Ludzie, którzy się rumienią. Psychologia wektorów systemowych

Popularne w dawnych czasach powiedzenie „piękna dziewczyna” sugerowało piękno i atrakcyjność dziewczyny. Teraz tego nie mówią, ale co zrobić, jeśli nie jesteś alegorycznie, ale dosłownie Często się rumienisz i nie uważasz, że jest to urocze? W dzisiejszych czasach pytanie „Jak przestać się rumienić z jakiegokolwiek powodu?” Dziewczyny częściej zadają to pytanie, ale mężczyźni również czasami muszą cierpieć z powodu tej osobliwości ciała. Jeśli prawidłowo zidentyfikujesz przyczyny zaczerwienienia skóry i nauczysz się kontrolować proces, możesz poradzić sobie z problemem. Zróbmy to!

Dlaczego ludzie się rumienią

Możesz się „zarumienić” ze wstydu lub zażenowania, z podniecenia, zamętu, strachu. Wszyscy od czasu do czasu doświadczamy tych uczuć, ale nie wszyscy doświadczają reakcji zaczerwienienia. I nie każdy jest w stanie zrozumieć, jak bolesne mogą być takie chwile. Rumienić się w wieku 16 lat to jedno, ale po trzydziestce oznaki zawstydzenia na twarzy nie zawsze są odpowiednie. Przyczyny nagłego zaczerwienienia skóry są nieliczne i są ze sobą powiązane.

Przyczyny fizjologiczne:

krew napływa do naczyń na twarzy, gdy się podnosi ciśnienie tętnicze. Można to ustalić za pomocą tonometru - urządzenia do pomiaru ciśnienia;
trądzik różowaty, w którym zaburzony jest ton małych naczyń, a skóra czerwienieje nie tylko z emocji, ale także z gorąca, mrozu, a często po prostu bez powodu. Z niczym nie pomylisz trądziku różowatego - są to gałęzie cienkich czerwonych naczynek na policzkach, nosie, rzadziej na czole i brodzie;
powoduje również zaczerwienienie i zaburzenia krążenia w żyłach i tętnicach.

Problemy z ciśnieniem i krążeniem należy leczyć w gabinecie terapeuty. A trądzik różowaty można opanować samodzielnie lub przy pomocy dobrego kosmetologa.

Jeśli cierpisz na trądzik różowaty, nie powinieneś zbytnio podgrzewać ani chłodzić skóry. Sauny, łaźnie parowe i zimne prysznice nie są dla Ciebie. Lepiej nie palić i zapomnieć o alkoholu, aby nie powodować przepływu krwi do obszarów problematycznych. Nigdy nie trzyj skóry, unikaj peelingów i wszelkich szorstkich czynności. Stosuj profesjonalne kosmetyki, które pomogą zwalczyć trądzik różowaty. Pozwól kosmetologowi wybrać markę i produkt, bo używanie maseczek z najbliższego sklepu tylko sobie zaszkodzi. W celu wzmocnienia naczyń krwionośnych można przyjmować tabletki Ascorutin: jeden, trzy razy dziennie po posiłku, przez dwa tygodnie.

Przyczyna neurologiczna:

naczynia krwionośne rozszerzają się, gdy organizm odczuwa napięcie.

Jeśli Twój układ nerwowy jest wstrząśnięty i działa nieprawidłowo, być może nadszedł czas na wizytę u neurologa. Lub spróbuj samodzielnie poprawić funkcjonowanie układu nerwowego na ten temat porozmawiamy trochę dalej.

Powody są psychologiczne:

Są to emocje i doświadczenia: strach, zakłopotanie, zakłopotanie.

Mówiąc najprościej, zaczerwienienie pojawia się jako reakcja na napięcie. Najczęściej proces ten rozpoczyna się właśnie przez czynnik psychologiczny: osoba była podekscytowana przed występem (strach lub zawstydzenie), układ nerwowy natychmiast zareagował (dłonie się pociły, serce zaczęło szybciej bić), w rezultacie wzrosło ciśnienie krwi. Istnieje ścisły związek pomiędzy wszystkimi przyczynami. Dlatego o wiele łatwiej jest uporać się z zaczerwienieniami, jeśli podejdziesz do sprawy kompleksowo, dogłębnie i... kreatywnie.

Jak pokonać emocje

Częściej rumienią się osoby, które nie są do końca pewne siebie, które przejmują się czyjąś opinią na swój temat. Przecież nikt nie rumieni się sam, rumienić się można tylko w obecności drugiej osoby. To skromność lub strach przed komunikacją, strach przed wpadnięciem w czyjeś oczy, przed zrobieniem czegoś złego. Przyczyny niskiej samooceny możesz zrozumieć, odwiedzając psychoterapeutę. Ale zacznij uczyć się kontrolować swoje emocje już teraz.

