Pada suatu masa dahulu, seorang India tua mendedahkan kepada cucunya satu kebenaran penting:
- Terdapat perjuangan dalam setiap orang, sangat mirip dengan perjuangan dua serigala. Satu serigala mewakili kejahatan: iri hati, cemburu, penyesalan, mementingkan diri sendiri, cita-cita, pembohongan. Serigala lain membawa kebaikan: kedamaian, cinta, harapan, keramahan, kebenaran, kebaikan, kesetiaan.
Si kecil India, tersentuh hingga ke lubuk jiwanya dengan kata-kata datuknya, berfikir sejenak, dan kemudian bertanya:
- Serigala mana yang menang akhirnya?
Senyuman yang hampir tidak ketara menyentuh wajah India tua itu, dan dia menjawab:
"Serigala yang anda beri makan sentiasa menang."
Dalam banyak cara, sikap kita terhadap kehidupan, pekerjaan, dll. bergantung pada persepsi kita. Penapis persepsi yang wujud dalam alam bawah sedar dan kesedaran kita, kepercayaan, prinsip, latar belakang emosi di mana kita mendapati diri kita - semua ini sangat memesongkan gambaran sebenar. Kita lihat apa yang kita boleh lihat masa ini masa. Mood kita secara langsung mengubah persepsi ini. Apabila kita bergembira, ada keindahan di sekeliling kita, dan segala-galanya kelihatan indah kepada kita. Apabila kita sedih, seluruh dunia tidak mesra dan orang berprasangka buruk terhadap kita. Ini diunjurkan oleh kami keadaan dalaman. Kita melihat pantulan kita di sekeliling kita.
Memahami perkara ini, kita boleh membuat kesimpulan. Jika anda mahukan kecantikan, cinta, kesihatan, kejayaan - anda mesti menyiarkannya dari diri anda sendiri. Memancarkan cahaya, kegembiraan, cinta. Hanya dengan itu kehidupan di sekeliling anda akan berkembang dengan warna-warna yang mengasyikkan, semuanya akan menggembirakan anda, malah kegagalan akan menjadi pengalaman dan panduan untuk penambahbaikan selanjutnya.
Lihat sekeliling anda sekarang. Apa yang anda lihat? Meja, tingkap, almari, jalan yang bising? Atau sinar matahari, kicauan burung, warna terang, bunga? Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa kecantikan adalah pada mata yang melihat. Ada yang melihat kotoran dan lalat, yang lain melihat bunga dan awan. Dengar apa yang orang sekeliling cakap? Apa yang berlaku di dalam diri seseorang itulah yang dibicarakannya. Ada yang mengenai penyakit. Lain-lain tentang seni. Ada yang mengenai tragedi. Yang lain adalah mengenai cinta dan hubungan. Setiap orang hidup dengan penapis mereka sendiri, yang menunjukkan kepada mereka dunia seperti yang mereka boleh lihat. Dengarkan fikiran anda.
Buat kesimpulan tentang apa yang lebih dalam diri anda, negatif atau positif. Fikirkan tentang apa yang anda ingin ubah dalam hidup anda: lihat negatif dalam diri anda, ketidaksadaran anda, penyerapan dalam pemikiran yang merosakkan hidup anda; melalui persepsi dalaman, ubah luaran dalam dunia anda. Pengalaman negatif mempunyai kesan sampingan yang serius:
- Semasa dan selepas manifestasi mereka, kebodohan bermula (kelemahan mendadak keupayaan dan keinginan untuk membezakan apa yang dirasakan);
- Mereka menyebabkan kesejahteraan fizikal yang lemah;
- Terdapat kehilangan minat, jangkaan, semangat, dll. emosi positif, hasrat yang menggembirakan;
- Kejadian mereka tidak serasi dengan pemikiran yang jelas, serta dengan wawasan;
- Apabila anda mengalami emosi negatif, anda seperti robot yang diprogramkan: reaksi dan tindakan mudah dikira terlebih dahulu, dan tindakan anda amat tidak berkesan.
