По принцип самият аз никога не съм бил песимист и се опитвах да виждам само доброто във всичко. Но не отричам, че съм имал моменти на песимизъм, и то какви!
Жалко, че не попаднах на тази статия тогава. Статията е много проста и съветите не са сложни. Но със сигурност могат да помогнат. Прочетете го и вие, ако сте склонни към песимизъм.
В самото начало на статията е обяснено как песимизмът е вреден за нашето здраве. И накрая, също така излага точка по точка как можете да се борите с песимизма.
Разбира се, всички хора са различни, така че изберете метод или два, които ви подхождат. И му се наслаждавайте за ваше здраве. Освен това песимизмът директно съкращава живота, а вие дори не сте знаели?
И още малко за тези, които имат паник атаки. Все пак сайтът е посветен на паниката. Описанието на функционирането на органите на песимиста е много подобно на това, което се случва в тялото по време на паническа атака.
Това означава, че методите за борба, описани в края на статията, са напълно подходящи за борба или предотвратяване на панически атаки. Разгледайте ги внимателно и ги опитайте!
Когато в главата ви има само мрачни мисли и винаги очаквате най-лошото, тялото ви е стресирано, напрегнато и не знае почивка. Това е като превишаване на газта в кола: добре е в началото, но съсипва двигателя, когато злоупотребявате с него.
Изследователите единодушно казват: песимистите обикновено имат по-високо кръвно налягане, по-високи нива на холестерол в кръвта и по-често имат болки в сърцето. Негативният възглед за живота ви удря силно отвътре. Тези органи страдат от вашия песимизъм:
1. Черен дроб
За да се подготви за предстоящото предизвикателство („борба или бягство“), черният дроб започва да преработва складирания глицин в глюкоза (гориво за цялото тяло). Напълно безполезна работа, ако всъщност няма къде да избягаш и няма кого да удариш.
2. Бъбреци и черва
Съдовете, през които кръвта тече към вътрешните органи, се свиват, което води до забавяне на производството на урина и храносмилането. Отново: това е добро само ако наистина трябва да се биете или да избягате.
3. Амигдала
Амигдалата или амигдалата е процесорът в мозъка ви, който обработва емоциите. Тя е тази, която открива неприятно събитие и алармира - задейства механизма „борба или бягство“, единствената възможна реакция на нервната система към стресова ситуация.
4. Гръбначен мозък
Алармата буквално стреля през гръбначния мозък, разпространявайки се през нервната система и поставяйки всичките ви вътрешни органи в повишена готовност за нещо лошо, което може да се случи.
5. Дихателна система
Дихателните мускули (благодарение на тяхната работа се правят вдишвания и издишвания) стават по-еластични. Дихателните пътища се разширяват, дишането се ускорява - в отговор на искането на тялото за допълнителен кислород.
6. Сърце
Сърдечната честота се ускорява, кръвното налягане се повишава. Провъзпалителните цитокини - молекули, които провокират атеросклероза - навлизат в кръвта.
7. Надбъбречни жлези
Когато стресът, причинен от песимистичното настроение, е на върха си, надбъбречните жлези произвеждат адреналин, кортизол и други хормони, които стимулират сърцето да работи с повишена скорост.
Но оптимистите, според изследователите, могат да бъдат намерени по-често във фитнеса, диетата им обикновено е по-здравословна и те пушат по-рядко. Помислете внимателно и прочетете.
Светлина в края
„Представете си оптимизма като друг мускул в тялото си“, инструктира всички песимисти д-р Джефри Хъфман, ръководител на отдела по психокардиология в Масачузетската болница. „Ако го тренирате редовно, той расте и става по-силен.“ Поне веднъж седмично надграждайте мирогледа си с помощта на умствена тренировка като тази.
1. Помислете за миналото
Спомнете си минали постижения или просто събития, които приятно са гъделичкали гордостта ви. „По този начин ще запомните, че вашите способности водят до положителни последици за вас“, казва д-р Хъфман.
2. Насладете се на настоящето
Преди да си легнете, помислете за три хубави неща, които са ви се случили през деня. „Това е чудесен начин да извадите оптимистичния джин от буркана, дори ако обикновено сте обременени от негативни емоции“, препоръчва Хъфман.
