Уверена, что вы, как и я, слышали о таком явлении, как прокрастинация. К примеру, представьте себе такую картину: через пару дней вам предстоит очень важный доклад, на котором вы должны просто блистать. Вы прекрасно осознаете необходимость упорной работы над этим проектом, каждый раз обещаете себе начать сразу по приходу домой или по завершению какого-либо дела. И вот, где-то ближе к ночи перед часом «Х» вы обнаруживаете лежащий рядом девственно чистый лист бумаги и бог знает какую партию покера на мониторе.
Уверена, что с вами такое происходило.
Привычка откладывать все важные дела на потом – одна из самых больших проблем современного человечества, однако лично у меня есть подозрения, что еще на заре человечества, будь альтернатива, люди тянули бы резину до последнего. Такова уж наша природа – лениться, приступая к делу, за которое совершенно не хочешь браться.
Тем не менее, как ни крути, это здорово портит нам жизнь, а тем более настроение. Ведь, если задуматься, на сожаление, разочарование и злость по поводу не сделанной вовремя задачи тратится значительно больше времени и сил, чем на ее непосредственное выполнение. Не говоря уже о том, сколько минут при этом тратится на совершенно бесполезное отлынивание от работы.
Еще один очень хороший совет, который мне в свое время дал один мой друг – не ждать идеальных моментов для чего-либо. Смысл в том, что их, по сути, не бывает – всегда нас будет что-то отвлекать, заставлять переключаться на что-то другое или просто казаться более интересным. Если есть какое-либо дело, за него нужно браться, а не коротать время за игровым столом, ожидая с моря погоды.
Из написанного выше закономерно вытекает необходимость попросту забыть о привычке откладывать все на самый последний, самый горячий момент, когда отступать уже некуда. Раньше мне казалось, что то самое давление делает меня более организованной, работоспособной, усиливает интерес и азарт. Теперь же я понимаю, что ничего кроме усталости, злости и разочарования это не приносит. Лучше делать постепенно, но качественно и быть в нормальном настроении, чем за одну ночь и выводя из себя всю семью.
В большинстве случаев мы еще тянем резину из-за страха неудачи. Однако, если задуматься, еще большей неудачей может быть тот факт, что за всем этим мы работу вообще не выполним или сделаем ее некачественно.
Наконец, самая распространенная проблема активных людей – хвататься за огромное количество дел одновременно. Энтузиазм в данном случае может переходить все границы, однако со временем он заканчивается и все эти начинания превращаются в мертвый груз, под тяжестью которого мы начинаем отчаянно прокрастинировать, краснея от чувства вины и угрызений совести.
Как ни странно, отлично помогает избавиться от этой проблемы привычка составлять списки дел, которые постепенно должны заполняться. Этот принцип стар как мир, однако он действительно работает: помогает систематизировать не только нашу деятельность, но и наши мысли, начинания и даже эмоции, что лично мне кажется одним из самых главных аспектов в отношении борьбы с привычкой тянуть резину.
И, наконец, самое важное – научиться делать первый шаг, с которого начнется ваша дорога. Посмотрите на себя, сделайте пару глубоких вдохов, оглядитесь по сторонам и ответьте себе на один вопрос: а не прокрастинируете ли вы прямо сейчас?
P.S. По какой-то неведомой причине, написание этой статьи было отложено на самый последний момент. Совпадение?))
Обиды приходят в нашу жизнь, забыв постучаться. Впускать их или не впускать нам выбор, к сожалению, не дан. Они не спрашивают. Просто возникают от небрежно брошенной фразы, от несказанного кем-то «спасибо», от предательства друга или отвергнутой любви. Вопросом как избавиться от чувства обиды задаются множество людей во всем мире. И никто не находит ответа.
Нет метлы, которой можно вымести это деструктивное чувство из груди, нет способа забыть, память услужливо преподносит нам лицо обидчика и, словно заевшая пластинка, раз за разом прокручивает в мыслях момент, когда обида была нанесена.
С ней можно попытаться ужиться, надеясь, что со временем пыл утихнет, и она забудется. Но этого не происходит. Сосущее, въедливое чувство прочно обосновывается в сознании и начинает разъедать под собой вас.
Обида дезориентирует, заставляя опираться на нее, но она не всесильна. И это доказывает нам системно-векторная психология Юрия Бурлана. Доказывает легко и просто, без всяких теорем и долгих разговоров. Избавление от обид происходит путем осознания того, что представляет собой это чувство, кто ему подвержен, откуда оно возникает и как действует.
Является оно свойством одной восьмой части нашего психического – анального вектора. Только тот человек, которого природа наделила этим вектором, ощущает несправедливость по отношению к себе, как обиду.
