Vyacheslav Smirnov er praktiserende læge og praktiserende læge i traditionel medicin. Han har udviklet en række sundheds-, trænings- og udviklingsprogrammer, der inkorporerer de bedste resultater fra traditionelle skoler inden for yoga, qigong og moderne medicin. Forfatter til tv-projekter og publikationer om metoder til helbredelse af en persons krop og fysiske udvikling, verdensmester i yogasport, skaberen af forfatterens School of Yoga and Health Systems, specialist inden for rehabilitering, zoneterapi, kinesiologi og osteopati. Hans træninger overværes af tusindvis af mennesker fra hele verden. Ved at bruge de metoder, der er beskrevet i bogen hver dag, vil enhver person på kun 30 dages kort træning være i stand til at slippe af med kronisk træthedssyndrom, forbedre søvnen, øge tonus, rette kropsholdning, optimere ernæringen, blive sund og...
- 12. november 2013, kl. 18.37
Genre: ,
Vyacheslav Smirnov er uddannet praktiserende læge og har dyrket qigong, taijiquan og hatha yoga i mere end 12 år. Verdensmester 2004 i yogasport i kategorien "parkunstner-yoga". Han kombinerede sin akkumulerede erfaring med sin egen udvikling og dannede sin egen tilgang og stil i praksis. Års undervisning har givet os mulighed for at evaluere effektiviteten af teknikken på et stort antal mennesker. Takket være klasserne løste mange af dem alvorlige problemer med deres...
Jeg hørte første gang om Vyacheslav Smirnov for flere år siden, han blev anbefalet som den bedste yogalærer i Kiev. Og efterfølgende viste vores bekendtskab sig at være gensidigt nyttigt. I første omgang gennemførte Vyacheslav mit "New Code of Coaching"-program. Når en talentfuld person beslutter sig for at bruge dine undervisningsværktøjer, føles det som om en stor diamant bliver en ægte diamant lige foran dine øjne. Da han afsluttede uddannelsen af forretningstrænere, indså jeg, at Vyacheslav kunne gøre millioner af mennesker sunde og glade. Nu har han mulighed for at udsende sin viden til et kæmpe publikum. Jeg er overbevist om effektiviteten af Smirnovs system og hans fremragende menneskelige egenskaber, hvilket er vigtigt, når man skal vælge en træner. Jeg ved det med sikkerhed: sammen med Lærerens viden kommer hans menneskelige indflydelse. Og Vyacheslavs indflydelse er vidunderlig og kraftfuld. Han viser ikke kun vejen til sundhed, men inspirerer ham også til at følge den.
HANDLING! DIREKTE! INDFLYDELSE! BLIV RIG! ELSKER!
JEG VED, DU KAN!
Introduktion
Dedikeret til mine nærmeste og kære mennesker - min kone Lena og børn: Sofia og Sasha. Uden deres tålmodighed og inspiration, uden deres tilstedeværelse i mit liv, ville denne bog, som så mange andre ting, måske ikke være dukket op.
Sig mig, er du bekendt med staten, når der er en specifik opgave, men der er ingen styrke og energi til at gennemføre den? Når du indser, at du skal løse et eller andet problem, men det virker uopløseligt og besværligt? Hvornår føler du, at der er akkumuleret så meget spænding i løbet af det sidste døgn, at det ikke længere er muligt at lindre dem, søvnen holder op med at give lindring, og morgenen begynder med en følelse af træthed? Og du indser pludselig: træthed og manglende evne til at lindre akkumulerede spændinger bliver de vigtigste hæmmere i udviklingen, i at bevæge sig fremad - mod lykke, succes og velstand?
Hvis du vil have livet til at smile til dig, så giv det dit gode humør først.
Det sker desværre ofte. Et af hovedproblemerne hos mennesker, der tager en aktiv stilling i livet, er manglende evne til at klare ophobende spændinger og træthed; mangel på viden om, hvordan man korrekt bruger ressourcerne i sin egen bevidsthed og krop - for at opnå lykke, sundhed, energi.
Der er ingen rigdom bedre end fysisk sundhed, og ingen glæde højere end hjertets glæde.
Gamle Testamente
Folk tror ikke på gigt eller ægte kærlighed før det første angreb.
Maria von Ebner-Eschenbach, østrigsk forfatter og dramatiker
Denne bog indeholder elementære regler, baseret på hvilke enhver person radikalt kan forbedre deres helbred, øge deres tone, effektivitet og livskvalitet mange gange.
Her beskriver vi de grundlæggende elementer i de grundlæggende principper og teknikker i en universel metodologi, der inkorporerer det bedste fra traditionelle antikke og moderne systemer for menneskelig udvikling og helbredelse.
JOKE:
En mand kom til en psykiater:
- Doktor, alt er dårligt med mig: intet helbred, ingen penge, ingen elsker mig.
- Nå, min ven, nu ordner vi det. Sæt dig mere behageligt ned, luk øjnene og gentag efter mig: “Alt er fint med mig, jeg er sund, rig og velstående. Jeg elsker og er elsket."
Manden åbner øjnene:
- Jeg er glad på din vegne, læge.
De foreslåede teknikker blev udvalgt og udviklet af læger og specialister med stor praktisk erfaring inden for yoga, qigong og andre systemer. Disse sider indeholder elementer af den teknologi, vi har skabt, som tyder på muligheden for selvstændig udvikling. Når du prøver at anvende disse principper og teknikker, vil dit liv ændre sig radikalt.
Held og lykke! Og - vær glad!
Et par ord om forfatteren af dette kursus, eller Lad os blive bekendt!
Mit navn er Vyacheslav Smirnov. Jeg er læge, professionel underviser i yoga og healingssystemer. Uddannet fra Vinnitsa Medical University, Kyiv Military Medical Academy og Institute of Traditional and Alternative Medicine i Kiev.
Dit helbred er ren luft, vand og mad. Stå op om morgenen med glæde, gå i seng med et smil. Du er glad, du smiler - det betyder, at du er sund. Behandl ikke sygdommen, behandl dit liv, lev efter naturens love og fornuft. Når der ikke er sundhed, er visdom tavs, kunst kan ikke blomstre, styrke spiller ikke, rigdom er ubrugelig og fornuft er magtesløs.
Herodot af Halikarnassus
Jeg studerer aktivt moderne og traditionelle medicinske områder: rehabilitering, kinesiologi, psykoterapi, osteopati og zoneterapi.
