Временное чувство - потерянность
У каждого человека случаются такие моменты в жизни, когда он чувствует себя потерянным. Это может произойти в любой сфере: в работе, отношениях, дома или везде одновременно! Вы перестали ориентироваться в собственной жизни и не видите никаких перспектив - будто вас выбросило из лодки во время шторма - не на что опереться, не за что ухватиться, жизнь отдана на волю стихии…
Ощущение потерянности - это временное чувство, которое просто означает, что вы достигли какого-то поворотного момента. Да, это непростое время - ничего не хочется, непонятно, что происходит и куда двигаться дальше. В сегодняшней статье мы разберем причины потерянности, узнаем, как выйти из данного состояния и снова стать у «руля» своей жизни!
Найдите удовольствие в мелочах. Будьте терпеливы.
Часто мы чувствуем себя потерянными, когда что-то большое и серьезное пошло не так. Возможно, распались отношения или мы не получили работу, о которой мечтали. В такие моменты попробуйте найти радость в мелочах, делающих нашу жизнь лучше. Полюбуйтесь красотой заходящего солнца, насладитесь вкусом утреннего кофе или запахом цветов в соседнем парке. Нам хочется заполучить весь мир, прямо здесь и прямо сейчас, мы ставим цели, устанавливаем сроки их достижения и разочаровываемся, когда что-то идет не так. Конечно ваше рвение и упорство заслуживают уважения, но проявите терпение - есть определенные вещи, на которые может уйти больше времени, чем вы рассчитывали. Невозможно предугадать все моменты и непредвиденные обстоятельства, которые могут возникнуть на пути к мечте!
Чувство потерянности часто приходит из-за того, что мы перестали делать что-то, что нам очень нравилось. Пришло время вернуться к тому, что мы любили. Вспомните, что заставляло ваше сердце биться чаще, из-за чего вы с нетерпением ожидали следующих выходных? Заново откройте забытые увлечения, хватит оправдываться нехваткой времени. Слышали такую поговорку: «Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - причины!»
Попробуйте хотя бы один раз сесть и составить список дел на сегодня, а лучше на неделю, хорошо, если вы распишете эти дела по времени, указав, что и во сколько надо выполнить.
и запишите все свои мечты и цели. Напомните себе, куда вы шли и к чему стремились до того, как житейская суета затянула вас. Снова вернитесь на правильный путь - напишите небольшие шаги или подцели, выполнив которые, вы в конечном итоге придете к осуществлению главной мечты.
Когда приходит чувство потерянности, кажется, будто вы больше ничего не контролируете. Но это просто состояние вашего ума, которое часто не имеет ничего общего с окружающей действительностью!
Чувство потерянности не может возникнуть из неоткуда, у всего есть свои причины. Проанализируйте ваши мысли, отфильтруйте негативные и не позволяйте им снова влазить в разум. Если что-то или кто-то сбивает вас с пути, крадет душевное равновесие и веру в свои силы, попрощайтесь с ним и двигайтесь дальше!
Попросите помочь вам
Часто мы забываем, что можно попросить помощи у других, а иногда осознанно не хотим этого делать, чтобы не чувствовать себя слабыми и уязвимыми. Но в тот или иной момент жизни каждый человек нуждается в помощи и каждый человек заслуживает помощи. Может быть, в вашем окружении есть люди, которые уже были в подобной ситуации, так почему бы не спросить их совета?
Вам обязательно пригодятся. Если детей нет, и Вам за 30, то пора задуматься о том, на правильном ли Вы пути.
Дискомфорт – это чувство, которое возникает, когда мы находимся на грани перемен. К сожалению, мы часто принимаем его за несчастье, с которым боремся путём бегства от того, что заставляет нас выходить за пределы зоны комфорта. Для того чтобы прийти к новому пониманию, освободиться от ограничивающих убеждений, мотивировать себя на создание реальных изменений, необходимо преодолеть некую долю дискомфорта.
Дискомфорт – это сигнал, который зачастую оказывается очень полезным. Ниже описаны чувства (пусть и не самые приятные), которые могут указывать на то, что Вы находитесь на правильном пути.
