Ufrivillig opmærksomhed er den enkleste form for opmærksomhed, i en unik form, der er karakteristisk for dyr. Det er allerede observeret hos et lille barn, men i de første stadier er det ustabilt og relativt snævert i omfang (et barn i den tidlige alder og førskolealderen mister meget hurtigt opmærksomheden på en ny stimulus, der er opstået, hans orienteringsrefleks forsvinder hurtigt eller er hæmmet af tilsynekomsten af enhver anden stimulus), og han kan ikke fordele sin opmærksomhed mellem flere stimuli, vende tilbage til den forrige og uden at miste den forrige fra sin opmærksomhedsfelt. Luria A.R. Forelæsninger om almen psykologi. - Skt. Petersborg: Peter, 2006. - 181-184 s. Det kaldes ofte passivt eller tvunget, da det opstår og opretholdes uafhængigt af en persons bevidsthed. En aktivitet fanger en person i sig selv på grund af sin fascination, underholdning eller overraskelse. Denne forståelse af årsagerne til ufrivillig opmærksomhed er dog meget forenklet. Normalt, når der opstår ufrivillig opmærksomhed, har vi at gøre med et helt kompleks af årsager. Dette kompleks omfatter forskellige fysiske, psykofysiologiske og mentale årsager. De er indbyrdes forbundne, men de kan groft inddeles i følgende fire kategorier.
Den første gruppe af årsager er relateret til arten af den eksterne stimulus. Her skal du først og fremmest tage hensyn til styrken eller intensiteten af stimulus. Enhver tilstrækkelig stærk irritation - høje lyde, stærkt lys, stærkt stød, stærk lugt - tiltrækker ufrivilligt opmærksomhed. I dette tilfælde spilles den vigtigste rolle ikke så meget af det absolutte, men af stimulusens relative styrke. Hvis vi for eksempel brænder for noget, bemærker vi ikke svage stimuli. Dette forklares med, at deres intensitet ikke er stor nok sammenlignet med intensiteten af de stimuli, der udgør emnet eller betingelserne for vores aktivitet. Samtidig kan vi under andre forhold, for eksempel om natten, når vi hviler, reagere meget følsomt på alskens raslen, knirken mv.
Den anden gruppe af årsager, der forårsager ufrivillig opmærksomhed, er forbundet med korrespondancen af eksterne stimuli til en persons indre tilstand og frem for alt til hans behov. En velnæret og en sulten person vil således reagere helt forskelligt på en samtale om mad. En person, der oplever en følelse af sult, vil ufrivilligt være opmærksom på en samtale, hvor mad diskuteres. Fra den fysiologiske side er virkningen af disse grunde forklaret i princippet om dominans foreslået af A. A. Ukhtomsky.
Den tredje gruppe af årsager er relateret til individets generelle orientering. Det, der interesserer os mest, og hvad der udgør vores interesser, herunder de faglige, tiltrækker som regel opmærksomhed, selvom vi støder på det tilfældigt. Derfor er en politimand, når han går ned ad gaden, opmærksom på en ulovligt parkeret bil, og en arkitekt eller kunstner er opmærksom på skønheden i en gammel bygning. Som følge heraf påvirker individets generelle orientering og tilstedeværelsen af tidligere erfaringer direkte forekomsten af ufrivillig opmærksomhed.
Som den fjerde uafhængige gruppe af årsager, der forårsager ufrivillig opmærksomhed, bør vi nævne de følelser, som den påvirkende stimulus forårsager i os. Hvad der er interessant for os, hvad der forårsager os en vis følelsesmæssig reaktion, er den vigtigste årsag til ufrivillig opmærksomhed. Maklakov A.G. Generel psykologi: Lærebog for universiteter. - M.: Peter, 2013. - 117 s.
Inden for rammerne af ufrivillig opmærksomhed kan der skelnes mellem tre undertyper, hvor graden af individuelt bidrag til opmærksomhedshandlingen gradvist stiger fra den første undertype til den tredje.
- 1. Tvunget opmærksomhed bestemmes af sådanne faktorer som stimulansens intensitet, dens udstrækning i tid og rum, bevægelse - alt, hvad der indikerer dens betydning fra et overlevelsessynspunkt. Fagets bidrag her er minimalt, dog ikke helt udelukket. For eksempel er mennesker forskellige i deres opfattelsestærskler, og en stimulus, der er intens nok til, at en person kan tiltrække opmærksomhed, vil simpelthen ikke blive bemærket af en anden person.
