Juhised
Salvestage oma naer diktofoni või veel parem – sisse. Selleks pane see lihtsalt sõpradega kohtumise ajaks kuskile toanurka selga ja unusta see ära. Muide, kaamera võib parandada kõiki puudusi. Uurige oma käitumist salvestusel, oma kõne helitugevust, naeru valjust. See aitab tuvastada ja parandada olulisi puudujääke teie emotsioonide väljendamisel.
Kui teil on oma naeru pärast piinlik, hinda ka seda. Küsige teistelt ja sugulastelt, mis teie naerul viga on. Võib-olla on sul koledad või kollased hambad ja katad suu alati käega? Seejärel kaob probleem pärast hambaarsti külastamist iseenesest. Kui teete valju kahinat või nurinat, peaksite kasutama enesekontrolli ja töötama oma helide kallal. Aga naer on paigast ja ajast ja räägib madalast kultuurist. Sellega ei saa midagi ette võtta ilma inimese enda soovita targemaks saada ja areneda.
Temperamentsed ja ohjeldamatud inimesed naeravad tavaliselt väga kõvasti ja kõvasti. Püüdke mitte avada oma suud nii laialt ega visata pead liiga palju tahapoole. See loob barjääri sellele, mis teist välja tuleb, ja muudab teie naeru tsiviliseeritumaks. Pisarad peaksid pigem voolama teie silmist, kui te oma naeruga kurdiksite ümbritsevaid.
Vabane vilistavast hingamisest, norskamisest, kurgu vilistamisest, vingumisest, nohisemisest. Need pealtnäha naljakad naerud võivad šokeerida inimesi, keda te ei tunne. Ja sellise naeruga võib kombed unustada. Enesekontrolliks mõelge välja peen tehnika: pigistage end käsivarrest või hammustage keeleotsast, et pisut tähelepanu juhtida teemalt, mis teid naerma ajab, ja helisid ohjeldada.
Jälgige oma huulte asendit: mida laiemalt su suu naerdes lahti on, seda suurem on tõenäosus vestluskaaslasele kogemata sülitada (või jälle tahtmatut häält teha). Püüdke seda hetke ära hoida, kuid te ei tohiks ka meelega huuli kokku suruda. Sirutage oma huuled laial naeratusel ja kuulete täiesti teistsugust, kultuurset ja meloodilist naeru.
Treeni peegli ees. Kuid proovige jääda juhuslikuks. Kui naerad kunstlikult ja teatraalselt, muudad järsult oma näoilmet või hoiad end tagasi, kui teised naeravad, mõistetakse sind lihtsalt valesti.
Tõeline naer on heasüdamlik, vali, positiivne emotsioon. Võtke see kõik sisse, hindage nalju ja lihtsalt lõõgastuge. Pole midagi atraktiivsemat kui siiras, rõõmsameelne, möirgav naer, mis muudab inimese kauniks inimeseks.
Allikad:
- kuidas naermist lõpetada
Elule huumoriga lähenedes säästad tohutult närve. Näib, et pole midagi lihtsamat kui enda üle naerda või nalja teha, kuid ei, inimlik uhkus ja ego ei lase sul hetkekski lõõgastuda. Hea huumorimeele arendamiseks tuleb meeles pidada mitmeid reegleid, mida tuleb järgida.
Juhised
Ärge unustage ümber raamida. Kui sa ei ole millegagi rahul, võid leida selles positiivseid külgi analüüsitavat ala veidi laiendades või lihtsalt kõik pea peale keerates. Ja kui kõik on tõesti nii traagiline, et mingeid eeliseid on võimatu leida, mõistke, et see on just see hindamatu kogemus, mis paljudel puudub.
Tunnista oma puudusi. Saage aru, et kõik, mis on teie jaoks siin ja praegu miinus ja mida ei saa parandada, on tegelikult pluss teises! Kui olete sellest tõeliselt aru saanud, tunnete end palju paremini, mis on sammu võrra lähemal teie eesmärgile õppida naerma. eespool ise.
Tea, kuidas kohaneda vastavalt igaühele kolmest – iseendast, teisest tegelasest ja välisest vaatlejast, kes seda kõike jälgib. Kujutage ette, et igal neist osapooltest on oma vaatenurk ja oma vaateprisma ning siis saab olukorra koomilisus kogu oma hiilguses teie ette ilmuda.
Hoidke see lihtne. Inimesi ei huvita abstraktne, põhjalik, ümberlükkamatu argumentatsiooni ja kinnitusega kõigis punktides, lihtne ja kerge. Nii et jätke see neile. Silu nurki, tee nalja ja naerata sagedamini, võtmata neid tõsiselt. Kujutage ette, et see kõik on lihtsalt mäng.
Video teemal
Abistavad nõuanded
Peamine meetod enda üle naerma õppimiseks on unustada oma sotsiaalne staatus ja kujutada ette, et viibite sõprade seltskonnas.
pisarad- See on meie tugevate emotsioonide prits. Paljudele inimestele ei meeldi, kui neid nähakse nutmas, sest nad ei taha näida nõrgana. Ja võib-olla on igaühel ebameeldiv konkurendi või kurjategija ees nutta. Selliste olukordade puhul kasutage soovitatud meetodeid, et õppida, kuidas pisaraid tagasi hoida.
