Hvorfor har jeg det dårligt i hjertet? Hvad skal du gøre, når du har det dårligt og har lyst til at græde? Længsel og smerte er fremragende partnere på det rigtige tidspunkt

Vi har allerede skrevet om depression og apati, men hvad skal du gøre, når du bare har det dårligt i hjertet, og du ser ud til at forstå, at det vil gå over, men du vil på en eller anden måde fremskynde processen? Først og fremmest, accepter denne tilstand, prøv ikke at afvise den - absolut alle mennesker er modtagelige for blues, i større eller mindre grad. Det skyldes både årstidernes skiften og manglen på sollys, og med hormonelle ændringer i kroppen. For hurtigt at vende tilbage til godt humør, så brug vores tips til, hvad du skal gøre, når du har det dårligt.

1) Spis positivt! Det første, du skal gøre i kampen mod de blå, er at omorganisere din kost ved at tilføje fødevarer, der forbedrer dit humør. Disse omfatter mælk, tomater, fisk, blåbær, broccoli, rød peberfrugt, bananer, hytteost, fuldkornsmelprodukter, alle slags korn og mandler samt citrusfrugter. Glem ikke den visuelle komponent af ernæring - når maden ser smuk ud, øges dit humør og din appetit af sig selv. Det vil være fantastisk, hvis du bliver begejstret for at lave en ny ret, såsom mandel- og bananmassetærte. Indånder du de vidunderlige aromaer i køkkenet og nyder resultatet af dit arbejde (helst ikke alene), vil du hurtigt glemme alle dine bekymringer.

2) "Injektioner" af glæde. Forestil dig, at din følelse af "dårlig sjæl" er en sygdom, der kan behandles perfekt, og følg recepten på de mest positive film, bøger, tv-serier og magasiner, du kan finde. Gense dine yndlingskomedier, film om kærlighed, hvor en lykkelig slutning altid sker, genlæs positive bøger generelt, husk alt det, der nogensinde har fået dig til at grine, rørt dig og løftet dit humør, og tag det i store doser !

3) Omgiv dig selv med omhu. Meget ofte er en deprimeret tilstand et tegn på træthed, så din krop minder sin ejer om, at den ikke er en maskine og kræver hvile, omsorg og hengivenhed. Giv ham det med det samme! Gå til massage, tag et duftende bad, lad være med at stresse derhjemme, lad for eksempel en anden lave mad i et par dage, eller tag med hele familien for at spise på en offentlig catering. Du skal helt sikkert reducere dit stressniveau, og for at gøre dette skal du glemme problemer og bekymringer i et stykke tid og fokusere på din elskede. Jo hurtigere du kommer ud af din nuværende tilstand, jo hurtigere kan du vende tilbage til dit liv med dets sorger og glæder.

4) Slip af med det gamle. Der er to vidunderlige metoder tilgængelige for alle for dem, der ikke ved, hvad de skal gøre, når de har det dårligt. En af dem er generel rengøring dine arkiver og mezzaniner. Nej, vi tvinger dig ikke til at vaske vinduerne og støvsuge de fjerne hjørner: din opgave er at slippe af med alt det unødvendige gamle affald, der helt urimeligt optager plads i lejligheden, og ikke lukke ny positiv energi ind i det. Har du ikke brugt varen inden for de sidste seks måneder? Det betyder, at du i princippet ikke har brug for det. Doner og smid alt væk: gamle notesbøger, tøj, ødelagte møbler, unødvendige bøger og boligindretning. Læg mærke til, hvor meget lettere det bliver at trække vejret med hver kasseret pose eller kasse – selvfølgelig, fordi du slipper for ballast, fortidens byrde, der ikke tillader dig at komme videre.

5) Skab noget nyt. Anden praktisk teknik, som er en logisk fortsættelse af den første - skabelse. Tegn solen eller blomsterne på væggen, mal (ommal) tapetet ind lys farve, liv op i det rum, du bruger mest tid i, med farver, stoffer, noget nyt. Dette vil også være med til at inspirere dig ny energi så din sjæl bliver lys og glad.

Jeg har det dårligt, hvad skal jeg gøre ved det? dårligt humør, hvordan helbrede din sjæl, som lider af noget?

Hvorfor har du det dårligt i hjertet? Vi er alle levende mennesker, der reagerer på problemer i livet. Hvis de har negativ information, har vi det dårligt.

Jeg har det dårligt med, hvad jeg skal gøre, lad os prøve at løse problemet:

Det er normalt, vi er ikke født til en evig ferie, den der lever på jorden har ikke noget særligt at fejre hver dag. Du skal tjene dit brød uden at blive for træt. Bliver du i godt humør efter dette?

Naturligvis ikke. Personen er træt, vil hvile og bliver i humør igen. Det betyder, at personen er fuldt ud tilfreds med jobbet og lønnen, men hvad hvis ikke?

Mest udmattende menneskelige relationer specifikt i et team på arbejdet. Det er godt, når alle er normale tilstrækkelige mennesker og du smeltede sammen i hans sjæl, atmosfæren fuldstændig. Der vil være konstant spænding, hvis nogle arbejdsnuancer forbliver åbne.

Tip et: sidde alene om aftenen og se om arbejdet er årsagen til den evige dårlige følelse i din sjæl? Hvis ja, hvorfor? I din magt dette faktum lave om? Er svaret ja? Skift det med det samme, det er farligt for dit eget helbred at være deprimeret hver dag.

Hvis du ikke kan ændre noget, bør du skifte dit job, men prøv ikke engang at føle dig skyldig over noget. Der er mange mennesker, endnu flere ambitioner, du er den eneste. Pas på dig selv.

