Новата година е линијата помеѓу минатото и иднината, во која гледаме со надеж и желба, ако не да започнеме нов живот, тогаш барем да направиме позитивни промени во нашата сегашност. Постои една прекрасна новогодишна традиција - правење желба за време на ѕвончињата. Но, желбите не се исполнуваат за оние кои се неактивни, па ќе дознаеме и ќе го постигнеме.
Само во бајките среќата може да падне на Емелија што лежи на шпоретот. Во реалноста, ако не правите ништо, тогаш можеби нема да најдете среќа. Апсолутно сè има своја цена. Материјална цена или не, вака или онака, за да се добие нешто, треба да се даде нешто.
Нашите цели треба да лежат само во нашата област на одговорност, бидејќи ќе платиме за нив - со труд, време, пари. Поставувањето фитнес цел е како многу профитабилна инвестиција. Прво, инвестирате во вашето здравје, убавина и младост. Второ, витките луѓе секогаш оставаат добар впечаток, авторка Екатерина Головина. Трето, ако сами ја постигнете целта, ќе го зајакнете карактерот, ќе стекнете самодоверба и ќе можете да се справите со сите пречки. Зарем тоа не е кул?
Веќе ги допревме техничките аспекти, а сега да се фокусираме на практичните нијанси како да поставите цел за новата година.
- Донесете одлука. Само одлучете сами дека е време да промените нешто во овој живот и најдобро е да започнете од себе - променете ги навиките, изгледот, проширете го вашиот социјален круг и хоризонти воопшто, пробајте нешто ново, станете друга личност. Во однос на фитнесот, не е важно во која фаза сте, важно е вашата желба и подготвеност да се подобрите.
- Поставете си големи и мали цели во врската за малите да водат кон големите. Ова не е лесно да се направи, бидејќи практично ќе треба да изработите план за вашите постапки, но тоа е неопходно, бидејќи животот е непредвидлив и без план едноставно ќе се изгубите на патот кон она што го сакате.
- Направете обврска. Ова е цената што треба да се плати за постигнување на целта. Одлучете што сте спремни да дадете. На пример, одлучувате да одите во теретана. Одлично, тогаш запишете колку часа неделно можете да тренирате. Запишете точка по точка што и колку сте подготвени да ставите на олтарот на вашата желба, но не преземајте премногу обврски, туку само она што можете редовно да го правите.
- Размислете за виша сила. Секој план мора да биде флексибилен, бидејќи ние не сме роботи и животот е непредвидлив. Може да ве чека секаков вид на опасност, а вие треба да знаете како да постапите во непредвидени околности.
- Најдете причина зошто го правите ова. Токму причината за нашите постапки е најсилната мотивација. Сè друго - надворешното едноставно не инспирира, но вистинската причина е секогаш внатре.
Значи, си поставивте цел за новата година и подготвивте акционен план, полни сте со надеж и верувате дека сето тоа можете да го постигнете, но со крајот на празничниот викенд ќе се соочите со сурова реалност - секојдневно обврски, работа и некои други работи кои едноставно не функционираат. не се вклопуваат во она што сте го планирале за новогодишната ноќ.
Што да се прави?
Не трошете време и размислете за стратегија во деновите за одмор.
- Најдете добра програма за вежбање. Врз основа на тоа колку дена можете да тренирате и бидете трпеливи, бидејќи првите резултати ќе ги видите по 6-8 недели редовен тренинг.
- Координирајте ја вашата исхрана со вашата програма за обука и цел. Дури и најдобрата програма за вежбање нема да ве спаси од последиците од лошата исхрана. Сè мора да биде подредено на една цел. Дали сакате да изгубите тежина? Во ред, креирајте диета, јадете целосна храна, контролирајте ги јаглехидратите, вежбајте редовно и многу повеќе.
- Не трошете време на обиди и грешки. Контактирајте со тренер; не плашете се да побарате совет од оние кои знаат подобро од вас. Истражете го вашето тело и неговите способности, зголемете го вашето знаење за фитнесот на секој можен начин - читајте книги, блогови, студии итн.