„Spokój, po prostu spokój”– jak powiedziała słynna bohaterka baśniowa Astrid Lindgren. Dostosuj się do faktu, że wszelkie okoliczności będziesz traktował jako coś oczywistego. Życie składa się z niespodzianek – czasem przyjemnych, ale częściej nie aż tak bardzo i nie należy za każdym razem reagować na nie zbyt gwałtownie, bo zdrowia zabraknie. Pozwól, aby wydarzyło się wszystko, co może się wydarzyć. Twoim zadaniem jest przyjmowanie wydarzeń i ludzi z maksymalnym spokojem.
Zrelaksować się. Gdy tylko poczujesz charakterystyczne ciepło na skórze i przyspieszone tętno, spróbuj się zrelaksować i zatrzymać ten proces. Możesz rozładować napięcie na różne sposoby, ważne jest, aby znaleźć metodę, która Ci odpowiada. Możesz usiąść i głęboko oddychać, świadomie kontrolując swój oddech. Jeśli to możliwe, spróbuj posłuchać spokojnej muzyki lub trochę potańczyć. Może kilka płuc pomoże ćwiczenia fizyczne. Albo autohipnoza.
Nie zagłębiaj się w sytuację na oślep. Spójrz na to, co się dzieje, jakby z zewnątrz. Czasami, aby rozwiązać problem, trzeba cofnąć się od wydarzeń i trochę poczekać. Nie wymagaj od siebie szybkich reakcji i decyzji; w ogniu emocji ludzie rzadko postępują właściwie.
Spróbuj zapomnieć o problemie. Jeśli utkniesz w cyklach, możesz doprowadzić sytuację do erytrofobia - strach przed rumieńcem ze wstydu. Osoba martwiąca się rumieńcem będzie niezmiennie się rumienić, ponieważ nie panuje nad strachem. Przekonaj się, że nie ma problemu. Porównanie Twoich problemów z problemami innych osób może pomóc: nieuleczalne choroby, utrata domu lub kochany w końcu wojna. Na tle tak poważnych rzeczy różowe policzki będą wydawać się drobnostką.
Pokonaj swój strach. Zaakceptuj specyfikę swojego ciała jako coś oczywistego. Ruch krwi w naczyniach nie podlega Twojej woli, jak wzrost włosów czy trawienie obiadu w jelitach. Nie bój się rumieńca, a wręcz przeciwnie, ciesz się tymi chwilami! Spróbuj samodzielnie wywołać zaczerwienienie, tak aby się do niego przyzwyczaić i wtedy przestaniesz się tym martwić. Mniej zmartwień oznacza mniej rumieńców.
Unikaj niechcianych chwil. Nie spędzisz życia w izolacji w domu, ale masz władzę, aby wybrać zawód daleki od bezpośredniej komunikacji z ludźmi. Nie występuj na scenie, nie jedź w delegacje służbowe, nie czytaj raportów, nie wznoś głośnych toastów i nie przyciągaj uwagi niepotrzebna uwaga- nie musisz tego wszystkiego robić. Dbaj o siebie, unikaj wszelkich niewygodnych sytuacji, jeśli sprawiają one, że czujesz się szczęśliwy i spokojny.
Zrób wszystko, żeby czuć się pewnie. Ubieraj się tak, żeby sprawiać sobie przyjemność. Utrzymuj fryzurę i buty w czystości. Wykorzystaj to, co najlepsze: akcesoria, naczynia, dekoracje.

Te wskazówki przydadzą się także nastolatkom, które często rumienią się, gdy są zawstydzone. Pomogą ukierunkować Twoje myśli właściwy kierunek i zwiększyć poczucie własnej wartości.

Jak przestać się rumienić, gdy się zawstydzisz

Znasz to uczucie niezręczności podczas komunikacji i spotkań z ludźmi; Twoja twarz, szyja i ramiona płoną z podniecenia. Może nie jest tak źle. Zaobserwowano, że ludzie lubią tych, którzy od czasu do czasu się rumienią. Uważani są za szczerych, niezdolnych do kłamstwa, sumiennych i godnych zaufania towarzyszy. W Starożytne Cesarstwo Rzymskie To właśnie młodzi mężczyźni o czerwonych policzkach zostali uhonorowani jako najodważniejsi, najmądrzejsi i najszybsi wojownicy. Niech te fakty cię pocieszą i pomogą ci przezwyciężyć zakłopotanie.

Istnieje kilka ćwiczeń, z których korzystają uczniowie działające uniwersytety nauczyć się nie rumienić się z ekscytacji, nie zawstydzać publiczności, przezwyciężać wstyd. Pewnie będą Ci się one wydawać trudne. Ale pokonaj siebie, pokonaj strach, a wynik będzie oczywisty.

Zacznij od spaceru przy delikatnym akompaniamencie własnego śpiewu. Rób to codziennie, aż przyzwyczaisz się do śpiewania tak łatwo, jak oddychanie.
Noś ekstrawaganckie ubrania i chodź w nich po mieście.
Wyjdź na zewnątrz i zapytaj przechodniów o drogę. Jak dostać się do biblioteki lub muzeum historii lokalnej, jak znaleźć przychodnię nr 11, gdzie kupić kwiaty - zapytaj różne pytania. Jeśli jesteś bardzo nieśmiały, zacznij od jednego pytania dziennie. Twoim zadaniem jest przyzwyczaić się do odważnego zbliżania się nieznajomi. Trenuj codziennie i wymyślaj nowe zadania. Kiedy będziesz mógł zaoferować cukierek nieznajomemu, przejdź do następnego ćwiczenia.
Przyjdź na imprezę otwartą lub imprezę miejską. Dyskoteka z okazji inicjacji studenckiej, a nawet otwarcie wystawy rękodzieła czy malarstwa wieczór literacki V Biblioteka Publiczna. Wybierz wydarzenie, przyjdź i poznaj kogoś. Nie narzucaj się oczywiście wszystkim, ale dyskretnie staraj się nawiązywać nowe znajomości.

Trenuj swój układ nerwowy

Trening psychiki i praca z emocjami to połowa sukcesu. Aby przestać się rumienić podczas rozmowy, musisz skonfigurować swoje ciało do pracy w innym trybie. Oto prosty zestaw ćwiczeń do treningu układu nerwowego:

hartować. Zacznij od wytarcia ciała wilgotnym ręcznikiem lub polenia stóp, stopniowo przechodź do chłodnego, a następnie zimnego, krótkotrwałego prysznica. Nie bierz gorącej kąpieli ani prysznica, nie wpływa to korzystnie na układ nerwowy;
zwróć uwagę na jogę. Nie tylko trenuje organizm i uelastycznia go, ale także uspokaja, poprawia krążenie, przywraca harmonię i dodaje energii;
zakazać palenia, picia alkoholu, spożywania gorących i pikantnych potraw;
uprawiaj sport. Podczas ćwiczeń ciało będzie wytwarzać ciepło, będziesz się rumienił i ciału będzie trudniej wywołać taką samą reakcję skóry na emocje. Co więcej, od zdrowy wizerunek przez całe życie będziesz mieć naturalny, trwały blask;
Wrażliwość układu nerwowego zmniejszy się, jeśli będziesz zwracać uwagę na to, co jesz: mniej sztucznej żywności z puszek i opakowań, a więcej surowych warzyw i owoców.

