Осаменоста или тешките семејни односи негативно влијаат на емоционалната состојба и здравјето на една личност. Се развиваат неврози, депресија и психосоматски заболувања, а можни се и обиди за самоубиство.
Децата се особено зависни од семејните односи. Нормалното ментално и физичко здравје зависи од тоа колку децата се сакани и згрижени и обезбедени со се што им е потребно.
Благосостојбата на детето во голема мера зависи од љубовта и меѓусебното почитување меѓу родителите. Кавгите на постарите членови, насилството во семејството формираат хронична психотрауматска ситуација кај детето, која се манифестира со невролошки заболувања и развојни нарушувања (енуреза, пелтечење, нервни тикови, хиперактивност, намалени академски перформанси), како и значително намалување на имунитетот. , чести вирусни и бактериски заболувања.
Колку медитацијата и психотренингот се ефективни за надминување на стресот?
Психотренинг или психотерапевтски тренинг– краток курс на обука, чии вежби се насочени кон промени во свеста. Психотренингот му дава на човекот вештини кои му овозможуваат да запознава луѓе, да гради односи, да комуницира, да решава конфликти конструктивно, да се развива како личност, да управува со емоциите и да размислува позитивно. Помага да се ослободи од алкохол, сексуална, зависност од никотин. Во зависност од бројот на луѓе во групата, психотренингот може да биде индивидуален или групен.
Суштината на методот: Психолог за обука избира вежби кои симулираат ситуација што ја загрижува личноста. Тоа можеби не се директни аналогии, туку ситуации кои предизвикуваат асоцијации со проблемот, прикажувајќи го во комична форма. Следно, од лицето се бара да ја одигра ситуацијата - како, според него, треба да се однесува во овој случај. Потоа психологот го анализира однесувањето на клиентот и укажува на победи и грешки. Идеално, психотренингот треба да биде дополнет со психолошко советување и психотерапија.
Во пракса, мал процент од луѓето се обраќаат кон психолог и психотерапевт. Затоа, неопходно е да се совладаат различни техники за самопомош и да се користат по потреба.
1. Автотренинг(автоген тренинг) – ја зголемува способноста за саморегулирање на емоциите. Вклучува последователни вежби:
- Вежби за дишење– длабоко, бавно дишење со паузи по вдишување и издишување.
- Мускулна релаксација– треба да ја почувствувате напнатоста на мускулите додека вдишувате и остро да ги опуштите додека издишувате;
- Креирање на позитивни ментални слики– замислете се на безбедно место - на брегот на морето, на работ на шумата. Замислете слика на „Идеалното јас“, која ги поседува сите квалитети што би сакале да ги имате;
- Само-хипноза во форма на само-нарачки- „Смири се!“, „Опушти се!“, „Не попуштај на провокација!“;
- Самопрограмирање– „Денес ќе бидам среќен!“, „Јас сум здрав!“, „Уверен сум во себе!“, „Убава сум и успешна!“, „Опуштена сум и мирна!“.
- Самоохрабрување- „Јас сум одличен!“, „Јас сум најдобар!“, „Одлично ми оди!“.
Резултатот од автотренингот е активирање на парасимпатичниот дел на автономниот нервен систем и слабеење на побудувањето во лимбичкиот систем на мозокот. Негативните емоции се ослабени или блокирани, се појавува позитивен став и се зголемува самодовербата.
Контраиндикацииза употреба на психотренинг: акутна психоза, нарушувања на свеста, хистерија.
- Медитација- ефикасна техника која ви овозможува да развиете концентрација со фокусирање на една тема: дишење, ментални слики, чукање на срцето, мускулни сензации. За време на медитацијата, едно лице целосно се исклучува од надворешниот свет, се потопува толку многу што околната реалност со нејзините проблеми се чини дека престанува да постои. Неговите компоненти се вежби за дишење и релаксација на мускулите.
Со практикување медитативни техники, можно е да се намали нивото на возбуда во лимбичкиот систем и церебралниот кортекс. Ова се манифестира со отсуство на емоции и несакани, наметливи мисли. Медитацијата го менува вашиот став кон проблемот што предизвика стрес, го прави помалку значаен и ви помага интуитивно да најдете излез од моменталната ситуација или да го прифатите.
Техника на медитација:
- Удобна положба– грбот е исправен, можете да седите во положба на лотос или на стол во позиција на кочијаш. Помага да се релаксираат мускулните блокови и да се олесни напнатоста во телото.
- Бавно дијафрагмално дишење. Додека вдишувате, стомакот се надувува, а додека издишувате се повлекува. Вдишувањето е пократко од издишувањето. По вдишувањето и издишувањето, задржете го здивот 2-4 секунди.
- Фокусирање на еден предмет. Ова може да биде пламен од свеќа, чукање на срцето, сензации во телото, светлечка точка итн.
- Чувство на топлина и релаксација, кој се протега на целото тело. Со него доаѓа мир и самодоверба.
Внимание! Прекумерната и неконтролирана медитација може да биде опасна за личност со нестабилна психа. Тој е префрлен во царството на фантазијата, станува повлечен, нетолерантен кон своите и туѓите недостатоци. Медитацијата е контраиндицирана за луѓе со делириум, хистерија и нарушување на свеста.
Што се психосоматски болести?
Психосоматски болести се нарушувања во функционирањето на органите предизвикани од ментални и емоционални фактори. Тоа се болести поврзани со негативни емоции (анксиозност, страв, лутина, тага) и стрес.Најчесто кардиоваскуларниот, дигестивниот и ендокриниот систем стануваат жртви на стрес.
Механизам на развој на психосоматски заболувања:
- Силните искуства го активираат ендокриниот систем, нарушувајќи ја хормоналната рамнотежа;
- Работата на автономниот нервен систем, кој е одговорен за функционирањето на внатрешните органи, е нарушена;
- Функционирањето на крвните садови е нарушено и циркулацијата на крвта на овие органи се влошува;
- Влошувањето на нервната регулација, недостатокот на кислород и хранливи материи доведува до дисфункција на органот;
- Повторувањето на таквите ситуации предизвикува болест.
