Основна стъпка – основна стъпка
Step-touch - допълнителна стъпка
Double Step-touch - две допълнителни стъпки
Step-tap - стъпка докосване
Step-lift – стъпково люлеене
Стъпка отпред - замах напред
Стъпка назад - замах назад
Step-side - люлка настрани
Step-curl - стъпка припокриване
Step-kick - крачен удар
Step-plie - стъпков клек
Лопатка - странична стъпка
Гроздово вино – кръстосана стъпка
Knee lift или Knee up - повдигане на колене
Удар - замах с крак
Лоу кик - удар с пищяла
Jumping jack - скок
Туист скок – скок на два крака
Махало - промяна на позицията на краката с помощта на скокове
Нападане - нападане
март - марш
Маршируване - ходене на едно място
Ходене – ходене в различни посоки
Мамбо - стъпка с редуващо се "удължаване" на краката в посока напред-назад
Рок стъпка - стъпка с редуващо се „удължаване“ на краката в диагонална посока
V-стъпка – движение на краката, които се свързват с буквата „V“
Страдъл – ходене, при което стъпвате с десния крак надясно
Кръстосана стъпка
Ча-ча-ча – тройна стъпка, която е част от танцово движение
Полка – проста вариация на танцовото движение полка
V-mambo – комбинация от две стъпки V-step и Mamb
Можете да правите атлетична гимнастика всички отговори са верни.
Спортната гимнастика върви добре заедно всички отговори са верни.
Тенисът израсна от бадминтон.
Преди повече от 100 години един предприемчив ..... регистрира измисленото име "Ping Pong" Джон Жак.
В Древна Гърция са използвали упражнения с галтери - прототип дъмбели.
Използва се като тежести в атлетическата гимнастика всички отговори са верни.
Най-важните специфични показатели за физически перфектния човек на нашето време са всички отговори са верни.
Спорт, създаден на базата на развлекателна аеробика, която съчетава танцови движения с музикален съпровод с високо темпо и силови елементи с различна сложност спортна аеробика.
Волейболното игрище е условно разделено на 6 зони.
Височина на мрежата за волейбол за мъже 243 см.
Височина на мрежата за волейбол за жени 224 см.
За да играят волейбол, вместо топка, те използваха гумена камера.
Задача ((1))TK1. Слънчево закаляване Витамин D се произвежда в кожата.
Задача ((1))TK1. След университетски часове и обяд... трябва да отделите малко време за почивка 1,5-2 часа.
Задача ((1))TK1. Следните субективни фактори влияят върху формирането на мотиви, които насърчават учениците да се занимават със самостоятелна учебна дейност и активно физическо възпитание и спорт: всички отговори са верни.
Задача ((1))TK1. Системно използване на водни процедури надеждна превенция срещу вредните ефекти от различни случайни охлаждания на тялото.
Играчът на тенис на маса, който трябва да удари топката пръв в надиграване "Сървър".
Йоганетика програма за класове с използване на ролкови кънки на закрито на специална повърхност.
Всяка игра на топката в тениса на маса се смекчава от присвояване една точка за един или друг играч (отбор).
Брой играчи във волейболен отбор 6 .
Брой резерви в тениса на маса неограничен.
Футболният отбор се състои от от 11 играчи.
Основана е Международната федерация по волейбол през 1947г.
МОК – Международен олимпийски комитет.
Топка, вкарана от футболист срещу неговия отбор автогол.
Топка за тенис на маса оранжево.
Надеждна опора за човешкото тяло скелет.
Заглавието на последната публикация у нас на книгата на К. Купър Аеробика за добро здраве.
Изграждане на мускулна маса в атлетическата гимнастика на всички части на тялото със здравословна насоченост уелнес етап.
Изневеряващите движения във футбола се изпълняват в директен бой с противник финтове.
Една от най-популярните и масови колективни спортни игри футбол.
Една от най-старите спортни игри в света бадминтон.
Оптималната височина на степ платформата, която се използва в клас за развлекателна аеробика 10-15 см.