Restrukturyzacja organizmu nie jest kwestią tygodnia czy nawet miesiąca. Ten nowy wyglądżycie, kontrolę nad sobą i swoim ciałem. Ale w końcu zapomnisz o niezręcznym rumieńcu w ważnych momentach.

Co zrobić, jeśli zaczniesz się rumienić, gdy się zawstydzisz

Załóżmy, że zacząłeś już stosować wszystkie wskazówki opisane powyżej. Ale jeszcze nie ma rezultatu i jutro będzie ważne spotkanie lub rozmowa. Jest wyjście - są to szybkie, ale krótkotrwałe środki:

dziesięć minut przed wydarzeniem lub rozmową wypij pół litra Lodowata woda. Spowoduje to obkurczenie naczyń krwionośnych, utrudniając przepływ krwi. Nie spiesz się, aby uniknąć zachorowania, pij powoli. Ta metoda to ciężka artyleria, używaj jej tak rzadko, jak to możliwe;
Wyciągnij ramiona do przodu i wyobraź sobie ogień pod nimi. Poczuj jego ciepło i krew napływającą do twoich dłoni i stopniowo oddalającą się od twarzy;
kup maseczkę do twarzy z efektem chłodzącym. Zazwyczaj te maski obejmują olejki eteryczne i ekstrakty, których działanie będzie trwać od pół godziny do dwóch godzin;
Jeśli masz bardzo jasną skórę, spróbuj użyć pudru lub pudru dla dzieci. Podkład sprawdza się również dobrze, aby utrzymać cerę w jej naturalnym odcieniu:
trzy lub cztery sesje nadadzą Twojej twarzy przyjemny koloryt, który ukryje rumieńce;
Jeśli podczas rozmowy poczujesz, że zaczynasz się rumienić, sam zwróć na to uwagę i spróbuj się z tego śmiać. Można powiedzieć coś takiego:

- Och, naprawdę mnie zarumieniłeś!

-No cóż, znowu się rumienię...

„Zawsze się rumienię, kiedy ktoś mi się podoba”.

- Wow, nawet się zarumieniłem!

Upewnij się, że ludzie nie patrzą na Twoje czerwone policzki, bo ważniejsze jest to, jak ciekawy, otwarty i szczery jesteś. Nasze rady pomogą Ci uporać się z problemem, ale ważniejsze jest to, abyś kochał siebie takim, jakim jesteś.

Czy zdarza Ci się rumienić ze wstydu? Słowo wypowiedziane nie na miejscu, szalona myśl przebiegająca przez głowę, czy uwaga poświęcona Tobie – na Twoich policzkach pojawiają się rumieńce. A jeśli nagle ktoś inny podkreśli, że się rumienisz, twoja twarz robi się szkarłatna. Technologicznie proces zaczerwienienia twarzy jest wyraźny – następuje niekontrolowany napływ krwi do naczyń włosowatych znajdujących się na twarzy. Drobne naczynia otwierają się jeszcze bardziej mikroskopijne mięśnie kontrolowane przez układ autonomiczny system nerwowy- sieć nerwów zdolna do wywoływania reakcji, nad którymi dana osoba nie ma kontroli. Ale dlaczego natura zdecydowała w tak tajemniczy sposób, zmuszając człowieka do oddania swojego doznania wewnętrzne i uczucia?

Szczęśliwi są ci, którzy mają wytrzymałość agenta kontrwywiadu i potrafią kłamać bez mrugnięcia okiem. Szczęśliwi są ci, których naczynka na twarzy są ukryte głębiej pod skórą niż u większości ludzi. Potrafią „kłamać bez rumieńca” i nie boją się wplątania w pikantną sytuację – łatwo się z tego śmiać, jeśli z byle powodu się nie rumienisz.

Mieszkańcy północy i strefa środkowa Najczęściej twarz staje się czerwona. I mieszkańcy regiony południowe Ci, którzy noszą na ogół bardziej odkrywcze ubrania, często czerwienieją na ciele. Rumienią się nawet osoby niewidome od urodzenia. Jeśli powiesz komuś, że zaczyna się rumienić, najprawdopodobniej faktycznie się zarumieni. Technika ta jest stosowana przez badaczy w celu wywołania zaczerwienienia w celu jego zbadania. To niesamowite, że prawie niemożliwe jest wywołanie rumieńca.

Zaskakujące jest, że jedyny naczelny ze wszystkich naczelnych żyjących na Ziemi posiada zaczerwienienie twarzy jako cechę oddawania się. Nauka wciąż nie dostarcza jasnego wyjaśnienia tego faktu. Znowu – wersje, wersje, wersje.

Biolog profesor de Waal uważa, że obawa, że dana osoba może się zarumienić i niemożność ukrycia w ten sposób swoich uczuć, powoduje, że ludzie faktycznie rzadziej kłamią i dopuszczają się zachowań aspołecznych.

Wydawałoby się, że fakt zaczerwienienia przeczy teorii naturalna selekcja Darwina, narażając organizm skłonny do ujawniania faktu swego niewłaściwego postępowania na ryzyko braku przetrwania w społeczeństwie. Jednak de Waal sugeruje spojrzenie na sytuację szerzej. Naukowiec uważa, że umiejętność wyrażania i okazywania szczerej uczciwości dała naszym przodkom ewolucyjną przewagę nad ich rówieśnikami, którzy starają się podążać w życiu złą ścieżką, przedkładając oszustwo nad prawdę.

