Човешките емоции включват положителни и отрицателни. Всеки човек има четири чисти емоции

А емоциите на човека? Именно на този въпрос решихме да посветим днешната статия. В крайна сметка без тези компоненти нямаше да сме хора, а машини, които не живеят, а просто съществуват.

Кои са сетивните органи?

Както знаете, човек научава цялата информация за света около себе си. Те включват следното:

очи;
език;
кожа.

Благодарение на тези органи хората усещат и виждат предметите около себе си, както и чуват звуци и вкусове. Трябва да се отбележи, че това не е пълен списък. Въпреки че обикновено се нарича основен. И така, какви са чувствата и усещанията на човек, който има функциониране не само на горните органи, но и на други органи? Нека разгледаме по-подробно отговора на поставения въпрос.

очи

Усещанията за зрение, или по-скоро цвят и светлина, са най-многобройни и разнообразни. Благодарение на представеното тяло хората получават около 70% от информацията за околната среда. Учените са установили, че броят на зрителните усещания (с различни качества) на възрастен достига средно 35 хиляди. Трябва също така да се отбележи, че зрението играе важна роля във възприемането на пространството. Що се отнася до усещането за цвят, то изцяло зависи от дължината на светлинната вълна, която дразни ретината, а интензитетът зависи от нейната амплитуда или така наречения обхват.

Уши

Слухът (тонове и шумове) дава на човек приблизително 20 хиляди различни състояния на съзнанието. Това усещане се причинява от въздушни вълни, които идват от звучащото тяло. Неговото качество зависи изцяло от големината на вълната, силата й от нейната амплитуда, а тембърът (или оцветяването на звука) от нейната форма.

нос

Обонятелните усещания са доста разнообразни и много трудни за класифициране. Те възникват при раздразнение на горната част на носната кухина, както и на лигавицата на небцето. Този ефект възниква поради разтварянето на най-малките миризливи вещества.

език

Благодарение на този орган човек може да различава различни вкусове, а именно сладко, солено, кисело и горчиво.

кожа

Тактилните усещания се делят на усещане за натиск, болка, температура и др. Те възникват при дразнене на нервни окончания, разположени в тъкани, които имат специална структура.

Какви чувства изпитва човек? В допълнение към всичко по-горе, хората също имат чувства като:

Статично (позиция на тялото в пространството и усещане за неговия баланс). Това усещане възниква при дразнене на нервните окончания, които се намират в полукръглите канали на ухото.
Мускулни, ставни и сухожилни. Те са много трудни за наблюдение, но имат характер на вътрешен натиск, напрежение и дори приплъзване.
Органични или соматични. Такива чувства включват глад, гадене, усещане за дишане и др.

Какви са чувствата и емоциите?

Емоциите и вътрешните чувства на човек отразяват отношението му към всяко събитие или ситуация в живота. Освен това двете посочени състояния са доста различни едно от друго. И така, емоциите са пряка реакция на нещо. Това се случва на животинско ниво. Що се отнася до чувствата, това е продукт на мислене, натрупан опит, преживявания и т.н.

Какви чувства изпитва човек? Доста е трудно да се отговори недвусмислено на поставения въпрос. В крайна сметка хората имат много чувства и емоции. Те дават на човек информация за нуждите, както и обратна връзка за случващото се. Благодарение на това хората могат да разберат какво правят правилно и какво грешат. След като осъзнае възникналите чувства, човек си дава право на всяка емоция и по този начин започва да разбира какво се случва в действителност.

Списък на основните емоции и чувства

Какви са чувствата и емоциите на човек? Просто е невъзможно да се изброят всички. В тази връзка решихме да назовем само няколко. Освен това всички те са разделени на три различни групи.

