Setiap orang mengalami pelbagai emosi setiap hari. Dan jika semuanya sangat jelas dengan yang positif, maka dengan orang yang negatif kadang-kadang sangat sukar untuk melawan. Itulah sebabnya dalam artikel ini saya ingin bercakap tentang cara mengatasi sakit mental.

Apa ini

Pada mulanya, mesti dikatakan bahawa konsep "jiwa" adalah sangat abstrak. Ini adalah bahan tertentu yang tidak mempunyai warna, tidak berbau, tidak mempunyai berat. Walau bagaimanapun, inilah yang menjadi asas keseluruhan kehidupan manusia, enjin badan, pemimpinnya. Di sini mesti dikatakan bahawa konsep seperti kesihatan mental, kecederaan atau sakit mental juga sangat abstrak. Lagipun, sesuatu yang tidak mempunyai bentuk pun tidak boleh menyakiti. Walau bagaimanapun, mungkin setiap orang yang hidup di planet Bumi pernah mengalami perasaan sedemikian sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. adalah perkara yang sangat kompleks dan berbahaya, kerana untuk mengatasinya dalam jangka pendek tidak boleh dilakukan dengan menggunakan pil atau prosedur ubat khas (seperti dalam kes sakit fizikal). Ia memerlukan masa dan set tindakan tertentu.

Komponen kesakitan mental

Saya juga ingin mengatakan bahawa sebarang pengalaman emosi (pada pendapat saya ahli psikologi moden) terdiri daripada beberapa elemen mudah:

1. Emosi.
2. Fikiran.
3. Sensasi yang tidak menyenangkan atau ketidakselesaan di dalam badan.
4. Imej visual (idea, gambar tertentu di hadapan mata).

Jika jiwa seseorang sakit, apa yang harus dia lakukan? Soalan logik sering timbul. Lagipun, tiada siapa yang mahu masa tambahan menderita dan menghabiskan masa dalam pemikiran yang sukar. Nasihat pertama ialah: masa menyembuhkan. Dan itu benar. Kebenaran ini telah diketahui sejak dahulu lagi. Doktor purba merawat semua jenis tekanan emosi semata-mata dengan masa (dan buruh). Seseorang memerlukan sedikit masa untuk mendapatkan pengalaman yang cukup. Pada masa ini adalah perlu untuk berfikir dengan teliti tentang segala-galanya, untuk hidup melalui peristiwa masa lalu lagi. Anda perlu merasakan kesakitan anda sekali lagi - kali terakhir. Selepas itu barulah perasaan selesai muncul. Selalunya selepas ini, orang mula melepaskan masalah mereka, secara beransur-ansur mengucapkan selamat tinggal kepadanya. Masa akan berlalu, dan tidak ada jejak kebimbangan yang tinggal. Ini harus sentiasa diingati apabila melihat ke masa depan dan bukan ke masa lalu.

Walau bagaimanapun, terdapat satu "tetapi" dalam nasihat ini. Apabila memikirkan cara untuk mengatasi kesakitan mental, anda tidak boleh terlalu terperangkap dalam masalah anda. Lagipun, dia boleh "menyeret" anda ke dalam rangkaiannya untuk masa yang lama. Sekiranya keadaan tidak bertambah baik dalam masa seminggu, maka anda perlu mendapatkan bantuan dari luar. Lagipun, dengan cara ini anda secara beransur-ansur boleh mendorong diri anda ke dalam kemurungan jangka panjang, yang sangat, sangat sukar untuk dihadapi.

Jiwa sakit! Apa yang perlu dilakukan, bagaimana untuk membantu diri sendiri? Mengapa tidak memohon bantuan luar? Dalam kes ini, terdapat beberapa jalan keluar keadaan negatif. Yang pertama dan mungkin yang paling penting ialah bantuan ahli psikologi. Berdasarkan hanya beberapa perbualan, pakar akan dapat memahami masalah pesakitnya dan membantunya mencari jalan keluar dari situasi semasa. Perhatian: anda perlu ingat bahawa tiada siapa yang akan menyelesaikan masalah lebih baik daripada pemiliknya. Tidak perlu berharap pakar psikologi akan menyelesaikan semua isu yang mengganggu jiwa anda. Tidak sama sekali, dia akan menunjukkan jalan keluar dari situasi itu. Seterusnya, anda perlu bertindak secara bebas. Pilihan seterusnya jalan keluar dari susah keadaan mental- bantuan daripada ibu bapa atau orang lain Perlu diingat bahawa tiada siapa kecuali orang yang paling disayangi dan disayangi boleh membantu dengan lebih baik. Ibu, ayah, kakak, abang, ibu saudara dan bapa saudara - ini adalah individu yang ikhlas bimbang dan akan cuba melakukan segala-galanya untuk membantu saudara mereka. Anda harus sentiasa mendapatkan bantuan daripada saudara-mara anda, kerana mereka sering memberi nasihat yang baik. DAN kaedah terakhir, bagaimana untuk menenangkan tekanan emosi, perasaan - berpaling kepada rakan untuk mendapatkan bantuan. Ini adalah orang yang, kemungkinan besar, tidak akan menyelidiki masa lalu, tetapi akan membuka mata mereka kepada masa kini (terutama jika kita bercakap tentang tentang belia). Sahaja rakan seperjuangan yang baik Mereka boleh berpusing-pusing dalam angin puyuh hari itu, tanpa memberi kawan mereka rehat seminit. Kajian, keseronokan, penemuan diri, pawagam, pameran, disko... Tiada masa lagi untuk membebel diri dan kebimbangan yang tidak perlu. Dan di sana masa akan berlalu, dan semuanya akan beransur tenang dan dilupakan.

