И всички тези радостни песни и стихотворения бяха написани за нас. И слънцето грее по-ярко и тревата е по-зелена. Не от съседа, а от нас (най-накрая!).
Случва се обаче и така, че песните постепенно губят своята мелодия, а стихотворенията – своя смисъл. Кавгите се повтарят все по-често, но помирението е толкова лесно, колкото и преди. И това, което е между вас, по-скоро прилича на невротична връзка.
„Другата половина“ изглежда или напълно неподходяща, или най-добрата на света.
Запознати ли сте с тези контрасти? По-вероятно ли е връзките да донесат депресия, отколкото щастие? Може би сте в невротична връзка и е време да помислите как да излезете от нея. Така че е време да действаме.
Защо не залепва?
Всяка връзка има своите възходи и падения. В нездравословните връзки обаче партньорите стават заложници на тези контрасти.
Тоест няма нищо лошо в домашните разправии. Но си струва да обърнете внимание на причините им. Да, хората могат да се отъркат, например. Те могат да тестват границите на другия. Понякога дори не става дума за партньорите, а за психо-емоционалното натоварване, което пада върху един (или и двамата) от тях.
Има дори така наречения „синдром на фалшивата памет“. Именно той ни кара да помним себе си по време на кавги в най-добра светлина. Това означава, че може дори да не сме наясно как нараняваме партньора си по време на спор.
Но всяка причина предполага, че поведението ви трябва да бъде преразгледано. И честно обсъдете с партньора си какво вреди на поведението му. В този случай винаги има шанс да спасите връзката.
Но ако и двамата се ценят взаимно, тогава за каква пропаст можем да говорим? И ако не, тогава най-вероятно те са в капана на невротична връзка.
Невротични връзки и техните признаци
В пристъп на емоция, дори и най-красивите връзки могат да бъдат счетени за нездравословни за момент. И обратното – нездравословните връзки дълго време се считат за правилни. Как можем да знаем със сигурност?
Психологът Михаил Лабковски се смята за истински експерт в тази област. Той описва повече от знаци, че нещо се е объркало. Но той също така казва как да се измъкнем от невротичните връзки.
И така, ето няколко основни момента, които си струва да се опитате да „диагностицирате“:
- накъде върви връзката виВече сте преминали към етапа на съжителство, но нищо не се случва? Ако имате нужда да развиете връзката си, трябва да го обсъдите с партньора си. Ако целите ви се разминават и човекът не е готов да създаде семейство, тогава е време да се сбогувате. И ако след много години връзка вие лично не сте развили желание да създадете семейство, време е да помислите защо;
- какво е наистина важно в една връзка.Невротичните отношения се характеризират с това, че емоциите са на преден план. Не партньорът с неговите желания и чувства, а какви усещания дава. С други думи, взаимоотношенията стават платформа за решаване на вътрешни проблеми;
- „работа върху грешките“.Когато нещо не ви устройва в една връзка, трябва да говорите за това. На глас. С партньор. Но ако след това нищо не се промени, това е сериозна причина да се правят изводи, казва Михаил Лабковски. В крайна сметка истинската невроза и от двете страни започва, когато връзката носи дискомфорт;
- от което се нуждаем.Невротичните връзки ни се случват, защото имаме нужда от това, казва психологът. Получаваме това, от което се нуждаем сега. Най-вероятно следващата връзка след предишната невротична ще бъде същата;
- наклон.Ако сте развили невротични отношения с родителите си, тогава сте изложени на риск. Същото важи и за вашия партньор. Любовта през страданието почти винаги има препратки към нещастно детство. Детето се опитваше с всички сили да спечели любовта на студените и/или агресивни родители. Или може би, например, от дете се страхувах от тъмното. Но нямаше кой да го утеши. Ако разпознаете себе си или своята „друга половина“ в това описание, просто бъдете внимателни. Това не означава, че всяка връзка, която имате, ще бъде нездравословна. Ще трябва обаче да се научите как да обичате, без да страдате;
- кой е невротик тук?Връзки, в които и двамата партньори са невротични, нямат шанс. Тъй като когато някой от тях се излекува, той просто става безинтересен да продължи в същия дух. Все още има малък шанс - ако и двамата партньори са готови да се променят. А това вече означава много, защото промяната ще дойде във всеки смисъл от любов.
Как да излезем от трудна връзка и струва ли си?
Какво да правите, ако сте в невротична връзка
Прекратяването на връзка, която ви носи само негативизъм, е просто и трудно едновременно, казва Михаил Лабковски. Как да излезем от невротична връзка? Те трябва да бъдат взети и завършени. Всички. Без алтернативи.
Ако разбирате, че съвместният ви живот ви причинява (или вашата „друга половина“) страдание, защо да продължавате? И тъй като започнахте да задавате този въпрос, вероятно сте мислили за раздяла. Но как да излезете от невротична връзка завинаги, ако изглежда, че все още обичате този човек? И струва ли си?
