Инструкции
Запишете смеха си на диктофон или още по-добре на. За да направите това, просто го сложете някъде в ъгъла на стаята по време на среща с приятели и забравете за него. Между другото, камерата може да подчертае всякакви несъвършенства. Проучете поведението си на записа, силата на речта си, силата на смеха си. Това ще ви помогне да идентифицирате и коригирате значителни недостатъци в изразяването на вашите емоции.
Ако се смущавате от собствения си смях, оценете и това. Попитайте другите и близките си какво не е наред със смеха ви. Може би имате грозни или пожълтели зъби и винаги покривате устата си с ръка? Тогава проблемът ще изчезне от само себе си, след като посетите зъболекар. Ако издадете силен кикот или сумтене, тогава трябва да се ангажирате със самоконтрол и да работите върху звуците си. Но смехът не е на място и не на времето и говори за ниска култура. Нищо не може да се направи по въпроса без желанието на самия човек да стане по-умен и да се развива.
Темпераментните и необуздани хора обикновено се смеят много шумно и шумно. Опитайте се да не отваряте устата си толкова широко и да не отмятате главата си твърде много назад. Това ще създаде бариера пред това, което излиза от вас и ще направи смеха ви по-цивилизован. По-вероятно е от очите ви да потекат сълзи, отколкото да оглушите околните със смеха си.
Отървете се от хрипове, подсмърчане, свирене в гърлото, цвилене, цвилене. Тези на пръв поглед смешни смешки могат да шокират хора, които не познавате. И можете да забравите за маниерите с такъв смях. За самоконтрол измислете фина техника: ощипете се по ръката или захапете върха на езика си, за да отвлечете леко вниманието си от темата, която ви кара да се смеете, и да ограничите звуците си.
Гледайте позицията на собствените си устни: колкото по-широко е отворена устата ви, когато се смеете, толкова по-голяма е вероятността случайно да плюете към събеседника си (или отново да издадете неволен звук). Опитайте се да предотвратите този момент, но не трябва и умишлено да свивате устни. Разтегнете устни в широка усмивка и ще чуете съвсем различен, културен и мелодичен смях.
Упражнявайте се пред огледалото. Но се опитайте да останете непринудени. Ако се смеете изкуствено и театрално, променяте рязко изражението на лицето си или се сдържате, когато другите се смеят, просто ще останете неразбрани.
Истинският смях е добродушна, шумна, положителна емоция. Вземете всичко, оценете шегите и просто се отпуснете. Няма нищо по-привлекателно от искрения, весел, гръмогласен смях, който превръща човек в красив човек.
източници:
- как да спра да се смея
Подхождайки към живота с хумор, вие ще спестите огромно количество нерви. Изглежда, че няма нищо по-лесно от това да се смеете или да се шегувате със себе си, но не, човешката гордост и его няма да ви позволят да се отпуснете дори за секунда. За да развиете добро чувство за хумор, трябва да запомните редица правила, които трябва да спазвате.
Инструкции
Не забравяйте да преформулирате. Ако не сте доволни от нещо, можете да намерите положителни аспекти в него, като леко разширите анализираната област или просто обърнете всичко с главата надолу. И ако наистина всичко е толкова трагично, че е невъзможно да се намерят някакви предимства, разберете, че точно това е безценният опит, който липсва на много хора.
Признайте недостатъците си. Разберете, че всичко, което е минус за вас тук и сега и не може да се коригира, всъщност е плюс за друг! След като наистина разберете това, ще се почувствате много по-добре за себе си, което е една стъпка по-близо до целта ви да се научите да се смеете. надсебе си.
Знайте как да се настроите според всеки от тримата - себе си, втория персонаж и външния наблюдател, който наблюдава всичко това. Представете си, че всяка от тези страни има своя гледна точка и своя гледна точка и тогава комичността на ситуацията ще може да се появи пред вас в цялата си слава.
Бъдете прости. Хората не се интересуват от неясно, задълбочено с неопровержима аргументация и потвърждение по всички точки, просто и лесно. Така че оставете го на тях. Изгладете ъглите, шегувайте се и се усмихвайте по-често, без да ги приемате на сериозно. Представете си, че всичко това е само игра.
Видео по темата
Полезни съвети
Ключовият метод да се научите да се смеете на себе си е да забравите за социалния си статус и да си представите, че сте в компанията на приятели.
сълзи- Това е изблик на нашите силни емоции. Много хора не обичат да ги виждат плачещи, защото не искат да изглеждат слаби. И може би ще бъде неприятно за всеки да плаче пред съперник или нарушител. За такива ситуации използвайте предложените методи, за да се научите как да сдържате сълзите си.
