Blog: Oleg Kurakin. Bagaimana untuk mengubah luka emosi anda menjadi pengalaman yang positif? Cara terbaik untuk menyembuhkan luka mental

Sudah lama tidak menjadi rahsia kepada sesiapa bahawa setiap daripada kita mengalami pelbagai jenis pergolakan emosi dalam kehidupan kita. Yang paling berkuasa daripada mereka menjadi "trauma psikologi" bagi sesetengah orang, dan "papan loncatan kepada bintang" bagi yang lain. Ada yang dengan mudah melepaskan situasi, manakala yang lain, sebaliknya, menahan sakit sehingga yang terakhir... Dan kadang-kadang, mahu tidak mahu, soalan seperti: "...bagaimana saya boleh bertahan dalam keadaan ini?", "… dan apa yang perlu saya lakukan sekarang?", "...bolehkah saya terus hidup dengan bebanan jiwa saya ini?" dan lain-lain.

Apakah "masalah" yang boleh diselesaikan tanpa bantuan pakar (ahli psikologi, psikoterapi)

Saya benar-benar mahu menulis bahawa itu sahaja, tetapi, malangnya, ini tidak selalu berlaku. Ya, idealnya, seseorang itu mampu menyelesaikan masalahnya sendiri. Walau bagaimanapun, dalam kehidupan, segala-galanya berlaku sedikit berbeza: kita tidak selalu dapat dan tidak selalu mahu melihat keadaan dari luar, tanya diri kita soalan "betul", perhatikan aspek tertentu dalam kehidupan kita, dll. Selain itu, kita tidak boleh lupa bahawa seseorang adalah makhluk sosial, iaitu, memerlukan interaksi dan komunikasi dengan orang lain. Selalunya kita hanya memerlukan sesuatu yang kita tidak dapat dari persekitaran biasa kita atau hanya tidak tahu bagaimana untuk melakukannya. Inilah sebabnya mengapa kita memerlukan pakar (ahli psikologi atau psikoterapi) yang boleh menunjukkan contoh, mewujudkan suasana yang menggalakkan, menerangkan dengan cara yang mesra alam, selamat dan jelas bagaimana keadaan itu kelihatan dari luar, bertanya soalan yang kita tidak pernah bertanya kepada diri sendiri. sebelum ini, dan banyak lagi.seperkara lagi...akhirnya, dengar sahaja, terima lawan bicara seadanya.

Dengan beralih kepada pakar, kami mungkin menghabiskan lebih sedikit masa dan usaha untuk menyelesaikan masalah tertentu. Tetapi tidak selalu ada peluang seperti itu, dan tidak selalu ada keperluan seperti itu. Sebagai contoh, banyak pengalaman seharian (seperti ketidakselesaan mental akibat situasi yang tidak menyenangkan, pertengkaran yang tidak disengajakan, pertengkaran dengan rakan yang menyakitkan jiwa, konflik keluarga, dll.) boleh diselesaikan menggunakan prinsip yang ditetapkan dalam artikel ini. Lebih-lebih lagi, adalah mungkin untuk sembuh, termasuk "parut rohani" lama (sudah tentu, ini memerlukan lebih banyak usaha dan masa). Dan walaupun anda gagal menyelesaikan "masalah" ini atau itu sepenuhnya dan anda masih memutuskan untuk beralih kepada pakar (atau telah melakukannya), maka kerja bebas anda masih akan menjadi sumbangan besar kepada perubahan masa depan.

Bagaimana dunia dalaman kita atau model jiwa yang dipermudahkan berfungsi

Sebelum kita bercakap tentang apa yang dipanggil "masalah psikologi" atau "trauma mental," kita perlu memahami (sekurang-kurangnya dalam istilah umum) bagaimana jiwa kita berfungsi.

Di pelbagai sekolah psikologi dan psikoterapeutik, terdapat beberapa model "dunia dalaman" seseorang yang berbeza; dalam artikel ini saya akan menerangkan visi yang paling mudah dan paling umum tentang jiwa kita.

Setiap daripada kita, seperti yang kita tahu, mempunyai banyak keperluan yang berbeza, yang seterusnya boleh digabungkan menjadi bilangan yang agak kecil yang paling biasa dan penting. Kadangkala jenis keperluan ini juga dipanggil keperluan meta. Terdapat pandangan yang berbeza tentang keperluan asas dan umum (ini, seperti idea jiwa, adalah disebabkan oleh perbezaan dalam sekolah psikologi dan teknik psikoterapi). Tetapi, secara amnya, di semua sekolah dan arah, salah satu ciri utama keperluan meta kami ialah terdapat pelbagai (malah boleh dikatakan tidak terhingga) pelbagai cara untuk memenuhi keperluan asas yang sama! Maksudnya, terus terang, kita sendiri yang memilih bagaimana apa yang kita perlukan direalisasikan dalam hidup kita.

Jadi, Tugas jiwa kita adalah untuk memenuhi keperluan (dalam apa jua cara)! Iaitu, semua proses mental kita bertujuan untuk memenuhi keperluan yang paling penting bagi kita. Pada masa yang sama, menggunakan cara yang mudah dan biasa untuk memuaskan hati mereka (selalunya merugikan beberapa bidang kehidupan kita). Cara yang paling biasa digunakan untuk memenuhi keperluan juga dipanggil: stereotaip tingkah laku, tindak balas kebiasaan, strategi kehidupan asas, skrip, corak tindak balas, dsb.

Walau bagaimanapun, mari kita kembali kepada penerangan model jiwa kita, atau lebih tepatnya kepada proses mental. Secara umum, semua proses mental boleh dibahagikan kepada rasional dan tidak rasional:

• Proses rasional ialah topik pemikiran logik, membina hubungan dan corak, pemahaman dan analisis;
• Proses tidak rasional ialah topik emosi, perasaan, pengalaman dan kehidupan.

Dengan cara ini, proses ini disambungkan dengan baik melalui sensasi badan. Malah terdapat keseluruhan arah yang berfungsi melalui badan dengan proses mental - ini adalah psikoterapi berorientasikan badan. Dalam artikel ini saya tidak akan menyelidiki asas-asas pendekatan berorientasikan badan dan prinsip-prinsip hubungan antara jiwa dan badan, saya hanya ingin ambil perhatian bahawa hubungan ini berlaku dan badan adalah komponen yang sangat penting dalam kehidupan kita. . Pemahaman dan sikap seperti ini terhadap diri kita sendiri akan membantu kita apabila menggunakan sumber tubuh dalam menyembuhkan "luka rohani". Tetapi pertama-tama, ia patut memberi perhatian kepada bagaimana "luka" ini muncul dalam kehidupan kita di tempat pertama.

Bagaimanakah "masalah" itu timbul?

Apa yang dipanggil "masalah psikologi" ialah konflik atau konflik yang timbul pada tahap yang tidak rasional. Konflik adalah rasional - ia dianggap sebagai masalah yang tidak dapat diselesaikan atau sebagai masalah yang tidak dapat diselesaikan (iaitu, tanpa penyelesaian). Setiap kali kita menghadapi kejutan yang meninggalkan "parut dalam hidup kita," kita bercakap tentang beberapa jenis emosi yang berkaitan dengan situasi tertentu. Dan walaupun dalam kes situasi sukar yang timbul atas sebab-sebab yang sangat rasional: perubahan dalam jadual, perbelanjaan yang tidak dijangka, mesyuarat yang tidak dijangka, butiran baru perniagaan, kelewatan, dll., bagaimana kita akan bertindak balas, keputusan yang akan kita buat, dan apa kesan yang akan kekal pada jiwa sangat bergantung pada latar belakang emosi keadaan.

Ia adalah "palam" emosi - perasaan yang tidak hidup dan tidak diungkapkan yang menjadi punca kepada apa yang biasa kita panggil "luka mental" atau "masalah psikologi".

Bagaimana untuk menyelesaikan konflik dalaman

Berdasarkan semua perkara di atas, adalah logik bahawa untuk menyelesaikan konflik dalaman, anda perlu menyatakan emosi yang tidak dihidupkan, melihat keperluan di sebalik semua ini dan memilih (atau menghasilkan) cara untuk memenuhi keperluan ini. Mungkin salah seorang pembaca akan berkata: "Kedengarannya mudah dan agak difahami, tetapi bagaimana semua ini dilaksanakan dalam kehidupan?"- Ini soalan yang adil, mari kita lihat lebih dekat.

