Dæk dig til i mudder, begrav dig selv i sand eller sæt dig i køleskabet – hvad ville du gøre for at rense din krop og ånd? Du vil blive overrasket over svarene givet på dette spørgsmål af indbyggere i forskellige lande. Begrebet personlig hygiejne i den moderne verden varierer ikke for meget i de enkelte lande, men badetraditionerne er ofte slående forskellige. Vi er vant til at opfatte et dampbad som afslapning ved høje temperaturer med tyk damp og en kraftig massage med en kost. Men verdens folks bade kan overraske og nogle gange chokere med deres originale traditioner.
Selv europæiske versioner af badeprocedurer har unikke egenskaber. Forskellene vedrører ikke kun temperaturforhold, men også udseendekravene for at besøge dampbadet. Og talrige orientalske teknikker forbløffer med deres eksotisme. Hver nation i verden har sine egne unikke traditioner, og derfor findes der simpelthen utallige typer bade. Vi har samlet de mest interessante typer procedurer fra forskellige dele af verden for at vise hele spektret af global badekultur. Vores indfødte russiske badehus, som indtager en særlig plads, blev heller ikke udeladt. Det er ikke kun kendetegnet ved en række unikke traditioner, men også af en rig historie.
Rødderne til det moderne russiske bad
Det vides ikke præcist, hvornår det kom ind i østslavernes liv, men vi ved, at livet i Rus altid har været tæt forbundet med badehuset. Dette skete formentlig tilbage i hedenskabets dage, og siden er badehuset ikke kun blevet opfattet som et sted for afvaskninger, men også som en udrensning af menneskeånden. Betydningen af disse procedurer for vores forfædre fremgår af det faktum, at da en aftale blev indgået med Byzans i 907, indeholdt den en separat klausul om, at ambassadørerne i Kievan Rus frit kunne besøge Konstantinopels bade. Også omtale af det russiske badehus findes i den legendariske krønike "Fortællingen om svundne år" (dateres tilbage til begyndelsen af det 12. århundrede).
Tidligere tog folk i landsbyer et sort bad. Badebygningen var en træramme uden skorsten, og pejsen var placeret direkte i dampbadet. Ildstedet var dækket af en speciel rist, hvorpå der lå sten. Når træet i ildstedet brændte, opvarmede det stenene. Røg kom ud gennem et lille vindue og en åben dør. Samtidig blev gulv, loft og vægge i dampbadet jævnt opvarmet. Væggene var dækket af sod. Man mente, at hun desinficerede træet.
På den måde blev badehuset opvarmet i to-tre timer, hvorefter asken og kullene blev taget ud af dampbadet, og folk kunne gå og tage et dampbad. Det er bemærkelsesværdigt, at førhen fandt fødsler endda sted i et dampbad opvarmet på denne måde. Til sammenligning er en hvid sauna nu almindelig, hvor komfuret er placeret i omklædningsrummet og ikke i dampbadet. Selve bygningen har skorsten, og derfor kommer røgen ikke ind i dampbadet, men ledes straks ud udenfor.
Oftest blev der bygget badehuse i nærheden af damme, som dampende mennesker hoppede ind i selv om vinteren for at køle deres kroppe af, hvilket forfærdede besøgende udlændinge. De var ikke mindre overrasket over traditionen med at gnide kroppen opvarmet i dampbadet med sne. Lørdag blev betragtet som en badedag i Rus', hvor folk brugte en halv dag på at varme et dampbad op for at slappe af i det efter en uges arbejde.
Det er bemærkelsesværdigt, at i hjemmebade var det sædvanligt for alle at dampe sammen - kvinder, mænd og børn. Men i offentlige bade blev der stadig indført forbud mod at opholde sig sammen i dampbadet, og der var separate mandlige og kvindelige halvdele. Og i midten af 1700-tallet var der endda forbud mod, at mandlige børn over syv år var i kvindekvarteret.
I det 19. århundrede begyndte de at føre optegnelser over badehuse, og følgende data er nået frem til os, at der i begyndelsen af århundredet før sidst alene i Moskva officielt var halvfjerds statsejede badehuse og omkring halvandet tusind private dampbade. I begyndelsen af det tyvende århundrede havde selv enhver medicinsk institution et badekompleks til sin rådighed. På det tidspunkt satte læger pris på de gavnlige virkninger af badeprocedurer på menneskers sundhed og begyndte at ordinere dem til behandling af en række sygdomme. For eksempel blev fedme, gigt, gigt og mange andre lidelser behandlet i dampbadet.
I 1808 blev de berømte Sandunovsky-bade åbnet i Moskva, som stadig fungerer i dag og nyder berømmelse blandt moderne dampelskere.
Badetraditioner i Nordeuropa
Den mest berømte type europæisk bad i vores område er den finske sauna. Dens karakteristiske træk er meget høje temperaturer (op til hundrede grader) med lav luftfugtighed. Du vil ikke se tyk damp her. Ekstremt høje temperaturer sammen med tør luft får menneskekroppen til hurtigt at begynde at fjerne væske fra kroppen, og sved fordamper straks direkte fra hudens overflade. På denne måde er huden beskyttet mod overophedning.
Du bør ikke gå ind i saunaen med metalgenstande på din krop, da de under påvirkning af høje temperaturer hurtigt vil varme op og kan brænde dig. Derfor er det bedre at lade alle ringe, øreringe og kæder blive hjemme. Men du skal tage et langt håndklæde med til dampbadet for at dække træbænken i saunaen. Uden dette tilbehør risikerer du at brænde din krop.
