Nytåret er grænsen mellem fortiden og fremtiden, som vi ser ind i med håb og lyst, hvis ikke for at starte et nyt liv, så i det mindste for at lave positive ændringer i vores nutid. Der er en vidunderlig nytårstradition - at ønske sig under klokkespillet. Men ønskerne bliver ikke opfyldt for dem, der er inaktive, så vi finder ud af det og opnår det.
Kun i eventyr kan lykken falde på Emelya, der ligger på komfuret. I virkeligheden, hvis du ikke gør noget, finder du måske ikke lykken. Absolut alt har sin pris. Materialepris eller ej, på den ene eller anden måde, for at få noget, skal man give noget.
Vores mål bør kun ligge inden for vores ansvarsområde, da vi betaler for dem - med indsats, tid, penge. At sætte et fitnessmål er som en meget rentabel investering. For det første investerer du i dit helbred, skønhed og ungdom. For det andet gør slanke mennesker altid et godt indtryk, forfatter Ekaterina Golovina. For det tredje, hvis du når dit mål på egen hånd, vil du styrke din karakter, få selvtillid og være i stand til at klare alle forhindringer. Er det ikke fedt?
Vi har allerede berørt de tekniske aspekter, og lad os nu fokusere på de praktiske nuancer af, hvordan man sætter et mål for det nye år.
- Tag en beslutning. Bare beslut selv, at det er tid til at ændre noget i dette liv, og det er bedst at starte med dig selv - skift dine vaner, udseende, udvid din sociale cirkel og horisonter generelt, prøv noget nyt, bliv en anden person. Med hensyn til fitness er det lige meget, hvilket stadie du er på, det afgørende er din lyst og vilje til at forbedre dig selv.
- Sæt store og små mål i et forhold, så de små fører til de store. Dette er ikke let at gøre, da du praktisk talt skal udarbejde en plan for dine handlinger, men det er nødvendigt, fordi livet er uforudsigeligt, og uden en plan vil du simpelthen fare vild på vej til det, du ønsker.
- Lav en forpligtelse. Dette er prisen, man skal betale for at nå et mål. Beslut dig for, hvad du er villig til at give. For eksempel beslutter du dig for at gå i fitnesscenter. Super, så skriv ned hvor mange timer om ugen du kan træne. Skriv punkt for punkt ned, hvad og i hvilket omfang du er klar til at lægge på dit ønskes alter, men påtag dig ikke for mange forpligtelser, men kun hvad du kan gøre regelmæssigt.
- Overvej force majeure. Enhver plan skal være fleksibel, for vi er ikke robotter, og livet er uforudsigeligt. Enhver form for fare kan vente på dig, og du bør vide, hvordan du skal handle under uforudsete omstændigheder.
- Find en grund til, hvorfor du gør dette. Det er årsagen til vores handlinger, der er den stærkeste motivation. Alt andet - det ydre inspirerer os simpelthen, men den sande grund er altid indeni.
Så du har sat dig et mål for det nye år og udarbejdet en handlingsplan, du er fuld af håb og tror på, at du kan nå alt dette, men med slutningen af ferieweekenden vil du blive konfronteret med en grusom virkelighed - dagligt ansvar, arbejde og nogle andre ting, der bare ikke lykkes. passer ikke ind i det, du planlagde nytårsaften.
Hvad skal man gøre?
Spild ikke tid og gennemtænk en strategi på hviledage.
- Find et godt træningsprogram. Baseret på hvor mange dage du kan træne, og vær tålmodig, da du vil se de første resultater efter 6-8 ugers regelmæssig træning.
- Koordiner din ernæring med dit træningsprogram og mål. Selv det bedste træningsprogram vil ikke redde dig fra konsekvenserne af dårlig ernæring. Alt skal underordnes ét mål. Vil du tabe dig? Okay, lav en diæt, spis hele fødevarer, kontroller dine kulhydrater, motioner regelmæssigt og meget mere.
- Spild ikke tid på forsøg og fejl. Kontakt en coach; vær ikke bange for at bede om råd fra dem, der ved bedre end dig. Udforsk din krop og dens evner, øg din viden om fitness på alle mulige måder - læs bøger, blogs, undersøgelser osv.