3. Представете си бъдещето
Представете си как в идеалния случай трябва да изглежда животът ви след пет години. Колкото повече подробности измислите, толкова по-добре. И след това се фокусирайте върху това, което е постижимо. Сигурни ли сте, че не можете да се справите с новия Touareg? По дяволите, вземете използван!
Всеки човек има различни трудности в живота: големи и малки. Но някои преминават през всички трудности, не се отказват и продължават напред в живота, докато други, дори и с малки трудности, губят самочувствие. Според много експерти реакцията на това как човек се отнася към неуспехите си показва дали е оптимист или песимист.
Например, човек търси работа, отива на интервю и получава отказ. Какви мисли има в този момент? Може би си мисли, че проблемът е само в него, че никой не се нуждае от такъв служител, че ситуацията е безнадеждна и той никога няма да си намери работа. Още по-лошо е, ако вижда всичко в мрачна светлина и казва, че не става за нищо и не е нужен на никого. И в двата случая има очевиден песимизъм. Как да се справим с него?
Има две стъпки. Първата и най-важна стъпка в борбата с песимизма е умението да разпознавате негативните мисли, а втората е да се борите с тях. Ако се появят негативни мисли, тогава погледнете тази ситуация от друга гледна точка. Може би сте били отхвърлени, защото работодателят просто се нуждаеше от някой с различна квалификация.
Ако под влиянието на песимистични мисли сте склонни да преувеличавате случилото се, обърнете се към конкретни факти. Спомнете си други аспекти от живота си, където сте по-успешни: в семейния живот, в отношенията с приятели, в способността да правите нещо със собствените си ръце и т.н. В крайна сметка, ако са отказали да ви наемат, това не означава, че вие не са способни каквото и да става. Спрете склонността си да драматизирате събитията. Не позволявайте на негативните мисли и емоции да управляват живота ви. Не забравяйте, че нещата не са такива, каквито си мислите, че сте и сте способни на повече.
Има и други начини за борба с песимизма – това е позитивното мислене и решителността. Според изследователите тясното разбиране на думата „надежда“ предполага увереност, че човек може да постигне цел. Следователно фокусирането върху вашите лични надежди развива позитивно мислене и решителност.
Как да вярваме, че ще постигнем целта си в бъдеще? За да направите това, трябва да се научите как да си поставяте тези цели и да ги постигате. Заради ежедневието и суматохата, човек често губи представа какво наистина иска от живота и кое е най-важното за него. Необходимо е да се поставят ясни приоритети.
Когато приоритетите са определени, тогава става по-лесно да очертаете основните цели в различни области от живота си. Но първо трябва да си поставите лесно постижими цели. Ако веднага си поставите голяма цел, която е трудна за постигане и ще отнеме много време, това ще има депресиращ ефект и ще доведе до „капитулация“. По-добре е да разделите голяма цел на по-малки и да ги постигнете една по една за кратко време.
След като сте определили основните си цели, постигането им изисква желание и решителност. За да укрепите решимостта си, помислете върху важността на вашите цели и резултатите от постигането им. Разбира се, ще възникнат пречки, но трябва да се отнасяте към тях не като към задънени улици, а като към върхове, които можете да покорите.
Също така очертайте практически начини за постигане на тези цели. Препоръчително е да намерите няколко такива метода наведнъж - ако някой не ви подхожда, опитайте втория, третия и т.н.
Освен това се научете да заменяте една цел с друга. В крайна сметка, ако не успеете да постигнете цел, това може да доведе до униние и като я замените с по-реалистична, отново ще имате надежда.
Така че, за да се преборите с песимизма, развийте позитивно мислене и решителност!
аз харесвам
като
Tweet
като
Животът ни е устроен така, че всичко в него непрекъснато се променя - събития и обстоятелства, чувства и емоции, хора в обкръжението ни... Няма нито едно състояние, което да не е претърпяло някакви промени в продължение на дълъг период от време. И ако дори пейзажът извън нашия прозорец е подчинен на сезоните, тогава какво можем да кажем за нашия вътрешен свят, който понякога отслабва под влиянието на житейските „бури“?
