Masa lalu dilupakan, masa depan ditutup, masa kini diberikan
(c) m/f “Kung Fu Panda”
Untuk hidup sepenuhnya pada masa kini, masa lalu mesti ditinggalkan.
Anda mungkin sendiri memahami bahawa adalah penting untuk berhenti memberi tumpuan kepada kegagalan dan masalah lama, menyesali kesilapan anda, marah pada pesalah masa lalu...
Secara umum, keluarkan semua yang menarik anda ke belakang dan bergerak ke hadapan dengan gembira...
Hari ini kita akan bercakap tentang bagaimana untuk berhenti hidup di masa lalu.
Hanya melihat masa lalu adalah seperti berjalan ke belakang di sepanjang jalan: anda tidak dapat melihat apa-apa kecuali tapak kaki lama anda. Kadang-kadang matlamat mungkin tidak dapat direalisasikan hanya kerana, sebenarnya, anda menuju ke arah itu semata-mata kerana kebiasaan lama, tetapi anda sendiri telah lama mengatasinya dan kehilangan minat terhadapnya.
7 amalan tentang bagaimana untuk tidak menilai diri anda untuk kehidupan masa lalu anda
1. Buat keputusan untuk mengusahakan cara untuk berhenti hidup di masa lalu.
"Penyembuhan" tidak akan berlaku dengan sendirinya - anda mesti membuat pilihan: "" dan mula bertindak. Adalah baik bahawa sekarang anda tidak perlu "memotong bahagian ekor demi kepingan", memilih dan mengatasi setiap kecederaan selama bertahun-tahun.
Dalam persekitaran tenaga hari ini, penyembuhan berlaku dengan cara yang kompleks.
2. Hantarkan kasih sayang dan kemaafan kepada diri masa lalu anda.
Terus memarahi diri sendiri kerana kesilapan, "pilihan yang salah" dan tindakan adalah cara yang pasti untuk hidup di masa lalu sepanjang hidup anda.
Hanya terima bahawa pada masa lalu anda bertindak sebaik mungkin, berdasarkan pengetahuan, keupayaan dan tahap kesedaran anda "ketika itu".
Tanpa anda, "sebelumnya" anda tidak akan menjadi anda semasa. Dan pada saat-saat sukar pada masa lalu anda berasa sangat takut atau sedih, anda mungkin pernah mengalami kekeliruan dan ketidakpastian, jangan rasa sokongan sesiapa.
Jangkau diri anda yang lalu. kasih sayang dan simpati. Hanya ingat diri anda dalam salah satu saat yang sukar dan teruskan ke sana cahaya cintamu, perhatian yang prihatin. Beritahu diri anda perkataan yang anda perlukan pada masa itu.
Sesetengah orang memarahi diri mereka sendiri kerana secara sukarela atau tidak sengaja menyebabkan kesakitan kepada orang lain; kerana telah membuat keputusan yang "salah" pada satu ketika dalam hidup.
Orang lain berjaya mengutuk diri mereka sendiri walaupun mereka membiarkan diri mereka diperlakukan dengan buruk pada masa lalu - mereka tidak melindungi diri mereka daripada pesalah, mereka tidak meninggalkan lelaki zalim itu tepat pada waktunya.
3. Sembuhkan kesakitan dan trauma anda
Ia adalah luka lama yang tidak terubat yang menggerakkan jiwa dan memaksa kita untuk hidup di masa lalu. Ada yang segar seperti kejadian semalam.
Anda perlu menyembuhkan diri anda. ini - tindakan asas dalam perjalanan menuju kehidupan yang mudah dan bebas.
Alena Starovoitova membangunkannya terutamanya untuk ini (video daripadanya melengkapkan artikel ini).
4. Berterima kasih kepada masa lalu untuk kebijaksanaan.
Tidak kira betapa sukarnya keadaan, setelah melaluinya, anda menjadi lebih baik, lebih bijak, lebih kuat.
Jika sekarang anda bimbang tentang beberapa situasi traumatik tertentu dari masa lalu, lakukan teknik itu "Mutiara Kebijaksanaan".
Fikirkan dan tuliskan beberapa perkara - apa yang anda perlukan? situasi ini mengajar saya, perbuatan ini, orang ini, bagaimana hidup anda telah berubah, apa yang anda sedar dan fahami terima kasih kepada kejadian itu.
Apa yang anda tulis adalah mutiara hikmah. Simpan mereka untuk diri sendiri, hadir. Dan selebihnya beban keadaan itu lepaskan dengan rasa syukur. Anda mengambil perkara yang paling penting daripadanya.
5 Lagi Cara Mencari Mutiara Hikmah daripada Peristiwa Traumatik.
5. Maafkan orang dari masa lalu anda
Menahan kemarahan selama-lamanya kepada pesalah anda, anda tidak akan berhenti hidup di masa lalu.
