Hiljutised Houstoni ülikooli uuringud näitasid, et tugevate emotsioonide eest põgenemine takistab meil õndsust kogemast. Kui väldime raskeid emotsioone, jätame end ilma intensiivsest rõõmust, tänulikkusest ja õnnetundest. Meie loomulik kalduvus valu vältida ehk teisisõnu võib olla põhjus, miks me pole kunagi rahul.
See seab meile suure küsimuse: kas võib olla, et mõned meie ellujäämis- ja toimetulekumehhanismid – isegi väikesed igapäevased asjad – võivad olla põhjuseks, miks me ei tunne end õnnelikuna?
Kui kujundame välja õiged harjumused, suudame oma emotsioone juhtida nii, et tunneme end kogu aeg õnnelikuna. See toob suurt kasu – sealhulgas eluga rahulolu. Siin on üheksa levinud viga, mis ei lase meil õnnelik olla.
1. Sa omistad millegi tegemisele liiga palju väärtust.
Liigne keskendumine õnne saavutamisele on just see, mis võib sind, vastupidi, õnnetuks muuta. Denveri ülikooli läbiviidud uuringu kohaselt lükkab õnne poole püüdlemine sind sellest ainult kaugemale. See uuring näitas, et inimesed, kes avaldavad endale rohkem survet ja kurnavad end oma õnne nimel, tunnevad end üksikuna kui need, kes seda ei tee. Endale mingil põhjusel surve avaldamine on juba stress, mis muudab õnne automaatselt võimatuks ja mõjub tervisele halvasti.
2. Sa hoiad kõik enda teada
Samal ajal kui keskendud elu helgemale poolele, on lõksud vältimatud – see on õige, sa peaksid vaatama elule optimistlikult ja mitte heituma, kuid kõige raskematel hetkedel tagasihoidmine on lihtsalt kahjulik. Pisarad on keha emotsionaalne reaktsioon välisele stressile – heale ja halvale. Sama kehtib ka emotsionaalsete puhangute kohta. Tagasihoidmisega seate oma füüsilise ja vaimse tervise ohtu ning mõlemad punktid on õnneks vajalikud.
3. Sa jagad liiga palju.
4. Oled pidevalt sotsiaalvõrgustikes või tuhnid oma nutitelefonis.
Teistega suhtlemine on viis õnnelikuks olemiseks, kuid kui suhtlete nendega ainult sotsiaalmeedia kaudu, on see teile tõenäoliselt kahjulik. Michigani ülikool on leidnud, et suur aktiivsus sotsiaalvõrgustikes muudab elu palju lõbusamaks ja kutsub esile halva tuju. Uuringust selgus, et mida rohkem aega inimene sotsiaalvõrgustikes veedab, seda halvemini ta end tunneb. Kasutajad, kes kulutasid kõige rohkem aega uudistevoogude värskendamisele, tundsid end kõige õnnetumalt ja kõige vähem rahulolevana.
Kogu aeg kellegagi ühenduses olemine on petmine. Sa jääd sotsiaalvõrgustikesse kinni ja olulised hetked langevad sinu elust välja: püüad neist kinni haarata, kuid miski ei tööta. Kui veedate tunde nutitelefoni külge liimituna, ei mõjuta see negatiivselt mitte ainult teie meeleolu, vaid ka tootlikkust.
5. Sa üritad teha kõike
Teile tundub, et püüdes teha kõike korraga: töötada, suhelda, õppida, maja eest hoolitseda - see pakub teile suurimat rahulolu. Tegelikult hoopis vastupidi. Pidev püüd igal pool õigeks ajaks kohale jõuda rikub kiiresti su õnnetunde. 2011. aastal avaldatud uuring näitas, et töötavad inimesed, kes püüavad ka kodus sammu pidada, avaldavad endale rohkem survet. Need, kes vaatavad asju realistlikult, tunnevad end palju õnnelikumana. Elus ei saa kõike korraga teha, kuid võite proovida ja teha seda, mis on teie jaoks oluline.
6. Sa ei analüüsi minevikku.
Minevikus elamine ei ole midagi, mida me teile soovitada ei saa, kuid nostalgia võib meid mõnikord õiges suunas juhtida. 2012. aasta nostalgia- ja emotsiooniuuringust selgus, et osalejad tundsid end minevikku meenutades füüsiliselt mugavamalt. Nostalgia aitab meil tunda sooja ja annab olevikule tähenduse. Nostalgia tekitab ka füüsilise soojustunde, mis teeb rõõmsaks.
