Hvordan leve med kronisk smerte når en persons smerte er konstant? Hvordan lære å kontrollere det? Det viktigste i arbeidet med smerte er å jobbe med mentale bilder, farger, fantasi, stemninger, pust, tøying og meditasjon. Hvis vi lærer å sette smerte under vår kontroll, vil den bli håndterbar.

Alt jeg har akkumulert i min lange erfaring med å jobbe med kronisk (konstant) smerte, gikk jeg gjennom bevisstheten min og gjennom "gjøringen" av dette eller det systemet. I lang tid var jeg rett og slett fortvilet og prøvde å gjøre alt for på en eller annen måte å få problemet i muskel- og skjelettsystemet og problemet med "radikulær nevralgi" som hadde samlet seg opp i løpet av årene fra bakken. Hvis en tann som gjør vondt fra en inflammatorisk prosess kan tas og fjernes, hvordan kan vi da fjerne en eller annen nerve i menneskekroppen som er konstant anspent og som igjen gir signaler om spenning til musklene? Bare ved å begynne å forstå årsaken til nerve- eller muskelspasmer i klem kan du lære å kontrollere smerten.

Fra min egen erfaring (20 års akkumulert erfaring) forstår jeg at det er to stadier.

Den første er når du desperat går fra en lege til en annen og føler fullstendig håpløshet, når alle forteller deg at alt er bra overalt, men smertene dine er alvorlige. Og først da kommer du til en av legene, og han forteller deg ganske enkelt - du har kronisk smertesyndrom (dette inkluderer såkalt radikulær neuralgi, fibromyalgi osv.) og du må leve med dette resten av livet ditt.

Den andre fasen er når du har sluttet å kjempe mot dette og begynner å bli vant til det på en eller annen måte og jobbe med denne smerten.

Deretter vil jeg fortelle deg hvordan du lærer å lytte til kroppen din og snakke med smerten din.

Smerte er en mental reaksjon på en fysiologisk endring i menneskekroppens vev.

Hvis dette er forårsaket av en skade i barndommen, så har vev og leddbånd, muskler og nerveender trolig grodd for lenge siden. Men det cellulære minnet om denne skaden forblir, og hjernen sender deg vedvarende et signal om smerte. Med andre ord er smerte en reaksjon assosiert med menneskets psyke.

Jeg var heldig nok til å gjennomgå kognitiv psykologisk trening for pasienter med kroniske smerter Mount Sinai Hospital i Toronto i 2008 og siden da har jeg alltid prøvd å støtte arbeidet mitt med smerte; nemlig yoga, meditasjon, riktig ernæring og en positiv innstilling i kroppen hver dag, pust osv. Dette er selvfølgelig ikke alltid mulig fullt ut, men jeg vil definitivt dele med deg alt som jeg ble lært der.

På tidspunktet for 2008, over åtte år, var det gjort en haug med undersøkelser, en haug med magnetisk resonanstomografi (MRI) og mange steroidblokkader på nerven som plaget meg. Hele den nedre delen av begge bena og alle musklene i bekkenbunnen gjør vondt av nerven. På grunn av smerten gråt jeg ikke bare, jeg skrek og klatret opp på veggen. Dette fortsatte helt til jeg ble diagnostisert med "radikulær nevralgi" og fortalte at det ikke var noe jeg kunne gjøre med det. Siden halebeinsskaden skjedde i en alder av 10 år, ble nerven alvorlig skadet.

Hva kunne jeg gjøre? Jeg bor i et annet land med et barn i armene og kan ikke språket. Stresset var enormt, og samtidig jobbet jeg i hardt fysisk arbeid, som slitte ut smertene mine verre og verre.

Jeg er takknemlig for Gud for at han ledet meg til gode leger og fantastiske mennesker som ga meg mye medisinsk hjelp og ga meg veien til Smertesenteret, hvor leger og psykologer jobbet med oss; hvor vi, gamle og unge, med ulike typer smerter, gjorde yoga, gråt og lo, gjorde meditasjon sammen og lærte å jobbe med psyken.

Vi analyserte og snakket mye, og hver forklarte smertens natur. Det var gruppepsykoterapi ved bruk av ulike meditasjonsmetoder og avspenningsteknikker.

Det viktigste i arbeidet med smerte er å jobbe med mentale bilder, farger, fantasi og stemninger. Men det vanskeligste var å hele tiden fortsette all den akkumulerte erfaringen etter endt trening.

På bloggen min vil jeg dele med deg alt det jeg ble lært på Smertesenteret.

Uansett hva som forårsaker smerten din, avhenger dens styrke av din mestring av psykisk kraft.

4. Du må lære å kontrollere følelsene dine som ingen andre mennesker som lever uten slike problemer. Hvis du begynner å rope på husstanden din på grunn av smerten din, så skader du ikke bare dem, men viktigst av alt, deg selv ved å gjøre dette. Du begynner å rocke denne båten av ukontrollerbare følelser. Og det er det – panikk, tårer, krangler osv. begynner.

Du må lære å kontrollere følelsene dine som ingen andre mennesker som lever uten slike problemer. Hvis du begynner å rope på husstanden din på grunn av smerten din, så skader du ikke bare dem, men viktigst av alt, deg selv ved å gjøre dette.

Du begynner å rocke denne båten av ukontrollerbare følelser. Og alt begynner - panikk, tårer, krangler osv. Svært ofte, uten å merke det, blir vi veldig emosjonelle når vi har smerter. Og siden vi er vant til smerten vår, oppfører oppførselen vår seg ofte upassende, vi beveger oss enten raskt eller snakker høyt, og ofte kan vi umiddelbart bestemme nivået av smerten vår (På en desibelskala), til og med bare når vi går inn i et rom. Vi kontrollerer ikke engang at det viser seg at alle sitter stille i rommet, og vi selv, uten å mistenke det, beveger oss og snakker veldig, veldig høyt. Personer som har et høyt nivå av smerte har ofte en rød hudfarge, noe som indikerer en sterk overspenning av psyken. Når du legger merke til deg selv eller noen fortalte deg om din sterke emosjonalitet, prøv å finne poenget med harmoni i deg selv. Fra mitt eget eksempel kan jeg si at det er slik smerte at harmoni kommer først etter noen dager. Dette indikerer allerede et sterkt nivå av smerte. Dette betyr at du må komme deg vekk fra alt og ligge lavt. Slå av telefonen, lukk gardinene slik at det ikke kommer lys inn i rommet og sov, spis, sov, spis... Bare gå til bunns... som en fisk... Her snakker vi om smertens intensitet når naturlig nok er en person ikke lenger i stand til å klare seg raskt. Her er favorittmusikken min https://www.youtube.com/watch?v=eCidRemUTKo&index=44&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0

1. Begynn å ta hensyn til kostholdet ditt. Gi gradvis opp kjøtt, ettersom å spise kjøtt forsurer musklene våre og får leddbåndene til å fossile seg.

   
   Fleksibiliteten til musklene og leddbåndene dine begynner når du fullstendig eliminerer kjøtt og fisk fra kostholdet ditt. Alt protein er perfekt erstattet av soyaprodukter. Hvis du er vant til ost, så er Tofu-ost en utmerket erstatning for meieriprodukter på en helt melkefri diett. Gjør alt gradvis.

2. Du må lære å snakke med kroppen din, uansett hvor smertekilden begynner.

   Prøv å lytte til kroppen din og lytt til pusten din. Personer med kroniske smerter har alltid veldig bråkete og rask pust og høyt blodtrykk. Når du tar analgetika, går trykket tilbake til det normale og pusten normaliseres. Men vi kan bruke enkle ikke-medikamentelle midler som pust og meditasjon. Sitt i en behagelig stilling, lukk øynene og begynn å puste rolig. Du kan slå på rolig musikk.

   
   Etter 10 minutter vil du begynne å føle ro og guddommelig kjærlighet strømme inn i kroppen vår og den begynner å våkne til liv, som en dukke i et dukketeater. På Internett kan du finne mange foredrag om stressmestring. Men det er best å bare slå på rolig musikk og lære å lytte til følelsene dine.
   

3. Pust er en svært viktig del av arbeidet med smerte. Om ikke det viktigste. Jo roligere du puster, desto lavere blir stressnivået ditt. Jeg valgte denne musikken spesielt for å matche pusterytmen. https://www.youtube.com/watch?v=dOEvKulq2sY&index=9&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0
   

4. Pusteøvelser kan gjøres med daglig meditasjon. Når du står opp om morgenen, skynder du deg ikke til kjøkkenet for å lage frokost til hele familien og vennene dine, men mens du ligger i sengen, forbereder du kroppen på den første dagen. Start det med positive tanker. "Alt vil være veldig bra for meg i dag! Jeg vil tilbringe dagen rolig med å møte alle vanskeligheter eller problemer!»

   
   Tross alt avhenger hele dagens stemning i huset av din sinnsro. Rytmen du starter med vil avgjøre hvordan dagen vil gå.

   Meditasjon er sinnets arbeid med kroppen din, assosiert med mentale bilder og rolig pust.

5. Daglig stretching og yoga. Vi bør ikke finne opp hjulet på nytt. Alt ble oppfunnet for lenge siden av gamle forfedre. Du trenger bare å begynne å gjøre det. Og ikke forvent umiddelbare resultater. Vi har samlet ukorrekte oppfatninger av verden i årevis, så vi må lære å leve riktig i harmoni med oss ​​selv,
   

   i harmoni med din ektefelle og barn, i harmoni med dine arbeidskolleger og til slutt vil du se at vi bare er en liten del av Guds Ene Plan, og vi trenger å lære å leve i universets rytme.