Malah, orang yang menyakiti anda "satu masa dahulu" tidak lagi wujud. Anda telah berubah, mereka telah berubah. Malah, mereka ini sudah pun berbeza.
Mereka yang anda marah atau tersinggung kerana masa lalu bukan lagi mereka, mereka adalah milik mereka berganda psikologi dalam kesedaran dan ingatan anda. Dan anda sentiasa boleh mencapai persetujuan dengan ingatan dan kesedaran anda.
Nota penting - jika rungutan dari masa lalu menjejaskan hubungan dengan orang dari masa kini anda (ahli keluarga, rakan) - anda perlu bekerja di sini terutamanya dengan bijak, tanpa mengganggu ruang rohani mereka.
Dalam artikel itu anda akan belajar bagaimana untuk mengubah polariti - beralih dari kebencian kepada mencintai dan memaafkan pesalah.
6. Mengenal dan menulis semula skrip lama
Senarionya ialah tingkah laku "di landasan yang dipukul", menunggang rel lama. Ia telah mendaftarkan dirinya dalam alam bawah sedar dan memaksa anda untuk memijak garu yang sama berulang kali.
Senario sedemikian adalah penting cari dan tulis semula. Terdapat latihan khas untuk ini. Sebagai contoh, di kelas induk, Alena menjemput para peserta untuk melakukan aksi kreatif yang terang yang "menggantikan gambar." Salah seorang peserta melakukan ritual: dia mencairkan ais dari peti sejuk, seperti ais hubungan.
Anda boleh membuat sesuatu sendiri.
Skrip ialah mesin yang mengklik suatu tempat di dalam dan memaksa anda untuk bertindak balas dan bertindak dalam corak berulang kali. Trauma masa lalu tidak boleh dipadamkan begitu sahaja. Tetapi anda secara sedar boleh mengatasinya. Dan tulis semula senario yang tidak berkesan kepada yang lebih berjaya.
7. Fokus pada masa kini!
Hanya pindahkan milik anda perhatian pada masa kini, tepat pada masa ini. Bagaimana anda berpakaian? Apa yang anda mahu sekarang? Adakah badan anda selesa? Apakah kegembiraan anda sekarang? Apa yang anda hargai dalam kehidupan anda sekarang?
Anda akan melihat bagaimana banyak tenaga, kegembiraan dan kemungkinan dalam masa kini anda!
Peningkatan kecekapan, ketabahan, perhatian terhadap perincian, pengetahuan dalam bidang yang sebelum ini tidak boleh diakses - semua ini datang bersama dengan gelombang baharu. Dan ia bermula pada masa apabila satu lagi penyumbatan tenaga lama telah dibersihkan...
P.S. Dan salah satu peluang ini adalah untuk lulus. Tiga jam penuh kerja yang menarik, terang dan berguna untuk diri sendiri, bersama-sama dengan orang yang berfikiran sama dan jurulatih yang cemerlang!
Jika anda sedang mencari jalan untuk berhenti hidup di masa lalu, .
Ingatan bukanlah pemikiran atau idea satu dimensi. Ia ialah jumlah tera daripada peristiwa tertentu pada masa lalu anda. Anda tidak ingat satu titik dalam masa, tetapi banyak butiran deria.
Sebagai contoh, jika anda cuba mengingati hari yang menyenangkan di pantai semasa kanak-kanak, lebih daripada sekadar imej sungai akan terlintas di fikiran. Anda akan ingat betapa hangatnya pasir, bau angin dan rasa aiskrim yang anda beli di kiosk di seberang jalan.
Mana-mana sensasi ini boleh menjadi pencetus. Apabila anda membeli ais krim yang rasanya serupa dengan aiskrim zaman kanak-kanak anda, anda akan dibawa pulang ke hari yang panas di pantai sungai.
Oleh itu, kenangan tidak dapat dipisahkan daripada konteks.
2. Bagaimana menguruskan kenangan?
Konteks ialah faktor terpenting bagi sesiapa yang ingin belajar menguruskan ingatan mereka. Lagipun, dengan bantuannya anda boleh menyatukan ingatan. Semakin luas dan terang konteksnya, semakin kuat kita mengingati peristiwa itu.
Mari kita kembali ke ingatan hari panas di pantai. Adalah dinasihatkan supaya anda memperincikan, tetapan, emosi dan perasaan. Kemudian konteks akan terbentuk.
Jika anda ingat aliran air sungai yang mudah, pasir pantai yang hangat, asfalt panas di laluan di sebelah payung anda dan rasa aiskrim yang berkrim, memori hari ini akan kekal sangat jelas dan penuh selama bertahun-tahun. Lebih luas konteks, lebih pelbagai pengalaman. Inilah yang kita ingat apabila kita mengingati hari panas yang dihabiskan di zaman kanak-kanak.
