Има ситуации, когато някой колега е ужасно досаден. Всичко в човек предизвиква раздразнение: поведение, маниери, действия, нелепи изказвания. Но основният проблем е, че подобни конфликти на работното място се разрешават трудно. Скандалите или обвиненията не са изход от ситуацията. Трябва да започнете с работа върху себе си. Важно е да промените отношението си към стимула. Променете негативността си с позитивност. Понякога психоанализата, арт терапията и груповите занимания помагат.
Ако колега е досаден, ще трябва да поработите усилено върху себе си
Открийте причината за раздразнението
Според статистиката само 10% от хората не се дразнят от колегите си. Те са съсредоточени върху задачата и просто не забелязват околните. Това са хора, които работят с машини, инсталации и нямат пряк контакт с други работници.
Около 20% от хората са постоянно нервни от колегите си, а от време на време – до 70%. Най-често раздразнението се причинява от следните качества:
- двуличие;
- лицемерие;
- високомерие;
- егоизъм;
- безотговорност;
- грубост;
- нетактичност и др.
Най-популярните са глупостта и непрофесионализма. Наистина е трудно да работите с колега, ако постоянно ви пита за нещо.
Той само се преструва, че разбира от работната област. Не знае елементарни неща, затова постоянно задава въпроси на колегите си. Обикновено такъв човек не обича или не умее да учи нови неща. Те се опитват да го „оцелеят“ от работа.
Често дразнители са действията на човека: лъжа, пушене, често пиене на чай, мърморене, разпространяване на слухове, празно бърборене. Но това, което най-много дразни истинските работохолици, е мързелът. Един колега работи по-малко от другите, но всички получават еднаква заплата. Вместо да работи, служителят седи в социалните мрежи, прелиства списания, гледа видео, говори с някого по телефона и т.н.
Създайте личен кръг на общуване
Жените са по-уязвими. Те трудно контролират себе си и собствените си емоции в моменти на раздразнение. В повечето случаи жените също ги ядосват.
Мъжете имат по-високо ниво на самоконтрол. Ако колегата е добър специалист, не се страхува от упорита работа и доставя всичко навреме, тогава той спокойно ще търпи такъв служител. Мъжете ще намалят комуникацията през работния ден и всеки контакт с такъв спътник до минимум и ще работят спокойно.
Проведете честен разговор с колегата си
Ако дразнителят са лоши навици, тогава трябва да кажете на колегата си за тях. Можете да предложите свои собствени варианти за премахването им. Основното нещо е да не пазите чувствата в себе си и да се научите толерантно да изразявате това, което не ви харесва.
Случва се такива стремежи на колеги да дразнят:
- получи повишение;
- получите увеличение на заплатата;
- станете мениджър на голям проект;
- бъде назначен за началник отдел и др.
Това е проява на обикновена завист. Важно е да признаете, че вашият колега е наистина професионалист в своята област и заслужава повишение. Необходимо е да се помисли какво не достига на завистника, за да постигне такава цел. Трябва да анализирате чертите и качествата на характера на вашия амбициозен колега и да се опитате да ги развиете в себе си.Ако човекът е мързелив, предложете на шефа да плаща заплата за резултатите от работата. Това може да мотивира колега. Освен това директорът ще знае кого да наблюдава и ако служителят не се справи със задълженията си, той ще бъде уволнен. Това е чудесна възможност да изразите себе си и да покажете своя висок професионализъм.
Желанието на колегата да спечели повече може да предизвика завист
Анализирайте поведението си
Но преди да изразите недоволство от колегата си, анализирайте собственото си поведение. Ако възникнат конфликти в екип поради лични качества, тогава трябва да обсъдите това с колеги. Трябва да измислим толерантен начин за изразяване на всички оплаквания, за да не обидим никого.
Когато сте сами, използвайте метода на свободните асоциации. По време на процеса трябва да кажете всичко, което мислите. Не филтрирайте изявленията си. Не забравяйте да запишете всичко на видео или рекордер. Чуйте внимателно записа по-късно. Това ще помогне да се идентифицират комплексите и истинските причини за дразнене.
Извършете анализ на трансфера. Случва се детските чувства и страхове да се прехвърлят върху настоящ колега. И не той вбесява, а образът от миналото. Подробният анализ на поведението, чертите на характера и професионалните качества на досадния служител ще ви помогне да се справите с това. Научете се да забелязвате положителните качества. Не трябва да се ограничавате от собствените си умения, възгледи, навици.
Проследете по-късно. Състои се от разбиране на причините за конфликтите и намиране на начин за промяна на моделите на поведение.
Психолозите съветват просто да се съсредоточите върху работния процес. Тогава човекът ще спре да обръща внимание на стимулите и производителността ще бъде висока. Резултатът е здрава психика и добро настроение.
