Stress depression behandling af nervøse lidelser. Hvordan adskiller stress sig fra depression?

Stress har længe været en almindelig begivenhed i menneskers liv. Med det accelererede tempo i livet, ønsket om at gøre så meget som muligt og den enorme strøm af information er det ikke overraskende, at folk konstant er i en tilstand af angst. Derfor er det meget vigtigt at vide, hvordan man kommer ud af stress.

Hvad er stress

Først skal du forstå præcis, hvad der menes med dette koncept. Stress er kroppens reaktion på de negative virkninger af miljøfaktorer. Disse faktorer omfatter frygt, usikkerhed om fremtiden og konflikter.

Tegn på stress

Det faktum, at en person er i en stressende tilstand, kan forstås af følgende tegn:

irritabilitet;
vrede;
søvnproblemer;
apati;
konstant utilfredshed med alt, hvad der omgiver.

Faser af stress

Stress gennemgår flere faser i sin udvikling:

Alarmfasen er kroppens hurtige reaktion på forskellige forandringer. Denne tilstand er karakteriseret ved let ophidselse. Du skal vide, at jo større forandring, jo større stress.
Modstandsfasen er fasen for aktivering af en mere alvorlig beskyttende reaktion af kroppen. Det opstår, hvis den første fase ikke løste problemet. I anden fase går den menneskelige krop ind i en tilstand med øget modstand. præget af øget menneskelig præstation.
Udmattelsesfase. Hvis den forrige fase varer for længe, er en persons energiressourcer opbrugt, hvilket fører til forstyrrelser på det følelsesmæssige niveau og et kraftigt fald i ydeevnen. På dette stadium har du allerede brug for råd fra en psykolog: hvordan du selv kommer ud af stress.

Hvilken slags stress er der?

Der er to typer stress:

nød;
traumatisk.

Nød er en proces, der forværrer funktionen af alle psykofysiologiske funktioner. Det omtales normalt som langvarig stress, hvor kroppen bruger alle sine ressourcer. Det er denne type, der kan føre til psykologiske sygdomme: neurose eller psykose.

Traumatisk stress er en tilstand, der opstår i situationer, der truer pårørendes liv og helbred. Kroppens overbelastning er så stærk, at den simpelthen ikke kan klare det, og kroppens beskyttende reaktion ødelægges.

Det er ikke altid muligt at klare langvarig stress (og især hvis det er en af de ovennævnte typer) på egen hånd. Hvis en stressende tilstand er blevet til en psykisk sygdom, bør du bestemt konsultere en specialist, da lægemiddelbehandling også vil være påkrævet. Nedenfor vil vi skrive om, hvordan du kommer ud af stress på egen hånd. Råd fra en psykolog vil hjælpe dig med at slippe af med dette problem:

Accept af situationen. Det nytter ikke at blive ved med at bekymre sig om, hvad der skete, da intet alligevel kan ændres. Du skal falde til ro for ikke at gentage flere fejl.
At forsøge at abstrahere dig selv betyder, at du ikke skal se på situationen som en deltager, men som en udefrakommende observatør, for at reducere alle oplevelser til et minimum.
Klag mindre. Selvfølgelig, når du taler om problemer, smider du dine følelser ud, men på den anden side genoplever du denne situation hver gang. Du skal have den holdning, at alt er i orden, og så vil du genindstille og virkelig tro på det.
Find positive øjeblikke. Dette er ikke kun en god løsning til at bekæmpe dårligt humør, men også en vidunderlig måde at vende tilbage til det normale liv efter stress. Evnen til at mærke det gode er et fremragende forsvar mod stress.
At lægge planer for dagen. At gøre hverdagsting hjælper med at organisere dine tanker. Det er især godt at gøre almindelig rengøring, ved hjælp af hvilken unødvendige følelser bliver smidt ud sammen med unødvendige ting.

Gå ikke ud fra, at stress altid er dårligt for en person. Faktisk har folk nogle gange brug for stressende situationer for at kunne koncentrere sig om at løse et problem. Men du kan ikke konstant være i en anspændt tilstand. Da ikke alle mennesker er klar til at gå til psykolog, er det vigtigt at vide, hvordan man kommer ud af stress på egen hånd.

Sådan hjælper du dig selv med at komme ud af stress

Hvis du er en af de ivrige modstandere af at gå til psykolog, så vil nedenstående tips til, hvordan du kommer ud af stress på egen hånd, være nyttige for dig. Disse anbefalinger blev udarbejdet af folk, der selv håndterede denne tilstand, og observerede også, hvordan andre håndterer stress:

Være alene. Denne anbefaling er meget relevant for dem, der skal kontakte et stort antal mennesker. Og for at bringe deres følelser i orden, skal de bare blive alene et stykke tid. Sørg for at udelukke alle mulige informationskilder (bøger, aviser, telefon). Dette er nødvendigt, så en person fuldstændig kan isolere sig fra omverdenen i en bestemt periode.
Et udbrud af følelser. Ikke kun psykologer, men også almindelige mennesker anser dette for en glimrende måde at håndtere stressende situationer på. Folk er meget ofte nødt til at kontrollere deres følelser, hvilket især er svært for følelsesladede mennesker. At give luft til dine følelser betyder ikke, at du behøver at gå rundt og råbe af alle mennesker. Du kan tænde for musikken og danse eller synge af hele dit hjerte, bare råbe eller dyrke sport. Du kan også være kreativ: Smid alle dine følelser ud i processen med at skulpturere og tegne.
Alle råd om, hvordan man kommer ud af stress, virker måske ikke, hvis der er en konstant faktor i livet, der forårsager denne tilstand. Det mest almindelige er uelsket arbejde. Hvis dette er tilfældet, så ville den bedste løsning være at ændre dit job til et, der vil give dig glæde. Og du skal ikke være bange for, at du ikke har penge nok: når alt kommer til alt, hvis du brænder for din virksomhed, vil du forbedre dig i den, hvilket vil give dig et godt overskud i fremtiden.
Udvid din række af interesser. Det er livets monotoni, der kan drive en person ind i en tilstand af melankoli og apati. Prøv derfor at gøre noget nyt, tilmeld dig nye klubber - et miljøskifte vil have en gavnlig effekt på din interne tilstand, og succes i en ny forretning vil give dig et løft af gejst.
Du skal give din krop hvile. Hvis en person konstant arbejder, selv i weekenden, arbejder han, så påvirker dette hans helbred. Den bedste mulighed er at tage på ferie, forlade byen, slukke din telefon for at give din krop en chance for at slappe af. Og du skal helt sikkert afsætte en weekend og ikke arbejde, men kun de ting, der bringer åndelig nydelse.

Konsekvenser af stress

Takket være de ovennævnte tips ved læserne nu, hvordan de kommer ud af stress. Men ikke alle mennesker forstår, at hvis en stressende tilstand udløses, kan det føre til ubehagelige konsekvenser:

forværring af kroniske sygdomme;
hyppige hovedpine;
funktionsfejl i funktionen af indre organsystemer;
psykose og neurose;
depression.

Forskelle mellem stress og depression

Mange mennesker tror, at stress og depression er det samme, men det er de ikke. De har lignende tegn og årsager, men de kan og bør skelnes.

Derfor skal du, inden du starter behandlingen, være helt sikker på, at det er stress, da depression er sværere at klare.

