Denne sport kaldes ofte "ballet med genstande." Der er fem af netop disse objekter i gymnastik: hoppereb, bøjle, bold, køller, bånd. Tidligere, under dannelsen af ​​gymnastikken, arbejdede de også med vimpler, tørklæder, det var muligt at bruge 2 genstande på samme tid...
Nu ledere inden for produktion af gymnastikartikler. Der er to virksomheder og begge japanske: Chacott og Sasaki. De varer, de producerer, opfylder alle sportsstandarder og er ret dyre. Men der er intet alternativ. Russiske og thailandske genstande bruges kun til træning med små børn, der ikke deltager i konkurrencer.
Sjippetov:
Det betragtes som det enkleste emne for en gymnast. ”Øvelsen omfatter kombinationer af forskellige hop på et og to ben, skiftende hop og rotationer af rebet - udført på plads og med bevægelse fremad, sidelæns, baglæns, med vendinger, samt med ændring af rytme og tempo i både hop og (samtidigt med hop eller "separat") bevægelser med et sjippetov." Hoppetove fås i forskellige farver. Ofte laver unge gymnaster dem af klatrereb.

Bøjle:
"Øvelser med en bøjle er hovedsageligt forbundet med rotation af en genstand (arm, ben, nakke, torso), dens kast og ruller på baggrund af forskellige kropsbevægelser Der bruges kun plastikbøjler." De er pakket ind med et specielt materiale - holografisk eller blot lyse klæbebånd og på toppen - med gennemsigtig tape.

Bold:
"Øvelser med bolden er meget dynamiske, de bruger et stort antal forskellige bevægelser: kast og fangst med en og to hænder, kast, rulninger over dele af kroppen og halvrul og kast udføres ikke kun med hænderne, men også med ben, torso, hoved, skuldre; skarpe og hurtige kast kombineres med drejninger og at holde bolden i forskellige rumlige positioner af gymnasten, mens du fikserer bolden på forskellige dele af kroppen. Særlige handlinger, der er karakteristiske for denne gruppe af øvelser slag og drejninger. Kast og fangst af bolden kombineres med saltomortaler og rulninger på ryggen eller på brystet, forskellige typer balancer og "udspil". Der er en mode for bolde: de kan være matte eller med glitter, almindelige eller plettede...
her er enkle, billige thaikugler

og disse er allerede professionelle

Klubber:
Et ret komplekst, traumatisk emne. Mere præcist et par elementer. De er lavet af plastik (russisk) eller hård gummi (japansk). "Øvelser med køller er manipulationer af to genstande. Idet gymnasten arbejder med en eller to hænder, udfører gymnasten forskellige cirkler, gynger, "møller", kast, ruller køller på banen eller på hendes krop, kaster køller med givne retninger og rotationsplaner. og derefter fange dem i bestemte positurer, hvor atleten opnår gennem sving, spring med sving, forskellige saltomortaler og andre komplekse bevægelser. Køllens længde er 40-55 cm, vægt - 400-550 g." De kommer også i en række forskellige farver og er dekoreret med klæbende farvet film.

Bånd:
På trods af sin tilsyneladende enkelhed - er en klud på en pind - det mest "lumske" og komplekse objekt. Dens længde er 6 meter. Og mens du udfører øvelsen

Gymnastik- en af ​​de mest spektakulære og yndefulde sportsgrene, hvis essens er at udføre gymnastik- og danseøvelser. Øvelser kan udføres både med brug af genstande (bøjle, bold, hoppereb, bånd, køller) og uden. Rytmisk gymnastik er en olympisk sport.

Gymnaster skal have god fleksibilitet, udstrækning, et højt skub, en slank figur og god koordination af bevægelser. Men selvom en gymnast ikke har alle disse egenskaber, kan næsten alt opnås gennem regelmæssig træning og under opsyn af en god træner.

Historie om oprindelsen og udviklingen af ​​rytmisk gymnastik

Rytmisk gymnastik betragtes som en ung sport, det dukkede op takket være Mariinsky-teatrets mestre. I 1913 på St. Petersburg Institut for Fysisk Kultur. P.F. Lesgaft åbnede Higher School of Art Movement. Alle lærere på denne skole, før de kom til den, havde deres egen unikke erfaring med at undervise i æstetisk gymnastik, rytmisk gymnastik, dansegymnastik eller fri dans. Kombinationen af ​​alle disse stilarter i én gav en kraftig impuls til fremkomsten af ​​rytmisk gymnastik.