Започва овладяването на играта волейбол от изучаване на стойки и движения.
Основно време на футболен мач 2 полувремена по 45 минути.
Основното атакуващо и защитно действие в играта тенис на маса удари.
Точки в тениса на маса се присъждат на играч в следните случаи: всички отговори са верни.
Периодът от време в тениса на маса, когато топката е в игра "Томбола".
Според съвременните международни правила, установени през 2001 г., всяка игра на тенис на маса продължава до 11 точки.
При игра с топка във волейбола е позволено да се изпълнява 3 докосвания.
Размерът на волейболното игрище е 9х18 м.
Родното място на атлетизма Древна Гърция.
Равенство, чийто резултат се зачита в тениса на маса "точка".
Свободен гард във волейбола "либеро".
Система от физически упражнения със специални тежести атлетическа гимнастика.
Съветските футболисти станаха олимпийски шампиони 1956 и 1988 г.
Съвременната здравословна аеробика се свързва с името Канета на Купър.
Способността на човек най-рационално да овладява нови двигателни действия и успешно да решава в променящи се условия сръчност.
Степ аеробиката е упражнения, изпълнявани на специална платформа.
Това обикновено казва футболен коментатор за отбора, на чийто стадион е мачът. домакински отбор.
Упражненията за гъвкавост са разтягане.
Физическа активност с тежести прави мускулите по-силни, ставите по-подвижни, тялото по-издръжливо.
Футболист, признат за най-добрия вратар в света през 1988 г Ринат Дасаев.
Нетното игрово време във футбола е 55-60 мин.
Етап в атлетическата гимнастика, насочен към постигане на определено ниво на силови качества етап на развитие.
Етап в атлетическата гимнастика, насочен към създаване на желания релеф на тялото и корекция на фигурата формиращ етап.
Това се взема предвид, когато даден футболист е обявен за голмайстор отбелязани голове.
Въвеждаща лекция
по дисциплина
„Избираеми дисциплини
по физическа култура"
осъществяват се физическа култура и спорт:
от
- "Физическо възпитание" в размер на най-малко 72
академични часове (2 кредитни единици);
- Избираеми дисциплини по физическо възпитание в
обем от поне 328 часа (0 кредитни единици).
Уточнено
академичен
гледайте
са
задължително. Провежда се „Физическа култура”.
под формата на лекции.
Избираеми курсове по физика
култура се извършват във формата
физическа подготовка по вид
спортове: лека атлетика, волейбол,
тенис на маса, бадминтон,
ски тренировки, гимнастика и др. Учебните групи се формират след медицински преглед
в съответствие със заповедта на KSPU на името на. В.П.
Астафиева, като се има предвид здравословното състояние
ангажиран.
Числеността на основната група е 15
човешки;
специална медицинска група – 8-12 души.
Ученици, освободени поради състояние
здраве от физическа активност, подгответе и
защитават абстрактни работи по теми,
предложен от катедрата по физическа култура и
здраве, в началото на всеки семестър. Ученик, който редовно се занимава със спорт
раздели и имащи резултати от тестове съгл
отлична физическа подготовка, или отлична и
добър или добър, могат да посещават уроци свободно
дисциплини Избираеми дисциплини по физическо възпитание.
Основата за безплатно посещение на занятия
Избираемите дисциплини по физическо възпитание са
лично изявление на студента, към което са приложени:
удостоверения за редовно посещаване на спортната секция
KSPU кръстен след. В.П. Астафиев или образователен
спортни организации на съставния субект на Руската федерация в
текущата академична година,
резултати от тестове за физическа годност за
отличен, или отличен и добър, или добър. Отделението разполага с:
2 фитнес зали и тенис зала на Vzletnaya 20;
2 за Маркс 100;
ски хижа.