Jadi jika kita tahu cara menggunakan konteks untuk mencipta ingatan, bolehkah kita mencari jalan untuk memadamkan ingatan kita?
3. Bagaimana anda boleh memadamkan kenangan?
Strategi melupakan mungkin membenarkan diri anda melupakan butiran tertentu sesuatu peristiwa untuk memusnahkan ingatan sepenuhnya.
Untuk menguji andaian ini, saintis menjalankan kajian di mana dua kumpulan orang mengambil bahagian. Mereka terpaksa belajar perkataan daripada dua senarai berasingan sambil melihat gambar landskap yang berbeza secara serentak untuk mencipta konteks untuk ingatan.
Satu kumpulan diberitahu untuk menghampiri tugas dengan sangat berhati-hati: menghafal senarai perkataan pertama dan hanya kemudian beralih ke yang kedua. Subjek dari kumpulan kedua diminta mempelajari perkataan dahulu dan kemudian melupakannya. Kemudian para sukarelawan terpaksa mengulangi apa yang mereka ingat.
Aktiviti otak peserta eksperimen dikaji menggunakan MRI berfungsi. Ternyata subjek yang lupa perkataan yang dipelajari mempunyai tahap aktiviti yang jauh lebih rendah di bahagian otak yang bertanggungjawab memproses imej. Kumpulan peserta ini hanya membiarkan perkataan dan imej terlepas dari fikiran mereka.
Apabila otak cuba mengingati perkataan, fakta, imej, ia sentiasa bekerja untuk mencipta konteks. Apabila otak cuba melupakan sesuatu, ia pada mulanya menolak konteks dan mengabstraksi dirinya daripadanya. Oleh itu, kenangan tercipta dengan susah payah dan tidak bertahan lama.
Jika kita kembali kepada contoh dengan pantai, kita boleh mengatakan ini: untuk melupakan hari ini, anda perlu secara khusus cuba melupakan rasa ais krim dan pasir panas di bawah kaki anda.
4. Adakah mungkin untuk memadamkan memori sepenuhnya?
Adakah kaedah ini sentiasa berkesan 100%? Sudah tentu tidak. Adalah mustahil untuk mengatakan bahawa saintis telah menemui cara ajaib untuk melupakan, seperti dalam filem "Eternal Sunshine of the Spotless Mind." Kita tahu terlalu sedikit tentang otak dan tidak tahu bagaimana untuk memadamkan kenangan.
Melupakan sangat berguna. Kita boleh menggunakannya untuk membantu kita menghadapi pengalaman traumatik atau peristiwa yang menyakitkan. Melupakan adalah perlu untuk membersihkan otak daripada maklumat yang tidak perlu.
Dalam eksperimen, peserta mengingati dan melupakan perkara mudah: perkataan dan gambar. Memori sebenar terdiri daripada berpuluh-puluh butiran dan tanggapan deria, jadi memadamkannya tidak begitu mudah. Tetapi penyelidikan ini adalah langkah pertama pada permulaan jalan yang sangat menarik dan memikat.
Nampaknya kita boleh memikirkan cara untuk melupakan perkara yang tidak menyenangkan dan tidak perlu. Lebih penting lagi, kita akan belajar mengingati hari dan detik bahagia sepanjang hayat kita.
Kehidupan penuh dengan peristiwa, dan ia tidak selalunya menggembirakan: sesetengah daripadanya anda hanya mahu padamkan daripada ingatan anda. Walau bagaimanapun, selalunya seseorang secara mental memainkan situasi negatif di kepalanya, kembali kepadanya lagi dan lagi. Walau bagaimanapun, anda boleh menyingkirkan tabiat ini, dan petua yang diterangkan di bawah akan membantu dengan ini.
Bagaimana untuk melupakan peristiwa yang tidak menyenangkan?
Apabila berfikir tentang cara melupakan sesuatu selama-lamanya, anda harus menggunakan kaedah berikut. Anda akan diminta untuk menghidupkan semula peristiwa negatif tanpa mengubah plot. Adalah penting untuk anda merasakan secara emosi apa yang berlaku pada masa lalu. Ingat semua perkara kecil yang anda boleh.
Kemudian bayangkan bahawa semua ini tidak berlaku kepada anda, tetapi kepada orang lain. Apakah nasihat yang akan anda berikan kepada orang ini? Pasti anda akan melihat keadaan dari sudut yang berbeza. Letakkan diri anda pada kedudukan orang yang menyertainya. Apakah emosi yang anda rasakan sekarang? Kemungkinan besar, anda tidak akan begitu tersinggung dengan semua yang berlaku. Selepas ini, bayangkan bagaimana gambar itu pudar dan kemudian hilang dari medan penglihatan anda. Anda juga boleh menenggelamkannya secara mental dalam asid sulfurik. Dia tiada lagi, dia telah hilang, dia telah mati, yang bermaksud anda boleh melepaskan semuanya. Memahami bahawa masa lalu sudah mati dan tidak akan kembali. Apabila anda memahami perkara ini, kesakitan akan hilang.