Beberapa perkataan tentang ubat-ubatan

Bagaimana lagi anda boleh membantu diri anda jika jiwa anda sakit, apa yang perlu dilakukan dalam keadaan sedemikian? Jadi, kadangkala anda boleh mendengar nasihat mudah: anda perlu mengambil ubat-ubatan tertentu. Ini adalah apa yang dipanggil antidepresan atau hanya ubat anti-kecemasan. Tetapi nasihat ini sangat bahaya. Masalahnya ialah menetapkan sendiri apa-apa ubat adalah sangat, sangat berbahaya. Ini boleh memberi kesan yang sangat negatif terhadap kesihatan anda. Antidepresan harus ditetapkan secara eksklusif oleh doktor yang hadir selepas pemeriksaan dan diagnosis penyakit tertentu. Di sini kita perlu menjelaskan: tidak begitu banyak masalah mental yang mana ubat membantu. Anda perlu belajar untuk mengatasi segala-galanya sendiri, tanpa pengaruh bahan kimia asing.

Beberapa perkataan tentang relaxers

Mengenai bagaimana untuk menghilangkan sakit hati, ramai orang boleh tahu. Lagipun, kaedah yang paling kerap digunakan adalah dengan mengambil pelbagai agen santai. Ia boleh menjadi alkohol, ubat lembut. Tidak dinafikan, pada jangka masa pendek mereka boleh membawa kelegaan dengan mengaburkan fikiran. Tetapi ini sama sekali bukan jalan keluar keadaan yang sukar. Lagipun, keesokan harinya sensasi kembali, dan ini juga bercampur dengan berat keadaan fizikal. Jadi ia menjadi dua kali ganda lebih teruk. Di samping itu, mengambil ubat-ubatan yang diterangkan di atas memberi kesan negatif kepada seseorang, dan dalam beberapa kes membawa kepada ketagihan, yang sangat sukar untuk diatasi.

Sekiranya jiwa seseorang sakit, apakah yang perlu dia lakukan untuk mengatasi keadaan ini? Jadi anda perlu bercakap tentang masalah anda. Walau bagaimanapun, membuka diri kepada seseorang, walaupun yang rapat, tidak selalunya mudah atau mudah. Dalam kes ini, jurnal adalah sempurna. Anda perlu cuba mencurahkan semua perasaan dan pengalaman anda di atas kertas. Anda perlu mengambil nota pada masa yang sangat teruk. Anda perlu menulis sekurang-kurangnya seminggu. Seterusnya, anda perlu membaca semula semuanya. Selepas membaca apa yang ditulis, banyak yang boleh menjadi lebih jelas. Sesetengah perkara akan kelihatan lucu, tetapi beberapa perkara akan mudah untuk disingkirkan. Perlu diingat bahawa dengan melihat masalah dari luar, anda boleh memahaminya dengan lebih baik dan menjelaskan beberapa perkara untuk diri sendiri.

Bagaimana untuk menenangkan perasaan emosi negatif? Anda perlu cuba melupakan masalah yang membimbangkan anda. Ini memerlukan sedikit kerja. Iaitu, singkirkan semua yang mengingatkan anda tentang masa lalu anda yang sukar. Sebagai contoh, jika anda berpisah dengan orang yang anda sayangi, anda perlu membuang atau memberikan semua hadiah dan memusnahkan foto bersama. Seharusnya tiada apa-apa yang tinggal di persekitaran yang boleh menyebabkan kesakitan atau kenangan.

Petua seterusnya tentang cara menghilangkan sakit mental adalah dengan melakukan apa yang anda suka. Anda perlu melakukan segala-galanya untuk tidak mengingati masalah anda. Kreativiti adalah cara terbaik untuk melakukan ini. Sulaman, lukisan, berbasikal, muzik - ini adalah perkara yang tanpanya mustahil untuk membayangkan kehidupan biasa. Mengambil masa anda sepenuhnya, fikiran negatif dan keputusasaan tidak cukup masa.

Jika seseorang itu terseksa dengan pelbagai keperitan mental, anda boleh mencuba menjadi sukarelawan. Dalam kes ini, anda perlu pergi ke yang terdekat organisasi awam dan menawarkan diri anda sebagai pembantu secara percuma. Dalam kes ini, anda boleh bercakap tentang sebab tindakan sedemikian. Dalam kes ini, orang itu mungkin dihantar ke pelbagai mesyuarat di mana orang ramai berkongsi masalah mereka. Selepas mendengar cerita orang lain, dia boleh membuat kesimpulan mudah bahawa masalahnya tidak begitu dahsyat dan ia boleh ditangani. Lagipun, terdapat situasi yang lebih kompleks dan dahsyat. Pada masa yang sama, dengan membantu orang, anda boleh menegaskan diri anda, menyedari bahawa anda juga sangat berguna kepada masyarakat dan orang lain. Dan pemikiran sedemikian mempunyai kesan yang sangat baik terhadap proses pemulihan daripada penderitaan mental.