Verdensmester i yogasport 2004. Instruktør certificeret af International Yoga Federation (IYF).
Både min mor og sundhedsministeriet advarede...
Chetvertova Maya
Jeg har udviklet en række sundheds-, trænings- og udviklingsprogrammer, der inkorporerer de bedste resultater fra traditionelle skoler inden for yoga, qigong, moderne psykofysiologi og medicin. Gennemførte hundredvis af meget succesfulde træninger om sundhed og menneskelig udvikling. De har hjulpet tusindvis af mennesker.
Hovedwebstedet for vores projekt er www.hatha-yoga.com.ua
Det er det, den officielle del er slut.
Faktisk er jeg den samme person som dig. Flere gange i løbet af sit liv var han på randen af liv og død og var alvorligt handicappet.
I en alder af 10, hvor jeg igen var sengeliggende på et hospital, indså jeg, at jeg var klar til at gøre alt for at hjælpe så mange mennesker som muligt med at undgå de smerter, som jeg selv oplevede. Og i sidste ende var han i stand til at overvinde de omstændigheder, han måtte stå over for.
I et forsøg på at komme ud af virkningerne af skader og sygdomme begyndte jeg yoga. Det var da jeg begyndte at læse på medicinstudiet. Efter nogen tid var der intet spor tilbage af de problemer, der set fra den officielle medicins synsvinkel skulle have været hos mig hele mit liv.
JOKE:
- De siger, at gå barfodet er meget godt for helbredet.
- Du har ret, kammerat. Når jeg vågner om morgenen med mine sko på, har jeg en frygtelig hovedpine.
Jeg var i stand til at gøre dette under forhold med fuldstændig mangel på information, ganget med sværhedsgraden af min egen helbredssituation. Ved hjælp af vores kommunikation kan du også gøre dette – for jeg ved præcis, hvordan man får hurtige positive resultater.
De forskellige teknikker, du finder i denne bog, er hentet fra en lang række forskellige kilder. Mange oprigtige tak til Khasai Magomedovich Aliyev, professor Park Jae Woo, Igor Fomichev og mange andre mennesker, som jeg var så heldig at studere med på en eller anden måde, men hvis navne vil være ukendte for de fleste læsere.
I bogen, som du holder i dine hænder, vil vi analysere en række meget enkle, men meget effektive teknikker, der hjælper dig med hurtigt at nå en kvalitativ ny, sund og positiv tilstand. Disse metoder har allerede hjulpet hundreder og tusinder af mennesker. Og du vil helt sikkert lykkes!
Sådan bruger du denne bog
Først og fremmest skal du huske, at dette er en træningsbog. Så hvis du bare læser den og lægger den på hylden, hjælper det ikke meget. Øvelserne i den er virkelig effektive – men de skal laves. Måske er dette deres eneste ulempe... Så snart jeg finder en måde at fjerne det på, vil jeg helt sikkert skrive endnu en bog om det!
Kun behandling kan være mere værdifuld end sundhed.
M. Zhvanetsky
I hvert kapitel (eller i instruktionerne for hver dag i træningsbogen) vil der være en teoretisk del, der venter på dig. Teorien vil blive givet nøjagtigt i det omfang, det er nødvendigt for at forstå, hvad der præcist mestres, hvordan det virker, og hvorfor du har brug for det specifikt.
Hverken et hus eller gods eller bunker af bronze og guld vil fordrive feberen fra deres ejers syge krop og sorg fra hans ånd: hvis ejeren af hele denne bunke ting vil bruge dem godt, skal han være rask .
Quintus Horace Flaccus
Derudover vil hvert kapitel være ledsaget af en særlig opgave. Ved at mestre dem én efter én, vil du hurtigt udvikle de nødvendige færdigheder.
Min sjæl gør ondt. Hvis du begynder at behandle, vil din lever begynde at gøre ondt.
Omfattende undervisningserfaring viser, at en stor mængde teori, der falder på læseren, minimerer chancerne for at læse bogen til ende. Derfor vil der nogle gange blive givet øvelser direkte for den aktuelle dag, og forklaringer kan gives senere.
Materialet i bogen distribueres sekventielt, så det er tilrådeligt at gennemgå det på den måde. Det skal dog huskes, at enhver praktisk opgave er nyttig for enhver person. Med undtagelse af nogle akutte situationer, hvor der er behov for individuel assistance. Derfor kan du gennemgå programmet selv i tilfældig rækkefølge - dette vil under alle omstændigheder øge dit niveau af energi og sundhed.
Nogle af de teknikker, der gives her, vil hurtigt forbedre dit velvære; andre slår måske ikke rod med det samme. Det er fint. Sørg for at prøve alt , eksperimenter – og behold det, der giver de bedste resultater. Og med jævne mellemrum vende tilbage til det, der ikke umiddelbart gav genlyd. Måske efter nogen tid - allerede i en ny tilstand af kroppen og på et andet niveau af dens energi - vil de samme øvelser føles anderledes.
Lad dig ikke narre af den tilsyneladende enkelhed i disse teknikker. Jeg valgte specifikt øvelserne på en sådan måde, at der praktisk talt ikke var nogen chance for at gøre noget forkert. Alle af dem påvirker meget dybe processer, der ligger til grund for fysisk og psykisk sundhed.
At udføre øvelserne kræver ikke lang tid. Regelmæssighed er vigtig: hver dag skal du gøre mindst noget fra det program, der foreslås i bogen. Meget snart vil du selv tydeligt mærke, hvad, hvornår og i hvilket omfang du skal igennem.
JOKE:
Efter eksamen:
- Doktor, fortæl mig, må jeg få en øl?
– Hvilken øl?!
- Nå, hvad med i fremtiden?
– Hvad er fremtiden?!
Succesformel m100%M
For virkelig at få mest muligt ud af dette kursus, lad os tale om en ting mere.
Du kender måske allerede til Itzhak Pintosevichs målopnåelsessystem. Hvis ja, så med formlen m100%M du er allerede bekendt med det og har allerede oplevet dets effektivitet. Hvis ikke, er det tid til at starte!
Det største problem, som enhver person, der mestrer noget nyt, står over for, er modstanden fra sit miljø, sine vaner og den eksisterende livsstil. (Og din egen dovenskab, selvfølgelig).
Hvor meget sundhed og styrke spildt på mit helbred og styrke.