Положително:

удоволствие;
ликуване;
радост;
гордост;
наслада;
доверие;
увереност;
възхищение;
съчувствие;
любов (или обич);
любов (сексуално влечение към партньор);
уважение;
благодарност (или признателност);
нежност;
самодоволство;
нежност;
злорадство;
блаженство;
чувство на удовлетворено отмъщение;
чувство на самоудовлетворение;
усещане за облекчение;
очакване;
усещане за сигурност.

Отрицателно:

Неутрален:

учудване;
любопитство;
учудване;
спокойно и съзерцателно настроение;
безразличие.

Сега знаете какви чувства изпитва човек. Някои в по-голяма, други в по-малка степен, но всеки от нас ги е изпитвал поне веднъж в живота си. Негативните емоции, които са игнорирани и неразпознати от нас, не изчезват просто така. В края на краищата тялото и душата са едно цяло и ако последното страда дълго време, тогава тялото поема част от тежкия си товар. И не напразно казват, че всички болести са от нерви. Влиянието на негативните емоции върху човешкото благосъстояние и здраве отдавна е научен факт. Що се отнася до положителните чувства, ползите от тях са ясни на всички. В края на краищата, изпитвайки радост, щастие и други емоции, човек буквално консолидира в паметта си желаните видове поведение (усещане за успех, благополучие, доверие в света, хората около него и др.).

Неутралните чувства също помагат на хората да изразят отношението си към това, което виждат, чуват и т.н. Между другото, такива емоции могат да действат като своеобразен трамплин за по-нататъшни положителни или отрицателни прояви.

Така, анализирайки своето поведение и отношение към текущите събития, човек може да стане по-добър, по-лош или да остане същият. Именно тези свойства отличават хората от животните.

Огромен брой различни митове са концентрирани около човешките емоции и чувства. Това се дължи на факта, че хората слабо разбират тяхното многообразие и важност. За да се научите да се разбирате правилно, трябва да разберете какви видове емоции съществуват и да разберете техните характеристики. Освен това трябва да се научите да различавате истинските чувства от обикновеното представяне на витрини.

Какво представляват емоциите и чувствата?

Емоционалната сфера на човек е сложна сложност от елементи, които заедно позволяват да се преживее всичко, което се случва с него и около него. Състои се от четири основни компонента:

Емоционалният тон е отговор под формата на преживяване, което определя състоянието на тялото. Това е, което информира тялото за това колко са задоволени текущите му нужди и колко комфортно се чувства сега. Ако слушате себе си, можете да оцените емоционалния си тон.
Емоциите са субективни преживявания, свързани със ситуации и събития, които са важни за даден човек.
Чувството е стабилно емоционално отношение на човек към някакъв обект. Те винаги са субективни и се появяват в процеса на взаимодействие с другите.
Емоционалното състояние се различава от чувството по слабата си насоченост към обект, а от емоцията по по-голямата си продължителност и устойчивост. Тя винаги се предизвиква от определени чувства и емоции, но в същото време сякаш сама по себе си. Човек може да е в състояние на еуфория, гняв, депресия, меланхолия и др.

Видео: Психология. Емоции и чувства

Функции и видове емоции

Емоциите в по-голяма или по-малка степен регулират живота на всеки от нас. Обикновено те имат четири основни функции:

Мотивационно-регулаторен, предназначен да насърчава действието, насочва и регулира. Често емоциите напълно потискат мисленето в регулирането на човешкото поведение.
Комуникацията е отговорна за взаимното разбиране. Именно емоциите ни разказват за психическото и физическото състояние на човека и ни помагат да изберем правилната линия на поведение, когато общуваме с него. Благодарение на емоциите можем да се разбираме дори без да знаем езика.
Сигнализирането ви позволява да съобщавате вашите нужди на другите, като използвате емоционално изразителни движения, жестове, изражения на лицето и др.
Защитната се изразява в това, че мигновената емоционална реакция на човек може в някои случаи да го спаси от опасност.

Учените вече са доказали, че колкото по-сложно е организирано едно живо същество, толкова по-богата и разнообразна е гамата от емоции, които то може да изпита.