Bagaimana anda boleh melupakan sesuatu yang mengerikan?
Anda boleh memadamkan peristiwa mengerikan dari ingatan anda dengan menukar otak anda kepada sesuatu yang berbeza sama sekali. Ini boleh jadi kerja, hobi baru, dating. Juga, anda tidak sepatutnya bersendirian, jika tidak, pemikiran tentang apa yang berlaku hanya akan menghantui anda. Lebih baik meluangkan masa bersama rakan dan saudara mara. Sudah tentu, dari semasa ke semasa, kenangan peristiwa negatif akan muncul dalam ingatan anda, tetapi setiap hari ia akan menyakiti anda semakin kurang.
Sesetengah orang mengalami mimpi buruk di mana mereka kembali kepada realiti yang mengerikan itu dan menghidupkannya semula. Dalam kes ini, anda hanya perlu memikirkan perkara yang baik sebelum tidur. Contohnya, terima kasih kepada Kuasa Tinggi anda untuk perkara positif yang berlaku sepanjang hari lalu. Ia boleh jadi:
- pertemuan dengan rakan lama;
- senyuman bayi anda atau perkataan pertama;
- memori yang menyenangkan - anak kucing atau anak anjing yang comel, rama-rama yang cantik.
Anda juga boleh menonton komedi, konsert artis kegemaran anda atau mendengar album baharu sebelum tidur. Adalah penting untuk anda mengalihkan fikiran anda daripada apa yang membebankan anda. Akibatnya, anda akan tidur dengan semangat yang tinggi, yang bermaksud anda hanya akan mempunyai mimpi yang menyenangkan.
Bagaimana untuk melupakan sesuatu yang buruk dalam hidup anda?
Peristiwa buruk sering berlaku dalam kehidupan seseorang, dan selalunya dia menyalahkan saudara, kawan, atau kenalan untuk mereka. Akibatnya, kebencian muncul, tetapi ia tidak membenarkan anda hidup dengan aman. Dalam kes ini, sangat penting untuk memaafkan orang yang menyakiti anda dan melepaskannya. Meditasi akan membantu anda dengan ini. Duduk di kerusi yang selesa atau baring di atas katil anda, tutup mata anda dan tarik nafas dalam-dalam. Sebaik sahaja anda benar-benar santai, anda boleh mula bermeditasi. Bayangkan tempat di mana anda akan berasa selesa yang mungkin, dan jemput pesalah anda ke sana. Tengok mata dia, tengok raut muka dia, tengok baju dia.
Sekarang beritahu dia semua yang anda fikirkan tentang dia. Pasti anda telah terkumpul banyak. Anda tidak perlu malu dalam ekspresi anda. Sebaik sahaja anda memberitahu pendera anda perasaan anda, anda akan berasa lebih baik.
Peringkat seterusnya adalah pengampunan. Pegang tangan orang itu, pandang matanya dan beritahu dia bahawa anda memaafkannya. Ini mesti dilakukan dengan ikhlas. Sebut perkataan "Saya maafkan awak" seberapa banyak yang anda mahu sehingga anda mempercayainya. Selepas ini, anda boleh melepaskan pesalah itu pergi: jaga dia, doakan dia bahagia dan kelilingi dia dengan kasih sayang.
Anda sepatutnya berasa ringan, ia akan menjadi tanda bahawa anda telah melepaskan keadaan. Jika tidak, anda perlu melakukan senaman ini setiap petang. Ia mungkin mengambil masa sebulan atau seminggu, luangkan masa anda, kerana ia akan menjadi lebih mudah untuk anda. Akibatnya, peristiwa buruk tidak akan menguasai fikiran anda; otak anda akan melupakannya.
Bagaimana untuk melupakan peristiwa negatif selama-lamanya?
Latihan berikut akan membantu anda melupakan sesuatu selama-lamanya. Untuk itu anda perlu mencari sehelai kertas, piring, mancis dan pen. Duduk di meja dan terangkan peristiwa negatif yang berlaku kepada anda. Ingat semua butiran. Sebaik sahaja anda menyedari bahawa anda tidak mempunyai apa-apa lagi untuk ditambah, baca semula apa yang anda tulis dan koyakkan kertas itu, bayangkan bagaimana keadaan negatif itu dipadamkan dari ingatan anda.
Kemudian ambil piring, letakkan serpihan kertas di dalamnya dan bakar. Lihat dengan teliti pada api itu, bayangkan bagaimana semua keluhan dan kenangan anda terbakar di dalamnya. Setelah kertas dibakar sepenuhnya, basuh abu dengan air. Itu sahaja, ingatan ini tiada lagi, tiada kuasa atas fikiranmu. Ingat ini dan nikmati hari ini tanpa kembali ke masa lalu.
