Ако сте на ръба през цялото време. „На нерви“ през цялото време

Състоянието на нервност не е чуждо на всеки човек, особено предвид високия ритъм на живот и огромния брой информационни потоци. При такива условия дори незначителни неуспехи могат да доведат до депресия, апатия и други нервни разстройства. За да спрете да се тревожите за и без него, трябва да се научите да контролирате емоциите си. Има определени начини да ви помогнат да се успокоите и да спрете да сте нервни.

Причини за нервност.

Състоянието на тревожност и душевна мъка може да бъде провокирано от различни обстоятелства. Всеки човек има различни ценности и поради тази причина различните ситуации могат да го извадят от равновесие. Често самият човек нагрява ситуацията, като придава прекомерно значение на неща, които не си заслужават. Причините за нервност могат да бъдат:

Опасни ситуации, които представляват заплаха за здравето или живота;
Страх от провал или всъщност самият провал;
Страх да не изглеждате неподходящи пред другите;
в навечерието на важни събития;
Безпокойство от конфликти и ежедневни дреболии.

Възникването на морален дискомфорт при какъвто и да е стрес фактор не е физиологичен процес, а психологическа настройка. От физиологична гледна точка нервността се свързва със свойствата на нервната система, а от психологическа – с характеристиките на личността. По този начин склонността към нервност не е естествена реакция на стрес, а реакция на конкретен човек на случващото се.

Как да спрем да бъдем нервни?

Благодарение на усилената работа върху себе си е възможно да се преодолее състоянието на нервност. Следните начини ще ви помогнат да контролирате емоциите си:

1. Избягване или елиминиране на стреса.

Ако знаете, че дадена ситуация ви кара да изпитвате пристъпи на безпокойство и негативни емоции, тогава, ако е възможно, трябва да ги избягвате предварително. Ако ситуацията е възникнала спонтанно, опитайте се да намерите начин да я премахнете. Не всички проблеми обаче могат да бъдат „избягани“. Този метод е подходящ, ако сте разстроени от филм, комуникация с нов познат, новини в социалната мрежа - затворете филма, напуснете срещата, излезте от интернет.

2. Разсейване.

Ако е невъзможно да се използва методът за избягване на негативността, този метод ще бъде подходящ. Ако попаднете в среда, която ви изнервя, струва си да опитате техники за разсейване. Добър вариант е умственото разсейване - мислене за нещо свое, но зрителното разсейване - съзерцание на нещо странично - работи още по-добре. Тази стратегия е подходяща за срещи и пътувания.

3. Пийте вода.

Прост, но научно доказан метод. Чаша вода, изпита без бързане, може да задейства механизма за самовъзстановяване на тялото. Методът е подходящ във всяка ситуация.

4. Страст към интересна дейност.

Този метод е подходящ, ако не можете да се „пуснете“ от проблема, ако той ви измъчва и дразни отново и отново. Техниките могат да включват: четене на вълнуваща книга, плетене, рисуване, компютърни игри, активен отдих. Трябва да се интересувате от някаква интрига, смелост, бързо развитие на събитията. В преследване на нови усещания е важно да спазвате правилото - не вредете на никого.

5. Водни процедури.

Водата е лечебно средство за подобряване на психо-емоционалното състояние. Водата, както в буквален, така и в преносен смисъл, отмива цялата „мръсотия“. Могат да се използват следните техники: вземане на вана или душ (може да се комбинира с музикотерапия и светлинна терапия), посещение на сауна или баня, плуване в река/езеро/море. Дори обикновеното миене на съдове ще ви помогне да се разсеете и ще донесе ползи под формата на директно чисти съдове и нормализиране на вашето душевно състояние.

6. Физическа релаксация.

Този метод физиологично предизвиква физическа релаксация и в резултат на това морално облекчение. Сред ефективните методи са: дълги разходки на чист въздух, танци, общо почистване, градинарство, спортни тренировки и унищожаване на стари вещи.

7. Интимност.

Сексът е страхотен лек за блуса. В идеалния случай сексуалният контакт трябва да се осъществи с любим човек, но и други опции са приемливи. Основното нещо е да подходите към въпроса разумно и да не забравяте за контрацепцията, в противен случай стресът, който можете да изпитате след теста за бременност, ще засенчи всички останали усилия.

8. Сравнение.

Достатъчно е да сравните ситуацията си с по-лош сценарий. Този метод ви учи да оценявате това, което имате, и да осъзнаете, че вашата ситуация не си струва такива нерви. Ефективен метод може да се нарече за незначителни проблеми, които не са свързани със здравето и значително намаляване на качеството на живот.

9. Позитивна перспектива.

Едно стресово събитие трябва да се оцени по положителен начин. Тоест, трябва да намерите позитивите в това, че това се случи. Може би благодарение на това ще получите много повече и ви очакват приятни събития.

10. Смях и сълзи.

Тези две противоположни явления могат да донесат морално облекчение. Въпреки че е възможно тяхното преплитане: смях до сълзи, плач до смях. Да се подигравате със самия проблем или да се смеете за нещо друго ще повиши настроението ви и ще ви помогне да се отървете от безпокойството по-бързо. Плачът, колкото по-силен, толкова по-добре, облекчава стреса. Въпреки че в процеса на ридание ви се струва, че облекчението е все още далече, може да ви залее нова вълна от емоции, но след края на истерията определено ще се почувствате по-добре. Със сълзите от тялото се отделят токсичните вещества, които се образуват при стрес.

11. Сметка.

Стандартният метод за броене до 10 ще помогне да се нормализира дишането и да се контролира приливът на негативни емоции. Методът е подходящ за спортисти и в ситуации, в които искате да избегнете конфликт.

12. Работа.

Страстта към отговорностите ви в работата, допълнителните задачи са много подходящи, ако трябва да отклоните ума си от проблема. Този метод е подходящ при продължителен стрес.

13. Вербализация.

Водете личен дневник, на който поверявате всички моменти от живота си. Не всеки ще хареса този метод, но систематичното записване на мислите ви на хартия ще ви помогне да преминете през неприятните моменти по-бързо.

14. Общуване с приятели.

Не е необходимо да се говори по тревожна тема, особено ако не е значима. По-добре е да не си спомняте отново неприятния инцидент, а просто да общувате и да му се наслаждавате. Но, като опция, обсъждането на вашия проблем също е приемливо. Приятелите ще слушат, може да е важно за вас и може да ви посъветват нещо друго.

До какви методи е по-добре да не прибягвате?

Има група методи, които имат само видим положителен ефект върху борбата с нервността:

Пиене на кафе
Проблеми със "залепване".
Пушенето
Пиене на алкохол
Прием на лекарства

Може би тези методи ще помогнат за преодоляване на стреса, но използването им, особено в големи количества, причинява голяма вреда на здравето и в крайна сметка на целия живот на човека. Следователно, в баланса, вредата значително надвишава ползите.

