Mengapa saya berasa buruk di hati? Apa yang perlu dilakukan apabila anda berasa buruk dan ingin menangis? Rindu dan kesakitan adalah pasangan yang sangat baik pada masa yang tepat

Kami telah menulis tentang kemurungan dan sikap tidak peduli, tetapi apa yang perlu dilakukan apabila anda hanya berasa buruk di hati, dan anda nampaknya memahami bahawa ia akan berlalu, tetapi anda ingin mempercepatkan prosesnya? Pertama sekali, terima keadaan ini, jangan cuba menolaknya - sama sekali semua orang terdedah kepada blues, pada tahap yang lebih besar atau lebih kecil. Ini disebabkan oleh kedua-dua perubahan musim dan kekurangan cahaya matahari, dan dengan perubahan hormon dalam badan. Untuk kembali ke mood yang baik dengan cepat, gunakan petua kami tentang perkara yang perlu dilakukan apabila anda berasa tidak sihat.

1) Makan positif! Perkara pertama yang perlu anda lakukan dalam memerangi blues ialah menyusun semula diet anda dengan menambah makanan yang meningkatkan mood anda. Ini termasuk susu, tomato, ikan, beri biru, brokoli, lada merah, pisang, keju kotej, produk tepung bijirin penuh, semua jenis bijirin dan badam, serta buah sitrus. Jangan lupa tentang komponen visual pemakanan - apabila makanan kelihatan cantik, mood dan selera makan anda meningkat dengan sendirinya. Ia akan menjadi bagus jika anda teruja untuk memasak hidangan baru, seperti badam dan pai dadih pisang. Menghirup aroma indah di dapur dan menikmati hasil kerja anda (sebaik-baiknya tidak bersendirian), anda akan segera melupakan semua kebimbangan anda.

2) "Suntikan" kegembiraan. Bayangkan bahawa perasaan "jiwa jahat" anda adalah penyakit yang boleh dirawat dengan sempurna, dan ikut preskripsi untuk filem, buku, siri TV dan majalah paling positif yang boleh anda temui. Tonton semula komedi kegemaran anda, filem tentang cinta, di mana pengakhiran yang menggembirakan selalu berlaku, baca semula buku-buku positif, secara umum, ingat semua yang pernah membuat anda ketawa, menyentuh anda dan menaikkan semangat anda, dan mengambilnya dalam dos yang berat !

3) Kelilingi diri anda dengan berhati-hati. Selalunya, keadaan tertekan adalah tanda keletihan, oleh itu badan anda mengingatkan pemiliknya bahawa ia bukan mesin dan memerlukan rehat, penjagaan dan kasih sayang. Berikan kepadanya dengan segera! Pergi berurut, mandi wangi, berhenti stress di rumah, biarkan orang lain memasak untuk beberapa hari, sebagai contoh, atau pergi bersama seluruh keluarga untuk makan di katering awam. Anda pastinya perlu mengurangkan tahap tekanan anda, dan untuk melakukan ini, lupakan masalah dan kebimbangan untuk seketika, dan fokus pada orang yang anda sayangi. Lebih cepat anda keluar dari keadaan anda sekarang, lebih cepat anda boleh kembali ke kehidupan anda dengan kesedihan dan kegembiraannya.

4) Buang yang lama. Terdapat dua kaedah menarik yang tersedia untuk semua orang bagi mereka yang tidak tahu apa yang perlu dilakukan apabila mereka berasa tidak sihat. Salah satunya ialah pembersihan am arkib dan mezanin anda. Tidak, kami tidak memaksa anda untuk mencuci tingkap dan mengosongkan sudut jauh: tugas anda adalah untuk membuang semua sampah lama yang tidak perlu yang benar-benar tidak munasabah mengambil ruang di dalam apartmen, tidak membiarkan tenaga positif baharu ke dalamnya. Tidak menggunakan item itu dalam tempoh enam bulan yang lalu? Ini bermakna anda tidak memerlukannya pada dasarnya. Sumbangkan dan buang segala-galanya: buku nota lama, pakaian, perabot rosak, buku yang tidak diperlukan dan hiasan rumah. Perhatikan betapa mudahnya untuk bernafas dengan setiap beg atau kotak yang dibuang - sudah tentu, kerana anda sedang menyingkirkan balast, beban masa lalu yang tidak membenarkan anda bergerak ke hadapan.

5) Cipta sesuatu yang baharu. Kedua teknik praktikal, yang merupakan kesinambungan logik dari penciptaan pertama. Lukis matahari atau bunga di dinding, cat semula (cat semula) kertas dinding warna terang, hidupkan bilik yang paling banyak anda luangkan dengan warna, fabrik, sesuatu yang baharu. Ini akan membantu memberi inspirasi kepada anda juga tenaga baru supaya jiwamu menjadi ringan dan gembira.

Saya berasa teruk, apa yang perlu saya lakukan? mood teruk, bagaimana untuk mengubati jiwa anda, yang menderita daripada sesuatu?

Mengapa anda berasa buruk di hati? Kita semua adalah orang hidup yang bertindak balas terhadap masalah dalam kehidupan. Jika mereka membawa maklumat negatif, kita berasa buruk.

Saya berasa buruk tentang apa yang perlu dilakukan, mari cuba selesaikan masalah:

Ini adalah perkara biasa, kita tidak dilahirkan untuk percutian yang kekal, sesiapa yang tinggal di bumi tidak mempunyai apa-apa yang istimewa untuk diraikan setiap hari. Anda perlu mendapatkan roti anda tanpa terlalu letih. Adakah anda akan berada dalam mood yang baik selepas ini?

Sememangnya tidak. Orang itu letih, akan berehat dan akan berada dalam mood semula. Ini bermakna bahawa orang itu benar-benar berpuas hati dengan pekerjaan dan gaji, tetapi bagaimana jika tidak?

Paling memenatkan perhubungan sesama manusia khususnya dalam satu pasukan di tempat kerja. Bagus bila semua orang normal orang yang mencukupi dan anda bergabung ke dalam jiwanya, suasana sepenuhnya. Akan ada ketegangan berterusan jika beberapa nuansa kerja tetap terbuka.

Petua pertama: duduk bersendirian pada waktu petang dan lihat sama ada kerja adalah sebab untuk perasaan buruk yang kekal dalam jiwa anda? Jika ya, mengapa? Dalam kuasamu fakta ini ubah? Adakah jawapannya ya? Ubah ia segera, ia berbahaya untuk kesihatan anda sendiri tertekan setiap hari.

Jika anda tidak boleh mengubah apa-apa, anda harus menukar kerja anda, tetapi jangan cuba merasa bersalah tentang sesuatu. Ada ramai orang, lebih-lebih lagi cita-cita, awak seorang sahaja. Jaga diri.

