На закажување на часовитреба да се разгледа динамика на изведбаучениците за време на Школски дени недели.
Под ефикасностја разбира способноста на една личност да развие максимална енергија и, користејќи ја умерено, да постигне цел наквалитетна изведба на ментална и физичка работа. Ова е обезбедено со оптимална состојба на различни физиолошки системи на телото. нанивните синхрони, координирани активности.
За работа со кора мозокот, како и кај другите функции на телото, се карактеризира со дневна биолошки ритам. Биоритмичка крива на ексцитабилност на церебралниот кортекс и сродни изведбаучениците се карактеризира со нивно зголемување од моментот на будењето до 11-12 часот, а потоа намалување на 14-15 часот, второто покачување изведбасе слави од 16 до 18 часот.
Успехот на учениците во сите паралелки се карактеризира со релативно ниско ниво на првиот час, при што телото се „тренира“ во образовен процес- ова е прва фаза изведба.Во текот на оваа фаза, квантитативните (количината на работа, брзината) и квалитативните (број на грешки, односно точност) индикаторите за изведба или синхроно се подобруваат или се влошуваат пред секој од нив да го достигне својот оптимум.
По завршувањето на фазата следи висока (оптимална) фаза перформанси,кога релативно високите нивоа на квантитативни и квалитативни показатели се конзистентни едни со други и се менуваат синхроно. У помлади ученицинајвисоко изведбазабележано во 2. час; во 3 и особено во 4 лекции се намалува. Зголемени се средношколците и средношколците изведбазабележано на 2-ри и 3-ти лекции, во 4-ти се намалува, во 5-ти поради вклучување на компензаторните механизми се забележува привремено подобрување изведбасо остар пад на 6-ти час. Досадноста и ниската ефективност на 6-та лекција ја потврдуваат бројни студии. Дневна динамика изведбаУчениците од 11-то одделение се одликуваат со отсуство на период на зголемен изведбаво 5-ти час.
Значи, по оптималната фаза изведбапочнува да се развива замор, што ја одредува третата фаза изведба.Заморот се манифестира прво во незначително, а потоа нагло намалување на работната ефикасност. Овој скок во есен изведбаја означува границата ефикасна работаи е сигнал да се запре.
Пад изведбаво првата фаза, исто така се изразува во неусогласеност помеѓу квантитативните и квалитативните показатели: обемот на работа се покажува висока, а точноста е мала. Во втората фаза на опаѓање изведбаИ двата показатели постојано се влошуваат.
Динамика изведбаучениците во текот на неделата имаат и свои карактеристики. Во понеделник изведбастудентите е релативно ниско, што се должи на работа по недела. Во вторник и среда изведбанајвисока, во четврток благо опаѓа и во петок достигнува минимум. Во сабота за средношколци и средношколци (освен 11 одделение) изведбаблаго се зголемува, што се објаснува со емоционалниот подем во врска со претстојниот одмор.
33. Замор и прекумерна работа. Фази на замор во лекцијата. Улогата на наставникот во спречување на замор и прекумерна работа.
Со активна ментална работа, потребата на мозокот за хранливи материи, се јавува недостаток на кислород, што ја намалува виталната активност на мозокот, што резултира со замор или прекумерна работа, што се манифестира со намалување на перцепцијата и перформансите.
Заморот е состојба на телото предизвикана од работа, при која привремено се намалуваат перформансите, се менуваат функциите на телото и се појавува субјективно чувство на замор. Намалените перформанси не се секогаш симптом на замор. На пример, неповолните работни услови (прекршување на температурниот режим, монотона бучава, недоволно осветлување итн.) може да доведат до намалување на перформансите. Заморот, субјективно почувствуван како умор, кај секој човек се појавува по правило кон крајот на работниот ден. Субјективни симптоми на замор се: тежина во главата и екстремитетите; летаргија, слабост и општа слабост; тешкотии во извршувањето на работата.
Карактеристични објективни знаци на замор вклучуваат: слабеење на вниманието на извршената работа и животната средина; неможност да се развијат нови корисни вештини и слабеење на претходно стекнатите автоматски вештини; нарушена координација на функциите и забавување на темпото на извршената работа; нарушување на работниот ритам и појава на непотребни движења. Следствено, заморот доведува до појава на тинк-тенковизаштитна инхибиција, спречува „функционална исцрпеност“ и обезбедува обновување на човечките перформанси. Сепак, сериозноста на замор не секогаш одговара на степенот на замор. Тука е важно емоционална состојбаработи во однос на работата што ја врши. Ако работата е пријатна и има голема општествено значење, тогаш заморот на работникот може да не се манифестира долго време. Во исто време, со бесцелна, неплатена, непријатна работа, може да се појави замор кога објективниот замор сè уште не е поставен.
Така, заморот е нормална физиолошка состојба на телото. Физиолошки процеси, што доведува до замор, се биолошки корисни, бидејќи тие се стимулатор на процесите на закрепнување кои обезбедуваат зголемување на перформансите за време на вежбањето, односно, откако се случи денес, тоа е предуслов за зголемување на перформансите утре. Работата со умерен замор му дава на човекот добар апетит и промовира добар сон.
Презаморот е состојба во која дури и продолжениот сон не ги враќа целосно перформансите. Работата што претходно се правеше лесно, сега се прави тешко и бара напнатост.
