Englænderne, mestre i idiomer og forfattere af mange slagord, hævder de, at døden er et midlertidigt fænomen, men dumhed er for evigt. Er det sådan? Og hvis ikke, kan du så blive klogere? Hvad skal jeg gøre? Se efter svar i artiklen.
Hvorfor bliver folk klogere?
Selvom vores hjernes muligheder er store, udnytter vi som regel ikke dens fulde potentiale. Det følger heraf, at hver af os har chancen for at øge effektiviteten af vores tankeprocesser markant.
- Det er meget vigtigt hele tiden at tvinge din hjerne til at arbejde. For eksempel jo mere vi laver øvelser for at mestre netop ord og talemåde, jo bedre opfatter vi oral og skriftlig tale, jo dybere vi trænger ind i ordenes essens og betydning, og jo mere meningsfuldt og præcist bruger vi dem
- Jo mere vi træner matematik, jo mere selvtillid får vi, når vi skal håndtere tal, og jo mere træner vi vores evne til at arbejde med hænderne (det vil sige, at vi udvikler finmotorik) og manipulere små genstande, jo mere behændigt udfører vi operationer, der kræver færdigheder af denne type
- Vores hjerne er uden tvivl vores vigtigste aktiv. De fleste af os opfatter det dog som den del af vores krop, der kræver mindst opmærksomhed.
Forbindelsen mellem hjerneaktivitet og muskelaktivitet - Vores hjerne, ligesom enhver anden del af vores krop, kræver pleje og arbejde.
- Vi spiser rigtigt for at holde vores hjerte sundt, vi fugter vores hud for at forhindre, at den tørrer ud.
- Atleter, uanset hvilket niveau de præsterer på, stræber efter at forbedre deres resultater og til dette træner de uden at skåne sig selv og forbedre deres teknik ved hjælp af specielle øvelser
- Ligeledes er der øvelser og mental gymnastik, som vi kan lave for at forbedre vores hjernes funktion og fremskynde vores tankeprocesser.
- Moderne videnskab har bevist, at vores hjerneceller hele tiden etablerer nye, flere og flere stærke forbindelser og den modne hjerne hos en voksen er i stand til at dyrke nye celler uanset alder
Vigtig. En person er i stand til at bruge sin hjerne meget mere frugtbart og opdage talenter, der er ukendte for ham, hvis han konstant udforsker nye veje, tilegner sig ny erfaring og ny viden.
- Enhver af os er i stand til, ved løbende at aktivere vores hjernes enorme potentiale, at etablere nye og stærkere forbindelser mellem celler og som et resultat opnå større velvære ikke kun mentalt, men også fysisk.
- Det er jo for længst bevist, at vores mental kapacitet er ikke bestemt biologisk arv, A sociale faktorer fx opdragelse og uddannelse
Hvordan bliver man en klog pige eller klog fyr?
- Vi har alle en ide om, hvad vi er i stand til og i hvilket omfang. For eksempel kan nogen være en stor musiker, men det er fuldstændig håbløst at give op, når det kommer til at reparere deres bil.
- Der er mennesker, der har sproglige og matematiske evner, men er helt fortabte, når de skal holde selv en kort tale offentligt
- Faktum er, at ingen kan have universelle evner, men der er ingen mennesker, der ikke er i stand til i det mindste noget
- Bestem hvilke evner du har udviklet i højere grad og hvilke i mindre grad.
Typer af intelligens
Professor i pædagogik Harvard Universitet Howard Gardner identificerede syv forskellige typer intelligens. Kort fortalt ser denne "klassifikation" sådan ud:
- Verbal-lingvistisk intelligens, altså
- sprogfærdigheder
- beherskelse af talekultur
- evne til at føre verbale debatter
- kreativ skrivning
Simple måder udvikle tale - Muskel-kinematisk (motorisk) intelligens, som bl.a
- ansigtsudtryk
- tegnsprog
- dansekunst
- fysisk træning
- skuespilfærdigheder
- Musikalsk-rytmisk intelligens, altså
- spille forskellige musikinstrumenter
- synge
- musikalsk komposition
- højt udviklet sans for rytme
Hvis du ikke kan besøge musikundervisning, intet problem. Brug mental træning
- Logik/matematik
- computerevner
- problemløsningsevner
- dechifrere koder
- abstrakte symboler
- huske formler osv.
- Visuel-rumlig intelligens, altså
- ornamenter
- mønstre
- design
- maleri
- tegning
- visuel fantasi
- skulptur
- farveskemaer
- Interpersonel intelligens (forhold til andre mennesker)
- mellemmenneskelige kontakter
- evne til at sympatisere
- gruppeprojekter
- samarbejde
- reaktionshastighed
- Interpersonel intelligens (selvbevidsthed og intuition)
- gennemtænke strategiske ordninger
- bevidsthed om følelser
- introspektion
- opmærksomhed/koncentration
- eftertænksomhed
- Der er en opfattelse af, at hvert af ovenstående intellekter "bor" i et eller mere end et område af hjernen, der er specielt udpeget til det
- Nogle beviser for gyldigheden af denne erklæring kommer fra undersøgelser af mennesker, hvis hjerner blev delvist beskadiget, enten på grund af et slagtilfælde eller på anden måde.
