Tymczasowe uczucie – zagubienie
Każdy człowiek ma w życiu chwile, kiedy czuje się zagubiony. Może się to zdarzyć w dowolnym obszarze: w pracy, w związkach, w domu lub wszędzie w tym samym czasie! Przestałeś kierować własnym życiem i nie widzisz żadnych perspektyw – jakbyś został wyrzucony z łodzi podczas burzy – nie ma na czym polegać, nie ma się czego chwycić, życie zostało oddane żywiołom.. .
Poczucie zagubienia jest uczuciem przejściowym, które po prostu oznacza, że osiągnąłeś jakiś punkt zwrotny. Tak, to trudny czas – nie chcesz niczego, nie jest jasne, co się dzieje i gdzie dalej się poruszać. W dzisiejszym artykule przeanalizujemy przyczyny zagubienia, dowiemy się jak wyjść z tego stanu i ponownie przejąć ster swojego życia!
Znajdź przyjemność w małych rzeczach. Bądź cierpliwy.
Często czujemy się zagubieni, gdy dzieje się coś dużego i poważnego. Być może związek się rozpadł lub nie dostaliśmy pracy, o której marzyliśmy. W takich chwilach starajmy się znajdować radość w małych rzeczach, które czynią nasze życie lepszym. Podziwiaj piękno zachodzącego słońca, rozkoszuj się smakiem porannej kawy lub zapachem kwiatów w pobliskim parku. Chcemy mieć cały świat, tu i teraz, wyznaczamy cele, wyznaczamy terminy ich osiągnięcia i jesteśmy rozczarowani, gdy coś idzie nie tak. Oczywiście Twoja zapał i wytrwałość zasługują na szacunek, ale bądź cierpliwy – są pewne rzeczy, które mogą zająć więcej czasu, niż się spodziewałeś. Nie da się przewidzieć wszystkich momentów i nieprzewidzianych okoliczności, które mogą pojawić się na drodze do Twojego marzenia!
Poczucie zagubienia często wynika z zaprzestania robienia czegoś, co naprawdę sprawiało nam przyjemność. Czas wrócić do tego co kochaliśmy. Pamiętasz, co sprawiło, że Twoje serce zabiło szybciej, co sprawiło, że nie możesz się doczekać kolejnego weekendu? Odkryj na nowo zapomniane hobby, przestań szukać wymówek o braku czasu. Czy słyszałeś takie powiedzenie: „Kto chce, szuka możliwości, kto nie chce, szuka powodów!”
Postaraj się choć raz usiąść i zrobić listę rzeczy do zrobienia na dziś, a najlepiej na tydzień.Dobrze, jeśli rozplanujesz te sprawy w czasie, wskazując, co i kiedy należy zrobić.
i zapisz wszystkie swoje marzenia i cele. Przypomnij sobie, dokąd zmierzałeś i do czego dążyłeś, zanim wciągnął cię w to zgiełk życia. Wróć na właściwe tory – zapisz małe kroki lub cele cząstkowe, które po ukończeniu ostatecznie doprowadzą Cię do osiągnięcia głównego marzenia.
Kiedy pojawia się uczucie zagubienia, wydaje się, że nie masz już nad niczym kontroli. Ale to tylko stan Twojego umysłu, który często nie ma nic wspólnego z otaczającą rzeczywistością!
Poczucie zagubienia nie może pojawić się znikąd, wszystko ma swoje przyczyny. Analizuj swoje myśli, odfiltruj te negatywne i nie pozwól, aby ponownie pojawiły się w Twojej głowie. Jeśli coś lub ktoś zwodzi Cię, kradnie Ci spokój ducha i pewność siebie, pożegnaj się z nim i idź dalej!
Zapytaj o pomoc
Często zapominamy, że możemy poprosić innych o pomoc, a czasami świadomie nie chcemy tego robić, aby nie poczuć się słabi i bezbronni. Ale w pewnym momencie życia każda osoba potrzebuje pomocy i każda osoba na nią zasługuje. Być może w Twoim otoczeniu są ludzie, którzy byli już w podobnej sytuacji, więc dlaczego nie poprosić ich o radę?
Na pewno będziesz ich potrzebować. Jeśli nie masz dzieci, a masz ponad 30 lat, to czas zastanowić się, czy jesteś na dobrej drodze.
