Hvordan stopper man med at udsætte tingene til i morgen? Hver af os er stødt på en situation, hvor noget blev udskudt til senere igen og igen. Der var altid mere behagelige og interessante aktiviteter, og dette blev udskudt. Samtidig er du sikker på, at du i morgen gør dette først. Men ak.
I denne artikel vil du læse:
- Hvad er udsættelse
- Hvem udsætter oftest ting til i morgen?
- Hvorfor udsætter vi tingene til senere?
- Hvordan man overvinder tøven
- Hvordan udsættelse gavner os
Hvad er udsættelse
Overspringshandling betragtes som et af de mest alvorlige problemer, man støder på, når man driver forretning. Russiske folk har altid været berømt for deres tendens til at udskyde, hvilket længe er blevet en del af den russiske mentalitet. Der er endda et ordsprog, der siger, at russere tager lang tid at udnytte, men rejser hurtigt. "Det tager lang tid" - det er det samme at udskyde ting, som udtrykket udsættelse udtrykker.
Månedens bedste artikel
Marshall Goldsmith, en top business coach ifølge Forbes, afslørede teknikken, der hjalp topledere hos Ford, Walmart og Pfizer med at stige på ranglisten. karrierestige. Du kan spare en gratis konsultation på $5.000.
Artiklen har en bonus: et eksempel på instruktionsbrev til medarbejdere, som enhver leder bør skrive for at øge produktiviteten.
Udsættelse er processen med at håndtere den angst, der opstår fra behovet for at starte og fuldføre en bestemt opgave. På grund af denne angst udsætter en person regelmæssigt sit arbejde.
- Selvledelse af en leder: hvordan man finder tid til alt
Mange af dem, der udskyder opgaver, begynder efter nogen tid at fuldføre dem, men kvaliteten af det udførte arbejde falder kraftigt. Udsættelsen påvirker således både dig og dine medarbejderes præstation. For eksempel sker det, at ledere udsætter kommunikationen med kunder via telefonen, fordi de foretrækker at skrive e-mails til dem. Naturligvis ville en samtale i telefonen være mere effektiv og måske føre til en aftale, hvilket ikke kan siges om kommunikation via e-mail. Du skal dog ikke fortvivle, behandling for udsættelse findes, og det er meget muligt at slippe af med det.
Dette spørgsmål skal behandles før eller siden. Så er du klar? Nu eller aldrig. Hvordan stopper man med at udsætte? Lad os se på problemet mere detaljeret: årsagerne til udsættelse, symptomer, mulige konsekvenser og behandlingsmetoder.
Hvorfor udsætter vi tingene til senere?
- vi er bange for, at vi ikke vil være i stand til at klare dem;
- vi er bange for at møde vanskeligheder;
- vi har Dårligt humør eller simpelthen ingen styrke;
- vi venter konstant på det rigtige øjeblik;
- ting, vi udsætter, virker for ubehagelige og kedelige for os;
- Det forekommer os, at denne sag er "ikke til vores smag."
Hvilke andre årsager til udsættelse er der?
1) Mindst yndlingsjob. En af de mest almindelige årsager til udsættelse er, at vi ikke gør det, vi elsker. Når man hele tiden skal gøre noget, der ikke giver nogen moralsk tilfredsstillelse, er der et helt forståeligt ønske om at udskyde at gøre tingene.
2) Forkert prioritering. Mange mennesker ved ikke, hvordan de skal prioritere, hvordan de skal afgøre, hvilke ting der er vigtige, og hvilke der ikke er. Værre endnu, vi tænker ofte slet ikke over det.
3) Mangel på livsmål. En person, der ikke har mål, har simpelthen ikke motivationen til at få tingene gjort og skynde sig nogen steder.
4) Mangel på tidsplanlægning. Mangel på tidsplanlægning er en anden almindelig årsag til udsættelse. Hvis en person ikke har en specifik handlingsplan, så har han uundgåeligt fristelsen til at udsætte tingene til en anden dag.
5) Mangel på viden, færdigheder, evner. I mangel af de færdigheder, evner og viden, der er nødvendige for at udføre en bestemt opgave, har en person et ønske om at udsætte arbejdet til senere, fordi han er bange for, at han ikke vil udføre opgaven godt nok.
6) Manglende evne til at træffe beslutninger. Hvis en person konstant overvindes af tvivl, tøver han og kan ikke træffe en beslutning, så har han uundgåeligt et ønske om at udskyde arbejdet til senere, når han har tænkt mere om alting.
7) Frygt og fobier. Årsagen til udviklingen af udsættelse kan også være frygt og fobier, som en person lider af. For eksempel kan han være bange for ændringer i livet, succes (dette kan også ske!), dømmekraft over andre mennesker og så videre.
8) Perfektionisme. Ønsket om et ideelt resultat kan være en årsag til udsættelse. Mange mennesker udsætter ting til senere, fordi de venter på det perfekte øjeblik til at gøre det. Sådan et øjeblik kommer naturligvis aldrig.
Hvem udsætter oftest tingene til senere?
1) "Hans Majestæts frist." Mange mennesker kan lide at "kildre deres nerver" og bringe hver opgave, de påtager sig, til deadline. Dagen før projektet efter planen skal afleveres, afsluttes en enorm mængde arbejde, som sagtens kunne være afsluttet inden for 2 uger. Sådanne mennesker "trækker til sidste øjeblik" og udfører selv grundlæggende opgaver.
2) "Hr. Perfektion." Personer, der lider af perfektionisme, er bange for, at arbejdet ikke bliver udført perfekt. De udskyder at sende materialet af frygt for, at arbejdet ikke vil blive accepteret eller vil kræve gentagelse.
3) "Stille end vand, lavere end græsset." Disse mennesker kan ikke lide at skille sig ud originale ideer, opleve frygt for succes. De er bange for, at de ikke bliver forstået, og at deres ideer ikke bliver accepteret. Det tror de også, det er kloge mennesker ingen kan lide. Som et resultat udfører de et værre arbejde, end de kunne, eller gør slet ikke noget.
4) "Ugenkendte genier." Sådanne mennesker hævder, at andre ikke er i stand til at forstå og værdsætte deres genialitet. Nu og da taler om hans kreativ natur, kan de ikke præsentere resultaterne af deres arbejde for "den offentlige domstol." "Uanerkendte genier" nægter at arbejde under nogen påskud. Oftest fremstår denne adfærd som modstand mod kontrol. Som et resultat bruger sådanne genier deres liv på at "kæmpe for uafhængighed" af kreativitet uden at "få noget gjort". De er meget ambitiøse, de drømmer stort, men så snart det kommer til at opnå noget... specifikke opgaver, minder de straks stolt alle om, at genier er hævet over sådanne bagateller.
5) "Kedsomme filosoffer." Disse mennesker elsker at tale og kan slet ikke lide at arbejde. De fortæller dig i detaljer, hvorfor de ikke gør noget. Vejret er ikke godt, kunden kan ikke lide det og generelt - politiske situation verden er meget ustabil, så det er simpelthen umuligt at arbejde.
Hvad er symptomerne på udsættelse?
- personen kommer ofte for sent og bliver uorganiseret;
- ønsket om at gøre alt til tiden forsvinder, følelsen af tid går tabt;
- en person er optaget af alt undtagen det, der virkelig er vigtigt;
- Det bliver svært at arbejde efter en stram tidsplan og tilpasse sig arbejdsflowregimet.
En praktiserende læge fortæller
Udsættelse og dovenskab er ikke det samme
Alina Firsel, psykolog, Kiev
Udsættelse og banal dovenskab er langt fra det samme. Lad os sørge for dette kl klassisk eksempel udsætter adfærd i hverdagen.
I weekenden sætter en journalist sig ned for at skrive en artikel, som Chefredaktør forventes på mandag. Han tænder for computeren, og mens programmet indlæses, sætter han elkedlen på komfuret. Nå, selvfølgelig er kaffen slut... Og du kan ikke leve uden kaffe! Jeg går til butikken. Jeg gik på indkøb, vendte hjem, lavede kaffe og satte mig til sidst ved computeren. Tekst editor er allerede åben, men hvordan kan du begynde at arbejde uden at tjekke din e-mail og nyheder på sociale netværk? Åh, sikke et link, jeg tjekker det nu. Og kaffen er allerede kølet af! Hvorfor ikke tage en røgpause og brygge en ny?
