Har du en tendens til at udsætte vigtige ting til senere? Tænk noget som dette: vil jeg starte nytårsdag (eller i bedste fald på mandag)? Meget snart (selv om vi stadig har en hel måned til rådighed!) kommer nytåret, og de, der er tilbøjelige til en sådan udsættelse, har sikkert allerede fundet på ikke bare én, men en hel liste over ting, som de vil begynde med det nye år. Og det sker også, at år følger år, og de samme ting forbliver på vores liste, som noget forhindrer os i at starte. Desuden er disse ting oftest virkelig vigtige og betydningsfulde for os, det er ikke for ingenting, at vi vender tilbage til dem i vores tanker igen og igen! Det er bare det, at alt ender med tanker, tingene går på en eller anden måde ikke ud over ræsonnement og planer... Hvorfor sker det? Og hvordan kan du lære at flytte vigtige ting fremad nemt og med glæde? Jeg besluttede at tage mig af dette.
At nyde processen er den bedste måde at få resultater på.
Først og fremmest begyndte jeg at huske, hvornår en sådan udsættelse manifesterede sig i mit eget liv. Jeg plejede at tro, at jeg ville begynde at træne eller tabe mig i det nye år. Så udsatte hun det til begyndelsen af den næste måned, så til foråret, sommeren og så videre i en rundkreds. Indtil jeg indså, at hvis jeg ikke finder en "to i en" aktivitet, det vil sige for krop og sjæl på samme tid, vil disse udsættelser aldrig stoppe. Yoga blev sådan en aktivitet for mig. Efter at have mødt hende, var emnet at tabe sig og "starte fitness-timer på nytår, måned osv." holdt op med at være relevant for mig. Så det konkluderede jeg kærlighed til opgaven, til selve processen, er den bedste opskrift på at udskyde den til senere. Når alt kommer til alt, når du elsker at gøre noget, vil du ikke udsætte det til senere!
At nyde processen blev min opskrift på udsættelse. Denne forståelse hjalp mig med at holde op med at ryge på én gang. Jeg stillede mig selv spørgsmålet "hvordan kan jeg begynde at nyde det "ikke-ryger?" Mit svar var dette: Jeg kan godt lide det, når mit hår, hud og tøj lugter af min yndlingsparfume og ikke af cigaretter. Og muligheden for konstant at dufte til min yndlingsparfume kan blive et incitament for mig til at opgive en dårlig vane, træffe et valg til fordel for det, jeg kan lide - lugten af friskhed og parfume, følelsen af renhed i mit ansigt, når min hud er ikke dækket af cigaretsmog. Sandt nok var der flere andre faktorer på arbejde her - jeg forstod, at før eller siden ville jeg stadig være nødt til at gøre dette (trods alt, en dag ville graviditeten komme, og jeg overvejede slet ikke muligheden for at ryge under graviditeten), men det var bedre før end senere, fordi "jo før, jo bedre," jo længere du venter, jo mere skade er der på kroppen.
Manglen på valg fjerner tvivl.
Derfor er det andet punkt, der hjælper med at overvinde inerti og endelig gøre det, der skal gøres forståelse af uundgåelighed. Hvis der ikke er nogen vej ud, og du stadig er nødt til det før eller siden, så er før bedre end sent. Desuden eliminerer denne følelse, når der ikke er nogen anden vej ud, meget effektivt forsinkelser og tvivl. Så nogle skaber endda bevidst sådanne betingelser for sig selv, når det, der skal gøres, bliver det eneste mulige, ikke bare ønskeligt, men nødvendigt. Således sagde en informationsforretningsmand, at når han lancerer et nyt projekt, "brænder han alle broer", det vil sige, at han blokerer alle andre indtægtskilder for sig selv, så promoveringen af det nye projekt bliver den eneste måde. Så er alle kræfter rettet mod at fremme projektet automatisk, unødvendig tvivl forsvinder af sig selv, simpelthen fordi der ikke er nogen vej tilbage. Og ønsket om at gøre projektet rentabelt bliver en nødvendighed; andre muligheder overvejes simpelthen ikke. Derfor hjælper følelsen af mange tings uundgåelighed til at klare udsættelsen. Det være sig tandlægebesøg eller andre ting, der ikke er behagelige at lave, men nødvendige.
Det vigtigste er at starte.
Det hjælper også i de fleste tilfælde at dele en stor sag op i mindre, en stor opgave i underopgaver. Det hjælper, fordi vi mennesker generelt er præget af inerti, en vis modstand mod forandring. Det er svært at flytte et bjerg i ét hug; det er nemmere at skille det ad sten for sten. Og det er ofte svært at starte, at tage det meget vigtige første skridt, hvorfra enhver vej begynder. At overvinde inerti ved at forlade din "komfortzone" er det, der nogle gange er sværest. Derfor hjælper nogle gange denne holdning "jeg er lige begyndt nu, men hvis jeg pludselig føler mig ekstremt bange eller ulidelig svært, holder jeg op" meget. Denne holdning hjælper med at komme i gang, og så, som du ved, "øjnene er bange, men det gør hænderne."
Giv dig selv retten til at begå fejl!
Mærkeligt nok forhindrer ønsket om at gøre noget meget godt os ofte i princippet i at gøre det. Såkaldt perfektionisme, ønsket om at forberede sig på enhver opgave bedst muligt, at gennemtænke alt ned til mindste detalje, at tage højde for og forudsige selv de faktorer, der simpelthen er umulige at forudsige på forhånd, og den underliggende frygt for at begå en fejl er ofte det, der holder os tilbage fra store ting.