Емоции и чувства

Освен това всички емоции могат да бъдат разделени на няколко вида. Естеството на преживяването (приятно или неприятно) определя знака на емоцията – положителен или отрицателен.Емоциите също се разделят на видове в зависимост от въздействието върху човешката дейност - стенични и астенични. Първите насърчават човек да действа, а вторите, напротив, водят до скованост и пасивност. Но една и съща емоция може да повлияе на хората или на едно и също лице по различен начин в различни ситуации. Например тежката мъка потапя един човек в униние и бездействие, а другият търси утеха в работата.

Не само хората имат емоции, но и животните. Например, когато изпитват силен стрес, те могат да променят поведението си - да станат по-спокойни или нервни, да отказват храна или да спрат да реагират на света около тях.

Също така видът на емоциите определя тяхната модалност. Според модалността се разграничават три основни емоции: страх, гняв и радост, а останалите са само техен своеобразен израз. Например страхът, безпокойството, безпокойството и ужасът са различни прояви на страх.

Основните човешки емоции

Както вече казахме, емоциите обикновено се свързват с текущия момент и са реакция на човек към промяна в текущото му състояние. Сред тях се открояват няколко основни:

радостта е интензивно чувство на удовлетворение от състоянието и ситуацията;
страхът е защитна реакция на тялото в случай на заплаха за неговото здраве и благополучие;
възбуда - повишена възбудимост, причинена както от положителни, така и от отрицателни преживявания, участва във формирането на готовността на човек за важно събитие и активира нервната му система;
интересът е вродена емоция, която стимулира когнитивния аспект на емоционалната сфера;
изненадата е опит, отразяващ противоречието между съществуващия опит и новия;
обидата е преживяване, свързано с проявата на несправедливост към човек;
гневът, гневът, яростта са негативно оцветени афекти, насочени срещу възприеманата несправедливост;
смущение - безпокойство за впечатлението, направено на другите;
съжалението е прилив на емоции, който възниква, когато страданието на друг човек се възприема като собствено.

Повечето от нас лесно различават емоциите на другия по външни прояви.

Видове човешки чувства

Човешките чувства често се бъркат с емоциите, но те имат много разлики. Чувствата отнемат време, за да се появят; те са по-устойчиви и е по-малко вероятно да се променят. Всички те са разделени на три категории:

Моралните (морални или емоционални) чувства възникват във връзка с поведението на другите или себе си. Тяхното развитие се случва в хода на всяка дейност и обикновено се свързва с моралните стандарти, приети в обществото. В зависимост от това доколко случващото се съответства на вътрешните нагласи на човека, той развива чувство на възмущение или, обратно, удовлетворение. Тази категория също така включва всички привързаности, харесвания и нехаресвания, любов и омраза.
Интелектуалните чувства се изпитват от човек в хода на умствената дейност. Те включват вдъхновение, радост от успеха и стрес от провал.
Човек изпитва естетически чувства, когато създава или оценява нещо красиво. Това може да се отнася както за предмети на изкуството, така и за природни феномени.
Практическите чувства пораждат човешката дейност, нейните резултати, успех или неуспех.

За да разберете какви са чувствата, трябва да разберете по какви критерии могат да бъдат оценени. Критериите са друга основа за класификация.

Критериите служат, за да могат преживяванията да бъдат измерени, характеризирани и изразени с думи, тоест дефинирани.

Има три критерия за чувства:

валентност (тон);
интензивност (сила);
стеничност (активност или пасивност).

Таблица на чувствата № 1 ви позволява да характеризирате всяко трудно преживяване:

Например, човек може да изпита положително, силно стенично преживяване. Може да е любов. Ако интензивността на усещанията е слаба, това е просто съчувствие.