Apa yang perlu dilakukan jika seseorang itu kuat luka mental? Anda boleh cuba menanganinya Dengan cara yang sama. Sebagai contoh, jika punca penderitaan adalah perpisahan dengan orang yang disayangi, anda perlu mula berkencan dengan orang lain. Jika anda dipecat daripada pekerjaan anda atau ditendang keluar dari kolej, anda boleh mengambil kursus dan menguasai profesion baru. Kita mesti sentiasa ingat apa yang tidak wujud. Nasib suka mereka yang proaktif dan sederhana sombong, jadi anda tidak boleh berputus asa atau berputus asa. Lagipun, sesiapa yang mengetuk, pintu dibuka.

Kita mesti ingat bahawa hanya ada satu kehidupan. Anda tidak akan dapat menjalaninya untuk kali kedua. Oleh itu, anda perlu cuba melakukan semua yang anda boleh pada masa ini, di sini dan sekarang. Seperti yang mereka katakan, anda perlu mendapatkan yang terbaik daripada kehidupan. Jika anda kembali ke masa lalu secara berkala, anda mungkin tidak dapat mengikuti perubahan yang berlaku hari ini. Walau bagaimanapun, mengatakan ia tidak melakukannya. Segala-galanya jauh lebih rumit di sini. Nasihat mudah tentang bagaimana untuk tidak memikirkan apa yang berlaku: jika keinginan sedemikian timbul dan pemikiran kembali, anda hanya perlu memaksa diri anda untuk membayangkan masa depan yang berbeza. ini cara yang amat baik mempercepatkan pemulihan mental. Anda perlu menghasilkan gambaran masa depan yang cerah dan kembali kepadanya setiap masa. Dan jika semuanya dilakukan dengan betul, dunia yang dibayangkan tidak lama lagi akan menjadi realiti, dan kehidupan akan kembali ke atas trajektori.

Semua orang tahu kebenaran yang mudah: Anda perlu memberi lebih daripada menerima. Lagipun, ia membawa kepuasan moral yang besar. Jika jiwa anda teruk, anda perlu cuba memperbaiki kehidupan semua orang di sekeliling anda. Bolehkah anda membantu ibu lakukan pembersihan am, berikan ayah batang berputar yang ditunggu-tunggu atau berjalan-jalan dengan anak kakak anda. Syukur dan dorongan dari luar meningkatkan mood anda dan hanya memberi emosi positif. Dan lebih mudah untuk mengatasi kenangan yang sukar.

Di sini kita akan bercakap bukan tentang mementingkan diri sendiri, tetapi tentang hakikat bahawa anda perlu memberikan diri anda maksimum apa yang boleh menggembirakan anda. Pada masa ini, anda boleh cuba melaksanakan sekurang-kurangnya satu impian yang dihargai- melompat dengan payung terjun, pergi ke laut atau hanya pergi ke taman hiburan. Jangkaan sesuatu emosi yang indah dan positif dapat mengatasi pelbagai masalah mental dengan baik.

Kesimpulan mudah

Dan untuk mengelakkan pelbagai penyakit mental dan masalah timbul, anda harus sentiasa cuba berfikiran positif. Lagipun, semua ujian yang dihantar oleh takdir hanya akan menjadikan seseorang itu lebih kuat. Dan selain itu, kita harus sentiasa ingat bahawa di sebalik coretan kehidupan yang gelap akan sentiasa ada yang putih. Mengharapkan yang indah, tidak lama lagi mungkin untuk menunggunya.

Jika ada sesuatu yang mengganggu anda di dalam, dan anda bertanya kepada diri sendiri mengapa jiwa anda sakit, dan pada masa yang sama anda ingin menangis, atau hanya perasaan yang sentiasa mengomel, ia jarang berlaku begitu sahaja. Selalunya, seseorang mula menderita secara mental disebabkan oleh sebab-sebab tertentu, tetapi tidak selalu meneka tentang mereka.

Sudah tentu, terdapat kes-kes yang jelas dan terus terang, yang juga akan kita bincangkan dalam artikel ini, tetapi terdapat juga kes-kes yang lebih rumit yang perlu difahami dengan serius. Walau apa pun, anda perlu melakukan sesuatu, kerana jarang sekali kesakitan dan penderitaan mental hilang dengan sendirinya, dengan gelombang tongkat sakti.

Jika jiwa anda sakit kerana lelaki yang anda cintai, maka anda perlu mencari tahu kata-kata rahsia, yang akan membantu anda memikat atau mengembalikannya.

Untuk mengetahuinya, klik pada butang di bawah dan tonton video hingga habis.

Kes yang jelas - tragedi peribadi

Ia berlaku apabila kehidupan berlaku tragedi sebenar. Katakan kematian orang tersayang, atau orang susah keadaan psikologi(bagi sesetengah pihak ia mungkin keganasan, insiden kritikal, dan sebagainya). Maksudnya, sebab jiwa sakit itu jelas dan terbuka.

Dalam kes sedemikian, perkara yang paling penting adalah untuk tidak menyimpan kesakitan mental ini dalam diri anda, tidak menahannya dan tidak hanya cuba "melupakan". Adalah perlu untuk menangisi penderitaan ini (terutama dan pertama sekali untuk wanita). Anda perlu bercakap melalui semua yang disimpan dan terkumpul, buangkannya kepada seseorang.

Ini mungkin orang yang disayangi yang boleh mendengar dengan teliti, atau ia mungkin seorang mentor atau paderi. Walau apa pun, ini sepatutnya menjadi orang yang lebih tua daripada anda, lebih bijak dan dapat menerima semua yang berlaku kepada anda, menahan keamatan emosi, dan menerimanya dengan tenang.