Mange af jer er sikkert allerede eksperter i at starte en sund livsstil – og stoppe den; ved gentagne gange at begynde at studere fremmedsprog og mange andre ting.
Der er dog en meget enkel og effektiv måde at begynde processen med at danne et nyt sæt sunde vaner – og gøre dem til en del af dit liv.
Det er derfor, m100%M-formlen blev oprettet.
Hvad er det?
m- dette er den mindste tid, du kan afsætte til at mestre en færdighed under alle omstændigheder. I vores situation, lad det være 15 minutters tid, som du er i stand til at afsætte en gang om dagen til dit helbred. Eller for eksempel kun 3 øvelser. Ny eller fra en allerede mestret del af bogen. Men - hver dag. Dette er ikke svært, for som du vil se meget snart, kræver mange elementer af dette kursus ikke nogen særlig tid.
100 % - det er den tid, du i princippet gerne vil afsætte til disse aktiviteter. Lad det være, f.eks. 30 minutter. Eller 15 - men allerede 2 gange om dagen. Hvis du ikke er bundet til tid, men til antallet af øvelser, kan der allerede være omkring 6 af dem.
M- det er maksimum. Dette er en situation, hvor der sker et mirakel: udlændinge kom til os, og ved denne lejlighed besluttede vi at opfylde den tredobbelte norm. Dediker hele 45 minutter til dig selv og dit helbred. Eller arrangere en træningssession med 10–12 teknikker fra dette kursus.
Hvordan det virker?
Under alle omstændigheder er vi i stand til at gøre det minimum, som vi har sat for os selv hver dag. Og vi vil højst sandsynligt ikke gøre mere (eller vil ikke være i stand til). Og vi forpligter os til en person, der er vigtig for os: det er bydende nødvendigt og uden undtagelse at opfylde vores minimumsprogram hver dag.
Og måske begynder der at ske mirakler om blot et par dage. (Aliens er det dog usandsynligt). Vi vil pludselig gerne lave lidt mere. Efter noget mere tid vil det utrolige ske – vi vil pludselig opdage, at undervisningstiden er fløjet af sted, som i et åndedrag, og vi har studeret en hel time. Vi nåede vores maksimum og overskred det endda. Men for ikke at gentage skæbnen for de sidste 10 forsøg på at lære engelsk eller nægte at spise efter kl. 22, sætter vi os ikke et sådant mål. Det vil ske af sig selv. Du vil se!
JOKE:
En journalist fra "Sundhed" går gennem landsbyen og leder efter hundredårige.
Møder gamle bedstefar.
– Bedstefar, hvad er hemmeligheden bag din levetid, hvad spiser du?
– Linser til morgenmad, linser til frokost og linser til aften!
- Og hvor gammel er du?
- Femoghalvfems!
Møder en anden bedstefar.
– Kål til morgenmad, kål til frokost og kål til aften!
- Og hvor gammel er du?
- 110!
Han ser på en meget gammel bedstefar, der kommer.
– Og du, bedstefar, hvad spiser du for lang levetid?
- Vodka til morgenmad, vodka til frokost og vodka til aften!
Og nogle gange en pige!
- Og hvor gammel er du?
- Toogfyrre!
For dem, der ønsker at gennemføre programmet fuldt ud, har vi udarbejdet et særligt kursus bestående af en ekstra blok af teori og øvelser. De er offentliggjort på denne bogs hjemmeside: energichno.com.
JOKE:
Sclerose er en god sygdom: intet gør ondt, og der er nyheder hver dag.
Der venter dig en spændende rejse, som kan føre til et helt andet liv. Meget sundere, gladere, meningsfuldt, lyst og effektivt.
Nå, lad os gå!
Dag 1
Grundlaget for sundhed: princippet om integritet
Hver af os har vores eget liv. Enestående. Et liv, hvor der er mange sejre og vanskeligheder, forfængelighed, store og små opgaver. Og det ser ofte ud til, at vores problemer er komplekse og uløselige.
Som læge ser jeg ofte mennesker, der kommer med sådanne problemer, i forhold til hvilke vores, kære læser, ikke engang er trivielle. Generelt ikke et problem. Og ofte ser jeg, hvordan disse mennesker overvinder omstændigheder, diagnoser og forskellige triste forudsigelser for deres fremtidige liv.
Vær bange for at falde i hænderne på læger, ikke fordi de er dårlige, men fordi de er fanget af deres egne vrangforestillinger. Det var gavnligt for nogen at skabe et system, hvor jo færre patienter der er, jo lavere lønninger har lægerne og jo færre af dem i personalet. Medicin har desværre ikke brug for et sundt menneske – medicin har brug for så mange syge mennesker som muligt. Patienten er formidlingen af arbejde til den enorme sundhedsindustri, medicinal- og medicinalindustrien, det vil sige markedet, der lever på bekostning af de syge.
I. Neumyvakin, professor, fuldgyldigt medlem af det russiske naturvidenskabsakademi
Husk altid dette. Det kan virke som om vores problem er unikt og uforlignelig i sin håbløshed. At alt i vores helbred og i livet er meget forvirrende. Vi har måske mange tidligere erfaringer med at forsøge at komme ud af disse problemer uden held.
Imidlertid vores liv, sundhed og energi er underlagt meget specifikke love. Der er visse faktorer, der understøtter og bestemmer dem. Alt hænger sammen. Der er kun meget lille chance for kvalitativt at forbedre din tilstand gennem fysisk træning, faste eller slankekure.
JOKE:
Patienten klager over konstant hovedpine.
- Drikker du? - spørger lægen.
- Aldrig i mit liv!
- Ryger du?
- Gud forbyde!
– Hvad med kvinder?
- Og jeg tænker ikke over det.
- Så du er en hellig mand! Det er klart, din glorie er lidt stram...
Hvis vi nærmer os at løse dette problem fra forskellige vinkler, holistisk, begynder hele processen mærkeligt nok at tage betydeligt mindre tid. Der er ingen grund til at bruge timer på at lave øvelser. Og effekten øges.
Udgifterne til tid og kræfter er mindre, effektiviteten og glæden ved processen er betydeligt højere!
Dette er, hvad du først og fremmest skal forstå: du skal nærme dig at øge dit helbred og energiniveau holistisk. Systemisk. Og livet vil begynde at blive bedre.
