Страв од комуникација со странци. Страв од јавно говорење

Срамежливоста е чест проблем; многу луѓе едноставно се срамат да го признаат тоа. Маѓепсан круг? Наликува на тоа. Како да престанете да се плашите од луѓето ако самата помисла на публицитет ве исполнува со страв? Бројни слични препораки во медиумите го повторуваат истото: правете го она од што се плашите. Чуден совет, со оглед на тоа дека срамежлив човек нема да може веднаш да стане живот на забавата и неговиот страв од луѓето само ќе се зголемува. Вистинската причина и решение за проблемот со стравот од другите луѓе мора да се бара на сосема поинаков начин. И се чини дека знаеме точно како да престанеме да се плашиме од луѓето.

Универзален совет е многу аматери и извори на информации со површен пристап, додека сомнежот во себе и стравот од комуникација со луѓе се длабоко вкоренети во индивидуалните карактеристики на срамежливата личност. За да му помогнете да престане да се плаши од странци, прво не смеете да го предизвикувате овој страв кај него, односно да бидете прилично близок пријател на кој му верува. Согласете се дека консултантот, дури и искусен и внимателен, останува странец. Постои уште еден излез: работете на себе. Кога сте сами, можете да ги искористите советите на психолозите и да престанете да се плашите од луѓето.

Како да станете екстроверт и да престанете да бидете срамежливи околу луѓето?
Карактеристичната „природна срамежливост“ не е случајна, но и не е сосема точна. Навистина, плашливоста е често вродена и се одредува според типот на темпераментот и типот на личноста. Интровертите се поповлечени, фокусирани на внатрешните искуства и не се склони активно да комуницираат со луѓето околу нив. Екстровертите се друштвени и дружељубиви, уживаат да бидат покрај луѓе и да создаваат нови познанства. Затоа, храбрите и отворени луѓе обично се нарекуваат екстроверти, додека срамежливите и плашливите луѓе се етикетирани како интроверти. Овој непромислен пристап е голема грешка, а еве зошто:

Практично нема апсолутни типови, секој човек има екстровертни и интровертни особини, кои се манифестираат во поголема или помала мера. Но, вистинскиот страв од странци е постојано чувство. Тоа е во согласност со темпераментот, но не зависи директно од него. Не сите интроверти се плашат од луѓе, а некој што не се плаши од луѓе не е нужно екстроверт.
Стравот од комуникација со другите се појавува во детството, но тој не е вроден, туку се стекнува во најраните фази на истражување на светот и формирање на самодоверба. Истите комплекси од детството кои се сметаат за причина за повеќето лични проблеми во животот го прават возрасен неразумно да се плаши од другите луѓе.
Срамежливите деца може да растат во различни семејства, но нивното воспитување, односот на возрасните и атмосферата во домот имаат силно влијание врз тоа како тие се однесуваат со луѓето. Обидете се да се сетите како вашиот однос со родителите и нивниот однос кон вас придонеле за вашиот страв од нови луѓе.
Тинејџерскиот страв од нови луѓе се објаснува со промените во карактерот и животот, растењето и неможноста да се контролираат себеси и да дејствуваат во претходно непознати околности. Во нормалниот тек на животот, овој страв постепено исчезнува како што некој старее.
Стравот од луѓето и ограничувањето во комуникацијата може да се појават во подоцнежна возраст, доколку шансата придонесе за тоа. Стресната ситуација, неуспехот, јавниот срам е толку шокантен што човекот ја губи самодовербата и почнува да се плаши од повторување на неговиот неуспех.

На овој или оној начин, за да престанете да се плашите од луѓето, не треба да се скршите себеси и вашиот карактер, туку да ја барате причината за стравот, потеклото на стравовите. Да се стане екстроверт без да се биде таков за почеток би значело промена на вашата личност, што е невозможно. Но, можно е и неопходно да се справите со вашите комплекси и да престанете да се плашите од луѓето.