Så du kan arbejde på én artikel i månedsvis, forfine den igen og igen, og så aldrig udgive den, i den tro, at den stadig ikke er ideel, og at du som forfatter har plads til at vokse. Du kan studere de teoretiske aspekter af kønsrelationer i årevis, men stadig ikke risikere at åbne op for en anden person og indgå i live-interaktion, hvilket til dels er risikabelt og uforudsigeligt. Ikke at give dig selv ret til at begå fejl betyder, at du binder dig selv i hænder og fødder og holder dig tilbage fra enhver vigtig og meningsfuld aktivitet. At tillade dig selv at være mindre end perfekt betyder at give dig selv muligheden for at vokse, fordi kun praktisk erfaring, nogle gange lært af fejl og fiaskoer, giver os muligheden for at blive bedre. Nogle gange, for at starte noget uden forsinkelse, har vi bare brug for indrøm din ret til at begå fejl.
Jeg håber, at denne artikel vil hjælpe dig med at indse, hvad der holder dig tilbage fra vigtige ting og indse, hvad du engang planlagde, nu, uden at vente på det nye år!
Det er skræmmende at forestille sig, hvor tyk en bog kaldet "The Complete Collection of Human Excuses" ville være. Det ressourcestærke sind finder i ny og næ bemærkelsesværdigt overbevisende grunde om emnet: hvorfor jeg ikke kan, hvorfor ikke nu, og hvorfor det nok ikke vil lykkes.
Nogle gange ser det ud til, at det er nemmere bare at tage det og gøre det end at komme med en ny undskyldning hver gang, men nej! Enhver, der har taget vejen til at søge efter årsager, har meget svært ved at finde retningen mod at søge efter muligheder. Én ting er trist: livet er så flygtigt, og ingen ved, hvor meget længere vi skal trække vejret - så er det værd at håbe på en vidunderlig morgendag, hvor alt bliver 100% anderledes?
I dag giver du som sædvanligt dig selv den sidste chance for at leve dit gamle liv, ja, selvfølgelig for at nyde dets sidste minutter. Derfor kan du spise dig mæt for sidste gang, inden du går på slankekur, lægge dig foran fjernsynet for sidste gang i stedet for at jogge, tilbringe den sidste tid med denne kede person, begrave dig selv i din kennel for sidste gang før superaktiv aktivitet, for I MORGEN ændres alt!
Hvor mange af disse morgendage er der ikke kommet i dit liv? Tror du seriøst, at den næste i morgen helt sikkert bliver skæbnesvanger? Vågn op!
Sindet er fuld af fleksibilitet og uhøflighed,
når han er i en kamp med sin samvittighed,
vi lyver ikke for nogen så ofte
og så heldigt du vil.
I.Guberman
Hvis du er 100 % tilfreds med din nuværende situation og ikke ønsker at ændre noget, og ikke engang tænker på det, fordi du er tilfreds med det, du har - tillykke! Du er en misundelsesværdig heldig person, og du er færdig med at læse denne artikel, fordi du ikke finder noget nyttigt i den! Hvis du forestiller dig et vidunderligt liv og brændende ønsker det, men nu mildt sagt ikke er tilfreds med den nuværende situation - jeg forsikrer dig om, at sagen kan løses!
Led ikke efter tilknytninger for din egen glæde, lykke og tilfredshed i specifikke fremtidige begivenheder
At dimittere fra college giver dig ikke automatisk dit drømmejob. At have større børn er ikke en garanti for, at du endelig begynder at afsætte tid til dig selv. Det længe ventede køb af et abonnement medfører ikke nødvendigvis regelmæssig træning. Ja, i sidste ende fører ethvert mål, som du så håber at opnå, og efter at have opnået, som du tror, alt vil ændre sig, ikke nødvendigvis til de ønskede ændringer i dit liv, og vigtigst af alt - i din indre tilstand.
Det mest korrekte skridt er at lære at modtage glæde, lykke og tilfredshed fra specifikke aktuelle begivenheder! Er det nemt at sige? Har du prøvet det? Det er faktisk meget enkelt! Kram dit gråøjede barn i stedet for at blive vred på ham for rodet i din lille lejlighed. Selvfølgelig bliver du glad for den i dit nye store hjem! Men du bliver glad for ham!
Gå en afslappet tur med din elskede, nyd deres nærvær, den friske luft og den omkringliggende natur. Træk vejret dybt glæde! Lige nu! Ikke senere, når der sker noget vigtigt. Smil, smil bredere og bredere - verden vil snart begynde at smile til dig med sit smil, der bringer vidunderlige forandringer!
Aldrig! Husk: føl aldrig negative følelser omkring det, du har!
Mangler du penge igen? Og når du betaler din næste regning, føler du så bogstaveligt talt frygteligt ubehag indefra? Eller er det grimme vejr udenfor ved at drive dig til vanvid igen? Nå, ja, hvis det var solskin i dag, ville du helt sikkert gå en tur.
Er du igen nervøs for ikke at få lavet noget? Hvor er du træt af så mange svære opgaver! Ja?
Hvis du bogstaveligt talt hader det, der sker med dig, er du i en ubevidst jagt på to grimme harer: For det første gav følelsen af konstant ubehag, øget nervøsitet og destruktive følelser ingen noget godt (pas trods alt på dit helbred!) , og for det andet trækker denne tragt dig dybere og dybere: Jo oftere du er negativ, jo flere lignende situationer får du i dit liv, som ikke holder op med at blive værre. Ak, i sådanne tilfælde bliver disse grimme harer ofte fanget på samme tid.
En lille, men meget effektiv øvelse: ignorer alt det, du ikke kan lide, og tænk straks igennem, hvordan du gerne vil have det nu. Deltag i et interessant spil: CHOOSEER.
Chefen angreb dig ufortjent igen. Og du med det samme: Jeg vælger ikke dette! Jeg er ikke interesseret i dette, og det vandrede ind i mit liv helt ved et uheld. Nul negativitet, du kan endda smile for dig selv, som, hvilken sjov situation, og hvordan kom DET her? Jeg vil gerne have det sådan her: og du forestiller dig, hvordan din chef kaster sig over dig med kram og taknemmelighed for et godt stykke arbejde af dig. Jamen, er det ikke fantastisk?
