Nikolay Karpov menjawab:
Pensyarah di Jabatan Anatomi dan Fisiologi
Institut Biologi Manusia dan Haiwan
Universiti Negeri Tyumen
Botol air dan kaca - bahagian wajib mana-mana mesyuarat. Ini bukan sekadar kesopanan. Di bawah tekanan, yang sering berlaku dengan pengucapan awam, banyak sistem badan kita mula bekerja lebih keras. Jantung mula berdegup lebih laju, pernafasan menjadi terputus-putus, malah ada yang keluar dengan berpeluh. Badan memerlukan lebih banyak air daripada biasa - dahaga muncul. Apabila cecair yang diperlukan diterima, operasi sistem dinormalkan. Ambil perhatian bahawa, kerana setiap organisma adalah individu, tidak semua orang tekak menjadi kering dan tidak selalu.
Di samping itu, kesan fisiologi minum adalah disebabkan oleh fakta bahawa laring dan saluran pernafasan seseorang terletak berdekatan. Menelan secara refleks mengurangkan aktiviti pusat pernafasan. Jika anda mengalami kebimbangan, sesak nafas, atau cegukan, minum air dan pernafasan anda akan kembali normal.
Terdapat juga kesan psikologi: semasa minum, seseorang terganggu oleh tindakan lain dan mengganggu emosi negatif. Lebih-lebih lagi peranan besar Penjagaan yang ditunjukkan oleh orang yang menawarkan air ini memainkan peranan. Tidak perlu minum banyak - satu gelas sudah cukup. Lebih baik jika ia air, tetapi jus dan teh juga baik.
window.Ya.adfoxCode.create((
ID pemilik: 239482,
containerId: 'adfox_152110557286767665',
params: (
p1: 'bzwjy',
p2: 'fjiu'
}
});
(fungsi(w, d, n, s, t) (
w[n] = w[n] || ;
w[n].push(function() (
Ya.Context.AdvManager.render((
blockId: "R-163191-3",
renderTo: "yandex_ad_R-163191-3",
async: benar
});
});
t = d.getElementsByTagName("skrip");
s = d.createElement("skrip");
s.type = "teks/javascript";
s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";
s.async = benar;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
))(ini, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Malah, adalah mustahil untuk mengatakan dengan pasti bahawa kita memerlukan satu setengah, dua, tiga liter air. Jelas sekali, badan setiap orang berbeza, macam-macam kerja Dan keadaan yang berbeza kehidupan. Angka anggaran untuk orang dewasa: 2–2.5 liter sehari, jika tiada aktiviti fizikal yang serius.
- Untuk lelaki: gandakan berat badan anda dalam kilogram dengan 35.
- Untuk wanita: gandakan berat badan anda dalam kilogram dengan 31.
Anda akan mendapat hasilnya dalam mililiter. Anda perlu minum lebih kurang jumlah ini untuk membekalkan badan anda dengan air yang mencukupi.
Anda boleh (dan harus) minum bila-bila masa anda mahu
Kadar penggunaan air dikira sekurang-kurangnya lebih kurang, tetapi ramai penyelidik mula berminat dengan persoalan bila perlu minum air ini. Adakah perlu minum segelas cecair selepas bangun tidur? Dan sebelum makan? Adakah mungkin untuk minum air dengan makan tengah hari?
Seseorang mengatakan bahawa air mencairkan jus gastrik, ada yang mengatakan ia mengganggu penghadaman makanan.
Tetapi banyak kajian yang dijalankan mengenai topik ini membuktikan bahawa anda perlu minum apabila anda mahu, dan tidak mengikut jadual. Dan seberapa banyak yang anda mahu.
Satu-satunya had masa adalah mengenai terapeutik air mineral. Tetapi air sedemikian ditetapkan untuk meningkatkan kesihatan anda oleh doktor, yang akan memberitahu anda cara menggabungkan air minuman dan rutin harian anda.
Anda boleh minum dari paip, tetapi anda tidak perlu
Apabila orang berbangga tentang kesihatan mereka yang sangat baik, mereka kadang-kadang menyebut bahawa mereka minum air paip dan tidak jatuh sakit.
Sebenarnya, bukan mudah untuk jatuh sakit di sini. Namun, terdapat piawaian kebersihan yang mesti dipatuhi. air paip. Di sesetengah negara mereka tidak mengesyorkan memberus gigi dengan air yang mengalir, jadi kami bernasib baik.