Инструкции
Абстрахирайте се от ситуацията Веднага щом почувствате, че емоциите са ви завладели и сълзите са готови да потекат от очите ви, представете си, че цялата тази неприятна ситуация не ви се е случила. затвори очи Седите в киносалон и гледате филм. Съсредоточете се върху картината. На екрана се случва същата ситуация, която току-що ви се е случила, но сега вие не сте участник в тази ситуация, вие сте зрител, който наблюдава всичко отстрани. Постепенно цветната картина избледнява и става черно-бяла, след което започва да намалява по размер. Сега се е свил до половината на екрана, сега до една четвърт и накрая напълно се е превърнал в малка точка. Този метод се основава на знанието, че сме емоционално въвлечени в ситуацията. Но щом спрете да приемате ситуацията присърце и заемете позицията на страничен наблюдател, сълзите ще стихнат сами. Методът е тестван многократно и е практически безотказен.
Съжалете човека, който ви е обидил. Когато сме обидени, ние плачем от самосъжаление. Същността на този метод е да изключите тази емоция. Помислете как сте били обидени. Може би той се справя много по-зле от вас и просто ви ревнува. Може би той просто е бил скаран от шефа си и той е изпитал страх и унижение, на които не е могъл да устои и е излял върху вас. Дори и да нямате истински извинения за човека, който ви е обидил, опитайте се да ги измислите. Основното нещо сега е да сдържиш сълзите, за всичко останало ще мислиш по-късно.
Ако причината за сълзите ви не е, че сте се обидили, а просто заради нервите си, опитайте се да се успокоите бавно като броите до 10, докато дишате бавно, поемате дълбоко въздух и също толкова бавно издишвате. . Когато малко овладеете нервното си напрежение, изпийте някакво безопасно успокоително: тинктура от майчинка или валериана.
Какво не трябва да правите в никакъв случай Ако някой ви е осмивал публично или ви е обидил с някаква язвителна фраза, дори насаме, и не сте намерили какво да отговорите, можете да гарантирате, че през следващите няколко часа всичко, което ще правите, е да измисляте достойни отговори на забележките на нарушителя и... Факт е, че докато се връщате към случилото се отново и отново, вие сте емоционално фиксирани върху тази ситуация и изпитвате естествен гняв към нарушителя и самосъжаление. Не е лесно да се справите със себе си, но все пак е по-добре да отложите мислите за случилото се поне до следващия ден, когато най-силните емоции вече са преминали. И никога не е късно да излезете с достоен отговор!
Видео по темата
Моля, обърнете внимание
Сълзите са преди всичко физиологична реакция, защитна реакция към стреса. Тук има много малко психология, така че да се научите да контролирате производството на сълзи е почти невъзможно. Но можете да опитате да намалите нивото на стрес колкото е възможно повече в момента на приближаване на плача, тогава има шанс да спрете сълзите.
Полезни съвети
Сълзите са различни по своя произход, в природата можете да се научите да се сдържате на публично място, ако не ви харесва, така че около вас да не се образува шепелене, а след това да плачете сами.
Смехът е естествената реакция на тялото към стимули, било то под формата на гледки, звуци, физически усещания или спомени. Смехът е социален механизъм, чрез който общуваме с другите хора. Смехът е полезен за вашето здраве. Може да има аналгетичен ефект и може също така да намали стреса и тревожността.
Инструкции
Смехът намалява хормоните на стреса. Въпреки че някои от тези хормони са необходими на тялото в определени ситуации, високи нива без полза могат да бъдат за имунната система. Чрез намаляване на съдържанието на тези хормони се подобрява общото здраве и благополучие на човек.
Смехът увеличава броя на полезните хормони като ендорфини и невротрансмитери в тялото. Повишените нива на ендорфин повишават прага на болката, което прави смеха средство за облекчаване на болката. Ендорфините също помагат за подобряване на настроението и намаляване на напрежението и гнева. Увеличаването на невротрансмитерите кара мозъка да функционира по-бързо и увеличава скоростта на реакцията.
Смехът ни принуждава да използваме дихателната си система с бързи темпове. Тази интензивна дейност стимулира повишен кръвен поток, като по този начин увеличава снабдяването на мозъка с кислород. И също така по време на смях белите дробове се изчистват от слуз, което е възможно с гръдна физиотерапия.