Имайте предвид, че не говорим за ежедневни различия в мненията, а за глобални. Или приемате напълно любимия човек, или изобщо не го приемате. И в случай, че вие не го приемате или той не ви приема, но връзката продължава, е време да изпратите сигнали за бедствие.
Михаил Лабковски съвсем правилно заявява: ние не се отказваме от това, което обичаме. Това означава, че до известна степен харесваме сегашното си състояние.
Да, в началото звучи странно, но почти всеки от нас се е оказвал във връзка, в която е изпитвал удоволствие от страданието. Несподелена любов, опит да се достигне до партньор, опит да се привлече партньор към себе си.
Между другото, Лабковски говори не само за жените, но и за мъжете. И двамата са еднакво склонни да изпадат в невротични връзки.
Първо трябва да спечелите - и не вашия партньор, а себе си. В крайна сметка фактът, че сме заседнали в такива отношения, вече говори за нашата жажда за страдание. И можете да се отървете от тези самоизтезания само като си дадете шанс за щастие.
Как да напусна невротична връзка?
Има два изхода от една невротична връзка: напускане завинаги или напускане както винаги. Да си тръгнеш както винаги, казва Михаил Лабковски, означава, че след ден, седмица, месец всичко ще започне отначало. Това е същността на природата на невротизма - напускането и новото помирение ще бъде следващият кръг от влакчето в увеселителен парк.
За да спрете да си „лазите по нервите“, трябва да си тръгнете завинаги. И колкото по-скоро, толкова по-добре, тъй като конфликт на вече сериозен етап от връзката - брак, деца заедно - може да навреди не само на вас.
И така, как можете да излезете от трудна връзка, без да съжалявате или да поглеждате назад? Най-добрият начин да направите това е да не мислите как решително да излезете от трудна връзка, а просто да кажете сбогом веднъж завинаги. Без упреци, без оплаквания, без да дава надежда за помирение. Защото това не е предупреждение, а зряло решение.
Следващата логична стъпка е да прекратите невротичната връзка със себе си. Осъзнайте, че връзките, които съдържат болезнени чувства, ще донесат само мимолетно щастие. И в тях ще има повече чувства на опустошение.
А за истинско щастие трябва да приемете себе си, да приемете любимия човек и да се насладите на връзката си. Без да се налага да изпадате в нещастие, за да изпитате щастието по-късно.
Какво е "невротична връзка"? Казано по-просто, това е връзка, в която не получавате радост и удоволствие. Въпреки че Фройд би се пошегувал с това, казвайки, че човек, дори когато страда, също извлича удоволствие от това. Знаем, че много хора са в подобни трудни взаимоотношения. Но в същото време, съдейки по факта, че те продължават да бъдат в тази връзка, те явно получават някакво мазохистично удоволствие там. И това не е просто връзка „момче-момиче“. Това може да са отношения между близки, отношения с родители или роднини и дори с колеги от работата. Като цяло връзката ви със света е или здрава, или нездравословна. Тези, които са нездравословни, се наричат невротични.
Как се образуват? Детето обича мама и тати, или когото има. Не просто обича, но особено до тригодишна възраст обича безкритично, смята ги за част от себе си, а себе си за част от родителите си. Но например майката изпрати детето при баба, а самата тя отиде на работа. Или татко пие и те викат през цялото време. Или има студени родители и се чувства нежелан, неразбран и т.н. Във всички подобни случаи той свързва любовта много строго с определено страдание: страх, чувство на самота, неразбиране и т.н. Когато порасне, то търси връзки, в които тази любов да се прояви, а тя може да се прояви само ако страда.
Любовта е преживяването на детските емоции. И затова, когато човек наистина е докоснат от нещо, когато се появят някакви чувства, тези чувства са абсолютно подобни на неговите детски преживявания. За да ги изпита, са му нужни две неща: човек, който да събуди тези чувства в него и връзка с него, в която да започне да се самосъжалява. Защото едно дете, страдащо и обичащо родителите си, преди всичко съжалява себе си. Съжалява, че се отнасят с него толкова несправедливо, че не го обичат, че се отнасят лошо с него, че брат му е обичан повече от него, че друго дете е ценено повече от него, че не е прието такова, каквото е, че е слаб ученик и като цяло ще стане пълен изрод, защото прегърбва гърба си и слага лакти на масата, а вилицата държи с грешната ръка. Всичко това остава с него, за съжаление, до края на живота му. И така, невротичните връзки са това.