Og så spiller du vælgeren med enhver ubehagelig situation: en vred forbipasserende, en bil, der er sprøjtet ud af en vandpyt, en nedsat løn - altså med alt det, der tidligere greb dig og bragte dig i indre ubehag.
Spil sådan her i mindst en uge – det bliver højst sandsynligt ikke nemt, du er vant til at agere anderledes, men det bliver helt sikkert spændende og interessant. Og vigtigst af alt - konsekvenserne! Problemer vil begynde at forsvinde et sted. Du vælger dem ikke længere!
Indse en simpel sandhed: For at realisere dine planer, er alt hvad du behøver en superhemmelig ingrediens - din beslutning om at realisere dine planer.
Nå, du tror ikke seriøst, at hvis du havde et par millioner mere, en anden uddannelsesprofil og mere indsigtsfulde pårørende, ville livet nødvendigvis have været et eventyr lige fra begyndelsen? Læs om millionærer, der startede fra bunden, og nogle gange fra et stort minus. Om mestre i sport, der tidligere var bundet til kørestol. Sådanne historier er meget motiverende og, vigtigst af alt, giver os mulighed for at konkludere: for at blive anderledes, skal du bare blive anderledes. Denne transformation afhænger meget lidt af ydre omstændigheder, men afhænger direkte af den interne beslutning om at opfylde det, du ønsker.
Hvis der er noget, du virkelig ønsker at opnå, så start lige nu, vent ikke på det rigtige øjeblik: mere erfaring, viden, hvad mangler du ellers? Ellers vil du om 10 år stadig vente på et særligt øjeblik, eller du vil helt miste interessen for dit mål. Alt hvad du skal bruge til implementering, får du kun i gang!
Her er enkle, men obligatoriske 2 regler:
- Forestil dig, hvordan du vil være, når du når dit mål: super aktiv og organiseret? Eller måske rolig og fornuftig? Tænk over billedet meget detaljeret. Og bliv sådan lige nu! Inkluder dette billede i dig selv hver dag: gå mere jævnt, smil oftere, giv komplimenter, start en samtale med interessante mennesker først - og så videre, hvad end du ønsker i detaljer. Sådan kan du allerede være! Og hvis du mangler nogle færdigheder, skal du registrere dem alle og planlægge at tilegne dig hver enkelt gradvist.
- Tag hver dag små skridt mod dit store mål og registrer resultatet. En meget simpel regel: handle hver dag! Selvom opgaverne er meget svære, en lille smule hver dag - og du vil overvinde elefanten! Selvom du ikke rigtig ved, hvad du skal gøre, så tag det og handle: søg information, kommuniker med folk. Selvom du ikke er sikker på, at det er præcis, hvad du skal gøre, så tænk i 5 minutter og handling, ellers vil du miste ekstra tid på at tænke (folk kan bruge år på at tænke på, hvad de skal blive, veje fordele og ulemper, analysere - og stadig ikke blive nogen i sidste ende, er du ikke sådan?) Og sørg for at registrere resultaterne. 365-systemet hjælper mig: Jeg sørger for at hænge et stykke papir et synligt sted, hvor jeg hver dag optager: hvad gjorde jeg i dag for at nå mit mål? For eksempel dag 19 ud af 365 - jeg skrev en artikel, der vil gå ind i bogens kapitel. Hvis et tomt rum dukker op i flere dage i træk, begynder dine hænder at klø, du skal hurtigt gøre noget for dit yndlingsmål.
Udsæt ikke dit liv til senere. Hun er så smuk! Og du kan gøre det endnu lysere og smukkere lige nu!
Stol ikke på en lovende morgendag. Vi kan kun mærke livet fuldt ud i dag!
Lad os ikke lyve: hver af os er bekendt med udsættelse. De fleste er endda i stand til modigt at indrømme, at vi fra tid til anden med vilje (eller ej?) forsinker at tage en vigtig beslutning, der kan påvirke vores liv. Det kan være en tur til tandlægen, en stor eller lille opgave, der venter på at blive løst, eller noget så simpelt som at gøre rent i huset. I dag vil vi forsøge at finde ud af, i hvilke situationer man skal være på vagt, og hvad der kan hjælpe i guerillakampen mod denne ugunstige egenskab for en person.
Uden forsinkelse, lad os komme i gang.
1. Bestem, om du virkelig har brug for at gøre det
Måske ligger årsagen til din udsættelse i manglen på en tvingende grund til at handle. Et job, du ikke kan holde ud, eller noget andet, du ikke har elsket siden barndommen, som du altid har ønsket at slippe af med, er i en helt anden kategori, som ikke omfatter drømme og rigtige mål.
I sådanne situationer vil jeg råde dig til først at forholde dig kritisk til vurderingen af den kommende opgave: For hvad At spilde tid på noget, der absolut ikke falder i din smag, hvis der er mange andre opgaver, som er en fornøjelse at tage fat på?
2. Gennemfør en lille "rekognoscering i kraft"
Når du har fundet ud af, hvilke opgaver der er ledige, så tag en af dem og fuldfør en lille del af den for at få en fornemmelse af sværhedsgraden. Afgør på baggrund af de indtryk, du har modtaget under processen, om du har brug for hjælp.
Ofte overbelaster vi os selv med tanker om, hvor mange ting der skal gøres, og så kan vi ikke bevæge os, og forestiller os en endeløs liste af opgaver: Der er mange af dem, men arbejderen, det vil sige dig, er alene. Denne tilgang er åbenbart forkert. Hvad hvis du bruger f.eks. 15 minutter eller en halv time på et presserende spørgsmål? Det er sandsynligt, at du får smag for det, og derved flytter nålen.
3. Lyt til dig selv. Og gør det modsatte
Bedste ven "Jeg gør det i morgen" - "Jeg vil ikke have noget." Hvis oprørske følelser vokser i sjælen, må vi bekæmpe dem lige så beslutsomt og hårdt som international terrorisme. Når alt kommer til alt, hvis du følger dit ønske om ikke at gøre noget, hvad sker der så? Højre, Ikke noget.
