Hvordan lære å kontrollere sinne og aggresjon. Gjør sinnet ditt til en kilde til styrke

Sinne er, ser det ut til, en motbydelig følelse som ikke bare kan få deg til å se ut som en komplett villmann med en IQ lavere enn en flis på et skittent toalett, men som også kan ødelegge relasjonene dine, bryte vennskap og ta bort fremtiden din. Hvis du ikke vet hvordan du skal kontrollere sinnet ditt, så er det en com. Hvis du leser denne inskripsjonen, betyr det at noen tok denne artikkelen fra BroDude.ru og spiller deg.
Raseri i seg selv, som en følelse, er ikke bra eller dårlig. Hun er den hun er. Og målet ditt er å lære å bruke sinne lønnsomt. Med andre ord, transformer den negative energien av sinne til positiv eller i det minste nyttig.
1 Rettferdig sinne Alle forstår når en person er sint fordi han er en dum hysterisk person, og når han er sint fordi han har en økt rettferdighetssans. Faktisk, i livet vil du møte mange problemer når du ikke kan holde deg på sidelinjen, når ro ikke er den beste veien ut av en konfliktsituasjon, når du må gjøre noe og gjøre det med raseri, for å stoppe det onde. Det høres arrogant og pompøst ut, men har det ikke vært slike situasjoner i livet ditt? Seriøst, det er ingen grunn til å holde tilbake følelsene dine hvis du vet at en slags urettferdighet skjer foran øynene dine. Stopp henne, vær en mann.
2 Beskyttende sinne Sinne er også nødvendig i øyeblikk når du trenger å beskytte kroppsskallet ditt mot ytre chtoniske krefter. Ja, vi snakker om gopnikere, som om høsten igjen begynner å flokkes sammen for å marsjere gjennom gatene. Hvis du leser denne inskripsjonen, betyr det at noen tok denne artikkelen fra BroDude.ru i landet for å finne et par av sugere. Generelt er sinne energi, og det kan mette styrken til hendene dine, og gjøre deg mye sterkere enn du trodde. Frykt er også energi, men frykt kan lamme, men sinne kan ikke lamme.
3 Sinne som terapi Det er et slikt tema som implosiv terapi. Mange psykoterapeuter sier at det fungerer utmerket. Essensen av denne terapien er at pasienten må oppleve et maksimalt følelsesmessig sjokk, som kan være assosiert med en spesiell fobi, frykt eller hukommelse. Samtidig er pasienten på ingen måte forberedt på dette sjokket, og derfor opplever han nok en gang et stort følelsesmessig sjokk. Til syvende og sist, i en rekke tilfeller, får en person muligheten til å revurdere negative opplevelser, redusere deres Kilde til artikkelen, magasinet som alle stjeler artikler fra - BroDude.ru negative aspekter for psyken. Men vi er ikke psykologer, så vi kan bare si hva som fungerer ut fra våre egne eksempler. Sinne, som en ganske lys følelse, hjelper å slappe av hvis sinnet har en positiv retning. For eksempel kan sinne brukes mot ens sparringsmotstandere i en bestemt idrett. Sinne kan brukes i et spill eller til og med mens du ser på en film. Jo mer levende du opplever denne følelsen innenfor rammen av en trygg hobby, hobby eller sport, jo roligere vil du være resten av dagen.
4 Auxiliary Anger La oss gjenta igjen, sinne er energi. Når vi snakker om den vanlige arbeidshverdagen, kan det derfor være til stor hjelp å raskt få ting gjort. Vær oppmerksom på at vi ikke mener intellektuelt eller ansvarlig arbeid - her er teksten hentet fra den nydelige BroDude.ru vil ikke hjelpe, tvert imot, det vil forverre resultatet. Men sinne vil perfekt hjelpe i fysisk arbeid, i rengjøring, i sortering av papirer. Den lar deg gjøre alt raskere og fokusere hjernen på fysiske bevegelser, og ikke på opplevelser eller fremmede tanker.
5 Pedagogisk sinne Husker du faren din? Skjelte han deg? Vi er sikre på at selv om faren din var den mildeste personen på planeten Jorden, var det fortsatt et par tilfeller da han tråkket deg i bakken med et truende ord. Kanskje trodde du som barn at det var forgjeves, og også urettferdig, men nå forstår du at dette er ekte oppdragelse. Noen ting kan ikke læres ved hjelp av kjærlighet, spesielt når det ikke er overflod av grå materie i hodet ditt Tekst hentet fra den nydelige BroDude.ru a. Noen ting må læres gjennom sinne. Og forresten, dette gjelder ikke bare i familien, men også i forholdet mellom student og mentor, som mange mennesker manifesterer i en eller annen form gjennom hele livet. Så hvis du blir noens mentor, så ikke vær redd for å vise sinne for å konsolidere resultatet. Det viktigste er å huske en indisk visdom: hvis det er mer sinne i hjertet ditt enn kjærlighet, så ikke vær sint. Forstå det som du vil.
6 Sinne som et forhandlingsverktøy Til slutt skal vi fortelle deg ikke bare om sinne, men om sinne som et praktisk verktøy for forhandlinger. Riktignok er det verdt å merke seg her at denne typen sinne som regel er falsk og kunstig fra begynnelse til slutt. Teksten er hentet fra den elegante BroDude.ru, som brukes av de mest avanserte foredragsholdere, politikere og ledere for å påvirke motstanderen. Hvis motstanderen deres har en svak og ubeskyttet psyke, kan de med bare ett truende ord tvinge ham til å gjøre det som må gjøres.