Jika kita menerangkan idea ini dalam bentuk urutan tindakan tertentu, kita akan mendapat sesuatu seperti:

1. Apa yang saya mahu lakukan (fantasi, pemikiran, pergerakan badan);
2. Apakah emosi di sebalik ini;
3. Benarkan diri anda emosi ini;
4. Hidup/luahkan emosi;
5. Apakah keperluan yang dipuaskan?
6. Bagaimana lagi saya boleh memenuhi keperluan ini (keupayaan untuk membuat pilihan).

Sekarang mari kita lihat setiap titik secara berasingan.

Apa yang saya mahu lakukan (fantasi, pemikiran, pergerakan badan). Apabila anda kembali kepada situasi yang bermasalah (anda ingat, fikirkan tentangnya, atau sesuatu dari dunia luar mengingatkan anda tentangnya), perhatikan bagaimana anda ingin bertindak, apa yang anda harapkan daripada diri sendiri dan daripada orang lain dalam kes ini.. Jangan kedekut untuk imaginasi anda, anda boleh memikirkan apa sahaja - bayangkan senario peristiwa yang berbeza. Jangan takut, kerana ini, pertama sekali, permainan imaginasi anda. Anda mungkin mempunyai keinginan untuk mengatakan sesuatu, menuliskannya atau menyatakannya dalam lukisan - jangan berhenti - bercakap, tuliskannya, lukiskannya, jika anda ingin melakukan sesuatu secara fizikal (kepal penumbuk anda, menjerit, koyakkan sesuatu untuk mencarik, mengetuk kaki anda dsb.), maka anda tidak harus menahan diri anda - biarkan diri anda bergerak ini, benarkan diri anda melakukan apa yang anda mahu. Tetapi jangan lupa tentang keselamatan anda dan keselamatan orang lain. Sebagai contoh, jika anda ingin memukul sesuatu, maka adalah lebih selamat (dan mungkin lebih berkesan) untuk menghantar satu siri pukulan ke bantal atau beg tebuk, ke dinding konkrit keras, atau kepada orang lain.

Apakah emosi di sebalik ini? Sekarang anda boleh bertanya kepada diri sendiri: "Apa yang saya rasa di sini dan sekarang?", atau cuma tanya diri sendiri apakah emosi yang cuba dihayati. Semasa menjawab soalan ini, ingat bahawa tidak ada emosi yang buruk atau baik, tidak ada perasaan yang betul atau salah... baik dan buruk, betul dan salah - ini hanyalah penilaian (dan, selalunya, ini bukan penilaian anda, tetapi penilaian orang lain)... tinggal dengan diri sendiri sahaja, anda boleh benar-benar ikhlas dan jujur.

Benarkan diri anda emosi ini. Perkara ini kelihatan sangat mudah dan sangat kompleks pada masa yang sama. Untuk membenarkan adalah membenarkan untuk menjadi. Membenarkan diri anda emosi (perasaan, pengalaman) bermakna mengiktiraf bahawa emosi ini adalah saya emosi. Selalunya, kita tidak mengenali manifestasi tertentu dalam diri kita sendiri, cuba meyakinkan diri kita tentang "idealiti" kita: kita berusaha untuk menjadi kuat dan melarang diri kita untuk merasai kesedihan, kita berusaha untuk berdikari dan melarang diri kita mencintai, kita berusaha untuk yakin dan melarang. diri sendiri takut... Kadang-kadang kita Kita tidak membenarkan pemikiran bahawa kekuatan bukan terletak pada persembunyian daripada kesedihan, tetapi dalam mengharunginya dan mengambil dari sana keinginan yang lebih besar untuk hidup, bahawa kemerdekaan bukan sahaja keupayaan untuk menjaga diri sendiri, tetapi juga keinginan untuk berinteraksi dengan orang lain, meningkatkan kegembiraan hidup, keyakinan dan keberanian itu terdiri tepat dalam mengenali ketakutan anda, melihatnya dan terus melakukan tugas anda, mengetahui dengan pasti bahawa ia akan diselesaikan. Kita takut bahawa mempelajari sesuatu yang baru tentang diri kita akan memburukkan kita. Tetapi ini tidak begitu - dengan mengenali sesuatu dalam diri kita yang benar-benar wujud, kita kekal sebagai diri kita sendiri, sambil menjadi lebih sedar sedikit, lebih kuat sedikit, lebih yakin dan mampu berubah.

Hidup/luahkan emosi. Selepas kita merasakan dan membenarkan diri kita sesuatu emosi, adalah logik untuk menyatakannya (benarkan ia dihayati). Ramai orang bertanya soalan seperti: "Bagaimana saya boleh meluahkan perasaan ini atau itu?" atau “Bagaimana saya boleh mengalami perasaan?”... Jangan risau, apabila anda membenarkan diri anda perasaan ini atau itu, emosi atau pengalaman, maka persoalannya "Bagaimana?" tidak akan timbul. Lagipun, anda tidak tertanya-tanya bagaimana untuk menyatakan kegembiraan ... Saya juga ingin mengingatkan anda tentang sumber tubuh kita. Badan adalah alat yang sangat berkesan untuk mengalami emosi dan meluahkan perasaan. Ingatlah bagaimana kanak-kanak menangis atau bergembira: jika mereka menangis, kemudian menangis teresak-esak (dengan seluruh badan mereka), jika mereka ketawa, kemudian sehingga mereka kolik. Dan secara umum, apa-apa emosi, sebenarnya, dinyatakan dalam tindakan: melalui tulisan, melalui lukisan, melalui menjerit atau menangis, melalui membaling batu, mengoyak kertas, dll. banyak pilihan...

Apakah keperluan yang dipuaskan? Selalunya, selepas pembebasan emosi, situasi bermasalah kehilangan kaitannya dan, dengan itu, tidak lagi bermasalah. Ia juga berlaku bahawa menjalankan proses tidak rasional tanpa campur tangan sedar kita (tanpa bantuan yang tidak perlu) mencari penyelesaian yang berbeza (ini juga dipanggil kerja minda bawah sedar atau bawah sedar). Tetapi kadangkala, adalah perlu untuk melihat apa yang tersembunyi di sebalik skrin "masalah" - keperluan apa yang dipenuhi (atau berusaha untuk berpuas hati) dengan cara ini. Mendapatkan jawapan kepada soalan ini tidaklah sesukar yang disangka. Untuk mendapatkan jawapan, anda perlu melihat semua yang berlaku secara berasingan (dari luar) seolah-olah ia tidak berlaku kepada anda, tetapi kepada orang lain... dan tanya diri anda: "Apa sebenarnya yang berlaku dalam situasi ini, dan apa yang saya dapat atau cuba dapatkan daripadanya?" Jangan lari daripada jawapan yang ringkas dan jujur—semasa bertanya soalan, bersedialah untuk mendengar jawapannya.

Bagaimana lagi saya boleh memenuhi keperluan ini (kebebasan, pilihan dan tanggungjawab). Ini mungkin yang paling menyenangkan, tetapi juga bahagian yang paling penting. Apabila kandungan emosi "masalah" telah dihayati, situasi telah dikeluarkan dan keperluan meta telah dikenal pasti, maka saat pilihan datang. Saat kita melihat bahawa terdapat pelbagai pilihan untuk memenuhi keperluan kita. Pada masa ini, orang biasanya merasakan rasa kebebasan, kekuatan dalaman dan keyakinan. Dalam keadaan inilah kita dapat membuat pilihan yang sedar dan bertanggungjawab: meninggalkan cara lama untuk memenuhi keperluan tertentu, mengubah pandangan kita tentang sesuatu, melampaui stereotaip dalam hubungan dengan orang tersayang, dsb. Selepas keputusan dibuat, kita mengalami perasaan lega dan bahagia.