Срещнахте млад мъж. Започнахте любовна връзка, дори спахте с него, след което той изобщо спря да се обажда. За здраво момиче това е краят на връзката, тя, разбира се, може да плаче след това, но вече не се интересува от това. А за невротика това е началото на голяма любов. Тъй като нейната любов се състои в това, че трябва да се самосъжалява. За теб е смешно, момиче, но не и за твоята съседка: баща й е забравил за рождения й ден и тя сега си го измисля. Тя плака много и майка й каза: "Не, той просто е на пиянство сега, той ще си спомни по-късно, дъще." Но всъщност той беше трезвен, просто имаше друго семейство и забрави за всичко останало. Така че тя ще се притеснява. Всъщност на рецепцията има такива семейни двойки. Но тези хора често живеят в конфликт. Освен това те живеят дълго време, 20 години, 30 години. Те не са доволни от начина, по който живеят, но не го променят.
Колко жени се свързват с нас относно техните пиещи съпрузи? Трябва да ги разстроим, да им кажем, че мъжете им са по-здрави - те просто пият. А това, че ги пращат на лекари, психолози, лекуват ги и ги спасяват, казват, че ще си тръгнат и тръшват вратата – това е много по-голям проблем. Съпругът ми просто пие.
Най-големият проблем в невротичните връзки е, че човекът не се радва на живота. Нито от деца, нито от съпрузи, нито от живота като цяло. Това е цялата трагедия на невротичните връзки. Защото дете, което, както му се струва, несподелено обича родителите си, обича, вече започва да страда.
Как изглежда една здрава връзка? Човек обича този, който го обича. Той изобщо не се интересува от нищо друго, край на историята.
Кой е виновен и какво да прави
Израснал си в любящо семейство, но въпреки това си станал невротик. Кой е виновен за това? Родителите не бива да бъдат обвинявани по две причини: ако са ви задушили и са ви забили игли под ноктите, тогава те са просто болни, неадекватни хора, от които няма какво да се иска. Ако са точно такива хора - невротични, агресивни, студени, несигурни - какъв е смисълът да се обиждат, вината не е тяхна. Родителите са такива, каквито са и колкото и обидно да ви е, те не могат да предложат различно детство.
И тогава едно дете може да попадне в кутия без майка на месец и половина с някаква болест и да излезе напълно невротизирано. Мама отново няма нищо общо с това. Детето може да се страхува от тъмното. Това са детски истории, които изобщо не са свързани с родители, а са свързани с болест, оставяне на дете само, каквото и да е. Живите същества са много крехки психически. Нашите неврози не са непременно последствията от действията на нашите родители. Има генетика, наследственост и т.н.
Признахте, че сте невротични, че родителите ви са невротични, че връзките ви са невротични. какво да правя Първо: опитайте се да правите това, което искате. Когато си изправен пред избор какво да правиш, имаш различни мотивации: това е правилно, това съм обещал, това е добронамерено, това е логично и това ми харесва. Винаги трябва да избирате опцията, която харесвате, без значение какви са последствията. Това ще донесе удоволствие на вас и на другите хора. Но ако знаете, че имате някакви патологични наклонности, тогава трябва да отидете на лекар.
Второ: не прави това, което не искаш. Това означава, че не можете да издържите нищо в името на нищо: нито в името на брака, нито в името на мира на земята, нито в името на парите. Трето правило: винаги трябва да казвате, ако нещо не ви харесва, и да не пазите нищо за себе си. Тук обаче си струва да споменем, че си струва да кажете за себе си: „Не ми харесва“. Трябва да избягваме фразите: "Ти си коза" - това е атака и "Защо ми причиняваш това?" - това е оплакване. Нито едното, нито другото не е подходящо. Подходящ е само буквално „не ми харесва“, „боли ме“, „неприятно ми е“, „не го искам“.
Любов и либидо
Нашите предци са създали семейство, в което емоциите изобщо не са били включени. Семейството е религиозна институция, предназначена да подкрепя общността. И критериите за избор на съпруг и съпруга бяха: здраве, богатство, произход и т.н. Но през Средновековието за първи път се появява изборът да се ожениш по любов. Какво се е случило досега? Разбира се, щастлива си, че се омъжваш по любов, дори и за пълен изрод, обичаш го. За съжаление любовта, за разлика от рационалния избор, е нестабилна сфера и бракът е напълно неподходящ за такава нестабилност. Както казваме днес: обичам го, искам да имам семейство с него. А после всичко опира до психиката. Това е въпросът, който интересува всички вас: защо едни семейства живеят дълго, а други се разделят. Всичко зависи от това колко стабилна е психиката ви. Някои казват, че тайната на дългия им брак е компромисът. Глупости. Компромисът е лош за вашето здраве. Компромисът е да правиш нещо, което не искаш да правиш. А истинската причина е следната: когато човек има стабилна психика, значи има и стабилна връзка. Ако той е вътрешно стабилен, структуриран, психиката му не е като на невротик, а е абсолютно здрав и зрял, тогава той може да изживее целия си живот със здрав човек, няма да скучае, а и привличането ще е налице. живота му. И поради психическа нестабилност днес обичам един човек, а утре друг. Тоест всичко зависи от психиката и на двамата в една двойка.