Jika anda boleh bersuara, anda dengan itu akan melegakan kesakitan mental anda dan membersihkan diri anda. Dan anda boleh meneruskan hidup anda dengan tenang.

Perkara paling teruk yang boleh berlaku untuk wanita dalam kes yang teruk adalah untuk menarik diri ke dalam dirinya dan berdiam diri. Dalam kes ini, penderitaan akan terkumpul seperti bola salji, berkembang kepada perkadaran yang tidak dapat dibayangkan, dan memakan anda. Mereka akan memakan kesihatan mental dan fizikal anda.

Oleh itu, halau orang yang memberitahu anda: "Nah, jangan menangis, bertenang." Inilah yang anda perlukan - menangis, mungkin mengamuk, dan dengan itu mengosongkan fikiran anda.

Apabila jiwa anda sakit, tetapi tidak jelas mengapa

Tetapi semua yang diterangkan di atas adalah mengenai situasi di mana punca ketidakbahagiaan anda jelas. Tetapi bagaimana jika anda berasa tidak berpuas hati, ada sesuatu yang kacau di dalam, tetapi anda tidak dapat memahami mengapa?

Mari kita fikirkan di sini. Anda perlu memahami sumbernya, kerana jiwa tidak menipu. Anda boleh menipu diri sendiri, dan kesedaran dan otak anda boleh mula menipu anda, dan menunjukkan beberapa kes, dan kehidupan anda dalam cahaya yang lebih baik daripada yang sebenarnya. Tapi di sini suara dalaman tidak akan membiarkan anda tenang. Ia akan menjadi seperti loceng penggera - berdering dan menjerit: "Tidak semuanya teratur dalam hidup anda! Sudah tiba masanya untuk mengubah sesuatu!"

Jadi apa yang boleh membuat jiwa anda terluka?

1. Anda tidak memenuhi tujuan anda.

Ini adalah salah satu kes yang paling biasa pada zaman moden. Seseorang pergi ke pekerjaan yang sama tahun demi tahun, selama bertahun-tahun, dan semuanya nampaknya ok. Tetapi sesuatu di dalam sentiasa gatal. Dan kerja itu kelihatan biasa, kadangkala mereka juga membayar wang yang berpatutan - tetapi anda tidak begitu menyukainya.

Bagaimana untuk mencari kunci hati lelaki? guna kata-kata rahsia, yang akan membantu anda menaklukinya.

Jika anda ingin mengetahui apa yang anda perlu katakan kepada seorang lelaki untuk memikatnya, klik pada butang di bawah dan tonton video itu hingga habis.

Dan jiwa anda tidak akan membiarkan anda lupa - anda ditakdirkan untuk sesuatu yang lain, lebih penting. Anda boleh hidup milik anda kehidupan sebenar, dan ada sesuatu yang anda boleh berjaya, atau sekurang-kurangnya lakukan setiap hari dengan penuh keseronokan - kerana inilah yang alam sediakan untuk anda.

Tetapi tidak, anda pergi lagi dan lagi pekerjaan yang tidak disayangi, dan lakukan sesuatu yang anda tidak suka sama sekali. Sudah tentu dalam kes ini dalaman anda mekanisma pertahanan akan menjerit bahawa sudah tiba masanya untuk mengubah ini.

Apakah yang perlu anda lakukan jika anda mendapati diri anda mengalami simptom yang sama? Ya, ada kemungkinan bahawa tidak semua orang boleh berhenti semuanya sekaligus dan melakukan apa yang mereka suka. Tetapi anda boleh melakukan aktiviti kegemaran anda masa lapang, dan cuba perlahan-lahan mula menjana wang daripada perniagaan ini. Bagaimana? Di sini anda perlu berfikir dengan lebih terperinci, tetapi hampir semua perniagaan boleh menjana pendapatan - anda hanya perlu berfikir dengan teliti.

Jika anda benar-benar ditakdirkan untuk ini, anda tidak lama lagi akan mula memperoleh lebih banyak daripada perniagaan kegemaran anda daripada pekerjaan utama anda. Dan apabila anda hanya melakukan apa yang diminati jiwa anda, anda akan merasakan bahawa kesakitan mental telah berlalu.

2. Anda berkomunikasi dan tinggal dengan orang yang tidak rapat dengan anda.

Ini juga berlaku sepanjang masa. Seseorang mengembangkan lingkaran sosial tertentu yang tidak berubah selama bertahun-tahun. Dan ia menjadi tenang, dan orang itu tidak akan mengubah apa-apa.

Tetapi semua perbincangan tentang perkara yang salah tidak begitu menarik untuk anda... Dan ia membosankan. Dan anda mahu sesuatu yang lain, anda ingin membincangkan perkara lain, tetapi apabila anda cuba membangkitkan topik yang menarik minat anda, orang melihat anda dengan salah faham, kadang-kadang dengan kutukan, kadang-kadang mereka hanya mengejek anda.

Semua ini berlaku kerana anda berada dalam persekitaran yang salah. Dan di suatu tempat terdapat orang yang mempunyai gelombang yang sama dengan anda, yang mempunyai minat yang sama dengan anda, dan anda boleh berkomunikasi dengan mereka dari jiwa ke jiwa... Tetapi tidak, anda tinggal dalam sangkar yang anda bina untuk diri sendiri.