Много е важно да се научите да живеете, без да се натоварвате с тревоги за дреболии. Вашето здраве зависи от това полезно умение, тъй като честите нервни сривове могат да доведат до неговото влошаване.

Понякога зад съвсем нормални явления се крият смущения във функционирането на нашата психика.

Точно такъв е случаят с тревожността: обичайната защитна реакция на тялото може да се развие в истинско разстройство и значително да съсипе живота ви.

Как да разберем: това е временно вълнение или постоянно безпокойство?

Какво е безпокойство?

Беше тревога, която помогна на нашите предци да оцелеят в тежки условия: това чувство принуди тялото да мобилизира сили, да вземе клуб и да бъде готов да защити колибата си от всякакви несгоди. И те, между другото, чакат нашия прародител на всяка крачка: глад, студ или топлина, отровни растения и агресивни животни, врагове от съседната колиба - кой знае къде случайно може да удари опасност? Разбира се, в такива условия оцеляха само най-, да се чете: тревожни, хора.

За наше щастие времената са се променили: повечето от опасностите вече не заплашват сапиенс. Но навиците си останаха същите.

Сега прекомерната тревожност наистина може да отрови живота ни и трябва да направим нещо по въпроса.

На първо място, трябва да се припомни: безпокойството е нормално, а на места дори полезно свойство на нашето тяло. Защото точно това е емоцията, която изпитват хората, когато се страхуват от нещо или когато са нервни. А животът сега е такъв, че има безброй причини да се нервирате всеки ден. Понякога се случва да се тревожим за нещо и затова хвърляме всичките си сили за решаване на проблема, работим повече и следователно постигаме добри резултати.

И всичко би било наред, но ако това потискащо чувство ви пречи да живеете, това вече не е просто тревожност, а тревожно разстройство - състояние, което не може да се нарече нормално.

Запомнете: ако поради тревожни мисли не можете да живеете, работите или да се наслаждавате на прости неща, тогава това е разстройство и трябва да работите с него

Как тревожността се развива в тревожно разстройство?

Как и защо получаваме тревожно разстройство, никой не може да ни каже със сигурност. Някои хора се възбуждат от определени симптоми, докато други имат проблеми с хормоните. Във всеки случай механизмът за задействане на тревожността е следният: нашият мозък решава, че ситуацията около нас е животозастрашаваща.

Тези от нас, които са по-издръжливи от другите, приемат тези мозъчни сигнали като възможност, като предупреждение. Но тревожните хора превръщат сигнала „може би“ в сигнал „така е“. Процесът на мисловна тревожност вече е започнал. Тялото, както в примитивните времена, просто е длъжно да стартира програма за оцеляване.

Нека да разберем какво представляват тревожните разстройства?

На първо място, обобщено. Това е, когато безпокойството ни пълзи незабелязано, когато изобщо не го очаквате. Може да няма външни причини за притеснение, но чувството е толкова голямо, че не ви позволява да се концентрирате върху ежедневните дейности. Следва социалното – когато човек се страхува да бъде сред хора.

„Неоснователното безпокойство идва на вълни от студентските ми години. Тогава се отрекох от това, както можах, смятайки го за моя болна фантазия и реакция на изпитите. Сега разбирам, че това не са глупости: има моменти, когато може да не излизам от къщи, защото ме е страх. Не знам какво точно”, казва Владислав.

Въпреки факта, че човекът е социално същество, социалната фобия съществува от десетилетия

Следващият вид е паническо разстройство. Често хората с пристъпи на паника могат да бъдат объркани с наркомани: виждали сме това и наистина може да е подобно. По време на паническа атака сърцето бие с бързи темпове, няма достатъчно въздух и зрението става тъмно. Всепоглъщащ страх се приближава към човек, който буквално парализира цялото тяло.

„Когато разказах на приятелите си за безпокойството си, всички просто посочиха слепоочието си: казват, имате нужда от лечение. Един ден получих паник атака. Това се случи на мост, точно в центъра на града. Обадих се на линейка, пристигнаха много недоволни. Тогава започна да ми се струва, че умирам, че определено съм на път да умра“, продължава Влад.

Най-накрая има фобии- това е необясним страх от нещо конкретно.

„Имам необичайна фобия: изпитвам неконтролируем ужас от хора, които са употребявали наркотици. Не мога да се сдържа: ако видя нещо подобно, буквално изтръпвам, ръцете ми треперят“, споделя жителката на Минск Ина.

Как мога да разбера дали имам нормален стрес или тревожно разстройство?

„Основният симптом е постоянно чувство на тревожност, което продължава най-малко шест месеца, при условие че няма причини за нервност или те са незначителни и неадекватни на ситуацията.

Безпокойството променя живота ви: отказвате да работите, разходки, срещи или познанства или някаква дейност само защото сте твърде притеснени. Чувствате се много уморени, раздразнителни, сънят ви се нарушава с течение на времето, изпитвате постоянен страх и не можете да се отпуснете, може да ви се вие свят, пулсът ви може да се ускори. Ако имате поне няколко от изброените симптоми, тогава работата със специалист е просто необходима“, казва в интервю психологът Надежда Кузмина.

Ако постоянно се бъркате в дрехите си и се чувствате неудобно във всяка ситуация, би било добре да се обърнете към специалист

Невъзможно е да се измери нивото на тревожност, така че няма точен тест за тревожност. В този труден въпрос е най-добре да се съсредоточите върху вътрешните усещания. Но е важно да не прекалявате и да не бъркате например стреса с тревожността.

Един прост пример ще ви помогне да разберете как да различите едното от другото. Стресът е реакция на някакъв стимул. Това означава, че ако премахнете източника, той ще изчезне заедно с него. Например, ако ви се обади много неприятен човек, вие изпитвате стрес, докато говорите с него.

Безпокойството е чувството, което остава след премахване на източника на дразнене. Неприятно е усещането да чакаш обратно обаждане. До такава степен, че не искаме да отговаряме на обаждания дори от хора, които харесваме. И тогава всяко телефонно обаждане се превръща в мъчение.

Малко хора търсят помощ за прекомерна тревожност. Първо, „това е моментът“ - всички сме заобиколени от стрес, така че често безпокойството минава някъде на заден план. Толкова свикваш с това, че го смяташ за абсолютно нормално явление. Второ, безпокойството се възприема като страхливост, а в нашия свят е срамно да си страхливец.

Какво можете да направите, за да си помогнете с тревожно разстройство?

На първо място, опитайте се да намерите очевиден източник на стрес. Може би нелюбимата работа, за която трябва да сте толкова нервни, е виновна? Какво ви пречи да се отпуснете и да си поемете дълбоко въздух? Ако можете да намерите отговора на този въпрос, поздравления: вашето тревожно разстройство ви е подминало. Ако няма очевидна причина, ще се свържете със специалисти.
Как да „превключите“ малко мобилизирания организъм? Спортувайте. В крайна сметка спортът е и борба. Но не разрушителен.