I 1941 blev det første Leningrad mesterskab i rytmisk gymnastik afholdt. Senere oplevede al sovjetisk sport og rytmisk gymnastik stagnation i udviklingen på grund af den store patriotiske krig. Men allerede i 1945 blev den første rytmiske gymnastiksektion oprettet, senere omdannet til USSR Federation. Den videre udvikling af rytmisk gymnastik skete med en utrolig hastighed, hvilket involverede flere og flere deltagere.

I 1948 blev det første USSR mesterskab i rytmisk gymnastik afholdt. Siden 1949 er disse mesterskaber blevet afholdt årligt. Senere dukkede USSR Cup (1965) og alle Unions børnekonkurrencer op (1966).

Efter at gymnaster begyndte at rejse uden for USSR for at udføre, modtog rytmisk gymnastik anerkendelse fra Det Internationale Gymnastikforbund og blev officielt betragtet som en sport.

I 1960 fandt det første officielle møde sted i Sofia: Bulgarien - USSR - Tjekkoslovakiet, og 3 år senere fandt den første officielle internationale konkurrence, kaldet European Cup, sted i Budapest.

I 1967 dukkede en grundlæggende ny holdbegivenhed op i verdens rytmiske gymnastik - gruppeøvelseskonkurrence. Samme år fandt de første verdensmesterskaber i gruppetræning sted i København.

1980 var et vendepunkt for rytmisk gymnastik efter afslutningen af ​​de olympiske lege i Moskva, ved IOC-kongressen blev det besluttet at inkludere denne sport i programmet for de olympiske lege. Den olympiske historie om rytmisk gymnastik begyndte i 1984.

Regler for rytmisk gymnastik

Som nævnt ovenfor kan forestillinger udføres med eller uden apparat, men i de senere år er forestillinger uden apparat ikke blevet opført ved konkurrencer i verdensklasse. I gruppeøvelser skal en eller to typer objekter bruges samtidigt.

Alle øvelser er ledsaget af et soundtrack. Valget af musik afhænger helt af gymnastens og trænerens ønsker. Men hver øvelse skal vare mellem 75 og 90 sekunder. Rytmiske gymnastikstævner foregår på en gymnastikmåtte, der måler 13x13 meter.

Rytmiske gymnastikpræstationer bedømmes efter et tyve-point system. Tre hold af dommere evaluerer præstationerne:

• Sværhedsgrad (D) vurderes af to undergrupper af dommere - D1 (2 dommere, bedømme udførelsesteknikken) og D2 (2 dommere, vurdere teknikken til at arbejde med emnet). Ved pointberegningen tages der hensyn til det aritmetiske gennemsnit af hold D1 og D2.
• Kunstneri og koreografi (A) bedømmes af 4 dommere.
• Udførelse (E) bedømmes af 4 dommere. De trækker point for fejl.

Ved enhver konkurrence skal der være en koordinerende dommer, som overvåger den formelle side af præstationen.

Den endelige karakter udregnes efter formlen: Karakter = (D1+D2)/2+A+E

Apparater til rytmisk gymnastik

Sjippetov Der er hamp eller syntetiske hoppereb. Rebet skal være proportionalt med gymnastens højde og bør ikke have håndtag i stedet, en eller to knob er bundet i enderne.

Hoop til rytmisk gymnastik Der er træ- eller syntetiske bøjler. Den indvendige diameter skal være fra 80 til 90 cm, og minimumsvægten skal være 300 g.

Bold til rytmisk gymnastik Der er gummi eller syntetiske bolde. Kuglens diameter er cirka 18-20 cm. Vægten skal være mindst 400 gram.

Maces til rytmisk gymnastik (chakotklubber) De er lavet af plastik eller gummi (tidligere brugte gymnaster trækøller). Fløjlshåndtag er tilladt på køller. Køllernes længde skal være mellem 40-50 cm.

Performance med tape i rytmisk gymnastik. Selve båndet kan være satin eller et andet lignende materiale. Længde mindst 6 m (fremstillet af ét stykke). Vægt ikke mindre end 35 g. Pinden kan være lavet af træ eller plastik. Dens længde skal være fra 50 til 60 cm, og dens diameter skal være 1 cm på det bredeste sted.

