Например я каждый год планирую начать учить испанский язык, но никак не могу себя заставить выучить и десяток слов. Но хватит тешить себя иллюзиями и тратить на это энергию – то, что в сотый раз откладываешь на потом нужно просто вычеркнуть и переключиться на что-то новое.
❝ В любую цель, чтобы ее достичь, нужно вложить самое ценное – энергию ❞
2. Выбрасываем ненужное: отношения, воспоминания, вещи.
❝ Все, что ушло было не вашим ❞
3. Записываем цели и тестируем их.
Протестируйте свои новые цели, задайте себе вопросы:
- Представьте себе, что уже получили желаемое – так ли оно вас обрадует? Что вы получите, когда достигните цели?
- Хватит ли вам времени, желания и мотивации, чтобы дойти до конца?
- Ваша ли эта цель? Истинная ли она? Иногда у нас возникают желания по принципу – подруга купила новую шубу и я хочу такую же. Поверьте, такая цель, даже если будет достигнута, не принесет особой радости и не даст заряда энергии, которого вы ожидали.
Так же можно воспользоваться известной техникой SMART. Согласно ей, цель должна быть:
S – specific /конкретная/
M – measurable /измеримая/
A – achievable /достижимая/
R – resourced /подкреплена ресурсами/
T – timed /соотносимая ко времени/
❝ Цели должны быть ясными, простыми и записанными на бумаге. Если они не записаны на бумаге и их каждый день не пересматриваешь – это не цели. Это пожелания❞
Для тех, кто решил работать над собой и добиваться своих целей, предлагаю Дневник успеха – классический ежедневник с приложениями для достижения успеха и работы над собой
4. Систематизируем: желания, необходимости, достижения.
Разобьем наши цели на желания, необходимости и достижения.
Желания – это то, о чем вы мечтаете и к чему стремитесь, а необходимости – это то, что сделать нужно, но не очень хочется.
Например, в первый список попадет желание поехать в отпуск в Испанию (очень хочется!), а в список номер два – сделать косметический ремонт в квартире (не очень хочется, но надо).
Чтобы добиться этих целей, воспользуемся методом подкрепления: разбейте желания и необходимости на пары и пусть они чередуются.
То есть, только выполнив пункт из списка “необходимость” вы сможете осуществить пункт из списка “желание”. Например, сделав ремонт, вы отправляетесь отдыхать в Испанию.
Это будет вашей дополнительной мотивацией в осуществлении поставленных целей.
❝ Просыпаясь утром, спроси себя: Что я должен сделать? Вечером, прежде чем заснуть: Что я сделал? ❞
5. Достижения
Достижения я выделила отдельно, потому что без личных достижений мы не двигаемся вперед, мы не живем, а просто существуем.
Достижение – это не только миллион на личном счете. Научиться готовить какое-то замысловатое блюдо или похудеть на пять килограмм тоже достижение. Это то, что продвинуло вас на шаг вперед, пусть на небольшой, но вы его сделали!
Именно такими маленькими шажками из достижений мы приближаемся к своему «Великому Достижению».
Постановка и достижение целей становится азартной игрой, когда вкладываешь всю свою энергию и усилия. Это затягивает и ты стремишься все к новым целям.
Главное, чтобы первые неудачи не отбили желание продолжать.
❝ Победители не боятся проигрывать. Проигрывающие боятся. А ведь неудача – составная движения к успеху. Люди, которые избегают неудачи, также избегают и успеха.❞
А чтобы в погоне за своей целью «не сбиться с ног», загляните в статью , где сможете найти несколько уловок для того, чтобы эффективно управлять своим временем.
Умение правильно ставить цели еще не все.
А вот, например, Скотт Адамс, автор нашумевшей книги «How to Fail at Almost Everything and Still Win Big» считает, что наличие конкретной цели не делает нашу работу эффективнее. «Не ставьте себе цели – так вы вечно будете чувствовать себя неудачником. Вместо этого придумайте систему и следуйте ей».
«Не ставьте задачу потерять 10 кг, а превратите здоровое питание в свой образ жизни. Не ставьте цель пробежать марафон за 4 часа, просто тренируйтесь каждый день. Благодаря системному подходу вы будете постепенно приближаться к желаемому результату, совершая небольшие шаги каждый день и чувствуя себя удовлетворённым. Вы перестанете чувствовать себя неудачником и увеличите шансы на успех.»
«Цели ставят вас в ситуацию „достигнуто – значит выполнено“, тогда как система – это то, что вы делаете на регулярной основе, терпеливо ожидая, что ежедневное выполнение поможет вам улучшить свою жизнь. У систем нет дедлайнов, и в любой отдельный день вы, вероятно, не сможете сказать, двигаетесь ли вы в правильном направлении. Но возьмите любого успешного человека и вы поймёте, что большинство из них следует своим системам, не целям».
В вы сможете скачать книги по теме.
Задачи, выполняемые ежедневно, не могут быть осуществимы без постановки цели. Даже самые простые и повседневные действия изначально планируются человеком. Как правильно ставить цели? Что помогает воплотить задуманное в реальность? Ответить на вопросы поможет информация, приведенная ниже.