Расположението е мрачно, се јавува раздразливост; интересот за животот се намалува, незадоволството расте. Човек често влегува во расправии, конфликти и развива чувство на општ замор уште пред да започне со работа; нема интерес за неа. Се појавува апатија, апетитот се намалува, а главата ви се врти и ве боли.
Како што може да се види од горенаведеното, заморот е природна физиолошка реакција на телото при извршување на која било работа. Меѓутоа, целта на физиологијата е да развие збир на мерки кои би придонеле за подоцнежна појава на изразени знаци на замор и би обезбедиле долгорочна работа на човекот без значително намалување на перформансите.
Во текот на процесот на учење, замор не е предизвикан само од самата работа, туку и од ред други фактори.
5.7. Организација академска работаНа училиште
Еден од суштински елементи училишен режимкако главна компонента за зачувување на здравјето образовен процес, е должината на училишниот ден и училишна недела, строга усогласеност на природата на наставното оптоварување со возрасните можности на учениците. Обемот на образовното оптоварување се утврдува во согласност со Резолуцијата на главниот државен санитарен лекар Руска Федерацијаод 29 декември 2010 година N 189 Москва "За одобрување на SanPiN2.4.2.2821-10" Санитарни и епидемиолошки барања за условите и организацијата на обука во образовните институции„“ (стапи на сила на 1 септември 2011 година).
Хигиенски правилно изготвен распоред треба да ги земе предвид: динамика на изведба, тежина на предметите и нивна алтернација во текот на денот.
Изведба – потенцијалната способност на човекот да изврши максимален можен обем на работа со одредена ефикасност во одредено време.
Настапот на учениците при вршење на работа во за време на часот, ден, недела, четвртина, учебната годинане е исто, се карактеризира со фазни промени. Телото на возрасен и деца не се занимава веднаш со никаква работа (ментална, физичка), потребно е одредено време за да се вклучат во работата - активирањето е првата фаза од изведбата.Времето за обука е индивидуално (во 1 лекција околу 10 минути, во последните часови околу 5 минути), во голема мера зависи од видот на БНД и возраста на децата. По завршувањето на фазата доаѓа втората фаза е фаза на оптимални перформанси.Во овој период, учениците покажуваат синхрони квалитативни и квантитативни показатели за работа. Како што стареат учениците, периодот на развој се скратува и се зголемува времето на оптимални перформанси (за првачиња, времето за оптимално изведување е 10-15 минути; за учениците од 2-ри одделение - 4 - 15-20 минути; за 5-то одделение - 8 - 25-30 минути; во одделение 9 - 10 часови - 35-40 минути, 11 часови - 45 минути; возрасни - 55-60 минути). Доколку времетраењето на работата го надмине времето на оптимална изведба на невроните во церебралниот кортекс, доаѓа до нивно функционално исцрпување, нагло намалување на перформансите и развој на Заморот е третата фаза од изведбата.Кај учениците од училиштата се јавува рамнотежа помеѓу возбудата и инхибицијата; побудувањето почнува да преовладува на периферијата на доминантниот фокус, особено во претходно инхибираниот моторен центар. Ова се манифестира во моторен немир, истегнување, одвраќање од лекцијата, летаргија, има забавување на мисловните процеси, слабеење на вниманието и меморијата. За учениците од училиштата се намалувапрво точноствршење на работата и потоа вршење на тоа волумен и брзина.
Заморот е природен физиолошка реакцијаорганизам, кој се јавува привремено по продолжено и интензивна работа. Субјективното изразување на замор е замор, кој е придружен со чувство на одредена слабост и неподготвеност за работа.
Степен и време на појава на замор зависат од содржината едукативен материјал, методи на настава, микроклима на часот (квалитет и температурата на воздухот, илуминација), здравствената состојба на учениците, исхраната, работата и одморот.
За превенција на ранаКога ќе се појават знаци на замор, наставникот треба да го префрли вниманието на учениците на други активности или да праша интерес Прашај, активирајќи го вниманието или кажете некоја шега. ВО помлади класиСе препорачува да се спроведе сесија за физичко образование со ученици за да се ослободи напнатоста.
Доколку наставникот не внимава на заморот и продолжи да го објаснува материјалот, кај учениците се јавува општа летаргија, поспаност и рамнодушност кон сè и пред се кон образовниот процес.
Замор - реверзибилен процес, затоа, по одмор, особено активниот одмор, перформансите не само што се обновуваат, туку и се зголемуваат. Врши заштитна функција, заштитувајќи ги кортикалните неврони од функционална исцрпеност. Ако се наруши дневната рутина, одморот не обезбедува целосно враќање на силата на ученикот, заморот се акумулира и води до прекумерна работа. Тоа се манифестира во слабеење на повисоките менталните функции(внимание, меморија, размислување), општа слабост, апатија, нарушување на спиењето, главоболки, губење на апетит.
Кај таквите деца отпорноста на организмот на заразни болести се намалува и неповолни условиживотот. Презаморот може да биде една од причините за дефект (неуспех) на IRR. Кај деца од сите возрасти групи со здравствени проблеми перформансите се понискиотколку кај здрави деца.