- Sådanne mennesker, for eksempel, der har mistet evnen til at tale sammenhængende, kan stadig synge ordene fra vokalværker
Vigtig. Arbejd med hver af intellekterne. Dette er den eneste måde, du kan blive harmonisk på udviklet personlighed Med højt niveau intellektuel udvikling
Funktioner af hjernehalvdelene
Ret og venstre hjernehalvdel hjernen udfører forskellige funktioner. Højre hjernehalvdel Hjernen er ansvarlig for følelser og intuition, associationer og kreativitet. Venstrefløjens prioritet er jernlogik og struktur. Det ser sådan ud
Det er videnskabeligt bevist, at en af hjernehalvdelene som regel er bedre udviklet og er den førende. Afhængigt af hvilken af vores halvkugler der er dominerende, er vi opdelt i højre og venstre hjernehalvdel personer. Det påvirker vores intellektuelle og psyko-emotionel udvikling
Vigtig. Udvikl begge hjernehalvdele! Den nemmeste måde: Bliv en person, der ligeligt mestrer både højre og venstre hånd
Funktioner af hjernens ydeevne
Hjernen er en del af kroppen, der har sin egen biologiske rytmer aktivitet og passivitet. Tag dem i betragtning, når du arbejder med intelligenstræning
Der er 24 timer i et døgn. Brug hvert frit minut til selvudvikling
- Træn dine neuroner
- Skift din læseteknik
Sådan lærer du at læse hurtigere - Lær at bestemme mængder visuelt
- Lær digte fra hukommelsen. Selv blot at læse poetiske linjer har en gavnlig effekt på hjernen
- Lyt ikke kun til musik, men også til lydbøger. I musik skal du foretrække klassiske værker, fordi eksistensen af "Mozart-effekten" er et videnskabeligt bevist faktum
- Udvid dit ordforråd: lær ikke kun at udtale ord korrekt, men find også ud af deres betydning
- Udvikle sanseopfattelse
- Spille spil. Top hjernespil af alle tider og folk ser sådan ud
- brikker
- skak
- backgammon
- sudoku
- poker og andre kortspil
Listen over intellektuelle spil kan også indeholde
- gåder
- tantagrammer
- krydsord og skanningsord
- gåder
- Stop med at være slave af vaner. Skift fra tid til anden indretningen i dit opholdsrum, din daglige menu, billede, yndlingschokolade, parfume osv.
- Stop med at bruge gadgets, når du laver beregninger. Prøv at producere matematiske operationer i mine tanker
- Væn dig til at være opmærksom på små ting
I det store og hele er det umuligt at beskrive alle metoder til udvikling af intelligens. Tag det første skridt på denne vej, og verden omkring dig vil tilbyde dig et stort antal muligheder for at nå dit mål.
For at forberede dig på en ny aktivitet skal du sørge for at lave en simpel øvelse
En slags mini-meditation vil give dig mulighed for at løsrive dig fra de problemer, der plager dig, og tune ind på brainstorming
Hvad skal du læse for at blive klogere?
De opsigtsvækkende "Twilight" og "50 Shades of Grey" er ikke inkluderet på listen over bøger, der anbefales til læsning. Dog selv fra damer kærlighedshistorie du kan lave en mental træner.
Når du læser bøger, skal du være opmærksom på ukendte ord, geografiske navne, retter, historiske begivenheder. Sørg for at finde ud af alt om et ukendt ord/begreb. Find opskrifter på dine yndlingsretter litterære helte, sørg for at tilberede dem og værdsætte smagen.
Og selvfølgelig læs mere end bare let "tabloid" læsning. Blandt de bøger du læser burde være
- Værker, der hører til verdensklassikerne, trods alt klassisk litteratur- en af hjørnestenene i intellektuel udvikling
- Erindringslitteratur
- Biografier/selvbiografier berømte mennesker
- Psykologisk litteratur
- Videnskabelig litteratur
- Referencepublikationer
Vigtig. Intelligens bestemmes af antallet af bøger, der forstås, ikke læst! Husk dette, når du "sluger" bøger fra den næste "skal læse"-liste
Spil, der udvikler sindet
Brug civilisationens resultater til din fordel! Åbn smartphone-søgemaskiner, ikke kun for at udforske modetrends sæsoner eller sportskonkurrencevurderinger
Hjemmesider med træningsspil til udvikling af hukommelse, logik, opmærksomhed og tænkning vil hjælpe med at holde din hjerne i funktion
Liste over platforme med mentale trænere
- Brainexer
- Hjerneskala
- Chisloboi
- Kognifit
- Fitnesshjerne
- Glad hjerne
- Lillebetr
- Mnemonika
- Mozgame
- Petruchek
- Kvantificeret sind
- S-sind
- Opløftning
- Wikium
- Zanimatika
Hjerneøvelser for at blive klogere
Ifølge nobelpristager Rita Levi-Montalcinis garanti for at forhindre hjernenedbrydning er konstant, lidenskabelig og aktiv tilstand den sidste. Fru Levi-Montalcini kan man stole på, fordi hun et par måneder før sin 100-års fødselsdag holdt et oplæg på en lægekongres
Flere øvelser præsenteret i artiklen vil vise dig den retning, du skal bevæge dig i
Hvordan bliver man klogere i livet?
- Fejl er lektioner, der giver et individ mulighed for at vokse og blive et bedre menneske. Lavede en fejl? Træk konklusioner og kom videre
- Fokuser dine tanker på det positive. Se på børn: deres nysgerrige sind er åbne for glæde, latter, kreativitet og kærlighed
- Løb ikke væk fra problemer. Løs selv det meste ubehagelige spørgsmål så snart de opstod. Dette vil spare dine nerver og tid
- Omgiv dig med mennesker, du kan lære af. Undgå skeptikere, kynikere, pessimister
- Lær at placere de rigtige mål. Spild ikke dit liv på andres drømme
- Hvil, fordi uden god hvile der vil ikke være fuldtidsarbejde
- Regn ikke med øjeblikkeligt held. Thomas Edison - forfatter til mere end 4.000 patenterede opfindelser - hævdede, at hans sind kun var 5 % af Guds gnist og 95 % af hårdt arbejde
- Bliv ikke ked af ting, du ikke kan kontrollere eller ændre. Husk, vi har ingen kontrol over regn, men vi kan tage en paraply og tage en regnfrakke på
- Smil til verden omkring dig, og verden vil smile til dig
Video: Hvor stor en procentdel af vores hjerne bruger vi?