Често ми задават въпроса: „Олга, винаги ли сте били оптимист в живота или сте научили това през годините? Споделете как да преодолеете песимизма и негативното отношение."
Аз, като много от вас, израснах в съветско семейство. Родителите на баща ми живееха до нас и се виждахме всеки ден. Спомням си, както и сега, че непрекъснато слушах от дядо колко лошо, безнадеждно и мрачно е всичко в този живот и че всички около него, освен самия него, са виновни за всичко. Честно казано, с времето това започна да ме забавлява. Спрях да приемам цялата му негативност на сериозно и просто изслушах друга история. От другата страна беше баба ми, която винаги намираше положителни моменти дори и в най-трудните обстоятелства, никога не се отчайваше и някак си живя с дядо ми цял живот. Очевидно тя просто е развила имунитет. Гледайки тези две полярности от детството си, стигнах до извод за живота и моето отношение към него, което е много ясно изразено в цитата на Джордж Томас: „Този, който мисли негативно, вижда трудности във всяка възможност. Който мисли положително, вижда всяка трудност като възможност.”
Всеки от нас има избор.
Всяка секунда правим избор кой да бъдем в даден период от време - оптимист или песимист. Първо идват мислите, после емоциите и чак тогава съответните реакции и оттук животът се обръща към нас или за да се изправи пред нас, или... знаете какво :-)
Всеки от нас сам взема решение - да се научи да управлява тези процеси или да остави всичко да върви по своя път, продължавайки да обвиняваме хората, обстоятелствата и да се ядосваме на живота.
Добрата новина е, че всеки човек, усещайки появата на негативни нотки в настроението и мирогледа си, е в състояние да предотврати неприятни последици, като извърши редица определени действия. Днес ги споделям с вас – многократно са помагали не само на мен, на цялото ми семейство и приятели, но и на хиляди хора по света. Запомнете ги и ако настъпи пасивност и песимизъм, ще знаете как да постъпите...
1. Започнете да медитирате или да правите йога.
Учени от университета на Уисконсин установиха, че медитацията повишава активността на мозъчната кора, която е отговорна за чувството на радост и щастие. Медитацията прави ума спокоен и стабилен, позволява ви бързо да излезете от стресово състояние, да се насладите на живота и да не губите ценно време за „отровени“ негативни мисли, чувства и емоции. Точно както почиствате дома си, поддържате го уютен и го изпълвате с положителна атмосфера, с помощта на медитацията вие почиствате храма на душата си и го изпълвате с нова ярка енергия. Можете да започнете с ежедневни 10-минутни медитации и допълнително да подобрите уменията си.
Йога също се счита за едно от най-добрите средства за лечение на депресия. Практикувайки йога, човек се научава да осъзнава себе си, своята истинска същност, преразпознава собственото си тяло и се доближава до себе си. Йога развива интуицията, дава спокойствие и най-важното - осъзнатост. Всичко, което правите, придобива нов смисъл, само вие самите ставате господар на съдбата си и придобивате вътрешна сила, която може да направи чудеса и да промени живота ви към по-добро.
2. Помнете, че никой не е съвършен и сравнявайте себе си със себе си, а не с другите.
Сравнявали ли сте се някога с приятели или колеги? Някои хора имат по-добра кола, други имат по-красив апартамент, други имат отлични студенти и по-стройна фигура... И все повече са тези поводи за разочарование от собствения успех и значимост. Но докъде водят подобни мисли?
Анализирайте мислите си, дори не си позволявайте мислено да се сравнявате с другите. Вашите действия зависят от вашите мисли, а вашият живот зависи от вашите действия. Гордейте се със себе си. Помислете: какви неща сте направили и какво сте постигнали в тази или онази област? Напишете списък с неща, които ви карат да се гордеете със себе си. Опишете вашите таланти, вашите предимства, вашите победи. Препрочитайте списъка в моменти на съмнение и загуба на сила и се опитвайте да го допълвате всеки ден.