Что нужно для постановки цели?
Бесцельное существование мало кому придется по вкусу. Практически у каждого человека есть собственная цель, стимул к жизни. Как правильно ставить цели и Для этого нужно приложить максимум терпения и усилий. Правильная расстановка жизненных приоритетов, а также рекомендации, представленные ниже, помогут создавать для себя самостоятельно установку на достижение цели.
Мысли материальны
То, что мы себе постоянно представляем, рано или поздно воплотится в жизнь. Позитивные мысли притягивают удачу, а негатив делает нас пассивными и несчастливыми. Как правильно ставить цели и достигать их? Мыслить позитивно и верить в собственный успех. Без веры в себя постановка целей не имеет смысла.
Думайте о поставленных целях, мысленно представляйте себе момент, когда они будут достигнуты. Чем чаще вы будете делать это, тем быстрее задуманное будет реализовано.
Визуализация: смотри и делай
Лень - главный враг
Не давайте себе отдыхать в те моменты, когда нужно действовать. Появилась свободная минутка - еще раз проработайте варианты осуществления поставленной задачи.
Как правильно ставить Бороться с ленью и апатией. Движение - жизнь, и не важно, физическое оно или умственное. Ленивые и апатичные люди не достигают высот и, как показывает статистика, являются менее успешными, чем активные личности. Не давайте лености проникать в ваши мысли, организуйте свой день таким образом, чтобы даже во время отдыха или перерыва на работе вы были чем-то заняты.
Какими должны быть сроки на осуществление поставленных целей
Чтобы правильно ставить перед собой цели, необходимо устанавливать четкие временные границы на их осуществление. Конкретные даты помогут вам стать собраннее и ответственнее в достижении желаемого результата.
Нельзя ставить цели на длительный отрезок времени, так как вы не можете дать гарантий, что ничто вам не помешает их осуществить. То есть если вы сделаете установку на то, что спустя 10 лет накопите на квартиру, то цель подвергается риску остаться нереализованной.
Как правильно ставить цели: примеры
Правильно поставленные задачи и цели быстро реализуются. Например, если человек дал себе установку купить машину определенной марки через полгода, то он ее купит. Дело даже не только в постановке задачи, дело в желании быстрее осуществить задуманное. Людям, страстно увлекающимся достижением цели, легче получить от жизни то, чего они хотят.
Отличным примером правильной постановки цели является то, как спортсмены готовятся к соревнованиям. Они дают себе установку, что к спортивной Олимпиаде будут физически подготовлены. Здесь используется не только сама цель, но и настрой спортсменов, их целеустремленность.
Еще один пример правильной установки: «Я желаю похудеть на 10 килограмм за 5 месяцев». Полной противоположностью данной постановке цели является установка такого рода: «Я хочу сбросить вес». В первом варианте цель четкая и имеет определенные сроки, ощутимый конечный результат. Она заставляет человека продуктивно работать, дабы в срок осуществить задуманное. Второй же вариант - это пример того, как ставить цель не следует. Размытые временные границы и нечеткий конечный результат не помогут реализовать желаемое.
Несколько шагов на пути к постановке и реализации цели
Как правильно ставить цели? Прежде чем приступить непосредственно к постановке определенной задачи, необходимо выбрать для себя несколько (не более 5) самых важных целей. Отбросьте все ненужное и неинтересное вам в данный момент. Когда вы определитесь с целью, правильно создать установку для себя и реализовать задуманное помогут несколько простых шагов.
Шаг 1. Разговор с собственным «Я»
Разместитесь так, как вам удобно, и расслабьтесь, погрузитесь в легкую приятную дрему. А теперь задайте себе вопрос: «Чего я больше всего хочу достичь?» Отфильтруйте ненужную информацию, исключите мимолетные желания и абстрактные мечты. Выделите то, что приносит вам позитивные эмоции.
Шаг 2. Фиксирование задачи на листе бумаги
Как правильно ставить цели? Зафиксировать их на бумаге. Подробно распишите цели, выделите важные моменты. По несколько раз в день перечитывайте написанную информацию - это поможет закрепить поставленную задачу в подсознании.
Шаг 3. Разбивка глобальных целей на небольшие и быстро выполнимые задачи
Как правильно ставить и достигать их? Учитывать действия, необходимые для их реализации. Напротив каждой из написанных целей зафиксируйте микрозадачи, исполнение которых приблизит вас к реализации задуманного.
Вы желаете заработать 10 000 рублей к концу следующего месяца? Определитесь с тем, что вам нужно для того сделать: найти дополнительный заработок или сменить род деятельности.
Хотите избавиться от лишних 15 килограмм за 7 месяцев? Разработайте индивидуальный план тренировок и диет. Не используйте чужие наработки, так как для достижения цели подходят только те занятия, которые рассчитаны именно на вас.
Шаг 4. Устранение преград
Задайте себе вопрос: «Что мешает мне получить желаемое?» Выпишите на листок бумаги ответы и проанализируйте их. А теперь приступайте непосредственно к действиям.