Når du kommunikerer med mennesker, der ikke er særlig ønskværdige for dig, skal du mentalt sætte en glasvæg mellem dig og roligt se på hans opførsel, ikke reagere på hans provokationer, lad alle hoppe af væggen til siden, du har intet med det at gøre . Enhver, der har brug for at lære dette hurtigt.

Der er dage, hvor du ikke kan forklare, hvorfor du har det dårligt i din sjæl, det er dårligt, og det er det. At se nogen er uudholdeligt, melankolsk, du vil græde. Græd, dette er den nemmeste vej ud, måske sover du, og alt ordner sig. Værre end det der ikke kan græde.

Råd: Bliv ikke i sådanne situationer. Opkald til et godt menneske hvem forstår dig, fortæl ham om dine problemer, hvis der ikke er nogen særlig grund til at dele, bare chat.

Har du ikke lyst, orker du ikke, ligger du nærmest udmattet på sofaen? Så prøv at tænde for tv'et, lad ham mumle, prøv ikke at være alene med dine dårlige tanker.

Kan du ikke lide tv? Tænd for musikken stille og roligt, det vil distrahere dig.

Jeg har det dårligt med, hvad jeg skal gøre, lad os løse problemet yderligere:

Tag noget velsmagende fra køleskabet, som du elsker. Spise. Det er godt, hvis det er mørk chokolade. Dit dårlige humør vil hurtigt ende. Hvis du ikke kan lide det, så nyd det, du finder.

Hvis dette ikke passer dig, så måske gå en tur? Frisk luft, menneskelige ansigter, panoramaet omkring vil distrahere dig fra din følelsesmæssige oplevelse. Når du kommer hjem, vil tingene ikke være så dystre.

Der er én ting, jeg ikke råder dig til at gøre; mange mennesker forsøger at slippe af med denne tilstand. Det hjælper ikke, det bliver værre. Billedet er grimt, lad mig fortælle dig. Hvis nogen ser dig eller lugter dig, vil de huske dig sådan resten af deres liv, selvom du ikke har tilladt dig selv at gøre dette før.

Når du ikke ønsker at gøre nogen af de ting, der er beskrevet ovenfor, har du sådan en blues, at du ikke er tilfreds med nogen eller noget, nogle råd til dig.

Jeg har det dårligt, hvad skal jeg gøre, rigtig opskrift:

Dette virker 100%. Testet mange gange, det hjælper meget. Denne tilstand kureres ved at skrige. Ja, skrig øverst i lungerne, så al smerte kommer ud indefra, skrig højt, uden tøven, du skal skrige grundigt.

Hvis du bor i et privat hus, vil der ikke være nogen vanskeligheder, men du skal blive alene.

Det er svært at gøre dette i en lejlighed; naboer kommer løbende, når du skriger. Du fandt en vej ud for længe siden, vend dig om på maven, begrav hovedet i puden, skrig så meget du kan.

Måske falder du i søvn efter at have skreget, nogle mennesker griner af deres udråb. Den mest almindelige følelse er træthed fra bevidsthed om ens adfærd. Men dårlig fornemmelse følelsen i min sjæl forsvinder øjeblikkeligt.

Gentag skriget så mange gange du vil, indtil du føler nok er nok.

Du skal overvåge dit humør seriøst; hyppig gentagelse af et dårligt humør kan betyde udvikling. Så forsink ikke, du skal se en læge, konsekvenserne af denne tilstand kan være meget farlige.

Tænk selv, det er svært for dig at klare dit dårlige humør, du føler dig konstant utryg, sund krop Dette sker ikke.

Beslutte livsproblemer da de ankommer, er der roligt, ingen lever uden dem. Det er fandme hårdt for absolut alle. Vær opmærksom og lad være med at flippe ud.

Gradvist løses problemerne og forsvinder: manden bliver silkeblød, børnene får det bedre, veninden undskylder, du slutter fred med naboen. Der er ingen grund til at dø af dårligt helbred.

Jeg håber, jeg har hjulpet dig med at finde ud af, hvad du skal gøre, når du har det dårligt. Vær ikke ked af det, tag dig sammen. Held og lykke!

Det bruges på mange daglige aktiviteter og forskellige oplevelser. et stort antal af indre energi. Og meget ofte, med udtømning af energireserver, kommer det, og en person kan ikke forstå, hvorfor hans sjæl har det så dårligt. Ved de første tegn på en sådan tilstand skal du prøve at hjælpe dig selv, ellers kan der opstå en langvarig depression, som vil uføre dig i lang tid.

Hvad skal man gøre, hvis din sjæl er meget dårlig?

Når ens sjæl er meget dårlig, føler en person sig undertrykt, ulykkelig, svag og ubrugelig. For at finde styrken til at slippe af med denne tilstand, skal du blive vred på dig selv, vrede vil presse dig til at handle imod egen svaghed og ineffektivitet. Hvis lysten til at handle dukker op, men der ikke er noget at anvende det på, skal du fysisk belaste din krop - gå en løbetur, dans, forårsrengøring mv.

En dårlig sindstilstand fører næsten altid til at holde følelser tilbage, og det er særligt farligt at holde fast i negative oplevelser. For at smide dem ud, kan du råbe højt (gerne et afsides sted i naturen), slå en pude eller boksesæk. En sådan afslapning hjælper med at tage et nyt kig på problemer og finde en vej ud af livets dødvande.

Trangen til noget i en dårlig sindstilstand er et naturligt ønske, der kan sammenlignes med en skildpaddes ønske om at gemme sig i sin skal. En sådan tilbagetrækning i sig selv fører dog ikke til at løse problemer, men forværrer dem. Til forbedring egen stat du skal kommunikere med venner, gå ture, tage på ture.

