Есть ли смысл переживать. Типы эмоциональных переживаний

Постоянные тревоги и сомнения могут преследовать вас ежедневно, увеличивая уровень стресса. Такие эмоции и высокий уровень стресса мешают нам делать то, что нам нравится, или наслаждаться этим. Немного переориентируйте свое сознание – и вы станете невозмутимы и не позволите неприятностям вас донимать. Вы сделаны из крепкого теста и никто не сможет сбить вас с толку. "И Бог с ним" – это не ваш девиз, он о вас !

Шаги

Часть 1

Создаем настрой

1. Ищите во всем комичную сторону. Преимущество невозмутимости состоит не в том, чтобы быть счастливым, а чтобы не расстраиваться, не сердиться и не напрягаться на ровном месте. И как же этого достичь? Что же, хорошее начало – если все для вас выглядит забавно. Так же, как и во всем плохом есть что-то хорошее, в большинстве ситуаций можно также найти и смешную сторону.

   • Хотя пример и простоват, давайте представим, что вы споткнулись и упали прямо на сцене какой-нибудь церемонии награждения. Вместо того чтобы сгорать от стыда, лучше притвориться, что так и было задумано, и принять свою награду с пола, или поднять руки в немом жесте "та-дам" и обратить на себя все внимание. Пускай себе люди кричат и улюлюкают.

2. Притворитесь, что у вас нет "гена стыда". У нас всех в голове слышится голос, который говорит нам выглядеть круто и вести себя приемлемо для общества. В общем, этот голос довольно умен – он помогает нам заводить друзей, связи и немного упрощает жизнь. Но иногда он мешает нам выйти из проторенной колеи, не позволяет расти и просто делает из нас встревоженных, эмоционально возбудимых и опасливых людей. Вместо этого, на мгновение притворитесь, что у вас его нет. Как бы вы себя вели? Что бы ваше тело сказало миру? Это невозмутимость.

   • Мы так много делаем для того, чтобы избежать стыда и чувствовать себя принятым. Если бы у вас не было такого стремления, что бы вы сделали по-другому? Вас и правда бы беспокоило то, чтобы Кате понравились ваши туфли, или чтобы Маша ответила на ваше сообщение? Наверное, нет. Начните с того, что несколько минут в день сосредотачивайтесь на невозмутимом отношении, пока это естественно не будет происходить почти все время.

3. Меньше беспокойтесь о том, что вы не можете изменить. На каком-то этапе наступит конец света. Вы об этом беспокоитесь? Наверное, нет. Иногда ваша мама носит ужасные свитера. Вас это волнует? Вряд ли. Если вы не в состоянии это изменить, нет смысла переживать. Что вы можете сделать? Поволноваться об этом...а потом еще немного попереживать? Ага. Нет никакого смысла.

   • Поэтому когда ваш учитель объявляет внеплановую контрольную? Никакой реакции от вас. Нет смысла переживать из-за этого. Единственно, что вас должно волновать, – это хорошо с ней справиться. И когда ваша пассия не отвечает на ваше сообщение? Двигайтесь дальше – вы бы в любом случае это прочувствовали.

4. Не воспринимайте себя (или что угодно) слишком серьезно. Вся жизнь становится несравнимо легче, когда вы приходите к выводу, что нет в ней столько важного. Все мы – лишь отлаженные песчинки на этой удивительной синей планете, и если что-то идет не по-нашему, что ж, так устроен мир. Случится и плохое, и хорошее. Зачем из-за этого так напрягаться?

   • Вероятно, вы встречали кого-то, кто воспринимает себя намного серьезнее, чем следовало бы. Они взвинчены и постоянно обеспокоены тем, что другие люди думают об их поступках, словах или внешности. На самом деле, никто особо о них не думает. Даже смотреть на них – изнурительно, потому что они так сильно взвинчены. Станьте противоположностью такого человека, и невозмутимость придет.

5. Займитесь йогой. Кроме того, что йога – это неплохой способ сжечь калории и держать мышцы в тонусе, еще это фантастически помогает избавиться от мысленной тарабарщины, которой обладают многие из нас. Согласно многим исследованиям, "йоги" меньше страдают от стресса, тревожности и даже могут похвастаться более низким уровнем давления. Если для вас проблематично изменить то, как вы думаете, йога может сделать это за вас.