Video: BBC: The Human Mind. Bliv klogere del 1
Din hjerne har brug for træning ligesom dine muskler. Hvis du bruger det ofte og den rigtige nøgle, så bliver du klogere og fokuserer bedre på dine mål. Men hvis du sjældent bruger din hjerne eller endnu værre, bruger kemikalier, vil din evne til at tænke og lære kun forringes.
Her er fem enkle måder
at røre din Grå stof, blive mere klog pige eller en smart fyr.
1) Se tv så lidt som muligt- Folk elsker at sidde foran fjernsynet som grøntsag, og jeg er ingen undtagelse. Problemet er, at det at se tv ikke engagerer dine mentale evner og tillader dem ikke at udvikle sig.
Derudover har tv en ekstrem stærk indflydelse på underbevidstheden. En af de berømte marketingfolk sagde: Gentag en udtalelse til en person 1000 gange, og han vil tro på det. Fjernsyn er næsten udelukkende bygget på dette system.
Føler du dig ikke udtørret efter et par timers tv? Dine øjne bliver meget trætte af konstant at fokusere på den glødende boks. Du har ikke engang energi nok til at læse en bog.
Når du føler dig afslappet og hviler, så prøv at læse en bog. Hvis du er for træt, så lyt til musik. Når du er sammen med venner eller familie, så lad boksen være i fred og chat. Alle disse ting engagerer sindet mere end tv'et og giver dig mulighed for virkelig at slappe af.
2) Dyrke motion. Jeg plejede at tro, at uden at bruge tid på fysisk træning, kunne jeg studere og vide mere, lad os sige, bruge den samme tid på at læse bøger. Men efterhånden indså jeg, at træning altid fører til mere bedre studie noget materiale. Brug fysisk træning frigør dit hoved og skaber bølgende, resonerende energi. Efter træning får du et boost af energi og kan lettere koncentrere dig.
3) Læs stimulerende bøger. Mange mennesker kan lide at læse populære, actionfyldte bøger, der fuldstændig fanger læserens opmærksomhed, men som normalt ikke er særlig troværdige. Men generelt stimulerer sådanne bøger ikke mental aktivitet. Hvis du vil forbedre din tankegang, blive klogere og forbedre dine skrivefærdigheder, bør du hellere læse bøger, der opmuntrer dig til at fokusere. Ved at læse en klassisk historie kan du radikalt ændre dit syn på verden, forbedre din tankegang og hæve niveauet på dit modersmål.
Hvordan finder man sådanne bøger? Hvad skal du læse for at blive klogere? Start med Wikipedia-artiklen: 100 bedste romaner i det seneste bibliotek. Der er to vurderinger der. Først ifølge redaktionen og for det andet ifølge læserne. Redaktørerne er selvfølgelig nok kloge mennesker, og blandt de første på deres liste er anerkendte mesterværker af verdensklassikere, men alligevel er det mildt sagt svært at læse dem. Men mesterværker kan ifølge læserne læses, og de er også yderst interessante og spændende.
4) P ano Lad os gå i seng, stå tidligt op- Der er ikke noget værre for din koncentration end at miste søvn. Du vil være meget opmærksom, hvis du går tidligt i seng og sover ikke mere end 8 timer. Bliver du sent oppe og kompenserer ved at stå sent op, vil du føle dig sløv og have svært ved at koncentrere dig. At vågne tidligt giver dig mere produktive timer og maksimerer din mentale årvågenhed.
Hvis det er muligt, så prøv at tage en lur på 10-30 minutter midt på dagen for at lindre trætheden. Hvis du sover længere, bliver du træt, men en kort pause vil kun forfriske dig. Det er en meget god metode, der er skrevet bøger om det.
5) Tag en pause for at reflektere- Ofte er vores liv så hektisk og hurtigt, at vi ikke engang når at sætte os ned og tænke uden forstyrrelser. At bruge lidt tid alene og tænke giver dig en chance for at organisere dine tanker, sætte prioriteter og lave en handlingsplan.
Jeg siger ikke, at du skal sidde på gulvet, krydse dine ben og sige "Ommmm..." En af mine yndlingsmåder er at gå alene. En af de berømte mennesker sagde "Alt bedste ideer kom mens du går." Eksperimenter for at finde ud af, hvilken type aktivitet der fungerer bedst for dig.
konklusioner- Jeg forstår, at de metoder, jeg beskrev, ikke er revolutionerende. Men enkle, ligetil svar plejer at være de mest effektive. Udfordringen er at have vilje nok til at følge dem. Hvis du lykkes med disse fem trin, vil du helt sikkert blive belønnet.
Hvis det ikke er nok for dig, er her fire andre måder at blive klogere på:
- Prøv at få venner, bliv tættere på folk, der tænker usædvanligt
- Rejs mere, kommuniker med forskellige mennesker
- Afslut altid det du starter (Gestaltterapi)
- Søg balance og balance i alt, hvad du gør.
- Du kan træne din hukommelse, opmærksomhed og tænkning.