Og vigtigst af alt, når din sjæl er meget dårlig, kan du ikke tro, at det er for evigt. Svær periode vil ikke vare evigt, før eller siden vil der ske forbedring. Du skal lære en lektie af problemer, evaluere dig selv ekstremt objektivt, og næste gang vil problemer opleves meget lettere.

Sjælen er i live

Hun ved alt om dig

Og hvis din sjæl har det dårligt,

Du skal ændre noget i dig selv!

Forestil dig, at "at føle sig dårligt" er navnet på en sygdom, der hurtigt kan behandles. Se komedier, læs vittigheder, lyt sjove historier.

Begynd at lave noget sødt. Man ved for eksempel, at chokolade øger niveauet af lykkehormonet.

Gå rundt på ukendte steder og udforsk dem. Gemme Dejlige minder Billeder taget under gåturen hjælper dig med at forstå dem.

Slip af med alle gamle og unødvendige ting. Du kan smide dem ud eller donere dem til dem, der ønsker det.

Hvorfor har jeg det dårligt i mit hjerte? Årsager.

Mulige årsager, på grund af hvilket du har det meget dårligt nu:

Besvær på arbejdet.
Ubehag.
Mangel på humør.
Mangel på variation.
En forudanelse om noget dårligt.
Ensomhed.
Triste minder.
Ulykkelig kærlighed.
Et tab livets mening.
Diffidence.
Fejl.
Utilfredshed med dig selv.
Misforståelse af kære.
Skænderi, skandaler.
"Sort streg".
Komplekser.
Underdrivelse.
Sladre.
Ligge.
Forræderi.

Der er altid en vej ud af enhver situation, hvis du ser godt nok efter. Mist ikke håbet og bliv ikke reddet af passivitet!

Skriv stor liste dine hobbyer. Vælg et "punkt" fra alle ovenstående. Hobbyer er god medicin. Det redder mange mennesker fra psykisk angst.

Åben god bog. Fordyb dig fuldstændigt i siderne og linjerne for at føre bogkarakterernes oplevelser igennem.

Hvis din sjæl ønsker at græde af vrede og uretfærdighed

Tilgiv forseelsen og lad det gå som en smuk ballon. Du vil føle dig meget bedre.

Se på, hvad der sker anderledes. Find små "pluser" i uretfærdighed og glæd dig over dem.

Græd så meget du har brug for. Du skal ikke skamme dig over dig selv følelsesmæssig tilstand. Husk: der er ingen skam i at græde! Dette gælder både for kvinder og mænd (i ligeligt).

Overbevis dig selv om, at selv dårlige ændringer sker til det bedre. Livet er vant til at bringe overraskelser. Bliv ikke fornærmet af hende!

Statusser om en dårlig sindstilstand

Jeg vil gerne blive til et lille barn, der ikke har nogen bekymringer, ingen problemer, ingen problemer!
Jeg har det dårligt, jeg leger på livet, når det ser ud til, at jeg lever. Der er simpelthen mange masker, som du aldrig har prøvet at fjerne fra mig...
Har du nogensinde troet, at kaffe smager af depression? Og jeg tænkte ikke over det før... Indtil alt omkring mig vendte på hovedet. Nu mærker jeg smagen af kaffe blandet med mine egne tårer på mine læber. Det forekommer mig, at jeg drikker min egen smerte til bunds.... Kun Gud ser, hvor dårligt jeg har det nu!
Det, der sker i min sjæl nu, kan ikke passe ind i nogen status.
Usødet te, kradsende tæppe, hav negative tanker, skræmmende tomhed... Mit hjerte er tungt...
Smil - Den bedste måde, som hjælper med at skjule den dybeste psykiske smerte.
Bare ikke at græde, bare ikke for at bryde sammen... Jeg vil joke og smile som før!
Alt omkring er irriterende og irriterende. Tre skurkesøstre slog sig ned i mig: smerte, apati og tristhed.
Jeg vil stå ved skillevejen og kort forestille mig, at jeg ikke er der. Folk går forbi, biler kører forbi... Jeg eksisterer. Livet går videre uden mig...

Digte til når din sjæl er meget dårlig

Det er svært for mig... Så dårligt i hjertet

At tårerne falder som regn,

Uheldig…. Jeg er allerede vant til det

Til det, der sker mellem os

Min sjæl gør ondt, jeg prøver at udholde smerten,

Det millionte forsøg gjorde mig oprørt,

Gå nu! Tør du ikke have ondt af mig!

Jeg ordner alt, hvad jeg selv har gjort!

Bøn vil hjælpe dig... Sig det, og det bliver lettere. Normaliserer først sindstilstand, så vil alle problemer med tiden forsvinde. Tro mig, det vil ske!

ladyeve.ru

Bare læs dette, når du har det dårligt...

Har du det dårligt i sjælen?.. Jeg vil gerne fortælle dig en historie. En historie om valgfrihed... Om forståelse egen ret VÆLG dit liv...

Hvorfor er det så dårligt for sjælen...

Hvorfor er det så slemt for sjælen? For der er ingen gnist i livet. Fordi snefnug falder. Hver dag er en kliché...

Fordi alt er uændret! Jeg går i en skare af triste masker. Der er ingen glæde og farve i livet... Jeg kørte mig selv i fangenskab.

Men hvis det hele er seriøst... Hvis mit liv er min opgave - så kan jeg lave alt om! Skab din egen verden af magiske drømme!

Og nu aflægger jeg et løfte til mig selv: At min virkelighed fra nu af og for altid opløser kedsomhed og formalitet, lader jeg Lys ind i min Sjæl!

Der er ikke mere sorg i mit liv. Der er ikke plads til fald og fejl. Jeg græder ikke længere på grund af dårligt vejr! Jeg er glad for, at jeg valgte billetten!

Dårligt på sjælen: hvor kommer smerten fra?