En anden nordeuropæisk magt, Tyskland, har meget interessante badetraditioner. I den moderne kultur i dette land udvikles store badekomplekser, opdelt i to dele. I det ene er der bade, og i det andet kan man hygge sig i bassiner med vandrutsjebaner. Det er interessant, at hvis du har lov til at bære badebukser og badedragter i bassinerne, så skal du i badehuset tage selv dette tynde tøj af. Det er tilladt at dække nøgenhed med håndklæder. Forbuddet mod badetøj skyldes det faktum, at lokale badehusbehandlere er overbeviste om, at syntetiske stoffer, når de udsættes for høj luftfugtighed og høje temperaturer, begynder at fordampe skadelige stoffer. Af samme grund er gummitøfler forbudt i badehuse i Tyskland.
Et andet træk ved tyske bade er, at de betragtes som et sted for familietid, og derfor er der ingen opdeling i kvindelige og mandlige halvdele. Og den centrale begivenhed i det tyske bad er den såkaldte aufguss. Dette er en speciel og spektakulær procedure, som ikke findes i andre kulturer. Det består i, at badehusassistenten på et bestemt tidspunkt i dampbadet begynder at hælde vand på stenene på komfuret. Samtidig tilsættes aromatiske æteriske olier til vandet, og rummet er fyldt med duftende lugte. Herefter begynder badeassistenten ved hjælp af en speciel ventilator at sprede den duftende damp ud over loftet i dampbadet og vifte folk med det, dryssende vittigheder og vittigheder. Hele proceduren tager op til 12 minutter, hvor besøgende ikke må gå ind eller ud af lokalet for ikke at slippe dampen ud.
På Island udnytter bade naturens rige muligheder. Et nøglested gives til bassiner fyldt med vulkansk termisk vand.
Disse pools har specielle huller, hvorigennem vandet strømmer ind i dem. Væggene i et islandsk bad skal være lavet af sten. De varmes op og begynder med tiden at frigive varme tilbage i rummet, hvilket hjælper med at holde en konstant høj temperatur. Men dampen i hallen dannes naturligt - fra fordampningen af termisk vand fra poolen.
Fransk charme og engelsk tilbageholdenhed i badehuset
Ikke meget er kendt om badetraditionerne i det aristokratiske Frankrig, da det ikke introducerede nogen unikke egenskaber i den globale bevægelse af dampelskere. Men denne maleriske region har også sine egne karakteristiske badehustraditioner og ritualer. Franskmændene foretrækker at dampe i komfort og undgå ekstreme temperaturer.
Efter at have gået ind i badekomplekset og klædt af, går besøgende først til et særligt varmt rum. Der sætter de sig på bænke og venter på, at deres kroppe bliver varmet lidt op og forbereder sig på næste procedure. Så går de ind i dampbadet. Sandt nok, for en russisk person kan det franske dampbad kaldes det med en stor strækning, fordi lufttemperaturen i den ikke overstiger fyrre grader. Samtidig holdes luftfugtigheden i badet på 60 %.
Men det vigtigste kendetegn ved franske bade er den næste fase - at besøge badeværelset. Personen flytter til et andet rum, hvor han tager et duftende bad. Han kan selvstændigt vælge, hvilke olier der skal tilføjes til sit vand, eller lytte til en kompleks medarbejders mening.
Det irske badehus er også af interesse. I modsætning til den finske sauna slår den ikke den besøgende op af fødderne med høje temperaturer. Det irske badekompleks er opdelt i tre rum med forskellige termiske forhold.
Karakteristiske træk ved bade i Irland
Der i dampbadet finder du ikke et varmelegeme, hvorpå der hældes vand for at afgive damp. Men personen sveder stadig voldsomt, mens det er nemt for ham at trække vejret, og han oplever behagelig afslapning. Rummet opvarmes med varmluft, som kommer fra et specielt komfur og går gennem rør under gulvet og langs væggene.
Badetraditionerne for indbyggerne i Foggy Albion har deres egne karakteristika. Briterne foretrækker også gennemsnitstemperaturer med lav luftfugtighed. Lufttemperaturen i deres badehus overstiger sjældent 80 grader, og de forsøger at holde luftfugtigheden under 50 %. Det er svært at kalde et engelsk dampbad eller dampbad, da der ikke er spor af damp der.
I dette rum i det engelske dampbad er det sædvanligt at forblive tavs, slappe af i stilhed under påvirkning af varmen.
Den mest interessante fase i det engelske bad går forud for selve turen til dampbadet. Inden de tester deres krop for varmebestandighed, foretrækker briterne ligesom franskmændene at forvarme kroppen. Til dette formål dækker badehusarbejderen klienten med varme sten - fra hælene til toppen af hovedet. Indgrebet tager cirka 15 minutter og minder om et af områderne for eksotisk massage – stenterapi.
Efter dampbadet går indbyggerne i England til en hal med en pool med køligt vand. I nogle tilfælde kan der være termiske vandbade i dette rum, da England også har varme kilder. Besøgende kan også bruge bruseren, hvis de ikke ønsker at fortsætte badeprocedurerne. Inden de tager afsted, drikker kunderne en kop te i afslapningsrummet.
Bade med termiske kilder
Traditionen med offentlige steder til afvaskning og fritid blev grundlagt af de gamle romere, som ikke kunne forestille sig deres liv uden at besøge termiske bade. Hovedkravet til opførelsen af disse etablissementer var, at der skulle være termiske kilder i nærheden. Takket være det italienske klimas ejendommeligheder var der ingen problemer med dette, og derfor var hver større by bogstaveligt talt overstrøet med termiske bade.
Ikke kun velhavende patriciere, men også fattige plebeiere kunne besøge badene - dette spørgsmål fik stor betydning i det antikke Rom. Selv bade for almindelige mennesker kan omfatte følgende områder:
- vandreparker;
- omfattende biblioteker;
- motionsfaciliteter;
- samtalerum.