Profesor Ray Crozier, psycholog uniwersytecki Anglia Wschodnia, potwierdza tę teorię. Zauważa, że oblanie kłamcy rumieńcem w pewnym sensie daje otaczającemu ją społeczeństwu znak gotowości do przeprosin, czyli sygnalizuje wiedzę o popełnionych błędach lub niesprawiedliwych czynach. To zmniejsza poziom ogólny agresywność grupy i zwiększa prawdopodobieństwo, że inni ludzie wybaczą sprawcy. Należy pamiętać, że cecha „kłamie i nie rumieni się” ma wyraźnie wyrażone znaczenie negatywne.

Zatem umiejętność rumienia się pomogła grupie ludzi początkowe etapy rozwój ewolucyjny redukować agresję, co okazało się przydatne dla tego, który został rzucony w farbę ze wstydu, i umożliwiło mu pozostawienie potomstwa, które odziedziczyło tę cechę. Zatem rumienienie jako reakcja behawioralna ma na celu uspokojenie innych w potencjalnie niebezpiecznej sytuacji. Wiele zwierząt ma swoje sposoby na zrobienie tego samego. Na przykład, gdy naczelnym zagrażają osobniki dominujące, spuszczają wzrok i prezentują coś, co wygląda jak cukrowy uśmiech. Czasami mogą odwrócić wzrok, uśmiechnąć się nieśmiało lub podnieść tylne siedzenie. A to zachowanie zmniejsza prawdopodobieństwo agresywnego ataku ze strony lidera.

Nauczenie się nie rumienić się tak bardzo jest trudne, ale możliwe. Przede wszystkim należy dokładnie przestudiować odczucia poprzedzające zaczerwienienie. Początkowo możesz poczuć lekkie mrowienie lub ciepło w okolicy policzka, gdy policzki zaczną się rumienić. Wtedy zdajesz sobie sprawę, że się rumienisz, a to sprawia, że czujesz się zawstydzony i rumienisz się jeszcze bardziej.

Dlatego przede wszystkim musisz nauczyć się przezwyciężać wstyd. Można to zrobić na przykład głośno wyrażając powód swojego zawstydzenia. Co więcej, wersja przez Ciebie wyrażona nie musi być całkowicie prawdziwa. Możesz z wyprzedzeniem wymyślić kilka zwrotów, które wyjaśnią przyczynę Twojego zaczerwienienia. A najważniejsza jest pewność, że w rumienieniu się nie ma nic śmiesznego ani złego. Wręcz przeciwnie, jest uroczy i uroczy.

Możesz żartować, że celowo się rumienisz, tworząc obraz niewinności. Możesz wyrazić się ostrzej, mówiąc, że zawsze się rumienisz, gdy spotykasz głupców. Mając zapas gotowych fraz, możesz nawet zyskać reputację dowcipna osoba, ponieważ inni uznają Twoje uwagi za improwizowane.

Prawa autorskie do ilustracji Getty'ego

Niezręczna, głupia sytuacja może niespodziewanie zadziałać na Twoją korzyść, dodać Ci dodatkowego uroku i pokazać Cię w korzystniejszym świetle – mówi felietonista

Kilka dni po rozpoczęciu mojej pierwszej pracy jeden z moich kolegów przyszedł do naszego działu, aby złożyć skargę dotyczącą „incydentu” w toalecie.

Nie będę Cię zanudzać nieapetycznymi szczegółami; Wygląda na to, że mamie nigdy nie udało się nikogo nauczyć korzystania z nocnika.

Imię i nazwisko sprawcy porządek publiczny Nigdy się tego nie dowiedzieliśmy, ale w środku tyrady tej kobiety z jakiegoś powodu poczułem, jakby pod moją skórą palił się mały ogień.

Wkrótce fale ognia przetoczyły się przez moją klatkę piersiową i dotarły do czubka głowy; Miałem chorobliwie różowe plamy na szyi i policzkach, a uszy miały kolor rzodkiewki.

Nie, nikt nie rzucał mi głośno żadnych oskarżeń – wszystko było wyczytane z twarzy obecnych.

Skąd mogli wiedzieć, że wybucham gniewem przy najmniejszej prowokacji. Kiedy byłem nastolatkiem i przez następne dziesięć lat, prawie zawsze wydawało mi się, że jestem zawstydzony.

Poczucie bolesnego zawstydzenia może być niezwykle korzystne dla Twojego dobrego samopoczucia długoterminowy

Dlaczego człowiek ewoluował w taki sposób, że jego niezdarność jest oczywista dla wszystkich wokół niego?

W moim przypadku zaczerwienione policzki zdawały się świadczyć o mojej winie, choć tak naprawdę to nie była moja wina w tym, co się stało.

Karol Darwin nie mógł zrozumieć, dlaczego zawstydzenie jest dla nas dobre. „Osoba, która się rumieni, cierpi, a obserwator czuje się niezręcznie i żadnemu z nich nie przynosi to najmniejszej korzyści” – napisał.

Jednakże współcześni psychologowie odkryli, że uczucie bolesnego zawstydzenia może być niezwykle korzystne na dłuższą metę.

Jedna z teorii głosi, że nasze zamieszanie jest naturalną reakcją na strach przed identyfikacją.

Psycholog Ray Crozier z Uniwersytet w Cardiff(UK) pytało wielu respondentów o sytuacje, w których się rumienią.

Prawa autorskie do ilustracji Getty'ego Tytuł Zdjęcia Dlaczego nasze policzki w wyniku ewolucji czerwienieją tak, że jest to zauważalne dla wszystkich wokół nas? Nawet Darwin nie potrafił znaleźć odpowiedzi na to pytanie

Jak się okazuje, zawstydzenie zwykle pojawia się wtedy, gdy ujawni się coś bardzo osobistego (np. kobieta w ciąży rumieni się, gdy mówi o dzieciach), a nie jest wynikiem przeoczenia lub nieporozumienia.