Dyskomfort to uczucie, które pojawia się, gdy jesteśmy o krok od zmiany. Niestety, często mylimy to z nieszczęściem, z którym walczymy uciekając przed tym, co zmusza nas do wyjścia poza strefę komfortu. Aby dojść do nowego zrozumienia, uwolnić się od ograniczających przekonań i zmotywować się do wprowadzenia prawdziwych zmian, musisz pokonać pewien dyskomfort.
Dyskomfort to sygnał, który często jest bardzo przydatny. Poniżej znajdziesz uczucia (nawet jeśli nie te najprzyjemniejsze), które mogą wskazywać, że jesteś na dobrej drodze.
1. Poczucie, że na nowo przeżywasz trudności z dzieciństwa. Zauważasz, że w dorosłym życiu borykasz się z tymi samymi problemami, które miałeś w dzieciństwie. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że nie uda Ci się ich pokonać. Jednak tak naprawdę oznacza to, że stajesz się świadomy swoich własnych uczuć i tego, o czym myślisz, dzięki czemu możesz wszystko zmienić.
2. Poczucie zagubienia i bez celu. Poczucie zagubienia jest w rzeczywistości oznaką, że stajesz się bardziej obecny w swoim życiu – nie żyjesz ideami i ideami, ale chwilą obecną. Dopóki się do tego nie przyzwyczaisz, będzie ci się wydawało, że zgubiłeś drogę (w rzeczywistości tak nie jest).
3. Zamglenie „lewej półkuli mózgu”. Jeśli częściej korzystasz z prawej półkuli (próbujesz słuchać swojej intuicji, radzisz sobie z emocjami, tworzysz), możesz czasem mieć wrażenie, że funkcjonowanie lewej półkuli powoduje, że czujesz się mniej klarownie. Nagle trudno ci się na czymkolwiek skupić, zapamiętywać szczegóły lub organizować swoje zajęcia.
4. Miewaj przypadkowe epizody irracjonalnej złości lub smutku, które nasilają się do momentu, w którym nie możesz już ich ignorować. Emocje przybierają na sile zwykle dlatego, że są „bliżej” uznania. Naszym zadaniem jest zaprzestanie stawiania im oporu i walki. Musimy po prostu stać się ich świadomi. Potem zaczniemy kontrolować nasze emocje, zamiast one kontrolować nas.
5. Radź sobie z zakłóconymi wzorcami snu. Śpisz znacznie więcej lub mniej niż zwykle. Budzisz się w środku nocy, bo nie możesz przestać o czymś myśleć. Czujesz się albo pełen energii, albo całkowicie przytłoczony i wyczerpany.
6. Poczucie, że obecnie dzieje się lub właśnie wydarzyło się fatalne wydarzenie. Nagle okazuje się, że się przeprowadzasz, rozwodzisz, tracisz pracę, psuje się samochód i tak dalej.
7. Poczuj pilną potrzebę bycia samemu. Nagle rozczarowuje Cię pomysł spędzania każdego weekendu na spotkaniach towarzyskich z przyjaciółmi i znajomymi. Problemy innych ludzi nie intrygują Cię, ale wyczerpują.
8. Żywe, głębokie sny, które prawie zawsze pamiętasz szczegółowo. Sny są sposobem, w jaki Twoja podświadomość komunikuje się z Tobą (lub wyświetla obraz Twojego doświadczenia). Prawdopodobnie chcą ci coś powiedzieć.
9. Zawężanie kręgu znajomych. Czujesz się coraz bardziej nieswojo w towarzystwie negatywnych ludzi.
10. Poczucie, że marzenia całego Twojego życia się rozsypują. W tej chwili nie zdajesz sobie sprawy, że tak naprawdę nie ma w tym nic złego. Wszystko opiera się na tym, kim naprawdę jesteś, a nie na tym, kim chciałbyś być.
11. Poczucie, że Twoje myśli są Twoim największym wrogiem. Zaczynasz zdawać sobie sprawę, że myśli tak naprawdę determinują Twoje doświadczenia. Dzieje się tak, gdy próbujesz przejąć nad nimi kontrolę.