Видео по темата
Животът е смесица, а понякога дори експлозия от различни емоции. А смехът съпътства от най-ранна възраст до дълбока старост. Но не винаги е подходящо и приятно. Но ако смяхът на мъжа рядко привлича много внимание, тогава такава проява на емоции от страна на нежната половина често прави впечатление на момичето като цяло.
Инструкции
Възможно ли е да се научите да се смеете красиво? Несъмнено. Но първо трябва да разберете, че най-красивият смях и усмивка са искрени. Няма нужда да ги ядосвате и да правите доволни физиономии, в противен случай това ще има точно обратния ефект за събеседника. Освен това не трябва да оценявате всяка шега, която разказвате, за да създадете впечатлението за предполагаемо „забавно“ момиче. Положителното ви настроение няма да остане незабелязано, но едва ли ще ви вземат на сериозно в бъдеще.
Мъжете не харесват особено, когато едно момиче е много шумно или емоционално, допълвайки всичко това с резки жестове и изражения на лицето. Ако сте свикнали с този конкретен начин на показване на емоции, оставете го само за компанията на приятелки.
Как можете да разберете колко привлекателен и красив е вашият смях, защото често хората нямат представа отвън. Можете да се огледате, като го запишете на видеокамера. В този случай обаче трябва да „забравите“ своята хитрост, в противен случай всичките ви действия ще бъдат престорени и неестествени. След като прегледате получения запис, трябва да направите преценка: искате ли да промените начина си на смях или не. В първия случай започнете да тренирате.
Ако нямате идея как да се подобрите, вземете за пример смеха на ваш приятел или, ако нямате такъв, световна знаменитост. И така, усъвършенствайки уменията си пред огледалото отново и отново, вие ще станете по-привлекателни и чаровни в изразяването на положителните си емоции.
В йога има специални комплекси за смехотерапия, предназначени да научат човек да се смее красиво и с ползи за здравето. Техниката е следната: когато произнасяте звука „хо-хо“, трябва да се научите да го извличате от стомаха, „ха-ха“ - от областта на гърдите, а „хи-хи“ трябва да идва от мястото на третото око - средата на челото.
Смехът на красива жена не може да бъде придружен от широко отворена уста, отмятане на главата назад или пляскане по тялото на събеседника.
Ако нещо ви кара да се смеете, по-добре е първо да разтегнете устните си в усмивка и след това да се смеете.
Научете се да контролирате себе си и всички видове звуци, които не трябва да участват в приятен смях - сумтене, пръскане на слюнка, подсмърчане.
Има ситуации в живота, когато при никакви обстоятелства не трябва да показвате положителни емоции и смехът просто изтръгва от вас. В този случай се разсейте върху друга тема: помислете за проблемите, върнете се към спомените си, ощипете се, накрая. В края на краищата, неуместният смях също характеризира личността на човека, а не от най-добрата страна.
На какво се смеете също е важно. В крайна сметка анекдот, разказан от колега, и поредната грешка в живота на приятел са напълно различни неща. Затова внимавайте и колкото и глупаво да звучи, помислете на какво се смеете. Удължете живота си с положителни емоции, но разумно и с мярка!
Моля, обърнете внимание
Здравите зъби са ключът към красивата усмивка. Следенето на състоянието на устата ви вече е половината от битката.
Основната разлика между хората и животните е способността да се шегуват, тоест да имат чувство за хумор. Шегата е способността на човек да кара другите да се усмихват и смеят. Не всички хора са естествено остроумни, трябва да научите това.
Ще ви трябва
- Остроумие, способност за шега.
Инструкции
Събирайте се в забавни и големи компании, разказвайте вицове. Не пропускайте тази възможност.
Определете за себе си онези области, в които наистина бихте могли да се „разширите“ с вашия остър хумор. Например, ако не се интересувате от политика, тогава е по-добре да не забавлявате приятелите си по тази тема - острият ви ум няма да бъде оценен. Ще изглежда неискрено и следователно не много остроумно.
Измислете остроумни отговори на тривиални въпроси. Можете да станете човек с добро чувство за хумор, без изобщо да се шегувате. Измислете няколко фрази или фрази за различни. Например на въпроса "Правиш ли?" можете да кажете „всичко е наред“ или можете да отговорите „още не“ или „прокурорът има работа, но аз имам работа“.
Не се обиждайте, ако приятелите ви не приемат шегите ви. Има стимул за усъвършенстване. Дори ако приятелите ви смятат, че е по-смешно да се смеят на вас, отколкото на шегите ви. Структурирайте шегата по такъв начин, че краят да противоречи на началото, всъщност го засилва. Например „Комендантът е на входа. Той иска пропуск от влизащите, но ако не му дадат пропуск, той все пак го пуска. Това е една от техниките на остроумие – противопоставяне.