I lidenskap av sinne, i en tilstand av hat oppstår akutt sinnsblindhet. Hjertets øyne lukkes, og en person i sin blindhet begynner å gjøre forferdelige ting. En storm oppstår i hjertet hans, og han snakker uopprettelige ord, og hvis han vanligvis ikke banner, ikke sier banneord, så hører han plutselig, overrasket seg selv, strømmer av misbruk og all slags skitt som renner ut av munnen hans . Så, når han våkner, ser han at alt rundt ham er ødelagt, vridd, og sjelene til menneskene rundt ham blir såret og slått av ordene hans. Personen er forferdet, men dessverre er det ofte for sent.

De hellige fedre lærer at vår sjel har flere deler og er fylt med flere krefter. En av dem - lidenskapelig, irritabel del av sjelen. Dette inkluderer spesielt sinne. Den ble gitt til oss fra Herren, og gitt til oss til vårt beste, slik at vi kunne bruke den til vår åndelige velstand og forvandling.

Hvordan kan dette gjøres? Ved å rette sinne ikke mot vår neste som har fornærmet, såret og fornærmet oss, men retter sinne mot kilden, det vil si urene ånder. Når vi ser en person fornærme og fornærme oss, må vi forstå at bak ham er det en kroppsløs uren ånd som presser ham til å gjøre dette. Herren sa nettopp fordi: «Tilgi dem, Herre, de vet ikke hva de gjør», fordi han så hvem som presset folk til å begå forferdelige forbrytelser.

Og for det andre kan vi snu det sinnet mot deg selv. For eksempel ble en person slått på gaten om natten. Han kan vende hatet mot lovbryterne, og i dette tilfellet bruker han den irritable delen av sjelen slik at ondskapen vokser i den. Eller han kan si: "Hvis jeg ikke hadde svingt inn på denne mørke gaten, hvis jeg hadde vist forsiktighet og ikke gått så sent på kvelden, hvis jeg hadde tatt en form for transport, så hadde jeg ikke blitt slått." En mann kommer for sent på jobb, og sjefen skjeller ut ham for dette, skjeller ham med rette, men hatet stiger plutselig opp i mannens sjel, han begynner å lete etter feil hos lovbryteren: ansiktet hans er ikke det samme, jakken er skjevknappet , og generelt er han en ubehagelig fyr. Men jeg kunne, ettersom jeg var for sent ute, snu dette hatet mot meg selv og si: hvis jeg ikke hadde unnet meg selv om morgenen, ville jeg ha dratt på jobb i tide, og det ville ikke vært denne straffen, som jeg nå er sint på. , fornærmet og hater manageren min. Så hver gang du trenger å se nærmere: hva gjorde jeg som fikk meg til å bli fornærmet?

Da den hellige kong David red med hæren sin gjennom Jerusalem, kom noen bort til ham og begynte å baktale ham og kaste steiner på ham. Kongens livvakt sa: "La meg kutte denne hunden med et sverd." Men kong David stoppet ham og sa: «Ikke gjør det, for gjennom ham overbeviser Herren meg om mine handlinger og gjerninger, ikke rør ham.» Så du og jeg må åndelig oppfatte alle omstendighetene som forårsaker sinne og hat i oss som Guds formaning, som en slags Guds pedagogiske innflytelse på oss for vår helbredelse, for vår formaning, for vår ydmykhet.

Du og jeg, kjære brødre og søstre, må lære å bruke denne irritable kraften til den lidenskapelige delen av sjelen på den måten Gud har velsignet - for hat mot urene falne ånder og hat mot seg selv, sine mangler, sine ugjerninger, ens selv - rettferdiggjørelse, å kutte av selvmedlidenhet.

I dette tilfellet er vi våre sinne nedsmelting og vi bruker det ikke til det onde, men til det gode. Og vi får store mentale og åndelige fordeler.

I dette tilfellet oppstår for det første helbredelsen av sjelen vår, og for det andre begynner denne lidenskapelige delen av sjelen å bli brukt for godt.

Over tid blir en slik handling til en slags åndelig ferdighet, en person ser ikke lenger ond på andre, blikket hans vender først og fremst innover og hjelper til med å kjenne seg selv og umiddelbart komme til årsakene som forårsaket visse omstendigheter.

Hvis en person ikke gjør dette, blir tilstanden av midlertidig sint blindhet gradvis til en tilstand permanent blindhet, og en sint eller irritabel lidenskap dannes. Og med sitt hjertes blinde øyne kan en person ikke se de omgivende omstendighetene tilstrekkelig, og han oppfatter Guds hånd som berører ham for helbredelse som en svøpe. Han blir som en rå nerve og reagerer smertefullt på enhver, selv den minste bemerkning. Og denne lidenskapen slår rot i sjelen hans mer og mer.

