Esei-perbincangan mengenai topik "Mood buruk" berdasarkan teks oleh Ilyin
Semua orang tahu bahawa dunia yang kita diami ini jauh dari ideal. Terdapat banyak kebencian dan kemarahan di dalamnya, jadi kami tidak selesa antara satu sama lain: kami berjalan dengan berhati-hati dan sering mengharapkan perjalanan dari jiran kami, bukan membantu. Ini berlaku kerana kita tidak tahu cara meredakan kebencian sama ada dalam diri kita mahupun orang sekeliling. Ahli falsafah I. Ilyin menulis tentang masalah ini.
Dia membandingkan simpati dan antipati dengan sinar yang menembusi jiwa manusia dan membawa muatan emosi tertentu. Apabila matahari kebaikan menyinari kita dengan lembut, kita berasa baik dan tenang. Apabila sinar hitam ketidakpercayaan dan salah faham berkumpul di sekeliling kita, kita berasa sedih, walaupun kita menjauhi konflik dan orang yang menciptanya. Emosi negatif ini kekal bersama kita sebagai beban di hati kita, yang tidak begitu mudah untuk dibuang.
Penulis menawarkan cara yang agak sukar, tetapi satu-satunya cara yang mungkin untuk menyelesaikan masalah ini: seseorang mesti bertindak balas terhadap kemarahan dengan kebaikan. Selalunya kita sendiri yang dipersalahkan kerana seseorang itu telah menjadi musuh kita. Mungkin kita secara tidak sengaja menyentuhnya, mungkin dia terlalu teraniaya oleh keadaan kehidupannya yang sukar sehingga dia membenci seluruh dunia. Walau apa pun, dalam mana-mana permusuhan mungkin ada bahagian dari kesalahan kita. Oleh itu, sebagai tindak balas kepada pencerobohan yang tidak bermotivasi, kita mesti mengucapkan kata-kata yang baik, kerana orang menjadi pahit kerana mereka tidak mendengarnya. Cinta melucutkan senjata mereka, yang tidak terbiasa dengan belas kasihan dan belas kasihan. Di samping itu, pendekatan konflik ini tidak akan meninggalkan beban dan sedimen yang tidak menyenangkan pada jiwa, kita tidak akan menodainya dengan kebencian. Saya bersetuju sepenuhnya dengan pengarang, kerana saya telah membaca lebih daripada sekali tentang persahabatan dan permusuhan dalam buku dan saya tahu apa kuasa kebaikan dan racun kejahatan.
Sebagai contoh, saya boleh memetik novel A. S. Pushkin "The Captain's Daughter." Watak utama bertemu dengan Pugachev, seorang pemberontak berbahaya yang tidak menyelamatkan sesiapa dan tidak mempunyai belas kasihan kepada sesiapa. Dia mempunyai berpuluh-puluh kematian atas namanya; Grinev akan mengalami nasib yang sama, tetapi dia dapat menilai tindakan Pugachev sebagai manusia, tanpa prejudis kelas. Peter tidak dapat membantu Pugachev kerana sumpah itu, tetapi dia memahami motif revolusioner, bersimpati dengannya, tetapi tidak mengkhianati ideanya. Untuk sikap yang baik ini, pemberontak itu tidak membunuh bangsawan itu: terima kasih kepada kebaikan Petrusha, dia dapat mengalahkan binatang ganas dalam dirinya.
Sebagai hujah kedua, saya ingin memetik novel Lermontov "A Hero of Our Time." Di dalamnya, para pahlawan tidak memaafkan satu sama lain atas penghinaan mereka, dan akibatnya, permusuhan berakhir dengan pertarungan. Pechorin sengaja memprovokasi rakannya untuk kejam, dan Grushnitsky menjadi gila kerana cemburu dan melakukan kezaliman ini. Mereka berdua cuba melawan dan membalas kemarahan dengan kemarahan. Semua ini membawa kepada hasil yang memalukan, tetapi jika hanya sedikit pemahaman telah ditunjukkan, akibat maut permusuhan boleh dielakkan.