- 2. Ufrivillig opmærksomhed. Denne sort er defineret som afhængig ikke så meget af arten som af den individuelle oplevelse af objektet. Det udvikler sig på samme instinktive grundlag, men som på en forsinket måde, i processen med spontan læring og tilpasning af en person til visse livsbetingelser. I det omfang disse processer og forhold falder sammen eller ikke er sammenfaldende blandt repræsentanter for forskellige alders- og sociale grupper, dannes der generelle og individuelle zoner af objekter med opmærksomhed og uopmærksomhed. Vygotsky L.S. Historie om udviklingen af højere mentale funktioner // Samling. Op.: I 6 bind T.3/Rep. udg. A.V. Zaporozhets. - M.: Pædagogik, 1983. - 287s.
- 3. Vanlig opmærksomhed, der i det væsentlige er ufrivillig, uafhængig af vores ønsker og hensigter, er endnu mere individualiseret. Det er direkte relateret til en persons tidligere oplevelser. Et eksempel kunne være erhvervserfaring. Aktiviteten af det erkende subjekt her er stadig lille. Hans interesse er individuel, men dikteret af tidligere erfaringer og ikke af nuværende hensigter.
Forekomsten af ufrivillig opmærksomhed kan være forårsaget af det særlige ved den påvirkende stimulus og også bestemmes af overensstemmelsen mellem disse stimuli til tidligere erfaringer eller en persons mentale tilstand. Nogle gange kan ufrivillig opmærksomhed være nyttig, både på arbejdet og i hjemmet, det giver os mulighed for hurtigt at identificere udseendet af et irritationsmiddel og træffe de nødvendige foranstaltninger, og letter inklusion i sædvanlige aktiviteter. Men på samme tid kan ufrivillig opmærksomhed have en negativ indvirkning på succesen af den aktivitet, der udføres, distrahere os fra det vigtigste i den aktuelle opgave og reducere produktiviteten af arbejdet generelt. For eksempel afleder usædvanlig støj, råben og blinkende lys under arbejdet vores opmærksomhed og gør det svært at koncentrere sig.
Opmærksomhed er en persons evne til at skelne visse genstande fra mange andre og reagere på dem.
Typer og forskelle
Der er flere typer opmærksomhed. En af de vigtigste opdeler det i følgende typer:
- Ufrivillig – opstår uden anstrengelse fra en persons side, forårsaget af selve objektets egenskaber. Ufrivillig opmærksomhed (IA) er iboende i både mennesker og dyr, og er en naturlig egenskab. Det er resultatet af den såkaldte orienteringsrefleks: kroppens komplekse reaktion på stimulusens nyhed. Over tid, da stimulus gentagne gange påvirker bevidstheden, bliver reaktionen kedelig. Men information modtaget i kontakt med en stimulus huskes af sig selv uden anstrengelse fra personens side. Ufrivillig opmærksomhed opstår på grund af det uventede i udseendet af stimulus, dets styrke, nyhed, kontrast til miljøet samt iagttagerens sindstilstand og følelser.
- Frivillig - i modsætning til ufrivillig, er det ikke iboende hos dyr og er menneskets privilegium. Det er altid forbundet med viljeindsats og målrettet mental aktivitet hos observatøren. Frivillig opmærksomhed (AV) er både en betingelse og et resultat af arbejde og social aktivitet. På den ene side er konsekvent, målrettet arbejde umuligt uden frivillig opmærksomhed. På den anden side sker dens udvikling netop som et resultat af bevidste handlinger, der kræver mental indsats og koncentration.
- Efterfrivillig er en naturlig fortsættelse af frivillig opmærksomhed, hvis aktiviteten ikke blot er nødvendig, men også vækker interesse hos den udøvende. I dette tilfælde kræves der ikke længere en frivillig indsats for at udføre visse handlinger: personen er lidenskabelig og er i stand til nemt at koncentrere sig om arbejdet.