Ежедневно следите за собой и пресекайте появление лени, избегайте лишней траты времени на общение с ненужными людьми. Мобилизуйте свои силы на достижение поставленной цели и старайтесь не отвлекаться на раздражители.
Шаг 5. Составление списка средств для достижения целей
Реализация любых целей требует определенных затрат: финансовых, энергетических, временных. Напротив каждой цели составьте список средств, которые помогут быстрее получить желаемое. Это могут быть деньги, свободное время, силы на решение повседневных задач.
Помните, что на пути к реализации цели вам придется чем-либо жертвовать. Смело сокращайте дневной отдых, заменяя его проработкой интересующих вас вопросов. Старайтесь не сожалеть о потраченном времени, внушите себе, что все это делается для вашей пользы.
Шаг 6. Планирование дня
Что помогает правильно ставить цели? Планировать свой день нужно грамотно. Четко составленный распорядок на день помогает стать собраннее, планирование позволяет рациональнее расходовать личное время.
Для достижения поставленной цели необходимо ежедневно составлять расписание. В течение 24 часов у вас должно быть время и на работу над поставленной задачей, и на решение текущих проблем. Не забывайте учитывать время, затрачиваемое на отдых.
Шаг 7. Учитесь быть жизнерадостным
Не обращайте внимания на мелкие неудачи и неурядицы, встречающиеся на пути к достижению цели. Настраивайте себя на позитив, ищите положительное во всем, здесь для вас большую роль будет играть поговорка «все что ни делается, все к лучшему».
Помните, что цель будет осуществляться только в том случае, если она несет в себе позитивный заряд.
Шаг 8. Похвала
Как только вы разрешите одну из микрозадач, обязательно похвалите себя. Поощрение даже за небольшие свершения помогает быстрее и с меньшими затратами энергии. Хвалите себя за то, что не поленились сегодня поработать свыше нормы.
Говорите себе, что для вас нет ничего невозможного, и вскоре вы увидите, что это действительно так. Поощрение собственных действий повышает уверенность и целеустремленность человека. Только во всем нужно знать меру - не перехвалите себя, иначе поощрение начнет работать с точностью до наоборот.
Можно ли вносить в поставленные цели коррективы?
Безусловно да. Если конечный результат намечен на длительный отрезок времени (к примеру, от 2 до 5 лет), то внесение небольших корректив здесь уместно. Это связано с тем, что мир меняется, и постоянного в нем нет ничего. Потому не следует ставить цель, в которую нельзя внести корректировку, на длительный период.
Например, если вы хотите купить квартиру через 7 лет и решаетесь все эти годы копить на столь крупную покупку, но при этом не учитываете, что в этот период может случиться форс-мажор, то конечный результат вас не обрадует. Почему? Да все просто: в определенный момент вам потребуется крупная сумма денег, и вы воспользуетесь своими накоплениями.
Чтобы избежать этого, внесите небольшие корректировки в вашу цель. К примеру, напишите, что необходимо создать еще одну, дополнительную финансовую «подушку безопасности» в виде открытого счета в банке.
Что делать, если достижение цели разочаровало?
В процессе реализации поставленной задачи некоторые люди сталкиваются с тем, что проделанная работа их не устраивает, а цель больше не представляет для них интереса. Что делать в данной ситуации?
Не стоит опускать руки и думать, что проделанная работа была бесполезной. Отметьте для себя, что вы получили колоссальный опыт и все же добились того, чего когда-то хотели. Если вы полностью разочаровались в поставленной цели, то начните реализовывать новую. Вся наша жизнь состоит сплошь из бесконечной череды начинаний и свершений, потому старайтесь все и всегда доводить до конца. Это воспитает в вас целеустремленность.
Запомните одно важное правило - никогда не останавливайтесь на середине. Невзирая на препятствия, осуждение со стороны людей, идите к намеченной цели и верьте в свои силы. Поддерживайте себя во всех начинаниях.
Ставить правильные цели нас не научат в школе, процесс грамотной постановки задачи на будущее не смогут объяснить родители. Понять, как добиться желаемого, можно только путем собственных проб и ошибок, самодиагностики и работы над собой.
Вы когда-то задумывались, почему одни люди каждый день приближаются к своей цели, и достигают ее за весьма короткий промежуток времени, в то время как другие просто живут, как придется, не сильно задумываясь о завтрашнем дне? В результате они встречают старость, понимая – хвастаться особыми успехами им не приходится.
Ответ на вопрос, почему так происходит, очень прост – первые люди живут согласно составленному жизненному плану, в то время как другие даже не задумываются о нем, а просто плывут по течению жизни. Впрочем, даже само наличие у вас такого плана еще не гарантирует успех, ведь при его составлении вы можете допустить массу ошибок, в результате чего от них попросту не будет никакой пользы, только время потеряете напрасно.
Чтобы этого не произошло, прямо сейчас журнал Фотрейдер перечислит 10 самых важных рекомендаций по составлению планов на жизнь , которые были даны экспертами по вопросам планирования и тайм-менеджмента.
№1. Всегда начинайте с малого
Пофантазировать о том, что уже через год у вас будет собственная спортивная машина и двухэтажный дом, всегда приятно, вот только фантазии не реализуются без вашего участия. Куда лучше начинать планирование своей жизни с одного дня, расписав почасово, каких целей вам следует достичь.
