Fænomenet frygt er blevet undersøgt i psykologien siden det 19. århundrede. Når en person opfatter en situation som farlig, reagerer kroppen på den. Graden af manifestation og former for frygt er individuelle. De afhænger af temperament, karakter og erfaring.
Lad os skelne mellem begreberne "frygt" og "fobi". Og selvom disse fænomener i videnskaben er tætte i betydning, betyder frygt stadig en følelse af reel fare, og fobi betyder en imaginær. Hvis du holder en tale foran et publikum og pludselig glemmer, hvad du skulle sige, oplever du frygt. Og hvis du nægter at tale foran et publikum, fordi du er bange for at begå en fejl, er det en fobi.
Hvad er frygt
Doktor i psykologi E.P. Ilyin giver i sin bog "The Psychology of Fear" en definition: "Frygt er en følelsesmæssig tilstand, der afspejler en beskyttende biologisk reaktion fra en person eller et dyr, når det oplever en reel eller imaginær fare for sundhed og velvære."
Følelsen af frygt afspejles i menneskelig adfærd. Den sædvanlige reaktion af en person i ansigtet af fare er rysten i lemmerne, underkæben, tab af stemme, vidt åbne øjne, løftede øjenbryn, krympning af hele kroppen og hurtig puls. Alvorlige former for udtryk for frygt omfatter øget svedtendens, urininkontinens og et hysterisk anfald.
Følelser kommer til udtryk på forskellige måder: nogle løber væk fra frygt, andre falder i lammelser, og andre viser aggression.
Typer af frygt
Der er mange klassifikationer af menneskelig frygt. I artiklen vil vi se på de to mest populære - klassifikationerne af E.P. Ilyina og Yu.V. Shcherbatykh.
Ilyin klassifikation
Professor Ilyin beskriver i ovennævnte bog affektive typer frygt, der adskiller sig i styrken af deres manifestation - frygtsomhed, frygt, rædsel, panik.
Frygtsomhed og generthed
I Encyclopedic Dictionary of Psychology and Pedagogy defineres generthed som "frygt for sociale interaktioner, ekstrem frygtsomhed og optagethed af tanker om mulige negative vurderinger fra andre." Generthed er forårsaget af indadvendthed - vending indad - lavt selvværd og mislykkede forhold.
Forskrækkelse
Den oprindelige form for frygt. Opstår som en reaktion på en uventet skarp lyd, udseendet af en genstand eller tab i rummet. Den fysiologiske manifestation af frygt viger.
Rædsel
En ekstrem form for frygt. Manifesteret ved følelsesløshed eller skælven. Opstår efter følelsesmæssig oplevelse af frygtelige begivenheder, ikke nødvendigvis personligt oplevet.
Panik
Panikangst kan fange dig, uanset hvor du er. Panik er karakteriseret ved forvirring over for en imaginær eller reel fare. I sådan en tilstand er folk ikke i stand til at tænke rationelt. Panik opstår på baggrund af overanstrengelse eller udmattelse hos følelsesmæssigt ustabile mennesker.
Shcherbatykh klassifikation
Doktor i biologiske videnskaber Yu.V. Shcherbatykh lavede en anden klassificering og opdelte frygt i biologisk, social og eksistentiel.
Biologisk
Forbundet med fænomener, der truer sundhed eller liv - højdeskræk, ild og bid af et vildt dyr.
Social
Frygt og frygt forbundet med individets sociale status: frygt for ensomhed, offentlige taler og ansvar.
Eksistentiel
Forbundet med essensen af en person - frygt for døden, forgængelighed eller meningsløshed i livet, frygt for forandring, rum.
Frygt i barndommen
En gruppe børns frygt adskiller sig fra andre klassifikationer. Vær opmærksom på børns frygt, for hvis årsagen til frygt ikke identificeres og elimineres, vil den fortsætte ind i voksenlivet.
Børn, fra deres mors fravænning til ungdomsårene, oplever frygt af forskellige former. I en yngre alder opstår biologisk frygt, i en ældre alder - social frygt.
Fordelene ved frygt
Lad os argumentere for frygt og finde ud af, hvornår en fobi har en positiv effekt.
Generel
Psykolog Anastasia Platonova bemærker i sin artikel "Such Profitable Fear" at "at være offentligt bange kan være en meget rentabel virksomhed." Fordelen er, at når en person deler sine erfaringer, herunder frygt, forventer han hjælp, godkendelse og beskyttelse. Bevidsthed og accept af frygt tilføjer mod og sætter dig på kampens vej.