Постои теорија дека секоја болест се заснова на посебна негативна емоција. На пример, бронхијална астма се јавува поради поплаки, дијабетес мелитус поради анксиозност и немир итн. И колку поупорно човек ја потиснува емоцијата, толку е поголема веројатноста за развој на болеста. Оваа хипотеза се заснова на својството на различни емоции да предизвикуваат блокади на мускулите и васкуларни грчеви во различни делови од телото.
Главниот метод за лекување на психосоматски заболувања е психотерапија, хипноза и препишување на средства за смирување и седативи. Во исто време, се третираат симптомите на болеста.
Како да се храните правилно кога сте под стрес?
Можете да го намалите ризикот од развој на болести за време на стрес со правилна исхрана. Задолжително консумирајте:- Протеински производи - за зајакнување на имунолошкиот систем;
- Извори на витамин Б - за заштита на нервниот систем;
- Јаглехидрати - за подобрување на функционирањето на мозокот;
- Производи кои содржат магнезиум и серотонин - за борба против стресот.
Б витаминисе наоѓа во зелениот зеленчук, различните видови зелка и зелена салата, гравот и спанаќот, јаткастите плодови, млечните производи и морски плодови. Го подобруваат расположението и ја зголемуваат отпорноста на стрес.
Јаглехидратинеопходни за покривање на зголеменото трошење на енергија предизвикано од стрес. На мозокот особено му се потребни јаглехидрати. Во овој поглед, под нервен стрес, желбата за слатки се зголемува. Малку темно чоколадо, мед, бел слез или козинаки итно ќе ги надополнат резервите на гликоза, но пожелно е потребата од јаглехидрати да се покрие со сложени јаглехидрати - житарки и житарки.
Магнезиумобезбедува заштита од стрес, го подобрува преносот на нервните сигнали и ги зголемува перформансите на нервниот систем. Извори на магнезиум се какаото, пченични трици, леќата, соја, бадеми и индиски ореви, пилешки јајца, спанаќ.
Серотонинили хормонот на среќата го подобрува вашето расположение. За нејзина синтеза во организмот потребна е аминокиселина - триптофан, која ја има во изобилство во масната риба, јаткастите плодови, овесната каша, бананите и сирењето.
Хербален лек за стрес
За да се подобри функционирањето на нервниот систем во периоди на висок стрес, се препорачуваат инфузии од лековити билки. Некои од нив имаат смирувачки ефект и се препорачуваат за нервна агитација. Други го зголемуваат тонот на нервниот систем и се препишуваат за депресија, апатија и астенија.Заклучок: Повторливиот стрес и негативните емоции го влошуваат здравјето. Преместувајќи ги негативните емоции и игнорирајќи ги, човекот ја влошува ситуацијата и создава почва за развој на болести. Затоа, неопходно е да ги изразите своите емоции, конструктивно да ги решавате проблемите кои предизвикуваат стрес и да преземете мерки за намалување на емоционалниот стрес.
Нашите мисли и чувства се рефлектираат во нашите животи. Нашето здравје е поврзано со нашиот начин на живот, генетиката и подложноста на болести. Но, надвор од тоа, постои силна врска помеѓу вашата емоционална состојба и вашето здравје.
Учењето да се справуваме со емоциите, особено со негативните, е важен дел од нашата виталност. Емоциите што ги чуваме во себе може еден ден да експлодираат и да станат вистинска катастрофа за нас самите. Затоа е важно да ги ослободите.
Доброто емоционално здравје е доста ретко овие денови. Негативните емоции како анксиозност, стрес, страв, лутина, љубомора, омраза, сомнеж и раздразливост можат многу да влијаат на нашето здравје.
Отпуштањето, турбулентниот брак, финансиските тешкотии и смртта на најблиските можат да бидат штетни за нашата ментална состојба и да влијаат на нашето здравје.
Вака емоциите можат да ни го уништат здравјето.
Влијанието на емоциите врз здравјето
1. Гнев: срце и црн дроб
Лутината е силна емоција која се јавува како одговор на очај, болка, разочарување и закана. Ако се справите веднаш и правилно се изрази, гневот може да има здравствени придобивки. Но, во повеќето случаи, гневот го уништува нашето здравје.
Конкретно, гневот влијае на нашите логички способности и го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести.
Лутината предизвикува стеснување на крвните садови, зголемување на отчукувањата на срцето, крвниот притисок и забрзано дишење. Ако ова се случува често, тоа предизвикува абење и кинење на ѕидовите на артериите.
Студија од 2015 година покажа дека ризикот од срцев удар се зголемува 8,5 пати два часа по излив на интензивен гнев.
Лутината исто така го зголемува нивото на цитокини (молекули кои предизвикуваат воспаление), што го зголемува ризикот од артритис, дијабетес и рак.
За подобро управување со вашиот гнев, вклучете се во редовна физичка активност, научете техники за релаксација или посетете психолог.
2. Загриженост: желудникот и слезината
Хроничната анксиозност може да доведе до различни здравствени проблеми. Тоа влијае на слезината и го ослабува желудникот. Кога многу се грижиме, нашето тело е нападнато од хемикалии кои предизвикуваат да реагираме со болен или слаб стомак.
Грижата или опседнувањето со нешто може да доведе до проблеми како што се гадење, дијареа, стомачни проблеми и други хронични нарушувања.
Прекумерната грижа е поврзана со болка во градите, висок крвен притисок, ослабен имунитет и предвремено стареење.
Тешката анксиозност, исто така, им штети на нашите лични односи, го нарушува сонот и може да не направи расеан и невнимателен кон нашето здравје.
3. Тага или тага: блага
Од многуте емоции што ги доживуваме во животот, тагата е најтрајната емоција.
Тагата или меланхолијата ги ослабуваат белите дробови, предизвикувајќи замор и отежнато дишење.