Og dette inkluderer ikke værelser med swimmingpools og dampbade. Termer for velhavende borgere omfattede alle de ovennævnte lokaler, men de var slående i rigdommen af deres udsmykning. De var alle marmorsøjler, mejslede skulpturer og luksuriøse mosaikker.
En særlig rækkefølge af procedurer blev observeret i de termiske bade. Personen skulle varme op gradvist. Først gik han ind i et varmt rum opvarmet til 40 grader. Der var en swimmingpool, hvor man kunne slappe af. Så skal du gå til dampbadet med en lufttemperatur på op til 70 grader. Denne hal rummede også et termisk vandbassin. I det tredje rum nåede temperaturen 85 grader. Herefter gik den besøgende til et kølerum, hvor han kunne køle ned i den næste pool. Og sidste akkord var et besøg i massagerummet.
Varmen i badene havde to kilder. Den første er den naturlige temperatur af vand fra termiske kilder. Og den anden var en speciel komfur, placeret under gulvet, opvarmet med træ. Varmen var nok til at holde en konstant temperatur i rummene, samt til at varme liggestole og bænke i sten. Moderne bade har bevaret rækkefølgen af arrangementet af haller med forskellige temperaturer, men selvfølgelig skinner nutidens italienske bade ikke længere med deres tidligere pragt.
I Ungarn overtog de traditionen med romerske bade og begyndte at bygge deres offentlige bade på termiske kilder. Bygningerne i sig selv ser utroligt luksuriøse ud og er en fornøjelse at besøge. I modsætning til Tyskland er offentlige bade i Ungarn opdelt i mandlige og kvindelige halvdele. Men holdningen til badetøj er den samme - adgang til dampbadene er forbudt i dem. Det er sædvanligt her at dække nøgenhed med specielle forklæder, der minder om et køkkentilbehør. Herremodeller består kun af den nederste del, mens damemodeller er udstyret med hagesmække.
Svovlbadene i Tbilisi er også interessante. Disse georgiske offentlige dampbade er bygget på termiske kilder, hvis vand indeholder store mængder svovlbrinte. Badene er ikke så lette som de romerske bade, da deres arkitektur er lidt anderledes. Som regel er badekomplekser placeret i semi-kældre med vinduer nær loftet. Interiøret er fyldt med marmor og maleriske keramiske fliser.
Dampbadet i Georgia er traditionelt, og det vigtigste er pools. En person kan slappe af i svovlbade med varmt eller koldt vand, alt efter ønske.
Badekultur i turistcentre
Mange af vores landsmænd elsker at slappe af i Tyrkiet og er fortrolige med traditionerne i det lokale badehus, kaldet hammam. Nu er store feriebyer bogstaveligt talt oversået med badekomplekser, og flere og flere tyrkiske bade åbner gradvist i selve Rusland. Folk går der ikke kun for den orientalske smag og smukke interiør, men også for unikke procedurer. De omfatter:
- dampning af kroppen;
- skummassage;
- omslag;
- afslapning i en vandpibebar.
Temperaturen og luftfugtigheden i hammam er mere gunstige for børn og folk, der ikke er ivrige dampelskere. Temperaturen er omkring 50 grader, og luftfugtigheden overstiger ikke 20%. Det er nemt og behageligt at trække vejret i sådan en atmosfære.
Kroppen i hammam opvarmes ikke af tyk damp, men ved at ligge på en opvarmet marmorplade. Der er en swimmingpool i midten af hammamhallens hovedsal, men i modsætning til russiske og europæiske traditioner er svømning i den forbudt. Denne pool er udstyret til at opretholde et behageligt indendørs fugtighedsniveau. Men du kan vaske den sved af, som dukker op på din krop under bruseren.
Det vigtigste højdepunkt ved et besøg i hammam er en speciel massage udført med en masse skum pisket på dig. Når den besøgende har dampet grundigt, begynder hammamarbejderen massagen ved hjælp af en speciel vaskeklud. En person modtager ikke kun en god æltning af musklerne, men også højkvalitets skrubning af hele kroppens hud og derefter en wrap. Hvert hammam har også et særligt rum, hvor besøgende kan drikke te efter badeprocedurer og endda ryge en vandpibe.
Egypten, et andet populært land blandt vores turister, har en unik badehuskultur. Det egyptiske badehus kaldes "rasul", og dets historie går århundreder tilbage, hvor faraoerne stadig herskede i dette område. I oldtiden blev badeprocedurer overvejet af lokale præster ud fra synspunktet om helbredelse af forskellige sygdomme. I dag har det at besøge et badehus for egyptere ikke nogen hellig betydning, men er kun en behagelig metode til afslapning og rekreation.
Et besøg i Rasul involverer flere på hinanden følgende faser. Først og fremmest går en person i bad for at rense sin hud. Så går han til dampbadet og efter dette påfører de muddermasker og omslag. Denne fase er rettet mod rensende og desinficerende effekt.
I det egyptiske bad bruger de ikke en helbredende blanding til hele kroppen: en speciel maskesammensætning er forberedt til hver del af kroppen.
Lufttemperaturen i et egyptisk bad er lav - ikke mere end 45 grader. Men fugtigheden holdes konstant på 65-80%. Dette giver dig mulighed for at bruge masker uden frygt for, at de tørrer ud med det samme. Med en maske påført kroppen tilbringer en person omkring tyve minutter i dampbadet, hvorefter han vasker det af i brusebadet. Nu kommer turen til at gnide helende aromatiske olier med antiseptiske og blødgørende egenskaber ind i huden. Denne proces ledsages af en overfladisk massage, som yderligere afslapper den besøgendes krop.
Fjernøstligt badritual
Der lægges stor vægt på traditionen med kropsrensning i den opgående sols land. I japansk badekultur er der flere forskellige muligheder for, hvordan du kan dampe din krop. Tørre bade, der virker på kroppen som et dampbad, er meget populære i Japan.