Модерен научно истражувањеУтврдено е дека биоритмолошкиот оптимум на менталните перформанси кај децата училишна возрастпаѓа во интервал од 10 - 12 часа. Во текот на овие часови, најголемата ефикасност на асимилација на материјалот се забележува со најниски психофизиолошки трошоци за телото. Во текот на академскиот период треба да се изучуваат најтешките предмети кои бараат голем ментален напор (основни предмети) за учениците од 1-виот степен на 2 – 3 лекции, и за студенти Нивоа 2 и 3 - во лекциите 2, 3, 4кога најмногу високо нивоизведба. Менталните перформанси на учениците се зголемуваат до средината на неделата и остануваат ниски на почетокот (понеделник) и на крајот (петок) од неделата.
Проучувањето на промените во функционалната состојба на централниот нервен систем за време на образовните активности и податоците од анкетата на учениците овозможија условно да се поделат училишните предмети на тешки, умерени тешки и лесни. Оваа поделба е релативна, бидејќи тежината на предметот во голема мера зависи од индивидуалните способности на ученикот и од способноста на наставникот да им го претстави овој материјал на учениците во разбирлива форма.
Распоредот на часови е изграден земајќи го предвид текот на дневната и неделната крива на менталните перформанси на учениците. Должината на училишната недела за учениците од 5-11 одделение зависи од обемот на неделното наставно оптоварување и се одредува во согласност со табелата. Физиолошки студииНастапот на учениците покажа дека најсоодветното времетраење на часот не треба да надминува 45 минути.
Наставата треба да започне не порано од 20 часот, без одржување нула часови. Препорачливо е тоа да се прави во 8:30 часот (или во 9 часот), бидејќи ако наставата започне прерано, учениците не спијат доволно и појадуваат во движење, што негативно влијае на нивното здравје.Во образовните институции со длабинска студија поединечни ставки, ликеј и гимназии, обуката се изведува само во прва смена. Во општообразовните установи кои работат во повеќе смени, во прва смена треба да се организира обука за 1-ва, 5-та, матура и компензација. Што, за жал, не секогаш се почитува.
На часовите за компензаторна обука, бројот на ученици не треба да надминува 20 лица.
За да се спречи замор и да се одржи оптимално ниво на изведба во текот на неделата, учениците во часовите со надоместок треба да имаат полесен училишен ден во средината на неделата (среда).
За учениците од 5-9 одделение, дозволени се двојни часови за лабораториска работа, тестови, часови по труд и физичко образование за посебни намени (скијање, пливање). Двојни лекции за основни и специјализирани предметиза учениците од 5-9 одделение се дозволени под услов да се изведуваат по час по физичко образование со динамична пауза во траење од најмалку 30 минути. Во 10-11 одделение, дозволени се двојни часови по основни и основни предмети.
Кога изготвувате распоред за часови, треба да ги менувате во текот на денот и неделата за учениците од 1-виот степен главните предмети со часови по музика, визуелни уметности, труд, физичко образование, а за ученици од 2 и 3 степени на образование - предмети од природните, математичките и хуманистичките циклуси.
Часови по желба, групни и индивидуални часовимора да биде во рамките на максимално дозволеното оптоварување. Овие часови треба да се изведуваат во денови со најмало оптоварување. Помеѓу почетокот на изборните и последната лекцијаЗа време на задолжителната настава потребна е пауза од 45 минути. Распоредот за часови се составува посебно за задолжителна и изборна настава.
За да се обезбеди високи перформанси на учениците, неопходно е правилно да се нормализира образовното оптоварување, изготвувајќи распоред за часови земајќи ги предвид нивните перформанси во текот на лекцијата, денот, неделата.
Изведба. Ефикасноста се подразбира како способност на една личност да развие максимална енергија и, штедливо да ја користи, да постигне цел со висококвалитетно извршување на ментална или физичка работа. Ова го обезбедува оптималната состојба на различните физиолошки системи на телото со нивната синхрона, координирана активност. Менталните и мускулните (физичките) перформанси се тесно поврзани со возраста: сите показатели за менталните перформанси се зголемуваат како што децата растат и се развиваат. За еднакво време на работа, децата од 6-8 години можат да завршат 39-53% од обемот на задачите што ги извршуваат учениците од 15-17 години. Во исто време, квалитетот на работата на првиот е 45-64% понизок од оној на вториот.
Стапката на зголемување на брзината и точноста на менталната работа се зголемува нерамномерно и хетерохронично како што се зголемува возраста, слично на промените во другите квантитативни и квалитативни карактеристики кои го одразуваат растот и развојот на организмот.
Годишната стапка на раст на индикаторите за ментални перформанси од 6 до 15 години се движи од 2 до 53%.
Брзината и продуктивноста на работата во првите три години од образованието подеднакво се зголемуваат за 37 - 42% во споредба со нивото на овие показатели кога децата влегуваат во училиште. Во периодот од 10-11 до 12-13 години, продуктивноста (квантитетот) на работата се зголемува за 63%, а квалитетот (точноста) - за само 9%. Минималната стапка на раст на индикаторот за квалитет е забележана на возраст од 11-12 години (одделение V-V1) во споредба со претходните возрасти. На 13-14 (девојчиња) и 14-15 години (момчиња), стапката на зголемување на продуктивноста на работата се намалува, додека зголемувањето на квалитетот на работата се зголемува. На возраст од 15-16 и 16-17 години (одделение 1X-X), продуктивноста и точноста на работата се зголемуваат за 14-26% (Dubrovskaya N.V. et al., 2000; Lysova N.F. et al., 2011).
На сите возрасти, учениците со здравствени проблеми имаат пониско ниво на ментални перформанси во споредба со здравите деца и класот во целина.