Отървете се от емоциите с арт терапия
Арт терапията е направление в психотерапията, основано на творчеството. Включва следните видове изкуство:
- хореография;
- моделиране;
- вокали;
- свирене на музикални инструменти;
- плетене или бродерия и др.
Трябва да изберете вида изкуство, което най-много впечатлява и харесва пациента. Основната цел на арт терапията е да се научи на себепознание чрез изкуството. Използва се методът на сублимацията – пренасяне на вътрешни конфликти върху творческия продукт.
Начертайте своите преживявания на лист хартия, ако изотерапията е използвана като основа. Изберете различни нюанси на цветовете. Можете дори да рисувате елементарни форми, щрихи, линии. Нарисувайте своя колега, неговите навици, действия и други неща, които предизвикват силно раздразнение.
След това правете каквото искате с рисунката: изгаряйте я, мачкайте я, късайте я, мажете я с друга боя, тъпчете краката си и т.н. Важно е впоследствие целият негатив да изчезне и да бъде заменен от мир и мир на ум.
Не е нужно да разваляте творението си, но го поставете на видно място. Погледнете рисунката от различни ъгли и в различни настроения. Това ще ви помогне да разберете всички проблемни аспекти.
Арт терапията помага за облекчаване на умората и напрежението, повишаване на самочувствието, разбиране на собствените мисли и страхове, хармонизиране на вътрешния свят и нормализиране на отношенията в обществото. Основното нещо е да не се срамувате да рисувате, дори и да нямате подобни умения и таланти. В арт терапията е важен самият творчески процес.
Арт терапията с музикални инструменти ще облекчи стреса
Научете нови поведения
Трябва да забравите за минали преживявания, чувства, негативни преживявания. Важно е да се съсредоточите върху настоящето и актуалното.
Експозиционната терапия се провежда само под наблюдението на психотерапевт.По време на лечението лекарят показва на пациента как се държи с колега. Той показва различни модели на поведение. Тази техника се нарича „целово поведение“.
Лекарят показва на клиента „поведение на намеса“ - как трябва да се държи в моменти на високо напрежение, стрес или ако колегата е досаден. Най-често това е спокоен човек, който не обръща внимание на непознати и работи много.
Психотерапевтът кани пациента да изобрази своята визия за „идеално поведение“ по време на дразнене. Акцентът е върху изражението на лицето, речта, чертите на характера и реакцията на думите на колега.
Работата се извършва въз основа на 3 техники:
- Скрита сенсибилизация. Лекарят показва на пациента как правилно да влезе в състояние на пълна релаксация. След това ви моли да затворите очи и да си спомните колегата, който ви дразни. И отново си представете какво носи мир.
- Постепенна експозиционна терапия. Сесиите са бавни и спокойни. Освен това може да се включи спокойна, тиха, инструментална музика и да се запали аромалампа с масла от лавандула, мента и лайка. В такава ситуация трябва да разберете причините за раздразнението. Трябва да разберете какво точно причинява такава реакция на пациента и такова поведение.
- Метод на наводнение. Разиграва се ситуация, която трябва да предизвика агресия и истерия у пациента. По време на процеса лекарят наблюдава реакцията на пациента към стимули. Ако не се открият нарушения, курсът на лечение е завършен. Или се избира друга техника на лечение. Методът "наводнение" се използва в края на курса на лечение.
Задачата на пациента е да промени отношението си към колега, който е досаден. Трябва да се научите да забелязвате положителните качества. В крайна сметка раздразнението се появява поради личните преживявания на човек.
Методът "наводнение" се характеризира с поставяне на пациента в състояние на истерия
Говорете за чувствата в груповата терапия
По време на груповата терапия човек е в малка група. Участниците са обединени от един проблем. Психотерапевтът предлага да си представим, че всички участници в терапията са колеги. Разиграват се няколко сцени, където:
- всички се дразнят взаимно;
- един човек вбесява останалите;
- група от 3-4 човека дразни останалите.
Всеки участник трябва да бъде в ролята на колега-дразнител. Той копира поведението му. Показва сцени, които често се случват в работната среда. За него е важно да гледа реакцията на другите участници. Това ще ви помогне да видите ситуацията отвън и да изберете най-успешната позиция за себе си.
Друга сесия се основава на обратния ефект - пациентът просто показва отношението си към колега, който е досаден. Участниците в терапията могат да правят своите коментари и да дават съвети. Терапевтът трябва да контролира всичко и да спре дискусиите, ако е необходимо.
Важна забележка – всички участници трябва да бъдат активни и искрени. Бездействието е най-лошата част от лечението.
Груповата терапия е чудесен начин за решаване на проблеми
Случва се човек да обича работата си, но колегата му наистина да го дразни. Всеки дъх, парфюм, стил на облекло, поведение, мисъл ме вбесява. Но ако се концентрирате върху работния процес, може да не забележите това.
Намерих го в един сайт... За съжаление, не помня кой... Пускам го отново.
НАИСТИНА РАБОТИ! Така че четете внимателно...
