Bagaimana untuk menangani ketakutan untuk berkomunikasi dengan orang ramai. Saya takut untuk menunjukkan diri saya dalam syarikat

Rasa malu adalah masalah biasa; ramai orang hanya malu untuk mengakuinya. Lingkaran ganas? Ia kelihatan seperti itu. Bagaimana untuk berhenti takut kepada orang jika memikirkan publisiti memenuhi anda dengan ketakutan? Banyak cadangan daripada jenis yang sama dalam media mengulangi perkara yang sama: lakukan apa yang anda takuti. Nasihat yang pelik, memandangkan orang yang pemalu tidak akan dapat segera menjadi nyawa parti dan rasa takutnya kepada orang semakin bertambah. Punca sebenar dan penyelesaian kepada masalah ketakutan orang lain mesti dicari dengan cara yang berbeza sama sekali. Dan kita nampaknya tahu betul-betul bagaimana untuk berhenti takut kepada orang.

Nasihat sejagat adalah banyaknya amatur dan sumber maklumat dengan pendekatan yang cetek, manakala keraguan diri dan ketakutan untuk berkomunikasi dengan orang ramai berakar umbi dalam ciri-ciri individu seorang yang pemalu. Untuk membantu dia berhenti takut kepada orang yang tidak dikenali, anda mesti terlebih dahulu tidak menimbulkan ketakutan ini dalam dirinya, iaitu, menjadi kawan yang agak rapat yang dia percayai. Setuju bahawa perunding, walaupun berpengalaman dan prihatin, tetap orang asing. Terdapat satu lagi jalan keluar: bekerja pada diri sendiri. Apabila anda bersendirian, anda boleh mengambil nasihat ahli psikologi dan berhenti takut kepada orang.

Bagaimana untuk menjadi seorang ekstrovert dan berhenti menjadi malu dengan orang lain?
Ciri "malu semula jadi" bukan secara kebetulan, tetapi ia juga tidak tepat sepenuhnya. Sememangnya, sifat takut selalunya bersifat semula jadi dan ditentukan oleh jenis perangai dan jenis personaliti. Introvert lebih menarik diri, memberi tumpuan kepada pengalaman dalaman dan tidak cenderung untuk berkomunikasi secara aktif dengan orang di sekeliling mereka. Ekstrovert suka bergaul dan mesra, mereka suka berada di sekeliling orang dan membuat kenalan baru. Oleh itu, orang yang berani dan terbuka biasanya dipanggil ekstrovert, manakala orang yang pemalu dan takut dilabel sebagai introvert. Pendekatan melulu ini adalah satu kesilapan besar, dan inilah sebabnya:

Hampir tidak ada jenis mutlak; setiap orang mempunyai sifat ekstrovert dan introvert, yang ditunjukkan pada tahap yang lebih besar atau lebih kecil. Tetapi ketakutan sebenar terhadap orang yang tidak dikenali adalah perasaan yang kekal. Ia konsisten dengan perangai, tetapi tidak langsung bergantung padanya. Tidak semua introvert takut kepada orang, dan seseorang yang tidak takut kepada orang tidak semestinya ekstrovert.
Ketakutan untuk berkomunikasi dengan orang lain muncul pada zaman kanak-kanak, tetapi ia bukan semula jadi, tetapi diperoleh pada peringkat awal meneroka dunia dan membentuk harga diri. Kompleks zaman kanak-kanak yang sama yang dianggap sebagai punca kebanyakan masalah peribadi dalam kehidupan menjadikan orang dewasa takut kepada orang lain secara tidak munasabah.
Kanak-kanak yang pemalu mungkin membesar dalam keluarga yang berbeza, tetapi didikan mereka, sikap orang dewasa dan suasana di dalam rumah mempunyai pengaruh yang kuat terhadap cara mereka melayan orang. Cuba ingat bagaimana hubungan anda dengan ibu bapa anda dan sikap mereka terhadap anda menyumbang kepada ketakutan anda terhadap orang baru.
Ketakutan remaja terhadap orang baru dijelaskan oleh perubahan dalam watak dan kehidupan, membesar dan ketidakupayaan untuk mengawal diri sendiri dan bertindak dalam keadaan yang tidak diketahui sebelumnya. Dalam kehidupan biasa, ketakutan ini beransur-ansur hilang apabila seseorang semakin tua.
Ketakutan terhadap orang dan kekangan dalam komunikasi mungkin muncul pada usia yang lebih tua jika peluang menyumbang kepada ini. Situasi yang tertekan, kegagalan, keaiban awam sangat mengejutkan sehingga seseorang kehilangan keyakinan diri dan mula takut pengulangan kegagalannya.

Satu cara atau yang lain, untuk berhenti takut kepada orang, anda tidak perlu memecahkan diri anda dan watak anda, tetapi untuk mencari punca ketakutan, asal-usul ketakutan. Untuk menjadi seorang ekstrovert tanpa menjadi seorang yang bermula bermakna mengubah personaliti anda, yang mustahil. Tetapi adalah mungkin dan perlu untuk mengatasi kompleks anda dan berhenti takut kepada orang.

Bagaimana untuk berhenti takut kepada orang baru?
Sila ambil perhatian bahawa rasa malu dan ketakutan timbul di hadapan orang baru, orang yang tidak dikenali atau rakan kasual, manakala kalangan kawan rapat dilihat dengan tenang, tanpa emosi negatif. Adalah mungkin untuk mengalami sebarang perasaan terhadap saudara terdekat dan ahli isi rumah anda: kerengsaan, keletihan, salah faham, tetapi bukan ketakutan. Ini jelas, tetapi jarang terlintas di fikiran untuk merumuskannya. Apakah yang diberikan oleh pemahaman ini? Ia membolehkan kita membuat kesimpulan lanjut:

Ketakutan terhadap orang baru yang tidak dikenali adalah berdasarkan keraguan diri. Orang yang kurang keyakinan diri berfikir bahawa semua orang di sekeliling mereka menyedari kekurangan mereka, lebih-lebih lagi, mereka memberi perhatian dan mengutuk mereka. Ini bukan sahaja salah, malah secara paradoks yakin diri! Nah, siapa yang mengambil berat tentang anda, orang ramai mempunyai banyak kebimbangan mereka sendiri! Sedari ini - dan tahap ketakutan akan berkurangan.
Mengatasi keraguan diri bukanlah kerja yang mudah, tetapi ia perlu bermula seawal mungkin. Anda boleh mulakan dengan memperoleh kemahiran yang membuat anda berasa wajar bangga dengan diri sendiri. Ia boleh menjadi sukan, kreatif, kejayaan pelajar - pilih mengikut kecenderungan dan minat anda. Perkara utama ialah perhatian orang lain, nyata atau jelas kepada anda, akan menerima alasan yang wajar.
Bekerja pada diri sendiri dan mencapai matlamat anda melaksanakan fungsi lain yang tidak jelas, tetapi berharga. Terbawa-bawa dengan sukan, menari, melukis atau hobi lain, anda akan melupakan ketakutan anda dan menghilangkannya. Jika sebelum ini ia adalah leitmotif berterusan dalam hidup anda, kini ia akan surut ke latar belakang, secara berkala surut di bawah tekanan emosi positif dan membina.

Walaupun kedengaran pelik, untuk berhenti takut kepada orang, anda perlu mengalihkan tumpuan perhatian daripada orang kepada diri sendiri. Bina diri, bentuk dan cari teras dalaman anda, pegang padanya dan berhenti takut kepada orang di sekeliling anda. Sebaik-baiknya, taktik sedemikian mula-mula akan membawa kepada sikap yang tenang, dan kemudian keseronokan daripada kenalan baru.

Bagaimana sebenarnya untuk berhenti takut kepada orang?
Langkah khusus yang anda ambil untuk mengatasi ketakutan anda terhadap orang bergantung pada matlamat utama anda. Berhenti takut adalah konsep yang terlalu kabur, sementara pada hakikatnya sesetengah orang ingin belajar bagaimana bercakap di hadapan penonton, yang lain ingin berkenalan dengan wakil jantina yang berlainan. Rumuskan masalah anda untuk memilih jalan terpendek kepada penyelesaiannya:
Ngomong-ngomong, komunikasi sosial tanpa sebab tertentu menyebabkan orang pemalu lebih banyak masalah daripada membincangkan topik yang bermakna. Oleh itu, anda mungkin mendapati bahawa prospek bercakap dengan rakan sekerja, mentor masa depan, atau pelajar tidak menimbulkan ketakutan. Benar, terdapat satu lagi nuansa berbahaya di sini. Kecenderungan anda untuk menarik diri mungkin meningkat jika anda berasa kagum, rendah diri atau kagum di hadapan seseorang yang anda sedang bercakap. Jadi seorang selebriti, tokoh berkuasa atau idola adalah calon kontroversi untuk mengasah kemahiran komunikasi. Anda boleh pergi semua-in dan kumpulkan kemahuan anda - ini akan menjadi keputusan yang berani. Atau menangguhkan untuk mengenali satu sama lain untuk seketika, sehingga anda berhenti takut kepada orang dan boleh dengan yakin dan tanpa segan silu berkomunikasi dengan orang yang menarik dan berkarisma.