Anda boleh membaca lebih banyak petua tentang menyerahkan kenangan kepada dilupakan dalam artikel kami -.
Tiga cara ini benar-benar membantu anda melupakan masa lalu. Untuk keberkesanan maksimum, saya mengesyorkan menggabungkannya antara satu sama lain.
Untuk meninggalkan masa lalu yang negatif dan mendapatkan kawalan penuh ke atas hidup anda, daftar untuk latihan Alexander Gerasimenko "" (8-9 Jun, Moscow).
Cara pertama untuk melupakan masa lalu
Penerimaan NLP. Bayangkan dinding dengan gambar-gambar dari detik-detik berbeza dalam hidup anda ditampal di atasnya. Di sini anda akan pergi ke sekolah, di sini adalah cinta pertama anda, di sini anda telah memperoleh sen pertama anda, kini mimpi ngeri berlaku yang anda cuba lupakan... Semua yang penting dan bahkan beberapa detik biasa dalam hidup anda harus ada di dinding ini. Bayangkan semua foto berwarna, hanya peristiwa negatif dalam hitam putih. Berundur dan lihat dinding hidup anda dari luar. Lihat berapa banyak warna yang ada dan betapa kecilnya skala gambar hitam putih ini. Sekarang kecilkan secara mental kepada saiz 3 kali 4 cm. Seterusnya, teruskan "melekat" gambar pada dinding hidup anda. Lekatkan masa depan. Teruskan mengisi dinding dengan cat. Mana-mana impian anda, saat yang menggembirakan, percutian, anak-anak anda, cara mereka pergi ke sekolah... Imej di mana anda membantu orang lain. Gambar di mana orang mengagumi anda. Akibatnya, foto hitam dan putih akan dikelilingi pada semua sisi oleh gambar berwarna yang jauh daripadanya. Anda melihat ke dinding dan menyedari bahawa kejadian yang ingin anda lupakan hanyalah satu peristiwa. Ia mempunyai sempadannya, ia adalah tempatan dan kini hanya menduduki bahagian yang tidak penting dalam dinding hidup anda. Foto hitam putih ini bukan hidup anda. Kehidupan anda berwarna-warni, cerah dan diingini.
Hasil daripada latihan ini, kenangan negatif telah disetempatkan, dan kehidupan yang penuh dengan kebahagiaan dan peristiwa muncul di sekeliling mereka. Anda tidak melupakan masa lalu, anda telah membatasinya, dan ia tidak lagi meluas ke masa kini dan masa depan.
Cara kedua untuk melupakan masa lalu
Main semula dalam imaginasi anda peristiwa yang menyedihkan, mengejutkan dari masa lalu anda yang anda ingin lupakan. Ya, saya menggalakkan anda untuk menyelidiki masa lalu yang mengerikan yang anda sangat takuti ini. Tetapi lakukan dengan cara yang istimewa - dalam bentuk filem hitam putih dengan muzik lucu di latar belakang. Hidupkan filem dan duduk di barisan belakang teater. Selitkan ketawa penonton dalam filem anda. Tambah gelak histeria sana sini. Mainkan beberapa babak ke belakang untuk menjadikan filem itu lebih lucu. Mainkan filem anda sehingga anda tidak takut lagi.
Dengan menambah bunyi ceria dan memutarbelitkan gambar, memainkannya ke belakang, anda boleh "mewarnai" kenangan hitam dan putih masa lalu anda dan mengubah sikap anda terhadapnya. Teknik ini membolehkan anda membetulkan ingatan anda. Anda akan melakukan perkara yang sama yang anda lakukan di sekolah dengan deuce dalam diari anda menggunakan pisau. Anda memadamkannya dan melukis empat di tempatnya. "Diari" hidup anda akan kelihatan hebat selepas latihan ini, dan anda akan dapat berhenti bimbang tentang "gred buruk" pada masa lalu.
Cara ketiga untuk melupakan masa lalu yang negatif
Kaedah ini sangat praktikal. Ia tidak melibatkan bermain dengan fikiran anda sendiri dan bukan sahaja membantu anda melupakan kenangan yang mengganggu, tetapi juga mengubah cara anda berfikir tentang apa yang berlaku kepada anda pada masa lalu.
Saya akan menerangkannya secara metafora. Sebagai permulaan, bayangkan bahawa masa lalu yang perlu anda lupakan adalah reaktor nuklear. Walaupun selepas bertahun-tahun, ia mengeluarkan radiasi dan meracuni segala-galanya di sekelilingnya. Kehidupan orang yang tinggal berdekatan, iaitu, anda, dijangkiti. Anda tidak lagi boleh menghidu bunga kerana deria bau anda mengeluarkan semua bau yang herot. Anda boleh merasakan asap dari loji kuasa yang terbakar di mana-mana, yang menghantui anda walaupun dalam tidur anda. Sinaran mesti dihapuskan. Reaktor mesti dikonkritkan dan peristiwa itu dikebumikan pada masa lalu. Ya dan tolong. konkrit!