Manden sænkes ned i en tønde fyldt med savsmuld af cedertræ eller havsten. Samlinger af lægeplanter føjes ofte til dem. Indholdet i tønden opvarmes til 50 grader. De kloge japanere fandt ud af, at under påvirkning af høj temperatur begynder kroppen aktivt at udskille sved, som effektivt absorberer indholdet af tønden. Til gengæld producerer savsmuld gavnlige stoffer, der trænger godt ind i kroppen gennem åbne porer på huden. Det er tilrådeligt at udholde en ti-minutters session i sådan en helbredende tønde, men uerfarne mennesker kan muligvis ikke modstå en sådan temperatur.
Der er også mulighed for bad-bad, når tønden er fyldt med varmt vand. Ofte er dette vand fra termiske kilder. I offentlige japanske bade er en stor tønde beregnet til flere personer, som i europæiske spa-jacuzzier. Nær de indre vægge af sådanne enorme tønder er der små bænke, hvor folk sidder uden at forstyrre hinanden. Men før man går ind i tønden med vand, skal den besøgende vaske sig grundigt i brusebadet, da vandet i det ikke ændres for hver klient.
Et andet interessant træk ved japanske bade: i nogle dampbade tager besøgende isterninger med sig og tygger dem i dampbadet. Det menes, at dette øger sveden og gør det lettere at klare høje temperaturer.
Traditionerne med at gå til badehuset i Kina er ikke mindre interessante. Moderne kinesiske badekomplekser, hvad angår listen over tjenester, er tæt på komfortable hoteller. Udover dampbade og værelser med swimmingpools er der også værelser med senge, hvor man kan overnatte, og endda koncertsale. Et sæt badeprocedurer begynder med et bad. Rummet har flere jacuzzier med vand af forskellige temperaturer. Ofte hvirvler lyse kronblade af duftende blomster på overfladen, og aromatiske olier tilsættes vandet.
Par kan være forskellige i forskellige komplekser. Nogle har kompakte hytter, der er placeret lige ved siden af jacuzzien. Lufttemperaturen i dem overstiger ikke 80 grader. I andre kan en enorm sten, der brænder af varme, transporteres ind i dampbadet på specielle skinner. Besøgende hælder vand over det, hvilket får rummet til at fyldes med damp. Og for at køle af efter dampbadet tilbyder nogle komplekser besøgende snerum. Generatorer producerer kunstig sne i dem, og du kan køle af der på bænkene, siddende ved en temperatur på minus 10.
Den virkelige værdi af kinesiske bade ligger i massagerne, der følger efter et besøg i dampbadet. På din anmodning kan massageterapeuten arbejde på hver celle i kroppen eller koncentrere sig om en bestemt del af kroppen. Fodmassage med bambusstænger er meget efterspurgt blandt badehusbesøgende.
Besynderlige badetraditioner
Nogle lande har virkelig usædvanlige baderitualer. For eksempel i Mexico praktiserer repræsentanter for visse indiske stammer stadig deres forfædres skik - temazcal. Den består i, at folk gik ind i et lille kugleformet rum uden vinduer og lavede ild midt i det. Da tømmerstokkene var helt udbrændte, var døren tæt lukket, og stenene, som ildgraven var omgivet med, blev overhældt med vand. Folk sidder i et rum fyldt med tyk damp i en halv time, hvorefter de går for at vaske sig. Derudover passerer de under denne procedure majsstilke over kroppen, hvilket minder lidt om den russiske tradition med at piske sig selv med koste i badehuset.
Men blandt nogle folkeslag i Afrika har dampbadet et helt usædvanligt udseende. Her bygger de ikke noget til dette, men graver: aboriginerne graver et hul - lige stort nok til, at en person komfortabelt kan passe ind i det i en siddende stilling. Der blev bygget bål i denne grube, og da den udbrændte, blev der lagt et lag varmt sand og forskellige lægeurter ovenpå. En person ligger ned i et hul på denne plante "pude". Et nyt lag af vegetation lægges ovenpå det og dækkes med varmt sand. Der er ingen specifik mængde tid at tilbringe i et sådant improviseret dampbad - det hele afhænger af personens velbefindende.
Der er en anden mulighed for denne procedure. Den bruger ikke ild, men hælder blot kogende vand over gruben. Herefter er bunden af gruben dækket med planter, og ellers kopierer alle handlinger den første metode. Afrikanske folk bruger sådanne dampbade ikke så meget til at slappe af kroppen, men for at helbrede en person for enhver sygdom.
Interessant nok forekommer et lignende ritual på et helt andet kontinent. Så i Centralasien i Tibet bruges en lignende procedure, også til at helbrede en person for sygdom. Der graves også et hul i jorden, i bunden af hvilket der tændes bål. Kun dyreknogler anbringes også i ilden sammen med børstetræ. Når alt brænder helt ud, jævnes kullene metodisk langs bunden af gruben, og grene af nåletræer placeres på dem i flere lag. Så sidder en person der og er dækket med et tykt klæde over hovedet. Du skal sidde sådan i mindst en halv time. Når en person tages ud af gruben, bliver han pakket ind i flere tæpper og får derefter massage ved hjælp af helbredende salver.
Badetraditionen i Indien kan virke ikke mindre overraskende. Her, inden de går i badehuset, er det første, folk gør, at belægge hele deres krop med en mudderblanding lavet af jord, æteriske olier og forskellige krydderier. Nogle gange bruges en blanding af mel og knuste nødder i stedet for jord. Efter påføring på kroppen fugtes dette lag periodisk med vand, så det ikke tørrer ud. Efter et stykke tid vaskes muddermasken af, og de går i dampbadet. Du kan få en massage ved hjælp af poser med ris lige i dampbadet. Helbredende damp tilføres rummet - fra en urteinfusion. Sandt nok er designet af det indiske dampbad specifikt: med huller, som du kan stikke dit hoved i, da det menes, at det ikke kan svæve.