Du må akseptere din smerte som en gitt og ikke bekjempe den. Å elske den delen av kroppen din der smerten er. Å elske kroppen din - Som et guddommelig kar som guddommelig kjærlighet er fylt inn i og som skal strømme gjennom din holdning til verden rundt deg gjennom dine handlinger og gjerninger. Men hvis vi oppfatter hendelser feil, begynner vi å akkumulere denne negative energien og begynner å bli syke. Hvordan gjøre fartøyet vårt rent og sunt? Vi må starte med sinnet vårt, tilgi oss selv, vår familie og venner.

Og gradvis, hver dag, tøm hukommelsen og tankene dine fra tidligere klager, fordi all muskelspenning er fra våre klager, fra det faktum at vi en gang husket og næret nag og reddet opp denne "juvelen" hele livet, og så spør legene - a Hvorfor har jeg den eller den smerten? Årsaken er alltid i oss selv.

Begynn å jobbe med ernæringen din, og du vil se resultater innen en måned. Start daglig tøying før du går på jobb i 15-30 minutter, og du vil se resultater innen en måned. Begynn å øve pusten og meditasjon minst 15 minutter før jobb og 15 minutter før sengetid, og du vil se resultater innen en uke.

Kort sagt, vi må begynne å stoppe denne tankestrømmen som snurrer i hodet og si til hjernen vår - Slutt å tenke. Har du lagt merke til folk som har psykisk utviklingshemming - de smiler alltid.

Hvorfor? For de tenker og analyserer lite og lever rett og slett for i dag og gleder seg som barn.

Så når vi snakker om smerteproblemet vårt, er smerte den feil reaksjonen i sinnet vårt på alt som skjer i livet. Aksepter smerten din. Ta kontakt med dagene. Og du vil se at det gradvis begynner å løse seg opp. Eller tvert imot, hvis du lærer å ikke identifisere smerten din med kroppen din og abstrahere fra den, vil den være av seg selv, og du vil også være på egen hånd – den vil også løses opp. Finn selv din unike metode for å kommunisere med Pain!

Jeg vet det er vanskelig. Men du må forstå av skrikene og tårene dine, det vil ikke bli bedre. Og det vil bare bli verre. Siden du rett og slett ikke har lært å bare administrere og kontrollere følelsene dine.

Sport skal være positivt og ikke av konkurransemessig karakter, men for helsen din. Se på sport som et system for fysisk trening. Og det skal bare være gøy.

Siden all fysisk aktivitet fører til muskelspenninger, fører dette igjen til mental stress, som logisk sett fører til opphopning av smerte i menneskekroppen.

Et annet eksempel på en person med Downs syndrom er Pablo Pinede, som ble uteksaminert fra universitetet og underviser i pedagogikk.https://www.youtube.com/watch?v=DGaABeTD9qQ .

Hvis han var i stand til å overvinne et så alvorlig problem og ble uteksaminert fra universitetet og til og med underviser! Se denne videoen og så vil du si - jeg kan overvinne alt!

Et annet eksempel om en av de største vitenskapsmennene i det 20. århundre - Stephen Hawking

https://www.youtube.com/watch?v=YESJaDpsjG4.

Filmen vil fortelle oss om livet til denne fantastiske personen fra skoleårene til i dag.

Det er utrolig!!!

Etter dette må du rett og slett si til deg selv - Jeg kan overvinne alt!!!

1. Vi må lære å kommunisere med dyr. Hvis du har en katt eller hund hjemme, behandler de deg ganske enkelt gratis. Og også logre med halen. Dette er en av mange måter å jobbe med smerte på. Plasser ditt pelskledde mirakel på et sårt sted, snakk med dyret og i løpet av noen minutter vil du føle en behagelig varme - dette er kjærlighet!

   
   Dette er de høyeste vibrasjonene de sender ut uansett. Uansett hvor grusomt en person behandler dyr, har dyr en fantastisk egenskap - å tilgi og elske akkurat som det! La oss lære av dyr hvordan man elsker uten å kreve noe tilbake.
   

2. Et annet punkt, når du har smerter i lang tid, vet at etter en tid vil det bli en pause. Siden alle prosesser i en person har periodisitet, vil smerten avta etter et tidspunkt. Og i dette øyeblikket vil du føle at denne smerten ikke vil vare evig. Mer presist, smerte så sterk som den er nå vil definitivt bli erstattet av en svakere smerte som du tåler.

   Det er som en bølge – i dag er dårlig, men jeg vet med sikkerhet at morgendagen blir bedre! Og jeg vil vente stille og tålmodig!

3. Jeg vil også dvele ved å jobbe med bilder. Prøv å lære å jobbe med farge, substans (metall, vann, ild osv.)

   
   Ikke vær redd for å tenne bål i rommet ditt og hold et stearinlys nær kroppen din i smerteområdet. Hvis smerten forsterkes, må du tvert imot slukke denne brannen med vann. Ta en dusj. Det kan være kult.

4. På dager når smertene er veldig sterke, er det bare å ligge dumt i sengen og se på komedier. Latter. 30 minutter med latter slipper musklene dine fra spenninger.

5. Kunst hjelper med å håndtere smerte. Dans, musikk, jevne bevegelser og rolig, langsom tale hjelper alle med å takle smerte.

   
   Du skal med andre ord ha mulighet til å sette deg ned og høre på musikk i løpet av dagen. Jeg tilbyr deg en av mine meditasjonsmusikk https://www.youtube.com/watch?v=dOEvKulq2sY&index=9&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0. Eller bare skru på musikken og start rytmiske, men rolige bevegelser til den.

   
   Slik sett elsker jeg en annen musikalsk prestasjon av menneskeheten - den afrikanske tromme.

   
   Noen ganger kjenner jeg smerten begynner, jeg begynner å spille tromme stille til rytmen av pusten min.

   
   Eller et annet eksempel, du inkluderer indiske sang - Hare Krishna https://www.youtube.com/watch?v=vofoqsZ71QQ

   og lytt til du blir lei.

   Du vil se den mirakuløse effekten på kroppen og din bevissthet av den guddommelige innflytelsen til vedisk kultur. Du bør ikke tvinge deg selv inn i rammen av én religion. Siden alle religioner ble gitt, på et visst stadium av livet til mennesker på jorden, må vi bruke all den rike arven til mennesker som bor i forskjellige regioner av vår Ene Moder Jord i vårt "repertoar av behandlinger".

   
   Og jo mer bevisstheten din åpner seg for andre religioner, jo mer vil kroppen din reagere på disse vibrasjonene. Med et ord, ved å utvide bevisstheten din hjelper du også til å jobbe med smerte.

   
   Siden de gamle sjamanene også visste hvordan man rett og slett stavede smerte ttps://www.youtube.com/watch?v=jsfdv0ebsNA&index=1&list=PL7PXRy4lkFUMegr3UZECZqSXMra9VpefB.

   Ingenting vil skje med deg. Ved å akseptere litt musikk, stoler du ganske enkelt på Gud og slipper inn kjærligheten gitt av dette folket i manifestasjonen av musikk. Bare eksperimenter! Åpne opp for Gud! Og smertene vil gradvis begynne å bli mer kontrollerbare.
   

6. Lær deg å snakke stille og bevege deg sakte. Jeg vet selv at stemmen min var høy da smertenivåene mine gikk gjennom taket. Da skjønte jeg ikke at jeg hadde store smerter. Siden jeg av natur er en veldig tålmodig person og har vært vant til vanskeligheter siden barndommen, har jeg nok bare blitt vant til å leve og jobbe med stress i mange år, og smertene mine har også nådd et nivå hvor det allerede er vanskelig å klare seg med meditasjon alene. Steroidblokkader direkte til nerven var nødvendig.

   
   Og først etter at jeg innså at jeg ikke kunne leve slik lenger (å jobbe som en gal), begynte jeg å forstå at jeg måtte endre hele systemet mitt for å oppfatte livet.

7. Snakk mindre i telefonen, siden du kaster bort mye mental energi. Organiser Days of Silence oftere.

   
   Fortell vennene dine at du har det bra, du vil bare være opptatt den dagen slik at de ikke bekymrer seg for deg heller.
   

8. Hvis du har det travelt, da lære å skynde sakte. Beveg deg som om du i sakte film.

9. Selvfølgelig kan hendene til en annen person fortsatt betraktes som bokstavelig talt nesten den viktigste metoden for å lindre smerte.

   
   Dette er enten massasje, eller ostopopati, eller kiropraktikk, eller en annen av de fantastiske metodene for både diagnose og behandling - dette er visceral terapi, som legen med suksess jobber med Ogulov AT. –

   nettstedet hans - http://predtechy.ru/ og video

   https://www.youtube.com/watch?v=iwNVgQEzgOo&list=PLSzpzy0gh0iMu8c9FyosWrl7wAg6dIfoK.

10. Visceral terapi. Siden en person har en vertikal posisjon, har organene en tendens til å synke. Og hvis vi begynner å gjøre en dyp massasje av organene, vil vi begynne å bringe alle organene til deres normale posisjon og slå på systemet vårt med normal blodsirkulasjon og organene vil slutte å legge press på hverandre. Og du må begynne å jobbe med denne metoden for visceral terapi ved å jobbe på magen. Hvis vi tar menneskelige psykiske lidelser, avhenger de direkte av tilstanden til bukorganene.