Apabila berurusan dengan menyelesaikan "masalah" anda (penyembuhan "luka mental"), ingat bahawa skema di atas adalah sangat umum dan bersyarat. Seperti yang saya telah katakan, ekspresi emosi sudah cukup untuk menyelesaikan situasi yang bermasalah. Ia juga berlaku apabila menjawab soalan: "Apa yang saya mahu?" Kami segera melihat gambaran keseluruhan tentang apa yang berlaku dengan semua penyelesaian yang mungkin. Pada peringkat penyelesaian, "masalah" juga sering tidak lagi menjadi masalah, tetapi secara ajaib berubah menjadi tugas atau bahkan hilang dengan latar belakang proses kehidupan yang lain. Perkara yang sama boleh dikatakan tentang masa - beberapa "masalah" diselesaikan dengan cepat, yang lain mengambil masa yang lebih lama. Sesetengah perkara mengambil masa bertahun-tahun untuk diselesaikan, manakala yang lain runtuh seketika. Walau apa pun, bersedia untuk memberi masa kepada diri anda dan jiwa anda. Setiap daripada kita adalah unik dengan cara kita sendiri: masing-masing mempunyai kehidupan kita sendiri dan pengalaman unik kita sendiri, kekuatan kita sendiri, batu loncatan kita sendiri dan halangan kita sendiri.

Psikoprofilaksis atau bagaimana untuk tidak memijak garu yang sama

Bercakap tentang pencegahan "trauma mental," saya ingin menarik perhatian kepada salah satu ilusi biasa yang boleh anda pelajari untuk "hidup tanpa kesukaran." Nasib baik, ini adalah mustahil. Anda bertanya: "Kenapa untungnya?", - baiklah, semuanya mudah di sini, kehidupan adalah proses pertumbuhan dan perubahan yang berterusan, dan pertumbuhan membayangkan keluar berterusan dari zon selesa, iaitu, mengatasi kesukaran dan halangan tertentu secara berterusan. Dan ia adalah penyelesaian masalah kehidupan, keupayaan untuk mencari jalan keluar dari situasi yang sukar, naik, turun dan naik baru yang mengisi hidup kita dengan detik-detik yang cerah dan menggembirakan.

Tetapi ada sesuatu yang boleh membantu anda mengemudi aliran kehidupan dengan lebih harmoni dan selamat - ini ialah kepekaan dan keterbukaan anda kepada diri sendiri. Setiap kali anda membuat pilihan, berhubung dengan perasaan anda - ini akan membantu anda membuat keputusan yang betul.

Orang bijak mengatakan bahawa apa-apa keadaan boleh diubah untuk keuntungan anda. Mungkin mereka betul, walaupun kadang-kadang tidak mudah untuk bersetuju dengannya... Ada kalanya kita benar-benar sukar untuk mengatasi sesuatu... jangan takut untuk mengakui kelemahan anda, kerana mengakui kelemahan anda adalah kuasa yang boleh mengubah keadaan.

Terdapat banyak kesakitan dalam hidup,
Terdapat banyak siksaan yang pahit,
Hari sejuk, hari membosankan
Dan skandal dan perpisahan,

Perasaan panas tidak bersama
Dan pengkhianatan kawan
Dan penghinaan yang kejam dan kuat
Dan berita buruk.

Terdapat banyak kesakitan dalam hidup.
Saya telah banyak menderita dalam hidup saya.
Saya tidak berpuas hati dengan nasib
Dia merengek kuat dan bersedih.

Tetapi luka mental lebih teruk
Apa yang ia lakukan kepada anda
Senak, cirit-birit
Dan buasir biasa.

Ya..saya TIDAK BOLEH tidur di bawah langit ini..
Ya..serap rantai kerisauan..Pusaran air..
Tetapi saya mahu masuk ke dalam api barisan... SEPERTI DALAM LARI
Menyelam dengan limpahan tanpa dosa..NOTA BINTANG

Bagaimana untuk mendamaikan diri dengan diri sendiri.. UNTUK HIDUP..
Dalam polifoni untuk mendengar DIAM..
Dan untuk menjalani hari seperti kehidupan... SEBAGAI REALITI...
Dan tanpa meniru sesiapa.. MELANJUT..

Untuk hidup dan sembuh anda perlukan KETAWAAN
Dan tepung akan dikisar...dan akan ada Kenduri
Dan untuk mencintai dan hidup sesuka hati... ANDA PERLUKAN KETENANGAN...
Dan bersama-sama Kami akan menyimpannya untuk Kami... UNTUK SEMUA ORANG.

Anak panah jiwa semakin kerap mengenai saya,
Urat menguncup, dan kegembiraan menjadi sakit.
Dengan kita, siapa yang lebih kuat selalunya sentiasa bertahan
Dia yang mencintai pasti jatuh seribu kali.
Saya banyak jatuh, begitu cepat, begitu tajam dan berani,
hidup dan mati seperti dalam lagu-lagu lama Rusia.
Dan hati saya berkarat akibat hujan dan histeria.
Saya menunggu kita bersama suatu hari nanti...
Mereka memukul saya, mereka memukul saya secara tiba-tiba,
Kemudian tiba-tiba dari belakang, kemudian kosong jauh ke dalam hati saya.
Dan saya hidup dengan berat hati dan melihat...

Lambat laun,
Semuanya akan seperti yang diperlukan.
Sesuka hati,
Kehidupan akan menilai kita semua.

Lewat atau awal
Segala sesuatu di dunia berlalu.
Masa menyembuhkan luka
Orang kata.

Nah, jika dia tidak boleh,
Seseorang lebih awal sedikit
Dan siapa sedikit kemudian,
Kesakitan akan menghukum anda dengan kematian.

Lambat laun,
Kami akan memutuskan semuanya suatu hari nanti.
Tetapi tidak semuanya mungkin
Kembalikan semula.

Jalannya kadang-kadang sukar,
Hidup kadang susah.
Percaya - dan akan ada kebahagiaan,
Lambat laun...
Markovtsev Yu.

Awal musim luruh adalah seperti kematangan,
Sehelai daun kuning melihat melalui kehijauan.
Buahnya montok, ada keanjalan di dalamnya kematangan,
Dan langit panas, gerimis dengan hujan.

Burung berkumpul dalam kumpulan - mereka mengajar untuk mengetahui,
Anak-anak muda, bagaimana untuk terbang dengan betul dalam baji.
Dan setiap hari, awan gelap lebih rendah,
Tadi hari dah gelap kat luar.

Awal musim luruh, terdapat campuran musim panas di dalamnya,
Dan pada hari yang cerah, ia masih hangat.
Saya belum menetap semasa dunia lembap,
Masa untuk hujan belum tiba kepada kami.

Awal musim luruh adalah masa peralihan,
Dari hari panas ke...

Masa tidak menyembuhkan luka,
Luka di hati berdarah
Kehidupan melumpuhkan kita
Sekarang saya tahu ini dengan pasti.
Saya minta maaf ia jadi begini
Bahawa kita tidak mendengar satu sama lain.
Kenapa semua berlaku begini?
Dan kami tidak berada di jalan itu bersama-sama.
saya masih cintakan awak
Sakit hati saya mendengar ucapan anda,
Dan, seperti pukulan kosong,
Mereka akan membunuh saya, lilin akan padam...
Saya adalah milik awak dan tahu kebahagiaan
Dicintai seperti tiada orang lain
Tetapi anda, menggunakan kuasa anda,
Dia menghantar saya berehat.
Saya, benci dan menyesal,
Hari-hari kita bersama...

Awal pagi. Fros keras.
Fros menetap di dahan pokok birch.
Tingkap bercorak, cahaya bulan yang malap
Fajar lahir di langit yang suram.
Menyentuh perlahan corak tingkap
Dia mengingatkan saya bahawa saya tidak bersendirian.
Ibu pun ada, ada anak dan cucu,
Mereka yang mendekati saya dengan kasih sayang.
Untuk senyuman yang cucu saya berikan kepada saya
Ia bernilai melupakan semua masalah di sekeliling.