Nu er det klart, hvilken slags "glitter" en typisk udsætter spilder sin tid på i stedet for at sætte sig ned og arbejde frugtbart i en time eller to. Det er det, der adskiller udsættelse fra almindelig dovenskab. En person styrer sin tid ineffektivt: han ser ud til at have travlt med noget, men samtidig hviler han sig ikke helt i tanken om, at han er ved at begynde at arbejde.
Ingen udsætter indrømmer, at han er en. Det mest interessante er, at personen virkelig er overbevist om sin evne til at arbejde godt og produktivt. Jeg havde bare hovedpine, jeg var distraheret telefon opkald, planeterne flugter ikke - der vil altid være en tvingende grund til at retfærdiggøre din passivitet.
Hvad kan konsekvenserne være?
– Tab af produktivitet. Udsættelse har en negativ indvirkning på arbejdseffektiviteten. En person får resultater, der lader meget tilbage at ønske. Hovedproblemet med udsættelse er, at det er svært for en person at være produktiv nok, og det gælder desværre alle områder af hans liv.
– Negativ attityde. Gradvist akkumulerer folk omkring (klienter, arbejdsgivere, partnere osv.) negativitet over for en sådan person, fordi de ikke kan lide det faktum, at han ikke udfører arbejdet til tiden og ikke holder sine løfter.
– Overspænding og stress. Hvis du konstant udsætter dine opgaver, så kommer det øjeblik før eller siden, hvor det bliver nødvendigt at gøre det med det samme. et stort antal af sager på meget kort tid. Som et resultat bliver en person meget overanstrengt og oplever ekstrem stress, hvilket selvfølgelig påvirker hans helbred.
Procrastinator test
Klar til at se, om du er tilbøjelig til at udsætte? Svar på spørgsmålene:
1. Du har hele tiden travlt med at udføre opgaver, der ikke er så vigtige. I stedet for at gøre vigtige og relevante ting, spilder du din tid på opgaver, der kan vente, eller dem, der slet ikke kan klares.
2. I stedet for at gøre vigtigt arbejde, du ruller gennem dit foretrukne sociale netværk eller tjekker din e-mail.
3. Du synes, en to-do liste er mest en vigtig del arbejde og blot at kompilere denne liste garanterer fuldførelsen af de fleste af de planlagte opgaver.
4. Du venter på, at inspirationen kommer til dig, for det nytter ikke noget at starte på arbejde uden den rette stemning.
5. Du er lige begyndt at arbejde, og så startede frokosten bare, alle gik på rygepause, det viste sig, at arbejdsdagen allerede var slut, og så videre.
6. Du lover dig selv, at du helt sikkert står tidligt op i morgen eller laver nogle ting i weekenden.
7. Du gjorde ikke noget, men du er slet ikke selv skyld i dette. Selvfølgelig er DE skyld i alt.
Hvis du svarede bekræftende på mindst 1-2 spørgsmål, så er du desværre modtagelig for udsættelse. Hvad skal jeg gøre nu? Hvordan stopper man med at udsætte? Du kan konsultere en psykolog og finde ud af, hvordan du skal håndtere udsættelse. Men før du gør dette, skal du svare på et spørgsmål mere: "Er denne forretning værd at bruge hele mit liv på?" Hvis dit svar er ja, så foreslår vi, at du overvejer måder at bekæmpe udsættelse på.
14 tips til at stoppe med at udsætte
"Slå udsættelse!" – lyder ret overbevisende. Men spørgsmålet opstår, hvad der præcist skal gøres? Hvordan overvinder man tøven?
1) Lær at identificere udsættelse. Hvis du udsætter en opgave og gør den utilsigtet, skal du begynde at tage kontrol over processen. Først skal du finde ud af, hvad der er årsagen til at udskyde ting. Problemet med "kronisk" udsættelse skal bekæmpes, da Ellers det vil føre til mere store problemer og skuffelser. Først ved at udskyde erstatter vi langsigtede planer dem, der vil give kortsigtede resultater. Lad os tage et eksempel: en vigtig opgave, der skal være afsluttet inden for en måned, forsvinder i de daglige aktiviteters hvirvelvind. For det andet erstatter du vigtige ting med nyttige. I stedet for at blive enige om en aftale på en million rubler med betaling om en måned, har du travlt med at løse problemet med en simpel aftale på halvtreds tusind rubler, som du modtager i morgen.
2) Vælg vigtig opgave. Hvordan vælger man det vigtigste fra listen over ting, der virkelig skal gøres? Vælg først ind særskilt kategori små hverdagsting, som ikke vil påvirke dit fremtidige liv. Fremhæv derefter de store, alvorlige ting, der vil bringe tilfredsstillelse og gøre dig til en helt, ikke kun i dine egne øjne, men også i din families og dine kollegers øjne. Der vil være to eller tre så vigtige sager. Ud fra disse resterende to eller tre ting skal du fremhæve den ting, der er vigtigst for dig. Dette er din vigtigste opgave.
3) Bestem den tid, der er gunstig for dig. Bestem, hvilket tidspunkt på dagen der er mest produktivt for dig. Nogle mennesker arbejder godt om natten, mens andre kun kan arbejde om morgenen. For at finde ud af, hvornår du fungerer bedst, skal du eksperimentere. Prøv at stå op tidligt og gøre ting om morgenen. Registrer resultatet af arbejdet og den tid, der er brugt på dets afslutning. Prøv at arbejde om aftenen. Vurder derefter, hvornår du var mest produktiv.
4) Bestem, hvad der tiltrækker dig til en opgave. Det kan vise sig, at intet i netop denne opgave tiltrækker dig. Hvis dette er tilfældet, så stil dig selv spørgsmålet: "Er det muligt at opgive denne opgave helt? Ingen? Og hvorfor?". Registrer, hvad denne opgave er forbundet med, og tidspunktet for dens afslutning. Find ud af, hvorfor du skal udføre denne opgave, og identificer tydeligt årsagerne til, at denne opgave ikke længere kan udskydes.
5) Fokuser på opgaven. Begynd at fuldføre en opgave, før du bliver distraheret af andre ting. For eksempel, i stedet for at tjekke din e-mail om morgenen og gennemse dit feed på et af de sociale netværk, skal du gå i gang med det samme. Handle. Hvordan stopper man med at udsætte? Bare fokuser på den opgave, du skal udføre, og prøv ikke at blive distraheret.
6) Hold det enkelt. Der er ingen grund til at komplicere arbejdet ved for tiende gang at prøve at afklare essensen af problemet for dig selv, for at vælge det mest den bedste måde hendes beslutninger og så videre. Der er ingen grund til at klamre sig til detaljer og detaljer. Bare begynd at gøre det. Reducer forberedelsesstadiet så meget som muligt, ellers bliver det til et andet vanskelig måde udsætte opgaven.
7) Bare start. Vil du vide mest nem vej stoppe med at udsætte? Fortæl dig selv, at du har tænkt dig at arbejde med denne opgave i kun 10 minutter. Der er ingen grund til at tænke på, hvordan man bedst løser dette problem - bare gør det. Du vil arbejde på detaljerne senere.
- Forretning på engelsk: hvordan man tilpasser udenlandske teknologier til Rusland
8) Beløn dig selv for ti minutters kontinuerligt arbejde. Hvis du formår at arbejde i den planlagte periode, så tag en pause i et par minutter. Det er bedre at indstille en timer, så et par minutter ikke bliver til flere timer. I din pause, gør hvad du vil - gå på sociale netværk, tjek din e-mail, se en kort film. Overspringshandling - alvorligt problem, men du kan selv slippe af med det, blot ved at belønne dig selv for flittigt at udføre den planlagte opgave.
9) Vær optimistisk. Udsættelse er et signal om, at du har et problem. At løse problemer er en måde at udvikle sig på, så mange mennesker opfatter udsættelse som en drivkraft til selvforbedring. Udfør opgaver på en sådan måde, at efterfølgende lignende opgaver ikke kræver meget tid af dig. For eksempel skal du udarbejde rapporter regelmæssigt. Gør den første efter behov, men start fra den anden, prøv at automatisere rapportforberedelsesprocessen så meget som muligt.
