"Ära joo oma näost vett," ütleb populaarne vanasõna. Aga ometi tahame meie naised olla ilusad alati ja igal pool igas olukorras. Pole tähtis, kas me just ärkasime või, vastupidi, läheme magama, tahame ikkagi ilusad olla, nagu välismaistes filmides. Ja see on loomulik, et mehed teevad meile komplimente, kingivad lilli ja armastavad meid, armastavad meid!
Tegelikult pole ilus olla nii raske. Ma arvan, et nüüd tahavad tuhanded tüdrukud mulle vastu vaielda ja öelda, et sina, mu nina on vale kujuga (otsmik, lõug, rind jne) Ja kes sulle tegelikult ütles, et sul on midagi valesti? Enamasti mõtleme me ise välja mingid ilustandardid ja pingutame, pingutame selle nimel, et ennast täiendada!
Muidugi juhtub, et vanemad ütlevad oma väikelastele lapsepõlvest pidevalt: "Miks sa nii kole oled!" või midagi muud taolist ja tulemuseks on see, et inimene tunneb end inetu, puudulikuna. Selle tulemusena tekib inimesel eluaegne kompleks ja tal muutub selle kompleksiga raskeks elada. Ta ei saa ehitada isiklikku elu või kui tema isiklikus elus midagi õnnestub, siis on selline inimene ikkagi endas ebakindel. Ja tulemuseks on banaalne armukadedus, millega ta piinab armastatud inimest.
Igas olukorras on alati vähemalt kaks väljapääsu – kas heida pikali ja kannata, sest need aitasid sul selliseks saada, või hakka endaga tegelema. Peate proovima ennast armastada, hoolimata kellegi sõnadest. Kas te ütleksite, et see pole nii lihtne? Mõnes mõttes olen sinuga nõus. Pole ju kerge inimesel, kes on elanud mingi osa oma elust väitega: "Ma olen kole!" Kuid peate uskuma, et kõik läheb teie jaoks korda, mu kallid naised! Peaasi on ju ikkagi tahtmine end ilusana tunda. Kui teil on soovi, võite teha mis tahes äri!
Keegi ütleb, et mul on lihtne rääkida, kui minuga on kõik korras. Ei, mu kallid, kunagi ammu ma ei olnud liiga ilus, pigem kõhn ja klassikaaslased kiusasid mind sageli. Aga ma suutsin oma kompleksist üle saada ja uskuda, et olen ilus!
Kuidas saate seda kõike teha, küsite? Ja selleks on mul mõned nõuanded oma isiklikust kogemusest.
1. Alusta oma hommikut naeratusega
Pidage meeles, nagu laulus: "naeratus muudab kõik säravamaks." Lihtsalt naerata uuele päevale ja ütle selle eest aitäh! Pärast seda tunnete end lõbusamalt ja rõõmsamalt. Lõppude lõpuks on igas äris peamine positiivne suhtumine.
2. Imetle ennast
Mine peegli juurde ja ükskõik milline sa seal välja näed, öelge endale: "Kui ilus ma olen!" või midagi sellist. Ja öelge seda endale iga päev, lõpuks usute ennast ja teil pole enam kuhugi minna, kui ilus olla.
3. Ära ole kunagi laisk enda eest hoolitsema
Lõppude lõpuks, sa armastad ennast! Isegi kui teie aeg on tööga täielikult hõivatud, leidke viisteist minutit enda eest hoolitsemiseks. Tehke maske, protseduure või lihtsalt lebage meresoolaga vannis. See on kasulik mitte ainult teie kehale, vaid ka hingele, te lihtsalt lõõgastute. Saate registreeruda ilusalongi ja tunda end tõelise kuninganna ja kaunitarina, kui nad teie eest hoolitsevad.
4. Hangi endale hobi
Võite registreeruda mõnele aeroobikatunnile mitte ainult selleks, et kaotada kaalu, vaid ka tunda end kerge ja graatsilisena. Energiline. Ja see, uskuge mind, lisab mitte ainult ilu, vaid ka enesekindlust, mis on samuti oluline. Parem on proovida midagi enda heaks ära teha, kui hiljem kahetseda seda, mida te ei teinud! Registreeruda saab ka kõhutantsutundidesse. Siin saate tunda end tõelise naise, tõelise kaunitarina.