Mange mennesker har allerede gået denne vej før dig. Det kan du helt sikkert! Bare start!
Intet helbred kan overleve, hvis du konstant klager over det.
Opgave nr. 1
At mestre en ideomotorisk færdighed
Vi mestrer den mest værdifulde færdighed: ideomotorisk bevægelse, som groft kan oversættes som følger: "bevægelse efter billedet." Disse øvelser, mærkelige ved første øjekast, er en integreret del af professionel sport med dens høje krav til krop og psyke, og de mest effektive sundhedssystemer.
1. Stå frit. Husk den bevægelse, som folk ofte laver i kulden og prøver at varme op. Hænderne slapper enten af, med en let bølge, går tilbage, bag om ryggen, eller laver en pisk fremad, mens de spænder om skuldrene. Hænder tilbage - pisk frem, hænder tilbage - pisk frem, hænder tilbage -... Vi leder efter vores behagelige rytme. Vi gentager denne bevægelse i mindst et par minutter. Vi forventer en følelse af afslapning, øget frihed og komfort i kroppens bevægelser.
2. Slap af. Stå endnu mere frit op. Slap af igen. Stræk dine arme behageligt ud foran dig. Slap helt af. Og forestil dig, at dine hænder let bevæger sig fra hinanden, som af sig selv. Det er vigtigt ikke at gøre dette med normal muskelanstrengelse. Vi har udført millioner af disse bevægelser i vores liv på den normale måde - prøv nu at gøre det anderledes. Fokuser på bevægelsen: visualiser den tydeligt.
Det er ligesom billedet af en citron på tungen. Dette har lidt til fælles med almindelig fantasi; Det er vigtigt, at bevægelsesmønstret fremkalder en muskulær reaktion. En specifik følelse af afslapning og komfort vil uundgåeligt opstå i kroppen. Når dine hænder bevæger sig fra hinanden, så prøv at bringe dem sammen på samme måde. Nyd denne tilstand. Dette er meget flot og meget nyttigt. I denne tilstand kan du udføre en række forskellige bevægelser. Bevægelsen i sig selv betyder ikke noget, det er metoden, bevægelsernes ideomotoriske karakter, der er vigtig.
Hvis dette mislykkes, skal du vende tilbage til den forrige øvelse. Dette er langt fra en nem træning! Hovedopgaven er at synkronisere hjernehalvdelene og så vidt muligt frigøre den ophobede spænding i kroppen og nervesystemet. Opløs konsekvenserne af stress, som vi oplevede, forskellige sygdomme, skader – og alt muligt andet. Vi fortsætter med at lave sådanne sving, indtil vi føler os frigjorte og frie, så vender vi tilbage til øvelse 2 igen.
Den første øvelse kan laves meget længere. Og 10, 20 og 40 minutter, hvis tiden tillader det. Indtil der er en følelse af lettelse, en kvalitativ ændring i tilstanden. Næste gang skal det gøres mindre – både kroppen og hjernen vil med tiden være i bedre stand.
3. Forbliv i den samme frie, afslappede stilling. Forestil dig, at dit hoved roterer med en lille amplitude i enhver retning. Hvis kroppen er afslappet, vil den følge billedet af sig selv. Gør dette, så længe du føler dig godt tilpas.
Hvad kunne der ske?
1. Der kan være en følelse af tyngde og et ønske om straks at lægge sig ned og falde i søvn. Dette er den tilstand, der er mest gunstig for hvile. Derfor, hvis der er en sådan mulighed, er det bedre at lægge sig ned og tage en lur. Mest sandsynligt vil du sove meget lidt, omkring 20 minutter, afhængigt af tidspunktet på dagen og den træthed, der er ophobet i din krop. Men følelsen af restaurering og afslapning vil være meget lys!
2. En meget behagelig følelse af lethed kan opstå - endda en følelse af vægtløshed og svævende. Bare bliv i denne tilstand, så længe du vil.
3. Der må ikke ske noget. Dette sker også. Hvis du ikke føler noget særligt, mens du laver øvelsen, betyder det, at:
Enten har du det godt;
Eller, hvilket næsten altid sker, du skal lave øvelsen et par gange mere for at mærke, at kroppen stadig reagerer på det. Og også bevidsthed!
Hvis du lykkedes, fantastisk! Hvis ikke, også! Bare vend tilbage til det med jævne mellemrum. Dette er både træning af nervesystemet og test af det. Jo nemmere denne øvelse er, jo højere arbejdsressource har din hjerne, jo bedre udviklet din evne til selvregulering – og jo lavere er spændingsniveauet. Jo sværere det er, jo lavere evne til selvregulering er, jo mere spændinger bevares i centralnervesystemet og i kroppen. Det betyder, at øvelsen vil være yderst nyttig.
Hvad giver dette?
Meget dybere afslapning, end det måske ser ud til. På alle niveauer. Aflastning af hjernen fra de urealiserede spændinger og uløste problemer, der har ophobet sig i den. På grund af dette er der en gradvis stigning i niveauet af humør, tone, ydeevne, stabilitet af opmærksomhed og kreativitet.
Og dette er kun begyndelsen!
Forord af Yitzhak Pintosevich
Jeg hørte første gang om Vyacheslav Smirnov for flere år siden, han blev anbefalet som den bedste yogalærer i Kiev. Og efterfølgende viste vores bekendtskab sig at være gensidigt nyttigt. I første omgang gennemførte Vyacheslav mit "New Code of Coaching"-program. Når en talentfuld person beslutter sig for at bruge dine undervisningsværktøjer, føles det som om en stor diamant bliver en ægte diamant lige foran dine øjne. Da han afsluttede uddannelsen af forretningstrænere, indså jeg, at Vyacheslav kunne gøre millioner af mennesker sunde og glade. Nu har han mulighed for at udsende sin viden til et kæmpe publikum. Jeg er overbevist om effektiviteten af Smirnovs system og hans fremragende menneskelige egenskaber, hvilket er vigtigt, når man skal vælge en træner. Jeg ved det med sikkerhed: sammen med Lærerens viden kommer hans menneskelige indflydelse. Og Vyacheslavs indflydelse er vidunderlig og kraftfuld. Han viser ikke kun vejen til sundhed, men inspirerer ham også til at følge den.
HANDLING! DIREKTE! INDFLYDELSE! BLIV RIG! ELSKER!
JEG VED, DU KAN!