Это просто и очень удобно. Самое главное, чтобы при этом каждая такая цель приближала вас к еще большей цели, даже всего на один маленький шаг. Помните, в одном часе содержится 60 минут, и каждая эта минута должна быть проведена с пользой.
Составьте четкий план на день и посмотрите, как вам удается ему следовать, насколько эффективны ваши действия.
№2. Определите, чего именно вы хотите достичь в ближайшем будущем
Увы, многие из нас часто преследуют определенные цели, а когда достигают их, то понимают – это были вовсе не их мысли и желания, они были навязаны извне, а потому их достижение не приносит никакого удовольствия. Потому прямо здесь и сейчас остановитесь, и подумайте, кем вы видите себя в будущем.
Вы построили успешную карьеру? Стали финансово независимым? Создали крепкую и счастливую семью? Ведь если один человек мечтает стать главой корпорации, другой — о домике в лесу, где будет тихо и спокойно.
№3. Составьте перечень задач, которые необходимо выполнить
Важно не просто поставить цели, но и определить те задачи, которые приведут к их достижению. Сперва определите важные для себя сферы деятельности, над которыми вам стоит поработать, ну а затем под каждой из них составьте список действий, обеспечивающих результат.
№4. Создайте планы на каждый из периодов
На пять лет, 10 лет, оставшуюся жизнь, и, конечно же, на полгода и год. К каждому списку должен прилагаться перечень задач, при этом план на ближайшие полгода должен быть у вас в работе, и уже сейчас вам следует выполнять указанные в нем задачи.
Что касается планов на более длительный срок, их следует повесить на стену, желательно так, чтобы они постоянно были у вас перед глазами, и вы помнили, ради чего вы трудитесь не покладая рук.
№5. Анализируйте полученные результаты
Не просто составьте план и выполняйте задачи одну за другой, а анализируйте полученные результаты. Когда задача будет выполнена, ее следует исключить из плана. Как? Просто зачеркните ее. Как только определенный период будет пройден, вы сможете легко провести анализ полученных результатов – сколько задач вы перед собой поставили, сколько из них было выполнено, а какие выполнить не удалось и по каким причинам.
№ 6. Не забывайте ставить перед собой конкретные цели и задачи
“Я похудею когда-нибудь в будущем” или “Я хочу стать стройной” – это вовсе никакие не цели, а ваши желания. Цели ставятся иначе – “я похудею на 10 кг за 5 месяцев”, или “я надену свое любимое платье через месяц”.
У цели должны быть конкретный срок выполнения, и сама она должна быть конкретной, а не расплывчатой.
№7. Записывайте задачи в блокнот
Все задачи и цели обязательно должны быть записаны. Если вы когда-то правильно сформулировали цель, мысленно выделили задачи для ее достижения, но при этом забыли все это записать, считайте, что вы не сделали ничего полезного. Вы попросту забудете об этой цели, причем еще раньше, чем вы полагаете. Записывайте, записывайте и записывайте.
Все цели просто обязаны находиться на бумаге или у вас в блокноте. Если вам не нравится ваш почерк, вы можете напечатать план в Word и распечатать его. Так будет еще лучше, ведь вы сможете повесить его над рабочим столом, и всегда будете помнить о нем.
№8. Будьте гибким
Вы четко уверены в том, что через пять лет вы купите квартиру, к примеру, в Стамбуле. Но вот проходит 5 лет, вы накопили деньги на свою цель, и уже готовы осуществить мечту, как вдруг в Турции начинается гражданская война. И как назло, именно в Стамбуле ее эпицентр. Само собой, данный пример является условным, и эксперты Фортрейдер надеются, что в Турции войны никогда не будет. Мы говорим это к тому, что жизнь способна внести коррективы в наши текущие планы, и вам следует быть готовым к этому.
И не беда, если вместо квартиры в Стамбуле вы переедете в собственный дом в Болгарии, ведь вам также нравится эта страна. Не стоит бояться перемен и корректировок, ведь это также часть нашей жизни. Далеко не все в ней мы можем предусмотреть со 100% вероятностью.
№9. Не забывайте поощрять себя
Конечно, вам следует вносить в свой план только те задачи, выполнение которых приблизит вас к цели. Но это вовсе не означает, что вам не стоит внести в него еще и несколько приятных “бонусов”.
Например, если вы всегда хотели записаться на танцевальные курсы, или посетить Японию, но эти задачи никак не согласуются с вашей конечной целью, все равно включите их в свой план. Самое главное, чтобы весь ваш план не состоял из одних лишь “хотелок”. А баловать себя время от времени – это не грех.
№10. Прямо сейчас!
Как добиваться своих целей
Какие цели ставить, как ставить цели правильно, и необходимые шаги, чтобы достигать любой поставленной цели.
Доброго времени Вам! В прошлой статье мы разбирали важность , что, от такой, как многим кажется, ерунды, в первую очередь и зависит успех в любой сфере жизни.