Så før du påtager dig noget, der ikke kan undgås, så prøv at komme i et nyt humør: mediter, gå en tur eller ty til en anden metode, der virker for dig.
4. Ordren kommer først
Miljøet omkring dig kan med succes både bidrage til udsættelse og hjælpe i kampen mod det. Tag et hurtigt kig rundt på dit skrivebord, din boligindretning eller ethvert andet sted, hvor du skal arbejde.
Det er bestemt ikke alt omkring dig, der er i perfekt orden, så find styrken til at rydde op: kom af med skraldet, læg alt på plads, så øjet bliver glad, og arbejdet går glat.
Forresten, efter lidt rengøring virker det nemmere. Se selv.
5. Væn dig til tanken: nu vil det altid være sådan
Som regel er de første skridt i alt, hvad enten det er sport eller nye ansvarsområder på arbejdet, altid vanskelige. Det enkleste eksempel ville nok være en situation, hvor vi hver især befandt os mindst én gang i vores liv. Husker du den magiske Snooze-knap på dit vækkeur? Jeg vil vædde på, at du måske ikke ved, hvad dette engelske ord betyder, men du ved helt sikkert, hvordan denne knap virker: der er intet nemmere end at trykke på den og fortsætte med at sove roligt.
Så, det er forbudt bukke under for denne form for fristelse, lytte til din indre stemme, der kalder dig til at sætte alt på bagen. Glem alt om etikettereglerne, når han igen lyder i dit hoved: klip hans tirade af midt i sætningen og gør, hvad du skal gøre.
6. Fortæl en betroet person om din vigtige beslutning.
Det kan være din forretningspartner, kone eller bedste ven - eller hvem som helst, det vigtigste er, at han ved det. Udtryk dine hensigter til denne person, identificer nøglepunkter, datoer og deadlines. Bed ham om at overvåge dig som et eksperiment.
Det kan meget vel være, at din allierede i kampen for produktiviteten selv har brug for hjælp og yderligere motivation i livet. Derfor opfordrer vi jer til at være ærlige over for hinanden: påpeg blidt, men bestemt steder, der efter din mening kræver særlig opmærksomhed. Og tag affære.
7. Tillad ikke dig selv at blive offer for omstændighederne.
Har du nogensinde undret dig over, hvorfor udtrykket "at være et offer for omstændigheder" er så populært? Hvorfor tiltrækker historier fra tabernes mund skarer af sympatisører? Svaret er enkelt: Folk vil være sikre på, at der altid er dem, der er svagere, uheldige, mere ulykkelige end dem selv.
Lad os tænke produktivt: at grave i dine egne problemer hjælper dig ikke med at finde løsninger. Op med humøret! Prøv at fjerne modløshed, overbevis dig selv: "Jeg har det fint." Så skulle alt gå.
8. Undskyldninger accepteres ikke.
Generelt skal du undskylde så lidt som muligt. At undskylde er i bund og grund at tilgive sig selv, altså vores hovedfjende. Hvis du tilgiver dig selv til venstre og højre, vil du til sidst blive kedelig og begynde at leve kun styret af instinkter og naturlige behov. Er dette liv?
Der kan være et uendeligt antal grunde til at komme til enighed med dig selv og tage den mindste modstands vej. Udryd den mindste begyndelse af denne dårlige vane hos dig selv.
9. Lær at fokusere på kort tid
Hvis du vil have succes, så lær at styre din tid. Start i det små: lær at være fokuseret i de korte perioder, der kræves for at udføre en bestemt opgave.
Når du har mestret denne teknik, kan du begynde langsigtet planlægning. Som min yndlingsdigter sagde, "store ting ses på afstand."
10. Lyt til indiske mantraer
twentyfreee/Depositphotos.com Selvom du ikke er en stamgæst på etniske festivaler og aldrig har tænkt på at rejse til Nepal eller Goa, så vær opmærksom på den nationale musik i landet med elefanter og karrysovs. Mantraer er positive holdninger, ved at lytte til hvilke og meditere, kan du finde ro og tune ind i den rigtige stemning. Den første ting at lære er at kontrollere din vejrtrækning. Når du er i stand til at gøre dette, kan du begynde at forstå mere komplekse tilstande - koncentration om det, du har brug for.
Der er i øvrigt mange mantraer. Du kan eksperimentere og vælge, hvad du kan lide, og hvad der virker.
11. Forlad din komfortzone
Vores evige fjende er den indre stemme. Hvis du lader ham tale, vil han stille og roligt overbevise dig om, at han har ret. Og vi ved med sikkerhed, at han i de fleste tilfælde tager fejl. Prøv at distrahere dig selv fra det på nogen måde, du kender.
Oftest sker det i de øjeblikke, hvor vi har en tendens til at tvivle på vores evner. Derfor, hvis du ikke er sikker på, om du vil nå slutningen af vejen, så prøv at overdøve tvivlsordene med positive holdninger: "Jeg kan, jeg kommer dertil, jeg vil gøre det."
12. Visualiser dine mål. Forestil dig succes
Visualisering er et stærkt værktøj til at nå mål. Det er blevet bevist mere end én gang, at denne teknik hjælper med at dræbe udsættelse i opløbet og motiverer dig til at få succes.
At se fremad hjælper dig med at fokusere på dine ultimative mål, og hvordan opnåelse af dem vil påvirke kvaliteten af dit fremtidige liv. Få et visionboard, hvis du vil opnå succes hurtigst muligt.
13. Skab nogle problemer for dig selv
Eller meget, alt efter hvem der har brug for det. Hvad taler jeg om? Faktum er, at lidelse og forskellige former for sorg også er kilder til motivation: En følelse af uro skubber os fremad, og vi skifter job, flytter, lærer noget nyt.
