Vær opmærksom på din krop, når du bliver overvældet af negative følelser. Se på dit ansigt: din mundvige er vendt nedad, din pande er rynket. Hvordan holder du ryggen? Snakker du?
Hvis du har et arnested i hovedet negative tanker, kroppen opfører sig derefter. Og når sådanne tanker bliver konstante, vænner den sig til denne situation. Du har sikkert set folk med en maske af foragt eller vrede i ansigtet, som fortsætter i enhver situation.
Dette gælder også i modsatte side: en spændt kropsstilling og et rynkende ansigt skaber ikke bedre humør. Så dit første skridt i at slippe af med dårlige tanker der vil ske en ændring i kropsholdning og ansigtsudtryk. Ret ryggen og ret skuldrene. Mærk, hvor spændingen har samlet sig i din krop, og slap af, smil. Inden for få øjeblikke vil du føle, at den følelsesmæssige baggrund er ved at ændre sig.
2. Diskuter dine følelser
Nogle mennesker fortæller alle om deres problemer og nyder det endda. Andre holder alt for sig selv indtil sidste øjeblik, og får så et nervøst sammenbrud.
Hvis du har nogen tilbage negative følelser som ikke forsvinder, prøv at fortælle dine kære om det. Ved at sætte ord på giver du dine følelser form og ser dem i det rigtige perspektiv. Efter samtalen vil du blive overrasket over, hvor dumt det var at bekymre dig om det udtrykte problem, og negativiteten vil forsvinde.
3. Stop tankestrømmen
Hvis tusind tanker farer gennem dit hoved på et minut, er det svært at bestemme noget selv og på en eller anden måde kontrollere det. Hvis du sidder fast på det negative, så prøv at lade være med at tænke på noget som helst i kun et minut. Ved at være opmærksom på, hvad der foregår i dit hoved, og hvilke tanker der dominerer der, kan du ændre tingene.
4. Ændre ordlyden
Det er utroligt hvor meget lille forandring ordlyden ændrer tonen i en hel sætning eller tanke. Sammenlign: "Jeg har svær periode i livet er der problemer” og “Jeg går igennem en periode med forandringer i mit liv, jeg leder efter bedste løsninger" De oprindelige data ændrede sig ikke, problemerne blev blot kaldt ændringer. Men hvem vil sige, at det ikke er sandt?
5. Bliv kreativ
Når du bliver bombarderet med negative tanker, kan du bruge lidt tid på at være kreativ. Det fungerer ligesom at tale, bortset fra at du ikke behøver at genere nogen med dine problemer. Du kan gøre alt: skrive prosa eller poesi, tegne med blyant eller maling. , endelig.
Frigivelsen af følelser gennem kreativitet er en slags kunstterapi, der ikke kun vil give afslapning, men også løfte dit humør. Negative tanker vil passere igennem dig, tage form og blive der, ikke i dit hoved.
6. Gå en tur
Det ser ofte ud til, at vores eget hoved er den eneste kilde til negativitet. Oftest er det rigtigt, men det sker også anderledes. Hvis du er omringet giftige mennesker, for eksempel i en familie, hvor alle konstant skændes og bebrejder hinanden, eller på arbejde, hvor alle er på kant, kan halvdelen af negativiteten skyldes deres humør.
Medmindre du er en guru, er det usandsynligt, at du vil være i stand til at slippe af med vanskelige tanker, mens du er i et sådant miljø. Lad ham derfor om muligt falde til ro. Gå en tur eller gå et sted hen: til en udstilling, til din yndlingscafé, i biografen - dette vil hjælpe dig med at finde.
7. Lav en taknemmelighedsliste
Nogle gange glemmer vi alt det gode i vores liv. Det ser ud til, at der ikke er nogen vej ud, og der er fuldstændig fiasko på alle fronter. Så når man sidder i en hyggelig og varm lejlighed, efter at han er kommet fra sit yndlingsjob, kan en person tro, at hans liv er en afløbsbrønd, men han fuldstændig taber. Og alt sammen på grund af et sammenfald af mindre problemer i løbet af dagen eller et ufærdigt projekt, der hænger over sjælen.