1. Ощущение, будто Вы вновь переживаете свои детские трудности. Вы обнаруживаете, что во взрослой жизни столкнулись с теми же самыми проблемами, которые были у Вас в детстве. На первый взгляд может показаться, что Вы не сможете преодолеть их. Однако на самом деле это означает, что Вы начинаете осознавать собственные чувства и то, о чём Вы думаете, поэтому способны всё изменить.
2. Чувство потерянности и бесцельности. Чувство потерянности на самом деле является признаком того, что Вы начинаете более осознанно присутствовать в своей жизни – Вы живёте не идеями и представлениями, а текущим моментом. Пока Вы к этому не привыкнете, Вам будет казаться, будто Вы сбились с пути (на самом деле это не так).
3. Затуманенность «левого полушария мозга». Если Вы чаще используете правое полушарие (Вы стараетесь прислушиваться к своей интуиции, Вы имеете дело с эмоциями, Вы творите), Вам иногда может казаться, что функционирование «левого мозга» заставляет Вас чувствовать себя лишённым ясности. Вам внезапно становится трудно фокусироваться на чём-либо, запоминать детали, организовывать свою деятельность.
4. Иметь случайные приступы иррационального гнева или печали, которые будут усиливаться до тех пор, пока Вы больше не сможете их игнорировать. Эмоции переливаются через край обычно потому, что они «приближаются» к тому, чтобы быть распознанными. Наша задача – перестать сопротивляться или бороться с ними. Мы должны просто осознать их. После этого мы начнём контролировать свои эмоции, а не они нас.
5. Иметь дело с нарушением режима сна. Вы спите гораздо больше или меньше обычного. Вы просыпаетесь посреди ночи, потому что не можете перестать думать о чём-либо. Вы чувствуете себя либо полным энергии, либо полностью разбитым, истощённым.
6. Чувство, что в данный момент происходит судьбоносное событие или только что произошло. Внезапно оказывается, что Вы переезжаете, разводитесь, потеряли работу, у Вас сломалась машина и так далее.
7. Чувствовать крайнюю необходимость побыть одному. Вы неожиданно разочаровываетесь в идее проводить каждые выходные, общаясь с друзьями и знакомыми. Проблемы других людей не интригуют, а истощают Вас.
8. Яркие, глубокие сны, которые Вы почти всегда помните в деталях. Сны – это способ общения Вашего подсознания с Вами (или проектирование образа Вашего опыта). Они наверняка пытаются Вам что-то сказать.
9. Сужение Вашего круга друзей. Рядом с негативными людьми Вы чувствуете себя всё более и более некомфортно.
10. Чувство, будто мечты всей Вашей жизни рушатся. В этот момент Вы не осознаёте, что на самом деле в этом нет ничего плохого. Всё равняется на то, кем Вы есть на самом деле, а не на то, кем бы Вы хотели быть.
11. Ощущение, будто Ваши мысли – Ваш злейший враг. Вы начинаете осознавать, что мысли действительно определяют Ваш опыт. Это происходит тогда, когда Вы пытаетесь взять их под контроль.
12. Чувство неуверенности в том, кто Вы есть на самом деле. Ваши прошлые иллюзии о том, кем Вы «должны» быть, развеиваются. Вы чувствуете себя неуверенным из-за неопределённости! Вы находитесь в процессе развития. Неуверенность появляется тогда, когда Вы меняетесь в лучшую сторону.
13. Осознание того, сколько пути Вам ещё предстоит пройти. Вы осознаёте это потому, что видите, куда направляетесь. Вы чётко знаете, чего хотите.
14. «Знать» то, чего Вы не хотите знать. Например, то, что на самом деле чувствуют другие люди, или то, что Ваши отношения с кем-то долго не продлятся, или то, что Вас не будет на работе гораздо дольше. «Иррациональное» беспокойство возникает из-за того, что Вы подсознательно что-либо воспринимаете, однако не рассматриваете это всерьёз, поскольку оно не является логичным.
15. Иметь сильное желание высказаться. Злость, возникающая, когда Вы позволяете плохо обращаться с собой или слишком зависите от чужих мнений, является признаком того, что Вы, наконец, готовы перестать слушать других и начать с любовью и уважением относиться к себе, в первую очередь.