Освен любов имаме и либидо. Това привличане е напълно несъзнателно и няма нищо общо с качествата на другия човек. Момичетата могат да се отпуснат за това. Три неща не играят роля при избора на партньор: възраст, външен вид и характер. Защото всичко това изобщо няма нищо общо с либидото. В противен случай някой се притеснява, прави си гърди, но всичко е безрезултатно. Ако приложите логика при избора на партньор, тогава получавате рационален избор. Но вашата емоционална сфера не е намесена. А такива бракове, за съжаление, са опорочени; там никой никого не обича. Но ако един мъж като цяло е такъв, че не се нуждае от тези чувства, тогава жената все още ще търси как да се влюби отстрани. Тоест рационалният избор на партньор не е опция.
Но промяната на либидото, тоест промяната на влечението е много трудна задача, но разрешима. за какво говорим Човек постоянно е привлечен от нещо лошо. Жените са привлечени от някаква измет, мъжете са привлечени от кучки жени. Всеки разбира всичко с главите си, но все се дърпа. Привличането възниква само при този тип хора. Може да се направи нещо по въпроса, но това е много труден процес.
Въпроси към Михаил Лабковски
Как да обясня ситуацията, когато в живота ми се появи човек, който проявява съчувствие и това ме кара да се страхувам и да искам да избягам?
Това означава, че се страхувате от връзки; очевидно сте били изоставени като дете. Няма нужда да се борите с този страх, просто трябва да сте подготвени за факта, че всичко може да свърши по различни начини, включително тъжно. По-широки рамене, по-висок нос.
Дълбоко в себе си наистина харесвам силни мъже със статус. Но аз много се страхувам от тях и избирам слабите и недостойните за партньори. И ме е страх да се доближа до силен мъж.
Едно нещо, което трябва да разберете е, че това, което има значение в живота, е това, което човек прави и чувства, а не това, което мисли. Това е странна идея, но е истина. Вашите действия са това, което наистина искате. И това, което спекулативно си представяте, няма нищо общо с реалността. Това, което избираме, е това, от което наистина се нуждаем.
Ако невротизмът е диагноза, това означава ли, че трябва да се лекува?
Няма нужда. Не става във формата „Болен съм и трябва да се оправя или ще умра“. Това не са болести, а така наречените поведенчески проблеми. Въпреки че неврозата, разбира се, не удължава живота, аз не бих използвал думата „трябва“. Трябва сам да искаш да го промениш. Правилният въпрос, който трябва да зададете, е: „Мога ли да се отърва от това?“ Вие можете.
Между другото, много онколози смятат, че ракът е следствие от потиснати емоции. Вярно е, че кардиолозите ще кажат, че ако постоянно крещите, това ще доведе до инсулт и не се знае кое е по-лошо. Когато човек е тревожен, кръвното му налягане започва да се повишава в момента на тревожност, което увеличава натиска върху кръвоносните съдове, които стават по-крехки с възрастта. Кардиологичните заболявания са вродени само при малък процент от пациентите, а всички останали получават инсултите си само от неврози, тоест от психически проблем.
Непременно ли са взаимни невротичните отношения и възможно ли е да се отървем от невротичния характер на една връзка, оставайки в нея?
Ако и двамата в двойката са невротици, няма варианти. Здравият човек няма да има връзка с невротичен човек. Когато правя терапия, един от двойката изглежда е излекуван, психологията му се променя. И като правило той става незаинтересован от невротични връзки. Ако и двамата са излекувани, тогава двойката може да поддържа връзката; ако единият е сам, той, като правило, го напуска.
Много обичам да обичам тези, които живеят в друг град или дори държава.
Вие се присъединявате към тъжните редици на любовниците на женени мъже. Имаш същия проблем: да обичаш това, което нямаш. Обичате спекулативно, хипотетично. Тук има цял куп възможни причини. Това е история за хора, които или не са имали баща, или може да са имали баща физически, но не е присъствал в живота им. Не можете да направите нищо по въпроса, но трябва да го направите със себе си - променете психологията си. Здравият човек иска нормална връзка и каквото и да говори някой, с нормална любов хората искат да живеят заедно. Ако нещата са различни, това е невротична връзка. Ако искате да промените ситуацията, трябва да осъзнаете, че това не е любов, не е връзка, а как се гледат други телевизионни предавания, а вие се обаждате и изпращате съобщения, това е вашето забавление.
Израснах в любящо семейство, след това спокойно се вписах в любящо семейство със съпруга ми. Как да спра да се страхувам, че ще бъда изоставен и какво да правя тогава?
