Как жить с хронической болью когда боль у человека постоянная? Как научиться контролировать ее? Самое важное в работе с болью-это работа с мыслеобразами, цветом, воображением, настроями, дыханием, растяжками и медитациями. Если мы научимся ставить боль под свой котроль,то она станет управляемой.

Все,что я накопила в своем длительном опыте работы с хронической (постоянной) Болью, я прошла через свое осознание и через “делание” той или иной системы. Долгое время я просто была в отчании и пыталась делать все, чтобы как -то сдвинуть с мертвой точки накопленную годами проблему в костно-мышечном аппарате и проблему “Корешковой Невралгии” . Если зуб, который болит от воспалительного процесса, можно взять и удалить, то как мы можем удалить тот или иной нерв в человеческом теле, который постоянно напряжен и в свою очередь дает сигналы напряжения в мышцы? Только начав осознавать причину зажатия нерва или спазмирования мышцы,можно научиться контролировать свою Боль.

На своем собственном опыте (20 лет накопленного опыта) я понимаю, что существует два этапа.

Первый -это когда вы отчаянно ходите от одного врача к другому и чувствуете полную безысходность, когда все тебе говорят, что у вас везде все нормально, а ваша боль – сильная. И только потом вы попадаете к одному из докторов, и он просто вам говорит - у вас Синром хронической боли (сюда относится так называемая корешковая невралгия, фибромиалгия и т. д.) и с этим придется жить всю оставшуюся жизнь.

Второй этап – Когда вы уже перестали бороться с этим и начинаете как-то сживаться и работать с этой болью.

Далее я расскажу как научиться слушать свое тело и разговаривать со своей болью.

Боль -это психическая реакция на физиологическое изменение тканей человеческого организма.

Если это вызвано травмой в детсве, то наверняка ткани и связки, мышцы и нервные окончания уже давно зажили. Но осталась клеточная Память об этой травме и мозг вам настойчиво посылает сигнал- боли. Другими словами боль-это реакция, связанная с психикой человека.

Мне посчастливилось пройти Когнитивно-Психологический Тренинг для пациентов с хронической болью в Mount Sinai Hospital of Toronto в 2008 году и с этого момента я все время стараюсь поддекрживать свою работу с болью; а именно, йога, медитации, правильное питание и позитивный настрой тела на каждый день, дыхание и т. д. Конечно это не всегда удается в полном объеме, но со всем тем, чему меня там научили, я с вами обязательно поделюсь.

На момент 2008 года за восемь лет было сделано кучу обследований, кучу Магнитно-резонансных томографий (МРТ) и много стероидных блокад в нерв, который меня беспокоил. От нерва болело вся нижняя часть обоих ног и все мышцы тазового дна. От боли я не просто плакала, а орала и лезла на стену. Так продолжалось до того момента, пока мне просто не поставили диагноз “корешковая Neuralgia” и сказали, что с этим я ничего не поделаю. Так как травма копчика была в 10 лет, нерв задет основательно.

Что мне оставалось делать? Я живу в другой стране с ребенком на руках и не знаю языка. Стресс был огромный, и при этом я работала на тяжелой физической работе, которая изматывала мою боль все хуже и хуже.

Я и благодарна Богу за то, что Он меня вывел на хороших врачей и прекрасных людей, которые мне дали много как медицинской помощи,так и дали дорогу в Ценр Боли, где с нами работали врачи и психологи; где мы, старые и молодые, с различными характерами боли, занимались йогой,плакали и смеялись, делали вместе медитации и учились работать с психикой.

Мы очень много анализировали и разговаривали, уточняя каждый свой характер боли. Это была групповая психотерапия с применением различных методов медитаций и техник релаксаций.

Самое важное в работе с болью-это работа с мыслеобразами, цветом, воображением, настроями. Но самое трудное было постоянно продолжать весь накопленный опыт после окончания тренинга.

Я в моем блоге буду делиться с вами всем тем, чему меня научили в Цетре Боли.

Чем бы не вызвана ваша боль, сила ее зависит от вашего владения психической силой.

4.Вы должны научиться контролировать свои эмоции как никто другой человек, живущий без таких проблем. Если вы от вашей боли начинаете кричать на своих домочадцев, то этим самым вы не только наносите им вред, но и главное самому себе. Вы начинаете раскачивать эту лодку некотролируемых эмоций. И все- начинается паника, слезы, ссоры и т. д.

Вы должны научиться контролировать свои эмоции как никто другой человек, живущий без таких проблем. Если вы от вашей боли начинаете кричать на своих домочадцев, то этим самым вы не только наносите им вред, но и главное самому себе.

Вы начинаете раскачивать эту лодку некотролируемых эмоций. И все- начинается паника, слезы, ссоры и т. д. Очень часто мы сами того не замечая, сильно эмоционируем, когда имеем боль. А Так как к нашей Боли мы привыкли, то и наше поведение зачастую ведет себя неадекватно, мы либо быстро двигаемся, либо громко говорим, а защастую можно сразу определить уровень Нашей Боли (По шкале деситебальной шкале), даже только войдя в какое -то помещение. Мы даже не контролируем, что оказывается все сидят тихо в комнате, а мы сами того не подозреваем двигаемся и разговариваем Очень и очень громко. Люди имеющие сильный уровень боли, зачастую имею красный цвет лица, что говорит о сильной перевозбужденности психики. Когда вы замечаете за собой или кто-то вам сказал о вашей сильной эмоциональности, попробуйте найти свою точку Гармонии внутри себя. На своем собственном примере, могу сказать,что бывает такая боль, что гармония наступает толкьо через несколько дней. Это уже говорит о сильном уровне Боли. Значит надо уйти от всех дел, и залечь на дно. Отключить телефон, закрыть занавески, чтоб не проникал свет в комнату и спать, есть, спать есть… Просто уйдите на дно … как рыбка … Здесь мы говорим о той силе боли, когда естественно человек уже не в состоянии справиться быстро.Вот моя любимая музыка https://www.youtube.com/watch?v=eCidRemUTKo&index=44&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0

1. Начинайте внимательно относиться к своему питанию. Отказывайтесь постепенно от мяса, так как употребление мяса в пищу закисляет наши мышцы и делает ваши связки окаменелыми.

   
   Гибкость ваших мышц и связок начнется тогда, когда вы в вашем рацион полностью исключите мясо и рыбу. Весь белок прекрасно заменяется соевыми продуктами. Если вы привыкли к сыру, то сыр Тофу-прекрасная замена молочных продуктов на полностью безмолочную диету. Все делайте постепенно.

2. Вы должны научиться разговаривать с Вашим организмом, где бы очаг боли не начинался.

   Постарайтесь слушать свой организм и прислушиваться к своему дыханию. У людей с хронической болью всегда очень шумное и частое дыхание и повышенное давление. При приеме анальгетиков давление приходит в норму и дыхание нормализуется. Но мы можем пользоваться простыми безмедикаментозыми средствами как дыхание и медитация. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и начинайте спокойно дышать. Можно включить спокойную музыку.

   
   Через 10 минут вы начнете чувтсвовать как спокойствие и Божественная Любовь проинкает в наше тело и оно начинает оживать, как кукла в кукольном театре. В интернете вы можете сами найти много лекций о стресс менеджменту. Но лучше всего просто включить спокойную музыку и научиться слушать свои ощущения.
   

3. Дыхание -это очень важная часть в работе с болью. Если не сказать -самая важная. Чем спокойнее ваше дыхание, тем ниже уровень стресса.Эту музыку я специально подобрала в ритм дыхания.https://www.youtube.com/watch?v=dOEvKulq2sY&index=9&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0
   

4. Дыхательные практики можно делать с ежедневными медитациями. Встав с утра, вы не мчитетсь на кухню делать завтрак всем родным и близким, а лежа в кровать настраиваете тело на ваш начинающийся день. Начните его с позитивных мыслей. “У меня сегодня будет все очень хорошо! Я проведу день спокойно встречая все трудности или неприятности!”

   
   Ведь именно от вашего спокойствия зависит все настроение дня в доме. В каком ритме вы начнете, так и будет проходить ваш день.

   Медитация -это работа вашего ума с вашим телом, связанная с мыслеобразами и спокойным дыханием.

5. Ежедневные растяжки и занятия йогой. Мы не должны изобретать велосипед. Все уже давно было придумано древними предками. Просто надо начать это делать. И не ждите незамедлительного результата. Мы копили неправильное восприятие на мир годами, поэтому нам нужно научиться правильно жить в Гармонии с сами собой,
   

   в Гармонии со своим супругом и детьми, в гармонии со своими коллегами по работе и наконец вы увидите - что мы лишь маленькая частичка Единого замысла Божьего и нам надо научиться жить в Ритме Вселенной.