- Du kan også spille
Dag 1: Tilsæt gurkemeje til din mad og drik granatæblejuice
Hjernen har ikke mindre brug for regelmæssig og sund ernæring end maven, men skynd dig ikke at købe kosttilskud. Ifølge videnskabsmænd fra Brain Institute of the Russian Academy of Sciences (St. Petersburg) og mange andre forskere styrker karrykrydderi, som omfatter gurkemeje, hukommelsen og er en god forebyggelse af Alzheimers sygdom. Gurkemeje har en utrolig mængde naturlige antioxidanter, ligesom granatæblejuice. Sidstnævnte kan i øvrigt endda forhindre hjerneskade hos spædbørn forårsaget af føtal hypoxi. Rosmarin, kanel, basilikum, oregano, timian og salvie er også alle gode hjernekrydderier. Der er mange nyttige antioxidanter i blåbær, vindruer, svesker, jordbær, spinat, broccoli, artiskokker, fisk, kalkun, olivenolie og æbler.
Dag 2: Stræk det sjove ud
Der er en teori om, at hormonet dopamin, der er nødvendigt for opmærksomhed og koncentration, frigives i forventning om nydelse. Børn, der var i stand til at modstå fristelsen til at spise slik, der blev stillet foran dem, viste sig at være mere intellektuelt udviklede år senere end dem, der straks spiste det – fordi de lærte at kontrollere deres opmærksomhed ved at fokusere på noget andet. Følg deres eksempel. Lad den kage, du skulle spise til aftensmad, ligge til morgendagens frokost – og du vil ikke kun vedligeholde din figur og træne din viljestyrke, men også øge din koncentration.
Dag 3. Husk telefonnumrene på dine nære venner
For hvad? At træne korttidshukommelsen, som forskerne kalder "håndtaget, der kan hæve al intelligens." Der var sådan et eksperiment: frivillige blev bedt om samtidig at lytte til en sekvens af bogstaver og se udseendet af figurer i forskellige steder overvåge. Deltagerne skulle bestemme, hvornår det talte bogstav og pladsen på pladsen blev gentaget flere gange. Jo mere de øvede disse opgaver, jo højere er deres flydende intelligens– evnen til at løse problemer uanset eksisterende viden. Hvis du ikke kan huske telefonnumre godt, så spil "hukommelse" (dette er spil til hukommelsestræning - godt udvalg tilgængelig på www.improvememory.org/category/games), lav en liste over køb og presserende sager i dit sind, gem din lommeregner væk, eller læg kapitler fra Eugene Onegin udenad.
Dag 4: Få noget søvn og mærk forskellen.
En undersøgelse foretaget af forskere ved Harvard University viste, at hukommelsen fortsætter med at arbejde under søvn, så næste morgen er det nemmere at huske, hvad der ikke kom til at tænke på aftenen før. Placer en buket roser i soveværelset eller tænd en aromalampe, når du forbereder dig til en eksamen eller en vigtig præstation, og dine chancer for succes vil stige - duften af roser og geranier har en gavnlig effekt på hukommelsen og beroliger nerverne. Mynte, cypres og citron betragtes som aromatiske energiboostere for hjernen.
Dag 5: Kom i gang
Fysisk aktivitet fremmer væksten af nye celler i hippocampus (det område af hjernen, der er ansvarlig for dannelsen af følelser og hukommelseskonsolidering) og beskytter eksisterende. Tyske forskere fra University of Ulm har bevist, at efter en 30-minutters løbetur øges koncentrationen, information huskes bedre, og du gør dit arbejde færre fejl. Og i alderdommen mennesker, der leder aktivt billede livet med stort beløb aerob træning, har 40% bedre rumlig orientering, hvilket også korrelerer med størrelsen af deres hippocampus. Når kroppen desuden bruger flere kilojoule på muskelarbejde, må hjernen nøjes med mindre energi. Som følge heraf produceres specielle stoffer, der har en gavnlig effekt på neuronernes aktivitet.
Dag 6. Lær et sprog
Det er lige meget hvilken, alle er lige nyttige. Når hjernen på en fransk-engelsktalende vælger hvilket sprog der skal bruges, aktiveres de kortikale forbindelser, der er ansvarlige for begge sprog. Derefter forbindes den "managerielle" zone i hjernens subfrontale cortex, som udvælger det rigtige ord. Denne zone er ansvarlig for højere funktioner tænkning, så når du lærer nye sprog, bliver andre områder af hjernen aktive, hvilket hæver din IQ. Hvis du ikke er klar til at tilmelde dig kurser med det samme, så start med små trin. Lær ordene til en fransk sang, du kan lide. Find den originale lydversion af din yndlings Shakespeare-sonnet, og lyt til den flere gange i løbet af dagen. Prøv at se en velkendt film uden oversættelse. Placer det et synligt sted skrevet med store bogstaver latinsk aforisme. Og hvis du beslutter dig for at øve dig på den gammeldags måde - ved at huske navneord og verber - vil du blive belønnet: efter en time med sådanne øvelser vil du mærke, hvordan dit hoved er befriet fra unødvendige tanker.
Dag 7: Løs gåder
Gåder og krydsord mindsker risikoen for Alzheimers sygdom og senil demens, så du skal ikke bebrejde dig selv, at du bruger halvanden time om dagen på at løse Sudoku på din telefon. Det er også nyttigt at sammensætte puslespil - denne simple aktivitet træner visse dele af hjernen uden at belaste den 100 %, så du også kan tænke på presserende sager. Men for at denne metode helt sikkert skal fungere, skal du få en permanent partner - til at spille Scrabble og mere! Ifølge talrige undersøgelser er de, der havde et par midt i livet, 50 % mindre tilbøjelige til at blive dumme i alderdommen end dem, der boede alene.