Jika ingatan anda mengganggu anda dan anda duduk di dapur dan berfikir "bagaimana untuk melupakannya," maka anda hanya kacau abu dan meniupnya. Kenangan terus meracuni kehidupan. Dalam kes lain, anda mungkin mahu melarikan diri dari fikiran yang menyakitkan dan duduk di hadapan TV. Ini tidak berfungsi. Ini adalah sama seperti menutup sumber radioaktif dengan kain minyak.
Ingat untuk melupakan masa lalu yang tidak menyenangkan, ia mesti dikonkritkan. Bagaimana saya boleh melakukannya? Mudah - menguburkan sumber letupan di bawah tindakan besar-besaran. Ingatan kita terhad dalam keupayaannya dan tidak dapat mengekalkan semua yang telah kita alami. Lebih banyak tindakan aktif yang kami ambil, lebih banyak pengalaman kami, lebih banyak lapisan "konkrit" akan meliputi peristiwa yang anda mahu lupakan.
Itu. tindakan besar-besaran yang memerlukan perhatian 100% anda dan akan menjadi konkrit untuk reaktor yang meletup. Sibukkan diri dengan aktiviti menarik. Ia sangat sukar, anda tahu, untuk bimbang tentang masa lalu apabila anda bermain ski menuruni gunung. Tidak mungkin anda akan mengingati negatif yang menghantui anda ketika anda bercakap dari podium di hadapan khalayak yang ramai.
Anda perlu mula meletakkan lapisan konkrit yang tidak membenarkan masa lalu anda ke masa kini dan masa depan anda. Ambil tindakan yang cerah, berani, proaktif dan masa lalu anda akan kekal sebagai masa lalu.
Setiap orang telah mengalami tempoh dalam hidupnya yang dia tidak mahu ingat. Ramai, walaupun menghadapi kesukaran, menghadapi ini dan terus hidup, hanya kadang-kadang mengingati masalah masa lalu. Orang lain sentiasa memikirkannya, dengan itu menghalang diri mereka daripada peluang untuk menikmati acara sekarang dan masa depan. Mereka mahu kembali dan membetulkan sesuatu supaya hidup mereka berbeza.
PENTING UNTUK TAHU! Peramal Baba Nina:“Akan sentiasa ada banyak wang jika anda meletakkannya di bawah bantal anda...” Baca lebih lanjut >>
Tidak kira apa sebenarnya yang menekan seseorang: perpisahan dari seorang lelaki, kematian lelaki yang dikasihi, rasa bersalah, terlepas peluang atau pengkhianatan seorang wanita. Anda mesti cuba memadamkan masa lalu dari ingatan anda selama-lamanya untuk mula hidup di masa kini. Pemikiran tentang peristiwa negatif masa lalu tidak dapat memperbaiki kehidupan seseorang; mereka menghalangnya daripada kebahagiaan.
Mengapa masa lalu tidak akan dilepaskan
Ramai orang terseksa dengan soalan: mengapa sesetengah orang, walaupun selepas ujian dan kejutan yang sukar, mudah pulih dan dapat memulakan kehidupan baru, sementara yang lain jatuh ke dalam kemurungan selama bertahun-tahun selepas percintaan selama satu bulan yang tidak berjaya. Orang itu seolah-olah terperangkap dalam rungutan dan meremehkan, sentiasa merasakan negatif yang tidak membenarkannya melupakan keadaan yang menyakitkan, dan menghabiskan sepanjang masanya dalam kemurungan.
Sebab yang mungkin:
- Kesian diri sendiri. Kadang-kadang ini berlaku kerana seseorang suka mengasihani dirinya sendiri dan tidak mahu berubah, kerana ia mudah baginya untuk duduk di dalam cangkangnya dan menghargai masalahnya, menutup dirinya dari persekitarannya. Ia seperti masokisme.
- Takut kalah. Kerana negatif yang diterima, seseorang berfikir bahawa jika sesuatu tidak berjaya untuknya sebelum ini, maka ia tidak akan berjaya. Atau, jika seseorang pernah menyinggung perasaannya, dia akan melakukan perkara yang sama sekali lagi. Pakar psikologi membandingkan ini dengan memandu kereta: jika penumpang tidak boleh melihat ke hadapan, dia benar-benar mahu melihat cermin pandang belakang, yang hanya menunjukkan jalan yang telah dipandu. Ini adalah masa lalu.
Daripada melihat ke belakang hanya sekali-sekala, seseorang tidak melihat ke masa depan sama sekali. Adalah lebih baik untuk sentiasa melihat ke hadapan, dan melihat ke belakang hanya untuk merasakan maklum balas daripada yang anda ada sekarang. tindakan.