   • Еще одна хорошая идея – упражнения на глубокое дыхание. Концентрация на своем теле и дыхании выводит вас из вашего сознания в "здесь и сейчас". Вы сосредотачиваетесь на более осязаемых реалиях, вроде того, как стул, на котором вы сидите, который касается вашей кожи, или комнатной температуры – а не на том, о чем вы недавно переживали.

   Часть 2

   Невозмутимое поведение

   1. Будьте взрослой версией себя. Когда мы волнуемся и переживаем, мы также сосредотачиваемся на себе и становимся эгоистами. Вдруг все начинает вращаться вокруг меня, меня, меня и что бы вам ни понадобилось, вы должны это получить и сейчас – другими словами, мы становимся детьми. Узнайте в себе эту часть (она есть у всех нас), и вместо этого выберите в себе взрослого (он тоже присутствует у каждого). Как бы отреагировала более взрослая, зрелая часть вас?

      • Скажем, вы только что отправили сообщение своему парню ли девушке. Ответа пока не пришло. Часы тикают, минуты проходят, а вам все еще не ответили. В вас хочет отозваться ребенок: "Что ты делаешь? Почему не отвечаешь?! Что-то не так? Разве так можно?!" Нет. Вы этого не сделаете. Вместо этого вы возьмете книгу. Если вам не пишут в ответ, ничего. Все равно, вы уже и не помните, что вы им писали.

   2. Не демонстрируйте широкий спектр эмоций. Само обозначение невозмутимости – это быть спокойным и расслабленным, можно сказать, 24 часа и 7 дней в неделю. Вы можете показать слабый интерес или счастье – или даже немного разочарования или неудовлетворенности – но под этим всем, вы все равно спокойны, как удав. Дело не в том, чтобы быть безучастным и неэмоциональным, дело в хладнокровии.

      • К примеру, ваша пассия говорит вам отвязаться. Черт. Это отстой. Вам хочется плакать и выть, упиваться своими чувствами, но спокойной части вас виднее. И вы не просто скажете: "ладно", и будете двигаться дальше, будто ничего не случилось, потому что все-таки случилось. Разговаривая об этом со своими друзьями, вы скажете что-то вроде: "Чувак, это паршиво. Хотел бы я, чтобы все вышло не так, но я очень рад, что не пригласил ее на свидание!"

   3. Не инвестируйте в мнение других. Вы же знаете, что такое мнение, правда? У всех оно есть. Пытаться всем угодить и всем понравиться – напрасная трата усилий, потому что этого просто не произойдет. Неважно, что другие думают о вас; жизнь продолжается, несмотря ни на что. Более того, вы будете помнить, что сказала Катя о ваших волосах через две недели? Нет. Поэтому не придавайте этому такого значения. Вы занимаетесь своим и вот что имеет значение.

      • Когда считается только ваше мнение, вам будет легче оставаться более расслабленным и ненапряженным. Другими словами, сохранять невозмутимость. Вы контролируете все свои мнения , что имеют значение. Насколько прекрасно это чувство? За всем другим не уследишь и не стоит и пытаться.

   4. Следите за своим языком жестов. Даже если мы говорим самые спокойные и самые хладнокровные вещи, иногда наше тело нас выдает. Ваш голос говорит: "Все нормально. Можно не переживать", когда из ваших ушей идет пар, а руки стиснуты в кулаки. Тут нет особой новости: каждый заметит такое. Поэтому, когда вы говорите невозмутимо, также следите, чтобы это подтверждалось вашим телом.

      • Положение тела обычно определяется ситуацией. Главный способ выглядеть обеспокоенно и встревоженно (и не невозмутимо) – это если ваши мышцы напряжены. Если вы считаете, что вас может выдать ваше тело, пройдитесь по нему от головы до пят, сознательно проверяя, каждая ли его часть расслаблена. Если нет, то расслабьте ее. Отсюда может появиться и духовная невозмутимость.

   5. Разработайте идеальное "пожатие плечами". Если кто-то приходит к вас со свежими сплетнями, это ваша реакция, к которой вы прибегнете. Это не должно быть реальное пожатие плечами, но по своей сути будет к таковому приравниваться. "О, отлично. Откуда ты это услышал(а)?" – хорошее словесное "пожатие плечами", когда от вас ожидают услышать: "О Боже, ты это серьезно?!" У вас, по сути, все входит в одно ухо, а выходит – в другое.