И сегодня мы рассмотрим: какие цели нужно ставить, как их ставить и что вообще нужно, чтобы обязательно достигать поставленных целей.
По большому счету, я не скажу вам чего-то особо нового, все давно известно, скорей я обращу ваше внимание на некоторые ключевые моменты, и дам простую, но действительно рабочую схему которой пользуюсь сам, и которая мне помогает шаг за шагом добиваться определенных успехов.
Я не буду говорить, что достиг больших результатов в финансовом плане, но хорошо и то, что я уже смог выбраться из глубокой ямы в виде немалых долгов и потери жилья после своего первого неудачного опыта в бизнесе.
Итак, что касается целей вообще, уверен, первое, что должно быть самым заветным для любого человека, это цель - БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ(ОЙ).
То есть вам нужно хотеть не выжить, не дотянуть как-нибудь до старости, а захотеть по-настоящему быть счастливыми! Это значит жить той жизнью, при которой вы будете все чаще ощущать внутри себя комфорт, спокойствие и радость.
И пока эта цель не станет для вас первостепенной, какие-то страхи, лень и оправдания будут все время останавливать вас.
"Все сбывается когда решение быть счастливым становится стилем жизни".
А ведь очень и очень многие люди, даже не догадываясь об этом, живут как раз таки выживанием, лишь бы хоть как-то жить. Они не пытаются что-то изменить к лучшему, чего-то достичь, а просто плывут по течению живя в привычном (старом) комфорте не заботясь о качестве своей жизни, и верят известной поговорки - "Лучше синица в руках, чем журавль в небе".
Ну ладно, если эта синица ещё летать где-то может, а ведь у некоторых она уже давно полуживая, крылья обрезаны и не то, что летать, а плетется ели-ели.
Конечно, очень важно уметь комфортно жить довольствуясь тем что есть , но стремиться нужно за журавлем .
Поэтому просто необходимо ставить себе главной целью стать счастливыми. Эта самая самая важная и прекрасная цель!
Но дело тут в том, что сама по себе данная цель расплывчата, она не указывает на то, что для счастья нам надо. Поэтому, для начала разберем в чем оно может заключаться, куда вообще смотреть.
Какие цели ставить перед собой.
У нас в жизни много сфер и каждая по-своему важна:
- Внутреннее, Душевное состояние , это самое ключевое! Если душевно испытываешь страдания, все время или часто чувствуешь какую-то внутреннюю боль, то начинает терять смысл и все остальное (приведенное ниже). И это первая цель, которую нужно для себя ставить - обрести душевный комфорт. Ведь, жизнь, это прежде всего - внутреннее состояние , а не достижения, события и ситуации.
- Физическое здоровье , при плохом здоровье, к примеру, человек парализован, даже имея миллион долларов, это не сделает его жизнерадостным, деньги могут лишь дать некоторый комфорт.
- Работа (творческая реализация), если человек ходит на работу как на каторгу, вынужден слушаться, терпит и боится потерять место, и каждое утро начинается с мыслей: "Боже, как прожить очередной рабочий день, скорей бы выходные", то вряд ли можно говорить о счастье;
Присмотритесь, у всех на вас есть какие-то планы, у коллег по работе, фирм (организаций), государства и даже близких. Все хотят чего-то от вас, но по большому счету никому нет дела до того, чего вы сами хотите. А ведь очень важно - не игнорировать свои искренние желания, удовлетворять их и заниматься в жизни тем, что именно Вам нравится и дарит удовольствие.
Вспомните, что вызывало у вас интерес или пробуйте себя в чем-то новом, и прислушивайтесь к себе, что вызывает у вас приятный отклик в душе. Это может быть любое занятие - танцы, музыка, живопись, вязание, фото, кулинария, садоводство, программирование или даже дрессировка животных.
И начинайте увлекаться этим, изучайте и постепенно становитесь экспертом, в дальнейшем, это может стать основным источником вашего дохода, ведь именно в любимом деле люди добиваются наибольших успехов. Тем более теперь, когда, с развитием интернета, появилась масса новых профессий и возможностей самореализоваться и заработать.
И для этого вовсе не обязательно делать резкие шаги, бросать прежнюю работу или устраивать революцию, действуйте на перспективу , просто начните что-то пробовать и изучать.
- Финансовая (материальная) сфера , если денег недостаточно и приходится все время беспокоиться, где что-нибудь достать чтобы хотя бы нормально поесть и дать самое необходимое родным, в этом тоже мало радужного и будет все время напрягать. Я не говорю уже о наших мечтах и желаниях - путешествовать, баловать себя, родных и т.д.
- Личные (семейные) отношения . Одинокому человеку может житься неплохо, но счастливым он будет только если смог, так сказать, духовно глубоко развиться, когда его способно радовать одно лишь собственное и существование. Но мы ведь с вами не какие-то просветленные, не буддийские монахи, и постоянное одиночество будет нам в тягость.
- Окружение и друзья , все это тоже важно для радости и удовольствия в жизни, к тому же во многом от этого зависят наши успехи.
Но нужно быть осторожным в выборе таких людей и не бояться оставлять тех, кто вас не поддерживает и не вдохновляет.