En anden nyttig egenskab ved frygt er følelsen af nydelse. Når hjernen modtager et signal om fare, frigives adrenalin til blodet. Det påvirker intelligensen ved at fremskynde tankeprocesser.
Biologisk
Fordelen ved biologisk frygt er, at de udfører en beskyttende funktion. En voksen vil ikke stikke fingrene ind i en kødhakker eller hoppe ind i en ild. Fobien er baseret på instinktet for selvopretholdelse.
Smerte
Frygt for smerte eller straf er gavnligt, fordi de tilskynder en person til at tænke over konsekvenserne.
fordele og skader ved frygt
Frygt er et mentalt signal, der advarer en person om, at han kan være i fare. Som enhver følelse har frygt både fordele og skader på kroppen.
Fordelene ved frygt.
Ved første øjekast bringer frygt ikke noget godt til en person, tværtimod forværrer det negative følelser, fratager dem søvn og glæde og tillader dem ikke at gøre deres sædvanlige ting. Men som det viser sig, kan det også have en positiv effekt på kroppen.
For det første giver frygt enorm styrke, som så ofte mangler i stressede situationer.
Det hjælper med at øge fysisk styrke, udholdenhed, klarhed flere gange og hjælper også en person med at koncentrere sig om visse omstændigheder.
For det andet reducerer frygt niveauet af aggressivitet. Frygten for at blive straffet afholder en person fra ulovlige handlinger og tvinger ham derfor til at opføre sig inden for loven.
For det tredje, med alvorlig frygt, ændres orienteringen i tid. En person, der har oplevet en følelse af frygt, formår at gøre flere gange mere end i en normal tilstand, men desværre varer denne effekt ikke længe og erstattes af en følelse af løsrivelse.
For det fjerde, under påvirkning af frygt, aktiveres hukommelsen, som hjælper med at huske visse begivenheder med præcision. For eksempel vil et barn, der en gang blev brændt af en åben ild, altid huske denne hændelse og passe på flammen.
For det femte giver frygt dig mulighed for aktivt at handle i helt ikke-standardiserede situationer. Selv med mangel på information er en person i stand til at træffe den rigtige beslutning, som er foranlediget af hans egne instinkter.
For det sjette, under påvirkning af frygt, øges alle sansers arbejde, hvilket gør det muligt at forudse truende fare.
For det syvende, takket være frygt, udvikler en person en tørst efter livet, måske af denne grund bliver nogle mennesker afhængige af at se gyserfilm eller deltage i ekstremsport. Frygt lindrer irritabilitet og hjælper med at håndtere negative følelser, som naturligvis modsiger sund fornuft, men bekræftes af eksperimenter fra neurovidenskabsmænd.
Skaden ved frygt. 
På trods af alle fordelene kan frygt desværre forårsage alvorlig skade.
For det første ligger frygtens skade i at slukke for tilstrækkelig tænkning i det øjeblik, hvor en person er bange for noget, for når man krydser vejen og ser en bil køre med fuld fart, er der mange mennesker i stedet for at trække sig tilbage eller sætte farten op og løbe. på den anden side af vejen, blive følelsesløs af rædsel og se på døden nærmer sig.
For det andet afspejles frygt i fobier. For eksempel har en person, der lider af klaustrofobi, det svært, for i stedet for at ringe til en elevator og bekvemt komme til den ønskede etage, skal han gå op. Og en person, der er bange for mørket, er tvunget til at sove med en lampe eller gulvlampe tændt. 
For det tredje påvirker frygt negativt en person, fordi der er sund og patologisk frygt, og vi kan tale uendeligt om skaden ved sidstnævnte. Patologisk frygt påvirker negativt den personlige udvikling og bidrager til forekomsten af alvorlige sygdomme, for eksempel psykiske lidelser. Patologisk frygt opstår, når der ikke er den mindste grund til dens forekomst i horisonten. Det viser sig i form af pludselig panik.
Frygt tiltrækker altid det, en person frygter mest, så det er meget vigtigt at lære at styre dine egne følelser, ellers kan de gøre en person til en marionet, placeret i et fængsel af deres egne fobier.
Performer Ekaterina Alekseevna Kultysheva (katya747) 
Der er formentlig ikke en eneste person i verden, der ikke har oplevet en følelse af frygt mindst én gang i deres liv. Det er helt naturligt at føle det, og der er ingen grund til at skamme sig over denne følelse, da denne reaktion redder os fra forskellige farer, og fordelene ved frygt har længe været en bevist sandhed.