For at klare denne tilstand, skriv ned alle de gode ting i dit liv, hvad du står for. For eksempel: "Jeg er taknemmelig for mit udseende og helbred," "Jeg er taknemmelig for kærlige og elskede slægtninge," "Jeg er taknemmelig for sande venner."
Se på den resulterende liste og se selv: mindre problemer kan ikke opveje dette.
Hvordan holder man op med at tænke på dårlige ting og stresse sig selv? Hvordan lærer man at skifte til noget andet i disse øjeblikke? Sådanne spørgsmål opstår ofte hos alle mennesker. Problemer på arbejdet, i familien, den globale situation, dårligt vejr, økonomiske vanskeligheder og meget mere kan forurolige dig i lang tid og fratage dig ro i sindet i uger og måneder. Konstant at være i sådan en angsttilstand truer også med tab af helbred.
Lad os se på hvilke situationer angsttilstande og tanker kan forgifte vores liv:
- daglig strøm af negativ information, som vi opfatter fra internettet og medierne;
- konstant frygt for ikke at kunne gøre noget i tide, ikke at gøre, ikke at opnå;
- bekymre sig om familie og venner, deprimerende tanker om, at noget slemt kunne ske med dem;
- frygt for alderdom og fattigdom, ofte hjemsøgt af tanker om morgendagens upålidelighed;
- frygt for at skille sig ud fra mængden, gør noget i modstrid med almindeligt anerkendte standarder og regler;
- frygt for ensomhed, skuffelse hos mennesker;
- Bekymre sig om vejrforhold i deres område og klimaet på Jorden generelt.
Dette er langt fra fuld liste hvad der forårsager ængstelige tanker og angst. Klare med denne betingelse det er ikke altid nemt. Men det skal gøres. Vi tilbyder dig flere metoder, der vil hjælpe dig med at overvinde langvarige dystre tilstande og tvinge dig til at holde op med at stresse dig selv.
At dyrke fysisk træning
Meget effektiv og brugbar metode som hjælper slippe af med negative tanker, - Det her sport. Fysiske øvelser som f.eks squats, korte løbeture, hop, oplive kroppen perfekt og ændre negative tanker til det modsatte. Hvis du er i et dystert humør på arbejdet, er det selvfølgelig usandsynligt, at det vil være behageligt at løbe og hoppe der. Men bevæg dig lidt, lav et par bøjninger, stræk nakke og hænder muligt på enhver arbejdsplads.
Det er god øvelse at starte hver morgen med træning. Dette vil ikke kun hjælpe med at holde din krop i god form, men vil også holde dig i et muntert humør.
Lad være med at bekymre dig om bagateller
Mange mennesker har en tendens til at bekymre sig på grund af fiktive ikke-eksisterende problemer. Lænket af regler og konventioner, hvoraf nogle vi selv opfinder, er vi ofte forgifte vores eget liv konstant uro. Men hvis du tænker over det, Er disse problemer reelle og så farlige?
I det eksisterende vanskelig situation behøver se efter løsninger, og ikke bare vente på det uundgåelige. Men 90 % af sådanne problemer er vores frygt og bekymringer: hvad nu hvis der sker noget? Hvad hvis det ikke sker? Så viser det sig, at hvor meget Du spildte din tid og dit helbred på at bekymre dig og tomme forventninger om et dårligt resultat. Lignende konstante bekymringerformørke livet gør det tomt og uinteressant. Og de undergraver også virkelig dit helbred. Forskere har trods alt længe bevist hvordan negative tanker kan påvirke vores fysisk krop , hvilket fører til sygdomme i forskellige organer.