5. Ära muretse
Ja ära piina ennast, et sinuga on midagi valesti. Usalda ennast, et oled ilus, ainulaadne ja ainulaadne. Kui sulle ei meeldi näiteks sinu nina ja see ka kellelegi ei meeldi, siis lihtsalt ütle sellele inimesele: "Tead, mulle meeldib mu nina, see nina on meie perejoon!" Ja ongi kõik, keegi ei kiusa sind enam, sest inimene näeb, et see ei saa sind enam solvata ja sa lihtsalt armastad ennast.
Ma ise valisin selle taktika, kui keegi ütles mulle, et ma olen kõhn ja see ei tee mulle haiget, et kaalus juurde võtta. Kõigile nendele kommentaaridele ütlesin: "Teate, kõik aristokraadid on kõhnad ja üldiselt on mul imeline figuur!" Pärast seda ei rääkinud inimesed mulle sellest midagi.
Kõik ülaltoodud näpunäited on vaid väike osa sellest, kuidas saate ja peaksite endasse uskuma, et olla ilus. Nüüd on sellel teemal kirjutatud palju kirjandust, nii et otsige, lugege ja julgege enda peal mõned katsed läbi viia. Ja pidage meeles, te olete kõik ilusad, pole olemas inetuid naisi, on ainult mehed, kes ei näe teis ilu!
1. Naerata
Naeratus valgustab su nägu. Aju hakkab tööle nii, nagu oleksite täiesti õnnelik. Naeratus teeb ümbritsevad rõõmsaks.
2. Jälgi oma kehahoiakut
Seisa sirgelt. Tõstke oma pead. Tõmmake oma õlad tahapoole. Nüüd olete enesekindel ja sale.
Lõpetage oma probleemsetele piirkondadele liigse tähelepanu pööramine. Pole vaja end võrrelda läikivate fotodega. Laske oma "halvimatel" omadustel tagaplaanile jääda ja keskenduge selle asemel oma tugevatele külgedele. Lõppude lõpuks oled sa palju ilusam, kui arvad.
4. Hinda oma ebatäiuslikkust
Täiuslikke inimesi pole olemas. Kohtle kõiki puudusi kui midagi, mis ühendab sind kogu inimkonnaga. Vead on uus ideaal.
5. Olge põnevil
Ole elust entusiastlik. Ärge andke oma välimusega seotud kompleksidele põhjust kogu elu ilu teie eest varjata. Kõik see mõjutab teid kindlasti.
6. Harjuta graatsilisi liigutusi
Proovige balletti, hiina taijit, joogat või lihtsalt tantsimist, mis võimaldab teie kehal vastuseks kaunilt painduda.
7. Näita üles lahkust
Lahke inimene on oma ilus alati graatsiline. See on sisemine ilu, mis muudab välise ilusaks.
8. Loo
Loovus on ilu, mis voolab läbi sinu. Joonista, kirjuta, aia, õmble, kokka, kaunista – ühesõnaga anna oma annetele vabad käed ja sa tunned, et ilu tuleb seestpoolt.
9. Kuula kaunist muusikat
Mõnikord elustab muusika inimese hinge ja ilu. Kuulake klassikat, eriti suurte heliloojate lüürilisi teoseid.
10. Pidage meeles tervislikku und
Unepuudus võib teha kohutavaid asju meie välimusele, rääkimata meie psühholoogilisest tervisest. Hea uni on nagu hea näo tõstmine.
Ärge segage oma meelt ebameeldivate mõtetega enda või teiste kohta. Ärge peatuge ebameeldivatel asjadel. Ärge vaadake televiisorist vägivallastseene ega lihtsalt ebameeldivaid saateid. Proovige mõelda ainult meeldivatele asjadele.
12. Kaunista oma toit
Hästi valmistatud, tervislik ja maitsev toit on ilu kõhule ja hingele.
13. Vabane stressist
Ärevus, kergitatud kulm, kortsus kulm, küürus õlad on kõik stressi tunnused. Otsige üles oma ärevuse põhjus ja proovige sellest vabaneda. Kiirga oma ilu valgust igas olukorras.
14. Ole enesekindel
Näidake kogu maailmale, et teate väga hästi, et olete ilus. Enesekindlus kasvab võrdeliselt enese aktsepteerimise kasvuga. Armasta seda ainulaadset ja ilusat inimest, kes sa oled, ja räägi sellest maailmale.