Надо Принять свою Боль как данность и не бороться с ней. Полюбить частичку своего тела,где боль. Полюбить свое тело -Как Божественный сосуд, в который наполняется Божественная Любовь и которая должна вытекать через ваше отношение к окружающему миручерез поступки и ваши дела. Но при неправильном восприятии событий -мы начинаем копить эту негативную энергию и начинаем болеть. Как сделать наш сосуд Чистым и здоровым? Начать надо с нашего ума, простить себя, своих родных и близких.

И постепенно каждый день очищать свою память и свой ум от прошлых обид, ведь все мышечные зажимы -от наших обид, от того,что когда -то мы запомнили и затаили злобу и копили копили эту «драгоценность» всю жизнь, а потом спрашиваем докторов - а Почему у меня та или иная боль. Причина всегда -в нас самих.

Начните работать над своим питанием и вы увидите результаты уже через месяц. Начните ежедневные расстяжки перед выходом на работу по 15-30 минут и вы увидите результаты уже через месяц. Начните заниматься своим дыханием и делать медитации хотя бы по 15 минут перед работой и за 15 минут до сна и вы увидите результаты уже через неделю.

Одним словом, надо начать остановить этот Поток мысли, который вертится у нас в голове и сказать своему мозгу -Стоп думать. Вы замечали за людьми, которые имеют отсталость умственного развития - они всегда улыбаются.

Почему? Потому, что они мало думают и анализируют и просто живут сегодняшним днем и радуюдся как дети.

Вот так, говоря о нашей проблеме Боли, боль -это неправильная реакция нашего ума на все происходящее в жизни. Примите вашу боль. Соеденитесь с дней. И вы увидете, что постепенно она начинает расстворяться. Или наборот, если вы научитесь не отождествлять свою боль, со своим телом и абстрагироваться от нее, она сама по-себе, а вы-тоже сами по себе - она также растворится. Найдите для себя Ваш -уникальный метод общения с Болью!

Я знаю, что это тяжело. Но вы должны понять от вашего крика и слез, лучше не будет. А будет только хуже. Так как вы просто не научились просто управлять своими эмоциями и контролировать ими.

Спорт должен быть -позитивным и не соревновательного характера, а для своего здоровья. Рассматривайте спорт просто -как систему физических тренировок. И это должно быть просто в удовольствие.

Так как любые физические нагрузки ведут к мышечным напряжению, это в свою очередь ведет за собо психическое перенапряжение, что логично ведет к накоплению Боли в организме человека.

Еще один пример человека с синдромом Дауна Пабло Пинеде, который закончил университет и занимается преподаванием педагогики https://www.youtube.com/watch?v=DGaABeTD9qQ .

Если он смог преодолеть такую серьезную проблему и окончил университет и даже преподает! Посмотрите это видео и тогда вы скажете - Я все могу преодолеть!

Еще один пример об одном из величайших учёных XX века – Стивене Хокинге

https://www.youtube.com/watch?v=YESJaDpsjG4 .

Фильм расскажет нам о жизни этого удивительного человека со школьных лет и до сегодняшних дней.

Это удивительно!!!

После этого вы просто обязаны себе сказать - Я Все Могу преодолеть!!!

1. Надо научиться общаться с животными. Если у вас дома кот или собака, то они просто вас будут лечить бесплатно. И вилять еще в добавок хвостиками. Это один из многих способов по работе с болью. Положите свое пушистое чудо на больное место, говорите с животным и вы почувствуете через несколько минут уже приятное тепло- это Любовь!

   
   Это высшие вибрации, которые они излучают несмотря ни на что. Как бы человек жестоко не обращался с животными, животные имеют удивительное свойство -прощать и любить просто так! Давайте учиться у животных как любить без требования в замен ничего.
   

2. Еще один момент, когда вы имеете боль долгое время, знайте что через какое -то время наступит затишье. Так как все процессы в человеке имеют периодичность, то и боль через какой-то момент отступит. И вы в этот момент почувствуйте, что эта боль -не навсегда. Точнее сказать, боль такой силы как сейчас обязательно сменится на более слабую боль,которую вы сможете терпеть.

   Это как волна -сегодня плохо, но я точно знаю что завтра будеть лучше! И я тихонечко и терпеливо подожду!

3. Еще хочу остановиться на работе с образами. Постарайтесь научиться работать с цветом, веществом(металл, вода, огонь и т. д.)

   
   Не бойтесь зажечь в своей комнате огонь и свечой проводит около тела в районе боли. Если боль усиливается, значит надо наоборот потушить этот пожар с помощью воды. Сделайте душ. Можно прохладный.

4. В дни когда очень сильная боль, просто тупо лежите в кровати и смотрите комедии. Смейтесь. 30 минут смеха высвобождают ваши мышцы от зажимов.

5. Искусство помогает в работе с болью. Танец, музыка, плавные движения и спокойная медленная речь- все это помогает справиться с болью.

   
   Иными словами, у вас должна появиться такая возвожность в течение дня сесть и послушать музыку. Я вам предлагаю одну из моих музык для медитаций https://www.youtube.com/watch?v=dOEvKulq2sY&index=9&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0 . Или просто включить музыку и начать ритмичные, но спокойные движения под нее.

   
   Я в этом смысле люблю еще одно музыкальное достижение человечества – африканский барабан.

   
   Иногда я чувствую, начинается боль я начинаю тихонечко под ритм дыхания - играть на барабане.

   
   Или еще один пример, вы включаете индийские песнопения -Харе Кришна https://www.youtube.com/watch?v=vofoqsZ71QQ

   и слушайте пока не надоест.

   Вы увидите чудодейственное влияние на тело и ваше сознание божественного влияния Ведической культуры. Вы не должны загонять себя в рамки одной религии. Так как все религии были даны, на определенном этапе Жизни людей на Земле, мы должны все богатое наследие людей, живущих в разных районах нашей Одной Матушки-Земли, применять в своем “репертуаре Лечения”.

   
   И чем больше ваше сознание будет открываться для других религий, тем больше ваше тело будет отзывться этим вибрациям. Одним словом расширяя свое сознание-вы тоже помагаете работать с болью.

   
   Так как и древние шаманы тоже умели просто заговаривать Боль ttps://www.youtube.com/watch?v=jsfdv0ebsNA&index=1&list=PL7PXRy4lkFUMegr3UZECZqSXMra9VpefB .

   Ничего с вами не случиться. Принимая какую-то музыку, вы просто доверяете Богу и впускаете Любовь, данную этим народом в проявлении музыки. Просто эксперементируйте! Откройтесь Богу! И боль начнет потихонечку быть более контролируемой.
   

6. Учитесь говорить тихо и двигаться медленно. Я по себе знаю, что мой голос был громким, когда мой уровень боли зашкаливал вверх. Я тогда не осозновала, что оказывается я имею сильную боль. Так как по природе я человек очень терпеливый и привыкла к трудностям еще с детсвтва, я наверное многие годы просто привыкла жить и работать с напряжениями и моя боль также стала на тот уровень, когда уже управлять одной медитацией бюло трудно. Нужны были Стероидные блокады непостредственно в нерв.

   
   И только после того, как я осознала, что так больше жить нельзя (работа наизнос), я стала понимать, что и менять я должна всю систему восприятия жизни.

7. Меньше разговаривайте по телефону,эти самым вы растрачиваете очень много психической энергии. Устраивайте почаще Дни Молчания .

   
   Скажите своим друзьям,что с вами все в порядке,просто вы будете заняты в этот день, чтобы они тоже не волновались за вас.
   

8. Если вы торопитесь,то учитесь торопиться медленно. Двигайтесь так, как будто вы в замедленной съемке.

9. Конечно руки другого человека еще можно считать буквально чуть ли не основым методом для снятия боли.

   
   Это -либо массаж, либо остопатия, либо хиропрактика, либо еще одно из удивительных методов как диагностики,так и лечения -это висцеральная терапия,по которой успешно работает врач Огулов АТ. –

   его сайт – http://predtechy.ru/ и видео

   https://www.youtube.com/watch?v=iwNVgQEzgOo&list=PLSzpzy0gh0iMu8c9FyosWrl7wAg6dIfoK .

10. Висцеральная терапия . Так как человек имеет вертикальное положение, органы имеют свойства опускаться. И если мы начнем делать глубокий массаж органов, мы начнем все органы приводить в нормальное положение и включим свою систему нормальной циркуляции крови и органы перестанут давить друг на дргуга. И начать работать по данному методу висцеральной терапии нужно с проработкой живота. Если мы возьмем психические расстройства человека, то они напрямую зависят от состояния органов брюшной полости.