Условия за получаване на кредит
а) посещаване на всички уроци (или тренировка
пропуснати);
б) преминаване на тестове: 100 м бягане, 2/3 км, лицеви опори,
скачане на въже, набирания, преса, дълъг скок с
места;
г) резюме (изисквания за писане на сайта
отдели)
в) занимания по секции (по договаряне). Всички спорни ситуации се разрешават в
следната последователност:
Водещ учител – гл. отдел
(Попованова Н.А., стая 1-33; вт., чет. 14:00-18:00 ч.). Мобилни телефони, играчи в
почистете по време на класа.
Ученик закъснява или не
приет - отработване
пас. Медицински преглед се извършва със заповед на
факултети и групи;
студенти, които не са преминали медицински преглед
занятия няма да бъдат допускани.
Сертификати за СМГ (спец
медицинска група) се прехвърлят към водещите
на учителя.
След медицински преглед (октомври) финал
Придобиване на SMG.
При преместване при друг учител
дълговете се прехвърлят. Физическата култура се провежда само на
1-2-3 курса (кредити за 2, 4 и 5 семестъра),
по-нататък само независимо;
Ако ученик е болен, тогава сертификат
да увери водещия учител на
пункт за първа помощ (Лебедева, 80) – няма занятия
се обработват
След дълго боледуване въпрос с
Конспектът се решава от водещия преподавател.
Тестването се провежда на стадион 2
веднъж годишно - през есента (от средата на септември) и
през пролетта (от средата на май). Всички класове са само в спортно облекло,
обувки
Покана за часове за студенти; от класа
за учител 60 мин.
Не напускайте часовете сами,
само с разрешение на учителя
Загрявката е задължителна.
Закъснелите не се допускат! Не трябва да се оставя вътре
съблекални ценности или
могат да се депозират пари
на учителя.
Има проблем със сигурността
неща!
Вземете забравени неща от кутията
преподаване!)
Атлетическата гимнастика, която се основава на съвременни системи за физически упражнения, има висока мотивационна стойност и е привлекателна за учениците от гимназията. Днес в нашето общество, медиите и телевизията са формирали представата за успял човек – физически издръжлив, с хармонично телосложение.
Професиите, които изискват високо ниво на физическа подготовка, остават търсени и популярни. Те включват: за млади мъже - работа в структурите на Министерството на извънредните ситуации, Министерството на вътрешните работи, полицията за борба с безредиците, в различни организации за сигурност, обучение във военни и противопожарни училища; за момичета - моделиране, преподаване на нетрадиционни видове гимнастика като шейпинг, фитнес и др.
Предложеният избираем курс по атлетическа гимнастика е насочен към развиване на ценности, свързани с формирането на здравословен начин на живот, физическото усъвършенстване на тялото, както и отхвърлянето на негативните прояви, които съществуват в живота на младите хора, включително лошите навици. Предназначен е за ученици от 10-11 клас. Обемът е 34 часа, 1 час седмично за една година или 2 часа седмично за шест месеца.
За училище със задълбочено изучаване на физическото възпитание тази избираема дисциплина е насочена към овладяване на уменията на учениците за самостоятелно провеждане на физически възпитателни, здравни и спортни дейности.
Изтегляне:
Надписи на слайдове:
Хармония и подобряване на физиката
Избираемият курс по физическо възпитание е съставен от Sosyura.S.N.
Обяснителна бележка
Атлетическата гимнастика, която се основава на съвременни системи за физически упражнения, има висока мотивационна стойност и е привлекателна за учениците от гимназията. Днес в нашето общество медиите и телевизията са създали образ на успял човек – физически издръжлив, с хармонично телосложение. Професиите, които изискват висока физическа подготовка, остават търсени и популярни. Те включват: за млади мъже - работа в структурите на Министерството на извънредните ситуации, Министерството на вътрешните работи, полицията за борба с безредиците, в различни организации за сигурност, обучение във военни и противопожарни училища; за момичета - моделиране, преподаване на нетрадиционни видове гимнастика, като оформяне, фитнес и др. Предлаганата избираема дисциплина по атлетическа гимнастика е насочена към развиване на ценности, свързани с формирането на здравословен начин на живот, физическото усъвършенстване на тялото, както и отхвърляне на негативните прояви, съществуващи в живота на младите хора, включително лошите навици. Предназначен е за ученици от 10-11 клас. Обемът е 34 часа, 1 час седмично за една година или 2 часа седмично за шест месеца. За училище със задълбочено изучаване на физическото възпитание, тази избираема дисциплина е насочена към овладяване на уменията на учениците за собствено физическо възпитание. образование, здравеопазване и спортни дейности.