Моят враг или как да общувам с неприятен човек
Неприятен, досаден човек понякога може да превърне живота ни в трагедия. Но защо се случва така, че реагираме спокойно на някого, дори ако според нас той греши и постъпва по различен начин от нас, докато реагираме болезнено на някого и сме много притеснени, дори ако за първи път го виждаме човек и последния път?
Психологията изхожда от факта, че ако човек ни е неприятен, тогава причината за това е проекцията. Проекцията е защитен механизъм, основан на факта, че качество, изтласкано от нечия личност, се приписва на друго лице. Дразним се от това, което не си позволяваме да правим или какво не си позволяваме да бъдем. Нашите близки често се оказват неприятни хора: партньори, деца, родители. И тогава това не само отравя живота с постоянното присъствие на близък, досаден човек в него, но и разрушава взаимоотношенията и предизвиква чувство на вина или срам.
Ако установите, че наистина проектирате върху друг човек някои потиснати черти от вашата личност, това не означава, че непременно трябва да премахнете проекцията. Това означава, че можете да увеличите силата си. Силата се увеличава поради факта, че потиснатото качество се интегрира в личността и връща целостта на личността.
Упражнение.
Помислете за човек, който ви е неприятен, или за абстрактен герой, който олицетворява неприятно, досадно качество. Опишете го на глас или на себе си възможно най-подробно. Кажи ни защо те дразни толкова много, защо ти е неприятен. Какъв е той – ядосан, самодоволен, обвиняващ, критичен, недоволен, отхвърлящ, саркастичен, оплакващ се, арогантен и т.н.?
Покажете го, играйте го. Бъдете този човек и се дръжте по същия начин, по който той се държи. Говорете по начина, по който той говори, движете се по начина, по който той се движи, жестикулирайте по начина, по който той прави. Когато говорите като него, използвайте фрази, думи, които той казва, когато се обръща към вас или към други хора. Копирайте тона и тембъра на гласа му. Преобразете се в него. Усетете полето, което той създава около себе си, атмосферата на своето същество.
Каква е силата на такъв човек, каква е неговата истина? Почувствайте тази сила, позволете си да станете тази сила. Почувствайте, че е безлично, че е просто сила, качество, енергия. Влезте дълбоко в него, към източника на тази сила и бъдете тази сила. Нека тази сила ви движи и се изразява чрез вас, чрез вашите движения, чрез вашето тяло. Нека имате образ на тази сила. Може да бъде реален или митичен герой, растение или животно.
Как може тази сила, това качество или тази енергия да ви бъдат полезни в живота ви? Как бихте могли да го използвате за решаване на различни житейски предизвикателства? Как можете да използвате тази сила, за да общувате с неприятен човек? Как бихте разрешили конфликта си с него? В какви области от живота тази сила все още може да ви бъде полезна?
Съвети за справяне с неприятен човек:
1. Направете почивка от общуването с такъв човек, за да възстановите контакта със себе си и да разберете какво ви дразни или тревожи толкова много в този човек;
2. Опитайте се да разберете кой се чувствате до такъв човек, кой, какъв сте вие до него;
3. Дайте си възможност да изразите емоциите, които той предизвиква у вас. Ако той ви ядосва, позволете си да бъдете ядосани; ако той ви дразни, дразнете се; ако те нарани, изпитай болката. Наречете чувството с името му. Проверете дали зад това чувство не стои друго чувство. Понякога враждебността изчезва, след като си позволите да изпитате и изразите емоции;
4. Обяснете си, за предпочитане на глас или като изложите мислите си на хартия, каква е същността на вашите претенции към този човек. Защо той ви е неприятен? Защо не харесвате качеството, което показва? Защо реши, че не можеш да покажеш такова качество или да бъдеш такъв човек? Кога разбра това? Как разбра, че е лошо да си този човек? Това свързано ли е с нормите и правилата, които са приети във вашето семейство или го решихте въз основа на вашия опит?
5. Осъзнайте какво бихте искали от този човек. Как бихте искали да се справите с това? Можете ли да си го позволите? Ако не, защо не, какво ви спира?
Понякога човек може да бъде досаден до такава степен, че да искате да го нараните физически или да го унищожите. Това може да бъде много плашещо, да предизвика чувство на срам или вина и да затрудни адекватното справяне със ситуацията. Тук е важно да запомните, че такива желания обикновено не са причинени от реална нужда да се унищожи или развали здравето, а просто от невъзможността да се изразят силни чувства към този човек или от невъзможността да се предприеме някакъв отговор. Точки 3 и 5 помагат за облекчаване на напрежението, възстановяване на контакта със себе си, вашите чувства и мотиви.
Кажете на глас на неприятния човек: „Ядосан/обиден съм ти/... Понякога изпитвам толкова силно чувство към теб... че те желая... Това е причинено... Всъщност искам ... Когато те няма в живота ми, мога да ..."