Hampir mustahil untuk melepaskan diri dari aliran emosi negatif tanpa latihan yang gigih dan bersungguh-sungguh. Walaupun dalam beberapa situasi anda ingin berhenti mengalaminya, mereka tidak akan berhenti: itulah kuasa tabiat tetap seribu kali ganda.
Pertama, anda harus membangunkan pandangan positif, atau sikap positif. Ini adalah prasyarat untuk mencapai matlamat. Nampaknya mudah untuk melihat kehidupan dari sudut pandangan optimis, untuk melihat segala-galanya secara positif. Walau bagaimanapun, apabila terdapat begitu banyak masalah dan masalah di sekeliling, agak sukar untuk melakukan ini. Anda perlu memahami bahawa dunia tidak mempunyai caj positif atau negatif. Seseorang itu sendiri melukis situasi dalam satu warna atau yang lain bergantung pada persepsi, kepercayaan dan jangkaannya. Orang yang berbeza Mereka melihat keadaan yang sama dengan cara mereka sendiri. Satu menganggapnya sebagai positif, yang lain sebagai negatif secara mendadak. Ia bergantung kepada kepercayaan, kepercayaan, didikan dan faktor lain. Sebagai contoh, apabila kita menonton komedi dan seseorang jatuh ke skrin, ia adalah lucu - persepsi yang positif. Tetapi jika anda jatuh dan anda dalam kesakitan, terdapat persepsi negatif. Anda mungkin telah berlalu lelaki yang jatuh di jalanan dan tidak memberi perhatian kepada kejadian ini - persepsi neutral. Kita sendiri, alam bawah sedar dan kesedaran kita menilai peristiwa. Pada masa yang sama, sering terdapat ledakan emosi, dan semua ini tanpa penyertaan kita. Walau bagaimanapun, anda boleh cuba mengawal perasaan anda, walaupun ini tidak mudah dan tidak selalu mungkin, terutamanya pada mulanya. Tetapi jika anda mencuba, hasilnya pasti akan datang. Perkara yang paling sukar bukan sahaja tidak menunjukkan secara zahir emosi negatif, tetapi benar-benar percaya bahawa semuanya berjalan lancar (atau sekurang-kurangnya neutral).
Apa yang perlu dilakukan jika masalah timbul, sesuatu tidak berjaya? Ingat peraturan: tidak ada kegagalan, hanya pengalaman! Apa-apa kejadian, apa-apa situasi adalah pengalaman yang perlu dipelajari dan diaplikasikan dalam kehidupan sendiri. aktiviti selanjutnya. Hanya mereka yang tidak melakukan apa-apa tidak membuat kesilapan. Semua orang terkenal melalui pelbagai pasang surut. Setiap orang kaya kehilangan wang, setiap saintis menjalankan ratusan, malah beribu-ribu, percubaan yang tidak berjaya. Untuk ke suatu tempat suatu hari nanti, anda perlu mengambil banyak langkah. Kesilapan kita bukan kita, ia hanyalah satu langkah yang kita lalui ke arah matlamat kita.
Tidak mustahil untuk merosakkan mood seseorang. Pakar psikologi mengatakan bahawa seseorang tidak boleh berubah keadaan emosi yang lain. Latar belakang emosi kita mengubah sikap kita, reaksi kita terhadap apa yang berlaku. Kita boleh bertindak balas secara positif atau negatif, bergantung pada didikan kita, kesedaran kita, sikap dan kepercayaan kita. Mood kita ada di tangan kita. Dalam apa jua keadaan, anda boleh dengan cepat mencari yang positif, atau duduk seperti bic, tersinggung dengan semua orang dan segala-galanya...
Melihat kegembiraan dalam hidup anda, menerimanya, menikmati masa peribadi anda dan kerja anda - inilah yang anda boleh dan harus berusaha! Lihat banyak peristiwa positif dan jadikan keadaan emosi positif anda sebagai asas. Lihat hidup anda sebagai satu set peristiwa dan tindakan yang membawa kepuasan dan kegembiraan. Dapatkan keseronokan sebenar dari hidup anda. Carilah kebaikan di dalamnya.