Maailm kuulub ilusatele. Edu, raha, kuulsus, paljude meeste armastus ja jumaldamine on kõik nende jaoks. Kas see on inetutele, kes lahkuvad ametist, haletsevad ja lõhkuvad lõputult peegleid? See on kõik? Niimoodi, must-valge? Ma olen kindel, et mitte. Minu tänane artikkel räägib sellest, kuidas iga naine saab olla ilus, kui tal on vajalikud vahendid oma põhivajaduste eest hoolitsemiseks nii väljast kui ka seest. Vaatamata kitsale vaatele ilule, mida populaarkultuur meile edastab, leiab iga inimene ilu erinevatest asjadest. Seetõttu on peamine leida oma tee ilu juurde ja tõmmata jumalanna enda sisse.
Kõigil aegadel on olnud ilusaid naisi ja koledaid naisi. Naise ilu asjatundjad saavad alati kergesti valida tüübi, kuhu see või teine naine kuulub. Kuid ajastud muutuvad ja nende järel ka ilukaanonid. Silma rõõmustavad kas kahvatu nägu või särav põsepuna. Kuid üks asi jääb muutumatuks: naine, kes peab end inetuks, on kole.
kole part
On naisi, kes peavad end koledaks. Terve elu, lasteaiast alates, ei panda neid tähele ja eirata. Nad elavad jätkuvalt sügava sisemise hoiakuga “ma ei ole ilus” ega anna endale võimalust ja võimalust olla õnnelik. Neile tundub, et seetõttu ei leia nad tööd, meest ega edu äris. Nad ei pretendeeri armastusele ja huvitavale elule. Nad ootavad vanaduspõlve, mil teised nende välimusest ei hooli.
On veel üks naiste kategooria. Nad pidasid end koledaks, kuid isiksusena realiseerimise käigus töötasid nad hoolikalt oma välimuse ja sisemaailma kallal. Nad tõstsid mõned oma puudused eelisteks, teised aga maskeerisid need oskuslikult. Ja nad leidsid oma välimusele võidukad ja vastupandamatud nurgad ja tunnused. Nad tunnevad end hästi ja hämmastavalt, sest nad otsustasid seda teha.
ma arvan, et Enamik inetuid naisi peab end selliseks kahel põhjusel: 1) nende välimus ei lange kokku tänapäevaste arusaamadega ilust; 2) neile on kasulik end inetuks pidada. Näiteks kui naine on rumal ega suuda elus midagi saavutada, on kõige lihtsam seostada seda tema ebaatraktiivse välimusega, kui mõista selle tegelikke põhjuseid.
Näiteks kooliajal olin tavaline ja ilmetu. Poisid ei pööranud mulle erilist tähelepanu. Õitsesin hiljem. Üldiselt arvan, et just praegu, 28-aastasena, olen leidnud oma keha ja vaimu värvid. Sellel on kolm põhjust: geneetiline aspekt, soovitus (või soov) ja töö iseendaga. Lapsena unistasin ilusate tüdrukute fotosid vaadates saada suureks ja olla nagu mõned neist. Minu kujutluses kujunes välja minu isiklik naiseilu standard. Juuksevärv, talje, jalad, puusad, rind, huuled, välimus, teatav magnetism. Olin 13-aastane. Siis ma ei teadnud, mis minust tulevikus saab. Kuid ta oli kindel, et ta oli täpselt see, kellena ta end ette kujutas. Ja hiljuti sattus mulle üks kast, milles hoian lapsepõlvest pärit sentimentaalseid asju. Nende armsate pisiasjade hulgast leidsin lapsepõlves ja nooruses tehtud joonistusi ning mitu fotot kaunitest naistest. Kõige hämmastavam on see, et välimus ja isegi riided on juba siis minu loodud. Valitud kleidid on praegu minu lemmikud. Sain välimuse identseks sellega, millest unistasin. Kuni rinnani ja vöökohani. Samuti teadsin (või tahtsin) siis, millist meest ma tahan ja mida ma tulevikus tegema hakkan. Kõik läks ühel või teisel määral nii. See kõik on soov ja usk, mille kinnistas tohutu töö enda kallal, nii füüsiline kui ka psühholoogiline. Ja ma jätkan tööd iseendaga. Olen kindel, et see on lõputu ja põnev protsess.
Mündi teine pool
Miks on ilu teistele nii atraktiivne? See on lihtne: ilu on seotud tervisega ja sigimise instinkt sunnib valima kõige ilusama isendi.