12. Poczucie niepewności, kim naprawdę jesteś. Twoje przeszłe złudzenia na temat tego, kim „powinieneś” być, zostają rozwiane. Czujesz się niepewnie z powodu niepewności! Jesteś na etapie rozwoju. Niepewność pojawia się, gdy zmieniasz się na lepsze.
13. Świadomość tego, ile jeszcze masz do pokonania dystansu. Jesteś tego świadomy, ponieważ widzisz, dokąd zmierzasz. Wyraźnie wiesz, czego chcesz.
14. „Wiedz” to, czego nie chcesz wiedzieć. Na przykład, jak naprawdę czują się inni ludzie, czy Twój związek z kimś nie potrwa długo, czy też że będziesz znacznie dłużej poza pracą. „Irracjonalne” zmartwienie pojawia się, ponieważ podświadomie coś dostrzegasz, ale nie bierzesz tego poważnie pod uwagę, ponieważ nie jest to logiczne.
15. Miej silną chęć zabrania głosu. Złość, która pojawia się, gdy pozwalasz się źle traktować lub stajesz się zbyt zależny od opinii innych, jest oznaką, że w końcu jesteś gotowy, aby przestać słuchać innych i zacząć przede wszystkim traktować siebie z miłością i szacunkiem.
16. Uświadomienie sobie, że jesteś jedyną osobą odpowiedzialną za swoje życie i szczęście. Ten rodzaj niezależności emocjonalnej jest przerażający, ponieważ oznacza, że jeśli się pogubisz, nie będziesz miał na kim polegać – tylko na sobie. Ale to jedyny sposób, aby stać się naprawdę wolnym. Bez ryzyka nie ma nagrody.
P.S. Mam na imię Aleksander. To mój osobisty, niezależny projekt. Bardzo się cieszę, jeśli artykuł przypadł Ci do gustu. Chcesz pomóc stronie? Wystarczy spojrzeć na poniższą reklamę i zobaczyć, czego ostatnio szukałeś.
Poczucie zagubienia jest w rzeczywistości oznaką zmęczenia...
Masz dość kochania, troski i dawania zbyt wiele światu, który nigdy nie daje nic w zamian. Jesteś zmęczony niepewnością. Zmęczony szarą codziennością. Zmęczony życiem.
Gdy byłeś pełen jasnych nadziei, optymizm przeważał nad cynizmem, byłeś gotowy dawać wciąż na nowo. Ale świat nie zawsze był dla ciebie łaskawy i więcej straciłeś niż zyskałeś, a teraz nie ma już żadnej inspiracji, aby spróbować jeszcze raz.
Nie podoba nam się to, gdzie jesteśmy teraz, ale boimy się zacząć od nowa. Musimy podejmować ryzyko, ale boimy się, że wszystko wokół nas może się po prostu rozpaść. W końcu nie jesteśmy pewni, ile razy możemy zaczynać od nowa.
Inna prawda jest taka, że jesteśmy sobą zmęczeni – zmęczeni grami, w które gramy, kłamstwami, które opowiadamy, niepewnością, jaką sobie nawzajem dajemy. Nie chcemy zakładać maski, ale nie lubimy też być naiwnymi głupcami. Musimy odgrywać role, których nienawidzimy i udawać kogoś, bo nie jesteśmy pewni swojego wyboru.
Bardzo trudno jest kontynuować coś lub próbować podejmować nowe i nowe próby, gdy kończą się siły psychiczne.
Spróbuj, spróbuj ponownie, daj z siebie wszystko!!!
Proaktywność.
Wyobraź sobie, że zostałeś ochlapany przez samochód, jesteś pokryty błotem. O czym w tej chwili myślisz?
"Czy to naprawdę ja? Co pomyślą inni, gdy zobaczą mnie w takim stanie?"
To jest także w nas... Czy naprawdę taki jestem? Nie mogę tego nikomu pokazać, bo przestaną mnie kochać i szanować! A także komentarze ze wszystkich stron: "A więc okazuje się, że taki naprawdę jesteś! I pomyślałem..." Tak żyjemy, podzieleni na kilka części składowych... Ale tymi można zarządzać całkiem łatwo! Pomyśl o tym.
Jeśli jesteś gotowy zaakceptować swoje odmienne ja i zebrać się w jedną całość, trudno będzie tobą manipulować.