Efter at have nået et vist punkt af bevidsthed om en situation, som han ikke kan lide, begynder en normal person handling. Så hvis du stadig sidder stille og foretrækker ikke at tænke på problemet, så passer alt til dig, intet andet.
Generelt er du selve troldmanden, der kan hjælpe dig med at klare alt. Som den kloge Mahatma Gandhi lærte os, hvis du ønsker en forandring i fremtiden, så bliv denne forandring i nuet.
14. Den, der tør, vinder
Bekæmp din frygt! Frygt for noget er den sikreste medskyldig til udsættelse. Sig bare til dig selv: "Nej, jeg er ikke bange for noget, jeg vil lykkes." Gentag dette oftere, skriv det ned på et stykke papir og hæng det et synligt sted – vi har allerede talt om fordelene ved at visualisere tanker i punkt nummer 12. Hvis du formår at få kontrol over frygten mindst én gang, vil du lykkes i fremtiden.
Hvordan gør man det? Tal med dig selv – alle har gjort dette mindst én gang i deres liv. Så hvorfor ikke gøre det til en god, sund vane? Alene med dine tanker kan du ikke bøje dit hjerte og ikke lede efter undskyldninger for dine negative træk: frygt, dovenskab, modvilje mod at ændre noget. Prøv at identificere dine problemområder og begynd at håndtere dem.
15. Arbejd med selvdisciplin
For at være ærlig er valget ofte ikke så stort: enten samle al din viljestyrke i dag og gå på forandringens vej, eller høste de bitre frugter af skuffelse i en overskuelig fremtid. At overlade løsningen på vigtige livsspørgsmål til senere er for let og desværre fuldstændig ineffektivt.
Mange kender ordsproget "Hvis du sår en tanke, vil du høste en handling; hvis du sår en handling, vil du høste en vane; hvis du sår en vane, vil du høste en karakter; hvis du sår en karakter, vil du høste en skæbne." Lad dig selv med de rigtige tanker, få gode vaner, for alt er i dine hænder.
Generelt er hver enkelt af os ikke mere end en samling af vaner og livsstile. Du kan træne dig selv til at gøre alt. Udnyt denne egenskab ved menneskelig bevidsthed!
16. Skalaer skal være sande, og deadlines skal være forudsigelige.
Det er nemt at afgive løfter, er det ikke? Mange sange er blevet sunget rundt om i verden om dette emne, og der er blevet sagt endnu flere ord. Det samme gælder deadlines, som det er blevet moderne at sige nu. Det tager kun et halvt minut at tildele dem, men de kan tage uger eller måneder at gennemføre.
Hvordan kommer man videre? Lad os tænke strategisk: forestil dig, at du som straf for at forstyrre din arbejdsplan bliver frataget muligheden for at sige... drikke kaffe i en måned! Ikke en særlig glad udsigt, er det?
17. Erklær krig mod perfektionisme
Faktisk er der absolut intet godt ved det. Lad os først se på definitionen. Perfektionisme er troen på, at de bedste resultater kan (eller bør) opnås. Det ser ud til, at der ikke er noget dårligt, men ved at tænke på denne måde bevæger vi os uendeligt langt væk fra det sande mål, som er at få arbejdet gjort - få skidt gjort, som man siger i udlandet.
Den største fejl, som mange mennesker har tendens til at begå, er at erstatte begreber. Perfektionisme har intet at gøre med høj kvalitet. Uanset hvad nogen fortæller os om dette, vil svaret være det samme: tid er penge. Lær at kontrollere det på samme måde som en erfaren kommandant styrer sin hær.
18. Glem ikke at opmuntre dig selv
Det sker, at vi mangler belønningen for en opgave, der er gennemført med succes. Vi må ikke glemme opmuntring, for det er en af de mest kraftfulde kilder til indre motivation. Derfor er det så vigtigt at fejre sine sejre, både store og små. Få en ekstraordinær fridag, forkæl dig selv med et køb, du længe har drømt om, og bliv gennemsyret af glæden ved triumf!
Det er trods alt ikke let at bekæmpe udsættelse. Som Jim Rohn, en berømt amerikansk taler og forretningscoach, sagde i sin bog "Vitamins for the Mind":
Vi må alle opleve to slags smerte: smerten ved disciplin og smerten ved fortrydelse. Forskellen er, at disciplin vejer ounces, mens fortrydelse vejer tons.
Er du tilbøjelig til at udsætte? Hvad og af hvilken grund har du en tendens til at udskyde igen og igen? Del med os din mening og succesfulde erfaring med at håndtere plagen!
Vi har siddet i et job, vi ikke kan lide i årevis og ved ikke, hvad vi skal gøre ved det. Nogle gange klager vi til venner, familie og kolleger. Men vi fortsætter med at slæbe fødderne i håb om et mirakel, som selvfølgelig ikke sker. Hvis dette er din sag, så går du glip af dit eget liv. Det er tid til at tage kontrol, overvinde din frygt og begynde at skabe din egen lykkelige fremtid på egen hånd. Ikke om et år, ikke i morgen, men lige nu.
Hvorfor er det så svært for os at beslutte at ændre os? Hvilke illusioner holder os fast? Hvad er vi bange for? Hvordan tager du det første skridt mod din drøm og begynder at gøre det, du kan lide? Du finder svar på disse spørgsmål i vores nye produkt "Never Ever". Vi deler vigtige tanker fra bogen.
"Forsinket liv" tilstand
Forestil dig en person, der følger standardscenariet: skole, college, anstændigt job. Han opfylder ærligt sine pligter, forsøger at opfylde andre menneskers forventninger, gør en succesrig karriere, men så bliver han pludselig overvældet af: "Hvorfor har jeg snurret som et egern i et hjul hele den tid - og til sidst rullede det i den forkerte retning? Hvorfor har jeg savnet mit eget liv?” Denne frygtelige historie kan også ske for dig.
