Вы наверно когда-нибудь замечали взрослого человека, который ведёт себя незрело и могли подумать, чёрт возьми, что случилось с этим человеком, когда он начнёт действовать разумно и зрело! Это парадокс, потому что эмоциональная зрелость личности не связана с физической зрелостью, эти два явления являются разными полюсами. Эмоциональная зрелость не растёт вместе с вашим хронологическим возрастом и означает, что независимо от вашего возраста не гарантирована вам ваша эмоциональную зрелость.
Эмоционально зрелые люди, здравомыслящие люди, которые берут полный контроль над своей жизнью. Мягко говоря, они не ноют или не ищут виноватого, а думают о своей жизни и о той роли, которую они играют в жизни других людей. Эмоционально зрелые люди не ищут оправдания. Каждая эмоция, которую показывают эмоционально зрелые люди реальна. Они не пытаются усложнить свою и жизнь других людей. Достаточно сказать, что эмоционально зрелые люди ведут хорошо налаженную жизнь из-за их здорового взгляда на жизнь. Эмоциональная зрелость имеет много различных уровней. Ее начальный уровень включает в себя осознание своего влияния на собственную жизнь и ответственности за неё, и не обвиняя других в своих неудачах.
Далее человек начинает становиться честным со своими эмоциями, не проецируя идеалистические эмоции, а будучи уверенным в проявлении настоящих эмоций. Потом человек идет вверх в направлении достижения конечной эмоциональной зрелости, человек становится эмоционально открытым и не подавляет свои чувства.
Следующий уровень состоит в том, чтобы задача стала эмоционально решающей, которая может быть достигнута благодаря уважению собственных чувств. И, наконец, достигнув уровня эмоциональной отчуждённости, которая является прямым следствием истинного понимания эмоций, следовательно, отпускает все эмоции, будь то хорошие или плохие. Оставляя чувство удовлетворения и счастья. Как же достичь эмоциональной зрелости? Давайте рассмотрим концепцию эмоциональной зрелости личности, узнав больше о её чертах и способах работы над ней.
Характеристики эмоциональной зрелости.
Легкий поток любви и привязанности.
Эмоционально зрелые люди открыты для любви и привязанности. Они имеют способность доверять людям и себе, чтобы дать и принять любовь. Они не имеют препятствий в их , которые могли бы затруднить их способность верить в доброту жизни.
Лицом к лицу с реальностью.
Эмоционально зрелые люди не тратят впустую своё время и ресурсы в жизни, как будто эмоционально незрелые. Они видят ситуации в жизни такие, какие они есть, и не создают свою собственную истины и параллельную реальность. Эмоционально зрелые люди смело смотрят правде в и не боятся сложных ситуаций.
Практический опыт жизни.
Эмоционально зрелые люди легко узнают много полезного из своего жизненного опыта. У них есть способность видеть всё в позитивном свете и принимать реалии жизни. В то время как незрелый человек ничему не учится из жизни, он всегда понимает жизненные ситуации в искажённом виде.
Критика.
Быть эмоционально зрелым, означает, что один знает, что человек знает свои и сильные стороны. Вот почему он спокоен, когда кто-то конструктивно критикует его. Эмоционально зрелый человек всегда будет ценить мнение других людей и будет стремиться стать лучшим человеком или быть лучше в чём-то.
Надежда.
Эмоционально зрелые люди не теряют надежды в жизни, всегда надеясь на лучшее. Они видят хорошее во всём и никогда не склонны к пессимизму. Это делает их уверенными в себе личностями, всегда готовыми противостоять ударам жизни с уверенностью.
Как узнать, что вы эмоционально зрелый человек?
Иногда незрелость также может быть связано с жестоким обращением с детьми. Прочитайте эти вопросы и узнайте, зрелы ли вы эмоционально. Пройдите небольшой тест, просто отвечайте да или нет.
- Вы хорошо справляетесь с внезапными изменениями?
- Вы обращаете внимание на идеи других людей?