Кај здравите деца 6-7 години кои влегуваат во училиште со недоволна подготвеност на телото за систематско учење, според голем број морфофункционални показатели, перформансите се исто така пониски и покажуваат помала стабилност во споредба со децата кои се подготвени за учење, брзо се прилагодуваат на тоа. и успешно да се справат со проблемите што се појавуваат.тешкотии. Сепак, стабилноста на перформансите кај овие деца, за разлика од ослабените ученици, обично се зголемува до крајот на првата половина од годината.
Фази на изведба и нејзина дневна фреквенција. Човечкото тело, а особено детското, не се вклучува веднаш во никаква работа, вклучително и ментална работа. Потребно е некое време влегување во работаили работат во.
Ова е првата фаза од изведбата. Во оваа фаза, квантитативните (количина на работа, брзина) и квалитативните (број на грешки - точност) индикатори за изведба се менуваат асинхроно: тие или се подобруваат или се влошуваат пред секој од нив да го достигне својот оптимум. Ваквите флуктуации - потрагата на телото за најекономично ниво за ментална активност - се манифестација на саморегулирачки систем.
По завршувањето на фазата следи фазата оптимални перформанси,кога релативно високите нивоа на квантитативни и квалитативни показатели се конзистентни едни со други и се менуваат синхроно. Позитивни промени во високото образование нервна активносткорелираат со индикатори кои ја одразуваат поволната функционална состојба на другите физиолошки системи.
По одредено време, помалку кај учениците од 6-10 години и повеќе кај адолесцентите, момчињата и девојчињата, почнува да се развива замор и се појавува третата фаза на изведба. Заморот се манифестира прво во незначително, а потоа во драстично намалени перформанси.Овој скок на падот на перформансите укажува на границата на ефективната работа и е сигнал да се запре. Падот на перформансите во првата фаза повторно се изразува во неусогласеност помеѓу квантитативните и квалитативните показатели: обемот на работа се покажува како голем, а точноста е мала. Во втората фаза на намалени перформанси, двата показатели се влошуваат заедно. Во првата фаза на намалени перформанси, евидентирана е нерамнотежа на возбудливите и инхибиторните процеси кон доминација на возбудливиот процес (моторниот немир) над активната внатрешна инхибиција.
Во фаза на остар пад на перформансите, функционалната состојба на централниот нервен систем се влошува уште побрзо. нервен систем: се развива заштитна инхибиција, која надворешно се манифестира кај децата и адолесцентите во летаргија, поспаност, губење на интерес за работа и одбивање да се продолжи, често со несоодветно однесување.
Развивањето на замор е природна реакција на телото на повеќе или помалку продолжено и интензивно оптоварување. Неопходен е напор кој предизвикува замор. Без ова, развојот на децата и адолесцентите, нивната обука, адаптацијата на менталните и физичка активност. Но, планирањето и распределбата на овие товари мора да се изврши вешто, земајќи ги предвид возраста, полот, морфофункционалните карактеристики на учениците.
Во периодот на организирано активен одморпроцесите на реставрација не само што обезбедуваат враќање на перформансите на првобитното - пред-работно ниво, туку можат да го подигнат над ова ниво. Во исто време, фитнес се јавува кога следното оптоварување следи по обновувањето и зајакнувањето на индикаторите после претходна работа, хронична исцрпеност е кога следи следното оптоварување пред враќањето на перформансите да го достигне своето почетно ниво. Наизменичната ментална работа со физичка работа, префрлањето од еден во друг вид активност, запирање на менталната работа на децата и адолесцентите во моментот на нагло намалување на перформансите и последователната организација на активна рекреација придонесуваат за обновување на функционалната состојба на централен нервен систем.
Систематско извршување на работата (тренинг сесии, трудова дејност) во старосните нормативни граници на траење се постигнува подобрување на менталните перформанси.
Кај повеќето деца и адолесценти, активноста на физиолошките системи се зголемува од моментот на будењето и достигнува оптимум помеѓу 11 и 13 часа. Ова е проследено со пад на активноста, проследено со релативно пократок и поизразен пораст на интервалот од 16. до 18 часа.Таков природен циклични промениактивностите на физиолошките системи се рефлектираат во дневната и дневната динамика на менталните перформанси, температурата на телото, отчукувањата на срцето и дишењето, како и други физиолошки и психофизиолошки индикатори.
Дневна периодичност на физиолошките функции, ментална и перформанси на мускулитеима постојан карактер. Но, под влијание на режимот на воспитно-образовната и работната активност, промените во функционалната состојба на телото, пред се на централниот нервен систем, може да предизвикаат зголемување или намалување на нивото на кое се развива дневната динамика на перформансите и вегетативните показатели.
Големо оптоварување на студијата, нерационален режим на воспитно-работни активности или нивно неправилно менување во текот на денот и неделата предизвикуваат изразен замор на телото. Наспроти позадината на овој замор, се јавуваат отстапувања во редовната дневна периодичност на физиолошките функции. Така, во случаи на прекумерно оптоварување со работа и студирање, на речиси половина од студентите им биле дијагностицирани не само отстапувања во дневната динамика на перформансите, туку и непредвидливи промени во телесната температура и отчукувањата на срцето.