Цел на обучението. Цели на курса.
Цел на обучението: целенасочена физическа подготовка, но атлетическа гимнастика, резултатите от която ще бъдат полезни при последващо образование, избор на професия, продуктивна работа и военна служба. Допълнителна цел на курса е организирането на самостоятелна подготовка чрез съставяне на комплекси от спортна гимнастика, насочени към подобряване на здравето и поддържане на здравословен начин на живот. Цели на курса: овладяване на формите на дейност на атлетическата гимнастика и използването им за саморазвитие и самоусъвършенстване на физическите и умствените способности на тялото; възпитаване на воля, дисциплина, решителност; движение, хармонична, красива физика и повишаване, на тази основа, на реалното самочувствие на индивида. Концептуално, програмата е изградена върху ориентирания към ученика характер на обучението. Това означава, че в атлетическата гимнастика се вземат предвид индивидуалните типове тяло на учениците, тяхната физическа годност, здравословно състояние и характеристики на умственото развитие. В този курс основният опит на системата J. Weider намира практическо приложение.
Програмно съдържание
Съдържанието на програмата на избираемата дисциплина е физическа система със здравно-изправителна насоченост. Курсът е изграден на принципа на преход от развитието на основни физически качества (фундаментални) към частни (профилирани), като по този начин се гарантира преводът на придобитите знания в практически умения и способности. Практическото съдържание на курса е система от физически упражнения, представени в единство с основните познания по атлетическа гимнастика и физическите характеристики на подрастващия човек. Отчитането на студентите за резултатите от усвояването на избираемата дисциплина се състои от: анализиране на резултатите след извършване на тестове за оценка на физическите качества: - сила, силова издръжливост, скоростна сила, бързина и обща издръжливост, в съответствие с изискванията на задължителния минимум за развитие на физически способности, преди началото на избираемия курс - сравнение на данните от тестовете на същите качества след избираем курс и определяне на оценката на нивото на физическото състояние, като се вземе предвид повишаването на резултатите: подготовка и защита на теоретична работа по съставяне на набор от упражнения за атлетическа гимнастика за постигане на целите и задачите на този курс.
Структура на класа
Структурата на часовете по избираемата дисциплина съответства на степенния принцип на изграждането им. От урок на урок теглото на оборудването и теглото на оборудването за упражнения редовно се увеличава, а броят на повторенията на упражненията също се увеличава. Въпреки това, в зависимост от вашето благосъстояние и физическо състояние в конкретни дни, се използва или увеличаване, или намаляване на теглото и интензивността на упражненията. Първите два практически урока са посветени на техниката на движенията и идеите за нивото на първоначалната сила, т.е. колко тегло може да се използва за правилния брой повторения. Следващите три урока са необходими, за да се изследва колко тегло може да използва ученикът във всяко упражнение в рамките на максимума за момчета и момичета. Редовното наддаване на тегло тогава ще отразява действителната способност да „изграждате“ вашата физика.
Позиция на учителя
Позицията на преподавателя при провеждане на тази избираема дисциплина се променя в зависимост от етапите на усвояване на програмата. Първият етап е организационна дейност, насочена към студентите да овладеят основите на културата на обучение в часовете по атлетическа гимнастика. На втория етап учителят действа повече като съветник, като препоръчва и контролира техниката на изпълнение на движенията, увеличава тежестта на тежестите и броя на повторенията в конкретни упражнения. На третия етап, като се има предвид натрупаният опит от учениците, учителят изпълнява главно функциите на консултант.
Методи. Незабавни резултати.