Tetapi, pertama sekali, tiada siapa yang hanya akan menyemak pematuhan keran anda dengan piawaian. Kedua, pematuhan bersyarat dengan norma tidak menunjukkan faedah. Namun, terdapat perbezaan antara air yang disucikan atau air artesian dan apa yang mengalir keluar dari paip selepas mengalir melalui sistem bekalan air. Jadi, jika anda ingin minum air yang baik, sama ada fikirkan tentang sistem penulenan atau pesan penghantaran air.
Air membantu anda sembuh
Jika penyakit, jangkitan virus biasa, telah menjalar pada anda, maka anda pasti akan dinasihatkan untuk minum banyak minuman hangat. Dan ini adalah salah satu yang paling banyak cara yang berkesan melawan jangkitan ringan. Dan semuanya kerana jumlah air yang mencukupi tidak membenarkan darah menebal dan membran mukus mengering. Ini bermakna lebih mudah bagi cengkerang ini untuk mengalahkan virus. Jadi jangan lupa tentang air apabila anda tidak sihat.
Air menenangkan
Mengapa orang yang gementar diberi segelas air? Untuk menenangkannya, sudah tentu.
Ia bukan untuk apa-apa bahawa pada tanda pertama kecemasan adalah dinasihatkan untuk mengambil beberapa nafas dalam-dalam. Begitu juga dengan air, hanya minum segelas sedikit lebih mudah daripada memaksa diri untuk bernafas secara sekata. keadaan yang sukar. Apabila kita menelan, otak kita sibuk berkoordinasi pusat saraf. Untuk minum air, kita perlu mengurangkan aktiviti pusat pernafasan, membuat penyedutan dan hembusan diukur.
Air berfungsi pada prinsip yang sama apabila ia membantu mengatasi cegukan. Secara teknikal, sebarang cecair akan mempunyai kesan yang sama. Tetapi mengapa memberi seseorang teh atau kopi, yang mengaktifkan sistem saraf? Adalah lebih baik (dan lebih cepat) untuk menuangkan segelas air bersih.
Kadang-kadang nampaknya kita lapar (sebenarnya kita tidak)
Dalam badan kita tidak ada mekanisme deria khusus yang akan bertanggungjawab secara berasingan untuk lapar atau dahaga. Kami mengalami kedua-duanya pada tahap sensasi umum.
Sukar untuk mengelirukan rasa lapar yang kuat dan dahaga yang kuat; ciri ciri. Tetapi perasaan sedikit tidak puas hati, apabila anda menginginkan sesuatu, tetapi tidak jelas apa sebenarnya, tidak selalu bermakna bahawa sudah tiba masanya untuk menikmati makanan ringan. Kemungkinan besar, ini adalah tanda pertama dahaga.
Perkara yang paling tidak menyenangkan ialah jika anda pergi dan makan sesuatu, anda akan mendapat kesan positif, kerana makanan mengandungi air. Tetapi pada masa yang sama, dengan air sedemikian anda akan mengambil kalori tambahan. Jadi, kalau tak tahu nak makan apa, minum air. Kemungkinan besar, anda akan berasa lebih baik.
Kekurangan air mengurangkan produktiviti
Otak kita adalah 75% air. Itu banyak. Dan jika jumlah kelembapan dalam badan berkurangan sebanyak 2%, otak akan menjadi salah satu yang pertama merasakannya.
Adakah anda tidak dapat menumpukan perhatian sepenuhnya pada penghujung hari? Adakah segala-galanya terapung di depan mata anda, membuat anda tertidur? Lari untuk secawan, bukan kopi, tetapi air kosong. Lebih baik lagi, letakkan segelas air terang tepat di tempat kerja anda dan teguk beberapa kali dari semasa ke semasa.