Tidak semua cerita berakhir dengan pengakhiran yang bahagia. Kehidupan tidak dapat diramalkan, yang bermaksud anda perlu bersedia untuk apa-apa: hati yang patah, cinta yang tidak bahagia, pengkhianatan, trauma dan parut yang kekal selama-lamanya. Tidak, tiada siapa yang mendakwa bahawa tidak ada cerita dengan pengakhiran yang bahagia, di mana pasangan kekasih berkahwin, mendirikan rumah tangga, hidup bahagia, membesarkan anak pertama dan kemudian cucu. Walau bagaimanapun, untuk melihat pelangi yang besar dan terang di atas kepala, anda perlu bertahan daripada ribut. Setiap daripada kita, sekurang-kurangnya sekali dalam hidup kita, telah berhadapan dengan perpisahan daripada orang tersayang yang meninggalkan kesan di hati kita. Lama kelamaan, pemahaman datang bahawa semua yang berlaku adalah betul. Jika takdir memisahkan kita dengan orang tertentu, ia berbuat demikian untuk alasan yang munasabah, percayalah. Tugas kita adalah untuk belajar melepaskan orang pergi dari hidup kita dengan hati yang ringan, tanpa beban berat keluhan dan kenangan yang layu. Setiap gadis harus tahu cara melupakan lelaki yang tidak mempunyai masa depan dengan cepat. Dia mesti belajar untuk meringankan penderitaannya dan menerima kebenaran, mengikuti gelombang kehidupan baru dan membuka hatinya untuk cinta baru, bukannya menyeksa jiwanya.

Ramai gadis membuat kesilapan besar dengan membiarkan keadaan itu berlaku. Hubungan yang tidak menjanjikan tidak membawa kegembiraan dan kebahagiaan. Selalunya wanitalah yang pertama merasakan bahawa penyatuan dengan orang yang disayangi (atau tidak disayangi) tidak lagi membawa kepuasan kepada sama ada dia atau pasangan hidupnya. Sudah tiba masanya untuk meninggalkan dia sendirian, berikan dia dan diri anda peluang untuk membina semula kehidupan anda sebelum terlambat. Dia memahami semua ini, tetapi tetap berdiam diri dan meneruskan hubungan yang akhirnya tidak akan membawa ke mana-mana. Kenapa ini terjadi? Terdapat banyak sebab: perasaan yang kuat, tabiat, pergantungan emosi, kasihan, harapan, dan sebagainya. Walau bagaimanapun, dia bertahan dan berharap semuanya akan menjadi lebih baik, dan juga percaya bahawa semuanya akan berubah secara dramatik. Ini adalah sifat wanita - untuk menunggu, bertahan dan berharap, kerana melupakan lelaki yang anda cintai adalah lebih sukar daripada menipu diri sendiri untuk seketika.

Namun, masa berlalu. Pada satu saat yang baik, kesedaran tentang kesia-siaan masa depan bersama akhirnya datang kepada lelaki itu. Dia, sebagai rasionalisasi, ahli logik dan ahli strategi, dipandu oleh akal lebih daripada oleh emosi, segera memutuskan untuk pergi, tanpa teragak-agak yang tidak perlu, penipuan diri dan kerugian sementara. Dia meninggalkan kekasihnya sendirian dengan fikiran dan kekosongannya. Dia hanya pergi untuk hidup baru. Akhirnya. Ketika itulah wanita itu mula mencela dirinya kerana tidak pergi dahulu. Mengapa ia tidak dapat dilakukan tepat pada masanya, jika semua kad berada di tangan dalam bentuk prasyarat untuk pemisahan dan pemahaman yang jelas tentang logik akhir yang akan berlaku. Untuk mengelakkan diri daripada mengalami situasi sedemikian, anda perlu mencari keberanian untuk meninggalkan seseorang yang anda tidak boleh bersama lagi. Jadi, bila hendak pergi dahulu:

Awak tiada perasaan

Tidak kira perasaan pihak mana yang lebih cepat kering. Satu-satunya perkara yang penting ialah cinta itu tidak bersama. Peraturan "jika anda bertahan, anda jatuh cinta" tidak berfungsi apabila ia berkaitan dengan cinta sejati. Ia lebih tidak relevan di mana cinta wujud, tetapi berakhir untuk satu sebab atau yang lain. Tiada perasaan dan anda dan dia perlu menerimanya. Salah seorang daripada kamu mesti mengakui ketidakhadiran mereka, dan yang lain mesti menerima kebenaran ini.

Menilai apa yang sebenarnya berlaku dan belajar untuk menjadi yang pertama membuat kesimpulan, mengambil tindakan dan berfikir tentang cara melupakan seorang lelaki yang dengannya, sebenarnya, semuanya sudah berakhir.

Pengkhianatan atau pengkhianatan

Anda boleh menceritakan sejuta kisah sebenar tentang bagaimana hubungan selepas pengkhianatan menjadi mati dan tidak berguna untuk apa-apa. Anda juga boleh mengingati lebih banyak lagi tentang bagaimana orang berjaya memulihkan diri mereka di mata masing-masing dan memulakan semula dengan catatan yang bersih. Satu cara atau yang lain, terpulang kepada anda untuk memutuskan cara bertindak dalam situasi anda. Tetapi jangan lupa bahawa jika seseorang itu dikhianati atau ditipu, itu bermakna dia didesak untuk berbuat demikian dengan alasan yang sebenar. Tidak ada jaminan bahawa perkara ini tidak akan berlaku lagi. Berada dengan seseorang yang mempunyai perasaan dendam dalam diri anda, atau dengan seseorang yang tersinggung dan marah dengan anda, adalah amat sukar dan bermasalah.

Lebih baik berpisah tepat pada masanya dan berfikir tentang cara menyembuhkan luka mental, dan bukan tentang cara membaiki cawan yang pecah.

Kurang bahagia

Anda masih belum memahami sebabnya, tetapi anda telah menyedari bahawa anda benar-benar tidak berpuas hati di sebelah separuh lagi anda. Semuanya tidak berkembang seperti yang anda mahukan. Di dalam diri anda, anda merasakan bahawa anda ingin bersama orang yang sama sekali berbeza, tetapi anda takut untuk mengakuinya walaupun kepada diri anda sendiri. Bukankah bahagia itu erti kehidupan manusia? Bagaimanakah anda boleh meneruskan, membina keluarga dan wujud dengan seseorang yang anda tidak bahagia? Hubungan sedemikian sudah mati, anda hanya belum mengetahuinya. Segera menamatkan hubungan, buat rancangan yang dipanggil "Bagaimana untuk melupakan bekas teman lelaki anda?" dan pergi mencari apa yang anda perlukan. Inilah hidup anda, tiada siapa yang berhak membuang masa anda.

Perbezaan dalam pandangan dunia

Di satu pihak, pendapat anda tidak sepatutnya bertepatan, tetapi di sisi lain, mereka tidak sepatutnya berbeza. Orang yang pandangan dunianya tidak bertepatan dari lebih daripada satu sudut mempunyai matlamat dan objektif hidup yang berbeza.

Bagaimanakah anda boleh berjalan di laluan yang sama jika anda melihat ke arah yang berbeza? Laluan anda masih akan menyimpang, kerana kebahagiaan masing-masing terletak di pantai yang berbeza.

Kawalan membosankan yang berterusan

Adakah anda perlu sentiasa memantau pasangan yang berkelakuan tidak baik? Atau adakah mereka mengawal anda walaupun anda tidak melakukan kesalahan? Setiap orang berusaha untuk menjadi sekurang-kurangnya sedikit bebas, walaupun mengambil kira semua sekatan, peraturan dan realiti kehidupan moden. Sedikit ruang peribadi adalah apa yang kita perlukan. Jika seseorang sentiasa menceroboh atau merampasnya secara paksa, kita akan bosan dengannya. Jika kawalan tidak berhenti dan hanya membawa anda keletihan, adalah lebih baik untuk menamatkan cerita ini. Fikirkan tentang seberapa cepat anda boleh melupakan seorang lelaki yang sentiasa mengawal dan tidak memberi anda angin.

Hanya semangat

Keghairahan dalam hubungan adalah hebat, tetapi ia tidak akan membawa anda jauh. Beribu-ribu pasangan telah cuba membina keluarga, hanya dipandu oleh tarikan antara satu sama lain. Dengan munculnya masalah dan kesukaran pertama, orang berpisah kerana mereka secara emosi tidak dapat berkorban untuk satu sama lain. Ribut di atas katil reda, ia menjadi tidak menarik, apa lagi kesukaran?