Mungkin kita tidak diberi peluang untuk mengubah dunia menjadi lebih baik dan menghapuskan maksiatnya. Walau bagaimanapun, setiap daripada kita mempunyai kuasa untuk tidak memburukkan lagi, sekurang-kurangnya. Jika kita melawan kebencian, sekurang-kurangnya dalam diri kita, kita tidak akan menjadikan dunia tempat yang jahat, dan ini sudah banyak.
Menarik? Simpan di dinding anda!Pada pandangan pertama, keputusan eksperimen adalah membingungkan. Orang yang mempunyai mood yang tidak baik kadangkala lebih cenderung untuk bersikap altruistik, dan kadangkala kurang begitu. Percanggahan yang jelas itu memberi inspirasi kepada penyelidik untuk cuba mencari puncanya. Walau bagaimanapun, jika anda melihat dengan teliti, anda boleh melihat bahawa terdapat corak tertentu untuk gangguan ini. Pertama, kajian tentang kesan mood negatif menunjukkan bahawa kecenderungan ke arah penurunan kecenderungan membantu cenderung berlaku pada kanak-kanak dan peningkatan dalam kecenderungan membantu dalam kalangan orang dewasa.
Robert Cialdini, Douglas Kenrick dan Donald Baumann percaya bahawa pada orang dewasa, altruisme menyebabkan perasaan kepuasan diri dan ganjaran diri dalaman. Penderma berasa lebih baik apabila mengetahui mereka menderma darah. Pelajar yang membantu mengambil kertas yang tercicir berasa lebih baik tentang bantuan mereka. Oleh itu, apabila orang dewasa berasa bersalah, sedih, atau dalam mood negatif yang lain, tindakan membantu membantu meneutralkan emosi negatif. Ini bermakna bahawa mood negatif tidak akan meningkatkan keinginan untuk membantu jika orang itu telah mengalami peningkatan mood, sebagai contoh, dia menemui dompet dengan wang atau mendengar rakaman lucu. Begitu juga, jika orang percaya bahawa mood rendah mereka disebabkan oleh pengambilan ubat kemurungan, mereka juga kurang berkemungkinan untuk membantu. Sekali lagi, jika membantu boleh menjadi cara untuk menaikkan semangat seseorang, maka orang dewasa yang sedih mungkin boleh membantu.
Mengapa ini tidak berlaku kepada kanak-kanak? Cialdini, Kenrick, dan Baumann percaya bahawa, tidak seperti maknanya untuk orang dewasa, altruisme tidak mempunyai makna yang bermanfaat untuk kanak-kanak. Kanak-kanak kecil yang membaca cerita yang berbeza melihat bahawa orang yang tidak berguna kepada orang lain sama gembiranya dengan mereka yang membantu semua orang. Apabila kanak-kanak semakin dewasa, pandangan mereka berubah. Walaupun kanak-kanak kecil mampu empati, mereka tidak seronok membantu seperti orang dewasa; seperti yang dicadangkan oleh Cialdini dan rakan sekerja, tingkah laku ini adalah hasil sosialisasi.
Untuk memastikan tekaan mereka betul, penyelidik meminta pelajar sekolah rendah, menengah dan menengah mengingati sesuatu yang menyedihkan, dan kemudian mengambil peluang untuk memberi kupon hadiah kepada kanak-kanak lain. Apabila sedih, kanak-kanak bongsu menyumbangkan sedikit kupon, kanak-kanak yang lebih tua sedikit lagi, dan remaja lebih banyak lagi. Mereka seolah-olah menjadi satu-satunya orang yang membuat kesimpulan bahawa kemurahan hati adalah untuk kepentingan diri mereka sendiri dan meningkatkan mood mereka.
Seperti yang dinyatakan oleh penyelidik, keputusan ini mengesahkan pandangan bahawa kita semua dilahirkan mementingkan diri sendiri. Tetapi keputusan ini juga mengesahkan bahawa altruisme meningkat dengan usia apabila kanak-kanak belajar melihat sesuatu dari sudut pandangan orang lain.