Så vi kan for det første lære å forvandle sinne til godhet, og for det andre helbrede sinnet vårt og åpne hjertets øyne for sannheten. Da vil hjertet se rett ut og oppfatte alt som skjer enkelt, tilstrekkelig og virkelig.

"Tilgi meg, velsign meg, be for meg"

Det første som bekymrer alle under fastedager er irritasjon eller sinne mot naboen. Mange grunner forårsaker denne lidenskapen, og det kan være ekstremt vanskelig for oss å bekjempe den. Men hvis vi ser nøye på de første minuttene av fremveksten av denne lidenskapen, vil vi legge merke til at den ofte begynner på grunn av en slik tilsynelatende udødelig synd, eller for eksempel på grunn av en så umerkelig synd som selvrettferdiggjørelse.

Hva er selvrettferdiggjørelse? Dette er en av typene manifestasjoner av stolthet: en person ønsker å forsvare sin egen rettferdighet; eller ønsker å bli tenkt på bedre enn han er; eller i det minste tenkt nøyaktig hva han egentlig var. Når en person blir fornærmet eller fortalt noe han ikke liker, blir stoltheten hans såret. Og akkurat i dette øyeblikk trer selvrettferdiggjørelsen i kraft.

Her henvender en mann seg til sin kone, kommer med rettferdige kommentarer til henne om at barna hennes ikke får mat, eller at leiligheten hennes ikke er rengjort. Hva hører han som svar? "Se på deg selv! Hvem er du? Tar du mye penger inn i familien din? Hvor legger du skoene dine? Hva gjør du om sokkene dine? Og så vil han si noe, og igjen vil han få det samme som svar. En sjef sier til en underordnet: "Hvorfor gjorde du slikt og slikt i ond tro?" - "Og du glemte selv å fortelle meg om dette i går!" Hva oppstår i sjefens sjel? Misliker for en underordnet. Han prøver å bevise noe for ham, men får tusen ord som svar.

Selvrettferdiggjørelse er en bro som fører videre til utvikling av sinne, til krangler, kamper og hat mellom mennesker.

De hellige fedre ga oss mange gode råd, og ett av dem gjelder selvrettferdiggjørelse. Som stoppe hat eller irritasjon, som kanskje ganske, eller kanskje urettmessig, blusser opp i forhold til en annen person. I følge patristiske råd må en person i en slik situasjon si tre ord som er verdig for en kristen: "tilgi, velsign og be for meg." De påvirker åndelig den som beviser noe for deg.

Disse tre ordene er nok til å blokkere leppene til alt sinne og umiddelbart, i begynnelsen, slukke all fiendtlighet og irritasjon.
Tenk på disse tre enkle ordene. "Tilgi, velsign og be for meg." "Beklager" betyr at en person ber om tilgivelse. Dette er den første indikatoren på ydmykhet. Han sier ikke: Jeg skal nå ordne opp med deg hvem av oss som har rett. Han sier: "Jeg beklager." Underteksten til denne "beklager" er at det ikke spiller noen rolle om jeg har rett eller galt, men tilgi meg uansett hvis jeg opprører deg. Så sier personen: "velsigne." Det betyr at han roper etter hjelp.
Guds nåde. Den som virkelig vil herske, som vil berolige en bror eller søster, som vil berolige situasjonen, som vil slukke alle djevelens innspill for at mennesket skal krangle med mennesket. Og når han legger til: «Be for meg», er dette det tredje tegnet på ydmykhet. En person ber om bønner for seg selv, slik at Guds nåde vil hjelpe ham til å faktisk gjøre rettferdighetsgjerninger.

Disse tre ydmykhetsordene satte den anklagende personen i hans sted. Han ville gjerne si noe, men hva? Hans rettferdighet blir anerkjent, dessuten innrømmer personen han vil ydmyke seg selv å være ydmyk, og dessuten ydmyker han seg selv enda mer - han ydmyker seg selv veldig mye - og ber om bønner for seg selv, som for en person som gjør feil . Derfor, når en person uttaler disse tre ydmykhetsordene: «tilgi, velsigne, be for meg», i samme øyeblikk kommer fred mellom mennesker.

Men hva med en person som prøver å resonnere, for å formidle sannheten? Det finnes også tilsvarende patristiske råd for dette. Det står følgende: bevis for din neste ikke mer enn to ganger.