Psykisk smerte er resultatet: en fastfrosset følelse, en uoplyst, uudtrykt, uudtrykt følelse, som du ikke gav udløb til på det rigtige tidspunkt.

Vrede
Underdrivelse
Urimelige bebrejdelser og beskyldninger
Sorg over tab
Forræderi og knust hjerte
Undertrykke dine ønsker af hensyn til andres ideer
Undertrykke dine følelser og følelser
At tillade andre at manipulere dig
Ikke-accept og benægtelse af dig selv og din Sande essens

Din sjæl absorberer alt dette som en svamp og danner et usynligt lag af sår og ar omkring dig.

Det er længe siden... Det ser ud til, at det ikke kan påvirke dig. Det ser ud til, at du har givet slip, glemt, tilgivet, løftet hovedet og stolt bevæget dig fremad.

Læs bloggen for inspiration "Brænd dine broer og tag et SKRIDT!"

Men bare at gå "af en eller anden grund" er ulidelig svært... Af en eller anden grund er der ingen dyb tilfredsstillelse, glæde og lykke i dit liv, i dets fulde manifestation. Jeg har det dårligt... Livet har mistet sin smag, farve og lugt...

Læs bloggen 10 måder at mærke SMAGEN FOR LIVET

Det er farligt at holde psykisk smerte for sig selv

Når din sjæl har det dårligt, trænger smerte ind i hver celle i din krop. Det æder og ødelægger dig indefra. Hun gør dette så umærkeligt, men grundigt, at du ikke engang lægger mærke til det.

Selvfølgelig, hvis du kun vidste, hvad der skete, ville du helt sikkert hurtigt træffe foranstaltninger for at stoppe det.

Men Heartache er lumsk. Hun gemmer sig for dig under dække af: "det er normalt", "nå, folk lever", "skal jeg klage" og meget mere... Og du bliver først opmærksom på det, når det bevæger sig ind i dit manifesterede liv - sundhed, parforhold , arbejde, penge - og ødelægger alt, hvad du har skabt i mange år.

Læs også 5 vaner stærke kvinder der hjælper i erhvervslivet, men skubber Femininitet væk

Sådan helbreder du hjertesorg

Psykiske smerter er svære at opdage, men hvis det lykkes, er dette allerede første skridt. Og du skal behandle det med "det du blev syg med."

Stil endelig dig selv spørgsmålet: "Hvad vil jeg have?" Og sæt dine ønsker først
Tillad dig selv at udtrykke følelser og følelser, at være dig selv. Stop med at undertrykke og "lagre" denne smerte inde i dig selv, og opbyg flere og flere nye sår
Tillad dig selv ikke at være perfekt, begynd at acceptere dig selv og din Unikhed

En usædvanlig måde: tårer er den bedste medicin

Du ved, meget ofte tillader vi ikke os selv at udtrykke vores følelser. Kort sagt, græd.

Men ofte er dette den mest værdifulde medicin. Personligt er det sådan for mig: nogle gange kan jeg godt lide at huske rørende livsøjeblikke, at kilde, som man siger, sjælens minder. Og jeg græder... jeg græder om uopfyldte drømme, om tabt tid, om usagte ord...

Vil du græde? :) Så se denne video, som jeg har optaget som gave til min far!

Og så... Når rummet indeni er befriet fra negativitet og tristhed, opstår der plads i Sjælen for at fylde det med nye ideer.

Jeg husker, at fortiden ikke kan vendes tilbage. Men jeg kan fuldstændig ændre min nutid og fremtid. Tro mig, verden er under forandring. Nye friske ideer dukker op. Og livet får nye toner.

Hvordan, efter en alvorlig tørke, kommer den længe ventede styrtregn ind i dit liv. Hvilket bringer friskhed og håb ind i din virkelighed!

Husk: du er allerede værdig til alt, hvad du ønsker! Det er vigtigt blot at vælge den vej, der er tæt på dig!

Det er tid til at helbrede hjertesorgen, én gang for alle! Er du enig?

Grundlægger af Fællesskabet, der går på udviklingens vej "Vær dig selv". På projektets sider deler jeg mange års erfaring og inspiration til, hvordan man kommer ud af det svære livssituationer uden at blive ødelagt, men opnå visdom og fred

nataliahmelevskaya.com

Hvad skal man gøre, når man har det dårligt

Hvad skal du gøre, når du har det dårligt i hjertet Vi har allerede skrevet om depression og apati, men hvad skal du gøre, når du bare har det dårligt i hjertet, og du ser ud til at forstå, at det går over, men du vil på en eller anden måde fremskynde processen? Først og fremmest, accepter denne tilstand, prøv ikke at afvise den - absolut alle mennesker er modtagelige for blues, i større eller mindre grad. Dette skyldes årstidernes skiften, mangel på sollys og hormonelle ændringer i kroppen. For hurtigt at vende tilbage til godt humør, så brug vores tips til, hvad du skal gøre, når du har det dårligt.

1) Spis positivt! Det første, du skal gøre i kampen mod de blå, er at omorganisere din kost ved at tilføje fødevarer, der forbedrer dit humør. Disse omfatter mælk, tomater, fisk, blåbær, broccoli, rød peberfrugt, bananer, hytteost, fuldkornsmelprodukter, alle slags korn og mandler samt citrusfrugter. Glem ikke den visuelle komponent af ernæring - når maden ser smuk ud, øges dit humør og din appetit af sig selv. Det vil være fantastisk, hvis du bliver begejstret for at tilberede en ny ret, såsom mandel- og bananmassetærte. Indånder du de vidunderlige aromaer i køkkenet og nyder resultatet af dit arbejde (helst ikke alene), vil du hurtigt glemme alle dine bekymringer.