6. Намерете дистанцирана позиция, от която можете да гледате неприятния човек и себе си с еднаква безстрастност. Можете да направите това по един от следните начини:
а) намерете място в стаята, което ще бъде ваше и поставете там нещо, което ви символизира. След това намерете място, което ще принадлежи на неприятния човек, и също поставете нещо там. След това намерете трето място, което ще принадлежи на напълно непознат или на някой мъдър човек, реална или митична фигура, който може да разгледа вашата ситуация безпристрастно. Редувайте се първо на мястото на неприятния човек, след това на вашето място и след това преминете към третото;
б) усетете най-дълбоката си същност, без значение какво означава това за вас. С кое място на земята го свързвате? Може да бъде и въображаемо, несъществуващо място. Пренесете се там във въображението си, почувствайте се там. Почувствайте силата на това място. Сега от това място погледнете неприятния човек и себе си.
7. Направете упражнение за овладяване на силата на неприятен човек, подчертано в курсив в текста, и се опитайте да разберете кое вашето действие, каква е вашата реакция при взаимодействие с такъв човек би било най-правилното, подходящо, адекватно на неговото поведение . Опитайте се да направите това.
Когато нещо се обърка, вината винаги е твоя, а не той. Това позната ситуация ли е? Когато човек се държи по този начин и трябва да се движите на пръсти около него, използвайте следната стратегия, за да избегнете конфликти и да предотвратите подобни ситуации в бъдеще.
Тази ситуация може да се повтаря многократно и ако се включи човек, който адекватно оценява ситуацията, проблемът може да бъде решен доста бързо; ако засяга някой, който е в грешка, конфликтът е неизбежен.
Това поведение се основава на ниско самочувствие. На човек изглежда, че всичко, което се случва в живота му, по един или друг начин се дължи на факта, че се опитват да го използват. Например, ако го накараш да чака, той ще реши, че не ти пука за състоянието му или че не го уважаваш достатъчно, за да се появиш навреме на среща.
Ако имате високо самочувствие, няма да отдадете прибързано закъснението на човек на отношението му към вас; по-скоро бихте предположили: нещо се е случило. Или решете, че човекът ви кара да чакате, опитвайки се да почувства собствената си значимост. В тази ситуация направете следното: първо, не правете прибързани заключения, че подобни действия показват неуважение към вас; второ, ако все пак стигнеш до това заключение, не се ядосвай - все пак не ти трябва чуждо уважение, за да уважаваш себе си.
Някой с ниско самочувствие мисли (най-вече на подсъзнателно ниво) нещо подобно: „Този човек не ме харесва и не ме уважава достатъчно, за да се отнася с мен по подходящ начин.“ Приемайки себе си, ние приемаме и околните. Ние възприемаме външния свят през филтъра на собствената си представа за себе си и ако тази представа се изкриви, отношенията ни с хората се влошават.
„Трябва да го погледна!“
Ето защо винаги искаме да видим шофьора, който ни прекъсна на пътя. Винаги има обяснение за подобно действие, но ако шофьорът изглежда, че го е направил нарочно, от липса на уважение, се ядосваме още повече. Ако тази шофьорка се беше оказала възрастна жена, нямаше да се ядосваме много, ако приемем, че просто има лошо зрение и нямаше да вземем случилото се присърце. Освен това винаги искаме човекът зад волана да потвърди представата ни кой точно може да управлява такава кола, тъй като това засилва усещането за контрол над ситуацията – да знае всичко и винаги да е прав.
Ниското самочувствие прави човек егоцентричен, той започва да вярва, че светът се върти около него и взема предвид само собствените си желания и нужди.
Самооценката е в основата на самочувствието. Без да уважаваш себе си, не можеш да уважаваш другите. И ако също мислите, че околните не ви уважават, тогава признавате, че техните действия са били умишлено.
Психологическо решение.
Уморени ли сте от такива фрази: „Заради теб изпуснах реда си“ или „Защо ми поръча това? Знаете, че не ям пържено” или „Защо не са готови документите? Имахте цяла нощ за това, нали? След това прочетете.
Решаването на този проблем е доста просто. Обърнете внимание обаче на това първо: никой няма право да ви обижда. Ако чувствате, че сте се превърнали в психологическа боксова круша за някого, направете каквото е необходимо, за да промените ситуацията.
Запомнете: хората ще се отнасят с вас така, както им позволите. Ако имате работа с някой, който е поне донякъде разумен, изяснете, че поведението му е неприемливо.
Но нека анализираме ситуация, в която не е възможно да направите това - например, ако имате работа с шефа си, или жена си, или не много близки членове на семейството.
Ключът към решаването на проблема е прост: дайте на другия човек това, от което толкова силно се нуждае, и го направете в момента, в който той в добро настроение.Така за следващо влошаване на ситуацията ще се създаде такъв психологически климат, че вашият „враг“ ще сметне за неуместно да ви търси вина. Той може да избере друга цел за атаки, но тази цел вече няма да сте вие. Прилагайки тази стратегия, вие се превръщате в източник на психологическа подкрепа за човека. Ето защо не може да отреже прословутия клон, на който „седи” психиката му.