Го нарушува природниот тек на дишењето, стеснувајќи ги белите дробови и бронхиите. Кога сте обземени од тага или тага, воздухот повеќе не може лесно да тече во и надвор од вашите бели дробови, што може да доведе до напади на астма и бронхијална болест.
Депресијата и меланхолијата исто така ја оштетуваат кожата, предизвикувајќи запек и ниско ниво на кислород во крвта. Луѓето кои страдаат од депресија имаат тенденција да добиваат или губат тежина и лесно се зависни од дрога и други штетни материи.
Ако се чувствувате тажни, нема потреба да ги задржувате солзите бидејќи на овој начин можете да ги ослободите тие емоции.
4. Стрес: срце и мозок
Секој човек различно го доживува и реагира на стресот. Малку стрес е добар за вашето здравје и може да ви помогне да ги извршувате секојдневните задачи.
Меѓутоа, ако стресот стане премногу, може да доведе до висок крвен притисок, астма, чир на желудникот и синдром на нервозно дебело црево.
Како што знаете, стресот е една од главните причини за срцеви заболувања. Го зголемува крвниот притисок и нивото на холестерол и поттикнува лоши навики како пушење, физичка неактивност и прејадување. Сите овие фактори можат да ги оштетат ѕидовите на крвните садови и да доведат до срцеви заболувања.
Стресот исто така може да доведе до голем број на болести како што се:
Астматични нарушувања
· Губење на косата
Чир на устата и прекумерна сувост
Ментални проблеми: несоница, главоболки, раздразливост
· Кардиоваскуларни заболувања и хипертензија
Болка во вратот и рамената, мускулно-скелетни болки, болки во долниот дел на грбот, нервни тикови
Осип на кожата, псоријаза и егзема
· Нарушувања на репродуктивниот систем: менструални неправилности, рецидиви на сексуално преносливи инфекции кај жените и импотенција и предвремена ејакулација кај мажите.
· Болести на дигестивниот систем: гастритис, гастрични и дуоденални улкуси, улцеративен колитис и нервозно дебело црево
Врската помеѓу емоциите и органите
5. Осаменост: срцето
Осаменоста е состојба поради која човекот плаче и паѓа во длабока меланхолија.
Осаменоста е сериозен ризик по здравјето. Кога сме осамени, нашиот мозок произведува повеќе стрес хормони како кортизол, кои предизвикуваат депресија. Ова за возврат влијае на крвниот притисок и квалитетот на сонот.
Истражувањата покажаа дека осаменоста ги зголемува шансите за ментална болест и исто така е фактор на ризик за коронарна срцева болест и мозочен удар.
Освен тоа, осаменоста има негативно влијание врз имунолошкиот систем. Осамените луѓе имаат поголема веројатност да доживеат воспаление како одговор на стресот, што може да го ослаби имунолошкиот систем.
6. Страв: надбубрежни жлезди и бубрези
Стравот води до анксиозност, која ги истроши нашите бубрези, надбубрежните жлезди и репродуктивниот систем.
Ситуацијата кога се појавува страв доведува до намалување на протокот на енергија во телото и го тера да се брани. Ова доведува до забавување на фреквенцијата на дишење и циркулацијата на крвта, што предизвикува состојба на конгестија што ги прави нашите екстремитети речиси да се замрзнуваат од страв.
Стравот најмногу влијае на бубрезите и тоа доведува до често мокрење и други проблеми со бубрезите.
Стравот, исто така, предизвикува надбубрежните жлезди да произведуваат повеќе хормони на стрес, кои имаат разурнувачки ефект врз телото.
Силниот страв може да предизвика болка и болест на надбубрежните жлезди, бубрезите и долниот дел на грбот, како и болести на уринарниот тракт. Кај децата, оваа емоција може да се изрази преку уринарна инконтиненција, која е тесно поврзана со анксиозност и сомнеж во себе.
7. Шок: бубрези и срце
Шок е манифестација на траума предизвикана од неочекувана ситуација која ве соборува.
Ненадејниот шок може да ја наруши рамнотежата на телото, предизвикувајќи прекумерна возбуда и страв.
Тешкиот шок може да го поткопа нашето здравје, особено бубрезите и срцето. Трауматска реакција доведува до производство на големи количини на адреналин, кој се таложи на бубрезите. Ова доведува до зголемен пулс, несоница, стрес и анксиозност. Шок може дури и да ја промени структурата на мозокот, влијаејќи на областите на емоции и преживување.
Физичките последици од емоционалната траума или шок често вклучуваат ниска енергија, бледа кожа, отежнато дишење, забрзан пулс, нарушувања на спиењето и дигестивниот систем, сексуална дисфункција и хронична болка.
8. Раздразливост и омраза: црн дроб и срце
Емоциите на омраза и раздразливоста можат да влијаат на здравјето на цревата и срцето, што доведува до болка во градите, хипертензија и срцеви палпитации.
И двете од овие емоции го зголемуваат ризикот од висок крвен притисок. Раздразливите луѓе се исто така поподложни на клеточно стареење отколку добродушните луѓе.
Раздразливоста е лоша и за црниот дроб. Кога вербално изразува омраза, едно лице издишува кондензирани молекули кои содржат токсини кои го оштетуваат црниот дроб и жолчното кесе.
9. Љубомора и завист: Мозок, жолчно кесе и црн дроб
Љубомората, очајот и зависта директно влијаат на нашиот мозок, жолчното кесе и црниот дроб.
Познато е дека љубомората го забавува вашето размислување и ја нарушува вашата способност за јасно гледање.
Покрај тоа, љубомората предизвикува симптоми на стрес, анксиозност и депресија, што доведува до прекумерно производство на адреналин и норепинефрин во крвта.
Љубомората има негативен ефект врз жолчното кесе и доведува до стагнација на крв во црниот дроб. Ова предизвикува ослабен имунолошки систем, несоница, зголемен крвен притисок, зголемен пулс, висок холестерол и лошо варење.
