Menyimpan diari peribadi adalah wujud bukan sahaja kepada remaja perempuan yang mengalami krisis remaja, tetapi juga kepada orang dewasa yang berhasrat untuk memahami diri mereka sendiri. Diari ialah sudut jiwa manusia yang wujud secara fizikal, menyimpan fikiran, idea dan emosi pemiliknya dengan teliti. Jika anda berfikir tentang memulakan dialog dengan diri sendiri, anda perlu belajar cara menyimpan jurnal peribadi untuk faedah anda sendiri.
Mengapa anda memerlukan diari?
Diari peribadi ialah cara terbaik untuk memahami perasaan dan pengalaman anda, menenangkan dan mengatur fikiran anda, dan menemui punca masalah. Dengan memindahkan emosi ke kertas, anda boleh, seolah-olah, melihat situasi ini atau itu dari luar, memikirkan semula sesuatu dan, mungkin, mengubah pandangan anda tentang beberapa peristiwa kehidupan. Menyimpan entri dalam diari dan kemudian membacanya semula adalah salah satu cara terbaik untuk menganalisis diri, muhasabah dan introspeksi. Visualisasi bertulis tentang ketakutan, keinginan, pemikiran tersembunyi dan perasaan sebenar anda akan membantu anda mencari keharmonian dalaman.
Diari boleh menjadi saluran untuk orang yang kesepian. Jika anda tidak mempunyai kawan rapat untuk mendedahkan jiwa anda dan kepada siapa anda boleh berkongsi rahsia anda dengan selamat, jurnal akan menjadi pengganti senyap yang hebat. Sudah tentu, komunikasi dalam kes ini akan menjadi berat sebelah, tetapi perkara utama adalah untuk bersuara. Ia juga sangat berguna untuk menyimpan diari peribadi untuk orang yang panas baran yang terdedah kepada pencerobohan, atau mereka yang terdedah kepada kesedihan dan kesedihan - mereka akan dapat meninggalkan emosi negatif mereka di atas kertas dan tidak membawanya ke kehidupan sebenar.
Jenis diari
Jika anda ingin mula menyimpan diari peribadi, mula-mula tentukan yang mana yang anda perlukan. Adakah ia hanya repositori fikiran dan renungan anda yang huru-hara, atau koleksi tematik? Sekiranya anda menyelesaikan pilihan pertama, kemudian tulis dengan sesuka hati, dengan inspirasi, semua yang terlintas di fikiran, dari menerangkan mimpi dan memikirkan makna semua kehidupan di Alam Semesta dan berakhir dengan peringatan untuk pergi ke doktor dan lakaran daripada pakaian yang dikehendaki. Jika anda ingin membuat diari tematik, maka fikirkan dengan teliti tentang fokusnya. Jadi, sebagai contoh, ia boleh terdiri daripada jenis berikut: diari kesyukuran, diari santai, diari idea, diari membesarkan anak atau diari transformasi.
Dalam jurnal kesyukuran anda, tuliskan perkara yang anda ingin ucapkan terima kasih kepada dunia. Sebagai contoh, hari ini anda bersyukur kepada kehidupan untuk transaksi yang berjaya, semalam anda berterima kasih kepada nasib untuk senyuman orang asing yang kacak di kereta bawah tanah, dan pada skala global anda mengucapkan terima kasih kepada dunia atas kesihatan ibu bapa anda yang baik.
Diari peribadi boleh menjadi tematik: diari kesyukuran, diari idea, diari santai, dsb.
Diari percutian diperlukan untuk menyimpan tera perjalanan. Tulis di dalamnya tempat menarik yang anda lawati, orang baik yang anda temui dan hidangan luar biasa yang anda cuba.
Dalam diari idea tulis sebarang idea yang terlintas di fikiran anda. Ini mungkin idea tentang mengubah suai apartmen anda atau gaya rambut baharu, pemerhatian yang sesuai untuk buku masa depan anda atau idea untuk menambah baik aliran kerja anda. Di samping itu, anda boleh menulis idea untuk sebarang ciptaan, termasuk yang hebat. Dan walaupun ciptaan itu hanya tinggal di atas kertas dan tidak pernah dibuat - latihan sedemikian sempurna mengembangkan imaginasi dan melatih pemikiran kreatif.
Dalam diari anak anda, anda boleh merekodkan masa dan tarikh pencapaian pertama, langkah dan kata-kata anak anda, kenyataan ingin tahu dan lucu mereka, kejayaan mereka di sekolah atau kreativiti. Kemudian, bertahun-tahun kemudian, mereka sendiri akan sangat berminat untuk mempelajari bagaimana mereka berkembang dan belajar tentang dunia.