Apabila berkomunikasi dengan orang yang tidak begitu diingini untuk anda, letakkan dinding kaca di antara anda secara mental dan lihat dengan tenang tingkah lakunya, jangan bertindak balas terhadap provokasinya, biarkan semua orang melantun dari dinding ke tepi, anda tidak ada kena mengena dengannya . Sesiapa yang perlu belajar ini dengan cepat.

Terdapat hari apabila anda tidak dapat menjelaskan mengapa anda berasa buruk dalam jiwa anda, ia buruk dan itu sahaja. Tengok orang tak tahan, sayu, nak menangis. Menangis, ini adalah jalan keluar yang paling mudah, mungkin kemudian anda akan tidur dan semuanya akan berjalan lancar. Lebih teruk daripada itu yang tidak boleh menangis.

Nasihat: jangan kekal dalam situasi sedemikian. Panggil kepada orang yang baik yang memahami anda, beritahu dia tentang masalah anda, jika tiada sebab tertentu untuk berkongsi, sembang sahaja.

Anda tidak berasa seperti itu, anda tidak mempunyai kekuatan, anda berbaring di sofa hampir sujud? Kemudian cuba hidupkan TV, biarkan dia bergumam, cuba jangan bersendirian dengan fikiran buruk anda.

Tidak suka TV? Hidupkan muzik secara senyap, ia akan mengalih perhatian anda.

Saya berasa sedih tentang apa yang perlu dilakukan, mari kita selesaikan masalah ini dengan lebih lanjut:

Ambil sesuatu yang lazat dari peti sejuk yang anda suka. makan. Lagi bagus kalau coklat gelap. Mood buruk anda akan berakhir dengan cepat. Jika anda tidak menyukainya, nikmatilah apa yang anda dapati.

Jika ini tidak sesuai dengan anda, maka mungkin pergi berjalan-jalan? Udara segar, wajah manusia, panorama sekeliling akan mengalihkan perhatian anda daripada pengalaman emosi anda. Apabila anda pulang ke rumah, keadaan tidak akan begitu suram.

Ada satu perkara yang saya tidak nasihatkan anda lakukan; ramai orang cuba menghilangkan keadaan ini. Ia tidak akan membantu, ia akan menjadi lebih teruk. Gambar itu tidak sedap dipandang, biar saya beritahu anda. Jika seseorang melihat anda atau menghidu anda, mereka akan mengingati anda seperti ini sepanjang hayat mereka, walaupun anda tidak membenarkan diri anda melakukan ini sebelum ini.

Apabila anda tidak mahu melakukan mana-mana perkara yang diterangkan di atas, anda mempunyai masalah yang anda tidak berpuas hati dengan sesiapa atau apa-apa, nasihat kepada anda.

Saya berasa buruk, apa yang perlu dilakukan, resipi sebenar:

Ini berfungsi 100%. Diuji berkali-kali, ia sangat membantu. Keadaan ini disembuhkan dengan menjerit. Ya, jerit sepuas-puasnya supaya semua kesakitan keluar dari dalam, jerit kuat-kuat, tanpa segan silu perlu menjerit sehabis-habisan.

Jika anda tinggal di rumah persendirian, tidak akan ada kesulitan, tetapi anda perlu tinggal sendirian.

Sukar untuk melakukan ini di apartmen; jiran akan datang berlari apabila anda menjerit. Dah lama dah jumpa jalan keluar, terbalikkan perut, benam kepala dalam bantal, jerit sepuas-puasnya.

Mungkin selepas menjerit anda akan tertidur, sesetengah orang ketawa dari seruan mereka. Perasaan yang paling biasa adalah keletihan akibat kesedaran tentang tingkah laku seseorang. Tetapi perasaan buruk perasaan dalam jiwa saya hilang serta-merta.

Ulangi jeritan itu sebanyak yang anda mahu sehingga anda rasa cukup.

Anda perlu memantau mood anda dengan serius; pengulangan mood buruk yang kerap boleh bermakna perkembangan. Kemudian jangan berlengah, anda perlu berjumpa doktor, akibat dari keadaan ini boleh menjadi sangat berbahaya.

Fikirkan sendiri, sukar untuk anda mengatasi mood buruk anda, anda sentiasa berasa tidak selesa, badan yang sihat Ini tidak berlaku.

buat keputusan masalah hidup apabila mereka tiba, dengan tenang, tiada siapa yang hidup tanpa mereka. Sukar untuk semua orang. Sedar dan jangan gentar.

Secara beransur-ansur, masalah diselesaikan dan hilang: suami menjadi sutera, anak-anak menjadi lebih baik, rakan meminta maaf, anda berdamai dengan jiran. Tiada sebab untuk mati akibat kesihatan yang tidak baik.

Saya harap saya membantu anda memikirkan sedikit perkara yang perlu dilakukan apabila anda berasa teruk. Jangan bersedih, tarik diri. Semoga berjaya!

Ia dibelanjakan untuk banyak aktiviti harian dan pelbagai pengalaman. sejumlah besar tenaga dalaman. Dan selalunya, dengan kekurangan rizab tenaga, ia datang, dan seseorang tidak dapat memahami mengapa jiwanya berasa sangat buruk. Pada tanda-tanda awal keadaan sedemikian, anda perlu cuba membantu diri sendiri, jika tidak, kemurungan yang berpanjangan mungkin berlaku, yang akan melumpuhkan anda untuk masa yang lama.

Apa yang perlu dilakukan jika jiwa anda sangat teruk?

Apabila jiwa seseorang sangat buruk, seseorang merasa tertindas, tidak bahagia, lemah, dan tidak berguna. Untuk mencari kekuatan untuk menghilangkan keadaan ini, anda perlu marah pada diri sendiri, kemarahan akan mendorong anda untuk mengambil tindakan terhadap kelemahan sendiri dan ketidakcekapan. Sekiranya keinginan untuk bertindak muncul, tetapi tidak ada apa-apa untuk menerapkannya, anda perlu memuatkan badan anda secara fizikal - berlari, menari, melakukan pembersihan musim bunga, dsb.

Keadaan fikiran yang buruk hampir selalu membawa kepada menahan emosi, dan berpegang pada pengalaman negatif adalah amat berbahaya. Untuk membuangnya, anda boleh menjerit dengan kuat (sebaik-baiknya di tempat yang terpencil di alam semula jadi), pukul bantal atau punching bag. Kelonggaran sedemikian membantu untuk melihat semula masalah dan mencari jalan keluar dari kebuntuan hidup.

Keinginan untuk sesuatu dalam keadaan fikiran yang lemah adalah keinginan semula jadi yang boleh dibandingkan dengan keinginan penyu untuk bersembunyi di dalam tempurungnya. Walau bagaimanapun, penarikan diri seperti itu tidak membawa kepada menyelesaikan masalah, tetapi memburukkan lagi mereka. Untuk penambahbaikan negeri sendiri anda perlu berkomunikasi dengan rakan-rakan, pergi berjalan-jalan, pergi melancong.