Øvelser med genstande Du kan effektivt udvikle alle fysiske kvaliteter og forskelligt påvirke styrkelsen af ​​visse muskler og forskellige dele af den menneskelige krop. Den korrekte teknik til at håndtere genstande tillader ikke eleverne at forblive i en statisk position i lang tid, den tvinger dem til konstant at bevæge sig. Derfor bliver øvelser med genstande meget intense og følelsesladede; distrahere deltagernes opmærksomhed fra belastningerne og derved hjælpe dem med let at udholde et stort antal gentagelser af monotone bevægelser.

Hver genstand, der bruges i gymnastiske øvelser, har sine egne specifikationer og påvirker derfor primært udviklingen af ​​visse fysiske kvaliteter. Øvelser med gymnastiske apparater udvikler samtidig generel fingerfærdighed, især fingerfærdighed i arme og hænder, koordination af bevægelser, muskelfølsomhed, rytmesans, syn og opmærksomhed. Alt dette er især vigtigt for en specialist, der hurtigt skal mestre professionelle arbejdsfærdigheder og korrekt distribuere opmærksomhed.

Indlæringsøvelser med objekter bør påbegyndes på andet år, efter at eleverne fuldt ud har mestret det tidligere programmateriale med øvelser uden emne, og de har opnået en vis fysisk og teknisk forberedelse. *

For at organisere klasser korrekt og dygtigt bruge specialiseret litteratur skal læreren huske følgende.

Objektet er i luften i forskellige positioner (lodret, vandret, skråt), det holdes eller gribes på en bestemt måde.

greb eller greb (top, bund, side, kryds, ryg, smal osv.), og det er placeret eller bevæger sig på tværs eller på langs i forhold til eleven (i forhold til elevens forside).

Genstanden krydses, hvis enderne eller kanterne af objektet er placeret i lige stor afstand fra den person, der udfører øvelsen. Denne position af objektet i optagelsen lyder således: "bøjle frem", "stik bag kroppen", "tørklæde til højre".
Apparatet er placeret på langs i forhold til gymnasten, i en position, hvor det er nødvendigt at skelne mellem dets nære eller fjerne ende eller kant. For eksempel, "bøjlen er fremad på langs", "pinden er på langs bag ryggen", "tørklædet er på langs til højre."

Når man beskriver øvelser, er det sædvanligt at angive objektets vandrette position (hop frem vandret); objektets lodrette position er ikke angivet, det er underforstået ("hoop forward"). Undtagelsen er stokken - dens vandrette position betragtes som den vigtigste og er ikke beskrevet.
Hvis en genstand kan holdes med begge hænder eller med en, så er muligheden for at holde med to hænder ikke angivet, samt et overhåndsgreb. Undtagelsen er bolden - et greb fra oven er beskrevet, og et greb nedefra (på håndfladen, håndflader) betragtes som naturligt.

bold fremad - arme frem, bold på håndflader foran kroppen

bøjle fremad - bøjle lodret foran med begge hænder greb om sidekanterne fra oven

hoppereb frem - hænderne frem, hold rebet i enderne

tørklæde frem - tørklæde lodret foran, hold den brede kant med begge hænder

stik frem - stik vandret foran med begge hænder gribende om enderne oppefra
tape i højre - højre hånd til siden, tape i hånd til højre

Rytmisk gymnastik betragtes traditionelt som en af ​​de mest æstetisk attraktive sportsgrene. Atleterne bevæger sig så yndefuldt og yndefuldt, at det ser ud til, hvorfor give dem genstande i hænderne? Men uden den traditionelle bøjle, bold, bånd, køller og reb er det umuligt at forestille sig moderne rytmisk gymnastik. Hvordan kom de ind i denne sport?

De første apparater i rytmisk gymnastik

Rytmisk gymnastik er stadig ung, men det gør ikke historien mindre interessant. Denne sport skylder sin oprindelse til billederne af de store ballerinaer i Mariinsky Theatre. Rytmisk gymnastik blev en fuldgyldig sport i 1948. Samtidig blev det første USSR-mesterskab afholdt.

Moderne genstande kom til sport fra forskellige områder. Bolde og bånd blev lånt fra oldtidens kultur, en bøjle fra gymnasternes forestillinger, et hoppereb fra børns danseforestillinger og bånd fra ballet. Derudover optrådte atleter også med vimpler og tørklæder (forfædrene til klassiske bånd). Brugen af ​​disse genstande var ikke reguleret, og var derfor afhængig af trænernes fantasi - historien om rytmisk gymnastik husker enorme gyldne bolde, snefnugkøller, genstande broderet med pailletter og andre originale løsninger. De moderne egenskaber af "kunstnere" blev endelig godkendt først i 60'erne af det sidste århundrede.