Hvordan man håndterer depression

Her vil der blive givet tips til, hvordan du kommer ud af stress og depression. Men som det kan ses af tabellen, er der tale om to forskellige tilstande, derfor vil anbefalinger om, hvordan man bekæmper depression, adskille sig fra råd om, hvordan man kommer ud af stress:

Undgå ensomhed. For på denne måde vil du ikke stå alene med negative tanker.
Dyrke motion. Det er slet ikke nødvendigt at vælge en aktiv sport, du kan øge den fysiske aktivitet gradvist.
Skift din opmærksomhed til et andet område af dit liv. Det betyder, at du skal distrahere dig selv fra det område, der forårsager depression, og forbedre et andet område.
Ændre levevilkår. For nogle er den eneste måde at klare depression på et miljøskifte.
Du skal holde op med at have ondt af dig selv. Du bør forstå, at der er både dårlige og gode øjeblikke i livet, og der er ingen grund til kun at fokusere på visse tilfælde.

Hvis du eller en tæt på dig bemærker tegn på stress, er der ingen grund til at være bange, men du bør prøve at hjælpe ham med at klare det. Mange mennesker er bange for at sige, at der er noget, der generer dem, så støtten fra deres kære er vigtig for dem. Det er trods alt meget lettere at overvinde de ovenfor beskrevne forhold, vel vidende at kære vil forstå og støtte i enhver situation.

Depression kan vise sig som simpel træthed eller en generel følelse af ikke at have det godt. Det er naturligt at føle en depression efter en vens eller slægtninges død, eller efter en dyb skuffelse i hjemmet eller på arbejdet. Men en depression, der fortsætter i længere tid og uden alvorlig årsag, kan være tegn på psykisk sygdom, og så bør du søge læge. Depression opleves som en følelse af dyb tristhed, håbløshed, hjælpeløshed, værdiløshed; Karakteriseret ved tab af kontrol over sig selv, lavt selvværd, samt et fald i interessen for nødvendige daglige aktiviteter og kommunikation med mennesker. Tanker om selvmord og forsøg på at begå det dukker op.

Ifølge US Centers for Disease Control (CDC) kan stress hos børn reducere den forventede levetid.

Personer, der rapporterede mindst 6 ud af 8 negative barndomsoplevelser, fra almindelig misbrug til at leve med mennesker med psykisk sygdom, havde en gennemsnitlig forventet levetid på 61 år, mens de, der havde en begivenhedsløs barndom (ingen af disse faktorer) ), døde kl. gennemsnitsalder på 79 år.

For at teste sammenhængen mellem barndomsstress og lang levetid undersøgte Drs. David W. Brown og Robert Anda fra CDC og deres kolleger fra CDC og Kaiser Permanente Institute for Population Health Research 17.337 mennesker, der kom til forebyggende sundhedsundersøgelser fra 1995 til 1997.

I dag er der en klar sammenhæng mellem stress i barndommen og sygdomme i hjerte, lunger, lever og andre organer. "Forbindelsen mellem barndomsstress og sundhed var forbløffende for mig i sin kraft," siger Dr. Anda.

Det næste trin besluttede forskerne at analysere forholdet mellem stress i barndommen og den alder, hvor døden indtraf. I løbet af 2006 døde 1.539 deltagere i undersøgelsen.

Under undersøgelsen blev deltagerne bedt om at angive, hvilke af de nævnte stressfaktorer de oplevede i barndommen. Listen over faktorer omfattede følgende 8 punkter:

1. verbale fornærmelser
2. fysisk vold
3. seksuel vold med fysisk kontakt
4. regelmæssig tæsk af mor af far
5. alkoholisme eller stofmisbrug blandt familiemedlemmer
6. psykisk sygdom hos familiemedlemmer
7. Fængsling af familiemedlemmer
8. skilsmisse eller separation af forældre.

Blandt deltagere under 65 år noterede 69 % mindst én af disse hændelser; blandt personer på 65 år og ældre var dette 53 %.

For dem, der noterede seks eller flere hændelser, var risikoen for at dø i opfølgningsperioden 1,5 gange højere end for dem, der ikke noterede nogen. De, der oplevede 6 eller flere stressende barndomsbegivenheder, var 1,7 gange mere tilbøjelige til at dø i en alder af 75 eller yngre, og 2,4 gange mere tilbøjelige til at dø i en alder af 65 eller yngre end dem, der havde en stressfri barndom.

Barndomstraumer kan påvirke helbredet på en række forskellige måder, forklarer Dr. Anda. Under påvirkning af stress bremses hjernens udvikling således, så personer, der har været udsat for stress i barndommen, kan være mere tilbøjelige til at få depression og angst og er mere tilbøjelige til at vende sig til alkohol og rygning som et middel til at håndtere problemer.

Kun en tredjedel af deltagerne oplevede ikke nogen af de anførte 8 begivenheder i barndommen, hvilket indikerer den udbredte forekomst af sådanne begivenheder i familier.

"Hvis vi virkelig vil klare de alvorlige sygdomme, der giver anledning til størst bekymring blandt specialister, er vi først nødt til at aflaste børn fra den stress, de kan blive udsat for i deres egen familie - det vil være den bedste forebyggelse," siger Anda.

Psykiske lidelser DEPRESSIVE OG ANGST TILSTANDEN

Depression

kan vise sig som simpel træthed eller en generel følelse af at være utilpas.

Det er naturligt at føle en depression efter en vens eller slægtninges død, eller efter en dyb skuffelse i hjemmet eller på arbejdet. Men en depression, der fortsætter i længere tid og uden alvorlig årsag, kan være tegn på psykisk sygdom, og så bør du søge læge.

Symptomer Depression opleves som en følelse af dyb tristhed, håbløshed, hjælpeløshed, værdiløshed; Karakteriseret ved tab af kontrol over sig selv, lavt selvværd, samt et fald i interessen for nødvendige daglige aktiviteter - personlig hygiejne, spisning, arbejde og skoleansvar, kommunikation med mennesker. Tanker om selvmord og forsøg på at begå det dukker op. Børn, der lider af depression, er ofte usociale, aggressive, har vanskeligheder i skolen og klager urimeligt over deres fysiske tilstand. Symptomer på depression afhænger ikke af alder; de kan være milde eller svære og vare fra flere uger til mange år.

Maniodepressivt syndrom

præget af hyppige humørsvingninger - fra eufori og ophøjelse til svær depression. Det forekommer hos både kvinder og mænd. Normalt noteres den første manifestation efter 30 år.

Symptomer Den maniske fase er karakteriseret ved en ophøjet, hyperaktiv tilstand hos patienten; typiske hallucinationer (høre-, syns- og lugtefornemmelser, der ikke opfattes af andre), vrangforestillinger (tro eller meninger, der ikke stemmer overens med virkeligheden), svækket sund fornuft, hurtig tale, irritabilitet, tanker, der springer fra emne til emne, en følelse af ekstrem vigtighed af ens konklusioner, reduceret søvnvarighed og nedsat appetit, impulsiv og aggressiv adfærd. Faglige, uddannelsesmæssige og sociale færdigheder og evner går tabt. Maniske symptomer spænder fra milde til svære.

Manisk adfærd hos børn og unge

kommer til udtryk i øget aktivitet, temperament, midlertidig svækkelse af opmærksomhed, hvilket fører til konflikter med retshåndhævende myndigheder, problemer i skolen og problemer i interpersonelle forhold.

Angst tilstande

bestå af følelser af angst, usikkerhed eller frygt, der opstår som følge af ængstelse eller en følelse af trussel. Følelsen af angst er nødvendig for menneskets overlevelse: den opfordrer dig til at overvåge dit helbred og stoppe ved rødt lys. Angst kan dog nå farlige niveauer. Jo højere niveauet af angst er, jo mere tvinges en person til at koncentrere sig, tænke, og jo sværere er det for ham at træffe beslutninger.