10. Анксиозност: желудник, слезина, панкреас
Анксиозноста е нормален дел од животот. Анксиозноста може да го зголеми вашето дишење и отчукувањата на срцето и да ја зголеми концентрацијата и протокот на крв во мозокот, што може да биде корисно за вашето здравје.
Меѓутоа, кога анксиозноста станува дел од животот, таа има катастрофално влијание врз физичкото и менталното здравје.
Гастроинтестиналните заболувања често се тесно поврзани со анксиозноста. Тоа влијае на желудникот, слезината и панкреасот, што може да доведе до проблеми како што се варење, запек и улцеративен колитис.
Анксиозните нарушувања често се фактор на ризик за голем број хронични заболувања, како што е коронарната срцева болест.
Емоциите се важна компонента на човечкиот живот. Луѓето се подложни на позитивни и негативни емоции. Кој од нив преовладува во поголема мера зависи од начинот на живот на една личност, неговата околина и односот кон животот.
Многумина од нас слушнале дека негативните емоции можат да го поткопаат здравјето, додека позитивните можат да „лечат“ болести. Ако зборуваме за менталната состојба на една личност, тогаш емоциите оставаат одреден отпечаток. Но, не многу луѓе знаат како тие влијаат на здравјето.
Луѓето велат: „Сите болести доаѓаат од нервите“. И лекарите често ја користат оваа фраза кога се обидуваат да ја објаснат причината за друга болест. Бројни студии покажуваат дека индивидуалните емоции имаат различни ефекти врз здравјето на луѓето. Но, пред да откриете како се случува ова, треба да откриете кои емоции се позитивни, а кои негативни.
Позитивни и негативни емоции
По дефиниција, емоциите не можат да бидат позитивни или негативни. Само во зависност од тоа што чувствуваме во даден момент во времето, нашата благосостојба и здравје може да се подобрат или влошат. Сепак, стереотипната класификација на чувствата е цврсто вградена во општеството: позитивни и негативни.
- Позитивни емоцииопшто е прифатено:
- смеа и радост;
- сочувство и интерес;
- љубопитност и инспирација;
- воодушевување и восхит.
- ДО негативни емоцииимаат сосема спротивни чувства:
- тага и тага;
- неизвесност и срам;
- иритација и завист;
- вознемиреност и омраза;
- вина и рамнодушност;
- лутина и возбуда.
Ова е основна листа на човечки емоции, која може да се надополни и диверзифицира по желба. Но, едно е јасно: кога доживуваме позитивни емоции, расположението ни се зголемува, благосостојбата се подобрува, добиваме интерес за животот и желба за дејствување. Кога негативните емоции нè зафаќаат, стануваме очајни, апатични, лути на светот околу нас и престануваме да бидеме заинтересирани за самиот живот и луѓето околу нас.
Како негативните емоции влијаат врз здравјето на луѓето?
Античките исцелители тврдеа дека секоја болест е меѓусебно поврзана со одредено искуство. Агресијата може да го наруши функционирањето на гастроинтестиналниот тракт, да предизвика главоболки, хипертензија и проблеми со забите. Љубомората предизвикува дигестивни нарушувања, несоница и главоболки. Стравот е поврзан со срцеви заболувања, респираторни проблеми, оштетување на слухот, визуелна острина и бубрежна болест. Грижите вклучуваат проблеми со циркулацијата и болести на централниот нервен систем. Омразата придонесува за развој на рак, заболување на црниот дроб и чир на желудникот.
Како позитивните емоции влијаат врз човековото здравје?
Секоја позитивна емоција ја зголемува ефикасноста на нервниот систем, го подобрува сонот, ја стабилизира емоционалната состојба, го промовира производството на хормони на радост (ендорфин) и има позитивен ефект врз хормоналните нивоа на телото. Колку повеќе позитивни емоции чувствува човекот, толку помалку е подложен на стрес и разни болести.
Како да управувате со емоциите?
Најдобар начин да се ослободите од негативните емоции е да ги „исфрлите“. Таквите емоции не можат да се задржат во себе, но луѓето околу нив не треба да страдаат од нив. Физичката активност помага да се справите со неврозите. Омилено хоби или хоби помага да се оттргнете од поплаките и грижите. Уметничката терапија (копирање проблеми на хартија) ви овозможува да ги покриете негативните емоции со позитивни. Медицинска терапија - седативни хербални лекови, кои содржат смирувачки билки.
Емоции и духовна интеракција меѓу луѓето
Дали забележавте дека се чувствуваме и се однесуваме поинаку околу другите луѓе? „Расположението се промени“, велиме. Всушност, не се менува само нашето ментално расположение, туку и физиологијата на нашето тело, кое моментално реагира на она што се случува околу нас.
Ние го перципираме „јазикот“ на телото и изразите на лицето, расположението на другите со сите наши сетила. Емпатијата, имитацијата, копирањето ни се својствени на генетско ниво и не можеме да ги контролираме овие процеси.Ние, како садовите што комуницираме, ги пренесуваме нашите расположенија, искуства, нервни врски еден на друг, ги „заразуваме“ и ги „заразуваме“ другите. Дали се согласувате дека чувствата како лутина, страв и огорченост се многу заразни? Исто како смеа и насмевка!
Влијанието на емоциите врз здравјето
Емоциите (од латински emoveo - шок, возбудуваат) се субјективни реакции на луѓето и повисоките животни на какви било надворешни и внатрешни дразби. Емоциите се личен став, реакција на една личност на настаните што му се случуваат; тие ги придружуваат сите процеси на човечкиот живот и се предизвикани, меѓу другото, од ситуации кои постојат само во имагинацијата.
Неодамна, научниците почнаа внимателно да го проучуваат влијанието на различните видови емоции врз здравјето на луѓето. Во мали количини, стресот е дури и корисен, бидејќи му помага на телото да остане во добра форма, да не млитави и да го турка во акција. Сепак, продолжената изложеност на силни емоции може да доведе до здравствени проблеми.