Nu har du presserende opgaver, der virker vigtigere end ledige drømme. Og du udskyder et "interessant liv" til senere. Du håber, at en dag i fremtiden... Men to-do-listen slutter aldrig. Men det skaber en illusion af produktivitet og meningsfuldhed. Du skriver planer, afkrydser felter, opnår resultater, indsender rapporter. Du klatrer flittigt op på karrierestigen. Hvor fører det hen, og vil du gerne derhen? Der er simpelthen ikke tid til at tænke over det.
Optaget = succes?
Folk sætter ofte lighedstegn mellem succes med at have travlt, multitasking, altid tændt, arbejde sent, ikke holde ferie eller fridage. Travlhed er godt, men kun hvis en person ved, hvilket mål han løber mod. Ellers skynder han sig i fuld fart til ingen steder.
Hold en kort pause lige nu. Sluk autopiloten og se bevidst på dit liv. Spørg dig selv: "Skal jeg derhen?"
Tænk på, hvor du vil være om fem, ti, tyve år, hvis du forbliver på samme kurs? Kan du lide disse udsigter? For klarhedens skyld kan du se på dine kolleger, der formåede at hæve dig flere trin over dig. Inspirerende? Hvis ikke, så er det tid til at genoverveje manuskriptet.
Illusionen om mening
En anden faldgrube ved travlhed er, at det kan skabe en illusion af mening. Så længe du udfører opgaverne fra den næste to-do-liste, handler efter planen og når dine mål, ser det ud til, at alt er i orden. Din hver dag er trods alt fyldt til det yderste. Men er du interesseret? Er der arbejdsglæde? Passer det nøjagtigt til dine livsværdier?
Du bemærker måske ikke engang, at du går glip af dit liv år efter år. En meningsløst brugt dag fører til en anden. Og det ser ud til, at der ikke er noget galt med det, alt er som med mennesker. Det er meget nemt at blive hængende i denne rutine.
Prøv at komme ud af din tætpakkede dagbog og se på situationen som udefra. Karrierekonsulent og forfatter til bogen "Never Ever" Elena Rezanova taler om en af sine yndlingsmetoder:
"Normalt om morgenen på min fødselsdag vågner jeg, som om jeg havde skiftet krop med nogen og nu befandt mig i dette liv og under disse omstændigheder. Det vigtigste er at se på alt med nye øjne. Hvor er du? Hvad laver du? Hvilken slags mennesker er ved siden af dig? Ville du vælge alt dette, hvis du kunne vælge?”
"Professionel tunnel"
Den "professionelle tunnel" er endnu en lumsk fælde, som vi falder i på grund af overdreven travlhed. Vi har ikke tid til at se os omkring, ingen tid til at grave dybere. Som et resultat begynder vi kun at forbinde os med vores position og virksomhed. Når ønsket om at ændre noget opstår, viser det sig, at vi simpelthen ikke har nogen interesser.
For at undgå en sådan indsnævring af dine horisonter, skal du træne dig selv i konstant at udvide din horisont. Se mindst en gang om ugen på, hvad der sker inden for områder, der interesserer dig (inklusive dit faglige emne). Læs bøger, følg begivenheder, deltag i forskellige seminarer, foredrag, mesterklasser og konferencer. Prøv hele tiden at opdage nye vidensområder (måske vil et eller andet onlinekursus fange dig - tag det). Så er spørgsmålet "hvad næste gang?" vil ikke få dig til at føle dig forvirret, men vil i stedet give dig friske ideer og tanker.
Myten om firmafængslet
Så du forstår: du kan ikke lide, hvad der sker med dig. Men hvad så? Normalt begynder folk i dette øjeblik at hade deres "virksomhedsfængsel", taler om kontorslaveri og det "rotteræs", som de skal deltage i. De giver nogle omstændigheder skylden, systemet eller andre, i stedet for selv at tage kontrollen.
Selve sætningen "virksomhedsfængsel" er ret mærkelig. Ingen tvang dig til at underskrive en ansættelseskontrakt, satte dig i håndjern til dit skrivebord eller låste døren. Desuden, indrøm det, er dit "bur" meget hyggeligt: maden her er god; du er omgivet af interessante mennesker; hvis du går, vil der være folk, der er villige til at tage din plads. Og vigtigst af alt, du valgte det selv.
Det er op til dig at beslutte, om du vil blive her eller ej. Du kan gå nu. Eller du kan blive længere, hvis du stadig er interesseret i nogle projekter på dette job. Det er dit valg.
Det er meget vigtigt at indse dette, fordi forandring begynder fra det øjeblik, du tager kontrol. Ellers vil du bruge hele dit liv på at lede efter bare en anden til at være ansvarlig for dig.
Frygt for usikkerhed
Mange mennesker tænker på ændringer, men få beslutter sig for at foretage dem. For her og nu har vi stabilitet, en kontrakt, en løn, social sikring. Og du kan miste alt dette. Hvem ønsker at stå alene med usikkerhed, vage udsigter og finansiel ustabilitet?
"I det mindste en form for stabilitet" i et uelsket job minder meget om et ulykkeligt ægteskab med en alkoholiker. "I hvert fald en slags familie." Ja, vi er meget bange for at tage risici, selvom vi er helt trætte af alt. Men det, der er velkendt, velkendt og forståeligt, er ikke altid det bedste valg.
Usikkerhed er slet ikke så skræmmende. At beslutte sig for at lave en forandring er som at tage på en spændende rejse ad en ukendt rute, hvor mange interessante opdagelser venter på dig.
I øvrigt lever du allerede under usikkerhedsforhold. Enhver stabilitet er blot en illusion, og det nytter ikke at holde fast i den. Din virksomhed kan gå konkurs, din stilling kan blive beskåret, dine arbejdsvilkår kan ændre sig. Du føler bare, at du har kontrol. Faktisk er det eneste, der afhænger af dig, dig selv, dine følelser, udvikling, selvtillid og evnen til at tage ansvar for, hvad der sker med dig.