    Даже вся гинекология зависит от двух главных артерий, которые идут от желудочной области вниз к паху. Если мы начнем проработку живота, то и урологические и гинекологические проблемы будут потихонечку ослабевать и также будут уходить проблемы в области малого таза.
    

11. Ароматерапия. Не жалейте денег на приобретение разных ароматных масел, желательно натуральных. Например лаванда, обладает успокаиваищем психику, средством. Делайте сидячие ванны с морской солью и с добавлением пихты, которые будут тонизировать ваше состояние. И в то же время будут давать необычайную силу Природы. Ведь энергия, накопленная за время роста и жизнидеятельности этого дерева позволяет передать вам такую же мощную энергию и силу этого дерева.

12. Все,чтобы вы не делали в течение вашего дня -Делайте с Любовью и Терпением. Это очень важно в работе с болью. Делайте все дела медленно и с улыбкой
    

13. . Еще один момент. Сейчас в Америке появилась новая профессия – Кадлеры С uddler is b asically someone who loves to hug all the time . Кадлеры -люди, которые с тобой сидят и гладят, успокаивают вас когда вам трудно одному справиться с вашими проблемами и когда вам одиноко.

    Они вас обнимают. Высочайшим примером этой профессии является Индийская женщина Амма https://www.youtube.com/watch?v=kRfQ2_u8D2k . Ее послание мира выражено в ее объятиях.

    Она собирает тысячные залы. И люди к ней приходят с болью и проблемами и она помогает всем людям, кто имеют проблемы разного характера. Она принимает всех бесплатно! Я считаю,что мы также как Амма должны помогать друг другу обнимая друг друга в наших семьях и тому, кто нуждается в Вашей помощи.

    Другими словами если у вас есть проблема хронической боли, то вы как раз и можете улучшить свое самочувствие делая Рейки или просто обнимая своих родных и близких. И делайте это как можно чаще!

Рэйки -еще один из мощных способов помощи при хронических болях. Вы можете сами приходить на сеансы Рэйки. Рейки - вид нетрадиционной медицины , в котором используется техника исцеления путём прикасания ладонями больного места человека. Практика рэйки основана в 1922 году японским буддистом Микао Усуи (англ. Usui Mikao ). Слово «рэйки» состоит из двух иероглифов: рэй и ки . В японском рэй имеет значение вселенная , дух , душа . Ки означает энергию , разум , настроение . Рэйки иногда называют « универсальной жизненной энергией ».

Практикующие рэйки могут передавать пациентам исцеляющую энергию «ки» посредством своих рук. Для этого они создают медитативную атмосферу и последовательно располагают свои ладони на теле пациента. Также они могут лечить дистанционно, что облегчает боли человека в момент операции; или когда человеку нужна срочная помощь и он находится в жизненной критической ситуации.

Я вообще считаю Рэйки- Медициной Будующего.

30. Чтобы работать с хронической болью, нужно обязательно много пить воды. Это необходимо для хорошей работы костно-мышечного аппарата и всей системы метаболизма. Это нужно для того, чтобы лимфа постоянно очищалась, а будет очищаться лимфа, отеков будет меньше. Будет постоянное самоочищение органов.

И еще одна главная особенность воды- вода снимает накопленный годами стресс, являющийся причиной долгой хронической боли в организме. Просто начните каждый день выпивать 4-5 стаканов чистой воды и вы почувствуете разницу.

31. Еще одно древнейшее средство от боли -это Секс. Древние ведические писания гласят о том, что люди занимаясь Танрой йогой излечивали не только физическое тело, но и конечно возносились до Божественных высот в соединении со своими возлюбленными. Так как при достежении оргазма люди могут направлять очень сильную энергию в област хронической боли. 32. Окружайте себя в своем жилище светлыми вещами – свечи, живые цветы(а лучше выращивать самому растения, так м образом общаясь с ними вы постепенно лечитесь), животные, фотографии святых (посланники небес настоящего времени- Амма, Сатья Саи Баба, Иванов Порфирий Корнеевич, Виссарион и т.д.), светлые радостные книги(например все книги Луизы Хей) .

33. Когда боль отпускает, знайте, что этот момент может быстро кончиться и настанет опять следующая волна боли. Не пускайте пар на свисток. Учитесь не растрачивать данную вам энергию и сохранить на следующий день. Это вообщем касается всех людей, которые не имеют хронической боли. Учитесь всегда контролировать ваши эмоции.

34.Постарайтесь раз в неделю общаться с Природой-Матушкой. Обязательно хотите в любую погоду босиком.

Если это снег, то просто постойте разострите руки снегом и сразу одевайтесь. Обязательно рассказывайте о своей боли Земле и “Она” возьмет на себя всю вашу боль. Только обязательно после этого поблагодарите “ее” за помощь. Разговаривайте с камнями и деревьями. Обнимайте деревья с Любовью.

Знайте весь растительный мир вас слышит. Почаще обнимайте деревья,особенно сосну, которая за вмремя своего роста впитывает через солнышко очень много энергии.

34.Обливание холодной водой. На своем собственном примере могу сказать,что это очень мощный метод излечения многих болезней. Но при обливании, вы долны быть чисты от алкоголя и курения. Так как это все разрушает вашу биоэнэргетику, и вы становитесь уязвимыми получить ухудшение болезни или боли. Лучше это делать стоя на Земле(только не на бетонной плите), так как после обливания Земля принимает вашу болезнь в свое Лоно.

И вы обязательно дожны делать это с дыханием. Налили ведро холодной воды, вышли во двор, вдохнули полную грудь воздуха, облились с головы и выдохнули резко,произнося свово-” Ха”. Лучше это сделать три раза. Но если боитесь сразу идите в теплый дом и старайтесь просто одеть телый халат прямо на мокрое тело. Так как если вы будете арстироть теле, то ваша накопленная энэргия выйдет через поры. А важность того,чтобы не вытираться, чтобы вся энергия пожла во внутрь организма. Если вы обливаетесь в ванной, то система такая же. Набрали три ведра, сделали глубокий вдох и не выхыхая вылили на мокушку головы хорошенькую бодрую водичку. И сразу выдохнули из себя все болезни со словом “Ха”.

Когда я следовала полностью всей системе Порфирия Иванова, я полностью соблюдала все правила “Детки” и терпела (воздерживалась от еды в субботу по 24, 36 и 42 часа). Это было Здорово!!!Главное -это перебороть страх. Я обливаласьс на голоде даже во время гриппа и с 39 температурой. И скажу на голоде организм сам включает все имунные процессы и сам лечит хворь. А выходит болезнь через ноги. У нас были люди когда даже рак у женщины вышел через ноги (были даже пятнышки,идущие вниз к пяткам). Все это было с подтверждением официальных медиков. Мы тогда с моей мамой ходили по детским садам и поликлиникам и показывали мамин рентген, как она следуя по все заповедям Детки, излечила хроничекую пневмонию. Просто она показывала ретнгеновские снимки до начала занятия по системе оздоровления и после того. Снимки легких были полностью чистые, без признаков хронической пневмонии. И таких чудес было очень много в нашей практике.

35. Также как и холодная вода, теплая вода также имеет свойство убирать боль. Даже для лечения геммороя и нарушения венозной недостаточности организма, теплые сидячие ванны с солью (Epson Salt) могут оказывать целительное воздействие. Для лечения фибромиалгии и нарушения костно-мышечной системы теплые ванны с пихтовым маслом оказывают тонизирующее воздействие. Ванны с лавандой и корнем валерианы оказывает успокоительное воздействие. Даже если у вас нет под рукой ничего возьмите простую морскую соль и бросьте целый пакет в ванну. И вы почуствуете расслабление и прекрасное самочуствие. И вы увидите как боль потихонечку расстворяется.

36. Еще хочу сказать несколько слов о дыхании. Если вы замечали, дети дышат животом. У них нет грудного дыхания. Когда мы дышим животом происходит наполнение энергией в области пупка,который является как -бы центром вашего организма в целом. И научившись дышать животом, вы тем самым все время наполняете свой организм праной-энергией Природы и Вселенной. Улучшается перестальтика кишечника, массажируются внутренние органы брюшной полости.https://www.youtube.com/watch?v=luRkeDCoxZ4 Включите эту музыку и сидите по 20 минут три раза в день. Приучайте ваш организм к спокойному дыханию.

37. Еще о работе с цветом и светом. Я стараюсь не проходить мимо и не жалеть денег на разные цветные лампочки.

Так как цвет имеет определенные вибрации, которых как раз человеку и не хватает.