Dalam diari transformasi anda, catatkan perkara yang anda bercadang untuk berubah. Contohnya, cari kerja baharu, dapatkan pekerjaan dalam kelas tarian, berdamai dengan rakan yang hubungannya telah rosak. Diari jenis ini akan membantu anda menjejaki perubahan dalam hidup anda dan menganalisis berapa lama masa yang anda ambil untuk membuat keputusan tentang sesuatu yang baharu. Di samping itu, diari transformasi adalah cara terbaik untuk meningkatkan harga diri - pengesahan visual bahawa anda tidak duduk diam, tetapi bergerak secara aktif ke arah matlamat anda dan mencapainya, menguatkan keyakinan diri.
Tempat dan masa
Perbualan terus terang dengan diri sendiri memerlukan suasana tertentu. Sukar untuk benar-benar ikhlas, walaupun dengan sekeping kertas, di pengangkutan awam atau di tempat kerja dikelilingi oleh rakan sekerja. Adalah lebih baik untuk memilih persekitaran yang tenang dan tenang untuk rakaman. Adalah lebih baik untuk bersendirian sepenuhnya pada masa ini supaya anda boleh memberi tumpuan kepada diri sendiri dan perasaan anda. Sebagai contoh, anda boleh menulis pada waktu petang selepas bekerja, duduk di sofa di bawah selimut yang selesa, atau pada waktu pagi, duduk di dapur dengan secawan kopi. Tempat dan masa mencipta entri dalam diari peribadi anda mungkin berbeza-beza bergantung pada mood anda. Perkara utama ialah anda berasa selesa, selamat dan santai yang mungkin.
Reka bentuk muka depan dan halaman
Diari peribadi adalah perkara yang intim semata-mata, jadi reka bentuknya bergantung semata-mata pada pilihan anda. Anda boleh membeli buku nota besar yang cerah dan berwarna-warni dengan hiasan yang cantik di kedai alat tulis, atau anda boleh membeli buku nota ringkas dan menghiasnya sendiri. Untuk mereka bentuk penutup yang elegan dengan tangan anda sendiri, anda memerlukan pensel berwarna, pen felt-tip atau cat cat air, kertas berwarna pelekat sendiri, pelbagai reben dan hiasan lain. Pada halaman pertama diari anda, anda boleh meninggalkan maklumat tentang pemilik - nama, tarikh lahir, minat dan data lain yang anda anggap perlu. Halaman seterusnya diari peribadi anda boleh dihiasi dengan pelekat berwarna-warni, lakaran dan gambar yang menarik.
Ruang simpanan
Sebelum anda mula menyimpan diari peribadi, anda perlu memikirkan dengan serius tentang tempat menyimpannya. Adakah anda mempunyai tempat di rumah anda di mana anda boleh meninggalkan buku nota dengan selamat yang halamannya mengandungi maklumat yang tidak ditujukan untuk orang lain? Selalunya, diari peribadi disimpan di dalam laci dengan linen, di atas katil di bawah bantal, atau di sudut paling jauh almari. Untuk kebolehpercayaan yang lebih tinggi, anda boleh membeli diari dengan kunci - walaupun seseorang menjumpainya, tidak ada cara untuk sampai ke kandungan tanpa kunci.
Pilihan alternatif ialah membawa buku harian bersama anda. Dengan cara ini, buku nota berharga anda akan sentiasa berada di sisi anda, dan anda akan tahu dengan pasti bahawa ia tidak jatuh ke tangan yang salah. Di samping itu, anda boleh membuat rakaman pada bila-bila masa sebaik sahaja inspirasi menyerang anda.
Untuk menyimpan diari peribadi mempunyai kesan psikoterapi yang bermanfaat kepada anda dan sebenarnya membantu anda menyelesaikan konflik dalaman anda, anda perlu mengikuti beberapa peraturan mudah.
- Tulis hanya jika anda benar-benar mahu. Jangan paksa diri untuk menggambarkan peristiwa setiap hari yang telah berlalu. Jurnal sepatutnya menyeronokkan.
- Jujurlah. Tidak ada gunanya menyimpan pembohongan dalam diari anda, menipu diri sendiri atau menyembunyikan apa-apa. Diari peribadi harus mengetahui segala-galanya tentang anda, malah apa yang anda sendiri tidak mahu tahu tentang diri anda. Bayangkan bahawa sekeping kertas di hadapan anda adalah seorang doktor. Jika anda menyampaikan kepadanya maklumat yang salah tentang keadaan kesihatan anda, rawatan itu tidak akan memberikan hasil yang diinginkan. Perkara yang sama di sini: jika anda menulis hanya fikiran yang menggembirakan diri anda dan menghapuskan segala yang buruk yang anda tidak suka tentang diri anda (contohnya, iri hati terhadap rakan sekerja atau kebencian terhadap orang yang disayangi), anda tidak perlu menunggu untuk kesembuhan jiwamu. Jangan takut untuk mengakui kepada diri sendiri walaupun perkara yang paling teruk.