10) Arbejd ikke hjemme, ellers vil din liste over arbejdsopgaver vokse. Lederen af virksomheden arbejdede på kontoret fra 7.00 til 19.00, og fra 22.00 til 01.00 beskæftigede hun sig med arbejdsproblemer derhjemme. Samtidig stræbte hun altid efter at sikre, at hun havde fritid. Hun blev rådet til ikke at arbejde om natten i en uge, og det gjorde hun. Efter at have afsluttet sit eksperiment konkluderede kvinden, at hvis du arbejder hjemmefra, så falder to-do-listen ikke kun ikke, men stiger snarere! Hun får svar på breve skrevet om natten om morgenen, og derfor stiger arbejdsmængden markant. Hvis du ikke skriver breve om natten, men blot giver medarbejderne instruktioner om morgenen, så kommer svarene senere. Dermed kunne lederen afsætte tid til andre ting.
11) Tag et eksempel fra dem, der er ideelle for dig i en eller anden sag. Forestil dig, hvordan denne person ville opføre sig i samme situation, og gøre det samme. For eksempel kunne direktøren for en virksomhed ikke bringe hendes anliggender og hjem i orden. Psykologen bad hende tænke over, hvad hun ville gøre i sådan en situation. organiseret person. Pigen svarede, at hun anså sin ven for at være sådan en. Og at en veninde først ville pakke sin kuffert ud og først derefter begynde at tjekke hendes mail. Det er klart, at pigen vidste, hvordan hun skulle agere, men hun var kun i stand til at indse det ved at sætte sin ven i hendes sted. Vil du finde sindsro? Tænk på dig selv rolig person i dine omgivelser. Hvordan ville han opføre sig i din situation?
- Mersalg: 4 værktøjer, der vil øge den gennemsnitlige check med 20 %
12) Mind dig selv om, hvad du ikke skal gøre med sticky notes. At placere sticky notes med små påmindelser i dit synsfelt er en anden nem måde at stoppe med at udsætte. Der går cirka et halvt sekund mellem lysten til at gøre noget og selve handlingen. For eksempel lagde du ikke mærke til, hvordan du besluttede at spise en kage og spiste den. Og kun et par minutter senere huskede du, at du var på diæt. Du tog en forkert drejning, selvom du var på vej til fitnesscenteret. Den bedste måde at styrke nye vaner på er at være opmærksom på dine handlinger. Den nemmeste måde at kontrollere dig selv på er med påmindelser. Du kan sætte et klistermærke, hvor der står "Dette er ikke, hvad du har brug for" på de søde ruller.
13) Hav altid en backup-plan. Livet er altid uforudsigeligt. Ændring af planer kan være en meget energikrævende proces. Du kan beslutte, at det er lettere at opgive virksomheden end at lede efter nogle andre muligheder for implementeringen. Det er derfor, du altid bør have backup muligheder. Lad os gå til Gym, men han arbejder ikke i dag? Gå til poolen eller bare til floden. Det regner og blæser stærk vind? Tag en regnfrakke på og gå rask. Når du har taget beslutningen om at gøre noget og har gennemtænkt en plan for præcis, hvordan du skal agere, så tænk over, hvad du vil gøre, hvis noget pludselig går galt, og din plan ikke kan gennemføres.
14) Lær at nyde fuldførelsen af ubehagelige opgaver. Har du opnået noget, du har udskudt i flere måneder? Glæd dig. Ros dig selv! Du fandt styrken i dig selv og udførte en ubehagelig opgave! Og det gør slet ikke noget, at du havde det dårligt under processen. Det er vigtigt, at du gjorde det alligevel. Hvilket betyder, at du er fantastisk!
En praktiserende læge fortæller
Lav nogle regler for dig selv
Victor Shelike, chef for salgsafdelingen, Megaplan
Når jeg finder mig selv udsætte, stiller jeg mig selv fire spørgsmål. Jeg vil citere en sag, der ikke stammer fra forretningspraksis, men det var den mest ubehagelige ting, som jeg har udskudt. For flere år siden besluttede jeg mig for at bungee jump, men gang på gang fandt jeg grunde til ikke at gøre det. Til sidst, ved at stille mig selv disse spørgsmål, var jeg i stand til at tage springet.
Værktøjer til at udrydde udsættelse
1) God hvile og god søvn – det bedste middel for at bekæmpe udsættelse. Det nytter ikke noget at sidde foran computeren og plage sig selv med anger. Gå en tur eller få noget søvn.
2) En bølge af positive følelser hjælper med at klare udsættelse. Du skal finde noget, der gør dig glad og giver dig glæde.
3) Tilføjelse af implementeringen af intentionen til din liste over handlinger. Du kan tilføje til din handlingsplan næste punkt: "Hvis dette sker, så vil jeg gøre det." I din underbevidsthed forbinder du begyndelsen af en nødvendig handling med en eller anden begivenhed. For eksempel har du nemmere ved at rejse dig, når dit vækkeur ringer. Dette virker uanset om du er vågen eller sover.
4) Viljestyrketræning. Den bedste måde at lære at være en disciplineret person på er gennem små opgaver. F.eks, fysisk træning om morgenen. Det vigtigste er at lave øvelser dagligt bestemt tidspunkt. Det er derfor, der lægges så meget vægt på daglige rutiner, når man opdrager børn. Dette lærer børn selvdisciplin, gør dem til organiserede og viljestærke mennesker.
5) Selvmotivation – bedste værktøj i kampen mod udsættelse.
6) Udarbejdelse af et anti-skema. Marker alle andre ting, der skal gøres, på din tidsplan. På denne måde får du et klart billede af din fritid, som kan afsættes til at udføre afventende opgaver.
Takket være det faktum, at du vil opretholde et anti-skema, vil du have mulighed for at vælge de mest bekvemme tidsperioder til at fortsætte arbejdet med det arbejde, der er vigtigt for dig. Denne type tidsplan er et glimrende værktøj at bruge, når du starter et stort projekt. Når alt kommer til alt, udskyder vi ret ofte starten af handling for at implementere en eller anden større plan, og retfærdiggør os selv med, at der nu absolut ikke er tid nok til det. Et veldesignet anti-skema hjælper dig med at slippe af med sådanne løgne for dig selv.
7) Fastsættelse af en tidsfrist for udførelse af en bestemt opgave. Det er vigtigt, at den tid, du planlægger at afsætte til enhver virksomhed, ikke er for lang. På denne måde vil du overvinde din frygt for ikke at kunne udføre opgaven.
Når udsættelse er gavnligt
Nogle former for udsættelse menes at være gavnlige. Der er 3 typer af udsættelse, afhængigt af hvad en person gør i stedet for at arbejde:
- du gør ikke noget;
- gør mindre vigtige ting;
- gøre vigtigere ting;
Du har sikkert allerede gættet, hvilken type udsættelse der er mere rentabel. I stedet for at lave en masse unødvendige ting, sende e-mails eller scrolle gennem dit sociale medie-feed, kan du roligt koncentrere dig om de ting, der betyder mest for dig.
På den anden side er der 2 typer udsættelse, der øger vores produktivitet. Den første form for udsættelse er forbundet med perfektionisme. De fleste som udsætter er ægte perfektionister, der drømmer om at udføre deres arbejde perfekt. For dem kan udsættelse være gavnligt. Hvis du forlader opgaven til sidste øjeblik, bliver perfektionisten nødt til at evaluere sit arbejde tilstrækkeligt og ikke gentage det tusinde gange og stræbe efter det ideelle.
Derudover hjælper udsættelse dig med at indse, hvilke opgaver der ikke er så vigtige. Hvis du udsætter uvæsentlige ting, vil de til sidst forsvinde af sig selv, og du behøver ikke længere at gøre dem.
