, duchowość, blask, światło
Dźwięk: XXHAAAAAAA...
Części ciała: pachy, wewnętrzna strona ramion
Narząd zmysłów i jego czynności: język, mowa
Smakuje gorzko
Kolor czerwony
Serce bije nieprzerwanie z częstotliwością około 72 uderzeń na minutę, 4320 uderzeń na godzinę i 103 680 uderzeń dziennie.
W tym przypadku w naturalny sposób wytwarzane jest ciepło, które jest usuwane przez worek serca, czyli osierdzie.
Z punktu widzenia mędrców taoistycznych osierdzie jest na tyle ważne, że można je uznać za odrębny narząd.
B. Postawa i technika
1. Poczuj serce i połączenie pomiędzy nim a językiem.
2. Weź głęboki wdech, przyjmując tę samą pozycję, co w przypadku szmeru wątroby, ale tym razem pochyl się lekko w prawo.
3. Otwórz lekko usta, zaokrąglij usta i zrób wydech z dźwiękiem „HHHHAAAAAAA…”, bez głosu, wyobrażając sobie, jak osierdzie pozbywa się nadmiaru ciepła, niecierpliwości, drażliwości i pośpiechu.
4. Odpoczynek odbywa się w taki sam sposób, jak podczas wykonywania Liver Sound, z tą tylko różnicą, że musisz skupić się na sercu i wyobrazić sobie, jak jest ono wypełnione jasnym czerwonym światłem i cechami radości, honoru, szczerości i kreatywności .
5.Wykonaj od trzech do sześciu razy. Na ból gardła, przeziębienie, obrzęk dziąseł lub języka, choroby serca, ból serca, nerwowość,
VIII. ĆWICZENIA DLA ŚLEDZIONY: PIĄTY Uzdrawiający dźwięk
A. Charakterystyka
Śledziona - trzustka Narząd sparowany: żołądek
Żywioł-ziemia
Sezon: indyjskie lato
Negatywne emocje: niepokój, litość, żal
Pozytywne cechy: uczciwość, współczucie, skupienie, muzykalność
Dźwięk: HHHHHHHHH...
Smak: neutralny Kolor: żółty
B. Postawa i technika
1. Poczuj śledzionę; poczuj połączenie śledziony i ust
2. Weź głęboki wdech, kładąc dłonie na górnej części brzucha, tak aby palce wskazujące spoczywały na obszarze poniżej i tuż na lewo od mostka. Jednocześnie naciśnij ten obszar palcami wskazującymi i wypchnij środkową część pleców do przodu.
3. Wykonaj wydech z dźwiękiem „ХХХУУУУУ...”, wymawiając go bez głosu, ale tak, aby był wyczuwalny na strunach głosowych. Wydychaj nadmiar ciepła, wilgoci i zmartwień, litości i żalu.
Wdychaj śledzionę, trzustkę i żołądek lub wyobraź sobie jasnożółte światło wraz z wnikającymi w nie cechami uczciwości, współczucia, skupienia i muzykalności.
5.Powoli opuść ręce na biodra, dłońmi do góry.
6. Zamknij oczy, oddychaj normalnie i wyobraź sobie, że nadal wydajesz dźwięk śledziony. Monitoruj doznania i wymianę energii.
7. Powtórz 3 do 6 razy.
8.Powtórz 9 do 36 razy w przypadku niestrawności, nudności i biegunki, a także jeśli chcesz oczyścić śledzionę z toksyn. Wykonywany w połączeniu z innymi dźwiękami leczącymi, dźwięk ten jest skuteczniejszy i zdrowszy niż jakikolwiek lek. Jest to jedyny z Sześciu Dźwięków, który można wykonać bezpośrednio po jedzeniu.
IX. ĆWICZENIE POTRÓJNIE CIEPŁE: SZÓSTY DŹWIĘK Uzdrawiania
A. Charakterystyka
Potrójny Ogrzewacz obejmuje trzy centra energetyczne ciała.
Górna część ciała, obejmująca mózg, serce i płuca, jest gorąca.
Środkowa część – wątroba, nerki, żołądek, trzustka i śledziona – jest ciepła.
Dolna część, obejmująca jelito cienkie i grube, pęcherz moczowy i narządy płciowe, jest chłodna.
Dźwięk: HHHHIIIIII...
Dźwięk Potrójnego Ogrzewacza reguluje temperaturę wszystkich trzech części, obniżając gorącą energię do dolnego środka i podnosząc chłodną energię do górnej części przewodu pokarmowego.