7. Sa ei liiguta
Kõik teavad, et tervislik eluviis – füüsiline ja vaimne – on tohutu õnne komponent. Paljud meist seda aga ei praktiseeri. Mine lihtsalt jalutama – see on parim lahendus ja sellest on palju kasu. Kõndimine aitab teil mõelda, suurendab teie loovust ja annab isegi D-vitamiini. Lihtsalt jalga liigutades saate aidata oma kehal toota endorfiine ja tunda end õnnelikuna.
8. Sa seisad muutustele vastu.
Oletame, et teie karjäär ja teie isiklikud asjaolud on täpselt sellised, nagu soovite. Sinu elu on juba hea ja sa tahad, et see nii ka jääks, aga kui hoiad muutusi tagasi, siis sa õnne ei näe. Inimese aju püüab intuitiivselt kaotusi vältida – kuid selline vastupanu võib, nagu arvasite, saada stressi põhjuseks. Lihtsalt sellepärast, et teile meeldib teie elu, ei tohiks te muutustele vastu seista. See on hirm tundmatu ees või hirm kaotuse ees – need on arusaadavad, kuid enamasti mõttetud.
9. Sa ei mõtle
Kui te ei anna endale aega rahulikuks mõtlemiseks, võtate end ilma võimalusest saada targemaks ja positiivsemaks. Kui teil on selline harjumus, on see kasulik: abstraktne mõtlemine on midagi aju taaskäivitamise sarnast. Need aitavad teil olla emotsionaalselt stabiilsem ja annavad teile võimaluse teavet kiiremini tajuda.
Ma ei saa aru, millest õnn koosneb? Ma nutan iga päev, sest absoluutselt mitte miski ei tee mind õnnelikuks. Niipea, kui ma pisiasjadest rõõmu tunnen, juhtub midagi ebameeldivat. Ilmselt Allah mind ei armasta. Mul pole elus seda, mida ma tahan. Minu vajadused ei ole täidetud. Ma ei saa riietuda stiilis, mis mulle meeldib. Õnnetu armastus tapab mind iga päev. Mu enesehinnang langes tänu sellele, et mind enam ei armastatud. Mu pere ei mõista mind. Kahjuks olen melanhoolne. Mul pole peaaegu ühtegi sõpra, sest olen introvert. Ma tean, et te ei saa oma temperamenti muuta. Üldiselt ma ei ela, vaid olen olemas. (Ma ei liialda.) Ma ei tea, mida ma valesti teen? Kuidas ma saan õnnelikuks saada? Kas tõesti jääb see elu lõpuni nii...
Vastused:
Religioossest vaatenurgast:
Püüan teie kirja jagada osadeks ja kommenteerida neid. Niisiis, te arvate, et Jumal ei armasta teid, kuid mul on teile vastuküsimus: kas te armastate Teda? Kas sa oled talle allutatud? Kui hoolas te olete Tema käskude täitmisel ja jättes maha selle, mida Ta keelab? Proovige neile küsimustele ise vastata.
Paned pahaks, et sul pole kõike, mida sa tahad, aga kas kõigil teistel on? Kes ei tahaks näiteks hästi süüa või hästi riietuda? Nagu ütles Allahi Sõnumitooja (rahu ja õnnistused temaga), peate vaatama neid, kes on teist madalamad, vaesemad, kes on halvemas olukorras ja kiitma Allahit selle eest, et te pole üks neist.
Kas te ei saa kanda seda, mida soovite? Mõelge sellele, on inimesi, kellel pole üldse midagi selga panna! On ka neid, kes riietest üldse ei hooli, nende põhiprobleem on vähem tugeva näljatundega magamaminek.
Kõigeväeline Jumal kordab Koraanis kaks korda, et igale raskusele järgneb kindlasti kergendus.