Не се шегувайте с тема, обсъждана преди три часа. Уверете се, че ви чуват в компанията. Ако не сте разбрани или чути, никога не повтаряйте и не обяснявайте шегата. Пак няма да помогне. Шегата трябва да е в точното време и на точното място.
Моля, обърнете внимание
Насочете остроумието си към всеки и всичко, но не и към любимия човек. Може да го загубите.
Полезни съвети
Не забравяйте, че човек, който се смее, живее по-дълго.
източници:
- Как да се научим да се шегуваме или основите на остроумието
- как да се шегувам правилно
Наивно е да вярваме, че за да съблазниш един мъж е достатъчно да имаш красива фигура, да носиш къса пола, отворено деколте и ярък грим. Всъщност силният пол се отнася с насмешка към такива жени, смятайки ги за лесно достъпни. По-добре е да прибягвате до по-сложни методи.
Инструкции
Външният вид все още играе важна роля при съблазняването на един мъж. Затова се грижете за себе си, но не се превръщайте в изтощено, болнаво момиче. Необходимо е да се постигне оптимална фигура, когато няма излишък, но има за какво да се придържате. Освен това отглеждайте дълга коса, поне под рамото. В крайна сметка къдриците винаги са били признак на женственост, която привлича мъжете.
Не използвайте агресивни техники. Те включват, наред с други неща, дългите нокти, които са неприятни за някои мъже. Късите нокти с спретнат маникюр изглеждат много по-красиви. Също така е по-добре да измиете яркото оцветяване от лицето си. Мъжете вярват в естествената красота. Къса пола или ниско деколте – изберете едно, за да не изглеждате твърде достъпно. Оставете малко място на мъжете да си представят, защото това ги възбужда толкова много.
Използвайте подканящи жестове, за да съблазните мъж. Хвърлете косата си през рамото и „случайно“ я докоснете. Играйте с очите си: когато говорите, погледнете зад гърба на мъжа и след това бързо в очите му. С остро фокусиране зениците ви ще се разширят, а погледът ви ще има особен магнетизъм.
Адаптирайте се към човека и повторете движенията му. Продължавайте внимателно, не всяко движение трябва да се копира, а само особено очевидни. Например, ако промени позицията си, скръсти ръце по различен начин или кимна, докато слушаше някого. В разговор можете да вмъкнете неговите цитати или леко преформулирани фрази, така че той да почувства общност в мислите с вас.
Момичетата винаги искат да привлекат вниманието на противоположния пол, затова се опитват да обърнат внимание на външния си вид. Те правят красиви прически, гримират се, грижат се за фигурата си, но не само това е важно. Ако в същото време издава неразбираеми звуци, това отблъсква мъжете и тя губи интереса му към нея.
Как да се научим да се смеем правилно?
Смехът ви трябва да бъде открит и искрен, а не престорено. Забележете как се смеят децата. Тяхната усмивка винаги предизвиква обич и всичко това, защото децата се смеят от сърце.
Когато се смееш Не отваряйте устата си твърде широкои наклонете главата си назад, като по този начин можете да избегнете външни звуци, които могат да избягат, като хрипове или сумтене. В такава ситуация е по-добре да се усмихнете широко, без да отваряте уста, тогава усмивката ви ще изглежда не само естетически красива, но и флиртуваща.
Ако момичето се смее открито, с блясък в очите, без да се опитва да привлече вниманието към себе си, тогава ще й бъде гарантиран успех с мъж. Понякога казват за човек: „се смее като камбана“. Затова се старайте смехът ви да не изглежда като цвилене. Можете дори да направите това пред огледалото. Най-малкото ще видите изражението на лицето си, когато се смеете и ще можете да коригирате всички несъвършенства, като същевременно постигнете перфектна усмивка. По-добре е да чуете как се смеете отвън; за това можете да се запишете на диктофон.
Не забравяйте, че не само смехът е основното в усмивката, но и състояние на зъбите. Ако зъбите ви са жълти или имат кариес, тогава дори красивият и звънък смях няма да помогне в тази ситуация. Не забравяйте да посетите зъболекаря и да лекувате зъбите си навреме.
Спомнете си кога момичето се смее без преструвки, открито, с блясък в очите и в същото време усмивката й е снежнобяла, то това е ключът към постоянното мъжко внимание.