Mulakan tabiat yang baik Bersama-sama dengan rakan sekerja anda, minum lebih banyak air, dan kemudian kerja anda akan menjadi lebih mudah.
semasa situasi tertekan seseorang itu tertumpu pada pemikiran atau masalah tertentu. Dia tidak tahu dari pengalaman yang menyedihkan ini. Tetapi masih ada jalan keluar. Apabila minum air, perhatian adalah ekstrovert: ia dipindahkan dari masalah kepada tugas. tindakan tertentu. Perhatian ditujukan kepada sensasi di dalam badan selepas minum air.Minum air semasa tekanan
Semasa tekanan, jantung, buah pinggang dan saluran darah bekerja dengan peningkatan beban, dan oleh itu secara intensif melepaskan lembapan. Ini berlaku akibat bagaimana jantung, dengan cepat mengepam darah ke seluruh badan, memaksa semua organ dan tisu yang memerlukan kelembapan tertentu untuk bekerja lebih keras. Semasa tekanan, suhu badan meningkat, seseorang menjadi panas, dan oleh itu jumlah kelembapan juga berkurangan. Ini adalah salah satu sebab untuk minum air apabila gugup.Ia juga membantu memulihkan irama jantung. Oleh itu adalah disyorkan apabila keterujaan yang kuat ambil beberapa teguk kecil. Selain itu, air minuman adalah bersih detik psikologi. Pada masa ini, emosi seseorang berubah dari negatif kepada neutral, dan ini, pada tahap tertentu, membantu melegakan tekanan. Pergerakan mengunyah dan menelan mempunyai kesan menenangkan. Semasa minum air, peningkatan peluh semasa keseronokan diberi pampasan, dan perhatian sistem saraf pusat juga dialihkan. sistem saraf daripada voltan dan dihantar ke kitar semula air.
Kebimbangan adalah tabiat yang perlu dihentikan segera.
Kebimbangan adalah tekanan, dan bukan rahsia lagi bahawa semasa tekanan, tekanan darah meningkat. Akibatnya, tindak balas biokimia dalam badan dipertingkatkan. Dan air diperlukan untuk tindak balas ini berlaku dengan jayanya. Semasa keseronokan, tahap adrenalin meningkat, yang bergerak melalui darah terus ke jantung, menyebabkan ia berfungsi lebih cepat. Air mengurangkan (seolah-olah melarutkan) tahap adrenalin dalam darah, oleh itu degupan jantung berkurangan. Lelaki itu bertenang.Air adalah sumber tenaga
Air sebagai penenang adalah sumber yang sangat berharga. Lagipun, keterujaan membuatkan jantung berdegup kencang kerana adrenalin yang dilepaskan ke dalam darah. Minum air yang kerap akan membantu menenangkan saraf anda dan mengekalkan keadaan seimbang semasa detik cemas. Jika anda sentiasa mengingati perkara ini, anda boleh bertenang dalam sebarang situasi yang tertekan.Masa kita penuh dengan tekanan. Kami berlari, kecoh, gugup... Kadang-kadang saraf saya gagal. Apa yang perlu dilakukan? Bagaimana dengan cepat membawa diri anda kembali normal dan bertenang? Hari ini saya akan berkongsi dengan anda salah satu kaedah menenangkan. Sentuhan dengan air adalah mudah dan boleh diakses.
Mengapa mereka minum air untuk menenangkan diri? Di satu pihak, semasa tekanan, saluran darah, jantung dan buah pinggang berfungsi dengan peningkatan beban, terdapat pelepasan kelembapan yang kuat, dan bukan tanpa alasan bahawa ramai orang mengalami tekak kering di bawah tekanan dan kebimbangan. Jika dalam situasi yang serupa Minum 10 teguk cecair perlahan-lahan, fokus pada proses, ini akan membantu memulihkan irama jantung anda. Sebaliknya, "mangsa" terganggu oleh sekurang-kurangnya beberapa tindakan dan "mengganggu" emosi negatif. Pergerakan mengunyah dan menelan mempunyai kesan santai dan menenangkan.
Sebarang sentuhan dengan air membolehkan anda bertenang, walaupun anda sangat gugup dan bimbang. Para saintis telah lama menyatakan bahawa bunyi dan renungan berlari, air yang mengalir, bunyi ombak menenangkan, melegakan keletihan, dan menggalakkan kelonggaran yang mendalam.
Jadi, jika anda perlu bertenang dengan cepat, anda perlu:
Minum segelas air kosong dalam teguk kecil - luar biasa, tetapi ia membantu;
pergi ke bilik mandi, hidupkan air, pegang tangan anda di bawah air yang mengalir selama mungkin;
basuh pinggan, lantai, sesuatu yang lain;
Apabila anda mempunyai sedikit masa lagi:
mandi, kontras adalah paling berkesan;
mandi hydromassage, jika boleh;
pergi ke kolam, tasik, berenang (kesan berganda: kesan menenangkan air + aktiviti fizikal);
pergi ke alam semula jadi, duduk di tepi sungai, di tepi sungai, lihat air;
berjalan dalam hujan tanpa payung; Ia tidak sesuai untuk semua orang, kerana terdapat bahaya untuk diserang selsema, tetapi kesannya luar biasa. Sesiapa yang telah basah secara tidak sengaja dalam hujan tahu - kemudian anda pulang ke rumah, dan jiwa anda gembira, tidak jelas mengapa, masalah memudar ke latar belakang, sama seperti pada zaman kanak-kanak, apabila anda masuk ke dalam lopak, dan anda' gembira... :)
Berapa lama anda berjalan dalam hujan?