Това е инфантилизъм. Трябва да пораснеш. Ако имате трудни отношения с майка си, вие й се обаждате не защото искате да говорите, а защото „тя е майка“, тогава зад това се крие само едно нещо. Фактът, че мама ще умре преди теб и тогава трябва да живееш с това. А ти от страх, че няма да можеш да издържиш на това чувство за вина, си готов да търпиш и да звъниш, и да кимаш с глава, въпреки че не обичаш майка си. Когато говориш с нея, се страхуваш от нейната смърт. Но родителите ти искат да говориш с тях не защото скоро ще умрат, а защото имаш истинска нужда да говориш с тях. Тоест, за да им се обадите не защото ви е страх от тях, а защото изпитвате желание да говорите с тях. Но за да направят това, те трябва да бъдат надраснали. Когато говорим за твърденията „мама това, мама онова“, вие се държите като дете, което е пълно с оплаквания, пълно с оплаквания и наистина не е в настроение да говори с майка си. И след една неприятна процедура, когато малко поставиш родителите си на мястото им, принуждавайки ги да общуват по твоите правила, след това вече си възрастен, а майка ти е възрастна жена. А не „Аз съм петгодишно дете и това е майката, която ме тормозеше като дете и сега не ме пуска“. Когато надраснете баща си и майка си и станете истински възрастен, имате страхотни отношения, душа в душа, звъните си пет пъти на ден и не се страхувате от никого, не се обиждате от никого.
Какво трябва да направя, ако настроението ми е развалено на работа и го нося вкъщи?
Ако някой ти лази по нервите, той е по-силен от теб. Единственият човек, от когото можете да приемете това, е вашето дете. Всичко останало трябва да повдига въпроса: „Толкова ли съм слаб?“ Когато си силен човек, когато си уверен в себе си, е много трудно да се ядосаш. Тоест никой няма да ви лази по нервите на работа. Тоест ще има хора, които ще се опитват да ви разтърсят емоционално, да манипулират, да провокират, но това няма да ви засегне.
Изкарва ме в истерия, а аз съм умна и красива. Как да се принудя да го напусна?
Хората никога не се отказват от това, което харесват. Спрях да пуша, когато си казах, че не ми харесва да пуша, но съм пристрастен. Така че трябва да си кажете, че това не е връзка, не е любов, но това е проблемът. Докато мислиш, че ти харесва, имаш толкова трудна връзка, няма смисъл да се отказваш, защото ти харесва.
Запис от Лаура Суслова
Много хора, страдащи от тревожно разстройство, често имат идеята за някакво чудотворно, приказно избавление от този бич. Ще си легнат, всички толкова нещастни и болни, а след това ще се събудят сутринта и всички ще бъдат толкова здрави и щастливи, без никакви невротични симптоми.
Понякога обаче това се случва. Дори авторът на тази статия често предлага на пациентите си да „отменят“ неврозата си на следващата сутрин. Колкото и да е странно, някои хора успяват в това.
Обикновено невротичното разстройство има своя собствена динамика. Тази ситуация се отнася както за формирането на невроза с последващия й преход към хроничен стадий, така и за нейното преодоляване и връщане към пълноценен нормален живот.
Трябва да се каже, че много хора по някакъв начин се адаптират към психическия си дискомфорт: работят, пътуват, влюбват се, създават семейства. Невротичните симптоми и дисфункции се възприемат като даденост, като неприятна обикновеност на тяхното съществуване. Е, да, трябва да приемате психотропни лекарства, понякога имате пристъпи на тревожност, има нарушения на съня и настроението, възникват ситуационни страхове. Но като цяло можете да живеете. Разбира се, бих искал да е по-добре, но не е нищо подобно.
Някои дори се облагодетелстват от това състояние – несъзнателно, а често и съзнателно – като манипулират близките си. Възможно ли е да откажеш нещо на любим човек, когато той страда и страда толкова много? Не разбира се. Да, и по принцип да се покаже участие и грижа за любим човек е толкова човешко.
И сега - по-близо до темата на статията. За да се опише динамиката на всеки процес, е необходимо преди всичко да се определи рамката на самия процес. Това е доста трудно да се направи по отношение на невротично разстройство. Какво е "невроза"? Какво е липсата му? Кога човек става невротичен? Кога спира да е така?
Всъщност всеки от нас изпитва краткотрайни неврози, или казано по-просто „неврози“. Появи се малък оток в областта на подмишниците: да, смятаме, че вероятно е метастаза. Жена ми остава до късно на работа няколко дни - добре, има си гадже. Шефът, в отговор на вашето силно „Здравей, Иван Иванович“, някак си мръдна устните си много сухо - това означава, че очаквайте да бъдете уволнен. И това е всичко: безпокойство, страхове, униние, отчаяние... И след няколко дни всичко изчезва, решава се. Отокът премина в малка пъпка; съпругата, оказва се, помага на младата служителка да свикне с новата си работа; и шефът имаше редовен зъбобол.
Но, за съжаление, в живота често възникват обстоятелства, когато човек, под игото на болезнени психо-емоционални преживявания, се обръща към специалист, психотерапевт.
Трябва да се каже, че в много случаи, когато прекомерната тревожност има ситуационен характер, когато, най-важното, тя все още не е имала време да възникне невротична реалност, понякога са достатъчни една или повече психотерапевтични сесии или кратък курс на лечение с наркотици. След което човек се връща към нормалния си живот, към битието си в ежедневието.