Traditionerne med at vaske og dampe kroppen i mange lande har noget til fælles, men de har en række interessante funktioner, der giver dig lyst til at prøve forskellige teknikker selv. Nogle steder er massageteknikker i fokus, mens andre steder lægges vægt på vands gavnlige virkninger. Men i sidste ende er alle ritualer og procedurer i badene rettet mod at forbedre en persons velvære og give ham kraft.
Elsker du saunaer og ved du alt om saunaer? Har du nogensinde taget et dampbad på en svævebane eller sporvogn? For mennesker i vor tid er en kost og en balje ikke nok til at give dem noget usædvanligt. Og de serverer det i de mærkeligste badehuse i verden. Lad os gennemgå dem.
Ekstrem sauna i Ylläs (Finland)
Hvorfor er der en skilift ved skisportssteder? Selvfølgelig for hurtigt at få skiløbere op ad pisten. Men i Finland besluttede de anderledes: hvorfor skulle dem inde i liften ikke have det godt? I hele den tid, hvor elevatoren går op og derefter ned, kan feriegæster nyde alle lækkerierne ved et rigtigt dampbad. "Flying Bath" er designet til et selskab på fire personer. En ekstrem del af "kulturprogrammet" kan være den traditionelle "dykning" i sneen på en af bjergtoppene.
Beskedbad i Milano (Italien)
Mens estere deltager i et storstilet saunamaraton og løber rundt i byen og leder efter saunaer på kort, tilbyder italienerne turister en mere rolig mulighed - en sauna i en sporvognsvogn. Forfatterne af ideen planlagde at bevise for alle, at Milanos offentlige transport ikke er et sted at få endnu en dosis stress. De er sikre på, at på bysporvogne kan du slappe af, drømme og slappe af. Det usædvanlige badehus er klar til at rumme op til 10 personer ad gangen. Efter et standardsæt af procedurer kan feriegæster trække vejret foran en plasmaskærm, hvor videoer om historien om offentlig transport i Milano afspilles non-stop.
Bathhouse er ikke for alle i Budapest (Ungarn)
For foden af Mount Gellert står et luksushotel bygget i begyndelsen af forrige århundrede. Men alle fans af spa-behandlinger kender dette sted takket være de berømte Gellert-bade. Marmorsøjler, monumentale buer, forbløffende smukke glasmosaik, udsøgte mosaikker i dampbade og bade... Her er der skabt en virkelig fortryllende atmosfære. Ferierejsende tilbydes besøg på tre niveauer. Måske venter alle de mest interessante ting på gæsterne på det nederste niveau: der er et hammam, en sauna og tre bade. Vandet i hvert bad har en bestemt temperatur: koldt, varmt og varmt. Badebehandlinger kan suppleres med massage eller mudderbad. På andet niveau er der en swimmingpool med et udtrækkeligt tag. Poolen er omgivet af en to-etages søjlegang med gallerier. I gården er der endnu en swimmingpool med sine egne "udskejelser": en kunstig bølge og kaskader af stenterrasser.
Bad for betragtere i Tokyo (Japan)
Mange ting i Land of the Rising Sun virker overraskende og usædvanlige for europæere, herunder de offentlige bade i Sento. Steril renlighed, ro, absolut fravær af hastværk eller ballade, sammen med den strenge rækkefølge af alle procedurer er hovedtrækkene i japanske bade. En af de mest populære sento er Daikoku-Yu badehuset i Tokyo. For første gang åbnede det sine døre for besøgende i 1927. I 90'erne blev der foretaget en storstilet rekonstruktion inde i bygningen, mens det ydre udseende forblev urørt. I dag vil få turister genkende et offentligt bad i omridset af et buddhistisk tempel. Uden undtagelse skal alle besøgende på sentoen overholde de strengeste krav, så badeprocedurerne minder lidt om et afmålt ritual. Først af med sko, så af med tøj. Vask derefter grundigt i bruseren på en speciel lille skammel, og dyk først derefter ned i et af badene, hvor du endelig kan slappe helt af. Badet er i øvrigt delt: flere personer kan være i det på samme tid. Der er flere sådanne bade i Daikoku-Yu, med varmt og køligt vand, samt en massageeffekt. Et andet bad - roten-buro - er placeret i gården, som er omgivet af en lille have, selvfølgelig i japansk stil. Folk med tatoveringer på kroppen er normalt tilbageholdende med at gå ind i sentoen, men i Daikoku-Yu, siger de, kan du nemt ende i det samme bad med en yakuza, hvis krop er malet "Khokhloma". Interessant nok begyndte ejerne for nylig, i et forsøg på at popularisere sento blandt turister, med støtte fra lokale myndigheder at udgive specielle komiske instruktioner, der ikke tillader at bryde hovedreglerne for sento.
Dampbad til festdeltagere i Berlin (Tyskland)
I 2005 blev Liquidrom-badehuset åbnet i Berlin - en ideel mulighed for festdeltagere. Et besøg i dampbadet, dykning i poolen eller massagebehandlinger ledsages af populære DJ-sæt. Interesserede inviteres til at besøge den finske sauna, saltgrotten eller besøge panorama-saunaen, hvis ene væg er lavet af glas. Hver time kan heldige gæster modtage gratis massagebehandlinger: honning, salt eller aromatisk. Ønsker du mere intens afslapning, kan du bestille en balinesisk massage med urteposer eller en thaimassage med varme sten. Et yndet sted for gæster er den enorme swimmingpool, hvor der afholdes improviseret diskotek - peppy musik kombineret med flerfarvet belysning skaber den nødvendige stemning. Interessant nok, hvis du dykker, virker det som om, der spiller høj musik gennem dine hovedtelefoner. Derudover arrangeres der i weekenden livekoncerter ved poolen for enhver smag: fra klassisk og jazz til rock og elektronik.