Оптималната состојба на перформанси наутро и падот на перформансите попладне се типични за повеќето здрави ученици со високи постигања од сите одделенија. За време на будност (од 7 до 21-22 часа), периодичните криви на перформанси и физиолошки функции во 80% претставуваат двостепен или едностепен тип на осцилација.
Неделна динамика на перформанси.Покрај дневната периодичност на физиолошките функции и психофизиолошките показатели, вклучително и перформансите, нивните неделни промени се јасно изразени. Најголема ефикасност се јавува во средината на неделата - во среда, а се намалува до сабота. Во понеделник човек се вклучува во работа, од вторник до четврток работи со целосна посветеност, а во петок има голем пад на перформансите.
Во понеделник ученици од сите одделенија средни училиштаи колеџи, ниски стапки на ментални перформанси, зголемен латентен период на визуелни и аудитивни моторни реакции се евидентирани, голем број нанеуспеси на реакциите на диференцијација. Речиси половина од учениците доживуваат промени во дневните облини вегетативни функции. Во вторник и среда учениците не се карактеризираат само со повисоко ниво на показатели за ментална и мускулна изведба, туку и со поголема стабилност. Четврток и петок во повеќето случаи излегуваат како денови на намалени перформанси и најмала стабилност.
Сабота е најнеповолниот училишен ден. Перформансите на децата и адолесцентите може да бидат ниски. Меѓутоа, често во сабота има зголемување на позитивното емоционално расположение кај учениците во врска со претстојниот ден за одмор, очекување на интересни работи и забава, екскурзии, планинарења и посета на театар во недела. Телото, и покрај заморот, ги мобилизира сите свои расположливи ресурси, што се изразува во релативно зголемување на менталните перформанси - феноменот на таканаречениот финален импулс.
Промената на положбата на телото - моторен немир регистриран кај учениците за време на часовите - е заштитна реакција на телото. Бројот на движења, времетраењето на одржување на релативно константно држење на телото, зачестеноста на користењето на капакот на биро (маса) како дополнителна потпора за телото, исто така објективно го одразуваат зголемувањето на заморот кај учениците и намалувањето на нивните перформанси. На пример, од понеделник до сабота, за деца од 7-8 години, вкупниот број на движења на часовите се зголемува за 32 %, времетраењето на одржување на константно држење се намалува за 65%, а се намалува и стабилноста на исправено држење. Статичка компонента едукативни активности(задржување на присилна положба на телото) го интензивира развојот на замор и пад на перформансите во поголема мера на крајот од работата отколку на нејзиниот почеток.
Често се забележува крива на неделни перформанси со два врва. Покрај вторник или среда, релативно зголемување на перформансите се појавува во четврток или петок.
Кај деца од 6 и 7 години кои започнуваат систематско образование, во периодот на адаптација на образовните оптоварувања, новите услови за учење и барањата за дисциплина, во првите 6-9 недели деновите на оптимални перформанси, кога релативно голема брзина и точност на работа се конзистентни, смена од вторник до четврток. Дури по извесно време се воспоставува постојан ден за најдобар настап на првачињата - вторник.
Кај учениците од VII-VIII и од повисоките одделенија, оптималниот учинок во повеќето случаи се случува во вторник. Во среда се бележи нагло опаѓање на сите показатели за успешност, а во четврток има значително зголемување на брзината и точноста на работата. Падот на перформансите во средата укажува на раниот почеток на замор, значителна напнатост во механизмите кои ја регулираат функционалната состојба на физиолошките системи и потрагата по ресурси за да се израмнат перформансите. Резултатот е релативно високо, но еднодневно (само четврток) зголемување на нивоата на сите показатели за успешност. Сепак, нема зајакнување на нивоата, а во петок има влошување на перформансите, изразен дисбаланс помеѓу процесите на возбудување и инхибиција кај нервните клеткицеребрален кортекс, слабеење на активната внатрешна инхибиција.
Многу често, падот на перформансите до средината на неделата и потрагата на телото по ресурси за нивно израмнување трае за средношколците до петок. Тогаш дури во петок се појавува релативно зголемување на работниот капацитет, но со ниска стабилност. Во овие случаи (раст во четврток или петок), неделната крива на учинокот на студентите има два врвови и, соодветно, два падови.
Физички перформанси. Замор, тоа физиолошка основаи спречување на замор.
Под ефикасностсе однесува на способноста на една личност да развие максимална енергија и, употребувајќи ја умерено, да постигне цел додека врши висококвалитетна ментална или физичка работа. Ова го обезбедува оптималната состојба на различните физиолошки системи на телото со нивната синхрона, координирана активност.
Концептот на замор. По долготрајна, прекумерна работа, како и при монотона или напорна работа, замор.Карактеристична манифестација на замор е намалувањето на перформансите. Развојот на замор е поврзан првенствено со промените што се случуваат во централниот нервен систем, нарушување на нервните импулсиво синапсите.
Стапката на појава на замор зависи од состојбата на нервниот систем, зачестеноста на ритамот во кој се изведува работата и големината на оптоварувањето. Неинтересната работа брзо предизвикува замор. Децата стануваат уморни кога се имобилизирани долги временски периоди и кога се ограничени моторна активност.
По одмор, перформансите не само што се обновуваат, туку често го надминуваат првобитното ниво. И.М.Сеченов беше првиот што покажа дека враќањето на перформансите кога ќе се појави замор се случува многу побрзо, не со целосен одмор и одмор, туку со активна рекреација,кога ќе дојде до префрлување на друга активност.