Angsttilstande er mere almindelige hos kvinder end hos mænd. Årsagerne til sådanne tilstande kan skyldes arvelighed og kan også involvere dysfunktion af skjoldbruskkirtlen eller binyrerne; forgiftning med kemikalier eller mangel på visse stoffer; fysisk eller mental skade eller frygt for det; langvarig fjendtlighed eller fordømmelse af andre; tendens til urealistiske mål og fantastiske overbevisninger. Med en stærk følelse af angst taler en person som regel højere og hurtigere, bliver hurtigt træt, føler sig skælven i kroppen, bliver fraværende og irritabel og gentager visse former for adfærd uden formål (for eksempel at knytte hænderne sammen eller går uendeligt rundt i lokalet).

Symptomer Mange mennesker oplever symptomer på angst fra tid til anden uden egentlig at have lidelsen. Hyppigheden og sværhedsgraden af symptomer samt virkningen af disse symptomer på forholdet til mennesker på arbejde, skole og hjem bestemmer diagnosen af tilstedeværelsen af sygdommen.

Tvangstanker

Det er tanker, impulser, følelser, som en person ikke kan klare. Besættelse kommer til udtryk i den ufrivillige gentagne udførelse af tilsyneladende meningsløse handlinger (ritualer), som en person udfører, som om han forsøgte at forhindre noget uønsket. Typisk ritualistisk adfærd for sådanne mennesker inkluderer et urimeligt ønske om at vaske eller rense noget, kontrollere og gentjekke, observere en streng rækkefølge af handlinger (for eksempel at tage på og tage sokker af 11 gange, før du tager sko på). Obsessiv-kompulsive lidelser opstår normalt i puberteten eller noget senere.

Paniktilstand

karakteriseret ved gentagne og sædvanligvis uforudsigelige angstanfald, der udvikler sig til panik eller terror og varer fra flere minutter til flere timer. Paniktilstande opstår normalt i slutningen af puberteten eller lidt senere.

Fobi

Ubevidst frygt for en genstand, handling eller situation. En person er i stand til hvad som helst for at undgå genstand for en fobi. Eksperter mener, at en person med en fobi ubevidst erstatter en reel indre kilde til angst (for eksempel en følelse af skyld eller frygt for at miste nogens personlige hengivenhed) med en ekstern kilde (frygt for visse situationer i samfundet, lukkede rum, dyr osv. .). Fobier kan opstå når som helst - fra tidlig barndom til alderdom.

Posttraumatisk stress

karakteriseret ved symptomer på angst, der opstår efter en form for psykisk traume: voldtægt, fangenskab eller røveri. En person med posttraumatisk stress oplever, hvad der skete igen og igen under søvn og vågenhed, nat og dag. Han undgår mennesker og situationer relateret til hændelsen, lider af søvnløshed og bliver deprimeret og irritabel. Posttraumatisk stress kan opstå når som helst, selv år efter den traumatiske begivenhed.

Traditionelle metoder til behandling af depression og angst. Afhængigt af lidelsens art omfatter behandlingen individuel, gruppe- eller familieterapi og brug af medicin. Nogle alvorlige tilstande kræver hospitalsindlæggelse.

Behandling af depression med folkemedicin

Depression- en tilstand af melankoli, depression, dystert og nedtrykt humør, magtesløshed og dårligt fysisk velbefindende, kombineret med retardering af tænkning, langsom tale, nedsat aktivitet og initiativ. Depression er observeret i forskellige neuropsykiatriske sygdomme. Patienter i den depressive fase af psykose kræver konstant overvågning på grund af et vedvarende ønske om selvmord og selvskade. Behandling af sygdommen skal bestemt udføres af en læge; patienten skal som udgangspunkt indlægges hurtigst muligt.

Årsager til depression

På et tidspunkt i vores liv oplever de fleste af os en vis grad af depression på grund af de fysiske eller følelsesmæssige belastninger, der er en del af voksenlivet. Vi lider af tab af kærlighed og venner, skuffelser i vores forhold til andre og i vores karriere, og vi lider under trusler mod vores fysiske helbred eller vores forældres, ægtefællers og børns sundhed. Nogle gange bliver den følelsesmæssige byrde af de typiske belastninger i voksenlivet for meget at bære, og vi bliver deprimerede.

Denne situationsbestemte eller reaktive type depression, et direkte resultat af psykologisk belastende begivenheder, kræver muligvis ikke mere end tid, tålmodighed og støttende kærlighed at løse, medmindre symptomerne bliver for alvorlige eller tager for lang tid om at aftage.

Men når typiske symptomer som: nedtrykt humør, skyldfølelse, følelse af værdiløshed og hjælpeløshed, koncentrationsbesvær eller at træffe beslutninger, tab af interesse for arbejde og socialt liv, tab af energi, hovedpine og andre fysiske gener, søvnforstyrrelser, ændringer i appetit og nedsat seksuel lyst kommer i konflikt med dine faktiske evner og normale aktivitet, har du brug for kvalificeret rådgivning for at finde en vej ud af depression.

Andre former for depression har mere reelle årsager. For eksempel kan de hormonelle forskydninger, som kvinder ofte oplever i overgangsalderen, forårsage en ganske alvorlig depression. På trods af at terapeutisk behandling og ordination af medicin ofte er nødvendig, er brugen af traditionel medicin en mere effektiv hjælp til at slippe af med depression.

Depression opstår normalt hos mennesker, der mangler folinsyre og vitamin B6, hvis mangel fører til lave niveauer af serotonin i hjernen, et stof, der er vigtigt for at opretholde et godt humør. Mangel på thiamin (vitamin B1), riboflavin (B2) og vitamin B12 kan også bidrage til dannelsen af depressive syndromer. Depression er et af de tidligste symptomer på C-vitaminmangel.

Jernmangel giver depression samtidig med blodmangel, men blodmangel forsvinder med jerntilskud hurtigere end dårligt humør. Utilstrækkeligt indtag af essentielle fedtsyrer bidrager til depression, da de er det råmateriale, hvorfra kroppen producerer en gruppe kemiske faktorer kaldet prostaglandiner, der er vigtige for at opretholde et stabilt humør.

Folk, der indtager store mængder koffein (tre til fire kopper kaffe om dagen eller mere), scorer typisk højt på en test designet til at opdage symptomer på depression. Mange mennesker i et deprimeret humør henvender sig til slik for at få trøst, men medicinsk forskning har vist, at indtagelse af sukker øger depression, træthed og humør.

Forbruget af alle typer raffineret sukker og alle typer fødevarer fremstillet med disse produkter bør reduceres. At spise fødevarer med højt indhold af animalsk fedt, især fedtstoffer i kød, kan øge symptomerne på depression.

Hvert år lider millioner af mennesker af depression mellem september og april, især december og februar. Den såkaldte sæsonbestemte depression er forårsaget af afkortning af dagslyset og mangel på sol om vinteren. For mange er sæsonbestemt depression en alvorlig sygdom, der forhindrer folk i at leve i deres sædvanlige tempo og arbejde normalt uden at ty til medicin. For nogle involverer sæsonbestemt depression kun mindre ubehag og humørsvingninger og kræver ikke medicinsk indgriben.