- Styr din succes. Tag billeder, mål dit kropsfedt og din procentdel, før en træningsdagbog for at se, hvor meget din kondition, styrke, udholdenhed forbedres, og en maddagbog, hvis det er nødvendigt.
- Hvis alt andet fejler, så genovervej dine mål. Dette er et råd til fremtiden, da (jeg gentager for tredje gang) livet er uforudsigeligt, og enhver strategi skal revurderes.
Hold din 2015-strategi i syne. Det er lige meget, om det er i en dagbog eller i en ramme, det vigtigste er, at du ser, hvad du skal lave, ellers risikerer du i løbet af året at gå glip af noget vigtigt, og vigtigst af alt, være vedholdende og i det nye år du vil nå dine mål!
Vi vil alle gerne love, at vi helt sikkert starter et nyt liv på mandag, i morgen eller med begyndelsen af det nye år. Men vi gør ikke noget!
Vi forsøgte at finde ud af, hvordan vi endelig kunne nå vores mål og gøre vores drømme til virkelighed. Fra nu af...
1. Liste. Du drømmer sikkert om meget, men du indser det aldrig. Derfor opret en liste over hensigter for det næste år, bestemmes. Hold en separat notesbog, og skriv punkt for punkt alt, hvad du ønsker at opnå i det næste år.
Det er tilrådeligt ikke at sætte alle mål på listen, men 2-3, for mange af vores drømme kan realiseres på få dage! Så kryds det af listen og tilføj den næste der. Globale mål kræver en masse kræfter og tid, så de skal have din opmærksomhed først.
2. Første skridt. Hver dag bliver du nødt til at tage små skridt for at nå dine mål. Og selvfølgelig skal du skrive ned, hvad du gjorde i dag for at komme tættere på din drøm. Måske har de tilmeldt sig et fitnesscenter, sprogkurser eller begyndt at ansøge om et udenlandsk pas.
3. Positiv holdning. For for alvor at nå dit mål, skal du slippe af med negative holdninger fra dit hoved. Tro ikke, at du ikke vil lykkes! Så snart din hjerne giver ud af tvivl og frygt, skal du straks ændre dem til sætninger, ifølge hvilke alt vil fungere for dig.
Gentag positive overbevisninger om dine drømme dagligt. Selvfølgelig kommer du ikke langt med tro alene, men med de rigtige handlinger vil opmuntrende udtalelser kun hjælpe dig med at opnå det, du ønsker!
4. Visionstavle. Du har helt sikkert hørt om denne tavle, hvor dine drømme og mål for det næste år skal stå på fotografier. Hæng den et synligt sted, gerne foran din seng, så du altid kan se den. Ved hjælp af visualisering kan du hjælpe din drøm til at gå i opfyldelse meget snart.
5. Giv slip på situationen. Det lyder måske ret absurd, men det er sandt. Tag ikke febrilsk fat i din drøm, lad den flyde frit. Tag skridt til at opnå det, men prøv også at blive distraheret, slappe af og ikke håne dig selv.
Felix Demin
Iværksætter, rejsende, surfer.
Mange mennesker spørger, hvordan jeg formår at køre flere forretningsprojekter i forskellige lande (mens jeg bor på Bali), rejse rundt i verden (54 lande), lave 39 træningspas om måneden (surfing og træning), 25 meditationer, læse 14 bøger, mestre 25 Engelsktimer, introducer to nye vaner, læs 110 artikler og videoer om selvuddannelse, behersker en ny færdighed, mens du bruger nok tid på forhold og er glad hver dag.
Jeg tror på, at det er vigtigt og nødvendigt at dele værdifuld viden, og jeg giver dig den mest værdifulde af mine erfaringer.
Formålet med denne artikel er at være nyttig for dig og gøre dit liv bedre. Enhver, der lærer noget nyttigt og anvender det i deres liv, vil blive en bedre udgave af sig selv.
Jeg deler, hvad jeg er nået til indtil videre gennem en samling af andre systemer og ideer, eksperimenter og arbejde med at skabe mit eget system gennem årene.