At dele erfaringer med sine kære
Hvis negative, depressive tanker ikke vil frigøre dit hoved, bør du bede gode venner eller kære om hjælp. Også selvom enkel oprigtig samtale at drikke te med en ven kan lindre noget af spændingerne, som du tror eksisterende problem. Del med en du holder af erfaringer. Lejlighed tale højt dine problemer, selv fiktive, hjælper dig til internt at befri dig selv fra tyngden i din sjæl.
Derudover vil fælles tænkning give dig mulighed for at finde den ønskede løsning, hvis akut problem så alvorlig. Og muligheden for at udtrykke tanker, der vedrører dig vil lette sjælen.
Vi accepterer vandbehandlinger
Siden oldtiden er vand blevet tilskrevet medicinske egenskaber. Det hjælper også at klare mørke tanker. Fast besøg i svømmehallen Det renser godt for negative tanker.
Derhjemme kan du slappe af aromatisk bad før sengetid. Tilsæt et par dråber lavendel, palisander og jasminolie til vandet.
Denne procedure vil berolige og lindre ængstelige tanker og vil hjælpe med at klare søvnløshed.
Koldt og varmt brusebad om morgenen vil det sætte dig i arbejdshumør og slippe af med dystre tanker. Det vil endda hjælpe regelmæssig vask med koldt vand. På arbejdet kan du blot væde et lommetørklæde eller serviet og påføre det på panden og tindingerne, hvilket vil afkøle og berolige dig lidt. 
Meget ofte har folk en tendens til at overtænke sig selv på grund af manglende tillid til egen styrke, imaginære mangler og fiktive problemer. Der er mange mennesker, der konstant er engagerede selvkritik og sjælesorg, på udkig efter ikke-eksisterende mangler hos dig selv. Omkostninger stop med at praktisere sådanne skadelige ting og bruge intern dialog til dig selv: er alt så slemt, er dine affærer så forfærdelige.
Se dig omkring Der er mennesker, for hvem tingene måske ikke går så rosenrødt som dig. Se på dem, der er ved siden af dig, de du er elsket og værdsat. Og kan man efter dette betragte sig selv som en ulykkelig person? En god portion vil hjælpe dig med at holde op med at kritisere og overtænke dig selv. positive følelser og endda adrenalin. Gå at besøge, i biografen, i teatret, have en sjov fest med venner. Der er en mulighed, tag på ferie.
Se hvordan verden omkring dig er smuk! Du lever her og nu. Og hvorfor tænke på noget dårligt, som måske aldrig vil ske.
Der er ingen person, der ikke har ubehagelige tanker i hovedet fra tid til anden. Selv i perioder, hvor alt går godt, kan han ikke slippe af med dårlige følelser. I sin fantasi udspiller han de mest smertefulde scenarier, og hans nervesystem reagerer aktivt på dem. Snart er en person ikke længere i stand til at bryde ud af cirklen af imaginære oplevelser, hvilket bogstaveligt talt fører sig selv til et panikanfald. I sidste ende er han ikke længere i stand til at skelne det virkelige fra det fiktive, hvilket fuldstændig fratager sig selv styrke og motivation til at handle. Og så gentager det sig dag efter dag. Hvordan ikke tænke på dårlige ting?
Skaden ved negative tanker
Nogle gange er ubehagelige forudanelser helt berettigede, og så har de brug for et passende svar på deres udseende. Svigt af planer, forræderi mod en ven eller skandaler med deres kære kan ikke andet end forårsage smertefulde oplevelser. De burde dog passere ret hurtigt. Hvis de omslutter en person helt, og han ikke er i stand til at frigøre sig fra dem, så er dette en direkte vej til. Derfor bør du lære at genkende negative tanker i tide og straks slippe af med dem, hvis de ikke giver nogen fordel.
Psykologer siger, at ikke mere end halvtreds procent af ubehagelige forudanelser er baseret på reelt grundlag. Resten opstår under indflydelse af mangel på information. Fantasien begynder at fylde vakuumet, og oftest maler den de mest smertefulde billeder af fremtiden.