Symptomer på sæsonbestemt depression

Konstant lyst til at sove mere, svært ved at stå op om morgenen. Men i nogle tilfælde kan der være den modsatte effekt: søvnløshed.
Følelse af træthed, manglende styrke til det sædvanlige rutinearbejde.
Et stærkt ønske om at spise slik, hvilket normalt fører til ekstra kilo.
En følelse af en form for tab, skyld, nogle gange en følelse af hjælpeløshed og fortvivlelse, apati og undervurdering af sig selv.
Modvilje (ledsaget af irritabilitet) til at kontakte mennesker.
Dovenskab, ikke lysten til at gøre noget.
Spændingsfølelse, svær oplevelse af stressede situationer.
Mangel på seksuelle lyster.
I nogle tilfælde kan sæsonbestemt depression forårsage hyperaktivitet og pludselige humørsvingninger

Allerede et sted fra april går sæsonbetinget depression over af sig selv, og det skyldes en stigning i dagslystimer og større solaktivitet. Sæsonbestemt depression kan begynde i alle aldre, men oftest falder personer i alderen 18-30 år i den såkaldte risikogruppe. Beboere i varme lande lider sjældnere af sæsonbestemt depression end andre.

Ikke-traditionelle og folkelige metoder til behandling af depression

Hjemmemidler mod depression

Spis 1 banan dagligt. Bananer er et lille mirakel, der dræber depression. Disse gule frugter indeholder alkaloiden harman, hvis grundlag er "lykkemedicinen" - meskalin.

Indtag 100-200 g gulerødder eller 1 glas gulerodsjuice om dagen.

Urter og eliksirer til behandling af depression

Hæld 70% alkohol i forholdet 1:10 over zamanikaens rødder og rhizomer, lad det sidde. Tag 30-40 dråber 2-3 gange om dagen før måltider. Anvendes til neurasteniske tilstande, depression.

Hæld 3 spiseskefulde hakket halm med 2 kopper kogende vand og lad det stå. Drik i løbet af dagen. Bruges som tonic og genoprettende.

Hæld 1 spiseskefuld aster kamilleblomster med 1 glas kogende vand, afkøl, sigt. Tag 1 spiseskefuld 3-4 gange om dagen for at behandle depression. Det bruges som tonic og styrker nervesystemet.

Hæld kogende vand over tørrede ginseng rødder eller blade i forholdet 1:10 og lad være. Tag 1 teskefuld om dagen for at behandle depression.

Hæld knuste ginsengrødder eller blade med 50-60% alkohol i forholdet: rødder 1:10, blade 1,5:10. Tag 15-20 dråber 2-3 gange om dagen for at behandle depression.

Hæld 1 tsk rhizomer og rødder af angelica med 1 glas kogende vand, lad være. Drik 0,5 glas 3-4 gange om dagen. Det bruges som en generel styrkende og tonic til nervøs udmattelse.

Hæld 2-3 spiseskefulde pileurt med 2 kopper kogende vand. Drik før måltider. Bruges til nervøs udmattelse og svaghed.

Hæld de knuste rødder af Manchurian aralia med 70% alkohol i forholdet 1: 5 og lad være. Tag 10-15 dråber 2 gange om dagen. Bruges til neurasteni og depression.

Hæld 2 teskefulde knuste urter og rødder af ensianpulmonal i 1 glas vand, kog i 10 minutter. Drik 0,5 glas 3 gange om dagen 30 minutter før måltider. Det bruges til tab af styrke og sygdomme i nervesystemet.

Hæld 1 spiseskefuld pebermynteblad i 1 kop kogende vand og kog i 10 minutter. Drik 0,5 kop om morgenen og om natten. Det bruges til forskellige nervøse lidelser og søvnløshed.

Tinkturen "Spirit of Melissa" har været kendt siden det 8. århundrede; den blev tilberedt i et af nonneklostrene i Tyskland og blev brugt til overanstrengelse, dyb depression og til at øge tonen.

For 1 liter vodka, tag 10 g tørt citronmelisseblad, 1 g knust angelica-rod, skallen af 1 citron, 1 knivspids hver stødt muskatnød og knuste korianderfrø, 2 knopper af tørrede nelliker. Lad være i mindst 2 uger, og filtrer derefter gennem en tyk klud. Drik drikken i små doser med te; for hjertesygdomme, tag et stykke sukker; For migræne, gnid dine tindinger.

Folkemidler mod depression

Det er nyttigt at tørre dig selv om morgenen med vand med tilsætning af bordsalt (med en hastighed på 1 teskefuld salt pr. flaske vand).

Hvis det er ordineret af en læge, kan du tage farmaceutiske præparater, der indeholder jern og arsen (tag kun som ordineret af en læge!).

3 spsk. Hæld 2 kopper kogende vand over skeer af hakket havregryn. Infunder, sil. Tag hele portionen inden for 24 timer.

1 spsk. Hæld 1 kop kogende vand over en skefuld asterkamilleblomster, afkøl og si derefter. Tag 1 spsk. ske 3-4 gange om dagen.

2/3 spsk. Hæld 2 kopper kogende vand over skeer af pileurt græs (knowweed). Infunder, tag før måltider, tag hele dosis i løbet af dagen.

Hæld 1 tsk rhizomer og rødder af Angelica (Bear's Bunch) i 1 kop kogende vand og lad det stå. Tag 1-2 glas 3-4 gange om dagen.

Hæld 2 teskefulde knuste urter og rødder af ensianpulmonal (blå perikon) i 1 glas vand og kog i 10 minutter. Tag 1/2 kop 3 gange om dagen en halv time før måltider.

Hæld 5 g knuste rødder og blade af primula med 1 glas kogende vand og lad stå i en termokande i 2-3 timer. Tag 1 spsk. ske 2-3 gange om dagen.

1 spsk. Hæld 1 kop kogende vand over en skefuld pebermynteblade og kog i 10 minutter. Tag 1/2 kop om morgenen og om natten.

Brug en infusion af poppelblade i form af bade.

Tag tinktur af liljeløg (saranka).

Forbered en tinktur med 50-60% alkohol fra ginsengrødder i forholdet 1:10 eller fra ginsengblade i forholdet 1,5-2:10. Tag 15-20 dråber pr. aftale.

Bryg tørrede ginsengrødder eller -blade i forholdet 1:10 som te. Tag 1 tsk pr. dosis.

Forbered en tinktur af rødder med rhizomer af zamanika i 70% alkohol i forholdet 1:10. Tag 30-40 dråber 2-3 gange om dagen før måltider.

Forbered en tinktur af Aralia Manchurian-rødder i 70% alkohol i en hastighed på 1 del af planten til 5 dele alkohol. Tag 10-15 dråber 2 gange om dagen.

Skyl 250 g havrekorn i koldt vand, afdryp i et dørslag, hæld 1 liter koldt vand i og kog til det er møre. Derefter infunderes, sigtes og tages hele dagen. Du kan tilføje honning. Tag indtil fuldstændig bedring. Efter en måned skal du begynde at drikke perikon-te.

Bland 100 g rosiner, 100 g tørrede abrikoser, 100 g svesker, 100 g nødder, 1 citron med skal. Kør alt gennem en kødhakker og bland med honning. Opbevar denne blanding i køleskabet. Tag 1 spsk. ske om morgenen før morgenmad.

Hæld en spiseskefuld aster kamilleblomster i 1 kop kogende vand, afkøl og si. Tag 1 spiseskefuld 3-4 gange om dagen. Det bruges som tonic og styrker nervesystemet.

Forbered en alkoholtinktur fra rødderne af høj alkohol og 70% alkohol i forholdet 1:10. Tag 30-40 dråber 2-3 gange om dagen før måltider. Dette middel lindrer nervøs spænding og er godt mod depression.

Hæld 1 del knuste Aralia manchuriske rødder i 5 dele 70% alkohol. Tag tinkturen 2 gange om dagen (helst i den første halvdel af dagen) 10-15 dråber med vand.

For hjertesygdomme med udtalt nervøsitet, brygg en spiseskefuld knust tør moderurt med 1 kop kogende vand og lad stå i 20 minutter. Drik 1/5 kop af infusionen, fortynd den med vand til 1/2 af beholderen, med 20 dråber liljekonval-infusion.