Dag 8. Lyt til smarte mennesker
Verdens bedste hjerner samles jævnligt til internationale konferencer TED (Technology, Entertainment, Design), hvor de diskuterer sidste nyhed videnskab og kultur - såsom hjernekortlægning og prænatal intelligens. Du kan lytte til deres ekstremt fascinerende og ofte opsigtsvækkende foredrag ved at downloade TED-appen til din telefon eller via hjemmesiden www.ted.com/talks, hvor du kan installere undertekster på alle sprog, inklusive russisk.
Dag 9: Mediter
Hjernen er i stand til at genoplade, når den fungerer som i standbytilstand. Dette sker, når du dagdrømmer eller bare sidder uden at tænke på noget særligt. Ved hjælp af MR målte japanske forskere ændringer i cerebral blodgennemstrømning hos 63 frivillige, som blev bedt om at forsøge bevidst at stoppe deres tanker. De, der havde den mest aktive blodcirkulation i det hvide stof, der forbinder neuroner, var de bedste til at generere nye ideer senere. For neofytter er den klassiske meditationsmetode velegnet: luk øjnene, slap af, tag tankerne væk fra alt, og fokuser din opmærksomhed på vejrtrækningen. Hvis alt er gjort korrekt, vil du inden for ti minutter føle, at din hjerne har hvilet.
Dag 10. Spis mørk chokolade, drik rødvin og vand.
Mørk chokolade og rødvin indeholder flavonoider, der forbedrer hukommelsen. Prøv også at drikke mindst 1,5 liter vand om dagen. Dehydrering tvinger hjernen til at arbejde hårdere, hvilket reducerer mental aktivitet.
Dag 11. Gå til en udstilling
Britiske læger fra Oxford Royal University undersøgte 5.350 mennesker fra forskellige sociale lag. Den ene gruppe omfattede elskere af intellektuel fritid, som regelmæssigt deltager i forestillinger og udstillinger, den anden omfattede hjemmemennesker, der bruger weekender på at se tv. Det viste sig, at hukommelsen, opmærksomheden og intelligensen hos repræsentanter for den første gruppe var meget mindre påvirket af aldersrelaterede ændringer. Konklusion: hjernen hviler meget bedre, når vi begriber, analyserer, sammenligner noget, og samtidig også får æstetisk nydelse. Når man overvejer kunstværker, øges blodgennemstrømningen i den del af hjernen, der er ansvarlig for nydelse og lyst. Når eksperimentdeltagerne beundrede malerierne, registrerede MR-undersøgelsen følelser, der ligner dem, en person normalt oplever, når man ser på en elsket.
Dag 12: Spil et videospil
Talrige undersøgelser viser, at videospil kan forbedre skjult potentiale hjernen og lære dem bedre at navigere ikke kun det virtuelle, men også det ægte plads. Forskere fra University of Rochester har fundet ud af, at folk, der spiller actionspil flere gange om ugen, samtidig kan overvåge et større antal objekter og mere effektivt behandle hurtigt skiftende visuel information.
Dag 13: Lær Salsa
Dans er generelt en fremragende terapi, der "aflaster" kroppen og hjernen. Enhver rytmisk bevægelse akkompagneret af musik vil forbedre cerebral cirkulation og vil give frigivelsen af hormonet oxytocin, som aktiverer neuronernes funktion. Og nogle danse - især dem, der kræver udviklet koordination - lærer hurtige reaktioner, hjælper dig med at koncentrere dig og indstille dig på at træffe beslutninger.
Dag 14. Tag en siesta
Deltagere i forsøget, der sov i løbet af dagen i 90 minutter. Efter at have fuldført en opgave, der involverede hippocampus (at huske navnene på 120 personer, de ikke kendte), huskede de flere navne end dem, der ikke tog en lur. Endnu mere overraskende er det, at de om aftenen nåede at huske endnu flere navne end første gang, og igen kom deres vågne kammerater foran. Har du ikke mulighed for at tage en lur i halvanden time, så læg dig med lukkede øjne mindst fem til ti minutter. Denne mini-siesta styrker også din ånd og øger dit energiniveau.
Dag 15. Book en massage
Gør det til en regel at lave en generel kropsmassage mindst en gang hver anden uge. Berøring af huden aktiverer et stort antal nerveender - mellemled mellem huden og hjernen. Hjernen reagerer ved at give kroppen en ordre til at producere endorfin, lykkehormonet. Det her den ældste måde indflydelse på nervesystem kan give flere fordele end eksperimenter med medicin, især hvis du laver massage som et kursus. Sex er også nyttigt - mindst en gang om ugen, og som undersøgelser viser, påvirker tilstedeværelsen af orgasme ikke hjernefunktionen på nogen måde. Det vigtigste er processen, ikke resultatet!
Dag 16: Lav noget med dine egne hænder
Sving dine strikkepinde og strik et smukt tørklæde. Lav et armbånd lavet af flerfarvede perler som en gave til din ven. Sy dine initialer på din elskedes pude. Sy i værste fald de løse knapper på. Enhver finmotorisk træning aktiverer intellektet. Det er endnu bedre, hvis du forsøger at gøre det på en helt ny måde – prøv for eksempel at sy på en knap med venstre hånd.
Dag 17: Køb en gul bluse eller et tørklæde
Det er bevist gul stimulerer hjerneaktivitet. Også mental aktivitet tones op af røde og orange farver, og grøn og blå, tværtimod, rolig.
Dag 18. Lav en ultralyd af de cervikale arterier
En gang om året skal du kontrollere dine blodkars tilstand for at sikre dig, at din hjerne ikke er på sultekur. Når der er mikrocirkulationsforstyrrelser eller vasospasme, mangler hjernen ilt og glukose. Dette kan give dig hovedpine, og du vil begynde at... bogstaveligt talt"at bremse". Men du bør ikke ty til Ritalin, Cogitum og andre lægemidler for at stimulere hjernefunktionen uden alvorlige medicinske indikationer. Dette er "sundhed på kredit" - nootropics hjælper, men de er vanedannende og vægtige bivirkninger. Hvad angår vitaminer, er E, C og folinsyre godt for hjernen.