Сравнете себе си само със себе си - себе си днес със себе си вчера. Помислете какво сте постигнали, какво сте успели да промените в себе си, колко сте напреднали към целта или мечтата си.
3. Започнете да помагате на другите, дори и с малки неща.
Давайки добро, ние получаваме добро . Доброто, което сте направили, и помощта, която сте оказали на хората, ще ви се върне в точния момент. Неслучайно помагайки на другите, ние помагаме преди всичко на себе си. Ако имате желание да помогнете на други хора, тогава смело го направете. Нека намерението ви да помогнете е спонтанно и абсолютно искрено. Помнете, че нищо на този свят не минава без следа. Днес ти помогна, а утре те ще ти помогнат.
4. Преразгледайте средата си, защото вашата среда = вашата реалност.
Средата ни включва абсолютно всичко: информацията, която получаваме, домът ни, храната, природата, любимите неща, взаимоотношенията с финансите и дори със самите нас... Но преди всичко тези, с които общуваме. Уверете се, че около вас има възможно най-много хора, които споделят вашето желание за успех, имат положителен поглед върху живота, казват ви къде да отидете, тласкат ви към постигане на големи цели, споделят опит и дават подкрепа. И въпреки че може да бъде трудно да преразгледате и промените обичайната си среда, това е необходима стъпка за постигане на вътрешна и външна хармония. За всеки отрицателен роднина (който не сте избрали), нека имате двама положителни приятели. Много скоро ще забележите как неговата негативност ще стане просто неутрална за вас.
5. Направете нещо приятно и непланирано за себе си.
Купете букет цветя и украсете дома си, вдишайте аромата и се усмихнете. Или си подарете продукт за грижа за тялото, който отдавна сте искали, но сте смятали, че не можете да си го позволите. Или същата тази рокля на витрината, покрай която минавате всеки ден, въздишайки. Ако сте уморени и тичате наоколо, поглезете се с безделие. Направете нещо, което отдавна сте искали да направите, но сте отлагали поради липса на време. Пей на душата си и в душата си. Отидете на театър, разходете се в парка, започнете да шиете, рисувате, препрочитайте класиката, гледайте любимия си филм... Поглезете се! Позволете си малки радости, напълнете живота си с тях и тогава в него ще има повече емоции, добро настроение и удовлетворение. И помнете: ако вие не се поглезите, никой няма да ви поглези!
6. Не предполагайте изхода от събитията предварително.
Бъдещето привлича едни, но плаши други, особено когато няма достатъчно информация за него. И точно в такива моменти на несигурност започваме неоснователно да предполагаме най-лошото. Нашето съзнание е устроено по такъв начин, че в условията на липса на информация мнозина, вместо да я търсят, започват да завършват реалността и, като правило, в мрачни тонове. защо се случва това Всичко е свързано с повишена чувствителност, докачливост и различни страхове, които са причината за това самозаплашване.
Но знаете ли, че в 90% от случаите нещата, за които хората се тревожат, никога няма да се случат? Опитайте се да се научите да контролирате подсъзнанието си, което толкова обича да ни плаши. Дайте му положителни нагласи: „Всичко ще бъде наред“, „Ще спечелим!“, а не обратното. Опитайте се да се научите да се наслаждавате на живота, като се отнасяте към всичко като към игра.
7. Променете съзнателно своето „кино“.
Научете се да разигравате неприятните житейски ситуации по положителен начин. Ако през деня нещо не се получи така, както бихте искали, тогава можете да повторите сценария от изминалия ден. Ако сте в негативно настроение, имайте няколко много положителни „снимки“ за този случай, издърпайте тези „снимки“ от подсъзнанието си и докато заспите, им се насладете.
Какво ще ви помогне да промените вашето „кино“ по-бързо? Любима музика, приятелски разговор? Направете го точно сега и го установете като свой начин на живот. Така с помощта на мислите си ще програмираш бъдещето си.