Dan yang paling penting, apabila jiwa anda sangat buruk, anda tidak boleh berfikir bahawa ia selama-lamanya. Tempoh yang sukar tidak akan kekal selamanya, lambat laun akan ada peningkatan. Anda perlu belajar pelajaran daripada masalah, menilai diri anda dengan sangat objektif, dan masa depan masalah akan dialami dengan lebih mudah.

Jiwa masih hidup

Dia tahu segala-galanya tentang awak

Dan jika jiwa anda berasa buruk,

Anda perlu mengubah sesuatu dalam diri anda!

Bayangkan bahawa "merasa buruk" adalah nama penyakit yang boleh dirawat dengan cepat. Tonton komedi, baca jenaka, dengar cerita kelakar.

Mula memasak sesuatu yang manis. Sebagai contoh, diketahui bahawa coklat meningkatkan tahap hormon kebahagiaan.

Berjalan di sekitar tempat yang tidak dikenali dan terokainya. Jimat Kenangan indah Foto yang diambil semasa berjalan akan membantu anda memahaminya.

Buang semua perkara lama dan tidak perlu. Anda boleh membuangnya atau menderma kepada mereka yang ingin.

Kenapa saya rasa teruk di hati saya? Punca.

Sebab yang mungkin, yang menyebabkan anda berasa sangat teruk sekarang:

Masalah di tempat kerja.
Ketidakselesaan.
Kurang mood.
Kurang pelbagai.
Firasat sesuatu yang buruk.
Kesepian.
Kenangan sedih.
Cinta tidak berbalas.
Kehilangan makna hidup.
Kecekapan.
Kegagalan.
Rasa tidak puas hati dengan diri sendiri.
Salah faham orang tersayang.
Pertengkaran, skandal.
"Garis hitam".
Kompleks.
Meremehkan.
gosip.
Bohong.
Pengkhianatan.

Sentiasa ada jalan keluar dari apa jua keadaan jika anda melihat cukup keras. Jangan putus harapan dan jangan diselamatkan dengan tidak bertindak!

Karang senarai besar hobi anda. Pilih satu "titik" daripada semua perkara di atas. Hobi adalah ubat yang hebat. Ia menyelamatkan ramai orang daripada kebimbangan mental.

Buka buku yang bagus. Tenggelamkan diri anda sepenuhnya dalam halaman dan baris untuk membawa melalui diri anda pengalaman watak-watak buku.

Jika jiwa anda ingin menangis kerana dendam dan ketidakadilan

Maafkan kesalahan dan biarkan ia pergi seperti yang indah belon. Anda akan berasa lebih baik.

Lihatlah apa yang berlaku secara berbeza. Cari "tambah" kecil dalam ketidakadilan dan bergembiralah dengannya.

Menangislah sepuas-puasnya. Anda tidak sepatutnya malu dengan diri sendiri keadaan emosi. Ingat: tidak ada rasa malu untuk menangis! Ini terpakai kepada kedua-dua wanita dan lelaki (dalam sama-sama).

Yakinkan diri anda bahawa walaupun perubahan buruk berlaku ke arah yang lebih baik. Hidup sudah biasa membawa kejutan. Jangan tersinggung dengannya!

Status tentang keadaan fikiran yang buruk

Saya mahu berubah menjadi anak kecil yang tiada kerisauan, tiada masalah, tiada masalah!
Saya berasa buruk, saya bermain di kehidupan apabila anda nampaknya saya hidup. Terdapat banyak topeng yang anda tidak pernah cuba tanggalkan daripada saya...
Pernahkah anda terfikir bahawa rasa kopi seperti kemurungan? Dan saya tidak memikirkannya sebelum ini ... Sehingga semua yang ada di sekeliling saya terbalik. Kini saya rasakan rasa kopi yang bercampur dengan air mata sendiri di bibir. Nampaknya saya meminum kesakitan saya sendiri hingga ke dasar.... Hanya Tuhan yang melihat betapa teruknya perasaan saya sekarang!
Apa yang berlaku dalam jiwa saya sekarang tidak boleh masuk ke dalam mana-mana status.
Teh tanpa gula, selimut calar, lautan fikiran negatif, kekosongan yang menakutkan... Hati saya berat...
Senyum - Cara yang paling baik, yang membantu menyembunyikan kesakitan mental yang paling dalam.
Hanya untuk tidak menangis, hanya untuk tidak putus asa... Saya mahu bergurau dan tersenyum seperti dahulu!
Segala-galanya menjengkelkan dan menjengkelkan. Tiga saudara perempuan penjahat menetap di dalam diri saya: kesakitan, sikap tidak peduli dan kesedihan.
Saya akan berdiri di persimpangan jalan dan bayangkan secara ringkas bahawa saya tiada di sana. Orang ramai lalu lalang, kereta meluru... Saya wujud. Hidup terus berjalan tanpa saya...

Puisi untuk ketika jiwa anda sangat buruk

Sukar untuk saya... Sangat teruk di hati

Air mata jatuh seperti hujan,

Nasib malang…. Saya sudah biasa dengannya

Untuk apa yang berlaku antara kita

Jiwa saya sakit, saya cuba menahan kesakitan,

Percubaan kesejuta saya kecewa,

Meninggalkan sekarang! Jangan awak berani kasihan saya!

Saya akan membetulkan semua yang saya lakukan sendiri!

Doa akan membantu anda... Katakanlah dan ia akan menjadi lebih mudah. Normalkan dahulu keadaan fikiran, kemudian, lama kelamaan, semua masalah akan hilang. Percayalah, ia akan berlaku!

ladyeve.ru

Baca sahaja ini apabila anda berasa buruk...

Sakit Jiwa?.. Saya nak cerita. Cerita tentang kebebasan memilih... Tentang persefahaman hak sendiri PILIH hidup anda...

Kenapa teruk sangat Jiwa...

Mengapa ia begitu teruk pada Jiwa? Kerana tiada percikan dalam hidup. Kerana kepingan salji jatuh. Setiap hari adalah klise...

Kerana semuanya tidak berubah! Saya berjalan dalam kerumunan topeng sedih. Tiada kegembiraan dan warna dalam hidup... Saya membawa diri saya ke dalam kurungan.

Tetapi jika ini semua serius... Jika hidup saya adalah kerja saya - Maka saya boleh buat semula segala-galanya! Cipta dunia impian ajaib anda sendiri!

Dan sekarang saya bersumpah kepada diri saya sendiri: Bahawa dari sekarang dan selamanya realiti saya meleraikan kebosanan dan formaliti, saya membiarkan Cahaya ke dalam Jiwa saya!

Tiada lagi kesedihan dalam hidup saya. Tiada tempat untuk jatuh dan gagal. Saya tidak menangis lagi kerana cuaca buruk! Saya gembira saya memilih tiket!