Præsentation: "Opmærksomhed"
Disse typer opmærksomhed erstatter konstant hinanden i processen med mental aktivitet. Således kan en person begynde at læse en bog som reference til videre arbejde, og derefter blive interesseret i emnet og fortsætte med at læse for sin egen interesse og fornøjelse.
Dette er et levende eksempel på, hvordan post-frivillig opmærksomhed erstatter frivillig opmærksomhed. Hvis en person bliver træt og mister koncentrationen, kan PV ændre sig til ufrivillig – i forhold til fremmedlegemer.
Oftest er graden af vores koncentration dog ikke for høj, og frivillig og ufrivillig opmærksomhed kombineres med succes med hinanden. Mens vi tænker på at løse et problem, formår vi at følge en fugl, der flyver uden for vinduet, høre et telefonopkald eller næsten mekanisk besvare et ikke-relateret spørgsmål fra en kollega.
Sådan øger du effektiviteten af dine handlinger
Ved hjælp af frivillig opmærksomhed, fra en række forskellige objekter og fænomener, identificeres dem, der er relateret til det faktiske arbejde, bevidst. I bund og grund involverer PV følgende rækkefølge af handlinger: at vælge og formulere et mål, organisere og fokusere på det, og i sidste ende dets implementering.
Men at bevare fokus på én genstand eller type arbejde i lang tid fører til træthed og tab af styrke. I gennemsnit begynder en persons koncentrerede mentale indsats at miste sin effektivitet efter 20 minutter.
Præsentation: "Opmærksomhedsegenskaber"
At fortsætte med at arbejde uden pause forårsager træthed og manglende evne til at engagere sig i aktive tankeprocesser. Frivillig opmærksomhed falder og erstattes af en ufrivillig type opmærksomhed.
Der er flere faktorer, der kan hjælpe dig med at forbedre din arbejdseffektivitet og holde fokus:
- Interesse for en aktivitet, der tillader frivillig opmærksomhed at blive til efterfrivillig opmærksomhed. I dette tilfælde reduceres trætheden betydeligt, og en person er i stand til at behandle en større mængde information med bedre resultater.
- Sædvanlige arbejdsforhold. Som praksis viser, er ændringer i interiøret, belysning eller lydisolering (i enhver retning) distraherende og forhindrer dig i at koncentrere dig. At opretholde koncentrationen på samme tid kræver mere indsats end normalt, en person bliver hurtigere træt, og det arbejde, han udfører, taber i høj grad i kvalitet.
- Mangel på stærke irriterende stoffer. Disse omfatter pludselige uventede lyde, lysglimt, en overflod af bevægelige genstande rundt, samtaler om ikke-relaterede emner. Alle disse er også distraktioner og forstyrrer koncentrationen.
Det skal dog bemærkes, at svage stimuli - for eksempel det sædvanlige tikkende ur, stille musik, dæmpede gadelyde - tværtimod hjælper med at fastholde opmærksomheden. De fører til fremkomsten af svage foci af excitation i hjernebarken, som supplerer hovedfokuset forbundet med udførelsen af den aktuelle opgave; Som følge heraf øges udøverens koncentration og arbejdseffektivitet. NV er således med til at styrke PV.
Præsentation: "Menneskelige kognitive processer"
For at opretholde et acceptabelt koncentrationsniveau anbefales regelmæssige ændringer i aktiviteten.
Hver person har sine egne karakteristika for opfattelse og behandling af information, tilbøjeligheder til en eller anden type aktivitet, men hvis vi taler om intellektuel indsats, skal en voksen i gennemsnit holde pauser cirka en gang hver time eller halvanden time, skifte til en lettere eller mere interessant opgave, eller fysisk arbejde, der ikke kræver alvorlig psykisk stress.
Med sådan en arbejdsplan forhindrer vi på den ene side, at vi overanstrenger os, og på den anden side træner vi vores koncentrationsevne med tilstrækkelig indsats.
Andre egenskaber ved opmærksomhed
Ud over koncentration har opmærksomhed andre egenskaber - for eksempel volumen: antallet af genstande eller aktiviteter, som vi kan opfatte på et tidspunkt, samt fordeling af opmærksomhed - evnen til samtidig at løse flere problemer. Volumen og fordeling af opmærksomhed er karakteristika, der er vigtige for at udføre forskellige handlinger i det virkelige liv: De fleste situationer kræver trods alt vores evne til at multitaske.