De hellige fedre bekreftet dette. Hvis en person gjentar noe mer enn to ganger, vil fiendtlighet vises i sjelen hans, deretter irritasjon, deretter sinne. Hvordan være? Hva skal jeg gjøre i denne situasjonen - naboen din lytter ikke? Det er nødvendig å formidle til bevisstheten til en person en veldig viktig
livssituasjon - det er umulig å forklare noe til et barn, et familiemedlem, en kollega. De hellige fedre sier: si det to ganger og stopp. Ellers vil irritasjon og sinne komme inn i din sjel, og du vil formane din neste med lidenskap, med sinne, med fiendtlighet, og en krangel kan føre til. Hvem tjener på en krangel? Djevelens morder. Gud trenger ikke en krangel. Bedre en dårlig fred enn en god krangel. En familie som overlever er bedre enn en familie som er ødelagt. Venner som opprettholder forhold er bedre enn venner som ser skjevt til hverandre. Et samfunn av mennesker hvor det er fred, om enn en dårlig fred, en svak, men fred, er bedre enn fiendskap, krangel og fiendtlighet mot hverandre. Dette må forstås
Alltid. Og alltid ta vare på det Herren gir oss.

Derfor er her to patristiske råd til deg - for formaneren og for formanende. La oss gjenta dem igjen.

Det første rådet: ikke forman mer enn to ganger, ikke prøv å tvinge en annens vilje med din vilje. Si det to ganger, og overlat så alt til Guds vilje. Vent på at Herren skal opplyse en person, når Han åpner hans hjerte og sjel slik at dine ord faller i god jord. Hvis du fortsetter å voldta en person, vil du få sinne, irritasjon, en krangel og dessuten vil du dyrke stolthet over din egen sjel.

Og det andre rådet er for de som blir formanet: under ingen omstendigheter prøver du å komme med unnskyldninger. Hvem trenger unnskyldningene dine? Ingen trenger dem. Med dem skyver du bare naboen din fra deg, forårsaker motløshet i ham, krangler med ham, flytter deg bort fra ham, du mister naboen din. Derfor er det ikke nødvendig, ingen grunn til å komme med unnskyldninger. Om du har rett eller galt er ingen bekymring for noen. Si tre enkle ord om ydmykhet: «Tilgi, velsign og
be for meg."

Prot. Sergiy Filimonov. Fra samlingen «Fighting the Passion of Anger».

Din murstein i byggingen av House of Mercy. Arbeidet med byggingen av St. Basilikum den store kirke har startet - banebrytingen fant sted 9. februar 2017, navn tas imot til evig minne på haugene. Det er bygget en vei til byggeplassen, et vaskeanlegg for hjulene til bevegelig utstyr er installert, og det pågår arbeid med å merke ut pelefeltet til tempelet. Støtt denne nødvendige saken! Invester mursteinen din akkurat nå!

Hvis du ikke kan donere i dag, ta pusten og be for en felles sak. Doner når du kan. Gud velsigne deg!

Sinne er den mest tvetydige menneskelige følelsen. Med alle dens negative manifestasjoner, som ofte har destruktive konsekvenser, er det sinne som kan få en person til å bevege seg og tvinge ham til å handle. For å forstå hvordan man takler sinne, hvordan man kan rette sin energi i en kreativ retning, er det viktig å forstå dens natur.

Hvordan sinne er født

Den amerikanske psykiateren, grunnleggeren av kognitiv psykoterapi, Aaron Beck, som studerte årsakene til sinne, identifiserte bare to:

ignorerer reglene dine;
et inngrep i dine grenser, en trussel mot sikkerheten.

Men hva en bestemt person mener med dette, kan bare han selv si. For å finne ut hvordan du skal håndtere sinneangrep, må du forstå dine egne regler og sikkerhetsgrenser.

Vredens kjede

Tenk på tider da du følte raseri og sinne. Hva forårsaket disse følelsene? Hver person har sitt eget sett med situasjoner som forårsaker en negativ reaksjon. De fungerer som en trigger. For noen er dette deres egne skuffede forventninger, for andre er dette oppblåste krav til ham.

Det er veldig viktig å være klar over triggerne dine. Tross alt er de det første leddet i kjeden av begynnende sinne: trigger – typiske tanker – følelser og følelser – atferd

En trigger setter i gang visse tanker i hodet ditt. Prøv å huske hva disse tankene er. Som i sakte film, bla gjennom en spesifikk situasjon som forårsaket utbrudd av sinne og aggresjon. Når barn ikke adlyder, blir foreldre ofte sinte fordi de anser dette som et tegn på manglende respekt for seg selv. Når en kone bebreider mannen sin for en liten ting, ser det ut til at hun ikke anser ham som en ekte mann. Hva tenker du på når du opplever sinneanfall? Hvilke tanker dukker oftest opp i hodet ditt i slike øyeblikk?

Den neste lenken er følelser og følelser. Det er viktig å lære å skille mellom disse begrepene. Vi opplever følelser i forhold til mennesker eller noen steder, og følelser er en reaksjon på en bestemt situasjon. En bevisst holdning lar deg skille øyeblikkelige negative følelser fra følelsene du opplever overfor en person. Du føler ikke hat mot folk nær deg, selv om det virker slik for deg i et øyeblikk av raseri, det er bare en midlertidig følelse.