Ingat sekarang apa kebaikan yang berlaku kepada anda sepanjang minggu lalu? Berapa banyak peristiwa positif yang anda ingat? Berapa kerap anda mengalami kegembiraan?
Pada latihan pertumbuhan peribadi Ramai orang tidak dapat mengingati peristiwa yang membawa mereka kegembiraan dan kepuasan sebenar. Mereka mengambil mudah peristiwa yang baik. Pada masa yang sama, mereka dengan jelas mengenal pasti negatif apabila sesuatu dalam hidup mereka tidak menjadi. Orang-orang ini telah lupa bagaimana untuk bergembira! Adakah anda tahu bagaimana untuk bergembira? Adakah anda rasa seperti hangat di dalam diri anda apabila anda berada di dalamnya mood positif? Kamu ada perasaan dalaman kepuasan yang mendalam? Adakah anda menikmati pencapaian anda dan peristiwa indah dalam hidup anda?
Kegembiraan boleh datang daripada lebih daripada sekadar gaji yang baik, pemerolehan utama atau bertemu rakan. Anda boleh bergembira dengan daun hijau, semut di jari anda, ingatan zaman kanak-kanak, rundingan yang berjaya, senyuman orang lalu lalang, kanak-kanak bermain di taman dan banyak lagi. Lihat sekeliling anda. Cari keajaiban positif berhampiran anda sekarang! Ia boleh menjadi penkek panas yang mengeluarkan wap wangi. Cawangan di tingkap. Gambar ibu bapa di atas meja. Perhatikan, luangkan beberapa minit untuk ini. Rasakan bagaimana keajaiban berlaku dalam diri anda, bagaimana anda dipenuhi dengan perasaan positif.
Jika anda mempunyai sikap negatif terhadap peristiwa dalam hidup anda, ia tidak akan membawa anda kepuasan. Anda tidak berkembang sama sekali, sama ada secara profesional atau peribadi, atau anda berkembang sangat perlahan. Semua ini memberi kesan negatif kepada kehidupan peribadi anda.
Oleh itu, cari kegembiraan bukan sahaja dalam kehidupan peribadi, tetapi juga dalam setiap tindakan. Cari perkara yang anda suka tentang pekerjaan anda. Mendalami aktiviti dalam bidang anda yang membawa kepuasan maksimum. Lakukan kerja anda dari hati dan dengan perasaan yang mendalam kepuasan. Isi setiap tindakan anda dengan mood yang positif dan baik. Lakukan secara sedar: ingat bahawa aktiviti sedar menjadikan hidup anda lebih berkesan, dan kepositifan yang dibawa ke dalamnya akan melipatgandakan ini. Cari emosi yang menyenangkan dalam segala-galanya!
Jika anda tidak melihat apa-apa perkara positif dalam hidup anda, buatlah ia. Biarkan ini menjadi detik kegembiraan daripada tugasan yang telah selesai. Terdapat peraturan: berikan diri anda hadiah kecil setiap hari, dan dunia akan memberi anda sesuatu yang lain. Saya mengikuti peraturan ini dan tahu bahawa ia benar-benar berkesan.
Berhenti hidup dalam rutin! Keluar dari lingkaran keautomatian setiap hari. Semoga kejayaan mengiringi anda, bergembira dalam setiap keadaan.
Kerja rutin, tekanan kerana berkomunikasi dengan jumlah yang besar daripada orang, tekanan tersembunyi dari musim sejuk, kesesakan lalu lintas dan selsema + konfrontasi kekal antara mereka yang "gelasnya separuh kosong" dan mereka yang bukan sahaja cermin mata mereka sentiasa penuh, tetapi juga aspek kehidupan yang lain - semua ini boleh menjadi sebab untuk mengubah anda menjadi seorang pesimis sepenuhnya. Jika anda melihat dengan teliti, terdapat banyak sebab untuk pesimisme dan juga kemurungan: lihat sahaja ekonomi kita dan keadaan pasaran buruh (tetapi jangan kita pergi ke topik ini, jika tidak, kita berisiko beralih daripada peretasan kehidupan kepada politik dan ekonomi). Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara untuk menyesuaikan diri anda bukan sahaja untuk "menapis" negatif, tetapi juga kepada persepsi positif terhadap realiti (walaupun yang sukar seperti kita).