1. Внушавайте самоуважение.
Най-добрата защита е нападението. Създайте психологически резерв за опонента си, за да може той да го използва, ако е необходимо. По-долу са прости начини да направите това.
- Критикувайте човек само когато е абсолютно необходимо,
използвайки методите, описани в статията „Как да критикуваме правилно, без да нараняваме чувствата“. - Когато някой сгреши, подкрепете го и не бъдете твърде строги с него.
- Бъдете тактични и учтиви, когато общувате.
- Не обсъждайте човека с другите.
- Кажете на някого, когото познавате, че дълбоко уважавате и цените този човек.
- Никога не унижавайте събеседника си и не показвайте своето неуважение към него, особено в присъствието на други хора.
Всички тези действия изглеждат прости, но понякога са трудни за прилагане на практика. Но тяхната роля в промяната на отношенията с труден човек може да бъде решаваща.
2. Промяна на представата на човек за себе си.
Трябва да накараш човека да се идентифицира с някой, който няма да се заяжда с теб и да те обвинява за проблемите си.
Това може да стане чрез проста, но добре обмислена фраза. Тази ситуация изисква другият човек да се възприема като добродушен човек, така че можете да кажете нещо като: „Възхищавам се на спокойствието ти, когато започне тази лудост“ или: „Наистина оценявам колко търпелив си с мен“.
Фрази като тези ще ви помогнат да се възползвате от такъв мощен психологически фактор като вътрешната последователност. Благодарение на този тип фрази човекът ще почувства вътрешен подтик да действа в съответствие с вашите представи за него, тъй като сте докоснали егото му. Хората имат нужда поведението им да е в съответствие с начина, по който се виждат и как се виждат
според тях, как другите ги възприемат. Звучи много просто, но многобройни проучвания потвърждават, че представата за себе си се променя много лесно чрез тази техника. Хората с ниско самочувствие може да правят ирационални неща, но отричането на самочувствие не е едно от тях.
3. Накарайте човека да направи нещо за вас.
Сега вие ставате източник на подкрепа за този човек, негов почитател. За него да ви критикува би било същото като да критикува себе си и дори по-лошо, тъй като той изглежда ви цени повече,отколкото самият той. (Вижте следващата статия, Как да се разбираме с неуравновесени хора, за други полезни техники за справяне с този проблем.)
Пример от реалния живот.
Управителят на ресторанта крещи на сервитьора по всякаква причина, дори и най-незначителната.
Сервитьор [избира подходящо време]. Знаете ли за какво ви уважавам най-много, г-н Харис? Винаги си толкова спокоен в напрегната ситуация, просто ти се възхищавам.
Г-н Харис. Е, понякога си изпускам нервите...
сервитьор. Никой от нас не е имунизиран от това. Но вие контролирате себе си повече от всеки друг.
Г-н Харис сега вижда себе си през очите на сервитьора. Следващия път, когато ръководителят иска да повиши тон на подчинения си, той ще се спре (най-вероятно подсъзнателно), защото не иска да разруши имиджа на човек, който знае как да се контролира.
Сервитьорът също се обръща за съвет към мениджъра, като отново избира подходящия момент за това:
Г-н Харис, знам, че сте мъдър човек. Това е много лично, но искам да ви помоля за съвет относно проблем, който имам с приятел...
Мениджърът с готовност ще даде съвети на сервитьора, като направи емоционална инвестиция в него. Както при всяка инвестиция, човек не е безразличен към бъдещата си съдба. Той никога няма да навреди на обекта на своята инвестиция. Г-н Харис вече няма да крещи на сервитьора.
Кратък преглед.
За да успокоите раздразнителен, избухлив човек, направете следното:
1) вдъхновете го да ви уважава;
2) промени представата си за себе си - възприемайки себе си като друг човек, той ще започне да се държи като друг човек;
3) накарайте го да инвестира чувствата си във вас.
Раздразнение към хората и произхода на произтичащата от това дисхармония със себе си и света около нас. В статията опитни специалисти ще препоръчат начини за разрешаване на проблема по най-алтернативния начин.
Причини за раздразнение към хората
Следните фактори могат да предизвикат вълна от негативизъм към други представители на обществото в човек с изразен проблем:
- Отхвърляне на други хора. Мизантропите са хора, които буквално мразят цялото човечество. Опитват се да се дистанцират дори от най-близкото си обкръжение, защото то ги дразни независимо или без причина.
- Лична вражда. Някои хора насочват негативната си енергия изключително към конкретен човек. В същото време те не изпитват атаки на агресия към други хора, дори ако са пряко свързани с обекта на стимула.