Reaksjonen fullfører kjeden, dvs. viss oppførsel. Oftest er det aggressivt – i ord eller handlinger. Noen vil rope støtende ord, noen vil knekke en tallerken. Det er også viktig å forstå hvordan sinne manifesterer seg i kroppen: håndflatene svetter, tinningene slår, ansiktet blir rødt og kroppen skjelver. Hvordan reagerer kroppen din? Og hvordan oppfører du deg i dette øyeblikket?

Det er viktig å demontere hvert ledd i kjeden! Kanskje sinne rett og slett avslører dine uløste problemer og problemer som har ventet på å bli løst? Vær ærlig med deg selv. Dette er det første skrittet mot å håndtere følelsene dine.

Tegne en skala av følelser

For å spore intensiteten til en negativ følelse, må du bestemme dens nedre og øvre grenser. For å gjøre dette, tegn en skala fra 0 til 10. Nedenfor, under tallet 0, skriv enhver situasjon der du ikke opplevde noen aggresjon. Og under nummer 10, skriv ned øyeblikket da du ble overveldet av ukontrollerbart sinne. Tenk så på andre eksempler fra livet ditt assosiert med denne følelsen og plasser dem under linjen - noen vil være nærmere 0, og noen vil være nærmere 10.

Bruk skalaen til å bestemme styrken til følelsene dine. Til å begynne med kan du føre notater om dagens resultater. Hvis du har opplevd ukontrollerbare sinneutbrudd, skriv om det og gi en poengsum. Hvor intenst var det? Det er bedre å holde notater i et par uker, og deretter gå videre til neste trinn: rett under et raseriutbrudd, prøv å vurdere styrken. Hvor mange poeng vil den få – 5, 3 eller 7? Slik introspeksjon vil tillate deg å gå litt tilbake fra følelsene dine og innse at det er fullt mulig å takle angrep av aggresjon.

Endring av reaksjonskjeden

Når du kjenner din egen algoritme for sinnets fødsel, kan du bevisst jobbe med å endre den:

Det første trinnet er å akseptere ideen om at du kan oppleve sinneutbrudd igjen. Tenk på hvilke situasjoner som kan utløse deg i de kommende dagene eller ukene. Skriv dem ned på et stykke papir. På denne måten vil du være forberedt på dem. Observer deg selv i en uke og prøv å gjenkjenne triggerne dine umiddelbart.
Det neste trinnet er å jobbe med kroppen din. På dette tidspunktet har du allerede lært å forstå hvordan sinne oppstår i kroppen din: hjerteslag øker, pusten din blir grunn. Din oppgave i øyeblikket av et raseriutbrudd er å endre din fysiske tilstand. Dette kan oppnås gjennom pustekontroll og avspenning. Enkel sakte pust hjelper: pust inn for å telle fire, pust ut for åtte. Og samtidig si at for hver utpust slapper du av. Disse teknikkene bør mestres først i en rolig tilstand, og deretter brukes under sinneangrep.
Å jobbe med kroppen vil hjelpe til med å avklare bevisstheten din, og så kan du gå videre til neste trinn - å administrere tankene dine. Du kan si til deg selv setningen: "Sinne vil ikke løse problemet," og kombinere det med pustekontroll. Eller du kan prøve å kritisk overvåke tankene dine. Er alt virkelig det du tror? Hvis vennens mangel på punktlighet irriterer deg, betyr det at han ikke respekterer deg? Eller er årsaken ikke på grunn av deg, men på grunn av hans problemer med organisering? Omskriv dine ofte forekommende negative tanker til positive utsagn: "de respekterer meg", "de elsker meg", "de vil ikke fornærme meg."
Reaksjonsanalyse. Gjennomgå fremgangen din etterpå. På hvilket stadium er det lettere å takle begynnende sinne? Hva hjalp deg og hva fungerte ikke for deg? Registrer hva som skjedde og juster videre handlinger.

Hver gang du gjør det vil du bli bedre og bedre. Det viktigste er å fortsette å jobbe med deg selv.

Hvordan håndtere aggresjon fra kjære

Å hjelpe deg selv med å takle angrep av aggresjon er én ting. Det er nok å ville det og gjøre en innsats. Hva med andre? Hvordan takle sinne til kjære?

Aggresjon hos barn - hva bør foreldre gjøre?

Hvis du merker ukontrollerbare sinneutbrudd hos barnet ditt, prøv å finne årsakene. Er aggresjon forårsaket av spesifikke situasjoner, observeres den i forhold til visse personer, og hvor lenge siden begynte den å dukke opp?

Viktig! Det er nødvendig å forstå at aggressiv atferd kan være en konsekvens av aldersrelaterte kriser som et barn opplever.

Dette gjelder spesielt for ungdomsårene. Mangel på foreldrenes oppmerksomhet og omsorg kan provosere frem sinneutbrudd. Du må også ta hensyn til din egen oppførsel. Barn kan bare oppdras ved eksempel. Hvis barnet ditt ofte ser deg sint, er det sannsynlig at han vil begynne å oppføre seg på en lignende måte. Når foreldre er i harmoni med seg selv og hverandre, er det mye lettere å oppdra det hos barna sine.