Dag 19. Byg et "hukommelsespalads"
Dette er navnet på den teknik, der hjælper dig med at huske hurtigere. Forbind det, du vil huske, med et lyst billede. Selvom du ikke har tålmodighed til at bygge et "palads", skal du i det mindste sætte dig ind i denne teknik ved at læse Dominic O'Briens bog "How to Develope Absolute Memory."
Dag 20: Prøv ikke at smile
Eksperimenter har vist, at blot at rynke panden får dig til at tænke mere skeptisk og analytisk. Måske er dette amerikanske eksperiment i Rusland ikke vejledende - alle her rynker sædvanligvis panden. Men generelt er det sandt: Latter er en hvile for hjernen, og melankoli fremkalder seriøst tankearbejde og refleksion.
Dag 21. Lyt til Mozart
Psykologer gjorde en opdagelse for ti år siden: musikalske værker Mozart bliver forbedret matematisk tænkning. Selv rotter, efter at have lyttet til Mozart, gennemførte labyrinter hurtigere og mere præcist end efter at have lyttet til støj eller for eksempel Philip Glass.
Dag 22: Genlæs Shakespeare
Forskere fra University of Liverpool har bevist, at Shakespeare-sprog kan gøre os klogere. Ja, i princippet hvem som helst kunstnerisk sprog, især hvis det er poesi. Den sproglige "funktionelle skiftmetode", hvor fx et substantiv bruges som verbum, får hjernen til at forstå, hvad et ord betyder, før dets funktion i en sætning realiseres. Dette får dit hoved til at arbejde hårdere. Hvis Shakespeare gør dig søvnig, så læs enhver klassiker. Også selvom det er 15 minutter om dagen. Læsning stimulerer fantasien: bogens plot bliver til visuelle billeder, som stimulerer hjerneaktivitet. Jo mere du læser gennem dit liv, jo mindre bliver du generet af "kognitiv svækkelse" (læs "dumhed").
Dag 23: Prøv noget andet.
Neurobiologiprofessor Lawrence Katz kalder dette "neurobics" - en hjerneøvelse. Disse øvelser giver ikke dendritter (processer nerveceller) atrofi, da deres implementering omfatter forskellige områder hjerne Pointen er at ændre det sædvanlige hændelsesforløb og tvinge hjernen til at arbejde på en ny måde under nye omstændigheder. Tag for eksempel en helt anden vej til arbejde. Tag et brusebad med slukket lys, og brug din følesans i stedet for dit syn. Gå til restauranten "In the Dark" med blinde tjenere, hvor de spiser ved berøring. Prøv at holde en ske med venstre hånd hele dagen (hvis du er højrehåndet). Uventet morgenmadsmad ny vej opvarmning før træning, et kryds og tværs i stedet for en krimi om natten - alt tæller! Med lidt øvelse kan du nemt selv finde på neurobe øvelser. Nye hver dag, det er vigtigt.
Dag 24: Nyd stress
Akademiker N.P. Bekhterev, under i lange år ledet forskning i supermagter menneskelig hjerne, modtaget beviser på, at indsigt ikke kun opstår for genier. Intelligent og kreative gennembrud på almindelige mennesker opstår, når de skal løse superopgaver. Hvoraf konklusionen følger: vanskeligheder er nødvendige, og problemer, der ved første øjekast virker uløselige, kan vise sig at være det bedste, livet kan tilbyde os.
Dag 25: Spil klaver
Tag de gamle noder ud og støv låget af. Ingen står over dig med en pointer længere, som i skoleår, og du kan spille til dit hjertes lyst. Uanset hvad du vil - fra hundevals til avantgarde-spil egen sammensætning. Studerede du ikke musik? Du er heldig - du behøver ikke at overvinde din egen negativ oplevelse! Tag lektioner fra en professionel musiker, en begavet nabo eller din egen andenklasses søn. Uanset om du blæser, klatrer eller klatrer med pinde, øger det at spille på ethvert instrument din IQ, fordi det bruger den del af din hjerne, der er ansvarlig for hukommelse og koordination.
Dag 26: Begynd at skrive med en kuglepen
Skrive et brev til en elsket på skrift. Prøv at omskrive den tekst, du kan lide, ved at ændre håndskriften flere gange, indtil den er uigenkendelig. Øv dig i at skrive med venstre hånd, hvis du er højrehåndet. Om morgenen skal du lave Morning Pages-øvelsen anbefalet af Julia Cameron i The Artist's Way: stå op en halv time tidligere, tag en kuglepen og skriv bare alt det ned, der falder dig ind uden at redigere eller kritisere. Du vil måske endda prøve kalligrafi. Hjernescanninger viser, at med de successive bevægelser, som hånden udfører under skrivning, aktiveres de dele af hjernen, der er ansvarlige for tænkning, tale, hukommelse, det vil sige hele systemet med midlertidig lagring og behandling af information. Det er i øvrigt bevist, at folkeskolebørn og gymnasieelever bruger flere ord, skrive hurtigere og udtrykke sig bedre, når de skriver i hånden frem for at skrive.
Dag 27. Nægt dig ikke kaffe
Du kan drikke en anden kop og en tredje. Det har vist sig, at kvinder, der drikker op til fire kopper kaffe om dagen, er mindre tilbøjelige til at opleve depression end dem, der tillader sig selv en kop om ugen. Andre undersøgelser har vist, at kaffe forbedrer korttidshukommelse. I 2011 offentliggjorde tidsskriftet Nature Neuroscience en undersøgelse, der bekræftede, at under påvirkning af koffein aktiverede laboratorierotter neurale forbindelser. Med hvad flere forbindelser mellem neuroner – jo højere er evnen til at lære og huske.