Juhised
Abstraheerige end olukorrast Niipea, kui tunnete, et emotsioonid on teid haaranud ja pisarad on valmis teie silmist voolama, kujutage ette, et kogu see ebameeldiv olukord ei juhtunud teiega. Sulge oma silmad. Istud kinosaalis ja vaatad filmi. Keskenduge pildile. Ekraanil toimub sama olukord, mis just sinuga juhtus, kuid nüüd pole sa selles olukorras osaleja, vaid vaataja, kes jälgib kõike kõrvalt. Järk-järgult värviline pilt tuhmub ja muutub mustvalgeks ning hakkab seejärel vähenema. Nüüd on see kahanenud poolele ekraanile, nüüd veerandile ja lõpuks on see muutunud täiesti väikeseks täpiks. See meetod põhineb teadmisel, et oleme olukorras emotsionaalselt kaasatud. Ent niipea, kui lõpetate olukorra südamesse võtmise ja asute välisvaatleja positsioonile, taanduvad pisarad iseenesest. Meetodit on korduvalt testitud ja see on praktiliselt tõrkekindel.
Halasta selle peale, kes sind solvas.Kui oleme solvunud, nutame enesehaletsusest. Selle meetodi põhiolemus on selle emotsiooni väljalülitamine. Mõtle, kuidas sa solvusid. Võib-olla läheb tal palju halvemini kui teil ja ta on teie peale lihtsalt armukade. Võib-olla sai ülemus teda lihtsalt noomida ning ta koges hirmu ja alandust, millele ta ei suutnud vastu panna ja võttis sinust välja. Isegi kui teil pole tegelikke vabandusi inimesele, kes teid solvas, proovige need välja mõelda. Peamine on praegu pisaraid tagasi hoida, kõige muu peale mõtled hiljem.
Kui pisarate põhjuseks pole mitte solvumine, vaid lihtsalt närvid, siis proovi rahuneda.Kõige tõhusam on lugeda aeglaselt 10-ni, samal ajal aeglaselt hingates, sügavalt sisse hingates ja sama aeglaselt välja hingates. . Kui olete oma närvipingete üle veidi kontrolli all, jooge mõnda ohutut rahustit: emajuure või palderjani tinktuuri.
Mida ei tohiks mingil juhul teha Kui inimene naeruvääristas teid avalikult või solvas teid mõne sööbiva fraasiga, isegi eraviisiliselt, ja te ei leidnud, mida vastata, võite garanteerida, et järgmise paari tunni jooksul ei tee muud, kui leiate väärilised vastused kurjategija märkustele ja… Fakt on see, et naastes ikka ja jälle juhtunu juurde, jääte emotsionaalselt sellesse olukorda kinni ja kogete kurjategija vastu loomulikku viha ja enesehaletsust. Endaga hakkama saamine pole lihtne, kuid siiski on parem juhtunu üle mõtlemine edasi lükata vähemalt järgmisele päevale, kui tugevaimad emotsioonid on juba möödas. Ja kunagi pole liiga hilja väärilise vastuse välja pakkuda!
Video teemal
Märge
Pisarad on ennekõike füsioloogiline reaktsioon, kaitsereaktsioon stressile. Psühholoogiat on siin väga vähe, nii et pisarate tootmist kontrollima õppimine on peaaegu võimatu. Kuid võite proovida nutmise lähenemise hetkel stressitaset võimalikult palju vähendada, siis on võimalus pisarad peatada.
Abistavad nõuanded
Pisarad on oma päritolult erinevad, olemuselt võite õppida end avalikult tagasi hoidma, kui see teile ei meeldi, nii et teie ümber ei tekiks lipsi, ja siis üksi nutma.
Naer on keha loomulik reaktsioon stiimulitele, olgu see siis vaadete, helide, füüsiliste aistingute või mälestuste kujul. Naer on sotsiaalne mehhanism, mille abil me suhtleme teiste inimestega. Naer on tervisele kasulik. Sellel võib olla valuvaigistav toime ja see võib samuti vähendada stressi ja ärevust.
Juhised
Naer vähendab stressihormoone. Kuigi keha vajab teatud olukordades mõnda neist hormoonidest, võib nende kõrge tase olla immuunsüsteemile kasulik. Nende hormoonide sisaldust vähendades paraneb inimese üldine tervis ja enesetunne.
Naer suurendab kasulike hormoonide, näiteks endorfiinide ja neurotransmitterite hulka organismis. Endorfiinide sisalduse suurenemine tõstab valuläve, muutes naeru valuvaigistiks. Endorfiinid aitavad parandada ka meeleolu ning vähendada pingeid ja viha. Neurotransmitterite sisalduse suurenemine muudab aju kiiremaks ja suurendab reaktsioonikiirust.
Naer sunnib meid oma hingamissüsteemi kiires tempos kasutama. See intensiivne tegevus stimuleerib suurenenud verevoolu, suurendades seeläbi aju hapnikuvarustust. Ja ka naeru ajal puhastatakse kopsud limast, mis on võimalik rindkere füsioteraapiaga.