Buruk pada Jiwa: dari mana datangnya kesakitan?

Kesakitan mental adalah akibatnya: emosi yang membeku, perasaan yang tidak didedahkan, tidak diungkapkan, tidak diungkapkan yang tidak anda luahkan pada masa yang tepat.

Kebencian
Meremehkan
Teguran dan tuduhan yang tidak adil
Kesedihan kerana kehilangan
Pengkhianatan dan patah hati
Memendam keinginan anda demi idea orang lain
Menekan emosi dan perasaan anda
Membenarkan orang lain memanipulasi anda
Tidak menerima dan menafikan diri anda dan hakikat sebenar anda

Jiwa anda menyerap semua ini seperti span, membentuk lapisan luka dan parut yang tidak kelihatan di sekeliling anda.

Ia sudah lama dahulu... Nampaknya ia tidak boleh menjejaskan anda. Nampaknya anda telah melepaskan, melupakan, memaafkan, mengangkat kepala anda dan dengan bangganya bergerak ke hadapan.

Baca blog untuk inspirasi "Bakar jambatan anda dan ambil LANGKAH!"

Tetapi hanya berjalan "atas sebab tertentu" adalah sukar untuk ditanggung... Atas sebab tertentu, tidak ada kepuasan, kegembiraan dan kebahagiaan yang mendalam dalam hidup anda, dalam manifestasi penuhnya. Saya berasa teruk... Hidup telah kehilangan rasa, warna dan baunya...

Baca blog 10 cara merasai RASA SEUMUR HIDUP

Adalah berbahaya untuk menyimpan kesakitan mental untuk diri sendiri

Apabila Jiwa anda berasa teruk, rasa sakit menembusi setiap sel badan anda. Ia memakan dan memusnahkan anda dari dalam. Dia melakukan ini secara tidak dapat dilihat, tetapi dengan teliti, sehingga anda tidak mempedulikannya.

Sudah tentu, jika anda tahu apa yang berlaku, anda pasti akan mengambil langkah segera untuk menghentikannya.

Tetapi Sakit Hati adalah licik. Dia bersembunyi daripada anda dengan samaran: "ini adalah perkara biasa", "baik, orang hidup", "haruskah saya mengadu" dan banyak lagi... Dan anda menyedarinya hanya apabila ia bergerak ke dalam kehidupan nyata anda - kesihatan, hubungan , kerja, wang - dan memusnahkan semua yang anda cipta selama bertahun-tahun.

Baca juga 5 tabiat wanita yang kuat yang membantu dalam perniagaan, tetapi menolak Feminity

Cara Mengubati Sakit Hati

Sakit mental sukar dikesan, tetapi jika anda berjaya, ini sudah menjadi langkah pertama. Dan anda perlu merawatnya dengan "apa yang anda sakit."

Akhir sekali, tanya diri anda soalan: "Apa yang saya mahu?" Dan utamakan keinginan anda
Benarkan diri anda meluahkan emosi dan perasaan, menjadi diri sendiri. Berhenti menekan dan "menyimpan" kesakitan ini dalam diri anda, membina lebih banyak luka baru
Biarkan diri anda tidak sempurna, mula menerima diri anda dan Keunikan anda

Cara yang luar biasa: air mata adalah ubat terbaik

Anda tahu, selalunya, kita tidak membenarkan diri kita untuk menunjukkan perasaan kita. Ringkasnya, menangislah.

Tetapi selalunya, ini adalah ubat yang paling berharga. Secara peribadi, ia seperti ini untuk saya: kadang-kadang saya suka mengingati detik-detik kehidupan yang menyentuh, menggelitik, seperti yang mereka katakan, kenangan Jiwa. Dan saya menangis... Saya menangis tentang impian yang tidak tercapai, tentang masa yang hilang, tentang kata-kata yang tidak terucap...

Adakah anda mahu menangis? :) Kemudian lihat video ini yang saya rakamkan sebagai hadiah untuk ayah saya!

Dan kemudian... Apabila ruang di dalam dibebaskan daripada negatif dan kesedihan, ruang muncul dalam Jiwa untuk mengisinya dengan idea-idea baru.

Saya ingat bahawa masa lalu tidak boleh dikembalikan. Tetapi saya boleh mengubah sepenuhnya masa kini dan masa depan saya. Percayalah, dunia sedang berubah. Idea segar baharu muncul. Dan kehidupan mengambil nada baru.

Bagaimana, selepas kemarau yang teruk, hujan lebat yang ditunggu-tunggu datang ke dalam hidup anda. Yang membawa kesegaran dan harapan ke dalam realiti anda!

Ingat: anda sudah layak untuk semua yang anda inginkan! Adalah penting untuk memilih jalan yang hampir dengan anda!

Sudah tiba masanya untuk mengubati sakit hati, sekali dan untuk semua! Adakah anda bersetuju?

Pengasas Komuniti Menjalani Laluan Pembangunan "Jadilah Diri Sendiri". Pada halaman projek saya berkongsi pengalaman bertahun-tahun dan inspirasi tentang cara keluar dari kesukaran situasi kehidupan tanpa binasa, tetapi memperoleh kebijaksanaan dan kedamaian

nataliahmelevskaya.com

Apa yang perlu dilakukan apabila anda berasa teruk

Apa yang perlu dilakukan apabila anda berasa buruk di hati Kami telah menulis tentang kemurungan dan sikap tidak peduli, tetapi apa yang perlu dilakukan apabila anda hanya berasa buruk di hati, dan anda seolah-olah memahami bahawa ia akan berlalu, tetapi anda ingin mempercepatkan prosesnya? Pertama sekali, terima keadaan ini, jangan cuba menolaknya - sama sekali semua orang terdedah kepada blues, pada tahap yang lebih besar atau lebih kecil. Ini disebabkan oleh perubahan musim, kekurangan cahaya matahari, dan perubahan hormon dalam badan. Untuk kembali ke mood yang baik dengan cepat, gunakan petua kami tentang perkara yang perlu dilakukan apabila anda berasa tidak sihat.

4) Buang yang lama. Terdapat dua kaedah menarik yang tersedia untuk semua orang bagi mereka yang tidak tahu apa yang perlu dilakukan apabila mereka berasa tidak sihat. Salah satunya ialah pembersihan am arkib dan mezanin anda. Tidak, kami tidak memaksa anda untuk mencuci tingkap dan mengosongkan sudut jauh: tugas anda adalah untuk membuang semua sampah lama yang tidak perlu yang benar-benar tidak munasabah mengambil ruang di dalam apartmen, tidak membiarkan tenaga positif baharu ke dalamnya. Tidak menggunakan item dalam tempoh enam bulan yang lalu? Ini bermakna anda tidak memerlukannya pada dasarnya. Sumbangkan dan buang segala-galanya: buku nota lama, pakaian, perabot rosak, buku yang tidak diperlukan dan hiasan rumah. Perhatikan betapa mudahnya untuk bernafas dengan setiap beg atau kotak yang dibuang - sudah tentu, kerana anda sedang menyingkirkan balast, beban masa lalu yang tidak membenarkan anda bergerak ke hadapan.