Rumbad (CS Mir)
Er der liv på Mars? Videnskaben ved det ikke. Men man ved med sikkerhed, at der engang lå en rigtig sauna på rumstationen Mir. Det specielle design af dampbadet blev udviklet af ansatte i Energia raket- og rumselskabet, ledet af Vladimir Komolov, som begyndte at arbejde på projektet i løbet af sine studieår. Kosmonauterne selv var på den ene side glade, de bad endda om at få leveret birkekoste. På den anden side klagede de over den udmattende rengøring efter hver "vask", og over den lave effektivitet af processen - vandet blev "smurt" ud over kroppen som gelé. På grund af et betydeligt energiforbrug og for stort vandforbrug blev dampbadet dog demonteret. I dag er astronauter tvunget til at nøjes med specielle servietter og "tør" shampoo.
Bad i Giusti-grotten (Toscana, Italien)
Historien om den unikke termiske kilde begyndte i 1848, da den ved et uheld blev opdaget af arbejdere i Giusti-grotten. Et besøg på dette sted er uforglemmeligt: de unikke konturer af drypsten og stalagmitter, skygger, der bevæger sig langs labyrinternes vægge og uhyggelig stilhed. For at nå den naturlige kilde, der ligger 200 meter under jorden, inviteres gæsterne til at gå gennem tre zoner med meget symbolske navne - "Paradise", "Skærsilden" og "Helvede". Jo tættere på "Helve", jo højere temperatur. Høj luftfugtighed og en naturlig luftventilationsmekanisme gør opholdet i hulen yderst behageligt. I brochuren står der, at et besøg i Giusti-grotten vil rense kroppen for giftstoffer og fuldstændig genoprette både fysisk og mental balance. Og hvis du kan diskutere sidstnævnte (fobier er ikke nemme at overvinde!), Så har den unikke naturlige atmosfære i den gamle grotte helt sikkert en gavnlig effekt på kroppen.
Desværre kan intet træningsprogram fungere effektivt og i lang tid.
Selv det sæt øvelser, der er ideelle for dig, bliver meget hurtigt vane for kroppen, og fremskridtene stopper. Du skal hoppe fra program til program, ofte ændre det bedste til det værste.
Det mest stødende er, at problemet med et kraftigt fald i effektivitet over selv en kort periode ikke afhænger af træningslængden. Vi støder på det efter blot et par måneders træning i fitnesscenteret, og det forfølger os konstant.
Hvad skal du gøre for at sikre, at dit træningsprogram giver maksimale resultater, varer længst muligt og er mere effektivt?
Lad os gå her, jeg skal undervise.
Alle forstår det grundlæggende princip, hvorved vores krop holder op med at reagere på stress. Jeg vænnede mig til det, tilpassede mig hurtigt - for helvede med dig nu, ikke fremskridt!
Derfor tilsiger logikken, at vi ikke skal lade vores krop vænne sig til programmet. Dette kan og bør gøres uden at ændre selve programmet.
Cirka en gang hver anden uge, i stedet for en almindelig træning, bør du give dig selv en "badedag". Ikke i betydningen at gå i sauna, men i den forstand, at du efter en kort session føler, at du er kravlet ud af dampbadet.
Eksplosiv træning, som ikke varer mere end en halv time, chokerer kroppen så meget, at den helt glemmer, hvad den er vant til. Hvorefter dit nuværende program allerede i næste lektion bliver næsten nyt for kroppen.
Derudover giver eksplosiv træning i sig selv håndgribelige fordele for det kardiovaskulære system (et obligatorisk EKG og en årlig undersøgelse af en kardiolog, jeg minder dig om, er nødvendige for alle). En badedag chokerer kroppen så meget, slår den ud af sin sædvanlige rytme, at den ikke har andet valg end et voldsomt forsøg på at gøre din krop stærkere, mere modstandsdygtig og smukkere.
Faktisk er der ikke et enkelt eksplosivt træningsprogram, og det giver ingen mening at give et. Jeg vil kun give et eksempel, så princippet bag det er klart. Og du kan selv, ved hjælp af det du har i rummet, nemt bygge et program til dig selv.
Princippet for eksplosiv træning er dette: Belast hele kroppen i cirkler, men gør det uden at stoppe.
For eksempel, her er, hvordan hovedstyrkedelen af en sådan træning kan se ud:
Første sæt kredsløbsøvelser:
1) Squats 15 reps
2) Push-ups 15 reps
3) Hoppe op 15 gentagelser
Øvelser udføres efter hinanden uden stop, i cirkler: 1-2-3, 1-2-3 og 1-2-3.
Vigtigt punkt! Der er ingen hviletid mellem øvelser og cirkler!
Når du har gennemført det første sæt, kan du tillade dig selv et minuts hvile, men ikke mere. Lad os gå videre til andet sæt. På samme måde tre øvelser i en cirkel: push-ups på ujævne stænger i en graviton, pull-ups på den, løb frem med en belastning gennem en blok.
Øvelserne i det andet sæt udføres på samme måde som det første: i femten gentagelser, i cirkler, uden hvile mellem øvelser og cirkler.
For de mest vedholdende er et tredje sæt muligt, men for 99 procent af jer er to sæt nok. Eksplosiv træning, jeg gentager, bør ikke vare mere end 30-35 minutter. Naturligvis er cardio, opvarmning og udstrækning før og efter træning ikke blevet aflyst.