Adakah mungkin untuk mengubah keadaan ini? Sudah tentu boleh. Ia adalah masalah masa dalam keinginan anda. Ramai menjadi sangat terikat dengan rakan lama sehingga mereka berpegang pada mereka sehingga saat terakhir, apabila sudah jelas bahawa laluan anda menyimpang dan anda memerlukan komunikasi lain. Tetapi anda tidak perlu takut untuk membiarkan orang pergi dari hidup anda. Tidak perlu takut untuk bertemu orang baru dan berkomunikasi dengan mereka yang benar-benar menarik minat anda.

Dalam kes ini, apabila anda menemui orang yang anda perlukan dan terjun ke dalam suasana komunikasi sebenar, jiwa anda akan segera memberitahu anda bahawa anda berada di jalan yang betul.

3. Anda tidak memahami nilai sebenar anda.

Dan perkara terakhir yang saya ingin bincangkan ialah kes-kes apabila seseorang tidak memahami apa yang sebenarnya penting baginya. Orang yang malang seperti itu mengharungi gelombang kehidupan, seolah-olah mendayung dengan sekuat tenaga, tetapi segala-galanya ke arah yang salah, dan usahanya sia-sia.

Semuanya kerana dia tidak tahu sifatnya sendiri, dan tidak tahu apa yang penting baginya. Lagipun, kebanyakan orang sebelum kematian mereka banyak menyesal dan bertaubat kerana mereka membuang masa mereka untuk perkara yang sangat tidak penting.

Kadang-kadang orang melibatkan diri dalam kerja untuk kelihatan membawa nilai kepada keluarga mereka, tetapi pada masa yang sama mereka praktikal mengabaikan keluarga itu sendiri - mereka tidak menghabiskan masa, tidak memberi perhatian ... Akibatnya, nampaknya seperti orang membawa wang ke dalam rumah, tetapi kehilangan keluarga itu sendiri.

Atau kes lain - apabila seorang wanita benar-benar mahu dan mencintai kanak-kanak, tetapi di bawah penindasan suaminya, dan kerana hubungan yang tidak betul dibina, dia bersetuju untuk tidak melahirkan anak. Dan dia hidup seperti ini dengan kesakitan yang berterusan di dalam jiwanya, tetapi dia menipu dirinya sendiri dan berkata - itu tidak penting bagi saya.

Dan terdapat sejuta kes sedemikian! Apabila orang berbohong kepada diri mereka sendiri, jalani kehidupan orang lain, jalani cara orang lain telah memaksa mereka. Dan mereka sedar hanya apabila mereka boleh kehilangan segala-galanya. Katakan apabila seseorang itu mati, barulah matanya terbuka. Atau tragedi berlaku.

Pada masa yang sama, jiwa seseorang mungkin sakit selama bertahun-tahun dan beberapa dekad (!), Tetapi dia terus hidup seperti yang dia hidup. Dan menutup mata terhadap segala-galanya.

Tetapi, saya ulang sekali lagi - anda boleh menipu sesiapa sahaja, diri sendiri, orang lain, berselindung di sebalik tabir kesibukan, perkara penting, penjelasan, dan apa-apa lagi. Tetapi anda tidak boleh menipu jiwa anda! Dan jika dia merasakan bahawa anda menuju ke arah yang salah, dia pasti akan memberitahu anda mengenainya!

Hanya ada beberapa sahaja kata-kata rahsia , apabila mendengar bahawa seorang lelaki akan mula jatuh cinta, atau akan kembali kepada anda selepas berpisah.

Temui rahsia yang hanya diketahui oleh segelintir wanita sahaja. Klik butang dan tonton video hingga habis.

A. Demkin
Jika jiwa anda sakit... Apa yang perlu dilakukan jika jiwa anda berasa buruk?

© 2011-2015, Andrey Demkin, St. Petersburg.
Pencetakan semula atau pengeluaran semula penuh atau separa bahan hanya dibenarkan dengan kebenaran bertulis daripada pengarang.

Apa yang perlu dilakukan jika jiwa anda sakit, jika jiwa anda berasa buruk?

10 langkah untuk mengatasi krisis.

10 langkah pengalaman peribadi jalan keluar dari krisis mental. Salah satu penyelesaian yang mungkin.

“Tanpa dukacita tidak ada keselamatan, tetapi Kerajaan Sorga menanti mereka yang bertahan.”
Seraphim yang mulia Sarovsky

Setiap daripada kita pernah, pernah dan akan mengalami saat atau tempoh apabila jiwa berasa sangat teruk, apabila jiwa sakit dan berduka. Saya tidak mahu berjumpa sesiapa, bercakap dengan sesiapa. Saya tidak mahu makan, saya tidak mahu bergerak... Pada saat-saat seperti itu, saya tidak percaya bahawa suatu hari nanti jiwa saya akan mengatasi kesakitan dan belajar untuk bergembira semula. Adalah mustahil untuk melihat masa depan dalam keadaan sedemikian. Anda hanya melihat dinding kosong di hadapan anda dan kerugian pahit atau kesilapan di belakang. Tidak boleh tidur pada waktu malam. Tiada kekuatan untuk apa-apa... Untuk keluar dari ini keadaan fikiran sangat-sangat susah. Jiwa saya sakit, jiwa saya rasa tidak enak...