- Semasa menulis, jangan perhatikan sintaks, tanda baca dan ejaan. Membetulkan kesilapan dan kesilapan menaip boleh mengganggu aliran fikiran anda dan melembapkan mood anda.
- Baca semula nota anda secara berkala. Ini akan membantu anda memahami cara anda dan pendapat serta pertimbangan anda berubah dari semasa ke semasa.
Buku nota yang ditetapkan tepat pada masanya akan menjimatkan bukan sahaja saraf, tetapi juga wang. Menyimpan diari peribadi adalah seperti bercakap dengan ahli psikologi yang prihatin. Dengan bantuan diari, anda boleh mengenali diri anda dengan lebih baik, menetapkan keutamaan hidup dan membuat perancangan untuk masa depan.
Pen dan kertas telah dan akan kekal sebagai salah satu alat terpenting bagi seseorang yang berjaya. Semua orang terkenal, termasuk Einstein, Napoleon dan Leonardo da Vinci, sentiasa bekerja dengan diari mereka. Mereka mengatakan bahawa Pythagoras memperkenalkan amalan ini. Salah satu syarat pengajian di sekolah falsafahnya ialah menyimpan diari harian, di mana pelajar menerangkan segala yang berlaku kepada mereka pada siang hari. Diari pertama dipanggil Diari Pythagoras.
Menulis jurnal – ini bukan sesuka hati atau membuang masa. Ini benar-benar ALAT yang berkuasa. Lebih-lebih lagi, ia adalah pelbagai rupa, bahkan diari boleh dipanggil faktor kejayaan utama. Pertama, kerana ia memberi banyak. Dan kedua, seperti yang dikatakan Jim Rohn, kejayaan adalah beberapa tindakan mudah yang diulangi seseorang hari demi hari. Menyimpan Diari ialah tindakan mudah yang menentukan kejayaan anda.
Soalan penting: di mana dan cara terbaik untuk menyimpan rekod anda. Ada yang menyimpan buku nota atau diari. Orang lain lebih suka rakaman elektronik menggunakan editor teks atau bahkan menggunakan program khas. Bagi pencinta komputer, saya amat menekankan bahawa Diari harus disimpan dengan cara lama, dengan tangan. Kerana ini melibatkan proses mendalam otak kita dan mengembangkan keupayaannya. Dengan cara ini anda boleh memanfaatkan kerja anda sepenuhnya.
Apa yang memberi
menyimpan diari
Sentiasa bekerja dengan buku nota boleh memberi anda peluang sedemikian dan begitu banyak detik berguna yang mungkin anda tidak pernah fikirkan sebelum ini.
Diari adalah pemangkin kepada kreativiti.
Para saintis telah membuktikan bahawa proses menulis dengan tangan kanan merangsang otak, terutama bahagiannya yang bertanggungjawab untuk kreativiti. Apabila seseorang "berfikir" secara bertulis pada sekeping kertas, idea datang ke kepalanya lebih kerap, dan dia dapat mencari penyelesaian kepada masalah yang kompleks. Kerana apabila menulis, saluran komunikasi dengan alam bawah sedar mula "bersih" dan akses kepada Ekumenikal terbuka.
Diari menyusun fikiran anda.
Bekerja dengan adalah salah satu teknik utama untuk pengetahuan diri dan pembangunan keperibadian. Jika anda memikirkan soalan ini semasa bekerja dengan Diari, ia membantu anda memahami pemikiran anda, diri anda dan memahami nilai sebenar anda. Apabila anda menulis, fikiran anda menjadi fokus dan beransur-ansur menjadi lebih jelas, lebih jelas dan lebih bermakna.
Kekuatan sebenar penulisan ialah ia memberi anda pandangan mata burung tentang kehidupan. Ia menjadi mungkin untuk melihat intipati apa yang sedang berlaku dan juga apa yang sebelumnya tersembunyi daripada anda.
Diari bagus digunakan untuk menyelesaikan masalah yang timbul, apabila mencari idea baharu, dan juga apabila anda perlu menjelaskan situasi atau menilai kemajuan anda.
Diari melatih ingatan anda.
Apabila anda cuba mengingati peristiwa hari lalu setepat mungkin untuk menganalisisnya, anda dengan itu melatih ingatan anda. Telah diperhatikan bahawa dengan kerap menyimpan diari, ingatan seseorang bertambah sepuluh kali ganda! Di samping itu, anda sentiasa boleh melihat kembali hari-hari lalu dalam nota anda jika anda perlu mengingati sesuatu yang penting.