Eksempler på fordelene ved frygt
Lad os først tale lidt om menneskelig evolution og antropologi. Forskere, der arbejder inden for disse videnskabsområder, har længe bevist, at det var frygt, der gjorde det muligt for menneskeheden at overleve og udvikle sig. Vores fjerne forfædre, da en følelse af fare opstod, forsøgte at komme så langt væk fra kilden til mulige problemer som muligt, hvorfor vi ikke forsvandt som art, for ellers ville gamle mennesker simpelthen være døde af det mest naturlige naturfænomener, for eksempel fra det samme lynnedslag. Da vores forfædre oplevede rædsel under et tordenvejr, søgte de instinktivt ly og reddede derved deres liv. Det er disse videnskabelige undersøgelser, der er det første og vigtigste argument til fordel for frygt, men lad os diskutere moderne eksempler og beviser for dette aksiom.
Mange mennesker oplever ubehag, når de er i mørke, og det er det, der forhindrer dem i at udføre potentielt farlige aktiviteter, såsom at gå på gaden om natten eller bevæge sig rundt i en uoplyst lejlighed. I det første tilfælde er der en ret stor chance for at blive offer for kriminelle, i det andet for at blive såret derhjemme. Men dette er blot et eksempel på fordelene ved mørkeskræk eller ethvert andet fænomen, der forårsager rysten i knæene, det er ikke mindre vigtigt, at når en følelse af fare opstår, begynder der at blive produceret adrenalin i kroppen, som mobiliserer alle; kræfter, hvilket betyder, at en person oplever en ekstraordinær følelse af sin egen kraft. Ved at overvinde os selv under påvirkning af adrenalin kan vi mærke vores egne evner, begynde at respektere os selv og endda opdage nye horisonter for os selv.
Et godt eksempel på fordelene ved højdeskræk er ret banale historier om, hvordan en person, der har besluttet at overvinde sig selv og slippe af med sin fobi, begynder at studere med en faldskærmsudspringsinstruktør. Efter at have overmandet sig selv, begynder sådanne mennesker ofte at opnå succes i andre spørgsmål, fordi de tror mere på deres evner. Bare husk på, at du skal slippe højdeskrækken med en erfaren instruktør, og ikke ved selv at gå på tagene, ellers kan sagen ende i tragedie frem for triumf.
En anden kendsgerning om behovet for en person for at have denne følelse kan godt illustreres ved et eksempel på fordelene ved frygt for vand. Ofte tvinger en følelse af fare en person til at handle instinktivt, og uden for eksempel at stole på logik, løber vi ofte bare væk fra de samme angribere. Forestil dig derfor, at en person, der ikke ved, hvordan man svømmer, pludselig falder i en dyb flod eller sø, det ser ud til, at han skal drukne, og der er ingen chance for frelse. Men den producerede adrenalin kan have en effekt på kroppen, som populært kaldes "hjerne slået ud", og den druknende vil begynde instinktivt at bevæge arme og ben for at holde sig flydende.
For at opsummere kort kan følgende bemærkes:
1. Frygt har hjulpet menneskeheden med at overleve.
2. Det beskytter os mod at fremprovokere forskellige potentielt farlige situationer.
3. Når en stor mængde adrenalin frigives til blodet, kan en person begynde at handle instinktivt og derved redde sig selv.
4. Frygt hjælper os med at forbedre os selv, for ved at overvinde den begynder vi at respektere os selv og tro på vores styrker.
Der er ingen grund til at skamme sig over din egen frygt; hvis de ikke forstyrrer dit liv, så behøver du slet ikke at slippe af med dem, for dette er en slags beskyttelsessystem, som alle har brug for.
Frygt er en af de grundlæggende følelser hos en person i enhver alder. Der kan være individer, der aldrig oplever følelser af angst, men der er kun få af dem, og de har mærkeligt nok oftest ikke særlig succes i livet. Hvad kan du fortælle om frygt, om fordelene, skaden og formålet for en person og dens typer? Kan sådan en naturlig følelse som frygt være nyttig? Er det nødvendigt at bekæmpe frygt, eller er det bedre ikke at være opmærksom på den, eller måske endda lede efter det positive i den og bruge den til dine egne formål?
Hvad gør frygt ved en person?
Hvad sker der med en person, når han oplever rædsel? Hun forsøger at gemme sig i de mest skjulte dele af sjælen, blodet strømmer til hovedet, hjertet forsøger at forlade brystet, trykket hopper til bjergtoppene, og adrenalinen i blodet slår alle rekorder. En mand løber uden at se sig tilbage, uden at se noget foran sig. Der er kun én tanke tilbage i mit hoved – løb, løb, løb endnu hurtigere.