Почти всеки знае, че смехът може да удължи живота. Освен, че това „лекарство“ има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, то има и друго, не по-малко ценно качество – то е напълно безплатно, което означава, че е достъпно за всички. Ако искате да удължите живота си, съветваме ви да помислите как да се научим да се смеем, точно сега. За да направите това, предлагаме да използвате съветите, които сме подготвили за вас.
За да започнете да се смеете правилно и смехът да има благоприятен ефект върху тялото, има цели комплекси от смехотерапия. Например, един от клоновете на древното изкуство на йога, наречен Хаася йога, учи своите последователи как да дишат правилно, като казват „ха-ха“, „хи-хи“ и „хо-хо“. Тези упражнения стимулират смеха.
За тези, които не могат да си позволят личен треньор, тази наука може да бъде овладяна самостоятелно. За да направите това, трябва да знаете няколко тайни, които са, че когато произнасяте „хо-хо“, трябва да сте сигурни, че звукът идва от стомаха, „ха-ха“ от сърцето и гърдите, а звукът „хи -хи” трябва да идва от мястото, където според ученията на йогите се намира третото око. Това се отнася за зоната на средата на челото.
За да бъдете тъжни, винаги можете да намерите причина и е много лесно да изпаднете в състояние на тъга. Това кара хората да забравят какво може да предизвика смях. Всъщност, за да стане животът ви по-добър, е необходимо всичко да се случва обратното. Веднага щом почувствате, че тъгата ви обзема, разтегнете устните си в широка усмивка. Може би отстрани ще изглежда най-малкото странно, но ще можете сами да видите, че облакът от негативизъм в гърдите ви ще започне да се разсейва и спокойствието и балансът ще се върнат в душата ви. Колкото повече позитивизъм има в живота ви, толкова по-лесно ще ви бъде да се поставите в състояние на смях.
Още една тайна относно как да се научим да се смеемсе крие във факта, че човек трябва да развие чувство за хумор, за да може да намери хумор във всяка ситуация, дори ако на пръв поглед изглежда безнадеждна. Не забравяйте, че смехът отрезвява и ви кара да погледнете на проблема от различна гледна точка, като по този начин ви позволява да намерите решение. Затова развийте остроумието си и се научете да гледате на света по-просто!
Друго нещо, което може да попречи на смеха, са вашите вътрешни чувства и страхове. Те не само ви карат да се чувствате постоянно депресирани и стресирани, но също така могат да ви накарат да преувеличавате всяка опасност.
Ако все още не знаете как да се смеете сами, различни комедии, изпълнения на любимите ви комедианти, пътувания до цирка или увеселителен парк могат да ви помогнат в това. Това ще ви помогне да се научите да се смеете почти веднага, защото истинските професионалисти знаят как да предизвикат смях дори у най-закоравелите песимисти.
Добра помощ за създаване на положително настроение могат да бъдат упражненията, които помагат за развитието на правилното дишане, както и за подобряване на общия ви тонус.
Опитайте се да се смеете възможно най-често, независимо дали има причина за това или не. Просто се насилете да отидете до огледалото и да си спомните нещо смешно пред него и усмивката няма да отнеме много време, за да се появи. След като постигнете усмивка, продължете да тренирате. Започнете да се смеете и продължавайте да го правите, дори ако това изисква известно усилие от вас. След известно време ще забележите, че имате приятно гъделичкане в областта на гърдите – това е сигурен знак, че сте на прав път.
Правете тези петнадесетминутни тренировки всеки ден и много скоро светът ще започне да ви изглежда много по-добър, а смехът ви ще започне да заразява околните.
За да научите как да се смеете красиво, можете да използвате съветите от видеото. Доста интересно.
Красивият смях привлича вниманието и веднага привлича всички наоколо. Ако той е твърде силен или груб, тогава това, напротив, може да го отблъсне. Как можете да направите смеха си красив и заразителен?
Какъв трябва да бъде смехът на една жена?
Как може и трябва да се смее едно момиче?
- Първо, тихо е. Силният смях дразни и стресира много хора, а също така може да пречи на другите.
- Второ, със сдържаност. Разбира се, необузданото забавление е страхотно, но само в компанията на стари приятели, а не на публично място.
- Трето, женствена. Грубият смях на жената е показател за лош вкус.
- Четвърто, той е приятен и елегантен. По време на смях не трябва да се чуват външни звуци като сумтене.
Как да идентифицираме недостатъците?
За да промените и коригирате смеха си и да го направите красив, трябва преди всичко да определите какво точно трябва да се промени, тоест да идентифицирате недостатъците. Има няколко начина да направите това. Първият е откровен разговор с приятели, близки или семейство. Просто помолете някой, който ви познава от дълго време и не се страхува да ви каже истината, да опише смеха ви. Нека ви каже какво харесва и какво, напротив, ви дразни или обърква.