Hæld en spiseskefuld pebermynteblade i et glas kogende vand og lad det simre ved svag varme i 10 minutter. Drik 0,5 kop om morgenen og før sengetid.

Hæld 2 tsk finthakkede rødder og urter af ensianpulmonal i 1 glas vand, kog ved svag varme i 10 minutter. Tag 0,5 kopper 3 gange om dagen 30 minutter før måltider for udmattelse af nervesystemet og tab af styrke.

Hæld 20 g knuste cikorierødder med et glas kogende vand, kog i 10 minutter, sigt. Tag 1 spiseskefuld af afkoget 5-6 gange om dagen for hypokondri og hysteri.

Bryg 2/3 spiseskefulde pileurt med 2 kopper kogende vand. Lad stå i 30 minutter, sigt. Drik infusionen i løbet af dagen før måltider.

For depression og udmattelse af nervesystemet, prøv at drikke 1/2-1 teskefuld (afhængigt af din vægt) pollen 3 gange om dagen, en halv time eller en time før måltider.

Tag varme, beroligende bade om aftenen før sengetid, og tilsæt citronmelisse eller lidt honning til vandet.

Hæld 20 g rosmarinblade i et glas kogende vand og lad det simre i 15-20 minutter ved svag varme. Cool, sil. Tag 1/2 tsk af afkoget 30 minutter før måltider. Eller: indgyd 25-30 g rosmarinblade med 100 ml alkohol. Tag tinkturen 25 dråber 3 gange om dagen 30 minutter før måltider. Rosmarin er en effektiv tonic til tab af energi, der ledsager depression.

Tag 15-20 dråber Eleutherococcus tinktur (farmaceutisk præparat) 2 gange om dagen, morgen og eftermiddag, 30 minutter før måltider. Bruges til neurasteni, depression, hypotension som tonic.

Bland moderurt (urt), cudweed (urt), tjørn (blomster), kamille (blomster) ligeligt. Hæld en spiseskefuld af blandingen i 1 kop kogende vand, lad den stå tildækket i 8 timer, sigt. Drik 1/2 glas 3 gange om dagen en time efter måltider. Infusionen bruges til nervøse lidelser, hjertesvaghed i kombination med kvælning og hovedpine.

Kontraindikationer til brug af lægemidler fra zamanika, aralia og ginseng er hypertension, febertilstande, hjertesygdomme, søvnløshed.

Kost til depression

Det anbefales helt at eliminere te, kaffe, alkohol, chokolade, hvidt melprodukter, sukker, kemiske tilsætningsstoffer og varme krydderier. Måltider bør være tre gange om dagen. Det er godt at spise frugt, nødder og mælk om morgenen. Frokosten kan bestå af dampede grøntsager, fuldkornsbrød og et glas mælk. Salat af grønne grøntsager, bælgfrugter, ost, mælk - til middag. En af de mest værdifulde kure mod depression er æbler. De indeholder vitamin B, fosfor og kalium, som fremmer syntesen af glutaminsyre, som styrer processen med slitage af nerveceller. Æbler er gode at spise med mælk og honning. Dette middel styrker effektivt nervesystemet og oplader kroppen med vital energi.

Hvorfor er nogle mennesker mere modtagelige for depression end andre? Hvordan er depression relateret til vores barndomsoplevelser og selvværd? Er det muligt at identificere disposition for depression ved at analysere hjernestrukturer? Kort om hvordan og hvem der får depression - fra forfatteren til den bedste bog om behandling af denne tilstand.

Depression er resultatet af aktuel stress, der påvirker et sårbart individ. Stress er nok til, at en person krydser en usynlig grænse og falder ind i en ond cirkel af depression, dannet af undertrykte tanker, selvdestruktiv adfærd, skyld og skam og neurokemiske forandringer. Disse elementer både fremkalder og forstærker hinanden. Hvis du ikke gør noget, bliver det kun værre. Patienten falder i en fælde og kan ikke klatre i land uden ekstern hjælp - medicin, terapi og eliminering af i det mindste nogle af kilderne til hans stress.

Sårbar person: hvem er det?

Her er nogle faktorer, der ser ud til at øge en persons sårbarhed over for depression.

Genetisk disposition. Der er et vist arveligt element ved depression: Når en af de enæggede tvillinger bliver syg, vil hans bror eller søster i to ud af tre tilfælde også blive deprimeret. En undersøgelse fandt en betydelig udtynding af hjernebarken i familier til mennesker med depression, hvilket videnskabsmænd foreslår kan indikere en arvelig genetisk sårbarhed.

Svært forhold til forældre i en tidlig alder. Hver dag lærer vi mere om, hvordan erfaringer i den tidlige barndom påvirker hjernens udvikling og derved fører til problemer i voksenalderen. Hvis den primære omsorgsperson ikke er på samme følelsesmæssige side som barnet – måske på grund af deres egen depression – udvikler barnet muligvis aldrig et sundt selvværd og en følelse af at være værdig til kærlighed. Han kan miste evnen til at stole på andre eller kontrollere sine impulser.

Dårlige interpersonelle færdigheder. Generthed og social angst er i høj grad forbundet med depression. At føle sig akavet eller flov i sociale situationer fører til, at en person begynder at undgå dem, dette får ham til at trække sig endnu mere ind i sig selv, og så kan negative tanker pille patienten ihjel.

Mangel på social støtte. Mange af mine patienter er isoleret fra verden, ikke kun af depression, men også af livsbetingelser. Det er de eneste børn i familien; mennesker, der arbejder i job med minimale sociale forbindelser; skilt; familie udstødte; bor i udmarken. Andre er gift, men uden kærlighed, og forholdet fremmedgører og gør ondt. Hvis en person ikke har nogen at stole på i vanskelige tider, føler han ensomhed og fare.

Ustabilt selvværd. Hvis afvisning sårer dig dybt og underminerer dit selvbillede, og gode ting kun bringer midlertidig og svag fornøjelse, er dette et karakteristisk træk ved depression.

Jeg kan godt lide analogien med en bils smøresystem. Motorolie reducerer friktionen mellem bevægelige dele og holder din motor kørende jævnt og effektivt. Olien skal skiftes regelmæssigt, fordi der samler sig snavs i den, men generelt kræver systemet ikke særlig pleje. Men hvis oliepanden er revnet, eller pakningen er brændt ud, begynder olien at lække eller brænde ud, og du skal hele tiden fylde på.

En person, der er modstandsdygtig over for depression, ser ud til at have et godt, uigennemtrængeligt smøresystem: han ved, hvordan man tilpasser sig godt i livet og har kun lejlighedsvis brug for andres støtte og er ikke forvirret af tab eller fejl. Men for mange patienter med depression er noget "knækket", og smøresystemet er gået galt. For at leve normalt har de brug for mere eller mindre konstant støtte, kærlighed eller succes, selvom deres egen adfærd kan forstyrre opnåelsen af alt dette.

Pessimistisk tænkning. Der er solide beviser for, at når folk er deprimerede, tænker de på en karakteristisk selvkritisk måde, som er helt anderledes end andre menneskers tænkemåde.

Tidligt tab eller traumatiske oplevelser i barndom og ungdom. En forælders død kan være utroligt stressende for et barn. Den verden, han stolede på, brød sammen, forsvandt for altid. Nogle børn afviser forsøg på at trøste dem, idet de tror, at de burde være modige, eller omvendt er de bange for styrken af deres følelser. Overraskende nok føler mange mennesker sig skyldige og ansvarlige.