Сейчас в продаже появились галогенные лампы и LED ленты на клеющейся основе. Вы просто покупаете рулон и клеете по вашими шкафчиками на кухне. Их просто изобилие на интернете. И цена совершенно доступная. Эту ленту вы наклеиваете и в спальне и в детской комнате радом с кроваткой ребенка и сами выбираете нужный цвет пультом.
Можно сделать режим плавного перехода с одного цвета на другой.

Сейчас появились даже цветные душевые насадки. Вы нетолько принимаете душ, но еще и разный цвет действут успокаивающе на ваш эмоциональный фон.

Еще сейчас появились натуральные ароматические свечи,которые меняют цвет.

Тело человека само излучает цветовые волны и когда происходит дисбаланс в теле в виде боли, и тогда тот или иной цвет начинает преображать здоровье человека. И поэтому зная о проблеме человека, можно влиять на гармонизацию всей биоструктуры человека с помощью того или иного цвета.
Одним словом не тратьте деньги на врачей, а сделайте свой дом Раем для вашей семьи и тогда вы научитесь не только контролировать Боль, вы начнете думать о том, как вы можете помочь другим людям,имеющим боль.

38. Виды дыхания человека Первым и наиболее важным правилом правильного дыхания является правило дышать носом, а не ртом, как мы это любим делать, сами того не замечая. В результате систематического дыхания ртом возникают проблемы cо щитовидной железой и увеличиваются аденоиды. Рот, конечно, может выполнять частично функции носа, но только на время болезни. Задумайтесь о том, что здоровый человек никогда не вздумает принимать пищу через нос, замещая тем самым рот. Это говорит о том, что каждый орган должен служить своим истинным целям, т.к. основным требованием для сохранения здоровья является приучение каждого органа выполнять свою задачу в совершенстве. Дыхание через нос дает нам хорошую защиту против инфекционных заболеваний, при этом обильное дыхание через нос будет снабжать нас жизненной энергией (праной). Фундаментом и началом всех дыхательных упражнений йогов является освоение техники полного дыхания йогов. Оно состоит из трех видов дыхания: – Брюшного дыхания. – Среднего дыхания. – Верхнего дыхания. Для освоения полного дыхания, необходимо понять составляющие его части. Верхнее или поверхностное дыхание, называемое ключичным дыханием, распространено среди европейских жителей. Считается, что около 80-90% европейцев дышат таким образом. При этом дыхании поднимаются только ребра, плечи, ключицы, и дышит только верхняя часть легких. Но поскольку это только самая маленькая часть легких, то и воздуха проходит в них мало. В результате получается, что при таком дыхании тратится наибольшее количество энергии, но с наименьшим результатом. Второе дыхание, так называемое среднее, или внутреннее дыхание. Большинство людей не сидячего образа жизни дышат этим способом. Это дыхание несколько лучше, нежели верхнее, т.к. немного вовлекает и брюшное дыхание, но наполняет воздухом только среднюю часть легких. Такое дыхание характерно для большинства людей, дышащих плохим воздухом, сидя в кино, в театре или в помещениях с закрытыми окнами. Природа инстинктивно не разрешает нам дышать спертым воздухом, а мы прибегаем к необдуманному внутриреберному дыханию. Брюшное дыхание еще называется глубоким или диафрагменным дыханием. Большинство дышит так в лежачем положении. Зачастую человек делает судорожный, спазматический глубокий вдох, находясь на открытом воздухе. Это так называемое рефлекторное движение, которое делается изголодавшимся по воздуху организмом. Брюшным дыханием пользуются в основном люди со здоровыми физическими наклонностями. Эта форма дыхания распространена среди сильных здоровых людей, спортсменов, крестьян и горных пастухов. Основанием для названия этого типа дыхания «брюшным» послужило положение диафрагмы. Диафрагма представляет собой мощную мускульную перегородку между брюшной и грудной полостями и в покое куполообразна вершиной кверху. Во время сокращения она уплотняется и давит на брюшные органы и выпячивает живот. При брюшном дыхании наполняется нижняя наиболее объемистая часть легких.

39. Ходьба очень помогает справиться с болью. Не надо бегать с хронической болью. Темп вы уже сами для себя определяйте. Ходьба по 1 часу в день помогает восстановиться человеку от инфаркта миокарда. Все надо делать без лиших нагрузок. У меня был 75 летний знакомы в Питербурге, которому поставили диагноз по седцу и даже запретили всякие нагрузки. Но он поверил в свои силы и стал постепенно ходить,начиная с нескольких метров в день, и заканчивая 3-5 км в день. Мы по утрам вместе ходили быстрым шагом. За несколько лет он натренировал сердце так, как молодые не могли за ним угнаться. И таких примеров я видела много. Но его я запомнила на всю жизнь. Удивительный был человек.

Но и без нагрузок вы не сможете выправиться от недугов. Буквально заставляйте себя ходить. Можно использовать финские палки. Можно просто без палок, а сгибая руки в локтях, идите быстрым шагом, работая только руками. Следите за дыханием.

40.Еще один пример Преодаление Боли -это система Валентина Ивановича Дикуля. Он был воздушным гимнастом в цирке и получил травму позвоночника. Врачи сказали ему что он больше не встанет на ноги. Вся нижняя часть тела была полностью неподвижной. Но его желание встать на ноги было настолько сильным, что он стал работать на созданием специальной системы тренировок будучи лежа в постели. НЕзависимо на разговоры врачей о безисходности возвращения в цирк,он ежедневно занимался по 3-4 часа в день мысленными упражнениями. Он работал со свои воображением, мысленно поднимая вверх одну и вторую ногу. Эта работа продолжалась несколько месяцев до того момента,когда он реально не стал поднимать вверх то левую,то правую ногу. Сила воли и желание встать на ноги было настолько сильным,что он не только встал на ноги,но и разработал свои собственные снаряды дома для силовых упражнений будучи еще лежа в кровати. И произошло Чудо!

Он не только себя поднял на ноги, он вернулсся в цирк,показывая цирковую программу с тяжелыми снарядами и шарами. Когда у меня сильнейшие боли, я включаю этот фильм “Встань и иди! “.

https://www.youtube.com/watch?v=7ULj0BqA_bw

Мало того, Валентин Дикуль открыл собственную клинику,где подял на ноги десятки и сотни людей. Вот его официальный сайт в интернете МРЦ Лосиный остров:

Вот его методика. Тот нерв, который поврежден, он начинает разрабатывать сначала в своем воображении. Человек должен заниматься по 2-4 часа в день, даже если пациент лежачий. Затем он начинает двигать рукой или ногой (потихонечку), которая была повреждена. Затем он нагружает маленькие грузики на данную проблемную область. Работая только воображением, пациент начинает подчинять работу мышц под контроль своего Ума. Начинаются крепнуть мышцы вокруг проблемной области. как в своеобразном каркасе. И если пациент занимается не по 15 минут, а по3-4 часа, Валентин Иванович ставит пациента на ноги. Это всегда очень эмоциональный день для всех. Человек заново учиться ходить. Я просто радуюсь и восхищаюсь эти человеком!

41. Еще один способ работы с болью –Acuball -первый в мире массажный мячик, который можно разогревать в микроволновке или подогревать в теплой воде, если таковой не имеется.

Мне посоветовала этот мячик моя Физиотерапевт, которая занимается со мной раз в месяц, а иногда и два раза в месяц. Она меня учит как делать тонизирующую мышцы гимнастику, а также расслабляющую гимнастику. Работать с этим мячиком я начала около года назад. И со своего опыта я скажу-аналогов пока еще нет, так как он изготовлен из специального материала, который долго держит тепло после нагревания в микроволновке

(продолжительность нагрева не более одной минуты) .Вот официальный сайт этого чудо-мячика http://www.acuball.com/ .

Здесь вы можете сразу же и купить этот чудо-мячик.

https://www.youtube.com/watch?v=Hi08_PxwPfo

42.Еще один момент работы с болью-это проговаривание своей боли через записи в своем дневнике или просто разговор с самим собой во время приступов боли.
Начинайте фиксировать в тетради в какой день у вас была сильная боль, ав какой день она отступала. И рядом сделайте вторую графу и описывайте там чем вы в этот день занимались, что конкретно происходило в этот день. Даже назначительные конфликты с начальником или маленькая ссора с супругой, все это будет полезно для анализа работы с вашей Болью. И вы тогда постараетесь избегать той или иной ситуации в будующем, чтобы избежать болевого эффекта. Вы начнете жить,контролируя мысли, свое поведение и восприятие трудностей по-другому, потому что вы знаете,что если вы начнете опять эмоцианально реагировать,то выша Боль опять выйдет из-под вашего контроля.