W takim przypadku rumieniec może się okazać reakcja fizjologiczna być zszokowanym faktem, że Twój sekret może zostać upubliczniony – nawet jeśli jest to dobra wiadomość.

„Wśród odpowiedzi, które otrzymałem, często słyszano jedną wspólny temat– strach przed rozgłosem – mówi.

W takich przypadkach czujesz się zupełnie inaczej niż wtedy, gdy śnisz o upadku na ziemię - na przykład przez przypadek nazywając nauczyciela lub szefa „mamusią” (jeśli Tobie się to przytrafiło, współczuję Ci).

Zawstydzenie zwykle pojawia się w sytuacji, gdy może ujawnić się coś bardzo osobistego, a nie w wyniku przeoczenia lub nieporozumienia

Jak zauważył Darwin, rumienienie wydaje się tylko zwiększać naszą niezręczność. Wydaje się, że w rzeczywistości wszystko jest zupełnie inne.

Niektóre informacje można uzyskać ze świata zwierząt, obserwując, jak naczelne niższej rangi zachowują się w sytuacjach konfliktowych.

Mark Leary, nauczyciel i badacz na Duke University (USA), zauważa, że szympansy dominujące w stadzie, które zostały przez coś dotknięte członkowie mniejsi Stada często decydują się nie okazywać natychmiast swojej złości, zamiast tego wpatrują się w przeciwnika.

W ten sposób mówią „wynoś się z mojego terytorium”, „zostaw moje jedzenie w spokoju” lub „ustąp mi miejsce”.

Prawa autorskie do ilustracji iStock Tytuł Zdjęcia Upadek z pewnością może nas zawstydzić, ale najczęściej uczucie zawstydzenia wynika z poinformowania innych o czymś głęboko osobistym.

Najciekawsze są kolejne próby „podwładnych” załagodzenia sytuacji za pomocą działań przypominających reakcję człowieka na zawstydzenie: unikają kontakt wzrokowy i zwieszają głowy w poczuciu winy.

„Ponadto [w takich przypadkach naczelne] często szczerzą smutno zęby, co bardzo przypomina zdezorientowany ludzki uśmiech” – mówi Leary.

Wszystkie te działania wyglądają jak próba przeprosin i okazanie niechęci do bezpośredniej konfrontacji.

Mark Leary uważa, że człowiek mógł odziedziczyć tę strategię po naczelnych: rumieniec służy jako „niewerbalne przeprosiny”, mające na celu rozładować niezręczną sytuację.

Zirytowany szympans będzie wpatrywał się w awanturnika, próbując go zirytować – podobnie jak w mojej historii o biurze

Być może to jest wyjaśnienie, dlaczego na samą myśl o czyimś błędzie możesz się rumienić – jak w mojej historii o toalecie.

„Nawet jeśli nie jesteś winny, warto uświadomić innym, że czujesz się niekomfortowo w związku z oskarżeniami” – wyjaśnia badacz. „Mówisz: «Przepraszam, że niechcący dałem ci powód do podejrzeń.»

Być może podświadomie próbowałem unikać agresji. Według Leary’ego logikę tę można zastosować także w sytuacjach, gdy się rumienimy, bo ludzie na nas patrzą (na przykład podczas spotkania w pracy, na którym musimy wyrazić swoje stanowisko), czy nawet dlatego, że nas chwalą.

Zarumieniona twarz w takich przypadkach daje innym do zrozumienia, że chcielibyśmy uniknąć niepotrzebnej uwagi.

Poza tym rumieniec sprawia, że wyglądamy mniej narcystycznie i nie podważa autorytetu innych ludzi.

Jeśli rumienisz się z powodu czyjejś pomyłki – powiedzmy, że Twój ojciec głośno pierdnął w miejscu publicznym – to niewypowiedziany sygnał, że zdajesz sobie sprawę z jego błędu i czujesz się nieswojo, bo naruszone zostały zasady przyzwoitości.

Różu nie da się naśladować, dlatego jest to jeden z niewielu przejawów uczciwości, który nie budzi żadnych podejrzeń.

W rezultacie osoby, które mają tendencję do rumienia się, są traktowane cieplej niż wszyscy inni.

Co więcej, zawstydzenie może wskazywać na twoją altruistyczną naturę.

To niesamowite, jak niezdarny rumieniec może zwiększyć nasze seksapil

Przygotowując się do swojej rozprawy doktorskiej na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley, Matthew Feinberg nagrywał na wideo ludzi opowiadających o swoich błędach z przeszłości, a następnie panel zadecydował, jak zawstydzeni byli respondenci podczas opowiadania.

Jak wykazało badanie uzupełniające, im łatwiej badani czuli się zawstydzeni, tym bardziej altruistyczne były ich poglądy. Są też z bardziej prawdopodobne grane uczciwie, jeśli gra zawierała nagrodę pieniężną.

Następnie Feinberg przeprowadził kolejny eksperyment, w którym pokazał uczestnikom zdjęcia ludzi z zawstydzonymi minami.

Zadał respondentom szereg pytań, np.: „Gdyby ta osoba studiowała u Was na uniwersytecie, jakie jest prawdopodobieństwo, że zaprosilibyście ją do udziału w seminarium, do którego sami chodzicie?”

Ci, którzy na zdjęciach wyglądali na nieco zdezorientowanych, otrzymali więcej „zaproszeń” niż spokojne i spokojne postacie.

Zawstydzenie może wskazywać na altruizm i współpracę

To niesamowite, że niezręczny rumieniec może zwiększyć nasz seksapil w oczach naszej sympatii.

„Jeśli ktoś szuka partnera na dłuższą metę, [rumienienie] sugeruje prospołeczność i współpracę oraz niechęć do oszukiwania” – mówi Feinberg, obecnie adiunkt na Uniwersytecie w Toronto. „Z tej perspektywy zawstydzenie może być atrakcyjne .”