Ja õnn on kohalolek usu, teadmiste ja kogu südamega Looja olemasolu südames. Islamis sündida ja surra on tõeline õnn. Õnn on selline jumal nagu Allah, halastav ja lahke, andestav ja helde. Võimatu on armastada ja olla tänulik, tunda kellegi tuge ja hoolitsust, keda sa ei tunne. Seetõttu peate esmalt tundma oma Loojat ja selleks peate uurima Tema religiooni, Tema Sõnumitooja sunnat (rahu ja õnnistused olgu temaga), mis räägib peamiselt Allahist ja Tema omadustest. Hakka järgima kõiki islami kaanoneid, täitma kõiki juhiseid, eriti igapäevast viiekordset palvet. Inimene, kes, olles täielikult alistunud Allahile, täidab selle, mõtleb seda täites ainult Allahile, kogeb vaimset harmooniat, täielikku rahulolu ja meelerahu.
Kui inimene teeb pattu, paluvad taevad Kõigevägevamal, et ta lubaks neil selle patuse peale kukkuda, maa aga palub luba ta alla neelata ja merd uputada. Mida kõigevägevam neile teie arvates ütleb, millise vastuse saavad taevas, maa ja meri? Kõigeväeline vastab neile: "Jätke ta maha! Kui te ta lõite, armastaksite teda samuti nagu mina!" Seetõttu on vale öelda või arvata, et Kõigevägevam ei armasta sind.
See, kas see on kogu teie elu nii või mitte, sõltub ainult teist, ainult teie saate selle kõige peatada ja elama hakata, mitte, nagu te ütlete, eksisteerima.
Sageli leiavad inimesed, enamasti nende õiglane pool, kellel puudub igasugune soov elada, selle, kui nad leiavad oma hingesugulase. Perekond on normaalse elu võti, see annab paljudele inimestele põhjuse elada ja olla õnnelik. Lapsed on paljude inimeste rõõmu põhjuseks. Kui kohtad head noormeest, abiellu temaga ja saa lapsi. Olles sünnitanud lapsed, tunnete rõõmu, õnne, soovi elada, sest teil on, kelle nimel elada!
Loodan, et teete öeldust mõned järeldused ja muudate oma ettekujutust oma elust. Õnne teile mõlemas maailmas!
Psühholoogilisest vaatenurgast:
Igaüks meist oma elus varem või hiljem mõtleb, mida õnn meie jaoks tähendab. Igaüks leiab sellele küsimusele vastuse omal moel vastavalt oma vajadustele ja maailmavaatele. Teie kirja lugedes puutun kokku tõsiasjaga, et te ei mõtle niivõrd sellele, mida "õnnelik olemine" sinu jaoks tähendab, vaid pigem hädaldate juba kaotatud õnne üle.
Ilmselt on teie elus juhtunud sündmusi, mis on teid mõnevõrra õõnestanud. Te räägite kaotatud armastusest või täpsemalt sellest, et mees lakkas teid armastamast ja see mõjutas tõsiselt teie ettekujutust teie isiksusest, eriti enesehinnangu langust. Toimuvat on mõttekas vaadata teises valguses, vaatenurgast "mida see võiks mulle õpetada?" Kuulus psühholoog Stanislav Grof tuleb oma transpersonaalse psühholoogia kontseptsioonis välja väga huvitava teesiga, et iga inimene, kes on ühel või teisel viisil meie elus olnud, õpetab meile tingimata midagi. Ja isegi kui ta meie suhtes kenasti ei käitunud, siis selle asemel, et teda noomida või ennast alandada, peaksime teda tänama saadud kogemuse ja antud õppetunni eest. Mõelge, milliseid positiivseid järeldusi saate enda jaoks teha. Ilmselgelt hakkasid sa selle tüübiga suheldes taht-tahtmata endale roosilisi tulevikupilte joonistama, kirjeldades sõna otseses mõttes samm-sammult oma õnnelikku tulevikku. Selle tulemusel ei pidanud te pärast seda, kui ta teid hülgas, taluma mitte niivõrd lähedase kaotust, kuivõrd omaenda pilvitu tuleviku mudeli kaotust. Mis õppetunni saab sellest õppida? See on küsimus, mille peaksite endale esitama, selle asemel, et ennast piitsutada ja oma teeneid alandada.