Pengecualian kepada senario: "mood buruk - perbuatan baik"
Patutkah kita sentiasa mengharapkan fenomena "mood buruk, tindakan baik" berlaku di kalangan orang dewasa yang bersosial dengan baik? Tidak. Terdapat satu jenis mood yang tidak baik - kemarahan, yang boleh menyebabkan apa-apa selain simpati. Pengecualian lain ialah kemurungan, yang dicirikan oleh keasyikan dan penyerapan diri. Pengecualian lain ialah kesedihan yang mendalam. Orang yang mengalami kehilangan pasangan atau anak, sama ada disebabkan oleh kematian atau perceraian, sering mengalami tempoh penyerapan diri yang sengit yang menjadikannya sukar untuk membantu orang lain.
Dalam simulasi makmal tentang situasi yang sangat menyedihkan dan mementingkan diri sendiri, William Thompson, Claudia Cowan, dan David Rosehan menyuruh pelajar Universiti Stanford mendengar sendirian rakaman pita seorang lelaki yang mati akibat kanser, dan mereka terpaksa membayangkan bahawa ini adalah mereka kawan baik yang berlainan jantina. Tujuan eksperimen adalah untuk melihat sama ada terdapat perbezaan antara kedua-dua kumpulan subjek. Beberapa peserta eksperimen terpaksa menumpukan pada pengalaman mereka sendiri:
“Oi (dia) mungkin mati dan kamu akan kehilangan dia (dia) dan tidak akan dapat bercakap dengannya lagi. Atau lebih teruk, dia akan mati perlahan-lahan. Dan anda faham bahawa setiap minit boleh menjadi minit terakhirnya. Selama berbulan-bulan anda perlu berpura-pura ceria di wajah anda, walaupun dalam jiwa anda anda tidak berminat untuk bersenang-senang. Anda perlu melihat bagaimana dia secara beransur-ansur mati, bagaimana dia akhirnya pergi ke dunia lain, dan anda ditinggalkan sendirian.
Orang lain terpaksa berfikir tentang rakan mereka:
“Dia sentiasa di atas katil, menunggu sepanjang masa, hanya menunggu dan berharap tiba-tiba sesuatu akan berlaku. Apa pun yang terjadi. Dia memberitahu kamu bahawa kejahilan itulah yang paling buruk." Para penyelidik menyatakan bahawa, tanpa mengira apa yang dirakam pada pita itu, para peserta dalam eksperimen itu sangat terharu dan tidak menyesal mengambil bahagian di dalamnya. Adakah mood pelajar Universiti Stanford menjejaskan kesediaan mereka untuk membantu? Apabila, selepas percubaan, mereka diberi peluang untuk membantu seorang pelajar siswazah secara tanpa nama dalam penyelidikannya, 25% daripada pelajar yang terpaksa menumpukan pada pengalaman mereka sendiri semasa percubaan bersetuju. Daripada mereka yang terpaksa memikirkan tentang rakan mereka, 83% memberikan bantuan. Kedua-dua kumpulan peserta itu sama-sama terharu dengan keadaan "rakan" mereka, tetapi mereka yang terpaksa memikirkan keadaannya lebih cenderung untuk membantu. Singkatnya, prinsip "mood buruk - perbuatan baik" mendapati manifestasinya hanya dalam tingkah laku orang-orang yang perhatiannya diduduki oleh orang lain. Oleh itu, bagi orang-orang ini, altruisme adalah faktor yang memberi ganjaran. Selagi orang yang sedih tidak mementingkan diri sendiri, mereka responsif dan membantu.
Mood yang baik - perbuatan baik
Jika orang yang sedih kadangkala sangat bersedia untuk membantu, apakah yang mendorong orang gembira untuk berbuat demikian? Eksperimen menunjukkan bahawa fenomena ini boleh dijelaskan oleh pengaruh beberapa faktor. Memberi bantuan mengurangkan keburukan dan mengekalkan mood yang baik. Mood yang baik, seterusnya, menggalakkan pemikiran yang menyenangkan dan sikap yang baik terhadap diri sendiri, yang mendorong kita kepada tingkah laku yang baik. Apabila orang berada dalam mood yang baik, sama ada akibat menerima hadiah atau rasa kejayaan yang akan datang, mereka lebih cenderung untuk mempunyai fikiran dan ingatan yang menyenangkan, yang meningkatkan keinginan mereka untuk membantu. Pemikir positif cenderung menjadi pelaku positif.