Sætte mål
Sådan blev min tid fordelt på at studere engelsk i februar:
1. Nye ord tilføjet gennem webstedet - 2.650. Lær 300 nye ord.
2. Ordforråd - 8.746 ord.
3. Timer på stedet - 41 timer.
4. TED - 40 videoer (40 + 2 på russisk).
5. Læs mindst én bog: Eliezer Yudkowsky. Ny bog: En pige ødelagt af internettet er den tilkaldte helt? (4 timer 20 minutter).
6. Se en video af det, jeg plejer at se: mindst 8 timer på engelsk.
7. Film og tv-serier:
- The Revenant - 2 timer 30 minutter;
- Elementær (sæson 4, afsnit 10-12) - 120 minutter;
- Titanic - 90 minutter; 90 minutter er endnu ikke blevet set;
- Deadpool - 1 time 50 minutter;
- Zootopia - 1 time 45 minutter;
- Gods of Egypt - 2 timer 7 minutter;
- Walking Dead (sæson 6, afsnit 11) - 40 minutter.
I alt: 12 timer 22 minutter.
8. Samtaleøvelse med udlændinge: 21 timer 30 minutter.
9. University of California i San Diego. Kursuslæring Sådan lærer du: Kraftige mentale værktøjer til at hjælpe dig med at mestre svære emner (3 timer og 10 minutter).
I alt for måneden: 82 timer 22 minutter.
Jeg tilføjer også engangsopgaver til denne mappe. Normalt er disse artikler, anmeldelser, TED-videoer, nyttige og andre materialer relateret til selvudvikling.
Google Chrome har en praktisk udvidelse til Wunderlist. Du kan hurtigt oprette en opgave. Den ender i den ønskede mappe med navnet på websiden og et link til den. På denne måde kan du gemme alle værdifulde artikler og materialer og tage højde for den tid, der bruges på dem om måneden.
I gennemsnit bruger jeg 10 minutter på denne opgave. I slutningen af måneden åbner jeg afsluttede opgaver i mappen "Selvudvikling" og tæller, hvor mange der er, og genopfrisker min hukommelse om alt det, der viste sig at være nyttigt for mig denne måned.
Færdighedsmappe
Jeg lavede en liste over færdigheder, som jeg vil have inden årets udgang og fordelte dem efter måned. For at konsolidere gamle færdigheder får de en cyklisk opgave, der gentages en gang om måneden.
Jeg bruger mindst 120 timer på forretningsudvikling. I slutningen af måneden analyserer jeg, hvad der giver det største ROI. Jeg overvejer også, hvilke ideer jeg har implementeret, hvad resultaterne er af dem, hvad der kan fjernes fra rutinen, og hvilken træning der er mest effektiv.
For hver dag skriver jeg en rapport i dette format:
- N: 1 time. Vi ringede til Mikhail for at automatisere beregninger.
- A: 1 time. Jeg begyndte at læse en bog om manuskripter fra en scriptolog, som Asimov anbefalede, tænkte over det og skrev problemer.
Der er tre opgaveformater:
- T - omsætning - gentagne opgaver, hvis gennemførelse jeg forsøger at minimere.
- N - nye og brugbare opgaver, der er relateret til udvikling af virksomheden, iværksættelse af nye projekter, udvikling og skabelse af noget nyt.
- O - træning. Dette omfatter artikler, kurser og bøger om erhvervslivet. Jeg forsøger altid at lære noget nyt og nyttigt, som jeg straks implementerer i forretning og liv.
I slutningen af måneden opsummerer jeg tiden og forskellige typer opgaver. Jeg analyserer, hvad der er blevet opnået, og hvad der ikke er, justerer planen og udarbejder den for den næste måned.
Vaner mappe
Jeg vælger normalt 2-3 sunde vaner i en måned og implementerer dem. Jeg skriver ned i noter, hvordan processen forløber. Hvis det ikke virker, skriver jeg årsagerne ned og fjerner nogle vaner.
Hver måned tjekker jeg hele listen over vaner, jeg allerede har tilegnet mig, og hvordan de observeres. Hvis jeg ikke overholder dem, så analyserer jeg og beslutter, hvad jeg skal gøre ved det.