Како да престанете да се плашите од нови луѓе?
Ве молиме имајте предвид дека срамот и стравот се појавуваат пред нови луѓе, странци или случајни пријатели, додека блискиот круг на пријатели се перцепира мирно, без негативни емоции. Можно е да почувствувате какви било чувства кон вашите најблиски роднини и членови на домаќинството: иритација, замор, недоразбирање, но не и страв. Ова е очигледно, но ретко ми паѓа на ум да го формулираме. Што дава ова разбирање? Тоа ни овозможува да извлечеме дополнителни заклучоци:

Стравот од нови, непознати луѓе се заснова на сомнеж во себе. Луѓето на кои им недостига самодоверба мислат дека сите околу нив ги забележуваат нивните недостатоци, згора на тоа, им обрнуваат големо внимание и ги осудуваат. Ова не е само погрешно, туку дури и парадоксално самоуверено! Па, кој се грижи за вас, луѓето имаат многу свои грижи! Сфатете го ова - и степенот на страв ќе се намали.
Надминувањето на сомнежот во себе не е лесна работа, но треба да започне што е можно порано. Можете да започнете со стекнување вештини кои прават да се чувствувате оправдано горди на себе. Тоа може да биде спортски, креативен, студентски успех - изберете според вашите склоности и интереси. Главната работа е дека вниманието на другите, реално или очигледно за вас, ќе добие достојна причина.
Работењето на себе и постигнувањето на своите цели врши уште една не очигледна, но вредна функција. Понесете се од спорт, танцување, цртање или друго хоби, ќе заборавите на стравот и ќе го тргнете умот од него. Ако претходно тоа беше континуиран лајтмотив на вашиот живот, сега ќе се повлече во позадина, периодично повлекувајќи се под притисок на позитивни и конструктивни емоции.

Колку и да звучи чудно, за да престанете да се плашите од луѓето, треба да го префрлите фокусот на вниманието од луѓето кон себе. Изградете се, обликувајте и пронајдете го вашето внатрешно јадро, држете се до него и престанете да се плашите од луѓето околу вас. Идеално, таквата тактика прво ќе доведе до мирен став, а потоа дури и до задоволство од новите познанства.

Како точно да престанете да се плашите од луѓето?
Конкретните чекори што ги преземате за да го надминете стравот од луѓето зависат од вашата примарна цел. Да престанете да се плашите е премногу нејасен концепт, додека во реалноста некои луѓе сакаат да научат како да зборуваат пред публика, други сакаат да се запознаат со претставници на спротивниот пол. Формулирајте го вашиот проблем за да го изберете најкраткиот пат до неговото решение:
Патем, социјалната комуникација без посебна причина им предизвикува повеќе проблеми на срамежливите луѓе отколку да разговараат за значајни теми. Затоа, може да откриете дека можноста да разговарате со колега, иден ментор или студент не предизвикува страв. Точно, тука има уште една подмолна нијанса. Вашата тенденција за повлекување може да биде зголемена ако чувствувате стравопочит, понизност или стравопочит пред некој со кој разговарате. Значи, славна личност, авторитет или идол е контроверзен кандидат за усовршување на комуникациските вештини. Можете да отидете на ол-ин и да ја соберете вашата волја во тупаница - ова ќе биде храбра одлука. Или да го одложите запознавањето некое време, додека не престанете да се плашите од луѓе и не можете самоуверено и без срам да комуницирате со интересна, харизматична личност.

Ликовите на луѓето околу нас играат важна улога во проблемот со стравот од луѓето. Луѓето околу вас можат или да ви помогнат или да ве спречат да престанете да се плашите од луѓето. Затоа е толку важно внимателно да го изберете вашиот социјален круг, особено на почетокот. И кога сте сами, зајакнете ја вашата самодоверба со авто-тренинг и проби пред огледалото. Овие банални техники можеби изгледаат наивни и бескорисни, но тие имаат позитивно влијание во збир на мерки за самообразование. Само така, со сеопфатно и внимателно слушање и работа на себе, можете да престанете да се плашите од луѓето и да ја научите речиси секоја вештина што ви недостасува за среќа. Ви посакуваме сила, самодоверба и среќа!