"Perasaan patriotisme" - Kualiti. Pengenalan - (dari bahasa Latin Tengah identificare – untuk mengenal pasti, untuk mewujudkan perlawanan). Sublimasi (dari bahasa Latin sublimo - I elevate) - bertukar. Bagaimanakah anda memahami apa itu "Tanah Air"? Adakah anda menganggap perlu untuk berkembang di institusi pendidikan: Perkaitan masalah menyemai semangat patriotisme dalam persekitaran belia moden.
“Struktur organ deria” - Organ bau. Telinga. Organ deria. Struktur telinga. Organ bau ialah hidung. Mata. Organ penglihatan. Struktur bahasa. Struktur mata. Bahasa. kulit. Struktur kulit. Hidung. Organ sentuhan. Organ pendengaran. Organ rasa.
"Mood yang baik" - Objektif pelajaran. Kami adalah penguasa mood, selera makan dan kesihatan kami. Dengar muzik yang menyeronokkan. Makanan dan. Apakah maksud "sederhana dalam makan"? Apakah "Sekolah Pemakanan Sihat?" Badan semakin lemah. Sediakan nama lucu dan menyinggung perasaan untuk semua rakan sekelas anda. mood teruk. Bangun dalam mood yang baik. Kurang selera makan.
"Organ Rasa Pelajaran" - Dengan bantuan organ manakah anda melihat apa yang ditulis atau dilukis dalam buku? Semua organ deria dikawal oleh otak. Kulit adalah organ sentuhan. Hidung. Pendengaran membolehkan kita memahami dunia di sekeliling kita dan mengemudinya. Telinga. Jaga pendengaran anda! Hidung adalah organ bau. kulit. Penglihatan membantu kita melihat dunia di sekeliling kita.
"Pelajaran organ deria" - Organ deria. Mata organ penglihatan telinga organ pendengaran lidah organ rasa kulit organ sentuhan hidung organ bau. Persembahan untuk pengajaran tentang dunia di sekeliling kita.
"Pembantu kami ialah organ deria" - Organ deria. Hanya orang dewasa yang menyalakan mercun. 2. Jangan baca dalam gelap. 8. Jangan tembak dengan katapel. 5. Berhati-hati dengan objek tajam. 7. Jangan buang pasir. 3. Jangan bermain permainan komputer untuk masa yang lama. 4. Jangan tengok TV lama-lama. Jaga mata anda! Organ rasa 2. Organ pendengaran Organ penglihatan Organ bau Organ sentuhan.
Apabila kita berada dalam mood yang tidak baik, potensi tenaga kita menjadi lemah, dan kadangkala kita tidak dapat menilai keadaan kita dengan wajar dan membuat keputusan yang berkesan.
Dalam dunia yang moden dan dinamik, punca sebenar mood yang tidak baik boleh menjadi rangsangan luaran. Dalam kes ini, kami menggunakan alat "bantuan" luaran, seperti muzik, filem, buku, komunikasi dengan rakan, bermain sukan, dsb.
Kami kerap membeli pelbagai sastera motivasi dan membaca semula buku yang kami temui di perpustakaan rumah kami, tetapi kami tidak selalu memikirkan bantuan yang tidak ternilai yang boleh diberikan oleh sumber maklumat sedemikian. Mari lihat apakah faedah yang boleh dibawa oleh buku jika anda mempunyai...
Terapi buku sebagai ubat untuk mood yang tidak baik
Terapi buku ialah pelengkap kepada rawatan psikologi yang merangkumi buku berkaitan dan bahan bertulis lain, biasanya bertujuan untuk membaca di luar sesi psikoterapi. Tujuan terapi buku- meluaskan pemahaman tentang masalah khusus pembaca yang memerlukan rawatan atau kajian mendalam.