Inna sprawa jest dla osób zainteresowanych krótkotrwałymi związkami: będą lubić mądrzejszych, bardziej pewnych siebie partnerów. Porównaj na przykład eleganckiego, niewzruszonego Daniela Cleavera (Hugh Grant) z Dziennika Bridget Jones i jego rywala, niezdarnego Marka Darcy'ego (Colin Firth).

Prawa autorskie do ilustracji iStock

Jeśli ta wiedza nie pomoże Ci uporać się z upokorzeniem związanym z zawstydzonym rumieńcem, rozważ, że możesz cierpieć na tak zwany „efekt reflektora”.

Osoba ma tendencję do wyolbrzymiania uwagi poświęcanej mu; Jest to szczególnie prawdziwe w sytuacjach, w których jesteśmy zawstydzeni.

Z grubsza rzecz biorąc, wcale nie jesteśmy tak interesujący dla innych, jak chcielibyśmy myśleć.

Dla siebie postanowiłem porównać momenty intensywnego zawstydzenia z wysoka temperatura, charakterystyczna dla grypy: trzeba znosić te przejściowe niedogodności, aby wyzdrowieć.

„Absolutnie nie chcemy doświadczać takich emocji i wiele dalibyśmy, żeby je stłumić i opanować” – wyjaśnia Matthew Feinberg. „Chociaż zawstydzenie jest dla nas nieprzyjemne, wydaje się, że ma powód”.

Jestem pewien, że wszyscy znamy ludzi, którzy nigdy nie pokazują innym, że się wstydzą. Czy naprawdę chciałbyś być taki jak oni?

Jedyną rzeczą gorszą od wstydu jest to, że nie można go doświadczyć.

Może się wydawać, że nie da się uniknąć tego niezręcznego rumieńca za każdym razem, gdy poniesiesz porażkę, usłyszysz sprośny żart lub popełnisz błąd. Poczucie niezręczności jest zrozumiałe, ale nie musi mu towarzyszyć zawstydzenie. Niektórzy się rumienią niezręczne sytuacje inni robią to bez powodu, co wręcz przeciwnie, powoduje zawstydzenie. Niektórzy nawet boją się rumienić się ze wstydu, co nazywa się erytrofobią. Jeśli czujesz, że rumieniec zaczyna Ci przeszkadzać Życie codzienne i chcesz rozwiązać ten problem, te wskazówki są właśnie dla Ciebie.

Kroki

Jak zapobiec zaczerwienieniu w pewnym momencie

Weź się w garść i zrelaksuj. Kiedy się rumienisz, kolor może szybko zniknąć, jeśli rozluźnisz mięśnie, szczególnie mięśnie ramion i szyi. Spróbuj uwolnić się od napięcia, którego doświadczasz w tej chwili. Stań prosto, rozstaw stopy na szerokość barków.

Nie przejmuj się swoim zaczerwienieniem. Wiele osób tak właśnie robi, tylko pogarszając sytuację. A badania pokazują, że im więcej myślimy o tym, jak się nie rumienić, tym bardziej się rumienimy. Jeśli znajdziesz sposób, aby przestać skupiać się na rumienieniu, Twoje szanse na rumienienie znacznie spadną!

Spróbuj zwrócić na to uwagę. Jeśli jesteś, powiedzmy, na randce i wydarzy się coś bardzo niezręcznego, jednym ze sposobów uratowania sytuacji jest zwrócenie na to uwagi: "To naprawdę okazało się niezręczne. Uwierz mi, zazwyczaj nie jestem aż takim głupcem przez cały czas" czas!" Zwracając uwagę na niezręczność i rozmawiając o niej otwarcie, eksponujesz ją. To samo możesz zrobić z rumieńcem zawstydzenia na twarzy.

Oczywiście ta metoda nie sprawdzi się w każdej sytuacji, ale warto ją przećwiczyć. Bardzo często rumienisz się jeszcze bardziej, bo boisz się, że ludzie ujawnią Twoje lęki. A jeśli sam opowiesz o swoim podekscytowaniu, zanim ludzie to zrozumieją, nie będziesz miał powodu się rumienić.

Wypróbuj różne ćwiczenia. Aby trochę ochłonąć (zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie) i odwrócić uwagę od rumieńców, wypróbuj te ćwiczenia mentalne:
- Wyobraź sobie, że wskakujesz do jeziora z Lodowata woda. Wyobraź sobie, że nurkujesz głęboko, docierasz do dna jeziora i czujesz, jak lodowata woda otacza Twoje kończyny i skórę. To powinno Cię ochłodzić i trochę zrelaksować.
- Wyobraź sobie, że wszyscy wokół są tacy Bielizna. Z jakiegoś niewyjaśnionego powodu ta sztuczka faktycznie działa. Uświadamia Ci, że Ty, tak jak wszyscy inni, zwykła osoba i że nie tylko Ty możesz popełniać błędy. Często twój występ wywołuje śmiech.
- Porównaj swoją sytuację z sytuacją innych ludzi na świecie. Na przykład musisz wstać i przemawiać przed swoją klasą, co powoduje, że jesteś bardzo zawstydzony. Ale to tylko kwiaty w porównaniu z tym, że ktoś walczy o życie lub jest zmuszony zdobyć pożywienie. Przypomnij sobie, jak dobrze, że masz taką możliwość.
Jak ogólnie zapobiegać zaczerwienieniom
1. Dowiedz się, czym jest zaczerwienienie. Jest to mimowolny wypływ krwi do twarzy, zwykle spowodowany zdenerwowaniem w miejscach publicznych. W rezultacie twarz staje się czerwona, a osoba może się pocić. Ponieważ skóra twarzy posiada więcej naczyń krwionośnych niż jakikolwiek inny obszar skóry, to właśnie na twarzy zaczerwienienie jest najbardziej widoczne.
  