Ramai orang merasa sangat sukar untuk melepaskan masa lalu mereka sendiri, tanpa menggunakan bantuan pakar. Tetapi sebelum anda pergi ke ahli psikologi, anda boleh cuba melakukannya sendiri. Di sini segala-galanya bergantung pada umur, keperibadian dan watak, pada suasana di mana zaman kanak-kanak seseorang berlaku. Penyembuhan dari luka lama adalah prosedur yang sukar dan panjang, tetapi tidak kira apa beban yang tergantung di belakang bahu seseorang, setiap orang mempunyai kekuatan untuk melakukannya. Nasihat yang paling berkesan daripada ahli psikologi:
| Nasihat | Penerangan |
| Buat keputusan yang tegas | Untuk segera dan selamanya melupakan masa lalu dan mula hidup semula, keazaman diperlukan. Anda perlu membuat keputusan yang tidak boleh ditarik balik untuk membebaskan diri anda daripadanya dan mula menangani masalah ini. Di sini anda akan memerlukan keinginan yang sangat kuat: terima saja hakikat bahawa masa adalah sekejap, dan pemikiran tentang masa lalu menghilangkan masa kini |
| Ludahkan negatif di atas kertas | Anda perlu mencari masa untuk bersendirian dalam diam dengan diri sendiri. Lengkapi diri anda dengan sekeping kertas dan cuba buang semua yang terkumpul di kepala anda di atasnya. Anda perlu menulis setiap butiran tanpa kata-kata kecil. Jika anda ingin menangis atau menjerit, lakukanlah. Anda harus melepaskan segala-galanya daripada diri anda, kerana ini adalah satu-satunya cara untuk bebas sepenuhnya. Ia tidak berlaku bahawa segala-galanya pada masa lalu adalah buruk, jadi anda perlu cuba mencari yang positif di dalamnya: tulis beberapa saat seperti itu. Selepas berpisah dengan yang buruk, anda perlu mengambil helaian ini, membaca semula dengan teliti dan berterima kasih kepada takdir untuk semua perkara baik yang berlaku pada masa lalu. Anda perlu memahami apa sebenarnya yang menghalang anda daripada melepaskan masa lalu, apakah emosi negatif: kebencian, kesedihan, rasa bersalah, penyesalan atau kemarahan. Proses setiap emosi secara bergilir-gilir dan biarkan mereka pergi |
| Meminta maaf | Hari ini tidak lagi penting apa sebenarnya yang berlaku dan siapa yang harus dipersalahkan. Anda tidak boleh memutarkan masa, kerana kerja telah selesai dan penderitaan sebenar tidak akan mengubahnya. Anda boleh meminta maaf secara mental, memaafkan (suami anda), bahkan melawat gereja. Lukiskan dalam imaginasi anda gambar pertemuan dengan setiap orang yang tersinggung (isteri, teman wanita) dan kata-kata pengampunan. Kadang-kadang lebih daripada satu sesi psikologi sedemikian diperlukan untuk pembebasan sepenuhnya, tetapi semakin cepat usaha ini bermula, semakin cepat pembebasan akan datang. Jika anda tahu kenalan orang yang tersinggung, anda perlu mencarinya dan meminta maaf, berhenti cemburu |
| Maafkan diri sendiri | Semua orang, tanpa pengecualian, mempunyai hak untuk melakukan kesilapan. Jika nampaknya kesalahan yang dilakukan itu terlalu serius atau tiada sesiapa yang meminta ampun, anda boleh bertukar kepada mengambil berat terhadap orang lain. Tidak mustahil untuk mengubah masa lalu; anda boleh cuba menjadikan kehidupan orang lain lebih bahagia: menjadi sukarelawan di rumah jagaan, rumah anak yatim, atau sekadar membantu jiran anda. Anda mesti cuba melepaskan dendam dan kesakitan dari hati anda terhadap semua orang yang pernah menyinggung perasaan anda. Ini sudah cukup untuk membuka halaman |
| Maafkan diri sendiri | Anda perlu memaafkan diri sendiri. Harus diingat bahawa lebih mudah untuk memaafkan orang lain. Kadang-kadang seseorang tidak menyedari bahawa dia telah lama membenci dirinya sendiri. Ini biasanya menunjukkan dirinya dalam kompleks, perasaan bersalah yang berterusan, harga diri yang tidak mencukupi atau rasa tidak puas hati dengan kehidupan. Untuk menghilangkan keadaan yang menyakitkan ini, anda perlu membuka diri dan memaafkan diri anda sebanyak mungkin.. Untuk melakukan ini, ahli psikologi mengesyorkan latihan khas: bayangkan diri anda pada masa lalu sebagai seorang kanak-kanak, dan pada masa kini sebagai orang dewasa dan munasabah. Mental mengatur pertemuan untuk mereka dan dengan ikhlas memaafkan bayi itu, berterima kasih kepadanya atas pengalaman yang diperoleh dan mengucapkan selamat tinggal kepadanya selama-lamanya. Anda harus sedar bahawa tiada kesilapan lalu membuat seseorang lebih teruk atau marah. Jangan hancurkan keyakinan diri anda dengan sentiasa memainkannya dalam fikiran anda dan menghukum diri anda dengan penilaian yang keras. |