Човештвото одамна знае дека емоциите имаат директно влијание врз здравјето. Доказ за тоа се распространетите изреки: „Сите болести доаѓаат од нерви“, „Не можеш да купиш здравје: умот го дава“, „Радоста те младува, тагата те старее“, „Рѓата јаде железо, а тагата јаде. срцето“ итн... Уште во античко време лекарите ја одредувале поврзаноста на душата (емоционалната компонента) со физичката компонента - човечкото тело. Старите знаеле дека сè што влијае на мозокот подеднакво влијае и на телото.
Но, за време на Декарт, во 17 век, овој постулат бил заборавен и човекот бил „поделен“ на две компоненти: ум и тело, разделувајќи ги болестите како чисто физички или ментални, кои се покажало дека се третираат на сосема различни начини. .
Само неодамна повторно почнавме да ја разгледуваме човечката природа, како што некогаш ја правел Хипократ, во нејзиниот интегритет, сфаќајќи дека во проучувањето на болестите е невозможно да се разделат душата и телото. Современите лекари признаваат дека природата на речиси сите болести е психосоматска, односно дека здравјето на телото и духот се меѓусебно поврзани и зависни. Проучувајќи го влијанието на емоциите врз човековото здравје, научниците од различни земји дојдоа до интересни заклучоци. Така, добитникот на Нобеловата награда неврофизиолог Чарлс Шерингтон го воспостави следниов образец при појавата на разни болести: прво се јавува емоционално искуство, а после него се случуваат вегетативни и соматски промени во телото.
Германските научници отидоа понатаму, воспоставувајќи врска помеѓу секој орган и одреден дел од мозокот преку нервните патишта. Денес, научниците развиваат теорија за дијагностицирање на болести врз основа на расположението на една личност и изразување на можноста за спречување на болеста пред нејзиниот развој. Ова е олеснето со превентивна терапија за подобрување на расположението и акумулирање на позитивни емоции.
Овде е многу важно да се разбере дека повторената тага предизвикува соматски заболувања, а продолжените негативни искуства доведуваат до стрес. Токму овие искуства го ослабуваат имунолошкиот систем и не прават беспомошни. Хроничното чувство на беспричинска анксиозност, депресивни состојби и депресивно расположение се основа за развој на многу болести. Несаканите, негативни емоции вклучуваат: лутина, завист, страв, очај, паника, лутина, раздразливост. Не случајно Православието ги класифицира гневот, зависта и очајот како смртни гревови, бидејќи секоја од овие емоции доведува до многу сериозни болести со тажни исходи.
Значењето на емоциите во источната медицина
Источната медицина исто така нагласува дека расположението и одредени емоции можат да предизвикаат болести на одредени органи. На пример, проблемите со бубрезите може да бидат предизвикани од чувство на страв, слаба волја и недостаток на самодоверба. Затоа што бубрезите се одговорни за раст и развој, нивното правилно функционирање е особено важно во детството. Затоа децата треба да растат во атмосфера на љубов и сигурност. Кинеската медицина повикува на влевање храброст и самодоверба кај децата. Таквото дете секогаш ќе одговара на неговата возраст во физичкиот развој.
Главниот респираторен орган се белите дробови. Абнормалности во функцијата на белите дробови може да бидат предизвикани од тага и тага. Респираторната дисфункција, пак, може да предизвика многу истовремени болести. Третманот на атопичен дерматитис кај возрасните, од гледна точка на источната медицина, треба да започне со преглед на сите органи, вклучувајќи ги и белите дробови.
Недостатокот на виталност и ентузијазам може негативно да влијае на функционирањето на срцето. Неговата здрава работа е попречена од лошиот сон, депресијата и очајот. Срцето ја регулира функцијата на крвните садови, па неговата состојба лесно може да се одреди според бојата на лицето и јазикот. Аритмијата и забрзаното чукање на срцето се главните симптоми на срцевата дисфункција. И ова, пак, може да доведе до ментални нарушувања и долгорочни нарушувања на меморијата.
Иритацијата, лутината и огорченоста влијаат на функционирањето на црниот дроб. Во овој поглед, луѓето кои се навредени од некој велат: „Тој ми седи во црниот дроб! Последиците од нерамнотежа на црниот дроб може да бидат многу тешки. Тоа се рак на дојка кај жените, главоболки и вртоглавици.
Во врска со горенаведеното, медицината ве поттикнува да доживеете само позитивни емоции: ова е единствениот начин да се одржи добро здравје долги години! Се разбира, малку е веројатно дека ќе успеете веднаш да се ослободите од негативните емоции, како со магија. Но, голем број корисни совети ќе ни помогнат во ова:
- Пред сè, неопходно е да се разбере дека ни требаат емоции, бидејќи внатрешната средина на телото мора да разменува енергија со надворешната средина. И таквата размена на енергија нема да предизвика штета ако во неа се вклучени природни емоционални програми својствени на природата: тага или радост, изненадување или одвратност, чувство на срам или гнев, интерес, смеа, плачење, лутина итн. Главната работа е дека емоциите се реакција на она што се случува, а не резултат на „навивање“ на себеси, така што тие се манифестираат природно, без ничија принуда и не се претеруваат.
- Природните емоционални реакции не треба да се воздржуваат, важно е само да научите како правилно да ги изразите. Покрај тоа, треба да научите да го почитувате изразувањето на емоциите од другите луѓе и соодветно да ги перцепирате. И во никој случај не треба да ги потиснувате емоциите, без разлика каква боја се тие.
За опасностите од потиснување на емоциите:
Потиснатите емоции не се раствораат во телото без трага, туку формираат токсини во него, кои се акумулираат во ткивата, труејќи го телото. Кои се овие емоции и каков е нивниот ефект врз човечкото тело? Ајде да погледнеме подетално.
Потиснат гнев - целосно ја менува флората во жолчното кесе, жолчниот канал, тенкото црево, ја влошува пита дошата, предизвикува воспаление на површината на слузокожата на желудникот и тенкото црево.