  Przede wszystkim oczywiście, jeśli to możliwe, staraj się zapobiegać zaczerwienieniom. Po pierwsze, rozpoznaj, kiedy się rumienisz. Czy dzieje się tak, gdy jesteś zły lub zdenerwowany? Albo kiedy na kogoś patrzysz lub o nim myślisz? Albo kiedy wszyscy zwracają na ciebie uwagę? Nie musisz unikać tego, co powoduje, że się rumienisz, po prostu spróbuj wytrenować swoje ciało, aby uwierzyło, że nie ma powodu się rumienić, gdy nadejdzie taki moment. To pierwszy krok w walce z zaczerwienieniami.
  - Zrób listę sytuacji, w których się zarumieniłeś, szczególnie jeśli było to związane z komunikacją. Napisz jaki był skutek tej sytuacji. Czy oni się z ciebie śmiali? Czy inni to zauważyli? W większości przypadków wyedukowani ludzie Nie uważają zaczerwienienia za problem i nie skupiają się na nim. Dlaczego powinni to zrobić? W końcu nie da się tego kontrolować. Spróbuj zdać sobie sprawę, że zaczerwienienie nie zawsze oznacza to ważny, Jak myślisz.
2. Nie czuj się odpowiedzialny za zaczerwienienie. Cokolwiek robisz nie jest tego warte czuć się odpowiedzialnym za rumienienie. W końcu jest to zjawisko mimowolne. Wytrenuj swój mózg, aby zrozumiał, że Twoje świadome myśli nie mają nic wspólnego z autonomiczną reakcją organizmu. To nie twoja wina i nie powinnaś się obwiniać. Jeśli pozbędziesz się poczucia winy z powodu zaczerwienienia, istnieje duże prawdopodobieństwo, że przestaniesz się tak często rumienić.
  
  Przestań się martwić. Nie tylko nie jest to tak zauważalne, jak myślisz, ale warto pamiętać, że wielu ludziom się to podoba i uważa je za urocze i atrakcyjne. Rumienienie ma zalety. Na przykład:
  
  Ciężko ćwiczyć. Tylko na tym skorzystasz: Twoja twarz będzie miała naturalny czerwonawy odcień, który będzie wyglądał bardziej „normalnie”, obniżysz ciśnienie krwi na tyle, że będziesz w stanie wykształcić odporność na zaczerwienienia. Wszystko zależy od tego jak i jak długo trenujesz, powiedzmy od 30 minut do 2 godzin. Nawet jeśli zaczerwienienie spowodowane wysiłkiem fizycznym zniknie, Twoja tymczasowa odporność zostanie utrzymana.
3. Wypróbuj różne techniki relaksacyjne. Dostrój swój mózg i ciało, aby zrelaksować się poprzez medytację i spokojne ćwiczenia, zanim zaczerwienienie przejmie kontrolę. Zrelaksowanie się i kontrola pomogą Ci przede wszystkim uniknąć rumieńca.
  - Spróbuj jogi. To doskonały trening dla ciała i mózgu, który pomoże skierować myśli we właściwym kierunku i zapewni prawidłowe krążenie krwi w całym ciele, a nie tylko na twarzy. Eksperymentuj z różne rodzaje joga, jest ich mnóstwo. Znajdź ten, który najbardziej Ci odpowiada.
  - Spróbuj cichej medytacji. Medytację można wykorzystać do różnych celów. Jedną z form medytacji, którą możesz wypróbować, jest uświadomienie sobie jedności ze swoim ciałem i wysłanie tej świadomości do każdej części ciała, osiągając wyzwolenie. Skoncentruj się najpierw na myślach w swojej głowie, a następnie prześlij je do części ciała, aż ciało stanie się jednością.
- Pić dużo wody! Ludzie często czerwienią się z powodu odwodnienia.
- Jeśli chcesz uniknąć rumieńca podczas wydarzenia, takiego jak przemówienie, wypij butelkę wody z lodem 5–10 minut wcześniej. Pij szybko, ale nie na tyle, żeby nie zachorować. Dzięki temu złagodzisz zaczerwienienia na około pół godziny i to naprawdę działa! Po prostu nie rób tego częściej niż raz dziennie lub wiele razy dziennie. całkowity, ponieważ może to być szkodliwe dla pęcherza.
- Oddychaj głęboko. Pomaga to zapobiegać i eliminować zaczerwienienia.
- Ziewaj lub kasłaj! Albo udawaj, że masz coś w oku.
- Jeśli żadne z powyższych nie pomoże, zapomnij o wszystkich tych wskazówkach i pamiętaj, że niektórzy ludzie uważają to za urocze. Potraktuj to jako zaletę.
- Zmniejsz temperaturę w pomieszczeniu. Zaczerwienienie to rozszerzenie naczyń krwionośnych na twarzy pod wpływem stresu itp. Naczynia krwionośne rozszerzają się również pod wpływem wzrostu temperatury, aby uwolnić ciepło z ciała i je ochłodzić.
- Kasłaj za każdym razem, gdy się rumienisz.
- Poproś przyjaciela, aby powiedział ci rzeczy, które sprawiają, że się rumienisz, dopóki nie przestaniesz tego robić.

Są sytuacje, gdy zawodzi nas własne ciało. Staje się prawdziwym zdrajcą – niezależnie od tego, jak bardzo staramy się to ukryć stany wewnętrzne, oddaje wszystko bez słów. To jest o, oczywiście, o zaczerwienieniu twarzy. Niektórzy „wpadają w gorączkę” tylko w ekstremalne sytuacje, inni rumienią się, jak mówią, z powodu lub bez powodu. Ta nieprzyjemna cecha ciała jest bardzo irytująca, a czasami staje się po prostu nie do zniesienia. Aby dowiedzieć się, co zrobić, aby uniknąć rumieńca, musisz zrozumieć przyczyny tej reakcji.

Dlaczego człowiek się rumieni pewne sytuacje na przykład, gdy jesteś zdenerwowany lub rozmawiasz?
Dlaczego nie da się zapanować nad momentem zaczerwienienia?
Dlaczego dziewczyny się rumienią i dlaczego mężczyźni się rumienią?
Jak nauczyć się nie rumienić się z byle powodu?