Er penge vejen til lykke?
Hvis du ønsker forandring, men venter, indtil du har akkumuleret nok penge, risikerer du aldrig at starte dit "rigtige liv". Folk overvurderer normalt deres behov og tror, at de penge, de modtager, ikke er nok til dem. I virkeligheden er lykke måske ikke så dyrt, som det ser ud til.
Hvilket beløb tror du vil give det liv, du drømmer om? Forestil dig, at du allerede har disse penge. Hvad vil du så gøre fra morgen til aften? Skriv din ideelle dag ned punkt for punkt.
Se på resultaterne. Der vil være to nye komponenter til dit vidunderlige nye liv. Den ene er relateret til den materielle del (dette er for eksempel en ferie på din yacht, køb af et landsted, køb af en tur til et feriested). Den anden er med, hvordan du bruger din tid. Jeg gik med børnene i to timer. Jeg tog min bærbare computer med mig og arbejdede på en café. Jeg løb med min hund i parken. Mødtes med venner. Tilmeldt en mesterklasse.
Så den anden komponent er tilgængelig for dig i dag. Du kan være glad uden at have en million: gør det du elsker, kommuniker med dine kære, få ny viden. Og der er ingen grund til at udsætte det til bedre tider.
Vi tror, at penge og succes vil bringe os lykke. Men alt er præcis det modsatte. Først skal du blive glad, og derefter vil det være meget lettere at opnå succes.
Hvorfor du ikke skal være genert over ambitioner
Som børn skammer vi os ikke over vores ønsker og siger let: Jeg vil blive astronaut, ballerina, læge, videnskabsmand, sanger, prinsesse. Sandsynligvis drømte hver af os om noget lyst, ekstraordinært og var sikre på, at alt ville fungere.
Så hvorfor lever de fleste voksne "gennemsnitligt" og "som alle andre"? Hvem forhindrer os i at sigte efter noget storladent? Oftest er vi simpelthen bange for at se sjove eller utilstrækkelige ud i andres øjne. Og fuldstændig forgæves.
Det er ambitioner, der giver os energi, inspirerer os til forandring og gør tilværelsen mere meningsfuld. Når en person har et ønske om at opnå noget ekstraordinært, holder han op med at spilde sin energi på bagateller og begynder at leve efter sine egne regler.
Er du bange for at fremstå ubeskeden? Nu vil vi redde dig fra moralsk pine. Forestil dig, at du begynder at gøre noget, som du tror på af hele dit hjerte. Hvis du formår at realisere dig selv fuldt ud, så vil du tilføje noget godt til verden. Noget der ikke ville eksistere uden dig. Og først og fremmest vil andre mennesker få glæde af dette - dine kunder, kolleger, bekendte.
Ambitioner er for det første seriøse opgaver og slet ikke forfængelighed eller profittørst. Du kan sætte store mål for dig selv, men stadig forblive en ydmyg person.
Moder Teresa, ydmyg, sagtmodig og venlig, var stadig ambitiøs, ellers ville hun næppe have kunnet gøre så meget godt.
Første skridt
Det, du elsker, er værd at beslutte sig for at ændre. Nogle gange er vejen til målet ikke for lang og svær. For eksempel i det tilfælde, hvor en person er tiltrukket af et relateret fagligt område. Men hvad hvis din drøm er fra en helt anden virkelighed?
En advokat, der drømmer om at blive kok på en fransk restaurant. En ingeniør, der vil åbne et yogastudie på Bali. En sekretærassistent, der udgiver sig som en Hollywood-stjerne. Dette sker hele tiden.
I virkeligheden virker store drømme kun umulige. Kalibrer "umuligt" til "meget svært, men muligt." For at gøre dette skal du blot tage et lille første skridt.
...Vil du udgive en bog? Gå ind på forlagenes hjemmesider og find ud af, hvad du skal gøre for dette.
... Drømmer du om at åbne din egen rejseklub? Få kontakt med seje fagfolk, der forstår dette emne.
...Drømmer du om at studere på Cambridge? Læs optagelsesbetingelserne.
Puha - og "drømmen fra et andet univers" blev en del af din virkelighed. Hvad så? Fantasien kan male fantastiske billeder, men du ved ikke, om du virkelig kan lide noget, før du prøver det. Så næste skridt er en prøvetur.
Før du holder op og radikalt ændrer dit liv, så test din drøm. Det er bedst at gøre dette, mens du er på ferie. Hvis du skal skrive en bog, skal du have en skriverutine. Hvis du vil åbne en familierestaurant, så find et lignende etablissement og lær forretningen indefra. Hvis du tænker på en karriere som direktør, så start med at tage relevante kurser.
Drømmen tåler måske ikke testen, men selv i dette tilfælde bør du ikke fortvivle. Bliv ved med at lede efter dig selv, udvid din horisont, prøv noget nyt. Og vigtigst af alt, lad være med at udtale sætningen "en dag senere." Du har kun ét liv, og det går over nu.
Oversættere G. Sultanov, R. Zhumagaliev
Projektleder A. Derkach
Korrektor O. Ilyinskaya
Computer layout M. Potashkin
Design S. Timonov
Fotobankillustrationer brugt Shutterstock
© Leo Babauta, 2011
© Udgivelse på russisk, oversættelse, design. Alpina Publisher LLC, 2013
Alle rettigheder forbeholdes. Ingen del af den elektroniske version af denne bog må gengives i nogen form eller på nogen måde, inklusive opslag på internettet eller virksomhedsnetværk, til privat eller offentlig brug uden skriftlig tilladelse fra indehaveren af ophavsretten.
© Den elektroniske version af bogen blev udarbejdet af liters company (www.litres.ru)
Dette er kun en hurtig guide. For en god guide bør ikke være lang. Her, i et par korte kapitler, alle de vigtigste ting, du bør vide om et af de mest presserende problemer - vanen med at udskyde ting, manglende evne til at bringe det, du begyndte, til afslutning, dvs. Overspringshandling, samt mine gennemtestede metoder til at løse dette problem.