Запомнете - не напразно унинието се смята за един от най-големите грехове, защото то бавно, но сигурно, ден след ден, ви лишава от вътрешната ви сила и енергия. Научете се да трансформирате това състояние и винаги ще бъдете напълно подготвени, дори ако всичко в живота ви не върви, както бихте искали. Намерете съмишленици, които винаги ще ви подкрепят, вземете съвети от световни експерти, които споделят с вас доказани житейски стратегии, които помагат в подобни ситуации, но най-важното - никога не се съмнявайте в себе си. Вие сте уникални и неподражаеми и имате всички необходими ресурси, за да постигнете всичко, за което мечтаете. Затова нека вашите моменти на слабост са само минути, а останалото време да е позитивно, светло и продуктивно!
с любов,
Олга Яковлева
и екипа на Академията на експертите
P.S. Как се борите с песимизма? Какви методи използвате и кои винаги ви помагат? Споделете в коментарите.
пространство
пространство
аз харесвам
като
Tweet
| Заглавие:И от нашия прозорец лозата се вижда
Песимизмът има дълбоки корени. Ние наследяваме нещо от нашите роднини по гени. Това е, ако вашите родители и баби и дядовци силно повтарят: „Не ставайте оптимист! Никога!”, тогава ще ви е по-трудно. Ще бъде още по-трудно за вас, ако родителите ви никога не са мислили за оптимистичен поглед върху живота и са вярвали, че е по-добре да мислите за лошото. Тогава поне няма да има разочарование, ако се случат лоши неща. Но песимизмът не е най-добрата житейска стратегия. Защото отдавна е доказано, че оптимистите се движат през живота по-бързо и по-уверено и постигат целите си. Просто е по-приятно да живееш и да общуваш с тях! Оптимистите движат света. Песимистите не го оставят да се преобърне. Как да преодолеем песимизма? Как да станем по-оптимистичен човек? Писах за това подробно. А тук можете да прочетете за следващия ми експеримент за това как се опитах да преодолея песимизма в себе си.
Мартин Селигман идентифицира четири начина за убеждаване на песимистичните мисли в тяхната непоследователност:
1. Къде са доказателствата?
2. Не се вкопчвайте в себе си - вероятно е имало други причини за случилото се.
3. Възникнала е неприятност. Какво от това? Научаване на „влачене“
В продължение на една седмица опитах всеки от тях и то повече от веднъж! Оказа се, че съм непоправим песимист! Къде са доказателствата?Сериозни песимистични мисли като „Толкова съм уморен от всичко това“, „всичко е лошо за мен“, „Аз съм безполезна домакиня“ ме посетиха осем пъти за седмица! И дори не можете да преброите малките неща. Какво от това? Справих се с песимистичните мисли с едно ляво, тоест едно ляво... полукълбо. И не си струва да броим малките неща, защото имаше друга причина за всичко това - движехме се!
Сряда премина под мотото „Кой е по-бърз“ - аз подреждам кутиите или Даниел (най-малкият ми син) ги подрежда. В началото бях по-бърз, но Даниел подобри тактиката си. Той започна да се катери в кутиите и всичко, което видях след това, беше ръката му да изхвърля цялото съдържание и лукави очи, които надничаха от време на време от защитната конструкция.
„Ще заведа и двете деца на спорт“, съжали се над мен съпругът ми и можете спокойно да си опаковате багажа.
Страхотно! Само Александър не обича да ходи на спорт вечер.
И ще му предложа сам да кара колело без педали, няма да откаже.
Така и стана. С безпокойство в душата си гледах съпруга си на велосипед с ремарке, в което седеше Даниел, и Саша, който тъчеше по пътя до него. Нищо няма да излезе. Той няма да успее! Ще падне и ще се счупи!Къде са доказателствата?Не са и не могат да бъдат, защото никога не са пътували толкова далеч в такава конфигурация! Но няма доказателства, няма смисъл да правим планина от къртичината. Марш за събиране на кутии! И се затътрих до четвъртия етаж. И тревожните ми мисли изчезнаха, щом се приготвих.
Никога не съм предполагала, че този процес може да бъде такова удоволствие, когато никой не пречи :) А, децата пристигнаха живи и здрави, щастливи и усмихнати след два часа.