Bahan bertulis sering membantu menganalisis dan mensintesis maklumat secara optimum, berkat seseorang itu dapat menilai keadaan mentalnya dengan bijak. Keupayaan untuk "membaca" masalah anda dengan cara yang sama membolehkan anda bukan sahaja mengatasi situasi yang tertekan, tetapi juga untuk meningkatkan mood anda secara optimum.
Psikologi atau fiksyen - apa yang perlu dipilih
Banyak kajian menunjukkan bahawa kebanyakan penduduk terutamanya beralih kepada buku, iaitu psikologi dan fiksyen, untuk bantuan psikologi. Tetapi apakah perbezaan antara mereka dan cara memilih buku yang betul yang paling sesuai dengan mood anda?
Pengaruh sastera psikologi terhadap mood
Jika anda tidak melihat jalan keluar dari situasi kehidupan yang sukar, tidak tahu bagaimana untuk mengatasi tekanan atau gangguan kemurungan, atau memerlukan nasihat daripada ahli psikologi atau doktor profesional, maka lebih baik untuk memilih buku psikologi praktikal.
Sebuah buku tentang psikologi praktikal harus memberikan anda nasihat tentang isu dan aspek yang paling menarik minat anda pada masa ini. Juga, manual sedemikian menunjukkan contoh sebenar dari kehidupan orang yang menghadapi situasi yang sama.
Beri perhatian kepada kelayakan pengarang, pengalamannya bekerja dengan orang sebenar, dapatkan ulasan penyelidikannya dalam bidang. Perlu diambil kira bahawa penulis yang mempunyai latar belakang akademik dalam psikologi sering menjalankan penyelidikan sebenar dalam bidang hubungan manusia dan mempunyai pengalaman sebenar, bukan sebenar.
Juga popular tanpa syarat ialah pengarang yang pakar dalam bidang NLP, Feng Shui dan esoterisisme. Buku mereka mengandungi banyak maklumat positif dan motivasi.
Berikut adalah beberapa penerbitan mengenai psikologi yang akan membantu anda menceriakan dan mengatasi sebarang kesulitan:
- .Panduan untuk mereka yang ingin memperbaiki hubungan kekeluargaan. Penulis adalah pakar dalam bidang antropologi.
- . Manual tersebut adalah milik guru dan penyelidik bertauliah dalam bidang psikologi kognitif. Ditulis untuk mereka yang ingin belajar membuat keputusan dengan cepat.
- . Penulis buku itu adalah ahli psikologi bertauliah. Buku ini berdasarkan pengalaman bertahun-tahun bekerja dengan pelanggan yang mengalami ketergantungan bersama dan hubungan kebergantungan bersama, yang tidak dapat meluahkan perasaan mereka dan yang mengalami rasa malu dan takut berkomunikasi.
- . Penulis adalah sarjana terkenal dalam bidang Feng Shui dan psikologi positif. Buku ini ditujukan kepada mereka yang berusaha untuk mempercayai diri mereka sendiri, kekuatan mereka, dan belajar untuk memenuhi keinginan mereka.
- . Penulis ialah seorang sarjana NLP, jurulatih. Buku ini mengajar cara untuk bertemu setiap hari dengan mood yang positif, cara mencapai tahap kerjaya, dan cara mencari kebahagiaan dalam kehidupan peribadi anda.
Pengaruh fiksyen terhadap mood seseorang
Kini, pakar dalam bidang pedagogi dan psikolinguistik telah membuktikannya fiksyen mampu mempengaruhi kesedaran pembaca dengan ketara, mengubah atau memupuk nilai tertentu, dan mencipta garis panduan untuk pembangunan diri. Dalam karya seni, seseorang digambarkan dalam bentuk yang berbeza: dalam bentuk dialog dalaman dan dalam bentuk dialog dengan orang lain, dalam tindakan dan tindakan impulsif. Akibatnya, fiksyen adalah sumber pengetahuan diri dan pengaruh pada mood.