Tidak seperti dari bas mini ke pintu masuk
berlari, berhati-hati menutup diri dengan payung.
Dan supaya tidak ada lagi tempat yang kering...
Supaya aliran itu meluncur ke pipi anda, dan rambut anda kelihatan seperti lumpur
tunda melekat pada leher dan telinga,
dan lopak air menyempit dengan kuat dalam but saya...
Pernahkah anda bercium dalam hujan?
Tidak seperti tiga saat, untuk alasan,
dan supaya kamu berdua tersesat.
Sehingga pada wajahnya terdapat warna alam.
Dan pada anda adalah keinginan untuk mengumpul
jatuh dari pipi dengan bibir hangat.
Keinginan untuk menari melalui lopak air,
bersambung dengan badan yang basah...
Dan di rumah, dibalut dengan selimut hangat,
berpelukan dan duduk dengan teh pudina.
Adakah anda berjalan seperti ini? saya belum lagi.
Walaupun saya telah bermimpi tentangnya sepanjang hidup saya... (O. Alekseev)
10:01 04.02.2014
Apabila seseorang sangat teruja dengan sesuatu, anda perlu menawarkannya air. Air minuman mempunyai banyak khasiat yang membantu seseorang menghadapi tekanan. pertama, air bersih ia hanya lebih sejuk daripada badan, dan pada seseorang yang dipanaskan oleh kebimbangan, refleks dicetuskan yang membawa ketenangan.
Sekiranya serius tekanan emosi darah dan organ terdedah kepada pembebasan hormon tekanan. Pada kepekatan tinggi Hormon ini menjadi toksik dan orang itu mengalami mulut kering. Untuk menghilangkan perasaan ini, anda harus minum air, ia akan membantu menghilangkan kepekatan berbahaya hormon tekanan dalam darah.
Air bersih masuk badan manusia bertindak sebagai pelarut kimia semulajadi bahan berbahaya, yang sentiasa terbentuk dalam proses kehidupan. Oleh itu, perlu minum air dalam kuantiti yang banyak. Pakar mengesyorkan minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari, tetapi sup, jus, teh, kopi dan minuman lain tidak dikira.
tanpa syarat, air minuman membantu mereka yang ingin membersihkan badan mereka berat badan berlebihan. Air yang diminum oleh seseorang secara beransur-ansur boleh membakar "rizab" lemak dan menormalkan proses metabolik badan. Air juga secara signifikan dan kekal menghilangkan rasa lapar. Lebih banyak air yang anda minum, lebih banyak perut anda akan diisi dengan cecair dan tidak memerlukan sesuatu untuk dimakan lagi. Agak banyak peranan penting Ketiadaan kalori, lemak dan kolesterol dalam air, serta kandungan natrium yang rendah, memainkan peranan dalam proses ini.
Untuk sakit belakang, minum air juga memainkan peranan penting. Untuk mengurangkan kesakitan yang menyakitkan, anda perlu menghidratkan badan. Air yang mengisi pangkal dorsal cakera menyokong sekurang-kurangnya 75% berat, dan keadaan tulang belakang yang sihat disebabkan oleh sifat hidraulik air.
Bantuan air untuk pesakit asma juga tidak ternilai. Seperti yang anda ketahui, histamin adalah mekanisme yang mengawal proses penting, dan ia juga merupakan salah satu "pengawal" fungsi perlindungan badan. Pengagihan optimum bahan ini secara langsung bergantung pada berapa kali dan dalam kuantiti air minuman yang digunakan. Apabila badan mengalami dehidrasi, jumlah histamin pada orang yang menghidap asma meningkat, dengan itu merangsang mekanisme pertahanan yang mula menyekat saluran pernafasan. Oleh itu, sindrom asma boleh dikurangkan atau dicegah jika pesakit meningkatkan pengambilan air dengan ketara.