- Саморазвитие . Здесь просто скажу - нам всегда важно стремиться развиваться, пусть даже самыми небольшими шажками. У нас нет такого, чтобы достигнув какого-то результата, можно было зависнуть в этом состоянии и как-то удерживать развитие. Мы либо идем вперед, либо деградируем.
Если к примеру, у вас излишняя полнота и слабый мышечный тонус, то хорошо бы стремиться к развитию тела, если беспокоят внутренние проблемы и вы часто испытываете негативные эмоции, а возможно имеются эмоциональные расстройства, то важно заняться своим внутренним миром, что-то изучать и применять для улучшения своего самочувствия и его стабильности.
В общем, в этих направлениях нужно ставить свои цели, потому что все эти моменты в совокупности и делают нас счастливыми, вдохновленными и энергичными, и у каждого они будут в чем-то отличаться, ведь мы все разные, у всех разные условия и ресурсы, разные предрасположенности и задатки, и для каждого именно сейчас что-то может иметь особую нужность.
Как правильно ставить цели.
Возьмите ручку, листок бумаги и, не спеша, подумайте и запишите, какие у вас сейчас цели. Чего вы хотите от жизни? Пишите сначала все, что приходит на ум, это может быть 10, 20 и более целей.
Далее возьмите ещё листок и выпишите из всех, описанных ранее целей, самые-самые необходимые , самые заветные для вас 2-3 цели, без чего вы не представляете счастливую жизнь, в чем вы будете отдаваться всем сердцем, что будоражит, когда вы об этом думаете. В общем, определите то, ради чего будет хотеться просыпаться каждый день, что будет дарить вам ощущение, что ваша жизнь проходит не зря.
Кстати, одна из этих целей, на данный период жизни, будет иметь приоритет над остальными, это самое необходимое вам сейчас , но со временем приоритет может меняться.
Когда будете писать эти две – три цели, оставляйте между ними свободное место примерно на треть листа, тут мы будем вписывать «необходимые действия».
Итак, в этих целях опишите в деталях , как хотели бы жить и чем заниматься? Например, хотел бы заниматься вот этим, иметь такую-то семью, иметь такой-то, конкретно в цифрах, материальный доход, где и как жить, например, в собственном доме на берегу реки, в доме столько-то комнат, есть гараж и т.д., в общем описывайте подробней и красочней.
И пишите не какие-то несбыточные мечты, вроде: иметь миллиард долларов и чтобы меня все любили, а пусть это будут смелые и жаркие мечты, но обязательно то, что реально достичь в некотором, обозримом будущем (например 1 или 3 года).
Вы можете не торопиться и составлять лист с целями постепенно, в течении нескольких дней, сейчас главное начать
, а далее, не слишком затягивая, довести до конца.
Как достичь цели - конкретные действия
После описания целей, в оставленном месте, пишем пункт: «Самые необходимые действия ведущие к цели».
В этом пункте подумайте и отметьте те конкретные действия, которые нужно делать, чтобы достичь желаемого.
Причем пишите действия, начиная с самых малых шагов, какие будут первые и, что потом.
К примеру, если вы одиноки и хотите создать семью, то первым действием будет: выйти на улицу и прогуляться туда, где можно встретить определенных людей, или найти сайт знакомств. А вторым шагом будет: без лишних раздумий, продолжая испытывать смущение подойти и заговорить с человеком, сказать хоть пару слов или написать ему сообщение.
А если сейчас эти действия вам мешает сделать излишняя полнота и связанная с этим неуверенность, тогда ставим себе промежуточную цель: «Начать правильно питаться и заняться спортом для того, чтобы стать уверенней и привлекательней».
То же самое касается самого главного – нашего здоровья.
Что нужно, чтобы хорошо себя чувствовать, быть жизнерадостным и энергичным? И теперь подумайте, как лучше этого достичь – какими действиями, с чего начать здесь и там?
Эти действия должны быть надежные , то есть проверенные, зарекомендовавшие себя и эффективно работающие, а не какие-то свои или чужие, мало-проверенные рассказы и домыслы.
Пример. Для своего крепкого здоровья, стабильного, хорошего самочувствия и энергии мне надо:
- регулярно расслабляться (, какие конкретные действия?)
- полноценный отдых (когда, как и что?)
- занятия спортом (какой спорт, что мне больше нравится, что будет особо полезно в моем случае?)
- научиться (какие именно способы?) и т.д.
То есть описать конкретные действия по этапам, необходимые для достижения цели.
Схема:
- Подробно описанная четкая цель, которую мы поставили для себя
- (самые эффективные действия)
- (... действие)
- (... действие)
- Вторая подробно описанная цель
- (... действие)
- (... действие)
- (действие) и т.д.
Закрепляем поставленные цели
Написав листок с целями и действиями, почаще находите отдельную минуту и вспоминайте (мечтайте), периодически просматривайте этот листок, а ещё лучше, если будете хоть иногда (желательно почаще), и к примеру утром, переписывать цели в отдельной тетрадке, в этом случае будет подключатся моторика. Научно доказано, мозг по другому, более глубоко и чисто начинает воспринимать, описываемую рукой, информацию, и лучше усваивает её. Воображение и письмо на бумаге, самые сильные инструменты саморазвития.