Hvis vi vil have gavn af udsættelse, så bør vi blive fortrolige med, hvordan det kan gøres. Der er tre teorier. Den første idé handler om 3 typer udsættelse og "nyttig" udsættelse. Lad os sige, at du ofte udsætter små opgaver, såsom ærinder, til senere for at hellige dig mere seriøse ting. Ærinder er en klassisk version af uvigtige opgaver. Mange ting kan gøres af enhver. Men der er ting, projekter og affærer, som kun du kan håndtere. Og hvis du for at udføre en så vigtig opgave er nødt til at udsætte ærinder og andre små opgaver, så er det ikke så slemt.
Det er det tværtimod den rigtige tilgang til sagen. Lad os se på en anden grund til, hvorfor det er godt at forlade arbejdet til senere. For at gennemføre store projekter har du brug for to ting: en masse fritid og et godt humør.
Når du er inspireret og dedikeret til et projekt, nytter det ikke noget at spilde tid på uvigtige og uinteressante opgaver, bare fordi du er blevet tildelt dem. Selvfølgelig, hvis vi kun bruger al vores tid på dette stort projekt, så har vi før eller siden en hel masse små ting at lave. Men hvis dette projekt virkelig begejstrer dig, så kan det være det værd.
Information om forfattere og virksomheder
Victor Shelike, Leder af salgsafdelingen, Megaplan. Studerede ved Fakultetet for Mekanik og Matematik ved Moscow State University. M. V. Lomonosov, i sit fjerde år gik han ind i handel. Han startede hos Megaplan som salgschef. Har 10 års erfaring med direkte salg. Megaplan er en projektledelsestjeneste grundlagt i 2008. Senere blev salgsautomatiseringsværktøjer introduceret i produktet, finansiel planlægning og CRM. Antal kunder - 13 tusind. Officiel hjemmeside - www.megaplan.ru
Alina Firsel, psykolog, Kiev. Master i praktisk psykologi, Gestaltterapeut Supervisor, Associate Trainer for Moskva Gestalt Institut.
Instruktioner
Først skal du reducere stressen i livet ved at arbejde for fornøjelsens skyld, og ikke fordi det er nødvendigt. Den nemmeste måde at fjerne unødvendig stress på er at øge din fritid. Du skal på forhånd beslutte dig for, hvor meget tid du er villig til at afsætte til fritiden, og derefter planlægge din arbejdstid.
Der er en specifik strategi for at øge produktiviteten. Har brug for at dele arbejdstid i tre lige store dele. Den ene del er tildelt arbejde, den anden del til underholdning og den tredje til afslapning. Det er nødvendigt selv at erkende den lige betydning af arbejde og fritid, så det ene ikke griber ind i det andet.
Det sker ofte, at der er flere ting på dagsplanen, end det er fysisk muligt at gennemføre. Og det fører ofte til overspænding. Du skal stoppe op et øjeblik og bare strege det unødvendige over, opdele tingene i vigtige og uvæsentlige.
Folk udsætter ofte arbejdet, når de føler sig følelsesmæssigt og fysisk udmattede. Når dovenskaben overvinder, endda simple opgaver synes meget svært, fordi dit energiniveau er meget lavere end nødvendigt. Fysisk træning vil hjælpe med at hæve dit energiniveau, hvorefter alle dine opgaver vil virke meget nemmere for dig, og din modstand mod at tage dem vil falde. En person, der er aktivt involveret i sport, er meget mere mere produktiv end som så hvem har det dårligt fysisk kondition, selv med samme kompleksitet af opgaver.
Hvis du mangler motivation, så er det tid til at se på livet fra et andet perspektiv og opdage dit sande formål. Indtil du finder et inspirerende ideal i livet, vil du ikke være i stand til at realisere dit. ægte potentiale.
Mangel på ordentlig tilrettelæggelse af livet fører ofte til utilsigtet udsættelse. Du skal identificere en dårlig vane og bevidst erstatte den med en ny. For eksempel, hvis du vågner ved frokosttid, så skift din vane radikalt og vågn op ved daggry. Lær at styre din tid og dine vaner korrekt.
Mangel på brugbare færdigheder kan få folk til at udskyde arbejdet på grund af risikoen for dårlige oplevelser. Der er flere måder at løse dette problem på. Du skal lære, uddelegere eller helt opgive opgaven. Bare fordi du ikke kan gøre det i dag, betyder det ikke, at du aldrig vil gøre det. Du har brug for de rigtige færdigheder med det samme, og meget snart bliver du professionel.
Der er ingen grund til konstant at stræbe efter perfektion, for dette fører uvægerligt til stress, som afholder dig fra at få arbejdet gjort. Hvis du konstant udsætter arbejdet til sidste øjeblik, vil det være umuligt at få det perfekte resultat. Den eneste løsning der vil være erkendelse af, at du en almindelig person og ufuldkomment arbejde forberedt i dag er meget mere værdifuldt end perfekt arbejde, der er udskudt i lang tid. Efter at have overvundet den skadelige vane med at udsætte, vil du føle dig som en helt ny person, klar til at overvinde alle højder.
Denne bog er dedikeret til alle, der har haft modet og vedholdenheden til at søge hjælp til at overvinde tøven, som kræver meget energi. Bogen er skrevet til mennesker med lavt selvværd; for dem, der efter at have taget det op, håbede på at bevare en del af deres personlighed og samtidig var sikre på, at de også havde noget at sige om dette emne.
Men jeg vil gerne særskilt bemærke, at denne bog er til Elizabeth.
© Neil A. Fiore, 1989, 2007
Det er næsten femogtyve år siden, denne bog blev udgivet første gang i 1989, og femogtredive år siden, jeg begyndte at arbejde på dens materialer.
Siden da, i hans seminarer og private møder med kunder, der har brug for psykologisk konsultation og terapi har jeg beskæftiget mig med de mest indgroede former for udsættelse og er blevet overbevist om, at vanen med at gøre noget på én gang (f.eks. arbejde kontinuerligt i femten til tredive minutter) og bruge en flowøvelse virker i de fleste tilfælde.
I denne udgave har jeg forbedret og præciseret nogle ideer og færdiggjort øvelserne, men hovedtanken er, at det er nødvendigt vane med at handle med det samme, forbliver uændret.
Udsættelse er en adfærd, du udvikler for at bekæmpe den angst, der følger med at begynde at arbejde på en opgave og forsøge at afslutte den. Dette er ikke det mest god beslutning problemer, der er kedelige eller tager for meget energi. Ved at bruge strategien med at få tingene gjort med det samme, vil du stoppe med at udskyde og kan fordoble din produktivitet (og ofte din indkomst). Når du lærer at arbejde effektivt – i en tilstand af flow, ved at bruge flere af dine naturlige evner – vil du have færre grunde til at undgå vigtige, prioriterede opgaver.
Den teknik, jeg foreslår, vil befri dig fra følelser af skam og skyld og give dig muligheden for at blive dit livs herre. Du slipper af med indre konflikt: "Du burde..." - "Men jeg vil ikke..." Du vil begynde at leve dit liv styret af valg– dit “jeg”s lederfunktion og en ny identifikation af dig selv som en person, der arbejder produktivt.
Særlige øvelser vil hjælpe dig med at bryde cirklen af udsættelse og frigøre dig fra den selvpålagte etiket af en person, der er bundet i et hav af ting at gøre. I stedet bliver du noget af en atlet, når det er bedst. i bedre form, der kan stoppe med at tænke på distraktioner og koncentrere sig om, hvad der skal gøres lige nu. Du behøver ikke vente, indtil du føler dig selvsikker og motiveret – start nu og se, hvad der sker. Du vil meget hurtigt flytte fra uvidenhed til viden– og det er netop det, der ligger i hjertet af kreativiteten.
Meget har ændret sig i verden siden denne bog blev udgivet. Internet, SMS, E-mail, Mobiltelefoner– alle disse er blot yderligere distraktioner, der kan distrahere dig fra beslutningen om at starte vigtigt projekt, som vil ændre dit liv. Takket være det øjeblik feedback Disse enheder har en enorm fordel i forhold til aktiviteter, der kræver måneder eller - som i tilfælde af at tage eksamen fra college, skrive en bog eller lære at spille klaver - års hårdt arbejde. Dem flere grunde bruge de værktøjer, der tilbydes her.