16. Осознание того, что Вы являетесь единственным человеком, который несёт ответственность за собственную жизнь и счастье. Такого рода эмоциональная самостоятельность пугает, потому что это означает, что если Вы запутаетесь, то полагаться Вам будет не на кого – только на себя. Но это единственный способ стать по-настоящему свободным. Без риска нет награды.
P.S. Меня зовут Александр. Это мой личный, независимый проект. Я очень рад, если Вам понравилась статья. Хотите помочь сайту? Просто посмотрите ниже рекламу, того что вы недавно искали.
Чувство потерянности, на самом деле, является признаком того, что вы просто устали…
Вы устали слишком много любить, заботиться, отдавать миру, который никогда не даёт ничего взамен. Вы устали от неопределённости. Устали от серых будней. Устали жить.
Когда-то вы были полны светлых надежд, оптимизм перевешивал цинизм, вы были готовы отдавать снова и снова. Но мир не всегда был добр к вам и вы теряли больше, чем выигрывали, а сейчас нет совершенно никакого вдохновения, чтобы попытаться снова.
Нам не нравится, где мы сейчас находимся, но мы слишком напуганы, чтобы начать что-то с начала. Мы должны идти на риски, но боимся увидеть, как все вокруг нас может попросту развалиться. В конце концов, мы не уверены, сколько раз мы сможем начать всё сначала.
Ещё одна правда в том, что мы устали друг от друга — устали от игр, в которые мы играем, лжи, которую мы рассказываем, неопределённости, что мы дарим друг другу. Мы не хотим надевать маску, но и оставаться наивным дураком нам также не нравится. Приходится играть ненавистные нам роли и кем-то притворяться, потому что мы не уверены в своём выборе.
Продолжить что-то делать или пытаться предпринимать новые и новые попытки, когда душевные силы на исходе очень сложно.
Попробуйте, сделайте ещё одну попытку, изо всех сил!!!
Проактивность.
Представьте вас обрызгала машина, вы, весь в грязи, что вы думаете в этот момент?
"Неужели это я? Что подумают окружающие, когда увидят меня в таком виде?"
Тоже и внутри нас…неужели я такой? это никому нельзя показывать, потому что меня перестанут любить и уважать! А ещё комментарии со всех сторон: "Так вот ты какой а самом деле, оказывается! А я-то думал…" Вот так и живём, расщеплённые на несколько составляющих частей… А ведь такими и управлять достаточно легко! Задумайтесь об этом.
Если ты готов принять себя разного и соберёшь себя в единое целое, то на тебя будет сложно подобрать манипуляцию .
Прими себя, ведь ты многогранен, не подавляй и не взращивай внутри себя разные части, просто прими их и объедини. И тогда ты обретёшь свободу и как ни странно выбор!!!
Помни, у тебя есть то, чего нет больше ни у кого, — ты. Твой голос, твой ум, твоя история, твоё видение. Поэтому пиши, рисуй, играй, танцуй, живи так, как хочешь лишь ты.
Практикуйтесь!!! Задавайте вопросы!
Дети — удивительные создания. Их тяга к познанию мира необычайна. Маленьких мальчиков и девочек интересует буквально все — зелёная травинка и кузнечик на ней, автомобиль с автоматическими стеклоподъёмниками, радуга и принцип работы сливного бачка унитаза.
С годами желание задавать вопросы пропадает. Может быть потому, что с детства самых ярых "почемучек" привыкли одёргивать озабоченно-раздражённые родители ответами вида: "почему — по качану" и "потому что потому" — думаю, это помнят все. Я тоже помню. Может быть, с годами мы стали чувствовать себя взрослее и значительней, а потому задавать вопросы о… ну, скажем, тонкостях работы операционной системы у знакомого программиста, легальных (и не очень) способах уменьшения налогооблагаемой базы у вашего бухгалтера или ситуации на фондовой бирже у приятеля-трейдера стало, мягко скажем, несолидно. Подрывает авторитет — ведь вы, весь такой умный и успешный, просто не можете всего этого этого не знать!