For eksempel skal en person, der kører i bil, samtidig overvåge trafikken, vejafmærkninger og skilte og andre bilisters manøvrer. Orkesterdirigenten læser partituret og giver straks kommandoer til orkestermedlemmerne. Eleven lytter til forelæsningen, tager noter og husker de nødvendige informationer. Samtidig bliver vores ufrivillige opmærksomhed distraheret fra at udføre grundlæggende handlinger af fremmede fænomener.
Aktiviteter med børn
Frivillig opmærksomhed udvikler sig i læringsprocessen fra den tidlige barndom, mens ufrivillig opmærksomhed er en medfødt kvalitet. I modsætning til ufrivillig kræver PV hos børn særlig træning, for eksempel ved hjælp af specialklasser i førskoleinstitutioner og i hjemmet.
Sådanne aktiviteter kan være koncentrationsøvelser: at sammensætte billeder fra flere dele, finde relationer mellem objekter, spille ord og andre opgaver, der involverer intellektuel indsats.
Jo højere barnets interesse for undervisningen er, jo mere effektiv er læringen. En af lærerens hovedopgaver er således at vække børns interesse og tiltrække alle former for opmærksomhed for at hjælpe læringsprocessen.
Det er vigtigt at overveje, at for børn, som for voksne, er der en tærskel, hvorefter koncentrationen uundgåeligt falder; øvelser mister deres mening og effektivitet, og et træt barn bliver alt for ophidset og reagerer ikke på læring. I dette tilfælde er der ingen mening i at insistere på at fortsætte undervisningen: at skifte til andre aktiviteter eller spil, fysisk aktivitet eller en simpel tur i den friske luft vil hjælpe. Som enhver færdighed kræver træning af opmærksomhed gradualisme, regelmæssige gentagelser og en systematisk tilgang.
Menneskelig opmærksomhed - udviklingstræk
23.03.2015Snezhana Ivanova
Opmærksomhed er en mental kognitiv proces, der sigter mod at afspejle mentale egenskaber, sikre koncentrationen af bevidstheden.
Opmærksomhed er en mental kognitiv proces, der sigter mod at afspejle et objekts mentale egenskaber og tilstande, hvilket sikrer koncentrationen af bevidstheden. Dette fokus på bestemte objekter er selektivt og bidrager til dannelsen af en individuel holdning til dem.
Som genstande opmærksomhed kan komme fra både andre personer og livløse genstande. Naturfænomener, kunstgenstande og videnskab kommer også ofte til emnets opmærksomhed. Det må indrømmes, at kun de genstande, der vækker væsentlig interesse for ham eller er betinget af et socialt behov for undersøgelse, falder inden for en persons opmærksomhed. Udviklingen af opmærksomhed afhænger direkte af faktorer som en persons alder, målrettethed i hans forhåbninger, interesse for emnet eller fænomenet, der studeres, og regelmæssigheden af at udføre specielle øvelser.
Typer af opmærksomhed
Ufrivillig opmærksomhed
Karakteriseret ved mangel på bevidste menneskelige valg. Opstår, når der opstår en påvirkende stimulus, som tvinger dig til et øjeblik at tage en pause fra hverdagens anliggender og skifte din mentale energi. Denne type opmærksomhed er svær at håndtere, da den er direkte relateret til den enkeltes interne holdninger. Med andre ord er vi altid kun tiltrukket af det, der er af væsentlig interesse, det, der ophidser og får vores følelser og følelsessfære til at "røre".
Genstande med ufrivillig opmærksomhed kan være: uventet støj på gaden eller indendørs, en ny person eller et nyt fænomen, der dukker op foran dine øjne, eventuelle bevægelige genstande, en persons mentale tilstand, individuelle humør.
Ufrivillig opmærksomhed er værdifuld for dens spontanitet og naturlighed i forekomsten, som altid sikrer en livlig følelsesmæssig reaktion. Men på samme tid kan det distrahere en person fra at udføre presserende opgaver og løse væsentlige problemer.