Jika anda mendengar bahawa seseorang cuba terlibat dalam perbualan dengan anda dalam fikiran anda, jangan jawab. Katakanlah: " Enyahlah dariku, roh jahat, aku tidak mahu mendengarmu, aku percaya, menyembah, dan hanya melayani Tuhanku Yesus Kristus.». Berikan pemikiran anda makanan yang ringkas dan berkhasiat - doa: gunakan yang ringkas dan peraturan pendek St. Ignatius Brianchaninov: “ Terima kasih Tuhan untuk segala-galanya! Tuhan! Saya berserah kepada kehendak-Mu yang Kudus! Kehendak-Mu bersama saya! Tuhan! Saya berterima kasih kepada-Mu atas segala yang telah Engkau kirimkan kepada saya. Aku menerima apa yang patut menurut perbuatanku; ingatlah aku, Tuhan, dalam Kerajaan-Mu!"Selamilah diri anda dalam pemikiran ini. Baca Doa Yesus kepada diri sendiri sekerap mungkin: “ Tuhan Yesus Kristus, Anak Allah, kasihanilah aku, seorang berdosa " Jika anda lebih dekat dengan rayuan kepada Ibu Tuhan, baca: " Ibu Tuhan yang suci kasihanilah saya " Anda akan melihat bagaimana doa setiap hari memberi anda lebih banyak kekuatan, bagaimana kuasa jahat berundur daripada anda. Pada waktu pagi, bangun dari katil selepas membaca doa-doa sederhana ini, palingkan muka anda ke barat (tempat matahari biasanya terbenam) dan katakan: “Aku meninggalkan kamu, Syaitan, dan semua pekerjaanmu, dan semua malaikatmu, dan semua perkhidmatan, dan semua kebanggaan anda." Kemudian tiup ke arah yang sama. Kata-kata yang sama mesti diucapkan pada waktu petang selepas doa "Semoga Tuhan bangkit semula." Sebelum baring di katil, baca doa Semoga Tuhan bangkit kembali, dan semoga musuh-musuh-Nya tercerai-berai, dan semoga mereka lari dari hadirat-Nya. Apabila asap hilang, biarkan ia hilang; Seperti lilin meleleh di hadapan api, demikian juga biarlah setan binasa di hadapan kekasih Allah dan menandakan tanda salib, dan dengan gembira berkata: Bersukacitalah, Salib Tuhan yang Maha Jujur dan Pemberi Kehidupan, usir setan dengan kuasa Engkau, Tuhan kami Yesus Kristus yang disalibkan, yang telah turun ke dalam neraka dan menginjak-injak kuasa syaitan, dan yang memberikan kita Diri-Nya, Salib-Nya yang Jujur untuk menghalau setiap musuh. Wahai Salib Tuhan Yang Maha Jujur dan Memberi Kehidupan! Tolonglah saya dengan Santa Perawan Maria dan dengan semua orang kudus selama-lamanya. Amin. Selepas membaca doa, silang keempat-empat arah kardinal dan katil anda dengan tangan anda. Minta untuk membawakan anda air suci dari kuil atau mata air suci. Sirami rumah anda, tempat tidur anda, diri anda dengan air suci dan minum air suci dengan doa: Ya Tuhanku, semoga pemberian-Mu yang suci dan air suci-Mu menjadi pengampunan dosa-dosaku, untuk mencerahkan fikiranku, untuk menguatkan kekuatan mental dan fizikalku, untuk kesihatan jiwa dan badanku, untuk menundukkan nafsu dan kelemahanku, menurut belas kasihan-Mu yang tidak terhingga melalui doa-doa Ibu-Mu yang Maha Suci dan semua Orang Suci-Mu. Amin. Apabila anda berasa cukup kuat untuk keluar, minta seseorang yang rapat dengan anda untuk membawa anda ke sana. Diiringi yang tersayang, yang anda percayai, cuba ambil wuduk tiga kali di dalam air mata air suci. Air mata air suci mempunyai hebat kuasa penyembuhan dan mampu menghalau syaitan yang paling kuat. Jika tiada mata air suci di kawasan anda, dengan bantuan orang yang menemani, mengharungi sungai atau sungai tiga kali, cuba terjun ke dalam kepala anda. Jika tiada sungai di kawasan anda, tuangkan air suci dari kuil ke atas kepala anda. Adalah dipercayai bahawa syaitan "duduk" di sana. Selepas mandi, adalah baik untuk pergi ke pendandan rambut: potong hujung rambut anda, di mana "syaitan" boleh duduk. Apabila, selepas mencuci, anda mendapat lebih banyak kekuatan, kunjungi kuil untuk sakramen Berkat Unction, atau Urapan Unction atau Unction. Melalui Sakramen ini, orang percaya diberikan kuasa penyembuhan Tuhan, yang juga secara signifikan melemahkan tindakan syaitan. Juga, dosa yang terlupa dan tidak disedari diampuni. Sakramen terdiri daripada pengurapan tujuh kali ganda pada bahagian tubuh (dahi, lubang hidung, pipi, bibir, dada dan tangan) dengan minyak yang disucikan, yang didahului dengan bacaan Rasul, Injil, litani pendek dan doa untuk penyembuhan seseorang dan diampuni dosa-dosanya. Semasa pengurapan, imam berdoa, meletakkan Injil di atas kepala orang itu dengan huruf menghadap ke bawah, dan mengucapkan doa pengampunan dari dosa. Jiwa menjadi lebih ringan. Sakitnya surut. Mari kita beralih kepada pengakuan dan persekutuan. Adalah lebih baik untuk mengaku di sebuah biara yang terletak jauh dari laluan pelancong. Adalah perlu untuk mengetahui terlebih dahulu yang mana di antara para bhikkhu yang lebih berpengalaman dalam perkara ini, kerana banyak bergantung pada keperibadian pengakuan. Jika tidak ada imam yang berakal rohani berdekatan, anda perlu mengetahui dari orang beriman di mana mereka berada dan pergi ke sana. Masa depan anda bergantung pada kualiti pengakuan ini! Ia tidak sepatutnya umum, tetapi hanya individu. Sekiranya tidak ada biara berdekatan, ketahui tentang paroki luar bandar yang