- Контролирајте го вашиот успех. Фотографирајте, измерете ги маснотиите и процентот на телото, водете дневник за тренинг за да видите колку се подобрува вашата кондиција, сила, издржливост и дневник за храна доколку е потребно.
- Ако сè друго не успее, тогаш преиспитајте ги вашите цели. Ова е совет за иднината, бидејќи (повторувам по трет пат) животот е непредвидлив и секоја стратегија треба да се преиспита.
Чувајте ја вашата стратегија за 2015 година на повидок. Не е важно дали е во дневник или во рамка, главната работа е да видиш што треба да правиш понатаму, инаку во текот на годината ризикуваш да пропуштиш нешто важно и најважно, да бидеш упорен и во новата година ќе ги постигнете своите цели!
Сите сакаме да ветуваме дека дефинитивно ќе започнеме нов живот во понеделник, утре или со почетокот на новата година. Но, ние не правиме ништо!
Се обидовме да откриеме како конечно да ги постигнеме нашите цели и да ги оствариме нашите соништа. Почнувајќи од сега...
1. Листа.Веројатно сонувате за многу, но никогаш не го сфаќате тоа. Затоа, направете листа на намери за следната година, бидете утврдени. Чувајте посебна тетратка и запишете точка по точка се што сакате да постигнете во следната година.
Препорачливо е да ги ставите не сите цели на списокот, туку 2-3, бидејќи многу од нашите соништа можат да се остварат за само неколку дена! Потоа пречкртајте го од списокот и додадете го следниот таму. Глобалните цели бараат многу труд и време, па затоа прво треба да им се посвети вашето внимание.
2. Први чекори. Секој ден ќе треба да правите мали чекори за да ги постигнете вашите цели. И, се разбира, треба да запишете што сте направиле денес за да се приближите до вашиот сон. Можеби се пријавиле за теретана, јазични курсеви или почнале да аплицираат за странски пасош.
3. Позитивен став. За сериозно да ја постигнете целта, треба да се ослободите од негативните ставови од вашата глава. Немојте да мислите дека нема да успеете! Веднаш штом вашиот мозок ќе ви даде сомнежи и стравови, веднаш сменете ги во фрази според кои сè ќе ви успее.
Секојдневно повторувајте ги позитивните верувања за вашите соништа. Се разбира, нема да стигнете далеку само од верувањата, но со правилни постапки, охрабрувачките изјави само ќе ви помогнат да го постигнете она што го сакате!
4. Визија табла. Сигурно сте слушнале за оваа табла, на која на фотографии треба да бидат вашите соништа и цели за следната година. Закачете го на видливо место, по можност пред вашиот кревет, за да можете секогаш да го гледате. Со помош на визуелизација, можете многу брзо да помогнете да се оствари вашиот сон.
5. Оставете ја ситуацијата. Ова можеби звучи прилично апсурдно, но тоа е вистина. Не се фаќајте избезумено за вашиот сон, оставете го слободно да лебди. Преземете чекори кон тоа да го постигнете, но и обидете се да бидете расеан, да се опуштите и да не се исмевате себеси.
Феликс Демин
Претприемач, патник, сурфер.
Многу луѓе прашуваат како успевам да водам неколку деловни проекти во различни земји (додека живеам во Бали), да патувам низ светот (54 земји), да правам 39 тренинзи месечно (сурфање и вежбање), 25 медитации, читам 14 книги, совладувам 25 Часови по англиски јазик, воведете две нови навики, проучете 110 статии и видеа за самообразование, совладете една нова вештина, притоа посветувајќи доволно време на врските и бидете среќни секој ден.
Сметам дека споделувањето вредни знаења е важно и неопходно и ви го давам највредното од моите искуства.
Целта на оваа статија е да ви биде корисна и да ви го подобри животот. Секој што ќе научи нешто корисно и ќе го примени во својот живот, ќе стане подобра верзија од себе.