Choć człowiekowi wydaje się, że oddzielił się od zwierzęcia na 100%, to niektóre cechy naszego ciała pozostają przez nas całkowicie niekontrolowane. Część z nich działa na naszą korzyść – np. odruchy bezwarunkowe- chronią nasz organizm przed uszkodzeniami. Inne są powodem do cierpienia – tak na przykład zaczerwienienie jest nie na miejscu. W momencie, gdy czujemy wstyd, jesteśmy zawstydzeni, nasze ciało zdradza nas całkowicie: rumienimy się. I nie da się tego ukryć.

Dla niektórych osób staje się to dosłownie przekleństwem: rumienią się z byle powodu, powiedzmy, podczas rozmowy lub najmniejszego podniecenia. Czasami staje się to nawet powodem odosobnienia - człowiek boi się komunikować z innymi, co nie prowadzi do niczego dobrego - samotność przynosi jeszcze więcej cierpienia, bo szczęśliwi możemy być tylko w społeczeństwie.

Oczywiście osoba, która się rumieni, często zadaje sobie pytanie: jak pozbyć się tej reakcji, jak przestać się rumienić? Są w ruchu różne metody odprężenie, autoperswazja, ale albo w ogóle nie pomagają, albo dają efekt dopiero w momencie skupienia się na problemie. Gdy tylko się zrelaksujemy, natychmiast zdradza nas niepokój. Po prostu nie możemy sobie rozkazać, żeby się nie rumienić – nie tak działa ten mechanizm. Ale to nie znaczy, że nie można zrozumieć przyczyn takiego zachowania ciała.

Wstyd jest przyczyną czerwienienia się twarzy człowieka

Chociaż zaczerwienienie twarzy może wydawać się cechą małej grupy ludzi, w rzeczywistości tak nie jest. Zwykle absolutnie każda osoba rumieni się, gdy doświadcza wstydu. Tak reaguje na to nasz organizm bodziec wewnętrzny. Ale kiedy i czego się wstydzimy, zależy od wielu czynników: wychowania, społecznych podstaw społeczeństwa, ogólnie przyjętych tabu.

Dziś zmieniły się standardy moralności publicznej, dlatego nie zawsze się rumienimy, gdy np. kłamiemy. Ale pojawiły się inne powody: na przykład dzisiaj w modnym społeczeństwie wstydem jest ubierać się w prosty sposób. Wśród młodych ludzi konieczna jest znajomość ich ogólnie przyjętego slangu, jeśli nie wiemy, jak się w ten sposób wyrazić, wstydzimy się siebie. Takich przykładów jest wiele w życiu każdego człowieka, społeczności i państwa.

Strach jest wtórną przyczyną zaczerwienienia twarzy

W przeciwieństwie do rumienia się ze wstydu, strach może również powodować tę reakcję. Strach jest tym, co nas krępuje, wyznacza ograniczenia, czasem konieczne, a czasem zupełnie nieadekwatne.

Na przykład osoby z wektorem odbytu naturalnie boją się hańby, jeśli ich praca zostanie wykonana źle. Jeśli nie uda ci się osiągnąć sukcesu, w chwili wstydu osoba rumieni się i czuje się nieprzyjemnie. Dlatego następnym razem dołoży wszelkich starań, aby sytuacja się nie powtórzyła. W ten sposób następuje rozwój człowieka, kształtowanie jego osobowości, samodoskonalenie.

Zupełnie inna sytuacja jest w przypadku osób z wektorem wizualnym. Często stają się zakładnikami swoich nieadekwatnych lęków, których przyczyny są najczęściej subiektywne. Na przykład wstydzą się swojego wyglądu (też wysoki wzrost, zbyt wiele Duży nos itp.), wady wymowy i wiele innych – strach, że rozmówca się roześmieje, wywołuje u niego rumieniec. A tym bardziej wewnętrzny strach, tym większe zaczerwienienie.

Twarze bardzo nieśmiałych ludzi stają się czerwone od emocji, nawet od rozmowy nieznajomy na przykład przez sprzedawcę lub przechodnia, który zapytał o drogę.

Niektórzy uważają, że tylko słabsza połowa ludzkości ma skłonność do rumienia się, podczas gdy mężczyźni się nie rumienią. W rzeczywistości nie jest to prawdą. Zarówno chłopcy, jak i dziewczęta są w stanie strachu i nieśmiałości na równi skłonny do zaczerwienień.

Jak przestać się rumienić?

Najpierw musisz zrozumieć, dlaczego się rumienimy, co dokładnie powoduje u nas taką reakcję jak zaczerwienienie twarzy. W jakiej sytuacji to się dzieje? Świadomość własnej natury bardzo pomaga kontrolować reakcje ciała, które nie powstają już same z siebie.

Kiedy ktoś się rumieni wewnętrzne lęki- tym problemem można i należy się zająć. Ale nie przez spiski czy medytacje, ale poprzez zrozumienie przyczyn i natury swoich lęków. Tu jest kilka ciekawe materiały, gdzie szczegółowo ujawniają się stany strachu w wektorze wizualnym:

Nieprawidłowe zaczerwienienie skóry twarzy przy podnieceniu ustępuje w momencie, gdy człowiek przestaje bać się pokazywać innym. Przestając skupiać się na sobie i swoim strachu, każdy z nas jest w stanie nagle odkryć, że ten świat wygląda inaczej, niż sobie wyobrażaliśmy.

Psychologia wektorów systemowych Yuriego Burlana stała się dziś skuteczną metodą pozbycia się strachu i nieśmiałości. Tysiące ludzi ukończyło już szkolenie z tej nauki i otrzymało wyniki, które pomogły im pozbyć się wielu dręczących wszystkich lęków świadome życie. Możesz przeczytać ich wyniki