5) Cipta sesuatu yang baharu. Teknik praktikal kedua, yang merupakan kesinambungan logik dari yang pertama, ialah penciptaan. Cat matahari atau bunga di dinding, cat semula (cat semula) kertas dinding dalam warna terang, hidupkan bilik di mana anda menghabiskan paling banyak masa dengan bunga, kain, sesuatu yang baru. Ini akan membantu memberi tenaga baharu kepada anda, supaya jiwa anda menjadi ringan dan gembira.

znaxar.com

Apa yang perlu dilakukan apabila anda berasa teruk?

Ada hari apabila semuanya kelihatan hitam dan tiada harapan, apabila ia menyakitkan dan sukar. Segelintir orang, mendapati diri mereka dalam keadaan sedemikian, dengan jelas tahu apa yang perlu dilakukan apabila mereka berasa teruk. Setiap orang mempunyai resipi mereka sendiri. Seseorang menghidupkan muzik sedih dan bersuka ria dalam kesedihan mereka, manakala yang lain berusaha untuk berehat.

Apa yang perlu dilakukan apabila anda berasa teruk?

Kami mencari dan menghapuskan puncanya

Fahami sebab keadaan anda - seseorang tidak berasa teruk begitu sahaja, tanpa sebab. Segala-galanya mempunyai sebab, dan begitu juga keadaan anda, anda hanya perlu mencarinya. Bagaimana hendak melakukannya? Sesetengah sebab adalah jelas, yang lain tersembunyi jauh di lubuk hati dan mungkin tidak jelas atau jelas. Bagaimana untuk mencari alasan tersembunyi? Tenggelamkan diri dalam keadaan anda, cuba kuatkan. Ini mesti dilakukan dengan berhati-hati dan dengan sesuatu yang boleh membantu, contohnya, muzik yang sepadan dengan mood anda. Kembangkan pemikiran yang terlintas di fikiran dalam keadaan ini, fikirkan dari mana asalnya. Fikirkan tentang imej dan perkaitan yang ditimbulkan oleh keadaan ini dalam diri anda, sama ada anda pernah mengalaminya sebelum ini.

Hilangkan punca keadaan anda. Ya, kadang-kadang ini adalah mustahil - anda tidak boleh membangkitkan orang yang disayangi atau membetulkan sebarang keadaan, tetapi anda boleh menghapuskan punca keadaan anda, sebagai contoh, bayangkan dialog dengan seseorang yang tidak lagi berada di sana, dengan pesalah anda, atau dengan diri anda sendiri. pada masa lalu. Anda boleh menghapuskan perkara yang mengingatkan anda tentang situasi traumatik - gambar, hadiah, benda, bahkan mungkin bau. Semakin sedikit perkara yang mengingatkan anda tentang peristiwa yang menyakitkan, semakin mudah untuk berhenti memikirkannya.

Perubahan akan membantu

Ubah keadaan - apabila semuanya buruk, anda hanya boleh keluar berjalan-jalan, bertemu seseorang, pergi ke tempat baru atau meninggalkan bandar. Dengan mengubah persekitaran di sekeliling anda, anda sekali lagi akan dapat mengubah cara pemikiran dan persatuan yang dibawa kepada anda oleh tempat di mana anda berada. Berehatlah, dapatkan tanggapan dan emosi baharu. Ya, walaupun anda hanya berfikir tentang membuat pembaikan atau menyusun semula rumah anda, anda akan mempunyai sesuatu untuk mengalih perhatian diri anda dan sesuatu untuk meletakkan tenaga anda.

Kerja - lakukan sesuatu yang nyata, sesuatu yang anda akan segera melihat hasilnya, ia boleh menjadi kerja menjahit, lukisan, memasak, atau pembaikan atau penyusunan semula perabot yang sama. Pastikan diri anda dan badan anda aktif. Melihat bahawa tenaga anda tidak dibazirkan, tetapi berguna, anda akan berasa lebih baik.

Wujudkan sikap positif

Berikan diri anda percutian - sila badan atau jiwa anda. Beri diri anda mandian buih kegemaran anda, makan makanan kegemaran anda dan terutamanya gula-gula, tukar gaya rambut anda atau pergi menonton filem yang bagus.

Ramai orang sudah biasa dengan perasaan putus asa, pesimisme dan kekecewaan yang dahsyat ini. Keadaan fikiran yang buruk biasanya disebabkan oleh rangsangan luar: peristiwa, tingkah laku orang, beberapa siri kegagalan dan seumpamanya. Sukar untuk mengatasi perasaan ini, tetapi tiada yang mustahil dalam hidup kita. Dan sebab utama mengapa kita perlu menghadapi keadaan sedemikian adalah bahawa ia pasti akan berlaku lagi, jadi kita mesti tahu bagaimana untuk melawan kesedihan, kemurungan atau kerosakan mental ini (sebut apa yang anda mahukan). Hidup kita tidak boleh hanya terdiri daripada mata positif dan peristiwa, tetapi anda boleh dengan cepat membuang semua negatif yang terbang ke dalam hidup anda dari semasa ke semasa dari jiwa anda dan melupakannya. Ini bermakna bahawa ia hanya bergantung kepada anda berapa lama anda akan berasa buruk di hati.

Selalunya di forum psikologi anda menjumpai topik yang maknanya bermuara kepada dua ayat: "Mengapa saya berasa buruk dalam jiwa saya? dan Apa yang perlu saya lakukan? Anda perlu bermula dari awal iaitu fahami punca kesedihan anda. Punca-punca keadaan fikiran yang lemah boleh dibahagikan kepada "Eksplisit" dan "Berubah". Mari lihat contoh sebab.

Sebab yang jelas:

Konflik dalam keluarga- salah satu yang paling sebab biasa, tepatnya pertengkaran keluarga di mana tidak pernah ada pemenang, kerana dalam apa jua keadaan, setiap saudara mara akan berasa buruk selepas itu: salah faham, tidak didengari, tidak disayangi.
Konflik di tempat kerja– semua orang ungkapan terkenal"Ibu bapa tidak dipilih!" juga boleh digunakan di tempat kerja, dengan menguraikan "Pasukan tidak dipilih!" Ia jarang berlaku apabila orang yang mempunyai personaliti yang setia dan fleksibel berkumpul dalam satu pasukan, jadi konflik di tempat kerja adalah situasi yang sama sekali biasa.
Masalah kesihatan– kadangkala puncanya adalah masalah yang disebabkan oleh penyakit. Dan tidak kira sama ada anda atau orang yang disayangi tidak sihat, sama ada fakta boleh mengetuk seseorang daripada kehidupan normal dan memaksanya untuk mengalami perasaan yang tidak menyenangkan.
kekeliruan dalam perhubungan cinta – cinta dan cemburu adalah salah satu perasaan manusia yang paling kompleks yang menyebabkan banyak emosi (dari air mata kesedihan kepada air mata kebahagiaan), jadi bukan hubungan yang boleh membuat anda tertekan.