Som regel dominerer ufrivillig opmærksomhed hos førskolebørn. Lærere i børneinstitutioner er selvfølgelig enige om, at du kun kan tiltrække deres opmærksomhed med lyse, interessante billeder og begivenheder. Det er grunden til, at børnehaveklasser er så fyldt med smukke karakterer, attraktive opgaver og enorme muligheder for fantasi og kreativitet.
Frivillig opmærksomhed
Karakteriseret ved bevidst at bevare koncentrationen på et objekt. Frivillig opmærksomhed begynder, når motivationen opstår, det vil sige, at en person forstår og bevidst koncentrerer sin opmærksomhed om noget. Stabilitet og vedholdenhed er dens integrerede egenskaber. For at den nødvendige handling kan udføres, kræves det, at individet yder en frivillig indsats, kommer i en spændingstilstand og intensiverer mental aktivitet.
For eksempel forsøger en studerende før en eksamen sit bedste for at fokusere på det materiale, der studeres. Og selvom han ikke er helt interesseret i, hvad han har at fortælle læreren, så fastholdes hans opmærksomhed gennem seriøs motivation. Behovet for at afslutte semesteret og komme hjem så hurtigt som muligt tilføjer nogle gange et stærkt incitament til at presse dig selv lidt hårdere og lægge al underholdning og rejser til side.
Det skal dog huskes, at langvarig koncentration af frivillig opmærksomhed fører til en tilstand af træthed, endda alvorlig træthed. Derfor anbefales det at tage rimelige pauser mellem seriøst intellektuelt arbejde: gå udenfor for at indånde frisk luft, lave enkle fysiske øvelser og øvelser. Men der er ingen grund til at læse bøger om abstrakte emner: dit hoved vil ikke have tid til at hvile, og derudover kan tilstedeværelsen af unødvendig information fremkalde yderligere modvilje mod at vende tilbage til erhvervslivet. Det er blevet bemærket, at stærk interesse stimulerer aktivitet og aktiverer hjernen, og det kan og bør opnås.
Post-frivillig opmærksomhed
Det er kendetegnet ved fraværet af spænding i emnet for aktivitet, når du udfører en opgave. I dette tilfælde er motivationen og ønsket om at nå et bestemt mål ret stærk. Denne type opmærksomhed adskiller sig fra den tidligere ved, at indre motivation råder over ydre motivation. Det vil sige, at en person og dennes bevidsthed ikke styres af social nødvendighed, men af et individuelt behov for handling. Sådan opmærksomhed har en meget produktiv effekt på enhver aktivitet og giver betydelige resultater.
Grundlæggende egenskaber ved opmærksomhed
Egenskaberne ved opmærksomhed i psykologi er en række væsentlige egenskaber, der er tæt forbundet med komponenterne i en persons aktivitet.
- Koncentration er et bevidst fokus på objektet for aktivitet. At bevare opmærksomheden opstår på grund af subjektets stærke motivation og ønske om at udføre handlingen bedst muligt. Intensiteten af koncentrationen om emnet af interesse styres af individets bevidsthed. Hvis koncentrationen er høj nok, lader resultatet ikke vente på sig. I gennemsnit kan en person fokusere opmærksomheden i 30 til 40 minutter uden pause, men meget kan gøres i løbet af denne tid. Det skal huskes, at når du arbejder ved en computer, skal du holde korte pauser på 5 til 10 minutter for at hvile dine øjne.
- Bind- dette er antallet af objekter, som bevidstheden kan holde samtidigt i sit synsfelt. Med andre ord måles volumen i det gensidige forhold mellem objekter og graden af stabilitet af opmærksomhed på dem. Hvis en person er i stand til at opretholde koncentrationen på genstande i tilstrækkelig lang tid, og deres antal er stort, kan vi tale om en høj mængde opmærksomhed.
- Bæredygtighed. Stabilitet er evnen til at bevare opmærksomheden på et objekt i lang tid og ikke skifte til et andet. Hvis der opstår en distraktion, taler de normalt om labilitet. Stabilitet af opmærksomhed er kendetegnet ved evnen til at opdage nye ting i velkendte ting: at opdage relationer og aspekter, som ikke tidligere blev bemærket eller studeret, at se udsigter til videre udvikling og bevægelse.