4) Slip af med det gamle. Der er to vidunderlige metoder tilgængelige for alle for dem, der ikke ved, hvad de skal gøre, når de har det dårligt. En af dem er en generel rengøring af dine arkiver og mezzaniner. Nej, vi tvinger dig ikke til at vaske vinduerne og støvsuge de fjerne hjørner: din opgave er at slippe af med alt det unødvendige gamle affald, der helt urimeligt optager plads i lejligheden, og ikke lukke ny positiv energi ind i det. Har du ikke brugt varen inden for de sidste seks måneder? Det betyder, at du i princippet ikke har brug for det. Doner og smid alt væk: gamle notesbøger, tøj, ødelagte møbler, unødvendige bøger og boligindretning. Læg mærke til, hvor meget lettere det bliver at trække vejret med hver kasseret pose eller kasse – selvfølgelig, fordi du slipper for ballast, fortidens byrde, der ikke tillader dig at komme videre.

5) Skab noget nyt. Den anden praktiske teknik, som er en logisk fortsættelse af den første, er skabelse. Mal solen eller blomsterne på væggen, mal (ommal) tapetet i en lys farve, liv op i det rum, hvor du tilbringer mest tid med blomster, stoffer, noget nyt. Dette vil hjælpe med at puste ny energi ind i dig, så din sjæl bliver let og glad.

znaxar.com

Hvad skal du gøre, når du har det dårligt?

Der er dage, hvor alt virker sort og håbløst, hvor det gør ondt og er hårdt. De færreste, der befinder sig i sådan en situation, ved tydeligvis, hvad de skal gøre, når de har det dårligt. Alle har deres egne opskrifter. Nogen tænder trist musik og svælger i deres sorg, mens andre søger at slappe af.

Hvad skal du gøre, når du har det dårligt?

Vi leder efter og eliminerer årsagen

Forstå årsagerne til din tilstand - en person har det ikke bare sådan dårligt, uden grund. Alt har en grund, og det har din tilstand også, du skal bare finde dem. Hvordan gør man det? Nogle årsager er indlysende, andre er gemt dybt nede og er måske ikke klare eller indlysende. Sådan finder du skjulte årsager? Fordyb dig i din tilstand, prøv at styrke den. Dette skal gøres meget omhyggeligt og med noget, der kan hjælpe, for eksempel musik, der matcher dit humør. Udvikl de tanker, der kommer til at tænke på i denne tilstand, tænk over, hvor de kommer fra. Tænk over hvilke billeder og associationer denne tilstand fremkalder i dig, uanset om du har haft det før.

Fjern årsagen til din tilstand. Ja, nogle gange er dette simpelthen umuligt - du kan ikke genoplive en elsket eller rette nogen situation, men du kan eliminere årsagen til din tilstand, for eksempel forestille dig en dialog med en, der ikke længere er der, med din gerningsmand eller med dig selv i fortiden. Du kan fjerne det, der minder dig om den traumatiske situation - fotografier, gaver, ting, måske endda lugte. Jo færre ting, der minder dig om smertefulde begivenheder, jo lettere er det at stoppe med at tænke på dem.

Forandring vil hjælpe

Skift situationen – når alt er dårligt, kan du bare gå en tur, møde nogen, tage et nyt sted hen eller endda forlade byen. Ved at ændre omgivelserne omkring dig, vil du igen være i stand til at ændre den måde at tænke på og de associationer, som det sted, hvor du befinder dig, bringer til dig. Tag en pause, få nye indtryk og følelser. Ja, selvom du bare tænker på at lave reparationer eller omarrangere dit hjem, har du noget at distrahere dig selv med og noget at lægge din energi i.

Arbejde - gør noget håndgribeligt, noget, hvor du straks vil se resultatet, det kan være håndarbejde, tegning, madlavning eller endda den samme reparation eller omarrangering af møbler. Hold dig selv og din krop aktive. Når du ser, at din energi ikke var spildt, men nyttigt, vil du føle dig meget bedre.

Skab en positiv holdning

Giv dig selv en ferie - behag din krop eller sjæl. Giv dig selv dit yndlingsboblebad, spis din yndlingsmad og især slik, skift din frisure eller se en god film.

Mange mennesker er bekendt med denne frygtelige følelse af modløshed, pessimisme og skuffelse. En dårlig sindstilstand er normalt forårsaget af ydre stimuli: begivenheder, folks adfærd, en række fejl og lignende. Det er svært at klare denne følelse, men intet er umuligt i vores liv. Og hovedårsagen til, at vi skal klare sådan en tilstand, er, at det helt sikkert vil ske igen, så vi skal vide, hvordan vi kan kæmpe denne tristhed, depression eller mentale sammenbrud tilbage (kald det, hvad du vil). Vores liv kan ikke kun bestå af positive punkter og begivenheder, men du kan hurtigt fordrive al den negativitet, der flyver ind i dit liv fra tid til anden, fra din sjæl og glemme alt om det. Det betyder, at det kun afhænger af dig, hvor længe du vil have det dårligt i hjertet.

Meget ofte på psykologiske fora støder du på et emne, hvis betydning koger ned til to sætninger: "Hvorfor har jeg det dårligt i min sjæl? og hvad skal jeg gøre? Du skal starte fra begyndelsen, nemlig forstå årsagerne til din tristhed. Årsagerne til en dårlig sindstilstand kan opdeles i "Eksplicit" og "Transformeret". Lad os se på eksempler på årsager.