Стравот од комуникација со луѓе се нарекува социјална фобија. Во присуство на ова нарушување, едно лице во некои случаи не може воопшто да комуницира со луѓе, а во други околности доживува тешка непријатност само кога создава нови познанства. Оваа состојба нужно бара корекција, бидејќи им го отежнува животот на луѓето.

Проблемите во комуникацијата можат да го спречат поединецот да се дружи, да го најде своето место во општеството или да заземе одредена ниша. Проблематично ќе биде и постигнувањето финансиска независност и успех во кариерата. Стравот од комуникација е тешкотија која бара внимание. Ако едноставно ги затворите очите пред некој проблем, тој никогаш нема да се реши сам по себе. Само со напор можете вистински да постигнете задоволителен резултат.

Повеќето луѓе доживуваат одредена вознемиреност кога зборуваат во јавност, и тоа е сосема нормално. Важно е постојано да работите на себе за да го надминете стравот од комуникација со луѓето. Во случаите кога се прават значителни напори да се ослободи од фобија, со текот на времето се забележува позитивна динамика. Важно е само да не се фокусирате на проблемот, туку да барате можни начини за негово решавање.

Манифестации

Социјалната фобија има неколку симптоми. Овие манифестации не можат да останат незабележани и затоа, по правило, се впечатливи. На што треба да обрнете внимание? Кои однесувања треба да се забележат што е можно порано?

Чувство на отуѓеност

Социјалната фобија често се изразува во таканареченото чувство на отуѓеност. Таквата личност насекаде се чувствува непотребно, излишно и туѓо. Тој не разбира дека неговиот сопствен однос кон себе расипува сè. Чувството на отуѓеност го засилува чувството на безвредност кај една личност, а тоа има многу негативно влијание врз личниот развој. Последователно, ќе биде многу тешко да се справите со постојано појавуваните стравови, да ја надминете срамежливоста и чувството на безнадежност.

Всушност, ако луѓето почнат да внимаваат на себе, многу проблеми би можеле да се избегнат. Чувството на бескорисност води до тоа дека човекот постепено почнува да се отфрла себеси и не дозволува да се отвора во работи и активности кои се од одредена важност за него.

Срамежливост

Стравот од интеракција со луѓе доведува до формирање на екстремна срамежливост. Таквата личност обично молчи, се труди да не привлекува внимание кон себе и се плаши уште еднаш да го искаже својот глас. Фобијата само се влошува со текот на времето. Затоа е толку важно да се реши проблемот штом ќе стане очигледно неговото присуство. Тешкотиите во комуникацијата не дозволуваат поединецот да гради односи, да стекнува нови познанства или да ги постигне своите цели. Срамежливоста секогаш оди рака под рака со ниската самодоверба.

Некохерентен говор

Стравот во комуникацијата станува видлив и забележлив кога човек се обидува да зборува гласно пред некого. Често одговара несоодветно и не знае како да се однесува во општеството. Некохерентниот говор и пелтечењето ја намалуваат самодовербата на уште пониско ниво. Понекогаш му се чини дека другите луѓе не покажуваат интерес за него, поради што уште повеќе се повлекува во себе. Некохерентен говор се јавува само поради голем емоционален стрес, неможност самостојно да се изгради дијалог или да се најдат заеднички теми за заеднички разговор.

Несоодветна реакција

Тоа лежи во фактот дека поединецот не реагира сосема адекватно на актуелните настани. Однадвор може да изгледа дека личноста е премногу подложна, ранлива и трогателна. Всушност, постои емоционална нестабилност. Врз основа на тоа, постои голема веројатност да се појави незадоволство од никаде.

Личноста која се плаши да комуницира постојано чувствува дека другите зборуваат за него, се смеат на неговите грешки и неуспеси. Овој вид на фобија го принудува човекот да избегне блиска интеракција и нови контакти кои би можеле да бидат корисни.