Vi er alle nødt til at bruge strategier og teknikker for at undgå den fortvivlelse, der kommer af at finde os selv i slutningen af en anden dag eller uge med tanken: "Jeg har stadig ikke gjort noget i mit prioriterede område. Jeg arbejdede, men jeg kan stadig ikke sige, hvad jeg lavede hele denne tid...” Det er den følelse, som alle får mere folk bliver arbejdsnarkomaner ( modsatte side Udsættelse: De betragter alle opgaver som presserende og undgår samtidig at udføre de få virkelig prioriterede opgaver, der giver overskud og giver dem tilfredsstillelsen af at have travlt med noget vigtigt.
Ændringer i den måde, vi arbejder på i dag - nedskæringer og nedskæringer af virksomheder - betyder, at alle flere folk arbejde for to eller tre, og oftere og oftere gør vi forsøg på at starte vores egen virksomhed. Vi føler os overvældet af arbejde og presset som citroner (og det er vi generelt). Så meget desto mere grund til at lære at fokusere, arbejde i en tilstand af flow (se kapitel 7) og forsøge at opnå balance mellem arbejde og privatliv ved at bruge strategierne i denne bog.
Forskning fra US National Institutes of Health samt fremskridt inden for neuropsykologi og adfærdsmedicin over de sidste 20 år har vist, at vi kan kontrollere vores negative vaner, hvis vi blot tager et par skridt i denne retning. De opnåede data bekræfter princippet: du skal vide hvornår, hvor og hvordan du starter et projekt, og hvordan du erstatter udsættelse sunde vaner en person, der arbejder produktivt. Min bog handler netop om dette.
Introduktion
Den menneskelige natur er undervurderet... vi har en mere kompleks natur... som ikke kun omfatter behovet for meningsfuldt arbejde, ansvar, kreativitet, men også ønsket om at være ærlig, bare gør det, der giver mening, og gør det godt.
Abraham Maslow
Denne bog vil hjælpe dem, der stræber efter effektivt at implementere komplekse projekter. På samme måde vil det hjælpe dem, der ignorerer små på grund af store opgaver: det vil lære dig at bestemme prioriteter, starte tingene til tiden og bringe dem til ende. Hvis du ikke har et ekstra minut i din tidsplan, vil dette program give dig mulighed for at gøre andre ting uden at føle dig skyldig og samtidig forbedre kvaliteten og effektiviteten af dit hovedarbejde.
Hvis du på arbejdet er tilbøjelig til overdreven panik og ofte falder i dvale, så vil denne bog hjælpe dig med at overvinde den indledende frygt og handle roligt videre. Du vil lære at ty til nyttige intern dialog, som vil bidrage til det rigtige valg, og dermed slippe af med inkonsekvens i tankerne.
Den typiske procrastinator udfører de fleste opgaver til tiden, men er bange for at skynde sig til sidste minut forringer kvaliteten endeligt resultat. Udsættelse er fælles for os alle. visse situationer, uanset om det er at lave et budget, udfylde et komplekst juridisk dokument eller renovere et hjem... hvad end vi udsætter til fordel for sjovere aktiviteter. Hver af os har opgaver og mål, hvis gennemførelse eller opnåelse vi forsøger at udskyde eller helt undgå.
Fra udsættelse til produktivitet
Vanen med at udsætte ting trækker folk ind ond cirkel: De føler sig overvældet af arbejdet, føler sig presset, er bange for at lave en fejl, forsøger at rette op, arbejder mere, føler vrede, mister motivationen – og det hele ender med udsættelse. Cyklussen begynder med frygten for at sidde fast under murbrokker og slutter med et forsøg på at ignorere den "forfærdelige" sag. Så længe du er i denne cyklus, er der ingen vej ud. Du kan ikke engang genoprette din styrke ordentligt og føle, hvor nyttigt hvert friminut er for kreativitet, ikke belastet af en følelse af skyld. Og enhver tid brugt (selv brugt på behagelige ting) opfattes som hackwork, der erstatter rigtigt klasse. Dine negative tanker og følelser omkring arbejde, fritid, dig selv og dine chancer for succes gør udsættelse til en del af din selvfølelse.
I stedet kan du udvikle en vilje til at handle: stop med at være bange for at begå fejl eller blive overvældet af arbejde, glem alt om lavt selvværd og fokuser på, hvad du kan gøre hurtigst muligt.
Det ser ud til, at de udsætter tingene til senere. dovne mennesker. Men denne vane har dybere rødder end blot en modvilje mod at udføre et arbejde, du ikke kan lide.
Oftest er grundlaget for denne adfærd frygten for fiasko, hvis udseende er forbundet med egenskaberne ved opdragelse og vanskeligheder med at lære.
Udsættelse: definition og årsager
Fra skoletid lærer et barn at være bange for at fejle, især hvis han ikke er god til et eller andet fag.. For at klare følelsen af uundgåelighed forsøger han at forlade henrettelsen lektier på selve deadline, selvom dette ikke hjælper med at opnå succes. Som følge heraf stress og negative følelser akkumuleres, hvilket fører til udvikling af udsættelse.
Udsættelse er en persons neurotiske vane med at udskyde vigtige og presserende sager, hvilket bliver et adfærdsmønster.. Desuden indser en person sin skyld, oplever negative følelser og indser alle de tabte fordele, men ændrer ikke noget.
Men situationen kan og bør ændres, hvis man bruger råd fra psykologer, der har hjulpet mange mennesker ud af ond cirkel, forstyrrer selvrealisering i liv og erhverv.
Stadier af problemløsning
For at lære at løse alle problemer til tiden og ikke udsætte tingene til den sidste deadline, skal du bruge et system, der hjælper dig med at overvinde denne negative vane. Det omfatter i øjeblikket følgende elementer:
Først skal du tilføje værdi selv at stoppe med at tvivle på dine styrker og evner. For at gøre dette kan du lave en liste med mindst femten punkter, som viser alle store præstationer i livet.
Hovedfaktoren for at vælge en præstation til listen er, at præstationen virkelig skal inspirere en person til nye præstationer;
Det andet punkt er at give hjernen mulighed for at falde til ro og forstå, at enhver opgave kan klares. Selv de største opgaver bliver mindre vanskelige, hvis du har en plan. Det betyder, at du kan falde til ro og gradvist løse problemer, efterhånden som de opstår. Tilbydes næste mulighed for at opnå hurtige fremskridt i enhver virksomhed:
- Alt arbejde er opdelt i små dele;
- For at lette yderligere opgaver skal du lave en simpel plan;
- Når du gennemfører hver fase, skal du opmuntre dig selv med pauser;
- Hvis arbejdet har nået en blindgyde, skal du opdele dets implementering i flere faser;
- Kritik af dine aktiviteter er ikke tilladt, du kan kun rose dig selv for dine præstationer;
Det er vigtigt, at hvile, mens du udfører en opgave, ikke får skyldfølelser til at udvikle sig. Det bør blive en del af planen for implementering af den planlagte virksomhed. Først da kan du slippe af med alle negative vaner.
Som følge af en korrekt opstillet tidsplan kan du tydeligt se, hvor godt og korrekt du kan bruge den afsatte tid;
Da de opgaver, som en person sætter for sig selv, er ret realistiske, forsvinder følelsen af skyld på grund af umuligheden af at nå hele målet på et øjeblik. Tværtimod spores fremskridt, som tydeligt kan observeres på hver afsluttet fase af arbejdet;
Takket være den anvendte teknik skabes en følelse af at arbejde i et flow. Dette hjælper til helt at slippe af med stressende oplevelser og tilføjer yderligere motivation. Som et resultat bliver arbejdet mere frugtbart, og koncentrationen når sin maksimale værdi..
På trods af at selve projektet kan give blandede følelser, vil produktiviteten vise, at du kan arbejde i det mest intense tempo uden negative følelser;
Det er bydende nødvendigt at forberede sig på den såkaldte kontrollerede regression. Det kan antages, at der i processen med at udføre arbejdet kan opstå visse vanskeligheder. Disse stop skal "planlægges", hvilket betyder, at det midlertidige tilbageslag behandles som en del af planen.
Som et resultat vil der dukke nye muligheder op, som giver dig mulighed for hurtigt at fuldføre det arbejde, du startede. Denne teknik hjælper med at klare ønsket om at opgive tanken om at fortsætte arbejdet efter fiasko. Tværtimod er der en følelse af, at alt går efter planen.