Apakah sumber optimisme sebenar?
Setiap orang mempunyai peraturan dan corak tersendiri untuk mentafsir peristiwa tertentu yang membimbangkannya. Adalah lebih mudah bagi pesimis untuk mencari sebab untuk kesedihan, dan untuk optimis untuk mencari sebab untuk kegembiraan; dan tiada apa yang pelik mengenainya.
Ini semua tentang sikap awal, yang kita gunakan walaupun pada perkara yang paling kelihatan asas. Adalah jelas bahawa peperangan, penyakit atau kematian bukan sahaja mengganggu, tetapi juga menakutkan orang, menjadikan mereka mengalami bukan sahaja fizikal, tetapi juga. penderitaan moral. Walau bagaimanapun, atas sebab tertentu, kebanyakan orang di sekeliling kita lebih suka membuat tragedi kerana mereka terperangkap dalam kesesakan lalu lintas dalam perjalanan ke tempat kerja, atau hanya bergembira apabila, pada masa hadapan yang jauh dan tidak menentu, mereka telah menyimpan wang untuk diri mereka sendiri. kereta baru. Akibatnya, perasaan kronik "tidak gembira" menduduki orang yang pesimis paling masa.
Optimis mencipta "peraturan kecil" untuk diri mereka sendiri, berkat yang mereka melihat situasi yang sama secara berbeza: "setiap hari anda berada di bumi, dan bukan di bawahnya, sudah menjadi alasan untuk mood yang baik"(seperti dalam pepatah).
Cipta sendiri "peraturan kecil optimisme"
Untuk menetapkan diri anda untuk persepsi positif tentang realiti, tidak perlu mengambil jalan keluar ubat penenang, neurostimulan, atau menutup diri untuk mencari perkara positif dalam semua yang berlaku kepada anda. Beberapa peraturan kecil tingkah laku dan persepsi berhubung dengan situasi tertentu dalam hidup anda sudah cukup (ia seperti latihan, anda perlu membiasakan diri dengannya pada mulanya, tetapi kemudian ia akan menjadi lebih mudah):
1. Duduk dan tulis senarai peraturan anda.
Ambil pen dan sekeping kertas (tiada komputer atau monitor) dan tulis "peraturan kecil" anda sendiri dalam format pernyataan berikut, dibahagikan kepada 2 jenis:
- “Saya berasa tidak gembira apabila perkara berikut berlaku: ... (dan senaraikan dalam lajur)”
- “Saya berasa gembira apabila: ... (dan sekali lagi senarai dalam lajur)”
Tidak perlu membuat senarai yang sangat besar. Ketepatan dan kesempurnaan senarai adalah kurang penting di sini daripada sensasi dan emosi itu sendiri yang disampaikan melalui "peraturan kecil" ini: apa yang penting ialah apa yang pertama kali terlintas di fikiran anda apabila membentuk konsep " emosi negatif" dan "emosi positif".
2. Beri perhatian kepada keputusan yang diperolehi
Adakah anda telah membuat senarai? Sekarang duduk dan baca semula keputusan seolah-olah ia ditulis bukan oleh anda, tetapi oleh orang yang tidak dikenali. Apakah perasaan yang dirasai? Adakah ini ditulis oleh pesimis atau optimis? Adakah orang sebegitu mudah untuk gembira atau lebih mudah untuk berasa tidak bahagia?
Bukti bahawa analisis diri seperti ini berfungsi ialah hakikat yang anda perlu lakukan peringkat ini. Jika anda tidak merasakan di dalam jiwa anda bahawa sesuatu tidak sesuai dengan anda dalam sikap anda terhadap kehidupan, anda tidak akan sampai sejauh ini dalam melakukan latihan ini.