Не напразно социалните мрежи, диетолози и психолози говорят за ползите от спорта

И накрая, трябва да затворите ушите си за предложението на всички, които се интересуват „просто да се успокоят“. Важно е да разберете: противодействието на тревожността не е никак спокойствие, а... реалност! Помните ли как само мислим, че всичко е лошо в момента? Всъщност животът продължава, но нищо подобно не ни се случва в действителност. Ето защо е важно да се върнем към реалността и належащите въпроси. Спортът, между другото, е отличен вариант за такова „заземяване“.

Така че, като цяло, състоянието на тревожност е нормално за нашето тяло, иначе просто не можем да оцелеем в света около нас. Но ако този натрапчив страх буквално ви пречи да живеете, това е причина да се консултирате с компетентен лекар. И преди да го приемете, опитайте се да се преборите с безпокойството сами: с помощта на физическа активност, медитация и влагане на усилия в работата.

Време за четене: 5 мин

Как да спрем да бъдем нервни? По-скоро си струва да разберете не как да спрете да се тревожите напълно, превръщайки се в безчувствена мумия, а как да спрете да се тревожите за всеки повод, укрепвайки нервите си и минимизирайки разходите за енергия. Всеки избира своя собствен начин, някой се опитва да реши героично безкраен поток от проблеми, а някой се преструва, че не окото му вече трепва. Но красотата е, че колкото и да се криете от нервни и проблемни ситуации, колкото и да им се присмивате, това ще даде временен ефект на облекчение, без да реши основния проблем за премахване на първопричината.

Междувременно той продължава да се тревожи за нерешени въпроси, т.е. фоновата тревожност остава, но купчината от проблеми расте и когато силите за справяне свършат, човек се изправя пред мащаба на трагедията, което го кара вече да не е нервен, а да изпада в депресия. Желанието да се разрешат всички дразнещи проблеми е по-ефективно, но проблемите не свършват и проблеми, изискващи намеса, възникват всеки ден, да не говорим за дразнещи фактори и хора.

Как да спрем да сме нервни и да станем спокойни

За някои хора въпросът как да спрат да бъдат нервни и притеснени е най-належащият в жизненото пространство, обикновено за такива хора всички въпроси са важни и спешни, бъдещето е изпълнено с тревоги, защото е неизвестно и няма достатъчно; време в настоящето. Постоянното безпокойство не дава възможност за релаксация, защото когато един проблем се реши, веднага се открива друг и тихите кътчета, където никой не ви лази по нервите, свършиха.

Това е дълга и упорита работа по дефиниция със собствена система от приоритетни цели за решаване на проблеми, които са важни сега (т.е. ако котлетите са изгорели, тогава се фокусирайте върху запазването на остатъците от месо и проветряването на кухнята, а не върху тримесечието доклад, нервите за които и доведоха до изгорени котлети). Размишленията за миналото също не трябва да отнемат много време, особено негативните преживявания, при които преигравате разговора и избирате нови отговори, ако това са ситуации, в които продължавате да сте нервни за репутацията си - всичко това отпуска нервната система, което води до нейната нестабилност . В същото време не можете да промените тези събития, но все пак ще имате време да навредите на случващото се в настоящия момент с вашето полуотсъстващо състояние и лошо настроение, предизвиквайки поводи за безпокойство в кръг. Така че осъзнатото присъствие в настоящия момент от живота ви е ключът към адекватно и пълноценно усещане за живот, премахване на ненужните празни преживявания относно непроменими неща или възможни, но неслучили се събития.

За да разберете как да спрете да сте нервни и притеснени, трябва да разберете механизма, по който възниква такъв мироглед. Обикновено зад повишеното стои навикът на човек да нагнетява отрицателното си емоционално състояние, преувеличавайки значението на дребните проблеми. За да станете по-спокойни, ще трябва не просто да поглъщате транквиланти, а да извършите сериозни вътреличностни трансформации, изискващи както външни промени в начина на живот, така и вътрешни, засягащи мотивационната сфера и способността да се концентрирате и да определяте кое е важно.

За спокойствие е необходимо да се премахнат причините за безпокойство и те не винаги могат да бъдат изразени от външни фактори под формата на досадни съседи или постоянни инциденти на работа, тъй като това се случва в живота на всеки. По-скоро говорим за наличието на вътрешни фактори, които допринасят за възприемането на ситуацията прекалено емоционално, придавайки й прекомерно значение и не пускайки я с течение на времето. Сред качествата, които допринасят за развитието на нервност, е , което, от една страна, предполага важността само на собственото мнение и изглежда, че трябва да освободи човек от притеснения, но всичко се оказва точно обратното, тъй като собствената значимост е твърде висока и изисква постоянно подхранване и възхищение от външния свят. Егоцентричният човек не е чувствителен към другите, но е изключително уязвим към критика към себе си; добавяме повишено внимание към реакциите на другите и получаваме маниакална фиксация, която може да причини сериозни притеснения поради косия поглед на непознат минувач.

Необходимостта винаги да си на върха поражда постоянно повишено ниво на тревожност и напрежение, което води до раздразнение по най-дребните причини и прекалено чувствително отношение дори към онези моменти, които не биха притеснили обикновения човек, като грубостта на продавач или обида от пияница. Някъде до егоцентризма се крие нуждата от постоянно удоволствие и удоволствие, докато ежедневните дела, работата и пречките пред удоволствието предизвикват прекомерно раздразнение и човек не се успокоява, докато не достигне желаната нирвана. Стремежът е добър и характерен за абсолютно всички хора, но априори е непостижим, т.к. животът не е красива картина на райската градина, а също така се състои от необходимост и болка, от необходимостта да изтърпиш и отложиш удоволствието. Ако не научите такива качества, тогава светът може да изглежда много жесток и да предизвика много съпротива - реакции, доста подобни на юношеството, когато Вселената спира да се върти около желанията на човека, но го принуждава да спечели това, което иска.

Ако първите две причини са продукт на , то сред характеристиките на една по-зряла структура, която пречи да живеем в мир, води и независимостта. Перфекционизмът принуждава човек да се стреми към невъзможното, довеждайки всеки детайл до съвършенство (така не само листата, но и прахта могат да бъдат изметени от двора, пуловерът може да бъде преплетен десетки пъти и масата за преминаване дипломата може да бъде измерена до най-близкия милиметър). Освен това такава взискателност се разпределя не само към собствения живот, но и към действията на другите, причинявайки много раздразнение.