43.Еще один метод это цилиндр специально для того,чтобы Вы сами без массажиста ложились и катались на этом цилиндре на проблемной зоне.

https://www.youtube.com/watch?v=fHItJxQkrQY

Эти упражнения -для проработки лимфы внутренней стороны бедер. Для начала это немного болезненно. Но затем мы почувствуете прилив теплой энегрии во всю область ног. На второй день вы будете чувствовать все меньше и меньше боли и ноги будут меньше отекать, так как вы уже проработали лимфатические застои и кровоснабжение будет полным во всех части ног.

Далее прорабатываем спину. Цилиндр можно класть как вдоль так и поперек спины и поясницы. И поначалу также первые занятия будут больше болевых ощущений. И с каждым разом боли при работе с таким цилиндром будет все меньше и меньше. Катайте цилиндр в течение 20-30 минут. Через некоторое время вы получите полное высвобождение от боли.

44.Если у вас никакого цилиндра возьмите простой футбольниый мяч.Положите на проблемную область и постарайтесь расслабить мышцы и начинайте двигаться. И чтобы мяч был под тяжестью вашей спины или ноги и т. д. Или прислоните мяч к стене и массажируйте спину двигаясь параллельно стене.
Можно использовать теннисный мячик, если нет ни Циллиндра ни Accuball. Ложитесь на пол и катаетесь вдоль и поперек спины. Старайтесь,чтобы тело было расслабленным,так как под тяжестью вашего тело и в расслабленном положении, позвонки могут сами встать на место.

45. Очень часто Боль достигает самой высшей точки и человек начинает паниковать, зажиматься, плакать. Попытайтесь в этот момент поговорить с болью в своем теле. Ты моя хорошая, Я тебя принимаю как часть себя. Успокойся дорогая моя боль. Это покажется сумашествием, но это работает!

46. Еще одно мощное средство, только что появившееся на рынке Биологически Активных Добавок, этo Магнезия Бисглицинат-это натуральное обезболивающее средство,которое высвобождает Долгую Хроническую Боль . В России вы можете купить эту форму выпуса- Olimp Chela-Mag B6 forte помогает удовлетворить потребность в магнии- элементе, необходимом при интенсивной силовой нагрузке, участвующем в энергетических процессах, пост- тренировочной регенерации, увеличивающим также сопротивляемость стрессу. Olimp Chela-Mag B6 forte повышает адаптационные способности организма, обладает успокоительным действием, нормализует сон, не оказывая при этом снотворного эффекта.

В Северной Америке и Канаде появилась форма выпуска на порошке. Пьется хорошо и боль снимает как рукой, как будто вы морфин приняли. Вот официальный сайт этого продуктаhttp://www.healthyplanetcanada.com/lorna-vanderhaeghe-mag-smart-200g.html

Посмотрите какие чудесные микроэлеменнты содержит это Чудо EACH TABLESPOON/SCOOP (6.78G) CONTAINS:
Malic acid 1560 mg
L-taurine 500 mg
Elemental Magnesium Bisglycinate 280 mg
Inulin 270 mg
Vitamin E (d-alpha tocopheryl acetate) 80 mg
Potassium (aspartate) 55 mg
Vitamin B6 (pyridoxine) 50 mg
Vitamin B1 (thiamine hydrochloride) 25 mg
Vitamin B3 (niacinamide) 20 mg
Di-calcium phosphate 18 mg
Folic acid 150 mcg
Molybdenum (citrate) 60 mcg
L-selenomethionine 25 mcg
Vitamin B12 (methylcobalamine) 20 mcg

Вот выписка описание Этого продукта,который стоит всего лишь около 20 Долларов.

Мagnesium is an abundant mineral in the body that is necessary for many organs and tissues to function properly. Its deficiency has been implicated in cardiovascular disease, behavioural problems, diabetes, chronic fatigue, migraine headaches, muscular complaints, osteoporosis, and premenstrual syndrome. Studies indicate that a significant number of North Americans fail to meet the recommended daily intake of magnesium.

Cardiovascular Disease
Epidemiologic studies (statistical studies on human populations which attempt to link health effects to a specified cause) have linked low levels of magnesium and the increased frequency of heart disease and cardiovascular deaths. High blood pressure specifically is associated with low magnesium levels.

Behavioural Problems
Magnesium deficiency occurs more frequently in children with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) than in healthy children. Studies have shown that magnesium supplementation reduces the symptoms of ADHD in children.

In one such study, a combination of magnesium and vitamin B6 was shown to reduce symptoms such as physical aggressiveness, instability, and poor attention at school in all study participants (52 children) after 1-6 months of treatment.

Magnesium, together with vitamin B6, may also be beneficial for autistic patients. While no cure for autism is known, magnesium and B6 supplementation has led to remarkable improvement in many cases.

Diabetes/Metabolic Syndrome
Magnesium pays a major role in the secretion and effects of insulin. Supplementation with magnesium has been noted to improve insulin response and action, as well as glucose tolerance. Studies in patients with blood sugar problems have shown magnesium to be extremely beneficial.

Chronic Fatigue
Results obtained in clinical trials already during the 1960’s showed that between 75 and 91% of almost 3,000 patients with fatigue experienced improvement with magnesium (concurrently with potassium) supplementation. The beneficial effects were often noted after 4-5 days of treatment. Similar results have also been reported in a more recent study.

Headaches/Migraine
In order to evaluate the preventative effects of supplemental magnesium, 81 patients with migraine (average attack frequency 3.6 per month) were given magnesium or placebo for 12 weeks. In weeks 9-12 of the study the attack frequency was reduced by 41.6% in the magnesium group compared to 15.8% in the placebo group.

Headaches due to muscle tension are also associated with magnesium deficiency.

Muscular Complaints
Because magnesium is needed to allow muscles to relax, a deficiency increases the likelihood of excessive muscle tension and may lead to muscle spasms (cramps), tics, restless leg syndrome, night muscle spasms and twitches.

Osteoporosis
Research indicates that magnesium may be just as important in the prevention and treatment of osteoporosis as calcium. Magnesium affects mineral metabolism in bone by a combination of effects on hormones and other factors that regulate these processes. A deficiency of this mineral has an inhibitory effect on osteoblasts (cells that build bone) and may result in increased osteoclast (cells that break down existing bone) activity.

Premenstrual Syndrome (PMS)
Several studies point to the effectiveness of magnesium supplementation in the management of PMS (weight gain, swelling of the extremities, breast tenderness, and abdominal bloating) and PMS-related mood changes.

Which Magnesium Supplements to Choose
Magnesium supplements are available in numerous salt forms as well as amino acid chelates. The absorption rate and tolerability may vary greatly between the different supplemental forms. Many are poorly tolerated at therapeutic doses due to the mineral’s laxative effect.

В России сейчас на рынке появился такое же вещество Магнезия Бисглицинат в такой компании как Forever Living -Vitolize.

СВОЙСТВА:
– Активно способствует регенерации клеток тканей;
– Укрепляет защитные силы организма;
– Успокаивает нервную систему;
– Способствует снижению уровня сахара в крови;
– Улучшает работу сердечнососудистой системы;
– Улучшает общее самочувствие;
– Улучшает кровообращения и снабжения органов питательными веществами;
– Способствует укреплению костной ткани;
– Улучшает репродуктивную функцию;
– Облегчает состояние при ПМС и климаксе.

И самое главное из-за содержания в данном препарате Манезии

ПРЕИМУЩЕСТВА:
– Поддерживает необходимы уровень гормонов;
– Снимает усталость;
– Стимулирует секреторную функцию пищеварительного тракта;
– Улучшение здорового внешнего вида кожи.

СОСТАВ:
Яблочный порошок, порошок плодов лимонника китайского, порошок плодов пассифлоры, порошок плодов клюквы, фолат (фолиевая кислота), витамин В12 (цианокобаламин), магний- магния бисглицинат , витамин Р, витамин Е (D-альфа токоферил ацетат), витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид), Железа бисглицинат, витамин С (аскорбиновая кислота), карбонат кальция с Algas Calcareas.

47. Мудра-йога – это йога для пальцев рук, помогающая достичь баланса,а также способная снять болевой эффект в той или иной части тела. http://shemeacov.narod.ru/mudra/mudra.htm

Соединяя пальцы на руках особым образом, можно концентрировать энергию и направлять ее так, чтобы воздействовать на конкретный орган или на организм в целом. Много лет назад я так даже смогла помочь одной пожилой женщине,которой стало плохо с сердцем.
Я сложила ее пальчики вот в такой последовательности как на фотографии и ей через несколько секунд стало легче. Это работает,даже если в это не верите.

Этот пост я буду пополнять. Желаю всем Здоровья, Любви и Терпения!