| Terganggu | Anda perlu memahami bahawa seseorang dan kesilapannya bukanlah perkara yang sama. Ini adalah satu-satunya cara untuk memahami masa lalu anda. Anda perlu memahami betapa banyak tenaga dan kekuatan yang terbuang apabila seseorang berasa kasihan pada dirinya sendiri dan hidup di masa lalu dan cuba mengubah dirinya. Pergi ke salun kecantikan, menukar imej anda atau mencari gaya individu sangat membantu. Anda boleh mengikuti kursus dalam mempelajari bahasa asing, memandu atau menjahit. Ubat terbaik ialah bersukan. Apabila aktiviti baru muncul dalam kehidupan, seseorang tidak mempunyai masa untuk memikirkan beban masa lalu. Sentiasa memikirkan tentang masa yang terbuang, hubungan yang buruk dan peluang yang terlepas adalah jalan ke mana-mana. Semua ini, seperti mengasihani diri sendiri, adalah perasaan yang merosakkan |
| Ubah perspektif anda tentang keadaan | Kita mesti cuba mengubah pandangan kita terhadap keadaan semasa, kerana kita telah mendapat pengalaman berharga dan belajar daripada kesilapan. Kita mesti cuba menghalang pengulangan mereka. Perlu difikirkan sama ada peristiwa lepas benar-benar penting. Kemungkinan besar, ini tidak berlaku, terutamanya jika dibandingkan dengan sesuatu yang benar-benar penting. Ia adalah perlu untuk melukis gambar yang lengkap untuk diri sendiri dan, jika ini adalah perkara kecil, anda tidak perlu risau tentangnya. Persepsi ini akan membantu anda meningkat ke tahap kesedaran yang lebih tinggi. Daripada berasa terperangkap pada masa lalu, akan ada persepsi peluang yang lebih besar. Kaedah ini membantu anda dengan cepat membebaskan diri daripada beban masa lalu. |
| Visualisasikan pembebasan secara kreatif | Anda perlu menutup mata anda dan melukis gambaran pembebasan secara mental: bayangkan bahawa program lama pada pemacu keras komputer anda sedang dipadamkan. Selepas mengalih keluarnya, anda perlu meyakinkan diri anda bahawa segala yang buruk telah hilang selama-lamanya bersama-sama dengan program ini. Kita mesti faham bahawa masa lalu tidak lagi wujud dan ia tidak akan kembali. Ia tidak boleh diubah, tetapi anda boleh mempengaruhi peristiwa sebenar. Untuk tujuan ini, terdapat meditasi pernafasan, yang membolehkan seseorang memberi tumpuan kepada "di sini dan sekarang." Ini membolehkan anda meningkatkan keupayaan anda untuk mengambil tindakan dan mengembangkan keupayaan anda. |
| Berhenti memikirkan masa lalu | Anda perlu berhenti memikirkan masa lalu, lihat masa depan dan gunakan semua pengalaman sedia ada untuk menjadikan hari esok berjaya, bahagia dan penuh cinta. Menumpukan perhatian pada masa lalu menghilangkan semua tenaga penting anda, jadi anda perlu belajar cara mengurus kehidupan anda dengan cekap dan mendapat peluang untuk menjadi bahagia sekarang, tanpa mengira apa yang berlaku pada masa lalu. Jika seseorang membayangkan apa sebenarnya yang dia mahu, ini akan membawanya kepada tindakan positif, kerana kesedaran kita adalah keinginan. Oleh itu, orang memerlukan gambaran masa depan yang ideal. Jangan risau tentang apa yang orang lain akan fikirkan. Anda perlu mencari ideal anda dan berusaha untuk mencapainya |
| Beri luahan kepada emosi | Sekiranya kesakitan masih segar dan negatif menghantui anda, tidak perlu cuba menjadi kuat. Anda boleh membiarkan diri anda sedikit sedih, menangis, melepaskan emosi anda (memecahkan pinggan mangkuk), dan memukul beg menumbuk dengan sekuat tenaga. Cara terbaik ialah mengosongkan ruang: buang semua sampah dari rumah, kemas kini almari pakaian anda, kemas barang-barang kecil. Ini akan membantu anda merasakan secara fizikal bagaimana hidup anda berubah menjadi lebih baik. |
Membuang negatif masa lalu dan melepaskan rungutan adalah lebih mudah daripada yang kelihatan. Perkara utama adalah bermula sekarang, dan selepas masa yang singkat seseorang akan ditarik ke dalam kehidupan yang baru dan bahagia.