Изискването за съвършенство във всичко поражда много поводи за притеснения, които са безпочвени и не водят до резултат, така че намаляването на изискванията и увеличаването на способността да се наслаждавате на случващото се и на несъвършения свят може да внесе повече спокойствие в живота на един човек. перфекционист. Независимостта, като фактор, който предизвиква нервни чувства, се проявява в крайните си форми, когато човек не може да делегира отговорности и дърпа всичко върху себе си. От такова състояние на претоварване дори малките неща започват да дразнят, а по-свободните приятели ще бъдат подхранвани от негативно отношение към другите и желанието да докажат своята твърдост, като преодоляват всичко сами.

Втората проява на независимост, като фактор, който нарушава вътрешния мир, е независимостта на мнението и структурата на личността и живота от социалните норми; в такива случаи ще бъде предизвикана нервна реакция от всяко сблъсък с правила, които не могат да бъдат обяснени логично (например защо е необходимо да идвате на работа в осем и да седите до пет, ако можете да се появите в десет и да си тръгнете в четири, след като сте завършили същия обем, но с по-добро качество поради по-добро здраве). Такива хора трябва или да развият своя собствена система на живот, като се занимават с частна практика и свободна практика, заобикаляйки се с хора с подобно мислене, или се опитват да намерят предимствата на установената система, която все още не може да бъде нарушена.

Опитът да се направи всичко възможно най-бързо, да се решат всички проблеми за един ден е похвално, но се сблъсква с много препятствия под формата на спокойно участие на хората, затворени врати на необходимите структури и бавно движещ се ескалатор стълби. Ако скоростта ви е по-висока от тези около вас, тогава можете да сте нервни, докато ги бързате за неопределено време, по-добре е да се опитате да правите други неща, докато чакате: ако седите на опашка, тогава вместо луди и нервни коментари; към получателя, можете да направите вашата поща, да гледате обучителен видеоклип или да напишете необходимата статия. Отчитайте времето, в което сте нервни, защото всъщност не можете да промените ситуацията и да я използвате по друг полезен начин.

Как да спрем да се нервираме за дреболии

Не може без грижи. Те ни правят живи, показват значението на не само положителни събития, но и показват проблеми, изпълняват всякакви полезни функции, но как да спрем да се нервираме за всяка причина, която не е значима, което ви кара да си струва да мислите. Пренебрегвайки такова състояние, потискайки атаките на раздразнение или чакайки да дойде по-добър период, ако това се случи за дълго време, тогава ще се появят негативни последици под формата на натрупване и нарастване на напрежението до състояние, в което е готово да изпръска при най-малката провокация в неуместно разрушителна проява. Страхотно е, ако можете да намерите полезни моменти дори в неприятни неща и да превърнете дребните неприятности в положителни знаци (например, ако сте заседнали в асансьор, можете да се зарадвате на добрата причина да закъснеете за работа и да подремнете, докато сте освободен от метален плен). Способността да виждаме положителното идва от способността да приемаме както добрите лични качества и събития, така и лошите. И желанието да се покажат само одобрени черти и да се коригира всичко, което се случва с идеалния вариант, често принуждава човек да се концентрира върху негативното. Ако за вас е критично важно всичко да върви перфектно, тогава ще контролирате хода на всички събития и особено възможности, които не са според сценария, броят на нещата, които изискват вашето участие, опит и контрол, ще се увеличи. Всичко това прилича на самоизпълняващо се пророчество, защото, тревожейки се за идеалността на случващото се, вие се претоварвате с отговорност и нервност толкова много, че шансовете за грешка се увеличават.

Опитайте се да се отпуснете и да можете да приемете несъвършенствата. Както в проявлението на вашата индивидуалност, така и в света, подобно отношение ви освобождава от излишно напрежение и тревоги и автоматично подобрява ситуацията, а дори и да не се подобрява, не разрушава настроението и здравето ви. В крайна сметка е много по-важно да запазите спокойствие, отколкото да имате вързани панделки по един и същи начин, да се придържате към времевите рамки до секунда и да поддържате външния вид в крак с последните тенденции в Милано.

Нервите по незначителни причини пораждат проблеми в настроението и стабилността на нервната система и ако не работите за подобряване на състоянието й, тогава можете да премахнете дразнещите фактори безкрайно, но това все още няма да помогне за стабилизиране на емоционалния фон, тъй като проблемът се намира вътре в тялото. За да намалите натоварването на централната нервна система, струва си временно да премахнете или увеличите консумацията на вещества, които имат стимулиращ ефект върху нея (кофеин, никотин, алкохол, лекарства, някои хормони); вместо това си струва да се въведе в диетата по-голям прием на витамини от група В, които са отговорни за доброто функциониране на невронните връзки и проводимостта на нервните пътища. В периоди на нервно пренапрежение и стрес определено трябва да поддържате централната нервна система с помощта на подходящи витаминни комплекси или билкови отвари. Осигурете си ползотворна и полезна почивка не само през ваканционния период. Нека има един ден в седмицата, напълно свободен от работни проблеми, можете дори да изключите телефона си, така че да не могат да ви намерят и извадят, оказвайки натиск върху чувството ви за отговорност. Качественият сън е основата за възстановяване на невронните пътища, а смяната на дейности насърчава истинската почивка.

Ако сте прекарали цял ден в монитора, прибрали сте се вкъщи и сте се втренчили в таблета, това няма да рестартира нервите ви, по-добре се разходете или отидете на фитнес. Ако работата ви е свързана с физическа активност, тогава, напротив, по-добре е да прекарате вечерта в киното, да четете книга или да общувате тихо със семейството си. Спазвайте дневен режим, така че психиката ви да е подготвена за факта, че в определен период ще трябва да работи на пълен капацитет, но след това в определения период ще си почине - несистемното поведение води до смущения и дестабилизация на психиката.

Ако забележите, че след като сте коригирали собствения си живот, осигурявайки на нервната си система прилични условия, нищо не се е променило във вашата нервност, тогава се свържете с психолог, който може да определи развитието на невроза (което се случва, ако дълго време се преструвате, че всичко е нормално ) или помогнете да идентифицирате истинската причина за проблемите (може би сте депресирани от връзката си със съпруга си, тогава без значение колко приемате витаминни комплекси, неговото присъствие ще дразни и ще провокира смущения във функционирането на нервната система и само прекратяване или преструктуриране на връзката ще помогне).