Sebab berubah:

Ini adalah sebab bahawa dalam tempoh masa tertentu boleh diubah menjadi bentuk lain, dengan itu mengelirukan apabila mencari alasan. Sebagai contoh:

Gangguan di tempat kerja menyebabkan anda bimbang emosi negatif, setelah tiba di rumah, mereka secara semula jadi tidak hilang, jadi apa-apa kesalahan yang tersayang(suami, isteri, anak, saudara mara) menyebabkan gegaran dalam sistem saraf anda dan ledakan negatif berlaku pada orang yang datang ke tangan. Skandal keluarga dan masalah timbul. Selepas itu jiran lain, di tangga, berkata sesuatu yang tidak masuk akal kepada anda. Ya, dan kami meletak kereta di halaman bukan dengan cara yang paling berjaya, itulah sebabnya kami terpaksa mendengar isyarat kereta lain dan meletakkan semula kereta dengan betul dan dalam. Tempat yang betul. Kegagalan yang sebegini mungkin akan membawa anda kepada keletihan emosi, selepas itu jiwa anda menjadi sangat buruk, dan anda tidak dapat mengingati mengapa semuanya bermula dan apa yang masih menyeksa anda sehingga ia tidak membenarkan anda hidup dengan aman.
Atau mari kita bayangkan keadaan terbalik: idyll cinta perkahwinan anda akan berakhir, suami (atau isteri) akan memfailkan perceraian, mengambil anak-anak, separuh daripada harta yang diperolehi. Semuanya menyedihkan. Apabila anda datang ke tempat kerja, anda melatah pada orang bawahan anda, melepasi telefon perkataan yang tidak menyenangkan ibu bapa yang menelefon masa kerja. Anda akhirnya beratur di kedai, di mana anda kurang ajar, pulang lewat, di mana anda menerima makan malam yang sejuk. Dan kemudian hari berikutnya anda berlalu dalam keadaan yang sangat teruk sehingga ungkapan "sakit dalam jiwa saya" tidak bermakna apa-apa.

Dalam erti kata lain, punca yang diubah sentiasa mempunyai punca utama atau pertama, dan terdapat juga faktor berkaitan yang menutupi atau menambah negatif kepada kehidupan anda. Dalam kes ini, pertama sekali, anda harus berurusan dengannya sebab utama, dan hanya kemudian teruskan untuk memikirkan yang lain. Dalam kebanyakan kes, cukup untuk menyelesaikan masalah utama sahaja, dan selebihnya akan berehat sendiri, seperti bola benang.

Hanya selepas kita mengetahui dengan tepat punca keadaan kita, kita akan dapat menggunakan kaedah yang paling sesuai untuk keluar dari keadaan kemurungan.

Apa yang perlu saya lakukan apabila saya berasa teruk?

Salah satu dakwaan positif yang paling kuat hanya boleh disampaikan kepada seseorang dengan menyayangi ahli keluarga atau kawan rapat. Apabila anda berasa buruk dalam jiwa anda dan tidak ada lagi dalam hidup ini yang menggembirakan anda, nampaknya semuanya buruk - kumpulkan kekuatan anda dan panggil anda kawan baik dan menawarkan mereka pertemuan. Bersantai bersama rakan bukan sahaja bertindak sebagai gangguan, tetapi juga sebagai faktor yang menyegarkan. Mereka akan segera melihat perubahan mood anda, jadi mereka akan bertanya apa yang berlaku. Selepas mendengar perbualan anda tentang isu yang menyakitkan, mereka akan memberi nasihat, dan yang paling penting, mereka akan membawa topik itu ke arah yang berbeza, memaksa anda untuk tidak memikirkan apa yang mengganggu anda. Sudah tentu, sukar untuk masuk ke dalam suasana yang ceria, tetapi hanya untuk setengah jam pertama, selepas itu anda akan terjun ke dunia kegembiraan dan kebahagiaan, melupakan masalah. Cuba jadikan malam mesyuarat sebagai impulsif yang mungkin - kaya dengan acara dan mesyuarat. Untuk melakukan ini, anda boleh melawat seberapa banyak pertubuhan hiburan yang mungkin: kelab, disko, bar karaoke, lorong boling, biliard, pawagam, dll.

Syarikat yang bising dan persekitaran yang menyenangkan akan membantu anda menumpukan perhatian hanya pada semua yang menyeronokkan. Cuba untuk tidak duduk di sudut, sebaliknya paksa diri anda untuk berada dalam situasi dan emosi yang tebal. Anjurkan pertandingan dengan rakan-rakan (contohnya: pasukan mana yang akan memenangi boling atau biliard; siapa yang akan mengumpul nombor telefon terbanyak di disko atau siapa yang akan pulang ke rumah terlebih dahulu). Fokus bukan pada bilangan mesyuarat sedemikian, tetapi pada kualiti. Lebih baik anda bergembira seperti ini seminggu sekali daripada setiap hari anda hanya berjumpa dengan rakan-rakan di halaman di atas bangku, di mana anda akan lebih terseksa. kenangan yang tidak menyenangkan dan jiwa saya sakit.

Apabila anda ditinggalkan bersendirian dengan diri sendiri, anda paling terdedah kepada kesakitan dalam jiwa anda. Anda mula menyeksa diri anda dengan introspeksi, semak semula apa yang berlaku dalam fikiran anda, ulangi situasi berulang kali, fikirkan dan bayangkan secara mental perkembangan peristiwa yang akan mengubah vektor jika anda mengatakan sesuatu secara berbeza. Sekiranya anda tidak memarahi diri sendiri atas apa yang berlaku, maka anda akan mula berasa kasihan kepada diri sendiri, menyalahkan semua orang dan segala-galanya untuk masalah anda; kasihan tidak akan menyebabkan negatif lagi, kerana kebencian pertama akan muncul, dan kemudian kemarahan. Fikiran balas dendam akan mula merayap ke dalam kepala anda, yang, apabila kemarahan yang kuat mampu membangunkan keseluruhan rancangan tentang cara membalas dendam terhadap pesalah.