Flere nøgleprincipper gentages ofte nok i teksten, så du ikke går glip af de vigtigste ting.
Når du er færdig med at læse bogen, vil du være godt på vej til at nå dine mål.
Vil du læse dette nu eller udsætte det til senere? (Joke)
Lad os starte med en almindelig vittighed blandt udsættere om bøger om at overvinde udsættelse.
Jeg skal købe denne bog... Måske næste gang.
Jeg købte en bog... jeg læser den i morgen.
Jeg læste bogen. Det er tid til at begynde at bekæmpe udsættelse, men...
Seriøst, selvom du er en sædvanlig procrastinator, vil du sandsynligvis gerne bryde denne vane. Men i stedet for at gøre noget, fortsætter du med at udsætte tingene. Den første mulige årsag er frygt.
Du kan begynde at læse bogen fra kapitlet "Frygt og udsættelse". Hvis du stadig er tøvende efter at have læst dette, ved du i det mindste hvorfor.
Historien om mit forhold til udsættelse
Hej venner! Mit navn er Leo Babauta, jeg er en hjemmesideskaber ZenHabits og mnmlist.com, forfatter til Focus and The Power of Less. Jeg er en typisk procrastinator. Jeg har kæmpet med dette problem næsten hele mit liv, ligesom mange andre. Det er velkendt for hver af os i en eller anden grad. Og jeg er ingen undtagelse.
I skolen tøvede jeg ofte: Jeg lavede aldrig mine lektier, og på trods af de fremragende karakterer, jeg fik i prøverne (aftenen før var normalt viet til at proppe), var jeg generelt en middelmådig elev. Senere, da jeg arbejdede for en avis og derefter i politik, var jeg god til mit faglige ansvar, men jeg blev altid færdig i sidste øjeblik, og jeg havde knap nok energi. Jeg havde en million mål, jeg gerne ville nå i livet, men jeg var ikke engang tæt på startlinjen.
Lyder dette bekendt for dig? Hvis det samme sker for dig, så er denne bog noget for dig.
I 2006 fandt jeg efter mange forsøg en løsning på problemet. Et år senere blev jeg en anden person, mere aktiv end nogensinde før. Til sidst erobrede jeg tøven!
For at være ærlig, udsætter jeg stadig nogle gange. Jeg surfer på internettet som alle andre. Men jeg finder stadig tid til at løse vigtige opgaver, og det er det, der gør forskellen.
Her er eksempler på, hvad jeg har opnået ved at bruge de enkle metoder, der er beskrevet i denne bog.
Har oprettet en blog ZenHabits, inkluderet i top 25 blandt blogs ifølge magasinet Tid, og kørte den med succes i fire år (på tidspunktet for skrivning af denne bog i 2011).
Skrev (men besluttede ikke at udgive) to romaner som en del af NaNoWriMo-udfordringen. Mens jeg arbejdede på en af dem, skrev jeg over 110.000 ord på en måned.
Min indsats førte til oprettelsen af Write To Done og mnmlist, to mere succesrige blogs. Antallet af abonnenter på hver af dem overstiger 10.000.
Deltog i flere maratonløb og to gange i triatlon.
Oprettet en succesrig virksomhed (med en vidunderlig partner, Mary Jaxch): A-List Blogging Bootcamps.
Jeg skrev denne bog på tre dage.
Alt dette gjorde jeg selvfølgelig ikke alene, men omgivet af seks børn og min kone. Hvis jeg opnåede dette med seks børn på mine hænder, så kan du bestemt ikke have en undskyldning for passivitet.
Hvordan er det lige lykkedes mig at gøre dette? Jeg fulgte simpelthen de enkle principper, der er skitseret i denne bog. Jeg deler dem med dig i håbet om, at du også kan overvinde tøven og endelig gøre det, du altid har drømt om.
Hvorfor er udsættelse dårligt?
Hvad er der galt med udsættelse? For at være ærlig er der nogle positive aspekter ved dette fænomen (se næste kapitel, "Hvad er godt ved udsættelse?"). Nogle gange giver hun os glæde. Men oftere end ikke, forårsager det stadig skade, og det er derfor, jeg skrev denne bog.
Lad mig nævne nogle af de negative konsekvenser af udsættelse.
Det forhindrer os i at fuldføre ting, hvilket påvirker vores produktivitet negativt.
Selvom vi finder styrken til at fuldføre arbejdet, gør vi det enten i en fart eller skødesløst og får derfor et resultat af dårlig kvalitet.
Det tvinger os til at arbejde længere end nødvendigt, til at afsætte næsten al vores tid til forretning, hvilket næsten ikke er overladt til andre områder af livet. Vi er nødt til at opgive for eksempel sport, hobbyer og samvær med familien.
Det forbruger de dyrebare timer, vi har i dette liv.
Det bidrager til øget stressniveau, da ting, der ikke er færdige, forårsager angst og rastløshed.
Det forhindrer dig i at nå dine mål.
Det påvirker vores selvværd negativt. Hvis vi udsætter tingene for længe, begynder vi at tro, at vi er dovne, inkompetente, udisciplinerede, måske endda en fiasko. Det er meget svært at stoppe, når du går ned ad bakke.
Hun lader os ikke komme tættere på vores drømme.
Efter min mening er de sidste to punkter de mest ubehagelige. Måske adskiller din sag sig i detaljer, men bogen vil hjælpe dig med det vigtigste - endelig at komme op af sofaen og tage et skridt mod din drøm.
Hvad er godt ved udsættelse?
Det er puritanismen i vores kultur (i hvert fald i USA), der tvinger os til at opfatte udsættelse som ond. Under puritanismens storhedstid blev der endda vedtaget love, der direkte fortolkede lediggang som en forbrydelse, der ikke kun kunne straffes af Gud, men også af menneskelige domstole.