Го споделувам она до што сум дошол досега преку компилација од други системи и идеи, експерименти и работа на создавање свој систем низ годините.
Поставување цели
Вака беше распределено моето време за учење англиски јазик во февруари:
1. Додадени нови зборови преку страницата - 2650. Научете 300 нови зборови.
2. Вокабулар - 8.746 зборови.
3. Часови на локацијата - 41 час.
4. ТЕД - 40 видеа (40 + 2 на руски).
5. Прочитајте барем една книга: Елиезер Јудковски. Нова книга: Девојка корумпирана од Интернет е повиканиот херој? (4 часа 20 минути).
6. Гледајте видео од она што обично го гледам: најмалку 8 часа на англиски јазик.
7. Филмови и ТВ серии:
- The Revenant - 2 часа 30 минути;
- Основно (сезона 4, епизоди 10–12) - 120 минути;
- Титаник - 90 минути; 90 минути сè уште не се гледани;
- Дедпул - 1 час 50 минути;
- Зоотопија - 1 час 45 минути;
- Богови на Египет - 2 часа 7 минути;
- Walking Dead (сезона 6, епизода 11) - 40 минути.
Вкупно: 12 часа 22 минути.
8. Пракса за разговор со странци: 21 час 30 минути.
9. Универзитетот во Калифорнија во Сан Диего. Курс за учење како да учите: Моќни ментални алатки кои ќе ви помогнат да совладате тешки предмети (3 часа 10 минути).
Вкупно за месецот: 82 часа 22 минути.
Во оваа папка додавам и еднократни задачи. Обично тоа се написи, рецензии, TED видеа, корисни и други материјали поврзани со само-развој.
Google Chrome има практична екстензија за Wunderlist. Можете брзо да креирате задача. Ќе заврши во саканата папка со името на веб-страницата и врска до неа. На овој начин можете да ги зачувате сите вредни написи и материјали и да го земете предвид времето поминато на нив месечно.
Во просек, трошам 10 минути на оваа задача. На крајот на месецот отварам завршени задачи во папката „Само-развој“ и бројам колку има, освежувајќи ја меморијата за сè што се покажа корисно за мене овој месец.
Папка за вештини
Направив листа на вештини кои сакам да ги имам до крајот на годината и ги дистрибуирав по месеци. За да се консолидираат старите вештини, им се дава циклична задача која се повторува еднаш месечно.
Поминувам најмалку 120 часа за развој на бизнисот. На крајот на месецот анализирам што дава најголем ROI. Исто така, размислувам кои идеи сум ги имплементирал, какви се резултатите од нив, што може да се отстрани од рутината и која обука е најефективна.
За секој ден пишувам извештај во овој формат:
- N: 1 час. Го повикавме Михаил да ги автоматизира пресметките.
- О: 1 час. Почнав да читам книга за сценарија од еден скриптолог кој Асимов го препорача, размислуваше и пишуваше проблеми.
Постојат три формати на задачи:
- Т - промет - повторувачки задачи, чија имплементација се обидувам да ја минимизирам.
- N - нови и корисни задачи кои се поврзани со развојот на компанијата, лансирање на нови проекти, развој и создавање на нешто ново.
- О - обука. Ова вклучува статии, обуки и книги за бизнис. Секогаш се трудам да научам нешто ново и корисно, што веднаш го имплементирам во бизнисот и животот.
На крајот на месецот го сумирав времето и различните видови задачи. Анализирам што е постигнато, а што не, го прилагодувам планот и го подготвувам за следниот месец.
Папка навики
Обично избирам 2-3 здрави навики за еден месец и ги спроведувам. Запишувам во белешки како се одвива процесот. Ако не успее, ги запишувам причините и отстранувам некои навики.
Секој месец ја проверувам целата листа на навики кои веќе ги имам стекнато и како тие се почитуваат. Ако не ги почитувам, тогаш анализирам и одлучувам што да правам во врска со тоа.