Andre barndomstraumer er alarmerende almindelige. I en undersøgelse rapporterede 22% af 17.000 hovedsagelig voksne deltagere i middelklassen, at de var blevet seksuelt misbrugt som børn. Mere end en fjerdedel sagde, at deres forældre drak eller tog stoffer, problemer, der tyder på omsorgssvigt hos børn.

De, der rapporterede disse barndomsoplevelser, var meget mere tilbøjelige til at opleve depression, selvmordsforsøg, alkohol- og stofmisbrug, angst og andre sundhedsproblemer såsom slagtilfælde eller hjertesygdomme som voksne.

I min mange års erfaring med at arbejde med patienter har de fleste mennesker med svær depression oplevet misbrug eller omsorgssvigt i barndommen. Normalt er disse ikke rædselshistorier om tæsk og incest, selvom de ikke er ualmindelige, men følelsesmæssigt misbrug.

En eller begge forældre underminerer konstant barnet med hård kritik eller grusom, personlig følelsesmæssig iagttagelse, hvis barnet har irriterende eller ubelejlige behov og ønsker. Forældre råber af deres barn, simpelthen fordi de er i dårligt humør (eller når de er fulde eller tømmermænd), og fratager ham opmærksomhed og hengivenhed, fordi han har mishaget dem på en eller anden måde.

Stress, der kan udløse depression

Der er akutte stressende situationer, som kan skubbe en sårbar person ned i depressionens afgrund.

Sygdom. Nogle sygdomme, såsom migræne, multipel sklerose eller hjerteanfald, forårsager depression meget mere alvorligt end den associerede smerte, stress og handicap, hvilket tyder på, at sygdomme også er fysisk relateret til depression.

Men selve depressive cyklus kan begynde enhver alvorlig sygdom, da en person er bange for langsigtede konsekvenser, oplever et tab af styrke og har svært ved at koncentrere sig. En kvalitativ ny stress opstår forbundet med behovet for at modtage god lægehjælp og dermed omkostninger.

Nederlag. I vores konkurrencesamfund bestemmes status af penge, ikke af dit bidrag eller kærlighed til dig. Under sådanne forhold kan tabet af et job eller social status være katastrofalt for en person. De fleste af os er afhængige af vores job for at få os til at føle os kompetente og nyttige, så at indse, at det at miste et blot er et resultat af den globale økonomiske krise, får os ikke til at føle os særlig godt tilpas.

Afslutning af et vigtigt forhold. En person oplever sorg meget ligesom depression, og det kan faktisk føre til depression. At miste et forhold betyder at miste en vigtig kilde til kærlighed, bekræftelse og trøst.

Tab af rollestatus. Vi kan miste vores status, når vi holder op med at være en rigtig forsørger, en sportsstjerne, et sexsymbol, en mor. Nogle forandringer er uundgåelige, men mange bygger deres selvværd på det vaklende grundlag for en bestemt rolle og føler sig frustrerede, hvis de skal tilpasse sig tabet af den.

Andre slag mod selvværdet. De er meget individuelle: for eksempel en skade, der betyder, at du ikke længere kan løbe, eller aldersrelaterede hukommelsesproblemer.

Social stress. Depression kan for eksempel udløses af alvorlig økonomisk usikkerhed eller trussel om terrorisme.

Køb denne bog

Diskussion

Kommentar til artiklen "Depression efter stress: hvordan sker det, og hvem er i fare?"

Årsager til depression Symptomer på depression. Hvordan genkender man en sygdom i sig selv? Behandling af depression: hvordan man kommer ud af depression uden Forskere: hvordan man slipper af med depression uden stoffer og psykoterapi. Generelt følger behandling af depression ofte en simpel udvælgelsesmetode...

Diskussion

Hvis det stadig er relevant, kan jeg anbefale min mors psykolog - Yana Levchuk, en psykolog fra St. Petersborg. Jeg hører kun gode ting om hende fra min mor, og hun havde det mærkbart bedre efter en måned, hun havde alvorlige panikanfald, og hendes læge insisterede på psykologhjælp, og hjalp hende endda med at finde denne psykolog.

24.02. 2018 17:17:50, Dmitry1977. Forestil dig, i Amerika kender alle en psykoterapeut og næsten alle går til ham. Kun de har depression, som om du beskriver min tilstand, jeg levede med dette i mange år og uanset hvad de skriver til dig, alle der ikke er gået gennem det vil aldrig forstå, hvor svært det er ...

Diskussion

Se en psykoanalytiker omgående! De der. du har brug for en absolut fremmed, som du skal give udtryk for alle dine problemer til, ikke en ven, ikke en mor, men en professionel, der vil lytte og hjælpe dig. Jeg havde en lignende situation, jeg løste problemet, en omvurdering skete. Jeg kunne ikke klare det alene.

25/02/2018 18:36:53, Lllan

Om depression. Undersøgelse. Om din, om din piges. Diskussion af spørgsmål om en kvindes liv i familien, på arbejdet, forhold til mænd. Og engang for ca. 5 år siden var jeg sygemeldt i 2 måneder specielt på grund af depression. Hvordan slipper man af med angst?

Diskussion

Som en person, der arbejder med stress, kan jeg sige, at statistikken er endnu værre, mange sumpe er stressudløb. Sandheden er, at statistik ikke længere er vores

Wow, resultaterne er fantastiske. For det første hvor få mennesker her, der overhovedet bliver sygemeldt, og for det andet hvor mange der er blevet sygemeldt på grund af depression.

I de sidste år troede jeg, at det var depression og mangel på økonomi. Haha, så fandt jeg ud af, at det kan være værre, og lide af depression.Sådan slipper du for unødvendige ting: 12 måder at sige “nej”. Depression hos en mor til mange børn. INGEN har brug for en medarbejder med en 9 måneder gammel baby...

Diskussion

I de sidste år troede jeg, at det var depression og mangel på økonomi. Haha, så fandt jeg ud af, at det kan være værre, og der er ikke tid til at lide af depression, bare “jeg tænker over det i morgen” (c)

Jeg har tre børn, den ældste er 4 år, den mellemste er 3, den yngste er 1. Det mellemste barn har autisme. Nå, at sige, at jeg er deprimeret, er en underdrivelse. Da den lille var et halvt år, var hun endda bange for at åbne vinduerne, da hun havde et ønske om at smide sig ud. Panikanfald udviklede sig fra stress. Konstant mangel på søvn, kronisk stress, konstant mangel på penge, jeg måtte endda opgive pampas, det er bare hårdt, jeg skal hele tiden gøre rent og vaske huset (lortet yngler med det samme), endeløse ture til klinikken. Der er intet sted i lejligheden, hvor de ikke kan få dig. Tusind tak til den særlige børnehave, hvor min mellemste datter blev indlagt; hvis det ikke var for dem, havde jeg ikke været her mere. Så tingene kunne være meget værre, vær ikke ked af det.

30/08/2017 15:06:56, Mosti

Hvordan slippe af med depression? ...Jeg har svært ved at vælge et afsnit. Automobil. En kvinde, der kører bil, lærer at køre bil, køber og sælger bil, vælger bil, ulykker mm. Der er mange årsager til depression i anamnesen. Jeg har aldrig været i sådan en tilstand... Selvom en ulv hyler...

Diskussion

Jeg tog fire forskellige lægemidler i henhold til kuren i seks måneder, alt vendte tilbage til det normale, mange år er gået siden da. Psykologen er ikke specialist i psykofarmakologi og udtrykker i dette tilfælde ikke en ekspertudtalelse, men en dagligdags mening på niveau med "en kvinde sagde det."