Orang yang benar-benar pintar adalah orang yang belajar dari kesilapannya. Semua kebenaran di atas diambil dari pengalaman hidup pasangan di seluruh dunia. Jangan ulangi kesilapan mereka dengan mengharapkan sesuatu yang tidak ada. Sedar: masanya telah tiba untuk berpisah dan berfikir tentang cara melupakan lelaki yang anda cintai atau tidak lagi cinta.

Lupakan dengan cepat dan tanpa rasa sakit!

Putus cinta adalah satu seni, tidak kira betapa menghujatnya. Genrenya mungkin sedikit melankolik dan dramatik, tetapi dia masih perlu belajar. Tidak begitu mudah untuk berpisah dengan betul, untuk keluar dari situasi dengan jumlah minimum luka emosi. Nampaknya cukup untuk menangis sedikit, dan masa akan melakukan segala-galanya dengan sendirinya. Tidak, semuanya hanya di tangan anda. Masa adalah penolong yang baik, tetapi tokoh utama adalah anda sendiri. Sebenarnya, skala tragedi, jumlah luka dan parut di hati, serta kelajuan penyembuhannya hanya bergantung pada anda. Bagaimana untuk melupakan seorang lelaki yang semuanya telah berakhir?

Bergerak ke jarak yang selamat

Sebaik sahaja anda memutuskan untuk berpisah, jauhkan diri anda dari bekas pasangan anda sejauh mungkin. Ramai gadis, dan lelaki juga, melakukan kesilapan yang sama: selepas putus cinta mereka cuba mencari tarikh. Ada yang mahu "menunjukkan" diri mereka sendiri, serta menunjukkan tahap kebahagiaan mereka sendiri ("lihat betapa baiknya saya tanpa anda!"). Yang lain mahukan segalanya kembali, jadi mereka mencari pertemuan "peluang", yang boleh menjadi dorongan yang baik untuk tindakan aktif pasangan dan pertemuan semula berikutnya. Kedua-duanya menipu diri sendiri. Mengapa membuktikan apa-apa kepada seseorang yang masa depan anda adalah mustahil?

Jika anda pernah memutuskan untuk berpisah, maka anda melakukannya untuk alasan yang baik. Pilihan terbaik ialah menyendiri, menjauhkan diri, mengasingkan diri daripada segala yang boleh mengingatkan anda tentang masa lalu dan berfikir dengan teliti tentang cara melupakan bekas teman lelaki anda.

Faham sendiri

Sudah tiba masanya untuk introspeksi (tetapi bukan mencari jiwa!). Semasa anda bersendirian, ada masa untuk memikirkan perasaan, emosi dan masa depan anda. Letakkan segala-galanya pada tempatnya dalam diri anda, letakkan setiap emosi di rak tempat ia berada. Mengatasi kekecewaan dalaman. Anda mempunyai peluang unik untuk memikirkan siapa yang anda perlukan, perkara yang anda mahukan, ke arah mana anda akan bertindak seterusnya. Lakukan analisis dalaman, fahami diri anda, berhenti mencampurkan semua fikiran dan perasaan anda bersama-sama. Seseorang yang mengetahui dengan jelas apa yang dia mahu dan bagaimana perasaannya tentang situasi tertentu, dan juga memahami cara menyembuhkan luka mental, mencapai lebih daripada seseorang yang tidak memahami apa yang berlaku di dalam dirinya sama sekali.

Buang sampah lama

Semua foto, hadiah dan peringatan lain tentang perhubungan lampau tergolong dalam tapak pelupusan sampah. Ia tidak akan membuatkan anda berasa lebih baik jika anda sentiasa melihatnya. Walaupun bertahun-tahun kemudian mereka akan menyebabkan ketidakselesaan dalaman anda. Buang semua yang anda tidak perlukan dan penuhkan rak anda dengan sesuatu yang baharu dan menyeronokkan.

Tidak kira betapa penting dan mahalnya sesuatu, anda tidak lagi memerlukannya. Ia amat penting untuk memadam foto bersama yang boleh menyakiti bukan sahaja anda, tetapi juga pasangan masa depan anda.

Menjadi mesra

Jika anda perlu bersendirian untuk seketika, itu boleh difahami sepenuhnya. Pada masa ini, kita akan dapat memahami diri kita sendiri, membuang sampah keluar dari apartmen dan kepala kita, berfikir tentang cara melupakan lelaki itu, dan mengikuti gelombang baru. Walau bagaimanapun, jangan fikir untuk menutup diri anda dari seluruh dunia dan menderita. Menghabiskan masa yang tidak berkesudahan dalam ruang terkurung, enggan makan (atau memakannya dalam kuantiti yang berlebihan), dan kekurangan komunikasi dengan dunia luar tidak akan membawa kepada sesuatu yang baik! Masa berlalu, semuanya berubah, tetapi anda masih menghabiskan masa di apartmen anda dan tidak berkomunikasi dengan orang lain. Untuk apa? Pakai pakaian yang paling cantik dengan segera, manjakan diri anda dengan pembelian baharu dan mula menghadiri acara menarik. Tidak lama lagi lingkaran sosial anda akan berkembang dan anda tidak akan mempunyai masa untuk mengingati bekas anda.

Bina masa depan anda

Tiada siapa yang akan melakukan ini untuk anda. Jika anda tidak mempunyai keinginan untuk meneruskan, anda tersekat. Bolehkah berpisah dengan orang yang meninggalkan anda benar-benar menghancurkan anda? Sudah tentu tidak. Anda seorang yang kuat dan berdikari yang pasti akan mencapai kejayaan jika dia mahu. Pergi ke masa depan, maju, hidup dan nikmati kehidupan.

Jangan buang masa untuk kenangan, sebaliknya fikirkan bagaimana hari esok anda akan pergi dan apa yang perlu anda lakukan untuk menjadi lebih baik.

Proses pemulihan mesti berlaku selepas perpisahan yang serius, tetapi ia mesti dihadkan dengan ketat dalam masa. Tetapkan tarikh akhir bersyarat di mana anda mesti bertemu untuk membiarkan orang itu pergi dan pergi ke arah yang bertentangan.

Menunggu kebahagiaan yang sama sekali baru

Anda perlu menunggu kebahagiaan anda, adalah penting untuk mempercayainya, dan yang paling penting, pergi ke arah itu. Jurang itu berlaku, ia tidak boleh diubah. Anda telah melakukan banyak kerja pada diri sendiri, dan kini tiba masanya untuk meneruskan. Walaupun segala-galanya di dalam belum sembuh sepenuhnya, walaupun masih ada parut yang akan mengingatkan anda kepada diri sendiri. Adalah penting untuk anda belajar hidup bersama mereka.

Tidak dinafikan, perpisahan, terutamanya yang sangat teruk dan menyakitkan, mengubah orang. Selepas pemulihan, anda bukan lagi orang yang sama seperti dahulu. Jika anda bertemu bekas teman lelaki anda hari ini, anda mungkin tidak lagi menemui apa-apa untuk dibincangkan dengan mereka. Anda berbeza, anda telah menjadi lebih baik, lebih bijak dan lebih tabah. Selepas apa yang berlaku, anda tidak akan melakukan kesilapan yang sama lagi, kerana sekarang anda tahu bagaimana untuk menyembuhkan luka mental dan apa yang menyebabkan ia muncul.

Hari ini kita akan bercakap tentang sifat luka mental. Hanya dalam beberapa lagu luka rohani disebut sebagai sesuatu yang luhur dan romantis, manakala dalam kehidupan, luka mental bukan sahaja memukau kita dengan kepelbagaiannya dan berlaku agak kerap, tetapi juga menyebabkan kita kerosakan yang agak serius dalam bidang kesihatan rohani dan perlindungan.

Masalah utama luka mental adalah halimunan mereka dan selalunya kita tidak mengetahui kehadiran mereka. Jika dengan luka fizikal biasa pada badan semuanya jelas, dan tanda utama yang telah berlaku adalah kehilangan darah dan juga berlakunya kesakitan sebagai isyarat pelanggaran keharmonian badan, maka dengan luka mental semuanya jauh lebih rumit. Daripada darah, jurang terbentuk dalam pertahanan rohani luaran kita, yang melaluinya tenaga rohani kita bocor. Dan apa-apa kehilangan tenaga rohani membawa bukan sahaja kepada kelemahan imuniti rohani, tetapi juga kepada kelemahan kesihatan rohani. Kadang-kadang kita boleh meneka bahawa terdapat luka rohani dalam jiwa, tetapi sebagai peraturan, kita tidak tahu apa-apa tentang apa yang perlu dilakukan dengannya dan bagaimana untuk meneutralkannya.