Папка за односи
Оваа папка ги содржи сите луѓе кои ми се значајни: со кои ќе комуницирам, без разлика каде сум, со кои секогаш ќе бидам среќен.
Во „Нови познаници“ има опис на клучните моменти на состаноци, идеи, места со луѓе со кои се сретнав и разговарав за прв пат.
„Нередовни“ се средби со луѓе кои не се вклучени во списокот со посебно име.
Сето ова го пишувам за да го разберам развојот на мојата врска.
Дневници
Пишувам списанија за свесност и за да следам како се менувам со текот на годините, да ги зачувам моментите од мојот живот, да вежбам формулирање мисли во писмена форма, што, според мене, е корисно од многу причини.
Пишувам секој ден, но во различни дневници на различни начини. Сега имам околу 9 дневници за специфични цели:
- Личен дневник.
- Дневник за благодарност.
- Дневници за врска.
- Дневник на среќата.
- Дневник на вистината.
- Здравствен дневник.
- Дневник на сурфер.
- Весник за свесност и медитација.
- Дневник за обука.
Благодарение на дневниците, можев да ги анализирам последните години и не најдов ниту еден ден кога би бил нерасположен. За себе формулата за среќа ја извлеков од мојот животен стил и навики. Следејќи го тоа, успевам да бидам среќен.
Многу ми е важно да живеам среќно. Она што го правам ми причинува неверојатно задоволство. Гледајќи секој ден како се развивам, како секој ден се доближувам до мисијата на мојот живот - сето тоа ме прави вистински среќен.
Животот е чамец што лебди на река. Вие, се разбира, ќе пловите по него, но можете да ги земете веслата, мапата и компасот во свои раце за да го управувате бродот. Или можете само да гледате каде ве води реката на животот.
Изготвување личен животен план за само-развој со помош на пример.
Зошто да направите план
Поентата да се направи план за годината е да се живее посреќна година отколку без план. Планот треба да не води по патот на среќен живот. Поддржете го нашиот раст над нас самите. Проширете ги нашите способности и подигнете ја нашата слика за себе.
Годишниот план го структурира нашиот развоји лесно не турка во грб кога ќе застанеме. Таа треба да содржи цели, чие постигнување е значајно за нас. Исклучително е вредно да се биде ефективен; годишниот план служи за оваа задача.
И „имањето на ум целите“ е прашка што непречено се претвора во далечински управувач на ТВ.
Веќе 5 години планирам цели. За да ве убедам во придобивките од изготвувањето план и да не ја натрупувам статијата, тешко ми е да дадам не стотици, туку само еден силен аргумент. Слушнав дека сите сакаат да „патуваат и да легнат под палма“. Без работа е досадна бајка. Така, јас работам и живеам во земји со палми 260 дена во годината.
Планот мора да ја прошири нашата слобода, а не да не стискаат во рамките на старите и наметнати цели. Ако нашите животи се ограничени: обврската да заработиме за живот или да работиме кон туѓите цели, тогаш ќе биде подалекувидно да направиме план за промена на нашите животи.
Основни принципи на планирање на животот
Во првата фаза правиме нацрт-листа на цели. Удобно е да започнете да собирате цели и да ги погледнете поблиску во декември. Можете да ги тестирате за да видите дали ви одговараат; дали е вокал, одете на пробна лекција.
Но, дури и пред да започнете да подготвувате план, корисно е да ги прифатите принципите, така што движењето според планот ќе биде радост:
Целни извори
Главниот извор на цели за годината е нашето лично значење во животот.. Ако сме го составиле, во иднина ќе ни биде многу полесно: да одредиме што ни е вредно во годината, а што да отфрлиме. Или ќе тргнеме од идејата за тоа што сакаме да постигнеме за 5 години. Давам скратени примери.
Мојата нацрт верзија на личната смисла на животот: дознај „Кој сум јас?“ и каде сум.