Diari membantu
kenal diri anda.
Anda boleh menyimpan rekod anda dengan cara yang berbeza. Anda boleh mengingati dan menerangkan apa yang berlaku. Atau anda boleh bekerja dengan serius pada pembangunan peribadi. Pengetahuan kendiri adalah satu proses di mana seseorang mengenali dirinya dengan lebih mendalam, dia mendapati batasannya, dan mendedahkan keupayaannya. Bekerja secara tetap pada diri sendiri membolehkan anda memahami diri anda dengan lebih baik dan mengetahui kekuatan dan kelemahan anda.
Adalah baik untuk mengembangkan kualiti baru dalam penulisan. Secara bertulis anda boleh bekerja dengan sikap negatif dan anda boleh membangunkan tabiat baru. Jika anda sentiasa menulis fikiran anda dan kemudian menganalisis peristiwa yang berlaku, anda boleh mencari hubungan sebab-akibat antara mereka. Dan berdasarkan ini, sesuaikan tingkah laku atau sikap anda terhadap sesuatu.
Diari bertambah
kecekapan.
Dengan bekerja dengan pemikiran anda, anda boleh meningkatkan keberkesanan anda. Dengan merenung dalam persekitaran yang tenang, anda melihat perkara yang penting dan keutamaan untuk anda, dan anda boleh merancang hari anda dengan betul. Ia juga baik untuk menganalisis aktiviti anda secara bertulis. Untuk melakukan ini, pada waktu malam anda perlu menyemak hari anda dan menjawab empat soalan:
- Apa yang saya berjaya dan apa yang tidak?
- Atas sebab apa saya tidak melakukan sesuatu?
- Apakah yang boleh diperbaiki dalam aktiviti saya?
- Apakah yang akan saya lakukan pada masa hadapan dalam situasi yang sama?
Kesan kerja sedemikian dirasai dengan serta-merta. Dan dari sudut kecekapan, diari mempunyai satu lagi ciri berguna - ia membantu anda menumpukan perhatian pada apa yang anda lakukan dan apa yang anda lakukan.
Apa yang hendak ditulis
dalam diari saya
Jika anda berhasrat untuk tidak terbantut, tetapi untuk bergerak ke hadapan, dan dengan cepat, maka adalah berguna untuk anda memaparkan tiga perkara dalam Diari anda:
- Masalah
- kesilapan
- penyelesaian baharu.
Apabila anda menulis Masalah, anda mungkin menemui jalan keluar yang sama sekali tidak dijangka daripada situasi ini. Anda boleh melihat sebabnya dan ini akan membantu anda mengelakkan masalah yang sama pada masa hadapan. Anda juga boleh membuang tabiat bimbang tentang setiap isu kecil dan membangunkan pandangan optimistik terhadap dunia.
Kesilapan– ini adalah perbualan yang berasingan sepenuhnya. Hanya melalui kesilapan anda boleh bergerak ke hadapan. Dan semakin banyak kesilapan yang anda perhatikan dan selesaikan, semakin pesat kemajuan anda. Oleh itu, jangan takut kesilapan, jangan malu tentangnya, dan, terutamanya, jangan sembunyikannya. Sebaliknya, cuba cari dan susunkannya. Adalah sesuai jika setiap hari anda menganalisis sekurang-kurangnya satu kesilapan anda (dan membuat kesimpulan, sudah tentu). Empat soalan kecekapan daripada bahagian sebelumnya akan membantu anda melakukan ini.
Penyelesaian baharu - inilah detik yang anda buat buat kali pertama pada hari ini, di mana anda "mengambil risiko" dan perkara yang anda lakukan yang anda takut lakukan sebelum ini. Mana-mana langkah pertama sentiasa menakutkan. Tetapi dengan menjinakkan diri anda untuk melakukannya, anda dengan itu menyediakan diri anda untuk pencapaian baharu.
Itulah betapa baik dan berguna tabiat mudah menyimpan Diari boleh memberi anda! Dan juga, dengan mengerjakannya, anda menjadi lebih: anda melihat apa yang berlaku secara berbeza dan berkelakuan secara berbeza.
Sentiasa menyimpan diari membolehkan anda memahami diri anda, memahami keinginan anda sendiri dan menganalisis kesilapan anda. Apabila banyak fikiran terkumpul di kepala anda, lebih baik untuk membuangnya di atas kertas. Dengan merekodkan peristiwa yang berlaku pada siang hari dalam diari peribadi, peluang unik muncul untuk menganalisis dengan teliti kesilapan, tindakan dan perbuatan yang dilakukan. Anda boleh membuat kesimpulan tentang cara anda bertindak dengan betul dalam keadaan tersebut. Secara umum, kelebihan yang kukuh.