Вторият метод е подходящ за срамежливи натури. Поканете приятелите си, измислете някакво забавно занимание и поставете камера някъде в ъгъла или на друго уединено място, като веднага забравите за нея. Не мислете за снимане, отпуснете се и се смейте. След партито гледайте записа и оценете смеха си. Избройте всичко, което ви е харесало и не.
Ако се смущавате от камерата и не можете да се отпуснете, постоянно мислейки за това, тогава просто прочетете забавен виц или гледайте забавен филм или видео и се смейте пред огледалото.
Как да промените смеха си?
Как да се научим да се смеем красиво?
- Определете как трябва да се смеете. За да направите това, можете да си представите как се смеете красиво. Ако въображението ви не работи толкова добре, тогава можете да използвате смеха на приятел, познат или, например, знаменитост като основа.
- Научете се да се сдържате. Да, изглежда, че най-заразният обикновено е искрящият и емоционален смях, но често се оказва, че не е много красив. Така че, когато се забавлявате, гледайте поведението и изражението на лицето си. Опитайте се да не махате с ръце, да не се люлеете, да не падате на пода (това също се случва) и не се удряйте в корема и главата. Никой няма да хареса смях, който прилича повече на истерия или конвулсии. Ако ви се струва много смешно и просто не можете да спрете, излезте от стаята, пийнете малко вода и помислете за нещо друго. Най-много една истинска дама е да покрие леко устата си с ръка.
- Не хвърляйте главата си назад. Първо, това прави смеха по-силен, грозен и гърлен. На второ място, такъв жест може да се разглежда като индикатор за лошо възпитание.
- Научете се да се усмихвате. За да направите това, ще трябва да практикувате в огледалото. Изберете усмивката, която ви подхожда най-добре и я запомнете. Например, ако зъбите ви не са много привлекателни, тогава не трябва да ги отваряте напълно. Не е желателно да повдигате твърде много ъглите на устните, изглежда неестествено и грозно. Усмивката трябва да е спокойна и искрена, така че не напрягайте всички мускули на лицето си, а просто се отпуснете, помислете за нещо добро и запомнете изражението на лицето си.
- Не отваряйте устата си твърде широко, това изглежда изключително неприятно и грубо, а също така увеличава риска от случайно напръскване на слюнка върху вашия събеседник. Можете да го отворите леко, показвайки малко зъбите си.
- Не се смейте шумно, особено на публични места. Силният женски смях изглежда изключително неприятен. Но ако се смеете тихо, определено ще събудите съчувствие. Така че щом смятате да оставите емоциите си да се развихрят, докато се забавлявате, веднага започнете да контролирате силата на гласа си, за да не звучите нелепо.
- Не се смейте, ако не ви е смешно. Ще изглежда принудено, така че веднага ще бъдете „видени“. Но какво да направите, за да не обидите човек? Ако той се е пошегувал, но вие не сте разбрали шегата, просто се усмихнете, но се опитайте да го направите искрено.
- Докато се смеете, опитайте се да избягвате различни външни „прикачени“ звуци и действия, например свирене, писък, сумтене, пръскане на слюнка. В началото няма да е лесно, но ако постоянно се наблюдавате, скоро ще се научите да се смеете красиво. За да се отървете от всичко ненужно възможно най-бързо, опитайте се да се смеете повече у дома сами и да коригирате грешките, за да не загубите по-късно лицето си в компанията.
- Практикувайте. Може да изглежда странно, но обучението наистина може да помогне да промените смеха си към по-добро. Препоръчително е да се смеете в прекрасна изолация и да се съсредоточите върху смеха. Можете да гледате комедии или да четете вицове и дори да се гъделичкате. Буквално след седмица на този „смешен фитнес“ ще забележите промени към по-добро.
- Смейте се само когато е подходящо. Така че има ситуации и места, в които е просто неприлично да се смееш. И потиснатият смях изглежда не по-малко неучтив от открития смях. Ако не можете да се смеете, но наистина искате, помислете за нещо друго и се разсейвайте, това трябва да помогне. Например, можете да се съсредоточите върху проблем, който имате, или върху разрешаването на труден проблем. Като цяло, заемете мозъка си с нещо друго и смехът ще спре. Освен това можете например да се ощипете, това също ще ви помогне да се разсеете.