Цели за годината: читање книги за психологија, филозофија, религија. Проширете го „јас“ – необично однесување, улоги, навики, слика за себе, патување.
Резултати од годишното планирање
Не знаеме што ќе се случи за една година. Можеме да грешиме за нашите желби. Пример – планиравме да се преселиме во центарот на градот, но отидовме во странство. Планот не се исполни - само се променивме.
Правиме план за Нова година. Ако се оствари, ќе бидеме воодушевени. А неисполнет план ќе ни остане во главата како непријатен товар. Затоа сме лукави.
Планот за почетокот на годината е земен како 100%. Тие 25% од слободниот простор го пополнуваме со нови цели. Сметаме сè врз основа на оригиналниот план, а дополнителните цели се сметаат за надминување на планот.
Неопходен е план за да се чувствуваме подобро, да не исполни со волја да одиме напред, а да не успорува. Во животот ќе се случи ред на големина повеќе отколку што е напишано во планот. Непланирани средби со пријатели, духовни собири, некои радосни моменти. Но, тие нема да бидат земени предвид во планот. Запомнете дека движењето според планот е дел од животот, а не целиот живот.
Она што е важно не е правилниот план, туку планирањето на самиот живот.
Што треба да се направи пред Нова година за да биде успешна цела година? Прво, сменете го ставот во вашиот ум „како ја прославувате Новата година е како ќе ја поминете“ на ставот „кои цели ќе ги поставите на крајот на годината, тоа се оние што ќе ги постигнете“. Денес ќе зборуваме за целите.
За да постигнете цел, треба правилно да ја поставите.
Поставување на правилни цели
Целта мора да биде јасна и конкретна
На пример, зголемете го приходот на 120.000 рубли месечно. Ова е специфична цел. Ако си поставите цел да заработите многу или едноставно да ги зголемите приходите, веројатно нема да отстапите. Нема специфики, свеста не разбира, многу - колку? Кажи му точно колку.
Одредување на оптималниот тајминг
На пример, добивајте приход од 120.000 рубли месечно од октомври 2018 година. Ако сумата е сè уште голема и далечна за вас, но сакате да заработите токму толку, тогаш можете да ја скршите целта на подцели. Да речеме, заработи 70.000 рубли до февруари, 80.000 рубли до мај, 100.000 рубли до јули, итн.
Целта мора да ви биде на дофат
Ако си поставите цели кои очигледно е невозможно да се постигнат, тогаш нема да ги постигнете. Кога поставувате цели, земете ги во предвид сите ваши способности, потенцијал, способности и вештини. Проценете се адекватно.
План за акција
Во планот ќе изложите точка по точка се што треба да се направи за да се постигне целта. Кои се конкретните чекори? Можеби посетете курсеви, научете нешто ново, запознајте некого, разговарајте итн.
Секојдневно се движиме кон целта
За да ги реализирате вашите планови, потребно е редовно да извршувате одредени дејствија и чекори кои ве приближуваат до вашата цел. Спортист тренира секој ден за да стане победник.
Тетратка за поставување цели
Чувајте тетратка во која ќе ги запишете сите ваши цели, акционен план и стратегии. Кога ќе ги запишеме целите на хартија, тие се реализираат побрзо и полесно. Запишувајќи нешто, умот веднаш почнува да го обработува. Покрај тоа, секогаш ќе гледате голови пред вашите очи.
Бидете одлучни!
Може да се соочите со пречки. Никогаш не се откажувај. Не можете да ја постигнете целта со легнување на каучот. Нема победи без порази! Менделеев пет пати падна на приемните испити на универзитетот. Сепак, тој ја создаде табелата со хемиски елементи.
Што ве спречува да ги постигнете вашите цели
Зошто мислите дека многу луѓе си поставуваат цели, но само неколку ги постигнуваат? Има цел, план, стратегија, акции, но резултат нема. Се работи за негативни мисли кои ве спречуваат да се приближите до целта.