Introduktion
Dedikeret til mine nærmeste og kære mennesker - min kone Lena og børn: Sofia og Sasha. Uden deres tålmodighed og inspiration, uden deres tilstedeværelse i mit liv, ville denne bog, som så mange andre ting, måske ikke være dukket op.
Sig mig, er du bekendt med staten, når der er en specifik opgave, men der er ingen styrke og energi til at gennemføre den? Når du indser, at du skal løse et eller andet problem, men det virker uopløseligt og besværligt? Hvornår føler du, at der er akkumuleret så meget spænding i løbet af det sidste døgn, at det ikke længere er muligt at lindre dem, søvnen holder op med at give lindring, og morgenen begynder med en følelse af træthed? Og du indser pludselig: træthed og manglende evne til at lindre akkumulerede spændinger bliver de vigtigste hæmmere i udviklingen, i at bevæge sig fremad - mod lykke, succes og velstand?
Hvis du vil have livet til at smile til dig, så giv det dit gode humør først.
Det sker desværre ofte. Et af hovedproblemerne hos mennesker, der tager en aktiv stilling i livet, er manglende evne til at klare ophobende spændinger og træthed; mangel på viden om, hvordan man korrekt bruger ressourcerne i sin egen bevidsthed og krop - for at opnå lykke, sundhed, energi.
Der er ingen rigdom bedre end fysisk sundhed, og ingen glæde højere end hjertets glæde.
Gamle Testamente
Folk tror ikke på gigt eller ægte kærlighed før det første angreb.
Maria von Ebner-Eschenbach, østrigsk forfatter og dramatiker
Denne bog indeholder elementære regler, baseret på hvilke enhver person radikalt kan forbedre deres helbred, øge deres tone, effektivitet og livskvalitet mange gange.
Her beskriver vi de grundlæggende elementer i de grundlæggende principper og teknikker i en universel metodologi, der inkorporerer det bedste fra traditionelle antikke og moderne systemer for menneskelig udvikling og helbredelse.
JOKE:
En mand kom til en psykiater:
- Doktor, alt er dårligt med mig: intet helbred, ingen penge, ingen elsker mig.
- Nå, min ven, nu ordner vi det. Sæt dig mere behageligt ned, luk øjnene og gentag efter mig: “Alt er fint med mig, jeg er sund, rig og velstående. Jeg elsker og er elsket."
Manden åbner øjnene:
- Jeg er glad på din vegne, læge.
De foreslåede teknikker blev udvalgt og udviklet af læger og specialister med stor praktisk erfaring inden for yoga, qigong og andre systemer. Disse sider indeholder elementer af den teknologi, vi har skabt, som tyder på muligheden for selvstændig udvikling. Når du prøver at anvende disse principper og teknikker, vil dit liv ændre sig radikalt.
Held og lykke! Og - vær glad!
Et par ord om forfatteren af dette kursus, eller Lad os blive bekendt!
Mit navn er Vyacheslav Smirnov. Jeg er læge, professionel underviser i yoga og healingssystemer. Uddannet fra Vinnitsa Medical University, Kyiv Military Medical Academy og Institute of Traditional and Alternative Medicine i Kiev.
Dit helbred er ren luft, vand og mad. Stå op om morgenen med glæde, gå i seng med et smil. Du er glad, du smiler - det betyder, at du er sund. Behandl ikke sygdommen, behandl dit liv, lev efter naturens love og fornuft. Når der ikke er sundhed, er visdom tavs, kunst kan ikke blomstre, styrke spiller ikke, rigdom er ubrugelig og fornuft er magtesløs.
Herodot af Halikarnassus
Jeg studerer aktivt moderne og traditionelle medicinske områder: rehabilitering, kinesiologi, psykoterapi, osteopati og zoneterapi.
Verdensmester i yogasport 2004. Instruktør certificeret af International Yoga Federation (IYF).
Både min mor og sundhedsministeriet advarede...
Chetvertova Maya
Jeg har udviklet en række sundheds-, trænings- og udviklingsprogrammer, der inkorporerer de bedste resultater fra traditionelle skoler inden for yoga, qigong, moderne psykofysiologi og medicin. Gennemførte hundredvis af meget succesfulde træninger om sundhed og menneskelig udvikling. De har hjulpet tusindvis af mennesker.
Hovedwebstedet for vores projekt er www.hatha-yoga.com.ua
Det er det, den officielle del er slut.
Faktisk er jeg den samme person som dig. Flere gange i løbet af sit liv var han på randen af liv og død og var alvorligt handicappet.
I en alder af 10, hvor jeg igen var sengeliggende på et hospital, indså jeg, at jeg var klar til at gøre alt for at hjælpe så mange mennesker som muligt med at undgå de smerter, som jeg selv oplevede. Og i sidste ende var han i stand til at overvinde de omstændigheder, han måtte stå over for.
I et forsøg på at komme ud af virkningerne af skader og sygdomme begyndte jeg yoga. Det var da jeg begyndte at læse på medicinstudiet. Efter nogen tid var der intet spor tilbage af de problemer, der set fra den officielle medicins synsvinkel skulle have været hos mig hele mit liv.
JOKE:
- De siger, at gå barfodet er meget godt for helbredet.
- Du har ret, kammerat. Når jeg vågner om morgenen med mine sko på, har jeg en frygtelig hovedpine.
Jeg var i stand til at gøre dette under forhold med fuldstændig mangel på information, ganget med sværhedsgraden af min egen helbredssituation. Ved hjælp af vores kommunikation kan du også gøre dette – for jeg ved præcis, hvordan man får hurtige positive resultater.
De forskellige teknikker, du finder i denne bog, er hentet fra en lang række forskellige kilder. Mange oprigtige tak til Khasai Magomedovich Aliyev, professor Park Jae Woo, Igor Fomichev og mange andre mennesker, som jeg var så heldig at studere med på en eller anden måde, men hvis navne vil være ukendte for de fleste læsere.
I bogen, som du holder i dine hænder, vil vi analysere en række meget enkle, men meget effektive teknikker, der hjælper dig med hurtigt at nå en kvalitativ ny, sund og positiv tilstand. Disse metoder har allerede hjulpet hundreder og tusinder af mennesker. Og du vil helt sikkert lykkes!