Как да спрем да сме нервни и тревожни

Можете да спрете да се притеснявате, като ограничите фиксацията си върху ситуацията и работата. Разбира се, трябва да предвидите различни варианти за развитие на ситуацията и да вземете предвид лошите резултати, но това не означава, че всички мисли трябва да бъдат посветени само на това. Отслабването на захранването на нервната система чрез безпокойство за бъдещето или измисляне на различни версии на миналото няма да помогне да се отървете от тревогите. По време на появата на тревожност трябва да се грижите за настоящата ситуация, вместо да предвиждате бъдещи събития. Научете се да спрете умствения си поток и да стесните обхвата на възприятие до текущия момент в онези моменти, когато преживяванията ви покриват, за да можете да насочите нарастващата енергия в градивна посока, вместо да изтощавате нервите си. Помага да не се тревожите за бъдещи проблеми, като говорите (може би дори мислено) за това, което се случва в момента (дъвчете ябълка, пресичате пътя, правите кафе - дори най-смешното нещо, казано на глас, ви връща в настоящето) .

Като анализирате възможните неуспехи и след това погледнете броя на възникналите, ще получите заключение за вашето добро въображение. Повечето от ужасите, изобразени от нашата тревожност, никога не се сбъдват, но нервите за това са съвсем реални, засягащи общия ресурс на нервната система и качеството на здравето на целия организъм. Ако не можете да се отървете от мислите за възможни неуспехи, винаги можете да промените курса им и вместо да завъртате сюжета до сценарий на филм на ужасите, започнете да мислите за начини за решаване на проблемите, които възникват, или още по-добре , потърсете ползите, които могат да бъдат извлечени от случилото се. Знаейки как да се справим със ситуацията, тя не се превръща в проблем за нас, а само в определен етап и ако видим в това определена полза за себе си, тогава страхът и притесненията от нейното възникване най-накрая напускат емоционалната сфера.

Отпуснете се от продължителното съсредоточаване върху сложни или проблемни въпроси, като се опитате да се разхождате повече, да насищате тялото си с кислород и да играете с домашните си любимци (между другото, тази дейност е страхотно облекчаване на стреса). Можете да играете игра или да се срещнете с приятели, да присъствате на интересно събитие и да добавите малко адреналин към живота си (този хормон също помага в борбата със стреса, премахва паниката и състоянието на активна дейност, а също така може да рестартира мозъка и да даде нова визия ).

Ако често сте нервни и притеснени, тогава добавете движение под формата на упражнения или фитнес, джогинг или членство в басейн - всичко зависи от вашите предпочитания. Освен че помага при обработката на различни тежки симптоми, физическата активност насърчава производството на ендорфини, което в крайна сметка помага да се вижда света в по-малко мрачни тонове и съответно да се тревожи по-малко.

Ароматерапията и са отлични помощници за стабилизиране на нервите. Има специални смеси от аромати, които имат релаксиращ и успокояващ ефект, както и произведения, които въздействат на емоционалното ви състояние и цели колекции от тях. Всичко това може да се намери в най-близката аптека и да се изтегли на вашия плейър, единственото нещо е, че ще отнеме време, за да се появи забележим ефект. Затова се старайте да правите сеанси редовно, като особено добре е да ги комбинирате с други видове грижа за нервите си, например правене на медитативни практики, придружени от подходяща релаксираща музика, в стая, изпълнена с ароматерапевтични аромати. В ситуации, когато нервите ви са напълно изтощени или сте били подложени на изпитанието на обстоятелствата от дълго време, ако загубите контрол над емоционалните си изблици и можете да изкрещите или да заплачете неочаквано за себе си, има смисъл да вземете успокоителни. Те, от безвреден валериан до сериозни транквиланти, трябва да бъдат предписани от лекар, като се вземат предвид всички характеристики на вашето тяло, тъй като повечето от тях също засягат сърцето, скоростта на реакциите, може да са противопоказани или дори да изискват антидепресанти. В допълнение, специалист може да препоръча работа с психолог за разрешаване на ситуации, довели до такова състояние, и дори издаване на болничен лист за възстановяване на нервната система.

Как да спрем да сме нервни и да се научим да се радваме на живота

Нервите в разбито състояние могат сериозно да съсипят живота ви, така че си струва леко да коригирате ежедневните си дейности, така че да има място за освобождаване от натрупаното напрежение и следователно възможност да гледате на света положително. Не забравяйте да се опитате да правите ежедневна разходка; джогингът след автобуса, закъснението за работа не се брои - трябва да имате време, през което ще имате възможност да се уморите от преживяванията, получени през деня, и да размишлявате. Нека това е връщане от работа през парка или вечерна разходка покрай съседното езеро.

Започнете да разчиствате емоционалните развалини, които съдържат стари оплаквания и обвинения, недоизказани думи и детски комплекси - всичко това е трудно и отнема много време, а усилията на духа са колосални, защото преживяванията там далеч не са прекрасни, но след пречиствайки и освобождавайки се от такова бреме, ще можете да почувствате, тъй като има повече причини за радост и по-малко неща ще предизвикат силна емоционална реакция. Настройте се на положително възприемане на себе си и вместо постоянна критика, оставете вътрешния си глас да говори насърчителни речи. Погрижете се за собствения си живот, защитавайки неговото щастие, защото само вие знаете какво може да ви направи щастливи. Разбира се, искате вашите близки да познаят какво може да ви направи щастливи, но колкото повече мълчаливо чакате това, прехвърляйки отговорността за вашето щастие върху другите, толкова повече оплаквания се натрупват срещу тях, толкова повече усмивките им започват да дразнят.

Откажете се от бързането и желанието да правите всичко перфектно; вместо това можете да научите техники за управление на времето и способността да виждате красотата в недостатъците, тъй като именно в тях е скрита уникалността и всичко идеално е стереотипно и подобно едно на друго. Избягвайте прекомерния стрес, след работа трябва да ви останат сили за хобита и приятели, за вашето развитие и придобиване на нов опит. За да направите това, научете се да молите за помощ, без да се страхувате, че репутацията ви ще пострада; напротив, хората ще започнат да се отнасят към вас по-топло, освен това много искат да бъдат полезни и обичат да помагат.

Напълнете деня си с позитивизъм: можете да общувате повече с и да намалите комуникацията с, да изключите хора, които ескалират ситуацията, което ви прави нервни. Правете необичайни и забавни неща в обикновени и еднакви дни, споделяйте ги с другите, можете дори да си поставите за цел да станете възможно най-забавни, тогава настроението ще бъде прекрасно и това, което преди ви е изнервяло, ще стане просто повод за нова шега .

Правете това, което обичате – то винаги е източник на спокойствие и нови жизнени ресурси. Практикувайте принципно, каквото и да се случи, и ще забележите, че с въвеждането на това правило всичките ви нерви и тревоги ще останат зад вратите на работилницата, класа по танци, лабораторията, каквото ви харесва.

Говорител на Медико-психологически център "ПсихоМед"

Има категория хора, които постоянно са в състояние на тревожност. Веднага щом следващият им проблем бъде разрешен, на хоризонта се появява друг. Пак започват да нервничат. Така минават години. Такъв отрицателен навик лишава хората от радостта от живота, отнема силата и има пагубен ефект върху здравето. Ако принадлежите към тази категория и се стремите да станете по-щастливи, тогава определено трябва да се научите как да спрете да сте нервни.