- Завист. Непреодолимо препятствие по пътя към мечтата много често предизвиква изблик на раздразнение към определени хора. Някои хора ще бъдат вбесени от успешни и богати хора, които нямат собствено финансово благополучие, а други от щастливи семейни мъже, когато завистливият човек не се реализира в тази област. Подобно състояние може да възникне дори когато човек е на диета и пред очите му хората жадно абсорбират висококалорични храни.
- Прекомерни изисквания. Не всеки от нас е в състояние трезво да оцени възможностите на другите хора на фона на собствените си несъвършенства. Именно пристрастието по този въпрос може да превърне адекватен човек в човек, който се дразни буквално от всички около него.
- Лични проблеми. Предателство или безразличие на близки, проблеми на работното място могат да предизвикат чувство на депресия у пострадалата страна. Съзерцанието за благосъстоянието на някой друг прави такива неудачници още по-възмутени.
- Психологическа умора. Хората постоянно се дразнят, ако човек е в депресия от дълго време. Емоционалното изтощение често е придружено от здравословни проблеми, което прави пациента раздразнителен човек.
- Хормонални колебания. Жените по време на така наречените критични дни и по време на менопаузата често губят контрол над самоконтрола си. Дори съпругът и децата им са способни да ги извадят от равновесие с най-безобидна постъпка.
- Странични ефекти на лекарства. Някои лекарства, които се използват за лечение в случай на неизправност на ендокринната, сърдечно-съдовата система и при проблеми с храносмилателния тракт, могат да предизвикат раздразнение у човек към други хора.
- Сложен характер. Мрачните, необщителни и жлъчни личности рядко имат положително отношение към опитите да се сближат с тях. Избухливите и егоистични личности също са податливи на пристъпи на недоволство от всеки контакт с обществото.
- Раздразнение към скандални личности. Хората, които обичат да шокират обществото, често предизвикват раздразнение и порицание от него. Възмущение може да възникне поради ексцентричния външен вид на провокаторите или поради нетрадиционното им поведение.
- Неспособност за поддържане на дистанция. Това е особено забележимо, когато хората са в градския транспорт. Не всеки ще хареса факта, че напълно непознат човек се прилепва към него (дори и по принудителна причина).
- Злоупотреба с алкохол. Пияниците рядко са добродушни хора, с които е приятно да се общува. Те ще вбесят всеки адекватен човек, защото той изпитва очевиден негативизъм към себе си.
Обърнете внимание! Когато мислите защо хората са досадни, трябва да потърсите причините преди всичко в себе си. Външните фактори изключително рядко влияят върху появата и хода на изразено емоционално състояние, което може да доведе до патология.
Как се държи човек, който се дразни от хората?
В повечето случаи е невъзможно да се скрие такъв фактор от другите. Когато се свържат с някой, който им е неприятен, такива хора започват да реагират по следния начин:
- Промяна на силата на звука на речта. Ако друг човек е досаден, тогава когато говорите с него, интонацията се променя драстично. Разговорът започва да се води с повишен тон и дори с използването на неприемливи твърдения и изрази.
- Внезапни движения. Приятелското потупване по рамото или ръкостискането се чувства добре само на някой, който е симпатичен или не предизвиква отрицателни емоции. В противен случай враждебността ще се изрази в нервни жестове и демонстративни пози на човек, който е раздразнен от необходимостта да се свърже с човек, който не харесва.
- Ускоряване на движението на очната ябълка. Ако лекарите не са установили анатомични нарушения от този вид, тогава такава реакция към дразнещ обект е сигнал за нежеланието на човек да общува с други хора в случай на посегателство върху неговата територия.
- Бързо дишане. Гласната реакция към обществото и всички негови компоненти често е знак, че индивидът предпочита уединение от обществото. Известни отшелници реагираха по този начин на физиологично ниво на желанието на някого да се свърже с тях.
- Потни длани. Подобно неприятно явление възниква в повечето случаи със силно вълнение, което не винаги има положителен характер на формиране.
- Агресивно поведение. Ако контактьорът, въпреки очевидното нежелание да общува с него, продължава да настоява за разговор, тогава всичко това може да завърши с кавга и дори битка.
внимание! Честите емоционални сривове в крайна сметка водят до заболяване като невроза. Може да бъде почти невъзможно да се отървете от него сами, така че психолозите не препоръчват да позволявате ситуация на вътрешен дискомфорт да се развие до такава степен.
Видове раздразнение към хората
Експертите казват, че такива прояви на емоционален срив не винаги могат да бъдат характеризирани според една схема. Има следните видове човешко поведение, когато отхвърля други хора:
- Раздразнение - страх. Всеки човек се опитва да се изолира колкото е възможно повече от това, което го плаши. Ако някой от околната среда или цялото население на планетата като цяло предизвиква ужас в човек, тогава този фактор ще го раздразни и ще го тласне да стане отшелник.