Ütlete, et teil pole seda, mida soovite, ja teie vajadused jäävad täitmata. Peaaegu iga inimene võib seda enda kohta öelda, kuna meil kõigil on omad soovid, siis küsimus pole selles, vaid selles, mida sa täpselt endale tahad ja mis on sinu soovide objektiivne olemus. Üsna sageli juhtub, et inimene soovib endale midagi, mis võib lõpuks tema vastu pöörduda. Peame mõtlema, et kui me elus milleski ebaõnnestume, on sellest meile rohkem kasu kui kahju, lihtsalt selle mõistmine tuleb tavaliselt veidi hiljem. Nüüd pole mõtet hädaldada ja oma järeldustes kategooriline olla, probleemid elus juhtuvad selleks, et tugevdada meie iseloomu, valmistada meid ette uuteks kõrgusteks ja eluetappidele, kõik need on ühe ahela lülid. Lõpetage endale sildistamine, näiteks "Ma olen melanhoolne, ma olen introvert" jne. Igasuguse temperamendiga inimene võib olla võrdselt õnnelik või õnnetu, kõik ei sõltu temperamendist, vaid elustiilist. Seadke endale konkreetne eesmärk ja hakake selle poole püüdlema. Tegutsege samm-sammult, väikeste võitude kaudu, see on ainus viis saavutada see, mida soovite. Peaasi, et ärge heitke meelt, kui kõik kohe ei õnnestu, pingutage. Veen end, et sa tõesti vajad seda ja siis avanevad sinu ees uued horisondid.
Muhammad-Amin – Haji Magomedrasulov
teoloog
Aliaskhab Anatoljevitš Murzajev
Pere- ja laste sotsiaalabi keskuse psühholoog-konsultant
"Mõtle, mis võib sind õnnelikuks teha. Tee seda, mis sulle meeldib. Ole koos inimestega, kes panevad sind hästi tundma. Söö seda, mis su kehale meeldib. Mine sinna, kus nad sind ootavad."
Louise Hay
Miks inimesed tunnevad end õnnetuna?
Kas tunnete vahel soovi ennast haletseda?
Kui sageli tunnete end õnnetuna?
Miks teil sellised mõtted on?
Miks inimesed ei taha loobuda armukadedusest, häbist, süütundest ja muudest negatiivsetest tunnetest?
Otsime põhjuseid.
ISEENESEST.
Samal ajal tutvustan teile Anthony de Mello loomingut.
Esiteks on meil liiga palju vaba aega
Ja mille peale sa selle kulutad? Täpselt nii, rääkides sellest, kui õnnetu ma olen! Heidame teleka ette diivanile pikali, paneme käima teisejärgulise telesarja või krimiuudised ja hakkame haletsema. Miks? Nii on lihtsam. Midagi pole vaja teha. Milleks? Näiteks kui loed raamatut või õpid inglise keelt. Ei ei. Peate ka enda kallal pingutama. Ma pigem laman siin diivanil, ma olen nii õnnetu!
Teiseks, meile meeldib tunda end õnnetuna.
Anthony de Mello tähendamissõna
"Inimesed on õnnetud peamiselt seetõttu, et saavad oma kannatustest seletamatut naudingut," ütles Meister.
Ta rääkis, kuidas ta kunagi rongis ülemisel naril sõitis. Öösiti ei saanud ta magada, sest alumisest narist kostis pidevalt naise oigamist:
- Oh, kui janu ma olen... jumal, kui janu ma olen!...
Altpoolt kostev kaeblik oigamine ei lakanud hetkekski. Lõpuks roomas kapten alla, kõndis mööda tuulist koridori kogu rongi ulatuses, täitis kaks suurt paberklaasi veega ja naastes ulatas need kannatajale.
- Proua, siin on teile vett!
- Jumal õnnistagu teid, söör. Aitäh.
Peremees ronis uuesti oma riiulile, seadis end mugavalt sisse ja sukeldus juba magusasse unne, kui alt kostis taas hädaldamist:
- Oh, kuidas mul oli janu... jumal, kui janu mul oli!..
Kolmandaks, me ei tunne elu täiust ilma negatiivsete tunneteta.
Anthony de Mello tähendamissõna
"Inimesed ei taha lahku minna kadedusest, murest, solvumisest, süütundest, sest need negatiivsed emotsioonid toidavad nende ego ja loovad täiskõhutunde," ütles Meister.
Ta tõi näiteks järgmise loo:
Küla postiljon sõitis jalgrattaga üle heinamaa. Poolel teel märkas teda härg ja ajas teda taga. Vaeseke jõudis vaevu aia juurde pääseda.