Forholdsmappe
Denne folder indeholder alle de mennesker, der er vigtige for mig: med hvem jeg vil kommunikere, uanset hvor jeg er, som jeg altid vil være glad for.
I "Nye bekendtskaber" er der en beskrivelse af de centrale øjeblikke af møder, ideer, steder med mennesker, som jeg mødte og talte med for første gang.
"Ikke regelmæssig" er møder med personer, der ikke er med på listen med et separat navn.
Jeg skriver alt dette for at forstå udviklingen af mit forhold.
Dagbøger
Jeg skriver journaler for bevidsthed og for at spore, hvordan jeg ændrer mig gennem årene, for at bevare øjeblikke i mit liv, for at øve mig i at formulere tanker på skrift, hvilket efter min mening er nyttigt af mange grunde.
Jeg skriver hver dag, men i forskellige dagbøger på forskellige måder. Nu har jeg omkring 9 dagbøger til specifikke formål:
- Personlig dagbog.
- Taknemmelighedsjournal.
- Forholdsdagbøger.
- Dagbog af lykke.
- Sandhedens Dagbog.
- Sundhedsdagbog.
- En surfers dagbog.
- Mindfulness og Meditations Journal.
- Træningsdagbog.
Takket være dagbøgerne kunne jeg analysere de sidste år og fandt ikke en eneste dag, hvor jeg var i dårligt humør. For mig selv udledte jeg formlen for lykke fra min livsstil og vaner. Efter det formår jeg at være glad.
Det er meget vigtigt for mig at leve lykkeligt. Det, jeg laver, giver mig en utrolig glæde. At se hver dag, hvordan jeg udvikler mig, hvordan jeg hver dag kommer tættere på mit livs mission – alt dette gør mig virkelig glad.
Livet er en båd, der flyder på en flod. Du vil selvfølgelig sejle langs den, men du kan tage årerne, kortet og kompasset i dine egne hænder for at styre båden. Eller du kan bare se, hvor livets flod fører dig hen.
Udarbejdelse af en personlig livsplan for selvudvikling ved hjælp af et eksempel.
Hvorfor lave en plan
Pointen med at lave en plan for året er at leve et lykkeligere år end uden en plan. Planen skulle føre os ad vejen til et lykkeligt liv. Støt vores vækst over os selv. Udvid vores evner og vækst vores selvbillede.
Årsplanen strukturerer vores udvikling og skubber os let i ryggen, når vi stopper. Den bør indeholde mål, hvis opnåelse er væsentlig for os. Det er ekstremt værdifuldt at være effektiv, årsplanen tjener denne opgave.
Og "holde mål i tankerne" er en slangebøsse, der uden problemer bliver til en fjernbetjening til tv.
Jeg har planlagt mål i 5 år nu. For at overbevise dig om fordelene ved at udarbejde en plan og ikke rode i artiklen, er det svært for mig ikke at give hundredvis, men blot ét stærkt argument. Jeg hørte, at alle vil "rejse og ligge under en palme." Uden arbejde er et kedeligt eventyr. Så jeg arbejder og bor i palmelande 260 dage om året.
Planen skal udvide vores frihed, og ikke presse os ind i rammerne af gamle og pålagte mål. Hvis vores liv er begrænset: forpligtelsen til at tjene til livets ophold eller arbejde hen imod andre menneskers mål, så vil det være mere fremsynet at lave en plan for at ændre vores liv.
Grundlæggende principper for livsplanlægning
På den første fase laver vi et udkast til en målliste. Det er praktisk at begynde at samle mål og se nærmere på dem i december. Du kan teste dem for at se, om de passer til dig; hvis det er vokal, så gå til en prøvetime.
Men selv før man begynder at udarbejde en plan, er det nyttigt at acceptere principperne, så det vil være en glæde at flytte efter planen:
Målkilder
Årets vigtigste kilde til mål er vores personlige mening med livet.. Hvis vi har kompileret det, vil det være meget lettere for os i fremtiden: at bestemme, hvad der er værdifuldt for os i året, og hvad vi skal kassere. Eller vi tager udgangspunkt i ideen om, hvad vi vil opnå om 5 år. Jeg giver forkortede eksempler.