Причини

Одредени причини се неопходни за развој на социјална фобија. Ништо едноставно не се случува без некоја очигледна причина. Најчесто стравот од комуникација со луѓе се формира под влијание на еден или повеќе провоцирачки фактори.

Ако во процесот на индивидуален развој некое лице постојано слуша навредливи изјави или укор упатени до него, тогаш постои голем ризик навистина да се увери во сопствената глупост и неуспех. Едноставно затоа што критиките се повторуваат многу пати, нема можност да се побие негативното мислење однадвор.

Кога го разгледувате прашањето како да не се плашите од критиките од другите, треба да почнете да го земате предвид сопственото мислење. Колку повеќе човек верува во себе, толку постабилна ќе биде неговата психа. Критиките нема да влијаат на вас ако сте цврсто убедени дека сте во право, почитувајте се и одобрувате. Само вечно несигурна личност дозволува другите да манипулираат со него и верува дека тој не е достоен за никакви придобивки.

Исмејување од врсниците

На поединците кои искусиле негативни ставови од другите во минатото, несомнено ќе им биде тешко да изградат доверливи, искрени односи со некого. И поентата тука воопшто не е во тоа што луѓето наидуваат на лоши луѓе. Проблемот лежи токму во неможноста да се вреднува сопствената личност и да се отвори кон своите желби.

Исмејувањето од врсниците, особено кога станува збор за адолесценцијата, може да уништи сечиј живот. Како резултат на тоа, луѓето престануваат да веруваат во сопствените перспективи, не забележуваат можности и не ја ценат сопствената личност.

Лошо искуство

Секое негативно искуство во минатото може да го поништи добриот став кон себе и кон луѓето. Дури и по многу години, настаните од минатото влијаат на нашата сегашност. Личноста која претходно била малтретирана никогаш повеќе нема да може да комуницира толку спокојно. Постојано ќе очекува трик, мислејќи дека нов пријател, на пример, дефинитивно ќе го изневери. За жал, таквата перцепција на светот во голема мера влијае на квалитетот на социјалната интеракција и го спречува поединецот да се чувствува потребен и баран.

Начини за надминување

Како да престанете да се плашите од социјалната интеракција? Дали постојат навистина ефикасни методи за борба против манифестациите на неконтролиран страв и екстремно самосомневање?

Ништо не помага да се надминат срамежливоста и стравот од комуникација како јавното говорење. За затворена личност, таков настан може да изгледа како вистинска тортура, но неопходно е да се помине низ него. Надминувањето на тешка пречка ќе ви даде сила и ќе направи да се чувствувате сигурни во себе. Чувството на самопочит и значење ќе дојде подоцна. Јавното говорење, кога ве слуша голема публика од луѓе, ќе ви помогне да се справите со очајот и ќе ви даде сила понатаму да се борите со срамежливоста.

Самоприфаќање

Стравот од комуникација е неверојатно ограничувачки. Во такви услови, човекот не може да се чувствува навистина значајно и прифатено од другите. Секогаш му се чини дека луѓето му се смеат или намерно се обидуваат да го навредат. Самоприфаќањето започнува со свесната намера да ги остварите вашите најлуди соништа и фантазии. Штом човек престане да се плаши од некоја митска опасност, таа го напушта неговиот живот. Тензијата стивнува, затоа што е страшно само додека се криете.

Развој на личноста

Желбата да се прилагодите на другите луѓе во сè е ќорсокак. Тоа не води никаде и сигурно не ви помага да стекнете нови познанства. Градењето односи со луѓето е секогаш тешко, но тоа не е причина да не почнете да се обидувате. Кога размислувате како да се ослободите од социјалната фобија, треба да го земете предвид фактот дека додека не ја разберете вредноста на сопствената личност, ништо навистина нема да успее. Откако ќе ги прифатите вашите силни и слаби страни, можете да развивате, да правите планови и да се залагате за нивно спроведување. Кога човек ќе најде поддршка во себе, тој станува духовно силен и непобедлив.