Selalunya, ternyata sebahagian (atau sebahagian besar) jangkaan anda dari kehidupan dipandang remeh, kerana anda secara tidak sedar telah bersedia untuk fakta bahawa tiada apa yang akan berlaku, dan agar tidak kecewa sekali lagi, anda langsung tidak mengambil sebarang langkah ke arah perkara yang mengganggu anda.
3. Kerja semula peraturan anda untuk memperbaikinya
Kini tiba masanya untuk menjadi kreatif sedikit. Ambil sehelai kertas kedua, tarik nafas panjang dan tanya diri anda sekali lagi:
- Apakah acara harian yang boleh membuatkan anda berasa gembira?
- Apakah peristiwa luar biasa yang mungkin membuatkan anda berasa tidak gembira?
Rumuskan jawapan kepada soalan-soalan ini - tugas penting. Pertimbangkan semua kemungkinan dan berikan jawapan kepada apa yang anda ingin lihat dalam hidup anda. Soalan pertama ialah menyenaraikan seberapa banyak perkara, peristiwa dan fenomena yang mungkin. Dan buat senarai kedua lebih pendek: masukkan hanya peristiwa yang paling serius dan benar-benar menyedihkan.
Apabila anda selesai membuat senarai anda, tulis semula "peraturan optimisme" anda dalam format berikut:
- “Saya gembira apabila... [acara]”
- “Saya hanya tidak berpuas hati jika... [acara]”
Formulasi memainkan peranan di sini peranan penting. Akibatnya, anda akan mendapat 2 helai kertas: pada satu terdapat "peraturan pesimis" yang anda jalani sekarang, di sisi lain terdapat "peraturan optimis" yang anda ingin jalani dan yang anda mahu percaya pada masa hadapan.
4. Sekarang bakar peraturan lama
Kedengarannya agak pelik dan kebudak-budakan, tetapi peraturan "ritual membakar" mudah yang tidak lagi diperlukan berfungsi, dan inilah sebabnya.
Sepanjang lebih daripada 125 ribu tahun sejarah manusia yang lalu, salah satu kemahiran tersendiri manusia ialah kebolehan mengawal api. Api telah menjadi sebahagian daripada ritual, agama dan upacara - daripada berhala asli hingga gereja katolik. Kepentingan api dalam kehidupan manusia ditetapkan pada tahap bawah sedar dalam generasi manusia, dan pembakaran adalah cara untuk mengubah sesuatu yang terwujud (seperti kata-kata di atas kertas) menjadi sesuatu yang tidak ketara (untuk menjadikan segala-galanya "pergi dan tidak kembali"). Bakar sikap masa lalu anda terhadap kehidupan - ritual kecil yang akan berfungsi sebagai sejenis pelepasan emosi.
5. Letakkan peraturan baharu supaya ia menarik perhatian anda setiap hari
Peraturan baru mesti menggantikan peraturan lama. Letakkan helaian peraturan baharu di sebelah meja anda, berhampiran monitor komputer anda atau berhampiran cermin bilik mandi anda. Pastikan setiap hari anda dimulakan dengan membaca peraturan ini secara tidak sengaja, supaya anda sendiri menyebut/membaca peraturan yang ditulis dengan tangan setiap hari, menyesuaikan otak anda untuk melihat secara realiti terutamanya sisi positif, bukannya negatif.
Kunci kepada keyakinan, gaya hidup yang lebih sihat, peluang baharu dalam hidup dan kerja ada di tangan anda, cuba sahaja!
"Orang yang berjaya bukanlah orang yang mempunyai yang terbaik, tetapi orang yang tahu bagaimana untuk mengeluarkan yang terbaik dari segala yang diberikan oleh kehidupan." (Pengarang tidak diketahui).
"Satu sinar cahaya sudah cukup untuk menghilangkan kegelapan." (Schopenhauer).
"Sesiapa yang tahu apa yang perlu dilakukan, menjinakkan nasib." (Miklukho Maclay).
"Jika seseorang gembira dengan segala-galanya, dia tidak akan sakit." (Rogers)
"Orang yang gembira pergi bekerja dengan gembira di pagi hari, dan pulang ke rumah dengan kegembiraan pada waktu petang." (Pengarang tidak diketahui).