27.05.2008 20:28:27, 6

Jeg tog amitriptylin i små doser (1/4-1/4-1/2, dvs. 1 tablet om dagen) i omkring 1-2 år, jeg husker ikke præcist. Der var ingen afhængighed eller afhængighed. Jeg opgav det selv, da jeg følte, at jeg ikke havde brug for det. Der er gået omkring 15 år siden. Så din psykolog tager fejl; med det korrekte valg af lægemidlet og en passende dosis, vil alt være godt.

Sidste år observerede jeg et anfald af depression hos en medarbejder hos mig, så jeg sendte ham straks til lægen – udover hans deprimerede sindstilstand havde han voldsom hovedpine og stammen. Forskere: hvordan man kan slippe af med depression uden stoffer og psykoterapi.

Diskussion

Fra lang sigt? Tabletter, IMHO.

selvfølgelig har jeg. Gå til psykiater, tag piller, når det bliver bedre, fortsæt hos en psykoterapeut.
Hvis du kunne trække dig ud af sygdom (og depression er en sygdom), ville læger ikke eksistere.

Hvordan håndterer man depression? Seriøst spørgsmål. Om din, om din piges. Og det var næsten 2 år siden, og den nuværende depression begyndte langsomt i foråret... Forskere: hvordan man kan slippe af med depression uden stoffer og psykoterapi.

Diskussion

dette er ikke depression, emnet er skrevet fornuftigt og energisk
invitere gæster, skal lejligheden rengøres, inden de ankommer
vende tilbage til dine interessante projekter
Om sommeren er det altid lidt trist i byen, fordi... mange mennesker flytter væk, den sædvanlige kommunikationsrytme går tabt
slappe af i dit personlige liv
det er ret svært at få succes i alt

Noget bekendt, forekommer det mig...

To, IMHO, måder:
1. Eller, som gravhunden rådgiver, tabe til ende.
2. Eller - det ville jeg gøre - indføre streng selvdisciplin. Min tidligere chef, en englænder, i fremragende fysisk form, over 60, modtog en stor forfremmelse, hvor arbejdet indebar en utrolig arbejdsbyrde (to eller tre forretningsrejser om ugen, lange flyvninger). Det første, han gjorde, var at stoppe med at drikke (før det drak han et halvt glas, et glas rødt), helt, helt. Og den i forvejen sunde kost er blevet endnu strengere, eller sådan noget. Der er nogle spirede korn der. Jeg har tabt mig, men jeg har energi.... kære mor.

Nu drikker jeg slet ikke midt på ugen, medmindre der sker noget ekstraordinært og underholdende. Prøv ikke at have ondt af dig selv, IMHO. Lad op. Bliv træt af fysisk aktivitet – ikke fordi du har lyst, men fordi du skal. Sund enkel kost. Let middag og kefir. Sport, såsom løb – og prøv at belaste dine muskler, og ikke bare grimasser foran spejlet. Mere vand. Ja, du ved alt selv. Ellers, IMHO, er det en ond cirkel - du har ondt af dig selv, du drikker og spiser, du er hævet og træt om morgenen, og du starter forfra. Held og lykke. Undskyld, at jeg skriver her og ikke på sæbe.

Depression. Mors følelsesmæssige tilstand. Graviditet og fødsel. Jeg har en frygtelig depression. Jeg forstår ikke, hvad der foregår. Graviditeten var ønsket, jeg ville virkelig have et andet barn, jeg drømte om, hvordan alt ville være, jeg forestillede mig, at jeg ville være stolt af min position og...

Diskussion

først efter den ældste. Da alt objektivt set var meget, meget dårligt (fortsætter den dag i dag :))))
Og med resten - alt er muntert og sjovt. Der er ingen tid til at kede sig, og du ved, hvad du skal regne med. (selv efter den fjerde, som jeg fødte tidligere, efter en skandale med min mor, da den ældste datter og mor var i konfrontation, var der ingen hjælp - men alt var fantastisk)

Nej, det gik mig forbi:) Jeg føler mig glad, smuk og endelig :) Nå, hvad der bidrager til et godt/dårligt humør, i mit tilfælde er i hvert fald forholdet derhjemme (med min mand), vejret ( vi blev født i februar og straks blev det forår, solen og alt sådan noget), kommunikation med venner (det vil sige, det skal ikke stoppe), mobilitet (sidder ikke indenfor 4 vægge):) Så min far og jeg prøver ikke at skændes for meget, gåture og vejret i det hele taget giver mig fornøjelse, og hvis vi ikke går ud og det regner, så sidder jeg glad derhjemme, laver noget mere sofistikeret end normalt, rydder op, eller jeg vil for at begynde at lave et fotoalbum fortsætter vi med at kommunikere med venner - hver weekend har vi altid nogen forbi, og nu er vi selv begyndt at gå ud, ja, med køb af en kænguru er der overhovedet ingen problemer med at gå nogen steder - til butikken, på besøg og til at grille. Det er bare det, at man ikke kan gå på en natklub, men jeg var der allerede på et tidspunkt, nu har jeg ikke lyst, og hvis jeg vil, kan jeg gå en gang om året – nogen sidder med den lille ! :))))))

Følelsesmæssig overbelastning er for længst blevet en integreret del af vores liv. Mange daglige problemer kræver trods alt opmærksomhed og umiddelbare løsninger. Og i sidste ende kan nervesystemet simpelthen ikke holde det ud. Folk er vant til at kalde sådanne psykiske ubehag for stress eller depression. Men flertallet, der foretager disse "diagnoser" for sig selv, skelner faktisk slet ikke mellem disse tilstande. Så hvad er forskellen på stress og depression?

At definere stress er ret simpelt. I modsætning til depression forsvinder stress normalt sammen med årsagen til dens forekomst. For eksempel, hvis stress var forårsaget af arbejde, så kan du slippe af med det i ferien. Men hvis stressen ikke forsvinder selv i et nyt miljø, så betyder det, at vi taler om angst, som hurtigt kan udvikle sig til depression. I en tilstand af depression føler en person ikke kun et tab af styrke og nedsat aktivitet, men mister også en følelse af glæde, interesse for livet og endda håb. Alt omkring bliver frisk og farveløst. Tidligere blev denne tilstand kaldt melankoli, i dag er det depression.

Stress og depression varierer meget i symptomer og behandling, men hænger næsten altid sammen. For eksempel kan alt begynde med de mest harmløse nuancer - med vrede. Men normalt kaster folk sig ud i en stressende situation efter en traumatisk begivenhed (en elskedes død, ulykke, jobtab, konflikter osv.). Mindre belastninger bliver også harmløse over tid. De akkumuleres gradvist, så for nogle mennesker kan depression forekomme i tilsyneladende fuldstændigt velbefindende. Ofte vokser stress, og derefter depression, ud af familieforhold. Og det hele starter med små ting, som næsten ingen lægger mærke til. For eksempel konstante forsøg på at gøre din signifikante anden bedre, hvilket forårsager vredesudbrud, vrede og skuffelse, og derefter overanstrengelse.

Under depression ser det ud for en person, at denne følelse vil forblive for evigt; han ser kun sin fremtid i dystre farver. Depressionstilstanden kan vare i flere uger eller flere måneder. Og med langvarig depression kan denne tilstand vare i årevis. Mange mennesker tror, at det at dele et problem med venner eller bekendte nemt kan slippe af med psykisk stress. Dette er dog en misforståelse. Stress kan kun blive stærkere med tiden, hvilket giver en følelse af fysisk tyngde, som er meget svær at slippe af med. Som regel har alle deres egen effektive metode til befrielse, som ikke er egnet for alle.