Когда справедливость нарушается, нам чего-то недодают, возникает сильный внутренний дискомфорт, обида и, как следствие, желание во что бы то ни стало исправить ситуацию, дополучить то, что недодали.
В этом и заключается загвоздка. Настоящая справедливость не может проявляться только для одного человека. Справедливость, как она есть, должна охватывать всех, на то она и справедливость. И исходить в первую очередь от вас самих. Ведь, как настоящий обладатель этого свойства, человек с анальным вектором как никто другой должен понять, что заложенное природой чувство справедливости нужно научиться отдавать от себя, искать справедливость по отношению ко всем участникам истории, а не требовать ее к одному себе.
Неумение правильно использовать это свойство приводит к тому, что вы отслеживаете только то, что не додали лично вам и выражается это обидой
А обидевшись, начинается бесконечное ожидание, что обидчик вернется, осознает свою неправоту и возместит ущерб своими извинениями
Но не всегда положение поддается корректировке.
Как прекратить ощущать обиду на мать , которая недодавала в детстве любви? Как вычеркнуть из памяти предательство любимой женщины или измену любимого мужчины? Особенно честный и верный человек с анальным вектором сам на такое не способен.
Нарушенное однажды ощущение справедливости и порядочности неспособно восстановиться само по себе. И поэтому обида не исчезает. Она только усугубляется, если прощение не было попрошено сразу же. Чем больше проходит времени с момента нанесения обиды, тем больше внутри копится плохих ощущений и больше требуется усилий, чтобы их снять. Только искреннее раскаяние обидчика может выровнять эту ситуацию. Чем дольше проходит времени, тем больше потребуется извинений.
Но как заставить извиниться того, кто нанес обиду мимоходом и не подумал даже обернуться? Никак. Обидчик бодро шагает по жизни дальше, а вы остаетесь с зияющей дырой в душе, засасывающей в себя все хорошее, что происходит с вами в жизни, и непроизвольно заставляя испытывать удовлетворение от выражения чувства собственной неприязни к окружающим, наполнять себя через критиканство по отношению к другим.
Обида, как мы уже выяснили, не имеет срока давности и до сих пор ни у кого с ней не было сладу. Но благодаря системно-векторной психологии стало возможным проработать ее внутри себя и сознать, где кроются корни этого чувства
Информация об обиде и том типе психического, в чьих свойствах она заложена, полностью раскрывает весь механизм образования обиды. Таким образом, внутри вас происходит осознание того, что двигало вами, когда возникла обида и начинается проработка этого состояния в бессознательном.
Избавление от обид с помощью системно-векторной психологии у всех происходит по-разному. Кому-то достаточно одного-двух занятий тренинга, чтобы процесс проработки этого чувства закрутился в полную силу. И не проходит нескольких недель, как человек вдруг осознает, что больше не прокручивает в памяти момент, когда обида была нанесена, что обидчики уже не всплывают в памяти, вызывая у вас угрюмое выражение лица.
Вы когда-нибудь замечали такую интересную вещь: вокруг успешных людей всегда в большом количестве присутствуют такие же успешные друзья и знакомые, вокруг творческих людей концентрируются такие же, курильщики в большинстве своем общаются с курильщиками, неудачники выбирают себе в друзей таких же.Конечно, везде есть и исключения. Но нельзя отрицать, что наши друзья оказывают огромное влияние на нашу жизнь и формирование наших целей, а самое главное на успешность или неудачу в их достижении. Это вовсе не значит, что если вы хотите разбогатеть, то вам срочно нужно ссориться со всеми своими близкими и искать себе знакомых среди олигархов (впрочем, вам это вряд ли удастся). В сегодняшней статье хотелось бы поговорить несколько о другом: о людях из вашего круга, которые тянут вас вниз, а также о том, как максимально безболезненно вычеркнуть их из своей жизни.
Те, с кем нам не по пути
Пожалуй, у каждого человека сформирован свой , в нем присутствуют разные люди, надеемся, по большей части интересные и достойные. Но почти у каждого из нас есть в окружении человек (или даже несколько), общение с которым не стимулирует на саморазвитие или покорение каких-то вершин. Или пусть даже оно проходит нейтрально, но каждая встреча с этим человеком, каждый разговор – это шаг назад. Давайте разберемся, с какими людьми лучше всего прекратить общение:Люди с . Общаясь с человеком, мы невольно копируем его. И если перед вами постоянно находится человек, соблазняющий вас бокалом холодного пива на ужин, или, скажем, постоянно грызущий ногти, будьте уверены: в какой-то момент вы можете начать его копировать.
Те, кто вас не уважает. Зачем общаться с теми, кто не считается с вашим мнением и не уважает вас? Так можно и с самооценкой распрощаться!
Люди, критикующие вас. Конструктивная критика – это, конечно, замечательно, но постоянно общаться с человеком, который критикует вас по любому поводу и без оного – высшая степень мазохизма.