Mit udkast til den personlige mening med livet: find ud af "Hvem er jeg?" og hvor jeg er.
Mål for året: Læs bøger om psykologi, filosofi, religion. Udvid "jeget" - usædvanlig adfærd, roller, vaner, selvbillede, rejser.
Resultater af årsplanlægning
Vi ved ikke, hvad der sker om et år. Vi kan tage fejl med hensyn til vores ønsker. Eksempel – vi planlagde at flytte til byens centrum, men tog til udlandet. Planen blev ikke opfyldt – vi ændrede bare.
Vi lægger en plan for det nye år. Hvis det går i opfyldelse, vil vi være glade. Og en uopfyldt plan vil forblive i vores hoved som en ubehagelig byrde. Derfor er vi snedige.
Planen for begyndelsen af året tages som 100 %. Vi fylder de 25 % af ledig plads med nye mål. Vi vurderer alt baseret på den oprindelige plan, og yderligere mål anses for at overskride planen.
En plan er nødvendig, så vi har det bedre, så den fylder os med viljen til at komme videre, og ikke bremser os. Der vil ske en størrelsesorden mere i livet, end der er skrevet i planen. Uplanlagte møder med venner, åndelige sammenkomster, nogle glædelige øjeblikke. Men de vil ikke blive taget i betragtning i planen. Husk, at det at flytte efter planen er en del af livet, ikke hele livet.
Det, der betyder noget, er ikke den rigtige plan, men selve livets planlægning.
Hvad skal der gøres inden nytår for at gøre hele året vellykket? For det første skal du ændre holdningen i dit sind "hvordan du fejrer det nye år, er hvordan du vil bruge det" til holdningen "hvilke mål du sætter i slutningen af året, det er dem, du vil nå." I dag vil vi tale om mål.
For at nå et mål skal du indstille det korrekt.
At sætte de rigtige mål
Målet skal være klart og specifikt
For eksempel øge indkomsten til 120.000 rubler om måneden. Dette er et specifikt mål. Hvis du sætter et mål om at tjene meget eller blot øger din indkomst, er det usandsynligt, at du rokkes. Der er ingen detaljer, bevidstheden forstår ikke, meget - hvor meget? Fortæl ham præcis hvor meget.
Bestemmelse af den optimale timing
Modtag for eksempel en indkomst på 120.000 rubler om måneden fra oktober 2018. Hvis beløbet stadig er stort og fjernt for dig, men du vil tjene præcis så meget, så kan du bryde målet op i delmål. Lad os sige, tjen 70.000 rubler i februar, 80.000 rubler i maj, 100.000 rubler i juli osv.
Målet skal være inden for din rækkevidde
Hvis du sætter dig mål, der åbenbart er umulige at nå, så når du dem ikke. Når du sætter mål, skal du overveje alle dine evner, potentiale, evner og færdigheder. Vurder dig selv tilstrækkeligt.
Handlingsplan
I planen vil du punkt for punkt udlægge alt, hvad der skal til for at nå målet. Hvad er de specifikke trin? Måske tage nogle kurser, lære noget nyt, møde nogen, snakke osv.
Vi bevæger os mod målet hver dag
For at realisere dine planer skal du regelmæssigt udføre visse handlinger og trin, der bringer dig tættere på dit mål. En atlet træner hver dag for at blive en vinder.
Målsætning notesbog
Hold en notesbog, hvor du skriver alle dine mål, handlingsplan og strategier ned. Når vi skriver mål ned på papir, realiseres de hurtigere og nemmere. Ved at skrive noget ned, begynder sindet straks at bearbejde det. Derudover vil du altid se mål for dine øjne.
Vær afgørende!
Du kan møde forhindringer. Giv aldrig op. Du kan ikke nå dit mål ved at ligge på sofaen. Der er ingen sejre uden nederlag! Mendeleev fejlede fem gange optagelsesprøverne til universitetet. Det var dog ham, der skabte tabellen over kemiske grundstoffer.