До какво води стресът?

Човек, който е тревожен, нервен, постоянно е в зона на дискомфорт. Неприятните усещания възникват преди важна среща, събитие, презентация или запознанство. Появата на нервност е продиктувана от психологическите аспекти на личността. Хората се изнервят, ако се провалят, чуят отказ или изглеждат смешни в очите на другите.

Такива психологически фактори могат значително да съсипят живота ви. Не е изненадващо, че тези хора са измъчвани от въпроса: как да се успокоят и да спрат да бъдат нервни?

Раздразненият човек не е в състояние да контролира живота. Всички усилия са насочени към справяне с негативните емоции.

Загубата на контрол над живота може да доведе до неприятни последици:

Използването на средства, които ви позволяват да се отървете от проблемите за кратко време (употреба на различни лекарства, тютюнопушене, алкохолизъм).
Насоки за загуба на живот. Човек, страхувайки се от провали, не може и не иска да реализира мечтите и желанията си.
Намалена мозъчна производителност.
Стресът може да доведе до хронична умора, която може да доведе до сериозни заболявания.
Загуба на контрол върху емоционалната сфера.

Както виждате, перспективите са доста неприятни. Така че нека да разберем какво трябва да направите, за да спрете да сте нервни.

Анализ на страха

Най-често хората с липса на самочувствие изпитват чувство на дискомфорт, което създава нервност. какво да правя Как да спрем да сме нервни и притеснени? Само дългосрочната работа върху мислите и себе си ще ви помогне да се отървете от постоянното безпокойство.

Първоначално анализирайте страховете си и ги признайте. Вземете лист хартия и го разделете на две. Отляво напишете задачите, които можете да разрешите. Вдясно - неразрешимо.

Проучете задачите, които сте написали вляво. Вие знаете как да решите всеки от тях. С малко усилия тези проблеми няма да съществуват. Тогава наистина ли си струва да се притеснявате?

Сега отидете в дясната колона. Всеки от тези проблеми не зависи от вашите действия. И колкото и да се опитвате, не можете да повлияете на хода на нейното решение. Така че струва ли си да се тревожите за тези проблеми?

Изправете се срещу страховете си. Това ще отнеме известно време. Но вие ясно ще определите кои от проблемите са неоснователни и кои са реални.

Спомнете си детството си

Когато анализирате как да спрете да се нервирате за нещо, опитайте се да си спомните времето, когато сте били малко дете.

Доста често проблемът идва от детството. Може би вашите родители често са използвали децата на съседите ви като пример, описвайки техните заслуги. Това създаде ниско самочувствие. Такива хора, като правило, остро осъзнават нечие превъзходство и не могат да се примирят с него.

Как да спрем да нервничим в този случай? Време е да разберем, че всеки е различен. И всеки има както предимства, така и недостатъци. Време е да приемете себе си. Научете се да приемате слабостите си спокойно. И в същото време оценявайте предимствата.

Ден за почивка

Ако въпросът как да се успокоите и да спрете да сте нервен, започна да възниква в главата ви много често, тогава трябва да се отпуснете малко. Дайте си ден почивка.

За максимална релаксация използвайте препоръките на психолозите:

Изключете се от отговорностите си. За да направите това, трябва да се подготвите предварително. Ако работите, вземете почивен ден като почивка. Тези, които имат деца, се съветват да помолят семейството или приятелите да ги гледат предварително и може би дори да наемат бавачка. Понякога, за да си починете добре, просто трябва да промените обичайния сценарий. Помислете предварително за маршрута си на пътуване и резервирайте билетите си.
Вземете вана сутрин. В почивен ден можете да станете от леглото, когато пожелаете. И веднага вземете релаксираща вана. Доказано е, че водните процедури помагат за облекчаване на стреса, успокояват ума и помагат да се въведе ред в хаотичните мисли. За най-добър релаксиращ ефект добавете успокояващи билки или любимите си етерични масла към ваната. Приятният аромат ще ви накара да се почувствате по-позитивни.
Изпийте чаша чай или кафе с приятели. Ако последното питие доведе до главоболие или стимулира нервност, тогава изключете този елемент от дейностите си през почивния ден. Не забравяйте, че кафето, изпито по време на разговор с приятели, има релаксиращ ефект върху тялото. Самото пиене увеличава стреса.
Направете нещо вълнуващо, за което нямате време в нормалния живот. Време е да си припомните хобитата си. В този ден можете да се заемете с рисуване, да напишете разказ или да съчините нова песен. Може би ще бъдете напълно пленени от подобряването на дома. Четенето на книга може да бъде чудесен начин да се отпуснете.
Пригответе вкусно ястие. Как да спрем да бъдем нервни? Поглезете се с вкусна храна. Това е, от което се нуждаете, докато сте на почивка. В крайна сметка вкусната храна е един от източниците на човешкото удоволствие.
Гледайте филм. Най-релаксиращият и спокоен начин за интересно забавление е гледането на филми. И няма значение дали го правите в апартамент с приятели или посещавате кино.

Методи за излизане от стресова ситуация

За съжаление не всеки и не винаги може да си позволи да отдели цял ден за почивка. Освен това неприятните чувства и мисли могат да се появят внезапно. Как да спрем да се нервираме за каквото и да било в такава ситуация? В крайна сметка е необходимо да почувствате облекчение сега и тук. С други думи, отървете се от стресова ситуация.

Отървете се от източника на стрес за известно време. Дайте си кратка почивка. Дори няколко минути пълно безделие ще ви бъдат достатъчни. Експертите казват, че такива почивки не само помагат за облекчаване на нервността, но и стимулират ентусиазма и творческото мислене.
Погледнете на ситуацията с други очи. Когато човек се чувства развълнуван и раздразнен, той записва именно чувствата. Опитайте се да намерите причината, която е причинила такива бурни емоции. За да разберете как да спрете да се нервирате за всеки повод, задайте си въпроса: защо това ме извади от състояние на спокойствие? Може би не сте оценени на работа или заплатата е твърде ниска. След като идентифицирате източника, можете да очертаете стратегия за по-нататъшните си действия.
Обсъдете проблема си. Тук е важно да изберете правилния събеседник. Това трябва да е човек, който може търпеливо да изслуша проблема ви. Разговаряйки със ситуацията, колкото и да е странно, вие не само „изпускате парата“, но и принуждавате мозъка си да анализира състоянието на нещата и да намери решения.
Усмихвайте се или още по-добре смейте се. Именно това събитие „задейства“ производството на химикали в човешкия мозък, които стимулират подобряване на настроението.
Пренасочете енергията. Ако сте затрупани с негативни емоции, тогава физическото обучение ще ви помогне да подобрите настроението си и да намалите нивата на стрес. Отличен метод за пренасочване на енергията е ангажирането с творчество.