Untuk berada dalam harmoni dengan diri sendiri dan dengan dunia luar Pandangan positif terhadap kehidupan adalah perlu. Ini bermakna melihat semua peristiwa yang berlaku dalam kehidupan sebagai baik, iaitu, mematuhi nasihat D. Carnegie "buat limau daripada limau," mempunyai pemikiran positif dan tabiat menjadi optimis (bercakap lebih banyak tentang perkara yang baik). Terdapat dua jenis orang: ada yang membawa "kotak kenangan pahit" dalam jiwa mereka, dan yang lain membawa "kotak detik-detik berharga" - mereka ditala untuk cinta, kebaikan, dan pengampunan. Ini dipermudahkan oleh kerja aktif dan cara hidup, humor yang membawa ketenangan fikiran dalam situasi yang sukar, tidur yang lena dan komunikasi dengan rakan-rakan. Sokongan mood yang baik Ia membantu mengubah persekitaran (menyusun semula perabot, mengemas kini almari pakaian anda), mengembara atau mempelbagaikan laluan berjalan kaki, mengelakkan monotoni, membaca dan menonton cerita kelakar, filem.
Muat turun:
Pratonton:
"Orang yang berjaya bukanlah orang yang mempunyai yang terbaik, tetapi orang yang tahu bagaimana untuk mengeluarkan yang terbaik dari segala yang diberikan oleh kehidupan." (Pengarang tidak diketahui).
"Satu sinar cahaya sudah cukup untuk menghilangkan kegelapan." (Schopenhauer).
"Sesiapa yang tahu apa yang perlu dilakukan, menjinakkan nasib." (Miklukho Maclay).
"Jika seseorang gembira dengan segala-galanya, dia tidak akan sakit." (Rogers)
"Orang yang gembira pergi bekerja dengan gembira di pagi hari, dan pulang ke rumah dengan kegembiraan pada waktu petang." (Pengarang tidak diketahui).
Untuk berada dalam harmoni dengan diri sendiri dan dengan dunia luar, anda memerlukan persepsi positif tentang kehidupan. Ini bermakna melihat semua peristiwa yang berlaku dalam kehidupan sebagai baik, iaitu, mematuhi nasihat D. Carnegie "buat limau daripada limau," mempunyai pemikiran positif dan tabiat menjadi optimis (bercakap lebih banyak tentang perkara yang baik). Terdapat dua jenis orang: ada yang membawa "kotak kenangan pahit" dalam jiwa mereka, dan yang lain membawa "kotak detik-detik berharga" - mereka ditala untuk cinta, kebaikan, dan pengampunan. Ini difasilitasi oleh aktiviti aktif dan gaya hidup, humor, yang membawa ketenangan fikiran dalam situasi yang sukar, tidur yang baik dan komunikasi dengan rakan-rakan. Perubahan persekitaran (menyusun semula perabot, mengemas kini almari pakaian anda), mengembara atau pelbagai laluan berjalan kaki, mengelakkan monotoni, membaca dan menonton cerita dan filem lucu membantu mengekalkan mood yang baik.
Mengenai topik: perkembangan metodologi, pembentangan dan nota
Pembentukan persepsi visual pada kanak-kanak tahun pertama kehidupan
Dengan mengkaji tindak balas orientasi visual kanak-kanak yang baru lahir, saintis telah mendapati bahawa dalam masa beberapa jam selepas kelahiran, bayi boleh mendorong pergerakan mata yang kejang atau berperingkat dalam...
Pelan jangka panjang untuk membangunkan motivasi positif untuk gaya hidup sihat di kalangan kanak-kanak prasekolah
Pelan kerja jangka panjang untuk pembentukan motivasi positif pada imej sihat kehidupan kanak-kanak prasekolah....
Menjadi ibu bapa yang baik bermakna menjadi positif pada diri sendiri dan mengajar anak anda berfikir secara positif.
Kita cipta masa depan kita sendiri. Masa depan setiap orang adalah manifestasi pemikirannya dalam realiti....