Люди, не принимающие вас «нового». Вы даже представить себе не можете, какому огромному количеству людей помешали измениться к лучшему их друзья. Увы, если в своем окружении вы видите людей, не желающих радоваться вашим изменениям и успехам, которые болезненно воспринимают то, что вы бросили курить и стали бегать по утрам, и при каждом удобном случае пытаются сбить вас с выбранного пути, пора им самим уйти с вашей дороги.
Бесполезные люди. Они занимают ваше личное время всякой неинтересной вам ерундой, вы вынуждены часами слушать их скучные рассказы, только потому, что это ваш дальний родственник или бывший одноклассник. Зачем? Представьте, сколько времени вы тратите впустую. Жизнь и так слишком коротка, чтобы тратить ее на ненужных людей.
Люди-нытики. Есть люди, которые постоянно всем недовольны, у них миллион проблем, в которых виноваты все вокруг (кроме них самих, разумеется). Впустив в свою жизнь такого , вы либо будете после встречи испытывать опустошение и головную боль, либо сами станете нытиком. Так себе перспектива.
Как очистить свою жизнь от лишних людей?
Несмотря на то, что мы осознаем, что тот или иной человек тянет нас вниз, не всегда мы решаемся раз и навсегда удалить его из своей жизни. Это случается по многим причинам: мы не хотим его обидеть, нас с ним связывают приятные воспоминания, общая работа или же это сделать и вовсе невозможно – как в случае, если такой человек ваш близкий родственник. Поэтому приходится думать, как максимально безболезненно устранить из нашей жизни или хотя бы снизить влияние человека на нас. Вот несколько способов:1. Проще всего избавиться от такого «лишнего» в вашей жизни человека будет, если он вам просто знакомый и вы пересекаетесь с ним после телефонной договоренности или в определенном круге людей. Достаточно несколько раз отказаться от встречи, сославшись на обстоятельства, не ответить на несколько звонков – и человек сам поймет, что вашему общению пришел конец.
2. Избавиться от человека, который тянет вас вниз, вы можете и схитрив. На протяжении последующих встреч и общения с ним постоянно спорьте, поддерживайте противную ему точку зрения. Высмеивайте присущие этому человеку привычки в других людях. Думаю, ваше общение закончится уже на второй встрече, третья – исключена.
3. Сложнее всего обстоят дела, если человек, тянущий вас вниз, является вашим близком родственником – тут просто так не сбежать и не поссориться. Однако в ваших силах несколько сократить общение, не реагировать на провокации, а также переводить любой спор и разговор на нейтральные темы.
4. Еще один способ избавить свою жизнь от лишних людей – это стать им неинтересным. Еще вчера вы вместе покоряли ночные клубы и танцевали до утра, сегодня вы ложитесь спать в 10 вечера, а клубным танцам предпочитаете занятия йогой или бег.
5. Этот способ достаточно сложный и не всем подойдет: вы можете найти полезное для вас двоих совместное дело даже, казалось бы, с «лишним» человеком в вашей жизни. Ведь наверняка он обладает не только . Если вы хотите сохранить общение, скорректируйте его.
6. Если ничего не помогает, а вы окончательно решили продолжить свою жизнь без человека, который вас тянет вниз, вы можете с ним откровенно поговорить, рассказав, что вам теперь не по пути. Правда, этот метод нельзя назвать безболезненным.
Важно, чтобы наше окружение нас понимало, уважало и стимулировало стать лучше, тогда каждая ваша встреча с друзьями будет дарить только радость и делать вас лучше.
Случается, ничто не радует: приходишь домой и понимаешь, что нога болит. Настроение пропадает, делать ничего не хочется… Если обезболивающие не помогают, страдания продолжаются по ночам. Лучше принять меры и избавиться от неприятных ощущений навсегда.
Причины возникновения тянущих болей в ногах разные, кто сталкивается с бедой — до консультации у врача делает предварительный прогноз.
Если боль не вызвана усталостью, перенапряжением, если вы не выполняете сложные физические упражнения, после которых болят мышцы, то круг причин сужается. Возникает риск серьёзного заболевания, требующего специализированного, профессионального лечения.
Чаще врачи диагностируют заболевания:
- Мышечные. Характеризуются выраженным мышечным напряжением;
- Суставные. При ощущениях потягивания развивается артроз, артрит. Ничего не чувствуется, опуская ногу. Боль возникает по ночам, нарушая привычное течение сна у больного, заставляя свешивать ноги с кровати;
- Сосудистые. Выражаются в сужении сосудистых просветов, замедляется ток крови в мышечных тканях в ногах. Последствием становится развитие флебита, либо варикозного расширения вен. Боль проходит, если ногу поднять. Проявляется к вечеру, если больной долго занимал одно положение;
- Костные. При межпозвонковой грыже со смещением позвоночных дисков возникают тянущие боли. Если проблема в позвоночнике, нога немеет, чувствуется покалывание. Инфекции — опасная патология, попадающая в организм человека вне зависимости от желания;
- Неврологические. Воспаление, раздражение нервных окончаний в ногах. Лечение носит оперативный характер, современные технологии помогают сделать быстро и безболезненно. Боли в ноге выражаются наплывами, с перерывом от секунд до недель.