Sådan bruger du denne bog
Først og fremmest skal du huske, at dette er en træningsbog. Så hvis du bare læser den og lægger den på hylden, hjælper det ikke meget. Øvelserne i den er virkelig effektive – men de skal laves. Måske er dette deres eneste ulempe... Så snart jeg finder en måde at fjerne det på, vil jeg helt sikkert skrive endnu en bog om det!
Kun behandling kan være mere værdifuld end sundhed.
M. Zhvanetsky
I hvert kapitel (eller i instruktionerne for hver dag i træningsbogen) vil der være en teoretisk del, der venter på dig. Teorien vil blive givet nøjagtigt i det omfang, det er nødvendigt for at forstå, hvad der præcist mestres, hvordan det virker, og hvorfor du har brug for det specifikt.
Hverken et hus eller gods eller bunker af bronze og guld vil fordrive feberen fra deres ejers syge krop og sorg fra hans ånd: hvis ejeren af hele denne bunke ting vil bruge dem godt, skal han være rask .
Quintus Horace Flaccus
Derudover vil hvert kapitel være ledsaget af en særlig opgave. Ved at mestre dem én efter én, vil du hurtigt udvikle de nødvendige færdigheder.
Min sjæl gør ondt. Hvis du begynder at behandle, vil din lever begynde at gøre ondt.
Omfattende undervisningserfaring viser, at en stor mængde teori, der falder på læseren, minimerer chancerne for at læse bogen til ende. Derfor vil der nogle gange blive givet øvelser direkte for den aktuelle dag, og forklaringer kan gives senere.
Materialet i bogen distribueres sekventielt, så det er tilrådeligt at gennemgå det på den måde. Det skal dog huskes, at enhver praktisk opgave er nyttig for enhver person. Med undtagelse af nogle akutte situationer, hvor der er behov for individuel assistance. Derfor kan du gennemgå programmet selv i tilfældig rækkefølge - dette vil under alle omstændigheder øge dit niveau af energi og sundhed.
Nogle af de teknikker, der gives her, vil hurtigt forbedre dit velvære; andre slår måske ikke rod med det samme. Det er fint. Sørg for at prøve alt , eksperimenter – og behold det, der giver de bedste resultater. Og med jævne mellemrum vende tilbage til det, der ikke umiddelbart gav genlyd. Måske efter nogen tid - allerede i en ny tilstand af kroppen og på et andet niveau af dens energi - vil de samme øvelser føles anderledes.
Lad dig ikke narre af den tilsyneladende enkelhed i disse teknikker. Jeg valgte specifikt øvelserne på en sådan måde, at der praktisk talt ikke var nogen chance for at gøre noget forkert. Alle af dem påvirker meget dybe processer, der ligger til grund for fysisk og psykisk sundhed.
At udføre øvelserne kræver ikke lang tid. Regelmæssighed er vigtig: hver dag skal du gøre mindst noget fra det program, der foreslås i bogen. Meget snart vil du selv tydeligt mærke, hvad, hvornår og i hvilket omfang du skal igennem.
JOKE:
Efter eksamen:
- Doktor, fortæl mig, må jeg få en øl?
– Hvilken øl?!
- Nå, hvad med i fremtiden?
– Hvad er fremtiden?!
Succesformel m100%M
For virkelig at få mest muligt ud af dette kursus, lad os tale om en ting mere.
Du kender måske allerede til Itzhak Pintosevichs målopnåelsessystem. Hvis ja, så med formlen m100%M du er allerede bekendt med det og har allerede oplevet dets effektivitet. Hvis ikke, er det tid til at starte!
Det største problem, som enhver person, der mestrer noget nyt, står over for, er modstanden fra sit miljø, sine vaner og den eksisterende livsstil. (Og din egen dovenskab, selvfølgelig).
Hvor meget sundhed og styrke spildt på mit helbred og styrke.
Mange af jer er sikkert allerede eksperter i at starte en sund livsstil – og stoppe den; ved gentagne gange at begynde at studere fremmedsprog og mange andre ting.
Der er dog en meget enkel og effektiv måde at begynde processen med at danne et nyt sæt sunde vaner – og gøre dem til en del af dit liv.
Det er derfor, m100%M-formlen blev oprettet.
Hvad er det?
m- dette er den mindste tid, du kan afsætte til at mestre en færdighed under alle omstændigheder. I vores situation, lad det være 15 minutters tid, som du er i stand til at afsætte en gang om dagen til dit helbred. Eller for eksempel kun 3 øvelser. Ny eller fra en allerede mestret del af bogen. Men - hver dag. Dette er ikke svært, for som du vil se meget snart, kræver mange elementer af dette kursus ikke nogen særlig tid.
100 % - det er den tid, du i princippet gerne vil afsætte til disse aktiviteter. Lad det være, f.eks. 30 minutter. Eller 15 - men allerede 2 gange om dagen. Hvis du ikke er bundet til tid, men til antallet af øvelser, kan der allerede være omkring 6 af dem.
M- det er maksimum. Dette er en situation, hvor der sker et mirakel: udlændinge kom til os, og ved denne lejlighed besluttede vi at opfylde den tredobbelte norm. Dediker hele 45 minutter til dig selv og dit helbred. Eller arrangere en træningssession med 10–12 teknikker fra dette kursus.
Hvordan det virker?
Under alle omstændigheder er vi i stand til at gøre det minimum, som vi har sat for os selv hver dag. Og vi vil højst sandsynligt ikke gøre mere (eller vil ikke være i stand til). Og vi forpligter os til en person, der er vigtig for os: det er bydende nødvendigt og uden undtagelse at opfylde vores minimumsprogram hver dag.
Og måske begynder der at ske mirakler om blot et par dage. (Aliens er det dog usandsynligt). Vi vil pludselig gerne lave lidt mere. Efter noget mere tid vil det utrolige ske – vi vil pludselig opdage, at undervisningstiden er fløjet af sted, som i et åndedrag, og vi har studeret en hel time. Vi nåede vores maksimum og overskred det endda. Men for ikke at gentage skæbnen for de sidste 10 forsøg på at lære engelsk eller nægte at spise efter kl. 22, sætter vi os ikke et sådant mål. Det vil ske af sig selv. Du vil se!
JOKE:
En journalist fra "Sundhed" går gennem landsbyen og leder efter hundredårige.
Møder gamle bedstefar.
– Bedstefar, hvad er hemmeligheden bag din levetid, hvad spiser du?
– Linser til morgenmad, linser til frokost og linser til aften!
- Og hvor gammel er du?