Debut for rytmisk gymnastik på det olympiske program

Denne type gymnastik blev inkluderet i de olympiske leges program i 1984. Varerne blev dog tidligere brugt i andre sportsgrene. Således forsøgte man på et tidspunkt at gøre kunstnerisk gymnastik mere feminin og fleksibel ved at bruge køller og bøjler i øvelserne. Som det senere blev indlysende, var forsøget mislykket - disse genstande krævede elegance og subtilitet af bevægelser, som på ingen måde kombinerede med filosofien om kunstnerisk gymnastik, hvor det først og fremmest er nødvendigt at have en stærk, stærk krop. Efter dette forsøg blev øvelser med apparater returneret til den rytmiske gymnastiks verden, hvor de ikke mister relevans den dag i dag.

Moderne ydeevne system

I dag er præstationsprogrammet godt systematiseret: atleter optræder med et hoppereb, en bøjle, en bold, køller og et bånd, og i denne rækkefølge. I 1971 gennemgik historien om udviklingen af ​​rytmisk gymnastik en anden væsentlig ændring - præstation uden apparat blev udelukket. I henhold til konkurrencereglementet er én øvelse udelukket i hver sæson i konkurrencerne i sæsonen 2015-2016, er der ingen øvelse med hoppereb.

De anvendte materialer og genstandenes dimensioner er også reguleret: Bøjler og køller skal være lavet af plastik, hopperebet skal have den nødvendige diameter, bolden skal have en vis vægt og størrelse, og båndet skal have den korrekte længde . Farven og designet kan være hvilket som helst; de er oftest designet i samme stil som gymnastens kostume.

Hvilket tilbehør og hvilket udstyr er nødvendigt til rytmiske gymnastiktimer?

Ser man på de raffinerede elementer i rytmisk gymnastik, ser det ud til, at der er mere en medfødt ynde og klar sammenhæng i dem. Men enhver gymnasts bevægelse er i virkeligheden resultatet af hårdt arbejde og ofte mange skader. Og for på en eller anden måde at beskytte atleterne er der udviklet adskillige hjælpegenstande til rytmisk gymnastik.

Elastiske bandager og bandager

Når du arbejder med ethvert rytmisk gymnastikudstyr, kan du få en forstuvning eller skade. Brugen af ​​bandager og bandager er udbredt – de kan både forebygge forstuvninger og hjælpe med at træne videre med en eksisterende skade. Hvis din ryg er skadet, tager de en rygbøjle eller en bandage på – det strammer de forstuvede led, mindsker smerter og grupperer musklerne. Du kan også bruge bandager til at sikre ankler, skuldre, albuer og knæ.

Knæ beskyttere

Et andet vigtigt tilbehør til rytmisk gymnastik er knæbeskyttere. Enhver træning består af konstante bevægelser, hop, vendinger, hop, og det er knæene, der oplever det meste af denne belastning. Der er tilfælde, hvor det på grund af knæskade var nødvendigt ikke kun at gennemgå et rehabiliteringskursus, men også at forlade sporten helt.

Det er meget vigtigt at bruge knæbeskyttere specielt til børn - uudviklede led kan let blive deformeret ved et fald eller et mislykket ryk. Når du vælger dette beskyttende tilbehør, skal du være opmærksom på komfort under bevægelser. Knæbeskyttere er som regel lavet af elastisk materiale, men hvis størrelsen er lille, vil det begrænse bevægelsen og kan stramme knæet unødigt. I dette tilfælde skal knæleddet sikkert fastgøre knæleddet.

Når du vælger en knæpude, skal du være opmærksom på justeringen. Knæleddet kan blive forstørret på grund af mindre traumer, og det er ønskeligt at kunne øge volumen af ​​knæpuden.

Rygbælte

Rytmisk gymnastiktræning kræver, at musklerne er tonet og i en varm tilstand. Dette kan selvfølgelig opnås ved at varme op, og et rygbælte hjælper med at støtte. Dette bælte varmer de nederste rygmuskler op, begrænser ikke bevægelsen under træning, er slidstærkt og meget elastisk. Oftest er sådanne bælter lavet med tilsætning af fleece, som ikke absorberer fugt, så du bør bære rygbæltet over en trænings-T-shirt eller badedragt.