Так же прекрасно поможет, если вы запишите ваши цели на аудиоплеер и будете иногда прослушивать запись. Ведь важно не просто хорошо знать свою цель, а закрепить в уме, сделать её идеей и начать жить ей . Ведь нет ничего сильнее идеи, если уж какая-то мысль свила гнездо в голове, она начинает управлять нашей жизнью, и хорошо если эта идея полезная!
Ещё хочу порекомендовать вам один очень удобный сервис, который создан специально для постановки и достижения целей по методике SMART. Сервис создан русскими разработчиками-энтузиастами, в нем есть все необходимые инструменты и возможность дополнительной мотивации себя с помощью единомышленников и соц.сетей. Вероятно кому-то из вас именно данный метод прослеживания и достижения целей подойдет лучше всего. SmartProgress.do >>>
О чем всегда необходимо помнить
Мечтая и действуя в направлении своих целей, важно помнить о настоящем , иначе постоянно думая о том, где вы хотели бы быть, вы утратите способность наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
В жизни не работает, что вот, мол, добьюсь цели и тогда заживу, стану счастливым. В жизни все наоборот, сначала вы морально расслабляетесь и проще начинаете относится к себе, к своим целям и самой жизни, и без лишнего стресса, без выгораний, начинаете двигаться к задуманному, вот тогда все волшебным образом, пусть и не всегда быстро, получается.
Поэтому, держите большую цель на перспективу, но старайтесь жить одним днем , решая небольшие задачи по мере их поступления , а не думая наперед обо всем, и не доводя себя до и болезней гонкой за достижениями. Большая цель, как яркий ориентир к которому нужно плавно стремиться.
Просто не забывайте, что все что вы делаете, оно в первую очередь ради вашего счастья, а быть в хорошем настроении и довольствоваться жизнью, вы можете уже прямо сейчас, и это, как не странно, зависит только от вас!
Как достигать поставленных целей
Поставив цели и периодически вспоминая о них, начинайте двигаться к этому, стараясь не отвлекаться на вредные мысли, бесполезных и глупых людей, ссоры, споры с кем-то и пустые занятия.
И начинайте уже прямо сейчас , хотя бы просто сделайте первые шаги не дожидаясь идеального момента .
Многие люди совершают одну из самых грубых ошибок, они постоянно ждут этого идеального момента чтобы что-то начать. У них вся жизнь проходит в этом ожидании, пока их мечта однажды не превращается в разочарование. Причем в жизни очень часто так и происходит.
Люди думают так, вот начну, когда буду готов, когда больше получу знаний или, когда улучшится мое состояние и я наберусь уверенности, или вообще, когда какие-то звезды сойдутся и будет знак свыше.
На самом деле, все просто - идеального момента никогда не будет , и вы сами себе мешаете изменить жизнь к лучшему. Вы боитесь и слушаете свой страх, у вас нет веры в себя и свои силы. Вероятно когда-то ранее вы допустили ошибку и возможно не одну, а может кто-то сказал вам какую-то "гадость", вы поверили и все на этом. А сейчас зациклились на страхе перед неудачей, который теперь не позволяет вам сделать что-то нужное, и кто-то вовсе стал думать, что он по жизни.
А максималистом все время кажется, что они недостаточно компетентны, что нужно больше набраться знаний, хотя, на самом деле, не надо ничего набираться, достаточно, если вы просто хорошо что-то знаете и можете приносить этим реальную пользу, а совершенство придет с практикой и временем.
И все что нужно, это довериться себе, довериться жизни и решиться на первый шаг! .
Конечно есть риск, но риск, это второе золото , он есть всегда, и он отличается от безрассудства большими возможностями, чтобы сделать свою жизнь и жизнь близких счастливей.
И нередко в жизни, какое-то одно нужное действие важнее всех знаний, точно так же, как какие-то несколько секунд могут изменить все. Например, при знакомстве, когда все что нужно, решиться и просто заговорить.
Напоследок:
Наверняка, многие из вас сейчас подумали, мол: «Ай, неохота, напишу о целях потом, мне сейчас не до этого», или «Это не столь важно, не буду ничего писать, все равно вряд ли поможет». Значит, внутри вас сработали ваши старые убеждения, которые тормозят и портят всю вашу жизнь.
Для тех же, кто сделал, сохраните этот листок с целями и действиями, просматривайте и применяйте его, он очень вам пригодится!
Если же вам сейчас ничего не приходит в голову и невероятно тяжело думать о целях, возможно
С уважением Андрей Русских
P.S.
Посмотрите видео от Брайна Трейси, как ставить цели.
Каждый из нас мечтает, чтобы его самые заветные желания всегда исполнялись. Но в первую очередь для этого мечта должна стать основной задачей, а не полетом фантазии. Чтобы достичь хорошего результата, первое, что нужно понимать — как преобразить желание в осуществимую задумку.
Для этого рассмотрим основные различия между желанием и реальной задумкой:
- Желание характеризуется некой общей осознанностью, что хочет получить человек. Цель же имеет конкретную форму предмета, объекта или события.