Dag 28: Start en blog eller skriv en onlineanmeldelse
På internettet har enhver ret til at være kritiker. Skriv om, hvad du kan lide eller ikke kan lide på websteder, hvor ikke-professionelle anmeldelser er velkomne (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com). At udtrykke en mening vil hjælpe dig til bedre at forstå din egen måde at tænke på. Analyse og kritisk tænkning er effektive vitaminer for din hjerne.
Dag 29. Lav Pythagoras øvelsen før sengetid.
Gentag begivenhederne i dit sind sidste dag, huske de mindste detaljer. Spørg dig selv: "Hvad har jeg lavet i dag? Hvilken vigtig ting gjorde du ikke? Hvorfor skammer jeg mig? Hvad skal vi være glade for? Efter at have mestret teknikken til "bevidsthedseksamen" vedrørende hvad der skete i løbet af dagen, begynder du gradvist at dykke ned i fortiden. Husk, hvad der skete i går, i forgårs, og forsøgte at genoprette mere eller mindre vigtige detaljer. "Exam of Consciousness" træner perfekt hukommelse og opmærksomhed. Og samvittighed – det er ikke tilfældigt, at de forbereder sig til skriftemål på nogenlunde samme måde.
Dag 30: Leg med børnene
Deres spontanitet vækker kreativ energi hos voksne. Det er også en fantastisk træning for amygdala, den del af hjernen, der styrer følelser. (At græde af følelser er også godt for hjernen.) Udvikling følelsesmæssig intelligens(selvbevidsthed, selvkontrol, motivation, empati og kommunikationsevner) er ikke mindre en værdig opgave end kampen for højeste score IQ. Plus den evige barndomsvane med at spørge "hvorfor?" om alt. Det er også en god idé for voksne at lære. Hvis du tillader dig selv at være nysgerrig og stille dette spørgsmål til dig selv og andre mange gange om dagen, vil de begynde at svare dig. Forestil dig, hvor mange interessante ting du vil lære!
Er du træt af ikke at forstå, hvad folk taler om? Laver folk jokes om din intelligens? Intelligens er ikke noget, vi er født med. Du kan blive klogere med indsats!
Trin
Træn din hjerne
- Sudoku er et fantastisk puslespil, der vil hjælpe dig med at udvide din tankegang. Puslespil er en slags simulatorer for hjernen, der ligesom muskler kan atrofiere, hvis de ikke bruges nok.
-
Begynd at tegne eller i det mindste se på malerier af andre kunstnere, dette vil hjælpe dig med at slippe din kreativitet løs. Kreativ person tænker ud af boksen.
Skriv digte. Poesi er en vidunderlig måde at udtrykke sig på. At komme med dialoger og situationer, karakterer og beskrivelser holder hjernen beskæftiget. Poetisk sprog hjælper med at øge ordforrådet. Poesi er en fantastisk måde at udtrykke sig på.
Udvikle kommunikationsevner
Uddan dig selv
-
Uddan dig selv. huske på, at vi taler om ikke om det pjat, som de fodrer dig på skolen og college, men om en reel forståelse af verden omkring os. Folk er nysgerrige af natur, men af en eller anden grund holder de op med at være det allerede folkeskole skoler. Selvom der er undtagelser i form af virkelig smarte mennesker, der aldrig holder op med at være interesseret i verden omkring dem og forsøger at forklare det. Dette er hemmeligheden bag "genialitet".
- Prøv at begynde at lære på egen hånd. Du kan også lære ud fra din livserfaring, kaldes denne tilgang nogle gange "unschooling".
-
Øg dit ordforråd. Lær et par nye ord hver dag ved hjælp af en ordbog eller onlinetjenester. Du kan bestemme dit niveau ordforråd gennem særlig test. Læs ordbogen i rækkefølge, fra bogstav til bogstav. Det vil tage dig flere måneder, men din intelligens vil stige mærkbart i løbet af denne tid.
Begræns dig ikke til én genre og læs mere end blot fiktion, men også populærvidenskab, samt lærebøger. Smarte mennesker læse hver dag.
Udvikle gode vaner
- Arbejd hårdt for at nå dine mål. Uden at stræbe efter noget, vil dit liv åbenbart blive formålsløst. Beløn dig selv for hver fuldført opgave.
- Vær mere organiseret. Det behøver ikke at være en besættelse, det vigtigste er at bruge din tid rentabelt. Selvfølgelig var mange genier ikke særlig organiserede (husk det almindelige billede af den gale videnskabsmand), men hvis du beslutter dig for at tage vejen til intellektuel udvikling, så vil en sund fornuftstilgang til at styre din tid være et skridt i den rigtige retning.
Stil altid spørgsmål. Vær nysgerrig, udforsk verden omkring dig, det er det, der gør os klogere. Der er ikke noget værre end ikke at have svar på hvordan og hvorfor! Der er altid ting, vi ikke ved om. Dog efter at have udviklet sig sund vane Ved at spørge om ting, du ikke kender, vil du opdage, at du bliver klogere.
Sæt nye mål for dig selv hver uge. Før du laver en liste over næste opgaver, så spørg dig selv, hvad du nåede at opnå fra den forrige liste. Prøv at finde ud af, hvad årsagerne til dine fejl er (hvis nogen), og hvordan du kan forbedre situationen.