Der er ingen grund til at blive afskrækket, for livet uden depression er ganske muligt. Kilden til dette problem er mangel på serotonin, lysthormonet. Selvfølgelig kan det tilføjes til kroppen ved hjælp af medicin, men de holder ikke længe. Derfor er den bedste assistent i sådan en kamp sport. Som undersøgelser foretaget af engelske, tyske og israelske videnskabsmænd har vist, producerer træning også serotonin, og desuden virker det bedre og meget længere end nogen form for medicin. Regelmæssig moderat motion kan ikke kun øge serotoninniveauet, men også reducere produktionen af stresshormonet.

Det skal huskes, at depression ikke er et tegn på svaghed, men et alvorligt problem, der kræver professionel hjælp. Depression kan føre til tab af familie, job, fedme eller endda alkoholisme og stofmisbrug. Hvis du har mistanke om depression, bør du derfor omgående konsultere en psykiater eller psykoterapeut.

Begreberne "stress" og "depression" bruges meget ofte. Faktisk er dette blevet en integreret komponent for artikler af psykologisk, medicinsk og sociologisk karakter.

Men når man kalder deres tilstand stress eller depression, tænker folk sjældent over den korrekte brug af terminologi. Folk ved lidt om depression og forbinder dette koncept med lavt selvværd, apati og tab af styrke.

De færreste kan forklare stress ved hjælp af almindeligt ordforråd. Det er en interessant situation, alle forstår, hvad det er, de giver eksempler fra livet, men de kan ikke give en fornuftig forklaring. Faktisk forveksler folk ofte begreber som stress, nervøs spænding og depression.

Lad os forstå disse begreber.

Psyko-emotionel (psykologisk) stress er en tilstand, der er ledsaget af stærke negative følelser: frygt, angst, melankoli, jalousi, vrede, benægtelse, irritabilitet, der opstår i særlige situationer, der opfattes som truende og vanskelige. Kilden til psykisk stress kan være social interaktion, egne opfattelser og vurderinger. Stressfaktoren påvirker ikke menneskekroppen, men dens personlighed.

Når man vurderer en situation, under påvirkning af akkumuleret erfaring, motivation, forventninger, holdninger og selvopfattelse, kan der opstå enten en tilstrækkelig produktiv reaktion eller en stresslidelse. Ved psyko-emotionel stress sker påvirkningen på det følelsesmæssige plan, skiftende humør, generel baggrund og positiv holdning til miljøet.

Nervøs spænding

Begrebet nervøs spænding forveksles ofte med depression på grund af varigheden af dets manifestation. Nervøs spænding opstår som følge af stor følelsesmæssig stress. Afhængigt af intensiteten og varigheden af stress afhænger styrken af dens indflydelse på den menneskelige krop. Hvis spænding ikke erkendes og ikke lindres, vil den gå ind i neurosestadiet.

Mild nervøs spænding opstår under påvirkning af mindre, men ubehagelige faktorer. Det kan fjernes ved at skifte til andre tanker eller aktivitetsområder, men hvis du forsøger at koncentrere dig om en separat negativ tanke, kan du øge den negative påvirkning.

Stærke spændinger kan opstå med vigtige problemer, opgaver hvis løsning ikke kan bremses. Spændinger i disse situationer kan være ledsaget af svaghed, ubehag og hovedpine. Hvis en sådan spænding er blevet obsessiv, kan det føre til udmattelse af kroppen, træthed og søvnforstyrrelser. Disse symptomer kan være begyndelsen på en depressiv tilstand.

Du kan arbejde med spænding på forskellige måder:

Stress

Stress er kroppens defensive reaktion på stærke følelsesmæssige, mentale eller fysiologiske stimuli, som er en del af kroppens adaptive responssystem.

Stress kan opstå som en reaktion på stress: træthed, overbelastning, angst, bekymringer, ekstreme oplevelser.

Tilpasning til nye forhold gennemgår kroppen flere stadier:

angst stadium;
fase af modstand;
fase af udmattelse.

Hvis kroppens beskyttende ressourcer ikke er nok til at modstå påvirkningerne, så begynder de beskyttende handlinger at skade kroppen selv.

Stress refererer ofte til følelsesmæssig uro eller stærke følelser. Stress er en fysiologisk reaktion, der primært påvirker kroppens modstand og sundhed, hvilket fører til alvorlige sygdomme.

Positiv stress, som er baseret på positive indtryk og følelser, kan føre til vellykket tilpasning og mobilisering af alle kroppens kræfter. Negativ stress viser sig som en manglende evne til at tilpasse sig nye forhold, hvilket resulterer i sårbarhed og udmattelse.

Hvis forsvarsreaktionen ikke lykkes, bliver de kemiske frigivelser af adrenalin konstante eller regelmæssige. Samtidig rækker kroppens adaptive ressourcer ikke til nye udfordringer. Men samtidig fortsætter kroppen med at kæmpe, hvilket øger udmattelsen af kroppen. Stress forårsager en lang række sygdomme.

Stress kan vise sig på forskellige måder:

eksterne manifestationer af stress: udslæt, hudirritation, hårtab;
lidelser i indre organer: gastritis, mavesår, forkølelse, nedsat immunitet, allergiske reaktioner, hypertension, kramper, tics, menstruationscyklus og seksuelle dysfunktioner.

Sådan stress kan ikke håndteres på et følelsesmæssigt plan. Behandling af biologisk stress er rettet mod personens fysiologiske tilstand og helbred.

En person oplever stress meget ofte, hvis ikke konstant, når han løser forskellige problemer. Ofte tænker en person ikke engang på, hvor stressende hans liv er.

Desværre må det konstateres, at negativ stress forekommer meget oftere hos mennesker end positiv stress. Stærke negative følelser kan opstå efter en mislykket eksamen, mangel på det rigtige produkt i butikken, problemer i familien eller på arbejdet eller problemer i hverdagen (for eksempel en brændt middag, en ødelagt kjole).

Urealiserede muligheder, negativ vurdering af egne aktiviteter, fejl og fiaskoer, kærlighedsskuffelser, ødelæggelse af planer - alt dette er kun en lille del af alt, der kan forårsage stress i livet. Lagdelingen af følelser forårsager kroppens konstante behov for beskyttelse, hvilket fører til depression.

Men hvis små belastninger oven i købet kan være gavnlige for kroppen og gøre den mere modstandsdygtig og stærk, så har store belastninger en ødelæggende effekt på både krop og psyke. Det er dem, der forårsager depression.

Depression kan ikke være let. Det kan forekomme i moderat til svær form. Moderat depression varer i to uger. I svære former kan depression vare i flere måneder. Medicin kender til tilfælde, hvor folk har haft depression i flere år.

Oftest er depression forårsaget af pårørendes død. Det kirkelige ritual med at mindes de døde på dag 9 og 40 har en høj terapeutisk effekt. ”Farvel til sjælen” mindsker stress efter et alvorligt tab og hjælper med at komme ud af depression. Den generelle mentalitet dikterer reglen om at sørge i 40 dage og derefter tage den af, hvilket psykologisk frigør en person fra bekymringer.

Efter stress er kroppen i en tilstand af udmattelse. Hvis en række betingelser er opfyldt, begynder kroppen at akkumulere energi, indtil styrken er genoprettet.

Depression på grund af stress er almindelig. Som regel klarer kroppen denne situation på egen hånd. Men svær depression er en alvorlig sygdom, som ikke kan behandles på egen hånd. Du skal til en læge.

Manifestationen af depression afhænger af typen af højere nervøs aktivitet. Depression hos koleriske mennesker er normalt forbundet med manifestationer af vrede, frygt for fiasko og frygt for at begå en fejl. I dette tilfælde kan der være tanker om selvmord. Årsagen til denne tilstand er, at koleriske mennesker er meget afhængige af succes. Deres svage type tillader dem ikke at acceptere fiasko. Deres depression varer dog ikke længe.