Tidak seperti luka mental, paling kerap kelemahan kesihatan rohani dikaitkan dengan kesan persekitaran rohani yang negatif kepada kita. Semakin kerap kita berada dalam persekitaran yang negatif untuk kita, semakin tinggi tahap kesan negatifnya. Lebihan tenaga negatif dalam jiwa membawa bukan sahaja kepada kekurangan tenaga positif, tetapi juga mencetuskan terlalu tepu negatif, yang seterusnya memerlukan pelepasan kecemasan dan mencetuskan kita untuk bertindak dengan akibat yang tidak menyenangkan dan kadang-kadang serius untuk kita secara peribadi dan untuk orang sekeliling kita. Dan jika kita menambah pengaruh persekitaran kecenderungan kita sendiri untuk menjalani gaya hidup negatif, maka semua tanda-tanda kelesuan rohani bukan sahaja jelas, tetapi juga mempunyai sebab yang sangat spesifik.

Bagi luka mental, ia biasanya muncul dalam dua kes yang paling biasa. Pertama, kita sering mendatangkan kecederaan mental kepada diri sendiri, melakukan sama ada tindakan bodoh atau terburu-buru, dipimpin oleh emosi dan tidak memikirkan akibat daripada tindakan tersebut. Terdapat juga kecuaian biasa dalam hubungan dengan orang lain, apatah lagi ketidaksopanan asas dan kejahilan peraturan asas komunikasi, etika dan budaya perhubungan.
Kedua, orang lain boleh mendatangkan luka mental kepada kita, sama ada secara sengaja atau secara kecuaian. Kita sering mendengar bahawa kadang-kadang hanya satu perkataan yang cuai boleh melukai hati seseorang, dan kadang-kadang membunuhnya. Beginilah keadaannya, dan selalunya tahap kecederaan dan kepentingannya bergantung pada betapa pentingnya orang ini atau orang itu kepada kita, betapa pentingnya kita melekat pada pendapat, perkataan dan tindakannya. Di samping itu, biasanya kecederaan yang paling teruk datang daripada mereka yang paling kita percayai, daripada orang tersayang dan berakhir dengan kawan baik kita.

Akibat kecederaan sedemikian kadang-kadang sangat teruk sehingga seseorang yang cedera dan mempunyai imuniti rohani yang lemah kadang-kadang benar-benar kering di hadapan matanya. Dan semua ini berlaku kerana kita sering tidak menyedari betapa penting dan utama peranan kesihatan rohani dalam hal kesihatan tubuh secara keseluruhan.

Sebagai contoh ilustrasi, saya akan menerangkan beberapa trauma mental yang paling biasa:

kebencian - tahap kehilangan tenaga daripada kecederaan yang diberikan bergantung sepenuhnya pada sikap peribadi orang yang tersinggung dengan objek atau punca kebenciannya. Sudah tentu, sangat sukar untuk tidak tersinggung sama sekali, kerana gaya hidup sedemikian mengandaikan tahap tertinggi ketidakpedulian sedar terhadap hampir semua peristiwa yang timbul dalam hidup kita, apatah lagi akibatnya. Tetapi selalunya masalah timbul bahawa ingatan kita terhadap subjek kesalahan tidak membenarkan luka mental kita sembuh. Akibatnya, hari demi hari, dan kadang-kadang tahun demi tahun, kita menghantar sebahagian daripada tenaga kita kepada pesalah kita, sementara kita menghidupkan semula kesalahan kita dalam jiwa kita. Lebih-lebih lagi, pesalah itu sendiri mungkin sudah lama melupakan kejadian ini, sedangkan kita terus ingat.

Kita boleh tersinggung secara sengaja dan tidak sedar, selalunya tanpa mengesyaki bahawa tindakan tertentu akan menjejaskan kita dengan cara ini. Apa yang kelihatan seperti remeh bagi seseorang, akan menjadi tragedi yang serius bagi yang lain, kerana setiap daripada kita mempunyai sikap kita sendiri terhadap kehidupan dan masalah yang timbul di dalamnya, disebabkan oleh perbezaan pengalaman hidup, imuniti rohani dan kesedaran. Dan pemahaman ini membawa kita kepada kesimpulan seterusnya. Pertama, tidak berguna untuk berbuat baik kepada semua orang, kerana setiap daripada kita mempunyai idea sendiri tentang apa yang baik dan apa yang buruk. Kedua, masalah dendam yang timbul adalah, pertama sekali, secara eksklusif penyakit kita, yang perlu kita lawan sendiri. Kadang-kadang kita sendiri mencari sebab untuk tersinggung, malah sering memprovokasi orang yang kita sayangi untuk melakukan tindakan yang boleh dianggap sebagai menyinggung perasaan. Sudah tentu, dalam kebanyakan kes, dengan kebencian, kami menerangkan sebab mood buruk kami, dan membenarkannya dengan bantuan sebab ini. Tetapi sebenarnya, sebab utama kebencian dan kesan negatifnya kepada kita hanya terletak pada kita, atau lebih tepatnya pada pandangan peribadi kita tentangnya. Sukar untuk mengakui, tetapi agak ramai daripada kita suka tersinggung. Lagipun, ini membolehkan kita melepaskan diri daripada menyelesaikan masalah itu sendiri, dan selalunya dengan mengorbankan rungutan kita, kita cuba menyelesaikan masalah lain dalam hidup, mempercayai bahawa orang yang menyinggung perasaan kita mesti memberikan pampasan kepada kita untuk kerugian moral. , tidak mengesyaki apa kemudaratan sebenar yang ditimbulkan oleh kehilangan tersebut kepada kesihatan rohani kita, dan siapa dalam kes ini adalah punca sebenar kerugian ini.

Kebencian adalah cara universal untuk menarik perhatian orang lain. Kita sering membenarkan ketidaksempurnaan kita sendiri dengan kehadiran kebencian, dan sering kita menggunakannya untuk menutup kekurangan kita sendiri, yang atas satu sebab atau yang lain telah menjadi kelihatan bukan sahaja kepada kita. Dan dalam situasi ini tidak ada yang lebih palsu daripada pencarian keadilan yang megah dan mitos. Kami menghabiskan kekuatan dan tenaga untuk mencari apa yang ada dalam diri masing-masing. Tetapi tidak mengetahui tentang ini, kami lebih suka mencarinya pada orang lain, sama sekali mengabaikan kebijaksanaan bahawa anda harus memperlakukan orang lain seolah-olah anda ingin mereka memperlakukan anda. Kebencian menusuk jiwa kita berulang kali, mengingatkan kita tentang kewujudannya, tetapi bukannya menyembuhkan luka mental kita, kita mula menyisirnya semula, merasakan keperluan untuk mencari sebab luaran, kegagalan dalaman kita. Kami cuba, dengan mencari yang bersalah, dan selalunya dengan mencari kekurangan orang lain, mengabaikan sepenuhnya diri kita sendiri, untuk melupakan kesakitan yang tidak reda dalam jiwa kita. Malah ada yang menggunakan kaedah yang sama, memikirkan bahawa dengan menyinggung perasaan orang lain, mereka akan menghilangkan rasa sakit akibat kesalahan mereka sendiri. Tetapi pendekatan ini hanya meningkatkan jumlah kerosakan mental.

Kecederaan ini hanya boleh disembuhkan menggunakan dua kaedah yang paling biasa. Pertama, kita boleh melupakan kesalahan, yang sering berlaku selepas masa yang lama berlalu, atau apabila kesalahan lain yang lebih kuat menggantikan kesalahan yang lebih kecil daripada ingatan kita.
Kedua, anda boleh dan harus mengubah pandangan peribadi anda tentang kesalahan ini atau itu dengan menganalisis secara jujur ​​sebab dan akibat kejadiannya. Sudah tentu, kedua-dua kaedah ini memerlukan banyak usaha daripada kami, dan selalunya perubahan radikal dalam gaya hidup. Tetapi sebarang perjuangan menentang masalah ini atau itu memerlukan usaha tertentu, dan harga usaha akan sepadan dengan jumlahnya dan ketepatan pengedarannya. Malah, anda perlu mengajar diri anda untuk tidak tersinggung, mengimbangi kemungkinan kerugian dengan kegembiraan lain yang ada dalam hidup anda. Kebencian agak mengingatkan ulser rohani, yang terus berkembang apabila kita menerima bekalan tenaga peribadi, dalam bentuk perhatian kita kepada isu kebencian.

