ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿ

ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ... ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ದೂರುತ್ತೇವೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ದ್ರೋಹ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮೋಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅನ್ಯಾಯವು ಆಳ್ವಿಕೆ ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನುಷ್ಯ ಬಹುಮುಖಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜೀವಿ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದರ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗೆಗಿನ ವರ್ತನೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ! ದೃಷ್ಟಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ!

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ದೃಷ್ಟಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಓದುಗರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಇಸ್ರೇಲಿ ಆಯ್ಕೆ - ಕೇವಲ 99 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನ!
ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ನೀಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ ...

ಏಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ?

ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು. ಕಾಕತಾಳೀಯ ಅಥವಾ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಇದ್ದಂತೆ ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದಲಾಗಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡದಿರಲು ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಭ್ರಮೆಗಳ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಪ್ಪುಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

● ಪರಿಸರ. ಪಾತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶವು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರ ಬೆಂಬಲವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತದ್ವಿರುದ್ದವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೋತವನು, ಅವನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನು ಏನನ್ನೂ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೇಳಿದರೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಾನೆ. ದಯೆ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ;

● ದುರ್ಬಲ ಪಾತ್ರ. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ;

● ತೊಂದರೆಗಳು. ಜೀವನವು ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಅನೇಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇತರರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ. ತೇಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ನಿಜವಾದ ಕೌಶಲ್ಯ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಮ್ಮ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಸ್ವಯಂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಮುರಿಯದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಾವು ಕೊನೆಯ ಗಳಿಗೆಯವರೆಗೂ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡು ಸುಮ್ಮನಿದ್ದು, ಕಣ್ಣು ಬಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಸುಮ್ಮನಿರುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರೆಯುವುದು, ಹಳೆಯ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಂದ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅನೇಕ ಕೆಟ್ಟ ಹಿತೈಷಿಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೀವು ಐಷಾರಾಮಿ ಮನೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಸುಂದರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಣದ ಕೊರತೆ ಇದೆಯೇ? ಆದರೆ ಅವರು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವು ನಿಮಗೆ ನೀಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ "ಟ್ರಿಫಲ್" ಎಂಬ ಪದದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ! ಪ್ರತಿದಿನ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸೂಚನೆಗಳು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ವರ್ಷದಲ್ಲಿ 365 ದಿನಗಳಿವೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ, ವಾರ, ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

5 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಯೋಜನೆ

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಯೋಜನೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು, ಗುರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆತುರಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಿಂತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.

ಹಂತ 1: ಅಗತ್ಯತೆಗಳು

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕ್ರಮಗಳು ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಜಾಗತಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಾರದು; ನೀವು ಬೇರ್ಪಟ್ಟು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಒಂದು ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು;

ಹಂತ 2: ತಿಳುವಳಿಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಅದಮ್ಯ ಬಯಕೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು;

ಹಂತ 3: ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಸ್ವಯಂ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ತೆರಳಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ಯಾವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ. ನೀವು ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಹೋಲಿಸಲು, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ನೀಡಬಹುದು;

ಹಂತ 4: ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ

ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈಗ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮಾಡಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು, ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ;

ಹಂತ 5: ಕ್ರಿಯೆಗಳು

ಇದು ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಯೋಜನೆಯ ಅಂತಿಮ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾಳೆಯವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡದೆ ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ನೀವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಹಂತಗಳು ಅರ್ಥಹೀನವಾಗುತ್ತವೆ. ಮನ್ನಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ! ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ, ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ನೀವು ದಾಖಲಿಸಬಹುದು. ಕ್ರಮೇಣ, ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂಬ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ

ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವೇಗವಾಗಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಡೆತಡೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಜನರು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಂತೆ ವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು 2 ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

● ಆಂತರಿಕ (ತಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆ, ಟೀಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆ, ಪಾತ್ರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ನೋಟ);
● ಬಾಹ್ಯ (ಇತರರ ವರ್ತನೆ).

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಪಾಲನೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಅಳಿಸಲಾಗದ ಗುರುತು ಬಿಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಮಗುವಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಗೆಳೆಯರ ಸಹವಾಸದಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅವನನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಗೋಚರತೆ ಕೂಡ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹ ಅಥವಾ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಡುಕಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬಬೇಕು.

ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಮಹಿಳೆ ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಅವಳನ್ನು ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವಳು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಅವಳ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಮಾನವೀಯತೆಯ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

✓ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
✓ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಆನಂದಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ;
✓ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಟೀಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಟೀಕಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
✓ ನೀವೇ ಆಗಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಇದು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಗುಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ;
✓ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಸೆಳೆಯಿರಿ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸ್ವಭಾವತಃ, ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ಥಕ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪುರುಷರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ತೇಲುತ್ತಾ ಇರಲು, ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರಬುದ್ಧ ಕ್ರೀಡಾ ಪುರುಷರು ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಶಾಂತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ವಲಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಿ. ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಇದು ಅಸಡ್ಡೆ ನಿರ್ಧಾರದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಹೊಸ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ಮಿಂಚುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿ.
ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವು ಅವರನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಯಪಡಬೇಡಿ.

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಏನು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಯಾವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ!

ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಲು, ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.
ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಬಹಳಷ್ಟು ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಬದಲಾಯಿಸಲು 21 ದಿನಗಳು: ಜನರು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಅಭ್ಯಾಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅವನ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ: ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರು 21 ದಿನಗಳ ನಿಯಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಥವಾ ಅದು?
ಈ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅಂತಹ ಅವಧಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನೀವು 21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಬೇಡಿ. ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, 10-15 ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ಷರತ್ತು.

ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಈ ಅಥವಾ ಆ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಂಜೆ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ತೀರ್ಮಾನಗಳು

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಜನರನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ಇತರರನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಅವರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳು. ದಯೆ ತೋರಲು ನಾಚಿಕೆ ಇಲ್ಲ. ಇತರ ಜನರನ್ನು ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಿರ್ಧಾರವೇ ಅಂತಿಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾರ್ಗದಿಂದ ವಿಮುಖರಾಗಬೇಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾದ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು.
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದ ತಜ್ಞರು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ದಯೆ, ಶಾಂತವಾಗಲು, ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಇತರರ ದ್ವೇಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳು ಅವನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರದಿರಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಹುಡುಗಿಯ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಕ್ಕೆ ನೀವು ಧನ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ! ಭವಿಷ್ಯ ಹೇಳುವ ಬಾಬಾ ನೀನಾ:"ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ ಇರುತ್ತದೆ ..." ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ >>

ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು?

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರು-ಶಿಕ್ಷಣಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪುರುಷನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ಯಾವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಕೇಪ್ ಶೀಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಎರಡು ಕಾಲಮ್‌ಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಒಂದರಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ತೃಪ್ತರಾಗದ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಲಹೆ	ಮರಣದಂಡನೆ
ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ	ನಿಮ್ಮ ನೋಟ ಮತ್ತು ಮೈಕಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಾರದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅರ್ಹತೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಇವೆ. ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ನೋಟದಿಂದ ತೃಪ್ತನಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ; ಫ್ಯಾಶನ್ ಹೇರ್ಕಟ್ ಪಡೆಯಿರಿ; ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು	ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅವನು ಮತ್ತೊಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಳವಾದ ಟ್ರಿಕ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ತಡವಾಗಿ ಬರುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು: ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಗಡಿಯಾರಗಳನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂದೆ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಭೆಗೆ ಆಗಮಿಸಬೇಕು.
ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು	ನೀವು ಮಾನವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದಬೇಕು, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ಮನುಷ್ಯ", "ಫ್ಯಾಂಟಮ್ ಬ್ಯೂಟಿ", "ನೆವರ್ ಗಿವ್ ಅಪ್", "ದಿ ಪರ್ಸ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್" ಮತ್ತು ಇತರರು. ರಾಬಿನ್ ಶರ್ಮಾ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ "ದಿ ಮಾಂಕ್ ಹೂ ಸೋಲ್ಡ್ ಹಿಸ್ ಫೆರಾರಿ" ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗೆಗಿನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ
ಬೇಗ ಎದ್ದು ಮಲಗುವುದು	ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 23:00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಈ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು	ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಮನುಷ್ಯನು ಇಂದು ಮಾಡಿದ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವಿಸಿದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
	ಜೀವನವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಲು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬೇಕು
ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು	ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ (ವಾರ, ತಿಂಗಳು) ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ (ವರ್ಷ, 5 ವರ್ಷಗಳು, 10 ವರ್ಷಗಳು) ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಟ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ಹೊಸ ಗಡಿಯಾರ, ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿಗೆ ಪ್ರಣಯ ಭೋಜನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಟ್ಯಾಪ್ಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ	ಪ್ರತಿದಿನ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಬಯಸದದನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಯ ಮತ್ತು ಭಯಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಸವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಿದರೆ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಮನೆಯ ಉಳಿದವರಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣಕ್ಕೆ ಹೆದರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮುಂದೆ ವರದಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್	ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೊಸ ಜ್ಞಾನ, ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹಳೆಯದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು	ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ನಟನಾ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಡಿಸೈನರ್ ಆಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ನೀವು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುರಾಗಿರಬೇಕು, ಜನರ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಟೀಕಿಸಬೇಡಿ, ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