Мы перестаём задавать вопросы. Сначала окружающим. Потом самим себе. Зачем — ведь нам и так все понятно, мы же такие умные! Большего "тормоза" для наших с вами серых клеток не сыскать. Мозги, бегая по кругу, лишаются привычной гибкости, учатся к каждой новой задаче подобрать из глубин памяти готовое решение, которое заведомо (просто по природе своей — ведь каждая ситуация по-своему уникальна!) неэффективно. Это — путь проигрыша.
Рецепты? Извольте! Никто не заставляет сегодня же, с этой же минуты начать терзать знакомых вопросами о смысле жизни и бренности всего сущего. Не оценят. Также не считается хорошим тоном заваливать коллег (особенно более опытных) вопросами, связанными с вашей профессиональной деятельностью — поверьте, ничто так не раздражает и не "выбрасывает из потока" как вопрос коллеги-новичка: "А почему у меня этот код не компилится? ", или: "А каковы преимущества револьверных кредитных карт?" Для ответов на такие вопросы с лихвой хватает интернета и базовых навыков работы с поисковыми системами. В крайнем запущенном случае, если ответ на вопрос упорно не желает находиться, заготовьте сразу список вопросов, которыми вы озадачите коллегу/напарника во время… скажем, совместного обеда или другого специально оговорённого времени. Часть вопросов к тому времени неминуемо отпадёт сами собой (проверено), а сами вы произведёте хорошее впечатление.
Но самое главное — научиться задавать вопросы самому себе. Ясные, конкретные, точные — они как ничто другое не обрисуют вам сложившееся положение дел, укажут на проблемы и пробелы а ответы… ответы не замедлят появиться. Если вы, конечно, не забываете тренировать свои мозги.
Задавайте вопросы!
Вопрос психологу:
Доброго времени суток! Начну с предыстории - все началось летом 2014 года. Я отучилась в гуманитарном институте 4 курса, но не получила диплом (по своей вине, не успела написать). Училась плохо, не было интереса в учебе, с коллективом отношения были прохладные, было всего несколько подруг. Училась потому что надо, так хотели родители и оплачивали обучение. После нескольких летних месяцев без учебы и работы меня "накрыло" - после пищевого отравления неделю была сильная тревога без причины, отсутствие аппетита и сна, невролог поставил ВСД. Назначил лечение (витамины и тералиджен), я немного успокоилась, нашла работу. Полгода работала, к концу работы всё прошло.
Год назад я нашла новую работу, она очень мне нравилась - отличный коллектив и связано с тем, что мне нравится. Спустя месяц рассталась с бывшим молодым человеком, сейчас встречаюсь с коллегой по работе, от которого я без ума. Осенью этого года стала жить у него с его родителями, далее планируем жить отдельно. 4 мес. назад снова началась тревога, к новому году дошло до панических атак, раньше их не было. Все новогодние каникулы пыталась отдохнуть, но не могла от сильной тревоги. Месяц хожу к психотерапевту, пытаюсь разобраться, но сложно и не вижу полной картины.
Про семью - с папой всегда были близкие, хорошие отношения, но сейчас редко видимся. С мамой было много конфликтов в детстве и подростковом возрасте, семья по маме очень тревожная, общаемся с мамой сейчас хорошо.