Gi barnet ditt mer oppmerksomhet og omsorg. Godta det og støtte det. Du kan hjelpe en tenåring med å forstå naturen til sinnet hans, finne sin egen algoritme for fødselen av en negativ følelse. Oppdra emosjonell leseferdighet hos barn. Det er best å lære barn å håndtere følelsene sine så tidlig som mulig. Ikke vær stille, ikke gjem deg, ikke undertrykk, men administrer for ditt eget beste. Denne ferdigheten vil hjelpe barnet ditt til å lykkes i livet.

Familiesaker

Hvis et barn fortsatt kan læres, er alt mye vanskeligere med voksne. Hvordan takle raseriangrep fra familiemedlemmer: mann, foreldre?

Husk at det er umulig å tvinge en annen person. Han må selv ville det og innse at det er et problem. Dette er det første trinnet. Og så kan du jobbe med en løsning: på egen hånd, med din hjelp eller med en psykolog. Hvis din kjære bestemmer seg for å takle raserianfall, vær støttende. Tenk sammen på hva som trigger du uforvarende trekker på. Snakk om dine følelser og tanker. Og under raseriutbrudd, følg disse anbefalingene:

Ikke roe deg ned. Oppfordringer til ro gir vanligvis tilbakeslag fordi de snakkes fra en posisjon ovenfra.
Ikke ignorer. Det er også umulig å ikke reagere på en person i en slik tilstand. Prøv å lytte til ham og forstå hvilken idé han ønsker å formidle til deg?
Bruk I-utsagn. Snakk ikke om ham, men om deg selv og følelsene dine. Hvis du ser at personen ikke er klar til å lytte eller du selv begynner å bli sint, er det bedre å gå til forskjellige rom en stund.
Hvis du ser at et emne begynner å forårsake en sterk negativ reaksjon, bytt til noe annet.
Ikke provoser. Dette er den viktigste regelen. En person i raseri kan gjøre dumme ting. Det er ingen grunn til å hjelpe ham med dette.

Hvis en person er så ute av kontroll at han rekker hånden mot deg, må du bestemme deg for om du vil tolerere det videre. Du skal ikke håpe at alt går over av seg selv. Hvis en person ikke er klar til å forandre seg, bør du kanskje endre livet ditt selv.

Sinne er et kompass

Det er viktig å forstå at aggresjon og sinne viser oss våre egne svake sider. Noe som får oss til å føle oss usikre; det vi frykter. Og også noe som vi veldig gjerne vil endre, men vi kan ikke bestemme oss for det ennå. Sinne vi føler mot andre mennesker indikerer veldig ofte sinne på oss selv. Rage inneholder enorm energi – og det er opp til deg å bestemme hvor du skal lede det. Enten du skal bringe et snøskred ned over dine kjære eller bruke sinne som et kompass på veien til deg selv.

Hvert år blir samfunnet mer og mer aggressivt. Folk vil ikke gi etter for hverandre, de blir irriterte over hver minste ting, de er frekke, frekke og hører bare seg selv. De er vant til å leve etter en bestemt plan, og hvis noe går galt, mister de umiddelbart besinnelsen. Hvorfor skjer dette, og kan det endres? Tross alt kan sinne mot kjære eller arbeidskolleger ødelegge forhold for alltid.

I følge psykologiske undersøkelser mener flertallet av russerne at sinne er et karaktertrekk, og at en person må omskoleres. Men de tar veldig feil. Det er grunnen til at mange fortsatt tar sinnet ut over hverandre og vet ikke hva de skal gjøre med det.

Hva er sinne

I motsetning til populær tro, er sinne ikke et personlighetstrekk, men en følelse som er iboende i hver person. Det er en rekke faktorer som provoserer utseendet. Sannheten er at noen kan kontrollere det, mens andre ikke kan. Men hvorfor trenger kroppen negative følelser som bare skader. Dette er en annen misforståelse om sinne.

Følelsen av aggresjon oppstår når kroppen forsvarer seg mot ytre negative påvirkninger. Uten sinne ville ikke det menneskelige nervesystemet vært i stand til å motstå en slik tilstrømning av irriterende faktorer som oppstår hver dag. Og jo flere av dem, jo mer aggressiv virker en person.

Husk en gang du var sint og hva som skjedde med kroppen din i det øyeblikket. Når en person er sint, øker pulsen, kroppstemperaturen stiger, han svetter og han mister forstanden. På denne måten forhindrer kroppen at negative følelser når hjernen og forårsaker stress.

Men hvis sinne er så nyttig, hvorfor kontrollere det? I tillegg til at det beskytter kroppen vår, blir aggresjon i store mengder farlig både for personen selv og for menneskene rundt ham.

Årsaker til sinne

Kilden til sinne kan være enhver situasjon som en person ikke kan kontrollere. Men slike tilfeller skjer ofte, så hvorfor manifesterer ikke sinne seg alltid? Saken er at i tillegg til dette er det også nødvendig med en rekke visse faktorer som provoserer en svekkelse av nervesystemet.