Watak orang di sekeliling kita memainkan peranan penting dalam masalah ketakutan orang. Orang di sekeliling anda boleh membantu atau menghalang anda daripada berhenti takut kepada orang. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk berhati-hati memilih kalangan sosial anda, terutamanya pada mulanya. Dan apabila anda bersendirian, kuatkan keyakinan anda dengan latihan auto dan latihan di hadapan cermin. Teknik cetek ini mungkin kelihatan naif dan tidak berguna, tetapi ia mempunyai kesan positif dalam satu set langkah pendidikan kendiri. Hanya dengan cara ini, dengan mendengar diri anda secara menyeluruh dan berhati-hati dan bekerja pada diri sendiri, anda boleh berhenti takut kepada orang dan mempelajari hampir semua kemahiran yang anda kurang untuk kebahagiaan. Kami mendoakan anda kekuatan, keyakinan diri dan semoga berjaya!

Takut untuk berkomunikasi dengan orang ramai Ramai orang mengalami ketakutan berkomunikasi. Ia tidak timbul begitu sahaja, tetapi selalu dikaitkan dengan beberapa sebab dalaman dan luaran.

Ketakutan terhadap komunikasi difahami sebagai keinginan tidak sedarkan diri untuk mengelakkan semua interaksi dengan orang lain. Dalam kes ini, seseorang mungkin memahami kehadiran masalah dengan baik, tetapi selalunya tidak dapat mengatasinya sendiri. Sudah tentu, manifestasi sedemikian menyebabkan banyak penderitaan. Individu dalam kes ini mengalami kejanggalan yang melampau apabila timbul keperluan untuk berinteraksi dengan orang lain. Dia mengehadkan dirinya kepada kenalan untuk mengelakkan kekecewaan yang tidak perlu. Baginya, pengucapan awam secara amnya menjadi seperti bencana sebenar. Ketakutan sedemikian boleh hadir dalam kehidupan seseorang untuk masa yang lama dan menghalang pergaulannya.

Sebab-sebab

Tiada fobia berkembang begitu sahaja, entah dari mana. Segala sesuatu dalam hidup ada sebabnya. Untuk membantu diri anda membebaskan diri daripada pemenjaraan dalaman sedemikian, anda perlu memahami dengan lebih terperinci sebab-sebab apa yang berlaku. Mari kita lihat mereka dengan lebih dekat.

Ibu bapa yang tegas

Didikan meninggalkan kesan pada seluruh hidup anda. Secara tidak sedar kita bertindak terhadap diri kita dengan cara yang sama seperti yang diperlakukan oleh ibu dan ayah kita. Pengalaman yang diperoleh pada awal kanak-kanak secara tidak sedar dipindahkan ke alam dewasa. Selalunya bagaimana ibu bapa kita memarahi kita, dan kemudian kita mengehadkan diri kita. Penghakiman diri, tabiat yang sentiasa berada dalam mood yang tidak baik, kritikan diri yang diucapkan datang dari sini. Sekiranya seseorang individu mengalami banyak emosi negatif pada zaman kanak-kanak dan tidak dibenarkan mendedahkan keunikannya, maka dia akan mengalami masa yang sangat sukar semasa tempoh perkembangan peribadi. Ramai orang menarik diri begitu banyak ke dalam diri mereka sehingga mereka tidak mahu membuat sebarang percubaan untuk bertindak sama sekali. Orang seperti itu akan takut untuk mengambil risiko dan bertindak ke arah yang diperlukan oleh jiwanya. Kadang-kadang ibu bapa sendiri tidak menyedari betapa mereka melumpuhkan kehidupan anak-anak mereka dan tidak membenarkan mereka menjadi diri mereka sendiri. Dengan menetapkan sempadan dan stereotaip yang tegar, mereka menjejaskan keyakinan diri anak lelaki atau anak perempuan mereka dan memusnahkan keinginan untuk mengikuti dorongan individu mereka sendiri. Akibatnya, ketakutan yang berterusan untuk melakukan sesuatu yang salah muncul, ketidakpastian dan ketakutan terhadap komunikasi semakin meningkat.

Pengalaman negatif

Ia juga berlaku bahawa seseorang individu menghadapi penilaian negatif daripada masyarakat. Sebagai peraturan, ini berlaku semasa zaman kanak-kanak atau remaja. Apabila berhadapan dengan ejekan daripada rakan sekelas atau buli secara terang-terangan, tidak semua orang mencari sumber dalaman untuk bertindak balas dengan secukupnya kepada situasi tersebut. Kebanyakannya hanya menarik diri dan tidak mahu mengambil tindakan aktif. Pengalaman negatif sentiasa memberi kesan negatif terhadap perkembangan peribadi dan menghalang kemunculan persefahaman antara manusia. Pada masa hadapan, mungkin ada ketakutan untuk bercakap dahulu dan bertemu orang di tempat awam. Ia sering berlaku bahawa seseorang, walaupun dalam keluarganya sendiri, tetap kesepian dan salah faham. Dia hampir tidak dapat menjelaskan kepada dirinya sendiri mengapa ini berlaku, tetapi dia jelas merasakan penolakan yang berterusan terhadap intipatinya sendiri. Dalam kes ini, keperibadiannya ditindas di bawah tekanan tuntutan sosial.

Ketertutupan

Ciri tersendiri seperti tidak bersosial juga mewujudkan halangan yang ketara kepada komunikasi. Seseorang individu tidak boleh berehat walaupun dalam persekitaran yang biasa, kerana dia sentiasa mengharapkan pengkhianatan daripada orang di sekelilingnya. Dia takut keadaan tiba-tiba menjadi tidak terkawal. Penarikan diri adalah sebab mengapa anda mempunyai sedikit atau tiada kawan. Sekiranya seseorang individu tidak dapat membuka diri dalam komunikasi, maka ia menjadi agak sukar baginya untuk menumpukan perhatian pada perbualan. Dia tidak tahu bagaimana untuk menjalankan perbualan, dia sering tidak mempunyai kemahiran komunikasi tertentu. Jika anda tidak berpuas hati dengan kehidupan anda, anda tertekan oleh kesunyian, maka anda perlu menyelesaikan diri anda. Menyalahkan orang lain atas kegagalan anda sendiri tidak mungkin membantu. Anda perlu memahami bahawa orang tidak semua jahat, dan tidak semua orang akan menyebabkan anda sakit mental. Sebenarnya, sebabnya terletak pada anda, pada tingkah laku anda. Pengasingan menimbulkan pengasingan dari dunia dan menghalang penubuhan persefahaman biasa antara rakan bicara.

Ketidakupayaan untuk mempercayai

Ketidakupayaan untuk mempercayai adalah sebab biasa mengapa seseorang tetap bersendirian dalam saat-saat paling sukar dalam hidupnya. Ini terutamanya menunjukkan dirinya dalam ketakutan untuk berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenali. Fikiran berterusan terbentuk di kepala bahawa selepas pendedahan diri dalaman, kekecewaan pahit pasti akan menyusul. Sebagai peraturan, seseorang memilih bulatan sosial yang mudah dan selamat untuk dirinya sendiri dan tidak membenarkan sesiapa di luar. Individu sedemikian mengelak kenalan baru dan tidak mahu menghadiri pelbagai pameran dan acara menarik. Ketidakupayaan untuk mempercayai adalah kepercayaan palsu bahawa orang lain pasti akan menyebabkan kesakitan dalaman dan membuat anda meragui kebolehan anda. Dalam kebanyakan kes, individu itu tidak membuat sebarang percubaan untuk membetulkan keadaan, kerana dia sangat takut untuk bertindak. Ketidakupayaan untuk mempercayai adalah masalah yang selalunya tidak dapat diatasi walaupun dalam jangka masa yang panjang. Lagipun, setiap percubaan baru boleh memburukkan keadaan.