      • Еще неплохо иметь также отношение "ментального пожатия плечами". Пролили молоко? Пожатие. Ну, наверное, нужно вытереть пятно, да? Вы набрали пару лишних килограммов? Пожатие. Сегодня побольше салата.

   Часть 3

   Невозмутимый образ жизни

   1. Идите своей дорогой. Те люди, которые не невозмутимы (возмутимы, если хотите), заняты тем, что подстраивают свою жизнь под то, что другие считают нормальным. Они так сильно стараются, чтобы все было настолько в порядке, чтобы их приняли и полюбили. Короче говоря, они слишком переживают . И о тех вещах, которые того не стоят. Не повторяйте их образ жизни или чей-либо другой – идите своим путем. Вам все равно, что говорят другие – вы будете делать то, что приносит вам радость.

      • Это помогает по многим причинам. Так вы постоянно заняты, у вас появляется много новых друзей, а еще вы чувствуете себя счастливым и удовлетворенным. Чем больше ваш мир, тем меньше получает каждый. Один человек, который раньше мог вас расстроить, уже не в состоянии этого сделать, потому что вы знаете дюжины таких же людей.

   2. Поймите, что у вас много зерен. Давайте используем такой пример: скажем, вы хотите разбить сад, но у вас лишь одно зернышко. Вы сажаете это зерно так тщательно, следите за ним днем и ночью, переживая, что из него ничего не выйдет, может, даже в процессе уничтожаете его. К счастью, в реальной жизни речь не идет о вашем саде. У вас так много семян, что вы едва ли знаете, что с ними всеми сделать! Можете разбросать немного здесь, немного там, а затем увидите, что из этого получится. Насколько важно это для вас? Ну, достаточно важно. Вы хотите, чтобы ваш сад процветал. Но вы что, будете всю ночь не спать, переживая за одно маленькое зернышко? Еще чего.

      • Это несколько образный способ сказать, что в вашей жизни много чего происходит. Если что-то одно не получается, ну что ж, ничего страшного. В вашей жизни еще тысяча других вещей, которые идут отлично, спасибо им за это. Поэтому нет нужды волноваться. Если это "зерно" не взойдет, вы посадите еще одно.

   3. Дайте возможность другим проявлять инициативу в большинстве планов. Еще один вариант того, как можно показаться далеким от невозмутимости, – вести себя слишком пылко. Вы – это всегда тот, кто возбужден и фонтанирует идеями, пытаясь заставить людей что-то делать. Притормозите немного, пылкий новатор. Чтобы быть невозмутимым, вам нужно, чтобы в большинстве случаев к вам обращались другие. Вы охотно участвуете, но вы – лишь пассажир рейса. Никак не капитан корабля.

      • Это что касается большей части времени. Вы же не хотите быть бестолковым пустым человеком, который лишь выезжает на чужих удачных идеях. И еще вам нужно, чтобы ваши друзья знали, как вы их цените. Если вас приглашают, дайте понять, что вам было весело и в следующий раз можно устроить вечеринку, например, в вашем доме. В конце концов, дружба – это дорога с двухсторонним движением.

   4. Спускайте проблемы на тормозах. Когда Идина Мензел в своей песне говорит: "Отпусти, отпусти", она не шутит. Если маятник вашего настроения пытается качнуться влево или вправо, остановитесь на мгновение. Посчитайте до 10 и пусть это пройдет. Сосредоточьтесь на своем спокойствии, хладнокровии и собранности. Вот так. Конечно, вы счастливы или, конечно, вы опечалены – но вы не позволите этому на вас влиять. Какой в этом смысл?

      • Если вас что-то действительно беспокоит, а вы пытаетесь с этим бороться, просто скажите себе, что попереживаете об этом завтра. Но пока ваше сознание свободно, вы знаете, что вернетесь к этому через 24 часа. А что происходит потом? Приходит завтра и вы либо уже не помните о том, что следует переживать, или уже чувствуете себя значительно лучше (или, по крайней мере, больше держите все под контролем) из-за того, что случилось.

   Предупреждения

   • Помните, что нейтральное отношение лучше всего видно во времена, когда на вас давит тяжелое эмоциональное бремя. Это лучший способ скрыть свои чувства и не отпугивать других людей. Такое качество может определить вас как крепкого человека с каменной выдержкой.
   • Будьте восприимчивы к чувствам других. Слишком много невозмутимости может обидеть людей и отогнать их от вас. К сожалению, это может также отпугнуть и вашу пассию, если вы не будете осторожны.