Потиснат страв и анксиозност - промена на флората во дебелото црево. Како резултат на тоа, желудникот станува надуен со гас, кој се акумулира во наборите на дебелото црево, предизвикувајќи болка. Често оваа болка погрешно се припишува на проблеми со срцето или црниот дроб.
Потиснатите емоции предизвикуваат нерамнотежа во тридошата, што пак влијае на елементот оган - агни, кој е одговорен за имунитетот во телото. Реакцијата на таквото прекршување може да биде појава на алергија на такви сосема безопасни феномени како полен, прашина и мирис на цвеќе.
Потиснатиот страв ќе предизвика нарушувања во енергетските воздушни струи - вата доша.
Потиснувањето на огнените емоции на гнев и омраза може да предизвика преосетливост на храна која ја влошува питата кај луѓето родени со конституција на пита. Таквата личност ќе биде чувствителна на топла и зачинета храна.
Луѓето со кафа конституција (склони кон прекумерна тежина) кои ги потиснуваат емоциите на кафа доша (приврзаност, алчност) ќе имаат алергиска реакција на кафа храната, т.е. ќе бидат чувствителни на храна која ја влошува кафата (млечни производи). Ова може да резултира со запек и отежнато дишење во белите дробови.
Понекогаш нерамнотежата што доведува до процес на болеста може прво да се појави во телото, а потоа да се манифестира во умот и свеста - и, како резултат на тоа, да доведе до одредена емоционална позадина. Така кругот е затворен. Нерамнотежата што се појавува прво на физичко ниво подоцна влијае на умот преку нарушувања во трите доши. Како што покажавме погоре, нарушувањето Вата предизвикува страв, депресија и нервоза. Вишокот пита во телото ќе предизвика гнев, омраза и љубомора. Влошувањето на кафата ќе создаде претерано чувство на посесивност, гордост и наклонетост. Така, постои директна врска помеѓу исхраната, навиките, околината и емоционалните пореметувања. Овие нарушувања може да се проценат и по индиректни знаци кои се појавуваат во телото во форма на мускулни блокови и стеги.
Како да го откриете проблемот
Физичкото изразување на емоционалниот стрес и емоционалните токсини акумулирани во телото се мускулна напнатост, чии причини можат да бидат и силни чувства и прекумерна строгост на воспитувањето, лоша волја на вработените, недостаток на самодоверба, присуство на комплекси итн. Ако некое лице не научило да се ослободи од негативните емоции и постојано го измачуваат некои тешки искуства, тогаш порано или подоцна тие се манифестираат во мускулна напнатост во пределот на лицето (челото, очите, устата, задниот дел на главата), вратот, пределот на градниот кош (рамената и рацете), лумбалниот, како и во карлицата и долните екстремитети.
Доколку сите овие состојби се привремени, а вие успеете да се ослободите од негативните емоции кои ги предизвикуваат, тогаш нема причина за грижа. Сепак, хроничното стегање на мускулите, пак, може да доведе до развој на разни соматски заболувања.
Ајде да разгледаме некои емоционални состојби кои, бидејќи се во хронична форма, можат да предизвикаат одредени болести.
Депресија - летаргично расположение, без оглед на околностите, долго време. Оваа емоција може да предизвика доста сериозни проблеми со грлото, имено чести болки во грлото, па дури и губење на гласот.
Самокритика- да се чувствувате виновни за сè што правите. Резултатот може да биде хронична главоболка.
Иритација - чувство кога буквално сè те нервира. Во овој случај, немојте да бидете изненадени од чести напади на гадење, од кои лековите не помагаат.
Незадоволство- чувствувајќи се понижено и навредено. Подгответе се за гастроинтестинални тегоби, хроничен гастритис, чиреви, запек и дијареа.
Гнев- предизвикува наплив на енергија што брзо расте и наеднаш испрска. Лутиот човек лесно се вознемирува поради неуспесите и не може да ги контролира своите чувства. Неговото однесување е некоректно и импулсивно. Како резултат на тоа, црниот дроб страда.
Радост- ја расфрла енергијата, таа се дисперзира и губи. Кога главната работа во животот на човекот е да добие задоволство, тој не може да ја задржи енергијата и секогаш бара задоволство и уште посилна стимулација. Како резултат на тоа, таквата личност е склона кон неконтролирана анксиозност, несоница и очај. Во овој случај, срцето е често засегнато.
Тага- го запира ефектот на енергијата. Личноста која е изгубена во искуството на тага е исклучена од светот, неговите чувства пресушуваат, а неговата мотивација избледува. Заштитувајќи се од радостите на приврзаноста и болката на загубата, тој го уредува својот живот на таков начин што ќе го избегне ризикот и каприците на страста и станува недостапен за вистинската интимност. Таквите луѓе имаат астма, запек и фригидност.
Страв- се открива кога опстанокот е во прашање. Од страв, енергијата паѓа, човекот се претвора во камен и ја губи контролата над себе. Во животот на човекот обземен од страв преовладува очекувањето на опасност, тој станува сомнителен, се повлекува од светот и претпочита осаменост. Тој е критичен, циничен, уверен во непријателството на светот.
Изолацијата може да го отсече од животот, правејќи го ладен, напорен и недуховен. Во телото ова се манифестира како артритис, глувост и сенилна деменција.
Така, заедно со корекција на вашата исхрана и начин на живот, избрани од ајурведски лекар во согласност со вашиот уставен тип, многу е важно да научите како да управувате со вашите емоции и да ја преземете контролата над нив.
Како да се работи со емоции?
За да одговори на ова прашање, Ајурведата дава совет: емоциите треба да се набљудуваат со одвојување, со целосна свесност гледајќи ги како се расплетуваат, разбирајќи ја нивната природа, а потоа дозволувајќи им да се расипат. Кога емоциите се потиснати, тоа може да предизвика нарушувања во умот и на крајот во функциите на телото.
Еве неколку совети кои, доколку се следат доследно, ќе ви помогнат да ја подобрите вашата емоционална ситуација.