- Важно е и на какво точно се смеете. Например, не трябва да се смеете на „плоски“ вицове, това ще ви характеризира като не най-умното и необразовано момиче.
Научете се да се смеете женствено и красиво и не се притеснявайте как изглеждате.
Смехът е много полезен за здравето. Според проучванията смехът понижава кръвното налягане, облекчава болката и облекчава депресията.
Смеещите се хора имат по-добра сърдечна функция от тъжните.
Ето как става. По време на смях скоростта на издишания въздух е 100 км/ч. Нашите дихателни пътища се „проветряват“, кръвта се насища с ендорфини, а холестеролът намалява.
ВАЖНО: Ендрофините са хормони на радостта
Ползи за здравето от смеха Смехът удължава живота и лекува болести
- Смехът ангажира и десетки мускулни групи. Особено добър за трениране на коремните мускули
- Смехът подобрява имунитета
- Смехът облекчава умората. Ако не сте се наспили, смейте се, след пет минути ще се почувствате по-добре
ВАЖНО: 5 м смях = 40 м сън.
Резултатът е добро здраве и дълъг живот.
ползи за здравето от смеха Смехът е източник на щастие
- Смехът прави жената по-привлекателна
- Искате ли да заздравите връзката си с любимия човек? Просто се смейте заедно по-често! Това ще ви помогне да се разбирате по-добре, което означава, че ще укрепи връзката ви.
- Помага за преодоляване на стреса по-бързо от всяко успокоително
- Експертите са установили, че смехът повишава производителността и креативността.
Смехът е източник на щастие Малки трикове:
- По-лесно е да започнеш да се смееш с усмивка. Тялото ни е свикнало с факта, че веднага ще бъде последвано от смях.
- Опитайте се да се усмихвате по-често. Направете това, като четете или работите. Усмихвайте се на вашите колеги или членове на семейството. Това също ще помогне да ги спечелите.
- Всичко това ще направи усмивката вашето естествено изражение на лицето. Това означава, че ще се смеете много по-често.
Как да се научим да се смеем, как да предизвикаме смях? Опитайте се да бъдете приятели с общителни и хумористични хора. Това не означава, че трябва да изоставите песимистичните приятели. Просто намерете нови забавни хора и общувайте с тях по-често.
Ако започне тъжен разговор, сменете темата или се пошегувайте. Още по-добре, разкажете ни за нещо приятно за вас. В крайна сметка всеки пример е заразителен.
Общувайте с позитивни хора Потърсете забавни предавания и комедианти, които да отговарят на вашия вкус. Превърнете гледането на забавни програми в навик.
Като пример можете да гледате следните комедии, предавания и др.:
- Голяма разлика
- Уралски кнедли
- Концерти на михаил задорни
- Карикатури "Том и Джери"
- Комедии с Джим Кери или Чарли Чаплин
Гледайте по-често забавни видеоклипове в интернет или комедии - Сутрешните новини за грабежи и убийства никога не са правили деня по-щастлив.
- По-добре започнете сутринта си с четене на вицове. Слушайте комедийни радио програми
- Не можете да си представите сутринта без вестник? След това започнете да четете от раздели от живота или едни и същи анекдоти и не забравяйте да сравните настроението си след новините и след забавната програма
Избягвайте новинарски емисии, вестници и радио програми Смейте се на себе си
Този полезен талант да превръща всяка неловкост в забавна шега. Благодарение на това вече няма да се страхувате от грешки. Научете се да разбирате, че „това, което сме“ и „това, което можем да направим досега“ са различни неща.
Смейте се на себе си Не се страхувайте от смеха си
- Може би се страхувате да се смеете, защото смятате, че смехът ви е странен? В този случай можете да се лишите от удоволствията на живота
- В крайна сметка смехът е естествена проява на щастие. Той не може да бъде неприятен
- И ако сте заобиколени от хора, които се смеят на смеха ви, просто сменете компанията
Не се страхувайте от смеха си Научете се да се отпускате
Отделяйте един час време за себе си всеки ден. Занимавайте се с любимото си хоби и се забавлявайте. Особено ако сте зает човек! Все пак трябва да се награждавате за успеха и труда си?
Научете се да се отпускате Практикувайте!
- Да, да, смехът без причина също може да бъде полезен
- Опитайте се да се смеете просто за забавление, когато сте сами вкъщи. Направете го възможно най-естествено. Кажете няколко кратки „ха“, докато издишвате.
- Започнете, като помислите за забавен виц от миналото.