Если то, чего ты боишься, действительно произойдет,

Нет смысла бояться, иди навстречу этому и решай это.

Если же то, чего ты боишься, не произойдет –

Глупо переживать.

Самое лучшее в таком случае, когда вас беспокоит грядущая неприятная и даже ужасная ситуация, выполнить следующее упражнение:

Как бы это ни было страшно, представьте себе все самое ужасное, что может с вами произойти в результате развития событий таким образом, каким вам сейчас это кажется возможным, или даже уже происходит, и попробуйте придумать, как вы будете выходить из этого положения. Лучше – несколько вариантов.

Вы выкрутитесь из любой ситуации, это абсолютно точно, поэтому не давайте вашему страху отнимать у вас самообладание даже в самых кризисных ситуациях. Потому что это лишь бессмысленная трата энергии – переживать.

Некоторые, кстати, очень любят переживать – как же можно не переживать, если произошло событие, по всем понятиям, ужасное и просто необходимо страдать!

Вовсе нет. Даже если кто-то умер, вы имеете полное право не переживать, хотя бы потому, что умершему нужны не переживания его близких, а духовная поддержка в том пути, по которому он идет после своей физической смерти. И хотя бы потому, что ваши переживания все равно ничего не изменят. И это не будет ни лицемерие, ни ханжество. Лицемерие – это когда человек скрывает свои собственные чувства с целью выглядеть так, как ему выгодно.

В связи со всем этим, напишу вам одну восточную притчу, а точнее, ее дословный смысл.

Беседуют Учитель и Ученик. Ученик спрашивает: «Учитель, вот я столькому от вас научился, столько постиг мудрости, ведь я уже знаю все! Скажите, Учитель, что еще я должен сделать для того, что бы быть самым-самым мудрым и просветленным?» «Совсем почти ничего, - отвечает Учитель, - пустяк: я буду читать тебе мантры, а ты будешь их запоминать. Если не запомнишь – получишь тридцать ударов палкой, если запомнишь – получишь тридцать ударов палкой».

Мораль: как бы ты ни жил, как бы и к чему не стремился, ты все равно получишь тот набор испытаний, те тридцать ударов палкой, которые тебе предписаны свыше для того, что бы ты стал духовнее, для того, что бы выполнил ту задачу, ради которой ты послан на Землю. Поэтому, переживать бесполезно.

Когда человек слишком сильно сосредоточен на какой-то одной теме и при этом полностью игнорирует все другие в своей жизни, зависит от результата того, что он делает, планирует в зависимости от него свою жизнь, любая, даже самая малая промашка, может оказаться фатальной.

Ради собственного счастья имеет смысл жить полноценной жизнью, не обделяя себя ни в чем (но не в ущерб другим!), однако следует отдавать себе отчет в том, что излишняя любовь к удовольствиям и отказ от решения трудностей – это оборотная сторона медали, это другая крайность – полная рассредоточенность вашего внимания.

Существует огромная разница между целеустремленностью и одержимостью. Первая гарантирует целенаправленное, грамотное, умное, логичное продвижение к цели, вторая же поглощает человека целиком, лишая его возможности быть полноценным в остальных областях своей жизни, уничтожая его для других людей, для семьи, для общества.

Зацикленность на деле – не значит целеустремленность, зацикленный человек, как правило, очень невнимателен к знакам, которые подает ему судьба, Бог, Вселенная, и потому он идет путем гораздо большего сопротивления, чем шел бы, если бы был более открыт, свободен от своей одержимости, внимателен к происходящему.

Бианка Шрайбер в интервью призналась, что долгое время она очень сильно переживала по поводу своей фигуры, ей никак не удавалось похудеть, и так было до тех пор, пока в ее жизни были только танцы. Но когда у нее появилось что-то еще, (она говорила о своей личной жизни), эта проблема начала решаться на удивление легко.

Одним словом, танцу необходимо уделять столько внимания, сколько требуют ваша душа и тело, не заставляя страдать их же по другим поводам.

На самом деле, граница здесь очень тонка, как и во всем, что касается отношений человека с другими людьми и с самим собой.

Очень часто, рассказывая, практически, о любой теме книги, мне хочется привести метафору писателя-фантаста Ефремова: лезвие бритвы . Это и есть золотая середина во всем.