Video teemal
Elu on erinevate emotsioonide segu ja mõnikord isegi plahvatus. Ja naer saadab väga varasest east kõrge eani. Kuid see pole alati sobiv ja meeldiv. Aga kui mehe naeratus tõmbab harva palju tähelepanu, siis selline õiglase poole emotsioonide ilming jätab tüdrukule kui tervikule sageli mulje.
Juhised
Kas on võimalik õppida kaunilt naerma? Kahtlemata. Kuid kõigepealt peate mõistma, et kõige ilusam naer ja naeratus on siirad. Pole vaja neid vihastada ja rahulolevaid nägusid teha, vastasel juhul mõjub see vestluskaaslasele täpselt vastupidiselt. Samuti ei tohiks te hinnata iga räägitud nalja, et jätta mulje väidetavalt "lõbusast" tüdrukust. Teie positiivne meeleolu ei jää märkamatuks, kuid tõenäoliselt ei võeta teid tulevikus tõsiselt.
Meestele ei meeldi eriti, kui tüdruk on väga valjuhäälne või emotsionaalne, täiendades seda kõike teravate žestide ja näoilmetega. Kui olete selle konkreetse emotsioonide näitamise viisiga harjunud, siis jätke see ainult sõbrannade seltskonda.
Kuidas sa saad aru, kui atraktiivne ja ilus on sinu naer, sest sageli pole inimestel väljastpoolt aimugi. Saate heita pilgu iseendale, salvestades selle videokaameraga. Kuid sel juhul peate oma kavaluse "unustama", vastasel juhul on kõik teie tegevused teeseldud ja ebaloomulikud. Pärast saadud salvestise vaatamist peate andma hinnangu: kas soovite oma naermisviisi muuta või mitte. Esimesel juhul alustage treenimist.
Kui sul pole õrna aimugi, kuidas end paremaks muuta, siis võta näiteks oma sõbra või, kui sul seda pole, maailmakuulsuse naer. Ja nii muutute oma oskusi ikka ja jälle peegli ees lihvides oma positiivsete emotsioonide väljendamisel atraktiivsemaks ja võluvamaks.
Joogas on spetsiaalsed naeruteraapia kompleksid, mille eesmärk on õpetada inimest kaunilt ja tervisele kasulikult naerma. Tehnika on järgmine: heli "ho-ho" hääldamisel peate õppima seda maost välja tõmbama, "ha-ha" - rindkere piirkonnast ja "hee-hee" peaks tulema selle asukohast. kolmas silm - otsmiku keskosa.
Ilusa naise naeruga ei saa kaasneda pärani avatud suu, pea tahapoole viskamine ega vestluskaaslase kehale laksutamine.
Kui miski ajab sind naerma, oleks parem kõigepealt huuled naeratuseks sirutada ja siis naerda.
Õppige kontrollima ennast ja igasuguseid helisid, mis ei tohiks olla meeldiva naeruga seotud - röökimine, sülje pritsimine, nurrumine.
Elus tuleb ette olukordi, kus mitte mingil juhul ei tohi positiivseid emotsioone välja näidata ja naer pressib lihtsalt välja. Sel juhul hajutage end mõnel muul teemal: mõelge probleemidele, minge tagasi oma mälestuste juurde, näpistage end lõpuks. Iseloomustab ju ka kohatu naer inimese isiksust ja mitte just kõige paremast küljest.
Oluline on ka see, mille üle naerad. Kolleegi räägitud anekdoot ja sõbra järjekordne eluviga on ju täiesti erinevad asjad. Seetõttu olge ettevaatlik ja, nii rumal kui see ka ei kõla, mõelge sellele, mille üle te naerate. Pikenda oma elu positiivsete emotsioonidega, kuid targalt ja mõõdukalt!
Märge
Terved hambad on kauni naeratuse võti. Suu seisundi jälgimine on juba pool võitu.
Peamine erinevus inimeste ja loomade vahel on oskus nalja teha ehk omada huumorimeelt. Nali on inimese võime panna teisi naeratama ja naerma. Kõik inimesed ei ole loomult vaimukad, seda tuleb õppida.
Sa vajad
- Vaimukas, oskus nalja teha.
Juhised
Kogunege lõbusates ja suurtes seltskondades, rääkige nalju. Ärge jätke seda võimalust kasutamata.
Tuvastage enda jaoks need valdkonnad, milles saaksite oma terava huumoriga tõeliselt "laieneda". Näiteks kui teid poliitika ei huvita, siis parem ärge lõbustage sõpru sel teemal - teie teravat mõistust ei hinnata. See tundub ebasiiras ja seetõttu mitte väga vaimukas.
Mõelge triviaalsetele küsimustele teravmeelsed vastused. Hea huumorimeelega inimeseks võib saada ka ilma nalja tegemata. Mõelge välja paar fraasi või fraasi erinevate fraaside jaoks. Näiteks küsimusele "Kas sa teed?" võite öelda "kõik on korras" või vastata "veel mitte" või "prokuröril on asi, aga minul on asi."