Ги отстрануваме негативните мисли кои се мешаат во целта
Ова е ефикасна и забавна техника на В. Зеланд. Замислете правосмукалка. Обидете се да го видите детално - боја, големина итн. Пожелно е да биде голем. Внатре има две копчиња, две црева и две кеси: со едната собира прашина, а другата функција е да ја полни со енергија на виножитото. Да ги наречеме овие две кеси „собирач на прашина“ и „виножито“.
Тие се со различни бои, на пример, едната е црвена, другата е зелена. Црева со исти бои. Сето ова го визуелизирате. Сликата е светла и детална.
Со вашиот внатрешен вид, пронајдете ја точката каде што се акумулирале непријатност и негативност - страв, некое непријатно искуство, иритација, болка, агресија итн. Ставете ја четката за правосмукалка на местото каде што се акумулирала негативата и замислете како правосмукалката ја собира. Целата негативност тече низ цревото во кесата за собирање прашина и чувствувате дека станува многу полесно.
Кога ќе почувствувате дека ви е полесно, исклучете го копчето, извадете ја целата содржина од садот за прав и фрлете ја во оган. Целата негативност изгоре. Се чувствувате олеснето. Се ослободивте од негативност и тежина. Сега треба да го замениме овој празен простор со нешто позитивно.
Вклучуваме друго копче, време е ирисот да работи. Сега нанесете четка на местото каде што сте имале негативност. Правосмукалката почнува да работи. Виножито енергија доаѓа до вас преку цревото, кое ве лекува и ве исполнува со енергија на животот. Дали сте исполнети со енергија? Исклучете го копчето. Не заборавајте да се заблагодарите на правосмукалката за завршената работа.
Сега вие, пријатели, знаете како да работите со цели, да ги ослободите негативните емоции и да создавате позитивни. Постигнете ги вашите цели, бидете на бранот на успехот, но не заборавајте за цената на вашиот успех - дали ќе останете среќни?
Дали успехот е компатибилен со среќата?
Напишав парабола на оваа тема.
Еден ден двајца студенти дојдоа кај мајсторот. Еден од нив сакал да знае како да стане успешен, на што Мајсторот му одговорил:
- Постигнете!
Друг студент постави прашање:
- Како да станете среќни? Постигнав многу, но сепак немав среќа. Што треба да постигнам за да бидам среќен?
- Заборавете на сите ваши успеси. Фрлете ги!
- Но, како може тоа да биде? — првиот ученик се изненади, „ти само ми рече да ги постигнам моите цели, а му велиш да фрли се што постигнал? Зошто тогаш треба да постигнам? Зошто давате различни совети?
- Затоа што различни луѓе ме прашуваат. Кога те видов, сфатив дека имаш среќа и немаш успех. Ви реков: „Постигнете! На крајот на краиштата, сакате да бидете успешни, нели?
- Да тоа е. Но, што тогаш да се прави со другиот студент?
- Имаше успех, но секогаш мислеше дека неговиот успех ќе го направи среќен. Затоа му реков: „Заборави на твојот успех!“ Среќата е пат, а не стремеж или достигнување. Успехот е резултат. Но, ако некој ги збуни овие концепти, му недостасува или среќа или успех.
- ЗА! „Мислам дека разбирам“, извика студентот. Ниту еден успех нема да го направи човекот среќен, но среќата може да ја направи личноста успешна.
Господарот се насмевна и ги погледна птиците, кои слободно се вивнуваат и исчезнуваат во цирусните облаци што треперат на сонцето. Ученикот погледна во мајсторот и исто така ја фрли главата назад, чувствувајќи се сити и среќни.
Да се биде среќен е природна состојба. Меѓутоа, луѓето прават култ од среќата. Тие мислат: ќе го постигнат ова, па дури и она... и ќе станат среќни. Да, можеби ќе постигнат одредени цели. Само среќата не може да биде цел, бидејќи среќата е состојба на умот. Успехот е достигнување.