ಹೆಸರು	ವಿವರಣೆ
ನೇರಳೆ ಕಂಕಣ	ಈ ತಂತ್ರವು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ನೇರಳೆ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ (ನೀವು ಯಾವುದೇ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ಕಂಕಣವನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆಯದೆಯೇ 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಧರಿಸಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದರೆ, ಕಂಕಣವನ್ನು ಅವನ ಎಡಗೈಗೆ ಹಾಕಬೇಕು. ಕೌಂಟ್‌ಡೌನ್ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕಂಕಣವನ್ನು ಧರಿಸುವವರೆಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ	ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: "ನಾನು ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ." ಮುಂದೆ ನೀವು ಮನುಷ್ಯನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು: "ನಾನು ಕರುಣಾಮಯಿ," "ನಾನು ಶಾಂತ," "ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ." ನೀವು ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎದ್ದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು
ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ	ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಂತರಿಕ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಗಿಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಆತ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಹಗುರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಕಿರುಚಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಕಿರುಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ದಣಿದಿರುವವರೆಗೆ ನೀವು ದಿಂಬನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸೋಲಿಸಬಹುದು.
ಸ್ವಯಂ ಕ್ಷಮೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ	ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ರಂಗಮಂದಿರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅವನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇದ್ದಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ಆಳವಾದ ಆಶಯವು ಇದೀಗ ಈಡೇರಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯುವಕ ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹನಾಗಿದ್ದಾನೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬೇಕು. ಹಿಂದೆ ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ಗುಲಾಬಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು	ನೀವು ಗುಲಾಬಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೂವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೂವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಹೂವಿನ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಗುಲಾಬಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಿ. ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹೂವಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕು

ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು.

ಆಧುನಿಕ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ, ನಿರಂತರ ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಉತ್ತಮ, ಚುರುಕಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ, ಸೆಕ್ಸಿಯರ್ ಆಗಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆನೋಟ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು.

ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ 30-ದಿನಗಳ ಯೋಜನೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯೂ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು! ಇದು ತೋರುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ.

ಮಾನವೀಯತೆಯ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಅರ್ಧದ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ತಮ್ಮ ಇಮೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ವರ್ಷಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇತರರು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಖಾತರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು, ಹುಡುಗಿ. ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ: ನಿಜವಾದ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆ

30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ನೋಟ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹುಡುಗಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ: ಮಾಸಿಕ ಯೋಜನೆ
1 ವಾರ	2 ವಾರ	3 ವಾರ	4 ವಾರ
ಬೇಗ ಏಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.	ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬೇಡಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ.	ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಾಯಿಂಟ್ ಮೂಲಕ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.	ಮೊದಲಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.	ಎಲ್ಲಾ ಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.	ಕನಸಿನ ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.	ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಯಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ರೀಡೆ, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡಿ.	ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ (ವಿನಾಯಿತಿ: ಪೋಷಕರು).	ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ, ಮುಂಬರುವ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.	ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ).

ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಖದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಅಲ್ಟ್ರಾಸಾನಿಕ್;
• ಕೈಪಿಡಿ;
• ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು.

• ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ;
• ಮೆಸೊಥೆರಪಿ;
• ಜೈವಿಕ ಪುನರುಜ್ಜೀವನ.

30 ರ ನಂತರ:

• ಬ್ಯುಟೊಲೊಕ್ಸಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸುಕ್ಕುಗಳ ತಿದ್ದುಪಡಿ;
• ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ.

40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ರೇಖೆಗಳ ಪರಿಮಾಣ, ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು:

• ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಎತ್ತುವಿಕೆ;
• ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ;
• ಪುನರುಜ್ಜೀವನ;
• ಲೇಸರ್ ಹೊಳಪು;

ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರು ಆರೈಕೆ

ಬಾಹ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬೇಕು. ವಿಭಜಿತ ತುದಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೂದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ನೀವು ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು). ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಣ್ಣ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಉಳಿದ ಉದ್ದವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಜೆಲಾಟಿನ್ ಆಧಾರಿತ ಮುಖವಾಡಗಳು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಒಣ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸುರುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಉದ್ದವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬ್ರೇಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ನವೀನತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಕೂಡ ಆಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಉದ್ದದ ಕೂದಲಿಗೆ, ಬ್ರಾನ್ಸಿಂಗ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡುಗಳು, ಹ್ಯಾಂಗ್‌ನೈಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಳಕು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಫ್ರೆಂಚ್, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ, ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಾರ್ನಿಷ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣ್ಣು 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಹುಡುಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಲೂನ್ ಆರೈಕೆಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.. ಉಗುರು ಲ್ಯಾಮಿನೇಶನ್ನಂತಹ ವಿಧಾನವು ಸ್ವತಃ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ಉಗುರು ಫಲಕವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಗುರುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ತುಂಬುವ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ಫಲಕಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತವೆ, ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಅವರಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈ ಮಸಾಜ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಹಂತವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ಸಮನಾದ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ತಾಜಾ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನೋಟವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವ ಮೇಕ್ಅಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಪೋಷಿಸಬೇಕು, ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮುಖದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಐಸ್ ಘನಗಳು ಇರಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಒರೆಸಲು ಬಳಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ, ಬಣ್ಣವು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತಾಜಾತನ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೈಟ್ ಟ್ಯಾನ್ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ: ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ

• ಯಾವುದೇ ಊಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, 1/4 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು, ನೀವು 200 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಈ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
• ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವು ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು, ಊಟವು ಭಾಗಶಃ ಆಗಿರಬೇಕು.
• ಸಂಜೆ ಊಟ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 2.5 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು.
• ಪ್ರತಿ ವಾರ ನೀವು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅಗಸೆ ಎಣ್ಣೆ
• ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ! ತಿಂದ ನಂತರ ದ್ರವ ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ (ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು).

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಸೂಪ್, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರಗಳು.

ಸೂಪ್ ಆಹಾರವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆಹಾರವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಿಲ್ಲದ ವಿವಿಧ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ. ಏಳು ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ನೀವು 4 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ 5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಡಯಟ್ ಲ್ಯಾಡರ್

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬೇಕು (ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, 2 ಕೆಜಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲು ಕುಡಿಯಿರಿ). ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಚೇತರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ (ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ).

"ಲೆಸೆಂಕಾ" ಆಹಾರವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಊಟದ ಮೂರನೇ ದಿನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಕೋಳಿ ತಿನ್ನಲು). ಐದನೇ ದಿನ - ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ (ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ).

5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 7 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿ 2 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಡೆಸಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ.

30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹುಡುಗಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ - ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಗುಪ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ತಾನೇ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ!

ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ, 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗು.

ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ನಂತರ ಹುಡುಗಿಯರು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಹೇಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಭಯ ಅಥವಾ ಭಯವಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅಂತ್ಯ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಸಾಧನೆಗಳು, ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಬರೆಯಬೇಕು.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಓದಬೇಕು ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅದು ಜೀವನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳು, ಪಟ್ಟಿಯು ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ಓದುವಿಕೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಲು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಇದು ಪ್ರತಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಹೊಗಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಆಗ ವಿಷಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಹೊಸ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಅದು ಅವಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗಲು, ಅವಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಾದಿಯು ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು:ಉದ್ದನೆಯ ನೇರ ಕೂದಲು - ಕರ್ಲ್, ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಗಳು - ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ಫ್ಯಾಶನ್ ಹೇರ್ಕಟ್ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಒಂಬ್ರೆ ಮತ್ತು ಬಾಲಯೇಜ್ ಫ್ಯಾಷನ್ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಇದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ: ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಕಣ್ರೆಪ್ಪೆಗಳು, ಐಲೈನರ್, ಅಡಿಪಾಯ, ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಹುಬ್ಬುಗಳು, ಹೊಳಪು ಅಥವಾ ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು.

ನಿಮಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.. ನೀವು ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದರೆ, ಸೊಗಸಾದ ಕನ್ನಡಕ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣದ ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.ಔಪಚಾರಿಕ ಸೂಟ್ಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಮಾಷೆಯ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಾಢವಾದ ಸೂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಪೋರ್ಟಿ ಶೈಲಿಯ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಹಲವಾರು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಉಡುಪುಗಳು ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಸಂಪೂರ್ಣ ನೋಟವನ್ನು ಸೊಗಸಾದ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳಿಂದ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.: ಚೀಲಗಳು, ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳು, ಆಭರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೂಟುಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೊಸ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅನಗತ್ಯ ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಜೋರಾಗಿ ನಗುವುದನ್ನು ಸ್ಮೈಲ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು, ಅವಳು ತನ್ನದೇ ಆದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನನ್ಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಹೊಸ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡಬಾರದು (30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 10 ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು) ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಾರದು. ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವವರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು.

ಸಾಮಾಜಿಕತೆಯು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇರಬೇಕು, ನಂತರ ನಾಯಕತ್ವದ ಯಶಸ್ಸು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ಥಳವಿದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕತೆಯು ಜೀವನದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. 100 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ 100 ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ!

ನೆನಪಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ! ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದ ನಂತರ, ಇತರರು ಅಸಡ್ಡೆ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಗಾದೆ ಇರುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ: ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ.

ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಬಯಸುವುದು ದೈನಂದಿನ, ನಿಮಿಷದಿಂದ ನಿಮಿಷದ ಕೆಲಸ. ನಿಮ್ಮ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು, ಅಭಿರುಚಿ, ಚಿತ್ರ, ಭಾವನೆಗಳು, ಭಯಗಳು, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಡೇಟಾದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಯಮಗಳಿಂದ ವಿಪಥಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಹಿತಕರ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉಪಯುಕ್ತ ವೀಡಿಯೊಗಳು. ಉತ್ತಮ ಹುಡುಗಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ

ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು 10 ಸಲಹೆಗಳು:

ಸುಂದರ ಹುಡುಗಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ - ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯ:

ಹುಡುಗಿಯರಿಗಾಗಿ ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್ಸ್ // ಸುಂದರವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಹೇಗೆ:

30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹುಡುಗಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ:

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಸಹ ಈ ನಿರಾಶೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿದಾಗ, ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನೋಟ ಅಥವಾ ಅವನ ಸಂಬಂಧಗಳು, ವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ಹಣಕಾಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆಯೇ - ಅದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವನು ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ.

ಜಗತ್ತನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದೂಷಿಸಲು ಹುಡುಕುವುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅತೃಪ್ತಿಕರ ಬಾಲ್ಯ, ಕೆಟ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕ ಬಾಸ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲದರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯು ಅವನ ಮೇಲಿದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರಿತುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಅವನು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನೀವೇ. ಇದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯಶಸ್ಸು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅರಿವಿನ ಹಂತವು ಹಾದುಹೋಗಿದೆ, ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏನು ಕಾರಣ? ಉತ್ತರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೊಸದಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಅಡೆತಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನೀರಸ ಭಯವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಯಾವುದೇ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಅದರ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

1. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಯಾಗುವ ಭಯ. ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೇ ಜನರು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು; ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಗಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಬೈಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಸರಳವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸೋಮವಾರ ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತಾನೆ.
2. "ನಾನು ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ" ಪರಿಣಾಮ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಅನೇಕ ಅದ್ಭುತವಾದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿದೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಕಲ್ಪನೆಯು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಆಲೋಚನೆ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ.
   ಈ ಭಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ! ಅವರನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಹನಿ ಕಲ್ಲನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಸುವರ್ಣ ತತ್ವವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣವೂ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಸಹ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗಮನಿಸದೆ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು, ನಾವು ಮತ್ತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಥಟ್ಟನೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಹಳೆಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಿದರೆ, ಪರಿವರ್ತನೆಯು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಾರಾಂಶ: ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದು ಸುಲಭ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಈಗ ಲೇಖನದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನವು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಆರಂಭಿಕ ಏರಿಕೆ. ಹೌದು, ಇದು ಕಾರ್ನಿ. ಹೌದು, ಇದನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನಂತವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾದದ್ದು ಉಚಿತ ಸಮಯದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಲಾಭದೊಂದಿಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಅವಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಗಡಿಯಾರವು ಮುಂಬರುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಕ್ರೀಡೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಂಶ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಈ ಹಂತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
3. ವ್ಯಾಪಾರ ಯೋಜನೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಇದು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
4. ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳು. ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ಇತರ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹಾದಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅನೇಕ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ? ಅನೇಕ ಜನರು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೋರಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ವಾರ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮೂರನೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮುರಿದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಮೇಧ್ಯದ ಗುಂಪನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಾಚಿಕೆಗೇಡು? ಹೌದು ತುಂಬಾ. ಹಾಗಾದರೆ ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಅವಮಾನ, ನಂತರ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆ. ಒಮ್ಮೆ ವಿಫಲವಾದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಜನರು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು ಎಂದು ಅವರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಮುಂದೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ.
ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ.
ತೀರ್ಮಾನ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಅಲ್ಲ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಡೀ ಜಗತ್ತನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು!

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವನು ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಅವನು ಬದುಕುವ ರೀತಿ, ಅವನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಅವನಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವನಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ತಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಏನಾದರೂ ಕೊರತೆಯಿರುವವರು - ಪರಿಶ್ರಮ, ತಾಳ್ಮೆ ಅಥವಾ ಧೈರ್ಯ, ತಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ಸಾಕಾರಗೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. "ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ", "ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಾತ್ರವಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ: ಸಂಕೋಚ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ... ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿವರ್ತನೆಯು ನಾವು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನಡೆಯಬೇಕಾದ ರಸ್ತೆಯಾಗಿದೆ. ಬದಲಾವಣೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ?

1. ಒಳನೋಟ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ - ಎಲ್ಲವೂ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಏನೋ ಆಗುತ್ತಿದೆ. ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗೋಚರ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನದ ಅಹಿತಕರ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ರಿಯಾಲಿಟಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ: ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಬದುಕಲು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ?

ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಅರಿವು ಒಬ್ಬರ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಕುರುಡುಗಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುವ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಿಂತ ಮೇಲೇರಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ: “ನಾನು ಯಾರು ಮತ್ತು ನಾನು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತೇನೆ? ನಾನು ಇದರಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆಯೇ? ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೀಗೆ ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನಾ? ” ವಿವಿಧ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳು, ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದವಲ್ಲದ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಣ್ಣದ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಕೆಲಸದಿಂದ ವಜಾಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕ, ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಮೋಸ, ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು.

ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಈ ಅದೃಷ್ಟದ ಘಟನೆಯು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಪ್ರವಾಹದ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಅದರ ಹೊರಗೆ ಉಳಿದಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ತೆರೆಯುವ ಒಂದು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಂಡಿಲ್ಲ - ಯಾವುದನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸದೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಕಾರ ಬದುಕಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ... ತದನಂತರ ಒಳಗಿನಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದ ಸಹ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಭೆ, ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ... ಈ ಕ್ಷಣಗಳು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ತೀವ್ರ ಅರಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ - ನೀವೇ ಆಗಲು. ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುವುದು, ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳು, ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಿರುವ ಒಳನೋಟದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಏಕೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

2. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ

ಈ ಹಂತವು ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಅವನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಬೇಕೆಂಬ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಉದಾತ್ತ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ? ಇದು ಏನು - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಉಡುಪನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೂರ್ಖ ಪ್ರಯತ್ನವೇ? ಸಂದೇಹದ ಅವಧಿಯು ಗೋಧಿಯನ್ನು ಗೋಧಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ...

"ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ...", "ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ?", "ನಾನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆಯೇ?", "ನಾನು ಈಗ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೇನೆಯೇ?" - ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಜಯಿಸುತ್ತವೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆ ಎಂದರೆ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. 100% ಖಚಿತವಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನುಮಾನದ ಹಂತವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ನಮಗೆ ಆಯ್ಕೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಜಾಗೃತವಾಗಿರಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತವು ದುಡುಕಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಏನು ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಅಪಾಯಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ನಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನಾವು "ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತೇವೆ", ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ಬಹುಶಃ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ವಿಪರೀತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಬಾರ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದೆಯೇ? ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಸೋಲಿನ ನಂತರ ಏರುವ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಮತ್ತು, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಉತ್ತರಗಳ ನಂತರ, ಗುರಿಯು ಕಡಿಮೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹಿಂಜರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.

3. ಪ್ರತಿರೋಧ

ಅನುಮಾನದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಹಂತ ಬರುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ," "ನಾನು ಅಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಥನಲ್ಲ" ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಅವನು ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ. ಯೋಜನೆ ಕೈಬಿಡಲು ಇದು ಕಾರಣವೇ?

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೊಳಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಧ್ವಂಸಕ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಅವರು ಮನಸ್ಸಿನ ಈ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು "ಪ್ರತಿರೋಧ" ಎಂದು ಕರೆದರು. ಸ್ಥಾಪಿತ ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಪ್ರಿಯವಾದ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಸೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಅರಿವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವುದು ಪ್ರತಿರೋಧದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ - ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ!

ಪ್ರತಿರೋಧದ ಸಾಧನವು ವರ್ತನೆಗಳ ರೂಪುಗೊಂಡ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಾವು ನೋಡುವ ಅನನ್ಯ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು. ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ದಿನನಿತ್ಯದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಈ ವರ್ತನೆಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ನಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. "ಒಳ್ಳೆಯದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಶತ್ರು", "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿ", "ನಾನು ಮಾಡಬೇಕು" - ನೀವು ಈ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ "ಹೊಂದಾಣಿಕೆ" ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ಹಿನ್ನೋಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿನ್ನೆ ಜಗಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಶಾಶ್ವತ "ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ" ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನಾಳೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ "ಆಫ್" ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ಇದು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ "ಓವರ್‌ಫಿಲ್ಟರ್" ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ರಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯತ್ತ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

4. ಯೋಜನೆಯ ಅನುಷ್ಠಾನ

ಆಂತರಿಕ ರೂಪಾಂತರವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳ ದೀರ್ಘ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ದಾಟಿದ ನಂತರ, ನೀವು ರೂಪಾಂತರದ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ. ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಾ? ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವ-ಧೋರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಿದ ಸ್ವಯಂ-ದೂಷಣೆಯು ಗಂಭೀರ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸಲುವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಕ್ಷಮೆ, ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವರ್ತನೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಂತರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲ. ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಎಲ್ಲವೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಮೇಲ್ನೋಟದ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೂಪಾಂತರವು ಆಳವಾದ, ಶಾಶ್ವತವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ, ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಕ್ಷಣಗಳು, ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮಾತುಗಳು, ನನ್ನ ಹದಿಹರೆಯದ ಮಗಳೊಂದಿಗಿನ ಗಮನದ ಸಂಭಾಷಣೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷ, ಉದ್ದೇಶಿತ ಗುರಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಆಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಆತುರವು ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನೀವೇ ಸಮಯ ಕೊಡಿ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು. ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ "ನೀವು ತುಂಬಾ ಬದಲಾಗಿದ್ದೀರಿ!", ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.