Методите за провеждане на обучителните сесии на курса са различни и зависят от вида на преподаването, както на урока, така и на неговата част. Фронталния метод се използва в теоретичния раздел, по време на успокояващи упражнения и разтягане. Методът на потока се използва при кръгови тренировки. Методът на смяна е необходим при осигуряване на партньор, когато осигуряващият смени местата си с лицето, изпълняващо упражнението. Необходим е индивидуален метод, когато се вземат предвид физическите характеристики на конкретен ученик. Най-често поради разнородността на повечето уроци се използва смесен метод. Непосредственият резултат от избираемата дисциплина ще бъде: подобряване на физическите качества на учениците в гимназията, укрепване на здравето и формиране на мотивация за здравословен начин на живот; както и в общото подобряване на структурата на тялото Забавеният резултат от провеждането на занятия по курса ще бъде организирането на самостоятелни занятия, съставянето на индивидуални комплекси от атлетическа гимнастика, както и използването на знания, умения и резултати от. атлетическа гимнастика в последващото обучение, избор на професия. Съдържанието на избираемия курс може да се интегрира с основното програмно съдържание на училищния курс по физическо възпитание, както и с учебните курсове по биология, които изискват познаване на анатомичните, физиологичните и хигиенните изисквания.
СЪДЪРЖАНИЕ НА ЗАНЯТИЯТА
Раздел 1. Основи на знанията за атлетическата гимнастика. Урок 1. Предпазни мерки в часовете по атлетическа гимнастика.
Раздел 2. Методи на заниманията по физическо възпитание в атлетическата гимнастика.
Урок 2. Определяне на нивото на физическите качества: сила, скоростна сила, издръжливост, силова издръжливост (2 часа).
Урок 3
Цели и задачи на атлетическата гимнастика. Изучаване на техниката на движение с уреди и на симулатори, оценка на количеството тежест (3 часа).
Урок 4.
. Основни мускулни групи, характер на движението в тренировъчните упражнения (2 часа). Комплекс от упражнения № 1: преса от пейка, легнала на хоризонтална пейка; повдигане на ръце с дъмбели отстрани, лежащи на хоризонтална пейка; повдигане на ръце с дъмбели през страните, изправени; преса от пейка зад главата, докато седите; клякане с щанга на гръб на пейка; изправяне на краката, седене на машината; огъване на крака, докато лежи легнал върху машината; упражнения за мускулите на врата във всички посоки.
Комплекс No1
Урок 5.
Основни мускулни групи, характер на движението в тренировъчните упражнения (1 час). Комплекс от упражнения 2: повдигане на щанга; ред с дъмбели с една ръка; спускане на свити ръце с щанга зад главата в легнало положение; повдигане на ръцете през страните в наклонено положение; сгъване на ръката с лакът, опрян на бедрото; сгъване на ръцете в китките с долен хват на щангата; повдигане на тялото от легнало положение; изправяне на ръката в лакътя назад при навеждане; повдигане на чорапи от легнало положение с тежести на машина.
Комплекс No2
Урок 6.
Основни мускулни групи, характер на движението в тренировъчните упражнения (1 час). Комплекс от упражнения 3: клек с щанга на гръб на пейка; изправяне на краката, докато седите на машина; огъване на крака, докато лежи легнал върху машината; мъртва тяга на машината; повдигане на тежести до стомаха, докато се навеждате на машина; преса от пейка, докато лежите на наклонена пейка; преса от пейка зад главата, докато седите; изправяне на ръката, седнал в лакътя (френска преса): повдигане на ръцете встрани в наклонено положение; повдигане на краката, докато лежите на наклонена пейка.
Комплекс No3
Урок 7
Диета за спортисти (1 час). Комплекс от упражнения №1.
Урок 8. Витамини и минерали (1 час). Комплекс от упражнения №2.
Урок 9
Средства за рехабилитация, работа в първа зона на интензивност, контрастен душ, баня, сауна (1 час). Комплекс от упражнения №3.
Урок 10.