Когда человек ощущает физическую боль, сказать о том, что у него болит, довольно просто. Но когда болит душа, что делать, как это объяснить, и как с этим справиться?

Особенности душевной боли

Как известно, душевная боль не измеряется никакими приборами. Как ни странно, даже описать её человек порой не может, но большинство из нас хоть раз в своей жизни её ощущали. Зачастую небольшие раны на теле заживают довольно быстро, но вот для устранения боли в душе может потребоваться не один год.

Эмоциональные страдания, которые чувствует человек в этот момент, зачастую несоизмеримы ни с чем. Мучительные ощущения, которые появляются у человека в этот момент, зависят от индивидуальных особенностей личности и причины, которая спровоцировала подобный сбой в организме.

Причины душевной боли

Если рассматривать душевную боль в широком понятии, то причин для её возникновений может быть неисчисляемое количество. Чаще всего подобные неприятные ощущения появляются из-за потери близкого человека. Это может быть разрыв отношений, серьезная ссора, смерть. Во всех этих случаях происходит ощущение пустоты, нехватка этого человека, что и влечет за собой появление душевной боли.

Задаваясь вопросом о том, почему болит душа, можно найти и другие ответы. Нередко это происходит по той причине, что не была достигнута цель. Например, большую часть своей жизни человек потратил на создание умопомрачительной карьеры, но так и остался среднестатистическим работником. Кто-то сделал упор на семейную жизнь, но дело идет к разводу. Причем в большинстве этих случаев угнетение происходит не из-за того, что не получилось желаемого, а из-за осуждения близкого окружения.

Также с общественным мнением можно связывать ситуации, когда человек не хочет чего-то делать, а «надо». Эта самая необходимость чаще всего надумана. В обществе со временем появляются определенные идеалы, стремясь их достичь, человек забывает о том, чего действительно хочет. Не получая каждый день и малейшего удовольствия от ежедневной работы, он не может добиться ощущения радости, постоянное напряжение со временем сказывается на душевном состоянии.

Как справиться с проблемой

Большинство людей в такой ситуации интересует не причина подобных ощущений, а ответ на вопрос "Когда болит душа, что делать?". Нужно для себя понимать, как относиться к этой боли, что делать в подобной ситуации, и как реагировать на случившееся. Все эти шаги станут частью восстановления и избавления от щемящих ощущений.

Как относиться к болезненным ощущениям

Не стоит воспринимать боль как что-то негативное и разрушающее. Боль, как душевная, так и физическая, дает нам знак о том, что произошел сбой в организме. Это состояние становится первым сигналом, который предупреждает гораздо худшие последствия. И нужно направить свои внутренние резервы на то, чтобы устранить первые позывы.

Постоянное состояние депрессии, апатии и неудовлетворенности со временем только усугубляется. Если не предпринимать никаких действий, то в результате непрерывного угнетенного настроения человек морально начинает «разъедать» себя изнутри.

Как реагировать

Гораздо проще справиться с терзаниями, когда знаешь, почему болит душа. Существует несколько советов, которые помогают в разных ситуациях. Ведь по-разному человек будет справляться с проблемой, если возникла душевная тревога и когда появляется ощущение, что никому не нужен.

Потеря близкого человека

Наибольшую боль приходится чувствовать в те моменты, когда навсегда теряешь близкого, родного человека. Ещё больше угнетает осознание того, что не вернуть те радостные моменты, которые вас связывали.

В такой ситуации не нужно держать всё в себе, особенно в первое время после случившегося. Лучше всего проплакаться, неважно, кому-то или просто в одиночестве. После того как вы отпустили самые негативные эмоции, стоит позаботиться о собственном восстановлении. Нужно принять тот факт, что человек ушел из этой жизни, но вы ещё живы, не ставьте на себе крест. Как ни странно, но в этой ситуации большинство людей, которые переживали подобное, поддерживают утверждение, что время лечит. Никто не скажет, сколько должно утечь воды, чтобы вы снова вернулись к реальной жизни, но это обязательно произойдет.

Не отгораживайтесь от помощи близких людей, они способны вас немного отвлечь. Когда болит душа от потерь, одиночество - не лучший советчик, поэтому для восстановления жизненных сил и энергии старайтесь чаще включаться в жизнь социума.

Одиночество

В определенный момент жизни большинство людей чувствуют себя брошенными и никому не нужными. Если болит душа от одиночества, главное - не закрываться в себе. Чем больше вы сосредотачиваетесь на себе, тем это состояние сильнее поглощает. Тяжело на душе от одиночества может быть после расставания, или возникнуть такая боль может как результат чувства, что никому не нужен.

Справиться с одиночеством поможет выход из ежедневной рутины, знакомство с новыми людьми, путешествия и даже искусство. Отличным способом восстановления после неудачных отношений станет рукоделие. Выберите для себя то, что вам нравится, будь то рисование маслом огромных картин или собирание спичечных домиков, главное, чтобы это занятие полностью поглощало и захватывало вас.

Если же вы расстались, но до сих пор работаете на одной работе или находитесь в одной компании друзей, то лучшим вариантом станет смена обстановки. Не обязательно ехать на другой конец Земли, чтобы отвлечься. Отдых на природе с палатками в соседнем лесу будет иметь точно такой же эффект.

Также существует один популярный и довольно действенный способ, когда тяжело на душе. Трудоголиков в этом случае полностью спасает работа. Это довольно действенный способ, но использовать его как долгосрочное лечение не стоит, ведь можно потерять связь со всеми родными и близкими людьми. Поэтому лучше воспринимать такой метод как временную терапию.

Горе

Понятие горя довольно широкое, сюда можно включать как душевные, так и физические потери. Когда болит душа от горя, необходимо осознать и принять случившееся, а потом начинать двигаться дальше. Всё проходит и меняется, медицина позволяет лечить большинство заболеваний, а финансовые потери всегда можно восстановить. Время лечит, и спустя некоторое время вы сами начнете забывать о случившемся.

Обида

Довольно распространенное состояние человеческого организма, когда душа болит от обид. Несправедливости в этой жизни подстерегают нас на каждом углу, и при всем желании невозможно со всеми справиться. Если чувство обиды возникло в результате ситуации, на которую вы можете повлиять, то лучше всего действовать и стремиться к восстановлению справедливости. Если же ситуация заведомо беспроигрышная, лучше отпустить её и забыть как можно быстрее. Сопротивление отнимет у вас гораздо больше жизненных сил, нежели игнорирование случившегося. Если чувство обиды возникло после сказанного вам близким человеком, лучше не разъедать себя по этому поводу, а откровенно с ним поговорить. Довольно распространенная ситуация, когда человек сам себя накручивает и додумывает развитие сюжета к одной фразе. Конструктивный разговор поможет выяснить суть проблемы и понять для себя, в первую очередь, есть ли причина обижаться.

Скорая помощь в домашних условиях

Чаще всего самые обыкновенные вещи способны вернуть позитивный настрой и вытащить человека из угнетенного состояния. Поэтому нужно помнить о некоторых советах, которые дадут ответ на вопрос "Болит душа, что делать?". Легкие приемы для устранения психологических травм:

В самых сложных ситуациях

Когда болит душа, что делать в том случае, когда ни один метод не помогает, а сами вы чувствуете, что вас всё больше затягивает это состояние? Остается ещё один проверенный метод борьбы с душевной болью и депрессией - поход к психологу. Некоторые люди крайне негативно настроены против подобного, считая, что это пустая трата денег и времени. На самом деле это не так.

Длительное состояние душевной боли, которое переплетается с хронической депрессией, расценивается уже не просто как сбой в организме, а как заболевание. А кто лучше всего поможет справиться с болезнью, если не доктор?

Не стоит недооценивать душевную боль, на фоне этой проблемы развиваются нарушения физического состояния человека, появляются проблемы со здоровьем. Пациент становится рассеянным, что негативно сказывается на работе и учебе, и даст впоследствии дополнительный толчок для усугубления депрессии.

Посещение психолога позволит вам узнать, как выглядит ситуация со стороны. Положительной особенностью является то, что человек может беспристрастно посмотреть на произошедшее. Также психолог наверняка предложит вам несколько вариантов выхода из этого состояния, можно будет подобрать самый эффективный и наименее мучительный для вас. Человеческая психика имеет множество особенностей, которые понимает только опытный психолог, поэтому его помощь чаще всего становится самой эффективной среди всех вариантов избавления от депрессии.

Не замыкайтесь в себе

Если вы ощущаете, что по какой-то причине внутренне сломались, и сами уже справиться не можете, не стоит закрываться от всех. Подобное состояние можно сравнить с болезнью, о который вы никому не говорите, а она в это время усугубляется и наносит всё больший вред.