Når du træner intensivt i flere timer om dagen på en række forskellige gymnastikgulve, er det nemt at gnide dine tæer, indtil de bløder. Samtidig kan en yndefuld fod ikke lænkes i tunge sko, så de bruger hjemmesko eller halvsko. I almindelig tjekkisk gymnastik træner helt små børn oftest - statiske bevægelser er nok for dem, de bruger ikke en masse apparater til rytmisk gymnastik. Trænere anbefaler dog straks at vænne fødderne til at bruge professionelle sko - halve sko.

Halvsko lavet af læder betragtes som de mest holdbare.

Sådanne sko kan også kaldes balletflader, halvtøfler, muldyr eller tæer. Halvsko er lavet af stof, læder eller en kombination af disse to materialer. Lædersko betragtes som de mest holdbare. Til almindelig træning kan du tage billige halve sko, fordi klasserne ikke altid holdes på gymnastikmåtter, og intensiteten af ​​friktion på gulvet vil slide af skoene.

Sportsuniform

Alle ved, at til rytmiske gymnastikkonkurrencer forbereder atleter specielle kostumer til forestillinger. Men almindelig træning bør udføres i en bekvem, praktisk form.

Hvis til forestillinger trikoter er mere velkendte for tilskuere, så bruges der ud over dem under træning ofte hele sæt - leggings, benvarmere, boleroer, trøjer, rygbælter, shorts. Når du vælger en sportsuniform til træning, er det vigtigt at være opmærksom på materialet - det skal strække perfekt, være usynligt for huden og ikke danne rynker. I de første år af træning anbefales gymnaster at bære sportsbadedragter og supplere dem med nederdele eller shorts.

Hjælpe ting

For at finpudse sine færdigheder, såvel som i klasser med børn, bruger hun en masse ekstra hjælpeudstyr. Børn tilbydes ofte en balancepude. Puden vil forbedre funktionen af ​​det vestibulære apparat og øge graden af ​​balance.

Ældre gymnaster bruger et gummibånd strakt i flere lag til at strække deres ben. Efter sådanne øvelser bliver gymnastikplatformen særlig nem at udføre – dine ben vænner sig til de stærke skub i et forsøg på at strække gummiet, og det bliver lettere at skubbe af fra platformen.

Et andet yderligere element er vægtningsmidler. Disse elementer hjælper med at diversificere din træning og fokusere på at udvikle de nødvendige muskler. Du kan bruge vægte på dine arme eller ben – disse hjælpere vil forbedre blodcirkulationen i en given del af kroppen. Ved intens rytmisk gymnastiktræning er det vigtigt at være forsigtig, når du vælger vægte. Allerede i begyndelsen kan du bruge manchetter, der vejer 0,2 kg. Du kan kun øge vægten i trin på 100 gram. Vægte, der er for tunge, kan forårsage skader!

Når du træner, er det vigtigt at være omhyggelig, når du vælger vægten af ​​vægte.

Pakning af din kuffert til konkurrencer

Når du planlægger at tage til konkurrencer, er det vigtigt ikke at glemme de mest nyttige og nødvendige ting. Til en tur er det bedre at vælge en rygsæk til gymnastik eller en kuffert på hjul - der er absolut ikke behov for ekstra stress på dine arme og ryg. Grundlæggende rytmiske gymnastikgenstande vil blive leveret ved konkurrencer, der er tilbage at tage personlige genstande.

Til fremtidig felttræning skal du tage med dig:

• 2 par hvide sokker og varme sokker;
• Håndklæde
• Uniform - T-shirt, strømpebukser, badedragt;
• Trusser og badedragt;
• 2 par tjekkiske sko;
• Udstyr til klasser – hoppereb, tape, pakket i etuier;
• Kosmetiske artikler;
• Beskyttelsesudstyr.

Derudover skal du sørge for bekvem transport af omfangsrige genstande af sportsudstyr - en børnebøjle, bolde, en fodtræner.

En liste over personlige ting til en rejse kan se sådan ud:

• Dokumentation;
• Pyjamas;
• Undertøj;
• Toiletartikler;
• Håndklæde;
• Notesbog til noter, pen;
• Opladere til gadgets.

Derudover vil der altid være flere dragter - træning, præstation og hold - som som udgangspunkt bruges til konkurrencer.