Kuid inimloomus erineb ikkagi loomainstinktist. Kui mehele tutvustatakse kahte naist – ühte ilusat ja teist mitte nii ilusat, siis suure tõenäosusega vaatab ta esimesena (esimese 10 sekundi jooksul) ilusat. Kuid kõige kurioossem on see, et ta vaatab ka teist, kuid veidi hiljem - näiteks 20 sekundi pärast. Ja sellel, mis juhtub mehe ja naise vahel sekundi murdosa jooksul, pole iluga absoluutselt mingit pistmist. Ja kas 20-sekundiline vahe on tõesti seda väärt, et sellest eluaegne draama teha?
Muidugi on ilusal naisel lihtsam tähelepanu tõmmata ja võita. Mõnikord muudab ilu lihtsamaks eesmärkide saavutamise ja paneb maailma enda ümber keerlema. Kuid mitte kõik pole nii maagiline ja pilvitu, kui võib tunduda. Igal pildil on oma negatiiv. Ja need naised, kellel on ilu võlud, teavad kõik selle "karistuse" naudingud:
Alati ilus naine rambivalguses. Kuid peate tunnistama, et elus on aegu, mil see on viimane asi, mida soovite ja see tähelepanu on kohutavalt tüütu.
Stereotüüp, et ilus naine kergemeelne ja tühi, ja fraas "kaunitari süda on altid reetmisele" on endiselt meie meeles.
Ilus naine on sagedamini kadeduse objekt, kuulujutud või seksuaalse ahistamise ohver.
Ilusale naisele vanaks saamine pole lihtne. Näha, kuidas ilu igal aastal tuhmub, pole just magus kogemus.
- Ilu peletab eemale. Paljud mehed, isegi kui nad väga naist ihkavad, kardavad tegelikult talle läheneda.
Kuidas tunda end ilusana
Kui arvate, et ilu on kaunite näojoonte või figuuride ansambel, siis eksite. On naisi, kellel on ilusad suured silmad, peenike piht, pikad jalad. Kuid see kõik on ilus ka eraldi ja koos ei jäta see hüpnotiseeriva ilu muljet.
Ja on teisi naisi, kelle välimus pole kaugeltki täiuslik. Kuid nad esitavad seda nii enesekindlalt ja julgelt ega häbene sugugi oma õhukesi juukseid ega kõveraid jalgu, et nende võrreldamatu tunne omaenda võlust kandub tahes-tahtmata edasi ka ümbritsevatele.
Ma ütlen seda ilus olla ja end ilusana tunda on kaks erinevat asja. Väline ilu ei sõltu niivõrd looduslikest teguritest, kuivõrd tervisest, majanduslikest tingimustest, valgustusest, moest, sisetundest ja meeleolust. Ja üldiselt pole probleemi "ilus - kole" olemas. Kõik taandub sooliste suhete probleemile.
Muutused toimuvad inimese välimuses. Piisab, kui õppida nende muutuste olemust juhtima. Loodus võib anda sulle täiesti tavalise välimuse, kuid sa võid luua ennast viisil, millelt on raske silmi maha võtta. Seda oskust saab õppida. Kui et oleks võimalik järgida teed, mitte ainult ilu kui sellise, vaid konkreetselt oma ilu poole.
1. Armasta ennast. Kõik ilus tuleb seestpoolt. Kui teil on probleeme enesehinnanguga või teil on depressioon või mõni muu probleem, mis ei lase teil ennast armastada, siis kõigepealt vabanege sellest.
2. Küsi endalt, milleks on ilu . Kui selleks, et meestele meeldida, siis selleks pole sugugi vaja olla naiste ilu etalon. Sa võid olla suurepärane kokk, seksikas panter või äridaam. Lõppude lõpuks on igal mehel oma eelistused ja igal naisel on oma maitse. Otsi ta üles. Ja areneda!
3. Rahuldage oma vajadused. Paljud naised püüavad rahuldada teiste inimeste vajadusi, unustades täielikult enda omad. Siiski ei saa te täita teiste inimeste vajadusi, kui te pole oma vajadusi rahuldanud.
4. Pange oma mured paberile. Tehke nimekiri vigadest, mis teie arvates muudavad teid inetuks. Seejärel põletage see leht. Ja unusta see, mis sa kirjutasid. Isegi ei mäleta. See pole keeruline, sest inimesele on omane unustada see, mis on talle ebameeldiv meenutada.
5.Näita üles empaatiat ja kaastunnet . Need omadused aitavad teil püsida maa peal ja takistavad teil muutumast isekaks ning see omakorda on teie enesearengu ilu aluseks.