Теперь суть проблемы. Я чувствую какую-то безысходность в жизни, не знаю, с какого края начать решать проблемы. С работы не хочу увольняться, всё нравится, но устаю на ней, так как много общаюсь с людьми, мало физ. активности. Сначала мне нравилось общаться, но сейчас чувствую переизбыток общения. Сижу на ресепшене, постоянно на виду. Работа сидячая, постоянно надо переключать внимание, многозадачность. Все время в напряжении, что меня "дернут", и что придется с кем-то говорить, даже если нет настроения и желания общаться. Отношения из рабочих переходят в дружеские, некоторые клиенты считают меня хорошим человеком, вешают на меня свои проблемы (из них многие подростки). Я понимаю что они хорошо ко мне относятся и стыжусь своего раздражения на них, общаюсь иногда через силу, чтоб не обидеть. Работаю 5 дней в нед. по 10-11 часов, все дела и развлечения откладываются на выходные, устаю. Из-за посещения ПТ начались фин. проблемы, денег стало не хватать. В отношениях в целом все хорошо, но я немного закрытая, и он тоже. Плюс нет планов на будущее, жениться и детей не планируем, только жить вместе. Очень напрягает, что нет личного пространства, живем с ним в одной комнате, мне у него скучно. Плюс чувствую себя как в гостях, а не как дома. Стараюсь уединяться в ванной чтобы побыть одной. На работе личного пространства тем более нет. Я привыкла к своему пространству, в детстве жила одна в своей комнате, и так до 19 лет, пока не ушла жить к бывшему. В основном моя жизнь - работа-дом. Со своими друзьями вижусь редко. Планов на будущее тоже нет, только мечты и фантазии, которые трудно осуществить. Настроение чаще плохое, боюсь приступов тревоги, психика в напряжении. Но я боюсь, что простой отдых мне не поможет. Было улучшение 2 недели, сейчас снова вся на нервах, беспокоит то просто нервное напряжение, то тревога, сейчас еще и раздражение появилось на людей. Ранее была бессонница и плохой аппетит, похудела, сейчас вроде лучше. Бывает просыпаюсь ночью и не могу уснуть из-за тревоги, утром просыпаюсь уже в напряжении. Бывает что хочется убежать с работы и просто гулять по улицам, или просто спрятаться от людей. Умом понимаю, что работа классная и лучше я сейчас не найду, поэтому об увольнении не думаю. Стали раздражать счастливые люди, я им завидую. Жаловаться близким стараюсь не сильно, не поймут. Стала всего бояться, прежние увлечения стали менее интересны. Понимаю, что почти ничего не делаю для своего удовольствия, только думаю о проблемах, ничего не предпринимая. Да вроде и проблем то нет, но тревога говорит об обратном. Боюсь что займусь чем то приятным, но тревога испортит мне удовольствие. Боюсь что то менять - вдруг не поможет, а тревога останется? И еще - в отношениях есть некая зависимость от партнера, хочу пойти домой к маме чтоб отдохнуть друг от друга (так как живем и работаем вместе), но боюсь спать одна, боюсь, что мне станет хуже, что буду чувствовать себя одиноко. Понимаю что ему тоже надо побыть одному (мы обсуждали это), но не могу себя заставить уйти и виню себя за это. Прошу посоветовать мне что-нибудь, потому что у меня нет идей, где искать выход. Хочу быть спокойной, избавиться от невроза, но оставить прежнюю работу и отношения. Я уже устала бороться, вера в свои силы пропадает, все кажется хуже, чем есть. Понимаю, что проблемы появляются на пустом месте, но ничего не могу поделать. Очень жду советов и поддержки, заранее спасибо за ответ!
На вопрос отвечает психолог Майнали Лариса Валерьевна.
Саша, добрый день! Прежде всего хочу отметить, что Ваши проблемы появляются не на пустом месте. То, что с Вами происходит, "отголоски" детства. Замечательно, что Вы обратились к психотерапевту для лечения вегето-сосудистой дистонии, но также очень важно прорабатывать свои внутренние проблемы и сложности совместно с психологом. Любому человеку невыносимо находиться в постоянном напряжении и отсутствии личного пространства. То, что Вы это осознаете и замечаете, уже первый шажок на пути к положительным изменениям.
За одно короткое письмо невозможно разобраться с решением Ваших проблем (это большой пласт совместной работы с психологом), но я могу порекомендовать Вам начать заботиться о себе:
1. Заведите дневник и описывайте все, что Вас беспокоит и тревожит, постарайтесь встретиться со своими страхами и тревогой. Разделите - где реально есть повод для беспокойства, а где нет.
2. Старайтесь расслабляться несколько раз в день. Выделелите себе пару минут и сделайте несколько упражнений(почитайте в интернете), подышите.
3. Найдите себе занятие по душе. Познавайте что-то новое. Развивайтесь как личность. Читайте.
Познавайте себя, расширяйте представления о себе. Изучайте свои возможности и ограничения. Тогда Вы станете более уверенной и сможете опираться на свои внутренние ресурсы. Это поможет справиться со страхами, тревожностью и другими " драконами".
Желаю удачи! Если ко мне есть вопросы буду рада помочь!
5 Rating 5.00 (1 Vote)