"Veel veidi ja ta oleks sulle järele jõudnud," ütles stseeni jälginud kapten.
"Jah," vastas vanamees hingeldades, "ja nii iga kord."
Neljandaks jätame end ilma armastusest.
Anthony de Mello tähendamissõna
- Olen rikas, kuid õnnetu. Miks?
"Sest kulutate liiga palju aega raha teenimisele ja liiga vähe aega inimestele armastuse andmisele."
Viiendaks, me ei tea, kuidas andestada.
Anthony de Mello tähendamissõna
"Minu elu on nagu katkine peegel," kurtis külaline. - Mu hing on patuga määritud. Kas mul on lootust?
"Jah," vastas meister, "saate katkised tükid liimida ja kõik plekid kustutada."
- Andestus.
- Kellele ma peaksin andestama?
Elu, Jumal, su ligimene – ja eriti sina ise.
- Kuidas seda teha?
"Peame mõistma, et keegi pole süüdi. MITTE KEEGI.
Kuuendaks, me ei ela olevikus.
Anthony de Mello tähendamissõna
- Minu kannatused on väljakannatamatud.
— Olevik pole kunagi talumatu. Meeleheitele teeb see, mis võib juhtuda viie minuti või viie päeva pärast. Lõpetage elamine tulevikus.
Seitsmendaks, me kannatame rohkemate kannatuste nimel.
Anthony de Mello tähendamissõna
— Miks te oma jutlustes kannatuste tähtsust üle hindate? - küsis meister.
- Sest sa pead olema valmis kõigeks, mis elus võib juhtuda.
Meister ei vastanud.
Hiljem küsisid jüngrid temalt:
- Ütle mulle, milleks peaksid kannatused meid ette valmistama?
"Ilmselt veelgi suurematele kannatustele," naeratas Meister.
Lõpuks ütlen teile ühe saladuse.
Õnnetu olemise saladus: teil on aega möllata, kas olete õnnelik või mitte.
Täiesti normaalne on aeg-ajalt tunda, et sul on paha tuju. Seda juhtub igaühega. Kuid mõnikord on teie halva suhtumise põhjus peidus teie enda tegudes. Mõnda neist teete alateadlikult. Vaadake mõningaid levinumaid madala meeleolu põhjuseid ja vaadake, kas need kehtivad teie kohta. Siin on kaheksa kõige levinumat.
Valmistu halvimaks
Kui olete kunagi märganud, et kujutate ette olukorra halvimat võimalikku tulemust, võib-olla põhjustab see teid depressiooni. Enne kui üksikasju teada saad, mõtled juba, et kõik lõpeb halvasti. Noh, pingestate end pisiasjade pärast – kui kallim ei saanud teile õigel ajal helistada, hakkate ette kujutama autoõnnetust. Õnnelikud inimesed ootavad alati parimat. Nad ei hakka esimesel minutil igasugustele õudusunenägudele mõtlema, sest nad teavad, et see toob kaasa kurbuse ja pettumuse. Proovige sundida end positiivselt mõtlema, isegi kui midagi läheb valesti, saab probleemi lahendada.
Minevikus elamine
Pole lihtsamat viisi tunda end õnnetuna, kui mõelda pidevalt samale minevikus tekkinud olukorrale. Mängid oma peas ülemuse sõnu uuesti läbi või mäletad vaidlust sõbraga ikka ja jälle ja uuesti. Sa elad minevikus. Õnnelik inimene elab olevikus. Muidugi saab ta oma mälestusi uuesti läbi elada ja tulevikuplaane teha. Ta lihtsalt teab, kuidas tasakaalu saavutada. Mõnikord peate lihtsalt ilma pikemalt mõtlemata edasi liikuma. See pole just kõige lihtsam ülesanne, kuid ainult nii saad nautida elu – tundes siin ja praegu, ilma, et sind piinaksid kahetsused. 