Биолошко значењезаморот што се развива кај децата и адолесцентите во процесот на воспитно-образовни и работни активности е двоен: тој е заштитнички, одбранбена реакцијателото од прекумерно исцрпување на функционалниот потенцијал и во исто време стимулатор на последователниот раст на перформансите. Затоа, хигиенски барања за организацијата едукативни и работни активностиза деца и адолесценти не се насочени кон спречување на почетокот на замор кај учениците, туку да го одложат неговиот почеток, да го заштитат телото од негативните ефекти на прекумерниот замор и да го направат одморот поефективен.
На заморот му претходи субјективно чувство на замор и потреба за одмор. Во случај на недоволен одмор, заморот постепено се акумулира и води кон прекумерна работатело.
Преголемата работа на телото се манифестира со нарушување на сонот, губење на апетит, главоболки, рамнодушност кон тековните настани, намалена меморија и внимание. Нагло намалените ментални перформанси на телото се рефлектираат во академските перформанси на децата. Долготрајната прекумерна работа ја ослабува отпорноста на телото на различни негативни влијанија, вклучително и болести.
Прекумерната работа кај децата и адолесцентите може да настане како резултат на прекумерна или неправилно организирана едукативна и вон училишни активности, работна активност, намалување на времетраењето на спиењето, одмор надвор, лоша исхрана.
Ментална изведба. Хигиена на менталната работа на ученици
Сите индикатори ментална изведбасе зголемуваат како што децата растат и се развиваат. Стапката на зголемување на брзината и точноста на менталната работа како што возраста се зголемува нерамномерно и хетерохронично, слично на промените во другите квантитативни и квалитативни карактеристики кои го одразуваат растот и развојот на организмот
Годишната стапка на раст на индикаторите за ментални перформанси од 6 до 15 години се движи од 2 до 53%.
На сите возрасти, учениците со здравствени проблеми имаат пониско ниво на ментални перформанси во споредба со здравите деца и класот во целина.
Кај здравите деца 6-7 години кои влегуваат во училиште со недоволна подготвеност на телото за систематско учење во голем број морфофункционални показатели, перформансите се исто така пониски и покажуваат помала стабилност во споредба со децата кои се подготвени за учење, брзо се прилагодуваат на тоа и успешно се справи со новите тешкотии. Сепак, стабилноста на перформансите кај овие деца, за разлика од ослабените ученици, обично се зголемува до крајот на првата половина од годината.
Хигиена на менталната работа на ученици.Децата се поподложни на ментален замор поради недоволната зрелост на нервниот систем. Заморот се карактеризира со главоболка, вртоглавица, брз почеток на слабост, црвенило на конјунктивата на очите и ушите(„горат ушите“), намален апетит, нарушување на спиењето, зголемена телесна температура, губење на меморијата, отсутност, раздразливост и солзи. Ако студентот се преумори, мора да му се покаже на лекар, бидејќи таквата состојба може да му претходи на развојот на невропсихијатриска болест.
Вкупниот дневен обем на работа на студентите не треба да надминува 7-8 часа дневно.
Повеќето ученици страдаат од физичка неактивност (или „моторна глад“). До 82-85% од денот учениците се неподвижни (седат). Во сегашната ситуација, часовите по физичко образование компензираат околу 11% од потребните дневно движењеучениците од училиштата. Хигиенска гимнастика дома и на училиште пред почетокот на наставата, паузи за физичко образование, висока активност на часовите по физичко образование, игри на отворено за време на одмор, 10-15 минути паузи за физичка вежбаПри извршувањето на домашната задача ќе му помогнат на ученикот да го надмине недостатокот на движење.
Возрасни карактеристикидецата и динамиката на нивната изведба мора да се земат предвид при изготвување распоред за часови. Највисоки перформанси кај учениците помлади класиво 1-2 лекции, за средни и високи ученици - во 2-3 лекции. Затоа академски предметибара многу ментален напор и тест трудовитреба да се планираат за овие часови. Успехот на учениците се намалува во следните часови, особено ако часовите се удвојуваат.
Треба да се земе предвид и фактот дека во сабота и понеделник продуктивноста е обично помала од другите денови.
Лекција која е правилно организирана од психофизиолошка гледна точка, влијае и на состојбата на менталните перформанси на учениците.
Ако, при влегувањето во училницата, наставникот се насмевнува, е оптимист, има јасна и доволна гласен звук, емотивен е кога презентира нов материјал, наизменично ги менува видовите на ученички активности, ги зема предвид индивидуални карактеристики, вторите одржуваат добри перформанси за време на часот. Монотони, многубројни коментари кои ги повикуваат учениците на молчење, иритацијата на наставниците и викањето ги заморува учениците и предизвикува неподготвеност да учат.
Практиката на зголемување на количината на домашните задачи во понеделник е неприфатлива, бидејќи го исклучува потребниот одмор што им е потребен на учениците на крајот на неделата.
Важна улога се игра во одржувањето на доволно ментални перформанси. хигиенска состојба училници: температурен режими чистота на воздухот (училниците треба да се проветруваат за време на паузите, прозорците и прозорите на ходниците треба да се отвораат за време на часовите), нивото на осветлување и оптималната комбинација на боја на просторијата и мебелот.
©2015-2019 сајт
Сите права припаѓаат на нивните автори. Оваа страница не бара авторство, но обезбедува бесплатна употреба.