Zaakceptuj siebie, ponieważ jesteś wieloaspektowy, nie tłumij ani nie kultywuj w sobie różnych części, po prostu zaakceptuj je i zjednocz. A wtedy odnajdziesz wolność i, co dziwne, wybór!!!
Pamiętaj, masz coś, czego nie ma nikt inny – siebie. Twój głos, Twój umysł, Twoja historia, Twoja wizja. Dlatego pisz, rysuj, baw się, tańcz, żyj tak, jak tylko chcesz.
Ćwiczyć!!! Zadawać pytania!
Dzieci to niesamowite stworzenia. Ich głód wiedzy o świecie jest niezwykły. Małych chłopców i dziewczynki interesuje dosłownie wszystko – zielone źdźbło trawy i na nim konik polny, samochód z automatycznymi szybami, tęcza i zasada działania spłuczki toaletowej.
Z biegiem lat znika chęć zadawania pytań. Może dlatego, że od dzieciństwa przyzwyczajeni byli do tego, że zaabsorbowani i zirytowani rodzice odrzucali najbardziej żarliwe „dlaczego-dlaczego” odpowiedziami w stylu: „dlaczego - zgodnie z huśtawką” i „ponieważ ponieważ”- Myślę, że wszyscy to pamiętają. Ja też pamiętam. Być może z biegiem lat zaczęliśmy czuć się bardziej dojrzali i znaczący, dlatego zadajemy sobie pytania o… no, powiedzmy, zawiłości systemu operacyjnego znanego programisty, legalne (i nie tylko) sposoby na zmniejszenie podstawy opodatkowania od księgowego, albo sytuacja na giełdzie od znajomego tradera stała się, delikatnie mówiąc, niegodna. Podważa autorytet - w końcu wy, wszyscy tak mądrzy i odnoszący sukcesy, po prostu nie możecie tego wszystkiego nie wiedzieć!
Przestajemy zadawać pytania. Najpierw do otaczających Cię osób. Potem dla siebie. Dlaczego - skoro już wszystko rozumiemy, jesteśmy tacy mądrzy! Lepszego „hamulca” dla naszych szarych komórek nie można znaleźć. Mózgi krążąc w kółko tracą swoją zwykłą elastyczność i dla każdego nowego zadania uczą się wybierać z głębi pamięci gotowe rozwiązanie, co oczywiście (po prostu ze swojej natury – wszak każda sytuacja jest na swój sposób wyjątkowa) sposób!) nieskuteczne. To jest sposób na przegraną.
Przepisy? Proszę! Nikt nie zmusza nas dzisiaj, od tej chwili, abyśmy zaczęli dręczyć naszych znajomych pytaniami o sens życia i kruchość wszystkiego. Nie docenią tego. Nie jest też dobrą formą bombardowanie współpracowników (zwłaszcza tych bardziej doświadczonych) pytaniami związanymi z Twoją działalnością zawodową – uwierz mi, nie ma nic bardziej irytującego i „wytrącającego z rytmu” niż pytanie początkującego kolegi: „Dlaczego ten kod mi się nie kompiluje?", Lub: " Jakie zalety mają odnawialne karty kredytowe? Aby odpowiedzieć na takie pytania, Internet i podstawowe umiejętności pracy z wyszukiwarkami w zupełności wystarczą. W skrajnych przypadkach, jeśli uparcie nie udaje się znaleźć odpowiedzi na pytanie, od razu przygotuj listę pytań, którymi będziesz zaskakiwać swojego kolegę/partnera podczas… powiedzmy wspólnego lunchu lub w innym specjalnie ustalonym terminie. Do tego czasu niektóre pytania nieuchronnie znikną same (sprawdzone), a Ty sam zrobisz dobre wrażenie.
Ale najważniejsze jest, aby nauczyć się zadawać sobie pytania. Jasno, konkretnie, precyzyjnie - jak nic innego, nakreślą Ci aktualny stan rzeczy, wskażą problemy i luki, a także udzielą odpowiedzi... odpowiedzi nie będą pojawiać się powoli. O ile oczywiście nie zapomnisz o treningu mózgu.
Zadawać pytania!