Jika anda ingin terjun ke dunia fantasi, pengembaraan, dan mencari jawapan kepada soalan yang menarik melalui prisma watak sastera dan masalah mereka, pilih buku dari bahagian "fiksyen".
Apakah prinsip yang perlu anda ikuti semasa memilih buku untuk mood anda?
- Fokus pada pilihan anda: pertimbangkan genre, jilid buku, Dan bahan pelajaran, yang akan membantu mendedahkan dan menganalisis situasi hidup anda.
- Malangnya, tidak setiap perunding kedai buku mahir dalam kesusasteraan. Dalam kes ini, perpustakaan dan forum dalam talian boleh membantu anda, di mana anda boleh membaca ulasan buku yang dipilih.
- Membaca karya berdasarkan plot filem kegemaran anda telah dibuat. Ia akan menjadi menarik untuk anda mengikuti apa yang dimasukkan dalam skrip filem dan apa yang hanya tinggal dalam buku itu.
- Jika anda mengalami trauma mental, cuba untuk tidak mencari sesuatu yang "menyayat hati". Adalah lebih baik untuk memilih buku dengan wira lirik yang serupa dengan anda, yang dapat mengatasi masalah yang sama.
Buku "Kekal" yang telah membantu banyak generasi dalam situasi kehidupan yang sukar
Manusia- ini adalah nilai abadi masyarakat, buku- nilai kemanusiaan yang kekal. Setiap daripada kita mengingati buku yang kita baca dengan perasaan teruja, kerana... mereka mendedahkan kepada kami keindahan hidup, kehebatan dan keburukan manusia, memberi kami pertemuan yang tidak dapat dilupakan dengan watak sastera kegemaran kami, dan membantu kami mengatasi situasi kehidupan yang sukar.
Walau bagaimanapun, dalam kesusasteraan ada beberapa karya yang kepentingannya sukar untuk dinilai terlalu tinggi. Karya-karya ini adalah abadi kerana ia mengandungi imej dengan ciri ciri mana-mana orang.
- . Sebuah perumpamaan cerita oleh seorang penulis Amerika, sebuah kisah tentang kehidupan seekor burung muda yang belajar terbang, mengatasi kesulitan hidup, dan mengorbankan dirinya demi orang lain. Berguna untuk mereka yang telah berhenti mempercayai diri mereka sendiri dan mencari cara baru untuk memperbaiki diri.
- . Novel falsafah, yang, menurut pengkritik, pada 90-an abad XX. mempunyai pengaruh yang besar kepada pembaca Amerika.
- . Kisah ini mengisahkan tentang seorang remaja berusia 16 tahun yang bercakap secara langsung tentang kesukaran remaja, tidak menerima kanun moral dan moral masyarakat moden. Tema utama esei ialah kekecewaan. Anda boleh mengetahui bagaimana lelaki muda itu membina semula hidupnya dengan membaca karya ini.
- . Kisah seorang lelaki yang berada di ambang kematian, tetapi berjaya menyelamatkan nyawanya berkat keberanian, ketabahan dan cinta hidup. Wira itu melalui siksaan yang teruk dalam perjalanan menuju keselamatan.
- Lauren Oliver "Sebelum Saya Jatuh" Kisah ini adalah tentang kehidupan seorang gadis muda yang, selepas kematian, menghidupkan kembali hari terakhir dalam hidupnya, cuba menyedari kesilapannya dan nilai semua yang dia hilang. Dia mempunyai satu lagi percubaan untuk menjalani hidupnya.
Buku- salah satu alat tertua untuk memahami dunia. Penggunaan sastera sebagai pembantu yang berpengalaman untuk pelbagai masalah psikologi adalah subjek terapi buku, kerana dalam buku kita mencari cara lain untuk memahami masalah dan keraguan kita.
Sastera meluaskan persepsi kita, memberikan kita kekuatan emosi baharu, menerangi keadaan individu kita, dan mengesahkan persamaan asas kemanusiaan yang memberi kita perspektif yang lebih besar dalam mengatasi sebarang masalah. Oleh itu, dengan membaca buku yang sesuai dengan mood anda, anda menggunakan hadiah yang tidak ternilai untuk mencari keseimbangan dan kebahagiaan dalaman.