    Selv hele gynekologien er avhengig av to hovedpulsårer som går fra mageregionen og ned til lysken. Hvis vi begynner å jobbe med magen, vil urologiske og gynekologiske problemer gradvis svekkes og problemer i bekkenområdet vil også forsvinne.
    

11. Aromaterapi. Ikke spar penger på å kjøpe forskjellige aromatiske oljer, helst naturlige. For eksempel har lavendel en beroligende effekt på psyken, et middel. Ta sittebad med havsalt og gran, som vil tone tilstanden din. Og samtidig vil de gi naturens ekstraordinære kraft. Tross alt lar energien akkumulert under veksten og livet til dette treet deg overføre den samme kraftige energien og styrken til dette treet til deg.

12. Uansett hva du gjør i løpet av dagen, gjør det med kjærlighet og tålmodighet. Dette er veldig viktig når man jobber med smerte. Gjør alt sakte og med et smil
    

13. . En ting til. Nå har et nytt yrke dukket opp i Amerika - Kadlers MED Uddler er f asically noen som elsker å klemme alletid. Kadlere er mennesker som sitter og stryker deg, roer deg ned når det er vanskelig for deg å takle problemene dine alene og når du er ensom.

    De klemmer deg. Det høyeste eksemplet på dette yrket er den indiske kvinnen Amma https://www.youtube.com/watch?v=kRfQ2_u8D2k. Budskapet hennes om fred kommer til uttrykk i klemmene hennes.

    Det tiltrekker seg tusenvis av mennesker. Og folk kommer til henne med smerter og problemer, og hun hjelper alle mennesker som har problemer av ulike slag. Hun tar imot alle gratis! Jeg mener at vi, som Amma, bør hjelpe hverandre ved å klemme hverandre i familiene våre og de som trenger din hjelp.

    Med andre ord, hvis du har et problem med kroniske smerter, kan du forbedre ditt velvære ved å gjøre Reiki eller bare klemme familie og venner. Og gjør dette så ofte som mulig!

Reiki er en annen kraftig måte å hjelpe med kronisk smerte. Du kan selv komme på Reiki-økter.Reiki - en type alternativ medisin som bruker en helbredende teknikk ved å berøre en persons såre sted med håndflatene.Praksisen med Reiki ble grunnlagt i 1922 av den japanske buddhisten Mikao Usui.Usui Mikao ). Ordet "reiki" består av to hieroglyfer:stråle Ogki . På japanskstråle har betydningenUnivers , ånd , sjel . Ki midlerenergi , intelligens , humør . Reiki kalles noen ganger "universell livsenergi ».

Reiki-utøvere kan overføre helbredende "ki"-energi til pasienter gjennom hendene. For å gjøre dette skaper de en meditativ atmosfære og plasserer håndflatene sekvensielt på pasientens kropp. Det kan de ogsåfjernbehandle, noe som lindrer en persons smerte på operasjonstidspunktet; eller når en person trenger akutt hjelp og er i en kritisk livssituasjon.

Generelt anser jeg Reiki for å være fremtidens medisin.

30. For å jobbe med kroniske smerter må du drikke mye vann. Dette er nødvendig for god funksjon av muskel- og skjelettsystemet og hele stoffskiftet. Dette er nødvendig for at lymfen hele tiden skal renses, og lymfen vil bli renset og det blir mindre hevelse. Det vil være konstant selvrensing av organene.

Og et annet hovedtrekk ved vann er at vann lindrer stress akkumulert over årene, som er årsaken til langvarige kroniske smerter i kroppen. Bare begynn å drikke 4-5 glass rent vann hver dag, så vil du føle forskjellen.

31. Et annet eldgammelt middel mot smerte er sex. Gamle vediske skrifter sier at folk som gjør Tantra yoga helbredet ikke bare den fysiske kroppen, men også, selvfølgelig, steg opp til guddommelige høyder i forening med sine kjære. For når de når orgasme, kan folk lede veldig sterk energi inn i området med kronisk smerte. 32. Omgi deg selv i hjemmet ditt med lyse ting - stearinlys, friske blomster (eller enda bedre, dyrk planter selv, så ved å kommunisere med dem helbreder du gradvis), dyr, fotografier av helgener (nåtidens himmelens budbringere - Amma, Sathya Sai Baba, Ivanov Porfiry Korneevich, Vissarion, etc.), lyse, gledelige bøker (for eksempel alle bøker av Louise Hay).

33. Når smerten forsvinner, vit at dette øyeblikket raskt kan ta slutt og neste bølge av smerte vil komme igjen. Ikke blås i fløyta. Lær å ikke kaste bort energien du har fått, og spar den til neste dag. Dette gjelder generelt for alle mennesker som ikke har kroniske smerter. Lær å alltid kontrollere følelsene dine.

34. Prøv å kommunisere med Moder Natur en gang i uken. Du vil definitivt gå barbeint i all slags vær.

Hvis det er snø, så er det bare å vente, spre snøen på hendene og kle på deg med en gang. Sørg for å fortelle jorden om smerten din, og "hun" vil ta på seg all smerten din. Bare vær sikker på å takke "henne" for hjelpen hennes etterpå. Snakk med steiner og trær. Klem trær med kjærlighet.

Vit at hele planteverdenen kan høre deg. Klem trærne oftere, spesielt furutreet, som absorberer mye energi gjennom solen under veksten.

34. Helling med kaldt vann. Fra mitt eget eksempel kan jeg si at dette er en veldig kraftig metode for å kurere mange sykdommer. Men når du skyller, må du være ren for alkohol og røyking. Fordi alt dette ødelegger bioenergien din, blir du sårbar for forverring av sykdom eller smerte. Det er bedre å gjøre dette mens du står på jorden (ikke på en betongplate), siden jorden godtar sykdommen din inn i sin barm etter å ha blitt skyllet.

Og du må definitivt gjøre dette med pusten din. De helte en bøtte med kaldt vann, gikk ut i gården, pustet dypt i luften, helte den over hodet og pustet kraftig ut og sa «Ha». Det er bedre å gjøre dette tre ganger. Men hvis du er redd, gå umiddelbart til et varmt hus og prøv å bare legge en tykk kappe direkte på den våte kroppen din. For hvis du jobber med kroppen din, vil den akkumulerte energien din komme ut gjennom porene. Og viktigheten av å ikke tørke seg, slik at all energien flyter inn i kroppen. Hvis du dusjer selv på badet, er systemet det samme. Vi fylte tre bøtter, trakk pusten dypt og, uten å puste ut, helte vi litt godt, sprøtt vann på toppen av hodet. Og umiddelbart ble alle sykdommene pustet ut av seg selv med ordet "Ha."

Da jeg fulgte hele systemet til Porfiry Ivanov, fulgte jeg alle reglene for "Barn" og holdt ut (jeg avsto fra mat på lørdag i 24, 36 og 42 timer). Det var flott!!!Det viktigste er å overvinne frykten. Jeg fuktet meg av sult selv under influensa og med en temperatur på 39. Og jeg vil si at under sult slår kroppen selv på alle immunprosesser og behandler selve sykdommen. Og sykdommen kommer ut gjennom beina. Vi hadde folk der til og med en kvinnes kreft kom ut gjennom bena hennes (det var til og med flekker som gikk ned til hælene hennes). Alt dette ble bekreftet av offisielle leger. Så dro mamma og jeg til barnehager og klinikker og viste min mors røntgenbilder hvordan hun, etter alle Detkas bud, kurerte kronisk lungebetennelse. Hun viste rett og slett røntgenbilder før start av helsesystemtimen og etter det. Røntgen av lungene var helt klare, uten tegn til kronisk lungebetennelse. Og det var mange slike mirakler i vår praksis.

35. Akkurat som kaldt vann, har varmt vann også evnen til å lindre smerte. Selv for behandling av hemoroider og venøse insuffisienslidelser i kroppen kan varme sittebad med salt (Epson Salt) virke helbredende. For behandling av fibromyalgi og lidelser i muskel- og skjelettsystemet har varme bad med granolje en styrkende effekt. Bad med lavendel og valerianrot har en beroligende effekt. Selv om du ikke har noe for hånden, ta vanlig havsalt og kast hele posen i badekaret. Og du vil føle avslapping og stor velvære. Og du vil se hvordan smerten sakte løses opp.

36. Jeg vil også si noen ord om pusting. Hvis du har lagt merke til det, puster barn med magen. De har ikke pust i brystet. Når vi puster med magen, fylles energi i navleområdet, som så å si er sentrum av kroppen din som helhet. Og ved å lære å puste med magen, fyller du dermed hele tiden kroppen med prana, naturens og universets energi. Tarmperistaltikken forbedres, de indre organene i bukhulen masseres. https://www.youtube.com/watch?v=luRkeDCoxZ4 Spill denne musikken og sitt i 20 minutter tre ganger om dagen. Tren kroppen din til å puste rolig.

37. Mer om å jobbe med farger og lys. Jeg prøver å ikke gå forbi og spare penger på lyspærer i forskjellige farger.

Siden farge har visse vibrasjoner, som er nettopp det en person mangler.

Nå selges halogenlamper og LED-strips på limbase. Du kjøper bare en rull og fester den på kjøkkenskapene dine. Det er rett og slett en overflod av dem på Internett. Og prisen er helt overkommelig. Denne tapen stikker du på soverommet og på barnerommet ved siden av barnesengen og velger selv ønsket farge ved hjelp av fjernkontrollen.
Du kan lage en jevn overgangsmodus fra en farge til en annen.