Ärge solvuge, kui teie sõbrad teie nalju ei võta. On stiimul paranemiseks. Isegi kui teie sõbrad arvavad, et teie üle on naljakam naerda kui teie naljade üle. Struktureeri nali nii, et lõpp läheb avanguga vastuollu, see hoopis tugevdab seda. Näiteks: "Komandant on sissepääsu juures. Ta nõuab sisenejatelt läbipääsu, aga kui nad talle luba ei anna, laseb ta ta ikkagi sisse. See on üks vaimukuse võtteid – vastandumist.
Ära tee nalja teema üle, mida arutati kolm tundi tagasi. Veenduge, et teid seltskonnas kuuldakse. Kui teid ei mõisteta ega kuulda, ärge kunagi korrake ega selgitage nalja. See ikka ei aita. Nali peaks olema õigel ajal ja õiges kohas.
Märge
Suunake oma vaimukus kõigile ja kõigele, kuid mitte oma kallimale. Võite selle kaotada.
Abistavad nõuanded
Pidage meeles, et inimene, kes naerab, elab kauem.
Allikad:
- Kuidas õppida nalja tegema või vaimukuse põhitõdesid
- kuidas õigesti nalja teha
Naiivne on uskuda, et mehe võrgutamiseks piisab ilusast figuurist, lühikese seeliku kandmisest, dekoltee avamisest ja säravast meigist. Tegelikult kohtleb tugevam sugu selliseid naisi naeruvääristavalt, pidades neid kergesti ligipääsetavaks. Parem on kasutada keerukamaid meetodeid.
Juhised
Välimus mängib mehe võrgutamisel endiselt olulist rolli. Seetõttu hoolitsege enda eest, kuid ärge muutuge kõhedaks, haiglase välimusega tüdrukuks. Optimaalset figuuri on vaja saavutada siis, kui ülejääki pole, aga on, millest kinni hoida. Lisaks kasvata pikki juukseid, vähemalt õla alla. On ju lokid alati olnud naiselikkuse märk, mis tõmbab mehi ligi.
Ärge kasutage agressiivseid tehnikaid. Nende hulka kuuluvad muu hulgas pikad küüned, mis on mõne mehe jaoks ebameeldivad. Korraliku maniküüriga lühikesed küüned näevad palju ilusamad. Samuti on parem erksad värvid näolt maha pesta. Mehed usuvad loomulikku ilu. Lühike seelik või madal kaelus – vali selline, et mitte liiga ligipääsetav välja näha. Jätke meestele natuke ruumi kujutlusvõimele, sest just see paneb nad nii palju sisse.
Kasutage mehe võrgutamiseks kutsuvaid žeste. Visake juuksed üle õla ja puudutage neid "kogemata". Mängige silmadega: rääkides vaadake mehe selja taha ja seejärel kiiresti tema silmadesse. Teravast teravustamisest pupillid laienevad ja teie pilk on erilise magnetismiga.
Kohandage mehega ja korrake tema liigutusi. Jätkake ettevaatlikult, iga liigutust ei tohi kopeerida, vaid ainult eriti ilmseid liigutusi. Näiteks kui ta muutis oma asendit, pani käed teisiti kokku või noogutas kedagi kuulates. Vestlusesse saate lisada tema tsitaate või veidi ümber sõnastatud fraase, et ta tunneks teiega ühist mõtet.
Tüdrukud tahavad alati meelitada vastassoo tähelepanu, nii et nad püüavad pöörata tähelepanu oma välimusele. Nad teevad ilusaid juukseid, teevad meigi, hoolitsevad oma figuuri eest, kuid mitte ainult see pole oluline. Kui ta teeb samal ajal arusaamatuid helisid, tõrjub see mehi ja ta kaotab tema huvi oma isiku vastu.
Kuidas õppida õigesti naerma?
Teie naer peaks olema avatud ja siiras, ja mitte teeseldud. Pange tähele, kuidas lapsed naeravad. Nende naeratus tekitab alati kiindumust ja kõik sellepärast, et lapsed naeravad südamest.
Kui sa naerad Ärge avage oma suud liiga laiaks ja kallutage pead tahapoole, nii saate vältida kõrvalisi helisid, mis võivad välja pääseda, nagu vilistav hingamine või nurin. Sellises olukorras on parem naeratada laialt ilma suud avamata, siis näeb teie naeratus mitte ainult esteetiliselt kaunis välja, vaid ka flirtiv.
Kui tüdruk naerab avalikult, sära silmis, püüdmata endale tähelepanu tõmmata, siis on talle mehega edu tagatud. Mõnikord öeldakse inimese kohta: "naerab nagu kelluke." Nii et proovite veenduda, et teie naer ei näeks välja nagu naaber. Saate seda isegi peegli ees teha. Vähemalt näete oma näoilmet, kui naerate, ja saate parandada kõik puudused, saavutades täiusliku naeratuse. Parem on, kui kuulete end väljastpoolt naermas, selleks saate end diktofoni salvestada.
Ärge unustage, et naeratuses pole peamine mitte ainult naer, vaid ka hammaste seisund. Kui hambad on kollased või kaariesega, siis ei aita selles olukorras isegi ilus ja helisev naer. Külastage kindlasti hambaarsti ja laske hambaid õigel ajal ravida.
Mäletad, kui tüdruk naerab teesklemata, avalikult, sära silmis ja samas on naeratus lumivalge, siis see on pideva mehetähelepanu võti.