- Skiftbarhed. Skiftbarhed er en meningsfuld, målrettet ændring i retning af fokus for opmærksomhed. Denne egenskab er karakteriseret ved at være betinget af ydre omstændigheder eller fænomener. Hvis skiftet af opmærksomhed ikke sker under påvirkning af et mere betydningsfuldt objekt og ikke er specielt tilsigtet, så taler de om simpel distraherbarhed. Det må indrømmes, at det kan være svært at skifte opmærksomhed fra et objekt til et andet på grund af stærk koncentration. Så sker det endda, at en person går videre til en anden aktivitet, men mentalt fortsætter med at koncentrere sig om den forrige: han tænker på detaljerne, analyserer og bekymrer sig følelsesmæssigt. Det er nødvendigt at skifte opmærksomhed for at slappe af efter intenst mentalt arbejde og for at deltage i nye aktiviteter.
- Fordeling. Fordeling er bevidsthedens evne til samtidig at koncentrere opmærksomheden om flere objekter, der er i nogenlunde samme position med hensyn til betydning. Forholdet mellem objekter har helt sikkert indflydelse på, hvordan denne fordeling opstår: overgangen fra et objekt til et andet. Samtidig oplever individet ofte en tilstand af træthed forårsaget af behovet for konstant at huske andre eksisterende, mens han er på ét fokuspunkt.
Funktioner af opmærksomhedsudvikling
Udviklingen af menneskelig opmærksomhed er nødvendigvis forbundet med evnen til at koncentrere sig om et eller flere objekter i en vis periode uden nogen distraktion. Dette er ikke så nemt, som det kan se ud ved første øjekast. Når alt kommer til alt, skal du være tilstrækkelig interesseret i din virksomhed for at kunne koncentrere dig om noget. For udviklingen af ufrivillig opmærksomhed kræves der således kun et interessant objekt, som man kan fokusere blikket på. Frivillig opmærksomhed kræver en seriøs tilgang: du har brug for målrettet handling, frivillig indsats og evnen til at styre dine følelser for at forhindre distraktion på det mest uhensigtsmæssige tidspunkt. Postfrivillig opmærksomhed er den mest produktive af alle, da den ikke kræver overvindelse eller yderligere indsats.
Metoder til at udvikle opmærksomhed
I dag er der en række forskellige metoder til at udvikle opmærksomhed, som giver dig mulighed for at opnå høje resultater og lære at håndtere opmærksomhed.
Udvikling af koncentration
Det anbefales at vælge et objekt til observation og forsøge at fokusere din opmærksomhed på det i en vis periode. Desuden, jo enklere denne vare er, jo bedre. Du kan for eksempel lægge en bog på bordet og forestille dig, hvad den er skrevet om, hvad hovedpersonerne er. Man kan kun tænke på en bog som en genstand lavet af papir og pap, og forestille sig, hvor mange træer der skulle til for at lave den. I sidste ende kan du blot være opmærksom på dens farve og form. Hvilken retning du skal vælge er op til dig. Denne øvelse træner selve opmærksomhedens fokus perfekt, så du kan udvikle varigheden af koncentrationen på et objekt.
Hvis du ønsker det, kan du prøve at øve dig i at holde to eller flere genstande i dit synsfelt. Så til alt ovenstående er det nødvendigt at tilføje udviklingen af evnen til at skifte opmærksomhed fra et objekt til et andet, huske og notere de væsentlige træk ved hver af dem.
Udvikling af visuel opmærksomhed
Øvelser bør sigte mod at udvide individets evne til at fokusere på et objekt. For eksempel kan du sætte et objekt foran dig og sætte dig selv til opgave at se på det i 3 til 5 minutter, og fremhæve så mange detaljer som muligt. Først vil du begynde at udvikle en generel idé om objektet: dets farve og form, størrelse og højde. Men gradvist, jo mere du koncentrerer dig, jo tydeligere vil nye detaljer begynde at dukke op: små detaljer, mindre enheder osv. De er også et must at se og bemærke til dig selv.
Udvikling af auditiv opmærksomhed
For at forbedre denne type opmærksomhed skal du sætte dig selv et mål om at koncentrere dig om lyden af stemmen i ikke mere end ti minutter. Det er bedst, hvis dette er meningsfuld menneskelig tale, men hvis du ønsker at slappe af, kan du inkludere fuglesang eller enhver melodi, der opfylder kravene til afslappende musik.