I dag finnes det til og med fargede dusjhoder. Ikke bare dusjer du, men også forskjellige farger har en beroligende effekt på din følelsesmessige bakgrunn.

Selv nå er det naturlige duftlys som endrer farge.

Menneskekroppen selv avgir fargebølger, og når det oppstår en ubalanse i kroppen i form av smerte, begynner denne eller den fargen å forvandle en persons helse. Og derfor, ved å vite om en persons problem, kan du påvirke harmoniseringen av hele den menneskelige biostrukturen ved hjelp av en eller annen farge.
Kort sagt, ikke kast bort penger på leger, men gjør hjemmet ditt til et paradis for familien din, og da vil du lære ikke bare å kontrollere smerte, du vil begynne å tenke på hvordan du kan hjelpe andre mennesker med smerte.

38. Typer menneskelig pust Den første og viktigste regelen for riktig pust er regelen om å puste gjennom nesen, og ikke gjennom munnen, slik vi liker å gjøre uten å merke det. Som et resultat av systematisk munnpust oppstår det problemer med skjoldbruskkjertelen og forstørrede adenoider. Munnen kan selvfølgelig delvis utføre funksjonene til nesen, men bare så lenge sykdommen varer. Tenk på det faktum at en sunn person aldri ville tenke på å ta mat gjennom nesen, og dermed erstatte munnen. Dette antyder at hvert organ må tjene sine sanne formål, fordi Hovedkravet for å opprettholde helse er å trene hvert organ til å utføre sin oppgave perfekt. Å puste gjennom nesen gir oss god beskyttelse mot infeksjonssykdommer, mens rikelig pust gjennom nesen vil forsyne oss med vital energi (prana). Grunnlaget og begynnelsen av alle yogiske pusteøvelser er å mestre den fulle yogiske pusteteknikken. Den består av tre typer pust: - Abdominal pust. - Middels pust. - Øvre pust. For å mestre full pust, må du forstå dens bestanddeler. Topp eller grunn pust, kalt klavikulær pust, er vanlig blant europeere. Det antas at rundt 80-90% av europeerne puster på denne måten. Med denne pusten er det bare ribbeina, skuldrene, kragebeina som reiser seg, og kun den øvre delen av lungene puster. Men siden dette bare er den minste delen av lungene, passerer det lite luft inn i dem. Som et resultat viser det seg at med en slik pust brukes den største mengden energi, men med minst resultat. Den andre pusten, den såkalte mellompusten, eller indre pust. De fleste ikke-stillesittende mennesker puster på denne måten. Denne pusten er noe bedre enn den øvre, fordi... Det innebærer også å puste litt i magen, men fyller bare den midtre delen av lungene med luft. Denne typen pust er typisk for de fleste som puster dårlig luft mens de sitter på kino, teater eller i rom med lukkede vinduer. Naturen tillater oss instinktivt ikke å puste bedervet luft, og vi tyr til tankeløs intrakostal pust. Abdominal pusting kalles også dyp eller diafragmatisk pust. De fleste puster på denne måten når de ligger ned. Ofte tar en person en krampaktig, krampaktig dyp pust mens han er i friluft. Dette er en såkalt refleksbevegelse, som er laget av en organisme som er sultet på luft. Abdominal pusting brukes hovedsakelig av personer med sunne fysiske tilbøyeligheter. Denne formen for pust er vanlig blant sterke, friske mennesker, idrettsutøvere, bønder og fjellgjetere. Grunnlaget for å kalle denne typen pust "abdominal" var posisjonen til mellomgulvet. Membranen er en kraftig muskulær skillevegg mellom buk- og thoraxhulene, og i hvile er den kuppelformet med spissen oppover. Under sammentrekning tykner den og legger press på mageorganene og stikker ut magen. Under abdominal pusting fylles den nedre mest voluminøse delen av lungene.

39. Å gå hjelper mye for å takle smerte. Du trenger ikke å løpe med kroniske smerter. Du bestemmer selv tempoet. Å gå 1 time om dagen hjelper en person med å komme seg etter et hjerteinfarkt. Alt skal gjøres uten unødvendig stress. Jeg hadde en 75 år gammel bekjent i St. Petersburg, som ble diagnostisert med hjertesykdom og til og med ble utestengt fra enhver trening. Men han trodde på seg selv og begynte å gå gradvis, fra noen få meter om dagen og avsluttet med 3-5 km om dagen. Vi gikk sammen i et raskt tempo om morgenen. I løpet av flere år trente han opp hjertet sitt på en måte som unge mennesker ikke kunne holde tritt med. Og jeg har sett mange slike eksempler. Men jeg husket ham resten av livet. Han var en fantastisk mann.

Men selv uten belastning vil du ikke kunne komme deg etter plager. Bokstavelig talt tvinge deg selv til å gå. Du kan bruke finske pinner. Du kan bare gjøre det uten staver, men bøy albuene og gå i raskt tempo, bare arbeid med hendene. Pass på pusten din.

40. Et annet eksempel på å overvinne smerte er systemet til Valentin Ivanovich Dikul. Han var trapesartist i et sirkus og fikk en ryggmargsskade. Legene fortalte ham at han aldri ville komme seg på bena igjen. Hele nedre del av kroppen var helt ubevegelig. Men ønsket om å komme seg på beina igjen var så sterkt at han begynte å jobbe med å lage et spesielt treningssystem mens han lå i sengen. Uavhengig av legenes snakk om håpløsheten ved å komme tilbake til sirkuset, gjorde han 3-4 timer om dagen med mentale øvelser hver dag. Han jobbet med fantasien og løftet mentalt det ene og det andre beinet opp. Dette arbeidet fortsatte i flere måneder til det øyeblikket da han faktisk begynte å løfte venstre eller høyre ben opp. Viljestyrken og lysten til å komme seg på beina igjen var så sterk at han ikke bare kom seg på beina igjen, men også utviklet sitt eget utstyr hjemme for styrkeøvelser mens han fortsatt lå i sengen. Og et mirakel skjedde!

Ikke bare kom han seg på beina igjen, han kom tilbake til sirkuset og viste et sirkusprogram med tungt utstyr og baller. Når jeg har de verste smertene, slår jeg på denne filmen «Get Up and Go! ".

https://www.youtube.com/watch?v=7ULj0BqA_bw

Dessuten åpnet Valentin Dikul sin egen klinikk, hvor han hjalp dusinvis og hundrevis av mennesker. Her er den offisielle nettsiden på Internett MRC Losiny Ostrov:

Her er teknikken hans. Han begynner å utvikle nerven som først blir skadet i fantasien. En person bør trene 2-4 timer om dagen, selv om pasienten er sengeliggende. Så begynner han å bevege armen eller benet (sakte) som ble skadet. Deretter legger han små vekter på problemområdet. Ved å bare jobbe med fantasi, begynner pasienten å underordne muskelarbeidet under kontroll av hans sinn. Musklene rundt problemområdet begynner å styrke seg. som i en slags ramme. Og hvis pasienten ikke trener i 15 minutter, men i 3-4 timer, setter Valentin Ivanovich pasienten på beina. Det er alltid en veldig følelsesladet dag for alle. En mann lærer å gå igjen. Jeg bare gleder meg og beundrer denne mannen!

41. En annen måte å jobbe med smerte på er Acuball, verdens første massasjeball som kan varmes i mikrobølgeovn eller varmes i varmt vann, hvis du ikke har en.

Denne ballen ble anbefalt til meg av fysioterapeuten min, som jobber med meg en gang i måneden, og noen ganger to ganger i måneden. Hun lærer meg å drive med muskeltonende gymnastikk, samt avslappende gymnastikk. Jeg begynte å jobbe med denne ballen for omtrent et år siden. Og fra min egen erfaring vil jeg si at det ikke er noen analoger ennå, siden det er laget av et spesielt materiale som holder på varmen i lang tid etter oppvarming i mikrobølgeovnen

(Oppvarmingsvarigheten er ikke mer enn ett minutt.) Her er den offisielle nettsiden til denne mirakelkulen http://www.acuball.com/.

Her kan du umiddelbart kjøpe denne mirakelkulen.

https://www.youtube.com/watch?v=Hi08_PxwPfo

42. Et annet aspekt ved å jobbe med smerte er å snakke gjennom smerten din gjennom oppføringer i dagboken din eller bare snakke med deg selv under smerteanfall.
Begynn å registrere i notatboken hvilken dag du hadde sterke smerter, og på hvilken dag det avtok. Og ved siden av, lag en andre kolonne og beskriv der hva du gjorde den dagen, hva som skjedde den dagen. Selv betydelige konflikter med sjefen din eller en liten krangel med ektefellen din, alt dette vil være nyttig for å analysere hvordan du jobber med smerten din. Og da vil du prøve å unngå denne eller den situasjonen i fremtiden for å unngå den smertefulle effekten. Du vil begynne å leve av å kontrollere tankene dine, oppførselen din og oppfatningen av vanskeligheter annerledes, fordi du vet at hvis du begynner å reagere følelsesmessig igjen, så vil smerten igjen være utenfor din kontroll.