- Вы понимаете свои чувства по мере их возникновения?
- Вы действуете мудро и обдуманно, когда у вас стресс?
- Вы выражаете свои чувства?
- Берёте ли вы ответственность за свои поступки и поведение?
- Вы контролируете сильные эмоции и порывы?
Если у вас есть хоть один «Нет» на любой из этих вопросов, то это указывает на часть вашей жизни, где вы не совсем эмоционально зрелы.
Как развить эмоциональную зрелость?
Будьте дарителем.
Человек должен развивать в себе бескорыстие, чтобы достичь эмоциональной зрелости. Бескорыстное поведение внушает человеку чувство подлинности. Такой человек чувствителен к потребностям и эмоциям других людей, и не держат его оковы тщеславия.
Проницательность.
Человек должен стать проницательным, чтобы обрести эмоциональную зрелость. Мнения других людей, должны быть тщательно проанализированы, любая возможность улучшения себя должна иметь первостепенное значение.
Окружите себя позитивом.
Вы должны сделать сознательное усилие, чтобы быть в окружении позитивных людей. Тех людей, которые верят вас и честны с вами. Они могут многому научить вас, что вы можете применить вашей жизни.
Сосредоточьте внимание на более широкую картину.
Вместо того, чтобы тратить себя в мелочах жизни, сосредоточьте большее внимание на смысле жизни. Постарайтесь отвлечься от жизненных проблем и попытайтесь сосредоточиться на вещах, которые важны в перспективе. Думая только о себе вы станете самодовольным человеком и у вас появятся регрессивные чувства, как жалость к себе и самокритичность.
Эмоциональная зрелость — это такое состояние, когда у нас уже нет внутренней необходимости судить других или оправдываться за свои решения.
Антони де Мельо
Жизнь не особо щедра на четкие инструкции, или хотя бы подсказки . Можно научиться чему угодно, но как «повзрослеть» не расскажут нигде. Если мы хотим достигнуть эмоциональной зрелости , нам ничего не остается, кроме как самостоятельно искать решение (методом проб и . Мы падаем, терпим неудачи, однако поднимаемся и продолжаем свой путь.
Эмоциональная зрелость отличается от физической.
Наше тело растет, развивается и, конечно же, стареет с течением времени. Однако нельзя сказать, что количество прожитых лет напрямую связано с достижением эмоциональной зрелости. Можно прожить долгую жизнь. Накопить много жизненного опыта и получить определенный набор необходимых навыков. Но при этом так и остаться личностью инфантильной.
Эмоциональная зрелость означает то, что человек не боится делать ответственный выбор в сложных жизненных ситуациях. Что он чувствует в себе уверенность, способность справляться с трудностями и формировать созидательные отношения. Другими словами, когда человек научился осознавать то, что происходит с ним и вокруг него. Когда он может заглянуть внутрь себя и принять то, что увидит там. А еще когда он в состоянии управлять своими .
Но, в практическом плане, чем же выделяются эмоционально зрелые люди? Есть 5 характерных признаков эмоционально зрелой личности:
1. Эмоциональная зрелость учит принимать реальность
Эмоционально зрелые люди понимают, что реальность существует вне зависимости от их отношения к ней. Какие-то обстоятельства нашей жизни мы можем выбирать сами (например, профессию). Что-то мы не в силах поменять (например, внешние данные). Если начать сопротивляться событиям, которые нам изменить не дано, мы не испытаем ничего кроме боли и замешательства. Лучше научиться быть счастливым в имеющихся обстоятельствах, делая свой пусть и маленький выбор, но каждый день. Постепенно такое осознанное отношение к настоящему приведет нас к тому, что мы сможем управлять им.
2. Она не позволяет прошлому разрушать настоящее
Трудно не допускать того, чтобы наши эмоциональные раны из прошлого не оказывали влияния на то, кем мы являемся теперь. На самом деле, большая часть людей находится под гнетом своего эмоционального прошлого.