-
-
Tag dig tid til at uddanne dig selv. At uddanne dig selv tager tid og kræfter, hvis du vil blive klogere. Forvent ikke, at alt sker fra den ene dag til den anden. Du skal bruge meget tid på at tænke og studere.
Altid studere noget. Der er mange informationskilder. For eksempel bøger, film og internettet. Skolen er kun én kilde til viden, og hvis du er en fremragende elev, så er du ikke nødvendigvis en klog person. At have et åbent sind øger din intelligens.
Lær at løse en Rubiks terning. Det er ikke så svært, som det ser ud til, især hvis du lærer nogle tricks til at visualisere terningens geometri!
Advarsler
- Overdriv det ikke. Hold periodiske pauser, hvor du kan revurdere dine intellektuelle evner og måle dine fremskridt.
- Bliv ikke en know-it-all, arrogant eller argumenterende person. Ingen kan lide dette! Prøv at skjule din intelligens lidt uden at vise den frem.
Der er situationer, hvor det er helt uklart, hvad andre taler om, eller det er umuligt at løse nogen opgave eller problem, eller det er svært at finde et godt og korrekt svar på et spørgsmål. Generelt, på en eller anden måde, komme ud af vanskeligheden. I dette øjeblik opstår spørgsmålet: "Hvordan bliver man smart?" På 5 minutter er det selvfølgelig svært at opnå markante resultater, når det kommer til hjernefunktion og intellektuel udvikling. Men hvis du træner regelmæssigt, vil effekten være meget mærkbar.
Arbejdet med at øge intelligens, udvikle hukommelse og koncentration, øge og øge arbejdshastigheden kan opdeles i flere områder. Regelmæssige øvelser hjælper med at besvare spørgsmålet på 5 minutter om dagen.
Selvuddannelse
Hjernetræning
Regelmæssige øvelser og ikke-standardiserede løsninger øger intelligensniveauet betydeligt. Hvordan? Blive smart person, såvel som stærk, er kun mulig med regelmæssig træning.
Skabelse
Kreative mennesker tænker ud af boksen, finder flere løsninger på det samme problem og er i stand til at se på et problem med forskellige punkter vision. Derfor er det værd at slutte sig til skønhedens verden. Du kan tage fat på at tegne eller kunstnerisk fotografi. Også på en god måde til udvikling kreativitet der bliver skrevet poesi eller burime.
Forskellige håndværksaktiviteter vil også være meget nyttige, fordi... udvikle finmotorik, berolige dem og lære dem at koncentrere sig.
Hukommelsesudvikling
Evne til at huske hurtigt og i lang tid et stort antal af information er meget relevant i moderne verden. Da du kun kan blive en intelligent person ved at besidde encyklopædisk viden. Eksisterer forskellige måder udvikling af hukommelse, mange teknikker er blevet opfundet. Du kan bruge en af dem. Det vil også være meget nyttigt at huske digte, spille spil for at huske placeringen af genstande og ting, gentage lange sætninger efter hinanden osv. Der er et stort antal spil, der har til formål at udvikle hukommelse. Du kan for eksempel lege dem med børn. Det vil være nyttigt for både børn og forældre. Efterfølgende vil dette fjerne spørgsmålet om, hvordan man bliver klog pige eller en dreng.
Nye indtryk
Et miljøskifte vil give dig mulighed for at slappe af og udvide din horisont. Hjernen vil begynde at arbejde helt anderledes.
- Du kan tage på tur for nye oplevelser. Du kan rejse til udlandet eller til en anden region i landet.
- Intet beriger dig som dette indre verden hvordan man kommunikerer med af forskellige mennesker. Det lærer dig også at være en god formidler.
- Du skal kunne lytte til dine samtalepartnere og ikke være genert for at stille spørgsmål.
Nyttige vaner
Dette punkt bør gives særlig opmærksomhed, da du kun kan blive den klogeste med god selvorganisering.
Hvis du skal aktivere din hjerne
Der er tidspunkter, hvor du skal gøre dig klar hurtigt. I disse tilfælde er spørgsmålet om, hvordan man bliver smart på 5 minutter, hvordan man fremskynder sin hjerne og får den til at fungere, meget relevant. Et par enkle tricks vil hjælpe med dette. For det meste de har til formål at øge koncentrationsniveauerne.
- Tyggegummi stimulerer blodgennemstrømningen til hovedet, så sindet begynder at arbejde mere aktivt. Den virker næsten øjeblikkeligt, men effekten fortager sig hurtigt – på cirka 20 minutter.
- Kaffe og en doughnut eller chokolade hjælper dig med at muntre op og koncentrere dig om at løse problemet.
- Energidrikke kan på grund af deres sammensætning fjerne døsighed og træthed. De kan dog være skadelige, så du bør ikke misbruge kemikalier.
- Duften af rosmarinolie øger koncentrationen.
- Ved løsning af komplekse og kreative opgaver Det anbefales at tage en vandret position, fordi denne stilling har en afslappende effekt. Dette øger igen niveauet af kreativitet, hvilket giver dig mulighed for at opnå resultater.
- At tænke højt stimulerer flydende intelligens.
- Når du løser et problem, er det tilrådeligt at tegne eller tegne noget, fordi... dette vil give dig mulighed for at koncentrere dig bedre.
Endelig
Selvfølgelig til spørgsmålet: "Hvordan bliver man smart på 5 minutter?" Det er svært at svare entydigt på, fordi... Det her komplekst koncept. Derfor skal vi arbejde i mange retninger. Du bør dog ikke tage undervisningen for seriøst, fordi... Mange af de anførte metoder er af spilkarakter. Det vigtigste er at bruge al den erhvervede viden og erhvervede færdigheder, først da vil stillingen være praktisk fra alle øvelserne, og tiden vil ikke blive spildt.