tenang, di mana tidak ada pelancong, di mana terdapat sedikit orang, dan imam akan mempunyai masa untuk melayani anda. Doa kepada Malaikat Penjaga anda: Malaikat Suci Tuhan, Penjagaku, selamatkan dan pelihara jiwaku daripada jerat musuh. Di wilayah Leningrad dan Pskov saya boleh mengesyorkan untuk pengakuan: Untuk wanita: Biara Tvorozhkovsky dan Biara Vvedeno-Oyatsky Untuk lelaki: Biara Krypetsky Paroki luar bandar: Zaruchye dan Pribuzh. Teknik "Mental Cross" untuk merawat kebimbangan, ketakutan dan kegelisahan Kami mencadangkan agar anda membiasakan diri dengan teknik "Mental Cross" bebas dadah, yang membantu melegakan kebimbangan yang tidak dapat dipertanggungjawabkan dan berterusan, memperbaiki tidur dan mengitar semula pemikiran yang mengganggu dan kenangan yang menyakitkan. Untuk memulihkan tidur malam yang normal, gunakan kelas video atau audio kami "Mimpi Penyembuhan" . Sebelum doktor anda menetapkan rawatan (jika perlu), anda boleh menyokong kekuatan anda dengan salah satu ubat yang paling tidak berbahaya, yang hanya terdiri daripada logam Magnesium dan vitamin B6: Magne B6(Perancis, lebih mahal) atau Magnelis B6 (Rusia, lebih murah). Produk ini membantu mengeluarkan dengan cepat ketegangan dalaman. Penyelidikan klinikal menunjukkan bahawa terapi dengan Magne B6 boleh memperbaiki manifestasi mental dan somatik (vegetatif) kebimbangan dengan keberkesanan yang sama seperti penggunaan ubat penenang, dan juga setanding dalam kesan antidepresannya dengan penggunaan antidepresan. Tetapi di sini adalah penting untuk diperhatikan bahawa terapi dengan ubat yang mengandungi magnesium, dan khususnya Magne B6 Forte, harus jangka panjang - dari 2-3 bulan hingga setahun. Tempoh minimum terapi dengan persediaan yang mengandungi magnesium selama 2 bulan - boleh disyorkan untuk orang muda di bawah umur 40 tahun. Bagi orang yang berumur lebih dari 40 tahun, ubat itu perlu diambil selama 2-3 hingga 6 bulan. Orang yang mengalami tekanan akut atau kronik perlu mengambil magnesium sepanjang tempoh kesan negatif faktor tekanan. Pada tekanan kronik jika tiada penyakit buah pinggang, adalah mungkin untuk mengesyorkan mengambil ubat Magnerot(500 mg magnesium) 1-2 tablet sehari. Magnerot boleh diambil masa yang lama- sepanjang tempoh kesahihan fakta, menyebabkan tekanan. Magnerot lebih murah daripada Magne B6. Satu lagi ubat yang tidak berbahaya untuk rawatan kebimbangan, ketegangan, mood rendah dan gangguan tidur adalah biasa valerian (ekstrak valerian). Walau bagaimanapun untuk penggunaan yang berkesan Valerian mesti digunakan dalam dos yang betul. Kesan berkesan ekstrak valerian yang terbukti secara klinikal bermula dengan dos tunggal 100 mg (ini adalah 5 tablet ekstrak valerian 20 mg setiap satu). Pada peningkatan kebimbangan, kerengsaan, ketegangan neuromuskular, 100 mg ekstrak valerian ditetapkan 3 kali sehari. Sebelum tidur (sejam sebelum tidur) ambil 400-460 mg valerian (20-23 tablet 20 mg setiap satu). Mengambil valerian dalam dos sedemikian mengurangkan masa permulaan tidur sebanyak 9-11 minit, menjadikan tidur lebih nyenyak, dan mengurangkan bilangan terjaga malam. Tempoh rawatan yang disyorkan dengan valerian adalah sehingga 28 hari. Nisbah dos ekstrak valerian kepada berat akar valerian: 200 mg ekstrak valerian adalah bersamaan dengan 1 g akar valerian kering. Iaitu, untuk menyediakan bahagian harian valerian, anda memerlukan 0.5 g akar valerian kering setiap dos, dan sebelum tidur - 2 g akar valerian kering. Kebaikan lain ubat, yang dijual di farmasi tanpa preskripsi, adalah Afobazole. Afobazole mengurangkan perasaan kebimbangan berterusan(kebimbangan, perasaan buruk, ketakutan), mengurangkan kerengsaan dan sebak, mengurangkan ketegangan berterusan, memperbaiki tidur, memberi lebih kekuatan dan keyakinan diri, meningkatkan tumpuan dan perhatian. Afobazole tidak mengurangkan kelajuan tindak balas psikomotor, tidak mengurangkan kekuatan otot, dan penggunaannya boleh digabungkan dengan memandu kereta atau melakukan aktiviti pengendali kompleks lain. Juga, afobazole tidak ketagihan. Afobazole diambil 1 tablet (10 mg) 3 kali sehari selepas makan. Kelegaan keadaan kecemasan, ketegangan neuropsychic sudah berlaku pada hari ke-2-3 mengambil afobazole. Kesan yang jelas berkembang pada hari 5-7. Kursus rawatan dengan afobazole adalah 2-4 minggu, bergantung kepada kesannya. Kesan maksimum berkembang pada minggu ke-4 mengambil afobazole. Kesan sampingan: apabila mula mengambil afobazole, anda mungkin mengalami sakit kepala, yang akan hilang dalam masa beberapa hari dari permulaan rawatan. Reaksi alahan adalah mungkin. Pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum mengambil afobazole! Untuk menyokong badan semasa tekanan akut dan kronik, adalah penting untuk makan makanan yang mengandungi bahan yang mengurangkan manifestasi tekanan. Kaedah psikofisiologi peraturan diri oleh A. Demkin "Memunggah" di bawah keadaan tekanan yang teruk. Orang suci mana yang patut anda sembahyang pada masa-masa apa?Doa Ortodoks pada kes yang berbeza kehidupan.