Можете да опишете траекторията на възстановяване от невроза на по-фигуративен, метафоричен език. Все едно морето се успокоява след буря. От един поглед е трудно да се разбере дали стихията се успокоява или не. Но ако го наблюдавате, можете да видите, че вълните постепенно губят предишната си сила, поривите на вятъра се появяват по-рядко, небето се изчиства от оловносивия воал, заплашителният рев на бурята първо се превръща в шумен плясък , после замлъква... Понякога обаче става така, че една вълна се натъква на друга, завърта я, завърта я, хвърля я с последна, отчаяна сила на пясъчния бряг и веднага запълзява назад с шумолене негова родна и вечна обител.
Процесът на връщане на човек към нормален живот има ясно дефиниран клиничен компонент. Може да се представи като последователна смяна на етапите на неврозата.
Височината на неврозата - Това е етапът на основните невротични симптоми. Те включват панически атаки, органни неврози, постоянни натрапчиви мисли и ритуали, пълно фобийно избягване, постоянни нарушения на съня, продължителна депресия, тежка когнитивна дисфункция на мозъка и редица други, не по-малко болезнени. Обикновено на този етап има забележима социална дезадаптация.
Следващият етап (изходът от неврозата е все по-близо) е стадий на леки невротични симптоми. Характеризира се с по-малко разнообразие от невротични прояви, тяхната по-мека, изтрита природа. Те могат да включват пристъпи на страх, които обаче не достигат мащаба на паническите атаки по своя интензитет, селективна агорафобия, понякога възникващо хипохондрично „подхлъзване“ и „засядане“, нередовни нарушения на съня, епизодични натрапчиви мисли и ненатоварващи поведенчески ритуали, нестабилен фон на настроението с редуващи се кратки периоди на вдъхновение и униние. Жизненият свят на човек постепенно започва да се разширява и загубените пространства и социалните компетенции частично се връщат.
Третият етап е стадий на автономна дисфункция, „шум“ на тялото. Бурята вече е свършила, остават само малки вълнички, но водата е почти напълно чиста. Невротичната реалност се пропуква (за по-голяма убедителност се наложи след една метафора да пусна още една) на много места и накрая рухва. б ОПовечето от вегетативните импулси загасват в подкорието и не достигат до съзнание. Невротичните преживявания губят сетивната си окраска, обезценяват се, забравят се и се преместват в периферията на съзнанието.
Личностният контур на промените, съпътстващ възстановяването от невроза, е свързан преди всичко с деконструкцията на невротичната система от вярвания, с появата на нови значения в живота, които допълват предишните, с преодоляването на фобичното избягване и екзистенциалното отчуждение, с придобиването усещане за вътрешна свобода. Всички тези трансформации се проверяват в обикновената жизнена среда на човек чрез уверено, адаптивно поведение и способността му да контролира емоциите си във всякакви, дори и в най-трудните ситуации.
Когато поддържам връзка с някои от моите бивши пациенти, често виждам, че са постигнали сериозни успехи в живота. В крайна сметка победата над неврозата вдъхновява човек и му дава допълнителна сила. Той започва да разглежда вертикално хоризонтите на своето съществуване. И неврозата, от която някога е страдал, става просто факт от неговата биография.
Неврозата е състояние, в което според психолозите се намират всички съвременни хора, особено живеещите в големите градове. В една или друга степен стресът и неврозата съпътстват всеки човек, но с течение на времето, при постоянно излагане, тази негативна емоция може да се натрупа и значително да потисне функционирането на нервната система.
Нека да разгледаме как сами да лекувате неврозата и какво да правите по време на невроза, за да се успокоите и да вземете правилното решение.
Произходът на патологията
Нека разгледаме причините, които провокират неврозата, тъй като е невъзможно да се излезе от неврозата, без да се знаят причините за нея.
Ситуациите, които могат да провокират развитието на невроза, са доста чести и има голям брой от тях. Например постоянна тежка работа без подходяща почивка, внезапна промяна на местоживеенето и климата, финансови затруднения, семейни дела, неудовлетвореност от позицията в обществото и работата ...
Този списък може да бъде продължен, тъй като всеки човек има свои приоритети и цели, без да ги постигне, той изпитва стрес.
Един човек приема определено обстоятелство много близо до сърцето си, докато друг не му придава никакво значение. По-често неврастенията се усеща от хора, които от раждането са по-склонни към физическо или емоционално претоварване.
Но развитието на неврози е възможно и при хора, които са надарени с достатъчно здрави нерви и самообладание, особено ако обстоятелство или стресов фактор ги засяга ежедневно.