10 perkara utama tentang kepentingan diari peribadi
Jadi, untuk memahami mengapa anda perlu menyimpan diari dan menulis semua pemikiran, tindakan dan rancangan anda di sana, anda harus mengkaji faedah utama aktiviti ini.
Diari peribadi membolehkan anda mencapai matlamat anda.
Semua rancangan atau keinginan mesti ditulis secara terperinci di atas kertas. Matlamat yang tidak ditulis boleh dilupakan dari semasa ke semasa, terganggu oleh aktiviti lain, atau ditolak ke latar belakang disebabkan oleh keadaan. Dan matlamat yang tersurat itu pasti terpahat kukuh di minda dan menjadi pedoman gerak dalam kehidupan. Otak secara bebas mula mencari semua cara yang mungkin untuk mencapai rancangannya. Sesetengah saintis membandingkan tingkah laku otak ini dengan operasi autopilot di atas kapal terbang. Jika anda bertanya kepada orang yang tidak dapat mencapai hasil yang diingini, sama ada matlamat akhir mereka ditulis di atas kertas, mereka akan menjawab bahawa mereka tidak. Sebaliknya, ramai orang yang mendapat apa yang mereka inginkan sentiasa mencatatkan fikiran mereka dalam diari peribadi. Tanya mereka mengapa menyimpan diari, dan anda akan mendengar pelbagai sebab. Menulis keinginan di atas kertas dalam kebanyakan kes menjamin kejayaan.
Membantu anda menjalani kehidupan yang sedar.
Dengan merekodkan pemikiran, komen atau pemerhatian mereka setiap hari dalam diari, orang ramai mendapat peluang untuk melihat diri mereka dari luar selepas beberapa ketika. Ini membolehkan anda memikirkan gaya hidup anda, menganalisis ketepatannya dan tujuan anda. Banyak yang boleh kita lupa, begitulah lumrah manusia. Diari akan memberitahu anda. Adakah anda hidup seperti yang anda mahukan sebelum ini? Adakah anda melakukan apa yang anda rancangkan? Atau adakah anda "tersesak" dalam masalah seharian, kesukaran di tempat kerja dan tidak sama sekali berusaha untuk apa yang anda inginkan?
Diari peribadi akan menyimpan idea
Semua orang dilawati dari semasa ke semasa. Tetapi jika mereka tidak ditulis di atas kertas, mereka hilang dan dilupakan. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku kepada anda, tulis semua pemikiran cemerlang anda dalam diari. Malah idea-idea yang kelihatan tidak dapat direalisasikan hari ini boleh "menembak" esok. Anda tidak mahu melupakan mereka esok, bukan?
Disiplin diari peribadi
Jika anda menulis dalam diari semua perkara yang anda rancang untuk lakukan dalam masa terdekat, maka kemungkinan untuk melakukannya meningkat dengan ketara. Maksudnya di sini bukan sahaja anda tidak akan melupakan mereka. Anda boleh menyusun tugasan yang direkodkan dalam diari anda mengikut tahap kepentingan untuk anda, dan di sana anda boleh membangunkan rancangan untuk pelaksanaannya.
Diari itu mengajar anda untuk menyatakan fikiran anda dengan cekap dan jelas.
Jika anda berdisiplin, baik dengan idea dan mencapai matlamat, dan masih tidak faham mengapa menyimpan diari, apakah sebenarnya aktiviti ini akan memberi anda, maka anda harus memberi perhatian kepada perkara ini. Menyimpan diari peribadi adalah sejenis cerita tentang kehidupan seseorang. Anda menjadi seorang penulis yang meningkatkan kemahiran anda setiap hari. Cara meluahkan fikiran ini mendorong anda untuk menjadikan cerita anda lebih baik dan lebih menarik.
Membolehkan anda belajar daripada kesilapan anda
Dengan melihat peristiwa dan tindakan yang diterangkan dalam diari, anda boleh melihatnya dari perspektif yang berbeza. Dalam pengertian ini, diari adalah alat transformasi yang berkuasa. Anda harus menggunakan pengalaman anda pada masa hadapan untuk mengelakkan kesilapan yang sama.
Menguatkan keyakinan diri
Persoalan mengapa ramai orang menyimpan diari sangat relevan hari ini. Ramai daripada mereka menjadi lebih yakin diri dari semasa ke semasa, menganalisis masa lalu, mengubah masa depan, dan memahami diri mereka sendiri. Untuk melakukan ini, buka sahaja nota yang dibuat beberapa tahun lalu dan baca pemikiran yang direkodkan. Ini adalah cara yang berkesan untuk memahami sejauh mana anda telah berkembang di kawasan tertentu, sejauh mana sikap anda terhadap isu tertentu telah berubah. Dan analisis diari peribadi kanak-kanak bukan sahaja boleh mengecas anda dengan tenaga dan emosi positif selepas membaca menyentuh "masalah", tetapi juga mencari penyelesaian yang sama sekali tidak lucu untuk situasi kritikal dalam kehidupan dewasa.