Поговорите с близким человеком, если сделать это психологически сложно, расскажите о своих переживаниях незнакомому. Постоянно держа в себе негативные мысли, мы отравляем свою сущность.

Выздоровление или усугубление

Некоторые люди путают избавление от душевной боли с временным устранением. Выбирая себе в союзники алкоголь или наркотики, человек должен понимать, что они никак не помогут справиться с проблемой. Опьянение проходит, а боль никуда не исчезает. Подобные методы лечения сродни самообману, мы на некоторое время забываем о проблеме, но она никуда не уходит.

Чтобы избавиться от душевной боли, нужно понять, в чем её первопричина, избавиться от нее, принять или забыть. Не стоит убегать от решения, чем быстрее и кардинальнее вы начнете бороться с душевной болью, тем лучше будет результат.

Ответ: научиться жить с болью

Покажите МРТ
Сделайте снимки в сгибании и разгибании.
Покажитесь неврологу и поросите описать неврологический статус.

Пока поситайте вот это:
Когда случается приступ боли в спине необходимо своевременно (как можно раньше) обратиться к врачу. Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту, прибегните к следующим мероприятиям, которые облегчат боль.
1. При острой боли в спине – «простреле», постарайтесь принять горизонтальное положение. Например, осторожно присядьте на край кровати, а затем медленно перекатитесь на кровать, если она не слишком мягкая, или на пол, подложив матрац или одеяло. В горизонтальном положении на межпозвоночные диски оказывается наименьшее давление. Постельный режим – 1-3 дня; лучше лежать на спине с согнутыми в коленных суставах ногами (валик или подушку под колени), иногда больному легче лежать на боку с согнутыми и приведенными к животу ногами (поза эмбриона). Основание постели, должно быть жестким (возможен деревянный щит), не допускающим "провисания" спины, поверх него следует располагать ортопедическое покрытие или матрас, обеспечивающий комфортное положение, желательно с функцией профилактического вытяжения. Патент на такие матрасы только у двух фирм немецкой «DETENSOR» и российской «ORTOPELAX».
Вставать с постели, при болевом синдроме, необходимо, предварительно повернувшись на бок. Ноги согнуть в коленных суставах, так чтобы они свисали с постели, отталкиваясь руками сесть, а затем и встать, не делая резких движений.
2. Хотя постельный режим комфортен и облегчает боль в спине, неправильно было бы оставаться в постели слишком долго (не более 2-3 дней). Для этого есть две важные причины. Во-первых, если вы длительно лежите в постели без движения, поразительно быстро ослабевают мышцы спины. Во-вторых, в условиях ранней двигательной активности улучшается питание межпозвонкового диска и быстрее наступает выздоровление. Как только острая боль пройдет, чаще меняйте позы, попытайтесь каждые полчаса вставать и ходить по квартире.
То же самое можно сказать в отношении применения ортопедических корсетов. Постоянное ношение полужесткого корсета целесообразно лишь в период обострения. После стихания болей, корсет необходимо носить периодически, с профилактической целью при больших физических нагрузках. Хотя современные полужесткие корсеты уменьшили опасность ослабления мышц, постоянное ношение – нецелесообразно.
3. Наиболее актуальной задачей острого периода является медикаментозное устранение боли. Для этого врачи рекомендуют принимать нестероидные противовоспалительные препараты, которые обладают обезболивающим и противовоспалительным эффектом, что очень важно, т.к. дегенеративные процессы в позвоночнике, связках и мышцах сопряжены с развитием неинфекционного воспаления в них. К этим препаратам относятся диклофенак, ортофен, ибупрофен, нимесулид, мовалис, найз и др. Предпочтительнее в первые 2-3 суток от начала заболевания использовать лекарственные препараты внутримышечно, затем переходить на прием внутрь. Никогда не превышайте суточные дозировки лекарственных препаратов, внимательно ознакомьтесь с прилагаемой инструкцией и, если боль в спине не стихает в течение 3 дней – обращайтесь к врачу. В случае облегчения боли в спине проконсультируйтесь с врачом на предмет длительности приема указанных лекарственных средств (обычно не более 2 недель).
4. Одним из важных этапов лечения является прием препаратов, устраняющих мышечный спазм и улучшающих тем самым питание пораженной зоны в позвоночнике и прилегающих структурах. Обычно применяют миорелаксанты (мидокалм, сирдалуд) вместе с нестероидными противовоспалительными препаратами. Продолжительность приема не превышает 7 дней. Некоторые из миорелаксантов обладают побочным седативным (успокаивающим и тормозящим психические процессы) эффектом, что необходимо знать пациентам, чья деятельность связана с выполнением вождением автомобиля или требует быстрого переключения внимания.
5. Не забывайте использовать средства местного воздействия на пораженный отдел спины. Используйте гели и мази с нестероидными противовоспалительными препаратами с 3-го дня болезни. Помните, что накожные средства могут вызвать местную аллергическую реакцию, поэтому предварительно нанесите их на ограниченный участок кожи и оцените эффект. В отношении использования согревающих мазей типа финалгона и массажа необходимо сказать, что с одной стороны, они снимают мышечный спазм, а с другой, в результате улучшения кровотока в мягких тканях могут усугубиться явления отека в них, что может усилить болевой синдром.
6. Используйте сухое поверхностное тепло, например, можно приложить к болезненному месту бутылку с горячей водой, обернутую полотенцем. Однако, если кашель, чихание или натуживание вызывает усиление боли, то прогревание этого участка противопоказано. Вы можете облегчить боль, приложив холодный компресс в виде бутылки со льдом, обернутой полотенцем. Достаточно десяти минут, чтобы понять помогает он или нет. Никогда не прикладывайте холодный компресс без предварительного обертывания непосредственно к коже.

Что отпраздновать выпуск моей новой книги, How To Live Well with Chronic Pain and Illness: A Mindful Guide, я составила список из 20 советов, которые помогают справиться с испытаниями, которые выпадают на здоровье каждого на том или ином этапе жизни. В книге о каждом из советов говорится более детально.

1. Ваше тело вам не враг.

Наоборот, оно старается вас поддержать. В книге есть глава «Appreciating the Wondrousness of the Human Body» (оцените изумительность вашего тела). И действительно, ваше тело изумительно. Тем не менее оно уязвимо к болезням и травмам, и заслуживает сострадания с вашей стороны, не злости.

1. Проблемы со здоровьем – не ваша вина .

На том или ином этапе жизни каждый сталкивается с проблемами со здоровьем. Не ухудшайте положение, добавляя к списку своих испытаний самообвинение.

1. Принятие неопределённости и непредсказуемости жизни, и того, что она не всегда отвечает вашим желанием, становится первым шагом на пути к тому, чтобы смириться с обстоятельствами .

В книге я говорю об этом как о смирении с жизнью вверх тормашками.

1. Не надо растрачивать свою драгоценную энергию, переживая, как другие оценивают ваше состояние .

Лучше тратьте её на то, чтобы позаботиться о себе.

1. Простите себя – снова и снова и снова .

И когда вы поймёте, что не очень хорошо заботитесь о себе, немедленно простите себя. Хорошо учиться на ошибках, здраво оценивая, как и почему вы повели себя в той или иной ситуации, но на этом стоит остановиться. Научиться и двигаться дальше. Самопрощение есть форма самосочувствия, а самосочувствие – одна из основных тем моей книги.

1. Будьте с теми, кто вас поддерживает, насколько это возможно .

Некоторые люди могут искренне хотеть вас поддержать, но не уметь это показать. В нашей культуре не принято подготавливать людей находиться рядом с болезнью и болью. Многие приобретают опыт поддержки любимых в течение жизни.

1. Порой ваши друзья и семья могут вас подводить.

Каждому из нас время от времени кажется, что кто-то их подвёл. Но скорее это связано с тем, что происходит в жизни этого человека, не с нами конкретно.

1. Вы можете превратить зависть и негодование в счастье за других, практикуясь в этом.

Сложно быть ограниченным в своих возможностях, но зависть и негодование по отношению к другим, когда они хорошо проводят время, только ухудшает ваше состояние – психически и часто физически. С практикой вы можете не только преодолеть зависть и негоодование, но научиться быть счастливым за других, когда они делают то, чего вы не можете. А это принесёт счастье вам.

1. Научитесь просить о помощи.

Многих из нас учили, что просить о помощи – признак слабости. Нет. Это проявление самосочувствия.

1. Нормально чувствовать себя одиноким .

Может быть сложно справляться с влиянием одиночества и изоляции, и этому я посвятила целый раздел в книге.

1. Помогайте другим, когда есть возможность.