Eller det kan være det modsatte. Rædsel i øjnene, skælven i ben og arme. Det eneste, du kan høre i dit hoved, er, at dit hjerte banker vildt. Det hele er overstået. Personen er ude af stand til at tænke eller endda bevæge sig. Stupor sætter ind.
Det hele afhænger af situationen og mennesker. Flugt og stupor er ikke de eneste manifestationer af frygt. Nogle individer i en stressende situation bliver til vrede tigre, der er i stand til at bide i halsen på enhver, der kommer i vejen. Så bliver aggression motoren og hjernen. Frygt for mørke, vand, højder, plads, lukkede rum, edderkopper, slanger, vandmænd, varme, kulde, de døde. Dette er en kort liste over, hvad folk er bange for.
Hvorfor er frygt skadeligt?
Ja, hverken flugt, stupor eller aggressivitet kan kaldes positive følelser. Ofte er sådanne negative manifestationer af frygt skadelige og dræner kroppen til udmattelsespunktet. Dette er negativitet, der æder psyken og sjælen.
Fobier kan overtage en persons personlighed og ændre en person til ukendelighed. Gør ham til en slave, ude af stand til at trække vejret eller tale.Frygt kan skade og begrænse dig så meget, at du mister kontrollen over situationen, begraver hovedet i sandet, undviger og kommer med historier, der retfærdiggør dine handlinger.
Hvordan kan frygt være gavnligt?
Sjældent forsøger nogen at reflektere over følelsen af frygt. Find positive egenskaber i en forfærdelig situation.
Det ville virke unaturligt for mareridtet og de stærke at være en kilde til gavn. Men det er virkelig muligt. Under forskrækkelse bringer hele kroppen sig selv i en bold, der øjeblikkeligt er i stand til at tage en anstændig holdning og give et afgørende afslag. Frygt beskytter mod lovløshed, advarer mod overilte handlinger og kan endda redde fra døden.
Positiv frygt er gavnlig, frigiver adrenalin i blodet og mobiliserer en person, så han er i stand til at måle sin styrke med sine evner og ikke gå på en lille båd mod elementerne.
Frygt er født med en person, du kan ikke slippe af med den. Du kan kun komme til enighed med ham.
Hvordan overvinder man frygt?
Mange børn er bange for mørket. Hvordan kan jeg hjælpe dem?
For at overvinde børns frygt begynder forældre at forsikre deres børn om, at der ikke er monstre eller drager i rummet. Men barnet ser, hvad voksne ikke ser. Løsningen er enkel. Du bør blive venner med Baba Yaga eller en gammel mand, der kommer ind i et mørkt rum. Forklar, at de kommer for at beskytte barnets søvn og ikke for at skræmme ham.
Det er sværere med voksne. Men selv her kan du finde en vej ud og redde en person fra frygtens skade og den ødelæggende effekt på hans psyke.
Skub gradvist grænserne for, hvad der er tilgængeligt
Hvis du er bange for sorte rum, så prøv at gå ind i mørke rum oftere, men ikke for meget, og efterhånden vil du vænne dig til det, du har vandskræk, så lærer du at svømme på lavt vand.
Vær bange for edderkopper, prøv først at se på dem, og rør dem derefter og tag dem op. For at overvinde følelsen af rædsel må man ikke slås ved vindmøller, men i det mindste lidt efter lidt gøre det, man er bange for.
Følelsen af frygt lever i alle. Der er ingen mening i at ødelægge dig selv, tværtimod er der en grund til at trække positiv energi fra denne negative følelse, for det er ingen hemmelighed, at alle store skuespillere, talere og andre succesrige mennesker meget ofte er bange for frygt ikke mindre end andre mennesker, og endnu flere end dem, har de lige lært at trække vital energi fra denne frygt og overvinde dig selv.
Derfor råder jeg dig til at slippe af med den oprindeligt negative holdning til din frygt og lade være med at modstå den, og bare arbejde lidt på dig selv og dine følelser for at forstå, hvordan du kan blive stærkere, gladere og mere succesfuld takket være den, hvilket er hvad jeg ønsker dig. Bliv hos os på Trænings- og Selvudviklingsportalen, og du vil lære mange flere nyttige ting om din frygt, og hvordan du kan bruge den til din selvudvikling. I mellemtiden kan du læse vores andre artikler, hvordan og selvfølgelig hvordan man kan overvinde og diagnosticere børns frygt.