Система упражнений «Off beat»

Если вы действительно решили стать первым в танцевальном спорте, вам помимо общих и индивидуальных занятий необходимо тренироваться самостоятельно. А для того, что бы тренироваться самостоятельно, необходимо знать, в каких аспектах что важно, какие мышцы для чего и каким способом тренируются.

За силу и скорость движения отвечают мышцы стоп, голени, бедер и спины. Тренируя силу и скорость, необходимо контролировать, все ли мышцы участвуют в тренировке. Попробуйте отслеживать работу мышц во время тренировки: срабатывают ли мышцы стоп, голени и бедра на разгибание, есть ли взаимодействие между мышцами спины и ног через пресс и ягодичные мышцы (или в этих местах вы даже не чувствуете, есть ли там вообще какие-либо мышцы) и т. п.

За пластику отвечают мышцы корпуса, шеи и рук. Красота, мягкость и гибкость вашего движения зависят, в первую очередь от того, насколько вы владеете этими мышцами вместе, во взаимодействии с другими мышцами, или каждой в отдельности. Великолепную тренировку в этом направлении дают методики классического танца и джаз-модерна. Из них же известны наиболее эффективные упражнения для растяжки.

Ведение – одна из самых важных тем и самых сложных. Грамотное ведение необходимо и для удобства танцевания, и для синхронности, слаженности танца в паре, и для увеличения скорости, смены ритма, стретчинга, и для взаимопонимания. Все это вместе создает впечатление полнейшей гармонии между партнером и партнершей.

Некоторые партнеры считают, что партнерша абсолютно все должна делать сама, как бы сложна ни была фигура, ею исполняемая; а ведение необходимо только для того, что бы она знала, что делает в данный момент партнер.

Другие считают, что партнерша должна делать все только от партнера и с помощью партнера.

И в том, и в другом мнении есть зерно. Самое главное здесь – не кидаться в крайности. Да, партнерша должна все уметь делать сама, но она не должна этого делать без импульсов и ведения партнера, иначе она превратится в самоходную установку, а партнер – в неуклюжую, бессмысленную подставку для нее, манекен, подающий ей руки, неизвестно, для чего – ведь она и так сама все делает.

Да, партнер должен определять абсолютно все движения партнерши, но это не значит, что он должен все делать ею за нее, потому что в таком варианте партнер выглядит мужчиной, таскающим бесчувственную, неповоротливую колоду. Самая главная задача ведения – помогать танцевать друг другу и помогать понимать друг другу свои действия. Если вы – партнер, попробуйте во время танца чувствовать, как вы танцуете партнершей, ее центром, не отделяйте свой танец от ее танца, ваша партнерша должна быть продолжением вашего танца, в этом ощущении, по сути, заложена вся техника и весь смысл ведения.

Хореография, постановка фигур во взрослом танце (я имею ввиду, во взрослом танце по содержанию и по уровню, а не по возрасту исполнителей) зависит, прежде всего, от смысла исполняемой фигуры в контексте всей вариации. Хореографический рисунок танца задает, прежде всего, образ партнера и партнерши, их взаимоотношения, обыгранные в вариации, их эмоции и настроения, задуманные ими (или их тренером, постановщиком хореографии) в этой вариации.

Понятно, что испытывать какие-то эмоции в связи со своим образом в танце вовсе не достаточно для того, что бы создать красивую, логичную и читаемую хореографию. Для этого необходима подготовка мышц и знание определенных законов взаимосвязи эмоций с движением.

Особое внимание стоит уделить тренировке скорости вращений, в которой определяющими являются следующие моменты: строго вертикальное положение всего тела, начало вращения сверху вниз вдоль всего тела, фиксация головы (взгляда), быстрая постановка ног, распределение веса поровну на обе ноги и др.

В любом виде спорта, как и в любом виде хореографии, существуют методики тренинга, совершенствованные многими поколениями тренеров. Каждая из этих методик подразумевает вполне определенную систему упражнений, направленную на отработку качеств, необходимых спортсмену для достижения им высоких спортивных результатов в своей области.