Årsaker som forårsaker sinne inkluderer:

En person er utsatt for påvirkning av en sykdom som reduserer den generelle tonen i kroppen og påvirker immunsystemet;
Hvis et barn i barndommen ikke fikk nok varme og omsorg fra foreldrene til å vokse opp snill og åpen, vil han i en eldre alder oppleve sinneutbrudd;
Psykologiske traumer eller alvorlige skuffelser i fortiden påvirker også hyppigheten av aggressive utbrudd;
Hvis en person siden barndommen har vært vant til aggresjonen til de rundt ham, er det vanskelig å forestille seg hans rolige og målte fremtid. Slipp derfor aldri damp foran barn.

Som du kan se, ligger årsaken til sinne ofte mye dypere enn vi forestiller oss. Derfor kan du noen ganger ikke klare deg uten råd fra en erfaren psykolog. Hvis en person merker angrep av aggresjon i seg selv eller noen nær ham som ikke kan bringes under kontroll, er det ingen grunn til å utsette å gå til en spesialist.

Til tross for at sinne er en beskyttende funksjon av nervesystemet mot misforståelser og harme, kan det gi triste konsekvenser. I følge statistikk skjer de fleste trafikkulykker, slagsmål, familiekonflikter og drap i et anfall av aggresjon. Mange tilfeller kunne vært unngått hvis vi hadde klart å overvinne følelser.

Hva sinne fører til:

Fysisk utmattelse. Forskere har funnet ut at kronisk eksponering for sinneutbrudd fører til sykdommer i det kardiovaskulære systemet og immunsystemet, diabetes, hypertensjon, psykiske lidelser og depresjon. Det er ikke for ingenting at det er et ordtak om at alle sykdommer kommer fra nerver.
Ødelegge en karriere. Aggressiv oppførsel mot kolleger vil ikke bare forårsake konstant misnøye med dine overordnede, men også oppsigelse. I dag, i prestisjetunge firmaer og selskaper, verdsettes ansatte først og fremst for sin motstand mot stress og evnen til å løse konfliktsituasjoner.
Tap av familie og venner. Hvis en person ofte opplever sinneutbrudd, kan selv de nærmeste ikke tåle det. Først og fremst forsvinner tilliten, og deretter respekten for mennesker som ikke klarer å kontrollere seg selv.

Aggressiv oppførsel er vanskelig å håndtere fordi personen selv kanskje ikke innser alvorlighetsgraden av situasjonen. I dette tilfellet er det nødvendig å snakke åpent med ham om problemet og overbevise ham om at hjelp fra en spesialist er nødvendig.

Myter om sinne

Sinne kan holdes under kontroll, men for å gjøre det, må du lære noen få sannheter. Denne kunnskapen vil hjelpe deg raskt å nå dine kjære mål og få tilbake sinnsro i familien, på jobb og i livet.

Myter om sinne:

Sinne må slippes, du kan ikke holde det inne. Dette utsagnet er delvis sant, men du må kvitte deg med sinne riktig slik at det ikke påvirker andre. Nedenfor vil du lese noen tips om hvordan du gjør dette.
Sinne kan tjene respekt. Mange er sikre på at hvis de er redde, vil de oppnå mye i livet. Men dette stemmer ikke i det hele tatt. En person vil fortjene mye mer hvis han respekterer andre og ikke bruker ham som en boksesekk.
Det er umulig å kontrollere sinne. Dette kan og bør læres. Det avhenger bare av personen om han kan overvinne sitt sinne eller ikke.
Å håndtere sinne betyr å undertrykke det. Faktisk er dette helt forskjellige ting. For å kontrollere følelser er det viktig å lede dem i riktig retning uten å såre eller fornærme noen. Undertrykkelse vil føre til de samme konsekvensene som mangel på kontroll.

I de fleste tilfeller er det tilstrekkelig å gjennomføre standard psykoterapi, inkludert øvelser anbefalt av psykolog. Men for spesielt emosjonelle individer brukes terapeutisk terapi eller hypnose.

Psykologer anbefaler å jobbe i to retninger: å kontrollere hjerneaktivitet som fører til sinneutbrudd, så vel som dens fysiske manifestasjoner. Dermed kan du oppnå utmerkede resultater og bli en helt annen person.

Emosjonell kontroll:

Før du slipper sinne, må du forestille deg situasjonen utenfra. Dette vil bidra til å unngå utslett handlinger.
Deretter bør du finne årsaken som forårsaket angrepet av sinne. Hvor viktig er det og er det i det hele tatt verdt å bruke nervecellene dine på det?
Hvis årsaken er en uforutsett situasjon, må du finne en vei ut og bli kvitt problemet.
Hvis årsaken er oppførselen til en annen person, er det ikke nødvendig å skynde seg på ham med beskyldninger, du bør lytte til argumentene og argumentere for din posisjon i en rolig tone. Noen ganger kan du løse en situasjon med en vittig vits.
En visualiseringsteknikk basert på barndomsminner hjelper mye. Det er nødvendig å mentalt finne deg selv på et sted hvor du følte en følelse av trygghet.
En annen teknikk er "sinnedagboken". I en notatbok må du skrive ned hvert angrep av aggresjon som fant sted, samt beskrive i detalj årsakene og følelsene. Det er nyttig å lese den på nytt med jevne mellomrom og analysere den.
Når du forstår hvilke situasjoner som oftest forårsaker sinne, må du lære å unngå dem. Det er bedre å forhindre konflikt enn å rette opp konsekvensene.