Hvis menneskelig tale høres, mens du lytter, er det vigtigt at bemærke for dig selv den hastighed, hvormed underviseren taler, graden af følelsesmæssighed i præsentationen af materialet og den subjektive anvendelighed af informationen. Det er også helt acceptabelt at lytte til indspillede eventyr og historier og derefter prøve at huske og gengive deres indhold. Når man lytter til musik, er det vigtigt at fange lydbølgens vibrationsniveauer, prøve at "koble sig" til de følelser, der gengives og forestille sig detaljerne i noget.
Hvordan håndterer man opmærksomhed?
Mange mennesker, der ønsker at forbedre deres opmærksomhedsniveauer, står over for konstante vanskeligheder. Nogle mennesker kan have svært ved at koncentrere sig om detaljer, mens andre har svært ved at tage hele emnet ind. I dette tilfælde vil jeg gerne råde dig til at træne på forskellige faciliteter på alle områder og gøre det hver dag. Enig, det er ikke svært at bruge 5-10 minutter om dagen til at arbejde på dig selv.
Problemerne med opmærksomhedsudvikling er således ret mangefacetterede og dybe. Denne type kognitive processer kan ikke kun betragtes som en del af aktivitet. Vi skal også huske, at vi altid har brug for opmærksomhed i hverdagen, derfor er det vigtigt at kunne fokusere på simple ting og lægge mærke til selv små detaljer.
Naturlig og socialt betinget opmærksomhed,
Direkte og indirekte opmærksomhed
Ufrivillig og frivillig opmærksomhed
Sensuel og intellektuel opmærksomhed.
Naturlig opmærksomhed gives til en person fra dagen for hans fødsel, som en medfødt evne til selektivt at reagere på en eller anden ydre eller indre stimuli, der bærer elementer af informationsnyhed. Den vigtigste mekanisme, der sikrer funktionen af en sådan opmærksomhed, kaldes den orienterende refleks Socialt betinget opmærksomhed udvikles som et resultat af livserfaring, træning og opdragelse, og er forbundet med den viljemæssige regulering af adfærd, med en bevidst selektiv reaktion på objekter opmærksomhed er ikke styret af andet end den genstand, den er rettet mod, og som svarer til en persons faktiske interesser og behov.
Indirekte opmærksomhed reguleres ved hjælp af særlige midler, såsom fagter, ord, pegende tegn og genstande.
Faktisk er det svært at tvinge os selv til at være opmærksomme på noget, som intet kan gøres med, som ikke forårsager vores ydre eller indre aktivitet. Men der er genstande og fænomener, der synes at tiltrække sig selv opmærksomhed, nogle gange endda mod vores ønsker
Her kan vi tale om to forskellige typer opmærksomhed:
1) Ufrivillig opmærksomhed
Ufrivillig opmærksomhed - en lavere form for opmærksomhed, der opstår som følge af påvirkningen af en stimulus på nogen af analysatorerne. Den er dannet efter loven om orienteringsrefleksen og er fælles for mennesker og dyr.
Forekomsten af ufrivillig opmærksomhed kan være forårsaget af det ejendommelige ved den påvirkende stimulus. Nogle gange kan ufrivillig opmærksomhed være nyttig, både på arbejdet og i hjemmet, det giver os mulighed for hurtigt at identificere udseendet af et irritationsmiddel og træffe de nødvendige foranstaltninger, og letter inklusion i sædvanlige aktiviteter.
Samtidig kan ufrivillig opmærksomhed have en negativ indvirkning på succesen af den aktivitet, der udføres, distrahere os fra det vigtigste i den aktuelle opgave og reducere produktiviteten af arbejdet generelt. For eksempel afleder usædvanlig støj, råben og blinkende lys under arbejdet vores opmærksomhed og gør det svært at koncentrere sig.
Årsager til ufrivillig opmærksomhed
Uventet stimulus.
Relativ styrke af stimulus.
Stimulansens nyhed.
Objekter i bevægelse.
En persons indre tilstand.
Frivillig opmærksomhed
Frivillig opmærksomhed er mere kompleks og unik for mennesker, den dannes i læringsprocessen: hjemme, i skolen, på arbejdet. Det er kendetegnet ved, at det er rettet mod et objekt under indflydelse af vores hensigt og mål.