6. Ärge keskenduge puudustele . Pöörake rohkem tähelepanu oma tugevatele külgedele. Need on kindlasti sinus. Rõhutage neid ja siis keskendutakse teie ümbritsevate ja teie enda jaoks ainult eelistele.
7. Hoolitse enda eest. Need naised, kellel pole aega enda eest hoolitseda, kannatavad kõige sagedamini välimuskomplekside all. Raske on olla ilus nii seest kui väljast, kui oled väsinud, alatoidetud, vormist väljas või ebatervislik. Tervislik toit ja uni, ilusad ja stiilsed riided, kosmeetika oma tugevuste esiletoomiseks, vormimiskuur, iganädalane aroomiteraapia jne. - kõik see muudab teid teie enda silmis ja mõjutab loomulikult teie tegelikkust.
8.Suhtle ainult inimestega, kes sind toetavad ja panevad sind tundma sellena, kes sa oled. Lõpetage suhted nendega, kes kritiseerivad või solvavad, ja ümbritsege end nendega, kes teile rõõmu pakuvad. Sinu enesearengu ilu ilmneb siis, kui sind ümbritsevad inimesed seda arendavad.
9. Tegelege tegevustega, mis on teile vaimselt, emotsionaalselt ja vaimselt kasulikud. Tegutsege vabatahtlikuna oma armastatud eesmärgi nimel, minge looduskaunisse piirkonda, osalege elavas vestluses või võtke aega mediteerimiseks.
10.Ole endaga rahul. Parim viis ilusana püsimiseks on tunda end oma nahas kindlalt. Teadvus, et olete ainulaadne inimene, võib kindlasti muuta teie elu teisi valdkondi paremaks.
Pidage meeles, et ilu on tõeline ja muutuv aine ning see on lisa millelegi tähtsamale. Ja mis kõige tähtsam, ärge ajage oma soove ja eelistusi segi vajadusega. Kõik, mida tegelikult vajate, on see, mis paneb teid end õnnelikuna ja tervena tundma. Oma soovide asetamine vajalikust kõrgemale peegeldab ainult teie isekust, mitte teie ilu.
Ilus tunne on eriline kogemus. Kuid nagu teisedki emotsioonid, nagu rõõm või kurbus, rõõm või hirm, on see väga muutlik: see ilmneb ühel hetkel ja võib järgmisel hetkel kaduda. Ja me tajume oma välimust alati erinevalt. See on tunne, mida me ei saa kontrollida.
Kui oleme just tulnud juuksurist ja ootame teiste reaktsioone, kuid keegi ei pööra meie uuele soengule tähelepanu, võime kogeda teravat pettumust. Ajakirjad ja filmid pakuvad erinevaid ilupilte. Kuid üldine sõnatu nõue "ole ilus" jääb muutumatuks ja selle mõjust on raske pääseda.
Mõned püüavad olla nagu üldtunnustatud kaunitarid ja on pettunud, sest Angelina Jolie ja Scarlett Johanssoni sarnaseid inimesi kohtab meie seas harva. Teised üritavad seda kõnet ignoreerida, kuid tavaliselt tulutult. See teebki meid õnnetuks. Kas pole parem valida kolmas tee – saada oma ilukogemus? See, mis meile sobib, mitte see, mis meile peale surutakse.
Psühholoogid soovitavad leida uusi põhjuseid enda eest hoolitsemiseks. Juuksurisse minek ei ole selleks, et end ilusamana tunda, vaid naudingu pärast eraldada oma tihedasse graafikusse kaks tundi puhkust. Sõbraga trennis käimine ei ole kaalu langetamise eesmärgil, vaid lihtsalt selleks, et mõnusalt aega veeta. Siis ilmub see väärtuslik tunne - "Ma tunnen end hästi", mis kaitseb meid füüsiliste puude pärast.
Enda jaoks "hoolitsevaks emaks" saamine, parimate inimlike omaduste äratundmine ja neile keskendumine - see võimaldab teil end enesekindlamalt tunda
Harmoonilise teadvuse kujundamise spetsialist sofroloog Michelle Freud pakub välja mitmeid harjutusi, mis aitavad sul ennast sõbralikumalt kohelda. Enda jaoks “hoolitsevaks emaks” saamine, oma parimate inimlike omaduste äratundmine ja neile keskendumine – kõik see võimaldab teil end enesekindlamalt tunda ja oma välimust rõõmsalt vastu võtta.