Peaaegu kõik teavad, et naer võib eluiga pikendada. Lisaks sellele, et sellel "ravimil" on kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemile, on sellel ka teine, mitte vähem väärtuslik omadus - see on täiesti tasuta, mis tähendab, et see on kõigile kättesaadav. Kui soovite oma eluiga pikendada, soovitame teil mõelda kuidas õppida naerma, praegu. Selleks soovitame kasutada näpunäiteid, mille oleme teile koostanud.
Selleks, et hakata õigesti naerma ja naer avaldab kehale kasulikku mõju, on olemas terved naeruteraapia kompleksid. Näiteks üks iidse joogakunsti harusid, mida nimetatakse Haasya joogaks, õpetab oma järgijaid õigesti hingama, öeldes "ha-ha", "hee-hee" ja "ho-ho". Need harjutused tekitavad naeru.
Need, kes ei saa endale personaaltreenerit lubada, saavad selle teaduse iseseisvalt omandada. Selleks peate teadma mõnda saladust, milleks on see, et "ho-ho" hääldamisel peate tagama, et heli tuleb maost, "ha-ha" südamest ja rinnast ning heli "hee". -hee” peaks tulema kohast, kus joogide õpetuse järgi asub kolmas silm. See viitab otsmiku keskosa piirkonnale.
Selleks, et olla kurb, saab alati põhjuse leida ja kurbusse on väga lihtne langeda. Just see paneb inimesed unustama, mis võib naeru põhjustada. Tegelikult on selleks, et su elu paremaks muutuks, et kõik juhtuks vastupidi. Niipea, kui hakkate tundma, et kurbus võtab teid võimust, sirutage oma huuled laiaks naeratuseks. Võib-olla tundub see väljastpoolt vähemalt kummaline, kuid näete ise, et negatiivsuse pilv teie rinnas hakkab hajuma ning teie hinge naaseb rahulikkus ja tasakaal. Mida rohkem on teie elus positiivsust, seda lihtsam on teil end naerma panna.
Veel üks saladus seoses kuidas õppida naerma seisneb selles, et inimesel peab arenema huumorimeel, et ta suudaks huumorit leida igas olukorras, isegi kui see esmapilgul tundub lootusetu. Pidage meeles, et naer kainestab ja paneb teid vaatama probleemile teisest vaatenurgast, võimaldades seeläbi leida lahenduse. Seetõttu arendage oma vaimukust ja õppige maailma lihtsamalt vaatama!
Teine asi, mis võib naeru segada, on teie sisemised tunded ja hirmud. Need mitte ainult ei pane teid end pidevalt masendusse ja stressi tundma, vaid võivad teid panna ka mis tahes ohtudega liialdama.
Kui sa veel ei tea, kuidas üksi naerda, võivad sind selles aidata erinevad komöödiad, lemmikkoomiku etendused, reisid tsirkusesse või lõbustusparki. See aitab teil peaaegu kohe naerma õppida, sest tõelised professionaalid teavad, kuidas naerma kutsuda ka kõige paadunud pessimistides.
Heaks abiks positiivse meeleolu loomisel võib olla liikumine, mis aitab arendada õiget hingamist ja tõstab ka üldist toonust.
Proovige naerda nii sageli kui võimalik, olenemata sellest, kas selleks on põhjust või mitte. Lihtsalt sundige end minema peegli juurde ja meenutage midagi naljakat selle ees ning naeratus ei võta kaua aega. Pärast naeratuse saavutamist jätkake treenimist. Hakake naerma ja jätkake sellega, isegi kui see nõuab endalt pisut pingutust. Mõne aja pärast märkad, et rindkere piirkonnas on meeldiv kõditav tunne – see on kindel märk, et oled õigel teel.
Tehke neid viieteistkümneminutilisi treeninguid iga päev ja varsti hakkab maailm teile palju parem tunduma ja teie naer hakkab nakatama teid ümbritsevaid inimesi.
Kaunilt naerma õppimiseks võite kasutada video näpunäiteid. Üsna huvitav.
Kaunis naer tõmbab tähelepanu ja tõmbab kohe kõik ümber. Kui ta on liiga vali või ebaviisakas, võib see ta vastupidiselt eemale lükata. Kuidas muuta oma naer ilusaks ja nakatavaks?
Milline peaks olema naise naer?
Kuidas saab ja peaks tüdruk naerma?
- Esiteks on see vaikne. Valju naer ärritab paljusid inimesi ja on väga stressirohke, lisaks võib see häirida teisi.
- Teiseks vaoshoitult. Muidugi on ohjeldamatu lõbu tore, aga ainult vanade sõprade seltsis ja mitte avalikus kohas.
- Kolmandaks naiselik. Naise ebaviisakas naer on halva maitse näitaja.
- Neljandaks on see meeldiv ja elegantne. Naeru ajal ei tohiks kuulda kõrvalisi helisid, näiteks nurinat.
Kuidas tuvastada puudusi?