Resultatet af "badedagen" er forlænget, dets virkning vil kunne mærkes i et par uger.
En række bade, infrarød kabine, hammam, romersk bad, marokkansk bad, craxen- eller høbad, koreansk mineralbad samt intensive russiske og finske bade.
Fordelene ved et bad for menneskers sundhed, mentale og fysiske velvære har været kendt i meget lang tid."Banny effekt ”opstår under almindelige ture til badehuset.Blodkar trænes og helbredet forbedres.De mange forskellige bade af verdens befolkninger garanterer alle muligheden for at vælge den mest komfortable damp for sig selv.
Det blødeste infrarøde bad Dets stråling kan opvarme den menneskelige krop helt sikkert. Opvarmning begynder ved stuetemperatur og belaster hjertet minimalt. Sessionens varighed er 15-30 minutter. Naturlig luftfugtighed, lufttemperatur 45-60°C
Hamam - tyrkisk bad. Temperatur 45-55°C, luftfugtighed 65-85%. Kroppen opvarmes på et marmorbord, hvor der udføres forskellige procedurer som peeling og massage.
romersk bad. Temperaturen er cirka 45°C, luftfugtighed 100% opnås ved betjening af dampgeneratoren. Denne komfortable sauna er ideel til kvinder, hudens overfladelag er perfekt fugtet med damp.
marokkansk bad. Temperatur omkring 45°C , luftfugtighed er naturlig. Alle procedurer foregår som i et tyrkisk bad på et varmt marmorbord (peeling, massage med aromaolier).
Craxens eller høbad. Den mirakuløse virkning af et sådant dampbad, der passerer gennem høet, absorberer dets aromaer, omslutter kroppen, og dampen tilføres lokalt til lænden.
Koreansk eller mineralsk aromabad.Der er måtter på det varme gulv. Mineralet jadeit har en gavnlig virkning i orientalsk medicingenopretningforstyrret menneskelig bioenergi.
“ Intens “ bade
russisk bad. Temperatur 70-90° C, luftfugtigheden er omkring 80 %. Her er varmt, og der er nok damp. Denne balance mellem temperatur og fugtighed giver dig mulighed for at opnå let og blød damp.
finsk sauna. Temperatur 100-120° C, luftfugtighed omkring 30-50 % Lav luftfugtighed giver dig mulighed for at hæve temperaturen til 120° C Som følge heraf er varmedækningen i sådan en sauna større.
Japansk bad – ofuro. Nedsænkning i vand med en temperatur på 40-42° C varmer kroppen op. Derefter skiftevis kontrasterende effekter af varmt (45-46°C) og kold (8 ° C) vand Med hensyn til belastning på kroppen og det kardiovaskulære system er dette det mest intense bad.
Ofuro- et badehus for elskere af kontrasterende fornemmelser, som ifølge japanerne har en foryngende effekt.
"Den vaskede sig, den vaskede sig ikke, men den så vand." Under arkæologiske udgravninger af gamle byer i forskellige civilisationer finder du ikke i alle offentlige læsesale eller amfiteatre, men i hver bosættelse var der bade (fra latin balneo - udstødende smerte, udvikle tristhed). Traditionerne med at rense kroppen går tilbage til umindelige tider. Der er en humoristisk legende om, at efter syndfloden var en person enig med Gud om, at det ville være bedre for ham at vaske sig. I dag er der mere end 500 typer bade, fra den udbredte finske sauna til det eksotiske "fede" bad af tundra-rensdyrhyrder. I nogle nationer, hvor vand eller brændstof er guld værd, "tages" bade uden vand, blot ved at gnide kroppen med naturlige desinfektionsmidler i andre, bruges kun rindende vand, da stillestående vand i et badekar eller en pool er betragtes som "uren".
Forskelle mellem bade
Forskellene mellem "rensningstemplerne" afhang af områdets klima, tilgængeligheden af vand, brændstof og byggematerialer og folkets karakteristika og traditioner. Bade varierer i deres termiske effekt på kroppen. Den kan opvarmes til den ønskede temperatur:
- tør luft,
- vanddamp,
- marmor eller jadeit (grøn sten, hårdere end jade),
- sand,
- tønde med opvarmet savsmuld mv.
Efter varmekilde:
- opvarmede gulve, vægge,
- sten liggestole,
- varmt termisk vand,
- komfur,
- begrave i varmt sand,
- direkte damptilførsel mv.
Efter intensitet: blød (tyrkisk, romersk, koreansk osv.) og intens (russisk, finsk, japansk). Det, som alle tiders badehuse og folk er enige om, er målet om at tvinge kroppen til at smide alle ophobede skadelige stoffer ud gennem de 1,5-2 m 2 hud, den har.
De mest almindelige bade og deres funktioner
Det russiske badehus er klassisk, det er en speciel komfur med direkte opvarmning af sten, vægge lavet af træstammer, hylder lavet af tykke brædder og en birk eller egekost. Temperatur op til 70°C, luftfugtighed op til 65%. Obligatorisk afkøling efter dampbadet og massage med en kost med koldt vand, sne eller dypning i et ishul.
Romerske bade - 8-10 hovedrum, et omklædningsrum-vestibule til afklædning, et rum til gymnastik, rum med forskellige lufttemperaturer fra køligt til dampbad, gulvet blev opvarmet med vand, væggene blev opvarmet med luft fra dampbadet op til 40-45 ° C, folk gik på gulvet i specielle sandaler, Hver kejser søgte at "overgå" den forrige i konstruktionen af bade. Under Diocletian blev de største bade bygget til 3.500 mennesker, som havde en pool med en side på 1,5 km. I de termiske bade med deres "multifunktionalitet" blev folk i flere dage, regeringsanliggender blev afgjort, og der blev ført forhandlinger.