Kehilangan orang yang disayangi adalah trauma mental yang lebih serius berbanding dengan kebencian, kerana ia memerlukan lebih banyak masa untuk pemulihan semula jadi. Sesungguhnya, adalah satu perkara untuk merasakan kebencian terhadap seseorang, dan sama sekali lain untuk kehilangan seseorang yang rapat dengan anda, tanpa harapan untuk kembali. Lebih-lebih lagi, dalam kes ini, sangat sukar untuk menentukan keterukan kecederaan, kerana sesetengah orang mati dan tidak akan dikembalikan, sementara yang lain pergi sendiri, dengan itu memutuskan persahabatan atau hubungan cinta, apatah lagi perceraian atau perselingkuhan. di pihak salah seorang pasangan. Keadaan ini menjadi lebih rumit oleh hakikat bahawa peranan peribadi kita dalam kes ini mungkin tidak penting sama sekali, dan sebab dan keadaan luaran mungkin dipersalahkan.

Tidak ada yang mengejutkan di sini, kerana kadang-kadang kita tidak boleh bergantung pada kehidupan kita jika keadaan luaran ternyata lebih kuat daripada keadaan dalaman. Kita boleh menjadi ideal dalam satu perhubungan atau yang lain, tetapi idealiti tingkah laku atau perwatakan itu sama sekali tidak menjamin kita idealiti yang sama di pihak pasangan kita, dan ia juga tidak menjamin kekuatan perhubungan. Sebarang kemalangan, atau ketahanan badan orang lain yang tidak mencukupi, boleh menyebabkan kematian mengejutnya. Selalunya, pecah berlaku akibat pengumpulan dan pertumbuhan penyakit rohani, yang mana kita secara peribadi boleh membuat sumbangan dalam bentuk semua jenis omelan, provokasi, atau bahkan penghinaan. Akibatnya, pertumbuhan krisis penyakit rohani mencetuskan seseorang untuk bertindak terburu-buru, hanya untuk menghilangkan kesakitan yang terkumpul sekaligus. Dan tindakan sedemikian membawa kelegaan dalam banyak cara, tetapi pada masa yang sama ia membahayakan ramai orang di sekeliling anda.

Kita sering menjadi terikat dengan orang tertentu sehingga hubungan bertenaga yang berterusan timbul di antara kita, mencetuskan pertukaran tenaga yang berterusan. Lebih-lebih lagi, jika pasangan anda jatuh sakit, kadangkala anda juga berasa tidak selesa, kerana sebahagian daripada negatif ini berpindah kepada anda melalui sambungan yang bertenaga. Ngomong-ngomong, hubungan bertenaga antara orang rapat adalah jauh dari satu-satunya contoh sambungan jenis ini. Selalunya, mengalami perhatian yang berterusan kepada satu atau objek lain, dengan itu kami mewujudkan sambungan yang berterusan dengannya, dan bergantung pada matlamat anda dan matlamat objek, pertukaran tenaga berlaku, yang tidak selalu berguna untuk anda atau untuk objek itu. Beberapa objek ini adalah pontianak sosial, mengumpul tenaga ramai orang yang memberi perhatian yang berlebihan kepada mereka. Objek sedemikian boleh menjadi pelbagai organisasi agama, mazhab, berhala, dll.

Sememangnya, apabila pemutusan sambungan secara paksa berlaku, atau seseorang itu sendiri memutuskan untuk memutuskan sambungan ini atas beberapa sebab penting, dia mengalami kesakitan semula jadi, seolah-olah satu lagi disambungkan kepadanya melalui sekeping daging terkoyak dari badan anda. Tubuh, yang terbiasa dengan pertukaran bahan-bahan tertentu, akan mengalami kelaparan semulajadi dari kekurangannya, yang akan disertai dengan kesihatan yang buruk. Apabila sambungan bertenaga dengan orang atau objek lain terputus, perkara yang sama berlaku. Kami tidak lagi menerima caj tenaga yang diperlukan, dan pada masa yang sama kami tidak mempunyai sesiapa untuk berkongsi dengan sesiapa lebihan yang diperlukan oleh orang lain. Untuk menyesuaikan semula dengan cara hidup bertenaga baharu, tempoh masa yang ketara diperlukan, yang berkadar terus dengan kekuatan ikatan peribadi atau kemungkinan pergantungan.

Selalunya dalam kes sebegini, mengalami penderitaan mental yang tidak tertanggung, kami menggunakan cara yang terbukti yang menenggelamkan kesakitan rohani hantu.
Cara paling biasa untuk menangani luka mental ialah alkohol dan dadah. Walau bagaimanapun, masalahnya ialah bahan-bahan ini bukanlah ubat-ubatan rohani dalam erti kata yang sebenar, dan bertindak pada jiwa hanya sebagai ubat penahan sakit yang kuat untuk sementara waktu kebas kesakitan yang tidak tertanggung kerana putus cinta dan kehilangan. Oleh itu, mereka bertindak dengan cara yang sama seperti ubat-ubatan untuk memerangi penyakit fizikal badan. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan sendiri tidak menyembuhkan penyakit, tetapi hanya memberi tubuh kita sedikit masa untuk berehat supaya ia dapat mengumpulkan kekuatannya dan melindungi dirinya sendiri. Selepas mengambil ubat sedemikian, sakit mental biasanya reda seketika, tetapi kembali semula apabila kesannya berakhir. Dan sudah tentu, terdapat godaan yang hebat untuk mengulangi prosedur daripada mengumpulkan kekuatan dan menahan siksaan yang paling teruk pada mulanya.
Di samping itu, sementara membantu meredakan kesakitan di jiwa buat sementara waktu, alkohol dan dadah mempunyai kesan yang merosakkan pada tubuh secara keseluruhan, dengan itu mewakili jenis harga yang perlu dibayar untuk rawatan. Sudah tentu, dalam dos tertentu, racun ular membantu melawan beberapa penyakit, tetapi meningkatkan dos akan menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada seseorang.

Melupakan kehilangan anda tidak begitu mudah, tetapi mungkin jika, pertama, anda menerima kehilangan yang tidak dapat dielakkan, dan kedua, jika anda menukar ingatan anda daripada ingatan sumber kegembiraan peribadi yang berterusan kepada kegembiraan yang kekal pada masa lalu. . Pada akhirnya, kita mesti mengakui bahawa kita menyimpan kebanyakan detik paling gembira dalam hidup kita dalam ingatan kita sendiri, menganggap peristiwa semasa sebagai sesuatu yang biasa dan setiap hari.
Sekali lagi, ia membantu menyembuhkan luka sedemikian dengan baik dengan mencari hubungan alternatif, walaupun ini juga tidak mudah, sama seperti menerima kehilangan, terutamanya jika ia melibatkan kanak-kanak.
Tetapi merawat badan tidak boleh dipanggil prosedur yang mudah, terutamanya apabila ia datang untuk melawan penyakit yang sangat serius. Dalam kes kecederaan jiwa, perkara yang sama berlaku, tetapi kita harus ingat bahawa kita sendiri memainkan peranan utama dalam perjuangan. Seperti yang mereka katakan, membantu mereka yang tenggelam dalam kesedihan adalah kerja orang yang lemas itu sendiri. Anda perlu memahami bahawa kehidupan tidak berakhir dengan kehilangan, dan anda perlu hidup dengan fakta ini untuk sepanjang masa.