Таблицата на чувствата, характеризираща преживяванията, не ни позволява да ги назовем с думи. Името може само да се гадае. Човек не винаги има достатъчно знания и опит, за да реши как правилно да назове емоционалното вълнение, което изпитва. Това не е изненадващо, тъй като има много от тях. Въпреки това, някои хора не могат да назоват дори десет чувства, но това е колко средно човек изпитва всеки ден.

Третата основа за класифициране на социално обусловените преживявания е в зависимост от основната емоция.

Американският психолог Пол Екман идентифицира седем основни емоции:

радост;
тъга;
гняв;
страх;
учудване;
отвращение;
презрение.

Таблица на чувствата № 2 включва търсене на името на преживяното емоционално преживяване, като се започне от първите четири основни емоции:

ОСНОВНА ЕМОЦИЯ	ПРОИЗВОДНИ
страх	Безпокойство, объркване, паника, нервност, недоверие, несигурност, несигурност, страх, смущение, безпокойство, съмнение и други.
Тъга	Апатия, отчаяние, вина, обида, загриженост, тъга, депресия, слабост, срам, скука, меланхолия, депресия, умора и други.
гняв	Агресия, ярост, отвращение, ярост, гняв, завист, омраза, недоволство, отвращение, непоносимост, отвращение, презрение, пренебрежение, ревност, разочарование, цинизъм и други.
радост	Веселост, блаженство, наслада, достойнство, доверие, любопитство, облекчение, съживяване, оптимизъм, мир, щастие, спокойствие, увереност, удовлетворение, любов, нежност, състрадание, еуфория, екстаз и други.

Втората таблица на чувствата допълва първата. Използвайки и двете, можете да разберете каква сила е завладяла ума и сърцето, как да я опишете и назовете. И това е първата правилна стъпка към осъзнаването.

Списък на морални, интелектуални, естетически чувства

На въпроса: „какви са чувствата“ всеки може да даде свой собствен отговор. Някои хора често изпитват силни и дълбоки преживявания, докато други ги изпитват леко и краткотрайно. Способността да чувстваш зависи от темперамента, характера, принципите, приоритетите и жизнения опит на индивида.

Най-често чувствата се класифицират в зависимост от сферата, в която се намира обектът на преживяване:

Морален

Това са симпатия и антипатия, уважение и презрение, привързаност и отчуждение, любов и омраза, както и чувства на благодарност, колективизъм, приятелство и съвест. Те възникват във връзка с действията на други хора или техните собствени.

Те се определят от моралните норми, приети в обществото и придобити от индивида в процеса на социализация, както и от неговите възгледи, убеждения и мироглед. Ако действията на други хора или нечии отговарят на моралните стандарти, възниква удовлетворение; ако не, възниква възмущение.

Интелигентен

Човек също има преживявания, които възникват в процеса на умствена дейност или във връзка с нейния резултат: радост, удовлетворение от процеса и резултата от работата, откритие, изобретение. Освен това е вдъхновение и горчивина от провала.

Естетичен

Емоционалното вълнение възниква при възприемане или създаване на нещо красиво. Човек изпитва невероятни усещания, когато види красотата на Земята или силата на природните явления.

Човек изпитва чувство за красота, когато гледа малко дете или възрастен, хармонично изграден човек. Красивите произведения на изкуството и други човешки творения могат да предизвикат наслада и въодушевление.

Тъй като тази класификация не разкрива цялата палитра от чувства, те обикновено се класифицират по няколко други признака.

Как чувствата се различават от емоциите?

Всички хора изпитват емоционални преживявания и тревоги, но не всеки знае как да ги назове и изрази с думи. Но точно знанието за това какви чувства има, помага не само за правилното идентифициране, но и за тяхното контролиране и управление.

Чувствата са набор от преживявания, свързани с хора, обекти или събития. Те изразяват субективно оценъчно отношение към реални или абстрактни обекти.