Датум на создавање на страница: 2017-06-12
Објективни и субјективни фактори на учење и реакција на телата на учениците на нив
Постојат објективни и субјективни фактори на учење кои влијаат на психофизиолошката состојба на учениците; објективни фактори ја вклучуваат животната средина и воспитно-образовната работа на учениците, возраста, полот, здравствената состојба, општо академско оптоварување, одмор, вклучително и активниот одмор. Субјективните фактори вклучуваат: знаење, професионални способности, мотивација за учење, перформанси, невропсихичка стабилност, темпо на воспитно-образовна активност, замор, психофизички способности, лични квалитети(карактеристики, темперамент, дружељубивост), способност за прилагодување на социјални условистудирање на универзитетот.
Времето на студирање на студентите во просек изнесува 52-58 часа неделно, вклучувајќи го и самостојното учење), т.е. Дневното наставно оптоварување е 8-9 часа, така што нивниот работен ден е еден од најдолгите. Значителен дел од студентите (околу 57%), не знаејќи како да го планираат својот временски буџет, се занимаваат со самостојно учење за време на викендите.
На студентите им е тешко да се прилагодат на студирање на универзитет, бидејќи вчерашните ученици се наоѓаат во нови услови на образовна активност, нови животни ситуации.
Критичниот и тежок испитен рок за студентите е една од опциите стресна ситуација, што се јавува во повеќето случаи под временски притисок. Во овој период се поставуваат зголемени барања на интелектуалната и емоционалната сфера на студентите.
Комбинацијата на објективни и субјективни фактори кои негативно влијаат на телото на учениците, под одредени услови, придонесува за појава на кардиоваскуларни, нервни и ментални заболувања.
Промени во состојбата на телото на ученикот под влијание различни режимии услови за учење
Во процесот на ментална работа, главниот товар паѓа на централниот нервен систем, неговиот највисок дел е мозокот, кој обезбедува проток на ментални процеси-- перцепција, внимание, меморија, размислување, емоции.
Откриен е негативен ефект врз телото на продолжен престој во „седечка“ положба, типична за лицата со ментална работа. Во овој случај, крвта се акумулира во садовите лоцирани под срцето. Волуменот на циркулирачката крв се намалува, што го нарушува снабдувањето со крв во голем број органи, вклучувајќи го и мозокот. Венската циркулација се влошува. Кога мускулите не работат, вените се полнат со крв и нивното движење се забавува. Садовите брзо ја губат својата еластичност и се протегаат. Се влошува и движењето на крвта низ каротидните артерии на мозокот. Покрај тоа, намалувањето на опсегот на движења на дијафрагмата негативно влијае на функцијата на респираторниот систем.
Краткорочната интензивна ментална работа предизвикува зголемување на отчукувањата на срцето, додека долготрајната работа предизвикува забавување. Друга работа е кога ментална активностповрзани со емоционални фактори, невропсихички стрес. Така, пред почетокот на академската работа, пулсот на студентите беше забележан во просек од 70,6 отчукувања/мин. при изведување на релативно мирна академска работа - 77,4 отчукувања/мин. Истата работа со умерен интензитет го зголеми пулсот на 83,5 отчукувања/мин, а со висок стрес до 93,1 отчукувања/мин. За време на емоционално стресната работа, дишењето станува нерамномерно. Заситеноста на крвта со кислород може да се намали за 80%.
Во процесот на долга и интензивна воспитно-образовна активност се јавува состојба на замор. Главниот фактор на замор е самата едукативна активност. Сепак, заморот што се јавува во текот на овој процес може да биде значително комплициран дополнителни фактори, кои исто така предизвикуваат замор (на пример, лоша организацијаначин на живот). Покрај тоа, неопходно е да се земат предвид голем број фактори кои самите не предизвикуваат замор, туку придонесуваат за нејзиниот изглед (хронични заболувања, сиромашни физички развој, нередовни оброци итн.).
Перформанси и влијанието на различни фактори врз него
Изведбата е способност на една личност да изврши специфична активноство определени временски рокови и параметри за изведба. Од една страна, тоа ги одразува можностите биолошка природана лице, служи како показател за неговата деловна способност, од друга страна, ја изразува неговата социјална суштина, што е показател за успешноста на совладување на барањата на одредена активност.
Во секој момент, перформансите се одредуваат од влијанието на различни надворешни и внатрешни факторине само поединечно, туку и во комбинација. Овие фактори можат да се поделат во три главни групи: 1-ви - физиолошка природа - здравствена состојба, кардиоваскуларен систем, респираторен и други; 2-ри -- физичка природа-- степенот и природата на осветлувањето на просторијата, температурата на воздухот, нивото на бучава и други; 3-ти ментален карактер - благосостојба, расположение, мотивација итн.
До одреден степен, перформансите во образовните активности зависи од особините на личноста, карактеристиките на нервниот систем и темпераментот. Интересот за емотивно привлечна академска работа го зголемува времетраењето на неговото завршување. Ефективноста на извршувањето има стимулирачки ефект врз одржувањето на повисоко ниво на перформанси. Во исто време, мотивот на пофалба, упатство или оценка може да биде прекумерен во неговото влијание, предизвикувајќи толку силни чувства за резултатите од работата што ниту еден волен напор нема да дозволи некој да се справи со нив, што доведува до намалување на перформансите. . Затоа, услов за високо ниво на перформанси е оптимален емоционален стрес.