Meningkatkan kecekapan tindakan
Untuk memahami sebab orang lain menyimpan diari, cuba tulis di atas kertas semua pengalaman harian anda selama sebulan. Selepas membaca catatan ini selepas beberapa ketika, anda akan melihat betapa anda telah menjadi lebih bijak dan lebih berpengalaman. Emosi dicurahkan ke atas kertas, idea ditulis dan matlamat yang ditulis langkah demi langkah dalam diari peribadi membantu anda menstrukturkan kehidupan anda dan bertindak dengan lebih berkesan.
Melegakan emosi negatif
Bukan rahsia lagi bahawa semua pemikiran positif yang ditulis dalam diari memperoleh kuasa istimewa. Oleh itu, menyimpan diari peribadi membolehkan anda menghilangkan kesedihan, iri hati atau kemarahan. Jika anda telah mengumpul banyak kebimbangan pada siang hari, anda tidak sepatutnya membuangnya kepada orang yang anda sayangi. Anda hanya perlu memulakan diari peribadi dan tuliskan fikiran anda di sana. Kongsi pengalaman anda dengan diari anda, ini akan membantu bukan sahaja untuk mengelakkan skandal, tetapi juga untuk memahami masalahnya.
Diari peribadi - tutorial
Jawab semua soalan anda. Jika anda memutuskan untuk menyimpan diari peribadi, maka cuba tumpukan perhatian pada perkara yang benar-benar penting kepada anda dalam hidup. Bukan rahsia lagi bahawa permulaan diari peribadi jarang bertepatan dengan pertengahannya. Pemikiran dan matlamat anda berubah dan menjadi lebih jelas. Anda berkembang, biarkan diri anda melihat kehidupan anda dari luar. Cuba untuk mencapai keputusan yang sepatutnya. Ajar diri anda untuk hidup, berfikir dan merasakan dengan betul.
Sebagai kesimpulan, perlu diperhatikan bahawa mana-mana permulaan diari peribadi adalah percubaan sederhana untuk menulis tindakan dan rancangan anda di atas kertas. Tetapi lama-kelamaan, tingkah laku ini akan menjadi kebiasaan dan nota akan menjadi lebih sensual dan bermakna. Daripada penerangan cetek tentang peristiwa anda akan beralih kepada analisis situasi yang mendalam. Ini akan membantu dalam situasi kehidupan yang tidak dijangka sepenuhnya. Mencubanya.
Pada masa ini, di bahagian yang berlainan di dunia, sebilangan besar orang sedang menulis sesuatu dalam diari peribadi mereka. Seseorang mungkin menangis dan menulis dengan tangan yang terketar-ketar tentang impian yang tidak tercapai, manakala seseorang tersenyum dan dengan sedikit merah padam di pipi mereka bercakap tentang janji temu pertama yang berjaya. Seseorang cuba mengingati setiap detik hari lalu, setiap tugas yang telah diselesaikan, sementara seseorang, letih dan mengantuk, meletakkan kekuatan terakhir mereka ke dalam beberapa baris tentang gadis manis yang membawa surat ke pejabat hari ini. Tetapi mengapa mereka semua melakukan ini? Mengapa menyimpan diari peribadi? Apa gunanya ini?
Kedua, diari peribadi adalah ahli psikologi terbaik. Walaupun kita tidak boleh menulis semuanya, kita pasti akan memikirkannya. Anda boleh mencari jalan keluar walaupun dalam situasi yang paling sukar, dan diari banyak membantu dalam hal ini. Setelah memikirkan semua yang berlaku, bercakap tentang segala-galanya dalam diari, akhirnya kami dapat membuat beberapa keputusan. Kami tidak selalu mempunyai peluang untuk bersuara, dan ini sangat penting. Jika anda menyimpan segala-galanya untuk diri sendiri, akhirnya, anda boleh membawa diri anda kepada gangguan saraf dan memperoleh beberapa jenis gangguan psikologi sekaligus. Adakah kita memerlukannya? Kita tidak boleh lupa bahawa "segala sesuatu yang kita ada adalah hasil pemikiran kita."