Симптоми
Нека да разгледаме как да се справим с неврозата и как да я разграничим от други патологии. Симптомите на неврозата трудно се пропускат. Те могат да се проявяват в своята цялост, променяйки се от ден на ден, или могат да се проявяват индивидуално. Симптомите на неврозата са както следва:
- умора;
- Висока раздразнителност;
- Недоволство от себе си;
- безсъние;
- безпокойство;
- Чувство на страх;
- Появата на фобии, например страх от тъмнината, хора, страх от крадци;
- Горещ нрав;
- Липса на апетит или, напротив, неговото увеличаване.
Трудността е, че тези симптоми се появяват заедно с много други сериозни психични разстройства. За да се разграничи неврозата от други психични патологии, е необходима помощта на квалифициран специалист.
Не отлагайте да се свържете със специалист, особено ако това състояние продължава повече от две седмици.
Как да си помогнете
Много хора смятат, че неврозата е заболяване, от което може да се отърве само с помощта на психотерапевт, който може да изгради тактика за лечение и да помогне за предотвратяване на връщането на болестта, тъй като е невъзможно да се отървете от неврозата сами.
Понякога обаче човек просто не може да използва услугите на психотерапевт по различни причини. Някои просто се страхуват от лекарите, други го смятат за непозволен лукс от финансова гледна точка.
Но е напълно възможно да се лекува невроза у дома. На първо място е необходимо да се определи какво точно причинява неврозата, тъй като само симптоматичното лечение няма да доведе до успех по този въпрос.
Освен това, преди да се борите с неврозата, изяснете си, че сами по себе си билкови лекарства и лекарства няма да ви помогнат да се отървете от проблема. На първо място това е психически проблем, а едва след това соматичен.
За да излекувате сами неврозата, ви е нужен оптимизъм и правилно насочено мислене. Автотренингът е един от най-добрите начини да се отървете от неврозата. Затова трябва да изхвърлите мислите за лошото, да освободите мозъка си от всичко ненужно и да не се опитвате да виждате провокация във всичко.
Начини за решаване на проблема
Трябва да разберете, че ще ви трябва търпение, тъй като няма да можете да преодолеете неврозата за пет минути. Отначало са възможни рецидиви и най-вероятно те наистина ще се появят. Освен това може да се отървете от неврозата повече от веднъж и след това отново да се върнете към стария модел на поведение.
Отнема време за развиване на нови невротични умения. Основната задача на лечението е да се научите да възприемате реалността по-просто и първо да извличате опит от ситуацията и едва след това емоциите.
За да излекувате невроза у дома и да се съберете, лечението с автотренинг е ефективно. Това са самообучения, грубо казано, тъй като всеки човек подсъзнателно знае как да си помогне и да се възстанови по-добре от всеки друг.
Активна терапия
Под влиянието на неврозата човек все по-често изпитва стрес, чувства тревожна невроза, опасност, развива фобии, прекомерна тревожност и преувеличаване на ситуациите.
В това положение норепинефринът и адреналинът започват да навлизат в кръвта. Тялото от своя страна реагира с ускорен пулс, повишаване на концентрацията на глюкоза в кръвта, свиване на кръвоносните съдове и разширяване на зениците.
Този хормон има едно основно, инстинктивно действие: бягай и се спаси. За да намалите въздействието на този хормон върху тялото, има един най-ефективен начин да се справите сами с излишната сила - да използвате получената енергия изгодно.
Ето защо много хора предпочитат да прекарват времето си във фитнес зали и фитнес зали, боксирайки боксова круша или изстисквайки експандер, за да се отърват от неврозата. Тялото напряга всичките си сили и те трябва да бъдат изразходвани.
Измийте подовете, бягайте, скачайте, карайте колело и накрая сгънете възглавница и я ударете. Дори по време на спокойствие се опитайте да се занимавате с физическа активност. Плуването в басейна помага много.
Методът на Владимир Леви
Известният съветски психотерапевт Владимир Леви предложи свой начин за преодоляване на тревожната невроза, когато ви завладява и искате да изхвърлите всичките си емоции.
За да се отпуснете възможно най-бързо, трябва да се напрегнете колкото е възможно повече. За да направите това, отидете на фитнес или клуб. Принудете се да се напрегнете със сила, напрегнете всеки мускул в тялото си, покажете как знаете как да се ядосвате истински. Можете да крещите, да тропате, да скачате, да свивате ръцете си в юмруци, най-важното - с цялата си сила.
Като изстискате цялата си нервност в мускулно напрежение, ще почувствате, че тревожността и пламът се стопяват и настроението ви се подобрява. Този метод може да не е подходящ за лечение на продължителни неврози, но в случай на внезапно избухване е напълно подходящ.
Избор на правилното решение
Опитвайки се да намери правилното решение или изход от привидно задънена ситуация, човек, страдащ от невроза, е в състояние да създаде десетки решения. И колкото повече решения има, толкова повече човек се губи в тях, дразни се, съмнява се, страхува се да не направи грешен избор и мисли как да излезе правилно от ситуацията.