Существует мнение, что смотреть на прошлое это пустая трата времени. Прошлое ушло навсегда и надо чистить от его остатков свой внутренний мир. Иначе эта эмоциональная «грязь» с годами будет только накапливаться , создавая все увеличивающуюся в размерах гору эмоциональной боли.
То есть, это как будто у вас аллергия на пыль, и вы заметаете ее под ковер в гостиной , думая, что так она не повлияет на вас.
Если мы не уделяем достаточно внимания нашему жизненному и эмоциональному опыту, «не разобранные» воспоминания занимают место новых положительных эмоций и это мешает нам двигаться вперед.
Люди, достигшие определенной степени эмоциональной зрелости, способны правильно завершать своей жизни. Хотя они и понимают, что это тяжелый процесс, который потребует немалых усилий. Другими словами, эмоциональная зрелость дает понимание того, что жить надо в настоящем, а не в прошлом или будущем.
3. Эмоциональная зрелость — это развитие и поиск роста
Как это ни парадоксально звучит, но мы можем что-либо изменить только тогда, когда мы примем это как данность . Люди, которые понимают это, знают, что жалобы и эмоциональный комфорт только заводят вглубь сложного и темного лабиринта.
Если вы являетесь человеком, который больше действует и меньше жалуется и не боится выходить из зоны комфорта, то можно сказать, что вы эмоционально растете и развиваетесь.
Позволить себе делать ошибки и не винить себя за них снова и снова — это эмоциональная привилегия. И доступна она немногим. Мы должны осознать и принять наши ограничения. А еще работать над тем, чтобы в какой-то момент избавиться от них.
Ошибки и неудовлетворенность — это возможности для роста, всегда и без исключений . Наши оплошности не должны заставлять нас останавливаться на пути или брать ненужный нам тайм-аут. Ведь то, что мы увидели новый путь, снимает с нас всю вину за .
4. Эмоционально зрелые личности знают, как управлять своими чувствами и мыслями, а также эмоциями других
Достигнуть зрелости — значит думать о том, что мы говорим, уважать то, что говорят нам, и задумываться над тем, о чем умолчали.
Эмоциональная зрелость означает достижение особого осознания своих и чужих мыслей и чувств.
Ясность разума, присущая зрелым людям, резко контрастирует с медлительностью и хаосом, который царит в голове у людей, которые все еще чувствуют себя оглушенными своими и чужими эмоциями.
Эта способность облегчает разрешение проблем , с которыми мы сталкиваемся в своей повседневной жизни, делая этот процесс быстрым, чистым и эффективным. Без излишних драм и эмоциональных нагрузок.
Такая зрелость является одной из основ эмоционального интеллекта . Способности, которая облегчает достижение целей во всех областях жизни.
5. Эмоциональная зрелость позволяет открыть свое сердце для других
Маски и броня, которые мы используем в настоящее время, относятся к нашему прошлому . Это еще один способ тащить «на своем горбу» все прошлые неурядицы.
Единственный способ эмоционально «созреть» и двинуться вперед — прекратить бояться обязательств.
Начать доверять себе и другим, а также наслаждаться жизнью, в одиночестве и в компании.
Эмоционально зрелые люди принимают жизнь со всеми ее плюсами и минусами. Они не говорят о том, что все безоблачно. Но твердо знают, что так же важно, как и смеяться. Эти люди осознают ценность того, что другие живут в соответствии с их эмоциональной эволюцией . И они действительно могут контролировать свою жизнь!
Поэтому вы можете встретить таких людей где угодно, в любой момент вашей жизни.
Большинство из нас думает, что к ним это не имеет никакого отношения, но это не так. Эмоциональная незрелость проявляется, когда взрослый человек испытывает сильные эмоции или когда ведет себя по детски, не желая брать на себя ответственность.
Проблемой является то, что такие люди легко превращаются в эмоциональную и даже финансовую обузу для тех, кто их окружает.
Вы уже подозреваете, что некоторые ваши знакомые эмоционально незрелы? Проанализируйте их поведение и, если опасения оправдаются, примите меры предосторожности, чтобы избежать проблем.