Хората в ежедневието и някои психолози използват думите „чувства“ и „емоции“ като синоними. Други казват, че чувствата са вид емоция, а именно по-висши емоции. Трети споделят тези концепции: емоциите принадлежат към класа на психичните състояния, а чувствата към умствените свойства.

Да, има пряка връзка между тях, защото те са човешки преживявания. Без емоционално безпокойство индивидът не би живял, а би съществувал. Те изпълват живота със смисъл и го правят разнообразен.

Но все още има значителни разлики между чувствата и емоциите:

Емоциите са вродени и инстинктивни реакции на тялото към промените в околната среда, чувствата са социални, развити в процеса на възпитание и научаване. Човек се научава да чувства, всеки знае как да изразява емоции от момента на раждането си.
Емоциите са трудни за контролиране чрез сила на волята; чувствата са по-лесни за управление, въпреки тяхната сложност и неяснота. Повечето от тях възникват в съзнанието на човек; емоциите често не се осъзнават, тъй като са свързани с необходимостта от задоволяване на инстинктивна потребност.
Чувството се променя, развива и избледнява, варира по сила, проявява се по различни начини, може да се развие в своята противоположност, емоцията е определена реакция. Например, ако човек изпитва омраза към друг човек, възможно е това преживяване да се развие в любов, а емоцията на страха винаги е страх, независимо от обекта (може да е и безпричинна). Страх или има, или го няма.
Емоциите нямат обективна корелация, чувствата имат. Те се преживяват във връзка с нещо или някого по различен начин. Например да обичаш дете не е същото като да обичаш съпруга. И например недоумението винаги се изразява по един и същи начин, независимо какво конкретно го предизвиква.
Чувствата са по-силен мотиватор от емоциите. Те насърчават, вдъхновяват, тласкат към извършване на действия по отношение на обекта, към който са насочени. Емоциите пораждат само действия под формата на отговори.
Емоциите са краткотрайни и повърхностни, макар и ярки прояви, но чувствата винаги са сложни и силни емоционални смущения.

Може да бъде трудно да се определи кога комбинация от емоции ще породи чувство и какво по-високо преживяване се изразява в определена поредица от емоционални прояви. Това са близки, съпътстващи явления, но все пак трябва да се разграничат. Индивидът е отговорен за своите най-високи емоции и за действията, които те включват.

Как да управлявате чувствата си

Когато силни емоции и притеснения завладеят човека, дори и да са положителни, психологическият баланс се нарушава.

За психологическо здраве и благополучие трябва да можете умерено да се наслаждавате на положителни чувства и да се разстройвате от отрицателни.

За да се справите с прекомерните настроения, които пречат да реагирате адекватно и да действате разумно, трябва:

Характеризирайте емоционалните усещания: определете валентността, интензивността, стеничността (Таблица на чувствата № 1).
Идентифицирайте основната емоция. Изберете какво е по-скоро преживяването: страх, тъга, гняв или радост (Таблица на чувствата № 2).
Изберете име и се опитайте сами да разберете преживяванията.

Понякога емоционалните импулси завладяват човек толкова много, че той буквално не може да спи или да яде. Продължителните силни преживявания са стрес за организма. Не напразно природата е предвидила, че дори светлият период на любов, когато кръвта е пренаситена с адреналин, окситоцин и допамин, не трае дълго, прераствайки в спокойна и дълбока любов.

Всеки човек трябва да има своя таблица на чувствата, ако иска да бъде съзнателен човек.

Вечният спор между ума и сърцето е въпросът за способността да се регулират емоционалните, чувствени импулси чрез ума.

Преживявайки дълбоки и силни преживявания, човек живее пълноценно. Ограничаването на вашата чувствителност е неразумно, а понякога просто невъзможно. Всичко зависи от това какви преживявания избира човек: положителни или отрицателни, дълбоки или повърхностни, истински или фалшиви.