Pytanie do psychologa:
Dobry dzień! Zacznę od tła – wszystko zaczęło się latem 2014 roku. Skończyłem 4 rok w instytucie humanistycznym, ale dyplomu nie otrzymałem (z własnej winy nie miałem czasu na pisanie). Słabo się uczyłem, nie byłem zainteresowany nauką, relacje z zespołem były fajne, miałem tylko kilku przyjaciół. Studiowałem, bo musiałem, bo chcieli tego moi rodzice i płacili za moją edukację. Po kilku letnich miesiącach bez szkoły i pracy byłem „przytłoczony” – po zatruciu pokarmowym przez tydzień bez powodu odczuwałem silny niepokój, brak apetytu i snu, neurolog zdiagnozował VSD. Przepisał leczenie (witaminy i Teraligen), trochę się uspokoiłem i znalazłem pracę. Pracowałem sześć miesięcy i pod koniec pracy wszystko zniknęło.
Rok temu znalazłam nową pracę, bardzo mi się spodobała - świetny zespół i związany z tym co lubię. Miesiąc później rozstałam się z byłym chłopakiem, teraz spotykam się z kolegą z pracy, za którym szaleję. Jesienią tego roku zaczęłam mieszkać z rodzicami, a potem planujemy zamieszkać osobno. 4 miesiące temu znów zaczął się niepokój, od nowego roku doszło do ataków paniki, których wcześniej nie było. Przez całe święta noworoczne próbowałem odpocząć, ale nie mogłem z powodu silnego niepokoju. Od miesiąca chodzę do psychoterapeuty, próbuję to rozgryźć, ale jest to trudne i nie widzę pełnego obrazu.
O rodzinie - Zawsze miałem bliskie, dobre relacje z tatą, ale teraz rzadko się widujemy. W dzieciństwie i okresie dojrzewania było wiele konfliktów z moją matką, rodzina mojej matki jest bardzo niespokojna, teraz dobrze się z nią komunikujemy.
Teraz pojawia się sedno problemu. Czuję jakąś beznadziejność w życiu, nie wiem od czego zacząć rozwiązywanie problemów. Nie chcę rezygnować z pracy, wszystko mi się podoba, ale mam tego dość, ponieważ dużo komunikuję się z ludźmi, ale mało aktywności fizycznej. działalność. Na początku lubiłem się komunikować, ale teraz czuję nadmiar komunikacji. Siedzę w recepcji, ciągle w zasięgu wzroku. Praca jest siedząca, musisz ciągle zmieniać uwagę, wielozadaniowość. Cały czas jestem w napięciu, że mnie „wciągnie” i że będę musiała z kimś porozmawiać, nawet jeśli nie mam nastroju i ochoty na komunikację. Relacja zmienia się z pracowniczej na przyjacielską, niektórzy klienci uważają mnie za dobrą osobę i obwiniają mnie za swoje problemy (wiele z nich to nastolatki). Rozumiem, że dobrze mnie traktują i wstydzę się swojej irytacji na nich, czasem porozumiewam się na siłę, żeby nie urazić. Pracuję 5 dni w tygodniu. 10-11, cała praca i rozrywka są przełożone na weekend, jestem zmęczony. W związku z wizytą w PT zaczęły się problemy finansowe. problemy, zabrakło pieniędzy. Ogólnie w związku wszystko jest w porządku, ale ja jestem trochę zamknięta, on też. Poza tym nie mamy planów na przyszłość, nie planujemy ślubu ani dzieci, po prostu mieszkamy razem. To bardzo denerwujące, że nie ma przestrzeni osobistej, mieszkamy z nim w tym samym pokoju, nudzę się nim. Poza tym czuję się, jakbym był w odwiedzinach, a nie w domu. Próbuję wycofać się do łazienki, żeby być sama. W pracy jest jeszcze mniej przestrzeni osobistej. Przyzwyczaiłam się do swojej przestrzeni, jako dziecko mieszkałam sama w swoim pokoju i tak dalej, aż do 19. roku życia, kiedy zamieszkałam z moją byłą. W zasadzie moje życie to praca-dom. Rzadko widuję się z przyjaciółmi. Nie ma też planów na przyszłość, są tylko marzenia i fantazje, które trudno zrealizować. Często