1. Эмоциональная незрелость делает людей беспомощными
Эмоционально незрелые люди боятся независимости. В частности, многие из них даже в зрелом возрасте зависят от своих близких.
- Конечно, можно понять, что вам придется ухаживать за своими родителями или партнером, но зрелый дееспособный человек не должен быть бременем для других.
- Вы можете легко определить, что живете рядом с таким человеком: в любых проблемах он винит других или обстоятельства. Такой человек не в состоянии признать, он единственный несет ответственность за то, что происходит в его жизни.
2. Не умеют распоряжаться деньгами
То, что человек ходит на работу совсем не означает то, что ему доступна эмоциональная зрелость. Тем не менее, стремление зарабатывать и тратить является важным фактором в процессе развития личности.
- Эмоционально незрелые люди тратят деньги, не думая о завтра. У них не установлены приоритеты, и они надеются, что по мановению волшебной палочки все их экономические проблемы исчезнут.
- Наиболее серьезной проблемой является то, что их постоянно висит на волоске.
3. Не умеют сопереживать
Эмоционально незрелые люди не способны поставить себя на место других, а следовательно, понять их. Это означает, что они не осознают, что не являются центром земли. У окружающих тоже могут быть трудности и они нуждаются в поддержке.
- Если среди ваших близких есть такой человек то, возможно, вы уже не раз замечали, что он исчезает, как только вам нужна его помощь.
- Но, в то же время, как только ему что-то нужно от вас, он сразу же появляется у вашего порога.
Такие ситуации вызывают справедливое раздражение и . Лучший совет тут — перечтать злиться, ведь вы не можете изменить такое поведение. Будет лучше, если вы просто поможете, когда хотите, и отстранитесь, если у вас есть другие дела.
4. Как понять, что у человека эмоциональная незрелость? Его увлечения далеки от здорового образа жизни
Люди, у которых есть эмоциональная незрелость, как правило, всегда ставят на первое место развлечения, алкоголь и все то, что им лично приятно. Семья, работа и обязанности всегда остаются на втором плане.
- Очевидно, что такая расстановка приоритетов вредит не только здоровью, но и отношениям с другими людьми.
5. Они часто «перешагивают» через других, чтобы почувствовать свою силу
У эмоционально незрелых людей часто возникают проблемы с верой в себя. Чтобы попытаться получить эту уверенность в своих силах, которой им не хватает, как правило, они стремяться принизить других.
- Обычно, чем хуже будет чувствовать себя другой человек, лучше чувствуют себя эмоционально незрелые люди.
- Они могут запугивать, дразнить, унижать — иными словами, делать что угодно, чтобы заставить вас почувствовать себя плохо.
6. Боятся обязательств
Этот страх относится не просто к отношениям с партнером. Эмоциональная незрелость заставляет избегать любой ситуации, в которой нужно взять под контроль свою жизнь. Например, начать жить отдельно от родителей, или искать работу.
Важно подчеркнуть, что не только эмоционально незрелые люди боятся обязательств: все мы боимся менять свою жизнь.
- Разница заключается в том, что эмоционально зрелые люди делают шаг вперед, потому что знают, что так они достигнут своих целей.
- Те, кто не созрел эмоционально, не понимают, насколько важно принимать такие решения.
7. Не умеют выражать свои эмоции
Бурная реакция на эмоции, которые жизнь заставляет нас испытывать каждый день. Безутешная печаль, бурная радость, ярость — у них все по-максимуму.
Они просто плывут по волнам эмоций, не пытаясь чему-то научиться.
- Они любят драму, и им нравиться, иногда даже бессознательно, всегда быть в центре внимания.
- Когда они злятся, то могут быть очень грубыми и непостоянными.
Этот взрыв эмоций, как правило, высасывает энергию из окружающих их людей.
8. Отказываются выслушать мнение других
Хотя эмоционально незрелые люди всегда ищут, кто же решит их проблемы, при этом они совершенно игнорируют их мнение. Это связано с отсутствием эмпатии.