Dan akhirnya, keempat, diari peribadi - air mata kami. Bukan tanpa alasan saya memilih alasan ini untuk kewujudan diari peribadi secara berasingan daripada diari psikologi. Berapa banyak penderitaan, berapa banyak emosi yang kadang-kadang kita alami semasa menulis diari peribadi. Semua air mata kita kekal di halaman buku nota atau buku nota kecil, mereka kekal dalam semua perkataan, dalam setiap huruf, dalam setiap koma atau titik. Ini adalah air mata kegembiraan, kesedihan, ketakutan, kebencian, kegembiraan, kemarahan dan banyak perasaan lain. Tidak perlu takut apa-apa, kerana jika seseorang itu jujur dengan dirinya sendiri, dia boleh jujur dan terbuka dengan orang lain. Dan ini adalah jawapan terakhir saya kepada soalan mengapa menyimpan diari peribadi.
Oleh itu, saya membuat kesimpulan bahawa diari peribadi boleh berbeza, kandungan dan jenisnya hanya bergantung pada pemiliknya. Saya berkata banyak, jadi, pasti, seseorang menganggapnya sebagai realiti, seseorang sebagai kebodohan yang naif, malah seseorang menganggapnya karut kosong. Dan semua kesimpulan akan sebahagiannya betul. Lagipun, kita berbeza, setiap orang mempunyai pemikiran dan pandangan dunia mereka sendiri. Ini bermakna menyimpan diari peribadi tidak akan menarik atau penting untuk semua orang.
Menyimpan diari boleh meningkatkan kesejahteraan anda dengan ketara: tidur dan tekanan darah menjadi normal, sistem imun mula berfungsi dengan lebih baik, malah luka sembuh lebih cepat.
Anehnya, meningkatkan kesejahteraan anda dengan menyimpan diari bukan sekadar psikosomatik. Aktiviti ini benar-benar meningkatkan kesihatan mereka yang menjalankannya. Menurut Dr James Pennebaker, ahli psikologi dan pakar terkemuka dalam penulisan ekspresif, jurnal membantu menguatkan sel imun yang dipanggil sel T. Terima kasih kepada ini, mood bertambah baik dan aktiviti sosial meningkat. Ia juga mempunyai kesan yang baik terhadap kualiti hubungan rapat.
Jadi apa itu jurnal?
Ini adalah gabungan pelaporan peribadi berdasarkan fakta dengan penerokaan pengalaman dalaman seseorang, kadangkala tidak rasional, tetapi sentiasa penting.
Tujuan menyimpan diari bukan sahaja untuk mengatur pemikiran anda - selepas semua, anda hanya boleh memikirkannya dengan teliti, dan ini juga akan membawa faedah tertentu. Apabila menyimpan diari, ia adalah tindakan menulis pemikiran yang membawa hasil yang terbaik.
Apabila anda mengambil nota, hemisfera rasional kiri otak anda berfungsi. Walaupun sibuk, hemisfera kanan boleh melakukan yang terbaik: mencipta, menjangka dan merasa. Menyimpan diari menghilangkan semua halangan psikologi dan membolehkan anda menggunakan semua keupayaan otak kita untuk lebih memahami diri kita dan dunia di sekeliling kita.
Sudah tertarik? Kemudian 8 petua berikut akan membantu anda menguasainya dalam masa yang singkat.
1. Gunakan pen dan kertas
Dunia moden adalah mengenai papan kekunci dan skrin sentuh. Tetapi apabila bercakap tentang jurnal, pen dan kertas biasa mempunyai lebih banyak kelebihan.
Menulis merangsang sistem pengaktifan retikular, kawasan otak yang menapis dan membawa maklumat yang kita fokuskan ke hadapan.
Menulis dengan tangan mempunyai faedah tambahan. Ini menghalang kita daripada menyunting pemikiran kita sendiri. Walaupun ramai orang dalam lingkungan 20-an dan 30-an telah kehilangan ingatan otot terhadap tulisan tangan dan mungkin berasa lambat dan janggal, tidak lama kemudian anda berasa selesa menulis dengan tangan semula.
2. Jika anda tidak suka menulis menggunakan tangan, cari alat yang sesuai.
Mungkin, selepas cuba menulis dengan tangan, anda akan menyedari bahawa pilihan ini tidak sesuai untuk anda. Tidak ada yang salah dengan itu.
Nasib baik, terdapat pelbagai pilihan yang tersedia hari ini. Beralih kepada analog teknologi. Kedua-dua editor standard (Word dari Microsoft atau Pages dari Apple) dan penyelesaian yang lebih minimalis seperti Ommwriter adalah sesuai. Mungkin anda lebih suka skrin sentuh. Secara umum, cari penyelesaian yang paling mudah untuk diri sendiri.
3. Tetapkan had
Sebelum ini, orang menetapkan sendiri had jumlah penulisan, contohnya, 3 muka surat setiap hari. Tetapi pakar bersetuju bahawa penyelesaian yang lebih berkesan apabila menyimpan diari adalah dengan menetapkan had masa.