43. En annen metode er en sylinder spesifikt slik at du selv, uten massasjeterapeut, legger deg ned og sykler på denne sylinderen i problemområdet.

https://www.youtube.com/watch?v=fHItJxQkrQY

Disse øvelsene er for å trene ut lymfen på innsiden av lårene. Det er litt vondt til å begynne med. Men da vil vi føle en bølge av varm energi gjennom hele benområdet. På den andre dagen vil du føle mindre og mindre smerte og bena vil hovne mindre, siden du allerede har jobbet gjennom lymfatisk overbelastning og blodtilførselen vil være fullstendig i alle deler av bena.

Deretter jobber vi på baksiden. Sylinderen kan plasseres både langs og på tvers av ryggen og korsryggen. Og til å begynne med vil de første øktene også føle mer smerte. Og hver gang vil det være mindre og mindre smerte når du arbeider med en slik sylinder. Rull sylinderen i 20-30 minutter. Etter en tid vil du få fullstendig lindring fra smerte.

44.Hvis du ikke har en sylinder, ta en enkel fotball. Plasser den på problemområdet og prøv å slappe av musklene og begynn å bevege deg. Og slik at ballen er under vekten av ryggen eller benet, etc. Eller len ballen mot veggen og masser ryggen, beveger seg parallelt med veggen.
Du kan bruke en tennisball hvis du ikke har en Sylinder eller Accuball. Legg deg ned på gulvet og rull langs og over ryggen. Prøv å holde kroppen avslappet, for under vekten av kroppen og i en avslappet stilling kan ryggvirvlene falle på plass av seg selv.

45. Svært ofte når smerten sitt høyeste punkt og personen begynner å få panikk, stramme seg og gråte. Prøv å snakke med smertene i kroppen din i dette øyeblikket. Du er min gode, jeg aksepterer deg som en del av meg selv. Ro ned min kjære smerte. Det høres kanskje sprøtt ut, men det fungerer!

46. ​​Et annet kraftig verktøy som nettopp har dukket opp på kosttilskuddsmarkedet, dette o Magnesia Bisglycinate er et naturlig smertestillende middel som lindrer langvarige kroniske smerter . I Russland kan du kjøpe denne formen for utgivelse - Olimp Chela-Mag B6 forte hjelper med å dekke behovet for magnesium, et element som er nødvendig under intens strømbelastning, delta i energiprosesser, regenerering etter trening, som også øker motstanden mot stress. Olimp Chela-Mag B6 forteøker kroppens tilpasningsevner, virker beroligende, normaliserer søvn, uten å ha en hypnotisk effekt.

En pulverform har dukket opp i Nord-Amerika og Canada. Den drikker godt og lindrer smerte som for hånd, som om du hadde tatt morfin. Her er den offisielle nettsiden til dette produktet http://www.healthyplanetcanada.com/lorna-vanderhaeghe-mag-smart-200g.html

Se hvilke fantastiske mikroelementer denne Miracle HVER TESKJE/SCOOP (6,78G) INNEHOLDER:
Eplesyre 1560 mg
L-taurin 500 mg
Elementært magnesiumbisglycinat 280 mg
Inulin 270 mg
Vitamin E (d-alfa-tokoferylacetat) 80 mg
Kalium (aspartat) 55 mg
Vitamin B6 (pyridoksin) 50 mg
Vitamin B1 (tiaminhydroklorid) 25 mg
Vitamin B3 (niacinamid) 20 mg
Di-kalsiumfosfat 18 mg
Folsyre 150 mcg
Molybden (sitrat) 60 mcg
L-selenometionin 25 mcg
Vitamin B12 (metylkobalamin) 20 mcg

Her er en utdragsbeskrivelse av dette produktet, som kun koster rundt 20 dollar.

Magnesium er et rikelig mineral i kroppen som er nødvendig for at mange organer og vev skal fungere ordentlig. Dens mangel har vært involvert i kardiovaskulær sykdom, atferdsproblemer, diabetes, kronisk tretthet, migrene, muskelplager, osteoporose og premenstruelt syndrom. Studier indikerer at et betydelig antall nordamerikanere ikke klarer å oppfylle det anbefalte daglige inntaket av magnesium.

Hjerte-og karsykdommer
Epidemiologiske studier (statistiske studier på menneskelige populasjoner som forsøker å knytte helseeffekter til en spesifisert årsak) har koblet lave nivåer av magnesium og den økte frekvensen av hjertesykdom og kardiovaskulære dødsfall. Høyt blodtrykk er spesielt assosiert med lave magnesiumnivåer.

Atferdsproblemer
Magnesiummangel forekommer hyppigere hos barn med ADHD enn hos friske barn. Studier har vist at magnesiumtilskudd reduserer symptomene på ADHD hos barn.

I en slik studie ble en kombinasjon av magnesium og vitamin B6 vist å redusere symptomer som fysisk aggressivitet, ustabilitet og dårlig oppmerksomhet på skolen hos alle studiedeltakerne (52 barn) etter 1-6 måneders behandling.

Magnesium, sammen med vitamin B6, kan også være gunstig for autistiske pasienter. Selv om ingen kur mot autisme er kjent, har magnesium- og B6-tilskudd ført til bemerkelsesverdig forbedring i mange tilfeller.

Diabetes/metabolsk syndrom
Magnesium spiller en viktig rolle i utskillelsen og effekten av insulin. Tilskudd med magnesium har vist seg å forbedre insulinrespons og virkning, samt glukosetoleranse. Studier på pasienter med blodsukkerproblemer har vist at magnesium er ekstremt gunstig.

Kronisk utmattelse
Resultater oppnådd i kliniske studier allerede på 1960-tallet viste at mellom 75 og 91 % av nesten 3000 pasienter med utmattelse opplevde bedring med magnesium (samtidig med kalium) tilskudd. De gunstige effektene ble ofte observert etter 4-5 dagers behandling. Lignende resultater er også rapportert i en nyere studie.

Hodepine/migrene
For å evaluere de forebyggende effektene av tilskudd av magnesium, ble 81 pasienter med migrene (gjennomsnittlig angrepsfrekvens 3,6 per måned) gitt magnesium eller placebo i 12 uker. I uke 9-12 av studien ble angrepsfrekvensen redusert med 41,6 % i magnesiumgruppen sammenlignet med 15,8 % i placebogruppen.

Hodepine på grunn av muskelspenninger er også forbundet med magnesiummangel.

Muskelplager
Fordi magnesium er nødvendig for å la musklene slappe av, øker en mangel sannsynligheten for overdreven muskelspenning og kan føre til muskelspasmer (kramper), tics, restless leg syndrome, nattmuskelspasmer og rykninger.

Osteoporose
Forskning tyder på at magnesium kan være like viktig i forebygging og behandling av osteoporose som kalsium. Magnesium påvirker mineralmetabolismen i bein ved en kombinasjon av effekter på hormoner og andre faktorer som regulerer disse prosessene. En mangel på dette mineralet har en hemmende effekt på osteoblaster (celler som bygger bein) og kan resultere i økt osteoklastaktivitet (celler som bryter ned eksisterende ben).

Premenstruelt syndrom (PMS)
Flere studier peker på effektiviteten av magnesiumtilskudd i behandlingen av PMS (vektøkning, hevelse i ekstremitetene, ømhet i brystene og oppblåst mage) og PMS-relaterte humørsvingninger.

Hvilke magnesiumtilskudd å velge
Magnesiumtilskudd er tilgjengelig i en rekke saltformer, så vel som aminosyrechelater. Absorpsjonshastigheten og toleransen kan variere sterkt mellom de ulike tilleggsformene. Mange tolereres dårlig ved terapeutiske doser på grunn av mineralets avføringseffekt.

I Russland har det samme stoffet Magnesia Bisglycinate nå dukket opp på markedet i et selskap som Forever Living -Vitolize.

EGENSKAPER:
- Fremmer aktivt vevscelleregenerering;
- Styrker kroppens forsvar;
- beroliger nervesystemet;
– Bidrar til å redusere blodsukkernivået;
- Forbedrer funksjonen til det kardiovaskulære systemet;
– Forbedrer det generelle velværet;
- Forbedrer blodsirkulasjonen og tilførsel av organer med næringsstoffer;
– Hjelper med å styrke beinvevet;
- Forbedrer reproduktiv funksjon;
– Lindrer tilstanden PMS og overgangsalder.

Og viktigst av alt, på grunn av innholdet i Manesia i denne forberedelsen

FORDELER:
- Opprettholder essensielle hormonnivåer;
– Lindrer tretthet;
- Stimulerer den sekretoriske funksjonen til fordøyelseskanalen;
– Forbedret sunt utseende på huden.

FORBINDELSE:
Eplepulver, Schisandra Sinensis fruktpulver, pasjonsfruktpulver, tranebærfruktpulver, folat (folsyre), vitamin B12 (cyanokobalamin), magnesium magnesiumbisglycinat, vitamin P, vitamin E (D-alfa-tokoferylacetat), vitamin B6 (pyridoksinhydroklorid), jernbisglycinat, vitamin C (askorbinsyre), kalsiumkarbonat med Algas Calcareas.

47. Mudra yoga er yoga for fingrene, som bidrar til å oppnå balanse og kan også lindre smerter i en eller annen del av kroppen. http://shemeacov.narod.ru/mudra/mudra.htm

Ved å koble sammen fingrene på en spesiell måte, kan du konsentrere energien og rette den slik at den påvirker et bestemt organ eller kroppen som helhet. For mange år siden var jeg til og med i stand til å hjelpe en eldre kvinne som hadde et hjerteproblem.
Jeg satte fingrene hennes i samme rekkefølge som på bildet og etter noen sekunder følte hun seg bedre. Det fungerer selv om du ikke tror det.