Если вы живете с одним из таких людей важно понять, что как бы вы ни старались помочь увидеть свои ошибки, вас не будут слушать.
Эмоциональная незрелость: что делать с такими людьми?
Реальность такова, что вы практически ничего не можете сделать, чтобы изменить этих людей. Поэтому, лучше подождать, пока они и не повзрослеют.
Другая стратегия — идти на поводу и решать все их проблемы. Каждый раз, когда вас попросят — не принесет ничего хорошего, ни вам, ни им.
Любая эмоция возникает в ответ на удовлетворение-неудовлетворение какой-либо ценности, потребности, желания и т.д. Когда происходит удовлетворение – возникают положительные эмоции, при неудовлетворении – отрицательные. А так как большинство этих самых потребностей могут быть удовлетворенны только с помощью чего-то извне, отсюда вытекает важнейшая роль эмоций в жизни человека. Именно через эмоциональную сферу происходит «связка» внутренней системы ценностей-потребностей (что, как утверждают академические психологи, является ядром личности человека) с внешним миром.
Именно эмоции сигнализируют о том, какая потребность удовлетворена, а какая нет (оценочная и сигнальная функция эмоций). Именно эмоции дают «психологическую энергию» для деятельности (мобилизующая и регулирующая деятельность функция эмоций). Именно с помощью эмоций происходит закрепление положительного и отрицательного опыта (адаптивная и следообразующая функция эмоций). Наверное, следует назвать еще одну функцию эмоций, не упоминающуюся в академических учебниках – именно эмоции дают человеку ощущение жизни, бытийности, ее наполненности. Человек, не испытывающий эмоций, как бы и не живет.
Часто всю психику человека делят на две сферы – рациональную и эмоциональную. Обе эти сферы одинаково важны, это как две ноги, на которых «стоит» личность. Если одна из них не будет достаточно развита, то личность будет хромать. К сожалению, наша западная цивилизацию сильно обесценила важность эмоции в сравнении с мышлением, что не могло не сказать на сегодняшнем уровне психологического здоровья.
Итак, эмоциональное развитие не менее важно в жизни человека, чем интеллектуальное развитие. Поэтому, уровень эмоциональной зрелости человека является важной характеристикой его способности полноценно жить эту жизнь.
К сожалению, область эмоциональной зрелости личности человека на сегодня практически не подвергалась подробному изучению и теорий эмоциональной зрелости не так много. Приведу одну из них, на мой взгляд, наиболее достойную внимания, модель Клода Штайнера (одного из основателей транзактного анализа). Предупреждаю сразу, в сравнении с оригиналом, немного изменены названия каждого уровня зрелости (у Штайнера это называется уровнями эмоциональной грамотности).
1. Эмоциональный блок. Уровень развития эмоций, когда сами эмоции не чувствуются. То, что эмоции все-таки присутствуют, можно определить, по возникновению побуждения на одни действия, и сопротивление на другие. Эти эмоции могут блокировать или заставлять совершать какие-либо поступки, но не осознается (или правильнее сказать, не чувствуется) само эмоциональное побуждение. Просто невозможно что-то делать, или наоборот, невозможно остановить какое либо действие, происходящее вопреки сознательному решению. Со стороны можно сказать, что человек что-то чувствует по его интонациям, мимике, поведению, при этом самим человеком не чувствуется ничего из того, что он мог бы назвать эмоциями. Также это состояние он мог бы описать как пустоту, оцепенение или замороженность. Бывает, что такие «неощущаемые» эмоции бесконтрольно накапливаются, и приводят к эмоциональным всплескам и взрывам, после чего происходит возврат в «бесчувственное» состояние до нового такого взрыва.