Indlysende årsager:

Konflikt i familien- en af de mest almindelige årsager, er netop et familieskænderi, hvor der aldrig er en vinder, da hver af de pårørende under alle omstændigheder vil have det dårligt efter det: misforstået, uhørt, uelsket.
Konflikt på arbejdet- alle sammen berømte udtryk"Forældre er ikke valgt!" kan også anvendes på arbejdspladsen, og omskriver "Teamet er ikke valgt!" Det er sjældent, når mennesker med loyale og fleksible personligheder samles i ét team, så konflikter på arbejdet er en helt almindelig situation.
Sundhedsproblemer– nogle gange er årsagen problemer forårsaget af en sygdom. Og det er slet ikke ligegyldigt, om du eller en elsket en har det dårligt, begge forhold kan slå en person ud af det normale liv og tvinge ham til at opleve ikke de mest behagelige følelser.
forvirring i kærlighedsforhold – kærlighed og jalousi er en af de mest komplekse menneskelige følelser, der forårsager en masse følelser (fra tårer af sorg til tårer af lykke), så det er ikke forhold, der kan gøre dig deprimeret.

Forvandlede årsager:

Det er de grunde, der over en vis periode kan omdannes til andre former og derved vildledende, når man søger efter årsager. For eksempel:

Forstyrrelser på arbejdet fik dig til at bekymre dig negative følelser, da de var kommet hjem, forsvandt de naturligvis ikke, så nogen fornærmelse elskede(mand, kone, barn, slægtninge) forårsager rystelser i dit nervesystem og udbrud af negativitet opstår på de mennesker, der kommer til hånden. Familieskandaler og problemer opstår. Hvorefter en anden nabo, på trappen, sagde noget latterligt til dig. Ja, og vi parkerede i gården ikke på den mest vellykkede måde, hvorfor vi var nødt til at lytte til andre bilers signaler og parkere bilen korrekt og i Rigtigt sted. Sådan et virvar af fiaskoer kan efterfølgende føre dig til følelsesmæssig udmattelse, hvorefter din sjæl bliver meget dårlig, og du kan slet ikke huske, hvorfor det hele startede, og hvad der stadig plager dig så meget, at det ikke tillader dig at leve i fred.
Eller lad os forestille os omvendt situation: kærlighedsidyllen i dit ægteskab er ved at være slut, manden (eller konen) skal ansøge om skilsmisse, tager børnene, halvdelen af den erhvervede ejendom. Alt er beklageligt. Når du kommer på arbejde, slår du ud mod dine underordnede, lufter på telefonen ubehagelige ord forældre, der ringede arbejdstid. Du ender i kø i butikken, hvor du er uhøflig, kommer sent hjem, hvor du modtager en kold middag. Og så går din næste dag i en så forfærdelig tilstand, at udtrykket "det gør ondt i min sjæl" ikke betyder noget som helst.

Med andre ord har transformerede årsager altid en hoved- eller førsteårsag, og der er også associerede faktorer, der maskerer eller tilføjer negativitet til dit liv. I disse tilfælde skal du først og fremmest forholde dig til hovedårsagen, og først derefter gå videre til at tænke på resten. I de fleste tilfælde er det nok blot at løse det primære problem, og resten vil slappe af på egen hånd, som en kugle af tråd.

Først efter at vi kender præcis årsagen til vores tilstand, vil vi være i stand til at anvende de mest passende metoder til at komme ud af en depressiv tilstand.

Hvad skal jeg gøre, når jeg har det dårligt?

En af de stærkeste positive ladninger kan kun formidles til en person af kærlige familiemedlemmer eller nære venner. Når du har det dårligt i din sjæl og intet i dette liv glæder dig længere, ser det ud til, at alt er dårligt - saml dine kræfter i en knytnæve og kald din gode venner og tilbyde dem et møde. At slappe af med venner virker ikke kun som en distraktion, men også som en styrkende faktor. De vil straks bemærke din ændring i humør, så de vil spørge, hvad der skete. Efter at have lyttet til din samtale om smertefulde problemer, vil de give råd, og vigtigst af alt, de vil tage emnet i en anden retning og tvinge dig til ikke at tænke på, hvad der generer dig. Selvfølgelig vil det være svært at komme i et muntert humør, men kun i den første halve time, hvorefter du vil kaste dig ud i en verden af glæde og lykke og glemme problemerne. Forsøg at gøre mødeaftenen så impulsiv som muligt – rig på arrangementer og møder. For at gøre dette kan du besøge så mange underholdningssteder som muligt: klubber, diskoteker, karaokebarer, bowlingbaner, billard, biografer osv.

Støjende selskab og et behageligt miljø vil hjælpe dig med kun at fokusere på alt det sjove. Prøv ikke at sidde i hjørnet, men hellere tvinge dig selv til at være midt i begivenheder og følelser. Organiser konkurrencer med venner (f.eks.: hvis hold vinder bowling eller billard; hvem samler flest telefonnumre på et diskotek, eller hvem går først hjem i seng). Fokuser ikke på antallet af sådanne møder, men på kvaliteten. Det er bedre, at du har det sjovt sådan en gang om ugen end hver dag, du bare mødes med venner i gården på en bænk, hvor du vil blive plaget endnu mere ubehagelige minder og min sjæl gør ondt.

Når du står alene med dig selv, er du mest sårbar over for smerte i din sjæl. Du begynder at plage dig selv med introspektion, gennemgår hvad der skete i dine tanker, gentager situationen igen og igen, tænker igennem og forestiller dig mentalt udviklingen af begivenheder, der ville have ændret vektoren, hvis du havde sagt noget anderledes. Hvis du ikke skælder dig selv ud for, hvad der skete, så vil du begynde at have ondt af dig selv og bebrejde alle og alt for dine problemer; medlidenhed vil ikke forårsage mere negativitet, da først vrede vil dukke op og derefter vrede. Tanker om hævn vil begynde at snige sig ind i dit hoved, hvilket, hvornår stærkt raseri er i stand til at udvikle hele planer for, hvordan man kan hævne sig på gerningsmanden.