Jeg vil oppdatere dette innlegget. Jeg ønsker alle helse, kjærlighet og tålmodighet!

Når en person føler fysisk smerte, er det ganske enkelt å si at det gjør vondt. Men når sjelen gjør vondt, hva skal jeg gjøre, hvordan forklare det og hvordan takle det?

Funksjoner av mental smerte

Som du vet kan psykisk smerte ikke måles med noen instrumenter. Merkelig nok, noen ganger kan en person ikke engang beskrive det, men de fleste av oss har følt det minst en gang i livet. Ofte leges små sår på kroppen ganske raskt, men det kan ta mer enn ett år å eliminere smerten i sjelen.

Den emosjonelle lidelsen som en person føler i dette øyeblikket er ofte uforenlig med noe. De smertefulle følelsene som en person opplever i dette øyeblikket avhenger av de individuelle egenskapene til individet og årsaken som provoserte en slik funksjonsfeil i kroppen.

Årsaker til psykisk smerte

Hvis vi betrakter psykisk smerte i et bredt begrep, kan det være et utal av årsaker til at det oppstår. Oftest vises slike ubehagelige opplevelser på grunn av tapet av en kjær. Dette kan være et brudd, en alvorlig krangel eller død. I alle disse tilfellene er det en følelse av tomhet, mangel på denne personen, noe som medfører utseende av mental smerte.

Når du stiller spørsmålet om hvorfor sjelen gjør vondt, kan du finne andre svar. Ofte skjer dette fordi målet ikke ble nådd. For eksempel brukte en person mesteparten av livet på å skape en fantastisk karriere, men forble en gjennomsnittlig arbeider. Noen har fokusert på familielivet, men ting går mot skilsmisse. Dessuten, i de fleste av disse tilfellene oppstår undertrykkelse ikke fordi det ønskede resultatet ikke fungerte, men på grunn av fordømmelsen av de som står dem nær.

Også situasjoner der en person ikke vil gjøre noe, men "bør", kan assosieres med opinionen. Nettopp denne nødvendigheten er som oftest langsøkt. Over tid dukker det opp visse idealer i samfunnet, og i et forsøk på å oppnå dem glemmer en person hva han egentlig vil. Uten å motta selv den minste glede av daglig arbeid hver dag, kan han ikke oppnå en følelse av glede; konstant stress over tid påvirker sinnstilstanden hans.

Hvordan håndtere problemet

De fleste i en slik situasjon er ikke interessert i årsaken til slike opplevelser, men i svaret på spørsmålet "Når sjelen gjør vondt, hva skal jeg gjøre?" Du må selv forstå hvordan du skal forholde deg til denne smerten, hva du skal gjøre i en slik situasjon, og hvordan du skal reagere på det som skjedde. Alle disse trinnene vil være en del av utvinning og lindring fra smertefulle opplevelser.

Hvordan håndtere smertefulle opplevelser

Du skal ikke oppfatte smerte som noe negativt og destruktivt. Smerter, både psykiske og fysiske, gir oss et tegn på at det har oppstått en funksjonsfeil i kroppen. Denne tilstanden blir det første signalet som forhindrer mye verre konsekvenser. Og du må styre dine interne reserver for å eliminere de første trangene.

Den konstante tilstanden av depresjon, apati og misnøye blir bare verre over tid. Hvis du ikke tar noen handling, begynner en person moralsk å "korrodere" seg selv fra innsiden som et resultat av en kontinuerlig deprimert stemning.

Hvordan reagere

Det er mye lettere å takle pine når du vet hvorfor sjelen din gjør vondt. Det er flere tips som hjelper i ulike situasjoner. Tross alt vil en person takle et problem annerledes hvis det er mental angst og når det er en følelse av at ingen trenger ham.

Å miste en kjær

Den største smerten føles i de øyeblikkene du mister en kjær for alltid. Enda mer deprimerende er erkjennelsen av at du ikke kan returnere de gledelige øyeblikkene som koblet deg sammen.

I en slik situasjon er det ikke nødvendig å holde alt for deg selv, spesielt ikke den første tiden etter hendelsen. Det er best å gråte, enten til noen eller bare alene. Etter at du har sluppet de mest negative følelsene, bør du ta vare på din egen bedring. Du må akseptere det faktum at en person har forlatt dette livet, men du er fortsatt i live, ikke gi opp deg selv. Merkelig nok, i denne situasjonen støtter de fleste som har opplevd dette utsagnet om at tiden leger. Ingen kan si hvor mye vann som må lekke ut for at du skal komme tilbake til det virkelige liv igjen, men det vil definitivt skje.

Ikke isoler deg selv fra hjelpen fra dine kjære, de kan distrahere deg litt. Når sjelen din gjør vondt av tap, er ikke ensomhet den beste rådgiveren, så for å gjenopprette vitalitet og energi, prøv å bli involvert i samfunnets liv oftere.

Ensomhet

På et tidspunkt i livet føler de fleste seg forlatt og uønsket. Hvis sjelen din gjør vondt av ensomhet, er det viktigste å ikke lukke deg. Jo mer du fokuserer på deg selv, jo mer forbruker blir denne tilstanden. Sjelen kan føles tung av ensomhet etter et samlivsbrudd, eller slik smerte kan oppstå som følge av følelsen av at ingen trenger det.

Å komme ut av den daglige rutinen, møte nye mennesker, reise og til og med kunst vil hjelpe deg med å takle ensomhet. Håndverk er en fin måte å komme seg etter et mislykket forhold. Velg selv hva du liker, det være seg å male enorme oljemalerier eller sette sammen fyrstikkhus, det viktigste er at denne aktiviteten fullstendig absorberer og fengsler deg.

Hvis du slo opp, men fortsatt jobber på samme jobb eller er i samme vennegruppe, vil det beste alternativet være å skifte natur. Du trenger ikke gå til den andre siden av jorden for å bli distrahert. Camping med telt i en skog i nærheten vil ha nøyaktig samme effekt.

Det er også en populær og ganske effektiv metode når sjelen din er tung. Arbeidsnarkomane i dette tilfellet blir heilt redde av arbeid. Dette er en ganske effektiv metode, men det er ikke verdt å bruke den som en langtidsbehandling, fordi du kan miste kontakten med all din familie og venner. Derfor er det bedre å oppfatte denne metoden som midlertidig terapi.

Sorg

Begrepet sorg er ganske bredt, det kan omfatte både psykiske og fysiske tap. Når sjelen din gjør vondt av sorg, må du innse og akseptere det som skjedde, og deretter begynne å gå videre. Alt går over og endres, medisin lar oss behandle de fleste sykdommer, og økonomiske tap kan alltid gjenopprettes. Tiden leger, og etter en stund vil du selv begynne å glemme det som skjedde.

Harme

En ganske vanlig tilstand i menneskekroppen, når sjelen gjør vondt fra fornærmelser. Urettferdighetene i dette livet venter på oss i hvert hjørne, og uansett hvor hardt vi prøver, er det umulig å takle dem alle. Hvis følelsen av harme oppsto som et resultat av en situasjon du kan påvirke, er det best å handle og strebe for å gjenopprette rettferdighet. Hvis situasjonen åpenbart er en vinn-vinn-situasjon, er det bedre å la det gå og glemme det så raskt som mulig. Motstand vil ta mye mer vitalitet fra deg enn å ignorere det som skjedde. Hvis en følelse av harme oppsto etter noe en kjær sa til deg, er det bedre å ikke spise deg opp om dette, men å snakke åpent med ham. En ganske vanlig situasjon er når en person skrur seg opp og kommer opp med utviklingen av plottet i en setning. En konstruktiv samtale vil hjelpe deg med å finne ut av essensen av problemet og forstå for deg selv, først av alt, om det er en grunn til å bli fornærmet.

Førstehjelp hjemme

Oftest kan de mest vanlige tingene gjenopprette en positiv holdning og trekke en person ut av en deprimert tilstand. Derfor må du huske noen tips som vil svare på spørsmålet "Min sjel gjør vondt, hva skal jeg gjøre?" Enkle teknikker for å eliminere psykologiske traumer:

I de vanskeligste situasjonene

Når sjelen din gjør vondt, hva skal du gjøre når ikke en eneste metode hjelper, og du selv føler at du blir mer og mer trukket inn i denne tilstanden? Det gjenstår en mer utprøvd metode for å håndtere psykisk smerte og depresjon - å gå til en psykolog. Noen mennesker er ekstremt negative til dette, og mener at det er bortkastet penger og tid. Dette er faktisk ikke sant.

En langvarig tilstand av psykisk smerte, som er sammenvevd med kronisk depresjon, anses ikke lenger bare som en funksjonsfeil i kroppen, men som en sykdom. Og hvem kan best hjelpe deg med å mestre sykdommen hvis ikke en lege?

Ikke undervurder mental smerte; på bakgrunn av dette problemet utvikler det seg forstyrrelser i en persons fysiske tilstand, og helseproblemer oppstår. Pasienten blir distrahert, noe som påvirker arbeid og studier negativt, og vil deretter gi en ekstra drivkraft til forverring av depresjon.

Et besøk til en psykolog vil tillate deg å finne ut hvordan situasjonen ser ut fra utsiden. En positiv egenskap er at en person kan se på det som skjedde upartisk. Dessuten vil psykologen sannsynligvis tilby deg flere alternativer for å komme deg ut av denne tilstanden; du kan velge den mest effektive og minst smertefulle for deg. Den menneskelige psyken har mange funksjoner som bare en erfaren psykolog forstår, så hjelpen hans blir ofte den mest effektive blant alle alternativer for å bli kvitt depresjon.