Manifestasi ketakutan komunikasi

Menyedari ketakutan untuk berkomunikasi dengan orang adalah agak mudah. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu memberi perhatian kepada tingkah laku anda sendiri atau tingkah laku saudara atau rakan anda. Sukar untuk tidak menyedari perkara ini, kerana penyakit sosial sangat ketara. Mari kita lihat lebih dekat cara untuk menyatakan ketakutan.

rasa malu

Apabila seseorang individu mengalami fobia sosial, ini semestinya dinyatakan melalui rasa malu. Seorang lelaki atau perempuan boleh menjadi sangat pemalu sehingga sukar untuk dibayangkan. Mereka enggan bukan sahaja untuk mengambil bahagian dalam kehidupan awam, tetapi juga sekurang-kurangnya entah bagaimana menyatakan pendirian mereka. Bagi orang sebegini, mempertahankan pendapat individu secara amnya serupa dengan pencapaian sebenar. Rasa malu menghalang kesedaran diri dan menghalang pengenalpastian dan perkembangan ciri-ciri watak yang kuat. Perlu diingat bahawa setiap orang mempunyai sifat positif, tetapi tidak semua orang bersedia untuk melakukan usaha tertentu untuk pembangunan mereka sendiri. Jika anda mempunyai tabiat pemalu, ini bermakna sukar untuk anda menunjukkan keperibadian anda dalam apa jua perkara.

Terasa terasing dari dunia

Apabila kita takut untuk berkomunikasi dengan dunia, perasaan terasing dan terasing daripada orang di sekeliling kita timbul. Nampaknya kepada seseorang bahawa dia bersendirian di seluruh dunia, dan tiada siapa yang dapat membantunya menyelesaikan masalah itu. Ini berlaku atas sebab seseorang secara tidak sedar mengasingkan dirinya. Setelah terbiasa menolak bantuan orang lain, dia tidak lagi mengharapkan mereka pada masa hadapan. Dia menjelaskan bahawa dia tidak mahu menghubungi dunia kerana ketidakpercayaannya. Ketakutan sangat membatasinya dan membuatnya mula meragui dirinya sendiri. Perasaan terputus dari dunia adalah berbahaya kerana ia mengajar seseorang untuk menganggap dirinya mangsa dalam apa jua keadaan. Seseorang berhenti bergaduh dan bergantung sepenuhnya pada fakta bahawa orang di sekelilingnya suatu hari nanti akan menyedari dan memahaminya. Sudah tentu, ini adalah pendekatan yang sengaja cacat yang tidak menghasilkan apa-apa selain kekecewaan yang teruk. Semakin seseorang menarik diri ke dalam dirinya, semakin sukar untuk mencari jalan keluar yang baik dari situasi itu.

Rasa eksklusif

Seseorang yang takut kepada orang terbiasa menganggap dirinya makhluk yang luar biasa. Dia memupuk tingkah laku mangsa, dan oleh itu tidak mahu mengubah peraturan dan sikapnya. Selalunya nampak kepada orang sedemikian bahawa semua orang secara tidak adil menyinggung perasaan mereka. Mereka mungkin mengadu kepada orang lain tentang salah faham atau berpura-pura bahawa mereka dianiaya dengan sia-sia. Orang seperti itu terbiasa menganggap dirinya seorang genius yang salah faham, mangsa alam semesta. Ia tidak terfikir untuk mula menganalisis tindakan dan tindakannya. Lagipun, menjadi lebih mudah untuk menyalahkan orang lain atas kegagalan anda. Perasaan eksklusif adalah terbitan keangkuhan dan kesombongan. Cuma ketakutan untuk berinteraksi dengan orang lain sangat kuat sehingga tidak membenarkan mereka mengambil langkah tentatif ke arah hasil yang diinginkan. Individu itu tidak membuat sebarang percubaan untuk berasa lebih baik, untuk membebaskan dirinya daripada pengalaman yang menindas.

Rasa rendah diri

Seseorang yang mengalami ketakutan komunikasi tidak tahu bagaimana menghargai dirinya sendiri. Dia tidak faham bahawa dia juga mempunyai kekuatannya sendiri, seperti orang lain di sekelilingnya Sebaliknya, dia takut menerima penolakan masyarakat, disalahertikan dan dikutuk. Selalunya individu sebegini tidak mempedulikan bakat mereka dan tidak mengembangkan kebolehan sedia ada. Mereka merasakan bahawa kemahiran mereka sendiri tidak bermakna dan tidak bernilai. Harga diri yang rendah tidak membenarkan anda mengenal pasti ciri-ciri watak terbaik anda dan entah bagaimana menzahirkan bakat anda. Personaliti terlalu mementingkan kekurangan diri, tiada keberanian untuk mula melangkah ke hadapan. Menemui dirinya dalam keadaan sedemikian, seseorang sentiasa mencari hujah-hujah yang berat untuk entah bagaimana membenarkan ketidaktindakannya: nasib malang dalam hidup, tiada peluang dan bakat. Malah, tiada aspirasi dan cita-cita yang sihat. Individu sedemikian tidak tahu apa yang dia mahu capai dalam hidup dan tidak tahu bagaimana untuk mengatasi walaupun tugas yang paling asas. Tidak lama kemudian ternyata tidak ada orang untuk mencuba: tidak ada kawan, saudara terdekat tidak selalu memahami dan tidak berkongsi pengalamannya. Harga diri yang rendah sentiasa berpunca daripada sikap yang tidak betul terhadap kehidupan, orang di sekeliling anda dan diri anda sendiri.

Mengelakkan hubungan sosial

Ketakutan terhadap interaksi sosial sering memaksa seseorang individu untuk mengelakkan semua hubungan. Dia hanya mula mengelak daripada orang, takut bahawa mereka akan menyebabkan dia sakit mental dan membuat dia mengalami kekecewaan yang sangat besar Seseorang mungkin tidak meninggalkan rumah selama berminggu-minggu, menutup dirinya daripada semua orang dan segala-galanya dalam empat dinding. Garis tingkah laku ini adalah kerana takut kekecewaan. Mengelakkan hubungan sosial tidak membawa kepada pembentukan kepercayaan sebaliknya, ia menakutkan orang. Orang di sekelilingnya mula menganggap orang seperti itu tidak normal, mengelakkan komunikasi biasa. Semakin besar ketidakpercayaan, semakin besar jurang antara individu dan dunia luar. Orang itu menjadi lebih tegas dalam eksklusifnya dan akhirnya menjadi terkunci dalam masalah itu.

Takut bercakap awam

Tidak mustahil untuk menghilangkan ketakutan komunikasi jika seseorang tidak membuat sebarang percubaan untuk bekerja pada dirinya sendiri. Pembangunan peribadi tidak boleh dijalankan tanpa keinginan yang sedar. Apabila terdapat ketakutan yang ketara terhadap komunikasi, tidak ada peluang untuk bercakap di khalayak ramai. Individu itu dilanda panik yang tidak pernah dialaminya sebelum ini. Dengan alasan apa pun, dia akan menolak peluang untuk menyatakan dirinya dan meluahkan perasaannya sendiri. Ketakutan bercakap awam sangat mengehadkan perkembangan peribadi. Akibatnya, seseorang secara amnya tidak lagi memahami apa yang dia perlukan dari kehidupan.

Bagaimana untuk menghilangkan rasa takut untuk berkomunikasi dengan orang

Ramai orang berfikir tentang bagaimana untuk mengatasi ketakutan komunikasi. Saya mesti mengakui bahawa ia menyebabkan ketidakselesaan yang besar dan membuat anda meragui keupayaan anda. Jika seseorang tidak mendapat kekuatan untuk bertarung, maka dia harus menghukum dirinya sendiri untuk kesepian dan kewujudan yang benar-benar tidak gembira Bagaimana untuk mengatasi ketakutan yang dinyatakan untuk berinteraksi dengan orang? Mari cuba fikirkan.

Amalan berterusan

Jika anda sentiasa duduk dan mengeluh betapa buruknya segala-galanya, tiada apa yang akan berubah Hanya dengan bantuan amalan berterusan ia menjadi mungkin untuk mengurangkan tahap kebimbangan. Berlatih, cuba berkomunikasi dengan mereka yang berdekatan. Tidak perlu gusar dengan kemunduran sementara. Ingat bahawa matlamat anda adalah untuk memperoleh kemahiran berguna baharu.

