ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ - ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ. ಸಂಕಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ನಿರ್ವಾಹಕ

ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರ ಬಾರ್ಬ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ: ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು, ಮನೆಯ ಶಬ್ದ, ಮಾರಾಟಗಾರನ ಅಸಭ್ಯತೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಗಿಯನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಕಿರುಚುವುದು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಾನು ಜಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನರ ಕೋಶಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೂಲಕ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಸಂಗ್ರಹವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಅನುಚಿತ ವರ್ತನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ನರ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ತುರ್ತು ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒಡ್ಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು?

ಪ್ರತಿದಿನ ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಕಿರಿಕಿರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ. ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಸಿಹಿ ಚಿತ್ರದ ಬದಲಿಗೆ, ಕೋಪದಿಂದ ತಿರುಚಿದ ಮುಖವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರು, ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ನೋಡಿ ಕಿರುನಗೆ. ಎರಡು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಗು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಫೆಬ್ರವರಿ 11, 2014

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ "ರೋಗ" ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು "ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು". ಅದರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ - ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅಸ್ಥಿರ ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ರಾಜಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಗಳು. ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಈ ರೋಗವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತೊಂದರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡ-ನಿರೋಧಕ ಜನರಿಂದ, ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಡಿದಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡಿಹೋಗುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು? ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಹೇಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು 10 ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಭಯವು ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಭಯಪಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸುವುದು ಮೂರ್ಖತನ. ಹೌದು, ಯಾರೂ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ಅದನ್ನು ಮಾಡು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕೇಳಲು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿನಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

2. ಸಂಕಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಒಂದೆಡೆ, ಇದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಇದು ಹಿಂಸೆ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಬಳಲುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲವೇ? ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆಗೆ ಬೀಳಬೇಡಿ; ಅದೃಷ್ಟವು ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲಿ, ತದನಂತರ ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

3. ಪ್ರೀತಿ!

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿರುವ ಹೂವುಗಳು, ಹುಲ್ಲುಗಾವಲಿನ ಮೂಲಕ ಓಡುವ ಕಿಟನ್, ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ನಂತರ ಹಿಸ್ಸಿಂಗ್. ನಿಸ್ವಾರ್ಥವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸಿ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಕೇಳಬೇಡಿ, ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ದುಃಖವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

4. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಸುಂದರವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆನಂದಿಸಿ

ಸುತ್ತ ಒಮ್ಮೆ ನೋಡು. ಸುತ್ತಲೂ ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ, ದಾರಿಹೋಕರ ನಗು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯಶಸ್ಸು, ಅಭಿನಂದನೆ, ಬಹುಶಃ ಕರ್ತವ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

5. ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೆದರಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಬಯಸದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬದಲಾಗುತ್ತೀರಿ - ನೀವು ಹೊಸ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು, ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ - ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ದೂರದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೆರೆಯ ನಗರದಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಏನಾದರೂ ಇದೆ. ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಗಮನ ಕೊಡದ ಲೇಖಕರನ್ನು ಓದಿ. ಹೊಸ ಪರಿಚಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಬೌದ್ಧಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ.

6. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಪರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಉದ್ಯೋಗಿ ಉತ್ತಮ ಗಂಡನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಸ್ನೇಹಿತನ ಸಂಬಳ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ಮಕ್ಕಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬುದ್ಧಿವಂತರು, ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರರು, ಹೆಚ್ಚು ವಿದ್ಯಾವಂತರು, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವವರು, ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು... ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರು, ಅಂದರೆ ನೀವು ಅನನ್ಯರು ಎಂಬ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಂತರದ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ.

7. ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಯಾವುದೇ ಗುರಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ನಾಳೆಯವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಬಾರದು. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬದುಕುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಗಾತ್ರದಿಂದ ವಿತರಿಸಿ, ಚಿಕ್ಕದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅವು ದೊಡ್ಡವುಗಳ ಸಾಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ, ನಮಗಾಗಿ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನನ್ನ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ನಾಯಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ," "ನನಗೆ ಮಗು ಬೇಕು, ಆದರೆ ನನ್ನ ಪತಿ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆ ಇಲ್ಲ."

8. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷದ ನಿರ್ದೇಶಕ ನೀವೇ

ಜೀವನವು ನಾವು ಅದರಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸುವವರು ನಾವು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಬೇಕು, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಅಡೆತಡೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾದದ್ದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಹೊಂದಿಸಬೇಡಿ, ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!

9. ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ಬಿಡದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಏನು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಗತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ - ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೋಷಪೂರಿತ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ ಮಾಡುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

10. ನಗು!

ಅದನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ನಗುವುದು, ಶತ್ರುವನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುವುದು. ನೀವು ಸೂರ್ಯ ಅಥವಾ ದೋಷವನ್ನು ನೋಡಿದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನಗು. ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಗು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡಿ. ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ, ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನೀವು ಪಾಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬಹುಶಃ ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅತೃಪ್ತರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಅದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಜಯಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಅಮೂರ್ತ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಗು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಹಿಂಸಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.

ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಯಾವಾಗಲೂ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಹೋಲುವಂತಿಲ್ಲ; ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಬರುತ್ತವೆ, ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ಕೆಲಸದ ನಷ್ಟ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ದ್ರೋಹ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು, ವಂಚನೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು; ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದರ ವಿರುದ್ಧ ವಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಸರಳವಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹಲವಾರು ರಾತ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅಳುತ್ತೀರಿ. ಆ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏಕೆ ಕೊಲ್ಲಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ? ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಇತರ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾಚೀನ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: "ಎಲ್ಲವೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೂಡ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ." ಇದರೊಂದಿಗೆ ವಾದ ಮಾಡುವುದು ಮೂರ್ಖತನ; ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. "ವಿಪತ್ತು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಏನು?" ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪದವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಯಾವುದೇ ಅನಾಹುತಗಳಿಲ್ಲ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಾತ್ರ ಇಲ್ಲ.

ಹಂತ 1: ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಎರಡು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅನಂತವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನಾವು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನುಭವಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರೇರಕ ಶಕ್ತಿ ಯಾವುದು? ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತಿವೆಯೇ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ! ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧ: ನಾವು ಅನುಭವಗಳ ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ನಾವು ಸಮಂಜಸವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹರಿದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ. ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ದುಷ್ಟ ಅದೃಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದಾಗಿ. ನಿಮಗೆ ಹೀಗಾಗಬಾರದಿತ್ತು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಳೆ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾರ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಷ್ಟೆ, ಮತ್ತು ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿದಾಗ ಯಾರೂ ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಮನನೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದುರದೃಷ್ಟದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿಧಿಯ ಉದ್ದೇಶವಲ್ಲ, ಇದು ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹಂತ 2: ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಚಿತಾಭಸ್ಮವನ್ನು ಎಸೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಗೆಲುವು! ಈಗ ಉಳಿದಿರುವುದು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು. ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ನಂಬಿರಿ! ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ನಂಬಿರಿ! ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ದಾರಿ ಇರುತ್ತದೆ!

ಹಂತ 3: ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ

ನೀವು ಮೊದಲ ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ, ಅಭಿನಂದನೆಗಳು! ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ! ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ಹೌದು, ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದುರಂತವಲ್ಲ, ಇದು ನನ್ನ ಹೊಸ ವಾಸ್ತವ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಏನು ಬೇಕು? ನನ್ನ ಗುರಿ ಏನು? ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ತಂಪಾದ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಜವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದರೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಹಂತ 4: ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ

ಅರಿವು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ದುರದೃಷ್ಟದಿಂದ ನೀವು ಶಾಂತವಾದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏರೋಬ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿಕ್ಕಿಬೀಳದಂತೆ ನಾನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ "ಟ್ಯಾಟೂ" ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ!

ಮಾನವ ಜೀವನವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಇವುಗಳು ಜೀವನದ ಲಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಸಮಾಜ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ನಿರಂತರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಈ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: "ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ನಾಡಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ."

ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಅವನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಗಾಧವಾದ ಹೊರೆಯಾಗಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ಅಪರಾಧಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋರಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಳಿದ್ದನ್ನು ರಿಪ್ಲೇ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಗಳ ಆಳವಾದ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಚಿತ ಧ್ವನಿ? ನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರನ್ನು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಲೇಬಲ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಚಿತ್ತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ; ಅವರು ಒಂದು ದಿನದೊಳಗೆ ಸಹ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಆಳವಾದ ಹತಾಶೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ - ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ. ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚವು ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ, ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಇವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ವಭಾವದ ಜನರು, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿನಂತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಂತೆಯೂ ಸಹ. ಇತರರಿಂದ ಅನುಮೋದನೆ ಅವರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರ ಮೇಲೆ ಕ್ರೂರ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಬರುವವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದಯೆಗಾಗಿ ದಯೆಯನ್ನು ಮರುಪಾವತಿಸುತ್ತೀರಿ.

ದುರ್ಬಲ ಜನರು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಹಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆಯ ಕಾರಣವು ಮನೋಧರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇವರು ಎಲ್ಲಾ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಜನರು. ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಸೃಜನಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.

ಅಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂವಿಧಾನವು ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪಾಲನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಿರಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನರಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆ ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು (ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೇಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು. ಮತ್ತು 5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ? ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನಿಗೆ ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವು ಈಗಾಗಲೇ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ಅವನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನದ ಅದೇ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಸ್ವಯಂ-ಶ್ರುತಿ, ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ. "ನಾನು ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ" ಎಂಬ ತತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - "ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ", "ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ", "ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ". ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಕೇವಲ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವಳು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಧ್ಯಾನ, ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಯೋಗ. ಅಥವಾ ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ. ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಔಷಧದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳಂತೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು "ಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ".

ಇತರರ ಮಾತುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪದಗಳನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

1. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನೀಡುವ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು: "ನೀವು ಮನನೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಬ್ಯಾಕ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಉತ್ತರವಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ಬಾಲ್ಕನಿಗಳು ಮನನೊಂದವರ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ" ಅಥವಾ "ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು." ಇಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಅರ್ಥವಿದೆ, ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಕಾಸ್ಟಿಕ್ ಟೀಕೆಗಳು, ಆಧಾರರಹಿತ ಟೀಕೆಗಳು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಅವನು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆದಿರಬಹುದು, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವನ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮನನೊಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನು ಅದರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನ ವಿರುದ್ಧ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು.
2. ಸಂವಾದಕನ ಕೆಲವು ಪದಗಳನ್ನು ಯಾವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಶಸ್ವಿ ಖರೀದಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಥೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಇತರರ ವ್ಯಂಗ್ಯ ಹಾಸ್ಯಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸೂಯೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದರಿಂದ ಮನನೊಂದಿಸಬಾರದು.
3. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಅವನು ಇತರರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಅವನನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅವಮಾನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಖನಾಗಿ ಕಾಣುವವನಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಪರಾಧಿ ಎಂದು ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೌನವಾಗಿರಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ಟೀಕೆಗಳ ತಪ್ಪನ್ನು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಘನತೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಡಿ.
4. ಎಲ್ಲರ ಒಪ್ಪಿಗೆಗಾಗಿ ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪರಿಚಿತರು. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ; ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಟೀಕಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಹೊರಗಿನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅಪರಿಚಿತರ ಹೊಗಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂತಹ ಅನುಮೋದನೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸ್ವಾವಲಂಬನೆಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನ: ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂಬ ಸಲಹೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುವ ಕೆಲವು ವರ್ತನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

• ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದವುಗಳು ಬ್ರೂಯಿಂಗ್ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಜೋಕ್ ಆಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ನಗುವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಯಾರನ್ನೂ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ.
• ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕವಲ್ಲದ ಟೀಕೆಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು.
• ಯಾವುದನ್ನೂ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು. ಮನನೊಂದಿರುವುದು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತೊಂದರಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕುಶಲತೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಕೀಳರಿಮೆಯ ಭಾವನೆ, ಇದು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಋಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಮಗಾಗಿ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು (ಸ್ಥಳ, ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ) ಹುಡುಕಿ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಅನನ್ಯ. ಮತ್ತು ಈ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಿದ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂವೇದನಾಶೀಲನಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇತರರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವಲ್ಲಿ ಅವನು ಈ ಗುಣವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ತಿಳಿಯದೆ ಮತ್ತೊಂದು ಮುಖಾಮುಖಿಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಗಳಾಗುತ್ತೇವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವೇ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ಕಂಡಕ್ಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅತಿಯಾದ ನೈತಿಕತೆ, ಅಥವಾ ಅನುಚಿತ ಹೇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಪದಗುಚ್ಛದಿಂದ ಮನನೊಂದಾಗಲು ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಮೂಲೆಗುಂಪಾಗಿರುವ ಕುದುರೆಯಂತೆ! ಹೌದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಹೋಲುವಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ!

ಮತ್ತು ನಾವು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪದಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಉದಾತ್ತತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ತುಂಬಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ. ಅಥವಾ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ನಾವು ಹೆದರುತ್ತೇವೆ, "ಸರಿ, ನಾನು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಇರುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಈ ಪದಗಳಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತೇನೆ!" ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಹೊರಹಾಕಲು?

ಪೆನ್ಜಾದಲ್ಲಿನ ಆರ್‌ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಯು ಶಾಖೆಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ, ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ, ಮಕ್ಕಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸ್ಟುಡಿಯೊ “ಉಮ್ಕಾ” ದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಲೆಶಕೋವಾ ಓಲ್ಗಾ ವ್ಲಾಡಿಮಿರೋವ್ನಾ:

"ನಾವು "ಅಸಮಾಧಾನ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ವಿಭಿನ್ನ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?

- ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ನಿಘಂಟು ಅವಮಾನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅಸತ್ಯವೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ, ಅವಮಾನಿಸುವ, ಅವಮಾನಿಸುವ, ಖಂಡಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಸಮಾಧಾನವು ಅಪರಾಧಿಯಿಂದ ಬರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ.

- ಅಂದರೆ, ನಾವು ಮನನೊಂದಾಗ, ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

- ಇಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಪರಾಧಿಯು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವನು ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದಾಗ, ಅವನು "ವಿಜೇತ". ಅವನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಹರಡಿತು, ಮನನೊಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಎಸೆದವು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮನನೊಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ನಿಯಮದಂತೆ, ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಪರಾಧಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಪರಾಧಿ ತನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಅಪರಾಧಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ, ಆದರೆ ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಚೋದಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಅಪರಾಧಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವನು "ಅನರ್ಹ" ಅವಮಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ; ಅಪರಾಧದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಪರಾಧಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಅಪರಾಧಿ, ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಏಕೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

- ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಮನನೊಂದಿಸಬಾರದು? ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವೇ?

“ಖಂಡಿತ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಪರಾಧಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು "ಸೂಕ್ಷ್ಮ" ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಘನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತೀರಿ.

- ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು?

- ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಅಹಿತಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಪರಾಧದ ವಿಷಯದಿಂದ (ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪದಗಳು, ಹೇಳಿಕೆಗಳು, ತೀರ್ಮಾನಗಳು) ವಿಷಯಕ್ಕೆ, ಅಂದರೆ, ಇವುಗಳ ಸ್ಪೀಕರ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪದಗಳು. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಭಾವನೆಗಳು ತಮ್ಮ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸ್ಪೀಕರ್ಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಪರಸ್ಪರ ಅವಮಾನದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸಬಲ್ಲೆ: "ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ!" ಮತ್ತು ಸಂವಾದಕನು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದನು: "ನಾನು (ಕ್ಷಮಿಸಿ) ಒಬ್ಬ ವಿಲಕ್ಷಣ!" ತದನಂತರ ಪದದಿಂದ ಪದ ಮತ್ತು ... ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮೊದಲಿನಂತೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯವು ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ಉತ್ತರಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಅಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. "ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ" ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಿಯಿಂದ ಪಡೆದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ತಟಸ್ಥವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು: "ನಾನು ಅದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗೆಳೆಯನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ!" ನಂತರ ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೊರೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತರವನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪರಾಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

- ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಹೇಳದಿದ್ದರೆ ಏನು?

- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವೇ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ - ನೀವು ಮನನೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ಅಸಮಾಧಾನವು ಅಪರಾಧಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತನ್ನ ವಿರುದ್ಧವೂ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ "ದೌರ್ಬಲ್ಯ" ಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶ್ರೇಷ್ಠರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೂ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನೊಂದಿಗೆ ವಾದಕ್ಕೆ ಇಳಿಯದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆಗ ಉಳಿಯುವುದು ಅಸಮಾಧಾನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಬಯಕೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ, ಈ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರೆಯಲು. ಜೊತೆಗೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವು (ಅದೇ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತಗಳು, ಸಣ್ಣ ತೊಂದರೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಕ್ಷೀಣಿಸಿದ ನರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇವುಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಜಠರಗರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

- ಕೆಲವರು ಏಕೆ ಮನನೊಂದಿಲ್ಲ?

- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಜನರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಅವನ ಸಂವೇದನೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ "ದಪ್ಪ-ಚರ್ಮ" ತೋರುತ್ತಾನೆ. ಈ ಗುಣವು ಅವನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳದ ನಮ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ದಪ್ಪ ಚರ್ಮದ ಕಾರಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಾಗಿರಬಹುದು: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನನೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಅಸಡ್ಡೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ಜನರು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಇಚ್ಛೆಯ ಗೋಳ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. "ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೇಳಿ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." ಒಬ್ಬರು ಇನ್ನೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು: "ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಜಗಳವಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ." ಇವುಗಳು ನಿಯಮದಂತೆ, ಸುಡುವ ಅನುರೂಪವಾದಿಗಳು.

- ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

"ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, "ಜನರನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡದೆ ಒಂದು ದಿನ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಜನರ ವರ್ಗವಿದೆ. ಕೋಪಗೊಂಡ, ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಇತರ ಜನರ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಇದನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವಮಾನಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಇದನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆದರೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ (ಬಹುಶಃ ಸುದೀರ್ಘವಾದ) ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಯಾರ ನರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು "ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು" ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಅಪರಾಧ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಅವನು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಾನೆ (ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ).

ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪಿಕಲ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅಸಮಾಧಾನವು ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನವಾಗಿ, ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪಿಕಲ್ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ದೇಹವು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೂ, ಅದರ ನಿರ್ಣಯವು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನರಮಂಡಲವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪದಗಳ ವಿಷಯವು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

- ಬಾಲ್ಯದ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?

"ಮಕ್ಕಳ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ." ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ನೆನಪಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಯು ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಅಹಿತಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ "ಕೈಗಳು ಆಟಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ", ಇದರರ್ಥ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವನ ಪೋಷಕರು ಸ್ಪರ್ಶ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ "ಅವನ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ." ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಿರುಚಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವನ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ “ಉಂಡೆ” ಇದ್ದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿರಲಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವನನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೂಗಲಾಯಿತು. , ಮತ್ತು ಅವರ ಪದಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮಕ್ಕಳ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೇರುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿವರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ, ವರ್ಗೀಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ) ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ ವಯಸ್ಕರಿಂದ (ಪೋಷಕರು, ಅಜ್ಜಿಯರು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಧಾನಗಳು. , ಅವರು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಲು ಹೋದರು.

- ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

- "ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಾನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನನಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಉದ್ರಿಕ್ತವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಉಜ್ಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೀರಿವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಅದಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ (ಹೀಗೆ ಅಪರಾಧಿಯಿಂದ ಪಡೆದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ (ಕನಿಷ್ಠ ಅವನನ್ನು ನೋಡದಂತೆ. ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು), ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಸರಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ) ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಂದ ನಂತರ, ನೀವು ಪದಗಳಿಗೆ ಪದಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು, ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ಅಂತಹ ಶಾಂತ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ಇದು ಅಂತಹ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅವಮಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಪದಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ!

ಯೂಲಿಯಾ ಬರ್ಮಿಸ್ಟ್ರೋವಾ