Hvis der ikke er andet valg end at forblive alene, så prøv at distrahere dig selv. Du skal dog ikke forsøge at slappe af ved hjælp af en bog, medmindre du skal sove - det kan slappe af i søvn, men hvis du har søvnløshed, så vil bogen få dig til at føle dig modløs og kede dig, især hvis du læser det i stilhed. Forresten kan stilhed forårsage en følelse af panik og frygt, hvilket yderligere vil forstærke en dårlig sindstilstand. Det bedste for dig at gøre er at begynde at lytte til høj musik og se komedier. Du kan gøre rengøring på samme tid, fysisk træning også hjælpe med at uskadeliggøre situationen. Og forresten, om dem...

En effektiv metode er sport, faktum er det udøve stress i stand til at slå smertefulde følelsesmæssige grænser fra. En regelmæssig 30-minutters fysisk træning kan give god følelsesmæssig frigørelse. Om morgenen bidrager sportsøvelser til opladningen af vågenhed og kan give dobbelt så meget energi til at løse mentale og fysiske problemer i løbet af dagen. En kort løbetur før sengetid og 15 minutters motion kan aflaste dig for al den byrde af følelser, der har samlet sig i løbet af dagen, og det vil være lettere for dig at falde i søvn.

En boksesæk, eller rettere blæser på den, kan også give mulighed for et udbrud af følelser, især dem, der har ophobet sig som følge af vrede mod en selv eller en anden person. Det er også tilrådeligt at gå i gymnastiksalen i en gruppe, så vil der være mere motivation til at gå, og tiden der bliver brugt der vil også gå meget hurtigere og mere interessant.

Efter undervisningen kl fitnesscenter, der er yderligere tillid til dig selv, dit udseende og styrke. En selvsikker person er i stand til at overvinde følelsesmæssig stress meget lettere, og han vil stoppe med at stille sig selv så dumme spørgsmål som: "Hvad skal man gøre, når din sjæl har det dårligt?!" For fyre er fysisk aktivitet en mulighed for at pumpe kroppens muskler op og se mere atletisk ud; for piger er sport en chance for at tabe ekstra kilo eller centimeter på taljen eller hofterne.

Nogle gange, for at slippe af med "stenen" i din sjæl, skal du rette op på alle de fejl, du har lavet, og som hjemsøger dig, hvilket gør dig bekymret og nervøs. Oftest kaldes en sådan smerte i sjælen dette: "Samvittighedsplager", det vil sige, når du gjorde det dårlig ting, og havde mulighed for at ordne det, men fik det ikke. Hvor længe din samvittighed vil plage dig er uvist; perioden afhænger kun af din opvækst.

I andre tilfælde kan fixering af fejl overvinde frygt. For eksempel: Du er bange for, at ejeren af den bil, du ved et uheld fik ridset i gården, så, at du gjorde det, og snart vil komme efter dig med en gruppe unge "bøller" for at hævne dig på dig. I sådanne tilfælde er det lettere selv at indrømme sin skyld og rette fejlen end at lide og "dø" af frygt.

Hvis det ikke længere er muligt at rette din fejl, så prøv på en eller anden måde at rette op på det eller generelt gør en venlig gerning over for en anden - det kan på en eller anden måde berolige personen.

Handl hurtigt! En af de vigtigste regler for dig bør være betingelsen, at metoder til bekæmpelse hjertesorg Du vil blive udført hurtigt og til tiden. Du skal ikke trække situationen ud og tro, at du kan klare den selv - det kan kun forværre situationen, da jo længere det varer depressiv tilstand, jo sværere er det for en person at miste det. Desuden kan overspænding føre til problemer med nervesystem, hvilket igen vil forårsage gensidige problemer med en persons generelle helbred.

En hurtig og effektiv metode til at slippe af med frygtelig tristhed eller måske angst i sjælen vil være en festlig stemning og gaver. Selvom du ikke har nogen helligdage til ære i de kommende dage, så prøv alligevel at arrangere en improviseret ferie: tag dine penge op og forkæl dig selv med gaver, køb noget du har drømt om så længe, men altid har holdt tilbage på grund af besparelser. Ferier, hvor du kan tage et sted hen for at slappe af, vil også medføre betydelige fordele. For piger kan en ferie også omfatte forskellige ture til spa-centre, solarier, skønhedssaloner og selvfølgelig shopping. For mænd er det sværere at finde på et sædvanligt sted at slappe af, måske er det en fodboldmåtte, en aften på en bar med venner eller fiskeri.

Ikke mindre opmærksomhed bør rettes mod den mad, du vil spise i disse dage. Prøv ikke at overspise, så mavesmerter ikke tilføjer endnu flere problemer til situationen. Den daglige menu bør udformes, så hver ret bringer dig nydelse, både ved tilberedning og forbrug. Hvis det er muligt, så gå generelt på cafe til middag eller frokost, især hvis du er meget stresset af aktiviteter som at købe dagligvarer, tilberede dem og det værste (for de fleste) - at vaske op efter dig selv. At besøge en cateringtjeneste vil fritage dig for alle disse opgaver. Hvis du ikke har mange gratis penge, der kunne bruges på frokost på en restaurant, så er der forskellige slags“Hurtigt”, hvor de serverer mad til meget rimelige priser.

Et stof i hjernen kaldet serotin er ansvarlig for at hæve humøret; produkter som:

sort chokolade;
Bananer;
Kaffe (mindst 4 krus om dagen);
Appelsiner.

Pas på disse komponenter på de dage, hvor en trist stemning overtager dig, og du ikke kan hjælpe dig selv. Blandt de salte retter, der er mere passende at spise i hovedretter, kan du vælge spinat, okselever samt bønner og soja.