Baca buku dan dapatkan mood yang baik!
Video: Perkara yang perlu dibaca untuk mood anda
Senarai kecil buku untuk positif dan mood yang baik.
FOTO Imej Getty
1. Bersilih ganti antara kesedihan dan kegembiraan adalah penting untuk motivasi.
Pakar psikologi dari Universiti Ghent (Belgium) mendapati mereka yang moodnya berubah daripada sedih kepada gembira sepanjang hari lebih bersemangat di tempat kerja (tidak seperti mereka yang kekal dalam mood yang sama sepanjang hari). Pada pendapat mereka, ini membuktikan kepentingan pertukaran emosi untuk mengekalkan rentak. "Kita perlu memahami bahawa peristiwa yang menimbulkan tekanan, seperti konflik dengan rakan sekerja, kesilapan dan gangguan, adalah bahagian yang tidak dapat dielakkan dalam proses kerja, " kata para penyelidik. "Pengalaman negatif mendorong orang untuk bertindak dan memastikan mereka fokus."
melalui GIPHY
2. Terima kesedihan anda dan ia akan kurang mengganggu anda.
Kadang-kadang kita lebih prihatin bukan dengan emosi itu sendiri, tetapi dengan fakta bahawa ia kelihatan salah dan tidak sesuai untuk kita. Pakar psikologi Gloria Luong dan rakan-rakannya meninjau 365 pelajar kolej tentang perasaan mereka tentang emosi positif dan negatif. Kemudian, selama tiga minggu, para penyelidik memerhati mereka dan merekodkan bagaimana emosi tertentu mempengaruhi keadaan psikologi mereka. Secara umum, kebanyakan orang muda menunjukkan akibat yang dijangkakan daripada emosi (contohnya, mengadu keletihan dan sakit kepala akibat kemurungan, dan, sebaliknya, tidak menyedarinya apabila mereka terangkat). Tetapi ternyata mereka yang melayan emosi negatif dengan tenang menderita kurang daripada mereka. Dan mereka yang marah dengan diri mereka sendiri kerana kemurungan mereka mengalami penurunan tenaga yang lebih besar.
melalui GIPHY
3. Kadang-kadang bagus untuk menangis.
Dalam sesetengah kes, daripada menahan air mata yang mengalir di mata anda, anda harus membiarkannya tumpah. Dalam eksperimen oleh ahli psikologi Amerika Lauren Bylsma, 97 pelajar perempuan, dalam tempoh satu hingga dua bulan, mencatatkan episod diari mereka apabila mereka tidak dapat menahan air mata. 60% melaporkan bahawa mood mereka tidak berubah selepas menangis. Tetapi 30% mengakui bahawa mereka berasa lebih baik. Lebih-lebih lagi, lebih kuat (tetapi tidak lagi) serangan tangisan itu, lebih besar kelegaan yang menyusul.
melalui GIPHY
4. Kita lebih memujuk apabila kita sedih.
Pakar psikologi dari University of South Wales (Australia) menunjukkan kepada sukarelawan filem pendek untuk membuat mereka berasa sedih atau ceria. Mereka kemudiannya diminta mengemukakan hujah untuk meyakinkan lawan bicara khayalan tentang pandangan mereka mengenai isu kontroversi. Percubaan ini diulang beberapa kali, dan selalunya mereka yang berada dalam mood buruk menawarkan hujah yang lebih meyakinkan. Menurut penulis, kesedihan mendorong orang untuk lebih fokus dan berhati-hati.
melalui GIPHY
5. Kemurungan ringan membantu anda berasa lebih baik tentang emosi orang lain.
Apabila tertekan, seseorang sering berasa kesunyian dan terputus hubungan dengan dunia di sekelilingnya. Tetapi ahli psikologi di Queens University di Kanada mendapati bahawa kemurungan ringan sebenarnya meningkatkan keupayaan untuk mengenali emosi orang dalam gambar di mana hanya mata yang kelihatan. Walau bagaimanapun, terdapat satu kaveat: kemurungan biasanya disertai dengan harga diri yang rendah, dan orang yang terdedah kepadanya tidak boleh sentiasa mentafsirkan emosi orang lain dengan betul (contohnya, berfikir bahawa orang lain marah kepada mereka atau menilai mereka).