1. Leia uuesti oma nägu
Meid ei ärrita mitte kortsud, vaid lahknevus peeglist paistva kujutise ja selle vahel, mida teised näevad meie sisemise pildiga iseendast. Meile tundub, et meie nägu ei peegelda enam seda, kes me oleme. Proovime temaga uuesti kontakti leida.
Rahulik naeratus. Istuge mugavalt toolil ja hingake rahulikult, keskenduge näole. Hingake nina kaudu sisse, suruge lõuad kokku, hingake välja ja vabastage need. Seejärel hingake läbi suu sisse, tehes ainult huultega häält "o", hingake välja ja lõdvestage kogu nägu.
Hingake sisse, hääldades häält "i" ainult huultega. Välja hingata. Teie nägu lõdvestub veelgi. Liigutage oma alalõualuu õrnalt vasakule ja paremale. Huuled avanevad kergelt, sulguvad ilma vastupanuta, keel langeb vabalt oma kohale, huuled on lõdvestunud ja naeratad kergelt.
Sisemine Valgus. Mõtle nüüd oma näo peale. Puudutage seda oma kätega, nagu oleks see teie kõige kallim ese. Kujutage ette, et avastate selle esimest korda. Võtke aega temaga "vestlemiseks". Kujutage ette, et kannate hoolikalt oma lemmikkreemi, tundes mõnuga, kuidas see tungib igasse kortsusse teie otsmikul, piki silmakontuuri, ninatiibadel, suu ümber.
Need liigutused toovad mugavust ja rahu. Nahk muutub pehmemaks ja siledamaks. Mõtle oma näole, naerata sellele. Pöörake tähelepanu igale osale eraldi: otsmik, silmad, huuled, põsed, kortsud. Iga kord hingake sisse ja välja ning saatke nendele piirkondadele sisemine särav naeratus. Seejärel ümbritsege oma nägu vaimselt pehme valguse haloga. Hoia seda valgust enda sees ja tea, et niipea kui sa end peeglist vaatad, meenub sulle see meeldiv hetk.
2. Ela oma kehas
Mida rohkem me kaotame kontakti oma kehaga, seda julmemalt ja kriitilisemalt me sellele suhtume. Me lõpetame meeldivate kogemuste kogemise ja selle tulemusena tekib meil endast moonutatud nägemus. Michel Freud ütleb, et järgmise harjutuse eesmärk on asendada "keha, mis meil on" "kehaga, mis me oleme".
Täielik teadlikkus."Kui kuulate oma keha sõnumeid ja hoolitsete selle eest, mida ta vajab, muutub teie taju – ja samamoodi ka teie keha,” ütleb Michelle Freud. Alustuseks tunnetage, kuidas duši all olev vesi voolab üle teie naha, seda hellitades ja rahustades. Tee endale kreemiga massaaž, pöörates erilist tähelepanu piirkondadele, mis sulle kõige vähem meeldivad! Pöörake tähelepanu oma žestidele, aistingutele ja emotsioonidele.
Juurdumine.“Küürus selg, ristatud käed ja jalad loovad endassetõmbumise mulje. On poos, mis aitab end oma kehas paremini tunda,” märgib sofroloog. Tõuske püsti, sulgege silmad, lõdvestage oma nägu, lõdvestage õlad, painutage veidi põlvi. Asetage jalad paralleelselt, õlgade laiuselt. Lase oma lõug, päikesepõimik ja alakõht olla ühel joonel.
Iga sisse- ja väljahingamisel olge teadlik oma kehast, mis elab ja hingab
Tundke selle asendi stabiilsust ja mugavust. Kujutage ette iga sissehingamisega kasulikku energiat, mis tõuseb läbi teie keha. Iga väljahingamisega proovige neid meeldivaid aistinguid kinnistada. Harjutage seda harjutust regulaarselt, mis võtab aega vaid viis minutit, ja tunnete end uuenenud jõuna.
Dialoog iseendaga. Heida pikali ja lõdvestu. Esitage küsimus: "Kuidas ma end praegu tunnen?" Iga sisse- ja väljahingamisel olge teadlik oma kehast, mis elab ja hingab. Pange tähele meeldivat rahu ja mugavuse seisundit, mida kogete.
3. Suurendage sära
"Ta astus tuppa ja kõik ümberringi läks heledamaks," "ta näis hõõguvat." Mõned inimesed annavad erilist sära, mis on märgatav nende näol ja on tunda kõnnakul. See köidab teiste inimeste pilke.