- Това ще помогне на тялото бързо да влезе в бодро състояние. А вие се забавлявайте и смейте от сърце
Практикувайте! „Смешни“ почивки
Включете редовни „смешни“ моменти в работния си график. По време на тях гледайте забавно видео или част от хумористична програма. Ползите ще бъдат очевидни!
„Смешни“ почивки Защо да практикуваме йога на смеха?
ВАЖНО: Хася йога е клон на йога, който съчетава дихателни техники и упражнения за смях.
- Смехът е много полезен за здравето: можете да отслабнете от него, да боледувате много по-рядко и да имате здрави нерви
- Но за да са по-силни ползите от смеха върху тялото, трябва да се смеете непрекъснато поне 15 минути. Дори по време на забавно токшоу това не е лесно да се направи.
- Но по време на часовете по йога на смеха ще бъде просто невъзможно да останете сериозни сред смеещите се хора.
Защо да практикуваме йога на смеха? Тази техника е изобретена от Мадана Катария. Този индийски лекар забеляза, че след ежедневна доза забавни вицове пациентите му се чувстват много по-добре.
С течение на времето техниката се усъвършенства. Сега курсът по йога на смеха съчетава дихателни упражнения, основни йога асани и, разбира се, упражнения за предизвикване на смях.
Упражнение йога на смеха
В днешно време курсове по йога на смеха се предлагат в много здравни центрове. Следователно наборът от „смешни“ упражнения може да бъде различен навсякъде.
Най-често часовете започват с набор от асани. Воин, гледащо надолу куче, дърво и други. След това изпълнете набор от дихателни упражнения
асана След това има упражнения за смях. Ето ги:
- Говоря по телефона
Групата се разделя на двойки. Двама души сядат един до друг и започват да говорят по въображаем телефон. В края на разговора трябва да се смеете и да погледнете партньора си в очите.
- поздрави
Участниците започват да се разхождат из залата. Когато двама души се срещнат, те се опитват да бъдат щастливи един с друг. Можете да се ръкувате, прегръщате или потупвате по гърба. Основното е да изглеждате естествено.
- Как се смее крокодил?
Участниците се редуват да имитират смеха на различни животни: пиле, гущер, риба или крокодил.
Някои курсове изискват участниците да опитат да се смеят като неодушевен предмет.
- Метричен смях
Участниците се движат свободно из залата на една ръка разстояние.
Начална позиция - застанете прави, ръцете отстрани. След това ръцете се повдигат встрани. Трябва да вдигнете ръцете си нагоре в три стъпки.
Всяко движение е издишване със силно „хо“.
- Верига
Всички лягат на пода. Всеки участник поставя главата си върху корема на друг човек. По команда на треньора те започват да се смеят. Вибрацията на смеха се предава на всички. Накрая всички се смеят.
- Утвърждение
ВАЖНО: Утвърждението е твърдение, положителна формула. Когато се повтаря многократно с израз, подобрява състоянието на човека.
Участниците стоят в кръг и едновременно казват силно: „Аз съм най-щастливият човек на света!“ Повторете няколко пъти. И накрая се смеят с глас.
Някои здравни центрове също добавят ежедневен чай и упражнения към курса за отпускане и постигане на мир.
Самостоятелни упражнения за Хася Йога
Тих смях
- Можете да включите спокойна, нежна музика
- Начална позиция: застанете прави, изправете раменете си
- затвори очи Представете си красив пейзаж. Помислете за малките детайли. Ако е слънчев плаж, усетете топлината на кожата си. Представете си как вълните съскат и се търкалят върху пясъчния бряг
- Смейте се. Отначало тихо, после по-силно
- смяхте ли се Поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания
Не забравяйте да дишате правилно, тоест дълбоко. - Повторете три пъти
- Начална позиция като в „Тих смях“
- Поемете дълбоко дъх. Докато издишвате, стегнете корема си, долната му част и кажете: „ха“. Издишването трябва да е кратко. Повторете 30 пъти
- След това се смейте на глас
- Повторете упражнението 2-3 пъти
- Ще ви трябва огледало. Застанете пред него. Представете си, че устата ви е затворена с цип. Когато го отворите, ще започнете да се смеете
- Разкопчайте въображаем цип с два пръста. Ще искате да се смеете. Затворете бързо ципа. Спрете да се смеете
- Може да се изпълнява по двойки и да разкопчаете ципа за партньор
- Брой повторения: 3 - 4
упражнение "светкавица" Смехът е полезен за здравето на тялото и духа. Затова отделяйте 10-15 минути всеки ден за хася йога упражнения. Тези прости и забавни дейности бързо ще променят живота ви към по-добро.