Ново ежедневие

Как да спрем да нервничим преди работен ден или важно събитие?

Следните препоръки ще ви помогнат да преодолеете неприятните моменти:

Вкусна закуска. За да сте сигурни, че сте в добро настроение сутрин, пригответе си нещо, което обичате предварително. Може да е кисело мляко, шоколад или торта. Глюкозата ще ви зареди с енергия и ще ви помогне да се събудите.
Упражнение. Пуснете любимата си приятна музика и направете няколко упражнения или танцувайте. Това ще предпази тялото от стрес.
Научете се да се разсейвате. Ако възникне ситуация в работата, която ви изнервя, помислете за дома, семейството или нещо, което предизвиква у вас приятни асоциации.
Използвайте вода. Как да спрем да се нервираме за дреболии? Водата може да действа много успокояващо. Разбира се, няма да можете да се изкъпете на работа. Но можете да пуснете крана и да измиете чашата или просто да гледате потока. Действа ефективно успокояващо.
Търсете позитивите. Ако не можете да промените самата ситуация, опитайте се да промените отношението си към нея. Ако заплатата ви не е изплатена в петък, тогава няма да има изкушение да я похарчите през уикенда.
Бройте до 10. Стар изпитан начин за намиране на спокойствие.
Напиши писмо. Доверете се на хартия с всичките си проблеми. След това накъсайте писмото на малки парчета или дори го изгорете. По това време мислено си представете, че всичките ви проблеми изгарят с него.

Живот без стрес

По-горе разгледахме методите за преодоляване на неприятни ситуации. Сега нека да разгледаме как да спрем да бъдем нервни и да започнем да живеем без стрес.

За да направите това, трябва да развиете поведенчески модели и здравословни навици, които ще донесат усещане за мир и щастие в живота ви:

Разходете се на чист въздух. Научните изследвания потвърждават, че подобни разходки значително подобряват настроението ви. Особено ако ги комбинирате с умерена физическа активност.
Спортувайте. Това е надеждна защита срещу заболявания, причинени от стрес. Редовните упражнения осигуряват спокойно, положително отношение към живота ви.
Не пренебрегвайте почивката. Качеството на съня оказва огромно влияние върху благосъстоянието на човека. Хроничната липса на сън често се превръща в един от факторите, провокиращи появата на нервност и раздразнителност. Освен това хората, които пренебрегват правилната почивка, имат висок риск от развитие на доста неприятни заболявания като инсулт и инфаркт.
Отървете се от вредните навици. Някои хора, чудейки се как да спрат да бъдат нервни, прибягват до пушенето или пиенето, опитвайки се да се „отпуснат“ по този начин. Въпреки това, нито алкохолът, нито тютюнът могат да облекчат раздразнителността и нервността. Те само намаляват сериозността на проблема за известно време, като забавят момента на вземане на решение.

Успокояващи техники за бременни жени

За жените, които са в интересна позиция, безпокойството обикновено е противопоказано. Но именно през този период бъдещите майки стават изключително уязвими и могат да се разстроят за дреболии. Как да спрем да нервничим по време на бременност?

Има няколко прости начина:

Да не ти пука за всичко! Бременната жена трябва да се тревожи само за здравето си. Без значение какви събития се случват наблизо, трябва ясно да се разбере, че бъдещата майка е отговорна за детето. Възможно ли е да изложим на риск най-ценното в живота на една жена? Сега вижте проблема. Заслужава ли си риска? не! Така че забравете за това.
Мислено създайте стена. Представете си, че сте надеждно защитени от външния свят. Прекарайте изключително положителна и приятна информация през въображаемата стена. Пускайте само позитивно настроени хора във вашия свят.
Бъдете по-толерантни. Не е толкова трудно, колкото може да изглежда. Помислете само, че не всички хора са в състояние да контролират себе си и емоциите така добре, както вие.
Търсете положителното в живота. Усмихвайте се по-често, обграждайте се с неща, които носят радост, слушайте приятна музика, четете интересни книги.

Всеки човек трябва да избере дейностите, които ще му помогнат да се отпусне и да спре да бъде нервен.

Може да намерите тези съвети за полезни:

Погледнете облаците, носещи се в небето.
Измийте лицето си със студена вода.
В дъждовно време погледнете дъжда, слушайте еднообразното тропотене на капки.
Помолете любим човек да ви чете книга на глас, докато не заспите.
Вземете бои или моливи и нарисувайте каквото ви хрумне. Не се притеснявайте за детайлите и крайния резултат.

Помощ от специалист

Ако горните препоръки не ви помогнат, свържете се с психотерапевт или психолог за помощ. Лекарят ще ви изслуша и ще проведе специални изследвания. Той ще помогне да се определят причините за стресови ситуации и ще предложи начини за разрешаването им. Лекарят ще разработи стратегия как да спрете да бъдете нервни и да укрепите нервната система.

Ако е необходимо, ще Ви бъдат предписани успокоителни. Това могат да бъдат както лекарства, така и билки. Отлично успокояващо действие имат мента, валериана, жълт кантарион, лайка, лавандула.

Въпреки това, не прекалявайте с употребата на такива лекарства. Те няма да ви отърват от нервността завинаги. Такива средства могат да помогнат само временно.

Човек постоянно изпитва някаква емоция. Без тях той не би могъл дори да направи крачка, те играят толкова важна роля в живота ни. Те могат да бъдат различни: както отрицателни, така и положителни. Някои успяват да ги контролират, докато други са постоянно нервни и притеснени, без да се опитват да променят това поведение. Но това е напълно неразумно отношение към себе си и вашето здраве. Защото навикът да се изнервяте, дори когато изглежда, че има причина за това, не помага да се справите с трудна ситуация, а само утежнява и без това трудна ситуация. Освен това има много други причини, поради които, за ваше добро, не трябва да се притеснявате каквото и да се случи.

Защо не трябва да сте нервни често

Невъзможно е да се живее без сътресения, неприятности и радостни събития. Но ако приятните моменти си заслужават да бъдат изживени, то неприятните явно не заслужават да губите не само времето, но и нервите си.

Но да се отучите да сте постоянно нервни не е толкова лесно. Не можете да направите това без сериозна мотивация. Факт е, че промяната на поведенческия модел на човек е трудна задача, защото са необходими години, за да се развие. И е много трудно да го вземете и промените за миг. Никой не е в състояние да се промени, ако не разбира защо е необходимо, каква полза ще получи от това, от какво ще се спаси и от какво ще се отърве. Колкото и да е силно желанието и убедеността му, че ще се получи, той няма да намери сили да преодолее всички трудности, които се изпречват на пътя му. Дори и за кратко време да успее да развие няколко правилни навика, като например да прави само това, което му харесва, колкото и странно и страшно да звучи.