Така, социјалната фобија е сериозен проблем што го спречува поединецот да развива, да ги спроведува постоечките планови и да забележува нови можности. Да се ослободите од стравот од комуникација не е толку лесно како што може да изгледа на прв поглед. Неопходно е да вложите значителни напори за да се сакате себеси и да го препознаете правото на грешки.

Антропофобијата е опсесивна состојба, страв од луѓе, желба да се избегне голема толпа луѓе и страв од комуникација. Ова е социјална фобија во која оние кои страдаат од неа водат повлечен начин на живот.

Модерната психологија не може да ги наведе точните причини зошто се појавува антропофобијата. Постои мислење дека стравот од луѓето започнува во детството. Ова може да биде навреда нанесена на дете од возрасен, семејно насилство, потсмев од соучениците и многу повеќе. Сето ова води до фактот дека човекот се повлекува во себе, тој не верува никому, станува осамен и на крајот почнува да ги мрази луѓето.

Сепак, постои и мислење дека фобијата се развива кај луѓе со одредени ментални карактеристики. На крајот на краиштата, не сите луѓе кои претрпеле психолошка траума во детството стануваат социјални фобија. Спротивно на тоа, се случува и антропофобија да се развие кај луѓе кои никогаш не доживеале сериозни стресни ситуации.

Симптоми на страв од луѓе

Симптомите што може да се користат за да се утврди дали некое лице има антропофобија се доста различни. Подолу ќе ги разгледаме главните.

Страв од луѓе. Лицето кое страда од оваа болест се плаши од туѓи допири, погледи, чувствува непријатност пред луѓето кои се приближуваат и развива страв од комуникација со некоја личност.
Страв од странци. Оние кои страдаат од оваа форма на антропофобија доживуваат страв од оние што не ги познаваат. Тие се чувствуваат удобно само кога се опкружени со семејството и пријателите.
Понекогаш се развива страв од конкретни луѓе. Ова може да биде страв од пијани луѓе, бучни луѓе, дебели луѓе итн. Човек со сите средства се обидува да избегне друштво со такви луѓе. Причините за таквата фобија обично лежат во раното детство, а самиот човек можеби не се сеќава што точно го предизвикало овој страв.
Постои и еден вид антропофобија наречена охлофобија. Ова се нарекува страв од гужви. Луѓето кои страдаат од охлофобија се плашат да зборуваат пред големи толпи луѓе, а стравот од гужви може да биде во форма на напади на паника.
Понекогаш антропофобијата се развива кај луѓе кои поминале низ промени во изгледот. На пример, жените кои имале зголемување на градите ќе избегнуваат девојки со мали бисти; оние кои претходно биле дебели, но ослабеле благодарение на нивните напори, ќе се плашат од дебели луѓе итн.

Дијагностика

Антропофобијата може да се дијагностицира преку едноставен разговор со психолог. Сепак, понекогаш е неопходно да се спроведе детална студија за овој проблем, бидејќи социјалната фобија може да биде предизвикана од ментална болест. Покрај тоа, сериозен преглед ќе ви помогне да го изберете вистинскиот третман кој ќе му помогне на пациентот да го надмине стравот.

Третман на антропофобија

Речиси е невозможно самостојно да се ослободите од антропофобијата. За ова ви треба помош од професионален психолог. За почеток, се идентификуваат можните причини за развој на страв од луѓето. Потоа започнува текот на лекувањето, кој се состои од разговори помеѓу лекарот и пациентот насочени кон воспоставување контакт со луѓе.

Во потешки случаи, третманот се спроведува со употреба на хипнотерапија. Најчесто, за оваа цел, тие прибегнуваат кон Ериксонова хипноза, која се заснова на индиректен ефект врз потсвеста на една личност. При неговото користење се користи индивидуален пристап кон секој пациент, поради што позитивните резултати се постигнуваат доста брзо.