Naeru muutmiseks ja parandamiseks ning selle ilusaks muutmiseks peate kõigepealt kindlaks tegema, mida täpselt tuleb muuta, see tähendab, et tuvastada puudused. Selleks on mitu võimalust. Esimene on avameelne vestlus sõprade, lähedaste või perega. Lihtsalt paluge oma naeru kirjeldada kellelgi, kes on teid pikka aega tundnud ja ei karda teile tõtt öelda. Las ta ütleb sulle, mis talle meeldib ja mis sind, vastupidi, ärritab või segadusse ajab.
Teine meetod sobib häbelikutele. Kutsuge oma sõbrad külla, leidke mõni lõbus tegevus ja asetage kaamera kuhugi nurka või mujale eraldatud kohta, unustades selle kohe. Ärge mõelge filmimisele, lõdvestuge ja naerge. Pärast pidu vaata salvestust ja hinda oma naeru. Loetlege kõik, mis teile meeldis ja mis ei meeldinud.
Kui teil on kaamera ees piinlik ja te ei suuda lõõgastuda, mõeldes sellele pidevalt, siis lugege lihtsalt naljakat nalja või vaadake naljakat filmi või videot ja naerge peegli ees.
Kuidas muuta oma naeru?
Kuidas õppida kaunilt naerma?
- Määrake, kuidas peaksite naerma. Selleks võite kujutada end kaunilt naermas. Kui teie kujutlusvõime nii hästi ei tööta, võite võtta aluseks sõbra, tuttava või näiteks kuulsuse naeru.
- Õppige end tagasi hoidma. Jah, tundub, et kõige nakkavam on tavaliselt sädelev ja emotsionaalne naer, kuid sageli osutub see mitte eriti ilusaks. Nii et kui teil on lõbus, proovige jälgida oma käitumist ja näoilmeid. Püüdke mitte kätega vehkida, kõikuma, põrandale kukkuda (ka seda juhtub) ning ärge lööge end kõhtu ja pähe. Kellelegi ei meeldi naer, mis näeb rohkem välja nagu hüsteeria või krambid. Kui see tundub teile väga naljakas ja te lihtsalt ei suuda peatuda, lahkuge toast, jooge vett ja mõelge millelegi muule. Kõige rohkem, mida tõeline daam teha saab, on oma suu käega kergelt katta.
- Ärge visake pead tagasi. Esiteks muudab see naeru valjemaks, koledamaks ja kõledamaks. Teiseks võib sellist žesti pidada halbade kommete näitajaks.
- Õppige naeratama. Selleks peate peegli ees harjutama. Valige naeratus, mis teile kõige paremini sobib ja pidage seda meeles. Näiteks kui teie hambad ei ole väga atraktiivsed, ei tohiks te neid täielikult avada. Ei ole soovitav huulenurki liiga palju tõsta, see näeb välja ebaloomulik ja kole. Naeratus peaks olema pingevaba ja siiras, nii et ärge pingutage kõiki oma näolihaseid, vaid lihtsalt lõdvestage, mõelge millelegi heale ja pidage meeles oma näoilmet.
- Ärge avage oma suud liiga laiaks, see tundub äärmiselt ebameeldiv ja ebaviisakas ning suurendab ka riski, et teie vestluskaaslasele kogemata sülg pritsib. Saate seda veidi avada, näidates veidi hambaid.
- Ärge naerge valjult, eriti avalikult. Valjuhäälne naiste naer tundub äärmiselt ebameeldiv. Kui aga vaikselt naerad, äratad kindlasti kaastunnet. Nii et niipea, kui plaanite oma emotsioonidel lõbutsedes vallata lasta, hakake kohe oma hääle tugevust kontrollima, et mitte naeruväärsena tunduda.
- Ära naera, kui see sulle naljakas ei pea. See näeb välja sunnitud, nii et teid nähakse kohe välja. Mida aga teha, et inimest mitte solvata? Kui ta tegi nalja, kuid te ei saanud naljast aru, siis lihtsalt naeratage, kuid proovige seda teha siiralt.
- Naermise ajal püüdke vältida erinevaid kõrvalisi "kinnitunud" helisid ja tegevusi, näiteks vilistamist, vingumist, nurinat, ila pritsimist. Alguses ei saa see kerge olema, aga kui sa pidevalt ennast jälgid, õpid varsti ilusti naerma. Et kõigest ebavajalikust võimalikult kiiresti lahti saada, proovi üksi kodus rohkem naerda ja vead parandada, et hiljem seltskonnas nägu ei läheks.
- Harjuta. See võib tunduda kummaline, kuid treening võib tõesti aidata teie naeru paremaks muuta. Soovitatav on naerda suurepärases isolatsioonis ja keskenduda naerule. Saate vaadata komöödiaid või lugeda nalju ja isegi ennast kõditada. Sõna otseses mõttes pärast nädalat seda "naeruväärset treeningut" märkate muutusi paremuse poole.
- Naera ainult siis, kui see on asjakohane. Niisiis, on olukordi ja kohti, kus naerda on lihtsalt sündsusetu. Ja allasurutud naer tundub mitte vähem ebaviisakas kui avatud naer. Kui te ei saa naerda, kuid soovite tõesti, mõelda millelegi muule ja hajuda, peaks see aitama. Näiteks võite keskenduda probleemile, mis teil on, või keerulise probleemi lahendamisele. Üldiselt hõivake oma aju millegi muuga ja naer lakkab. Lisaks võid end näiteks näpistada, see aitab samuti tähelepanu hajutada.