Ikke isoler deg selv

Hvis du føler at du av en eller annen grunn har brutt sammen internt og du ikke kan klare deg selv, bør du ikke stenge deg for alle. Denne tilstanden kan sammenlignes med en sykdom du ikke forteller noen om, men på dette tidspunktet blir den verre og forårsaker mer og mer skade.

Snakk med en du er glad i; hvis dette er psykologisk vanskelig, fortell en fremmed om opplevelsene dine. Ved å konstant holde negative tanker i oss selv, forgifter vi essensen vår.

Gjenoppretting eller forverring

Noen mennesker forveksler lindring fra hjertesorg med midlertidig lindring. Når du velger alkohol eller narkotika som en alliert, må en person forstå at de ikke vil hjelpe på noen måte for å takle problemet. Rusen går over, men smertene forsvinner ikke. Slike behandlingsmetoder er beslektet med selvbedrag; vi glemmer problemet en stund, men det forsvinner ikke.

For å bli kvitt psykisk smerte, må du forstå hva dens grunnårsak er, bli kvitt den, akseptere den eller glemme den. Du bør ikke flykte fra avgjørelsen; jo raskere og mer radikalt du begynner å bekjempe mental smerte, jo bedre blir resultatet.

Svar: lær å leve med smerte

Vis meg MR
Ta bilder i fleksjon og ekstensjon.
Se en nevrolog og be om å beskrive din nevrologiske status.

For nå, ta en titt på dette:
Når et angrep av ryggsmerter oppstår, er det nødvendig å konsultere en lege umiddelbart (så tidlig som mulig). Hvis det ikke er mulig å søke hjelp fra en spesialist, prøv følgende tiltak for å lindre smerten.
1. Ved akutte smerter i ryggen – «lumbago» – prøv å ta en horisontal stilling. Sitt for eksempel forsiktig på sengekanten og rull så sakte ned på sengen hvis den ikke er for myk, eller på gulvet med en madrass eller et teppe under. I horisontal stilling utøves det minste trykket på mellomvirvelskivene. Sengeleie - 1-3 dager; Det er bedre å ligge på ryggen med bena bøyd i kneleddene (en bolster eller en pute under knærne); noen ganger er det lettere for pasienten å ligge på siden med bena bøyd og ført mot magen (fosteret). posisjon). Sengebunnen skal være stiv (en treplate er mulig), slik at ryggen ikke "synker", og et ortopedisk deksel eller madrass bør plasseres på toppen av den, noe som gir en komfortabel stilling, helst med en forebyggende trekkfunksjon . Bare to selskaper har patent på slike madrasser: den tyske "DETENSOR" og den russiske "ORTOPELAX".
Når du har smerter, må du komme deg ut av sengen ved først å snu deg over på siden. Bøy bena i kneleddene slik at de henger fra sengen, skyv med hendene for å sette deg ned og reis deg så opp, uten å gjøre brå bevegelser.
2. Selv om sengeleie er behagelig og lindrer ryggsmerter, ville det være feil å ligge i sengen for lenge (ikke mer enn 2-3 dager). Det er to viktige årsaker til dette. For det første, hvis du ligger lenge i sengen uten å bevege deg, svekkes ryggmuskulaturen utrolig raskt. For det andre, under forhold med tidlig fysisk aktivitet, forbedres ernæringen til mellomvirvelskiven og gjenoppretting skjer raskere. Så snart de akutte smertene går over, bytt stilling oftere, prøv å reise deg og gå rundt i leiligheten hver halvtime.
Det samme kan sies om bruk av ortopediske korsetter. Konstant bruk av et halvstivt korsett er kun tilrådelig under en forverring. Etter at smerten avtar, må korsettet brukes med jevne mellomrom, for forebyggende formål under tung fysisk anstrengelse. Selv om moderne halvstive korsetter har redusert risikoen for muskelsvekkelse, er kontinuerlig bruk ikke tilrådelig.
3. Den mest presserende oppgaven i den akutte perioden er medisinsk smertelindring. For å gjøre dette anbefaler leger å ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, som har en smertestillende og antiinflammatorisk effekt, noe som er veldig viktig, fordi degenerative prosesser i ryggraden, leddbånd og muskler er forbundet med utviklingen av ikke-smittsomme betennelser i dem. Disse legemidlene inkluderer diklofenak, ortofen, ibuprofen, nimesulid, movalis, nise, etc. Det er å foretrekke å bruke legemidler intramuskulært de første 2-3 dagene fra sykdomsutbruddet, deretter bytte til oral administrering. Overskrid aldri den daglige dosen av medisiner, les nøye de vedlagte instruksjonene og, hvis ryggsmertene ikke avtar innen 3 dager, kontakt lege. Hvis ryggsmerter er lindret, kontakt legen din om hvor lenge du bør ta disse medisinene (vanligvis ikke mer enn 2 uker).
4. En av de viktige stadiene i behandlingen er å ta medisiner som eliminerer muskelspasmer og dermed forbedrer ernæringen av det berørte området i ryggraden og tilstøtende strukturer. Vanligvis brukes muskelavslappende midler (mydocalm, sirdalud) sammen med ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Varigheten av behandlingen overstiger ikke 7 dager. Noen av muskelavslappende midler har en beroligende bivirkninger (beroligende og hemmende mentale prosesser), som er nødvendig for pasienter hvis aktiviteter involverer kjøring eller krever et raskt bytte av oppmerksomhet.
5. Ikke glem å bruke aktuelle midler på den berørte delen av ryggen. Bruk geler og salver med ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler fra 3. sykdomsdag. Husk at hudprodukter kan forårsake en lokal allergisk reaksjon, så påfør dem først på et begrenset hudområde og vurder effekten. Når det gjelder bruken av varmende salver som finalgon og massasje, må det sies at de på den ene siden lindrer muskelspasmer, og på den andre siden, som et resultat av forbedret blodstrøm i bløtvev, kan hevelsen i dem forverres, som kan øke smerten.
6. Bruk tørr overfladisk varme, som å påføre en varmeflaske pakket inn i et håndkle på det smertefulle området. Men hvis hosting, nysing eller belastning forårsaker økt smerte, er oppvarming av dette området kontraindisert. Du kan lindre smerte ved å påføre en kald kompress i form av en isflaske pakket inn i et håndkle. Ti minutter er nok til å forstå om det hjelper eller ikke. Påfør aldri en kald kompress direkte på huden uten først å pakke den inn.

For å feire utgivelsen av min nye bok, How To Live Well with Chronic Pain and Illness: A Mindful Guide, har jeg samlet en liste med 20 tips for å hjelpe deg med å takle helseutfordringene alle møter på et tidspunkt i livet. Boken snakker mer detaljert om hvert av tipsene.

1. Kroppen din er ikke din fiende.

Tvert imot prøver den å støtte deg. Boken har et kapittel "Å verdsette det vidunderlige ved menneskekroppen" (sett pris på det fantastiske i kroppen din). Faktisk er kroppen din fantastisk. Imidlertid er det sårbart for sykdom og skade, og fortjener din medfølelse, ikke sinne.

1. Helseproblemer er ikke din feil .

På et eller annet stadium i livet står alle overfor helseproblemer. Ikke gjør ting verre ved å legge til selvskyld på listen over utfordringer.

1. Å akseptere usikkerheten og uforutsigbarheten i livet, og det faktum at det ikke alltid oppfyller dine ønsker, er det første skrittet mot å komme overens med omstendighetene dine .

I boken snakker jeg om dette som å ta livet opp ned.

1. Ikke kast bort din dyrebare energi på å bekymre deg for hvordan andre vurderer tilstanden din. .

Bruk det heller på å ta vare på deg selv.

1. Tilgi deg selv – igjen og igjen og igjen .

Og når du innser at du ikke tar godt vare på deg selv, tilgi deg selv umiddelbart. Det er godt å lære av feil, fornuftig vurdere hvordan og hvorfor du oppførte deg i en gitt situasjon, men det er verdt å stoppe på dette punktet. Lær og gå videre. Selvtilgivelse er en form for selvmedfølelse, og selvmedfølelse er et av hovedtemaene i boken min.

1. Vær sammen med de som støtter deg så mye som mulig .

Noen mennesker vil kanskje oppriktig støtte deg, men kan kanskje ikke vise det. Vår kultur forbereder ikke folk til å være rundt sykdom og smerte. Mange får erfaring med å støtte sine kjære gjennom hele livet.

1. Noen ganger kan venner og familie svikte deg.

Hver av oss føler fra tid til annen at noen har sviktet dem. Men snarere, det har å gjøre med hva som skjer i denne personens liv, ikke med oss ​​spesifikt.

1. Du kan snu misunnelse og harme til lykke for andre ved å praktisere det.

Det er vanskelig å være begrenset i hva du kan gjøre, men det å være sjalu og harme på andre når de har det bra får deg bare til å føle deg verre, mentalt og ofte fysisk. Med øvelse kan du ikke bare overvinne misunnelse og harme, men lære å være glad for andre når de gjør det du ikke kan. Og dette vil gi deg lykke.

1. Lær å be om hjelp.

Mange av oss har blitt lært at det å be om hjelp er et tegn på svakhet. Nei. Dette er en handling av selvmedfølelse.