Det kan ikke siges, at sådanne processer kun er destruktiv karakter. Hjernen og nervesystemet forsøger at beskytte en person ved at advare ham om farer. Hvis folk ikke har forskellige farer for øje, kan de ende i en fuldstændig håbløs situation. Derfor skal de forudse visse risici.
Men lignende fænomener bør ikke føre til, at fuldstændig grundløs frygt overtager bevidstheden så meget, at de fratager dem motivationen til en videre fuldgyldig tilværelse.
Panikanfald forekommer oftest hos kvinder. Mænd ved normalt, hvordan de skal tage kontrol over deres tanker. Derudover skynder de sig ikke med konklusioner. Imidlertid er repræsentanter for det stærkere køn ret i stand til at blive ofre for en tilstrømning af tunge tanker, hvorfra de fuldstændig mister deres virkelighedssans.
Ved at fuldføre ukendte mørke pletter med deres egne formodninger bliver folk selv bange for dem og begynder derefter at handle i overensstemmelse med et forfærdeligt scenarie, selvom der ikke er nogen grund til det. Alle kommer i forgrunden skjulte frygt, deprimeret negative følelser og eksisterende komplekser. Hvis det menneskelige nervesystem tidligere har arbejdet med overophedning, forårsager den øgede belastning alvorlig stress og i sidste ende kan provokere psykosomatisk sygdom.
Vigtigste kilder til erfaringer
De mest almindelige ubehagelige tanker kredser om frygt:
- tab af sundhed;
- materielle tab;
- forsvindende skønhed;
- forestående alderdom;
- fordømmelse;
- tab af job;
- sygdomme;
- umulighed af genopretning;
- uhelbredelig sygdom;
- død af pårørende;
- bryder sammen;
- ensomhed;
- insolvens i konkurrence;
- afslag mv.
Gradvist bliver sådanne tanker vane og bliver til tvangstanker. Personen føler, at han har det værre og træffer beslutninger langsommere. Han afviser enten enhver positiv information eller sender den gennem et filter af smertefulde fornemmelser.
Hovedårsagerne til udseendet af negative tanker er oftest selvtvivl, økonomiske problemer eller overdreven ubeslutsomhed. En person tøver i lang tid, tvivler og kommer til den konklusion, at situationen er uden for hans kontrol.
Folk er bange for at tage et afgørende skridt, trække sig tilbage i lyset af vanskeligheder og forestille sig, hvordan de selv gør situationen endnu værre.
I stedet for at handle oplever en person konstant mulige worst-case scenarier for udviklingen af situationen, frygter at skade sig selv og andre og husker tidligere fejl.
Konsekvenser af dominans af tanker om dårlige ting
Hvis du ikke holder op med at tænke på ubehagelige ting i tide, vil alvorlige konsekvenser følge.
- En person kan blive syg.
- Han udvikler depression.
- Han tager forkerte skridt under indflydelse konstant frygt.
- Folk tiltrækker uønskede begivenheder ind i deres liv.
- De holder op med at skelne det virkelige fra det imaginære.
- Personen holder op med at reagere normalt på aktuelle begivenheder.
- Han bliver aggressiv.
- Han holder op med at se langsigtet eget liv.
- Han mister orienteringen mod fremtiden.
- En person stoler ikke på folk, frygter det værste.
- Deres personlighedsretning ændrer sig.
En teknik, der hjælper dig med ikke at tænke på dårlige ting
For at kunne holde op med at tænke på dårlige ting, skal du følge en række regler hver dag.