Masa adalah ubat yang paling berkesan untuk kecederaan pecah, dan paling selamat untuk individu. Lagipun, semua pengalaman, lambat laun, mula lancar, dan sudut-sudut tajam yang menyakiti kita, dari masa ke masa, bergesel dengan ingatan kita, sering menjadikan objeknya ideal. Cara tambahan utama untuk merawat trauma mental ini adalah mencari pelbagai gangguan. Sudah jelas bahawa tidak akan ada alternatif langsung kepada orang yang anda terpaksa berpisah, tetapi tugas gangguan adalah berbeza sama sekali. Setiap orang mempunyai satu set kualiti individu, dan jika mereka hadir dalam satu orang, maka mereka juga hadir dalam orang lain, dan perbezaan mereka adalah tepat peranan faktor utama yang mengganggu.

Malangnya, ramai di antara kita memilih untuk menutup mata terhadap kesakitan emosi dan tidak memberikan kepentingan yang sepatutnya. Tetapi betul-betul luka mental mengambil masa yang paling lama untuk sembuh.

Setiap daripada kita terpaksa mengalami episod yang tidak menyenangkan lebih daripada sekali dalam hidup kita. Patutkah mereka dianggap sebagai kekalahan atau tanda kelemahan? Tidak. Lagipun, mereka adalah sebahagian daripada diri kita dan berfungsi sebagai pengalaman yang baik. Bagaimana untuk belajar mengakui kesakitan emosi?

Kehidupan setiap orang melalui peringkat pasang surut. Tiada seorang pun daripada kita dilindungi daripada penderitaan dan kesakitan. Tetapi hanya sedikit orang yang mampu berubah luka mental menjadi pengalaman yang positif.

Kadang-kadang sukar untuk kita mengakui ini kepada diri kita sendiri, kerana luka mental mengambil masa yang lama untuk dikenali dan tidak pernah sembuh sepenuhnya. Dari semasa ke semasa, kehidupan mengingatkan kita tentang masalah yang kita alami. Mereka kekal selama-lamanya dalam sejarah peribadi kita.

Bagaimana kita menyembunyikan kesakitan emosi dan mengapa luka mental muncul

Sudah tentu, orang boleh dibahagikan kepada dua kumpulan:

• Orang yang sedar tentang apa yang berlaku dan berani melawan kesakitan emosi setiap hari. Mereka tidak membiarkannya mengambil alih dan mengubahnya menjadi pengalaman hidup yang positif itu boleh mengajar banyak dan menyumbang kepada pembangunan peribadi.
• Kumpulan kedua ialah mereka yang memberikan luka rohani sebagai tempat terhormat di dunia dalaman mereka. Ini menjadi punca penderitaan dan ketidakharmonian yang berterusan. Orang sedemikian mempengaruhi orang lain secara negatif, kehilangan kepercayaan pada orang lain dan pada diri mereka sendiri, dan melihat dunia di sekeliling mereka dan kehidupan dengan cara yang negatif.

Adalah dipercayai bahawa "jika anda tidak tahu, maka anda tidak tahu apa itu kehidupan." Jelas sekali, tidak perlu mengalami pelbagai emosi negatif. Setiap daripada kita mempunyai pengalaman hidup yang unik dan kisah peribadi kita sendiri.

Kesakitan emosi tidak dapat dilihat dari luar. Tetapi apabila kita menutup mata kita kepadanya, Luka mental yang dibiarkan tanpa pengawasan boleh mencetuskan kemunculan pelbagai penyakit.

Pernahkah anda mendengar tentang penyakit psikosomatik? Kita bercakap tentang masalah kesihatan fizikal, akarnya terletak pada sfera emosi seseorang.

Dengan kata lain, apabila kita mengalami emosi negatif untuk masa yang lama, badan kita tidak dapat menahannya, dan gangguan muncul dalam fungsi organ dan sistemnya.

Gangguan psikosomatik termasuk:

• Sakit kepala
• Masalah dengan otot dan rangka
• Sakit perut
• Gangguan penghadaman
• Insomnia
• Ketegangan saraf
• Loya

Setiap daripada kita, pada satu tahap atau yang lain, telah mengalami episod yang sama apabila penderitaan dan pemikiran yang sukar mula menjejaskan keadaan fizikal kita.

Walaupun corak ini logik, ini tidak bermakna anda perlu berputus asa dan menyerah kepada kuasa kesakitan emosi. Lagipun, kehidupan terus berjalan, dan setiap hari menyediakan kita prospek baru. Kegembiraan baru, kejutan, hubungan, harapan menanti kita di sudut.

Masa tidak berhenti, jadi kita tidak boleh berselindung dalam episod tragis masa lalu. Bagaimana anda boleh berhenti takut dan mengambil langkah ke arah hari baru?

Belajar menguruskan kesakitan emosi

I mahu menangis? Adakah kamu marah? Ini baik

Setiap orang mesti memberi. Selalunya kita mendengar nasihat "berguna" ini: "Jangan menangis, pandang ke hadapan dan lupakan apa yang berlaku, seolah-olah tiada apa-apa yang berlaku.".

Patutkah kita menutup mata terhadap perkara yang menyakitkan kita? tidak pernah. Jangan takut untuk memandang mata musuh anda, cuba fahami dia dan ketahui apa motifnya.

Untuk meninggalkan peringkat ini pada masa lalu, anda perlu menganalisisnya dan memahaminya. daripada berpaling dan menutup mata.

• Kadang-kadang perlu dan berguna untuk menangis. Jika tidak, anda mungkin berasa marah. Ini membolehkan kita melepaskan emosi yang mengganggu dan berasa lega.
• Tidak dinafikan, ini tidak sepatutnya berlarutan dan menjadi kebiasaan.
• Jika, bukannya melepaskannya, kita menolak emosi negatif jauh ke dalam diri kita, pada masa akan datang ini pasti akan menjejaskan keadaan kita.
• Pelepasan emosi haruslah jangka pendek. Ia tidak boleh bertahan lebih daripada dua minggu. Jika anda menyerah kepada emosi negatif dan menghabiskan sebulan menangis, anda berisiko mengalami kemurungan.

Tetapkan keutamaan anda

Belajar untuk memberi keutamaan, memperuntukkan masa yang diperlukan untuk memenuhi keperluan dan keinginan anda.

• Adakah anda memerlukan masa? Ambil masa beberapa minggu untuk menjaga diri anda.
• Adakah anda ingin berasa berguna? Jangan takut untuk membuat keputusan dan menetapkan matlamat baru. Ia akan mengisi anda dengan tenaga dan harapan.
• Adakah anda mahu bahagia? Mungkin anda harus mempertimbangkan semula tabiat anda dan meninggalkan sebahagian daripadanya pada masa lalu.
• Fikirkan tentang perubahan yang anda perlukan. Sudah tiba masanya untuk dialog dalaman yang mendalam dengan diri sendiri.

Adakah anda mendapati diri anda dalam hidup? Apakah langkah seterusnya?

Kita menghabiskan sebahagian besar hidup kita untuk mencari "diri kita". Ini adalah keutamaan kami.

Anda mempunyai banyak pengalaman hidup, anda telah belajar banyak pelajaran tentang nasib, mengalami episod sedih dan kesakitan emosi... Bagaimanakah ia mengubah dunia dalaman anda, apakah tanda yang ditinggalkan pada keperibadian anda?

Fikirkan dan pertimbangkan semula kehidupan anda.

• Anda tahu siapa anda. Anda ingin menjadi siapa? Menjadi lebih berani? Lebih berkeyakinan? Mungkin anda ingin belajar bagaimana untuk mencapai apa yang anda inginkan dan menjadikan impian anda menjadi kenyataan?
• Untuk mempertimbangkan semula "Saya" kami, kami memerlukan "makanan" luaran: matlamat baru, keinginan, jangkaan.
• Masih belum terlambat untuk mengubah hidup anda, sentiasa ada peluang untuk mencuba lagi untuk mengorak langkah ke arah apa yang pernah dirindui.
• Kelilingi diri anda dengan orang yang akan menyumbang kepada pertumbuhan dan perkembangan peribadi anda, yang boleh memberi anda bantuan dan sokongan.
• Elakkan mereka yang menghalang anda dalam hal ini, jangan biarkan anda menjadi diri sendiri dan membahayakan hidup anda.

Jangan lupa itu luka mental sembuh secara beransur-ansur. Setiap hari mereka sakit semakin berkurangan. Harapan, keinginan dan aspirasi baru lambat laun akan menggantikan kesakitan emosi dari hidup anda.