1. Det er greit å føle seg ensom .

Å håndtere effekten av ensomhet og isolasjon kan være vanskelig, og jeg vier en hel del av boken til dette.

1. Hjelp andre når det er mulig.

Å gi en hjelpende hånd til de som trenger det, fjerner noe av smerten fra isolasjonen og lar deg ta tankene bort fra tankene om helsen din.

1. Husk at selv om helsen din er gjenopprettet, vil ikke livet være perfekt.

Ikke la deg selv falle i "hvis bare" fellen å tro at når du først er frisk igjen, vil problemene dine forsvinne.

1. Ikke glem å takke de som bryr seg om deg.

Jeg viet to kapitler i boken til disse usynlige heltene.

1. Tålmodighet er en virkelig dyd.

Det er umulig å unngå det faktum at det vil være vanskeligheter og problemer i livet. Tålmodighet hjelper deg å klare stormer uten å forverre symptomene dine. Dette er en ferdighet du kan lære deg.

1. Vær realistisk om hva du må gi opp og prøv å akseptere det for å gi plass til noe nytt.

Når vi blir sittende fast i en gammel identitet, kan den bli en alvorlig kilde til lidelse og gjøre det vanskelig å se nye muligheter foran øynene dine. I boken skrev jeg om hvordan jeg prøver å se på mitt nye liv som et eventyr. Jeg håper du vil prøve å gjøre det samme.

1. Med sjeldne unntak, når kroppen sier nei, sier du også nei.

Å lære å si "nei" krever øvelse. Jeg vet fordi jeg fortsatt lærer. Dette er en annen manifestasjon av selvmedfølelse.

1. Ikke føl deg dårlig over at du ikke lenger er en arbeidshest.

Å ta vare på seg selv som en med kroniske smerter og/eller sykdom er jobb! Og ofte komplett.

1. Det er normalt å føle at du har fått nok noen ganger.

Jeg sier ofte at det er normalt å oppleve en tilstand når man ikke lenger tåler sykdommen. En dårlig dag er bare en dårlig dag. I morgen kan du begynne på nytt. Og hvis morgendagen også er en dårlig dag, kommer det en neste dag. Før eller siden vil den universelle balanseloven komme deg til unnsetning.

1. Bli din ubetingede allierte.

Med øvelse kan dette bli en livslang vane. Fra boken: «Hvis du synes det er lett å dømme deg selv, stopp opp et øyeblikk og tenk på hvordan du ville følt deg hvis du brukte en dag på å være snill, omsorgsfull og hensynsfull mot deg selv. Hvis du kan forestille deg det, kan du gjøre det."

1. Glem aldri at til tross for dine helseproblemer, er du fortsatt et helt menneske.

Og ikke la noen prøve å overbevise deg om noe annet.

På et tidspunkt i livet kan enhver av oss oppleve sykdom eller skade. Sykdom kan gi betydelige utfordringer til et ofte allerede vanskelig liv. Sykdommer og helseproblemer faller inn i en av to hovedkategorier: akutte og kroniske.
Akutte sykdommer eller tilstander har en tendens til å utvikle seg raskt (ofte plutselig) og har kort varighet, vanligvis, men ikke alltid, mindre enn en måned. Eksempler inkluderer: forkjølelse, influensa, streptokokker i halsen, bihulebetennelse, urinveisinfeksjoner, premenstruelt syndrom (PMS), muskel-/seneskader, forstuinger, brudd og tannproblemer.
Akutte sykdommer er ubehagelige og forstyrrer ofte daglige aktiviteter og funksjon. Imidlertid kan de kreve medisinsk behandling eller ikke. Mange akutte sykdommer kan kureres med et spesielt behandlingsforløp, mens andre kan behandles på egen hånd. Noen former for medisinsk intervensjon eller foreskrevne medisiner, som antibiotika, bandasjer eller skinner, kan imidlertid være nødvendig.
Å håndtere akutte sykdommer innebærer å oppsøke lege når det er nødvendig, ta vare på deg selv som medisinsk anbefaler, og få nok hvile. Det er viktig å forstå at denne tilstanden, sammen med eventuell ubehag og/eller smerte som følger med den, er tidsbegrenset og vil snart gå over. Hvordan du reagerer på det kan enten hjelpe eller hindre hvor raskt du blir bedre.
I motsetning til akutte sykdommer varer kroniske sykdommer i tre måneder eller mer, selv om mange er langvarige og noen varer hele livet. Kroniske sykdommer utvikler seg vanligvis over en periode (ofte måneder eller til og med år) og krever vanligvis kontinuerlig legehjelp. Mange kroniske sykdommer kan ikke kureres, men de kan håndteres på en måte som gjør at pasientene opprettholder livskvaliteten. Eksempler inkluderer: hjerte- og karsykdommer, kreft, diabetes, nyresykdom, astma, lupus, leddgikt, bipolar lidelse, schizofreni, multippel sklerose, kronisk sykdom, kronisk smerte og avhengighet.
Å finne ut at du har en kronisk sykdom kan være sjokkerende og skuffende. Det er naturlig å føle seg overveldet og lure på: "Hvorfor meg?!" "Hvor kom dette fra?" Sykdommen kan forekomme i familien din. Du kan ha vært utsatt for noe som forårsaket sykdommen. Noen ganger kan årsakene til en kronisk sykdom identifiseres, men ofte er det ingen spesifikke årsaker, de kan ikke bestemmes, og ingenting kan forklare hvorfor det skjedde.
Kronisk sykdom kan skape mange problemer. Disse inkluderer:
Selve sykdommen.
Bekymring for tilstanden din.
Konsekvenser av sykdommen og påvirkningen av legemidler som brukes til å behandle den.
Denne tilstanden kan påvirke fysiske evner, uavhengighet og til og med utseende. Tretthet, ubehag eller smerte er vanlig for kronisk syke. Mellommenneskelige relasjoner, livsstil, sysselsetting/karriere, selvfølelse og følelse av selvidentitet påvirkes ofte av sykdommen. Som et resultat av kronisk sykdom kan du føle deg annerledes enn andre mennesker. For det første kan du føle deg flau eller skamfull over at du har sykdommen.
For mennesker med kronisk sykdom er sterke, engstelige følelser vanlig. Det er normalt og forståelig å oppleve:
Synd og harme for hvorfor dette skjedde.
Sinne og frustrasjon på grunn av ubehag og/eller smerte.
Angst og frykt for at enhver aktivitet kan øke smerte og ubehag, og om fremtiden, om sykdommen vil forverres, og hva som vil skje på grunn av dette.
Tristhet og depresjon på grunn av tapene knyttet til nødvendige endringer i det fysiske området, livsstil og hvordan du ser deg selv.
Skyldfølelse og anger på grunn av manglende evne til å oppfylle visse forpliktelser eller være fysisk og følelsesmessig tilgjengelig for kjære, barn, etc.
Nødvendige handlinger
Hvis du opplever en kronisk sykdom, med tid og øvelse, kan du gjøre tilpasninger som kan skape normale forhold for et nytt liv. Dette inkluderer å lære å akseptere og leve med sykdommen din.
En person med kronisk smerte kan lære å regulere sine forventninger og handlinger, avstå fra visse aktiviteter som fører til en betydelig økning i smerte, og finne nye aktiviteter som er relativt smertefrie. Han eller hun kan være klar over at deltakelse i enkelte aktiviteter vil resultere i økt smerte, men ta en bevisst beslutning om at deltakelse i disse aktivitetene er verdt byttet.
En person med diabetes må lære å kontrollere blodsukkernivået ved å sjekke dem, telle karbohydrater og ta foreskrevne medisiner, inkludert insulin, etter behov.
En person med astma kan og bør bære en inhalator og være klar over omstendighetene som kan utløse et astmaanfall for å minimere sjansene for et slikt angrep.
Selv i møte med alvorlige utfordringer er det mulig å utvikle forståelse og ferdigheter som vil hjelpe deg å øke livskvaliteten.
Finn ut mer om sykdommen din

Jo mer informasjon du har, og jo mer du lærer om hvordan du skal ta vare på sykdommen din, jo mer "normal" og kompetent vil du føle deg. Se etter informasjon på nettet, på biblioteket og fra sosiale nettverk, støttegrupper, nasjonale organisasjoner og (selvfølgelig) legen din. Spør ham om nettsteder og andre ressurser som er pålitelige informasjonskilder.
Vær en aktiv deltaker i behandlingen din
Utforsk alle tilgjengelige behandlingsalternativer og utvik relasjoner med legene dine. Det er viktig å stille spørsmål du måtte ha og uttrykke dine preferanser og meninger. Søk alternative medisinske meninger når du føler det er nødvendig.
Oppretthold et sunt kosthold
God ernæring er ikke et universalmiddel, men det forbedrer alltid helsen din. Pass på at du følger de spesifikke kostholdsinstruksjonene som er foreskrevet av legen din. Selv om det ikke er noen spesifikke instruksjoner, ta bevisste avgjørelser når det gjelder hva og hvor mye du spiser.
Søk støtte
Finn et effektivt støttesystem. Hvis du ikke er en del av en støttegruppe, kan det være svært nyttig å få kontakt med en. Å tilbringe tid med andre som har vært gjennom lignende opplevelser skaper forbindelse og reduserer følelsen av isolasjon. I tilfelle mobiliteten din er begrenset, er det et større antall støttegrupper på nettet for en rekke forskjellige forhold.