- Отхвърляне - негодувание. Понякога не само с действие или невнимателна дума, но и с кос поглед можете болезнено да нараните душата на впечатлителен човек. След инцидента тя ще започне да нервничи в присъствието на нарушителя, опитвайки се в бъдеще да избягва контакт с него и свидетели на неприятната ситуация.
- Раздразнение - вина. В някои случаи хората започват да се чувстват неудобно около човека, който е бил наранен. Малко хора обичат да си спомнят своята недостойна постъпка при всяка среща с обидената страна.
- Раздразнение - гняв. Негодуванието към друг човек понякога може да достигне такива размери, че да се превърне в истинска омраза. Срещите с предадената страна предизвикват толкова негативни емоции, че е по-добре да ги изключите напълно.
Как да се отървем от раздразнението към хората
Начините за борба с фактора, който ви пречи да съществувате пълноценно в обществото, зависят от това кой точно предизвиква такава реакция. Тъй като има много причини за отрицателна реакция, решението на проблема се избира индивидуално във всеки конкретен случай.
Как да се справим с раздразнението към всички хора
Ако буря от негативни емоции е причинена от голям брой хора, тогава трябва да действате според следния план:
- Контролиране на собственото ви поведение. За да направите това, първо трябва да разберете произхода на истинските си чувства. Човешката психика е устроена по такъв начин, че да могат да се правят корекции в нейното функциониране. Когато започне раздразнение срещу някой човек, трябва да поемете дълбоко въздух в дробовете си и мислено да преброите до десет.
- Отказ от илюзии. Никой не е длъжен да оправдава очакванията на непознатите. Както показва житейската практика, идеални хора не съществуват. Трябва да приемете този факт и да не налагате своите принципи и възгледи за живота на никого. С този подход всичко ще се възприема много по-просто и много пресилени проблеми ще бъдат решени.
- Освобождаване от динамичния стереотип. Не запалвайте фитила, за да избегнете силна експлозия. Някои хора автоматично се самопобеждават, когато попаднат в същата ситуация. Необходимо е да се абстрахирате от него, за да избегнете нов емоционален срив.
- Метод на позитивното мислене. В този случай можете дори мислено да си направите изтъркания израз, че всички хора са братя и сестри помежду си. Но, както се казва, не избирате роднините си.
- Премахване на болести. Раздразнителността към хората, както вече беше споменато, може да бъде причина за появата и лечението на определени патологии. Когато се премахне източникът на психически дискомфорт или се премахнат лекарствата, които провокират агресивно поведение, комуникацията с обществото ще престане да бъде съществен проблем.
- Здравословен начин на живот. Хората, които се хранят лошо, имат лоши навици и не спят, често се превръщат в доста агресивни личности. Когато изразеният проблем се нормализира, желанието да влезете в конфликт с някого може напълно да изчезне.
- Отказ от завист. Всеки от нас има свои лични качества, които трябва да се подобрят. Подхранването на черен гняв към по-успешни хора е загуба на време, което можете да използвате за себе си, за да избегнете раздразнението при вида на благосъстоянието на някой друг.
- Лоялно отношение към нестандартните личности. Населението на планетата не може да бъде подобно едно на друго, защото в този случай човечеството ще се превърне в сива маса. Трябва да се помни, че същият татуиран мотоциклетист или гей представител често се оказва прекрасен човек в сравнение с някои примерни членове на обществото.
Как да премахнете раздразнението към конкретен човек
Ако има изблици на агресия към роднина, познат или колега, трябва да се предприемат следните действия:
- Откровен разговор. Понякога може да бъде изключително трудно да се намери общ език с непознат, а с най-близкото обкръжение просто в повечето случаи не са правени опити за разрешаване на конфликта. Изразът, че всичко ще се реши от само себе си, определено не е подходящ за ситуация, в която деца, родители или приятели са досадни.
- Самоанализ. Необходимо е да разберете за себе си ясни отговори на въпросите „Защо трябва да изнасям вътрешни проблеми на близките си?“, „Необходимо ли е да рискувам кариерата си, ако явно не харесвам колега или шеф?“ или „Струва ли си да съсипвате собственото си здраве и здравето на другите поради раздразнение към близките си?“
- Отказ от опити за превъзпитание. Ако въпросът не се отнася до морализиране по отношение на по-младото поколение на семейството, тогава психолозите препоръчват да спрете отглеждането на възрастни. В трудни ситуации за вашите близки можете да им дадете практичен съвет, но в никакъв случай не критикувайте и не правете прибързани заключения. В противен случай те ще се разбунтуват и общуването с тях ще дразни и двете страни.
- Метод на бавно време. При първите симптоми на атака на агресия към близки или колеги трябва да превърнете възприятието си за реалността в кадри на забавен каданс. Препоръчително е да се концентрирате върху всички малки неща, за да насочите източника на раздразнението си в друга посока.