Mengambil tanggungjawab

Apabila berfikir tentang cara menghilangkan ketakutan komunikasi, anda perlu mencuba terlebih dahulu untuk mengambil tanggungjawab penuh untuk hasilnya. Fahami bahawa tiada siapa yang boleh mengubah hidup anda untuk anda. Bukan salah orang lain anda tidak boleh membina hubungan dengan mereka. Ia sentiasa kelihatan kepada kita bahawa punca utama semua masalah terletak di dunia di sekeliling kita, tetapi pada hakikatnya semuanya adalah dalam persepsi kita. Ia adalah perlu untuk belajar melihat sesuatu dengan tenang, tanpa ilusi dan semangat. Kemudian anda akan dapat mengatasi penderitaan yang tidak perlu dan menjadi lebih berdikari.

Memupuk Keyakinan

Keyakinan diri bukanlah ungkapan kosong. Ia adalah perlu untuk memberi perhatian kepada tahap apa itu bekerja dengan harga diri termasuk keupayaan untuk menilai kekuatan seseorang dengan secukupnya. Adalah tidak boleh diterima untuk sentiasa meremehkan diri sendiri; ini tidak akan membetulkan keadaan. Kadang-kadang anda perlu memupuk keyakinan diri, dan melalui usaha anda sendiri. Jangan takut untuk bertindak dan melawan!

Oleh itu, ketakutan untuk berkomunikasi dengan orang adalah hasil daripada didikan yang tidak betul dan sikap yang menyimpang terhadap kehidupan. Seseorang tidak lagi menghargai keperibadiannya sendiri dan berusaha untuk sebarang pencapaian. Jika anda mengalami masalah sedemikian, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan daripada pakar psikologi. Perundingan dengan Irakli Pozharisky akan membantu memulihkan ketenangan fikiran dan memulihkan rasa keyakinan diri.

Popular Baru

Pergantungan emosi adalah keadaan mental di mana seseorang tidak boleh bergantung sepenuhnya pada dirinya sendiri. Ia terutamanya menjejaskan [...]

Kesihatan psikologi manusia hari ini adalah salah satu topik paling popular yang berkaitan secara langsung dengan pembangunan diri. Kebanyakan orang memberi perhatian kepada perasaan mereka sendiri. […]

Ramai wanita biasa dengan konsep kemurungan selepas bersalin. Nampaknya, dari mana datangnya perasaan putus asa dan sikap tidak peduli semasa tempoh yang menggembirakan dalam hidup? […]

Ketakutan terhadap anjing adalah perkara biasa, terutamanya jika seseorang pernah mengalami serangan haiwan pada masa lalu. serupa […]

Ramai orang, pada malam peristiwa penting, peristiwa penting, dan perubahan yang menentukan, diatasi oleh kebimbangan. Sebagai peraturan, seseorang berasa gelisah dan gelisah apabila [...]

Rasa malu adalah campuran letupan pelbagai komponen dunia dalaman yang tidak menguntungkan. Orang yang pemalu adalah pemalu, ragu-ragu, takut. Ia diliputi oleh spektrum negatif […]

Fenomena tipikal pada zaman kita ialah seorang kanak-kanak secara kerap atau dari semasa ke semasa mempamerkan pencerobohan tanpa sebab dan kekejaman yang kejam. Keagresifan pada kanak-kanak dan remaja [...]

Kemurungan, menurut statistik psikiatri, adalah penyakit yang paling biasa di kawasan ini. Menurut statistik, satu atau satu lagi jenis kemurungan, dan [...]

Krisis

Adakah anda berasa gementar dan takut untuk berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenali? Kebanyakan orang takut dengan komunikasi sedemikian. Ini berlaku terutamanya apabila anda berkomunikasi dengan orang berpangkat tinggi yang yakin diri dan santai dalam komunikasi. Ketakutan berkomunikasi adalah salah satu fobia yang paling biasa.
Jika anda seorang ahli perbualan yang yakin, maka artikel ini bukan untuk anda. Tetapi jika anda sudah biasa dengan ketakutan komunikasi, apabila perkataan yang betul hilang dari kepala anda, maka membaca artikel ini akan memberi manfaat kepada anda.

Mari lihat bagaimana anda boleh mengatasi ketakutan anda terhadap komunikasi dan menjadi rakan bicara yang lebih yakin dan menarik.

1. Ia adalah salah tanggapan besar apabila anda menyamar ketakutan anda terhadap komunikasi sebagai kesopanan dan pemalu. Ini adalah perkara yang sedikit berbeza dan tidak boleh dikelirukan. Untuk berjaya dalam perniagaan ini, anda perlu mengatasi halangan kesopanan dan mulakan perbualan terlebih dahulu. Ia mungkin perbualan cetek tentang apa-apa pada mulanya, tetapi lama-kelamaan anda akan dapat melakukan perbualan yang lebih mendalam. Fahami sendiri bahawa hanya dengan cara ini, mengatasi kesopanan dan rasa malu, anda boleh mengatasi ketakutan dan berkomunikasi dengan bebas tanpa halangan.

2. Buang tabiat memikirkan apa yang orang lain fikirkan tentang anda. Selalunya anda boleh mendengar kata-kata berikut: "Apakah yang dia fikirkan tentang saya, bahawa saya terlalu mengganggu atau perbualan itu mungkin kelihatan membosankan dan membosankan kepadanya." Tetapi anda tidak dapat mengetahui dengan tepat apa yang difikirkan oleh lawan bicara anda tentang anda. Masih belum boleh manusia membaca fikiran masing-masing. Dan siapa peduli apa yang dia fikirkan tentang anda jika dia tidak menyuarakannya. Ramai orang tidak peduli untuk memikirkan apa-apa tentang anda atau orang lain sama sekali. Kepala orang dipenuhi dengan banyak pemikiran lain dan mereka tidak peduli tentang anda. Oleh itu, berhenti memikirkan semasa perbualan apa yang difikirkan oleh lawan bicara anda. Malah, anda tidak akan tahu apa yang orang lain fikirkan tentang anda. Benamkan fikiran anda dengan lebih baik dalam perbualan.

3. Jika, sebagai cara untuk memerangi ketakutan komunikasi, anda telah memilih pekerjaan di mana terdapat banyak komunikasi dengan orang yang berbeza, maka lebih baik berhenti kerja sedemikian dengan segera. Percayalah, ini tidak akan membawa anda apa-apa yang berguna. Komunikasi profesional dalam dunia perniagaan pekerjaan bukanlah tempat di mana anda boleh mempraktikkan kemahiran komunikasi anda. Untuk melakukan ini, anda memerlukan persekitaran yang berbeza, lebih semula jadi, kondusif untuk komunikasi bebas. Dan dengan kaedah yang keras sedemikian, anda hanya akan menyebabkan diri anda tertekan dan mewujudkan ketakutan yang lebih besar terhadap komunikasi. Oleh itu, jangan gunakan kaedah radikal seperti itu, berkomunikasi lebih banyak secara bersemuka dalam kehidupan seharian biasa.

4. Pilih keadaan yang mudah dan semula jadi untuk mengatasi ketakutan komunikasi. Cuba asah kemahiran komunikasi anda setiap hari. Mungkin terdapat banyak peristiwa dalam kehidupan seharian anda di mana anda boleh berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenali. Situasi dan peristiwa timbul yang memerlukan anda berkomunikasi dan mencari kompromi yang hanya boleh dicapai dengan berkomunikasi dengan lebih kerap. Gunakan mana-mana masa yang sesuai untuk bersembang, di kedai dan di bank, di perhentian bas dan dalam pengangkutan, dalam perjalanan. Tetapi anda mesti mempunyai matlamat untuk bercakap dan memulakan perbualan, ini tidak akan berlaku dengan sendirinya. Anda perlu belajar bukan sahaja bagaimana untuk meneruskan perbualan apabila seseorang mula bercakap dengan anda, tetapi juga bagaimana untuk menjadi orang yang pertama mengadakan perbualan. Ia tidak akan berjaya serta-merta, tetapi anda tidak sepatutnya berputus asa, anda perlu teruskan. Kemahiran menjalankan perbualan dan berkomunikasi secara bebas perlu diasah hari demi hari. Lama kelamaan, anda akan dapat berkomunikasi dengan orang yang anda inginkan tanpa usaha atau ketakutan. Latihan sedemikian akan mengajar anda seni komunikasi sebenar dan membawanya kepada automatik.