Mengapa rasa sakit yang tidak dapat ditanggung memampatkan penumbuk besi Semua manusia, menyeksa dan tidak membenarkan anda bernafas dengan bebas. Dia tidak melepaskan seminit. Permintaan bantuan yang tidak berdaya, menjerit ke langit, tidak didengari oleh sesiapa pun.

Nah, kenapa jiwa saya sangat sakit dan tidak ada penyelamat yang dapat memadamkan api yang marak itu, walaupun seminit. Api yang membakar semua keinginan untuk hidup dan menikmati kehidupan. Bagaimanakah ramai orang di bumi melakukan ini? Bagaimana mereka hidup dengan kesakitan ini? Atau adakah mereka tidak merasakannya?

Punca-punca keadaan yang teruk tersembunyi jauh di dalam jiwa manusia

Pakar psikologi zaman kita gigih mencari sebab sebenar, kerana itu jiwa seseorang sakit, dan belum dapat ditemui. Tetapi tidak semua. "System-vector psychology" oleh Yuri Burlan memberikan jawapan yang tepat dan spesifik kepada masalah sukar ini.

Adakah jiwa semua orang sama sakit? Hanya 5% daripada penduduk dunia mengalami penderitaan mental yang sebenar. Rindu kerana perpisahan, pedih hati nurani, pedih kehilangan orang tersayang atau aset material- ini semua salah. Orang ini barang material makhluk asing.

Jiwa sakit tentang rohani. Orang seperti itu mencari diri mereka sendiri, erti kehidupan mereka, reka bentuk alam semesta. Mereka mencari jawapan kepada soalan: "Mengapa saya di sini, siapa saya, dan apa yang akan berlaku di luar sempadan kewujudan duniawi?" Mereka secara tidak sedar merasakan bahawa ada sesuatu, tetapi mereka tidak dapat memahami di mana dan bagaimana untuk mencarinya. Dan kerana ini, jiwa mereka mengerang kesakitan, terjerumus ke dalam kemurungan dan pemikiran untuk membunuh diri. Artikel "The soul hurts from... life" akan mendedahkan sedikit rahsia ini.

Penawar sakit hati

Kemurungan, insomnia kronik dan masalah tidur hanya boleh berlaku pada seseorang yang mempunyai vektor bunyi. Tetapi dia tidak ditakdirkan dan tidak sepatutnya berada dalam keadaan yang sukar. Dan keadaan artis bunyi bergantung pada kepenuhan atau ketidaksempurnaan keinginan semula jadi jiwanya (dalam dalam kes ini, vektor bunyi), yang tidak diketahui oleh seseorang.

Agar persoalan mengapa jiwa sakit dibuang, anda perlu mengenali diri anda dan jiwa anda dari dalam. Pengetahuan yang diperolehi semasa latihan akan membantu dengan ini " Psikologi sistem-vektor", yang diadakan secara berkala dalam talian.

Oleh itu, kami menjemput mereka yang jiwanya terluka, yang terdesak untuk hidup, yang letih mencari jalan keluar dari kemurungan yang kekal, yang ingin mengetahui erti kehidupan, alam semesta dan diri mereka sendiri, untuk mengambil bahagian dalam latihan. Anda boleh mendaftar.

Berikut adalah sebahagian daripada 20 ribu keputusan orang yang menamatkan latihan dan berjaya memenuhi keinginan mereka, membebaskan diri daripada sakit jiwa dan mencari erti kehidupan.

“Perkaranya ialah saya sentiasa, dari awal lagi zaman kanak-kanak, tertumpu pada dirinya dan dia negeri dalaman jiwa, dan tidak ada yang lain. Saya tidak tahu bagaimana untuk berkomunikasi dengan orang. Orang sayangkan saya, walaupun saya enggan berkomunikasi dengan mereka untuk masa yang lama, mereka sentiasa menerima saya kembali kerana saya boleh menjadi ceria dan melulu, terutamanya di meja, di syarikat, tetapi ia seperti badut, akhirnya menghancurkan saya. begitu banyak, sehingga saya telah menutup diri sepenuhnya daripada semua orang...”
Ekaterina Krestnikova, pakar psikiatri-narkologi

“...Tiada apa-apa yang berjaya. Ia telah diperhatikan bahawa tempoh apabila saya boleh hidup seperti orang biasa semakin berkurangan, dan kemurungan menjadi lebih lama dan lebih teruk. Prospek tidak gembira...”