От сутринта ме преследва мисълта да участвам в конкурса „Какво се промени в живота ми, след като станах блогър“. Какво състезание! Трябва да се опаковат! И по-бързо от Даниел разопакова! Всичко трябва да е готово в събота, а имам само една стая, опакована в кашони! Няма да мога да направя нищо! Къде са доказателствата?Няма такива. Вече се местих много пъти, включително няколко пъти в чужбина и обратно в Русия, и всичко е наред, не изпуснах самолета и не платих много повече за излишъка. Но тогава нямах Даниел. Да... Тези 12 килограма много ме надвишават. Ще имам време да направя всичко, ако откажа това състезание. страхотно Мислите ми се успокоиха и вдъхновението се събуди. Да се откажа от нещо е любимата ми техника. След него винаги се връщах към планираното със страхотен енергиен заряд. Това ми трябваше. Вече сте чели за резултата
На помощ ми се притекоха родителите на съпруга ми. Свекърва ми преопакова няколко кутии вместо мен и го направи четири пъти по-бързо от мен. Всичко се оказа гладко и гладко за нея. И всичко в кутиите ми е криво и накриво. Аз съм лоша домакиня. Дън-дън! Наистина не съм най-добрата домакиня, но имам докторска степен! При това правни науки, а не битови науки. Песимистичният враг е победен и бяга от бойното поле.
Събота. Ден за преместване.
Ставаме в седем сутринта. В седем и половина трябва да пристигне кола с товарачи. Най-много ме е страх, че няма да дойдат. Сигурно няма да дойдат... Започваме да „детрагизираме“. Дори и да не дойдат, остават ни две седмици да се преместим. Да намерим други. Без изобщо да се притеснявам, си налях чай и застанах до прозореца, гледайки към пътя. Защо не я погледнеш за последен път. Особено когато пред входа ни спре червен камион.
неделя
ура! Преместихме се! Всички са еднакво щастливи - най-накрая имаме собствен дом! И те са недоволни по своему. Съпругът си блъска мозъка как ще свърже интернет към работното си място. Гледам обрасла градина с три кактуса и си мисля как ще изкопая всичко там и ще направя патриотична леха! Даниел се оплаква на висок глас, че вече не може да стои на тоалетната и да пръска в мивката - твърде далече е.
Даниел! - викам му към мястото на новото му пръскане - до мивката в кухнята. - Пак ще си мокър!
Мислите тръгнаха в правилната посока, без никаква посока там. Песимизъм, другарко майка. Детето се занимава, докато вие сте тук и разопаковате кашони, а вие също се появявате! Наистина, оставете го да си върши работата. И ако се намокри, няма да е целият, а само ръкавите и корема. Да сменим и да изсъхнем. И така - 20 минути време, за да приберете всичко от кутиите, без да се страхувате, че Даниел ще го прибере отново :)
понеделник
Втора поредна вечер, преди да си легне, Даниел стои в леглото като войник играчка и крещи. Успокоявам го, но поне му пука! Колко съм уморен от всичко това!Какво точно? Само, че Даниел не иска да заспи в креватчето си в отделна стая. Той може да бъде разбран. Ако сега бях насила откъснат от леглото си и поставен в друга стая, макар и със зашеметяваща гледка от прозореца, аз също щях да се разстроя. Освен това прозорецът е затворен през нощта. И нямах време да се уморя от всичко останало. Току-що се преместихме завчера :)
На следващата сутрин се събудих сама, сънена и бодра. За първи път от две години децата спаха цяла нощ без да се събудят!!! Продължавай все така, твърд оловен войник!
От два часа се опитвам да накарам Даниел да заспи след обяд. Резултатите са все същите като вечерта. Часът е 15.30. Трябваше вече да е станал, но все още не беше заспал. Уморих се да сортирам кашони и да мисля как да поддържам това жизнено пространство в ред? Съпругът ми спи след нощна смяна. Даниел скача между нас, щастлив да се върне в леглото на родителите си. Затварям очи и си мисля колко лоши са нещата за мен. И за да бъдем по-конкретни? Въпросът изниква от само себе си. Даниел не може да се побере в леглото, няма интернет, телевизорът не работи, телефонът също не работи, не мога да пиша, не мога да проверя имейла си, не мога да поръчам и липсващите мебели . Изглежда това е всичко. Докато тя изброяваше, Даниел се сгуши при баща си и заспа :) Колко хубаво! Е, сега да се захващаме за работа!