5. Anda boleh dengan mudah meneruskan perbualan jika anda ceria. Kesungguhan dan kecekapan hanya menakutkan orang ramai. Lebih banyak bergurau, berseronok, tersenyum. Ketakutan dan ketegangan sangat cepat lega dengan ketawa. Sebaik sahaja anda bergelak ketawa bersama, rasa takut dan malu tidak akan timbul lagi.

6. Jangan ambil hati sebarang perbualan yang tidak berjalan seperti yang anda harapkan. Atau anda berasa seperti anda mempunyai perbualan yang mengerikan. Walaupun begitu, jadi bagaimana? Anda tidak kehilangan apa-apa, hidup anda diteruskan. Jangan ambil ini sebagai satu kesilapan dan alasan untuk berhenti mengamalkan komunikasi. Sebaliknya, anda harus mempertimbangkan kegagalan masa lalu dalam perbualan masa depan. Beginilah cara mereka belajar. Jangan memikirkan pengalaman komunikasi yang tidak menyenangkan. Ambil ringan, tanpa terlalu serius.

7. Dan saranan terakhir, jangan lihat terlalu dekat kompleks ini. Jangan memikirkannya sepanjang masa, jalani hidup anda sepenuhnya dan bersenam di antaranya. Berkomunikasi dengan mudah dan semula jadi, tanpa berfikir bahawa pada masa ini anda sedang mengatasi ketakutan anda. Lepaskan pemikiran seperti itu semasa perbualan. Rawat masalah ini sendiri dengan lebih mudah. Ini hanya pada mulanya, anda akan berasa tidak selesa apabila berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenali, tetapi selepas beberapa lama anda akan terbiasa dengan kemahiran baru.

Adalah penting untuk memahami bahawa semua orang mempunyai kompleks dan kelemahan tertentu. Oleh itu, jika lawan bicara anda seorang yang yakin pada diri sendiri, ingatlah bahawa dia juga mempunyai kelemahannya. Dan mungkin terdapat kawasan di mana anda lebih cekap. Jangan keliru atau berasa lemah di hadapannya. Malah, lawan bicara anda juga dikekang oleh komunikasi baru dan merasakan kejanggalan dan rasa malu yang sama. Oleh itu, ambil kira ini dan mula berkomunikasi dengan bebas dan gembira, menikmatinya.

Adakah anda takut untuk berkomunikasi dengan orang ramai? Apabila bercakap dengan seseorang yang tidak anda kenali, adakah sukar untuk anda menjawab soalan ini atau itu? Mungkin anda takut untuk mengatakan sesuatu yang bodoh, takut apa yang orang lain akan fikirkan tentang anda? Apabila ini berlaku kepada kita, ia adalah masalah yang sangat serius, kerana ia menghalang kita daripada bebas berkomunikasi dengan orang dan membina kehidupan kita.

Saya takut orang, mereka jahat

Ketakutan terhadap komunikasi boleh berlaku dalam pelbagai bentuk. Ini sering menunjukkan dirinya dalam fakta bahawa seseorang takut pencerobohan daripada orang lain dan oleh itu tidak berkomunikasi dengan mereka. Apabila bercakap dengan orang, dia takut mereka akan menjawabnya dengan cara yang kasar atau memandang serong dengan pandangan yang tidak mesra, bahawa mereka akan menyakitinya dengan perkataan yang kasar. Dan ini membawa kepada fakta bahawa walaupun bertanya masa di jalan daripada orang yang lalu-lalang adalah seperti masuk ke dalam sangkar harimau yang kelaparan. Orang seperti itu takut ditolak dan disalahertikan. Dia mengambil segala-galanya secara peribadi dan merasakan hanya masyarakat yang marah terhadapnya sahaja.

Saya takut untuk mengatakan sesuatu yang bodoh dan ditertawakan

Masalah utama yang lain ialah dia sangat mengambil berat apa yang orang lain fikirkan tentangnya. Seseorang takut apabila berkomunikasi mereka akan berfikiran buruk tentangnya. Nampaknya semua orang yang ditemuinya di jalanan memandangnya dengan pandangan yang menilai. Dan dalam pemikiran mereka, mereka mungkin tidak mempunyai pendapat yang terbaik tentang dia. Dan semua ini membawa kepada fakta bahawa dia mula mengurangkan komunikasi dengan orang, meminimumkan kenalan, kerana dia takut pendapat rendah orang lain tentang dirinya.

Apabila berkomunikasi dalam syarikat, dia menjadi sangat bimbang, beberapa kejanggalan muncul, dan dia mula panik memikirkan apa yang perlu dikatakan. Akibatnya, dia berdiam diri untuk masa yang lama dan menjadi sangat gementar kerana berhenti seketika. Tetapi ketakutannya menyempitkan tekaknya, dan dia takut untuk mengatakan sesuatu yang bodoh. Selepas perbualan itu, nampaknya dia telah mengatakan sekumpulan kata-kata yang tidak munasabah dan bodoh dan dia diseksa oleh pemikiran bahawa mereka kini akan berfikiran buruk tentangnya.

Saya takut untuk menunjukkan diri saya dalam syarikat

Yang ketiga takut semua perhatian tertumpu kepadanya apabila dia ingin memberitahu sesuatu. Dia tersipu, dan nadinya naik kerana malu kerana semua orang memandangnya dan menunggu ucapannya. Dia sendiri tidak perasan bagaimana suaranya mula bergetar secara khianat, tangannya bergetar, dan ucapannya yang mempercepatkan menelan dan mengaburkan semua kata-katanya. Dia mula merungut, keliru, tersandung, dia tidak lagi dapat mencari kata-kata untuk meluahkan fikirannya. Akibatnya, dia tidak boleh merangkai dua ayat bersama-sama.

Apakah punca ketakutan untuk berkomunikasi dengan orang ramai dan bagaimana anda boleh mengatasinya?

Apa yang tidak disyorkan oleh ahli psikologi dalam situasi sedemikian: lakukan latihan yang membolehkan anda mengembangkan kemahiran komunikasi dan kemahiran untuk mengatasi ketakutan; sentiasa menetapkan diri kita kepada hakikat bahawa semua orang yang kita temui dan berkomunikasi tidak ingin membahayakan kita. Mereka mencadangkan untuk memberitahu diri anda perkara ini setiap hari, menetapkan diri anda untuk hubungan yang baik dengan orang lain. Mereka menawarkan nasihat seperti: “Ketakutan ini adalah kerana kita tidak menerima dan menyayangi diri kita sendiri. Sayangi diri anda dan semuanya akan berlalu.” Nasihat yang bagus, bukan? Jika mereka masih bekerja, ia akan menjadi lebih mudah untuk semua orang, dan tidak akan ada begitu ramai orang yang tidak berpuas hati di dunia. Tetapi mereka tidak berfungsi.

Apabila seseorang takut untuk berkomunikasi dengan orang ramai, ia sangat mengganggu hidupnya, ia membawa penderitaan, dan bagi kebanyakan orang, makna kewujudan bahkan hilang. Tetapi seseorang itu terus mahu berkomunikasi dengan orang lain, sama ada orang yang lalu lalang di jalanan, jiran dalam barisan, atau rakan sekerja. Tetapi dia tidak boleh melakukan ini, kerana dia takut, dan dia sendiri tidak faham mengapa. Mari cuba memahami punca ketakutan sedemikian dengan bantuan Psikologi Sistem-Vektor oleh Yuri Burlan.

Ketakutan ini sangat berbeza

Seperti yang dijelaskan oleh psikologi sistem-vektor Yuri Burlan, terdapat lapan jenis jiwa, yang dipanggil vektor. Vektor ialah sifat dan keinginan semula jadi yang diberikan oleh alam semula jadi yang membentuk watak seseorang, ciri pemikirannya, dan menentukan tindakan dan tindakannya.

Setiap vektor mempunyai ketakutan semula jadinya sendiri; Tetapi hanya satu vektor tunggal telah menyerap semua kemungkinan fobia, gangguan kecemasan dan hanya menjadi juara ketakutan - ia dipanggil visual.

Ketakutan mempunyai mata yang besar

Seseorang yang mempunyai vektor visual, pertama sekali, mengalami ketakutan untuk hidupnya sendiri - ini adalah keadaan primitif vektor visual, disebabkan oleh perkembangan sejarahnya. Ketakutan terhadap kematian telah menjadi ciri wakilnya sejak zaman purba.