Спортивный танец вобрал в себя очень многое от спорта и от хореографии, поставив, таким образом, перед собой очень высокие образцы и идеалы, диктованные уже виденными человечеством результатами и в спорте, и в хореографии. В основе спортивного танца лежит творчество, объединившее физическое совершенство с богатством внутреннего мира, то есть тот идеал, к которому человечество стремилось всегда. Ясно, что этот идеал достижим в два раза труднее, чем цели сценического мастерства или спортивного в отдельности. И так же ясно, что этому уникальному творчеству необходима своя оригинальная методика, система упражнений, ориентированная на достижение способов движения, воплощающих идеал спортивного танца.

К сожалению, в спортивном танце у 99% тренеров система подготовки сводится к постоянным попыткам каждый день танцевать так, как нужно, протанцовывать конечный результат. То есть, идет работа над готовым вариантом танца, стремление сразу, минуя промежуточное тренировочное звено, показывать конечный результат. Определить такого тренера очень легко: на уроке (общем семинаре, индивидуальном занятии) он показывает, что и как нужно сделать. Это очень хорошо. Некоторые тренеры и этого не делают. Но для того, что бы затанцевать так, как хочет тренер, необходимо определенными, упрощенными, повторяющимися упражнениями натренировать элементы движений, требуемые для данной техники исполнения и затем собрать их вместе. Тогда и получится требуемый результат.

Во всех без исключения видах деятельности, в том числе и спортивной, в течение 80% тренировочного времени ведется кропотливая работа над устранением мелких недостатков, развитием отдельных мелких навыков, и только после этого речь идет о сборе всех умений для реализации их вместе в готовом виде, в конечном результате.

До сих пор разработана только одна система упражнений, позволяющая тренировать спортсменов-исполнителей спортивного танца и способная своими средствами решать перечисленные выше вопросы. Эта система разработана Робертом Цахариасом, в настоящее время живущим и работающим в Германии, тренером-хореографом, в свое время (в 1988 – 1990 годах) достигшим высоких результатов в танцевальном спорте в России благодаря своей методике, по которой неоднократно проводились семинары в Москве и других городах России, Белоруссии и Литве. Он открыл новую формулу подготовки в детском танцевании, применив в ней принципы, использовавшиеся до этого только в тренировках взрослых спортсменов.

Методика Роберта Цахариаса хороша еще и тем, что работать по ней можно начинать прямо со школы танцев, она не требует, по большому счету, предварительной растанцованности учеников, на которую уходит, порой, несколько лет.

Упражнения системы «Off beat» формируют основу, «скелет» движения, на который легко ложится любая пластика и самые разнообразные варианты интерпретации ритма.

Это комплекс упражнений, на первый взгляд, отдаленно напоминающих готовый результат танца, направленный на отработку различных параметров танца, отдельных групп мышц, до которых у большинства тренеров не доходят руки и мысли, поскольку они пытаются танцевать все сразу. Элементы в системе «Off beat» разделены на «шаги», «приставки», «кики» и «вращательные и поворотные фигуры». Для каждого из элементов существует набор упражнений, направленных на отработку красоты линий, силы и скорости движения, устойчивости, а так же, разработаны комбинированные упражнения, включающие различные сочетания всех элементов.

В результате работы по этой методике, у танцоров в течение очень короткого периода времени (3-4 месяца) резко улучшаются показатели скорости, ритмичности, точности и силы движения, намного лучше выглядят линии корпуса, рук и ног, возрастает устойчивость. На этой основе любая хореография чувствует себя комфортно.

В серии книг «Психология танцевального спорта» выход методики «Off beat» планируется отдельной книгой с иллюстрациями, подробным описанием упражнений, методическими пояснениями для тренеров и медико-физиологическими обоснованиями.

значения слова переживать в толковых словарях русского языка:

Толковый словарь Ожегова.

переживать

- см. пережить
***
2. - волноваться, беспокоиться в связи с чем-нибудь, страдать из-за чего-нибудь
Пример: Поссорился с женой, теперь переживает.

Ефремова Т.Ф. Толковый словарь русского языка.

переживать

несов. перех. и неперех.
1) а) перех. Жить дольше кого-л., оставаться живым после чьей-л. смерти.
б) Быть, иметься, сохраняться дольше чего-л.
в) перен. Продолжать сохранять свое значение после смерти автора, творца или
после создания, появления (о делах, трудах, произведениях и т.п.).
2) а) перех. Жить, существовать в какое-л. время, переносить какие-л. - обычно
тяжелые - события, явления окружающей жизни.
б) перен. Претерпевать какие-л. процессы внутреннего развития.
3) перен. Испытывать какое-л. чувство - волнение, беспокойство и т.п. - в связи
с чем-л., отзываясь на что-л.
4) перен. перех. Находить в себе силы переносить что-л.; выдерживать.
5) а) перен. перех. Глубоко проникаться тем, что возникает в сознании, в
воображении.
б) Проникаться чувствами и мыслями изображаемого персонажа.
в) Сосредоточиваться мыслями, чувствами на чем-л.
6) перех. Жить, существовать какой-л. срок, время.