- Oluline on ka see, mille üle täpselt naerad. Näiteks ei tohiks te naerda "lamedate" naljade üle, see iseloomustab teid kui mitte kõige targemat ja harimamat tüdrukut.
Õppige naerma naiselikult ja kaunilt ning ärge muretsege oma välimuse pärast.
Naer on tervisele väga kasulik. Uuringute kohaselt alandab naer vererõhku, samuti leevendab see valu ja leevendab depressiooni.
Naervatel inimestel on parem süda kui kurvatel inimestel.
See juhtub järgmiselt. Naeru ajal on väljahingatava õhu kiirus 100 km/h. Meie hingamisteed on "tuulutatud", veri on küllastunud endorfiinidega ja kolesterool väheneb.
TÄHTIS: Endrofiinid on rõõmuhormoonid
Naeru kasulikkus tervisele Naer pikendab eluiga ja ravib haigusi
- Naer haarab kaasa ka kümneid lihasrühmi. Eriti hea kõhulihaste treenimiseks
- Naer parandab immuunsust
- Naer leevendab väsimust. Kui te pole piisavalt maganud, naerge, tunnete end viie minuti pärast paremini
TÄHTIS: 5 m naeru = 40 m und.
Tulemuseks on hea tervis ja pikk eluiga.
naeru kasu tervisele Naer on õnne allikas
- Naer muudab naise atraktiivsemaks
- Kas soovite tugevdada oma suhteid oma kallimaga? Lihtsalt naerge sagedamini koos! See aitab teil üksteist paremini mõista, mis tähendab, et see tugevdab teie sidet.
- Aitab stressist kiiremini üle saada kui ükski rahusti
- Eksperdid on leidnud, et naer suurendab produktiivsust ja loovust.
Naer on õnne allikas Väikesed nipid:
- Naeratusega on lihtsam naerma hakata. Meie keha on harjunud sellega, et sellele järgneb kohe naer.
- Proovige sagedamini naeratada. Tehke seda lugedes või töötades. Naeratage oma kolleegidele või pereliikmetele. See aitab ka neid võita.
- Kõik see muudab naeratamise teie loomulikuks näoilmeks. See tähendab, et naerate palju sagedamini.
Kuidas õppida naerma, kuidas naeru tekitada? Püüdke olla seltskondlike ja humoorikate inimestega sõber. See ei tähenda, et peaksite pessimistlikest sõpradest loobuma. Lihtsalt leia uusi lõbusaid inimesi ja suhtle nendega sagedamini.
Kui ümberringi algab kurb vestlus, muutke teemat või tehke nalja. Veelgi parem, rääkige meile millestki teile meeldivast. Iga näide on ju nakkav.
Suhtle positiivsete inimestega Otsige oma maitsele vastavaid naljakaid saateid ja koomikuid. Muutke naljakate saadete vaatamine harjumuseks.
Näiteks saate vaadata järgmisi komöödiaid, saateid jne:
- Suur vahe
- Uurali pelmeenid
- Mihhail Zadornõi kontserdid
- Multikad "Tom ja Jerry"
- Komöödiad Jim Carrey või Charlie Chapliniga
Vaadake sagedamini Internetist naljakaid videoid või komöödiaid - Hommikused uudised röövimiste ja mõrvade kohta pole kunagi õnnelikumat päeva teinud.
- Parem alustage oma hommikut naljade lugemisega. Kuulake komöödia raadiosaateid
- Kas te ei kujuta oma hommikut ette ilma ajaleheta? Seejärel hakake lugema lõikudest elust või samadest naljadest. Ja kindlasti võrrelge oma meeleolu pärast uudiseid ja pärast lõbusat saadet
Vältige uudistesaateid, ajalehti ja raadiosaateid Naera enda üle
See kasulik anne muuta igasugune kohmetus naljakaks naljaks. Tänu sellele ei karda te enam vigu. Õppige mõistma, et "mis me oleme" ja "mida me seni teha saame" on erinevad asjad.
Naera enda üle Ära karda oma naeru
- Võib-olla kardate naerda, sest arvate, et teie naer on imelik? Sel juhul võid end ilma elurõõmudest ilma jätta
- Lõppude lõpuks on naer õnne loomulik ilming. Ta ei saa olla ebameeldiv
- Ja kui teid ümbritsevad inimesed, kes teie naeru üle nalja teevad, vahetage lihtsalt seltskonda
Ära karda oma naeru Õppige lõõgastuma
Varu iga päev tund aega enda jaoks. Tegelege oma lemmikhobiga ja nautige. Eriti kui oled hõivatud inimene! Lõppude lõpuks peate oma edu ja töö eest premeerima?
Õppige lõõgastuma Harjuta!
- Jah, jah, põhjuseta naermine võib samuti kasulik olla
- Proovige oma lõbuks naerda, kui olete üksi kodus. Tee see võimalikult loomulikuks. Öelge välja hingates paar lühikest "ha".
- Alustuseks mõelge naljakale naljale minevikust.