Не е тайна, че само човек може да изпита огромен брой емоции. Никое друго живо същество в света няма такова свойство. Въпреки че споровете между научното братство все още не стихват, мнозинството е склонно да вярва, че нашите по-ниски, високо развити братя са способни да изпитват някои емоции. Напълно съм съгласен с тях. Просто погледнете кучето, на което беше показано лакомство и веднага го скри.

Но да се върнем на човека. Какви емоции има човек, откъде идват и изобщо за какво са?

Какво е емоция? Не го бъркайте с чувства!

Емоцията е краткотрайна реакция на дадена ситуация. А чувствата не изчезват под потока от емоции или текущи ситуации, те са стабилни и за да ги унищожите, трябва да се опитате много.

Пример: Момиче видяло гаджето си с друга. Тя е бясна, разстроена и наранена. Но след разговор с момчето се оказа, че това е негов братовчед, който дойде да остане днес. Ситуацията беше решена, емоциите преминаха, но чувството - любовта - не си отиде, дори в момента на най-интензивните страсти.

Надявам се, че разбирате разликата между чувства и емоции.

Освен това емоциите лежат на повърхността. Винаги ще видите кога човек е смешен, неговия страх или удивление. Но чувствата са дълбоки, не можете да стигнете до тях толкова лесно. Често се случва, когато презирате човек, но поради настоящите обстоятелства сте принудени да общувате с него, докато се преструвате, че имате положително отношение.

Класификация на емоциите

Има няколко десетки емоции. Няма да разглеждаме всичко, ще се спрем само на най-основните.

Могат да се разграничат три групи:

Положително.
Отрицателна.
Неутрален.

Във всяка от групите има доста емоционални нюанси, така че е почти невъзможно да се изчисли точният брой. Списъкът с човешки емоции, представен по-долу, не е пълен, тъй като има много междинни чувства, както и симбиоза от няколко емоции едновременно.

Най-голямата група е негативната, а положителните са на второ място. Неутралната група е най-малката.

Оттам ще започнем.

Неутрални емоции

Те включват:

любопитство,
удивление,
безразличие,
съзерцание,
Изумление.

Положителни емоции

Те включват всичко, което е свързано с чувство на радост, щастие и удовлетворение. Тоест с това, че човек е доволен и наистина иска да продължи.

Директна радост.
наслада.
Гордост.
доверие.
Увереност.
възхищение.
Нежност.
Благодарност.
Радвайки се.
Блаженство.
Спокойствие.
любов.
Съчувствие.
Очакване.
уважение.

Това не е пълен списък, но поне се опитах да запомня най-основните положителни човешки емоции. Ако сте забравили нещо, пишете в коментарите.

Отрицателни емоции

Групата е обширна. Изглежда за какво са необходими. В крайна сметка е добре, когато всичко е само положително, няма гняв, злоба или негодувание. Защо човек има нужда от негативи? Мога да кажа едно – без отрицателните емоции не бихме ценяли положителните. И в резултат на това биха имали съвсем различно отношение към живота. И, струва ми се, те биха били безчувствени и студени.

Палитрата от нюанси на негативните емоции изглежда така:

скръб.
Тъга.
гняв.
Отчаяние.
Безпокойство.
Жалко.
гняв.
омраза.
скука.
страх.
негодувание.
страх.
срам
Недоверие.
отвращение.
Несигурност.
Покаяние.
Разкаяние.
объркване
Ужас.
възмущение.
Отчаяние.
раздразнение.

Това също далеч не е пълен списък, но дори въз основа на това е ясно колко сме богати на емоции. Ние възприемаме буквално всяко малко нещо моментално и изразяваме отношението си към него под формата на емоции. Освен това много често това се случва несъзнателно. След миг вече можем да се овладеем и да скрием емоцията, но е твърде късно – тези, които са искали, вече са го забелязали и са направили извод. Между другото, точно на това се основава методът за проверка дали човек лъже или казва истината.