За да намерите правилното решение и да проведете лечение у дома, психолозите препоръчват прост метод. Трябва да вземете празен лист хартия, да се настаните удобно, така че никой да не ви разсейва. Разделете листа на три колони.
В първата колона напишете вярно колко последствия ви очакват, ако проблемът не бъде разрешен по никакъв начин. Във втория си спомнете и запишете ситуации, които са поне донякъде подобни на тази, и как сте се отървали от тях сами. В третата колона запишете опцията за бягство за тази конкретна ситуация.
Преди да излекувате неврозата, не забравяйте, че в повечето случаи страхът от провал става главният виновник за това, че човек завинаги се примирява с болестта си и не прави нищо.
Релаксация според Амосов
Безсънието често придружава тревожната невроза. Можете да се справите с безсънието и да победите неврозата, като използвате метода на Амосов за заспиване и релаксация. За да направите това, трябва да премахнете тесните дрехи, да заемете удобна поза за сън и постепенно да отпуснете всяка мускулна група.
Започват с лицевите мускули, след това успокояват дишането, отпускат врата и така до пълното отпускане на всички мускули на тялото. Постепенно дишането ще стане по-дълбоко и по-бавно и след половин час ще настъпи здрав сън.
Промени
Често се случва тревожната невроза да се появи поради рутина. Повтарянето на едни и същи действия ден след ден, седмица след седмица и така нататък води до факта, че човек прави всичко автоматично и накрая напълно се уморява от това.
В тези случаи експертите съветват сами да направите промени. Можете да започнете с нещо просто - пренаредете къщата, залепете отново тапетите. Ще бъде ефективно да се отпуснете на места, където не сте били преди, да пътувате извън града, само за да се насладите на природата, като прекарвате там толкова време, колкото е необходимо, за да възстановите спокойствието.
Лечение с медикаменти
В допълнение към автотренинга, лекарствата се използват и за облекчаване на тревожна невроза. Този списък ще съдържа най-често използваните лекарства, които силно се препоръчват да се приемат само според предписанието на Вашия лекар. Не забравяйте, че не всички от тях са изключително растителни и могат да имат системен ефект върху цялото тяло.
Седативни лекарства
Сред избраните седативи са Novo-passit, Persen, Sedasen и тинктура от motherwort. Те помагат да се отървете от избухливостта и раздразнителността и облекчават продължителната тревожност. При системен прием показват добри резултати, но не действат веднага.
Адаптогени
Сред адаптогените популярните билкови препарати са тинктура от елеутерокок, шипка и тинктура от женшен облекчава тревожността.Тези лекарства се предписват за подобряване на адаптацията и устойчивостта на организма към външни фактори, те помагат за укрепване на нервната система, привеждайки я и цялото тяло в тонус.
Адаптогените се описват като лекарства, които значително повишават ефективността и концентрацията, подобряват настроението, облекчават хроничния стрес и помагат да се отървете от блуса.
Антидепресанти
Известни антидепресанти са Мелипрамин и Амитриптилин. Те се използват успешно в психиатричната практика за лечение на тежки депресивни състояния и неврози, тревожност и депресия.
Ефектът след приема на антидепресанти се постига само след няколко часа, освен това те могат да се натрупват и действат дори когато курсът на лечение с антидепресанти вече е завършен.
Транквиланти
Сред транквилизаторите феназепам, адаптол и гидазепам са признати за ефективни. Не трябва да се поддавате на стереотипа, че това са мощни наркотици и се предписват само на луди пациенти. Такъв стереотип наистина съществува, но няма нищо общо между него и представените лекарства.
Използват се при тежки чувства на тревожност, страх, фобии и пристъпи на паника. Ефектът се забелязва след приема на първото хапче, безпокойството изчезва. Продължителността на ефекта се наблюдава на втория ден от приема на лекарствата и след това се появява по-бързо.
Профилактика
Неврозата е състояние, което лесно може да се върне, ако не се грижите за психичното си здраве. За да предотвратите рецидиви, независимо какви методи на борба изберете, трябва да следвате няколко прости съвета от психолози.
- Спазвайте строг дневен режим. Събуждайте се и си лягайте по едно и също време, тъй като нарушаването на биоритмите може да доведе до отслабване на имунитета и тялото да не може да се справи с неврозата.
- Избягвайте да работите много и след като се успокоите вечерта, не започвайте работа. Почивайте толкова дълго, колкото тялото ви трябва да се възстанови.
- Водете си личен дневник, в който можете да записвате проблемите си и да изразявате емоциите си, ако изричането им на глас не е достатъчно.
- Признайте пред себе си кой човек, предмет или ситуация предизвиква вашето раздразнение и просто се отървете от него. Не забравяйте, че боклукът трябва да бъде изхвърлен от живота, спрете да общувате с досадни хора.
- Развийте комуникативните си умения. Напротив, общуването с хора, които харесвате, ще ви помогне да се справите по-бързо с неврозата.