- See aitab kehal kiiresti rõõmsasse olekusse jõuda. Ja teil on lõbus ja naerate südamest
Harjuta! "Naljakad" katkestused
Lisage oma töögraafikusse regulaarsed "naljakad" hetked. Nende ajal vaadake naljakat videot või tükki humoorikast saatest. Kasu on ilmselge!
"Naljakad" katkestused Miks naerujoogat teha?
TÄHTIS: Hasya jooga on jooga haru, mis ühendab hingamistehnikad ja naeruharjutused.
- Naer on tervisele väga kasulik: sellega saab kaalust alla võtta, palju harvemini haigestuda ja närvid on terved
- Kuid selleks, et naermisest saadav kasu kehale oleks tugevam, peate pidevalt naerma vähemalt 15 minutit. Isegi naljaka jutusaate ajal pole seda lihtne teha.
- Naerujooga tundides on aga lihtsalt võimatu naervate inimeste seas tõsiseks jääda.
Miks naerujoogat teha? Selle tehnika leiutas Madana Katharya. See India arst märkas, et pärast igapäevast annust naljakaid nalju tundsid tema patsiendid end palju paremini.
Aja jooksul on tehnika paranenud. Nüüd on naerujooga kursusel ühendatud hingamisharjutused, jooga põhiasanad ja loomulikult naeru esilekutsuvad harjutused.
Naerujooga harjutus
Tänapäeval pakutakse naerujooga kursusi paljudes tervisekeskustes. Seetõttu võib "naljakate" harjutuste komplekt kõikjal olla erinev.
Kõige sagedamini algavad tunnid asanate komplektiga. Sõdalane, näoga allapoole suunatud koer, puu ja teised. Seejärel tehke hingamisharjutuste komplekt
asana Siis on harjutused naermiseks. Siin nad on:
- Telefoniga rääkima
Rühm on jagatud paarideks. Kaks inimest istuvad kõrvuti ja hakkavad kujuteldava telefoniga rääkima. Vestluse lõpus peate naerma ja oma partnerile silma vaatama.
- Tervitused
Osalejad hakkavad saalis ringi kõndima. Kui kaks inimest kohtuvad, püüavad nad olla üksteisega õnnelikud. Võite suruda kätt, kallistada või patsutada selga. Peaasi on loomulik välja näha.
- Kuidas krokodill naerab?
Osalejad imiteerivad kordamööda erinevate loomade: kana, sisaliku, kala või krokodilli naeru.
Mõnel kursusel peavad osalejad proovima naerda nagu elutut objekti.
- Meetripikkune naer
Osalejad liiguvad saalis vabalt käe-jala ulatuses.
Lähteasend - seiske sirgelt, käed külgedel. Seejärel tõstetakse käed külgedele. Peate oma käed üles tõstma kolme sammuga.
Iga liigutus on väljahingamine valju "ho"-ga.
- Kett
Kõik lamavad põrandale. Iga osaleja asetab oma pea teise inimese kõhule. Treeneri käsu peale hakkavad nad naerma. Naeruvibratsioon kandub edasi kõigile. Lõpus naeravad kõik.
- Kinnitus
TÄHTIS: Kinnitus on väide, positiivne valem. Mitu korda ilmega korrates parandab see inimese seisundit.
Osalejad seisavad ringis ja ütlevad korraga valjult: "Ma olen maailma kõige õnnelikum inimene!" Korrake mitu korda. Ja lõpuks naeravad nad kõva häälega.
Mõned tervisekeskused lisavad lõõgastumiseks ja rahu tagamiseks kursusele ka igapäevast teed ja harjutusi.
Iseseisvad harjutused Hasya jooga jaoks
Vaikne naer
- Saate sisse lülitada rahuliku ja õrna muusika
- Lähteasend: seiske sirgelt, sirutage õlad
- Sulge oma silmad. Kujutage ette kaunist maastikku. Mõelge väikestele detailidele. Kui see on päikesepaisteline rand, tunnetage oma nahal soojust. Kujutage ette, kuidas lained susisevad ja veerevad liivasele kaldale
- Naera. Algul vaikne, siis valjemini
- Kas sa naersid? Hingake paar korda sügavalt sisse ja välja
Ärge unustage hingata õigesti, see tähendab sügavalt. - Korda kolm korda
- Lähtepositsioon nagu "Vaikne naer"
- Hinga sügavalt sisse. Väljahingamisel pingutage kõhtu, selle alumist osa ja öelge: "haa". Väljahingamine peaks olema lühike. Korda 30 korda
- Siis naera valjusti
- Korda harjutust 2-3 korda
- Teil on vaja peeglit. Seisa tema ees. Kujutage ette, et teie suu on lukuga kinni. Kui avate selle, hakkate naerma
- Tõmmake kahe sõrmega lahti kujuteldav tõmblukk. Sa tahad naerda. Sulgege tõmblukk kiiresti. Lõpeta naermine
- Saab sooritada paarikaupa ja kaaslasel tõmblukk lahti
- Korduste arv: 3-4
harjutus "välk" Naer on hea keha ja vaimu tervisele. Seetõttu kulutage iga päev 10–15 minutit hasya jooga harjutustele. Need lihtsad ja lõbusad tegevused muudavad teie elu kiiresti paremaks.