С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова. Толковый словарь русского языка.

После череды влюбленностей и расставаний я поняла: мужчины приходят и уходят. Я примирилась с этим фактом. Когда отношения развиваются не так, как хочется, я не принимаю это близко к сердцу. Я научилась корректировать свои ожидания. Когда отношения разваливаются или мужчина отвергает меня, не виню в этом себя.

Я все еще верю в любовь – буду верить в нее всегда. Но в моих глазах она утратила волшебство. Я стала относиться к любви более реалистично. Когда очередные отношения распадаются или мужчина оказывается не таким, как я ожидала, не схожу с ума от горя.

Сердце предостерегает меня – не возлагай слишком много надежд, готовься к худшему. Еще до начала отношений с мужчиной я думаю о последствиях разрыва с ним. Перед тем как влюбиться, морально готовлюсь к страданиям. В каждом знакомстве я вижу неизбежное расставание. Потенциальная любовь пугает болью, которую может причинить.

Я устала проделывать путь в тысячу километров ради людей, которые не готовы сделать хотя бы несколько шагов мне навстречу

Я перестала быть мечтательной юной девушкой, которая слепо следовала за своими чувствами и больше всего на свете хотела любить и быть любимой. Теперь не открываю сердце людям, которые потом разорвут его на кусочки.

Я устала проделывать путь в тысячу километров ради людей, которые не готовы сделать хотя бы несколько шагов мне навстречу. Я стала старше и мудрее. Теперь я понимаю, что романтические отношения не самая важная вещь в жизни. Лучше я потрачу силы и время на что-то более практичное и реальное – например, работу. Она приносит отдачу соразмерно вложениям. Буду вкладывать силы в себя и свое развитие, вместо того чтобы возлагать надежды на другого человека, буду проводить время с близкими. Нет смысла переживать из-за тех, кто не задержится надолго в моей жизни.

Мне нужны настоящие стабильные отношения, а не только страсть и физическое влечение, которые быстро испаряются

Мне нужная прагматичная любовь, в которой есть смысл. Мне не нужны чувства, которые сводят с ума и заставляют совершать глупые поступки. Больше не интересно гоняться за любовью и бороться за счастливый финал, который существует только в моем воображении. Я предпочитаю жить по своим правилам и не ждать, что кто-то изменит отношение ко мне, не хочу тратить время и силы на людей, которые недостойны меня.

Я мечтаю о стабильном уютном будущем. Я хочу быть смыслом жизни для своего мужчины. Я хочу естественной любви, за которую не нужно отчаянно бороться. Я наконец-то поняла, что достойна большего. И вы тоже достойны. Вы заслуживаете всю любовь этого мира, не стоит за ней гнаться.

Чтобы найти любовь, забудьте о ней

Для того, чтобы встретить любовь, нужно научиться переключаться, советует клинический психолог Вероника Казанцева.

Когда мы сильно чего-то хотим, то создаем вокруг желания избыточное напряжение. Мы постоянно думаем о нем, прилагаем нечеловеческие усилия, чтобы достичь желаемого. В случае с любовью – мы ищем своего единственного, присматриваемся к мужчинам, оцениваем потенциальных партнеров.

Такое напряжение мешает получать удовольствие от жизни и обращать внимание на приятные события. Также это отталкивает мужчин – в общении с ними мы становимся напряженными, излишне требовательными или чрезмерно заинтересованными. Мужчин это пугает и настораживает. Часто любовь приходит тогда, когда мозг «отключается». Мы начинаем общаться естественно – получаем удовольствие от взаимодействия с другим человеком и не ждем чего-то взамен.

Не стоит зацикливаться на поиске потенциального партнера. Лучше сместить фокус внимания, но важно сделать это правильно

Если вы с неистовым рвением переключитесь на работу, эффект будет противоположным. У вас не останется сил и времени на личную жизнь. Окружающие решат, что вас интересует только работа. Лучше займитесь чем-нибудь интересным. Выберите увлечение, которое поможет вам познакомиться с мужчинами: стрелковый клуб, скалодром или парные танцы.