Orang yang mempunyai vektor visual ialah orang yang sensitif dan sensitif dengan jiwa dan jiwa yang sangat halus dan lembut. Mereka baik hati dan tidak mampu mencederakan sesiapa. Ini tertanam dalam jiwa mereka. Dan pada zaman dahulu, pencari nafkah, pahlawan, dan pembela diperlukan yang boleh membunuh seekor raksasa atau melindungi puak daripada musuh.

Pek itu tidak memerlukan orang seperti itu - mereka tidak boleh mendapatkan atau membunuh mereka, mereka hanya suap tambahan. Nasib yang tidak dicemburui menanti kanak-kanak lelaki dengan vektor visual - mereka telah dikorbankan. Dan gadis-gadis telah diambil untuk memburu mata sensitif mereka, mampu melihat bahaya atau musuh di mana orang lain tidak melihat mereka. Hakikatnya ialah orang visual melihat segala-galanya secara berbeza daripada orang lain; mereka mempunyai penglihatan yang sangat tajam. Mereka mampu menganalisis maklumat visual 40 kali lebih banyak daripada yang lain. Gadis-gadis sebegitu telah dipilih sebagai pengawal siang kumpulan untuk penglihatan yang tajam. Tetapi mereka juga mempunyai bahaya mereka sendiri, ketakutan mereka sendiri - dimakan oleh pemangsa.

Sehingga hari ini, ketakutan ini kekal bersama kita, hanya dalam bentuk yang lebih tersembunyi. Kami takut bahawa kami akan "dimakan" - bukan secara fizikal, tetapi secara lisan atau hanya dengan pandangan sekilas. Kami juga berkata: "Dia memakan saya dengan matanya." Kami cuba mengekalkan profil rendah supaya tidak disedari. Kami takut untuk menunjukkan diri, bagaimana jika ada bahaya, kerana pemangsa ada di mana-mana. Apabila bercakap dengan orang yang tidak dikenali, suara kita mungkin menjadi tidak pasti, seolah-olah kita tidak selesa di hadapan orang itu, seolah-olah kita tidak berdiri di atas kaki yang teguh. Terdapat kebimbangan bahawa kita tidak akan dapat bercakap untuk diri sendiri jika mereka mengatakan sesuatu yang tidak menyenangkan sebagai tindak balas.

Keraguan diri adalah ciri orang visual. Apabila orang visual tidak mempunyai kawan, tiada sokongan luar, tiada perasaan bahawa seseorang memerlukannya, hubungan emosi yang diperlukan untuk orang visual belum dicipta, maka keraguan diri muncul. Dengan ketakutan "dimakan," semua ini bertukar menjadi ketakutan untuk berkomunikasi dengan orang ramai.

Tebusan pengalaman pertama

Satu lagi sebab untuk ketakutan komunikasi mungkin pengalaman pertama yang menyedihkan dan penetapan padanya, yang mana pemilik vektor dubur terdedah. Ini adalah orang yang teliti, perlahan, tenang, tekun. Orang seperti itu tidak mempunyai jiwa yang fleksibel, tetapi mereka mempunyai ingatan yang luar biasa; mereka mengingati keseluruhan masa lalu, baik dan buruk.

Seseorang yang mempunyai vektor dubur mempunyai keinginan untuk mengumpul dan menyampaikan pengalaman kepada generasi seterusnya. Semua sifat jiwanya diberikan untuk menyelesaikan tugas ini. Tetapi sifat-sifat ini boleh memainkan jenaka yang kejam apabila digunakan untuk tujuan lain. Ingatan diberikan kepadanya untuk mengumpul pengalaman, pengumpulan dan penghantaran lebih lanjut. Dan dia mula mengingati dan mengumpul pengalaman buruk dari keadaan masa lalu, yang melambatkan dia dan membawa kepada pengasingan tanpa sedar daripada orang.

Ketakutannya mungkin telah diperbaiki sejak kecil daripada penghinaan, panggilan nama, atau kerana rakan sekelas membulinya di sekolah. Seseorang yang mempunyai vektor dubur mengingati pengalaman buruk untuk masa yang lama. Dan jika di sekolah, di halaman, dalam syarikat rakan sebaya dia dibuli dan dihina, maka dia akan sentiasa mengingati ini. Dan kemudian umumkan pengalaman ini kepada semua orang - semua orang adalah sama, semuanya jahat dan anda boleh mengharapkan hanya satu perkara buruk daripada semua orang. Oleh itu, tanpa disedari, kita merakam pengalaman buruk sepanjang hayat kita. Kami tidak membandingkan pengalaman negatif kecil kami dengan seluruh hidup kami dan terperangkap pada masa lalu.

Kami ingin mempunyai ramai kawan dan kenalan dan menghabiskan masa yang menarik, tetapi komunikasi adalah kemahiran yang dibangunkan dari zaman kanak-kanak, dan yang, dalam keadaan tertentu, tidak terbentuk pada masa yang tepat. Sekiranya terdapat pengalaman komunikasi yang buruk, maka orang itu hanya takut untuk mendedahkan dirinya kepada serangan dari luar. Rakan sekelas mengejek, memalukan, memanggil nama. Dan apabila anda dewasa dan menjadi dewasa, anda sudah takut untuk berkomunikasi.

Pakar psikologi berkata: "Hanya berasa lebih yakin dalam masyarakat, jangan takut untuk menyatakan pendapat anda." Dan jika ia adalah menakutkan untuk menyatakan pendapat, kerana terdapat pengalaman bahawa mereka menyerang anda kerana anda, pada pendapat mereka, pemikiran yang salah. Dan anda mempunyai pengalaman ini dicetak pada anda, bahawa semua orang adalah jahat, kebanyakan mereka hanya mempunyai emosi negatif dan menakutkan untuk mengatakan sesuatu - mereka akan memandang anda dengan kebencian dan tidak bersetuju.

Orang visual perlu bergerak daripada rasa takut kepada orang kepada keadaan cinta kepada seseorang. Ini adalah apabila ketakutan "untuk diri sendiri" berubah menjadi simpati dan belas kasihan kepada mereka yang lebih teruk daripada kita. Tetapi kadang-kadang dia tidak boleh melakukan ini kerana kehadiran vektor dubur. Dia tidak boleh, kerana orang pernah menyebabkan dia kesakitan, penderitaan, dan ini telah direkodkan dalam ingatannya. Apa yang menghalangnya daripada menyedari dirinya dalam vektor visual adalah pengalaman sedih masa lalu dan beban rungutan terhadap semua orang.

Siapa peduli apa yang orang fikir tentang dia?

Mungkin anda bimbang tentang pendapat orang tentang anda? Bagaimanakah anda akan dilihat secara kritikal? Psikologi sistem-vektor menerangkan keadaan ini dengan kehadiran sifat tertentu vektor dubur.

Pemilik vektor dubur adalah orang yang kemas, orang yang kemas. Mereka mempunyai susunan yang sempurna di dalam rumah, alas meja dan pinggan mangkuk yang bersih, kasut yang bersih sentiasa digilap, ia kemas - tiada satu noda, tiada kedutan tambahan pada pakaian mereka. Bagi orang sebegini, ketakutan mereka yang paling dalam dan paling besar terhadap orang adalah "kotor", untuk memalukan diri mereka sendiri.

Adalah penting untuk kita dihargai dan diperhatikan dengan tanda tambah. Bagi seseorang yang mempunyai vektor dubur, perkara utama ialah reputasinya baik, bersih, tidak ternoda, bahawa terdapat kuasa dan kehormatan. Kita berasa baik di kalangan orang lain, apabila kita dihargai dan dihormati, ini membuatkan kita berasa gembira dan puas dalam hidup. Kadang-kadang kita juga mula mengalami pergantungan yang menyakitkan pada kelulusan.

Tetapi kebetulan anda bertemu dengan orang yang bijak, profesional terbaik, malah sukar untuk membuka mulut anda dan menyelitkan perkataan - terpelajar sebenar. Anda merasakan kekurangan pengetahuan anda. Anda mendapati diri anda berfikir bahawa ia adalah menakutkan untuk mengatakan sesuatu yang bodoh dan diejek. Bagaimana jika mereka mengejek pemikiran anda, mengejek anda - adalah menakutkan untuk memalukan diri anda dengan pengetahuan dan kemahiran sederhana anda. Dan apabila lingkaran sosial kecil, kemahiran dan amalan menyatakan pengetahuan dan pemikiran seseorang secara lisan secara amnya hilang. Pada orang terdapat kesan perencatan dan ketakutan: "Bagaimana jika saya mengatakan sesuatu yang salah?" Takut aib, seseorang mengalami ketakutan yang kuat untuk mengatakan sesuatu yang bodoh, mengatakan sesuatu yang salah.