Evne til at bringe dig selv i et positivt humør
For hurtigt at muntre dig selv op og slippe af med defaitistiske tanker, skal du:
- ved viljestyrke skifte bevidsthed til behagelige følelser;
- afbrød straks ubehagelige oplevelser;
- forestil dig det værste scenarie og indse enten, at det ikke vil gå i opfyldelse, eller forstå, at alt kan rettes;
- tænke over en alternativ side til udviklingen af situationen;
- prøv omgående at rette op på det negative forløb ved i det mindste at tage nogle skridt;
- straks tackle en vanskelig opgave, der kræver maksimal opmærksomhed;
- føle sig sikker på, at andre mennesker kan klare selv de mest ubehagelige udviklinger;
- huske et digt eller en sang, der distraherer fra smertefulde billeder af fremtiden osv.
For at konsolidere evnen til ikke at tænke på dårlige ting, bør du lære at blive i nuet. Fremtiden er endnu ikke kommet, og fortiden eksisterer ikke længere. Tidligere fejltagelser vil ikke nødvendigvis blive gentaget, og indbildte rædsler vil højst sandsynligt ikke blive til virkelighed.
Du behøver ikke engang at forestille dig, at en person ikke vil klare den tildelte opgave. Føler du tvivl eller mangel på selvtillid, bør du rådføre dig med mere kompetente personer eller samle dig Yderligere Information.
Tænk ikke på dig selv på en negativ måde. Du har brug for tillid til, at andre kan klare opgaven ganske godt, og selvom de viser sig ikke at være de bedste højt niveau, så sker der i princippet ikke noget dårligt.
Konsolidering af resultater
Du kan ikke akkumulere negative oplevelser i dig selv. De skal straks deles med deres kære og bede dem om råd og støtte.
Hvis du er i tvivl om dit helbred, er det bedre straks at gennemgå en lægeundersøgelse eller tilmelde dig et kursus med sundhedsprocedurer.
Eventuelle ubehagelige nyheder bør kontrolleres omhyggeligt og ikke vente på, at det værste sker, og straks.
Ikke alt har at gøre med en person personligt. Hvis der sker problemer for nogen, er det slet ikke et faktum, at det vil ske for absolut nogen. Mest sandsynligt er der en række data, som folk ikke kender til, hvorfor de har den illusion, at problemer kan ske med bogstaveligt talt enhver.
Derudover, hvis en ulykke sker for nogen, bør du forstå, at hans glæder ikke vil komme ind i en anden persons liv, ligesom hans problemer også vil forblive hos ham og ikke hos andre.
Det bliver klart, at vanen med at tænke på det værste ikke er positiv, selvom den har visse beskyttende aspekter. Derfor, når der opstår frygtelige mistanker, skal du analysere dem, forstå, hvilke fordele de bringer, og derefter indse, at enhver vanskelighed kan overvindes.
Det er værd med det samme at gøre enhver indsats for at forhindre en sådan frygt.
Hvis situationen er blevet uoprettelig, skal du forsøge at tage kontrol over sorgens impulser og straks udarbejde en redningsplan eget liv. Vi er nødt til at finde i det mindste en vej ud og tage skridt til at forbedre situationen.
"Ude af syne, ude af sind" - det ville være godt, hvis en person så let kunne blive glemt. Faktisk, jo mere du ønsker ikke at tænke på nogen, jo sværere er det at gøre det. Tanker vender vedvarende tilbage til det uønskede objekt.
En østlig lignelse fortæller om en ung mand, der spurgte Khoja Nasreddin, hvordan man finder ud af fremtiden og bliver udødelig. Vismanden svarede: "Det er enkelt: tænk ikke på hvide aber!" "Kun?" - den unge mand var henrykt. Men fra da af kunne han ikke tænke på andet end hvide aber.
Efter at have givet frie tøjler til sådanne tanker, er det let at "finde på" obsessive tilstande når du har brug for hjælp fra en psykoterapeut. Derfor er det bedre at forsøge at slippe af med dem indledende fase, mens de endnu ikke er blevet forankret i vores hoveder. Men først skal du forstå:
Hvad forhindrer dig i at glemme en anden person?