Има една емоция - злорадство, която не е ясно къде да я сложим, дали положителна, или отрицателна. Изглежда, че злорадствайки, човек предизвиква положителни емоции за себе си, но в същото време тази емоция има разрушителен ефект в собствената му душа. Тоест по същество е отрицателен.

Трябва ли да криете емоциите си?

Като цяло емоциите са ни дадени за човечеството. Само благодарение на тях ние сме няколко степени на развитие над всички други индивиди в животинския свят. Но в нашия свят все по-често хората свикват да крият чувствата си, криейки ги зад маската на безразличието. Това е едновременно добро и лошо.

Добре – защото колкото по-малко знаят за нас околните, толкова по-малко вреда могат да ни причинят.

Лошо е, защото криейки отношението си, насилствено криейки емоциите си, ние ставаме безчувствени, по-малко отзивчиви към заобикалящата ни среда, свикваме да носим маска и напълно забравяме кои сме всъщност. И това заплашва в най-добрия случай с продължителна депресия; в най-лошия - ще живеете целия си живот, играейки роля, от която никой не се нуждае, и никога няма да станете себе си.

По принцип това е всичко, което мога да кажа за сега какви емоции изпитва човек. Как да се справите с тях зависи от вас. Едно нещо мога да кажа със сигурност: във всичко трябва да има умереност. Също така е важно да не прекалявате с емоциите, иначе това, което ще излезе не е живот, а негово гротескно подобие.

Тагове: Упражнения и техники за медитация, Управление на емоциите, Психотехники и упражнения

Здравей скъпи читателю. За да покажа уместността на днешния ни разговор, искам да спрете да четете статията за няколко минути и да отговорите на въпроса: „Какви емоции изпитвате в момента?“
мислили ли сте за това отговорихте ли

Сега нека да видим какви проблеми често възникват при отговора на този въпрос.

Много хора отговарят на този въпрос по следния начин: „Да, в момента не изпитвам никакви особени емоции, всичко е наред“. Това означава ли, че наистина няма емоции? Или това просто означава, че човекът не осъзнава емоционалното си състояние? Факт е, че човек винаги изпитва емоции, всеки момент от живота си. Понякога те достигат висока интензивност, а понякога интензивността им е ниска. Много хора обръщат внимание само на силните емоционални преживявания и не придават никакво значение на емоциите с ниска интензивност и дори изобщо не ги забелязват. Но ако емоциите не са много силни, това не означава, че липсват.
Друг възможен отговор на поставения въпрос е: „По някакъв начин се чувствам неприятно. Чувствам се неудобно." Виждаме, че човекът осъзнава, че вътре има неприятни емоции, но не може да назове кои. Може би е раздразнение, или може би разочарование или вина, или може би нещо друго.
Често на нашия въпрос се отговаря по следния начин: „Чувствам, че е време да стана от компютъра си и да се захвана за работа“ или „Чувствам, че тази статия може да ми бъде полезна.“ Много хора бъркат емоциите си с мисли и желание да направят нещо. Опитвайки се да опишат емоционалното си състояние, те описват всичко, освен емоциите.

Упражнение по медитация за разбиране на емоциите

Когато работя с клиенти, често използвам упражнение за медитация, за да им помогна да разберат по-добре собствените си емоции. Толкова е ефективен, че реших да направя аудиозапис, за да може всеки да използва тази техника. Механизмът на действие на упражнението се основава на връзката между емоциите и телесните реакции. Всяка, дори и най-незначителната емоция се отразява в тялото (прочетете повече за това). Като се научите да слушате собствените си телесни реакции, можете да се запознаете по-добре с емоциите си.

Можете да направите упражнението веднага. Ето записа:

След като сте научили какво представляват емоциите и сте се научили лесно да описвате вътрешното си състояние, може да ви е интересно да изследвате себе си по-дълбоко. Например, може да искате да разберете какво положително значение могат да носят емоциите, които на пръв поглед са абсолютно безсмислени и дори вредни. Прочетете за това в следващия