Fremkomsten af frivillig opmærksomhed hos mennesker er historisk forbundet med arbejdsprocessen, fordi Uden at styre din opmærksomhed er det umuligt at udføre bevidste og planlagte aktiviteter.
Psykologisk træk ved frivillig opmærksomhed
Et psykologisk træk ved frivillig opmærksomhed er, at den ledsages af oplevelsen af større eller mindre frivillig indsats og spænding, og langvarig opretholdelse af frivillig opmærksomhed forårsager træthed, ofte endda større end fysisk spænding.
En person gør en betydelig indsats af vilje, koncentrerer sin opmærksomhed, forstår det nødvendige indhold for sig selv og følger derefter, uden viljespænding, omhyggeligt det materiale, der studeres.
Ufrivillig opmærksomhed- dette er opmærksomhed, der opstår uden nogen menneskelig hensigt, uden et forudbestemt mål, og som ikke kræver frivillige anstrengelser.
Der er et komplekst sæt af årsager, der forårsager ufrivillig opmærksomhed. Disse årsager kan opdeles i forskellige grupper.
1. Funktioner af selve stimulus.
2. Graden af intensitet af stimulus. Ethvert tilstrækkelig stærkt irritationsmiddel - en høj lyd, stærkt lys, en skarp lugt - tiltrækker ufrivilligt vores opmærksomhed. Desuden er ikke kun den absolutte, men også den relative styrke af stimulus vigtig (vores opmærksomhed vil blive tiltrukket af en let raslen i fuldstændig stilhed og lyset af en tændstik i mørket).
3. Nyhed, usædvanlighed af stimulus. Nyhed er et af de vigtigste træk ved stimuli, der forårsager vækning af ufrivillig opmærksomhed. Enhver ny irritation, som bemærket af I.P. Pavlov, hvis den har tilstrækkelig intensitet, forårsager en vejledende reaktion. Der skelnes mellem absolut nyhed (i dette tilfælde har stimulus aldrig været til stede i vores erfaring før) og relativ nyhed - en usædvanlig kombination af kendte stimuli.
4. Svækkelse af virkningen af stimulus og standsning af dens handling: beacons, bilretningsindikatorer.
5. Objektmobilitet: objekter i bevægelse.
6. Korrespondance af ydre stimuli til den indre tilstand af organismen eller personligheden, dvs. behov.
7. Interesser: en person vil gå forbi og ikke bemærke en prangende plakat om en fodboldkamp, mens en anden vil være opmærksom på en beskeden udmelding om en kommende koncert; en sulten person vil ufrivilligt være opmærksom på alt relateret til mad.
8. Følelser: det er velkendt, at enhver irritation, der forårsager en eller anden følelse, tiltrækker opmærksomhed. Det kaldes følelsesmæssig opmærksomhed.
9. Forventning: ofte tillader det en at opfatte, selv hvad en person under andre omstændigheder slet ikke bemærker.
10. Apperception - indflydelsen af tidligere erfaringer, viden, ideer. Selv en svag stimulus vil tiltrække opmærksomhed fra en person, der ved, hvad der bliver sagt, mens en uvidende person simpelthen ikke vil bemærke noget.
Ufrivillig opmærksomhed er den enkleste form for opmærksomhed. Det kaldes ofte passivt eller tvunget, da det opstår og vedligeholdes uafhængigt af personens bevidsthed. En aktivitet fanger en person i sig selv på grund af sin fascination, underholdning eller overraskelse. Normalt bidrager et helt kompleks af årsager til fremkomsten af ufrivillig opmærksomhed. Dette kompleks omfatter forskellige fysiske, psykofysiologiske og mentale årsager. De er indbyrdes forbundne, men kan groft inddeles i fire kategorier.
I modsætning til ufrivillig opmærksomhed, hovedtræk frivillig opmærksomhed er, at det er drevet af et bevidst formål.
Men i modsætning til virkelig ufrivillig opmærksomhed, forbliver post-frivillig opmærksomhed forbundet med bevidste mål og understøttes af bevidste interesser. Samtidig er der i modsætning til frivillig opmærksomhed ingen eller næsten ingen frivillig indsats.