- Желание выражается нечеткими очертаниями того, как его можно реализовать. Для целей предпринимаются четкие, продуманные шаги при их достижении.
- Желание не всегда отвечает на вопрос, для чего мне это нужно. Цель всегда мотивирована результатом, который вас ожидает.
Корректная постановка задачи повышает шансы на получение ожидаемого результата. Поэтому постановка цели должна учитывать следующие правила:
- Точная формулировка. Выражая свои пожелания точно и ясно, сразу становится очевидно, что и как сделать для достижения необходимого результата.
- Задуманные планы должны стать конкретными «предметами», которые можно видеть и воспринимать на ощупь. Для этого свои пожелания необходимо записать на бумаге или изобразить в картинках.
- Задумки должны быть реальными, а не фантастическими.
- Нужно мечтать глобальнее. После осуществления мелких замыслов надо ставить более глобальные задачи.
- Временные ограничения. При постановке цели необходимо точно указывать, до какого момента времени в жизни она должна исполниться. Абстрактные понятия уменьшают шансы на положительный исход.
- Замена мечтаний на действия. Чтобы добиваться целей, нужно совершать реальные действия. Меньше говорить, а больше делать.
При постановке глобальных целей и задач важно иметь стратегию планирования. Одним из видов таких стратегий является матрица целей, которая структурируется в четырех категориях: получение, сохранение, избегание и устранение. С ее помощью происходит визуализация необходимых целей, а также анализ того, какие задачи еще необходимо выполнять, каких избегать, какие сохранить, а какие полностью устранить.
Конечно, достижения целей зависят от среды, в которой мы находимся, и от людей, с которыми общаемся. Но главным ключом к успеху все же являются индивидуальные знания, навыки и умения каждого человека, которые позволят достичь поставленных задач на максимально возможном уровне.
Книги о том, как правильно ставить цели
Часто мы не знаем, с чего начать постановку цели, как заняться ее реализацией и каким образом поступить, чтобы предпринятые нами шаги были продуктивными и имели позитивный исход. В решении такой проблемы помогут различные тренинги, марафоны и, конечно же, книжные издания.
Марафон по достижению целей — мероприятие, которое проводится людьми со специальным образованием. Суть его заключается в том, что человек для себя определяет замыслы и обязуется воплотить их в жизнь по выработанной схеме за оговоренное время проведения марафона (например, 100 дней). При этом ведется постоянный отчет о выполнении запланированных задач и эффективности их решения.
Тренинг представляет собой систему работы с тренером по постановке и планированию цели, выбору метода ее достижения, анализу конкретных действий.
Книги являются самым доступным источником информации по методике правильной постановки целей. Рассмотрим самые популярные издания в этой сфере:
- «Цельная жизнь» Кенфилда Дж. В ней описаны ключевые навыки, которые помогают сделать целеполагание привычкой.
- Книга Стивена Коли и Стива Джонса «Фокус» рассказывает о том, как научиться грамотному планированию и правильной расстановке приоритетов, а также, как своевременно фокусировать на них свое внимание.
- В книге «Достижение целей» М. Аткинсон и Т. Чойс говорится о том, как научиться раскрывать свой внутренний потенциал, определив ценности в жизни.
- Джей Эллиот издала книгу, которая называется «Стив Джобс. Уроки лидерства», в которой описывается, что помогло Джобсу в столь раннем возрасте добиться успеха и стать одним из самых богатых людей мира.
- Сет Годин «Попробуй — получится». Книга рассказывает о том, с чего начинать при воплощении в жизнь своих замыслов. В издании представлены конкретные инструкции и рецепты успеха.
Чтобы стать успешным в бизнесе и уметь планировать семейный бюджет, нужно знать основы правильного финансового целеполагания. Финансовая цель — это достигаемый результат, который должен чем-то измеряться. Поэтому свои задумки надо формулировать в финансовом или материальном эквиваленте. Пример неправильной постановки замысла — «я хочу быть богатым и успешным». Это абстрактное понятие, которое в принципе ничем не измеряется.
Добиться конечной цели помогут следующие правила:
- Одна главная задача вместо нескольких второстепенных. Лучше поставить для себя одно задание, выполнить его, а потом перейти к другому. Иначе будет потрачено много сил без результата.
- Определить сроки. Для реализации большой, глобальной цели нужно больше времени, чем на замыслы поменьше.
- Долгосрочные цели нужно разбивать на стадии. Это помогает изучать прогресс и обновлять мотивацию. Стадии представляют собой алгоритм выполнения неких действий в определенном временном промежутке.
- Корректировка поставленных задач вместо полной их отмены при изменении обстоятельств.
- Ведение постоянного отчета по выполненным действиям и полученным результатам.
- Выработка финансовых привычек. Для этого составляется план действий, которому нужно следовать.
Воплощать свои задумки и планы нужно постепенно, начиная с наименьшего. Определите, что для вас является приоритетным на данный момент и начинайте воплощать это в жизнь. Даже выполнение маленького задания уже считается успехом. Это значит, что можно двигаться дальше и переходить к реализации более глобальных замыслов.