"Et end sel viisil esitleda, hakake oma välimuse eest hoolitsema ja pöörake erilist tähelepanu oma kehahoiakule," selgitab Michelle Freud. – Enesekindlad inimesed hoiavad pead püsti, naeratavad ja vaatavad teistele silma. Miks mitte need harjumused omaks võtta?” Mõelge, millised näevad välja need, kelle enesekindlust te imetlete, ja järgige nende eeskuju.
Loominguline visualiseerimine. Kujutage end ette filmi kangelaseks, keda keegi imetlusega ja komplimentidega vaatab. Teised inimesed ühinevad temaga ja kiidavad teid ka südamest. Vaadake seda stseeni hoolikalt. Kogemuse säilitamiseks vaadake seda regulaarselt.
Sisemine teekond. Istuge maha ja sulgege silmad. Hingates paar korda sügavalt kõhust sisse ja välja, lubage endal täielikult lõõgastuda. Viibige meeldivate aistingute kallal, mida lõõgastus tekitab. Kujutage ette, et reisite enda sees, soojuse ja valguse allika poole. See võib tekitada erinevaid assotsiatsioone, kuid ennekõike annab see sügava enesekindluse tunde. See on omamoodi teie sisemise sära keskus.
Tunneta energiat, mis sinust lähtub ja valgustab kogu sinu olemust. Hingake sügavalt sisse ja ühendage veelgi sügavamalt valgusallikaga. Tehke seda harjutust aeg-ajalt, kui teil on vaja enesekindlust taastada.
4. Ületage kompleksid
Negatiivne suhtumine füüsilistesse puuetesse peegeldab sageli pikaajalisi tundeid, et meie vanemad ei vaadanud meid piisavalt sageli armastusega ega sisendanud kindlustunnet meie enda väärtuse vastu, selgitab Michelle Freud.
Treening aitab teil teha rahu meie "vihatavate" osadega. Kui rahulolematuse määr puudustega on liiga kõrge, aitab kognitiivse psühholoogi või kehakeskse psühhoterapeudi konsultatsioon mõista psühholoogilise ebamugavuse põhjuseid ja leida võimalusi sellega toimetulemiseks.
Sõbralik välimus. Vaadake oma fotod üle ja valige need, mis teile meeldivad. Seejärel koostage kaks loendit: "Asjad, mis mulle enda juures meeldivad" ja "Asjad, mis mulle ei meeldi". Istuge maha, sirutage selg ja mõelge mõnele veale, mis teid masendab, võib-olla silmade all olevatele ringidele. Seejärel seostage sellega midagi, mis teile meeldib, ütlevad silmad.
Mõelge nende värvile, kujule, puudutage neid, pidage meeles komplimente, mida teile nende kohta tehti, "kuulake" neid. Hoidke neid sõbralikke märkusi meeles, fikseerige need mällu mõne liigutusega, näiteks ühendades pöidla ja nimetissõrme. Tehke seda harjutust 4 korda järjest. Mõelge uuesti oma puudusele ja pöidla ja nimetissõrme pigistades pöörduge tagasi positiivsete piltide juurde.
Liikuge ühelt teisele, kuni hakkate keskenduma oma välimuse positiivsele küljele. Iga kord, kui mõtlete uuesti oma puudusele, piisab pöidla ja nimetissõrme pigistamisest, et naasta positiivse kuvandi juurde.
Eksperdi kohta
"Kui naisest pole kolmekümneaastaseks saanud kaunitar, siis on ta loll" - see terav lause omistatakse Coco Chanelile. Noh, tasub välja mõelda, kas see on nii ja mis ikkagi moodustab selle väga naiseliku ilu? Kas see on ainult välimus ja täiuslikult valitud garderoob? Räägime sellest, kuidas saada ja mis kõige tähtsam, kuidas õppida tundma end tõeliselt kauni naisena.
Kuidas saada ilusaks, ilusaks ja hoolitsetud tüdrukuks - Kuidas tunda end ilusana?