Но встретить своего героя не основная цель. Главное, вам нужно получить опыт общения с разными мужчинами. Когда у женщины подобного опыта мало, многое о мужчинах она додумывает сама. Женщина переносит на потенциального партнера свои проекции и отвергает его, не успев толком узнать человека. Знакомьтесь, флиртуйте с мужчинами – насытившись таким общением, вы будете чувствовать себя уверенно. Тогда вы сможете увидеть мужчину таким, какой он есть, и сделать правильный выбор.

Для начала давайте ответим на вопрос – что такое переживание? Это процесс неоднократного осмысления какой-либо ситуации из прошлого или будущего. Что примечательно, переживания запускаются склонными к этому людьми, однако, далее живут своей собственной жизнью. В некоторых случаях, наш внутренний мир становится местом их самостоятельного, неконтролируемого бытия на неопределенный срок.

Жизнь проходит слишком быстро, и если тратить её на то, что уже все равно невозможно исправить, на постоянное растравление своих ран, то не останется времени на что-то более важное…
Олег Рой. Паутина лжи

Считается абсолютно нормальным переживать о каких-то изменениях в вашей жизни, и о проблемах, а также, задумываясь о будущем.

Иногда именно переживания подталкивают нас к верному решению проблем. Но, иногда переживания заходят слишком далеко и становятся уже хроническим явлением. От этого срочно нужно избавляться и вот вам 9 моих советов о том , как избавиться от переживаний:

1. Принятие реальности

Мы живем в очень непостоянном мире. Даже самые продуманные планы могут рухнуть в мгновение ока. Если вы научитесь принимать непостоянность реального мира вокруг вас, то вам станет намного проще жить.

2. Живите настоящим

Вы сможете перестать беспокоиться о будущем, начав жить сегодняшним днем. Сегодня вы идете на работу и полностью отдаетесь ей, сегодня вы общаетесь с членами семьи и получаете от этого удовольствие. Сегодняшний день – это только сегодняшний день. Оцените цвета, запахи ощущения сегодняшнего дня. Будущее, несомненно, очень важно, и какой-то план на него тоже должен быть, но не теряйтесь в этом. Чем быстрее вы поймете это, тем быстрее начнете наслаждаться жизнью!

3. Составьте план действий

Вы можете решить проблему с ненужными переживаниям, просто составив план действий. Для того,чтобы добиться поставленной цели, нужно продумать четкий план действий. Составьте список задач, необходимых для достижения данной цели.

4. Мыслите позитивно

Выбросьте весь негатив и начните жить на позитиве. Преднамеренно изгоняйте плохие мысли из своей головы и верьте в себя. Настройте себя на положительные эмоции, и ваша жизнь изменится к лучшему!

5. Определите приоритеты

Определитесь с приоритетами и расправляйтесь с каждым по отдельности. Заведите привычку записывать все свои дела на день. Таким образом, меньше неожиданностей будет встречаться на вашем пути. Вам поможет расслабиться ощущение, что ваш день прошел не зря.

6. Начните действовать

Простые волнения не помогут вам решить все ваши проблемы, поэтому постарайтесь оставить беспокойство и начать уже действовать. Планируйте ваш день по часам и не оставляйте ни минуты на переживания. Решайте ваши проблемы последовательно и по мере их поступления. Старайтесь рационально распределить ваш день и ни секунды не оставить на бесполезные переживания.

7. Заведите дневник

Мысли всегда очень абстрактны и порой в них очень сложно разобраться. Они часто отвлекают от важных дел и уводят в совсем не нужное для вас направление. Записывайте ваши мысли, этим вы их конкретизируете и упростите. Это поможет вам разобраться со многими серьезными проблемами вашей жизни.

8. Просто поговорите с кем-нибудь

9. Делайте расслабляющие упражнения

Дыхательные упражнения, йога, физические упражнения, массаж – это еще малая толика того, что сможет вам помочь.

Научитесь трезво мыслить и вы избавитесь от глупых ненужных переживаний.

Многие люди страдают хроническими беспокойствами. Данные советы могут помочь с решением этой проблемы. Если вы знаете какие-нибудь другие способы борьбы с постоянными переживаниями, пожалуйста поделитесь с нами!