Pertimbangkan secara rasional berapa banyak masa sehari yang boleh anda peruntukkan untuk aktiviti ini dalam jadual sibuk anda. Walaupun pada mulanya hanya 5 minit.
Had masa membantu orang menumpukan pada matlamat tertentu apabila mereka mula membuat jurnal. Melihat 3 halaman kosong di hadapan anda boleh menjadi sukar, dan perkara itu akan berakhir sebelum ia bermula. Dan had masa tidak akan kelihatan seperti pahit.
4. Anda tidak perlu menjadi Shakespeare
Kebanyakan penulis yang bercita-cita tinggi (sama ada mereka menulis entri jurnal, artikel untuk majalah popular, atau novel yang panjang lebar) cenderung terpesong untuk berfikir bahawa semua yang mereka tulis mestilah mendalam dan berahi. Dan apabila anda mula menyimpan diari dengan khayalan sedemikian, anda boleh yakin bahawa ia akan membawa kepada kegagalan.
Aktiviti sedemikian ditujukan kepada orang lain, tetapi anda harus menyimpan diari untuk diri sendiri. Kedalaman sebenar muncul secara semula jadi, secara spontan, walaupun secara tidak sengaja. Kesombongan berlaku apabila orang sengaja cuba untuk kelihatan lebih bijak.
Shakespeare adalah seorang penulis yang hebat kerana bakat semulajadinya dan kajian yang teliti tentang sifat manusia. Tetapi apa yang baik untuknya tidak semestinya baik untuk anda. Anda tidak perlu menunjukkan bakat sastera anda. Anda hanya perlu menulis.
Menyimpan diari akan membantu membawa maklumat yang disimpan lebih dalam daripada kesedaran. Biarkan ia mencurah.
5. Jangan edit
Salah satu tujuan membuat jurnal adalah untuk meneroka bidang fikiran anda yang mungkin anda tidak mahu terokai. Entri diari bukan artikel. Tiada sesiapa akan menyemak ejaan, tatabahasa, tanda baca atau struktur kandungan anda. Apabila anda mengedit, anda menjadi bertimbang rasa dan fokus pada penulisan anda dan bukannya pemikiran anda.
Intipati jurnal adalah menulis tanpa berfikir. Dengan berfikir, kita mengganggu intuisi kita, dan oleh itu keseluruhan makna diari itu hilang. Jurnal boleh membantu kita meneroka cara yang mungkin tidak kita temui secara sedar. Kita boleh menemui topik yang sangat menarik jika kita berhenti berfikir untuk seketika.
6. Jurnal di tempat yang sama setiap hari.
Anda tidak perlu mengurung diri di menara gading yang terpencil untuk menulis fikiran anda. Walau bagaimanapun, mempunyai tempat khusus untuk anda menulis jurnal peribadi anda akan menggalakkan anda untuk mengambil nota introspektif yang lebih baik.
Biarkan ia menjadi tempat yang menarik, di mana ia selesa, di mana terdapat perkara yang memberi inspirasi kepada anda, di mana anda boleh melihat, menyentuh atau menghidunya: bunga, gambar sentimental, memorabilia atau minuman yang menyenangkan - pilihan anda.
7. Tinggalkan ruang untuk kandungan.
Sebelum anda memulakan jurnal anda, langkau dua atau tiga halaman pertama.
Semasa anda membaca semula, serlahkan nota atau pemikiran yang anda anggap penting, tandakan nombor halaman atau tarikh penulisan, dan kemudian letakkannya di bahagian paling awal diari. Beginilah cara kandungan berkembang secara beransur-ansur, yang mana anda boleh mencari rekod penting dengan mudah. Ini banyak membantu apabila anda menghadapi kesukaran. Anda boleh melihat bagaimana anda telah menghadapi masalah pada masa lalu yang kelihatan tidak dapat diatasi, tetapi yang akhirnya dapat anda atasi.
8. Jauhkan diari anda daripada mengintip
Cari tempat yang selamat dan selamat untuk jurnal anda. Agar aktiviti ini benar-benar berkesan, anda mesti berasa sebebas mungkin dan tulis perkara yang anda tidak boleh beritahu walaupun kepada kawan baik anda.
Diari peribadi bukanlah surat kepada orang lain. Ini bukan dokumen yang mana orang lain harus menilai anda. Ingin menulis buku? baik. Tulis buku. Diari itu hanya untuk anda sahaja. Jika apa yang anda tulis boleh menyakiti perasaan orang lain atau menjejaskan reputasi anda, musnahkan diari itu atau sembunyikannya di tempat yang selamat.
Ingat bahawa anda menulis hanya untuk diri sendiri.