Доколку при прегледот се покаже дека причината за антропофобијата е ментална болест (најчесто шизофренија), тогаш психијатар треба да лекува таков случај.

На третманот на социјалната фобија мора да му се пристапи со сета одговорност. Нејзината главна опасност е дека лицето кое страда од антропофобија, чувствувајќи се лошо додека е во толпа луѓе, никогаш нема да побара помош, токму поради неговиот страв. Може да ја одбие и понудената помош од странци.

Антропофобијата може да се третира не само со помош на психолог. Човек може да си помогне. За да го направите ова, мора да се придржувате до следниве правила.

Првото нешто што треба да направите е да признаете дека има проблем.
Следно, треба да одредите што точно е страшно: преполни места, странци или самата потреба да комуницирате со странци.
Откако одлучивте за проблемот, треба да започнете да го решавате. Секој ден треба да направите барем еден мал чекор за да го надминете - ова може да биде купување стоки во продавница, патување со јавен превоз, посета на места каде што голема толпа луѓе се практично загарантирани (кино, трговски центар итн.). На почетокот, сето ова ќе биде тешко. Но, со текот на времето ќе се развијат потребните навики, стравот ќе се намали и ќе стане многу полесно.
Развој на комуникациски вештини. Ова ќе ви помогне брзо да се вратите во исполнет живот.

Ако овие обиди се успешни, тогаш можете да бидете сигурни дека личноста е на пат кон исцелување и наскоро ќе може целосно да се ослободи од својот страв.

Срамежливоста пред луѓето и стравот од комуникација е чест проблем. Најчесто се среќаваат интровертни луѓе и тинејџери. За нив е исклучително важно каков впечаток оставаат на другите и дали им се допаѓаат на другите.

Што е срамежливост? Во психологијата, ова е состојбата на една личност и однесувањето предизвикано од него, чии главни карактеристики се неизвесност, неодлучност, незгодност, ограничување во движењата и манифестациите на сопствената личност.

Различни психолошки школи на свој начин ги објаснуваат основните причини за срамежливост и, соодветно, нудат различни решенија за проблемот. Секој сам одлучува кои од нив се поблиску до неговата личност, карактер и животно искуство.

Диференцијална психологија. Според оваа теорија, срамежливоста е вродена особина и се наследува. Довербата не може да се научи. Прилично песимистичко гледање на проблемот, бидејќи ... вродена особина на личноста не може да се промени.
Бихејвиоризам. Според теоријата на бихејвиоризмот, секое човечко однесување е реакција на дојдовните дразби, кои, под одредени околности и силата на емоционалната вклученост, стануваат дел од личноста. Така е и со срамежливоста - луѓето не можеа да го совладаат чувството на страв како одговор на дразбите на социјалната средина, што на крајот доведе до патолошка несигурност во комуникацијата со луѓето.
Психоанализа. Психоаналитичарите ја објаснуваат срамежливоста со присуството на несвесен конфликт во структурата на личноста. Според нивното мислење, ова е реакција на несвесното на незадоволни инстинктивни потреби и конфликт меѓу моралните стандарди, реалноста и инстинктите.
Индивидуална психологија. Следбениците на овој тренд активно ја проучувале срамежливоста и тесно поврзаниот „комплекс на инфериорност“ што се појавува во детството, кога детето почнува да се споредува со своите врсници, често се среќава со сопствените несовршености и почнува да се срами за својот изглед, неговите способности, семејството. , итн. Ако детето нема доволно самодоверба, станува плашливо, повлечено и пасивно. Меѓутоа, токму во оваа насока на психологијата се посветува посебно внимание на можностите за личен саморазвивање, т.е. Срамежливоста не е предодреден проблем, што значи дека е можно да се ослободите од неа работејќи на себе.
Теоријата на „висока реактивност“. Според неа, тенденцијата да се биде срамежлив е реакцијата на телото на преоптоварување. Во овој случај, последиците од оваа реакција може да бидат од две опции:

детето има тенденција да „избегнува“, не сака да комуницира и да се запознава, станува несигурно и се плаши во јавноста;
детето влегува во тепачка и е претерано самоуверено.