Моите изводи за борбата с песимизма:
- Повечето от песимистичните ми мисли идваха следобед или вечер, когато бях уморен. Щом успях да си почина, песимизмът изчезна.
- Повечето ми песимистични прогнози не се сбъднаха. Ако кажа нещо като „нищо добро няма да излезе от това“ или „Даниел, ще паднеш от стола си“, в крайна сметка се оказва точно обратното. Всички останаха живи и здрави.
- Можете и трябва да се борите с песимистичните мисли. Песимизмът няма какво да отговори на достойни контрааргументи и той вдига ръце и си тръгва :)
Успешна борба с песимизма!
Вашата Маша
Guard: тук можете да поръчате и закупите знаци в Москва.
Въпрос към психолог
Често, дори всеки ден, се чувствам депресиран. Аз самият съм песимист. И аз искам като другите да не мисля за лоши неща, да се смея, да се забавлявам, но не става. песимизмът ми ме убива. Има моменти, в които не мога да мисля за лоши неща, но след това пак ме обземат лоши мисли. Много искам да бъда оптимист, но просто не мога. Мога да се смея, но след това отново изпадам в дълбока депресия, както винаги. Много ме е страх от бъдещето, че няма да успея. какво трябва да направя Искам да съм оптимист
Здравей Дария, искаш ли да бъдеш оптимист и се питаш как да станеш такъв?
Първо, трябва да знаете по-добре какви качества са присъщи на оптимизма; След това трябва да развиете тези качества в себе си, като ги повтаряте всеки път, докато вече не станат ваши навици.
Унинието и негативните ви мисли също са се превърнали в навик, поради което бързо изпадате в тях. Все пак трябва да положите усилия, така че вашите навици, които ви пречат да станете оптимист, най-накрая да отстъпят на заден план и да позволят на новите положителни навици в поведението, в думите, във външния вид да застанат на първо място.
Това може да се сравни с тренировка във фитнеса. Ако ходите там от време на време, без някаква последователност, тогава едва ли ще можете да изградите мускули. Дори това да се получи, след време те ще се върнат в първоначалното си състояние поради липсата на постоянно действие. По същия начин трябва постоянно да развивате положителни навици в себе си, само тогава можете напълно да се отървете от тъжните си мисли. Всичко, което се тренира, се развива. Постоянството, работата, желанието и търпението ще ви помогнат в това. Най-добри пожелания.
Бекежанова Ботагоз Искракизи, психолог на Астана
Добър отговор 7 Лош отговор 1Оптимизмът е навикът да мислиш и да се фокусираш върху доброто. САМО ТИ контролираш мислите си, така че не казвай, че НЕ МОГА, кажи ми честно, не искам и няма да го правя, защото първо трябва да положиш усилия! Тогава ТОВА се превръща в навик. Липсата на увереност в силата ви е един от признаците на негативно мислене, започнете да работите върху управлението на мислите си, започнете да вярвате в силата си и всичко ще се получи!
Душкова Олга Николаевна, психолог Сиктивкар
Добър отговор 4 Лош отговор 1Здравей, Дария.
Голяма част от песимизма идва от несигурността и самобичуването. Най-вероятно се съмнявате в способностите си, смятате, че няма да можете да се справите с проблема. Предварително се обричате на загуба и се оправдавате предварително: „Е, знаех си, че всичко ще се получи по този начин!“ Лесно е да се скриете зад песимизма и да обясните, че не правите нищо. Мисля, че си ядосан на себе си, но не можеш да помогнеш, защото седиш в топло и уютно блато и не искаш да излезеш. Ако се наричате оптимист, тогава трябва да се борите преди всичко със себе си: с вашия мързел, несигурност и удобно съществуване. Оптимистът вярва в себе си и своите възможности. Ти, Дария, трябва да „запретнеш ръкави“ и да работиш ден и нощ. Време е да се измъкнем от топлото блато.
Решетняк Галина, психолог Талдыкорган
Добър отговор 2 Лош отговор 0