Võrrelge ennast teistega
Kui vaatate fotosid sõprade pulmadest või pilte nendest koos lastega, kas tunnete kadedust? Kas sa tahaksid kellegi töö vastu võtta? Kui jah, siis kipute end teistega võrdlema ja see põhjustabki teie frustratsiooni. Kõik inimesed on erinevad ja konkurentsist võib isegi kasu olla, kuid tasub meeles pidada, et iga inimene saab elu, mida ta väärib. Ja võrdlustel pole mõtet – alati leidub keegi seltskondlikum, edukam, atraktiivsem ja kõrgema palgaga. Õnnelik inimene on võrdne teistega, ta on oma eluga rahul ja muretseb ainult selle pärast.
Proovige emotsioone kontrollida
Kui mõtlete pidevalt oma emotsioonidele ja tunnete, et te ei peaks nii või teisiti tundma, ja süüdistate end pidevalt vales tujus, võib-olla on see teie ebaõnne põhjus. Elu on tõusude ja mõõnade jada. On täiesti normaalne, kui ka su tuju aeg-ajalt langeb. Kui oled kurb, ära süüdista ennast kohe. Lihtsalt ole sina ise. Luba endal tunda ja kogeda. Hinda, kas oled õigel teel, kas su eluotsused on head ja järgi valitud teed, isegi kui see sulle kerge ei ole. Luba endal edasi liikuda ja ära muretse negatiivsuse pärast.
Usu igasse ideesse, mis sul on
See võib tunduda imelik. Kuid tegelikult ei tohiks kõike, mis pähe tuleb, tõsiselt võtta. Kui hakkad ühtäkki oma partnerit petmises kahtlustama või sõpra milleski süüdistama, mõtle – mis on sellise käitumise tegelikud põhjused? Kas sul on tõesti põhjust karta või on see suvaline mõte, mis sulle pähe tuli? Õnnelikud inimesed eelistavad rahuneda ja mitte karta iga ideed, mis neile pähe tuleb.
Keskenduge sellele, millest ilma jääte
Kas olete kunagi mõelnud, et olete liiga vähe saavutanud? Kas olete püüdnud end veenda, et vajate rohkem? Võib-olla põhjustavad need mõtted teie rahulolematust. Õnnelikud inimesed on tänulikud selle eest, mis neil on, ja on oma saavutustega rahul. Nad ei keskendu kõigile asjadele, mis neil puudu on. Proovige olla endale tänulik kõige eest, mida olete oma elus saavutanud. Öelge "aitäh" oma perele ja sõpradele, kolleegidele. Rõõmustage, et teil on koht, kus saate mugavalt magada, hommikukohv ja maitsev hommikusöök selle juurde. Olge endale tänulik töö eest, mis tagab teile stabiilse sissetuleku. Teil ei pruugi olla kõike, mida soovite, kuid tõenäoliselt on teil juba palju. Ole tänulik, sest see on õnne jaoks oluline tingimus. Pidage meeles oma rõõmu põhjuseid iga päev ja eriti siis, kui tunnete, et hakkate tundma kurbust ja masendust. 
Olge ärritunud asjade pärast, mis on väljaspool teie kontrolli
Mõned asjad, mida sa ei saa kontrollida – teised inimesed, hinnad, liiklus tänavatel. Teil on juba piisavalt põhjust muretsemiseks, nii et milleks mõelda pidevalt millelegi, millel pole endiselt midagi pistmist. Õnnelik inimene saab sellest aru. Jah, see ei ole alati lihtne, kuid peaksite õppima muretsema ainult selle pärast, mis teist isiklikult sõltub. Ära lase end häirida asjadel, mis sinuga ei ole seotud. Peagi märkad, kui palju rahulikumalt sa end tunned. Laske lihtsalt lahti kõik tarbetud mured oma elust ja kulutage väärtuslikku aega sellele, mis on tõeliselt oluline.
Et olla keegi teine
Elus pole midagi tähtsamat kui iseenda armastamine. Aktsepteeri ennast sellisena, nagu sa oled. See ei tähenda, et te ei peaks püüdlema enesearengu poole ja püüdma saada paremaks inimeseks. Kuid see aitab teil lõpetada olemast keegi teine. Saa iseendaks, aktsepteeri kõiki endas olevaid ebatäiuslikkust, mis teevad sinust täpselt sellise inimese, nagu sa oled. Tea oma väärtust ja austa ennast. Kui tunnete depressiooni, küsige endalt, kas olete selle põhjuseks. Kui jah, siis proovige lõpetada asjade hullemaks muutmine. Märkad positiivseid muutusi väga kiiresti.