Срамежливоста може да се заснова на две причини: природна и социјална. Природно значи карактер, темперамент, тип на нервен систем. Општествените влијанија го вклучуваат влијанието на воспитувањето, околината и комуникацијата во семејството.

Зошто срамежливоста е опасна?

Срамежливоста и стравот од луѓето имаат заеднички корени.

вториот е повеќе поврзан со патологиите на личноста и се манифестира во искуството на чувство на страв во присуство на странци и во процесот на комуникација;
првиот се смета за вообичаен феномен и не предизвикува загриженост кај родителите ако нивното дете е склоно да биде срамежливо во друштво и да избегнува странци и се плаши да запознае други. Возрасен ја смета оваа особина за карактерна особина и специфичен темперамент за кој не треба ништо да се прави, туку само треба да се помири.

Со патолошкиот страв кај луѓето се решава со лекови или преку сеанси со психолог, но срамежливоста најчесто се игнорира. Сепак, ова не е сосема точно.

Во контекст на животот, срамежливоста и неспособноста за комуникација понекогаш можат да му донесат на човекот многу проблеми и пропуштени можности доколку не почнете да работите со тоа.

Срамежливоста во повеќето случаи доведува до:

стеснување на кругот на контакти. За срамежлив човек е тешко да се запознае и слободно да комуницира. Обично, таквите луѓе се ограничуваат на интеракција во кругот на семејството. Во исто време, најчесто тие страдаат поради тоа - затоа што всушност им треба разновидна комуникација;
Срамежливоста влијае на објективноста на перцепцијата на ситуацијата. Кога ќе се појави проблем или стресна ситуација, срамежливата личност често станува нелогична и заборавена;
срамежлив човек ретко може отворено да зборува и да го брани своето мислење;
срамежливоста е причина за депресија и намалена емоционална позадина, срамежливите луѓе имаат тенденција да чувствуваат незадоволство;
Лошиот емоционален и социјален живот на личноста која има тенденција да биде срамежлива доведува до физичка слабост и замор, мускулна напнатост и наведнување.

Врз основа на последиците од срамежливоста наведени погоре, станува очигледно дека треба да се справиме со тоа.

Срамежливоста не само што доведува до негативни искуства на страв и неизвесност, туку и ја намалува социјалната адаптација и значително влијае на менталното и физичкото ниво на личниот развој.

Што да се прави?

Психолозите развија вежби кои, кога ќе ги завршат, ќе му помогнат на човекот да разбере како да престане да се плаши од луѓето, да го намали целокупното ниво на анксиозност и склоноста да биде срамежлив во односите со луѓето и да ја надмине својата срамежливост.

Во секоја комуникациска ситуација, кога ќе почнете да се плашите од другите, запомнете дека срамежливоста е обично чувство кое нема објективни причини. Настанува врз основа на синџир на мисли што го следи чувството - ќе бидам смешен, ќе изгледам грдо, нема да можам да зборувам пристојно, се плашам да одговорам итн. И сето тоа се случува во вашиот ум, иако во реалноста сè може да изгледа токму спротивното. Секогаш имајте го ова на ум кога ќе почнете да се чувствувате срамежливо или да се плашите од луѓето.
Дејствувајте и покрај чувството на срамежливост што се појавува. Обидете се повеќе да запознавате нови луѓе и отворено да разговарате за вашите чувства.

Секој пат кога ќе дејствувате за да ги надминете вашите стравови, додавате ново позитивно искуство на „свинче“ на вашата свест, на кое потоа ќе се изгради вашата храброст и доверба во односите со луѓето.