Fysisk kontroll:

Når du føler en bølge av sinne, må du ta 10 dype åndedrag. Deretter må du utføre enkle fysiske øvelser, slik at hjernen blir distrahert fra problemet, og situasjonen vil ikke lenger være kritisk.
Hvis det er en mulighet til å endre miljøet (gå utenfor, gå til et annet rom), må du dra nytte av det.
Hvis det ikke er noen mulighet til å gå ut, er det bedre å konsentrere seg om kroppsdelene (bena, armene), vekselvis spenne og slappe av dem.
Når du finner deg selv alene, kan du ta ut sinnet ditt på en livløs gjenstand (rive papir, knekke en kopp).
Strikking, brodering og andre hobbyer som utvikler finmotorikk vil bidra til å kontrollere sinneutbrudd.

Sinne kan og bør kontrolleres, for dette er det nok å ha lysten. I dag har psykologer studert dette problemet ganske godt og er klare til å gi omfattende svar på alle spørsmål. Hvis det ikke er mulig å besøke en spesialist, anbefales det å uavhengig velge riktige råd og følge dem.

Hvordan bruke den destruktive kraften i sinne og raseri til fredelige formål.

I dag gjorde jeg en fantastisk oppdagelse for meg selv. Det viser seg at sinne og raseri er svært nødvendige og nyttige energier i våre overgangstider, uansett hvor sprøtt det kan høres ut, gitt det faktum at vi alle jobber lenge og hardt for å rense oss for slike energier. Du trenger bare å lære hvordan du styrer disse energiene i en fredelig retning.

Jeg har alltid vært forvirret av "anfall" av sinne og raseri, når en ubetydelig liten ting plutselig gjør meg gal og jeg vil ødelegge og ødelegge alt rundt meg. Jeg kunne fortsatt ikke forstå hva jeg skulle gjøre med dette, siden dette fenomenet ikke egnet seg til noen vanlig følelsesmessig behandling. Og i dag fikk jeg en innsikt, en åpenbaring! Hva om denne destruktive energien av sinne og raseri, og hver av oss har akkumulert mye av den i prosessen med inkarnasjon og erfaring, ble brukt til en god sak? Til å begynne med slutter jeg å dømme og klandre meg selv med denne energien. Jeg aksepterer som et faktum tilstedeværelsen av sinne og raseri i meg, jeg tilgir dem og omslutter dem i kjærlighet, fordi jeg forstår at jeg har mange polare energier og jeg trenger å forene dem i meg selv for å få min integritet. Jeg, som vender meg til mine høyere aspekter, til bevisstheten til Gaia, til alle lyskreftene som jobber på jorden og hjelper oppstigningsprosessen, tar denne energien min, tidligere adlet med kjærlighet, tilgivelse og takknemlighet (dette endrer ikke dens spesifikke egenskaper, men det vil fungere for godt), og brukes til harmonisk og komfortabel de-skapelse av alt på planeten som ikke samsvarer med vibrasjonene i den nye verden, det som må ødelegges, forsiktig og sparsomt, for det høyeste bra av alt (en obligatorisk setning, som ikke en eneste av mine kreasjoner kan klare seg uten). På denne måten kan du for eksempel raskt og trygt dekomponere uharmoniske kjemiske forbindelser, all slags søppel og søppel, som ikke lenger tjener noen til utvikling og nytte, til primære harmoniske komponenter (jeg investerer min Skaperenergi i et felles "prosjekt" av skapelse med Gaia og Elementals \co-creations av spesielle mikroorganismer som lever av ulike giftstoffer og forbindelser som er uharmoniske for planeten og alt liv på den og bryter dem ned til primære elementer. Disse mikroorganismene er intelligente og arbeider for det høyeste beste for planeten. alt i guddommelig harmoni både på jorden og i luften, vannet og i mennesker selv med deres tillatelse). Generelt vet kompetente lysvesener hvor de skal bruke denne mest nyttige ødeleggelsesenergien. Jeg tror at på denne måten er det mulig å redusere antallet naturkatastrofer og voldelige ødeleggelser på planeten betydelig og gjøre overgangen mye mer harmonisk.

Jeg tror at hvis vi fjerner dommen fra våre stater og følelser, og aksepterer dem med et åpent hjerte og et klart sinn, så kan alt brukes til det høyeste beste for alle. Og hvis vi ikke kommer på det selv, så kan vi alltid overføre det til kompetente lysvesener, eller realisere ideen vår i samskaping med dem. Som Masha sier fra tegneserien "Masha and the Bear": "Alt kommer godt med og havner i syltetøyet"! J

Jeg ønsker alle inspirasjon, kreativitet og kjærlighet!