Инсталирањето влијае и на оперативната ефикасност. На пример, за студентите кои се фокусирани на систематско асимилирање на образовните информации, процесот и кривата на нивно заборавање по полагањето на испитот се карактеризираат со бавен пад. Во услови на релативно краткорочна ментална работа, причината за намалувањето на перформансите може да биде избледувањето на неговата новина. Поединците со високо ниво на невротичност имаат поголема способност да асимилираат информации, но помал ефект од нивната употреба, во споредба со лицата со повисоко ниво на невротичност. ниско нивоневротичност.
Влијанието на периодичноста на ритмичките процеси во телото врз перформансите
Високите перформанси се обезбедуваат само ако ритамот на животот е правилно усогласен со природните биолошки ритми на неговите психофизиолошки функции својствени на телото. Има ученици со стабилни стереотипни промени во перформансите. Учениците класифицирани како „утрински“ се т.н. Карактеристични се по тоа што стануваат рано, наутро се весели и весели, а во утринските и попладневните часови остануваат расположени. Најпродуктивни се од 9 до 14 часот.Навечер перформансите им се намалуваат забележливо. Ова е типот на студенти кои се најприлагодени на постоечкиот режим на учење, бидејќи нивниот биолошки ритам се совпаѓа со социјалниот ритам на редовен универзитет. Учениците од типот „вечерни“ - „ноќни бувови“ се најпродуктивни од 18 до 24 часот.Тие легнуваат доцна, често не спијат доволно и често доцнат на часовите; во првата половина од денот се инхибирани, затоа се во најмала рака поволни условидодека студирал со полно работно време на универзитет. Очигледно, препорачливо е периодот на намален успех на двата типа студенти да се користи за одмор, ручек, а доколку е потребно и за учење, тогаш во најмалку тешки дисциплини. За ноќни бувови, препорачливо е да се организираат консултации и часови за најтешките делови од програмата од 18:00 часот.
Општи обрасципромени во перформансите на учениците во текот на процесот на учење
Под влијание на воспитно-образовните и работните активности, перформансите на учениците претрпуваат промени кои јасно се забележуваат во текот на денот, неделата, во текот на секој семестар и академската година во целина.
Динамика на менталните перформанси за една недела образовен циклуссе карактеризира со последователна промена на работниот период на почетокот на неделата (понеделник), што е поврзано со влегување во вообичаениот режим на академска работа по одмор на слободен ден. Во средината на неделата (вторник - четврток) следува период на стабилни, високи перформанси. До крајот на неделата (петок, сабота) има процес на негово опаѓање.
На почетокот на академската година, процесот на целосно остварување на образовните и работните можности на студентите се одолговлекува до 3-3,5 недели. (продолжен период), придружен со постепено зголемување на нивото на перформанси. Потоа доаѓа период на стабилни перформанси во траење од 2,5 месеци. Со почетокот на тест сесијата во декември, кога, наспроти тековните академски часови, студентите се подготвуваат и полагаат тестови, дневниот обем на работа се зголемува во просек на 11-13 часа во комбинација со емоционални искуства- перформансите почнуваат да опаѓаат. За време на испитниот рок, падот на кривата на успешност се засилува.
Видови промени во менталните перформанси на учениците
Истражувањата покажуваат дека перформансите на учениците се различни нивоаи видовите промени кои влијаат на квалитетот и обемот на извршената работа. Во повеќето случаи, учениците кои имаат стабилен и повеќеслоен интерес за учење имаат високо ниво на изведба; лицата со нестабилен, епизоден интерес имаат претежно намалено нивоизведба.
Според видот на промените во перформансите во воспитно-образовната работа, се разликуваат зголемени, нерамномерни, ослабени, па дури и видови, поврзувајќи ги со типолошки карактеристики. Така, зголемениот тип вклучува главно луѓе со силен типспособен нервен систем долго времесе вклучат во ментална работа. Нерамни и слабеечки типови вклучуваат индивидуи со претежно слаб нервен систем.
Состојба и успешност на учениците во текот на испитниот рок
Испитите за студентите се критичен момент во образовните активности, кога се сумираат резултатите од академската работа за семестарот. Се решава прашањето за усогласеноста на студентот со универзитетското ниво, добивањето стипендија, личното самопотврдување итн.. Ситуацијата на испитот е секогаш одредена неизвесност на исходот, што ни овозможува да го оцениме како силен емотивен фактор. Повеќекратно повторуваните ситуации на испитување се придружени со емоционални искуства кои се индивидуално различни, што создава доминантна состојба на емоционална напнатост. Испитите се дефинитивен поттик да се зголеми обемот, времетраењето и интензитетот на воспитно-образовната работа на учениците и да се мобилизираат сите сили на телото.
За време на испитите се зголемува „трошокот“ за академската работа на студентите. Ова го сведочат фактите за намалување на телесната тежина за време на периодот на испитување за 1,6-3,4 кг. Покрај тоа, во во поголема мераОва е типично за оние студенти чија реактивност на ситуацијата на испитот е зголемена.
Според податоците, учениците од прва година имаат најголем градиент на ментални перформанси. Во следните години на студирање неговата вредност се намалува, што укажува на подобра адаптација на студентите на условите на испитниот рок. Во пролетната сесија, градиентот на изведбата се зголемува во споредба со зимската сесија.