Enesekindlus
See on tühine, kuid tõsi – meie ilu ei kajastu välismaailmas, kui meil endal puudub kindlus oma atraktiivsuse ja jõu suhtes. Võib lõputult loetleda kuulsaid kaunitare, kellel polnud ideaalseid näojooni, kuid kes kiirgasid oma atraktiivsuses sellist enesekindlust, et tähelepanul polnud lõppu. Kust alustada? Alusta iseendast. 🙂 Tegele oma sisemaailmaga ja analüüsi, kuidas hindad ennast, olenemata teistest inimestest. Kahjuks kujundab enamik naisi oma enesehinnangut välismaailma ja teiste inimeste arvamuste arvelt. Ja see on vale. Peate mõistma, mida te endast arvate. Ja kui sa enda kohta halvasti mõtled, siis pead mõistma sellise suhtumise põhjuseid ja väikeste sammudega ebakindla naise endast välja tõmbama. Sa pole absoluutselt halvem kui teised! Hakka seda endas iga päev kasvatama. Ja mis kõige tähtsam, lõpetage enda võrdlemine teistega. Teie minevikus ja praegu olete teie peamised tugipunktid.
2. Enesehooldus
Loomulikult käib naise ilu hooldusega käsikäes. Meeldiv rong kehalt, hoolitsetud riided, juuksed ja nahk - kõik see räägib ennekõike teie armastusest iseenda vastu. Ja nagu te aru saate, toob see meid tagasi esimese punkti juurde. Kindlasti meenuvad teile tuttavad daamid, kes tuppa astuvad ja võluvad oma säraga ning hoolitsetud, meeldiva imagoga võlub kõiki ümberkaudseid. Seega alustage iga päev hommikuste ja õhtuste enesehooldusrituaalide harjutamist. Hellita end massaažide, spaade ja muude meeldivate hoolitsustega – millal, kui mitte praegu?
3. Sport ja toitumine
Kui otsustate ennast tõeliselt armastada ja saada kaunitariks, siis on aeg armastada oma keha. Loomulikult on vaja leppida kehaga siin ja praegu – tselluliidi, lisakilode ja ebatasasustega. Kuid sellest hoolimata vajab teie keha nagu teiegi tervislikku eluviisi. Enesearmastust ei saa väljendada ainult uute kingade või kleidi ostmisega. Hoolitse oma keha eest. Söö tervislikult, treeni. Lisaks aitab sport ilmselgelt palju kiiremini end ilusana ja enesekindlana tunda. Ärge tajuge seda piinamisena - kui sellega harjute, ei tundu sport ja õige toitumine teile raske tööna, vaid suurepärase tuju ja elu lahutamatu osana.
4. Leia oma stiil
5. Positiivne suhtumine
Pidage meeles, et ilu võti ei peitu mitte ainult atraktiivses välimuses ja ideaalses figuuris, vaid ka üldises positiivses ellusuhtumises. Jälgige ennast – kui tihti te naeratate või, vastupidi, kortsutate kulmu? Esiteks lisab kurb nägu teile kortse. Noh, teiseks, mis ilust me saame rääkida, kui su nägu väljendab alati eluga rahulolematust?
6. Armasta oma vigu
Me kõik vaatame peeglisse ja loomulikult leiame samu puudusi oma figuuris, näos, juustes ja paljus muus. Nagu öeldakse, kes otsib, see alati leiab. 🙂 Pikk nina, lühikesed jalad, väike suu, suured kõrvad, lühike pikkus jne. Sul on ainult kaks võimalust – kas aktsepteerida oma puudusi või parandada need. Kuid pidage meeles, et end pealaest jalatallani ümber kujundades ei jõua te suure tõenäosusega selle enesearmastuseni, millest eespool rääkisime. Ja vastavalt sellele ei saa te kunagi end ilusana tunda. Teie soov teha oma huuled malli järgi ei tulene tõenäoliselt sellest, et teile ei meeldi huulte suurus, vaid tõenäoliselt teie sõltuvus välismaailmast ja selle kaudu enda hindamine. Seetõttu mõelge uuesti – kas teie jalad, kõrvad, nina, silmad on tõesti nii halvad? Kas sa katad oma kõrvad juustega? Kas te ei saa hammaste lõhe tõttu naeratada? Kas sa lonkad, sest sa oled pikk? Püüdke olla julge ja paljastada oma vead, näidata seda, mida olete alati varjanud, sest see ei sobinud üldtunnustatud ilustandarditega. Võib-olla saab teie "veast" teie omadus, "esiletõstmine", teie armas võlu, lihtsalt proovige seda.
Palun armastage oma puudusi, nad on seda juba pikka aega vajanud! 🙂
Olge õnnelikud ja ilusad, kallid tüdrukud!