Jika tidak ada pilihan lain selain terus bersendirian, cuba alihkan perhatian anda. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh cuba berehat dengan bantuan buku, melainkan anda akan tidur - ia boleh melegakan anda untuk tidur, tetapi jika anda mengalami insomnia, maka buku itu akan membuat anda berasa sedih dan bosan, terutamanya jika anda membaca ia dalam diam. Ngomong-ngomong, diam boleh menyebabkan rasa panik dan ketakutan, yang akan meningkatkan lagi keadaan fikiran yang lemah. Perkara terbaik untuk anda lakukan ialah mula mendengar muzik yang kuat dan menonton komedi. Anda boleh melakukan pembersihan pada masa yang sama, latihan fizikal juga membantu meredakan keadaan. Dan dengan cara itu, tentang mereka...

Kaedah yang berkesan adalah sukan, hakikatnya tekanan senaman mampu mematikan had emosi yang menyakitkan. Senaman fizikal yang kerap selama 30 minit boleh memberikan pelepasan emosi yang baik. Pada waktu pagi, senaman sukan menyumbang kepada cas terjaga dan boleh memberi dua kali lebih banyak tenaga untuk menyelesaikan mental dan masalah fizikal sepanjang hari. Larian pendek sebelum tidur dan 15 minit bersenam boleh meringankan anda daripada segala bebanan emosi yang terkumpul pada siang hari dan memudahkan anda untuk tidur lena.

Beg tebuk, atau lebih tepat meniupnya, juga boleh memberi peluang untuk meletuskan emosi, terutamanya yang terkumpul akibat kebencian terhadap diri sendiri atau orang lain. Ia juga dinasihatkan untuk pergi ke gim secara berkumpulan, maka akan ada lebih banyak motivasi untuk pergi dan masa yang dihabiskan di sana juga akan berlalu dengan lebih cepat dan lebih menarik.

Selepas kelas di Gim, terdapat keyakinan tambahan dalam diri, penampilan dan kekuatan anda. Orang yang yakin diri dapat mengatasi tekanan emosi dengan lebih mudah, dan dia akan berhenti bertanya pada dirinya sendiri soalan-soalan bodoh seperti: "Apa yang perlu dilakukan apabila jiwa anda berasa buruk?!" Bagi lelaki, aktiviti fizikal ialah peluang untuk mengepam otot badan dan kelihatan lebih atletik; untuk kanak-kanak perempuan, sukan adalah peluang untuk menurunkan berat badan atau sentimeter tambahan pada pinggang atau pinggul.

Kadang-kadang, untuk menghilangkan "batu" dalam jiwa anda, anda perlu membetulkan semua kesilapan yang telah anda lakukan dan yang menghantui anda, membuat anda bimbang dan gementar. Selalunya, rasa sakit seperti itu di dalam jiwa dipanggil ini: "Siksaan hati nurani," iaitu, apabila anda melakukannya perkara buruk, dan mempunyai peluang untuk membetulkannya, tetapi tidak membetulkannya. Berapa lama hati nurani anda akan menyeksa anda tidak diketahui; tempohnya hanya bergantung pada didikan anda.

Dalam kes lain, membetulkan kesilapan boleh mengatasi ketakutan. Sebagai contoh: Anda takut pemilik kereta yang anda calar secara tidak sengaja di halaman rumah melihat anda melakukannya, dan tidak lama lagi akan mengejar anda dengan sekumpulan "samseng" muda untuk membalas dendam terhadap anda. Dalam kes sedemikian, lebih mudah untuk mengakui kesalahan anda sendiri dan membetulkan kesilapan daripada menderita dan "mati" kerana ketakutan.

Jika tidak lagi dapat membetulkan kesilapan anda, cuba entah bagaimana menebus kesalahan atau secara umumnya melakukan perbuatan baik terhadap orang lain - ini boleh menenangkan orang itu dalam beberapa cara.

Cepat bertindak! Salah satu peraturan utama untuk anda harus syarat bahawa kaedah memerangi sakit hati Anda akan dijalankan dengan segera dan tepat pada masanya. Anda tidak sepatutnya menyeret keluar situasi dan percaya bahawa anda boleh menanganinya sendiri - ini hanya boleh memburukkan lagi keadaan, kerana semakin lama ia berlaku keadaan kemurungan, semakin sukar bagi seseorang untuk kehilangannya. Di samping itu, terlalu ketat boleh membawa kepada masalah dengan sistem saraf, yang seterusnya akan menyebabkan masalah timbal balik dengan kesihatan keseluruhan seseorang.

Kaedah yang cepat dan berkesan untuk menghilangkan kesedihan yang dahsyat atau mungkin kebimbangan dalam jiwa akan menjadi suasana perayaan dan hadiah. Walaupun anda tidak mempunyai apa-apa cuti untuk menghormati anda pada hari-hari yang akan datang, tetap cuba mengatur percutian yang tiba-tiba: keluarkan simpanan tunai anda dan hadiahkan diri anda dengan hadiah, beli sesuatu yang anda impikan selama ini, tetapi sentiasa tertahan kerana simpanan. Percutian di mana anda boleh pergi ke suatu tempat untuk berehat juga akan membawa manfaat yang besar. Untuk kanak-kanak perempuan, percutian juga boleh termasuk pelbagai perjalanan ke pusat spa, solarium, salun kecantikan dan, sudah tentu, membeli-belah. Bagi lelaki, lebih sukar untuk mencari tempat yang biasa untuk berehat, mungkin ia akan menjadi tikar bola sepak, malam di bar dengan rakan-rakan, atau memancing.

Tidak kurang perhatian harus diberikan kepada makanan yang akan anda makan hari ini. Cuba untuk tidak makan berlebihan supaya sakit perut tidak menambahkan lagi masalah kepada keadaan. Menu harian harus direka supaya setiap hidangan memberi anda keseronokan, baik dari penyediaannya dan dari penggunaannya. Jika boleh, biasanya pergi ke kafe untuk makan malam atau makan tengah hari, terutamanya jika anda sangat tertekan dengan aktiviti seperti membeli barangan runcit, menyediakannya, dan perkara yang paling teruk (untuk kebanyakan) - mencuci pinggan selepas diri sendiri. Mengunjungi perkhidmatan katering akan melegakan anda daripada semua tugas ini. Jika anda tidak mempunyai banyak wang percuma yang boleh dibelanjakan untuk makan tengah hari di restoran, maka ada pelbagai jenis"Cepat", di mana mereka menghidangkan makanan pada harga yang sangat berpatutan.

Bahan dalam otak yang dipanggil serotonin bertanggungjawab untuk meningkatkan mood; produk seperti:

Coklat hitam;
pisang;
Kopi (sekurang-kurangnya 4 cawan sehari);
buah oren.

Jaga komponen ini pada hari-hari apabila perasaan sedih menguasai anda dan anda tidak dapat menahan diri. Antara hidangan masin yang lebih sesuai untuk dimakan dalam hidangan utama, anda boleh memilih bayam, hati lembu, serta kacang dan soya.