Adalah penting bagi kita apa yang orang asing fikirkan tentang kita. Seseorang yang mempunyai ingin menjadi yang terbaik untuk semua orang. Dan jika dia juga bersama, maka dia adalah yang terbaik. Tetapi jika dia berkata sesuatu yang salah, dan mereka memandangnya dengan pandangan yang mencela, menilai, tidak bersetuju, maka orang itu segera menjadi tertekan: “Mereka bersangka buruk tentang saya! Akan ada pendapat tentang saya bahawa saya bodoh dan bodoh.” Dia ingat negeri-negeri ini dan pada masa akan datang takut untuk menyatakan fikirannya, kerana dia takut mengalami rasa malu.

Manusia bukan binatang. "Gigit" hanya kerana kekurangan

Pengalaman komunikasi yang menyakitkan, atas pelbagai sebab, boleh membuatkan seseorang itu mahu menutup diri daripada orang ramai dan menjadi seorang yang bertapa. Jika kita adalah ketam bertapa, kita mungkin tidak akan peduli. Setelah secara sukarela mendedahkan diri mereka kepada kesepian, mereka akan bersembunyi di dalam tempurung mereka dan tinggal di sana sehingga tua. Tetapi manusia adalah makhluk sosial; dia tidak boleh hidup sendirian. Dia perlu berkomunikasi dan mengekalkan hubungan dengan orang ramai. Dan ketakutan menjadi penghalang sebenar baginya di jalan menuju kehidupan yang bahagia.

Apabila seseorang mula memahami orang lain, melihat mereka dari dalam, apa yang mendorong mereka, dia dapat melihat bahawa ada yang tidak berpuas hati kerana kekurangan mereka. Ternyata tiada siapa yang mahu "memakan" anda atau menyinggung perasaan anda dengan sepatah kata pun, mereka hanya membentak, mengutuk, menghina, mengejek kerana kesakitan mereka, berasa benci kerana keadaan buruk mereka.

Dan anda tidak lagi melihat bahawa manusia adalah haiwan dan akan segera memakan apa-apa, tetapi anda melihat kesakitan dan penderitaan mereka. Kemudian timbul keinginan hanya untuk bersimpati, menyedari bahawa ada sesuatu yang salah dalam kehidupan lawan bicara. Dan tidak ada lagi ketakutan bahawa anda akan dihina atau dilihat secara berbeza - apa yang dikatakan tidak lagi diambil kira, kerana, sebenarnya, ia tidak ada kena mengena dengan anda. Seseorang bercakap melalui kekurangannya, dan jika dia terluka, dia akan menunjukkannya kepada orang lain.

Terima kasih kepada psikologi sistem-vektor, ketakutan hilang, apa-apa jenis ketakutan. Ini adalah kesan memahami punca dan jiwa manusia secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa orang yang berjaya menghilangkan ketakutan:

Psikologi sistem-vektor Yuri Burlan membolehkan anda memahami punca ketakutan anda, memahami akarnya, mengatasi keadaan secara mendalam, dan juga memahami orang lain, keadaan dan kekurangan mereka.

Daftar untuk kuliah dalam talian percuma mengenai psikologi Sistem-vektor oleh Yuri Burlan

Artikel itu ditulis berdasarkan bahan latihan " Psikologi sistem-vektor»

Komunikasi adalah perkara biasa dalam kehidupan setiap orang. Dengan bantuan komunikasi, pengalaman dan pengetahuan dipindahkan, dan keperluan sosial dipenuhi. Tetapi dalam dunia moden, apabila bilangan kenalan meningkat, ketakutan komunikasi sering timbul.

Fobia sosial ialah ketakutan terhadap interaksi komunikatif dengan orang lain. Penyakit ini terletak dalam kecekapan ahli psikologi dan boleh dirawat dengan jayanya semasa kelas.

Terdapat jenis ketakutan ini:

komunikasi dengan orang;
hubungan dengan orang yang tidak dikenali;
komunikasi dengan orang berpangkat tinggi;
takut perbualan telefon.

Masalah fobia lebih mudah diselesaikan jika punca fenomena ini diwujudkan. Faktor utama adalah seperti berikut:

kritikan terhadap orang dewasa yang penting (ibu bapa, guru, bos);
ejekan rakan sebaya: rakan sekelas, kawan;
permulaan yang buruk untuk perbualan;
prestasi awam yang lemah dan banyak lagi.

Tanda-tanda utama fobia sosial ialah:

berdebar-debar apabila berkomunikasi;
menggeletar, berpeluh, ketegangan otot;
mulut kering, sakit kepala dan rasa panas;
kemerahan muka,
gangguan dalam fungsi saluran gastrousus, sakit perut.

Fobia sosial sangat mengganggu pengajian dan kerja, memberi kesan negatif kepada kehidupan peribadi malah boleh menyebabkan perceraian. Itulah sebabnya penyakit ini memerlukan penangguhan segera. Lebih-lebih lagi, pesakit itu sendiri harus berminat dalam rawatan, kerana ia berlaku bahawa ketakutan komunikasi hanyalah cara untuk menarik perhatian.

Takut untuk berkomunikasi dengan orang ramai

Komunikasi memerlukan sekurang-kurangnya dua orang. Jika seseorang berkomunikasi setiap hari dan bekerja di pejabat, maka dia tidak mungkin menghadapi fobia sosial.

Kemahiran komunikasi cenderung hilang:

Kategori orang seperti suri rumah, ibu muda, orang yang, atas sebab tertentu, telah lama tidak berkomunikasi sepenuhnya dengan orang baru.
Bagi sesetengah orang, ketakutan terhadap komunikasi mungkin berkaitan dengan pergantungan hipertrofi dan harga diri yang melambung imej anda. Orang seperti itu, sebagai peraturan, tidak mempunyai kawan dan mengelakkan komunikasi supaya tiada siapa yang boleh memusnahkan imej ideal mereka. Sekiranya komunikasi berlaku, tetapi orang seperti itu tidak berada dalam zon perhatian atau tertakluk kepada jenaka dan ejekan, maka dia menarik diri ke dalam dirinya untuk masa yang lama.
Orang yang tidak selamat Mereka juga tidak suka bergaul, tetapi sebab ketakutan mereka terletak di tempat lain. Mereka takut dipandang rendah dan disalahertikan. Keraguan diri menimbulkan pengasingan, yang memburukkan keadaan, menjadikan sosiopat tidak dapat bergaul, menarik diri dan menyendiri walaupun dengan saudara terdekat. Orang seperti itu percaya bahawa mereka terhutang segala-galanya, bahawa mereka tidak diberi perhatian dan kasih sayang yang mencukupi.
ibu muda Untuk masa yang lama mereka terpaksa berkomunikasi hanya dengan kanak-kanak itu. Kerana ini, mereka mempunyai idea bahawa mereka tidak dipenuhi dan tidak menarik, yang menimbulkan kompleks rendah diri. Dalam kes ini, hubungan keluarga juga berisiko.

Dengan orang yang tidak dikenali

Komunikasi dengan orang yang tidak dikenali adalah traumatik bagi orang biasa, tetapi bagi mereka yang takut berkomunikasi, ia mungkin sama sekali mustahil.

Orang asing penuh dengan rahsia dan bahaya; dia tidak dapat diramalkan dalam reaksi dan sikapnya terhadap apa yang berlaku. Semua ini menakutkan individu sosiopatik, menghalang bukan sahaja proses komunikasi itu sendiri, tetapi juga kenalan dan peringkat pertama komunikasi.

Dengan berlainan jantina

Komunikasi dengan lawan jenis mempunyai banyak ciri dan pada masa yang sama menyebabkan kebanyakan masalah bagi mereka yang mempunyai ketakutan terhadap komunikasi.

Lelaki muda sangat terdedah kepada ini, kerana hak untuk mengambil langkah pertama kekal pada mereka:

Lelaki muda tidak yakin dengan daya tarikan mereka dan sangat malu dengan jantina yang bertentangan sehingga mereka lebih suka mengalami perasaan mereka dalam diam, menekan emosi.
Terdapat sisi lain kepada ketakutan untuk berkomunikasi dengan jantina yang bertentangan - kekasaran yang berlebihan. Kanak-kanak lelaki sama ada secara terang-terangan biadap terhadap perempuan, atau mempunyai beberapa hubungan pada masa yang sama, cuba membuktikan kepada rakan-rakan mereka bahawa mereka hebat. Malah, di sebalik topeng sedemikian ada seorang remaja yang takut dan tidak selamat bersembunyi.