Psykologer taler om tre typer af sådanne årsager. Disse er følelsesmæssige, holdningsmæssige og adfærdsmæssige.
Blandt de følelsesmæssige
1. Undertrykte følelser. En person forsøger at virke stærk, at "holde fast", så han undertrykker den smerte, som adskillelsen forårsagede ham. Det gælder især for mænd, fordi deres forældre fra barndommen indpodede dem: ”En mand skal være stærk. Det er en skam at græde«. Men så vil smerten, der sidder indeni, konstant minde ham om den person, han ønsker at glemme. Du skal tillade dig selv at give luft til dine følelser, at sørge, at græde;
2. Uudtrykt. Efter et brud fortsætter mange med at ordne tingene mentalt, skændes, bevise, at de har ret, og fremsætte krav mod den person, der forlod dem. For at stoppe denne hån mod sig selv er det værd at udtrykke alle uudtalte klager i form af et brev til ham, men send ikke brevet, men brænd det;
3. Anger, skyldfølelse. For nogle mennesker bliver venner og kære nemt ekser, mens andre ikke kan falde til ro over, at en anden lider under deres skyld. De vil ikke returnere deres ekser og samtidig bebrejde sig selv for den skade, de frivilligt eller ubevidst har forvoldt dem. Mentale begrundelser bliver til tvangstilstande. Hvordan slippe af med sådanne udmattende samtaler med dig selv? Se punkt 2.
Blandt installationsårsagerne
1. Vedvarende tro at denne person er den eneste, han er vores skæbne, det vil vi aldrig vi møder ingen bedre. Eller måske skal vi benytte lejligheden til at se selv?
2. Tillid er det sammen med ham vi har mistet evnen til at elske og hvad der venter os forude dyster tilværelse. Skal vi tjekke?
3. Forbind dine håb og planer med denne person. På den ene side er dette naturligt. På den anden side var det nok bare vores planer, og han tvivlede selv på styrken i forholdet. Vi har allerede fundet på en bryllupsrejserute og navnene på vores kommende børn – og pludselig er der ensomhed, melankoli, tomhed. Alt skal aflyses - møder, gåture, ture. Det gør vi ikke: Det sidste, vi har brug for nu, er at isolere os fra mennesker og fordybe os i minder.
De vigtigste adfærdsmæssige årsager, der forhindrer os i at glemme en person
1. Tvunget kommunikation med ham. Vi arbejder sammen, studerer sammen, vi har fælles venner og samme virksomhed. Der er kun én vej ud - skift alt. I Ellers obsessiv-kompulsiv lidelse - hej!
2. Adskilt mand og kvinde fortsætter med at have sex fra tid til anden. Dette sker ofte blandt skilsmissepar, der har børn sammen. Desuden, hvis det for den ene partner blot er sex uden forpligtelser, har den anden fornyet håb om at genoprette det gamle forhold. Men her skal du følge reglen: "Hun døde sådan";
3. Dyk ned i depressiv tilstand . På trods af ønsket om at trække sig ind i sig selv, ikke gå ud nogen steder og ikke se nogen, bør du ikke forkæle ham. Alene med os selv vil vi grave i såret med masochistisk fornøjelse og ikke lade det hele. På denne måde vil vi kun styrke vores følelsesmæssige tilknytning til en person, der burde blive glemt med minimale tab for vores psyke.
Måder at hjælpe dig med at glemme nogen
Spørgsmålet om, hvordan man stopper med at tænke på en person, har til enhver tid været relevant. I sådanne tilfælde stolede vores forfædre på magi, især:
1. Konspirationer og ritualer
De skal udføres på den aftagende måne: følelser bør falde sammen med den. Det ser ud til, at der er et rationelt korn her, for med deres hjælp giver en person sig selv positiv holdning, programmerer sig selv til positivt resultat. I hvert fald er der ingen kriminalitet her, og forsøget er ikke tortur.