Самопомощь: обучение распознанию телесных ощущений (болей, зажимов, напряжений, непроизвольных движений и т.д.) во время эмоциональных блоков. Может помочь форма дневника:
|
Эмоциональный блоки (что-то заставляет действовать/бездействовать без ощущения эмоций) |
Какими телесными ощущениями, мышечными зажимами и т.д. сопровождается? |
В каких ситуациях возникают? |
Какая эмоция может, скорее всего, переживаться? |
Помогают занятия танцами, музыкой, лепкой и т.д., в общем все то, что поощряет телесную экспрессию и переход на следующий уровень эмоциональной зрелости – телесный.
2. Телесные ощущения. Эмоции переживаются как телесные ощущения (к примеру страх – как сердцебиение или потливость, депрессия – как сжатие в груди, гнев – как неприятные ощущения в желудке и т.д.). Эмоция как сама эмоция при этом не ощущается
Самопомощь: Словарь «эмоциональных» телесных ощущений
Помогают мышечные релаксации, йога и другие практики, помогающие расслабить тело и установить с ним контакт.
3. Хаотические переживания. Эмоции чувствуются как некий уровень диффузной эмоциональной энергии, но при этом невозможно определить, какая эмоция переживается, различить эмоции, вербализировать. В общем, переживается вместо конкретных эмоций ощущение эмоциональной массы и напряжения.
Самопомощь: Составление словаря эмоций
Дневник эмоций – во время анализа дня записать свои основные чувства, которые испытывал в течении каждого часа или получаса (можно записывать на протяжении дня.). Обучение вербальному выражению эмоций (определять, что чувствую и называть это), рисование эмоций (или другое художественное их выражение).
4. Различение эмоций. На этом уровне происходит опознавание эмоций и их различение, определение вызвавших их событий, сопровождающих мышления и желаний. Человек может одновременно переживать несколько различных эмоций, при этом осознавая и различая эти эмоции. Но на этом уровне эмоциональной зрелости сильные эмоции искажают рациональную оценку, влиять на совершаемые действия и т.д.
Самопомощь: Обучение различным способам управления и переживания эмоций (этих способов настолько много и они настолько часто описывают, что тут я воздержусь даже от примерного их перечисления).
5. Ответственность за свои эмоции. Внутренний локус контроля эмоций: ощущение, что это не события заставляют меня чувствовать, а что это я чувствую в ответ на события. Эмоции не влияют на рациональную оценку ситуации или совершаемые действия. Для сегодняшнего времени это вполне высокий уровень эмоциональной зрелости. Человеку тут следует учиться не только переживать свои эмоции, но и понимать чужие – эмпатии.
6. Эмпатия. «Чувствование» того, что переживают другие люди, при этом четкое разделение «своих» и «чужих» эмоций, не переживание чужих эмоций вместо своих, а именно чувствовать их. Очень высокий уровень эмоциональной зрелости, соответствующий уровню опытного практического психолога. Для дальнейшего эмоционального развития стоит учиться «обмениваться» эмоциями с другими людьми
7. Эмоциональное взаимодействие. Человек способен не только чувствовать чужие эмоции, но и осознанно полноценно взаимодействовать с другими на эмоциональном уровне. Есть ли дальнейшее эмоциональное развитие, ни Штайнеру, ни тем более мне неизвестно.)))
Напоследок, хотелось бы привести краткие характеристики эмоциональной зрелости:
Эмоциональная зрелость по отношению к себе:
1.) способность осознавать, различать, называть и выражать свои эмоции;
2.) способность брать ответственность за свои эмоции на себя;
3.) способность регулировать свое эмоциональное состояние;
4.) стремление к дальнейшему эмоциональному развитию.
Эмоциональная зрелость по отношению к другим:
1.) способность «чувствовать» эмоции других людей, разделяя при этом свои и чужие эмоции;
2.) способность осознавать влияние чужих эмоций на себя и своих эмоций на других;
3.) умение сочувствовать другим;
4.) способность к эмоциональному взаимодействию с другими.
Большинство из того, что делает человек на самом деле направленно на то, чтобы хорошо себя чувствовать. А лучший способ достичь хорошего самочувствия – напрямую заниматься своим эмоциональным развитием.)))))