Tak til alle beskrevne psykologisk teknik, kan du træne din hjerne til at tænke anderledes om komplekse og vigtige sager, og præsenterer dem som et interessant problem.
Samtidig vil hendes beslutning ikke blive ledsaget af stress; tværtimod vil alle vanskeligheder blive yderligere motivation. Derfor vil der ikke være noget ønske om at udskyde noget "til i morgen"
Der er sådan et ubehageligt fænomen – udsættelse er det, vi gør for at klare den angst, der opstår, når man begynder at arbejde på en opgave og forsøger at afslutte det, vi startede. Nogen, der undgår en vigtig opgave, begynder at begrave sig selv i små og ikke hastende, nogen, på tærsklen til årsrapporten, husker, at de havde planlagt at ordne tingene i skabet i lang tid... Hvordan kan holder du op med at udsætte tingene til senere og udsætte til sidste øjeblik?
Hvorfor udsætter vi tingene
"Hvorfor udsætter du tingene?" Det mest almindelige svar på dette spørgsmål er: "Fordi jeg er doven." Men selv de mest ivrige udsættere mangler ikke motivation og energi, som de bruger på nogle områder af deres liv – sport, hobbyer, læsning, omsorg for andre mennesker, musik, investering, havearbejde eller surfing på internettet.
Mange mennesker gør fremskridt inden for de aktivitetsområder, som de selv har valgt, men er samtidig helt ude af stand til at begynde at arbejde på andre områder.
I min teori kan hverken dovenskab, desorganisering eller nogen anden karakterfejl betragtes som årsagen til, at du udsætter. Udsættelse kan heller ikke forklares med antagelsen om, at mennesker er naturligt dovne og derfor har brug for pres udefra for at motivere dem.
Mit system er baseret på teori positiv psykologi Dr. Martin Seligman, som Dr. Susan Kobaza fra University of Chicago kalder "psykologiske retningslinjer, der forbedrer menneskets initiativ og evnen til hurtigt at genoprette mentale og fysisk tilstand"Ifølge hendes forskning i The Hardy Personality, den optimistiske fortolkning menneskelig adfærd bliver ofte overset, når det kommer til, hvordan mennesker takler modgang. På lignende måde i Anatomy of an Illness and The Healing Heart siger Norman Cousins det moderne medicin mærker faktisk ikke livsbekræftende helbredende kræfter som vi har af natur, og foretrækker at fokusere på sygdom, mens humor, positive følelser og tanker har helbredende egenskaber.
"Hvis en person er udstyret med evnen til at være positiv og aktiv, hvorfor er vi så bange og udskyder det ubehagelige?" - kan du spørge. En forklaring blev givet af Denis Whately, forfatter til The Psychology of Winning og The Joy of Working. Han definerer udsættelse som "en neurotisk form for adfærd for at beskytte individet", især selvværd. Det vil sige, at vi udsætter, når vores følelse af selvværd eller uafhængighed er truet. Vi begynder først at være dovne, når vores naturlige, uimodståelige ønske om frugtbar aktivitet er truet eller ikke får udløb. "Ingen udsætter sig for at have det dårligt," siger Whately, "kun for midlertidigt at lindre deres dybtliggende indre frygt."
Hvad er disse dybtliggende indre frygt, der tvinger os til at søge så uproduktive former for at slippe af med dem? Dr. Theodore Rubin antyder i sin bog Compassion and Self-Hate, at det er frygten for fiasko, frygten for at være uperfekt (perfektionisme) og frygten for at forvente noget umuligt (når vi overvældes med forskellige opgaver), der forhindrer os fra at præstere godt eller opnå opnåelige mål, opbygge relationer.
Frygt for fiasko betyder, at du er overbevist om, at selv den mindste fejl kan bevise din værdiløshed. Frygten for at være uperfekt betyder, at du har svært ved at acceptere dig selv, som du er – uperfekt og derfor fuldkommen menneskelig – så enhver kritik, afvisning eller dom fra andre sætter din fine fornemmelse af, hvad der er perfekt i fare. Frygten for at forvente noget umuligt signalerer din frygt for, at selv efter du har arbejdet hårdt og nået dine mål, vil din eneste belønning være flere og flere, sværere mål, der lover ingen hvile og ingen tid til at nyde frugterne af dine mål.
Disse frygt, ifølge Dr. Rubin, er det, der forhindrer os i at nå et livsniveau, hvor vi føler medfølelse for os selv og respekterer os selv her og nu - for hvem vi er, og hvor vi er i dette øjeblik. Denne selvmedfølelse er afgørende for at overvinde de grundlæggende årsager til udsættelse. Du skal forstå: udsættelse betyder ikke, at du har en problemkarakter; snarere er det et forsøg - om end et uvigtigt - på at klare den magtløsende frygt for at udsætte sig selv for universel fordømmelse.
Frygt for at dømme bunder i overidentifikation med ens arbejde. Denne frygt følger perfektionismens destruktive impuls, hård selvkritik og frygten for, at du bliver nødt til at fratage dig selv fritiden for at behage en usynlig dommer.
Fordelene ved at udsætte
Efter at have arbejdet med tusindvis af procrastinatorer, indså jeg, at der er én hovedårsag til udsættelse: det giver midlertidig lindring af stress. Hovedårsagen til, at vi udvikler en vane, er ifølge Dr. Frederick Kanfer og Dr. Jeanie Phillips i deres bog Learning Foundations of Behaviour Therapy, at selv de værste vaner fører til belønninger. Udsættelse reducerer spændinger ved at distrahere os fra det, vi opfatter som en kilde til smerte eller trussel. Jo mere ubehag du forventer af arbejdet, jo mere aktivt vil du forsøge at undgå det og forsøge at finde frelse i noget mere behageligt. Og jo mere du føler, at uendeligt arbejde fratager dig den glæde, du får af fritiden, jo mere aktivt vil du undgå det.
I en vis forstand leder vi efter udsættelse som en måde at midlertidigt reducere den angst, der er forbundet med at gøre det. Hvis det viser sig, at det arbejde, vi troede var nødvendigt, faktisk ikke skal udføres, føler vi os retfærdige og modtager dobbelt belønning for udsættelse. Det viser sig, at vi ikke kun brugte det til at klare vores frygt, men også reddede vores styrke.
Der er mange situationer, hvor udsættelse belønnes og viser sig at være en løsning på et problem.
- Tilfældigt udføres en kedelig opgave, der er blevet lagt til side, af en anden.
- Hvis du udsætter at købe noget for længe, ender du med at vente på, at det bliver udsolgt, eller at varen er gået af mode.
- Udsættelse forbliver ofte ustraffet: næsten alle i barndommen bekymrede sig mindst én gang om ikke at være klar til en prøve eller eksamen, og al denne umenneskelige stress gik over på et sekund, så snart de hørte nyheden om, at læreren var syg eller af en eller anden grund. er der ingen grund til at gå i skole den dag – alt dette lærer dig at udsætte i håbet om, at der vil ske et mirakel igen.
- Ved at holde en pause for at køle ned, kan du undgå alvorlige uoverensstemmelser med forældre, lærere, chefer eller venner.
- Vanskelige situationer nogle gange løser de sig selv, hvis du venter Yderligere Information eller stole på vilje lykkelig sag osv.
Det menes, at udsættelse er mere sandsynlig selvstændigt problem end et symptom på andre problemer. Og desværre gør denne diagnose, i stedet for at rette dine bestræbelser på at bryde cyklussen af "pres-frygt-udsættelse", kun situationen værre, fordi den lægger skylden på dig for sådan en frygtelig vane. Dem omkring dig siger enstemmigt, at "du skal tage dig sammen; bare gør det."
Og du prøver hundredvis forskellige metoder, laver lister, laver tidsplaner for at tvinge dig selv til at gå i gang, men resultaterne er skuffende, fordi sådanne metoder angriber udsættelse, og samtidig dig som dens kilde, i stedet for at angribe de problemer, der førte til det.