Hvad forhindrer dig i at nå dine mål
Hvorfor tror du, at mange mennesker sætter sig mål, men kun få når dem? Der er et mål, en plan, en strategi, handlinger, men der er intet resultat. Det hele handler om negative tanker, der forhindrer dig i at komme tættere på dit mål.
Vi fjerner negative tanker, der forstyrrer målet
Dette er en effektiv og sjov teknik af V. Sjælland. Forestil dig en støvsuger. Prøv at se det i detaljer - farve, størrelse osv. Det er ønskeligt, at det er stort. Den har to knapper, to slanger og to poser indeni: Med en samler du støv, og den anden funktion er at fylde den med regnbueenergi. Lad os kalde disse to poser "støvsamler" og "regnbue".
De er af forskellige farver, for eksempel, en af dem er rød, den anden er grøn. Slanger i samme farver. Du visualiserer alt dette. Billedet er lyst og detaljeret.
Med dit indre syn skal du finde det punkt, hvor ubehag og negativitet har samlet sig - frygt, en eller anden ubehagelig oplevelse, irritation, smerte, aggression osv. Placer støvsugerbørsten på det sted, hvor negativet har samlet sig, og forestil dig, hvordan støvsugeren samler det op. Al negativiteten flyder gennem slangen ind i støvopsamlerposen, og man føler, at det bliver meget nemmere.
Når du føler, at det er blevet lettere, skal du slukke for knappen, tage alt indhold ud af støvbeholderen og smide det på bålet. Al negativiteten brændte væk. Du føler dig lettet. Du har befriet dig selv fra negativitet og tyngde. Nu skal vi erstatte dette tomme rum med noget positivt.
Vi tænder en anden knap, det er tid til iris at arbejde. Du påfører nu en børste på det sted, hvor du havde negativitet. Støvsugeren begynder at virke. Regnbueenergi kommer til dig gennem slangen, som healer dig og fylder dig med livsenergi. Er du fyldt med energi? Sluk knappen. Sørg for at takke støvsugeren for det udførte arbejde.
Nu ved I, venner, hvordan man arbejder med mål, frigør negative følelser og skaber positive. Opnå dine mål, vær på bølgen af succes, men glem ikke prisen for din succes - vil du forblive glad?
Er succes foreneligt med lykke?
Jeg skrev en lignelse om dette emne.
En dag kom to elever til Mesteren. En af dem ønskede at vide, hvordan man bliver succesfuld, hvortil Mesteren svarede ham:
- Nå!
En anden elev stillede et spørgsmål:
- Hvordan bliver man glad? Jeg opnåede meget, men jeg havde stadig ikke lykke. Hvad skal jeg opnå for at gøre mig glad?
- Glem alt om alle dine succeser. Smid dem væk!
- Men hvordan kan det være? - den første elev blev overrasket, "du har lige fortalt mig at nå mine mål, og du fortæller ham at smide alt, hvad han har opnået?" Hvorfor skal jeg så opnå? Hvorfor giver du forskellige råd?
- Fordi forskellige mennesker spørger mig. Da jeg så dig, indså jeg, at du har lykke og ingen succes. Jeg sagde til dig: "Opnå!" Når alt kommer til alt, vil du have succes, ikke?
- Ja det er. Men hvad skal man så gøre med den anden elev?
- Han havde succes, men han troede altid, at hans succes ville gøre ham til et lykkeligt menneske. Så jeg sagde til ham: "Glem alt om din succes!" Lykke er en vej, ikke en forhåbning eller en præstation. Succes er resultatet. Men hvis en person forveksler disse begreber, savner han enten lykke eller succes.
- OM! "Jeg tror, jeg forstår," udbrød eleven. Ingen mængde af succes vil gøre en person glad, men lykke kan gøre en person succesfuld.
Mesteren smilede og så på fuglene, der frit svævede og forsvandt ind i cirrusskyerne, der glitrede i solen. Eleven kiggede på Mesteren og kastede også hovedet tilbage og følte sig mæt og glad.
At være glad er en naturlig tilstand. Men folk laver en kult ud af lykke. De tænker: de vil opnå dette, og så endda det... og de vil blive glade. Ja, måske vil de nå visse mål. Kun lykke kan ikke være målet, fordi lykke er en sindstilstand. Succes er præstation.