Równomierne rozprowadzanie ciepła po całym ciele zapewnia głęboki i odświeżający sen. Wykonując ten dźwięk, wielu uczniów było w stanie przezwyciężyć uzależnienie od tabletek nasennych. Ponadto dźwięk ten jest również bardzo skuteczny w łagodzeniu stresu.
Triple Warmer nie ma odpowiedniego sezonu, koloru ani jakości.
B. Postawa i technika
1. Połóż się na plecach. Jeśli odczuwasz ból w okolicy lędźwiowej, podłóż poduszkę pod kolana.
2.Zamknij oczy i weź głęboki oddech, rozluźniając brzuch i klatkę piersiową bez napięcia.
3. Wykonaj wydech z dźwiękiem „HHHIIIIII...”, wymawiając go bez głosu, wyobrażając sobie i czując, jakby ktoś wyciskał z Ciebie powietrze ogromnym wałkiem, zaczynając od szyi, a kończąc na podbrzuszu. Wyobraź sobie, że Twoja klatka piersiowa i brzuch stały się cienkie jak kartka papieru, a wewnątrz poczujesz lekkość, blask i pustkę.
Odpoczywaj, oddychając normalnie.
4. Powtórz 3 do 6 razy lub więcej, jeśli w ogóle nie poczujesz się senny. Potrójnego ciepłego dźwięku można również użyć, aby pomóc Ci się zrelaksować bez zasypiania, leżąc na boku lub siedząc na krześle.
X. CODZIENNA PRAKTYKA
A. Staraj się codziennie wykonywać Sześć Uzdrawiających Dźwięków
Każda pora dnia jest odpowiednia. Szczególnie skuteczne jest wykonywanie ich przed snem, ponieważ dostarczają głęboko orzeźwiającej soi. Po opanowaniu techniki ćwiczeń cały cykl wykonasz w zaledwie 10-15 minut.
B. Uwolnij nadmiar ciepła po intensywnym wysiłku fizycznym
Wykonuj Sześć Uzdrawiających Dźwięków natychmiast po wszelkich forsownych ćwiczeniach, takich jak aerobik, spacery, sztuki walki lub po każdej praktyce jogi lub medytacji, która generuje duże ilości ciepła w górnym grzejniku (mózgu i sercu).
Zapobiegniesz w ten sposób niebezpiecznemu przegrzaniu narządów wewnętrznych.
Nie bierz zimnego prysznica bezpośrednio po energicznym wysiłku fizycznym – jest to zbyt duży szok dla narządów.
B. Wykonaj sześć dźwięków we właściwej kolejności
1. Zawsze wykonuj je w następującej kolejności: szmer płuc (jesień), szmer nerek (zima), szmer wątroby (wiosna), szmer serca (lato), szmer śledziony (indyjskie lato) i potrójnie cieplejszy dźwięk.
2. Jeśli martwisz się o konkretny narząd lub objawy z nim związane, po prostu zwiększ liczbę wykonywanych dźwięków, bez powtarzania cyklu wszystkich sześciu dźwięków.
G. Sezon, organy i dźwięk
Narząd pracuje ciężej i odpowiednio wytwarza więcej ciepła w porze roku, w której dominuje. Dlatego w tym okresie, wykonując przeznaczone dla niego ćwiczenie, zwiększ liczbę powtórzeń jego Dźwięku. Na przykład wiosną wymawiaj dźwięk wątroby od 6 do 9 razy, a wszystkie pozostałe - od 3 do 6 razy.
Jeśli masz za mało czasu lub jesteś bardzo zmęczony, możesz wykonać tylko Szansę Płuc i Szum Nerek.
D. Monitoruj swój stan podczas odpoczynku
Odpoczynek pomiędzy wykonywaniem Dźwięków jest bardzo ważny. To czas, kiedy wyraźniej czujesz swoje narządy i nawiązujesz z nimi bliższy kontakt.
Często, gdy odpoczywasz lub uśmiechasz się do narządu, możesz poczuć wymianę energii Qi w tym narządzie, a także w rękach i nogach. Możesz także poczuć przepływ energii w swojej głowie.
Zarezerwuj tyle czasu na odpoczynek, ile uznasz za konieczne.
Źródło
Jeśli interesuje Cię ten temat, możesz przeczytać książkę Jonathana Goldmana „Siedem tajemnic uzdrawiania dźwiękiem”.
Każdy, kto kocha śpiewać, zapewne odczuwa pozytywny wpływ śpiewania na swój nastrój i samopoczucie. Nie jest tajemnicą, że śpiew redukuje stres, poprawia nastrój, dodaje optymizmu i radości. Ale istnieje wiele innych fizycznych, emocjonalnych, społecznych i psychologicznych korzyści płynących ze śpiewania, o których prawdopodobnie nigdy nie pomyślałeś.