Кръгово обучение с обща физическа насоченост (1 час). Комплекс от упражнения: повдигане на краката. огъване на коленете към гърдите, докато виси на гимнастическата стена 10-15 пъти; флексия и разгъване на ръцете в легнало положение 10-18 пъти; от клекнало положение, скок нагоре с пляскане с длани над главата 20-25 пъти; клякане на единия крак с опора на втория (ляв - десен) 12-18 пъти; издърпвания на ниска лента от легнало положение 13-15 пъти, на висока лента 6-10 пъти; носейки партньор на гърба си 15 м 3 пъти, редувайки се един друг. Темпото на упражненията е над средното, почивката между станциите е 30-45 секунди, а между кръговете 3-5 минути.
Урок 11
Средства за физическо възстановяване. Автогенен тренинг (1 час). Комплекс от упражнения № 1. Урок 12. Фармакологични средства за възстановяване на физическото състояние. Недопустимост на употребата на хормонални и други забранени лекарства (1 час). Комплекс от упражнения №2.
Урок 13
Мотивация за атлетическа гимнастика (1 час). Набор от упражнения № 3. Урок 14. Формиране на положително отношение към класовете (1 час). Комплекс от упражнения № 1. Урок 15. Диета по време на интензивни упражнения (1 час). Комплекс: упражнения №2.
Урок 16.
Тренировъчни упражнения (1 час). Комплекс от упражнения № 3. Урок 17. Високоинтензивна кръгова тренировка (1 час).
Урок 18.
Активен отдих (1 час). Изпълнение на упражнения и задачи в свободна форма: джогинг, педали на велоергометър, упражнения с медицинска топка с тегло 1-2 кг. Улавяне и подаване на медицински топки, бутане, хвърляне, игрови задачи.
Урок 19.
Тренировъчни упражнения (1 час). Набор от упражнения № 1. Урок 20. Тренировъчни упражнения (1 час). Набор от упражнения № 2. Урок 21. Тренировъчни упражнения (1 час). Набор от упражнения № 3. Урок 22. Тренировъчни упражнения (1 час). Набор от упражнения № 1. Урок 23. Тренировъчни упражнения (1 час). Набор от упражнения № 2. Урок 24. Тренировъчни упражнения (1 час). Комплекс от упражнения №3.
Урок 25
Кръгова тренировка за развитие на силата (1 час). Набор от упражнения; повдигане на краката, сгъване на коленете към гърдите при висене на гимнастическата стена 10-15 пъти: сгъване и разгъване на ръцете в легнало положение 10-18 пъти: от приклекнало положение, подскачане с пляскане с длани над главата 20 -25 пъти; клякане на един крак с опора на другия (ляв - десен) 12-18 пъти; издърпвания на ниска щанга от легнало положение 13-15 пъти, на висока щанга 6-10 пъти: носене на партньор на гърба му 15 м 3 пъти, редуващи се. Темпото на упражненията е високо, почивката между станциите е 30 секунди, а между кръговете - 3 минути. Брой екзекуции - 4 кръга (1 час).
Урок 26
Активен отдих (1 час). Комплекс от упражнения: бягане с леко темпо за загряване, въртене на педалите на велоергометър, общоразвиващи упражнения без предмети на гимнастическата стена; зона на интензивност в рамките на 1-2 зони (1 час).
Урок 27
Тренировъчни упражнения (1 час). Набор от упражнения № 1. Урок 28. Тренировъчни упражнения (1 час). Набор от упражнения № 2. Урок 29. Тренировъчни упражнения (1 час). Набор от упражнения № 3. Урок 30. Кръгова тренировка с обща физическа ориентация (1 час).
Урок 31.
Определяне на повишаването на нивото на физическите качества въз основа на резултатите от избираемия курс: сила, скоростна сила, издръжливост, силова издръжливост (1 час). Урок 32. Защита на индивидуални проекти: набори от упражнения за атлетическа гимнастика за по-нататъшно усъвършенстване, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на ученика (1 час).