Alt hvad vi behøver er en kilde med rent vand, citronmelisseblade, ensomhed og lidt fantasi. Lad os fokusere på vores følelser – vrede, mental smerte, som forhindrer os i at glemme en anden person. Lad os mentalt overføre dem til citronmelissebladene, forestille os dem med vores tårer, og vi river dem af en efter en og smider dem i vandet. Blade flyder væk, minder flyder væk. Vi tager afsted, når vi føler fred og ro, efter først at have vasket vores ansigt med vand fra kilden. Dette ritual kan gentages hver uge.
Det kan være et problem at finde kilden. I dens fravær vil vi bruge ild: vi angiver vores påtrængende tanker på papiret, og derefter sætte ild til det og forestille sig, hvordan de flyver væk fra os for evigt sammen med asken.
Disse metoder er harmløse og vil ikke skade nogen. Det er dog strengt forbudt at henvende sig til spåkoner for at få hjælp til at besværge den afdøde.
2. Vi giver os selv holdningen: "Alt, hvad der bliver gjort, er til det bedre."
Det kan meget vel være, at livet har lukket nogle døre foran os, efter at have åbnet andre tidligere. Men vi modstår med al vores magt, klamrer os til gamle forhold, forsøger at genoplive noget, der for længst er dødt. Der er opdagelser, overraskelser, nye mennesker og nye bekendtskaber forude.
Og som den gamle sang siger: "Hvis en brud tager afsted til en anden, så ved ingen, hvem der er heldig."
3. Lad os rydde vores livsrum for nye relationer
Apati, ødelæggelse, skuffelse, tab af tro på langvarige forhold, modvilje mod at stifte nye bekendtskaber – du kan ikke lade disse følelser overtage dig. Det vil ikke være let at flygte fra deres fangenskab. Lad os udfylde tomrummet interessante ting at gøre, hvilket vi altid gerne ville, men ikke fandt tid til dem. I starten bliver det svært helt at skifte til dem, men efterhånden bliver vi involveret og tænker mindre og mindre på “ex”.
Det kan være en renovering - også selvom du skal optage et lån, men dit hoved bliver ikke optaget af frugtesløse tanker, men af søgen efter ny indkomst. Samtidig lægger vi væk ude af syne, forærer eller smider ting væk, som vi har købt sammen, eller bringer minder tilbage.
De siger, at man ikke kan løbe fra sig selv. Men efter en måned eller to vil vi bemærke, at smerten, hvis den ikke er gået væk, er sløvet. Dette er dog endnu ikke en grund til at slappe af – vi mister ikke vores årvågenhed, vi er endnu ikke klar til at møde denne person. Den mindste grund er nok til, at minderne udspiller sig med fornyet kraft.
4. Vi diskuterer ikke afsluttede forhold med alle.
Når vi diskuterer den aktuelle situation, vil vi gerne høre støttende ord, egen ret, fordømmelse af den person, der forlod os. At tale om ham får det til at virke som om han stadig er til stede i vores liv.
Samtidig giver vi os selv bjørnetjeneste- mennesker, som vi var så ærlige med, vil nu ved selve deres udseende minde os om, hvad vi gerne vil glemme. Måske vil nogle af dem hele tiden begynde at interessere sig for vores personlige liv og tro, at de har ret til det.
Slet hurtigt fra hukommelsen en person, som du har vænnet dig til, som du var forbundet med lyse begivenheder, planer for fremtiden, som er blevet til familie og venner, vil ikke fungere. Det vil tage noget tid at helbrede fra følelsesmæssig afhængighed og hengivenhed. Hvor lang tid helingen vil tage, og hvor fuldstændig den vil være, afhænger af den indsats, der er lagt i den.
Desværre ønsker mange mennesker dette kun teoretisk, uden at tage praktiske skridt. Man får det indtryk, at hjertesorg sådanne minder giver dem glæde, der kompenserer for tabet. Erindringer forekommer dem nu at være det eneste, der stadig forbinder dem med den afdøde, og de har ikke travlt med at bryde denne forbindelse.