Докажан метод, но оној кој бара постојан напор од вас, е да бидете љубезни кон другите. Обидете се да размислувате позитивно и да се однесувате љубезно со другите, така што позитивниот емотивен став ќе ви помогне да го подобрите вашето здравје.
Вежбајте таканаречена духовна гимнастика. Во обичниот живот, го изведуваме секој ден, скролувајќи низ познатите мисли во нашите глави, сочувствувајќи се со сè околу нас - звуци од ТВ, магнетофон, радио, прекрасни погледи на природата итн. Сепак, треба да го направите ова намерно, разбирајќи кои искуства се штетни за вашето емоционално здравје и кои помагаат да се одржи посакуваната емоционална позадина. Правилната духовна гимнастика предизвикува соодветни физиолошки промени во телото. Со сеќавање на овој или оној настан во нашиот живот, ние ја евоцираме и консолидираме во телото физиологијата и нервните врски што одговараат на тој настан. Ако споменатиот настан беше радосен и придружен со пријатни сензации, ова е корисно. И ако се свртиме кон непријатни спомени и повторно доживееме негативни емоции, тогаш реакцијата на стрес се консолидира во телото на физички и духовен план. Затоа, многу е важно да научите да ги препознавате и практикувате позитивните реакции.
Ефикасен начин за „отстранување“ на стресот од телото е правилната (не прекумерна) физичка активност, која бара прилично високи трошоци за енергија, на пример, пливање, вежбање во теретана, трчање итн. Јогата, медитацијата и вежбите за дишење се многу корисни за враќање во нормала.
Начин да се ослободите од менталната вознемиреност како последица на стресот е доверлив разговор со саканата личност (добар пријател, роднина).
Создадете ги вистинските мисловни форми. Прво, одете до огледалото и погледнете се себеси. Обрнете внимание на аглите на усните. Каде се насочени: долу или горе? Ако шарата на усните има надолна косина, тоа значи дека нешто постојано ве мачи и ве растажува. Имате многу развиено чувство за ескалација на ситуацијата. Штом се случи немилиот настан, веќе си направивте ужасна слика. Ова е погрешно, па дури и опасно по здравјето. Едноставно мора да се соберете овде и сега, гледајќи се во огледало. Кажи си дека е готово! Отсега па натаму - само позитивни емоции. Секоја ситуација е тест на судбината за издржливост, здравје и продолжување на животот. Нема безнадежни ситуации - ова мора секогаш да се запомни. Не е ни чудо што луѓето велат дека времето е нашиот најдобар исцелител, дека утрото е помудро од вечерта. Не донесувајте избрзани одлуки, оставете ја ситуацијата да помине некое време, а решението ќе дојде, а со тоа и добро расположение и позитивни емоции.
Разбудете се секој ден со насмевка, почесто слушајте добра пријатна музика, комуницирајте само со весели луѓе кои додаваат добро расположение и не ви ја одземаат енергијата.
Така, секој сам е одговорен и за болестите од кои боледува и за закрепнување од нив. Запомнете дека нашето здравје, како и емоциите и мислите, е во наши раце!
Нашите мисли и емоции директно влијаат на нашите животи. Покрај начинот на живот, генетската предиспозиција и изложеноста на надворешни фактори, нашата емоционална состојба влијае и на нашето здравје. Емоциите влијаат на благосостојбата на една личност, на неговите комуникациски вештини, па дури и на неговата позиција во општеството, па затоа е многу важно да научите како правилно да ги изразувате своите чувства - ако не ја испуштате негативноста и другите негативни емоции, тоа на крајот може да влијае на вашата здравје..
Како емоциите влијаат врз човековото здравје
Добрата емоционална состојба е реткост овие денови. Негативните емоции можат значително да влијаат на здравјето. За жал, невозможно е да се заштитите од негативни емоции: отпуштањето од работа, финансиски тешкотии, проблеми во вашиот личен живот и други проблеми неизбежно влијаат на расположението, а понекогаш и на благосостојбата на една личност.
Затоа, страницата ќе ви каже како следните негативни емоции влијаат на здравјето на една личност:
- гнев;
- возбуда;
- тага;
- стрес;
- осаменост;
- страв;
- омраза и нетрпеливост;
- завист и љубомора;
- анксиозност.
Како гневот влијае на здравјето
Во „мали, контролирани дози“, гневот е корисен, но ако ја искусувате оваа емоција премногу често и исто така не знаете како да управувате со неа, гневот негативно влијае на вашата способност за логично размислување, како и на вашето кардиоваскуларно здравје.
Гневот го активира одговорот „бори или бегај“, што резултира со ослободување на адреналин, норепинефрин и кортизол. Како резултат на тоа, амигдалата (областа на мозокот поврзана со емоции) се активира и го промовира протокот на крв во фронталниот лобус (областа на мозокот поврзана со логично размислување). Затоа, гневот нè спречува да размислуваме трезвено и, кога сме лути, можеме да направиме импулсивни постапки.
Лутината го забавува зараснувањето на раните, го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести и го нарушува логичното размислување.
Освен тоа, кога сме лути, крвните садови се стеснуваат, крвниот притисок се зголемува, како и брзината на дишење. Истражувањата покажаа дека гневот го зголемува ризикот од коронарна срцева болест кај средовечните луѓе. Покрај тоа, ризикот од несакани кардиоваскуларни настани значително се зголемува два часа по излив на лут.
Лутината исто така го забавува зараснувањето на раните за 40% поради активноста на кортизолот, а исто така го зголемува нивото на цитокини (молекули кои предизвикуваат воспаление), што резултира со зголемен ризик од артритис, дијабетес и рак.
Како честата анксиозност влијае врз здравјето на луѓето?
Честата грижа влијае на слезината, го ослабува желудникот и ја нарушува функцијата на невротрансмитери, особено на серотонин. Затоа, постојаната грижа може да доведе до гадење, дијареа, стомачни проблеми и други хронични болести. Анксиозноста е исто така поврзана со:
- болка во градите;
- висок крвен притисок;
- ослабена имунолошка одбрана;
- предвремено стареење.