Научете да зборувате и да одговарате, размислувајќи само за вашата цел на комуникација, отфрлајќи ги сите други мисли. Заборавете на сите „што ако“. Имајте на ум само вашата цел и можностите за нејзино постигнување.
Кога комуницирате со луѓе, избегнувајте прекумерна учтивост и голем број воведни фрази. Конструирајте го вашиот разговор јасно и не мрморете. Научете да зборувате малку, но до точка.
Во моменти на особена вознемиреност и страв, користете техники на дишење. Во јогата, тие активно се користат и помагаат во управувањето со вашата состојба и минимизирање на срамот.

Како да ја „отстраните“ срамежливоста од вашиот живот

Покрај одредени вежби кои ја намалуваат ситуационата срамежливост, ви дозволуваат да управувате со вашата состојба и да не бидете срамежливи во комуникацијата, психолозите наведоа правила за врска со животот, себеси и другите луѓе. Градејќи го вашиот животен стил според нив, ќе се затвори прашањето како да престанете да се плашите од луѓето:

Разберете (сами или со помош на психолог) причините за вашата срамежливост. Од каде дојде? Зошто треба да бидете срамежливи и да се плашите и каква корист имате од ова? Запишете ги сознанијата што ги добивате и периодично упатувајте се на нив.
Живејте со разбирање дека луѓето првенствено се занимаваат со себе и дека нема рефлектори на вас.
Знајте ги вашите силни и слаби страни. Не заборавајте дека не постојат идеални луѓе, тие не се поделени на „добри“ и „лоши“ и не сте сами со вашиот проблем.
Секогаш наоѓајте причини за пофалба и заблагодарување. Ова треба да се прави редовно.
Настојувајте да комуницирате повеќе, да се запознаете со нови мислења, да се интересирате и да ги проучувате другите, помалку да „копате“ во сопствените искуства. Тенденцијата за размислување е важен квалитет, но само во умерени количини. Прекумерната самоанализа ве води во кругови, оддалечувајќи ве од реалноста и интеракцијата со другите. Настојувајте да правите, а не да сонувате.
Вежбајте редовно. Движењето е основа на животот. Спортот ви овозможува да ја ослободите акумулираната негативна енергија на страв и анксиозност.
Секогаш бидете подготвени дека може да бидете одбиени или да не ве ценат. Дознајте зошто тоа ве плаши и што е најлошото нешто што може да се случи? Треба да научите да го прифаќате зборот „не“, не обидувајте се да ги задоволите сите.
Дајте си право да правите грешки. Перфекционизмот ќе биде лоша работа за вас. Запомнете, невозможно е да научите нешто без грешки.

Само оние кои не прават ништо не прават грешки.

Не ја пропуштајте можноста да ги вежбате вашите социјални вештини и да комуницирате повеќе. Учете од оние кои мислите дека ја надминале својата срамежливост. Од време на време одете на обуки за комуникациски вештини или јавно говорење, каде што можете да научите да не бидете срамежливи и отворено да зборувате за вашите чувства и желби.
Најдете удобни заедници за себе. Не треба да правите како сите други - ако мнозинството луѓе околу вас сакаат да се забавуваат во клубови и да се дружат на забави - тоа не значи дека и вие треба да го правите истото.
Секогаш внимавајте што зборувате и како го кажувате. Забележете ги реакциите на луѓето. Заборавете и одвлечете се од вашиот страв. Во моменти на вознемиреност, повторете: „Не се плашам од луѓето, нема да ми направат ништо лошо, не морам да им угодувам на сите“.

Конечни коментари

Срамежливоста го намалува нашиот животен потенцијал и не лишува од многу можности. Овој квалитет на личноста одамна е препознаен како проблем во психологијата и активно се истражува. Способноста за комуникација е клучот за успехот во општествениот живот.

Врз основа на повеќето психолошки теории, срамежливоста не е вроден дефект или болест.

Можете сами да се справите со тоа ако редовно работите на себе. Со правење одредени вежби кога треба да комуницирате со други луѓе, можно е да се справите со срамежливоста овде и сега, а со правење на горенаведените правила основа на вашиот живот, можете да уживате во комуникацијата и да заборавите на проблемот со срамежливоста.