- Femoghalvfems!
Møder en anden bedstefar.
– Kål til morgenmad, kål til frokost og kål til aften!
- Og hvor gammel er du?
- 110!
Han ser på en meget gammel bedstefar, der kommer.
– Og du, bedstefar, hvad spiser du for lang levetid?
- Vodka til morgenmad, vodka til frokost og vodka til aften!
Og nogle gange en pige!
- Og hvor gammel er du?
- Toogfyrre!
For dem, der ønsker at gennemføre programmet fuldt ud, har vi udarbejdet et særligt kursus bestående af en ekstra blok af teori og øvelser. De er offentliggjort på denne bogs hjemmeside: energichno.com.
JOKE:
Sclerose er en god sygdom: intet gør ondt, og der er nyheder hver dag.
Der venter dig en spændende rejse, som kan føre til et helt andet liv. Meget sundere, gladere, meningsfuldt, lyst og effektivt.
Nå, lad os gå!
Dag 1
Grundlaget for sundhed: princippet om integritet
Hver af os har vores eget liv. Enestående. Et liv, hvor der er mange sejre og vanskeligheder, forfængelighed, store og små opgaver. Og det ser ofte ud til, at vores problemer er komplekse og uløselige.
Som læge ser jeg ofte mennesker, der kommer med sådanne problemer, i forhold til hvilke vores, kære læser, ikke engang er trivielle. Generelt ikke et problem. Og ofte ser jeg, hvordan disse mennesker overvinder omstændigheder, diagnoser og forskellige triste forudsigelser for deres fremtidige liv.
Vær bange for at falde i hænderne på læger, ikke fordi de er dårlige, men fordi de er fanget af deres egne vrangforestillinger. Det var gavnligt for nogen at skabe et system, hvor jo færre patienter der er, jo lavere lønninger har lægerne og jo færre af dem i personalet. Medicin har desværre ikke brug for et sundt menneske – medicin har brug for så mange syge mennesker som muligt. Patienten er formidlingen af arbejde til den enorme sundhedsindustri, medicinal- og medicinalindustrien, det vil sige markedet, der lever på bekostning af de syge.
I. Neumyvakin, professor, fuldgyldigt medlem af det russiske naturvidenskabsakademi
Husk altid dette. Det kan virke som om vores problem er unikt og uforlignelig i sin håbløshed. At alt i vores helbred og i livet er meget forvirrende. Vi har måske mange tidligere erfaringer med at forsøge at komme ud af disse problemer uden held.
Imidlertid vores liv, sundhed og energi er underlagt meget specifikke love. Der er visse faktorer, der understøtter og bestemmer dem. Alt hænger sammen. Der er kun meget lille chance for kvalitativt at forbedre din tilstand gennem fysisk træning, faste eller slankekure.
JOKE:
Patienten klager over konstant hovedpine.
- Drikker du? - spørger lægen.
- Aldrig i mit liv!
- Ryger du?
- Gud forbyde!
– Hvad med kvinder?
- Og jeg tænker ikke over det.
- Så du er en hellig mand! Det er klart, din glorie er lidt stram...
Hvis vi nærmer os at løse dette problem fra forskellige vinkler, holistisk, begynder hele processen mærkeligt nok at tage betydeligt mindre tid. Der er ingen grund til at bruge timer på at lave øvelser. Og effekten øges.
Udgifterne til tid og kræfter er mindre, effektiviteten og glæden ved processen er betydeligt højere!
Dette er, hvad du først og fremmest skal forstå: du skal nærme dig at øge dit helbred og energiniveau holistisk. Systemisk. Og livet vil begynde at blive bedre.
Mange mennesker har allerede gået denne vej før dig. Det kan du helt sikkert! Bare start!
Intet helbred kan overleve, hvis du konstant klager over det.
Opgave nr. 1
At mestre en ideomotorisk færdighed
Vi mestrer den mest værdifulde færdighed: ideomotorisk bevægelse, som groft kan oversættes som følger: "bevægelse efter billedet." Disse øvelser, mærkelige ved første øjekast, er en integreret del af professionel sport med dens høje krav til krop og psyke, og de mest effektive sundhedssystemer.
1. Stå frit. Husk den bevægelse, som folk ofte laver i kulden og prøver at varme op. Hænderne slapper enten af, med en let bølge, går tilbage, bag om ryggen, eller laver en pisk fremad, mens de spænder om skuldrene. Hænder tilbage - pisk frem, hænder tilbage - pisk frem, hænder tilbage -... Vi leder efter vores behagelige rytme. Vi gentager denne bevægelse i mindst et par minutter. Vi forventer en følelse af afslapning, øget frihed og komfort i kroppens bevægelser.
2. Slap af. Stå endnu mere frit op. Slap af igen. Stræk dine arme behageligt ud foran dig. Slap helt af. Og forestil dig, at dine hænder let bevæger sig fra hinanden, som af sig selv. Det er vigtigt ikke at gøre dette med normal muskelanstrengelse. Vi har udført millioner af disse bevægelser i vores liv på den normale måde - prøv nu at gøre det anderledes. Fokuser på bevægelsen: visualiser den tydeligt.
Det er ligesom billedet af en citron på tungen. Dette har lidt til fælles med almindelig fantasi; Det er vigtigt, at bevægelsesmønstret fremkalder en muskulær reaktion. En specifik følelse af afslapning og komfort vil uundgåeligt opstå i kroppen. Når dine hænder bevæger sig fra hinanden, så prøv at bringe dem sammen på samme måde. Nyd denne tilstand. Dette er meget flot og meget nyttigt. I denne tilstand kan du udføre en række forskellige bevægelser. Bevægelsen i sig selv betyder ikke noget, det er metoden, bevægelsernes ideomotoriske karakter, der er vigtig.
Hvis dette mislykkes, skal du vende tilbage til den forrige øvelse. Dette er langt fra en nem træning! Hovedopgaven er at synkronisere hjernehalvdelene og så vidt muligt frigøre den ophobede spænding i kroppen og nervesystemet. Opløs konsekvenserne af stress, som vi oplevede, forskellige sygdomme, skader – og alt muligt andet. Vi fortsætter med at lave sådanne sving, indtil vi føler os frigjorte og frie, så vender vi tilbage til øvelse 2 igen.