1. Śpiew uwalnia endorfiny i oksytocyny
Endorfiny to hormony, które zwiększają uczucie euforii i przyjemności. Oksytocyny nazywane są także „hormonami przytulania”, ponieważ uwalniają się w mózgu podczas kontaktu fizycznego. Oksytocyny zmniejszają napięcie i zmniejszają niepokój. Oba te hormony mogą nie tylko poprawić ogólny stan zdrowia, ale także zmniejszyć wszelkie odczucia bólowe.
2. Śpiew poprawia zdolności umysłowe
Kilka współczesnych badań wykazało jednocześnie, że piosenkarze i muzycy mają na ogół wyższe IQ niż osoby niemuzyczne. Stwierdzono, że śpiewanie może poprawić ogólne funkcjonowanie mózgu i sprawić, że głowa stanie się jaśniejsza.
3. Śpiew zwiększa średnią długość życia
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda w Connecticut wykazało, że śpiew chóralny korzystnie wpływa na zdrowie mózgu i serca, co z kolei prowadzi do znacznego wydłużenia średniej długości życia.
4. Śpiew obniża ciśnienie krwi
Kilka ostatnich badań wykazało, że śpiew może obniżyć ciśnienie krwi ze względu na jego działanie uspokajające i relaksujące. W jednym z badanych przypadków pacjenci kliniki byli w stanie samouspokajać się i obniżać ciśnienie krwi podczas śpiewania.
5. Śpiew wzmacnia mięśnie twarzy, przeponę i mięśnie międzyżebrowe
Odpowiednia technika śpiewu angażująca przeponę może znacząco wzmocnić mięśnie brzucha. Śpiewając trenujesz także mięśnie twarzy, dzięki czemu Twoja twarz będzie zawsze wyglądać młodziej i bardziej stonowana. A mięśnie międzyżebrowe pomagają tworzyć gorset mięśniowy i zapewniają ruchomość klatki piersiowej. Śpiewając, mają także swój udział w ćwiczeniach, co jest dobrym treningiem.
6. Śpiew zwiększa zrozumienie między kulturami i zdolność człowieka do empatii.
Muzyka może pomóc nam poczuć więź z całą ludzkością, nawet pomimo wyraźnych podziałów kulturowych. Śpiewanie piosenek stworzonych przez inne kultury może dać nam nowe uznanie dla różnych światopoglądów i pomóc nam nauczyć się większej empatii i współczucia dla innych.
7. Śpiew rozwija płuca i poprawia postawę.
Kiedy śpiewasz, w naturalny sposób prostujesz swoją postawę i przyjmujesz bardziej wyprostowaną pozycję, aby uzyskać lepszy dźwięk. Śpiew rozwija również płuca i ułatwia oddychanie.
8. Śpiew łączy ludzi i tworzy poczucie wspólnoty.
Śpiewanie w chórze lub jakiejkolwiek nieformalnej grupie energetyzuje i jednoczy ludzi. Do chwili obecnej więcej niż jedno badanie wykazało, że śpiew chóralny łagodzi depresję i pomaga większości dorosłych zyskać nową witalność.
9. Śpiew może pomóc w chorobie Parkinsona
Liczne badania wykazały, że śpiew może poprawić stan pacjentów cierpiących na chorobę Parkinsona. Śpiew pomaga u tych pacjentów rozwinąć mięśnie gardła, co jest bardzo ważne dla mowy i połykania.
10. Śpiew poprawia pamięć
Nawet jeśli nie zawsze pamiętasz swoje ulubione piosenki, niezaprzeczalnym faktem pozostaje, że śpiewanie wymaga korzystania z pamięci w nieco inny sposób niż zwykle robisz to na co dzień. Pozostaje zatem doskonałym sposobem na utrzymanie funkcjonowania mózgu na wysokim poziomie i zapobieganie przedwczesnemu starzeniu się jego komórek.
11. Śpiew zwiększa odporność na stres
Ponieważ śpiewanie może obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć poziom kortyzolu oraz złagodzić stres i niepokój, niewątpliwie będzie miało pozytywny wpływ na cały układ nerwowy. Śpiew pomaga zwiększyć odporność na stres i znacząco uspokaja w najbardziej stresujących sytuacjach.
Teraz masz kilka powodów, aby zacząć śpiewać codziennie, przynajmniej w samochodzie lub pod prysznicem. Śpiewaj o swoje zdrowie, bo dzięki temu poprawisz swoje samopoczucie i staniesz się szczęśliwszy!