mam zły humor, boję się ataków lęku, mam napiętą psychikę. Obawiam się jednak, że zwykły odpoczynek mi nie pomoże. Po 2 tygodniach była poprawa, teraz znowu jestem zdenerwowany, martwię się albo napięciem nerwowym, albo stanem lękowym, a teraz ludzie też się denerwują. Wcześniej cierpiałam na bezsenność i słaby apetyt, schudłam, a teraz wydaje mi się, że jest lepiej. Czasami budzę się w nocy i nie mogę spać z powodu lęku, a rano budzę się już napięty. Zdarza się, że chcesz uciec z pracy i po prostu przejść się ulicami lub po prostu ukryć się przed ludźmi. Umysłem rozumiem, że praca jest świetna i lepszej teraz nie znajdę, więc nie myślę o rezygnacji. Szczęśliwi ludzie stali się denerwujący, zazdroszczę im. Staram się nie narzekać za bardzo bliskim, oni i tak nie zrozumieją. Zacząłem się wszystkiego bać, moje dotychczasowe zainteresowania stały się mniej interesujące. Rozumiem, że prawie nic nie robię dla własnej przyjemności, po prostu myślę o problemach, nic nie robiąc. Tak, wydaje się, że nie ma żadnych problemów, ale niepokój mówi co innego. Boję się, że zrobię coś przyjemnego, ale niepokój zrujnuje moją przyjemność. Boję się coś zmienić – a co jeśli to nie pomoże, ale niepokój pozostanie? I jeszcze jedno - w związku jest pewna zależność od partnera, chcę wrócić do domu, do mamy, żeby od siebie odpocząć (ponieważ mieszkamy i pracujemy razem), ale boję się spać sama, Boję się, że będzie mi gorzej, że poczuję się samotna. Rozumiem, że on też potrzebuje samotności (rozmawialiśmy o tym), ale nie mogę się zmusić do odejścia i obwiniam się za to. Proszę o poradę w jakiejś sprawie, bo nie mam pojęcia gdzie szukać wyjścia. Chcę się uspokoić, pozbyć się nerwicy, ale odejść od poprzedniej pracy i związku. Jestem już zmęczona walką, wiara w swoje siły znika, wszystko wydaje się gorsze niż jest. Rozumiem, że problemy pojawiają się znikąd, ale nie mogę nic zrobić. Bardzo proszę o poradę i wsparcie, z góry dziękuję za odpowiedź!
Psycholog Mainali Larisa Valerievna odpowiada na pytanie.
Sasza, dzień dobry! Przede wszystkim chcę zauważyć, że Twoje problemy nie pojawiają się znikąd. To, co się z tobą dzieje, to „echa” dzieciństwa. To wspaniale, że zwróciłeś się do psychoterapeuty w celu leczenia dystonii wegetatywno-naczyniowej, ale bardzo ważne jest również, aby wspólnie z psychologiem przepracować swoje wewnętrzne problemy i trudności. Nie do zniesienia jest ciągłe napięcie i brak przestrzeni osobistej. Fakt, że zdajesz sobie z tego sprawę i zauważasz, jest już pierwszym krokiem w kierunku pozytywnych zmian.
Nie da się rozwiązać Twoich problemów w jednym krótkim liście (jest to duża warstwa wspólnej pracy z psychologiem), ale polecam Ci zacząć o siebie dbać:
1. Prowadź pamiętnik i opisz wszystko, co Cię niepokoi i niepokoi, spróbuj stawić czoła swoim lękom i niepokojom. Dziel tam, gdzie naprawdę jest powód do niepokoju, a gdzie go nie ma.
2. Staraj się zrelaksować kilka razy dziennie. Poświęć kilka minut dla siebie, wykonaj kilka ćwiczeń (przeczytaj w Internecie) i oddychaj.
3. Znajdź coś, co lubisz. Nauczyć się czegoś nowego. Rozwijaj się jako osoba. Czytać.
Poznaj siebie, poszerz swoje zrozumienie siebie. Poznaj swoje możliwości i ograniczenia. Zyskasz wtedy większą pewność siebie i będziesz mógł polegać na swoich wewnętrznych zasobach. Pomoże to uporać się ze strachem, niepokojem i innymi „smokami”.
Powodzenia! Jeśli masz jakieś pytania, chętnie pomogę!
5 Ocena 5,00 (1 głos)