Giv ikke op! Hvis vi taler om fejl hos mennesker, der har det dårligt i hjertet, så laver de for det meste en, men den mest utilgivelige fejl - de giver op. Forstå, at hvis du har det dårligt inderst inde, betyder det ikke, at du er syg af noget, eller at dette er enden på livet, som ikke kan forhindres, dette er blot en af barriererne på din vej. Og derfor, hvis du konstant giver efter for vanskeligheder, vil du aldrig være i stand til at overvinde dig selv og opnå stor succes i arbejdet, lykke i familieliv og ændre din karakter.

Hvis depressionen er langvarig og dårlig stand sjæl er blevet en almindelig begivenhed for dig, nu vil det være ekstremt svært at slippe af med det, men det er meget muligt. Nu er timing alt, og hvis du beslutter dig for at give op, vil alle dine handlinger, der tages specifikt for at slippe af med dårligt helbred, være forgæves. Gør det ikke! Giv ikke op!

Nogle gange er en negativ følelse forårsaget af en dårlig følelse om fremtidige begivenheder. Derfor er din opgave at forhindre negative tanker i at trænge ind i din hjerne. Der er en praksis, der siger, at vores tanker tiltrækker begivenheder, og hvis vi konstant tænker på dårlige ting, kan de ske. Derfor skal du holde op med at tænke negativt og opleve en fremtidig tragedie i dine tanker. Tværtimod, prøv kun at tænke positivt og tro på en lykkelig fremtid, der helt sikkert vil ske for dig. For at gøre dette skal du begynde at fantasere i detaljer, nemlig at forestille dig i detaljer den fremtid, der venter dig. Forestil dig for eksempel, hvad du vil have på, hvilken farve dine sko vil have, hvad din frisure vil være, og endda hvor mange penge du vil have i din pung. Når fremtiden er klar, kan du bare begynde at vente på den. Forvent desuden, at det ikke var en skæbnegave, men som en almindelig ting. I øvrigt, succesfulde mennesker De siger: "Behandl en million dollar ikke som en fantasi, men som en uundgåelighed, der vil overhale dig under alle omstændigheder." Vær rolig og sikker på din lykkelige fremtid, og glem ikke at træde mod den.

Hvad skal du gøre, når du har det rigtig dårligt?

Lad os nu tale om, hvad der skal gøres i tilfælde, hvor du har det meget dårligt i hjertet. Det er jo én ting, når vi plages af dumme tanker, der ikke giver os mulighed for at sove normalt, og noget andet, når smerten i vores sjæl er så stærk, at vi ikke engang gider leve – pessimisme ses i alt, og selvmordstanker begynder allerede at snige sig ind...

Først og fremmest er det i sådanne tilfælde nødvendigt at tage medicin, men dette skal gøres omhyggeligt og omhyggeligt. Du kan vælge det uden råd fra en læge; for dette skal du konsultere en apoteker på apoteket. Beskriv din situation for ham, og han vil rådgive den optimale type lægemiddel. Hvis depression ikke har varet i mere end en dag, men allerede kan betragtes som en uge (eller endnu mere), kan medicin i form af te være til stor hjælp; de skal brygges og tages 2-3 gange hver dag . Effekten fra dem er meget god, men opstår ikke umiddelbart. For at gøre dette skal du vente 2-3 uger (til fuld bedring). Tag også noget beroligende medicin, der virker hurtigere. For eksempel: tinktur af moderurt eller baldrian (nogle tinkturer indeholder endda et kompleks af forskellige urter).

Vi anbefaler ikke at købe medicin i form af tabletter, af den simple grund, at du i akutte situationer kan overdrive det med normen, hvilket endda kan føre til fatalt udfald. Hvad kan der ikke ske, hvis du vælger præparater i form af te, sirup eller tinktur.

Nok mest det rigtige skridt V svære situationer– konsulter en læge for at få hjælp. Lad det vise sig at være almindelig angst eller overanstrengelse, men det vigtigste er, at lægen vil fortælle dig dette, og ikke du vil diagnosticere dig selv. Når alt kommer til alt, i virkeligheden kan alt vise sig at være mere kompliceret. Årsagen kan endda være blodtryk og hjerteproblemer, som du er enig i er ret alvorlig, og du kan ikke risikere det.

Derfor skal du til at begynde med besøge en terapeut, som vil finde ud af alle dine symptomer og give anvisninger til de læger, der kan se enhver sygdom hos dig. Mest sandsynligt har du kun brug for hjælp fra en psykolog eller neurolog. På trods af al den kynisme, som folk føler om psykologi og andre videnskaber relateret til dette område, kan sådanne læger faktisk redde dig fra mentale problemer og berolige dine nerver i løbet af få sessioner. Derudover vil din læge kunne give dig praktiske råd om, hvordan man agerer lignende situationer og specifikt i dit tilfælde, at vælge det meste effektive metoder under hensyntagen til dine fysiologiske og mentale egenskaber.

Det er her, vi formentlig vil afslutte vores artikel i dag om, hvad du skal gøre, når du har det dårligt i hjertet. Vi håber og tror, at vores metoder vil hjælpe dig ud af en så svær situation.

Vi råder dig også til at abonnere på vores online magasin "site" for altid at være opmærksom på de mest relevante og nyttige tips til alle lejligheder. Og glem i øvrigt ikke, at du kan sende alle dine spørgsmål, ønsker og historier til os på e-mail (via kontaktsiden) eller efterlade dem i kommentarerne til artiklerne. Vi vil forsøge at hjælpe alle ved at besvare din kommentar eller dit personlige brev til redaktøren så detaljeret som muligt.

Vi ønsker godt helbred og alt det bedste til dig!