Психолозите исто така тврдат дека постојаната грижа се меша во социјалните односи на една личност и доведува до нарушување на спиењето, што пак негативно влијае на здравјето.
Како честата тага влијае на вашето здравје?
Можеби тагата е една од најдолготрајните емоции што влијае на човековото здравје, ја ослабува функцијата на белите дробови, предизвикува замор и отежнато дишење.
Кога сме многу тажни, бронхиолите се стеснуваат, што го отежнува протокот на воздухот во белите дробови и грбот. Затоа, луѓето склони кон тага имаат поголема веројатност да имаат проблеми со бронхиите и дишењето.
Депресијата и меланхолијата, исто така, негативно влијаат на состојбата и тежината на кожата, а исто така ја зголемуваат зависноста од дрога.
Ако сте тажни, подобро е да плачете - ова ќе помогне да се намали нивото на стрес хормони и невротрансмитери.
Влијанието на хроничниот стрес врз здравјето на луѓето
На стресот реагираме на различни начини. Краткорочниот стрес му помага на телото подобро да се прилагоди и да функционира, но во услови на хроничен стрес се зголемува крвниот притисок и се зголемува ризикот од развој на астма, чиреви и синдром на нервозно дебело црево.
Проблемите со кардиоваскуларниот систем се честа последица на постојан стрес поради зголемен крвен притисок, ниво на холестерол, како и склоност кон лоши навики и прејадување.
Хроничниот стрес е исто така поврзан со голем број проблеми:
- мигрена;
- бруксизам;
- вртоглавица;
- несоница;
- гадење;
- губење на косата;
- раздразливост;
- болка во различни делови на телото;
- акни;
- егзема;
- псоријаза;
- нарушувања на репродуктивниот систем;
- гастроинтестинални заболувања
Како осаменоста влијае на нашето здравје
Оваа емоција многу силно влијае на една личност, предизвикувајќи да падне во меланхолија. Ова ја попречува функцијата на белите дробови, циркулацијата на крвта, а исто така може да доведе до ненадејни изливи на гнев.
Кога човек се чувствува осамено, телото произведува повеќе кортизол, што може да го зголеми крвниот притисок и да го намали квалитетот на сонот.
За постарите луѓе, осаменоста го зголемува ризикот од ментална болест, пад на когнитивните способности, срцеви заболувања и мозочен удар и ослабен имунолошки систем.
Како стравот влијае на човечкото тело
Оваа емоција влијае на самодовербата, предизвикува вознемиреност, што резултира со оштетување на бубрезите, надбубрежните жлезди и репродуктивниот систем.
Стравот најмногу влијае на состојбата на бубрезите, влошувајќи ја нивната функција. Понекогаш, меѓу другото, често мокрење се забележува како резултат на чувство на страв.
Што се однесува до надбубрежните жлезди, за време на страв тие произведуваат повеќе стрес хормони, кои последователно негативно влијаат на функционирањето на телото.
Исто така, честиот страв може да предизвика болка во долниот дел на грбот.
Какви промени во телото предизвикува состојбата на шок?
Може да се појави шок како одговор на траума предизвикана од неочекувана ситуација со која лицето не може да се справи.
Шокот влијае на нервниот систем, бубрезите и срцето. Оваа реакција доведува до ослободување на адреналин, што резултира со зголемен пулс, можна несоница и анксиозност.
Состојбата на шок може дури и да ја промени структурата на мозокот, што влијае на фронталниот кортекс.
На физичко ниво, шокот може да предизвика:
- недостаток на енергија;
- бледа кожа;
- проблеми со дишењето;
- кардиопалмус;
- несоница;
- намалено либидо;
Влијанието на нетрпеливоста и омразата врз здравјето
Личноста склона кон омраза и/или нетрпеливост често има проблеми со цревата и срцето.
Ваквите емоции влијаат и на телото бидејќи го активираат производството на стрес хормони, кои пак го зголемуваат крвниот притисок и отчукувањата на срцето, како и:
- го забрзува стареењето на клеточно ниво;
- да му наштети на црниот дроб и мочниот меур.
Завист и љубомора: како овие емоции влијаат на телото
Љубомората го нарушува вниманието и ве спречува да се концентрирате на важни работи. Покрај тоа, чувството на љубомора доведува до симптоми на стрес, анксиозност и депресија, што може да доведе до зголемено производство на адреналин и норепинефрин во телото.
Зависта, љубомората и фрустрацијата се непријатели на мозокот, мочниот меур и црниот дроб.
Љубомората, поради зголеменото производство на одредени хормони, доведува до стагнација на крв во црниот дроб, што го нарушува производството на жолчката во жолчното кесе. Како резултат на тоа, телото не може да се справи со елиминацијата на токсините и се забележува следново:
- ослабен имунитет;
- несоница;
- зголемен крвен притисок;
- кардиопалмус;
- зголемено ниво на адреналин;
- висок холестерол;
- Дигестивни проблеми.
Како честата анксиозност влијае на вашето здравје?
Анксиозноста е дел од животот на секоја личност. Кога го доживуваме ова чувство, крвниот притисок и отчукувањата на срцето се зголемуваат, крвта брза кон мозокот - ова е сосема нормална појава.
Сепак, постојаната анксиозност, како и другите негативни емоции, негативно влијае на физичкото и менталното здравје на една личност.
На физичко ниво, анксиозноста може да доведе до:
- појава на болка;
- гадење;
- отежнато дишење;
- слабост и вртоглавица;
- стомачни тегоби;
- проблеми со слезината и панкреасот;
- варење.
Генерално, често искусените негативни емоции, според студијата објавена во Журналот за психосоматски истражувања во 2000 година, го нарушуваат функционирањето на целото тело. Покрај тоа, анксиозноста е најчестиот фактор поврзан со срцевите заболувања. Во овој поглед, страницата ве советува да научите да ги контролирате негативните емоции за да го неутрализирате негативното влијание на овој фактор врз вашето здравје и благосостојба.