Когда вы протягиваете руку помощи тем, кто в ей нуждается, это немного снимает боль от изоляции, и позволяет отвлечься от мыслей о вашем здоровье.

1. Помните, что даже если ваше здоровье восстановится, жизнь не будет идеальной.

Не позволяйте себе попасться в ловушку «если бы только», когда вы думаете, что едва вы снова обретёте здоровье, как исчезнут всякие проблемы.

1. Не забывайте благодарить тех, кто за вами ухаживает.

Я посвятила две главы в книге этим невидимым героям.

1. Терепение – настоящее достоинство.

Не избежать того, что в жизни будут присутствовать сложности и проблемы. Терпение помогает справиться со штормами без ухудшения симптомов. Это навык, который вы можете приобрести.

1. Реалистично оцените, от чего вам придётся отказаться, и постарайтесь это принять, чтобы освободить место для чего-то нового.

Когда мы застреваем в старой идентичности, это может стать серьёзным источником страдания и мешать видеть новые возможности перед вашими глазами. В книге я писала о том, как стараюсь смотреть на мою новую жизнь как на приключение. Надеюсь, и вы попытаетесь сделать также.

1. За редким исключением, когда тело говорит «нет», вы тоже говорите «нет».

Чтобы научиться говорить «нет», нужна практика. Я знаю, потому что до сих пор учусь. Это ещё одно проявление самосочувствия.

1. Не чувствуйте себя плохо из-за того, что вы больше не рабочая лошадка.

Заботиться о себе как о человеке с хронической болью и/или болезнью – это работа! И зачастую полноценная.

1. Нормально иногда чувствовать, что с вас хватит.

Я часто говорю, что нормально испытывать состояние, когда больше не можешь выносить болезнь. Плохой день это просто плохой день. Завтра вы может начать всё сначала. И если завтра тоже будет плохой день, будет следующий день. Раньше или позже, но всемирный закон равновесия придёт вам на выручку.

1. Станьте своим безусловным союзником.

С практикой это может стать пожизненной привычкой. Из книги: «если вы легко начинаете осуждать себя, остановитесь на мгновение, и подумайте, как бы вы почувствовали себя, если бы провели день, проявляя по отношению к себе дружелюбие, заботу и внимание. Если вы можете представить это, вы можете это сделать».

1. Никогда не забывайте, что несмотря на проблемы со здоровьем, вы всё ещё целостная личность.

И не позволяйте никому пытаться убедить вас в обратном.

В какой-то момент своей жизни любой из нас может испытать болезнь или травму. Болезнь способна добавить существенные проблемы для часто уже и так сложной жизни. Болезни и проблемы со здоровьем подпадают под одну из двух основных категорий: острые и хронические.
Острые болезни или состояния, как правило, быстро развиваются (часто внезапно) и имеют короткий срок, как правило, хотя и не всегда, менее чем за месяц. Примеры включают в себя: простуды, грипп, острый фарингит, синусит, инфекции мочевых путей, предменструальный синдром (ПМС), травмы мышц / сухожилий, растяжения связок, переломы и стоматологические проблемы.
Острые болезни неудобны и часто мешают повседневной деятельности и функционировании. Тем не менее, они могут или не могут требовать медицинского лечения. Многие острые заболевания излечиваются с помощью специального курса лечения, а другие лечатся самостоятельно. Тем не менее, некоторые формы медицинского вмешательства или предписанные лекарства, такие как антибиотики, бандажи или шины, могут быть необходимыми.
Борьба с острыми заболеваниями предполагает обращения к врачу в случае необходимости, заботу о себе, как рекомендует медицина, и достаточное время отдыха. Важно понимать, что такое состояние, наряду с любым дискомфортом и / или болью, которые приходят с ним, является ограниченным во времени и скоро пройдет. То, как вы реагируете на это, может либо помочь, или помешать тому, как быстро вам станет лучше.
В отличие от острых, хронические заболевания продолжаются в течение трех или более месяцев, хотя многие их них долгосрочны, и некоторые длятся всю жизнь. Хронические болезни, как правило, развиваются в течение определенного периода времени (часто месяцы или даже годы) и, как правило, требуют постоянного медицинского участия. Многие хронические заболевания не могут быть вылечены, но ими можно управлять таким образом, чтобы позволить больным сохранить их качество жизни. Примеры включают в себя: сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет, болезни почек, астму, волчанку, артрит, биполярное расстройство, шизофрению, рассеянный склероз, хронические заболевания, хроническую боль и зависимости.
Узнав, что у вас есть хроническая болезнь, вы можете испытать шок и разочарование. Это естественно — чувствовать себя разбитым и удивляться: «Почему я?!» «Где это взялось?». Болезнь может передаваться в вашей семье. Вы, возможно, были подвержены тому, что вызвало болезнь. Иногда причины хронической болезни могут быть определены, но часто нет конкретных причин, они не могут быть определены, и ничто не может объяснить, почему это произошло.
Хроническое заболевание может создать много проблем. К ним относятся:
Сама болезнь.
Переживания из-за своего состояния.
Последствия болезни и влияния лекарств, используемых для ее лечения.
Это состояние может повлиять на физические способности, независимость и даже внешний вид. Усталость, неудобство или боль являются распространенным явлением для хронических больных. Часто из-за болезни страдают межличностные отношения, образ жизни, занятость / карьера, самооценка и чувство самоидентичности. В результате хронической болезни вы можете чувствовать себя не таким, как другие люди. Во-первых, вы можете испытывать смущение или стыд из-за того, что у вас есть такая болезнь.
Для людей с хроническими заболеваниями мощные тревожные эмоции являются обыденным явлением. Это нормально и понятно, чтобы испытывать:
Жалость и обиду, почему это произошло.
Гнев и разочарование из-за неудобства и / или боли.
Тревогу и страх о том, что любая деятельность может увеличить боль и дискомфорт, и о будущем, будет ли болезнь ухудшаться, и что из-за этого произойдет.
Грусть и депрессию из-за убытков, связанных с необходимыми изменениями в физической сфере, образе жизни и том, как вы видите себя.
Вина и раскаяние из-за невозможности выполнять некоторые обязанности или быть физически и эмоционально доступны для близких, детей и т.д.
Необходимые действия
Если вы испытываете хроническую болезнь, со временем и практикой, вы можете внести корректировки, способные создать нормальные условия для новой жизни. Это включает в себя обучение, как принять и жить с вашим недугом.
Человек с хронической болью можно научиться регулировать свои ожидания и действия, воздерживаться от некоторых видов деятельности, которые приводят к значительному увеличению боли, и найти новые виды деятельности, которые являются относительно безболезненными. Он или она может быть в курсе, что участие в некоторых мероприятиях приведет к увеличению боли, но сделать сознательное решение, что участие в этой деятельности стоит такого компромисса.
Человек с диабетом должны научиться контролировать свой уровень сахара в крови, проверяя его, считая углеводы и принимая предписанные лекарства, в том числе инсулин, по мере необходимости.
Человек с астмой может и должен носить ингалятор и быть в курсе обстоятельств, которые могут вызвать приступ астмы, таким образом, чтобы свести к минимуму шансы такого приступа.
Даже в условиях серьезных проблем можно развивать понимание и навыки, которые помогут вам увеличить качество вашей жизни.
Узнайте больше о вашей болезни

Чем больше информации у вас есть, и чем больше вы узнаете, как заботиться о вашей болезни, тем более «нормальным» и компетентным вы будете себя чувствовать. Ищите информацию через Интернет, в библиотеке, и из социальных сетей, групп поддержки, национальных организаций, и (конечно) от своего врача. Спросите его о веб-сайтах и других ресурсах, которые являются надежными источниками информации.
Активно участвуйте в лечении
Исследуйте все доступные варианты лечения и развивайте отношения со своими врачами. Важно задать любые интересующие Вас вопросы и высказать свои предпочтения и мнения. Ищите альтернативные медицинские мнения, когда вы чувствуете, что это необходимо.
Поддерживайте здоровую диету
Хорошее питание — не панацея, но оно всегда способствует улучшению здоровья. Будьте уверены, что вы следите за конкретными диетическими инструкциями, предписанными врачом. Даже если нет никаких специальных инструкций, осознанно принимайте решения, когда дело касается того, что и сколько вы едите.
Ищите поддержку
Найдите эффективную систему поддержки. Если вы не являетесь частью группы поддержки, может быть чрезвычайно полезно связаться с одним. Совместное проведение времени с другими людьми, которые прошли через подобный опыт, создает связь и снижает чувство изолированности. В случае, если ваша подвижность ограничена, есть большее число групп поддержки онлайн для множества различных условий.