Svensk (bastu) - designet på en sådan måde, at en tilstrømning af varm luft kom fra under gulvet, nåede loftet og gradvist afkøles, luften faldt ned og ud gennem ventilationshullerne i en højde på 30-50 cm fra gulvet .
Svensk bad Det tyrkiske bad - hamam (arabisk skinke - varmt) med sin struktur ligner solen med stråler eller en persons udstrakte håndflade, hvor håndleddet er omklædningsrummet, opvarmet til 30-35 ° C, metacarpus er hovedsalen ( sogolyuk), med tre pools (varmt, køligt, koldt) og marmor liggestole (chebek tashi), hvorfra der strækker sig fem nicher af "fingre" med forskellige temperaturer i dem og næsten 100% luftfugtighed. Denne fugtighed opnås ved direkte at tilføre damp til rummet gennem et hul placeret i en højde på ca. 1,5 m fra gulvet. Hammam er et af de "blødeste", mest skånsomme bade, da den maksimale temperatur i det kun er 70°C. Lofthvælvingen er lavet af en skål, så vandet, der kondenserer på den, ikke drypper ned, men strømmer ned ad væggene til udløb.
Nyttige råd: de, der planlægger at besøge hammam for første gang, bør tage højde for, at de obligatoriske procedurer er: opvarmning af kroppen i op til en halv time på en stenstol, gnid huden med en kamelhårvante og en "sæbe" massage.
Det japanske træk er, at varme kun overføres til kroppen gennem vand. Et generelt bad (sento) er simpelthen en pool med varmt vand ved 50-55°C. Et hjemmebad (furako) er et træbad med varmelegeme og et sted at sidde. Vandet opvarmes til 45-50°C, bliv i det i cirka 15 minutter. Efter furaco er fortsættelsen et savsmulds- eller småstensbad (ofuro), når en person placeres i et bad med lind, cedersavsmuld eller små rullesten opvarmet til 50°C.
japansk bad Nyttige råd: Hvis du har mulighed for at tage furaco, skal du vide, at de er placeret i fonten, så vandet ikke "trykker" på hjertet og er placeret under brystet. Skuldre og bryst skal være i luften.
Indisk (svedana) - en rist med en kasse placeres på en beholder med et opvarmet afkog af urter, personen er i kassen på toppen, hovedet er uden for kassen.
Georgisk - kun vandet i termiske kilder bruges oftest, bade er organiseret på det sted, hvor de kommer til overfladen (klipper, grotter).
Georgiske termiske bade Kraxen eller hø (alpint) - en rist med urter placeres over dampgeneratoren, kun urtedamp tilføres.
Marokkansk - en særlig egenskab er, at de vaskes direkte i dampbadet.
Eksotiske bade
Tibetansk - er en grube med en radius og dybde på mindre end en meter, hvor brænde brændes ud, derefter tilsættes tørre dyreknogler til brændet og brændes til aske sammen med en ny portion brænde. Derefter dækkes den resulterende "aske" med grangrene af enebær eller andre træer og knogler, og det hele dækkes med hud. Personen forbliver inde i siddende stilling, så længe han kan holde det ud. Det er sandsynligvis det badehus, de har i tankerne, når de sender en ret irriterende person dertil.
Afrikansk (rødt) bad - på grund af mangel på vand gnides huden med tør henna, som, som et naturligt antiseptisk middel, desinficerer og desinficerer det. Hudfarven får en rødlig nuance. I ørkenforhold gælder princippet "Hvad vand ikke kan vaske væk, vil sand skylle væk".
Indisk (temazcal), en rund lav adobe- eller stenhytte, varme vulkanske sten bringes ind i midten, væggene overhældes med vand for at skabe damp, majsblade bruges i stedet for vaskeklude.
Traditionelt indisk badehus "temazcal" Chukotka "fede" badehus er det mest "sjældne" badehus med hensyn til regelmæssighed. Under forhold med akut brændstofmangel (mos og sparsomme buske i tundraen) er opvarmning af mængden af vand til vask en uoverkommelig luksus. Derudover gned chukchierne deres kroppe med sælfedt for at beskytte mod kulden. Nogle gange tændte de et stort bål i teltet og varmede op ved at danse rundt om det. Efter at have varmet kroppen op på denne måde, skrabede de huden af og påførte et nyt lag fedt. I vores tid er sådan et badehus sunket i glemmebogen.
Moderne bade
Infrarød er en moderne innovativ sauna, hvor kroppen ved hjælp af indbyggede IR-emittere, uden brug af vand eller damp, opvarmes til en dybde på 4 cm. En temperatur på 39°C dræber de fleste sygdomsfremkaldende mikrober. Luftfugtigheden er naturlig.
Øl tjekkiske bade Tjekkisk - et badehus, der ikke har eksisteret i mere end ti år, hvor en person tager et 37°C bad med øl blandet med mineralvand (1 til 1) i 15 minutter. Når du forlader badeværelset, behøver du ikke skylle med det samme.
Mennesket har allerede taget sin kærlighed til renhed ud over Jordens grænser. Det særlige ved "badehuset" i rummet, på ISS, er, at det under vægtløshedsforhold er svært at kontrollere adfærden af selv et glas vand. Men i små mængder får overfladespænding vand til at "klæbe" til kroppen, hvilket er hvad astronauter bruger ved at påføre et lille lag vand på kroppen og gnide det med et håndklæde ved hjælp af en speciel "leave-in" sæbe, der er blot absorberes i huden.
Konklusion
Uanset badene for verdens folk, russiske eller tyrkiske, tørre eller våde, er det vigtigste, at det gavner kroppen og er behageligt for sjælen. I badehuset skal en person finde harmoni og kommunikere samtidigt med alle elementer: vand, ild, luft og jord. Hav en let dag!