Jangan berputus asa! Jika kita bercakap tentang kesilapan orang yang berasa buruk di hati, maka sebahagian besar mereka melakukan kesilapan, tetapi kesilapan yang paling tidak boleh dimaafkan - mereka berputus asa. Maklumlah kalau hati terasa tak sedap hati, ini tidak bermakna sakit dengan sesuatu atau inilah pengakhiran hidup yang tidak boleh dihalang, ini hanyalah salah satu penghalang dalam perjalanan. Dan oleh itu, jika anda sentiasa menyerah kepada kesukaran, anda tidak akan dapat mengatasi diri anda sendiri dan mencapai kejayaan besar dalam kerja, kebahagiaan dalam kehidupan keluarga dan mengubah watak anda.

Jika kemurungan berpanjangan dan keadaan teruk jiwa telah menjadi perkara biasa untuk anda, kini ia akan menjadi sangat sukar untuk menghilangkannya, tetapi ia agak mungkin. Sekarang masa adalah segala-galanya, dan jika anda memutuskan untuk berputus asa, maka semua tindakan anda yang diambil khusus untuk menyingkirkan kesihatan yang buruk akan menjadi sia-sia. Jangan buat begitu! Jangan berputus asa!

Kadang-kadang perasaan negatif disebabkan oleh perasaan buruk tentang peristiwa masa depan. Oleh itu, tugas anda adalah untuk menghalang pemikiran negatif daripada memasuki otak anda. Terdapat satu amalan yang menyatakan bahawa pemikiran kita menarik kejadian dan jika kita sentiasa memikirkan perkara yang tidak baik, ia boleh berlaku. Oleh itu, anda perlu berhenti berfikir secara negatif dan mengalami tragedi masa depan dalam fikiran anda. Sebaliknya, cuba berfikiran positif sahaja dan percaya pada masa depan yang bahagia yang pasti akan menimpa anda. Untuk melakukan ini, mulakan fantasi secara terperinci, iaitu, membayangkan secara terperinci masa depan yang menanti anda. Sebagai contoh, bayangkan apa yang anda akan pakai, warna kasut anda, gaya rambut anda, dan juga berapa banyak wang yang anda akan ada dalam dompet anda. Apabila masa depan sudah bersedia, anda boleh mula menunggunya. Lebih-lebih lagi, harapkan ia bukan sebagai anugerah takdir, tetapi sebagai perkara biasa. By the way, orang yang berjaya Mereka berkata: "Layani satu juta dolar bukan sebagai fantasi, tetapi sebagai sesuatu yang tidak dapat dielakkan yang akan menimpa anda dalam apa jua keadaan." Tenang dan yakin dengan masa depan anda yang bahagia dan jangan lupa untuk melangkah ke arah itu.

Apa yang perlu dilakukan apabila anda berasa sangat teruk?

Sekarang mari kita bercakap tentang apa yang perlu dilakukan dalam kes apabila anda berasa sangat teruk di hati. Lagipun, satu perkara apabila kita diseksa oleh pemikiran bodoh yang tidak memberi kita peluang untuk tidur secara normal, dan agak lain apabila rasa sakit di jiwa kita sangat kuat sehingga kita tidak mahu hidup - pesimisme dilihat. dalam segala-galanya, dan pemikiran bunuh diri sudah mula menjalar...

Pertama sekali, dalam kes sedemikian, perlu mengambil ubat, tetapi ini mesti dilakukan dengan teliti dan berhati-hati. Anda boleh memilihnya tanpa nasihat doktor; untuk ini anda perlu berunding dengan ahli farmasi di farmasi. Terangkan keadaan anda kepadanya, dan dia akan menasihati jenis ubat yang optimum. Sekiranya kemurungan tidak bertahan lebih dari satu hari, tetapi sudah boleh dianggap seminggu (atau lebih), maka ubat-ubatan dalam bentuk teh boleh sangat membantu; mereka perlu dibancuh dan diambil 2-3 kali setiap hari . Kesan daripada mereka sangat baik, tetapi tidak berlaku serta-merta. Untuk melakukan ini, anda perlu menunggu 2-3 minggu (untuk pemulihan penuh). Ambil juga ubat penenang yang bertindak lebih cepat. Sebagai contoh: tincture motherwort atau valerian (sesetengah tincture juga mengandungi kompleks herba yang berbeza).

Kami tidak mengesyorkan membeli ubat dalam bentuk tablet, atas alasan mudah bahawa dalam situasi akut, anda boleh keterlaluan dengan norma, yang bahkan boleh menyebabkan hasil maut. Apa yang tidak boleh berlaku jika anda memilih persediaan dalam bentuk teh, sirap atau berwarna.

Mungkin yang paling banyak langkah yang betul V situasi yang sukar- berunding dengan doktor untuk mendapatkan bantuan. Biarkan ia menjadi kebimbangan biasa atau terlalu banyak tenaga, tetapi perkara utama ialah doktor akan memberitahu anda ini, dan bukan anda yang akan mendiagnosis sendiri. Lagipun, pada hakikatnya, semuanya mungkin menjadi lebih rumit. Sebabnya mungkin tekanan darah dan masalah jantung, yang anda akan bersetuju agak serius dan anda tidak boleh mengambil risiko.

Oleh itu, sebagai permulaan, anda perlu melawat ahli terapi yang akan mengetahui tentang semua gejala anda dan memberi arahan kepada doktor yang boleh melihat sebarang penyakit dalam diri anda. Kemungkinan besar, anda hanya memerlukan bantuan ahli psikologi atau pakar neurologi. Di sebalik semua sinisme yang dirasakan orang tentang psikologi dan sains lain yang berkaitan dengan bidang ini, sebenarnya, doktor sedemikian benar-benar dapat menyelamatkan anda daripada masalah mental dan menenangkan saraf anda dalam beberapa sesi. Di samping itu, doktor anda akan dapat memberi anda nasihat praktikal tentang cara bertindak situasi yang serupa dan khususnya dalam kes anda, memilih yang paling banyak kaedah yang berkesan mengambil kira ciri fisiologi dan mental anda.

Di sinilah kami mungkin akan menyelesaikan artikel kami hari ini tentang perkara yang perlu dilakukan apabila anda berasa buruk di hati. Kami berharap dan percaya bahawa kaedah kami akan membantu anda keluar dari situasi yang sukar.

Kami juga menasihati anda untuk melanggan "tapak" majalah dalam talian kami untuk sentiasa mengetahui perkara yang paling relevan dan tips berguna untuk semua majlis. Dan, dengan cara ini, jangan lupa bahawa anda boleh menghantar semua soalan, keinginan dan cerita anda kepada kami melalui e-mel (melalui halaman hubungan) atau tinggalkan mereka dalam ulasan pada artikel. Kami akan cuba membantu semua orang dengan menjawab komen atau surat peribadi anda kepada editor dengan seberapa terperinci yang mungkin.

Kami berharap kesihatan yang baik dan semua yang terbaik untuk anda!