Pakar psikologi percaya bahawa ketakutan terhadap komunikasi menjejaskan kesihatan, menyebabkan bukan sahaja psikologi, tetapi juga ketidakselesaan fizikal. Pelbagai tics, pergerakan obsesif, dsb. mungkin muncul. Ini juga memburukkan keadaan dan memerlukan kerja psikologi yang lebih mendalam.

Wanita sering mengalami ketakutan untuk berkomunikasi dengan lelaki. Ciri ini mula berkembang pada mereka pada zaman kanak-kanak.

Bagaimana ibu seorang gadis memperlakukan dirinya dan anaknya adalah sangat penting:

Sekiranya dia menganggap dirinya cantik, menilai penampilannya dan mengasihi dirinya sendiri, maka gadis itu tidak berisiko mengalami sosiopati.
Tetapi jika ibu tidak menyayangi dirinya sendiri dan membawanya ke atas kanak-kanak itu, memalukan maruahnya, mengatakan bahawa dia hodoh atau tidak seperti orang lain, maka ini adalah jalan langsung kepada sosiopati kanak-kanak pada usia yang sangat awal.

Bersama pegawai tinggi

Ketakutan untuk berkomunikasi dengan pihak atasan di tempat kerja atau dengan mereka yang dianggap oleh seseorang lebih tinggi daripada dirinya sering didedahkan: guru, selebriti, dll.

Ketakutan ini mudah diatasi, kerana hubungan biasanya agak kerap dan bersifat formal:

Untuk mengatasi ketakutan, anda hanya perlu beralih kepada biografi orang tersebut. Pada zaman kanak-kanak, mereka semua lelaki dan perempuan biasa, jadi anda tidak perlu takut untuk berkomunikasi dengan mereka. Ia adalah perlu untuk melihat mereka sebagai orang pertama, dan kemudian status.
Untuk meredakan keadaan, anda boleh bercakap secara langsung tentang perasaan anda. Ini bukan sahaja membolehkan anda melakukan perbualan yang lebih ikhlas dan mengatasi ketakutan, tetapi juga mendapat penghormatan seorang pegawai tinggi kerana keberanian dan keterbukaan anda.

Melalui telefon

Di tempat kerja dan di rumah, anda perlu menjawab panggilan telefon. Sesetengah orang takut untuk melakukan ini kerana telefon juga merupakan alat komunikasi antara dua orang.

Individu sosiopatik percaya bahawa mereka mempunyai suara yang aneh dan hodoh di telefon, bahawa orang di hujung talian mentertawakan mereka, dan sebagainya.

Jenis fobia sosial ini kurang berbahaya, tetapi juga memerlukan usaha untuk diri sendiri.

Fobia sosial pada kanak-kanak

Fobia sosial dianggap sebagai penyakit mental, tetapi pada kanak-kanak ia boleh menjadi akibat daripada didikan yang tidak betul.

Biasanya, penyakit ini bermula pada masa remaja semasa akil baligh: perubahan badan, suara, dan penampilan menimbulkan banyak persoalan di kalangan lelaki muda dan pada masa yang sama menimbulkan kompleks.

Tetapi fenomena pertama yang boleh membawa kepada penyakit pada masa hadapan boleh dikenal pasti sudah di sekolah.

Sekiranya pada kanak-kanak usia tadika fobia sosial ringan dianggap sebagai norma, maka pada usia sekolah, apabila kanak-kanak pertama kali bertemu dengan model "masyarakat orang asing", fobia sosial tidak boleh diterima.

Wajah baharu menawarkan peraturan yang lebih ketat untuk kanak-kanak itu dan mempunyai tahap penerimaan kanak-kanak yang lebih rendah terhadap dirinya berbanding dengan kalangan keluarga dan kumpulan tadika.

Sekiranya kanak-kanak tidak dapat menyesuaikan diri dengan keadaan baru (dan ini berlaku dalam 50% kes), maka bantuan ahli psikologi diperlukan.

Situasi sosial yang penting untuk kanak-kanak di sekolah ialah:

komunikasi dengan orang yang tidak dikenali;
perbualan dengan guru, jawapan di papan hitam;
menjalankan tindakan mereka di bawah pengawasan.

Di samping itu, kanak-kanak yang pemalu berumur lebih dari 7 tahun mungkin mengalami ketidakselesaan apabila makan dengan orang baru, yang sangat bermasalah kerana kanak-kanak selalunya enggan makan.

Kira-kira 40% kanak-kanak enggan pergi ke sekolah sama sekali disebabkan oleh kemunculan perasaan kebimbangan yang tidak terkawal yang kuat. Atas sebab ini, kerja sosialisasi mesti bermula dari usia yang sangat awal, menghadiri pelbagai acara dengan kanak-kanak itu, memperkenalkannya kepada ramai orang baru.

Tanda-tanda utama perkembangan fobia sosial ialah:

keengganan untuk pergi ke sekolah;
tidak berkomunikasi dengan rakan sebaya;
tidak bersentuhan dengan guru, ahli psikologi;
enggan pergi ke lembaga;
Di rumah dia takut tertidur seorang diri.

Reaksi normal ibu bapa adalah untuk mengadakan perbualan dan menghentikan serangan fobia sosial dengan frasa: "Tarik diri anda bersama-sama, anda sudah besar." Ancaman dalam kes ini tidak boleh diterima, kerana ia hanya akan memburukkan keadaan, dan kanak-kanak itu akan memasukkan ibu bapanya di kalangan orang yang berbahaya.

Bagaimana untuk mengatasi

Rawatan untuk kebimbangan sosial memerlukan masa. Biasanya ketakutan untuk berkomunikasi dengan orang hilang selama enam bulan. Pada masa ini, ahli psikologi melawan punca fobia, mengajar kanak-kanak untuk menangani situasi yang menakutkan, dan melegakannya. Dalam kes yang teruk, ubat psikotropik dan psikoterapi ditetapkan.

Tidak perlu takut untuk mengambil ubat, kerana ubat moden tidak ketagihan dan tidak mempunyai gejala penarikan diri.

Ibu bapa harus mengambil kedudukan yang aktif dan menyumbang dalam setiap cara yang mungkin untuk pemulihan anak dengan menjalankan terapi di rumah dalam bentuk kaedah bermain dan terapi dongeng.

menyedari bahawa ketakutan terhadap komunikasi sama sekali bukan tanda personaliti yang kuat dan diri yang ideal;
berhenti "meletakkan label" pada orang lain;
pilih pekerjaan di mana terdapat komunikasi dengan orang ramai, walaupun sederhana;
melakukan perkara harian dengan komunikasi maksimum: rakan, rakan sekerja, ahli rumah;
Ia bernilai mempertahankan pendapat anda, keperluan anda.

Secara umum, cadangannya agak mudah. Hanya dia sendiri yang boleh membantu seseorang yang fobia sosial. Jika tidak, tiada terapi akan membantu. Tidak perlu menetapkan matlamat yang jelas untuk diri sendiri, kerana ia meningkatkan kebimbangan, tetapi anda perlu bekerja secara sistematik dan sengaja pada diri sendiri.

Pakar psikologi telah membangunkan beberapa petua untuk orang yang ingin menyingkirkan masalah komunikasi:

Belajar untuk membuat hubungan mata. Pada mulanya, anda boleh melakukan ini di Internet: berkomunikasi di forum, mengulas pada foto. Selepas ini, anda perlu pergi ke kedai dengan lebih kerap dan berkomunikasi dengan penjual semasa membeli-belah.
Kuasai telefon. Kaedah ini lebih mudah daripada komunikasi sebenar, jadi sebelum beralih kepada interaksi peribadi, anda boleh cuba melakukannya melalui telefon.
Pergi ke kenalan sebenar. Dalam tempoh ini, adalah perlu untuk menghubungi orang yang tidak dikenali dengan permintaan, di kedai untuk bersetuju dengan pembantu jualan yang meminta bantuan, dsb.

Oleh itu, fobia sosial adalah masalah yang serius. Hari ini, seseorang dalam masyarakat moden tidak boleh hidup tanpa mengetahui kaedah komunikasi yang berkesan. Itulah sebabnya mengatasi masalah komunikasi harus menjadi tugas No. 1 untuk mana-mana orang.