Når vi identificerer vores værdi gennem arbejde ("Jeg er, hvad jeg gør"), så naturligvis uden at have beskyttelse psykologiske mekanismer, vi er meget tilbageholdende med at tage risici. Hvis du tror, at ved at bedømme dit arbejde, dømmer folk dig faktisk, så bliver perfektionisme, selvkritik og udsættelse nødvendige former for forsvar. Når du ser din ubeslutsomhed, som forhindrer dig i at komme i gang med arbejdet eller omvendt fuldføre det, du startede, begynder den person, der kontrollerer dig eller familiemedlemmer - ofte med gode intentioner - at opmuntre dig eller omvendt lægge pres på dig, eller endda true du. Og når der opstår en konflikt mellem din indre frygt for at begå en fejl eller være uperfekt og eksterne krav andre mennesker, du begynder at søge frelse i udsættelse. Og dette kan føre til en destruktiv cyklus.
Krav om et ideelt resultat - frygt for fiasko - UDSKUD - selvkritik - angst og depression - tab af tillid - endnu større frygt for at fejle - UDSKUD...
Udsættelse giver ikke anledning til dette adfærdsmønster. Det er simpelthen en reaktion på perfektionistiske eller ublu krav og på frygten for, at selv små fejltagelser vil fremkalde destruktiv kritik og forårsage fiasko.
Du kan lære at bruge udsættelse i tre hovedsager:
- som en indirekte måde at undgå pres fra overordnede;
- som en måde at reducere frygten for fiasko ved at retfærdiggøre adfærd, der er langt fra perfekt;
- Hvordan forsvarsmekanisme mod frygten for succes, der holder os tilbage fra at udtrykke os.
Ved at tage et dybere kig på de grundlæggende årsager til udsættelse, kan vi begynde at forstå, hvilke der kan afsløre årsagerne til vores eget problem.
Fortsættes...
Diskussion
Vi begynder først at være dovne, når vores naturlige, uimodståelige ønske om frugtbar aktivitet er truet eller ikke får udløb. "Ingen udskyder at have det dårligt," siger Whately, "kun for midlertidigt at lindre deres dybtliggende indre frygt."
Obomov er ikke for ingenting RUSSISK.
Kommenter artiklen "Hvorfor er vi dovne? Hvordan stopper man med at udsætte og besejre udsættelsen"
Måske vil nogen tage sig tid til at kommentere... Så isoler det VIGTIGSTE og gør det. Sekundært i processen. Ellers vil jeg glemme, savne, rode, og rystelser og indre angst begynder.
Diskussion
Jeg har haft det her i lang tid, selvom jeg kun er 38, men jeg føler, at min hjerne på en eller anden måde fungerer underligt. Jeg glemmer mine tasker hele tiden, især på markedet, som om jeg betalte, tog byttepenge og gik. Jeg kan huske allerede derhjemme. I går var der en apoteose. Først glemte jeg det på klinikken og var på vej tilbage. Så i bageren - sælgeren løb efter mig... Og i dag er det apoteos, jeg skulle til at bage en hytteostgryde, æltede dejen, tog skålen ud, smørte den ud med smør og hældte dejen - direkte i tom slowcooker... Nu tænker jeg, om det vil virke eller ej :-) Plus jeg læser også engelsk med mit barn, så de ord, jeg kendte fra skolen, er normale, men jeg kan ikke huske nye i det hele taget, gentag det mindst 20 gange, før jeg huskede alt efter 1-2 gange... Selvfølgelig generer det mig, jeg gik til en neurolog, han ordinerede mig indsprøjtninger af Cerakson og Midakalm, jeg sprøjter dem, men Jeg kan ikke se meningen endnu... Jeg har været på barsel i 10 år, jeg er godt nok helt fordummet...
hvis der er økonomisk mulighed. gå til xenonterapi. tag maske på, læg dig ned, træk vejret, 3 sessioner hver dag + et par gange mere om ugen, og derefter forsvinder overraskelsen, at koden fra kopimaskinen ikke stemmer overens med samtaleanlægget))
"- Ingen præsident vil ændre os. Han er en af os. Han brød selv igennem, uvist hvordan... Vores folk stræber mod Stockholm (London og så videre) kun for at blive omringet af svenskerne. Alt andet er allerede i Moskva. Eller næsten der. De tager ikke afsted, ændrer deres liv, erhverv, bare for at spise noget, og ikke for at leve under ledelse af den svenske statsminister... Så hvad skal vi gøre? Jeg vil sige: forandring i det svenske retning. Om dette vil jeg ikke tale, fordi det er nemt at tale, men...
Jeg er optimist! Konkret, passende, med uundgåelige elementer af en realist, MEN! positiv realist! Men folk forveksler ofte en realist med en pessimist. Men nej, jeg har ikke tid til at engagere mig i klynkeri og selvkritik. Jeg er aktiv, målrettet, ansvarlig og forelsket! Jeg elsker mit liv, min familie - som mest hoveddel dette liv. Nogle gange bliver jeg træt, og ja - "Der er dage, hvor du giver op, og der er ingen ord, ingen musik, ingen styrke..." (C). Men vi skal huske, at i virkeligheden er alt slet ikke så trist og...
Den nymodens filosofi om "børnefri", det vil sige den frivillige afvisning af at få børn, får flere og flere fans i dag. Blandt børnfrie mennesker er der både kvinder, der foretrækker personlig frihed og selvrealisering frem for moderskab, såvel som mænd, der bevidst afviser faderskab. Argumenterne "forplantning...", "et glas vand i alderdommen..." er tomme ord for disse mennesker. Det skal bemærkes, at ikke alle bevidst nægter at få et barn. Men hver gang er der "rimelige...
02/07/2018 19:26:18, Hell-la12 er jeg for doven til at tage på og så vaske alle mulige hagesmække. Derfor sidder mit barn nøgen, mens det spiser, og beskidt sin mave. Jeg tror, at moderen da ikke vil være doven til at fodre barnet gennem en sonde på intensivafdelingen.
Hver dag ligner han mere og mere sit fremtidige lig. Jean Paul Sartre Hver af os har sikkert set og oplevet varme følelser og endda beundring for filmens helte, der pludselig befandt sig på randen af døden og pludselig begyndte at finde sig selv. Denne følelse ville sandsynligvis opleves af en person, der pålideligt vidste om den nærme ende af verden. De begyndte at studere fremmede sprog, lære at synge, spille musikinstrumenter, dans, elsker lidenskabeligt, til sidst. Der er mange slående eksempler...
Flere metoder til at bekæmpe dovenskab. 1. For at stoppe med at være doven, skal du ikke gøre noget! Prøv slet ikke at gøre noget, stå midt i rummet og frys. Du vil stå sådan i højst 15 minutter. Så vil du gerne bevæge dig, gå. Prøv ikke at stå ud af sengen hele dagen, bare lig der uden at bevæge dig. Du vil heller ikke lykkes; efter et stykke tid vil du gerne spise og tage dig af alle dine behov. Efter sådanne procedurer vil du opfatte alle dine anliggender med glæde! 2. Sæt et mål, beslut dig for opgaver...
Han er klar til at bo der, hans øjne skinner, barnet forandrer sig simpelthen. Han er der som en fisk i vandet. Jeg prøvede at spille på dette - først lektioner, så en cirkel. Du skal bare lære ham ikke at være doven. Og gør selv det, der virker unødvendigt og ulækkert på dette særlige tidspunkt.
Diskussion
Hvad gør han, fordi han skal? Det er ikke interessant, du vil ikke, men det er et MUST?
Hvad ved han om dig fra det, du gør regelmæssigt på baggrund af "like it or not, chew my beauty"?
Om andre mennesker fra det samme?
Det er hvad jeg mener, motivation er vidunderligt, det giver dig mulighed for at gøre det med glæde. Men disciplin er vigtigere end hvad der skal gøres, det skal stadig gøres. Og den, der ikke ved, hvordan man motiverer sig selv, har skylden, hvilket betyder, at han vil gøre det uden fornøjelse. Men det vil stadig ske. Gør. Alt hvad du behøver. En gang.