Den første øvelse kan laves meget længere. Og 10, 20 og 40 minutter, hvis tiden tillader det. Indtil der er en følelse af lettelse, en kvalitativ ændring i tilstanden. Næste gang skal det gøres mindre – både kroppen og hjernen vil med tiden være i bedre stand.
3. Forbliv i den samme frie, afslappede stilling. Forestil dig, at dit hoved roterer med en lille amplitude i enhver retning. Hvis kroppen er afslappet, vil den følge billedet af sig selv. Gør dette, så længe du føler dig godt tilpas.
Hvad kunne der ske?
1. Der kan være en følelse af tyngde og et ønske om straks at lægge sig ned og falde i søvn. Dette er den tilstand, der er mest gunstig for hvile. Derfor, hvis der er en sådan mulighed, er det bedre at lægge sig ned og tage en lur. Mest sandsynligt vil du sove meget lidt, omkring 20 minutter, afhængigt af tidspunktet på dagen og den træthed, der er ophobet i din krop. Men følelsen af restaurering og afslapning vil være meget lys!
2. En meget behagelig følelse af lethed kan opstå - endda en følelse af vægtløshed og svævende. Bare bliv i denne tilstand, så længe du vil.
3. Der må ikke ske noget. Dette sker også. Hvis du ikke føler noget særligt, mens du laver øvelsen, betyder det, at:
Enten har du det godt;
Eller, hvilket næsten altid sker, du skal lave øvelsen et par gange mere for at mærke, at kroppen stadig reagerer på det. Og også bevidsthed!
Hvis du lykkedes, fantastisk! Hvis ikke, også! Bare vend tilbage til det med jævne mellemrum. Dette er både træning af nervesystemet og test af det. Jo nemmere denne øvelse er, jo højere arbejdsressource har din hjerne, jo bedre udviklet din evne til selvregulering – og jo lavere er spændingsniveauet. Jo sværere det er, jo lavere evne til selvregulering er, jo mere spændinger bevares i centralnervesystemet og i kroppen. Det betyder, at øvelsen vil være yderst nyttig.
Hvad giver dette?
Meget dybere afslapning, end det måske ser ud til. På alle niveauer. Aflastning af hjernen fra de urealiserede spændinger og uløste problemer, der har ophobet sig i den. På grund af dette er der en gradvis stigning i niveauet af humør, tone, ydeevne, stabilitet af opmærksomhed og kreativitet.
Og dette er kun begyndelsen!
Vyacheslav Smirnov er praktiserende læge.
I 2003 dimitterede han fra Kyiv Military Medical Academy. Gennemført en professionel uddannelse i akupunktur og zoneterapi. Hun opretholder en intensiv praksis som yogalærer, yogaterapeut og zoneterapeut. International Yoga Federation (IYF) certificeret instruktør, verdensmester i yogasport 2004.
Vyacheslav Smirnov har praktiseret og undervist yoga i mere end 15 år. Studerede med berømte udenlandske og indenlandske mestre: Chogyal Namkhai Norbu, Yeshi Namkhai, Victor Van Kooten og Angela Farmer, Professor Park Jae Woo, Brian Kest, Kali Rey, Carlos Miguel Perez, Fabio Andrico og Laura Evangelista, Xuy Mingtang, Reinhard Gammenthaller, Andrey Sidersky, Andrey Lappa, Sergei Sidortsov, Sergei Sabalenko og mange andre. Forfatter til en lang række publikationer og programmer om sundhed og velvære, yogaterapi, teori og praksis inden for yoga og qigong.
Han har udviklet en række unikke sundheds-, trænings- og udviklingsprogrammer, der inkorporerer de bedste resultater fra traditionelle skoler inden for yoga, qigong, moderne psykofysiologi og medicin.
Bøger (2)
Oplad dig selv for et effektivt liv! Sådan forbedrer du dit helbred, din tone og din livskvalitet
Vyacheslav Smirnov er praktiserende læge og praktiserende læge i traditionel medicin.
Han har udviklet en række sundheds-, trænings- og udviklingsprogrammer, der inkorporerer de bedste resultater fra traditionelle skoler inden for yoga, qigong og moderne medicin. Forfatter til tv-projekter og publikationer om metoder til helbredelse af en persons krop og fysiske udvikling, verdensmester i yogasport, skaberen af forfatterens School of Yoga and Health Systems, specialist inden for rehabilitering, zoneterapi, kinesiologi og osteopati.
Hans træninger overværes af tusindvis af mennesker fra hele verden. Ved at bruge de metoder, der er beskrevet i bogen hver dag, vil enhver person på kun 30 dages kort træning være i stand til at slippe af med kronisk træthedssyndrom, forbedre søvnen, øge tonus, rette kropsholdning, optimere ernæringen og blive sund og glad.
Yoga
Yogasystemet, der er beskrevet i denne bog, tager højde for både erfaringen indsamlet af gamle mestre og erfaringen med nye effektive tendenser inden for medicin. Den moderne psykotekniks resultater er ikke blevet overset.
Målrettet praksis af denne art giver en person mulighed for bevidst at udvikle sig og blive selvforsynende. Alle er i stand til uafhængigt at udvikle og maksimalt optimere de aspekter af hans personlighed, der er nødvendige for ham i hans egne livsbetingelser, under hensyntagen til individuelle egenskaber.
Læserkommentarer
Archil Gogomeridze/ 05/31/2018 Sørg for at læse forfatterens fremragende arbejde:
Smirnov V. Effektiv neutralisering og forebyggelse af stress. Kiev, 2015
Roman/ 25/05/2018 Hej. Vyacheslav Smirnov har mange bøger. Jeg har 3 komplette bøger. Resten er enten i papirversion eller på video... Desværre vil jeg sige, at kreativiteten hos denne yogalærer er sprunget ud (!)... Hvis en persons bøger bliver læst, og der er mange af dem på internettet (selv piratkopierede versioner), så er han efterspurgt! Hvis der er få bøger, og de ikke læses så hurtigt, så er det dårligt, og hans kreative potentiale er falmet!...
Oksana/ 04/2/2016 En stor TAK til Vyacheslav Smirnov for at indgyde sundhedens "virus" i folk. Efter hans og Elena Smirnovas seminar kom jeg mig virkelig.
Ivan Alekseev/ 12/20/2015 mange tak, at der er mennesker som Vyacheslav, de bringer folk ikke kun livsglæde, men også sundhed, jeg bøjer mig for denne mand, tak.