Ето защо, преди да промените обичайния си начин на живот, трябва предварително да разберете, осъзнаете и запомните от какво се спасявате, като решите да се отнасяте към случващото се по различен начин.

Прекаленото реагиране на неприятностите може да причини множество здравословни проблеми. На първо място, това нанася съкрушителен удар на нервната система, която често се превръща в причината за маса психосоматични проблеми и води до появата на различни заболявания, вариращи от алергии, които могат да станат хронични и да преминат в екзема, и завършващи с вегетативно-съдова дистония, която почти не се лекува. Като цяло има мнение, че тласъкът за развитието на всяка болест е нервното напрежение. Така че е невъзможно да се предвиди до какво ще доведе следващият нервен шок. Но очевидно не е добре. И с годините ситуацията се влошава.

Вярно е, че мнението, че стресът винаги представлява заплаха за тялото, е доста противоречиво. Според учения Селие, който изучава природата на стреса, не самият стрес има отрицателно въздействие, а дистресът - стресът, който продължава доста дълго време. Няма никакво значение дали е причинено от положителни или отрицателни емоции. Много е важно да се избягва продължителното напрежение. Важно е да направите всичко, за да се отървете от него веднага щом се появи, като спортувате, слушате музика, просто си починете или като разрешите проблема, довел до появата му. Трябва спешно да се разсеете, да правите това, което обичате, да създадете атмосфера на спокойствие, уют и комфорт.

Не е толкова опасно да изпитате радост или тъга за кратък период от време, така че не трябва да се опитвате да бъдете човек, който изобщо не реагира на нищо. Саморазбиването и превръщането в бездушен робот може само по себе си да причини много здравословни и психически проблеми.

Всички преживявания, на които не възниква адекватна реакция, стават причина за вътрешни тревоги и напрежение. Когато възникне досадна ситуация, е много важно да реагирате на нея по такъв начин, че да не оставя никакъв негатив след себе си. Без значение колко травматично е, трябва или да го приемете като даденост и да коригирате поведението си, или да направите всичко, за да отвърнете на удара, да се отървете от това, което ви плаши, наранява, разстройва, обижда или дразни.

Толерирайте, примирете се или се преструвайте, че нищо не се е случило, но в душата ви продължавайте да изпитвате негодувание, вина, страх, желание за отмъщение - това е първата стъпка към неврозата и огромен списък от заболявания, които възникват при невротиците. Заболявания на сърдечно-съдовата система, кръвно налягане, проблеми с храносмилателния тракт, болки в мускулите - това е само малък списък от това, което очаква онези, които все още не разбират защо не трябва да нервничите често.

Бременните жени не трябва да се притесняват, тъй като това ще се отрази негативно на нероденото дете. Това не само уврежда здравето му и пречи на пълноценното му развитие, но и може да му предаде прекомерна тревожност и да го направи нервно и неспокойно дете.

За здравите хора навикът да се тревожат, вместо да решават възникналия проблем, с течение на времето заплашва със задължително посещение при кардиолог, терапевт и невролог, а това са само няколко специалисти, които ще трябва да бъдат посетени, за да се върнат към нормален начин на живот с помощта на лекарства или дори да остане жив. Дори в момента да не чувствате никакви здравословни проблеми и да сте дълбоко убедени, че не трябва да се притеснявате за тези, които вече страдат от хипертония, претърпели са инфаркт или инсулт, помислете, но те преди са били здрави, това е едва ли това са им хронични заболявания. Защо са ги купили?

Защо е лошо да си нервен?

В допълнение към опасността за здравето, постоянното напрежение, безпокойството, продължителните тревоги и прекалено емоционалната реакция към случващото се създават допълнителни проблеми към вече съществуващите.

Когато се сблъскат с неприятни събития, в трудна ситуация или обидени от някого за нещо, което са направили или казали, хората се потапят напълно в емоциите си. И губят енергията и самоконтрола, необходими за вземане на правилните решения. Вместо да реагират незабавно на случилото се, правейки каквото им казва душата, те се опитват да намерят най-доброто решение на проблема, без да вземат предвид, че реакцията им вече го подсказва. Но без да я слушат, те се опитват да действат така, както им казват вътрешните им страхове.

Когато един шеф е груб, малко хора му казват, че се чувстват неудобно от подобно отношение. Напротив, за да се убедят да мълчат и да не реагират така, както искат, всеки започва да си спомня, че ще загуби работата си, доходите, а има семейство, кредити, сметки за комунални услуги, мечти и т.н.

Но те не разбират, че въпреки че това може да е вярно и наистина е по-добре да се мълчи, отколкото да се даде цивилизован отпор, гневът остава вътре. В крайна сметка можете да се отървете от него само като приемете като факт, че финансовата им сигурност е възможна само с този шеф. И вече не допускайте обидното му поведение в душата си, осъзнавайки, че той е дълбоко нещастен човек и думите му просто трябва да бъдат игнорирани.

Подобно поведение, когато хората не искат да се бият с онези, които според тях ги обиждат, без да приемат за даденост, че благодарение на неприятните емоции имат финансовото състояние, което им дава такава неприятна работа или брак, води до появата на неврози. , а в напреднали случаи и до депресия, от която излизането е много трудно.

Когато човек пренебрегне малкия арсенал, с който разполага за решаване на възникващи проблеми и се опита да седи на два стола едновременно, той се обрича на жалко съществуване. Природата ни е дала само два изхода. Първият е да приемете ситуацията. Не се примирявайте, бъдете търпеливи, изчакайте да свърши. А именно, приемете, както изгрева и залеза, като нещо, което съществува и не може да бъде променено. И второто е да се биете и да победите врага, да премахнете от живота това, което причинява негативни емоции, за да не го срещнете отново или да знаете предварително как да реагирате, за да сведете до минимум последствията.

Независимо дали искате или не, ще трябва да направите този избор, за да не се изнервяте повече, да не изпитвате гняв, негодувание, страх, раздразнение, безпокойство, нервно напрежение, липса на самочувствие или самоувереност. В противен случай емоционалното и професионалното прегаряне, хроничната умора, астенията, неврозите и в резултат на това депресията, която изисква лечение под наблюдението на психиатър и вероятно в болница, са точно зад ъгъла.

Емоциите, несъмнено, няма да изчезнат никъде, те са неразделна част от човека, показател за неговото отношение към това, което се случва с него и около него. Но когато човек е свикнал постоянно да изпитва негативни чувства, които го изнервят, той рискува да си спечели цял куп болести. В крайна сметка, колкото и познато да звучи, афоризмът „Всички болести идват от нерви“ много точно описва причината за най-опасните болести. И осъзнаването на това трябва да се превърне в мотивация, която ще ви позволи да станете по-балансирани и спокойни и да се научите да избягвате дразнители.