melalui GIPHY
6. Mood buruk tidak mengurangkan ketajaman mental
Adakah mungkin untuk bekerja tanpa mengira mood anda? Pakar psikologi di Goldsmiths University (UK) meminta peserta dalam kajian mereka untuk melakukan pelbagai ujian intelek terhadap penumpuan, ingatan dan kelajuan pemprosesan maklumat selama lima hari. Setiap hari sebelum memulakan kerja, para peserta mengisi soal selidik tentang mood mereka. Skor produktiviti dan mood berubah-ubah sepanjang kajian, tetapi secara keseluruhan tidak ada hubungan antara mereka. Dalam erti kata lain, mood yang tidak baik tidak memberi kesan kepada fungsi minda.
melalui GIPHY
7. Kesedihan merangsang pemikiran analitikal.
Dalam percubaan oleh ahli psikologi Belanda, pelajar perniagaan mendengar arahan dan ucapan motivasi daripada tutor mereka melalui pautan video. Dalam satu kes, kurator bercakap dengan suara yang yakin dan ceria, tersenyum dan memancarkan kegembiraan dengan keseluruhan penampilannya, sebaliknya, sebaliknya, dia kelihatan sibuk dan kecewa. Pelajar yang mendengar kata-kata perpisahan kurator dalam suasana yang baik menunjukkan prestasi yang lebih baik apabila menyelesaikan tugas kreativiti. Tetapi mereka yang melihat rakaman kedua menunjukkan prestasi yang lebih baik pada permainan pemikiran analitikal.
melalui GIPHY
8. Kesedihan menjadikan kita lebih prihatin.
Ahli psikologi Australia juga mendapati bahawa orang yang berada dalam suasana tertekan lebih prihatin terhadap ketidakkonsistenan dalam maklumat. Penyelidik menunjukkan kepada sukarelawan filem tentang kemalangan jalan raya, dan kemudian beberapa daripada mereka diminta mengingati peristiwa sedih dalam hidup mereka. Selepas beberapa ketika, mereka ditanya soalan mengenai filem itu, yang termasuk helah (contohnya, "adakah anda perasan anggota bomba menggunakan hos?"). Mereka yang diingatkan tentang peristiwa yang berkaitan dengan perasaan sedih lebih cenderung untuk mengenal pasti tangkapan dan secara amnya lebih tepat.
melalui GIPHY
9. Apabila kita sedih, lebih sukar untuk menipu kita.
Para saintis yang sama mendapati bahawa orang yang sedih lebih baik dalam mengenal pasti pembohong melalui ekspresi muka, gerak isyarat dan tanda-tanda lain. Peserta kajian telah ditunjukkan video orang yang memberi keterangan tentang kecurian. Sebahagian daripada mereka berkata benar, yang lain berbohong. Mereka yang telah menonton filem dengan pengakhiran yang menyedihkan sebelum percubaan lebih berkemungkinan daripada yang lain untuk menunjukkan penipu.
melalui GIPHY
10. Kesedihan adalah tanda kehidupan yang bermakna
Mereka mengatakan bahawa hanya orang bodoh yang sentiasa gembira. Tinjauan Amerika yang diterbitkan pada 2013 mendapati bahawa mereka yang merasakan kehidupan mereka bermakna juga lebih cenderung mengalami kebimbangan, tekanan dan kebimbangan. "Orang yang mengorbankan kesenangan mereka untuk melakukan sesuatu yang membina untuk masyarakat memberi sumbangan penting kepada pembangunannya," kata ahli psikologi Roy Baumeister. "Kita mesti menggalakkan orang ramai untuk bertindak walaupun ada kemungkinan kehilangan keamanan dan kebahagiaan seketika."
Untuk maklumat lanjut, lawati laman web BPS Research Digest.