Er der en negativ stemme inde i dit hoved, der forhindrer dig i at leve? Han kritiserer, klynker, brokker sig og underminerer selvtilliden. Han siger, at intet vil lykkes igen. Stemmen kræver, at du er mere beskeden, ikke tager risici og ikke prøver noget, der kan ændre dit liv. En negativ stemme er skræmmende forskellige ting det vil aldrig engang ske. Du slipper aldrig af med din indre kritiker, men du kan udnytte den og bruge den til din fordel.
Hvordan holder man op med at tænke på dårlige ting og indser sig selv?
1. Fejlopfattelse af fejl
Når der opstår problemer, problemer og vanskeligheder opstår, mister vi modet. Når nogen svigter os, forråder os eller slår os, befinder vi os i en døsighed. Vi forstår ikke, hvorfor alting skete på denne måde. Vi begynder at blive vrede og afspille alt i vores hoveder igen og igen. Vi tænker på fejl, hævner os, brokker os og slår os selv. Så vi bruger meget tid og energi på at blive besat af problemer. Vi tænker ikke på, hvordan vi løser dem, men tænker på ulykkerne.
Tiden og mulighederne er ved at løbe ud, mens vi er bundet ind i negativ tænkning. Det her fejlopfattelse fejl. Fejl bør ikke gøre dig deprimeret. De bør undervise i nye ting, hjælpe med at finde nye måder og opmuntre dem til at overvinde vanskeligheder.
2. Søger retfærdighed i stedet for at svaje magt
Det er på høje tid at affinde sig med, at verden er uretfærdig. Det er umuligt at have kontrol over hele verden for at etablere ordrer i henhold til din opfattelse af retfærdighed. Danila Bagrov argumenterede i filmen "Brother 2": "Den, der har sandheden, er stærkere!" Men det er ikke sandt. Stop med at løbe rundt og kræve sandhed og retfærdighed. Hvem der er stærkere har ret. Det betyder, at du skal blive stærkere og ikke klage over verdens uretfærdighed.
3. Du vælger, hvordan du vil reagere på problemer.
Når du spilder kaffe på dine bukser, er det... tilfældige problemer. Du kan hurtigt skifte bukser og gå på arbejde og glemme denne mindre morgengener. Men du kan kun gøre tingene værre for dig selv hele dagen lang. Du kan råbe af din ven, der har lavet kaffe til dig. Du kan bekymre dig hele dagen om din langsomhed. Du kan skændes med dine kolleger pga dårligt humør og morgen. Men du vælger selv, hvordan du vil reagere.
Alle vores problemer er kun 20% af tilfældene. De resterende 80 % af problemerne er vores reaktion på, hvad der sker. Du vælger, hvordan du vil reagere på alle dine problemer.
4. Forandr dig selv, før du tager til nye højder
Vi beslutter os for at begynde at arbejde bedre, komme på fode igen, skifte job, starte vores egen virksomhed eller etablere os personlige liv. Men vi laver en vigtig fejl og så lider vi. Vi ændrer ikke os selv, når vi vil opnå nyt mål. Som et resultat kan det "gamle dig" ikke vinde, i modsætning til det "nye dig". Vi bliver deprimerede og begynder at tænke negativt.
Nyt job kræver ejerskab fremmedsprog? Ny stilling kræver ny viden? Smukke piger falder de for atletiske fyre, der har deres tunger bundet? For at nå nye højder skal du blive bedre. Skift dig selv først, og prøv så noget mere. Hvis du ikke kan gøre det, så er du for svag og ikke klar til det. Opgrader dine færdigheder.
Stop med at tænke på det dårlige, lad dig selv op med negative tanker og tag et skridt fremad. Realiser dig selv til fulde. Slip dit potentiale løs.