IMHO, barnet har simpelthen ikke dannet ideen om disciplin og opfyldelse af sin pligt som en integreret del af livet, hvorfra ingen er flygtet og ikke kan undgås.
fortæl ham, at du vil give ham hans yndlingsting, hvis han gør alt, hvad du siger
28.11.2015 13:14:47, Ivan SamarinVores allerførste massør kom hver dag til de første 100 sessioner og arbejdede kun på nakke og ryg, og begyndte først derefter at arbejde med arme og ben, kravle og så videre. Sveta, vær ikke doven, kom til Doman-seminaret. virkelig hvad, hvad, men problemer vejrtrækning du bestemmer. Alle...
Diskussion
hvad siger din kardiolog om åndenød?...har nogen læge nogen idé om den generelle liste over medicin, du tager? Hvis du stadig tager Convulex, sænker valproat metabolismen af nogle (en hel del) medicin. kan du overdosis af noget? ... at sove 3 gange i løbet af dagen i 2 timer kan være fra AEP'er. Er der en tidsmæssig sammenhæng mellem at tage det og falde i søvn?
Hvad siger lægerne, hvorfor holder barnet ikke hovedet op? Du har ikke nogen alvorlig muskelpatologi, selvom Cerebral parese for et barn de sætter det ikke. For at kravle i det mindste på maven eller vælte, skal du forstå årsag-og-virkning ting, være motiveret til at gøre dette og bruge og koordinere en stor gruppe muskler, men det er ikke nødvendigt for at holde hovedet oppe . Først og fremmest skal du tage et røntgenbillede af den cervikale rygsøjle; hvis der ikke er nogen forskydninger der, så er hovedet måske for tungt på grund af hydrocephalus, eller barnet blev for bremset af AED'er. En anden mulig årsag er, at du forsøger at arbejde på hele barnets krop på én gang, og hjernen kan ikke kompensere for alt på én gang. Vores allerførste massør kom hver dag til de første 100 sessioner og arbejdede kun på nakke og ryg, og begyndte først derefter at arbejde med arme og ben, kravle og så videre.
04/02/2008 22:10:20, vttaDet går over :)) Helt ærligt! Og hvad der så starter, sluk lyset. Jeg stirrer bare nu - vi har skiftet møbler, og vi vælger en bil (alle mulige prøvekørsler), den ældstes barn. Jeg er bare dumt doven - med fuld forståelse for, at det ikke nytter noget at være doven.
Diskussion
Men jeg ventede ikke på at blive dækket af entusiasme. Jeg faldt fra hinanden i begyndelsen af graviditeten, og jeg kan stadig ikke tage mig sammen. Nej, selvfølgelig gør jeg noget, for eksempel er min lejlighed allerede skinnende – jeg rydder op og rydder op. Hvem fanden har brug for dette?! Og de ting, der VIRKELIG skal gøres, ligger gemt væk bag en skuffe, og jeg skriver i konf., eller læser alt i træk om børn, gravide, endda om rejser (i går landede jeg ved et uheld på et rejseselskabs hjemmeside , så jeg sad der i 8 timer, alt sammen i drømme). Dur hus. Nå, hvordan kan du tvinge dig selv til at gøre noget, hva'?
Det går over :)) Helt ærligt! Og hvad der så starter, sluk lyset. Jeg stirrer bare på det nu - vi har skiftet møbler, og vi vælger bil (alle mulige prøvekørsler), vi har lavet lægeundersøgelser til vores ældste barn, jeg tager kørekurser, hver dag jeg bliver tiltrukket af kulinariske og bureaukratiske bedrifter (såsom at registrere min mand og få skattefradrag) etc. Jeg er selv chokeret! Og det her med den ældste, som er 1,1 og har 28 ugers mave... Hmmm...
Jeg talte om det i skolen, så indså jeg, at det ikke kun var ubrugeligt, men meget skadeligt, og jeg holdt endda op med at gå til møder. Jeg er enig med dig i, at vi skal hjælpe, men vi kender ikke denne specifikke situation, måske er det slet ikke dovenskab.
Diskussion
Mit barn er nu ved at afslutte sit første år på Moscow State University, han kom ind uden undervisere, men der var meget fravær i skolen. Årsagerne er anspændte forhold til lærere. Jeg talte om det i skolen, så indså jeg, at det ikke kun var ubrugeligt, men meget skadeligt, og jeg holdt endda op med at gå til møder. Jeg sad sammen med min søn for at lære ham hans mindst foretrukne lektioner, og tiggede og overtalte. Ja, jeg sad med en 17-årig fyr og læste essays om Onegin før eksamen! Jeg var meget bange for, at jeg ville falde fra hinanden, det førte til dette psykologisk. Jeg var i øvrigt ikke den eneste, der sad med barnet. Min veninde læste også bøger om litteratur med sin datter. Prøv at forstå barnet og tag dets parti. Enten har han svært ved at lære generelt, eller enkelte fag, eller der "krydsede katten vejen" og fandt "leen på stenen." måske bedre skole lave om? Hvis du er doven, skrev de rigtigt om bæltet og gravhøjen. Hvis principper er en helt anden sag. Ved 15 år en person snarere skole Han vil holde op og gøre noget dumt, før han kommer over alt det her.
”Jeg synes, du skal fortælle alt ærligt, fortælle mig grundigt om hæren, erhvervsskoler, kort sagt om senere liv. Spørg: "Hvad skal du leve af, skat? Vil du køre bil og arbejde, mens du sidder på din numse?" Vi må ikke forklare "hvad der er godt og hvad der er dårligt", men vi skal få ham til at forstå, at livet straffer os for fejl. frygtelig kraft og for en sådan nøgen uansvarlighed venter ham kun tre ting i fremtiden: en erhvervsskole med en ringe løn, en fængselscelle med fangerne eller en lille grav i en tjetjensk landsby. Vi er nødt til at sætte alt i dette lys: hans forældre er slet ikke ligeglade, selvom det er ham på ørene, men i fremtiden vil han ikke modtage en krone fra førnævnte forældre, ellers besluttede han tilsyneladende, at barndommen var for god at falde ud af; Se, han vil hænge benene fra din nakke og vil sidde sådan, indtil han er gammel og røv. Vi skal få dem til at forstå med vores egne aktive handlinger at intet falder ned fra himlen af sig selv, og forældre vil ikke være i stand til at forsørge barnet for evigt, og indtil han indser dette, er der ingen mening i at kæmpe: kun han alene kan klare dette UNIVERSELLE ONDSKAB. Det eneste, du kan gøre i denne situation, er at indtage en hård stilling: alle livets glæder (tv, computer osv. osv.) er kommet til en ende. Du SKAL direkte sige, at efter hæren vil han gøre, hvad han vil, og du er ligeglad. Endelig kan du øve dig i en gammel metode, der effektivt skubber tankeprocesser barn - fars bælte. Som en filosof plejede at sige: "legemlig lidelse styrker ånden." Jeg er selv pacifist og anerkender ikke vold, men i kampen mod UNIVERSAL ONDSKAB, også kaldet DOVHED, er alle metoder gode. Ja, for at være ærlig, så er jeg også doven, vi er alle dovne til en vis grad, men nogle kæmper mod dovenskab og kører Mercedes, mens andre ikke slås og bliver hjemløse. Hvis det endelig går op for ham, at han hører til sidstnævnte, så er alt måske ikke tabt for dig,” - Munter Anonym, 15 år.
Hvordan kører alt for dig? Dig, ikke din datter. Undskyld. Din datter er en person og en ligeværdig og ikke et kontrolobjekt.
Vaner er indpodet af eksemplet med forældre og personlig motivation, IMHO. Inviter hendes venner. Hun kan skamme sig over rodet i rummet. Lad hende gå og besøge og se hvordan der bliver gjort rent. Selvom, IMHO, det er stadig tidligt.
Og hvad angår fejl og hendes egen mening, så er det dejligt, at hun har det! Jeg ville forklare konsekvenserne (at falde ned fra en stol) og lade dem handle. Hun faldt, vi er ikke opmærksomme, eller vi kysser, hvis det gør ondt og IKKE ET ORD om, hvad VI FORTALTE, OG DIG... Hun vil forstå alt selv. Efter faldet gjorde hun det igen? Ingen? Ser du, konklusionen er draget.
Vold (moralsk) kan føre til lukkethed og unødvendige protester senere i livet, IMHO, har du brug for det? Lad ham nu tage ansvar for sit valg.