- Проектиране на ситуацията в бъдещето. В този случай много показателен пример ще бъде „Коледна песен“ на Чарлз Дикенс, където алчният и безпринципен Скрудж успя да види своето минало, настояще и бъдеще. Краят на живота му толкова шокира скъперника, че той коренно промени поведението си. Човек, който се дразни от някои хора, трябва да мисли за възможността да загуби контакт с тях завинаги.
- Гледайки себе си отвън. Преди да излеете негативизма си върху любим човек или просто познат, експертите препоръчват да гледате няколко филма. В този случай такива шедьоври като „Крамър срещу Крамер“, „Войната на розите“ и „В леглото с врага“ са перфектни.
- Премахване на дразнене върху неодушевени предмети. Някои хора се чудят какво да правят, ако някой, на когото държат, ги дразни. Ако емоциите са толкова високи, че кръвта нахлува в главата ви, тогава спешно трябва да стабилизирате емоционалното си състояние. Тази препоръка се отнася особено за холериците, които могат да излеят негативизма си върху боксова круша или възглавница.
- Спиране на комуникацията с дразнителя. Ако познат започне да предизвиква изключително негативни емоции и в същото време не иска да се държи по различен начин, тогава трябва да се отървете от такъв контакт веднъж завинаги. Достойният човек винаги е наясно с грешките си, но откровеният негодник с удоволствие ще продължи да обижда жертвата си.
В ежедневието и най-важното в работата ви се налага непрекъснато да се справяте с хора, които са тревожни, нервни, нервни, необуздани, готови да ви нападнат едва ли не с юмруци, ако сметнат, че са били обидени или обидени, въпреки че никога се сети за нещо подобно.
По един или друг начин, вие трябва да се справяте и да общувате с такива хора, независимо дали го искате или не. Както съветват психолозите, основното в такава комуникация е да получите отговора от събеседника, който искате да получите. За да направите това, трябва внимателно да наблюдавате езика на тялото и движенията на тялото на вашия „опонент“. Колкото по-добре можете да овладеете това, толкова по-експерт ще станете в подобни въпроси, съветва психиатърът Марк Гулстън, автор на книги по психиатрия и психология. Много е важно, отбелязва лекарят, че когато хората показват безпокойство и загриженост, мозъкът им буквално задръстване поради неспособността на средната, емоционална част от мозъка да взаимодейства с горната, рационална част, пише hrliga.com Човек с голям труд, попаднал в такава ситуация, трябва да се сдържа и да не следва примитивния животински инстинкт според принципа „бий се или бягай“. Въпреки това, той все още е способен да направи нещо импулсивно и това само ще влоши нещата за всички. Факт е, че „задръстеният мозък” не може да слуша инструкциите, още по-малко да ги изпълнява. По този начин, колкото повече говорите с нервен човек, толкова повече натискате върху средната част на мозъка му, поради което в крайна сметка мозъкът му ще се затвори още по-бързо, като клапите на мида, и няма да слуша Въпреки това, има начини да общувате меко и доверчиво, което може да облекчи напрежението и да улесни работата на мозъка на вашия събеседник. Много е важно да разберете, че възприемането на вашия стил на говорене не е непременно това, което мислите, че е така, как можете най-ефективно да се справите с предизвикателствата на диалога с нервни хора?
- Не допускайте начин на разговор, при който вашият събеседник ще почувства, че му говорите така, сякаш е „празно място“ – това ще го обиди и първото му желание ще бъде „да избяга“ и да прекрати разговора на първата възможност.
- Не трябва да прибягвате до начина на инструкции, сякаш сочите пръст в лицето на събеседника. Вашите слушатели или ще заемат покорна поза с брадичка, спусната до врата, показвайки с целия си вид: „Моля, не ми се сърдете“, или напротив, ще повдигнат брадичка и ще присвият очи, т.к. ако изясните: „Да не си посмял да ми говориш с този тон!
- Напротив, приемете мек начин на говорене. Тогава нервните ви събеседници ще започнат да клатят глави в знак на съгласие, сякаш заявявайки: „да, има смисъл“. Това е най-често срещаният начин за разговор. Нека бъде постоянно във вашия арсенал.
- Има и друг метод за интимен разговор, сякаш неврастеникът вижда пред себе си любящ родител или баба и дядо. Тогава събеседникът, на когото сякаш казахте думите: „всичко ще бъде наред, можем да се справим с всичко“, ще се отпусне от врата до раменете. Това е пример за "интимен разговор". Използвайте го, когато ситуацията го налага.
- Лесно се намесват в разговорите и прекъсват събеседниците.
- Те не чакат на опашка.
- Те са готови да се възползват от неприятностите на другите.
- Те се радват на победа или успех.
- Но те са депресирани и мрачни, когато се провалят.
- Нямат чувство за справедливост.
- Те не могат да бъдат класифицирани като цялостни човешки характери.
- Копнеят никога да не бъдеш обичан.
- Те не биха искали сестра ви (брат или дете) да организира личното им семейно щастие.