В зависимости от причины, врач направляет на диагностические процедуры (чтобы убедиться в диагнозе), перенаправляет к другому врачу. Если возникает предположение о потянувшейся мышце, пациент обращается к травматологу, но если проблема оказывается серьёзней, боль развивается вследствие отклонений в работе нервной системы, травматолог не поможет, приходится идти к неврологу. При травмах на ногах образуются гематомы, припухлости. В зависимости от силы удара, площади поражения, повторения травм, боль в ноге меняет интенсивность. Чего говорить о переломах, когда тянет при каждом движении!
Возможно развитие боли после зажившей травмы. Тянет, потому что участок кости, сустава, мышц вокруг повреждён, требует восстановления. Причиной у женщин становится менструация, вызывающая изменения в гормональном строе организма. Если у девушки тенденция к воспалению при менструации, лечение не нужно, боль скоро пройдет. Развивается боль после сильного теплового воздействия: лежания в горячей ванне, посещения сауны.
Если забыть о болях, они становятся ежедневными спутниками. Ничего приятного в этом нет, лучше обратиться к врачу.
Диагностика
Врач по симптому тянущих ощущений в ногах не назовет причину боли и само заболевание. Необходимы дополнительные процедуры, включающие электромагнитное излучение. В рекомендуемых врачами процедурах встречаются компьютерная, магнитно-резонансная томографии. Рентген в современных клиниках используется реже, нога подвергается чрезмерному излучению.
Помимо стандартного анкетирования, врач спрашивает:
- Наличие в роду людей с заболеваниями костей, крови, сосудов. С онкологией.
- Как часто выполняете физические упражнения, увлекаетесь ли спортом. Делаете зарядку по утрам.
- Не падали ли в последнее время.
- Не появляются ли боли в спине.
- Чувствуете ли тянущие ощущения ночью. Если нет, когда проявляется боль.
Анкетирование направлено на точное, детализированное создание клинической картины происходящего в ногах. Врач узнаёт (тактильно), где в ноге локализуются неприятные ощущения, двигаясь вверх, понимает, насколько велика площадь поражения.
Бояться нечего – врач, знает, что делать для лечения, без создания новых проблем в ногах.
Лечение, реабилитация и профилактика
Когда приходите к врачу, вы сталкиваетесь с рядом процедур. Чтобы избавиться от неожиданно возникшей , применяют ударную дозу анестетиков, установленную врачом.
Пациенту требуется регулярно делать массаж на ноге, в которой тянет. Физиопроцедуры другого характера необходимы для возвращения конечностям способности безболезненно передвигаться. Назначаются упражнения, несильно давящие на конечности, возвращающие поражённой ноге первоначальное состояние. Приветствуется поддержание специальной диеты.
Чтобы не столкнуться с болями в ногах, выполняйте рекомендации. Заботьтесь о ногах, носите хорошую обувь. При долговременном нахождении в одном состоянии, меняйте положение. Если много сидите — периодически вставайте, прохаживайтесь. Если много стоите — присядьте.
Избавьтесь от вредных привычек, ведите здоровый образ жизни. Ходите в спортзал, займитесь лыжами, плаванием. Не сидите на месте, не ждите, пока боли вернутся. Такое случается, если пациенты отказываются предпринимать меры. Летального исхода не дождётесь, но инвалидность заработать можете.
Доктора отмечают группы лиц зоны риска:
- Курильщиков;
- Людей с повышенным давлением;
- Перенёсших инсульт, инфаркт;
- Больных сахарным диабетом.
Некоторые болезненные состояния не изменить, но можно отказаться от курения, бережней относиться к здоровью. Теперь в организме два фактора, вызывающие тянущие боли в ногах — сделайте так, чтобы они не вернулись.
Помните: при болях в ногах, возникновении тянущих ощущений, не лечитесь самостоятельно! Если возникает риск серьёзного заболевания, определить это может только профессионал. Даже сообразительный человек с развитой логикой, знающий, как расшифровать ощущения, не найдёт причины боли. Лечение, установленное непрофессионалом, заведомо обречено на провал и негативные последствия.
Не бойтесь идти к врачу. Операция – крайний выход, удастся ее избежать, если вовремя установить симптомы и обратиться за помощью.